Как поставить цель и добиться ее осуществления. Как правильно ставить цель и достигать ее

Приветствую, дорогой друг! С вами Александр Бережнов, предприниматель и основатель проекта «ПАПА ПОМОГ».

До 18 лет я вообще не знал, что можно ставить цели, и тем более, что это нужно делать правильно. Все изменилось с поступлением в институт, где я стал ездить на молодежные форумы, общаться с интересными успешными людьми, читать книги по бизнесу и личностному росту.

Планирование собственной жизни превратилось для меня в увлекательное занятие и в итоге помогло заработать миллионы рублей в своем бизнесе: об этом я также здесь расскажу.

Свои позитивные перемены я напрямую связываю с постановкой целей и грамотным планированием!

Если вы читаете эту статью, значит также как и я стремитесь к большим изменениям. Отлично! Тогда изучите этот материал до конца и внедрите все, что я рекомендую. Гарантирую, что уже через несколько месяцев вы будете приятно удивлены происходящему в своей жизни.

От правильной постановки целей может реально зависеть ваша судьба!

Постановка целей — жизненная необходимость или модный тренд современности

Сегодня модно быть преуспевающим и эффективным. В интернете, и не только рекламируют тысячи тренингов и курсов по заработку и саморазвитию.

Известные компании вроде «Бизнес Молодости» призывают становиться предпринимателем и зарабатывать кучу денег на своем бизнесе. При этом все в один голос говорят о важности постановки целей. Действительно ли это важно или цели рекомендуют ставить «до кучи» гуру бизнеса и личностного развития?

Когда-то я сам решил в этом разобраться и пришел к выводу, что постановка целей действительно помогает достичь желаемого.

Это происходит благодаря 3-м очевидным моментам:

1. Ясность. Вы точно знаете, чего именно хотите достичь и начинаете замечать нужные возможности. Например, вы решили, что непременно купите новый автомобиль через год. Ваш мозг тут же начинает искать возможности заработать или получить желаемое законным путем . Смутно представляя, чего вы хотите от жизни, обрести желаемое будет очень сложно. Возвращаясь к покупке автомобиля… Вы должны точно знать, какой марки, модели, цвета и за какую сумму вы планируете приобрести авто. Неправильно сказать: «я хочу купить машину». Правильно — «я хочу купить новую «Toyota Camry», не старше 2017 года, белого цвета, за 2 000 000 рублей».
2. Фокусировка. Представьте, что вы бросаете дротики в мишень. Ваша цель — это «яблочко». Вы становитесь в нескольких шагах от мишени, прицеливаетесь и бросаете дротик. Такой подход с максимальной вероятностью приведет к попаданию в заветную красную точку, стоит лишь потренироваться. А если бы вы бросали дротик не целясь, или вообще не в сторону мишени… Шанс попасть в нее сразу уменьшается в тысячи раз. Так и в жизни, фокусируясь на нужной цели, вы на своем уровне достигнете ее самым быстрым способом. Я не зря написал «на своем уровне». Так как если у вас уже есть миллион долларов, то заработать еще один — не такая сложная задача. А если вы начинаете с «доширака» и порванных ботинок, даже заработок в 100 000 рублей в месяц станет для вас глобальной задачей. Это я знаю из пережитого опыта.
3. Регулярность в действиях. Наличие четкой цели уже само по себе будет мотивировать вас к совершению регулярных действий. Постоянство — сила! Это как в спорте: лучше заниматься по часу в день, 3 раза в неделю, чем по 8 часов, 5 дней подряд. Во втором случае вы просто надорветесь и бросите тренировки.

Самый известный подход к постановке целей называется «SMART «. Внимание! Это не перевод слова «умный» с английского, а аббревиатура характеристик правильной цели .

Вот ее расшифровка:

Оцените свою цель по критериям SMART перед тем, как ее ставить

S — Specific (Определенная)	Это как раз о ясности. Чем понятнее вы сформулируете объект цели, тем вероятнее ее достигните. Например, цель может звучать так «купить двухкомнатную квартиру в Москве»
M — Measurable (Измеримая)	Четко формулируйте все параметры будущей цели: место, цвет, модель, расстояние и другие, важные для вас. Если вы хотите достичь количественного показателя, задайте его в абсолютных единицах. Например, зарабатывать 100 000 рублей в месяц, если сейчас зарабатываете 50 000 рублей. Если речь идет о качественном показателе, то нужно обозначить его понятным образом, например «переехать на ПМЖ из Самары в Москву»
A — Attainable (Достижимая)	Это значит, что ваша «задумка» выполнима в принципе. Например, переночевать на Марсе в палатке вряд ли удастся, как бы упорно вы к этому не стремились.
R — Relevant (Актуальная)	Подразумевается, что цель должна быть «нужная» именно вам, а не навязанная извне. Подумайте, приведет ли вас достижение заявленной цели к чему-то большему — ощущению гармонии внутри и счастью. Будьте честны перед собой. Например, если вы хотите переехать в другую страну или город только потому, что «в вашем захолустье делать нечего» или «здесь мало платят». Взвесьте минусы и все предварительно просчитайте. Может намного проще что-то изменить в себе или на той работе, где вы сейчас трудитесь, чем все «переворачивать» и столкнуться с непредвиденными обстоятельствами в процессе переезда.
T — Time-bound (ограниченная во времени)	Очень важно, чтобы ваша цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути ее достижения. Записывайте цель в настоящем времени, начиная со слова «Я». «Я достигаю «того-то» к 20 декабря 2020 года».

«СМАРТ » — универсальный и обязательный набор критериев, которым должна соответствовать «правильная» цель. В деловых кругах еще принято выражение «поставить цель по смарту «.

Пример правильной цели по СМАРТу:

Я покупаю автомобиль БМВ X6 черного цвета не старше 2015 года с пробегом до 100 000 километров, не дороже 2 500 000 рублей к 1 января 2019 года на деньги, заработанные в своем бизнесе по продаже стройматериалов оптом.

Пример НЕправильной цели по СМАРТу:

Хочу купить машину БМВ X6.

АНЕКДОТ в тему правильной и конкретной формулировки цели:

«Поймал чернокожий мужик в Африке золотую рыбку, она предложила ему загадать 3 желания взамен на свободу. Мужик согласился и загадал 3 желания:

1. Хочу стать белым.
2. Переехать в Америку.
3. Чтобы ко мне стояла очередь женщин.

Золотая рыбка произнесла «будет исполнено», и стал мужик белым унитазом в женском туалете одного американского кафе».

Теперь вы знаете, почему важно иметь цель и как ее правильно ставить.

Знаменитый “Гарвардский эксперимент” о постановке целей

В 1979 году в университете Гарвард провели эксперимент, призванный выявить влияние постановки целей на успех в жизни человека. Эксперимент длился около 10 лет.

Для этого выбрали группу студентов и спросили, кто их них ставит цели, а главное, записывает их на бумаге. Выяснилось, что только 16% из 100% имели хоть какие-то цели в жизни и лишь 3% тех, кто записал их на бумаге правильным образом.

Через несколько лет, еще раз опросили данную группу выпускников и оказалось, что те, кто имел хоть какие-то цели в университете, зарабатывали в среднем в 2 раза больше своих «бесцельных» товарищей. Люди, вошедшие в 3%, письменно зафиксировавшие цели, зарабатывали в 10 раз! больше своих однокурсников.

