Emosi positif, bagaimana membangkitkannya. Jenis emosi manusia Bagian dari kehidupan dan emosi positif

Dikatakan: yang serupa menarik yang serupa. Dengan memikirkan hutang dan penyakit, Anda menariknya ke dalam hidup Anda. Ketika Anda mengalami emosi positif- bahkan lebih banyak hal positif datang kepada Anda. Dan hal ini berlaku di semua bidang kehidupan manusia.

Jika Anda terus-menerus khawatir tidak punya uang, takut tidak mampu melunasi utang, maka Anda tidak akan bisa mencapai keadaan berkelimpahan.

Jika Anda terus-menerus berharap bisa bertengkar dengan seseorang yang dekat dengan Anda, kemungkinan besar inilah yang akan terjadi.

Jika Anda mengalami emosi negatif, maka Anda berada dalam keadaan stres, yang berarti kesehatan Anda akan terganggu.

Kebahagiaan macam apa yang bisa kita bicarakan jika Anda terpikat oleh emosi negatif?!

Bersiap untuk pelajaran berikutnya "Lokakarya emosi positif" Dalam buku “Mintalah dan Anda Akan Menerima” karya Jeri dan Esther Hicks, saya menemukan ilustrasi “Skala Emosional”.

Pikiran Anda menciptakan perasaan, perasaan menciptakan getaran, getaran membawa pikiran menjadi kenyataan. Jika pikiran Anda negatif maka akan menimbulkan emosi negatif dan energi negatif yang berujung pada stres dan penyakit. Pikiran positif akan menciptakan energi positif dan mengarah pada kesehatan, keharmonisan, dan keberlimpahan.

Emosi positif membawa Anda ke spiral ke atas. Emosi negatif memicu proses terjatuh. Dengan menggunakan skala ini Anda dapat dengan mudah memahami di mana Anda berada pada titik-titik berbeda dalam hidup Anda, dan ke arah mana Anda bergerak - menuju kesehatan dan kesuksesan, atau menuju stres dan masalah.

Emosi positif

Jenis utama emosi positif:

• Aliran, inspirasi, kreativitas, pemikiran terbuka, inisiatif
• Humor, antusiasme, kejutan
• Syukur, hormat, pengakuan orang lain
• Cinta, persahabatan, kesadaran akan tujuan yang lebih tinggi
• Pengampunan, pengertian, kasih sayang
• Sukacita, kesenangan, menikmati momen ini
• Kemurahan hati, pelayanan, kebaikan

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan getaran positif dan meningkatkan spiral?

Emosi positif membantu Anda rileks, berada dalam keadaan harmonis, menemukan solusi kreatif, dan mencapai tujuan Anda dengan mudah.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara pikiran dan tubuh yang mengarah pada kesehatan jangka panjang. Dalam beberapa tahun terakhir, cabang ilmu pengetahuan telah berkembang - PsikoNeuroImunologi, yang mempelajari bagaimana pemikiran mempengaruhi kesehatan dan kondisi tubuh. Para ilmuwan telah memastikan bahwa emosi “menghidupkan” berbagai penyakit dan menyebabkan disfungsi organ tubuh.

Latihan dan praktik yang mengarah pada relaksasi dan harmonisasi aktivitas otak, seperti meditasi, visualisasi, berpikir positif, Teknik Pelepasan Emosi, menyebabkan perubahan muatan emosi dari negatif menjadi positif, dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh manusia.

Cara mendapatkan emosi positif

Ini adalah salah satu metode paling sederhana namun sangat efektif yang bekerja dengan cepat dan tanpa suara, dengan hasil yang melebihi ekspektasi.

Efektivitas Teknik Pelepasan Emosi menjadikannya salah satu metode pengendalian diri dan pertumbuhan pribadi yang paling cepat berkembang. Bukan suatu kebetulan jika sebagian besar Guru dari film The Secret menyukai teknik ini dan menggunakannya secara teratur untuk mengelola emosi, mencapai tujuan, mencapai keadaan harmonis, dan meningkatkan kesehatan. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - mereka semua sangat memuji penyadapan meridional.

