Почему с возрастом толстеют. Причины появления лишнего веса с возрастом. Несколько советов, как противостоять прибавке в весе

Если вы хоть раз бывали за границей, то наверняка замечали, что иностранки в возрасте выглядят не совсем так, как наши русские женщины. Стройные, ухоженные, подтянутые. По ним видно, что они живут, а не просто доживают свой век. Конечно, можно долго рассказывать о разнице менталитетов, экологии, ценах на продукты и т.д. Но все же почему женщины пожилого возраста в России в большинстве своем такие полные? Пользователи портала The Question постарались найти ответ на этот вопрос:

— Люди пожилого возраста, которых мы видим сейчас, — это дети военной и послевоенной поры, того периода, когда первоочередным был не вопрос качества еды, а вопрос количества. Опыт голодания или ограничения в еде приводит к психической травматизации, результатом которой становится навязчивая фиксация на теме голода и сытости. Сытость и полнота становятся признаками благополучия. Именно поэтому главные вопросы наших бабушек — хорошо ли ты питаешься, что именно ты сегодня ел. Из периода голодания приходят семейные пищевые правила — есть обязательно с хлебом, съедать большие порции, чтобы ощутить не насыщение, а пресыщение — гарантию того, что в следующий раз захочется есть не скоро. Все это реакции на бессознательную травму ограничений в еде.

Прибавьте к этому отсутствие у старшего поколения традиций заниматься спортом — в силу того, что почти каждый занимался тяжелым физическим трудом, будь то работа на фабрике, ручная стирка, глажка, приготовление больших объемов еды на семью, и в спорте как дополнительной двигательной активности просто не было необходимости. К пенсии и переезду в город, освоению современных бытовых приборов тяжелый ручной и домашний труд тоже перестал быть актуален. Все эти факторы приводят к тому, что естественное увеличение веса с возрастом, свойственное абсолютно всем людям, оказывается более заметным, чем могло было бы быть.

По моим наблюдениям женщины указанного возраста и типажа очень редко едят нормально. Сначала они готовят и «да я и запахом сыта», во время еды постоянно что-то убирают-подкладывают, потом доедают за всеми, ведь не выкидывать же. И вся та предрасположенность к полноте, которая хоть где-то в генах была, от такого шокового питания расцветает в момент.

Кроме того, у многих людей пенсионного возраста практически нет денег на качественные и полезные продукты. Но гораздо печальнее то, что они их и от родственников не принимают. Если купить такой бабушке, например, фруктов, она тут же утащит их внукам, несмотря на то, что внукам за 20 и они совладельцы фруктовой базы.

Еще одной причиной лишнего веса к старости именно у нас можно назвать разный возраст активности. У нас после 60 уже не живут, у нас доживают. У нас уже «милок, я свое отжила, зачем мне твои разносолы», в Европе же в 60 вполне можно поступить в университет, прийти на дискотеку, сделать татуировку — и никто слова против не скажет. Там у людей есть стимул следить за своим здоровьем, за качеством еды и жизни (в старости большой вес особенно влияет на сердце, сосуды, иногда вызывает просо жуткую отечность), они хотят питаться вкусно, хотят активно отдыхать с внуками или без, хотят носить забавную одежду.

Так что причины сугубо социальные.

____________________________________________________________________

Помимо вышеназванных причин не стоит забывать о том, что ограниченные средства, которыми располагают эти женщины, помноженные на не очень богатую на события жизнь, порождают массу калорийных, малополезных блюд и нехитрых лакомств (сытно, с майонезом, с чайком с конфеткой, но зато съел и хотя бы порадовался). Так не всегда, но бывает, увы.

____________________________________________________________________

Здесь играет роль множество факторов. Прежде всего это привычка и режим питания. С возрастом снижается обмен веществ, поэтому правильным будет питаться поменьше.

Пожилые женшины — это, как правило, женщины пенсионного возраста. Они уже не работают, а занимаются домашним хозяйством, а это низкоинтенсивная нагрузка, несмотря на то, что может быть и тяжелым трудом.

Учитывая возраст, с большой вероятностью сюда добавятся заработанные за жизнь заболевания: сердечно-сосудистые, болезни суставов и т.д. — все это не способствует подвижному образу жизни.

Многие люди в РФ не имеют хобби и увлечений и приобрести их в пожилом возрасте непросто, а это все-таки подвижность. К тому же спортивный образ жизни не является популярным в России явлением.