Есть над чем задуматься, как вы считаете?!

Как правильно ставить цели и достигать их: пошаговая инструкция от Брайана Трейси — эксперта с мировым именем

Брайан Трейси — эксперт в теме постановки целей

Брайан Трейси — это ведущий мировой эксперт в вопросах бизнеса и личной эффективности.

Мне очень нравится эта личность, а его простая и эффективная система постановки целей помогла миллионам людей за 30 лет достичь желаемого.

Среди таких «учеников» Брайана оказался и я.

До этого часто слушал его аудиокниги по продажам, управлению и личной эффективности.

Одним словом, Трейси — это реально МОНСТР в этих темах! Всем рекомендую изучать его материалы и семинары.

Что касается целей: просто сделайте все по шагам и наслаждайтесь результатом!

Шаг 1. Четко определите, чего вы хотите

Об этом я уже писал.

Очень важно записывать цель, начиная со слова «Я» и говорить о ней в настоящем времени , как будто это уже свершившийся факт :

• «Я зарабатываю 500 000 рублей в месяц».
• «Я живу в Сочи».
• «Я езжу на БМВ».

Не обязательно ограничиваться одной целью, можно поставить несколько в разных областях жизни. Но для большей фокусировки, выберите самую главную и все силы бросьте на нее.

Чаще всего в современном мире капитализма люди ставят именно материальные цели (деньги и имущество), так как от этого напрямую зависит успех в остальных важных для человека областях: здоровье, отношения, хобби.

Шаг 2. Напишите свою цель на бумаге

Выбранную цель нужно зафиксировать на бумаге, записав от руки, а не напечатав в текстовом редакторе на компьютере! Именно так наше сознание лучше воспримет ее и затем передаст в подсознание , которое будет трудиться над достижением цели круглосуточно.

Трудно переоценить силу подсознания. По некоторым оценкам в нем хранится вся информация, доступная человеку. Наше сознание при этом является небольшой частью вершины айсберга подсознания.

Задействуя силу подсознания, рекомендуют также решать сложные задачи или принимать судьбоносные решения. Упражнение проводится на ночь. Перед сном запишите от руки ваш вопрос на бумаге и сразу ложитесь спать. Как правило, на утро в голову приходит самый верный и простой ответ или способ решения задачи.

Наш мозг никогда не отключается полностью. Во сне он интенсивно работает над поиском нужного решения.

Шаг 3. Установите крайний срок достижения цели

Еще его называют «дедлайн» (мертвая линия). Установив крайний срок, вы подсознательно спланируете дальнейшие действия таким образом, чтобы цель была достигнута к нужному времени.

Используйте предлог «к» или четкую дату:

• к 1 сентября 2020 года я покупаю однокомнатную квартиру в Сочи;
• 1 декабря 2019 года я зарабатываю 1 000 000 рублей в месяц .

Шаг 4. Составьте список всего, что поможет вам достичь нужной цели

Возьмите лист бумаги и напишите все, что по вашему мнению потребуется для достижения цели:

• встретиться с таким-то человеком;
• научиться тому-то;
• заработать столько-то;
• сделать то-то.

В вашем списке может быть очень много пунктов: 100-200 и более.

Если на определенном этапе у вас больше нет идей для списка, то при их появлении, дополняйте его.

Итак, список готов. Продолжаем.

Шаг 5. Организуйте план из полученного списка

Перед вами лист со списком нужных действий. Отныне это ваши задачи. А как известно, их нельзя выполнять хаотично или все одновременно.

Например, у вас получилось 100 пунктов, выполнение которых непременно приведет к заветной цели.

Действуя по плану, вы многократно увеличиваете вероятность реализации цели!

На этом этапе вам нужно ранжировать полученный список. Напротив каждого пункта поставьте буквы: A, B, C, D.

Где А — самые важные задачи, а D, соответственно, самые малозначимые. У вас получится 4 категории. Теперь в каждой из них расставьте приоритеты.

Присвойте самой важной на ваш взгляд задаче из категории A, цифру 1. У вас получится A1, менее важной — A2 и так далее.

Шаг 6. Немедленно приступать к действию

Теперь самое главное! Как можно скорее беритесь за выполнение задач из полученного списка. Так вы запустите самый сложный этап достижения цели — первый шаг.

Ключевое правило: не приступать к выполнению задач из категории «В», пока не выполнены все задачи из категории «A» .

ПРЕУСПЕВАЮЩИЕ ЛЮДИ отличаются от неудачников тем, что действуют безотлагательно !

«ЛУЗЕРЫ » все время откладывают выполнение важных дел под разными предлогами или занимаются неважными вещами.

Как я поставил цели и достиг результатов — делюсь своим опытом

В 24 года я поставил несколько целей по описанной выше технологии.

Документ с записанными целями назвал «ПЛАН 30 «, подразумевая, что они должны исполниться к моему 30-летнему возрасту.

Александр Бережнов (на фото) — основатель проекта «ПАПА ПОМОГ». Да, это Я

На тот момент у меня не было понимания, как я смогу их достичь и лишь вера в успех помогала мне двигаться вперед.

Не буду детально «палИть» свои цели 6-летней давности, скажу лишь, что результат даже превзошел мои ожидания. За этот период мне удалось жениться, обзавестись детьми, купить несколько квартир в престижном жилом комплексе своего города и иномарку, материально помочь родственникам.

Я понял, что нет ничего невозможного и даже если вы сейчас понятия не имеете, как сможете получить желаемое, просто действуйте и у вас получится в итоге «съесть слона по кусочкам».

Из собственного опыта знаю, что большие цели пугают людей и они продолжают довольствоваться малым, вместо того, чтобы взять себя в руки и воплотить свои мечты в жизнь.

Сейчас уже работаю над своими целями, которые назвал «ПЛАН 40 «. Через 10 лет (сейчас мне 30), я собираюсь выстроить ряд крупных источников пассивного дохода, укрепить отношения в семье, дать детям лучшее образование и правильно их воспитать.

Также обязательно продолжу заниматься благотворительностью, общественной деятельностью и обучением. В планах написать несколько книг и снять собственный фильм, посетить 10 стран мира и встретиться с рядом выдающихся людей современности.

Увидим, какие из этих целей мне удастся достичь через 10 лет, но интуитивно я чувствую, что этот план реализуется на 100%!

Ответы на часто задаваемые вопросы

Здесь я собрал наиболее популярные вопросы по теме. Раньше часто задавал их себе в разных формулировках, а позже стал получать от друзей и подписчиков.

Вопрос 1. Помогает ли “доска визуализации” в достижении целей? Марина, 24 года, г. Краснодар

Доска визуализации — известный инструмент эффективного достижению целей. Представляет собой лист ватмана или плотной бумаги с наклеенными фотографиями (картинками) и надписями, олицетворяющими ваши «хотелки».

Видя каждый день перед собой доску визуализации, вы фокусируетесь на них. Считаю, что такая «доска» безусловно помогает, но ей одной не стоит ограничиваться, ведь это лишь инструмент. В дополнение к нему никто не отменял записанные цели и план по их достижению.