Dengan melakukan latihan penyadapan meridian setiap hari yang akan membantu Anda menjaga EMOSI POSITIF, Anda akan mampu senantiasa berada dalam keadaan harmonis, perasaan gembira dan bahagia. Anda akan berada dalam Arus, yang berarti kesehatan dan kesejahteraan akan menjadi teman sejati Anda.

Setelah menguasai Teknik Pelepasan Emosional, saya jatuh cinta pada pandangan pertama! Setelah itu, saya membaca lusinan buku, menonton ratusan jam video, menyelesaikan kursus terbaik dari praktisi terkemuka, dan mengikuti pelatihan Pamela Bruner di AS. Kini proses memperoleh ilmu baru diperkaya dengan pengalaman saya sendiri. Lagi pula, lebih dari 200 orang telah dilatih dalam program “Maju Menuju Impian” dan “Pemasaran Laser” saya.

Setiap program saya unik! Selain fakta bahwa saya menggunakan pengalaman hidup dan pengetahuan saya yang kaya, hanya dalam program penulis Katerina Kalchenko Anda dapat mengenal Teknik Pembebasan Emosional secara mendalam dan sepenuhnya. Dan saya bangga mengatakan bahwa saya adalah ahli berbahasa Rusia pertama yang mencapai kesuksesan dengan Teknik Pelepasan Emosi.

Pada bulan April 2013, atas permintaan wisudawan, saya buka

- komunitas orang-orang yang ingin terus menjaga pikiran dan emosinya dalam keadaan positif, bergerak dalam spiral ke atas. Lagi pula, jauh lebih mudah dan menyenangkan melakukan ini bersama orang-orang yang berpikiran sama.

Sebulan telah berlalu dan hasilnya mengesankan bagi semua peserta! Sekarang mereka bisa mengendalikan kebahagiaan mereka dengan ujung jari mereka!

Jika Anda ingin belajar bagaimana mengelola emosi Anda dan bergerak ke atas menuju kebahagiaan dan kegembiraan, maka di kami « » Kamu selalu terbuka!
Anda dapat bergabung mulai awal setiap bulan.

Seringkali kita terjebak dalam bisnis atau hubungan dan melupakan diri sendiri. Tapi kita berhak mendapatkan peran utama dalam hidup kita sendiri. Luangkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk sesuatu yang membuat Anda bahagia dan menginspirasi. Makan malam bersama teman-teman di restoran, gaya rambut baru, pergi ke pemutaran perdana teater... Bahkan episode berikutnya dari serial TV favorit Anda! Hal utama adalah Anda menyukai apa yang Anda lakukan. Jika Anda menghabiskan beberapa jam tanpa manfaat yang terlihat, tetapi dengan senang hati, itu tidak dapat dianggap sia-sia.

Beli bukan barang, tapi emosi

Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa otak merasakan kebahagiaan dari pengalaman, dan bukan dari fakta memiliki suatu benda. Anda pikir Anda bersemangat dengan ponsel baru Anda, namun kenyataannya Anda ingin menginstal aplikasi dan mengambil foto selfie bersama orang yang Anda cintai. Harapan yang menarik dan pengalaman positif lebih penting daripada nilai materi. Pergi ke konser, kelas master, atau misi di perusahaan yang menyenangkan. Gaun dan gadget bisa rusak, ketinggalan jaman, atau membosankan, namun kesannya akan tetap ada selamanya.

