ឈប់ផឹកស្រា ជក់បារី និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងៗទៀត។ វិធីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់

ជំហានដំបូងនៃការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់គឺសាមញ្ញណាស់៖ អ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់យើងជាញឹកញាប់មិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងសូម្បីតែផ្លាស់ទីពីកន្លែងរបស់យើងដោយចងយើងនៅលើម្ជុលនៃកំហុស។

ដូច្នេះ ចូរ​ធ្វើ​បញ្ជី​នៃ​រឿង​ទាំង​អស់​ដែល​អ្នក​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ៖ លោភលន់ មិន​អាច​និយាយ​បាន​ល្អ ឬ​រួសរាយ។ ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់របស់អ្នក - ពីការរើសច្រមុះរបស់អ្នក និងស្រែកដាក់ឆ្កែ រហូតដល់អ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឈឺចាប់។

ឥឡូវព្យាយាមស្តាប់ សំឡេងខាងក្នុងអ្នករិះគន់ដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់លើអ្វីមួយ។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចនេះ៖ "អ្នកនឹងមិនស្រកទម្ងន់ និងស្លាប់ស្ត្រីព្រហ្មចារីអាយុ 50 ឆ្នាំ" "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនបញ្ចប់គម្រោងរបស់អ្នក" "អ្នកនឹងមិនដែលរៀនអ្វីទាំងអស់ ហើយទទួលបានជោគជ័យ" ។

កុំស្ដាយពេលចំណាយពេលដប់នាទី ទោះបីវាមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវយកវាចេញទាំងអស់។ ហើយនៅពេលអ្នករួចរាល់ សូមហែកបញ្ជី។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។

2. រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ

សូមចងចាំថាការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់មិនមែនជាការប្រណាំងចម្ងាយ 100 ម៉ែត្រនោះទេ វាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង។

មានទ្រឹស្ដីជាច្រើនអំពីរយៈពេលដែលវាត្រូវការពេលដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។ ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរ- បីខែ ដូច្នេះត្រូវត្រៀមបីខែទៀត ឲ្យពិបាក។

អ្នកនឹងមានគូ ថ្ងៃលំបាកប៉ុន្តែពួកគេឆ្លងកាត់។ ហើយឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រីករាយនៃមោទនភាព និងការគោរពខ្លួនឯងពីការធ្វើតាមរបបរបស់អ្នក។

មានមួយខ្លាំងណាស់ បច្ចេកទេសល្អ។ដែលត្រូវបានគេហៅថា "រស់នៅមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ" ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺសាមញ្ញ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបែកចេញពីរបបរបស់អ្នក ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "មិនអីទេ ខ្ញុំនឹងធ្វើវា ប៉ុន្តែថ្ងៃស្អែក" ។ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ចូរនិយាយពាក្យដដែលៗសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការពន្យារពេលថេរនេះអាចអូសបន្លាយរយៈពេលជាច្រើនខែយ៉ាងងាយស្រួល ហើយវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ល្អថ្មីមួយ។

3. ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក

រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការព្យាបាលខ្លះពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើដំណើរ។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្តល់អំណោយដល់ខ្លួនអ្នករៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជា "ប្រសិនបើខ្ញុំអាចស្លៀកខោខូវប៊យទាំងនេះ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យខ្លួនខ្ញុំនូវស្បែកជើងប៉ាតាថ្មីដ៏ស្រស់ស្អាតមួយគូ"។ ខួរក្បាល​មាន​ការ​ជំរុញ​ខ្លាំង​ពី​រង្វាន់​បែប​នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈប់ផឹកស្រា ជក់បារី និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត?យើង​និយាយ​មុន​គេ​អំពី​ទម្លាប់​អ្វី​ខ្លះ។

មិនមែនទម្លាប់ទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់នោះទេ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អាហារដែលមានសុខភាពល្អមេរៀនតន្ត្រី ការថែសួន ការដុសធ្មេញ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយមនសិការ - ល្បែងកម្សាន្តបែបនេះសមនឹងទទួលបានការយល់ព្រមទាំងអស់ និងនាំមកនូវលទ្ធផលល្អ។ ទម្លាប់ខ្លះផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នក ចំណែកខ្លះទៀតបំផ្លាញជីវិតអ្នក។

បញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកគឺដើម្បីកំណត់ទម្លាប់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ យល់ពីគោលបំណងរបស់ពួកគេ ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនដើម្បីបំបែកពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកជំនួសពួកគេដោយទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងចង់លើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបោះបង់ការញៀនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នក ហើយជំនួសវាដោយថ្នាំដែលមានអត្ថប្រយោជន៍។

អស់រយៈពេលជាង 15 ឆ្នាំមកហើយដែលយើងបានស្វែងរកទំនាក់ទំនងរវាងរាងកាយ ចិត្ត និងព្រលឹង។ យើងផ្តល់ជំនួយដល់មនុស្សដែលជួបប្រទះវិបត្តិផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណ។ យើង​ដឹង​ថា​ទុក្ខ​លំបាក​ណា​ខ្លះ​កើត​មាន​ដល់​មនុស្ស​ម្នាក់។ ប៉ុន្តែយើងក៏ដឹងផងដែរថាតើថាមពលនៃវិញ្ញាណរបស់មនុស្សគឺអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ដែលមានសមត្ថភាពដាស់ទុនបំរុងខាងក្នុងនៃការស្តារឡើងវិញ។

យើង​ក៏​ឃើញ​ដែរ​ថា​តើ​ការ​រងទុក្ខ​ជា​ញឹកញាប់​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ជ្រើសរើស​របស់​ខ្លួន​យើង​ប៉ុនណា។ ម្តងហើយម្តងទៀត មនុស្សដឹងខ្លួន ឬមិនដឹងខ្លួនធ្វើតាមគំរូដូចគ្នានៃអាកប្បកិរិយាដែលនាំទៅរកទុក្ខ។ ពួកគេបង្ហាញអព្ភូតហេតុនៃភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេដើម្បីបដិសេធនូវផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃបំណងប្រាថ្នាដែលឈ្លក់វង្វេងរបស់ពួកគេ។ វាត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាទំនោរក្នុងការបដិសេធបែបនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់។

ជីវិតមនុស្សគឺជាល្បែងនៃការលាក់ និងស្វែងរក ដែលពេលខ្លះយើងបាត់បង់ខ្លួនឯង ដើម្បីស្វែងរកខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ការញៀននាំទៅរកសេចក្តីទុក្ខ ប៉ុន្តែការជួបប្រទះនឹងការពិតនៃជីវិត ពេលខ្លះក៏ឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលការចង់បានការធូរស្បើយភ្លាមៗ ស្ទើរតែមិនអាចទប់ទល់បាន។

បញ្ហាជាមួយនឹងការញៀនគឺថាយូរ ៗ ទៅពួកគេផ្តល់នូវការពេញចិត្តតិចទៅ ៗ ជាមួយនឹងហានិភ័យដែលមិនធ្លាប់មាន: យើងចំណាយកាន់តែច្រើនសម្រាប់ផលិតផលដែលបាត់បង់តម្លៃរបស់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំរំពឹងថាមនុស្សនឹងនិយាយថាទេ យើងត្រូវតែកំណត់នូវអ្វីដែលត្រូវការការញៀននឹងទម្លាប់អាក្រក់ ហើយផ្តល់ការជំនួសដ៏សក្ដិសមសម្រាប់ពួកគេ។

វិធីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់

យើង​អាច​និយាយ​ដោយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ថា ព្រលឹង​មនុស្ស​មាន​ដើម​កំណើត​ក្នុង​បំណង​ចង់​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទស្សនៈ ចំណុច​នៃ​ការ​យល់​ឃើញ។ អ្នកនិពន្ធជនជាតិអង់គ្លេស Aldous Huxley បានសរសេរថា "មនុស្សតែងតែនិងគ្រប់ទីកន្លែងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាទាំងស្រុងនៃ "ខ្ញុំ" ដាច់ដោយឡែករបស់គាត់ជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានទំហំធំទូលាយជាងអ្វីមួយដែល Wordsworth ដាក់វា "កន្លែងណាមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ" ។

រឿងរ៉ាវពីអ្នកអានរបស់យើង។

បំណងប្រាថ្នាចង់ពង្រីកព្រំដែននៃខ្លួនឯងគឺជាតម្រូវការមូលដ្ឋានមួយរបស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរបណ្តោះអាសន្ននៅក្នុងព្រំដែននាំមកនូវលទ្ធផលគួរឱ្យសង្ស័យ និងនាំទៅរកស្ថានភាពកាន់តែចង្អៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួនពិតប្រាកដទាមទារការអនុវត្ត និងចំណេះដឹង។ ការឈប់ផឹកស្រា ការជក់បារី និងការញៀនដែលកាត់បន្ថយអាយុជីវិតផ្សេងទៀត ហើយជំនួសវាដោយទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ និងចេតនា។ យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យដើរតាមផ្លូវនេះ ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់ចាស់ ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតជាមួយផ្ទាំងថ្មស្អាត។

អារម្មណ៍! គ្រូពេទ្យ​ឆ្ងល់​! ជាតិអាល់កុលបាត់ជារៀងរហូត! អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីអាហារ...

