Как понять свои чувства к человеку. Как понять свои чувства? Перед тем, как принять важное решение, он…

ФОТО Getty Images

Техника «Монолог»

Бывают такие события, после которых мы долго не можем успокоиться. Иногда час, иногда несколько суток, а иногда неделю или больше.

Такие переживания отвлекают нас от свежих впечатлений и новых задач. Эти переживания словно удерживают нас в прошлом.

В этом случае «Монолог» поможет привести в порядок мысли и чувства, чтобы внутренне завершить ситуацию.

Суть

Проговаривание вслух мыслей и чувств.

Когда применять

Техника подходит для работы в ситуациях психологического напряжения.

Как использовать

1. Найдите уединенное место, где вас никто не побеспокоит и не прервет.
2. Возьмите с собой будильник и заведите его, отмерив себе на упражнение 5 минут.
3. Вспомните ситуацию или человека, которые вызывают у вас негативные, сложные или противоречивые чувства. Задайте себе вопрос: «Что я по этому поводу чувствую?» и начинайте вслух говорить все, что вам приходит в голову. Чтобы вам легче было проговаривать чувства, начните с фраз: «меня беспокоит», «меня совсем достала ситуация...», «я запуталась (запутался)...», «меня раздражает (тревожит, смущает…)» и т.д.
4. Продолжайте говорить. В некоторые моменты, возможно, вы поймаете себя на мысли, что говорите ерунду и это не соответствует действительности. Это естественно. Не оценивайте свои чувства или высказывания. Не говорите: «Это глупо» или «Так нельзя». Продолжайте. Главная задача сейчас – просто проговаривать то, что приходит в голову. Не останавливайтесь, пока не услышите сигнал будильника.
5. После того как прозвучит сигнал будильника, остановитесь, сделайте небольшую паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Обычно пяти минут достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Если у вас еще осталось напряжение по поводу ситуации, повторите процедуру еще раз, начиная с первого шага.

Результат

Техника монолога позволяет разрядить эмоциональное напряжение и конкретизировать собственные переживания.

Пояснения

На эту технику можно смотреть как на доверительный разговор с самим собой о своих чувствах и мыслях или как на практику доброжелательности, заинтересованности и большего понимания в отношении самого себя.

Основатель метода психодрамы Якоб Морено использовал технику «Монолог», чтобы дать возможность человеку выразить переживания, которые соответствуют психологической правде. Таким образом становилось понятно истинное отношение к событию.

Именно это мы и пытаемся сделать при помощи описанного выше упражнения. Это может помочь «запертой» внутри энергии выражаться и не возвращать нас снова и снова к пережитой ситуации. После такой «разрядки» бывает гораздо легче отзываться на новые происходящие с нами события.

Высказать настоящие, подлинные мысли и чувства не всегда удается сразу. В этом помогает будильник – он как бы подталкивает чувства к тому, чтобы «выйти на сцену».

Некоторым легче разговаривать не сидя, а на ходу. Физическое движение служит своего рода разогревом для выражения чувств и мыслей. В этом случае вы можете ходить, описывая круг, небольшими и неторопливыми шагами.

Узнать больше

Приходите на Московскую психодраматическую конференцию:

http://pd-conf.ru/

Мы привыкли считать, что женщина – безусловный лидер по скрыванию своих истинных чувств и намерений. По мнению большинства женщин, причиной тому является женское достоинство, которое мы пытаемся таким образом не уронить. Но, как показывает жизнь, мужчины в вопросах влюбленности тоже не так просты и предсказуемы. Они используют различные приемчики и хитрости, чтобы скрыть свою влюбленность и часто демонстрируют равнодушие или даже неприязнь к понравившейся женщине. Поэтому вопрос: как понять, что мужчина скрывает свои чувства – совсем не праздный для многих женщин.

Есть много признаков, указывающих на влюбленность мужчины, их просто нужно увидеть. А для этого стоит лишь внимательно наблюдать за поведением и реакцией понравившегося мужчины в различных ситуациях. Так ты с легкостью определишь, что у него на сердце и уме.

Но прежде, чем приступить к их описанию, предлагаю выяснить: зачем мужчине скрывать свои чувства к женщине?

