Солнечные ванны. Как принимать солнечные ванны Лучшее время для солнечных ванн

Благодаря солнечным лучам возможна жизнь всех существ на планете, в том числе и человека. Как показывают специальные исследования, при правильном дозировании заключенной в них живительной энергии мы можем укрепить свой организм, закалить его и даже вылечить некоторые болезни. Люди, пренебрегающие солнечными лучами, выглядят бледными и нездоровыми. Однако мы устроены так, что быть покрытым легким загаром для нас вполне естественно, кожа приспособлена для пребывания на солнце и должна быть немного смугловатой. Причина многих болезней как раз и заключается в том, что человек мало бывает на солнце.

Как принимать солнечные ванны

Необходимо помнить, что солнечные ванны полезны исключительно в разумных количествах. Длительное пребывание на солнце может вызвать не только ожоги лица и тела, но и серьезно навредить Вашему здоровью. Чрезмерное воздействие ультрафиолета на кожу человека вызывает распад эластина и коллагена - вещества, которые отвечают за ее упругость и эластичность. Чтобы предотвратить эффект фотостарения кожи, необходимо правильно принимать солнечные ванны.

Летом лучшим временем для принятия солнечных ванн считается утро с 7:00 до 10:00-10:30 и вечер после 16:00, а в особо жаркие дни после 17:00. Весной и осенью можно побаловать себя пребыванием на солнце и в полдень с 12:00 до 16:00. Как показывают научные исследования, утренние лучи восходящего солнца обладают тонизирующим и бодрящим действием, тогда как солнечные лучи на закате успокаивающе действуют на организм и снимают напряжение. Соответственно, чтобы зарядиться позитивной энергией, принимайте солнечные ванны на рассвете, а чтобы расслабиться и успокоить нервную систему, понежьтесь в лучах заходящего солнца.

Длительность приема солнечных ванн нужно увеличивать постепенно. Первые процедуры загара не должны превышать 20-30 минут, особенно это касается людей со светлой кожей. Каждый день рекомендуется увеличивать «солнечную нагрузку» на 10-15 минут, доводя время пребывания на солнце до 3-4 часов в сутки. Во время принятия солнечных ванн очень приятно окунуться в прохладной воде. Но при этом важно помнить, что ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину 2-3 м, так что нахождение в воде не предотвратит негативное воздействие ультрафиолета. После купания желательно удалить капли воды с тела, так Вы сможете защитить себя от ожогов. Также необходимо помнить о защитных средствах. Людям со светлой кожей лучше всего подойдут средства с большим SPF-фактором (30-40), а для темнокожих людей подойдет средство с меньшим SPF-фактором (10-20). Однако в первые дни пребывания на солнце желательно использовать средства с большим фактором защиты. Обязательно нужно защищать глаза солнцезащитными очками, а голову - зонтом или панамой из воздухопроницаемого материала. Также необходимо помнить, что нельзя принимать солнечные ванны сразу после приема пищи. Лучше всего принимать еду за 1-2 часа до выхода на солнце.

Людям со злокачественными и доброкачественными новообразованиями, а также с сердечнососудистыми заболеваниями ни в коем случае нельзя пребывать на солнце. Также длительный прием солнечных ванн противопоказан при заболеваниях щитовидной железы, болезнях печени, при малокровии, лейкемии, кожный заболеваниях. К тому же продолжительные процедуры могут привести к перегреву, ожогам кожи и тепловым ударам.

Польза и вред солнечных ванн

Сами по себе солнечные лучи уничтожают большинство болезнетворных микроорганизмов. Чем больше наша кожа впитывает солнечных лучей, тем больше накапливается защитных сил в организме, и тем больше он запасает энергии, которая противостоит болезням. Кроме того, солнечные лучи убивают микробов и обезвреживают их яды, а также повышают защитные силы организма. Благодаря подкожному пигменту возникает золотисто-коричневый цвет кожи, это особый биологический продукт, который должен защищать организм.