តម្រូវការ និងជំនឿ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានបន្ទាត់ទាំងនេះ ដោយសារតែអ្នកទទួលរងពីការញៀនស្រា ឬថ្នាំជក់ ឬការញៀនផ្សេងទៀត យើងចង់ឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការមើលងាយខ្លួនឯងជាមុនសិន។ បើ​យើង​និយាយ​ពី​តម្រូវការ​មូលដ្ឋាន នោះ​អ្នក​ដែល​ញៀន​នឹង​ការ​ញៀន​ក៏​មិន​ខុស​ពី​អ្នក​ដទៃ​ដែរ។ បញ្ហាចម្បងរបស់គាត់គឺថាគាត់បានជ្រើសរើសវិធីដែលសង្គមមិនអាចទទួលយកបានដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់គាត់។

កុំបន្ថែមគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឱ្យអ្នករួចជាស្រេចនូវការខូចខាតពីការទង់ដែងដោយខ្លួនឯង កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថាមពលលើរឿងនេះ។ តោះធ្វើអ្វីដែលប្លែក៖ ប្រើថាមពលនេះសម្រាប់ការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូរ។

ជីវិតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងដើម្បីរៀន។ ចំណេះ​ដឹង​ដែល​ទទួល​បាន​ជួយ​បំពេញ​សេចក្តី​ត្រូវ​ការ និង​បំពេញ​សេចក្តី​ប៉ង​ប្រាថ្នា​ផ្សេង​ៗ ដូច​ជា សម្ភារៈ ផ្លូវ​កាយ អារម្មណ៍ និង​ខាង​វិញ្ញាណ។ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះស្ថានភាពមិនល្អ ឬឈឺចាប់ ជាធម្មតាវាបង្ហាញថាដល់ពេលដែលត្រូវរៀនមេរៀនមួយទៀតហើយ។ នេះអាចជាចំណេះដឹងថ្មីទាំងស្រុង ឬការជំនួសជំនឿមិនពិតជាមួយនឹងអ្វីដែលពិតបន្ថែមទៀត។

អ្នកអានធម្មតារបស់យើងបានចែករំលែកវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលជួយសង្រ្គោះប្តីរបស់នាងពី អាល់កុលកូល វាហាក់បីដូចជាគ្មានអ្វីអាចជួយបាន មានការសរសេរកូដជាច្រើន ការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ គ្មានអ្វីបានជួយនោះទេ។ បានជួយ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានណែនាំដោយ Elena Malysheva ។ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាព

នៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់យើងនៃការធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលព្យាយាមយកឈ្នះលើទម្លាប់អាក្រក់ ពួកគេមានបន្ទុកជាមួយនឹងការយល់ខុសជាច្រើនអំពីលក្ខណៈនៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ផ្លូវទៅកាន់ការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជំនួសជំនឿមិនពិតទាំងនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ សូម​អាន​សេចក្តី​ថ្លែងការណ៍​ខាង​ក្រោម​នេះ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ដង​រហូត​ដល់​អ្នក​ឃើញ​ការពិត​ដែល​នៅ​ពី​ក្រោម។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាពួកគេត្រឹមត្រូវ សូមទន្ទេញចាំពួកគេ។

♦ ខ្ញុំ​ខំ​អស់ពី​សមត្ថភាព​តាម​ធនធាន​ផ្លូវចិត្ត និង​ខាង​វិញ្ញាណ​ដែល​បាន​ផ្ដល់​ឱ្យ​ខ្ញុំ.

♦ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ធ្វើ​បាប​នរណា​ម្នាក់​ដោយ​ការ​ញៀន​របស់​ខ្ញុំ រួម​ទាំង​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផង​ដែរ។.

◆ ទោះបីជាខ្ញុំពូកែក្នុងការវែកញែកការញៀនរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ ខ្ញុំដឹងយ៉ាងជ្រៅថាវាមិនល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។

♦ ខ្ញុំ​ទទួល​ស្គាល់​ថា​តាម​វិធី​ខ្លះ​ការ​ញៀន​របស់​ខ្ញុំ​គឺ​ជា​ការ​ជំនួស​ស្នេហា.

♦ ខ្ញុំនឹងរំដោះខ្លួនចេញពីការញៀននេះ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចស្វែងរកអ្នកជំនួសដែលសក្តិសមសម្រាប់វា ស្មើ ឬខ្លាំងជាង។

◆ ទោះបីជាពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍មន្ទិលក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំដឹងជ្រៅជ្រះថាខ្ញុំអាចផ្តាច់ចេញពីទម្លាប់អវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំ ហើយជំនួសវាដោយភាពវិជ្ជមាន។

♦ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានការលួងលោមតាមរយៈ សារធាតុផ្សេងៗឆ្លុះបញ្ចាំងពីសេចក្តីត្រូវការរបស់ព្រលឹងខ្ញុំសម្រាប់សន្តិភាព។

យើងមិនសុំឱ្យអ្នកប្រែក្លាយសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះទៅជាពាក្យស្លោកដ៏ឧឡារិកនោះទេ។ យើងចង់ឱ្យអ្នកទទួលស្គាល់ការពិតរបស់ពួកគេ។ សូមក្រឡេកមើលពួកវានីមួយៗតាមលំដាប់លំដោយ។

1. ខ្ញុំខំអស់ពីសមត្ថភាព ស្របតាមធនធានផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណដែលបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំ

នេះគឺជាការពិតជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត។ មនុស្សគ្រប់រូបមានឥរិយាបទដូចជាកម្រិតនៃការយល់ដឹងរបស់គាត់អំពីតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ និងវិធីនៃការបំពេញពួកគេអនុញ្ញាត។ ស្ត្រីនោះបានទៅហាង ហើយបន្ថែមប្រាក់ពីរបីរយដុល្លារបន្ថែមទៀតទៅសមតុល្យកាតឥណទានដែលលើសរបស់នាងរួចហើយ។ បំណងប្រាថ្នាចង់ទិញទំនិញនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថានាងមិនដឹងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភដែលយកឈ្នះនាង។

អ្នកជំនួញកំពុងជួបប្រទះ ភាពតានតឹងថេរពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញ ផឹកវ៉ូដាកាជាច្រើនកែវ។ មូលហេតុ​គឺ​ថា ការ​ផឹក​ស្រា​ជា​ថ្នាំ​បំបាត់​ស្ត្រេស​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​ដែល​គាត់​ដឹង។

យើង​អាច​ធ្វើ​ការ​ជ្រើសរើស​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន​បន្ថែម​ទៀត ប្រសិន​បើ​យើង​ដឹង​កាន់​តែ​ច្បាស់​អំពី​ផល​វិបាក​នៃ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​របស់​យើង។ តាមរយៈ​ការ​យល់​ឃើញ​ពី​ការពិត​ក្នុង​វិធី​មាន​កម្រិត យើង​រារាំង​ថាមពល​ច្នៃប្រឌិត​របស់​យើង។ ហើយថាមពលច្នៃប្រឌិតរបស់យើងកើនឡើងនៅពេលដែលយើងស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីមើលបញ្ហារបស់យើងពីទស្សនៈទូលំទូលាយ។ សៀវភៅនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

2. ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ដោយ​ការ​ញៀន​របស់​ខ្ញុំ រួម​ទាំង​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផង​ដែរ​។

ដោយសារតែអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលញៀននឹងការញៀនអាចបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខវេទនាជាច្រើនទាំងចំពោះខ្លួនគាត់និងចំពោះអ្នកជុំវិញខ្លួនជួនកាលវាហាក់ដូចជាអាកប្បកិរិយាគឺផ្អែកលើចេតនាបំផ្លិចបំផ្លាញ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីការញៀនគឺគ្រាន់តែមិនចង់បាន ផលប៉ះពាល់ព្យាយាមរំដោះខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីភាពអសន្តិសុខ ពីភាពឯកោ ឬអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចេះរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ទុក្ខ គាត់សុខចិត្តបោះបង់ទម្លាប់ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ យើងនឹងជួយអ្នកស្វែងរកជម្រើសដែលអាចទទួលយកបានចំពោះទម្លាប់អាក្រក់ ដូច្នេះអ្នកជៀសវាងផលវិបាកបែបនេះ។

3. ថ្វីត្បិតតែខ្ញុំពូកែវែកញែកពីការញៀនរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំដឹងជ្រៅជ្រះថាវាមិនល្អសម្រាប់ខ្ញុំទេ។

ចិត្ត​មនុស្ស​ជា​មេ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​កំណត់​ទម្លាប់​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព។ ពី "ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ពាក់​ខ្សែក្រវាត់​សុវត្ថិភាព​ព្រោះ​ការ​ជិះ​គឺ​កៀក​ណាស់" ទៅ "កន្លះ​បារី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​នឹង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ខ្លាំង​ជាង​ខ្យល់​កខ្វក់​" ។ នេះជារបៀបដែលយើងម្នាក់ៗបង្កើតប្រព័ន្ធការពារផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីបង្ហាញពីទម្លាប់អាក្រក់របស់យើង។