Dengarkan keinginan Anda

Seringkali keinginan untuk mendapatkan apa yang diinginkan dikacaukan dengan keegoisan. Banyak di antara kita yang sudah ditanamkan gagasan sejak masa kanak-kanak: menginginkan sesuatu untuk diri sendiri itu buruk. Keinginan bertentangan dengan rasa tugas dan tanggung jawab. Jiwa memimpin jalan kompromi dan ketakutan, dan Anda kembali menemukan diri Anda dalam pekerjaan yang tidak Anda sukai, dalam keadaan yang tidak dapat diterima atau dikelilingi oleh orang-orang yang tidak menyenangkan. Jadi Anda berisiko jatuh ke dalam keadaan neurosis. Untuk keluar dari lingkaran setan tersebut, Anda perlu mulai menginginkan lagi. Tapi ketika kita menolak apa yang kita inginkan untuk waktu yang lama, kita lupa bagaimana hal itu dilakukan. Ingat apa yang Anda sukai sebelumnya: bermain bulu tangkis, menggambar, menyanyi, a cappella... Kembalilah ke aktivitas ini. Langkah selanjutnya: setiap pagi, ucapkan dengan lantang lima kalimat yang diawali dengan kata: “Saya ingin…”. Misalnya: “dapatkan gelar kedua”, “beli sepatu merah”, “berlibur ke laut”, “melahirkan anak”. Dengan berlatih terus-menerus, Anda akan memahami apa yang sebenarnya penting bagi Anda. Dan berhentilah berpikir bahwa impian Anda tidak perlu atau salah, jika tidak, Anda akan mengalami kegagalan terlebih dahulu. Yakinlah dengan pilihan Anda dan nikmati setiap kemenangan kecil! Sekalipun keadaan menjadi tidak terkendali, selalu ada peluang untuk memperbaiki kesalahan.

“Memompa” perasaan gembira

Kebetulan kesadaran kita cenderung lebih sering memperhatikan hal-hal negatif dan berbahaya daripada sesuatu yang baik. Salahkan evolusi. Pola ini menyebabkan kita melihat kenyataan dalam warna redup, meski secara objektif semuanya baik-baik saja. Pelatih kehidupan Ekaterina Krasnoshchekova menawarkan teknik untuk "memompa" suasana hati dan keberuntungan yang baik. Selama seminggu, di setiap kesempatan, berseru: “Sungguh beruntung!”, “Betapa bahagianya!” Segera Anda akan melihat bahwa perubahan telah dimulai dalam hidup Anda: lebih banyak hal cerah dan positif muncul di dalamnya. Kebetulan? Sama sekali tidak! Belajarlah untuk mempercayai takdir dan bersukacita atas hasil apa pun dari suatu peristiwa. Anda akan mencapai efek yang lebih besar lagi dengan mencatat aspek-aspek positif bahkan dalam situasi yang tidak menyenangkan. Suami begadang di kantor? Bagus, Anda punya waktu untuk merapikan kuku sebelum dia tiba. Apakah bus berangkat begitu saja? Tidak menakutkan! Anda akan mendapatkan udara segar. Dan coklat hitam, makanan pedas, dan parfum dengan aroma vanilla akan membantu Anda tetap tersenyum.

Singkirkan hal-hal yang tidak perlu

Barang-barang lama, ketinggalan zaman, atau tidak terpakai akan mengacaukan apartemen Anda pada khususnya dan kehidupan secara umum. Benar-benar tidak ada ruang tersisa untuk sesuatu yang baru. Sama halnya dengan ingatan negatif. Jika Anda sering berpikir bahwa segala sesuatu yang penting, membahagiakan, dan bermakna telah terjadi satu kali, Anda perlu segera mengubah sikap Anda terhadap situasi tersebut. Terimalah sebagai fakta: pikiran sedih yang membuat jiwa Anda terasa berat tidaklah penting. Kemungkinan besar, tidak seorang pun kecuali Anda yang peduli terhadap mereka. Cobalah untuk mencapai kesepakatan dengan ingatan Anda, karena itu diberikan kepada kita untuk pengembangan diri, dan bukan untuk kembali ke masa lalu lagi dan lagi. Semakin banyak kesan tidak biasa yang Anda terima, semakin sedikit Anda akan merenungkannya. Kebiasaan lama juga harus ditinjau ulang. Pikirkan apakah Anda benar-benar perlu memeriksa email dan jejaring sosial Anda di pagi hari. Mungkin Anda baru saja melakukan ini setiap hari selama beberapa tahun terakhir? Dengan membuang hal-hal yang tidak perlu, Anda bisa melakukan apa yang sebenarnya menarik.

Buat keputusan spontan

Menurut statistik, pilihan intuitif sering kali memengaruhi nasib seseorang. Terkadang kita hanya diprogram untuk skenario negatif: Anda memahami bahwa segala sesuatunya tidak berjalan baik, tetapi Anda terus bertindak karena kebiasaan. Matriks memori dari situasi stereotip yang dialami mengendalikan tindakan. “Tetapi dengan melakukan hal yang sama, tidak masuk akal untuk mengharapkan hasil yang berbeda,” jelas psikoterapis Zoya Bogdanova. — Spontanitas tidak lebih dari penerimaan terhadap diri sendiri dan keinginan Anda. Jangan berpikir terlalu lama: keputusan yang tidak standar dapat mengubah hidup Anda ke arah yang berbeda.”