Итак, солнечные лучи просто необходимы человеческому организму. Солнце благотворно воздействует на нервную систему и обменные процессы, благодаря чему улучшается работа внутренних органов, мышц и повышается иммунитет. Также улучшается работа желудочно-кишечного тракта, пища значительно лучше перерабатывается, быстрее распадаются жиры, а белок легче усваивается. Возбуждающе действует солнечная энергия и на головной мозг. Даже после кратковременного пребывания на солнце улучшается память, повышается работоспособность и усиливается творческая активность. Для повышения остроты зрения очень полезно смотреть на солнце, это прекрасна тренировка для глаз. Как известно, солнце способствует выработке в организме витамина D , который является главным строительным материалом для зубов и костей. Специалисты утверждают, что при недостатке солнечного света у детей может развиться рахит. Недостаток этого витамина также может вызвать остеопороз, являющийся основной причиной ломкости ногтей в пожилом возрасте. Солнце также стабилизирует кровообращение в нашем организме и расширяет кровеносные сосуды, в результате чего усиливается приток крови к коже, она выглядит гораздо лучше, а мышцы становятся более эластичными.

Под действием солнечный лучей в нашем организме вырабатывается гормон меланин. Он перехватывает свободные радикалы, которые наносят колоссальный вред всему организму, способствуют образованию атеросклеротических бляшек, делают кровеносные сосуды более хрупкими, а также разрушают генетическую информацию в ядрах клеток.

Но, как известно, любые удовольствия должны быть в меру, в противном случае они могут нанести вред всему нашему организму. Продолжительное нахождение на солнце может вызвать не только ожоги, но и другие проблемы со здоровьем. Любители солнечных ванн довольно часто получают солнечный удар, который проявляется в виде повышения температуры тела до 41 градуса, присутствия головной боли и слабости, вплоть до потери сознания. Стоит отметить, что при частом получении солнечных ожогов возможно развитие меланомы, являющейся злокачественной опухолью кожи. И как любая онкология, она может привести к летальному исходу.

Также очень вредно длительное принятие солнечных ванн без солнцезащитных очков, это может привести к ожогу сетчатки, после чего восстановить зрение будет достаточно сложно. Особенно опасными являются солнечные лучи при их отражении от водной глади. Необходимо помнить о том, что нахождение на отдыхе людей с некоторыми сердечными заболеваниями обязательно должно проходить под наблюдением врача, поскольку влияние солнца может обернуться дня них серьезными осложнениями. Людям с такими заболеваниями нельзя долго находиться на открытом солнце, особенно в самое жаркое время дня - с 11:00 до 16:00 часов.

Следует помнить, что лишь правильное принятие солнечных ванн улучшает эмоциональное и физическое самочувствие, повышает работоспособность, а также улучшает восприятие и концентрацию внимания. Загар в наше время очень моден, и получить его можно даже зимой в солярии, но при этом необходимо соблюдать правила предосторожности.

Лечение солнечными ваннами практикуется как метод альтернативной медицины для исцеления от множества недугов. Мало того – прием солнечных ванн используют для получения красивого, ровного загара. Конечно, практикуя гелиотерапию, важно не переусердствовать. Иначе вместо пользы солнечный свет принесет один лишь вред, а на коже образуются болезненные ожоги.

Солнечные ванны и здоровье: чем полезен солнечный свет

Гелиотерапия (от греч. gelios - «солнце», therapeia - «лечение») - один из самых доступных методов исцеления, взятый на вооружение народной медициной еще в глубокой древности. Это метод лечения солнечным светом и теплом, т. е. использование лучистой энергии солнца в лечебно-профилактических целях.

Чем полезен солнечный свет для организма? Воздействие его многогранно. Солнечные ванны даруют здоровье : они активизируют кровообращение и работу , укрепляют нервную систему, улучшают обеспечение органов и костей , что способствует их укреплению.