នៅពេលដែលយើងដោះស្រាយជាមួយ ការថប់បារម្ភខាងក្នុងហើយយល់ព្រមប្រឈមមុខនឹងការពិត យើងអាចដោះស្រាយការជជែកដេញដោលដែលយើងមានជាមួយខ្លួនយើង និងធ្វើការជ្រើសរើសដែលស្របតាមគោលបំណងខ្ពស់បំផុតរបស់យើង។ យើង​នឹង​បង្ហាញ​អ្នក​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​អាច​រំងាប់​ចិត្ត​ដែល​រំជើបរំជួល​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បញ្ឆោត​ខ្លួន​ឯង។

4. ខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាតាមរបៀបខ្លះការញៀនរបស់ខ្ញុំគឺជាការជំនួសស្នេហា។

ផ្ទុយពីស្នេហាគឺការបែកគ្នា។ នៅពេល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ដែល​ពង្រីក​ព្រំដែន​នៃ​ខ្លួន​យើង នោះ​យើង​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​នៃ​សុវត្ថិភាព ការលួងលោម​និង​ភាពសុខដុម។ ដោយ​នៅ​សេសសល់​ដោយ​មិន​បាន​ការពារ និង​ខ្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ យើង​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ អារម្មណ៍​នៃ​អរិភាព និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។

អាកប្បកិរិយាដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់អាក្រក់និងសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យវាជាការជំនួសខ្សោយនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអាចធ្វើទៅបានតែនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានជីវជាតិនៃទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនិងកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះ។ តាមរយៈការរៀនដើម្បីព្យាបាលទំនាក់ទំនងដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់យើង និងការកែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនងដែលគិតរបស់យើង យើងអាចស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តដែលនឹងលុបបំបាត់តម្រូវការសម្រាប់សារធាតុផ្សេងៗ។

5. ខ្ញុំនឹងរំដោះខ្លួនចេញពីការញៀននេះ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចស្វែងរកការជំនួសដ៏សក្ដិសមសម្រាប់វា ស្មើ ឬខ្លាំងជាងនៅក្នុងកម្លាំង។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានមធ្យោបាយធ្វើដំណើរផ្សេងក្រៅពីរថយន្តចាស់ទ្រុឌទ្រោម គាត់នឹងមិនយល់ព្រមប្រគល់វាទេ រហូតដល់អ្នកផ្តល់ជូនគាត់បន្ថែមទៀត។ ម៉ូដែលទំនើបក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរ។ លុះត្រាតែអ្នកផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវអ្វីមួយជាថ្នូរវិញ អ្នកមិនអាចរំពឹងថាពួកគេនឹងបោះបង់ការញៀនដែលនាំឱ្យពួកគេធូរស្រាលនោះទេ។

អ្នកខ្លួនឯងដឹងពីទម្លាប់ល្អជាច្រើនដែលអាចជំនួសទម្លាប់អាក្រក់។ ពួកគេប្រហែលជាមិននាំទៅរកលទ្ធផលភ្លាមៗ និងការរំដោះពេញលេញពីការញៀននោះទេ ប៉ុន្តែអរគុណចំពោះពួកគេ អ្នកអាចដើរតាមផ្លូវបន្តិចម្តងៗ កំណើនផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តដែលចេញមកពីជម្រៅនៃភាពជារបស់អ្នក។

6. ទោះបីជាពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍សង្ស័យក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងជ្រៅជ្រះថា ខ្ញុំអាចផ្តាច់ចេញពីទម្លាប់អវិជ្ជមាននេះ ហើយជំនួសវាដោយភាពវិជ្ជមាន។

មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីការញៀនថ្នាំមានការសង្ស័យដោយស្មោះថាពួកគេមានទុនបម្រុងខាងក្នុងនៃការព្យាបាល។ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តរបស់យើង យើងជឿជាក់ថាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ ជាសំណាងល្អ យើងក៏បានឃើញដែរថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់តាំងចិត្តចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី គ្មានអ្វីអាចរារាំងគាត់បានទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពេលវេលារបស់អ្នកបានមកដល់ ហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូរ នោះសមត្ថភាពនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងមានភាពចាស់ទុំក្នុងការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកចង់បាន។ យន្តការសម្រាប់ការបំពេញសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាមាននៅក្នុងចេតនាខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានបន្ទាត់ទាំងនេះ នោះផ្នែកខ្លះនៃព្រលឹងរបស់អ្នកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ។

7. ការស្វែងរកការលួងលោមតាមរយៈសារធាតុផ្សេងៗបង្ហាញពីតម្រូវការរបស់ព្រលឹងខ្ញុំសម្រាប់សន្តិភាព។

គោលដៅនៃអាកប្បកិរិយាណាមួយគឺការលួងលោម និងសន្តិភាពខាងក្នុង។ វាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកស្វែងរកការលួងលោម៖ ក្នុងសមាធិ ឱបជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នក បារី ឬក្នុងកែវម៉ាទីនី។ គោលដៅគឺដូចគ្នានៅគ្រប់ទីកន្លែង។ យើង​មាន​ទំនោរ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​បំបាត់​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ជួយ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រួល​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

ជារឿយៗមនុស្សដែលញៀននឹងទម្លាប់អាក្រក់ដឹងពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេថាតើជីវិតស្មុគស្មាញ និងផ្ទុយគ្នាអាចទៅជាយ៉ាងណា។ ដូច្នេះ​ហើយ ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ជា​ពិសេស​យ៉ាង​ខ្លាំង។ យើងចង់ជួយអ្នកឱ្យផ្តោតការចង់បានរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកស្វែងរកការលួងលោមពីការញៀនទៀត ប៉ុន្តែរៀនដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់តាមរយៈការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ។

របស់យើង។ ថាមពលសំខាន់ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងវាដោយមនសិការ យើងអាចនាំមកនូវការជម្រុញដ៏ជ្រាលជ្រៅបំផុតរបស់យើងសម្រាប់ភាពច្នៃប្រឌិត និងសេរីភាព។ សូមអរគុណចំពោះការងារប្រចាំថ្ងៃជាមួយអ្នកជំងឺ យើងបានសន្និដ្ឋានថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់របស់គាត់ ហើយផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាអ្នកដែលបើកប្រភពនៅក្នុងគាត់។ ភាពរឹងមាំការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូរពិតជានឹងកើតឡើង។

មូលដ្ឋានអាណា

មនុស្សគ្រប់រូបមានទម្លាប់អាក្រក់ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចកម្ចាត់វាបាន។ ពួកវាធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ យកពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ និងរំខានដល់ការដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ពួកគេបែងចែកមនុស្សម្នាក់ជា ២ បុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​ពួក​គេ​ខិតខំ​ដើម្បី​សង្គម ចំណែក​ឯ​ម្នាក់​ទៀត​ដក​ខ្លួន ឬ​ស្វែង​រក​សម្ព័ន្ធមិត្ត​ដែល​មាន​បញ្ហា​ស្រដៀង​គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតរួចហើយអំពីរបៀបកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ នោះអ្នកកាន់តែខិតទៅជិតមួយជំហានហើយក្នុងការកម្ចាត់ផ្នែកអាក្រក់បំផុតនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់ ហើយ​វា​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​របៀប​ណា?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ចម្លើយផ្លូវការ - នេះគឺជាសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនដែលរារាំងវាពីការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អពេញលេញ។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹងការជក់បារីគ្រឿងញៀននាំឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរាងកាយនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈ;
ទំលាប់ - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានពួកគេពួកគេ subjugate ឆន្ទៈទាំងមូលរបស់មនុស្សម្នាក់និងសកម្មភាពទាំងអស់;
វាពិបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ពួកគេ។

វាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានទម្លាប់អាក្រក់។ មនុស្សម្នាក់ប្រព្រឹត្តសកម្មភាព ហើយធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវតែគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយមនសិការ គិតតាមរយៈចលនា និងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីអនុវត្ត។

ពេល​មក​ធ្វើ​ការ​ក៏​ឈប់​សម្រាក​ដូច​ធម្មតា។ ខោអាវខាងក្រៅជំរាបសួរមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក អង្គុយចុះ កន្លែងធ្វើការ… ជាលទ្ធផលនៃពាក្យដដែលៗប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់អនុវត្តសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនគិតពីអត្ថប្រយោជន៍ និងភាពងាយស្រួលនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាស្វ័យប្រវត្តិកម្មដែលលាក់ភាពស្មុគស្មាញនៃយន្តការទម្លាប់។

ដំណើរការទាំងអស់ត្រូវបានដាក់នៅខាងក្នុង មិនមែននៅលើផ្ទៃនៃស្មារតីនោះទេ។ ម៉្យាងវិញទៀត កម្មវិធីនេះគឺជាជំនួយការដ៏ប្រសើរ ព្រោះវាជួយសន្សំសំចៃការខិតខំប្រឹងប្រែង និងថាមពលរបស់មនុស្ស។ សកម្មភាព​ទម្លាប់​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​មិន​ទាមទារ​ការ​រៀបចំ និង​មិន​ចំណាយ​ពេល​គិត​និង​អនុវត្ត។ អ្នកអាចដុសធ្មេញរបស់អ្នក កំដៅអាហារពេលព្រឹក ដើរលេង ចំនួនតិចតួចបំផុត។ពេលវេលា និងទុកថាមពលសម្រាប់កិច្ចការដែលពិបាកជាង។