Berolahraga

Kami tidak menyarankan penurunan 10 kg. Tujuan seperti itu tidak berhubungan langsung dengan emosi. Yang penting di sini bukanlah kemenangan, tapi partisipasi. Ini adalah proses yang dikedepankan, jadi manfaatkanlah semaksimal mungkin, saran psikolog Ksenia Ulyanova, pendiri Happy Academy. Bukan rahasia lagi: saat berolahraga, tubuh memproduksi “hormon kegembiraan” (dopamin, serotonin), yang meningkatkan mood Anda setidaknya selama empat jam. Yang utama adalah memilih aktivitas fisik yang Anda sukai. Bersepeda, menari, dan bahkan mungkin tinju “non-wanita”. Lakukan saja karena kamu mau, bukan karena terpaksa. Mungkin otot Anda akan menjadi lebih kuat karena memompa zat besi di gym, tetapi jika pada set kedua Anda mulai mengutuk segala sesuatu di sekitar Anda, latihan tersebut kemungkinan besar tidak akan bermanfaat bagi sistem saraf Anda. Dan kami menginginkan kesempurnaan tidak hanya bentuk eksternal, tetapi juga konten internal!

Emosi negatif sepertinya selalu membentak Anda, sedangkan emosi positif lebih seperti bisikan. Hal ini menciptakan asimetri antara hal positif dan negatif, sehingga mengarahkan perhatian kita lebih ke arah hal negatif (dan dalam beberapa kasus menyebabkan ketidakmampuan total untuk mengalami emosi positif). Dan ini bukan ciri individu, beginilah cara kerja otak manusia: segala sesuatu yang negatif terdengar lebih keras bagi kita, memperingatkan kita akan bahaya. Rahasia ini diketahui oleh media: cara tercepat, paling dapat diandalkan, dan yang terpenting, cara termurah untuk menarik perhatian kita adalah dengan percikan rasa takut (bagaimanapun juga, semua nenek moyang kita yang “tak kenal takut” punah tanpa pernah berevolusi, bukan?).

Kabar baik, teman-teman!

"Persahabatan" dengan 10 emosi positif akan membantu Anda mengatasi emosi negatif!

Orang yang saya anggap sebagai pemandu saya untuk psikologi positif adalah Barbara Lee Fredrickson (barbara Lee Fredrickson), dia adalah kepala Laboratorium Emosi Positif dan Psikofisiologi, presiden Asosiasi Internasional Psikologi Positif. Wanita luar biasa ini berada di garis depan dalam studi tentang emosi positif dan mengingat saat ketika studi ini dianggap tidak ada artinya, seperti emosi positif itu sendiri dan maknanya dalam kehidupan manusia. Dalam ceramahnya tentang jenis-jenis emosi positif, Dr. Fredrickson sengaja melarang penggunaan kata tersebut "kebahagiaan", karena karena terlalu sering digunakan, maknanya agak umum dan tidak menyampaikan semua kemungkinan luapan emosi.