Вопрос 2. Как правильно мечтать и ставить цели? И вообще, что такое мечта? Илья, 19 лет, г. Москва

Мечта и цель имеют много общего: и то и другое — это пожелания обладания чем-то. Большинство людей имеют мечты, но не стремятся серьезно к их достижению. Наверняка вы слышали, как кто-то говорит, «вот бы мне…» или «если бы у меня было…».

Это просто пустые слова, которые никогда не обретут материальную форму. Цель отличается от мечты тем, что она максимально конкретная и имеет план достижения.

Все слышали понятие «бизнес-план», но мало кто в этом же контексте говорит «бизнес-мечта». План имеет четкие шаги по достижению, а мечта лишь эмоционально тешит своего обладателя.

Мечта — это «неоформленная цель», но и ее главный предшественник.

Вопрос 3. Когда я предложил друзьям вместе поставить цели на жизнь, они надо мной посмеялись и сказали, что сейчас непростые времена и ничего планировать нельзя. Как мне на это реагировать? Денис, 32 года, г. Нижневартовск

Уважаемый Денис, мне очень знаком этот вопрос. Большинство людей как уже было сказано, не имеет понятных и правильных целей.

Некоторые даже не знают, чем они будут заниматься завтра. Смело ставьте цели и работайте над планом по их достижению.

Через 3-5 лет просто сравните свой прогресс и прогресс ребят, которые над вами смеялись. Уверяю, разница будет колоссальная!

Не пытайтесь кого-то в чем-то убедить. Лучше всего покажите своим примером как правильно делать.

И даже после того, как вы добьетесь успеха, все равно некоторые завистники будут говорить, что вам просто повезло.

Здесь лучше всего подойдет выражение

«Собака лает, караван идет».

Вопрос 4. Как правильно формулировать цели, если я не знаю чего хочу? Богдан, 27 лет, г. Кострома

У меня несколько лет назад были подобные периоды. Прежде всего вам нужно найти любимое дело, а для этого нужно его искать и не останавливаться.

Пробуйте себя в разных областях, и как только почувствуйте, что ваше сердце и душа резонируют с каким-то занятием — займитесь им профессионально. Для мужчины очень важно заниматься любимым делом, творчески реализовывать себя и зарабатывать на этом.

Вспомните свое детство. В нем вы найдете ответы на вопрос «чем мне нравится заниматься?». После этого поставьте правильные цели, а энергия от занятия любимым делом поддержит ваш энтузиазм.

Вопрос 5. Как правильно ставить цели и задачи и чем они отличаются? Инна, 34 года, г. Ижевск

Цели — это глобальные желания, реализация которых, приводит к достижению количественных или качественных результатов. Они существенно влияют на вашу жизнь. Отличным дополнением к понятию цель является «стратегия».

Задача — это определенный небольшой шаг на пути достижения цели. Задача скорее характеризуется как «тактика». Она не так глобальна как цель, но очень важна как ее составляющая.

Цель достигается правильной последовательностью выполненных задач .

Пример

Вы решили устроиться на работу в компанию «Ромашка» — это ваша ЦЕЛЬ.

Задачами для этого станут:

• ознакомление с деятельностью компании;
• написание резюме;
• прохождение собеседования;
• подписание трудового договора при устройстве на работу.

Это очень упрощенно, но суть, я думаю, понятна.

Вопрос 6. Существует ли специфика в постановке финансовых целей? Владимир, 24 года, г. Вологда

По-большому счету отличий нет. Однако в постановке финансовых и бизнес-целей принято использовать понятие «декомпозиция».

Декомпозиция — это разделение цели на небольшие составляющие, последовательно выполнив которые, вы непременно достигнете ее за счет простого математического расчета.

Используйте декомпозицию при постановке финансовой цели

Пример декомпозиции финансовой цели

Вы решили накопить миллион рублей за 2 года. Два года — это 24 месяца. То есть 1 000 000 рублей нужно поделить на 24, чтобы узнать, сколько денег вы должны сберегать ежемесячно.

Получается, что в среднем в месяц вам нужно откладывать около 42 000 рублей.

Если сейчас ваша зарплата 40 000 рублей, то выходов всего 2 :

1. Отказаться от цели (уменьшить ее размер).
2. Увеличить размер дохода, чтобы вы могли откладывать нужную сумму.

Подобный принцип действует и для более глобальных расчетов, но суть остается та же: вы просчитываете декомпозицию и на основе математически выверенных шагов достигаете финансовой цели.

Вопрос 7. Тайм менеджмент и цели: в какой степени они связаны друг с другом? Лайма, 36 лет, г. Иваново

Эти два понятия неотделимы друг от друга. Без грамотного распределения времени невозможно достичь цели или на это уйдет намного больше усилий. Наглядно принципы тайм-менеджмента приводятся в «шаге 5» этой статьи, где говорится о ранжировании задач.

Управление временем — важнейший навык успешных людей

Самых успешных людей в мире отличает профессиональное владение тайм-менеджментом и умение ставить цели. На освоение этих навыков иногда уходят годы, но когда они развиты у человека в совершенстве, любые, даже самые смелые желания быстро воплощаются в жизнь.

Вопрос 8. Что делать, если я не достиг цели, которую поставил? Евгений, 28 лет, г. Ставрополь

Нужно понять, в чем причина.

Если вы поставили цель по технологии «SMART» и четко следовали плану ее достижения, то:

• либо вы поставили слишком амбициозную цель, и у вас объективно не хватило сил и ресурсов;
• либо нарушили «технологию» и поэтому не добились желаемого.

Сюда же можно отнести «перегорание» целью, лень, форс-мажорные обстоятельства.

Проанализируйте свои действия и вы непременно найдете слабое место.

Выводы

Правильно сформулированная цель, записанная на бумаге от руки — мощный инструмент реализации ваших заветных желаний. Я это проверил ни один раз на СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ и истории тысяч других людей говорят о том же.

Описанная в статье технология постановки и достижения цели является самой простой и эффективной в мире на сегодняшний день. Вам лишь остается следовать ей на практике.

Почему же люди не ставят цели и не записывают их? Ведь это так просто и требует всего пару часов в год . Ответ очевиден: потому, что не делать этого ЕЩЕ ПРОЩЕ!

Ставьте цели, ведь это реально ничего не стоит…

АНЕКДОТ

Поймал мужик золотую рыбку, — она как всегда про желания…

Мужик говорит: «Хочу, чтобы у меня все было…»

Рыбка отвечает: «Мужик, у тебя все было, отпускай меня!»

Не хотел бы я оказаться на месте этого мужика из анекдота

Дорогой друг, благодарю вас за то, что уделили время этой статье.

Помните: чем конкретнее вы формулируете желаемое, тем больше шансов за короткое время его получить.

Изучайте принципы тайм-менеджмента и личной эффективности, а наш онлайн-журнал будет в этом помогать.

Желаю успехов!

PS. А у вас есть опыт в постановке целей? Поделитесь им в комментариях к этой статье.

(13 оценок, среднее: 3,77 из 5)

Анжеле Дакворт было всего 27 лет, когда она оставила карьеру менеджера-консультанта и заняла даже более ответственную должность: она устроилась учителем математики в государственную школу Нью-Йорка.

Дакворт быстро поняла, что отнюдь не выдающийся интеллект помогал ее подопечным достигать своих целей и получать хорошие оценки. «Я абсолютно убеждена, что каждый из моих учеников смог бы успешно усвоить весь материл, если бы приложил к этому больше усилий», — заявила Дакворт на популярной конференции под названием TED talk.