អវិជ្ជមានគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាមានទម្លាប់អាក្រក់ដែលបំផ្លាញជីវិតបំផ្លាញសុខភាពនិងរុញច្រានមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ការប្រែចិត្តពីអ្វីដែលគាត់បានធ្វើ មនុស្សម្នាក់គិតពីរបៀបកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ ប៉ុន្តែមុននឹងកម្ចាត់សត្រូវ អ្នកត្រូវស្គាល់គាត់ ដើម្បីជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។

ស្វែងរកប្រភពនៃភាពអវិជ្ជមាន

នៅស្នូលរបស់វា ទម្លាប់អាក្រក់មួយគឺចុងនៃផ្ទាំងទឹកកក ដែលខ្សែស្រលាយចេញពីប្រភពជាច្រើន ហើយបណ្តាលឱ្យមានអ្នករស់នៅក្រោមមនសិការ។ មនុស្សម្នាក់ខិតខំស្វែងរកការលួងលោម ប៉ុន្តែស្ថានភាពជីវិតរំខានដល់ស្ថិរភាព។ នេះគឺជាកន្លែងដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ថានភាពស្ត្រេស. មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងអំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើង៖ "ញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម" បាត់បង់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងហ្គេមកុំព្យូទ័រស្តាប់តន្ត្រីឬទៅលេងកីឡានេសាទឬចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងទៀត។ អ្នកជំនាញនិយាយថានេះជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមគេចចេញពីបញ្ហា។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដល់ការចុះខ្សោយនៃ មុខងារសំខាន់. ប្រសិនបើអ្នកលេប ​​"ថ្នាំ" នេះក្នុងកម្រិតធម្មតា អ្នកអាចត្រឡប់ទៅមានជីវិតពេញលេញវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មាន 3 ដំណាក់កាល ដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់បន្តិចម្តងៗ។ ដោយស្គាល់ពួកគេអ្នកអាចយល់ពីអត្ថន័យដែលត្រូវប្រើដើម្បីកម្ចាត់ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។

មនសិការចងចាំទំនាក់ទំនងរវាងបទពិសោធន៍រស់រវើក និងការអនុវត្តសកម្មភាព ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុ។
រាងកាយត្រូវការអ្វីមួយដែលវាទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ចង្វាក់នៃការចុះក្រោមត្រូវបានកំណត់។
ទម្លាប់អាក្រក់បែងចែកមនុស្សម្នាក់ទៅជាអង្គភាពប្រឆាំងពីរ។ មួយទាមទារសង្គម ទីពីរជ្រើសរើសមនុស្សឯកោ ឬមនុស្សដែលមានទម្លាប់អាក្រក់ស្រដៀងគ្នា។ ត្រង់​ចំណុច​នេះ បុគ្គល​នោះ​មាន​ការ​ជឿ​ជាក់ ធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ការសម្រេចចិត្ត និងការគ្រប់គ្រង។

ដើម្បីលុបបំបាត់គុណភាពអវិជ្ជមាន ចូរស្វែងរកមូលហេតុដែលជាប្រភពរបស់វា។ ទម្លាប់អាក្រក់ណាមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែលក្ខណៈ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត.

មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមខាំក្រចក ខ្មៅដៃ ប៊ិច ហើយញ៉ាំច្រើនពេក និងជក់បារីជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់នេះគឺជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទរយៈពេលវែង នៅពេលដែលអ្នកចង់ស្ងប់ស្ងាត់។ មនុស្ស​ចាប់​ផ្ដើម​ចង​សម្លៀក​បំពាក់ ចង​ក ឬ​កអាវ ឬ​ស្ទាប​សក់​ដោយ​សារ​ពួកគេ​ខ្វះ​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​រូបរាង​របស់​ពួកគេ។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អ្នកត្រូវសង្កេតមើលអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើអ្នកខាំបបូរមាត់របស់អ្នកដោយភ័យខ្លាច ឬ "កាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នក" រាល់ពេលដែលចៅហ្វាយ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកផ្តល់ "ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍" នោះការចាប់ផ្តើមនៃការឆាប់ខឹងរបស់អ្នកនឹងច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលវា (ទៅវិស្សមកាល ផ្លាស់ប្តូរការងារ តម្រៀបទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ) អ្នកអាចលុបបំបាត់ស្ថានការណ៍បង្កហេតុ និងកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

បន្ថែមពីលើការពឹងផ្អែកខាងផ្លូវចិត្ត មានទម្លាប់ដែលផ្អែកលើភាពល្ងង់ខ្លៅនៃច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយា លើការរៀបចំការងារមិនត្រឹមត្រូវ និងពេលទំនេរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ គាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាតើជើងរបស់អ្នកមកពីណាហើយយកឈ្នះលើបញ្ហា។

តើអ្នកចូលចិត្តអ្វីអំពីទម្លាប់អាក្រក់?

បំបែកទម្លាប់អាក្រក់ដោយការវាយប្រហារពីមុខតំណែងជាច្រើន។ កំណត់ថាតើពួកគេមានតម្លៃប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នក។ ការទទួលទានផ្អែម ការជក់បារី និងការផឹកស្រាផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ដោយបានទទួលពួកគេមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមត្រូវការពួកគេឥតឈប់ឈរដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលវិបាក។ គិតអំពីរបៀបដែលគ្រោះថ្នាក់លើសពីអត្ថប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ថាមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមានការរំខាននៅពេលអ្នកយកម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើតុនោះ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាការភ្ជាប់ជាតិនីកូទីន ឬអាល់កុលរបស់អ្នកបានឆ្លងផុតព្រំដែនរួចហើយ ចូរកម្ចាត់វាចោល។

ជឿជាក់លើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌទីពីរនៅលើផ្លូវដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់គឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ម៉ឺងម៉ាត់ដែលមិនអាចបំបែកបាន។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវបង្ហាញឆន្ទៈ និងស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវ។ កំណត់នូវអ្វីដែលមានតម្លៃ៖ សុខភាព ឬគំនិតរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ លុយកាក់ ឬលក្ខណៈរបស់មិត្តរួមការងារ។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនេះ កំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ធ្វើការភ្នាល់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផ្លូវដែលបានជ្រើសរើស អំពីរបៀបកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

ការជ្រើសរើសទម្លាប់ថ្មី។

នៅពេលដែលការសម្រេចចិត្តដ៏ម៉ឺងម៉ាត់មួយត្រូវបានធ្វើឡើង សូមបន្តទៅសកម្មភាពបន្ទាប់៖ ប្រកាន់យកទម្លាប់ថ្មីដើម្បីជំនួសទម្លាប់ចាស់។ ដោយប្រើសកម្មភាពគិតពិចារណា ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលនឹងជំនួសទម្លាប់អតីតកាល ហើយនឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តក្រោកពីដំណេកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅម៉ោង 7.00 អ្នកនឹងត្រូវចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង 23.00 ហើយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 19.00 ។ ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​គណិតវិទ្យា ហើយ​រាល់​ថ្ងៃ​ត្រូវ​កត់​សម្គាល់​លទ្ធផល​អ្វី​ដែល​អ្នក​ទទួល​បាន៖

ភារកិច្ចដែលបានបញ្ចប់បន្ថែមទៀត;
ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងសុខុមាលភាពល្អឥតខ្ចោះ;
ស្រកទម្ងន់ដោយសារអាហារពេលល្ងាច។

ជំនួសឱ្យការខាំក្រចក ឬខ្មៅដៃ សាកល្បងគូរលើក្រដាស ជំនួសឱ្យការជក់បារី សូមផឹកតែក្រអូបមួយពែងដែលអ្នកបានជ្រើសរើស និងទិញជាមុន។ រឿងចំបងគឺត្រូវអភិវឌ្ឍសកម្មភាពជាក់លាក់ ហើយនៅជាប់នឹងពួកគេជានិច្ចដើម្បីឱ្យពួកគេប្រែទៅជា កម្មវិធីថ្មី។មនសិការ។

បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។

ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផល។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចក្រោយម៉ោង 22.00 រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ក្នុងអំឡុងពេលនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើប។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ជំនួសឱ្យការឈប់ជក់បារី សូមសាកល្បងស្រូបស្ករគ្រាប់មួយកែវ ឬផឹកតែបៃតងមួយពែង។ នៅកន្លែងធ្វើការ ភ្នាល់ជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកថាអ្នកនឹងមិនចេញទៅក្រៅជាមួយពួកគេក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកជក់បារី ហើយបដិសេធនំបន្ថែមឬនំ។ នេះនឹងបម្រើជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងការល្បួង។

ដើម្បី​កម្ចាត់​ទម្លាប់​មក​យឺត រៀបចំ​កាលវិភាគ​ដែល​អ្នក​សរសេរ​សកម្មភាព​ទាំងអស់​ពីមួយ​នាទី​ទៅ​មួយ​នាទី។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលមានបញ្ហាស្រដៀងនឹងអ្នក។ មនុស្សមានទំនោរយកតម្រាប់តាមប្រភេទរបស់ពួកគេ ដូច្នេះយើងគ្រាន់តែយកទម្លាប់ជាច្រើនពីអ្នកដទៃ។