Польза солнечного света для здоровья ещё и в том, что лучи стимулируют , стабилизируют кровообращение, расширяют кровеносные сосуды, улучшают эластичность . После солнечных ванн учащается сердцебиение, усиливается приток крови к коже, ее цвет и состояние улучшаются. В меру яркое солнце помогает избавиться от - после кратковременного пребывания на свету улучшается мозговая деятельность.

Как видно на фото, солнечные ванны обеспечивают кожу приятным загаром:

Чем ещё полезны солнечные ванны и на что в организме оказывает влияние солнечная энергия? Солнце в сочетании с купанием в море или реке, лежанием на теплом песке помогают от суставных болей. Солнечная энергия влияет на выработку сперматозоидов : сексуальная активность возрастает именно летом. Редко бывающие на солнце люди в большей степени рискуют заболеть раком.

Замечено, что летом гораздо . Дело в том, что свойства солнечного света в сочетании с повышенной физической активностью усиливают обмен веществ.

Чем полезны солнечные ванны и кому они противопоказаны

Польза солнечных ванн ещё и в том, что под воздействием солнца в коже образуется витамин D, от которого зависит нормальное развитие костей и зубов. Отсутствие солнца особенно вредно детям : у них может развиться рахит - болезнь, вызывающая деформацию костей, особенно и ног.

Не следует неподвижно лежать под слепящим солнцем, надо больше двигаться - бегать, заниматься , физическими упражнениями, не допуская перегревания организма.

Поскольку витамин D служит строительным материалом для костей, то остеопорозом, который является причиной ломкости костей в пожилом возрасте, чаще страдают те, кто ведет малоподвижный образ жизни и редко бывает на солнце. При недостатке солнечных лучей может начаться выпадение волос, расслоение ногтей, возникают многие другие проблемы со здоровьем.

Противопоказания к солнечным ваннам: , тяжелые пороки сердца, острые воспалительные инфекции, нервной системы, туберкулез легких в активной форме, интенсивная головная боль. Солнечное излучение противопоказано при злокачественных и доброкачественных новообразованиях.

Риск получить неровную пигментацию кожи и ухудшить самочувствие на солнце существует во время беременности. Врачи не советуют загорать после принятия некоторых медикаментов. Вещества, обладающие фотосенсибилизирующими (повышающими чувствительность к свету) свойствами, содержат духи и другая парфюмерия. Поэтому на пляже лучше отказаться от косметических средств, можно использовать специально созданные препараты для летнего употребления с особыми солнцезащитными факторами, которые обозначаются в составе буквами SPF.

Как и в какое время лучше принимать солнечные ванны

Без солнца, являющегося источником тепла и света, жизнь на Земле невозможна. На наш организм оказывают воздействие как видимые, световые, солнечные лучи, так и невидимые для глаз - инфракрасные и ультрафиолетовые. Эти лучи по-разному поглощаются различными слоями кожи. При переходе от ультрафиолетового до инфракрасного излучения глубина их проникновения возрастает.

Солнечный свет творит чудеса: дает энергию, помогает лечить самые разные заболевания, улучшает настроение и внешний вид человека.

Хорошо известен механизм воздействия солнечных лучей на человека. Дело в том, что в результате обмена веществ в нашем организме образуются свободные радикалы - соединения, наносящие вред всему организму, способствующие его старению. Они разрушают генетическую информацию в ядрах клеток, способствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, делают эти сосуды хрупкими. Остановить негативную «деятельность» свободных радикалов способен мелатонин - особый гормон, образованию которого способствует солнечный свет. Именно он играет роль своеобразного защитника, поскольку перехватывает и уничтожает свободные радикалы, тем самым поддерживая общее самочувствие и отодвигая далеко в будущее старение организма.

Как принимать солнечные ванны на открытом воздухе? Как правило, они приносят пользу при очень многих заболеваниях, но чтобы не нанести вреда собственному организму, необходимо соблюдать определенные правила.