Почему мужчины скрывают свои чувства и изображают полное безразличие?

Все предельно просто. Социум, в котором мы живем, воспитание, убедили нас в том, что проявление эмоций нормально только для женщин. Проявление любых, даже очень приятных и желанных чувств для мужчины означает быть слабым, уязвимым, неполноценным. Причем не только в глазах окружающих, но и в своих собственных.

Получается, что мужчины более зависимы от мнения друзей, других мужчин и женщин. Именно поэтому они будут «отстреливаться до последнего», скрывая свои чувства, чтобы не ощущать зависимости и не выглядеть слабыми.

Как мужчины скрывают свои чувства

Нередко можно наблюдать, как уверенный в себе красавчик вдруг прячет взгляд и проявляет смущение, а незаметный ботаник вдруг проявляется, как смелый и развязный самец, затевая драку или зажигая в ночном клубе.

Или вспыльчивый холерик вдруг проявляет трогательную заботу о ком-то, а неуверенный в себе мужчина вдруг защищает слабого, бросаясь на озверевшего хулигана.

Красноречивый вдруг теряется, что сказать, а тихий интраверт пытается решить проблемы понравившейся девушки буквально засыпая ее советами.

Как правило, диагноз один – парень влюблен. При этом скрывает свои чувства под различными масками.

Демонстрация безразличия

Да, этот способ кажется многим представителям сильного пола самым надежным. Напускное равнодушие не дает «уронить» свою мужскую гордость, но это на внешнем уровне, а внутри – это бегство от страха отказа или отверженности девушкой. Да, от эмоциональной боли это в некотором роде защищает, но страх при этом только усиливается.

И такое поведение иногда дает свои плоды: именно демонстративное равнодушие может привлечь внимание и интерес понравившейся девушки: а почему он меня игнорирует? Что в нем такого-эдакого? Все, интерес пробужден, цель достигнута.

Повышенное внимание к другим женщинам

Прием действительно рабочий. Вызывая интерес к себе, а часто ревность девушки, парень добивается своей цели – она его ЗАМЕТИЛА! Он выделился из толпы поклонников, стал не как все. Теперь не так страшно и подкатить к избраннице, больше шансов завоевать ее.

Агрессия или показная неприязнь

Так чаще ведут себя парни, неуверенные в себе. Они очень боятся отказа со стороны девушки, поэтому стараются наиболее тщательно маскировать свои чувства к ней. Мужская психология утверждает, что так ведут себя незрелые личности, застрявшие на уровне развития подростка, желающего проявить свою доминантность, но не умеющего это сделать правильно.

В этом случае, если парень тебе интересен, стоит обращать внимание на другие признаки, которые могут указывать на его скрытые чувства к тебе.

Как понять скрытые чувства мужчины

Но, если мужчина не демонстрирует показного равнодушия или неприязни, как узнать, что он чувствует к тебе? Как узнать влюбленного мужчину?

Довольно просто – обрати внимание на его тело: глаза, жесты, повадки. Тело – не язык, оно, как правило, не врет. И начинай с глаз.

Взгляд мужчины

Психология отношений не зря советует смотреть в глаза человеку, так ты вызываешь доверие к себе и тому, что говоришь. Ведь, если тебе человек приятен, ты буквально не можешь отвести от него глаз. И влюбленный мужчина – не исключение. Обратное тоже верно.

Взгляд мужчины порой очень красноречив. Если мужчина уверен, что понравившаяся женщина за ним не наблюдает, он рассматривает ее, буквально любуясь изгибами тела, ее движениями и пр. Некоторые мужчины, наоборот бросают косые взгляды, исподтишка, незаметно, считая, что неприлично долго удерживать взгляд в упор. Поэтому, наблюдая за мужчиной, ты сможешь без труда довольно часто замечать на себе его взгляд.

Иногда влюбленного мужчину выдают расширенные зрачки. Ведь не секрет, что влюбленность, страсть, действует на человека, как наркотик. Это происходит под воздействием эндорфина, гормона счастья, который выделяется вследствие сильных скрываемых чувств.