គ្រប់គ្រងទម្លាប់របស់អ្នក។

រៀបចំឈុត និងម៉ូដសក់ឱ្យមើលទៅល្អឥតខ្ចោះ។ នេះនឹងបង្កើតអារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្ត និងសេរីភាព។ វិធីនេះអ្នកនឹងព្រួយបារម្ភតិច រូបរាងហើយយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះទម្លាប់របស់អ្នក។ កាន់ដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រដាសជាមួយសុន្ទរកថា ដាក់ជើងរបស់អ្នកដើម្បីកុំឱ្យពួកគេទាញបាន។ ពិចារណា និងហាត់សមចលនា ដើម្បីឲ្យពួកវាជាប់ក្នុងចិត្ត។ គ្រប់គ្រងទម្លាប់របស់អ្នកនៅផ្ទះដោយព្យួរសន្លឹករំលឹក៖ នៅលើថតក្នុងបន្ទប់គេង "ដោះខោអាវ" នៅលើទូទឹកកក "ញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 21.00 - ធាត់"។

វិធីមិនធម្មតាដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើសកម្មភាពមិនធម្មតា ដែលមួយក្នុងចំនោមនោះគឺជាការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តមាន 5 ដំណាក់កាល។

ការលើកទឹកចិត្ត - ធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ មនុស្សគ្រប់រូបជ្រើសរើសមធ្យោបាយផ្ទាល់ខ្លួន។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកដទៃគិតអំពីពួកគេ ខ្លះទៀតគិតអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតនឹងបង្ហាញឆន្ទៈរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើលុយស្ថិតក្នុងហានិភ័យ។
ការសំរាកលំហែ - រដ្ឋដែលសម្រេចបានដោយការបង្កើតភាពស្ងៀមស្ងាត់ប្រកាន់យកឥរិយាបថសុខស្រួលនិងបោះបង់ចោលការគិតប្រចាំថ្ងៃ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ សូមបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។
ការផ្តោតអារម្មណ៍ - គិតអំពីភារកិច្ចដែលត្រូវបំពេញហើយសកម្មភាពអ្វីដែលនឹងត្រូវធ្វើ។
ការស្រមើលស្រមៃ - ស្រមៃមើលរូបភាពរបស់អ្នកដោយគ្មានទម្លាប់អាក្រក់៖ អ្នកអនុវត្ត រក្សាស្ថានភាពទាំងមូលឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង អ្នកស្តាប់ដោយអរូបីចំពោះចៅហ្វាយរបស់អ្នក ដោយមិនព្យាយាមញញើតនឹងឈុតសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។
សម្មតិកម្មខ្លួនឯង - បញ្ញាស្មារតីបញ្ចេញឃ្លាខ្លី និងច្បាស់លាស់ដែលបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះទម្លាប់អាក្រក់។

ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំនឹងក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 7.00 ហើយបំពេញកិច្ចការរបស់ខ្ញុំ" "ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើម និងកម្ចាត់ផោនបន្ថែម" ។ ធ្វើឃ្លាម្តងទៀត 10-15 ដង បន្ទាប់មករាប់បន្តិចម្តងៗដល់ 10 ហើយចេញពីស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជា។

រៀនគ្រប់គ្រងសកម្មភាព អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់គិតពីរបៀបកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ។

ថ្ងៃទី 10 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2014 ម៉ោង 09:19 ព្រឹក

!”, “ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងទៅចុះឈ្មោះ កន្លែងហាត់ប្រាណហើយខ្ញុំនឹងទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ប្រាកដ!”, “ខ្ញុំនឹងចូលគេងយប់នេះ!” ប្រហែលជាយើងម្នាក់ៗបានសន្យាស្រដៀងគ្នានឹងខ្លួនយើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចកម្ចាត់ទម្លាប់ "ចូលចិត្ត" របស់ពួកគេបានទេ។ វាមិនមែនជាការពិតដែលថាទម្លាប់គឺជាធម្មជាតិទីពីរ។ តាមពិតទម្លាប់គឺជាធម្មជាតិដំបូង។ ជាទូទៅទម្លាប់គឺខ្លួនយើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជ័យជំនះលើទម្លាប់អាក្រក់គឺជាជ័យជំនះលើខ្លួនអ្នកហើយដូចជនជាតិក្រិកបុរាណបាននិយាយថានេះគឺជាជ័យជំនះដ៏អស្ចារ្យបំផុត។

តើអ្វីទៅជាទម្លាប់

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា គំនិតនេះត្រូវបានផ្តល់និយមន័យដូចតទៅ៖ ទម្លាប់គឺជាសកម្មភាពដែលបានសិក្សាដែលបានក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ និងអនុវត្តដោយគ្មាន ការខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេស. និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពដែលយើងធ្វើដោយមិនគិត។
វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់។ ថ្ងៃមួយ មនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយ។ ដំបូងឡើយ គាត់ត្រូវតែអនុវត្ត និងគ្រប់គ្រងដោយមនសិការមិនត្រឹមតែសកម្មភាពទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចលនា ឬប្រតិបត្តិការនីមួយៗ ដែលគាត់អនុវត្តវាផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង វាកាន់តែងាយស្រួលធ្វើ ហើយក្រោយៗមកអ្នកឈប់ចាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងថា ពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ អ្នកតែងតែពាក់ស្បែកជើង ថើបប្រពន្ធ អង្គុយលើសាឡុង បើកទូរទស្សន៍...
ជាលទ្ធផលនៃពាក្យដដែលៗ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនដោយមិនគិតពីមូលហេតុដែលគាត់ត្រូវការវា និងរបៀបធ្វើវាឱ្យល្អបំផុត។ នេះត្រូវបានគេហៅថាស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។ នេះគឺជាកន្លែងដែលភាពស្មុគស្មាញនៃយន្តការទម្លាប់ស្ថិតនៅ។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ធ្វើ​សកម្មភាព​ជា​ទម្លាប់​មិន​ស្ថិត​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​នៃ​ស្មារតី​របស់​ខ្លួន​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅ​ជ្រៅ​ក្នុង​ចិត្ត។ ទម្លាប់គឺជាកម្មវិធី subconscious បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាព។ ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម កម្មវិធីនេះមិនមែនជាសត្រូវរបស់បុគ្គលទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាជំនួយការដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយនៃការសន្សំថាមពលនៅក្នុងរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធខាងក្នុង. តាមរយៈការក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ សកម្មភាព ឬប្រតិកម្មជាទម្លាប់ឈប់យកពេលវេលា និងថាមពលរបស់យើងដើម្បីគិតអំពីវា រៀបចំសម្រាប់ពួកគេ បទពិសោធន៍ និងអនុវត្តវា។ ពួកវាកើតឡើងដោយខ្លួនឯង ទុកឱ្យយើងមានថាមពលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានទម្លាប់ដែលបំផ្លាញសុខភាពរបស់យើង ឬរុញមនុស្សចេញពីយើង ធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម ហើយបង្ខំយើងឱ្យប្រែចិត្តពីអ្វីដែលយើងបានធ្វើ។ ខ្ញុំ​ចង់​កម្ចាត់​ពួក​គេ ប៉ុន្តែ​វា​ពិបាក​ធ្វើ​ដូច្នេះ! ពិបាក​ខ្លាំង​ណាស់។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។