В какое время лучше принимать солнечные ванны, чтобы не получить ожог? Делать это рекомендуется через час после еды, а заканчивать процедуру - не позже чем за час до приема пищи. Самые безопасные солнечные ванны летом с 8 до 11 часов, а вечером - с 16 до 18 часов дня.

Только соблюдая правила приема солнечных ванн можно получить стойкий и красивый загар - потемнение кожи под воздействием ультрафиолетового облучения, вследствие которого в поверхностных ее слоях откладывается меланин.

Продолжительность солнечных ванн и первая помощь при ожогах

В первый день продолжительность солнечной ванны под прямыми лучами должно быть не более 5-10 минут. На второй день прием солнечных ванн допустимо увеличить до 15 минут. После этого следует ежедневно увеличивать пребывание на солнце на 5 минут, доведя процедуру до 50-60 минут, но находиться на солнце более 2 часов в день не рекомендуется.

Дети до 12 лет должны во время процедуры находиться в тени деревьев. Для данной возрастной группы солнечные процедуры следует начинать с 2-3-х минут и постепенно довести до 30 минут. Дети старше 12 лет могут находиться на открытом солнце, а продолжительность процедуры на первом этапе обычно не более 5 минут, постепенно время доводится до двух часов. После солнечной ванны необходимо искупаться, принять душ или облиться холодной водой и в течение получаса отдохнуть в тени.

Если очень долго быть на солнце, то велика вероятность получения солнечного ожога. Срочно оказывать первую помощь нужно тогда, когда кожа стала сухой, болезненной, слегка припухла и покраснела. При первых негативных признаках следует немедленно укрыться в тени, поврежденные участки кожи остудить под холодным душем, чтобы утихла боль. Потом принять жаропонижающее средство, обработать место ожога спиртом или специальной мазью типа «Пантенол». При сильном ожоге следует обратиться к врачу.

Народная медицина при солнечных ожогах рекомендует смазывать больные места сметаной, ряженкой или простоквашей. Хорошим средством является смесь из равных частей спирта (одеколона) и раствора витамина А.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

Последнее время загар становится одним из тех кирпичиков, из которых складывается уход за кожей. Для соответствия моде женщины постоянно ходят в солярий.
В салонах и парикмахерских люди следят за тем, сколько минут вы загораете, какую дозу ультрафиолета получаете. Когда девушки и парни отправляются на городской пляж, они валяются под солнышком и не следят за тем, какую дозу солнечных лучей они получают. Они целыми днями греются под палящим солнцем и не задумываются о том, что могут сгореть. Солнечные лучи полезны в определенное время и в определенном количестве.

Чем полезны солнечные лучи

Во время принятия солнечных ванн организм вырабатывает витамин Д в большом количестве. Недостаток данного витамина замедляет рост, создает проблемы с мышцами и опорно-двигательным аппаратом. Витамин Д содержится во многих продуктах.

Его количество восполняется при загорании на солнце.
Многие специалисты утверждают, что лучи солнца полезны для детишек и тинейджеров во время роста их костей.
Витамин, который дарит ультрафиолет, способен предотвратить болезни сердца. Среди них аритмия, инфаркт миокарда, стенокардия, гипертония.
Если ваш организм будет с регулярностью получать данный витамин, у вас снизится риск заболевания сахарным диабетом и остеопорозом в несколько раз.
Медицинские работники заметили, что кальциферол, то есть витамин Д прекрасно заживляет раны и борется с бактериями.
Если вы будете пребывать на солнце некоторое время, вы можете уничтожить многие опасные вирусы и бактерии.
Когда на улице пасмурно, настроение также оставляет желать лучшего. Но если светит солнце, мы настроены также позитивно.
Из-за воздействия лучей ультрафиолета организм вырабатывает серотонин, отвечающий за хорошее настроение и предупреждение стрессов. Находясь на отдыхе, человек не думает о плохом.