После нескольких лет работы в школе, у учительницы возник вопрос: «Что если успехи в школе и в жизни зависят не только от способности схватывать все на лету?» Эта идея помогла ей в карьере, ведь вскоре Дакворт стала психологом, специализирующимся на вопросах того, как люди достигают своих целей. По ее мнению, именно твердость характера.отличает победителей от неудачников.

«Твердость характера — это выносливость. Это означает, что такой человек постоянно думает о своем будущем и каждый день старается ради того, чтобы сделать его лучше. Успешный человек воспринимает жизнь не как спринт, а как марафон».

Непрерывная работа над собой

Анжела Дакворт проводила исследование в муниципальной школе Чикаго и выяснила, что по наибольшей выдержкой и твердостью характера обладали те, кто доучился до последнего класса старшей школы. Другими словами, выносливость и сила воли свойственна тем, кто смог проделать долгий путь и преуспел в освоении всех школьных дисциплин.

Одним из главных способов достигнуть заветной цели — это постоянно заниматься саморазвитием. Психолог университета в Стендфорде и автор книг по популярной психологии и саморазвитию Кэрол Дуэк, полагает, что стремление к саморазвитию есть ни что иное, как осознание несовершенства своих способностей. Саморазвитие предполагает постоянную работу над собой и совершенствование собственных умений. «Такие люди постоянно двигаются вперед. Они не всегда заботятся о том, насколько они умны, хорошо ли выглядят», — утверждает Дуэк. — «Но они постоянно ставят себе новые задачи и развиваются».

Необходимо ставить значимые цели

Для того, чтобы постоянно развиваться, необходимо ставить себе цели, которые имеют для вас большое значение. По словам известного психолога и автора книги «Прокачай себя!» Джона Норкросса, при постановке целей очень важна конкретность. Цели должны быть четкими, измеримыми, достижимыми, релевантными, а также относиться к конкретному времени. Вместо того, чтобы создавать общее представление того, чего вы хотите достичь, разделите ваш «путь к успеху» на несколько небольших шагов. «Множество маленьких шажков в итоге составляют один гигантский скачок», — убежден Джон Норкросс.

Достижение целей — это не осознание способа получения конечного результата. Это понимание того, какие промежуточные шаги необходимо сделать, чтобы подобраться ближе к заветной цели. Психолог Келли Макгонигал утверждает: «Привносите в свою жизнь даже малейшие изменения, относящиеся к вашей конечной цели. Вы можете даже не осознавать, каким образом вы сможете достичь ее, но такая стратегия, непременно, приведет вас к успеху».

Контролируйте свою жизнь

Мы бы не делали и половины того, что должны, если бы нас не контролировали. Если вы не оплатите счета вовремя, то вам грозит штраф. Забыв погулять со своей собакой, вы рискуете обнаружить неприятный сюрприз на коврике в гостиной. Если вы не подготовитесь к презентации, то упадете в грязь лицом на глазах у аудитории. Все эти действия легко поддаются контролю, однако если речь заходит о крупномасштабных творческих задачах, то контролировать себя становится сложнее.

Исследователи в области экономики Университета Калифорнии изучали влияние поощрений и наказаний на достижение долговременных целей. Они наблюдали за посетителями спортзала и выяснили, что люди занимаются с завидным постоянством в случае, если получают за это материальное вознаграждение. Но если прекратить денежные выплаты, интерес к тренировкам сразу пропадает. Другая группа посетителей спортзала заключила договор-обязательство, и в случае пропуска тренировки, человек должен был отдать определенную сумму на благотворительность. Однако после прекращения срока действия договора, эти посетители еще долгое время продолжали заниматься в спортзале.

Не стоит тешить себя «ложными надеждами»

Иногда на пути к достижению целей мы склонны переоценивать свои возможности. Амбиции, разумеется, важны, но существует опасность возникновения ожиданий, далеких от реальности, что может привести к ложному ощущению неудачи. Психолог Торонтского Университета Джанет Поливи назвал это «синдромом несбыточных надежд».

«В вопросах саморазвития очень важно научиться видеть различие между осуществимыми и несбыточными целями. Это необходимо для того, чтобы избежать излишней самоуверенности и ложных ожиданий, что может привести к психологическому стрессу», — пишет Поливи.

Очень важно также подготовиться к возможному поражению, чтобы если оно вдруг произошло, этот факт не выбил бы вас из колеи. «Когда человек терпит неудачу, то первое, что ему приходит в голову — это отказаться от намеченной цели», — заявляет Макгонигал. «Любой человек будет чувствовать дискомфорт, когда его одолевают сомнения и чувство вины». Осознание того, что вас может постигнуть неудача, поможет вам лучше справиться с этим состоянием.

Не стоит недооценивать силу позитивного мышления

Иногда нужно переосмыслить поставленные цели в более положительном ключе, так как это помогает достичь успеха.

Одним из способов сделать это, по мнению тренера по лидерству Питера Брегмана, является акцентирование внимания на направлениях деятельности. Например, менеджер по продажам ставит себе цель по привлечению определенного количества клиентов. Если рассмотреть эту цель с точки зрения направления деятельности, то нужно просто сконцентрироваться на привлечении максимального количества клиентов, а не зацикливаться на каком-либо конкретном числе.

Вы когда-то задумывались, почему одни люди каждый день приближаются к своей цели, и достигают ее за весьма короткий промежуток времени, в то время как другие просто живут, как придется, не сильно задумываясь о завтрашнем дне? В результате они встречают старость, понимая – хвастаться особыми успехами им не приходится.

Ответ на вопрос, почему так происходит, очень прост – первые люди живут согласно составленному жизненному плану, в то время как другие даже не задумываются о нем, а просто плывут по течению жизни. Впрочем, даже само наличие у вас такого плана еще не гарантирует успех, ведь при его составлении вы можете допустить массу ошибок, в результате чего от них попросту не будет никакой пользы, только время потеряете напрасно.

Чтобы этого не произошло, прямо сейчас журнал Фотрейдер перечислит 10 самых важных рекомендаций по составлению планов на жизнь , которые были даны экспертами по вопросам планирования и тайм-менеджмента.

№1. Всегда начинайте с малого

Пофантазировать о том, что уже через год у вас будет собственная спортивная машина и двухэтажный дом, всегда приятно, вот только фантазии не реализуются без вашего участия. Куда лучше начинать планирование своей жизни с одного дня, расписав почасово, каких целей вам следует достичь.

Это просто и очень удобно. Самое главное, чтобы при этом каждая такая цель приближала вас к еще большей цели, даже всего на один маленький шаг. Помните, в одном часе содержится 60 минут, и каждая эта минута должна быть проведена с пользой.

Составьте четкий план на день и посмотрите, как вам удается ему следовать, насколько эффективны ваши действия.

№2. Определите, чего именно вы хотите достичь в ближайшем будущем

Увы, многие из нас часто преследуют определенные цели, а когда достигают их, то понимают – это были вовсе не их мысли и желания, они были навязаны извне, а потому их достижение не приносит никакого удовольствия. Потому прямо здесь и сейчас остановитесь, и подумайте, кем вы видите себя в будущем.