Нередко пожилые женщины остаются одинокими, овдовев, если смотреть на среднюю продолжительность жизни мужчин. Многие из них могут терять социальные контакты и замыкаться.

Самое болезненное — пенсия в РФ унизительно мала, чтобы пенсионерка смогла купить себя билет в фитнес-зал. А если сюда добавить общее обнищание российских граждан, то нередко пенсионеры еще поддерживают пенсией своих детей.

Большинство людей с возрастом набирают вес - от этой печальной истины никуда не деться. Ситуация становится еще более удручающей, когда приходит понимание: в 20 лет было достаточно посидеть неделю на кефирной диете и походить пешком по лестнице, игнорируя лифт. А в 60 это если и работает, то в разы медленнее. Почему так происходит и можно ли что-то поделать с тем, что стрелка весов показывает все более неуютные значения?

Расход энергии

Ни для кого уже не секрет - и это доказано научно: с каждым последующим десятилетием мы тратим меньше энергии на 10%. Организм постепенно затормаживается всеми системами: медленнее работают легкие, замедляются кровообращение и метаболизм. Этот фактор, пожалуй, можно считать основным для женщин и мужчин: по этой причине полученная с пищей энергия не тратится, как раньше, а откладывается сантиметрами на талии.

Гормональный фон В течение жизни работа гормонов всегда различна. Таким образом организм реагирует и подстраивается под любые события - эмоционального характера или физиологического. Женский гормональный фон меняется чаще - поэтому набор веса более вероятен в период ПМС, при беременности, кормлении грудью. Мужчины и женщины одинаково быстро набирают вес при стрессе и при наступлении климакса.

Психологический фактор

Звучит несколько парадоксально, но интерес к жизни и желание успеть сделать как можно больше напрямую влияют на вес. Если в молодости внешних обстоятельств, которые заставляют двигаться, больше - то с возрастом они могут исчезнуть вовсе. Дети выросли, работа завершена, друзей осталось не так много. Какой смысл вообще вставать с дивана или постели? Прибавим сюда привычку «заедать» стресс - в частности, она может возникнуть от простого непонимания, что же делать дальше что своей жизнью, если целей в ней не осталось?

Генетика

Балетные учителя и педагоги по гимнастике, проводя отбор среди детей, всегда смотрят на родителей. Какой ширины запястья и лодыжки, что с ростом и тучностью. Многие знаменитости признаются, что им приходится прилагать невероятные усилия, чтобы оставаться в форме, - ведь в их семьях все склонны к полноте. Если ваши родители в возрасте набрали лишний вес, вам стоит задуматься о превентивных мерах уже сегодня - по-другому никак не получится, увы.

Чем чаще человек пробует на себе разного рода диеты, тем хуже они работают, тем меньше эффект и тем больше обратный откат в сторону набора веса. Организм привыкает к издевательствам над собой и начинает все более активно откладывать жир «про запас» и «на черный день». Постепенно происходит полная разбалансировка и все дни становятся такими, а вес растет словно сам по себе.

Систематический подход к вопросам питания

Нужно один раз подобрать оптимальную систему питания для себя - и придерживаться ее всегда. Учитывайте, что с годами нужно уменьшать количество жирного и соленого в своем рационе, есть побольше свежих овощей и клетчатки.

Медленное пережевывание

Выражение «кто долго жует - тот долго живет» возникло совершенно не случайно. Когда мы тщательно и не спеша прожевываем любую пищу, вес прибывает гораздо медленнее обычного. Порция всегда оказывается меньше, поскольку мозг успевает получить сигнал о наступлении сытости еще до завершения трапезы, а усвояемость такой еды повышается очень серьезно. Это в свою очередь хорошо влияет на работу ЖКТ в целом.

Со спортом и другой двигательной активностью дела должны обстоять следующим образом. Интенсивность самой тренировки надо постепенно снижать, чтобы не травмировать связки и суставы и не уставать слишком сильно. А вот регулярность должна быть даже выше, чем в молодости: если уж начали приводить мышцы в тонус, это нужно делать постоянно.

Увлечения и хобби

Не стареют душой те, кто заставляют ее постоянно трудиться. Найти себе подходящее хобби, увлечься чем-то интересным - в конце концов, осуществить свою давнюю мечту, какой бы она ни была. Это работает и помогает пережить и кризис среднего возраста, и депрессию зрелого. Активный ритм, отличный душевный настрой помогут вам заполнить жизнь смыслом и радостью, так что стоять грустно у холодильника или плиты будет просто некогда.