Когда лучше загорать на солнце

Солнечные ванны должны заканчиваться в первой половине дня до одиннадцати часов. После этого времени нахождение на солнце — не лучший выбор. Также благоприятное время для загорания на солнце – период с 16. 00 до 19.00.
Если загорать в разное время, вы окажете положительное действие на свои внутренние органы. При принятии загара в утреннее время, на ваш мозг, нервную систему, дыхательную систему, органы чувств лучи солнца окажут благоприятное воздействие.
В период с десяти часов утра до одиннадцати – солнце повлияет положительно на работу системы пищеварения.

В чем заключается вред от ультрафиолета

Вы, наверняка, в курсе, что лучше, когда удовольствия в меру, в противном случае, будете нанесен вред организму. При продолжительном нахождении на солнце, может появиться ожог и другие проблемы.
Те, кто любят солнечные ванны, зачастую страдают от солнечных ударов, которые проявляются повышением температуры до сорока градусов. Также при ударе болит голова, человек становится слабым, может потерять сознание.
Итак, из-за солнечных ожогов при их постоянном повторении, возможно развитие такого страшного заболевания, как меланома. Данное заболевание считается онкологическим, от меланомы умирают.

При продолжительном лежании на солнце, зачастую люди получают ожог сетчатки. После него процесс восстановления зрения очень сложен. Самые опасные лучи – те, что отражаются от воды.
Не забывайте о том, что с заболеваниями сердца, необходимо быть под наблюдением врачей и находиться под солнцем с осторожностью.
Лица с сердечными болезнями не должны находиться под палящим солнцем с одиннадцати до шестнадцати часов.

Кажется, этот вопрос звучит странновато. Но на самом деле, зная, в какое время лучше загорать, можно получить намного более ровный, стойкий и привлекательный загар. В противном случае шоколадный оттенок очень скоро сойдет, или и того хуже – на теле появятся болезненные ожоги, а сгоревшая кожа впоследствии слезет пластом.

В какое время года лучше загорать?

Это еще один интересный вопрос. Но если разобраться в том, как правильно загорать, станет ясно, что в действительности странного ничего в нем нет. Дело в том, что в идеальном варианте готовиться к пляжному сезону следует заранее. То есть, чтобы начать размышлять, в какое время лучше загорать в июне, желательно попринимать солнечные ванны в мае или даже в конце апреля. Это будет и для кожи полезно, и на пляже не придется чувствовать себя белой вороной (во всех смыслах этого выражения).

Весной лучи очень мягкие и причинить вред коже им довольно трудно. Зато подготовить эпидермис к интенсивному загару им удастся идеально. Перед началом лета рекомендуется как можно больше прогуливаться под открытым солнцем или провести несколько сеансов в . Сначала пусть загорят только руки и лицо. Чуть позже, если погода будет позволять, можно позволить себе раздеться до купальника. Лежать под солнцем совсем необязательно. Наоборот – намного лучше загорать во время активных занятий спортом – игры в теннис или волейбол, бега.

В какое время суток лучше загорать весной, сказать сложно. Многие предпочитают прием солнечных ванн с утренней зарядкой. И нестрашно, если ее не удается сделать на улице. Откройте окно на балконе и позанимайтесь здесь. Конечно, это менее эффективно, но все же.

В какое время лучше загорать на море?

На местных курортах принимать солнечные ванны нужно с утра и вечером, а самое «опасное» солнце – с 11 до 17 часов дня. Этот период времени лучше пересидеть где-нибудь в тени. И не надейтесь на то, что пляжные наряды смогут защитить вас от . Легкая ткань пропускает достаточное для того, чтобы сгореть, количество ультрафиолета.

В какое время дня лучше загорать на пляжах жарких стран? Примерно в такое же. Но сразу много времени проводить на солнце нельзя. В первый день солнечные процедуры вообще должны продолжаться не более пяти минут. С каждым днем время пребывания на открытом солнце увеличивается.

Не забывайте, что во время купания загар тоже берется. Притом происходит это значительно быстрее. Вода преломляет солнечные лучи, поэтому многие из отдыхающих сгорают, плавая.