Вы построили успешную карьеру? Стали финансово независимым? Создали крепкую и счастливую семью? Ведь если один человек мечтает стать главой корпорации, другой — о домике в лесу, где будет тихо и спокойно.

№3. Составьте перечень задач, которые необходимо выполнить

Важно не просто поставить цели, но и определить те задачи, которые приведут к их достижению. Сперва определите важные для себя сферы деятельности, над которыми вам стоит поработать, ну а затем под каждой из них составьте список действий, обеспечивающих результат.

№4. Создайте планы на каждый из периодов

На пять лет, 10 лет, оставшуюся жизнь, и, конечно же, на полгода и год. К каждому списку должен прилагаться перечень задач, при этом план на ближайшие полгода должен быть у вас в работе, и уже сейчас вам следует выполнять указанные в нем задачи.

Что касается планов на более длительный срок, их следует повесить на стену, желательно так, чтобы они постоянно были у вас перед глазами, и вы помнили, ради чего вы трудитесь не покладая рук.

№5. Анализируйте полученные результаты

Не просто составьте план и выполняйте задачи одну за другой, а анализируйте полученные результаты. Когда задача будет выполнена, ее следует исключить из плана. Как? Просто зачеркните ее. Как только определенный период будет пройден, вы сможете легко провести анализ полученных результатов – сколько задач вы перед собой поставили, сколько из них было выполнено, а какие выполнить не удалось и по каким причинам.

№ 6. Не забывайте ставить перед собой конкретные цели и задачи

“Я похудею когда-нибудь в будущем” или “Я хочу стать стройной” – это вовсе никакие не цели, а ваши желания. Цели ставятся иначе – “я похудею на 10 кг за 5 месяцев”, или “я надену свое любимое платье через месяц”.

У цели должны быть конкретный срок выполнения, и сама она должна быть конкретной, а не расплывчатой.

№7. Записывайте задачи в блокнот

Все задачи и цели обязательно должны быть записаны. Если вы когда-то правильно сформулировали цель, мысленно выделили задачи для ее достижения, но при этом забыли все это записать, считайте, что вы не сделали ничего полезного. Вы попросту забудете об этой цели, причем еще раньше, чем вы полагаете. Записывайте, записывайте и записывайте.

Все цели просто обязаны находиться на бумаге или у вас в блокноте. Если вам не нравится ваш почерк, вы можете напечатать план в Word и распечатать его. Так будет еще лучше, ведь вы сможете повесить его над рабочим столом, и всегда будете помнить о нем.

№8. Будьте гибким

Вы четко уверены в том, что через пять лет вы купите квартиру, к примеру, в Стамбуле. Но вот проходит 5 лет, вы накопили деньги на свою цель, и уже готовы осуществить мечту, как вдруг в Турции начинается гражданская война. И как назло, именно в Стамбуле ее эпицентр. Само собой, данный пример является условным, и эксперты Фортрейдер надеются, что в Турции войны никогда не будет. Мы говорим это к тому, что жизнь способна внести коррективы в наши текущие планы, и вам следует быть готовым к этому.

И не беда, если вместо квартиры в Стамбуле вы переедете в собственный дом в Болгарии, ведь вам также нравится эта страна. Не стоит бояться перемен и корректировок, ведь это также часть нашей жизни. Далеко не все в ней мы можем предусмотреть со 100% вероятностью.

№9. Не забывайте поощрять себя

Конечно, вам следует вносить в свой план только те задачи, выполнение которых приблизит вас к цели. Но это вовсе не означает, что вам не стоит внести в него еще и несколько приятных “бонусов”.

Например, если вы всегда хотели записаться на танцевальные курсы, или посетить Японию, но эти задачи никак не согласуются с вашей конечной целью, все равно включите их в свой план. Самое главное, чтобы весь ваш план не состоял из одних лишь “хотелок”. А баловать себя время от времени – это не грех.

№10. Прямо сейчас!

Как поставить цель и достичь её – практическое руководство на примерах.

Выбор цели в жизни

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута .

«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель .
Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.
Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая . Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.
Чтобы определиться, Вам поможет инструмент колесо жизненного баланса .
Просмотрите примеры как ставить цели: 100 целей , 50 целей и 25 целей , 20 целей , 10 целей .

Примеры для постановки цели

1. Стать финансово независимым.
2. Выучить английский.
3. Попутешествовать.
4. Открыть бизнес.
5. Научиться петь.

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели . Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.
Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.

Как поставить цель из мечты

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год.
Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

«Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
«Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.

Поставим цели на наших примерах:

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели?
Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели? Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

1. Удвоить доход .
   • Если вы наемный сотрудник:
     • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
     • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
     • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.
   • Если вы собственник:
     • Увеличить в 2 раза количество клиентов.
     • Умножить средний чек.
     • Снизить расходы.
   Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда .
   Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.
2. Смотреть фильмы в оригинале .
   Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях. Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.
   Требуется: 30-60 минут каждый день.
3. Провести неделю заграницей .
   Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».
   Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.
4. .
   Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться. Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.
   Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.
5. .
   Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.
   Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.

Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

• Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
• Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
• Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
• Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
• Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

1. Удвоить доход . Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?
2. Смотреть фильмы в оригинале . Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?
3. Провести неделю заграницей . Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?
4. Изучить сферу для своего проекта . Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.
5. Записать песню в студии звукозаписи . Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.

Первый шаг к достижению цели

Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

Первые шаги по нашим целям:

1. Удвоить доход . Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.
2. Смотреть фильмы в оригинале . Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.
3. Провести неделю заграницей . Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.
4. Изучить сферу для своего проекта . Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.
5. Записать песню в студии звукозаписи . Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.

Что делать при неудаче?

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

• Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
• Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
• Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали? – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.

Следующие результаты – провалы?

1. Удвоить доход . Доход поднялся только на 50%.
2. Смотреть фильмы в оригинале . Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.
3. Провести неделю заграницей . Вы отправились в горный поход на родине.
4. Изучить сферу для своего проекта . Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).
5. Записать песню в студии звукозаписи . Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.

Видео «Как поставить цель»

Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

Итоговый алгоритм, как поставить цель:

1. Вами движет ваше желание и ваша мечта?
2. Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат , определенный сроком.
3. Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
4. Настройтесь получать удовольствие от процесса.
5. В случае неудачи – вы всё равно выиграли.

Ставьте и достигайте цели!

Вроде бы мы и чувствуем разницу между мечтой и целью... Но как конкретизировать свои расплывчатые мечты и желания так, чтобы они стали достижимой целью? Как убрать страхи? Как понять, какой первый шаг нужно сделать?

Сейчас достаточно много методик и тренингов по достижению цели. Но каждый, кто приступал к осуществлению своей мечты, знает, что это совсем не просто. Обратимся за подсказкой к психологам: какие приемы они используют, чтобы благополучно достигать целей

Я пользуюсь общеизвестной распространенной формулой: "Цель - это мечта, вставленная во временные рамки". Главное - позволять себе мечтать о том, что кажется дерзким и недостижимым. Разбивать на временнЫе интервалы, этапы. И - исполнять каждый этап.

Очень важна визуализация. Это самое основное. Если четко представить, чего именно вы добиваетесь, то вектор движения к цели уже будет поставлен.

Причем я не сторонница того, чтобы акцентировать внимание на детальной проработке визуализации цели. Мне представляется, что важнее иметь яркий глубокий эмоциональный «отпечаток» своей цели. А дальше - необходимо разбивать её достижение на этапы, иначе конечная цель может осознаваться как недостижимая.