Итак, четыре проблемных периода полноты.

Подростковый возраст . Во время полового созревания под влиянием гормонов тело округляется. Эстрогены выделяются жировой тканью, а для того, чтобы месячные не нарушались и регулярно происходила овуляция , необходимо запастись их определенным количеством.

Но как раз в это время подростки, не очень понимая, что с ними происходит, неконтролируемо поедают горы чипсов, сластей и булок, чтобы как-то поднять себе настроение. В результате - ожирение . Одновременно девочки бросаются рьяно бороться с лишними килограммами, что приводит к нарушениям обмена веществ . Итог: либо волчий аппетит, или полное его отсутствие.

Беременность . В этот период женщина способная полностью потерять контроль над своим рационом питания. Стереотип, что нужно есть за двоих, только помогает набирать совершенно ненужные ни для мамы, ни для ребенка килограммы. .

Тяготы любви. Еще одна угроза - периоды приема гормональных контрацептивных средств . Избыток гормонов способен изменить метаболизм жировых тканей и облегчить откладывание жировых запасов. Поэтому склонным к полноте женщинам нужно проконсультироваться с врачом, выбирая противозачаточные средства.

После пятидесяти. Наступление менопаузы также благоприятствует ожирению. 60% женщин в этот период набирают вес. По мере уменьшения активности женских половых гормонов (эстрогенов) все большую роль начинают играть мужские гормоны - тестостероны , концентрация которых остается в организме женщины практически неизменной на всем протяжении жизни.

Полнота по типу «груши» (бедра-ягодицы), характерная для женщин, сменяется мужской полнотой, когда жир откладывается в области живота. Это наиболее грозное ожирение, так как влечет за собой череду болезней, в том числе и онкологических.

Кроме того, в этот период женщины «заедают» свои неприятности и пытаются «вкусненьким» компенсировать негативный настрой. Возникает зависимость от еды, когда нужно заглянуть в холодильник, чтобы пережить накатывающие печаль, депрессию, одиночество, злость, чувство пустоты или скуки.

Диетологи уверены, что единственная эффективная метода избавления от ненужных килограммов - уменьшение количества потребляемых жиров и калорий. В то же время рацион должен содержать в себе необходимое количество белков и витаминов.

Одновременно с диетой нужно увеличить физическую активность, чтобы сохранялась высокая потребность организма в энергии и не произошло потери мышечной массы.

За один час игры в теннис или работы по обихаживанию собственного огорода вы потеряете около 350 ккал.

Час плавания отнимет 500 ккал.

Или игра в бадминтон в течение 60 минут «сожжет» 450 ккал.

Почему многие женщины с возрастом толстеют?

У нас на встрече одноклассников все наоборот вышло, некоторые по 2-3 детишек родили, кто-то и бабушкой стал, а все подтянутые и стройные, а вот парни…как-то потолстели и полысели!

Вес зависит от многих факторов — наследственность, гормональные сбои (это у женщин чаще бывает), неправильное питание и малоактивный образ жизни. И еще один факт — после 40 лет у женщин уменьшается выработка гормонов, уменьшается мышечная масса и замещается жиром. Получается, что если женщина в весе не прибавила как была 55, так и осталась, то после 40 лет все равно будет жирок. Так, что всем нам бабонькам спортзал необходим.

Потому что распускают себя, детей родили, молодость прошла и перестают за собой следить. Едят все в подряд и чуть ли не тазиками, а потом удивляются почему они толстеют. Если есть предрасположенность к полноте, особенно надо за собой следить, считать калории, заниматься физическими упражнениями и т.д.

Думаю у 50% проблемы со здоровьем и из-за этого связан набор лишнего веса, а остальные 50% если честно то это просто лень, да обычная лень, женщины забывают что в первую очередь нравятся внешне, а уже потом разговор и думают что их полюбят за их внутренний якобы богатый внутренний мир, но с весом 80 кг)

Потому что женщины рожают вам детей и естественно не могут оставаться такими же худенькими, как раньше. Особенное если она дома засела в четырех стенах и не видит смысла следить за своей фигурой.