Объятия

Объятия тоже часто показывают, что мужчина испытывает к женщине сильные скрытые чувства. Глубину своих чувств мужчина показывает, обнимая женщину со спины. Так он подсознательно демонстрирует серьезность своих чувств и намерений. Ведь спина – одно из уязвимых мест. Так он показывает, что вполне способен защитить тебя от жизненных невзгод.

Прикосновения

Телесный контакт для влюбленного мужчины очень важен. Часто он непроизвольно касается женщины, ее руки, плеча, кисти и пр. Это «притяжение» его тела, которое ему трудно контролировать. Хотя чаще всего он старается изобразить «случайность» таких прикосновений, т.к. не уверен в ответных чувствах женщины. Поэтому обрати внимание на то, как он «случайно» задевает тебя, проходя по коридору, или касается твоей ладони, протягивая кофе, оказывается довольно близко стоящим с тобой в лифте, или, спускаясь по лестнице опять-же «случайно» накрывает твою ладошку своей. Все это признаки его влюбленности.

Поза мужчины

Заметив понравившуюся женщину, мужчина втягивает живот, расправляет плечи и грудь, стараясь казаться выше и стройнее. Эти признаки достались нам от животных, которые ведут себя похожим образом в дикой природе в период брачных игр. Задача: казаться выше, сильнее, привлекательнее. Если не альфа самцом, то как минимум крупнее и сильнее себя обычного.

Тело мужчины разворачивается в сторону понравившейся женщины, при этом ноги он старается расставить пошире, чтобы занять более устойчивое положение в пространстве. Ведь брачные игры – это своего рода поединок, во время которого нужно твердо стоять на ногах.

Многие мужчины, общаясь с женщинойдержит руки в карманах, при этом большие пальцы его рук находятся снаружи. Эта демонстрация имеет не только эротический характер, но в первую очередь иерархический. Так мужчина демонстрирует свою доминантность, усиливая свой авторитет.

Поглаживания предметов

На первой часто не может себе позволить прикоснуться к понравившейся женщине, поэтому вынужден поглаживать небольшие предметы: ножку бокала, брелок, ручку чашки и пр. Это подсознательное желание, свидетельствующее о его возбуждении и желании прикасаться, поглаживать и ласкать свою избранницу.

Это признаки тела, по которым можно понять скрытые чувства мужчины.

А как ведет себя влюбленный мужчина?

Громкий разговор

Когда мужчина влюблен одним из способов обратить на себя внимание женщины является громче, чем обычно, разговор. Он пытается таким образом привлечь внимание милой сердцу женщины своими приколами, фразами, смехом и утверждениями. Это напоминает рев самца в дикой природе во время брачных игр. Но вполне подходит для различения его отношения к тебе.

Ревность

Ревность открытая или скрытая всегда указывает на неравнодушие мужчины к тебе. Это один из самых явных признаков влюбленности мужчины. Едва завидев конкурента, мужчина применяет больше явных способов привлечь внимание понравившейся женщины или проявляет открытую агрессию к сопернику.

Мужчина скрывает свои чувства, как понять это?

Мужчина скрывает свои чувства, как еще понять это?

Об этом красноречиво поведают несвойственные ему действия и поступки: молчун вдруг становится излишне болтливым, а разговорчивый – замкнутым. Но и это еще не все. Легкое дрожание голоса, блеск в глазах, бегающий взгляд, небольшие приятные сюрпризы, и, безусловно, изменившийся внешний вид мужчины тоже свидетельствует о его влюбленности.

Но все же главным признаком скрытых чувств мужчины будут его поступки – вот самое красноречивое и реальное доказательство отношения мужчины к тебе! И они, как известно, говорят сами за себя.

Удачи тебе в любви!

Не можете понять, влюблён ли в вас мужчина? Посмотрите в глаза мужчине, чтобы узнать, что он чувствует! В отличие от слов, взгляд никогда не врёт.

Глаза - это зеркало души, а душа, как известно, никогда не врёт. Слова могут скрывать наши истинные чувства, а взгляд - никогда. Особенно, если речь идёт о взгляде влюблённого мужчины. Умение читать по глазам - очень полезное занятие, которое должна освоить каждая девушка, ведь только так вы сможете понять, что на самом деле испытывает ваш партнёр.