1. Sukacita. Perasaan ketika sesuatu berjalan baik bagi Anda, bahkan mungkin lebih baik dari yang diharapkan. Kami memandang situasi dan dunia ini aman, akrab, dan terus membaik. Perasaan gembira memicu kebutuhan untuk bermain-main. Tapi selama pertandingan itulah kami belajar. Jadi dalam kasus perasaan gembira, hasilnya sering kali berupa perolehan keterampilan.
2. Rasa syukur. Ini adalah emosi yang lebih tenang dan lebih terhubung dengan masyarakat. Hal ini dianggap bukan hanya sebagai sesuatu yang baik yang terjadi pada Anda, tetapi seolah-olah seseorang dengan sengaja berusaha keras untuk melakukan perbuatan baik ini untuk Anda. Kami mengalaminya sebagai hadiah altruistik yang ingin kami kompensasikan. Oleh karena itu, rasa syukur mengarah pada memberi (sambil menemukan cara kreatif untuk memberi), dan hasil dari rasa syukur adalah hubungan sosial dan keterampilan keintiman dan cinta. Ciri khas rasa syukur, jika terjadi secara normal, adalah durasi dan siklus perasaan ini, ketika pertukaran perbuatan baik antar manusia terus berlanjut.
3. Tenang. Rasanya keadaan hidup Anda saat ini sangat tepat sehingga Anda ingin memperpanjang perasaan ini. Banyak orang percaya bahwa ketenangan menyebabkan kepasifan dan kemalasan. Ya, keadaan tenteram memang disertai dengan rasa aman, percaya diri dan rendahnya aktivitas, namun keunggulan utama dari perasaan ini adalah kemampuan untuk menikmati, menikmati momen dan mengintegrasikan pengalaman dalam diri. Akibat dari perasaan tenang adalah perubahan diri, pandangan dunia dan penetapan prioritas hidup.
   
4. Minat. Ya, hanya sedikit orang yang tertarik pada emosi positif, dan emosi secara umum. Tapi ini adalah tempat yang tepat baginya. Anda merasa orang, benda, dan keadaan di sekitar Anda aman, namun ada unsur kebaruan di dalamnya, sesuatu yang belum Anda ketahui, sesuatu yang misterius. Jadi minat memicu aktivitas penelitian dan hasil dari emosi ini adalah pengetahuan baru dan kepenuhan energi.
5. Harapan. Emosi positif unik yang lahir dalam keadaan yang tidak bisa disebut positif. Anda merasakan bahwa emosi berikutnya mungkin adalah keputusasaan; ketakutan akan kemungkinan terburuk dan keinginan untuk mendapatkan yang terbaiklah yang berkontribusi pada pengembangan kecerdikan kita, meningkatkan ketahanan selama dan menghadapi masa-masa sulit.
6. Kebanggaan. Saya sudah bisa mendengar gerutuan yang tidak puas... Jangan bingung dengan kesombongan dan ketidaksopanan! Kebanggaan selalu dikaitkan dengan pencapaian yang signifikan secara sosial. Ini bukan hanya sesuatu yang Anda lakukan dengan baik, tapi itu adalah sesuatu yang baik yang dihargai dalam budaya Anda, yang menyatukan orang-orang. Anda bisa bangga dengan tindakan Anda, serta tindakan anggota keluarga, teman, kolega, dan sesama warga negara. Ini tidak menyombongkan diri. Itu adalah perasaan yang menginspirasi Anda dan membuat Anda bermimpi besar. Jadi akibat dari kebanggaan adalah prestasi baru (dan alasan kebanggaan baru).
7. Seru. Bukankah kesenangan dimulai dari kesenangan? Hal ini terkait dengan kesembronoan, sedikit ketidaksesuaian sosial. Kesalahan Anda tidak berujung pada sikap menyalahkan diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri, namun justru berujung pada kegembiraan, tawa, dan penguatan hubungan. Hasil dari kesenangan ini tidak terlalu kecil - ini adalah terciptanya persahabatan, pengembangan kreativitas. Setuju, untuk ini Anda boleh membiarkan diri Anda melakukan sedikit kebodohan!
8. Inspirasi. Emosi ini muncul dalam diri kita ketika kita bersentuhan dengan kesempurnaan manusia. Pada saat yang sama, emosi inspirasi lebih terkait dengan interpretasi: ketika Anda melihat bahwa orang dapat melakukan sesuatu dengan sangat baik dan berbakat, Anda berkata pada diri sendiri, “Ini hebat! Saya ingin menjadi seperti orang ini, melakukan hal yang sama!” Artinya, ini adalah kombinasi khas dari keinginan untuk kesempurnaan diri sendiri dan kemampuan untuk melihat dan mengevaluasi secara positif keunggulan orang lain. Apa yang dihasilkan oleh inspirasi? Tentu saja, untuk memperoleh keterampilan baru, kreativitas dan pengembangan moralitas seseorang.
9. Perasaan kagum. Emosi ini mirip dengan inspirasi, namun lebih bersifat pribadi. Anda merasa terbebani oleh keagungan, Anda merasa kecil dibandingkan dengan hal-hal luar biasa yang terjadi di samping Anda. Rasa kagum membuka hati dan pikiran Anda terhadap hal-hal baru, dan hasil dari emosi ini adalah perasaan menjadi bagian dari keseluruhan yang besar.
10. Cinta. Ini adalah salah satu emosi paling positif. Keunikannya adalah ia mengumpulkan semua emosi positif lainnya: kegembiraan, ketenangan, rasa syukur, inspirasi, kebanggaan terhadap orang yang dicintai, dll. Tapi ini juga bukan pengalaman individu - ini adalah pengalaman bersama dari dua orang. Rasa memiliki yang positif yang memungkinkan Anda bermimpi, menjelajah, menikmati, dan bermain. Cinta membawa perasaan hubungan yang kuat, kepercayaan, komunitas, dan kesehatan secara keseluruhan.