И обязательно поставить временнЫе рамки её достижения. В противном случае, не ограниченные никаким временем, вы будете её достигать и достигать всю оставшуюся жизнь. А это значит - не достигнуть. Или добиться желаемого, когда это уже неактуально.

Еще момент - надо быть реалистом и понимать, что в любой ситуации и положении есть как плюсы, так и минусы. Это закон жизни. Надо заранее поразмышлять, какие минусы могут поджидать вас после того, как вы добьетесь желаемого, чтобы не быть разочарованным после достижения цели.

Постановка целей является неотъемлемым условием жизни человека. Часто у человека, у которого нет цели, теряется смысл жизни. Можно сказать так: сколько людей, столько целей.

Но в обществе можно встретить людей, не имеющих цели, смысла своей жизни. Поэтому такие люди ищут смысл своего существования в деструктивных формах поведения - употребление наркотиков, алкоголь, азартные игры.

Когда мы говорим о постановке цели, на мой взгляд, целесообразно рассмотреть ее через структуру деятельности. В трудах известного русского ученого А.Н.Леонтьева описана теория деятельности, которую я представлю ниже. Итак, как ставить цель и добиваться ее? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте обратимся к структуре деятельности.

В структуре деятельности выделяются следующие ее характеристики: мотив, цель, предмет, структура и средства. Мотив - это то, что нас побуждает. Например, повысить свой статус, то есть положение в обществе.

Цель - это идеальный результат, к которому мы стремимся. В качестве цели может, например, выступать стремление человека повысить производительность организации за счет своего статуса.

Действия . Это вполне самостоятельная осознанная цель человека. Если речь идет о том, чтобы повысить свой статус, то в качестве действий могут выступать: организация и планирование рабочего дня и свободного времени, преодоление страха в общении, выполнение функциональных обязанностей и т.п.

Операцией в структуре деятельности выступает способ осуществления действия. Например, это может быть изучение иностранных языков, которые позволят повысить статус человека.

Средствами осуществления деятельности выступают те инструменты, которыми человек пользуется, выполняя те или иные действия и операции. В качестве средств деятельности может выступать получение элитного высшего образования, курсы повышения квалификации, рекомендации со стороны коллег.

Возвращаясь к вопросу круглого стола "Как ставить цели и добиваться их", можно дать следующие рекомендации:

1. Определитесь с тем, что Вы хотите и кем Вы хотите быть.
   Умейте и не бойтесь ставить цели перед собой.
2. Определите ресурсы, возможности, условия, средства,
   которыми Вы обладаете для достижения поставленной цели.
3. Подумайте, что Вам необходимо сделать для достижения желаемого.
   Какие действия Вам необходимо предпринимать.
4. Сталкиваясь с трудностями, анализируйте их.
   Подумайте о том, что необходимо сделать, изменить, чтобы достичь Цели.
   Но ни в коем случае не опускайте руки.
5. Действуйте.

Я бы сказала, что есть цели стратегические, а есть цели ближайшей перспективы.

Стратегическая цель - это, скорее, не конкретный результат, а направление, в котором я двигаюсь. Например (условно), приходим на вокзал и выбираем электричку в любой город, но при этом ехать мы можем не до конца - можем выйти на любой станции по своему выбору, изменить направление.

Стратегические цели во многом зависят от наших духовных ценностей, от наших профессиональных выборов. Такие цели больше связаны со смыслом жизни. Скажем, я на определенном этапе решаю посвятить себя семье и двигаюсь в этом направлении. Потом приходит желание развития в профессии , и я больше времени посвящаю своему делу.

Цели ближайшей перспективы - это более конкретные шаги, связанные с планированием моей жизни на день, месяц, год. Эти цели я ставлю перед собой, учитывая и свои интересы, и интересы окружающих меня людей, и мои материальные возможности, и метавозможности моего местопребывания и других мест.

Ну и, конечно, ставя перед собой цели конкретные, я задумываюсь не только о возможностях, но и об ограничениях. Если я вижу, что мое материальное положение не позволяет мне сейчас посетить какой-либо дорогостоящий семинар, скорее всего, я отложу эту затею, найду другой источник получения знаний. То есть стараюсь ставить себе реальные цели.

Гибкость в целеполагании - это залог здоровья , к тому же. Ставя себе заранее труднодостижимые цели, мы обрекаем себя на истощение нервной системы. Отсюда наши тупики, разочарования в себе и людях, глубокие переживания.

С другой стороны, если мы всегда будем ставить цели, исходя исключительно из удобства и комфорта, используя только те способы, которыми владеем в совершенстве - то такой подход не слишком развивает нас личностно. Поэтому при выборе целей я допускаю и разумный риск. По большей части это касается моих интересов, моих мечтаний.

Практика психоанализа показывает, что главное не поставить цель, а понять - твоя ли она на самом деле, хочешь ли ты действительно этого, а не чего-то другого.

И если хочешь, то что мешает эту цель достичь.

Ведь часто нами руководят совершенно разные мотивы, и какими бы ни были рациональные планы и способы достижения целей, они могут быть недейственными, пока человек не поймет, что ему мешает на самом деле и как в каждом конкретном случае с этим обходиться.

Формулу продвижения к достижению целей, которые рождаются из моих мечт и интересов, а осуществляются благодаря моей некой активности, я в свое время позаимствовала у моего прекрасного педагога, психолога Стрельцовой Ирины Витальевны. Пользуюсь я этой формулой до сих пор.

Формула: D=f(p*v) , где

D - активность человека, какое-то действие, движение;

f - некая функция, то есть то, что именно надо делать;

P - ценность цели, которую ставит для себя человек;

V - вероятность ее (цели) осуществления.

Как известно, под лежачий камень вода не течет. Выше приведенная формула показывает, из чего рождается та самая активность, которая поможет достичь желаемого (цели). Если учесть все параметры этой формулы, то многие "несбыточные" мечты сначала превратятся в цели, а потом воплотятся в жизнь.

Фраза из фильма "Чародеи", где влюбленный юноша спасает свою невесту и получает инструктаж от друзей, учивших его проходить сквозь стены, прекрасно иллюстрирует эту формулу, а звучит она так:

Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий.

В своей статье я подробно останавливаюсь на важности настроя на осуществление задуманного (цели).

Как правильно ставить цели - это очень хороший вопрос. Ключевое слово в нём - "правильно". Обычно, когда об этом говорят, имеют ввиду технологии постановки целей, то есть SMART, визуализацию и прочее. Но это далеко не главное.

Самое важное - поставить цель, которая важна для души, нашего истинного "Я", а не для ложного Эго. Потому что цели, которые мы ставим из ложного Эго, при их достижении оказываются мыльными пузырями, не приносящими счастья.

Как различить цель от истинного "Я", а не от ложного Эго?

Цель ставится не потому, что чего-то не хватает для счастья, а потому, что это расширяет счастье ещё больше. При мысли о цели и её достижении душа радуется, даже если ложное Эго испытывает страхи, связанные с достижением этой цели.