Хотите узнать, что чувствует к вам мужчина? Просто взгляните в его глаза! Вот несколько советов, которые помогут вам прочитать в них правдивый ответ.

Как узнать, что чувствует к тебе мужчина?

Направление его взгляда

Чтобы вызвать доверие у человека, психологи советуют во время беседы смотреть ему прямо в глаза. Однако, если собеседник не вызывает у нас симпатии, сделать это невероятно трудно, и взгляд то и дело скользит по сторонам. И напротив - если человек нам приятен и интересен, мы буквально не можем отвести взгляд от его глаз, стараясь улавливать не только слова, но и эмоции своего визави.

Общаясь с девушкой, которая вызывает у мужчины самые нежные чувства, он неосознанно устанавливает с ней прямой зрительный контакт. Это обычная психологическая реакция, проконтролировать которую невозможно. Когда в поле нашего зрения попадает интересующий нас объект, мы направляем на него всё своё внимание, стараясь не упустить ни одной мелочи.

Продолжительность зрительного контакта

Согласно психологическим исследованиям, во время разговора с друзьями, коллегами, родственниками или знакомыми, люди смотрят друг другу в глаза примерно 50% от общего времени беседы. Если же диалог ведётся между двумя влюблёнными, длительность зрительного контакта возрастает до 80%. При этом взгляд приобретает интимность и мягкость, словно люди хотят стать ещё ближе друг к другу.

Чтобы понять, влюблён ли в вас мужчина или же с его стороны присутствует только флирт, обратите внимание, куда устремлён его взгляд в промежутках разговора. Когда мужчина действительно заинтересован в девушке, большую часть времени он смотрит на её лицо. Если же его взгляд опускается ниже, блуждая по вашей фигуре, его мысли заняты фантазиями о близости с вами.

Именно поэтому мужчины часто не запоминают детали нашего образа или особенности внешности. Например, если спросить у мужчины, который недавно пообщался с понравившейся девушкой, во что она была одета, он, скорее всего, не вспомнит, ведь во время беседы его внимание было устремлено на её глаза и лицо.

Расширенные зрачки

Любовь воздействует на наш организм подобно наркотику. По крайней мере, у этих двух явлений есть одна общая деталь - расширенные зрачки. Когда мужчина смотрит на любимую девушку, его зрачки невольно расширяются. Так происходит из-за сильных эмоций, которые сейчас бушуют у него в сердце.

Концентрация внимания

При обычном разговоре длительность беспрерывного зрительного контакта в среднем составляет 5-6 секунд, после чего взгляд невольно «убегает» в сторону. Но взгляд влюблённого мужчины приобретает особенную сосредоточенность и внимательность.

Во время беседы главным объектом мужского внимания является девушка, поэтому сейчас его не интересует, что творится вокруг. Если же в этот момент происходит что-то, заставляющее переключить внимание, процесс отвода взгляда протекает с небольшим замедлением.

Как правило, во время обычного флирта мужчина не столь сосредоточен. При поверхностном интересе мужчина смотрит в глаза своей собеседницы только тогда, когда говорит сам, словно считывая во взгляде реакцию на свой монолог. Когда же к беседе подключается девушка, его взгляд невольно опускается вниз или в сторону.

Приподнятые брови

Жест в виде немного приподнятых бровей является признаком симпатии и доверия. Приподнимая брови, мужчина подсознательно говорит, что он верит каждому вашему слову и хочет, чтобы вы также верили ему.

Вместе с приподнятыми бровями губы мужчины невольно растягиваются в улыбке, а тело слегка наклоняется вперёд. Являясь частью невербального общения, все эти жесты происходят неосознанно, и проконтролировать их невозможно.

Сопутствующие жесты

Помимо «бездонного» взгляда, влюблённого мужчину выдадут и несколько сопутствующих жестов. Например, когда парень переполнен чувствами, он ненавязчиво прикасается к объекту своей страсти, сужает дистанцию, а также использует жесты «прихорашивания» - поправляет волосы или воротник рубашки. В переводе с невербального языка всё это означает лишь одно - мужчина влюблён и он хочет, чтобы вы испытывали к нему точно такие же чувства.