Толстеют с возрастом не только женщины, но и мужчины. Становится спокойней ритм жизни, накапливаются шлаки в организме, замедляется обмен веществ. Пол человека и возраст тут совершенно ни при чем. Вс зависит от человека, его привычек, и от его образа жизни.

Спустя 25 лет выпуска из школы, у нас осталось пол класса стройных красивых девочек и подтянутых повзрослевших мальчиков. Ну а другая половина, конечно же, выглядит по-солидней.

Человеческий организм настроен на то, чтобы полнеть с возрастом.

Не толстеть, а полнеть. Т.е. в 20 женщина весит, например, 50 кг; в 35 — 55 кг, в 50 — 60 кг…

Механизм этого прост. В юном возрасте люди в далекое-предалекое время спасались от хищников бегством; в зрелом, будучи крепче и сильнее — должны были отразить его удар; в пожилом — отстать от бегущих, в результате чего племя спасалось ценой жертвы стариков.

Однако, если вы обратите внимание на женщин, которые именно с такой скоростью равномерно набирают вес, вы отметите, что они выглядят несравненно лучше, чем из ровесницы, которые либо не набрали вес (тощие и сморщенные), либо набрали избыточно (толстые и провисшие), либо висячие в самых неудачных местах (экспериментировавшие с весом — набрали — растянулись, сбросили — провисли, а ткани после растяжений сокращаются не полностью).

Стройная девочка превращается в среднего веса женщину предпенсионного возраста, у которой мало морщин — они растянуты слегка увеличившейся жировой массой под кожей, у них полная грудь хорошей формы — она увеличивалась равномерно, у них достаточно тонкая (пропорционально тонкая) талия — так как жира сверху немного, а бедра и пр. чуть располнели. Живот не висит(желудок не растянут), задница — тоже, так как там не откладывались избытки.

А почему большинство женщин толстеет? Причин несколько. Основная часть не следит за собой — много ест, мало двигается и считает, что муж должен любить е такой, какой она стала, а он с паникой смотрит на е руку толщиной с его ногу…

Другие позно рожали. Роды характеризуются резким пополнением женщины, увеличивающимся животом, запасами для нее и для ребенка на случай ядерной войны… Но в 20 лет организм может подтянуть кожу полностью — кожа упругая, пластична, как и жир под кожей, как и молодые мышцы. А вот в 30-40 лет пластичности уже нет, как у старой резины. Что у кожи, что у мышц, что у жира. Полного восстановления не происходит.

ну и, конечно, заболевания, типа нарушения обмена веществ. Такие заболевания быстро проходят, если заставить женщину меньше есть и больше двигаться, но щеголять этим старается добрая половина.

В основном, на мой взгляд, это лень и наплевательское отношение к себе. У меня склонность к полноте и если бы я не ограничивала себя в еде и не занималась бы спортом, то превратилась в бесформленную кучу жира. Моей маме 50 лет и она занимается каждый день по часу, уже очень давно не ест ничего жирного, сладкого, жаренного. Потому что стоит чуть-чуть расслабиться и все. Вес растет семимильными шагами..

Но нам легче свалить на роды и гормональный сбой…

Моя подруга тоже говорит что никак не может похудеть после родов, а ребенок уже первый класс заканчивает. Хотя причина только в том, что кто то много жрет

я думаю из за гармонального сбоя, или просто лень ухаживать за собой.

Тут могут быть самые разные причины.

Первая — беременность и роды. Все женщины набирают во время беременности лишний вес. Но кому-то удается его сбросить, а кто-то продолжает носить его на себе. Больше детей — больше лишних кило.

Вторая — еда как развлечение. Многие женщины начинают есть от скуки.

Третье — много еды вокруг. Женщина ест, когда голодна. Кушает, когда готовит еду мужу и детям. Некоторые дамы даже доедают еду за своими детьми, дабы ничего не пропало.

Четвертая — отсутствие мотивации. Зачем худеть, если и так все в порядке — дом есть, муж есть, дети тоже. К чему морить себя голодом и заниматься спортом.