Цели же от ложного Эго всегда исходят из того, что сейчас счастья недостаточно, и если в жизни появится что-то новое (результат цели), то счастья станет больше. Не станет, это ловушка:))

Далее. Есть хороший способ тестирования цели - написать "Я хочу... ", потом зачеркнуть "Я хочу" и сверху написать "Я боюсь" и прочитать, что получилось. Как ни удивительно, при этом проявляется реальность - страхи, которые могут не осознаваться, но блокировать достижение цели. И работа с этими страхами позволяет снять блоки, мешающие реализовывать цель.

Если же цель - правильная, и страхи проработаны, то дальше всё просто - обязательно иметь эти цели в записанном виде, планы по их достижению (тоже в записанном виде) и каждый день уделять внимание этим планам. А также закрыть все "запасные двери", чтобы не было соблазна в них уйти.

И ещё - из опыта - не стоит рассказывать о своих целях людям, которые могут вам завидовать. Их негативная энергия реально может помешать Вам добиться успеха.

4 наиболее важных параметра:

1. Проверка цели на критерий "моё - не моё".
Если поставленная задача действительно мне нужна, интересна и важна — мне легко и радостно будет вкладываться в её достижение. Мотивация будет внутренней. Мне не нужны будут "пинки" извне. Если же цель я ставлю из слова "надо" или "обязан" — её выполнение будет осложнено. Надо менять цель или искать бонусы в существующей.

2. Цель не должна пугать.
Пусть она будет захватывающей, но не пугающей. Не ставьте слишком высокую планку. Когда мы заранее знаем, что, скорее всего, не получим желаемого, мотивации к достижению не будет. Это касается и времени выполнения, и сути, и форс-мажоров.

3. Хвалить и вознаграждать себя не только за достижение конечной цели. Необходимо замечать все маленькие шажочки, которые приближают нас к желаемому.

4. Давать себе право на ошибку.
Ошибка — еще один шаг. Возможно, он сделан немного не в ту сторону, куда планировалось. Если я приемлю только идеальный результат, мне сложно и страшно будет подступиться к новым и сложным задачам.

Постановке целей и их достижению учит тайм-менеджмент. Благодаря качеству решения поставленных задач мы достигаем или не достигаем целей.

Итак, разделите лист бумаги на четыре части и распределите задачи по степени "важности" и "срочности". У вас получится список из четырех пунктов:

1) задачи важные и срочные;

2) задачи важные, но НЕ срочные;

3) задачи НЕ важные, но срочные;

4) задачи НЕ важные и НЕ срочные.

Начинать дела надо с решения важных и срочных задач, не отклоняясь от цели. А если осталось время, заниматься делами не важными и не срочными.

ЛЕНЬ и ПРОКРАСТИНАЦИЯ могут побеждать установку на разумное поведение. Поэтому для достижения цели нужны ВОЛЯ, УПОРСТВО и МОТИВАЦИЯ.

Чтобы по пути к цели не выгореть, надо поддерживать свои ресурсы и мотивацию к достижению цели:

• благодарить себя,
• хвалить за сделанное,
• "награждать" себя, например, походом в кино с друзьями.

Можно подробно расписать, что будет, когда цель будет достигнута, и каждый день перечитывать этот список. Вам точно захочется скорее доделать важное, чтобы реализовать намеченное!

Желаю всем нам целенаправленной активности!

Из "Алисы в стране чудес" Л. Кэррола:
Алиса спрашивает Кролика: "Ты куда бежишь?".
Кролик: "Не знаю".
Алиса: "Если не иметь цели, КУДА-НИБУДЬ КОГДА-НИБУДЬ обязательно придешь".

А надо нам "Куда?" и "Когда"? И насколько важна нам наша цель?

Просто замечательно, если Вы сформулировали свою цель для работы, и каждое ее слово и формулировка в целом откликаются и мотивируют. Теперь я предлагаю Вам инструмент, который поможет углубиться в понимание цели и шагов по ее конкретному воплощению в жизнь. Для этого Вам понадобится форма (см. фото ниже) , ручка и, конечно же, время.

Во-первых, постарайтесь найти максимальное количество ответов на вопрос: «Зачем Вам это нужно?».
Необходимо думать целенаправленно и каждый вопрос записывать снизу вверх. Когда Вы почувствуете, что исчерпали все возможные варианты, отдохните и перейдите к разделу с вектором вниз.

Пример. Цель звучит так: «Я хочу быть кратким». Зачем Вам это нужно? Чтобы:

• больше уважать себя;
• быть примером своим детям;
• эффективно управлять своей командой;
• выделяться из основной массы;
• быть услышанным;
• быть успешным переговорщиком.

Кстати, есть еще один вариант работы с этой целью.
Это цепочка вопросов и ответов, вытекающая из предыдущего варианта. Зачем Вам это нужно? Чтобы:

• больше уважать себя.
  Зачем Вам нужно больше уважать себя? Чтобы:
• быстрее достигать результатов.
  Зачем Вам нужно быстрее достигать результатов? Чтобы:
• продвигаться успешно по карьерной лестнице.

Теперь время подумать и ответить на вопрос: «Почему у меня этого нет?».
Напишите сверху вниз все возможные причины, из-за которых у Вас нет до сих пор желаемого:

• не было возможности развивать этот навык;
• не было хороших примеров;
• не было достаточно публичных выступлений;
• не было специально отведенного времени на осознание и обучение.

Ответов может быть разное количество, самое важное быть честным с самим с собой и собрать их по максимуму.

Теперь посмотрите свежим взглядом на проделанную работу и прочитайте еще раз написанное.
Только после этого Вы готовы понять глубокий смысл этого инструмента.

1. Вектор вверх или ответы на вопрос «Зачем мне это нужно?» показывают то, что может стать Вашей реальной мотивацией. Теперь, когда Вы точно знаете - зачем, готовы ли Вы ради этих конечных целей работать дальше, прилагать усилия, потеть? Если да, тогда Ваши ответы на самом деле искренни и Ваша мотивация высока.
2. Вектор вниз или ответы на вопрос «Почему у меня этого нет?» - это реальный план действий. Если Вы точно знаете, что Вы не сделали до сих пор, самое время приниматься за эту работу. Теперь Вы точно знаете, что нужно делать!

Как правильно ставить цели и добиваться их - интересная тема, для меня все начинается с желания развиваться и как можно больше помочь тем, кто ищет. А дальше все идет само собой.

Я заметила такую интересную закономерность: чем больше помогаю нуждающимся, тем проще и легче происходит решение моих вопросов, задач. И через это происходит достижение поставленных целей.

Правильная постановка цели зависит от того, чем руководствуется человек, действительно ли совпадает цель с его истинными желаниями - или эта цель строится исключительно на страхах , стереотипах и желании кому-то что-то доказать.

Поставить цель и достичь ее - это не самое сложное. Как известно, мысли материальны, и уже давно существует достаточно эффективных техник, которые хорошо и быстро срабатывают именно в области достижения целей и реализации желаемого.

Ведь действительно в этой области более важными являются вопросы - не как достичь или поставить цель,

• а насколько человек готов к этой цели,
• соответствует он ей или нет,
• насколько она гармонично и экологично совпадает с окружающим миром,
• да и готов ли человек, в конце концов, взять ответственность на себя за свои действия.

Насколько часто люди в начале пути задают себе вопрос - а нужно ли мне это на самом деле?
А что дальше - вот добился и?..

И уж точно уместен вопрос: двигаешься ты К или ОТ?