កំណត់មូលហេតុ

នៅស្នូលរបស់វា ទម្លាប់គឺជាគំនិតជ្រៅជាងសកម្មភាពស្វ័យប្រវត្តិ។ សកម្មភាព​ជា​ទម្លាប់​គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​ចុង​ផ្ទាំង​ទឹកកក​ដ៏​ធំ​មួយ​ប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាចំណុចដែលហេតុផលជាច្រើនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការរស់នៅមិនត្រឹមតែនៅក្នុងនោះទេ។ មនសិការរបស់មនុស្សប៉ុន្តែក៏មាន subconscious ផងដែរ។
ដូច្នេះ ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់ ជាការពិត ទម្លាប់អាក្រក់ MirSovetov ផ្តល់ដំបូន្មានជាដំបូងក្នុងការកំណត់មូលហេតុដែលមុនរូបរាងរបស់វា។ ការលុបបំបាត់ទម្លាប់ក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយមិនលុបបំបាត់បុព្វហេតុរបស់វាអាចនាំទៅរកកំណើតនៃទម្លាប់ថ្មី សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ឬរហូតដល់ការលេចឡើងនៃជំងឺសរសៃប្រសាទដោយផ្អែកលើការបង្ក្រាបនៃមូលហេតុរបស់វា។
ការបង្កើតទម្លាប់ណាមួយគឺបណ្តាលមកពីភាពពិសេសនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ ទម្លាប់អាក្រក់នៃការខាំក្រចកកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង។ ជារឿយៗ នេះក្លាយជាសញ្ញានៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទដែលអូសបន្លាយពេលកំពុងស្វែងរកផ្លូវចេញ ហើយមនុស្សនោះព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ដោយបំពេញការឆ្លុះបឺតជញ្ជក់។ នេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងតំបន់មាត់នៃមុខ - ការញ៉ាំច្រើនពេក ការជក់បារី (ផ្លូវចិត្ត មិនមែនជាទិដ្ឋភាពវេជ្ជសាស្ត្រនៃបញ្ហា) ការខាំបបូរមាត់ ខ្មៅដៃជាដើម។ ភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់អាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ក្នុងការទាញសំលៀកបំពាក់ជាប់ៗគ្នា ឬកែតម្រូវសក់ ឬការតុបតែងខ្លួន។ ភាពភ័យព្រួយទូទៅ និងភាពមិនច្បាស់លាស់អាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ នៅក្នុងការប៉ះទង្គិចជាមួយសម្លៀកបំពាក់ ឬវត្ថុមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៅក្នុងគ្រានៃភាពតានតឹងខ្លាំងជាពិសេស។
ចូរយើងនិយាយឡើងវិញ ដើម្បីយកឈ្នះលើទម្លាប់អាក្រក់មួយ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងពីមូលហេតុរបស់វា។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវមើលខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមញាប់ញ័រជាមួយត្រចៀករបស់អ្នក រាល់ពេលដែលម្តាយក្មេកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកផ្តល់ "ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍" អំពីរបៀបរស់នៅឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង នោះប្រភពនៃការរមាស់ជាប្រចាំរបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផល ទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកនឹងច្បាស់។ ឬ​ការ​ខាំ​ក្រចក​កើតឡើង​ដោយសារ​មាន​ការ​ឈ្លោះប្រកែក​គ្នា​មិន​ឈប់ឈរ​នៅផ្ទះ ។ ហើយ​អ្នក​រវល់​នឹង​សម្លៀក​បំពាក់​របស់​អ្នក​ព្រោះ​តាំង​ពី​ក្មេង​មក​អ្នក​មិន​ហ៊ាន​បញ្ចេញ​យោបល់។ ហើយអ្នកខ្ទាស់ម្រាមដៃរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ចៅហ្វាយ។ ជារឿយៗដោយមិនរាប់បញ្ចូលស្ថានភាពបង្កហេតុ មនុស្សម្នាក់ភ្លេចអំពីទម្លាប់អាក្រក់របស់គាត់។ ឧទាហរណ៍ ពេលវិស្សមកាល ឬផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។ វាកើតឡើងថាសូម្បីតែដំណើរទស្សនកិច្ចមួយដងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលទម្លាប់របស់អ្នកកំពុងផ្តល់សញ្ញាដល់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានទម្លាប់អាក្រក់ដែលផ្អែកលើមិនត្រឹមតែជ្រៅប៉ុណ្ណោះទេ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត. ហេតុផលអាចជារឿងដ៏អាក្រក់ ដូចជាការមិនគោរពច្បាប់នៃសុជីវធម៌ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានទម្លាប់នៃការខ្ជិលច្រអូសពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ ឬរើសច្រមុះនៅទីសាធារណៈ។ ហើយការរៀបចំការងារ និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនមិនបានត្រឹមត្រូវអាចនាំអោយមានទម្លាប់អាក្រក់យ៉ាងច្បាស់លាស់ដូចជា ចូលគេងយប់កណ្តាលអធ្រាត្រ ភ្ញាក់ពីគេងយឺត មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក បន្ទាប់មករំលងអាហារថ្ងៃត្រង់ ញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងជាដើម។
នៅពេលបំបែកទម្លាប់ ការវិភាគខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់ ប៉ុន្តែសកម្មភាពទាំងអស់របស់អ្នកមិនអាចកំណត់ចំពោះបញ្ហានេះបានទេ។ ការវាយប្រហារលើទម្លាប់ត្រូវតែធ្វើឡើងនៅជួរមុខជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះ MirSovetov បន្ថែមទៀតនឹងផ្តល់នូវគន្លឹះមួយចំនួនទាក់ទងនឹងការលុបបំបាត់ទម្លាប់ផ្សេងៗ។

ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក។

យន្តការនៃការបង្កើតទម្លាប់មាន លក្ខណៈសំខាន់- ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍រីករាយ។ សកម្មភាព​ដែល​ក្លាយ​ជា​ទម្លាប់​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ដូច្នេះ​បាន​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​វា​បញ្ចេញ​អារម្មណ៍​រីករាយ​ឬ​អារម្មណ៍​។ ជាឧទាហរណ៍ ការជក់បារីផ្តល់ឱ្យយើងនូវទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានជាច្រើន៖ អរគុណចំពោះបារី អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងបានយ៉ាងងាយស្រួល ឬធ្វើឱ្យមានការរំខាន និងធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្រួយបារម្ភ។ ទាំង​នេះ​មាន​សារៈ​សំខាន់ និង​ត្រូវ​ការ​ពេញ​ចិត្ត។ ឥឡូវនេះវាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាផលវិបាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងអស់ដូចជាជំងឺមហារីកការបំផ្លាញប្រព័ន្ធឈាមរត់ជាដើម។

ការសិក្សាសង្គមវិទ្យាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅប្រទេសកាណាដា។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យផ្តល់ការវាយតម្លៃរបស់ពួកគេអំពីហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់អាក្រក់។ វាបានប្រែក្លាយថាមនុស្សបានដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាទម្លាប់ណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុត ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់ចោលពួកគេនោះទេ។

ដូច្នេះហើយ មុននឹង​អ្នក​កម្ចាត់​ទម្លាប់​អាក្រក់ អ្នក​ត្រូវ​យល់​ថា​វា​សំខាន់​ប៉ុណ្ណា​សម្រាប់​អ្នក​ផ្ទាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ថាអ្នកជិតខាងក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកមានការរំខានដោយសារការដែលអ្នកយកត្រចៀករបស់អ្នកដោយម្រាមដៃតូចរបស់អ្នកទេនោះ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមផ្តាច់ខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាយល់ថា គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីទម្លាប់គឺខ្លាំងជាងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់វា នោះអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីកម្ចាត់វាចោល។

ធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់

ច្រើនបំផុត លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ។ការ​កម្ចាត់​ទម្លាប់​អាក្រក់​គឺ​ជា​ទម្លាប់​មួយ​ដែល​មិន​គួរ​ខូច​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​មួយ​ឡើយ។ នេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការបំបែកទម្លាប់។ នេះ, ដូចដែលត្រូវបានគេជឿជាទូទៅ, គឺជាកន្លែងដែលមនុស្សនឹងបង្ហាញខ្លួនឯង។ ហើយ​ប្រសិន​បើ ហេតុផលពិតប្រាកដប្រសិនបើការបោះបង់ទម្លាប់មិនបង្ខំអ្នកឱ្យបោះបង់វា នោះបច្ចេកទេសជាច្រើនអាចជួយអ្នកនៅទីនេះ។ ស្រមៃមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបំពានការសន្យារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ សំណាងអាក្រក់ដែលនឹងកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក។ ការភ័យខ្លាចកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ឬភ្នាល់ជាមួយនរណាម្នាក់នូវចំនួនដ៏ច្រើនសម្រាប់អ្នកថាអ្នកនឹងមិនញ៉ាំ Doshirak ទៀតទេក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ សូមចាំថា គ្មានអ្វីដែលជាឆន្ទៈទន់ខ្សោយនោះទេ។ វាអាចខ្សោយ។

ប្រហែលជាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង ប៉ុន្តែអ្នកនិពន្ធដ៏អស្ចារ្យម្នាក់បានជំពាក់ភាពជោគជ័យរបស់គាត់ចំពោះអ្នកបំរើម្នាក់ដែលបានជួយម្ចាស់ឱ្យទទួលបានទម្លាប់មានប្រយោជន៍ក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម។ កិច្ចព្រមព្រៀងមានដូចខាងក្រោម៖ អ្នកនិពន្ធបានសន្យាថានឹងបង់ប្រាក់បន្ថែមលើអ្នកបម្រើសម្រាប់ការដាស់គាត់នៅពេលព្រឹកមិនថាគាត់ (អ្នកនិពន្ធ) ព្យាយាមបណ្តេញអ្នកបំរើចេញពីគាត់យ៉ាងណាទេ។ អ្នកបម្រើបានធ្វើតាមការណែនាំរបស់ចៅហ្វាយរបស់គាត់យ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយវាជាការអរគុណចំពោះរឿងនេះ (ដូចដែលអ្នកនិពន្ធបានទទួលស្គាល់នៅពេលក្រោយ) ដែលស្នាដៃជាច្រើនរបស់គាត់បានឃើញពន្លឺនៃថ្ងៃ។

ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្មី។

ឥឡូវនេះ អ្នកពិតជាបានសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ គឺការទទួលបានទម្លាប់ថ្មី ដើម្បីជំនួសទម្លាប់ចាស់។ ជាងនេះទៅទៀត ទម្លាប់ថ្មីគួរតែក្លាយជាប្រភេទនៃការជំនួសទម្លាប់ចាស់ ពោលគឺនាំមកនូវភាពរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តក្រោកពីដំណេករៀងរាល់ព្រឹកនៅម៉ោង 8-00 នោះអ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងមិនលើសពី 23-00 ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអង្គុយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 19-00 ។ លទ្ធផលគឺដូចខាងក្រោម - អ្នកធ្វើបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ស្រកទម្ងន់ដោយសារតែអាហារពេលល្ងាចឆាប់។ ហើយការឈប់ជក់បារីញឹកញាប់អាចត្រូវបានជំនួសដោយ MirSovetov ជាឧទាហរណ៍ជាមួយពែងតែក្រអូប។ ឬទម្លាប់ទំពារប៊ិចអាចត្រូវបានជំនួសដោយទម្លាប់នៃរូបភាពមួយចំនួននៅជ្រុងនៃសន្លឹក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើឡើងវិញនូវសកម្មភាពទាំងនេះជានិច្ចដើម្បីឱ្យក្បួនដោះស្រាយថ្មីប្រែទៅជាកម្មវិធី subconscious ថ្មី។

បង្កើតលក្ខខណ្ឌ

អ្នកមិនគួរបង្ហាញឆន្ទៈរបស់អ្នកក្នុងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ពីដំបូងឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ព្យាយាម​ចៀសវាង​ស្ថានភាព​ទាំងនោះ​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​អ្នក​យក​រឿង​ចាស់​មក​វិញ​។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងអាហារពេលល្ងាចយឺត កាន់កាប់ពេលល្ងាចរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលអ្នកនឹងមិនចាំសូម្បីតែអំពីទូទឹកកកនៅម៉ោង 10 យប់។
MirSovetov ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលនូវកលល្បិចមួយបន្ថែមទៀតនៅទីនេះ - នៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលទទួលរងពីទម្លាប់អាក្រក់ដែលអ្នកចង់កម្ចាត់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាការធ្វើត្រាប់តាមគឺជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សតាំងពីកុមារភាព។ ដូច្នេះ គាត់​រៀន​អាកប្បកិរិយា​ដោយ​អចេតនា​ពី​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​គាត់។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង ក្រុមហ៊ុនសប្បាយមិត្តភក្តិផឹក។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវទម្លាប់បែបនេះ ប្រហែលជាវាខ្វះការរៀបចំខ្លួនឯង។ កាលវិភាគនៃកិច្ចការរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកនៅទីនេះ ដែលបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់មិនត្រឹមតែម៉ោងប្រជុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងម៉ោងចេញផងដែរ។

គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង

វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការលំបាកបំផុតនិងតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ថេរ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីជាច្រើនវាចាំបាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់លេងសើចជាមួយអាវយឺតរបស់អ្នក ញ័រជើងរបស់អ្នក វាយម្រាមដៃរបស់អ្នក បញ្ចេញសំឡេងពាក្យបំពេញ (ដូចជា "uh", "ល្អ", "ដូចជា", "នេះ", "អ្នក សូមមើល” និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន) ក្នុងអំឡុងពេលសុន្ទរកថា ឬការចរចា វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការរៀនសុន្ទរកថា ឬអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់អ្នកសន្ទនាដ៏សំខាន់ម្នាក់។ ជាទូទៅ ជាទូទៅវាមានតម្លៃក្នុងការរៀបចំឱ្យបានល្អសម្រាប់ស្ថានភាពបែបនេះ - ដើម្បីគិតអំពីរូបរាងរបស់អ្នក របៀបដែលអ្នកនឹងកាន់ខ្លួនអ្នក អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅតាមឥរិយាបថរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សេរី និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ ដែលជាលទ្ធផលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកទាក់ទងនឹងទម្លាប់។ ចងចាំថារាល់ព័ត៌មានលម្អិតអាចមើលឃើញនៅលើឆាក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានហ្មត់ចត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ដែលមានជាជំនួយការ។ ដៃរបស់អ្នកអាចត្រូវបានកាន់កាប់ដោយសន្លឹកអត្ថបទ ហើយជើងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងទីតាំងមួយដែលវាមិនស្រួលក្នុងការអ្រងួនពួកវាជានិច្ច។
នៅផ្ទះ អ្នកអាចព្យួរការរំលឹកភ្លឺនៅកន្លែងដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ សូមសរសេរនៅលើកៅអីថា “ដាក់ខោអាវក្នុងទូ” ឬព្យួររូបភាពមនុស្សធាត់ខ្លាំងនៅលើទូទឹកកក។
ជាទូទៅ ធាតុផ្សំនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតែងតែមានវត្តមាននៅពេលដែលអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងទម្លាប់អាក្រក់ណាមួយរបស់អ្នក។

ងាកទៅរកការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង

មួយ​នៃ​ភាគច្រើន វិធីមិនធម្មតាការ​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ទម្លាប់​អាក្រក់​គឺ​ការ​ប្រើ​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួនឯង។ បច្ចេកទេស hypnosis ដោយខ្លួនឯងមានសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• ការលើកទឹកចិត្ត;
• ការសំរាកលំហែ;
• ការផ្តោតអារម្មណ៍;
• ការស្រមើស្រមៃ;
• សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។

ចូរសន្មតថាអ្នកមានកម្លាំងចិត្តរួចហើយ - នេះជាហេតុផលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។
នៅពេលចាប់ផ្តើម hypnosis ដោយខ្លួនឯងសម្រាប់គោលបំណងនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសំរាកលំហែដាច់ខាត។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ ទីតាំងសុខស្រួលនិងការបដិសេធមិនយល់ពីបញ្ហាចុច។ ក្នុងស្ថានភាពសន្តិភាពបែបនេះ ចូរចាប់ផ្តើមយល់ពីកិច្ចការរបស់អ្នក គិតអំពីវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងពីគ្រប់ភាគីទាំងអស់។
ជំហានបន្ទាប់គឺការស្រមៃមើលរូបភាពដែលពេញចិត្តខ្លួនឯងថ្មីរបស់អ្នកដោយគ្មានទម្លាប់អាក្រក់។ ជាឧទាហរណ៍ ការព្យាយាមកម្ចាត់ទម្លាប់នៃការញញើតញញើតជាមួយអ្វីមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក អំឡុងពេលការចរចាសំខាន់ៗ អ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សគួរឱ្យគោរព និងគោរពដែលគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ណាមួយ។ នៅដំណាក់កាលនៃការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯងនេះ អ្នកមានស្មារតីបញ្ចេញនូវឃ្លាដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដកទម្លាប់អាក្រក់ចេញពីការដឹងខ្លួនរបស់អ្នក។ ឃ្លាគួរតែខ្លី និងច្បាស់លាស់។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំ​រួច​ផុត​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត" ឬ "ខ្ញុំ​នឹង​បន្ត​តម​អាហារ និង​សម្រក​ទម្ងន់"។ លើសទម្ងន់" អ្នកត្រូវតែធ្វើវាម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ ចេញពីស្ថានភាព hypnotic ។ អ្នកអាចរាប់យឺត ៗ ពី 1 ដល់ 10 ។
លំហាត់បែបនេះត្រូវតែអនុវត្តឥតឈប់ឈររហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នកជារៀងរហូត។

ចូរចាំថា អាកប្បកិរិយារបស់យើងគឺផ្សំឡើងទាំងស្រុងពីទម្លាប់ផ្សេងៗ។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេគឺ ជំនាញសំខាន់គ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក ហើយដូច្នេះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់? ការជក់បារី, គ្រឿងស្រវឹង, គ្រឿងញៀន, ហ្គេម​កុំព្យូទ័ររបបអាហារមិនល្អ - ទាំងអស់នេះបំផ្លាញជីវិតរបស់យើងក្នុងកម្រិតធំឬតិចជាង។

យើងនឹងមិននិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ និងហេតុផលដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ។ ជំនួសមកវិញ យើងនឹងមើលទៅសាមញ្ញ ប៉ុន្តែ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបដិសេធពួកគេ។

ចង់ដឹងពីវិធីបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ចេញពីជីវិតជារៀងរហូតទេ? បន្ទាប់មកអានអត្ថបទនេះ...

ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់គឺគ្មានន័យទេ។ បាទ/ចាស៎ នេះ​ប្រហែល​ជា​ស្តាប់​ទៅ​គួរ​ឲ្យ​ញញើត ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ពិត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជក់បារី ឬអ្នកផឹកគ្រប់រូបដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃទម្លាប់របស់គាត់ចំពោះសុខភាព។ ហើយអ្វី? ភាគច្រើនទំនងជាមានការប៉ុនប៉ងមិនបានសម្រេចជាច្រើនដងដើម្បីលាឈប់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្វីៗបានត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

ការពិតគឺថា, បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ពួកយើងនៅតែប្រកាន់ភ្ជាប់នឹងវា។ចិញ្ចឹមវាដោយគំនិតថាយើងត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់នេះ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងរងទុក្ខដោយការចងចាំថាតើវាល្អ និងសាមញ្ញប៉ុណ្ណា នៅពេលដែលយើងមិនបានកំណត់ខ្លួនឯងនៅក្នុងអ្វីទាំងអស់។ មានការតស៊ូជាមួយខ្លួនឯង។

ជាងនេះទៅទៀត សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដោយឆន្ទៈដ៏មហិមាក៏ដោយ ក៏យើងរកឃើញថាមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងដោយហេតុផលមួយចំនួនមិនឃើញចំណុចក្នុងការធ្វើតាមគំរូរបស់យើងទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ កាល​ណា​យើង​តាំង​ចិត្ត​កម្ចាត់​ទម្លាប់​អាក្រក់​កាន់​តែ​ខ្លាំង នោះ​យើង​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ល្បួង​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ដរាបណាយើងបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ពួកយើងត្រូវបានផ្តល់ជូនភ្លាមៗ ដូចជាប្រសិនបើមានការហត់នឿយ ជក់បារី ឬផឹកស្រាបៀរ។ ហើយមានហេតុផល (ឬផ្ទុយទៅវិញយើងរកឃើញពួកគេដោយខ្លួនឯង) ។ ហើយម្តងទៀតអ្នកត្រូវចំណាយថាមពលប្រយុទ្ធជាមួយខ្លួនអ្នក។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅទីនេះទេ: ទម្លាប់ដែលបានចាក់ឫសនៅក្នុងខ្លួនយើងមិនចង់បោះបង់ចោលទេ។

បន្តិចម្ដងៗ មិនមែនជាដាននៃការតាំងចិត្តរបស់យើងក្នុងការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ។ ជាការពិតណាស់មានករណីលើកលែង។ កិត្តិយស និងការគោរពចំពោះមនុស្សទាំងនោះដែលបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយខ្លួនពួកគេផ្ទាល់។ វាតែងតែមានហេតុផលដើម្បីបំបែកការសន្យាដែលបានធ្វើចំពោះខ្លួនអ្នកហើយទៅរកបញ្ហាទាំងអស់ម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែមានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់... ប៉ុន្តែយើងកំពុងវិលត្រឡប់មកវិញម្តងទៀត។ ហើយ​យើង​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ​ទៀត នោះ​យើង​កាន់​តែ​ត្រូវ​បាន​ជញ្ជក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​វាលភក់​នៃ​ទម្លាប់​អាក្រក់ ហើយ​វា​កាន់​តែ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ចេញ​ពី​កន្លែង​បាក់​ច្រាំង​នេះ ហើយ​វា​កាន់​តែ​ត្រូវការ​កម្លាំង​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញក្នុងការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់មានដូចខាងក្រោម។ មិនចាំបាច់បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ។ ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ នេះគឺគ្មានន័យ (ឬពិបាកខ្លាំងណាស់)។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? អ្នកគួរតែជំនួសទម្លាប់អាក្រក់ជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ! នេះគឺជាចំណុចទាំងមូលនៃវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញរបស់យើង។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានទម្លាប់ថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ និងកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ចាស់គឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនសមនឹងគំនិតនេះនឹងធ្លាក់ចុះដោយខ្លួនឯង។ បន្តិចម្ដងៗ មិនយូរមិនឆាប់ រឿងនេះប្រាកដជាកើតឡើង។ ហើយផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺ ការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នឹងអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានអំពើហិង្សាលើខ្លួនអ្នក

តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? សាមញ្ញ​ណាស់​និង​មាន​ប្រសិទ្ធិ​ភាព​។ នៅពេលដែលយើងចូលរួមក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (ឬប្រសើរជាងនេះ =) បន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗ អាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយារបស់យើងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ តាម​ពិត យើង​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ញៀន​នឹង​ទម្លាប់​ថ្មី ប៉ុន្តែ​លើក​នេះ​វា​មាន​ប្រយោជន៍។ នោះ​គឺ​ភាព​ទទេ​មិន​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​លះបង់​អ្វី​មួយ។ យ៉ាងណាមិញ យើងបំពេញខ្លួនយើងជាមួយនឹងអ្វីដែលថ្មី ហើយរឿងចាស់គ្មានជម្រើសអ្វីក្រៅពីបាត់ពីជីវិតរបស់យើងទេ?

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមរត់នៅពេលព្រឹក ហើយលេងកីឡា។ បន្តិចម្ដងៗ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៃការកែលម្អខ្លួនឯងនឹងជំនួសទម្លាប់នៃការបំពុលខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងជាតិនីកូទីន និង tar ។ ស្ថានភាពគឺស្រដៀងគ្នានឹងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។ រឿងចំបងគឺត្រូវស្វែងរកអ្នកជំនួស និយមដែលមានប្រយោជន៍។ ហើយនៅក្នុងកាបូប!

ដូច្នេះគោលដៅរបស់យើងត្រូវបានសម្រេច - ទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានដកចេញពីជីវិតរបស់យើងជារៀងរហូត។ ហើយទាំងអស់នេះអរគុណចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

មួយទៀត ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ — ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ប្រសិនបើមុននេះអ្នកបានឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងវិធីបែបនេះ ហើយឥឡូវនេះបង្កើត និងផ្សព្វផ្សាយរបស់អ្នក។ រូបភាពថ្មី។. ជាឧទាហរណ៍ អ្នកធ្លាប់គិតថាខ្លួនឯងជាប្រភេទមនុស្សហ៊ានដែលមានបារីនៅក្នុងមាត់ និងដបនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ដូចក្មេងរហូត ស្រវឹងរហូត។ ធាតុ, ក្លឹប, ជប់លៀង - អ្នកនៅទីនោះដូចជាទាទៅទឹក។ ឥឡូវនេះបង្កើត និងថែរក្សារូបភាពថ្មីរបស់អ្នក - រូបភាពនៃមនុស្សដែលជោគជ័យ ឆ្លាត និងមានសុខភាពល្អ។ បុគ្គល​ដែល​ចង់​អភិវឌ្ឍ និង​កែលម្អ​ខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែសម្រេចគោលដៅរបស់គាត់។ បុរសម្នាក់ដែលគ្មានអ្វីអាចគោះគាត់ចេញពីផ្លូវនេះបាន។

អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែការបង្កើតរូបភាពបែបនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិតឆាប់ៗនេះ។ ហើយប្រសិនបើ រួមជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិត របៀបរស់នៅរបស់អ្នកក៏ផ្លាស់ប្តូរ នោះការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង។

ម្យ៉ាងវិញទៀត របៀបរស់នៅ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការបំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលពីរ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់៖

1) ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
2) ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិត។

ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តជំនួសអ្នកអាចកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរង់ចាំមុន។ ថ្ងៃអំណោយផលដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី (ដូចជាខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក ថ្ងៃច័ន្ទ ឬសូម្បីតែនៅឆ្នាំថ្មី) បន្ទាប់មកឥឡូវនេះ ជីវិត​ថ្មីនាងមករកអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ពេលនេះអ្នកមិនខ្វល់ទេ។ ដោយសារតែទម្លាប់អាក្រក់ចាស់លែងសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកទៀតហើយ នោះអ្នកគ្រាន់តែមិនគិតពីវាទៀតទេ នោះហើយជាវា វាមិនមានសម្រាប់អ្នកទេ។ សម្រេច​គោលដៅ​!?

វិធីសាស្រ្តជំនួសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការញៀននិងទម្លាប់អាក្រក់ណាមួយ។ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អហ្គេមកុំព្យូទ័រ ថ្នាំជក់ និងថ្នាំដទៃទៀត - អ្នកអាចកម្ចាត់អ្វីៗទាំងអស់នេះបានដោយគ្រាន់តែជំនួសសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយសារធាតុមានប្រយោជន៍។ បន្តិចម្តង ៗ បន្តិចម្តង ៗ ។ អ្វីៗនឹងដំណើរការ!

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ទម្លាប់អាក្រក់ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនត្រូវគ្នាទេ។ នៅពេលអ្នកដើរតាមផ្លូវនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់កើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ បាទ វាមិនលឿនដូចការប្រើឆន្ទៈតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រូបាប៊ីលីតេនៃភាពជោគជ័យគឺធំជាង។ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត​មិន​ត្រឹម​តែ​បោះបង់​ចោល​ទម្លាប់​អាក្រក់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ការ​ការពារ​វា​ដែរ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនត្រឹមតែមើលឃើញខ្លួនឯងខុសពីមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គិតខុសពីមុនផងដែរ។ ម្យ៉ាង​ទៀត អ្នក​លែង​ត្រូវ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ការ​ល្បួង​ទៀត​ហើយ ព្រោះ​ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​យល់​ពី​ទម្លាប់​របស់​អ្នក​ថា​ល្ងង់ និង​មិន​ទំនង​ទាល់​តែ​សោះ។ ជីវិតអតីតកាល. ឥឡូវ​គ្មាន​កន្លែង​ទំនេរ​សម្រាប់​ពួក​គេ​ទេ!

បុរសសូមសរសេរយោបល់អំពី កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់. តើអ្វីបានជួយអ្នកជាមួយនេះ? តើ​ទម្លាប់​អ្វី​ដែល​រារាំង​អ្នក? តើ​មាន​ហេតុផល​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បោះបង់​ពួកគេ?

បន្ថែមទៀតលើប្រធានបទ៖

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ និងទទួលបានទម្លាប់ល្អ? ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៧ នៃចិត្ត