Dan terakhir, beberapa kata lagi tentang asimetri antara positif dan negatif: yang buruk lebih kuat daripada yang baik, karena emosi negatif harus berteriak untuk menyelamatkan hidup kita. Oleh karena itu, kita lebih sering memperhatikan hal negatif daripada hal positif. Namun: faktanya, kejadian positif lebih sering terjadi dibandingkan kejadian negatif! Ada data ilmiah yang relevan untuk mendukung hal ini. Ada banyak hal baik dalam hidup kita. Namun apakah kita membiarkan peristiwa positif berubah menjadi emosi positif adalah masalah pilihan dan pola asuh dalam keluarga. Namun suka atau tidak suka, Anda merasakan emosi positif ringan ini sepanjang hari, meskipun paling sering kita menyebutnya sedang atau netral. Emosi netral adalah emosi positif yang tidak kita sadari atau tidak kita sadari saat ini. Dan jika Anda mengenalinya, mulai memperhatikannya, Anda akan memperkuatnya dan memberi mereka lapangan untuk pekerjaan batin magis mereka!

Bukan rahasia lagi bahwa hanya seseorang yang dapat mengalami emosi dalam jumlah besar. Tidak ada makhluk hidup lain di dunia yang memiliki sifat seperti itu. Meskipun perselisihan antar kelompok ilmiah masih belum mereda, mayoritas cenderung percaya bahwa saudara-saudara kita yang kurang berkembang dan lebih maju mampu mengalami beberapa emosi. Saya sepenuhnya setuju dengan mereka. Lihat saja anjing yang diberi camilan dan langsung menyembunyikannya.

Tapi mari kita kembali ke orangnya. Emosi seperti apa yang dimiliki seseorang, dari mana asalnya, dan secara umum, untuk apa?

Apa itu emosi? Jangan bingung dengan perasaan!

Emosi adalah reaksi jangka pendek terhadap suatu situasi. Dan perasaan tidak hilang di bawah aliran emosi atau situasi saat ini, perasaan itu stabil dan untuk menghancurkannya, Anda harus berusaha keras.

Contoh: Seorang gadis melihat pacarnya bersama orang lain. Dia sangat marah, kesal dan terluka. Namun setelah berbincang dengan lelaki tersebut, ternyata itu adalah sepupunya yang datang menginap hari ini. Situasi teratasi, emosi berlalu, tetapi perasaan - cinta - tidak hilang, bahkan pada saat nafsu yang paling kuat.

Saya harap Anda memahami perbedaan antara perasaan dan emosi.

Selain itu, emosi muncul ke permukaan. Anda akan selalu melihat ketika seseorang sedang lucu, ketakutan atau keheranannya. Namun perasaan terletak dalam-dalam, Anda tidak dapat mencapainya dengan mudah. Hal ini sering terjadi ketika Anda meremehkan seseorang, namun karena keadaan saat ini Anda terpaksa berkomunikasi dengannya, sambil berpura-pura bersikap positif.

Klasifikasi emosi

Ada beberapa lusin emosi. Kami tidak akan mempertimbangkan semuanya, kami hanya akan fokus pada hal yang paling mendasar.

Tiga kelompok dapat dibedakan:

• Positif.
• Negatif.
• Netral.