Как получить ровный и стойкий загар?

Чтобы получить привлекательный загар, нужно не только знать, в какое время лучше загорать. Следует также соблюдать несколько несложных правил:

1. Перед выходом на открытое солнце нежелательно пользоваться косметикой для тела, брызгаться туалетной водой или духами.
2. Обязательно пользуйтесь защитными кремами для тела.
3. Загорая, положение нужно менять каждые десять минут.
4. Сразу после возвращения с пляжа следует ополоснуться в душе и нанести на эпидермис какое-нибудь увлажняющее средство.
5. Когда выходите из воды, не обтирайтесь полотенцем. Капельки воды способствуют более быстрому загару. Но будьте внимательны: при этом значительно проще получается обгореть.

Немногие верят в это, но рацион во время пляжного сезона тоже влияет на качество загара. Кожа скорее станет шоколадной, если употреблять в пищу:

Очень полезно перед поездкой к морю пропить комплекс витаминов, который обязательно должен содержать аскорбиновую кислоту.

Солнечные ванны – это воздействие солнечных лучей на кожу во время отдыха. Обычно прием солнечных ванн осуществляется на пляже, лежа на лежаке или песке. Солнечные ванны по-другому можно назвать нежным и мягким загаром. Загорать полезно для организма, если при этом не переусердствовать. Под влиянием ультрафиолетовых лучей улучшается состав крови (увеличивается гемоглобин), укрепляются защитные силы организма, нормализуется работа нервной и эндокринной системы, а также обмен веществ.

В разумных дозах солнечные лучи оказывают благотворное влияние на кожу, кровеносные сосуды при этом расширяются. Под влиянием солнечного света в организме увеличивается количество витамина D, который играет важную роль в поддержании здоровья костей.

Солнечные ванны активируют деятельность сальных и потовых желез. Таким образом, загорать полезно людям с сухой кожей, которая становится более упругой.

Солнечные ванны, однако, должны быть использованы в умеренных количествах или в противном случае произойдут неприятные последствия (ожоги, солнечный удар, головная боль).

Правила, которые следует соблюдать

Чтобы солнечные ванны принести пользу организму, необходимо соблюдать некоторые правила. Вы должны помнить, что самые полезные лучи солнца полезно получать в вечернее время. Желательно избегать пребывания на солнце в промежутке между 12:00 и 16:00 ч. Кроме этого, важно соблюдать принцип постепенности. Начинайте всегда с малого, т.е. с 10 – 15 минут, затем постепенно продлевайте время до 1 – 2 часов. Более длительное пребывание на солнце не желательно.

Перед приемом солнечных ванн необходимо нанести на кожу солнцезащитный крем с соответствующим защитным фактором. Если солнце неактивно, то крем наносить не обязательно.

Во время принятия солнечных ванн происходит одновременный прием воздушных ванн (), которые так же приносят не малую пользу здоровью. Воздушные и солнечные ванны эффективно закаливают организм, благоприятно воздействуют на кожу. Воздушные ванны можно принимать в домашних условиях по методу Кацудзо Ниши ().

Солнечные ванны приносят пользу практически всем людям, они увеличивают всасывание кальция, железа, повышают гемоглобин, иммунитет, способствуют выработке витамина D3 в коже. Однако, для людей со светлой кожей, либо лицам, которые живут в умеренном климате с небольшим количеством солнечных лучей в году, активные солнечные ванны могут принести вред. Такие люди более уязвимы к воздействию солнечного света. Кроме этого, сегодня все чаще говорят о чрезмерном количестве солнечной радиации. Таким образом, во время принятия солнечных ванн необходимо особое внимание уделять индивидуальным особенностям (цвет кожи, пигментация).

Специалисты рекомендуют во время отдыха на пляже больше двигаться, чтобы лучи солнца окутывали тело со всех сторон, а загар ложился ровнее. Лежать под палящими лучами солнца не рекомендуется. Людям с чувствительной кожей следует начинать принимать солнечные ванны с 2 – 5 минут, затем продлевать время до 1 часа.