Постановка цели, проверка на экологичность и истинность, проработка до мельчайших деталей (ведь, как известно, мелочей не бывает, и если вы это не продумаете, то оно как-то все равно будет), вопрос - понравится ли это вам, совсем немного усилий, ну и важная составляющая - время.

Чтобы дорога оказалась пройденной, по ней НАДО идти. Шаг за шагом, даже через "не хочу", даже когда сил совсем нет.

Идти и параллельно думать, что и как изменить, чтобы по возможности процесс этот оптимизировать. Где-то пешком, где-то на телеге. А где-то уже и на скоростном спортивном авто проехать.

Идти, даже когда страшно.
Идти, когда лень.
Идти, когда рядом нет попутчиков.

Вовремя отдыхать. Но не превращать отдых в вечную остановку.

Замечать, когда сбился с пути и свернул в придорожные камыши. Выбираться из зарослей снова на дорогу.

Если выбрал путь, который ещё никто не выбирал, обзаводиться инструментами, помогающими этот путь прорубать. Где-то просто ногами траву вытоптать придётся, а где-то горный бур нужен, чтобы тоннель в скале пробить.

Так и идти. Пока до цели не доберёшься.

А добравшись, не забыть порадоваться:)

Да и в пути оптимизма не терять, получать удовольствие от процесса. Иначе зачем нужен был весь этот поход? :)

Удачи вам и интересных дорог на пути к достойной цели!

Цель - это некое мысленное представление об исполненном желании.

Поэтому самое главное на начальном этапе - это умение четко выделить вожделенную цель, сформулировать ее, умение отделить главное от второстепенного, способность к визуализации цели. (Будет неплохо, если вы запишете то, к чему стремитесь).

Многих пугают слишком глобальные цели, требующие огромных и длительных усилий на пути к достижению. Необходимость совершить множество действий часто заставляет человека отказаться от цели, поскольку он не верит в собственные возможности.

И дело здесь не только в том, что человек недооценивает свои силы. Просто нашей психике трудно представить все сложные этапы на пути к достижению цели одновременно. Поэтому, чтобы облегчить визуализацию цели, а также ее осуществление, нужно разбить на этапы весь объемный процесс выполнения задачи.

Каждый этап ограничьте определенным сроком. Следуйте к своей цели постепенно, делайте паузы для отдыха, приступайте к следующему этапу только после того, как завершите предыдущий. Сохраняйте твердость в решениях, не бросайте начатое в середине пути.

Помните, что на пути реализации желаемого не стоит ждать помощи извне, нужно рассчитывать только на себя, поскольку нет гарантии, что другой человек не подведет. Уверенность придаст вам силы, используйте формулы самовнушения: «я смогу», «я хочу», «я достигну». Даже близко не допускайте таких мыслей, например: «у меня не хватит сил», «овчинка выделки не стоит».

"А виноград-то зелен" - сказала лиса из басни Крылова, потому что не смогла достать его.

Именно так многие люди отказываются от достижения целей, на которые у них не хватает сил, знаний, навыков, времени, мотивации.

Моя задача как психотерапевта (немедицинского) помочь моим клиентам правильно выбрать свои цели, найти способы их достижения и знать, что делать в случае возникновения препятствий.

Правильно поставить цель можно очень по-разному.

Если Вас в детстве научили доводить начатые дела до конца, тогда есть надежда на результаты по жизни. Тут все просто: в возрасте от 3 до 6 лет родители должны Вам помогать делать то, что у вас лучше всего получается, и доводить действия до конца. Еще один прием, которому нужно научиться у родителей - не оставлять дела на потом.

Итак, если Вам повезло с родителями, то у Вас сразу все получится по жизни, и к 30 годам Вы станете хорошим специалистом в своей области.

И еще одна хорошая вещь, которой мы можем научиться у умных родителей и в хорошей школе - работа над ошибками. Тогда и продвижение будет быстрее, и не придется наступать постоянно на одни и те же грабли.

А что делать, если не повезло с умными родителями? С 18 лет Вы можете сами научиться чему угодно (возможно, кроме балета) и сформировать те ресурсы, которые Вам будут в жизни необходимы.

А что по поводу родителей, то я на определенном этапе жизни понял, что большинство родителей не занимаются собственными детьми. Хорошо, что дети из детства мало что помнят.

Что касается меня самого, по жизни приходилось заниматься разным, и всегда все получалось. Так как не откладываю на потом то, что можно сделать сейчас, в результате всегда получаю больше, чем планировал. Для меня как врача, психолога , психотерапевта, педагога и коуча важно, чтобы все мои клиенты развивались. Поэтому вектор будущего всегда должен присутствовать в любой деятельности.

Целей должно быть много, но, во всяком случае, не одна. Часто результат одной цели - это суицид.

Цели нужно выстраивать в задачи и реализовывать.

Сегодня прочитал мысль одной своей клиентки в ее старом письме о том, что если ты даже поздно понял, что нужно делать - нужно это обязательно сделать. Результат будет в любом случае.

Раньше на любой работе работал как на себя. Надоело, начал работать на себя, и результат стал намного выше. В любых своих программах обращаю внимание на понимание того, что хочешь и что для этого нужно сделать. За последние 20 лет проводил на эту тему специальные тренинги: Тренинг личностного и творческого развития, Тренинг построения профессиональной карьеры.

И последнее сегодня: главное ничего не бояться - все получится. И если не сразу, то немного позже.

Коллеги отметили важные моменты в достижении цели:

Грамотная формулировка цели, используя правило SMART, формулировка в позитивном ключе без частицы "не";

Использование инструментов, помогающих определить истинность и ценность поставленной цели;

Разграничение целей на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные;

Использование системы поощрения при достижении цели.

Мне бы хотелось дополнить ещё пару моментов в работе по достижению цели:

1. Ставить цели по каждой сфере нашей жизни, определяя ведущую цель, достижение которой будет благоприятно влиять на достижение остальных. Очень часто на практике наблюдается другая картина - человек ставит одну цель, которая касается только одной сферы, например, рабочей, активно и успешно двигается к ней, но на пути страдают другие сферы (семья , друзья, отдых). Поэтому важно обозначать цели по каждой сфере своей жизни.
2. Периодически возвращаться к поставленным целям. Один раз сформулировать цель недостаточно, важно к ней возвращаться - иногда прописывать, иногда проговаривать, иногда визуализировать. И то, что можно делать ежедневно - это ежедневно задавать себе вопрос: "Что сегодня я сделал для достижения своей цели?".

В достижении своих целей получайте удовольствие не только от результата,
но и от процесса, не забывая просто ЖИТЬ!

В жизни каждого человека всегда есть цель. Даже если она не осознана:))

Цель - это ориентир, помогающий исполнять наши желания.

Поэтому самое важное - чувствовать свои желания, ведь именно исполнение желаний и есть главная задача цели. Когда при постановке цели человек ориентируется на чужие желания, у него нет энергии/сил для достижения этой цели, и даже приложив сверхусилия и добравшись-таки до финиша, такой победитель не испытает радости:(((А может, даже наоборот, почувствует боль от разочарования, что потратил свои силы на ненужное.

Часто от таких ложных целей нас защищает лень. Так что не спешите обвинять себя или ближнего в том, что "лень вперёд тебя/меня родилась", проясните, что с желаниями. Есть ли у цели достаточная причина для её достижения...