Взгляд влюблённого мужчины похож на бездонный океан. Даже если он ещё не произнёс заветные слова, вы обязательно почувствуете его любовь, ведь он наградит вас самым особенным взглядом.

Когда нам нравится мужчина, тяжело понять его истинное отношение к нашим чувствам, объективность куда-то исчезает, а ей на смену приходит немое обожание и надежда на взаимность. Как правильно трактовать сигналы влюбленности, если он нем как рыба? Быть может, его симпатия — лишь галлюцинации разыгравшегося воображения, и пора бежать в магазин за плиткой утешительного шоколада? Давайте разбираться.

7 признаков симпатии мужчины к женщине

1. Интерес к личной жизни

Запомните, мужчина ни за что не станет интересоваться женщиной, которая ему безразлична. Если он с интересом выслушивает ваши рассказы о том, как прошли выходные, спрашивает о планах на неделе, значит, неравнодушен. Интересуется семейным статусом, пытается разузнать о бывших мужчинах в вашей жизни? Дело пахнет взаимной симпатией. Похожий вариант, когда в беседе он становится излишне откровенным, интересуется вашим мнением, просит совета – тут тоже проскакивает нешуточная заинтересованность. И, конечно, вы ему нравитесь, если он щедр на комплименты, активно нахваливает вашу работу и много улыбается в вашем присутствии.

2. Семантика жестов и язык тела

На что еще стоит обратить внимание при общении – это зрительный контакт. При беседе с вами он смотрит прямо в глаза или рассеяно блуждает взглядом по комнате? Заинтересованный в женщине мужчина будет стараться удержать зрительный контакт. Далее обратите внимание на жестикуляцию. Свободные и раскованные движения свидетельствуют об открытости партнера. Если он часто касается вашей руки, плеча, спины, а то и затягивает «дружеские» объятия дольше положенного – прямой сигнал заинтересованности. Также оцените место его дислокации, когда находитесь в большой компании. Он старается быть ближе к вам или все время держится где-то в стороне?

3. Вовлеченность в беседу

Самый очевидный признак того, что мужчине нравится женщина – это постоянная попытка слегка ее подразнить, подколоть, по-доброму над ней пошутить, чтобы вызвать на «флирт». В большой компании мужчина не будет вас сторониться, наоборот, проявит непосредственное и живое участие, с удовольствием задаст тему беседы, будет внимать каждому слову, даже если в другом коллективе его заждались. Еще один маркер за симпатию – попытка мужчины быть более вежливым, чем всегда (сдерживание грубых слов, пошлых анекдотов в вашем присутствии). Ну и если избранник не поддерживает попытки завязать беседу, постоянно отвлекается от темы разговора – интереса явно нет.

4. Манера общения в соцсетях

Подумайте, проявляет ли мужчина активность в переписке? Если он подробно отвечает на каждое ваше сообщение, старается писать грамотно и интересно, делает попытки как-то продлить время общения – это хороший знак. Человек, которому вы интересны, будет стараться удержать ваше внимание, всячески веселить и переводить темы на что-то личное. Регулярные комментарии на стене, лайки фотографий, сбрасывание в течение дня смешных картинок – хорошие маркеры идти навстречу. Если вы еще и созваниваетесь в течение дня, обратите внимание на то, волнуется ли собеседник при разговоре. Ведь только влюбленные боятся попасть впросак, потому часто выглядят нелепо.

5. Поддержка и содействие в делах

Только заикнулись о том, что не успели позавтракать, как он принес к чаю ваши любимые пончики? Очнитесь, мужчина не будет проявлять заботу к женщине, которой равнодушен. Присмотритесь к поведению внимательнее, оно красноречивее всех слов мира. Влюбленные стараются всеми силами содействовать даме сердца – подвозят ее на машине с работы, помогают перетащить мебель, ищут адреса потерявшихся друзей и как бы невзначай заезжают с лекарствами, пока вы болеете. А еще они часто звонят, интересуясь делами, помогают решать проблемы и забирают ваших детей из садика. Потому что настроены серьезно, хотя виду и не подают.