Потому что уже вышли замуж, родили детей и думают, что мужья от них никуда не денутся и миссию они свою выполнили. Поэтому можно кушать все подряд и в больших количествах, не следить за собой. А потом еще обижаются, что мужья засматриваются на других женщин и даже заводят любовниц. Да, многим женщинам сейчас тяжело — дом, работа, некогда отдыхать, заниматься собой, но поверьте мне, у меня тоже есть семья, работа, у меня всегда в доме порядок, приготовлено покушать, и при всем этом я не позволяю себе много кушать и вместо того чтобы сидеть вечером перед телевизором занимаюсь физическими упражнениями, иногда бегаю, привлекаю к своим занятиям своих детей. Мне 37 лет, мне больше 30-32 никто не дает. При всем при этом я с детства склонна к полноте.

Обменные процессы уже не те с возрастом. Добавьте в любой организм отек — от возрастных изменений в работе сердца или почек, и все — вес прежним не будет, хоть питайтесь воздухом. Все, что съедите- будет откладываться в жир. Если после родов будет нарушена какая-либо система оргнанизма и это затронет обменные процессы — сразу разнесет так, что женщина даже волевая не сможет справиться с этим. Это сложные процессы, и причина совсем не та есть надо меньше!, все совершенно не так. Вернуть свой прежний вес можно или длительным лечением внутренних органов или полным изменением режима активности, но для женщин с маленькими детьми это сложно.

С возрастом стоит пересмотреть режим питания и физические нагрузки. Обменные процессы в организме требуют этого. С возрастом уменьшить стоит потребление мяса, мучных продуктов, а от жирной и жареной пищи необходимо отказаться. Поменьше употреблять соли, а чай и пить без сахара. Если человек старея больше есть и не ограничивается себя в еде, мало двигается, то повышения веса ему практически никогда не избежать. Ходить пешком нужно больше, а не меньше, чем в молодом возрасте.

Многолетняя медицинская статистика констатирует, что большинство людей при достижении некой ступени зрелости, сталкиваются с проблемой набора лишнего веса. Специалисты объясняют такие происходящие неприятные метаморфозы с фигурой рядом причин. Прежде всего, это происходит в результате снижения скорости обменных процессов и развития постепенных возрастных изменений в работе следующих функциональных систем, как:

Эндокринная;
дыхательная;
сердечно-сосудистая.

Научно доказано, что у людей, перешагнувших 40-летний рубеж, каждые последующие 10 лет потребность в энергии уменьшается на 8-10%, но на такой же показатель увеличивается и масса тела. Чтобы не полнеть с возрастом, следует строго контролировать калорийность потребляемых продуктов. Энергетическая ценность пищевого рациона взрослого человека не должна превышать суточный расход энергии. Избыточная калорийность продуктов питания - ведет к жировым отложениям.

Причинами набора лишнего веса в зрелости называют и частые стрессы. В кризисной ситуации надпочечники усиленно вырабатываю такие гормоны, как кортизол и адреналин. В небольших количествах они полезны и мобилизуют силы на восстановление организма после нервных перегрузок. При постоянном эмоциональном возбуждении уровень этих гормонов значительно повышается, а это ведет к торможению процессов сжигания жира, усилению аппетита и перееданию. При этом нередко возникают проблемы в работе поджелудочной железы, наблюдается высокий уровень глюкозы в крови, что может вызвать заболевание сахарным диабетом. Следует знать, что избыток сахара в организме замедляет расщепление жиров и способствует отложению лишних килограммов на фигуре.

Последние исследования ученых говорят, что в зрелом возрасте к набору веса очень часто приводят диеты для похудения. Объясняется это тем, что низкокалорийное питание в среднем на 40-45% снижает активность обменных процессов в организме. Диета провоцирует организм к переходу на экономное расходование калорий, а это ведет к отложению жира.

1) Прежде всего, следует правильно сбалансировать свой пищевой рацион. В питании должны сочетаться в необходимом количестве белки, углеводы и жиры. Пищу нужно употреблять не спеша, тщательно пережевывая. Очень важно после 40 лет ограничить до минимума потребление сахара и мучных изделий.

3) Необходимо пить достаточное количество чистой воды. Средняя норма в день для человека составляет - 1,5-2,5 литра.

4) Полезно ежедневно выполнять дыхательную гимнастику. Нужно совершать прогулки пешком, заниматься плаванием и легким спортом.

5) Для тонуса кожи и мышц очень полезно делать массаж, посещать сауну и проводить контрастные водные процедуры.

Очень важно помнить, что с возрастом растет потребность организма в дополнительных микроэлементах и витаминах. Поэтому следует проконсультироваться у специалиста и подобрать для себя сбалансированный витаминный комплекс необходимых элементов.