Нельзя допускать покраснения кожи, ожогов. Даже небольшое покраснение свидетельствует о том, что доза солнечных лучей была превышена. Противопоказано загорать в промежутке между 12:00 до 14:00 ч., т.к. существует высокая вероятность получить солнечные ожоги и высокую дозу радиации.

Во время нахождения на солнце важно не забывать о питье (безалкогольные негазированные напитки), чтобы избежать обезвоживания (). Также во время солнечных ванн полезно делать перерывы, т.е. какое-то время находиться в тени, либо воде.

Чтобы уменьшить чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам (жаркие страны), используйте кремы с высоким SPF-фактором. Кроме этого, всегда необходимо защищать голову от солнца с помощью головного убора.

Солнечные ванны противопоказаны спортсменам перед соревнованиями, лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, злокачественными и доброкачественными новообразованиями.

Знайте меру солнечному загару

Мягкие лучи солнца способствуют укреплению здоровья, а также благополучию. Однако, длительное воздействие солнца может вызвать негативные изменения в коже: ускорение процессов старения, аллергические реакции и т.д.

Негативные эффекты солнечного света являются накопительными. Защитные механизмы кожи человека и ее способность восстанавливать ущерб, причинённый УФ-лучами снижается с течением нескольких лет. Солнце вызывает необратимые изменения в нашей коже, что приводит к ее фотостарению. Кроме этого, разрушаются структурные белки кожи (коллаген, эластин), уменьшается липидный барьер, который защищает кожу от высыхания.

В результате таких изменений, кожа становится сухой, грубой, морщинистой, пигментированной (). Исследования подтверждают, что интенсивный загар ускоряет старение кожи на 6 месяцев.

Как правильно выбрать солнцезащитный крем?

Принимать солнечные ванны следует постепенно, кроме этого, необходимо правильно выбрать для себя солнцезащитный крем. Первые дни нахождения на солнце организм вырабатывает защитные механизмы, которые защищают кожу. Поэтому начинать загорать всегда следует с 5 – 15 минут (первый день).

Перед выходом на пляж вам следует нанести на кожу солнцезащитный крем, который должен подходить вашему типу кожи. Существует всего IV фототипа из которых вам следует выбрать свой.

Фототип I – очень высокий риск получения солнечных ожогов – рыжие волосы, светлая кожа, наличие веснушек, голубые, зеленые глаза. В первые дни следует использовать SPF 40, затем 30.

Фототип II — высокий риск солнечных ожогов — яркий блондин, темно-русый со светлой кожей голубыми или зелеными глазами. Первые дни рекомендуется использовать SPF 25, затем 16.

Фототип III — средний риск солнечных ожогов — волосы от темно-русого до коричневых оттенков, глаза серые, карие. В первые дни во время принятия солнечных ванн рекомендуется использовать SPF 16, затем 6.

Фототип IV — небольшой риск ожогов – светло-коричневая, коричневая, оливковая кожа, черные волосы, карие глаза. В первые дни рекомендуется использовать солнцезащитный крем SPF 10, затем 3.

Солнцезащитный крем рекомендуется наносить заранее за 20 минут до принятия солнечных ванн. Его эффект, как правило, зависит от количества крема, нанесенного на кожу. Около 30 мл крема, распределенного по всей поверхности кожи, обеспечат надлежащую защиту. Помните, что после водных процедур (плаванье в море) защитная активность крема уменьшается на 50%. После купания солнцезащитный крем следует нанести вновь.

Если вы всё-таки получили солнечные ожоги, то вам следует воспользоваться народными способами облегчения боли. Например, уксус + вода, кефир, обезжиренное молоко – предотвращают боль, лечат солнечные ожоги. Также вы можете использовать препараты с экстрактом алоэ, которые успокаивают боль и не содержат никаких токсичных веществ, которые могут вызвать вдобавок аллергическую реакцию.