6. Отношения с другими девушками

Бывают парни-бабники, которые коллекционируют женщин, как трофей. Чтобы не спутать наигранный интерес с подлинным, постарайтесь оценить его отношения с другими девушками. Мужчина заигрывает с каждой юбкой, не стесняясь ухаживать сразу за несколькими красотками, при этом ведет себя в агрессивно-брутальной манере? Это не ваш вариант, вы нужны для развлечения, чтобы поднять ему самооценку. Истинно влюбленный партнер в вашем присутствии не будет интересоваться ни одной другой женщиной, а расспросы о бывших приведут его в замешательство.

7. Совместно проведенное время

Верный способ выяснить истинные намерения мужчины – оценить места, которые вы посещаете вместе. Например, если помимо вас он пригласил десяток друзей, а потом вы поехали в Макдональдс – вряд ли у него серьезные намерения. Или он все время тащит вас в кино на триллеры и фильмы ужасов, которые обожает, а вы терпеть не можете, — парню просто не с кем сходить. Но если кафе и кино подбирают, учитывая ваш вкус, – это серьезно. Зовет погулять в место, где одни парочки? Мужчина однозначно намекает на желание быть не просто другом. А если ко всему списку он представил вас своим друзьям и значимым близким – парень точно готов к серьезным отношениям, дело только за вами.

Как понять, нравитесь ли вы мужчине? Язык его тела все скажет сам за себя. Он будет интересоваться вашей жизнью, мыслями, стремлениями, будет стараться быть рядом, когда нужна помощь, обязательно проявит щедрость и участие, засыплет комплиментами. Все это вы уже есть? Тогда дерзайте.

В первую очередь, мужчина, испытывающий чувства к женщине, будет выдавать себя как бы случайными прикосновениями – при малейшем поводе он будет стараться дотронуться до объекта страсти. Кроме того, влюбленный мужчина в компании любимой женщины всегда имеет приподнятое настроение: он может улыбаться по поводу и без, не отводить взгляд от дамы сердца, неловко шутить и даже смущаться.

Также мужчина будет во всем соглашаться с ней и обязательно проявлять повышенное внимание к любой мелочи , которую женщина будет озвучивать. Например, если в компании влюбленного поклонника вскользь упомянуть о своем пристрастии к черному шоколаду с морской солью, он непременно угостит им женщину при первой возможности.

Определить влюбленного мужчину можно еще по одному верному признаку – он часто оказывается в общественных местах, где бывает объект его симпатии. При этом мужчина наигранно удивляется и делает вид, будто он просто мимо проходил, но при этом приглашает женщину выпить кофе, «раз встреча уже произошла». Поэтому если кто-то из мужского окружения стал вам чаще встречаться , стоит задуматься над подобным положением вещей.

К тому же, при встрече влюбленный мужчина будет пытаться взять женскую руку обеими ладонями, подсознательно налаживая тактильный контакт . Про поцелуи руки можно даже не упоминать, это очевидное выражение мужской симпатии.

Дополнительные признаки

Очень часто даже уверенные в себе альфа-самцы, которых настигла внезапная влюбленность, в обществе любимой женщины начинают вести себя довольно странно . Это может проявляться в чрезмерной разговорчивости или наоборот – , путаности слов, сбивчивом дыхании, потливости, румянце, переминании с ноги на ногу и беспокойности рук. При этом мужчина избегает смотреть женщине в глаза, однако постоянно любуется ею, когда она не видит: рассматривает лицо, фигуру, волосы и так далее. Это связано с тем, что мужчины боятся выдать свои настоящие чувства глазами, которые, как известно, не лгут.

Также небезразличный к женщине мужчина будет все время хвалить ее, поскольку ему нравится все, что она делает, говорит, как выглядит и так далее. Важно обращать внимание и на голос: у влюбленного мужчины он становится более низким и хриплым, так как в его крови повышается. В компании он будет стараться сидеть слева от объекта привязанности и максимально близко к нему – это подсознательная реакция защиты женщины от окружающих. Также мужчина будет искать любые поводы, чтобы женщина прикоснулась к нему: он может попросить поправить ему галстук, подать какую-либо вещь, смахнуть соринку с одежды или поправить прическу.