Nuansa emosional pada masing-masing kelompok cukup banyak, sehingga hampir tidak mungkin untuk menghitung jumlah pastinya. Daftar emosi manusia yang disajikan di bawah ini belumlah lengkap, karena terdapat banyak perasaan perantara, serta simbiosis beberapa emosi pada saat yang bersamaan.

Kelompok terbesar adalah kelompok negatif, dan kelompok positif berada di urutan kedua. Kelompok netral adalah kelompok terkecil.

Di situlah kita akan mulai.

Emosi netral

Ini termasuk:

• rasa ingin tahu,
• Keheranan,
• Pengabaian,
• Kontemplasi,
• Heran.

Emosi positif

Ini mencakup segala sesuatu yang berhubungan dengan perasaan gembira, bahagia dan puas. Artinya, dengan kenyataan bahwa orang tersebut senang dan sangat ingin melanjutkan.

• Kegembiraan langsung.
• Sukacita.
• Kebanggaan.
• Kepercayaan diri.
• Kepercayaan diri.
• Sukacita.
• Kelembutan.
• Rasa syukur.
• Kegembiraan.
• Kebahagiaan.
• Tenang.
• Cinta.
• Simpati.
• Antisipasi.
• Menghormati.

Ini bukanlah daftar lengkap, tapi setidaknya saya mencoba mengingat emosi positif manusia yang paling mendasar. Jika Anda lupa sesuatu, tulis di komentar.

Emosi negatif

Kelompok ini sangat luas. Tampaknya untuk apa mereka dibutuhkan. Lagi pula, baguslah bila semuanya hanya positif, tidak ada kemarahan, kedengkian, atau dendam. Mengapa seseorang membutuhkan hal-hal negatif? Saya dapat mengatakan satu hal - tanpa emosi negatif kita tidak akan menghargai emosi positif. Dan akibatnya, mereka akan memiliki sikap yang sangat berbeda terhadap kehidupan. Dan, menurut saya, mereka tidak berperasaan dan dingin.

Palet warna emosi negatif terlihat seperti ini:

• Duka.
• Kesedihan.
• Amarah.
• Putus asa.
• Kecemasan.
• Sayang sekali.
• Amarah.
• Kebencian.
• Kebosanan.
• Takut.
• Kebencian.
• Ketakutan.
• Malu.
• Ketidakpercayaan.
• Menjijikkan.
• Ketakpastian.
• Tobat.
• Rasa bersalah.
• Kebingungan.
• Kengerian.
• Kemarahan.
• Putus asa.
• Gangguan.

Ini juga masih jauh dari daftar lengkap, tetapi berdasarkan ini pun jelas betapa kayanya emosi kita. Kami merasakan setiap hal kecil secara instan dan mengekspresikan sikap kami terhadapnya dalam bentuk emosi. Apalagi seringkali hal ini terjadi tanpa disadari. Sesaat kemudian, kita sudah bisa mengendalikan diri dan menyembunyikan emosi, tapi sudah terlambat – mereka yang ingin sudah memperhatikan dan membuat kesimpulan. Omong-omong, inilah dasar metode untuk memeriksa apakah seseorang berbohong atau mengatakan yang sebenarnya.

Ada satu emosi - schadenfreude, yang tidak jelas harus diletakkan di mana, baik positif maupun negatif. Tampaknya dengan menyombongkan diri, seseorang membangkitkan emosi positif pada dirinya sendiri, namun pada saat yang sama, emosi tersebut menghasilkan efek destruktif pada jiwanya sendiri. Artinya, pada intinya, ini negatif.

Haruskah kamu menyembunyikan emosimu?

Pada umumnya, emosi diberikan kepada kita demi kemanusiaan. Hanya berkat mereka kita berada beberapa tahap perkembangan di atas semua individu lain di dunia hewan. Namun di dunia kita, semakin sering orang terbiasa menyembunyikan perasaannya, menyembunyikannya di balik topeng ketidakpedulian. Ini baik dan buruk.

Bagus - karena semakin sedikit orang di sekitar kita yang mengetahui tentang kita, semakin sedikit kerugian yang dapat mereka timbulkan terhadap kita.

Buruknya karena dengan menyembunyikan sikap, menyembunyikan emosi secara paksa, kita menjadi tidak berperasaan, kurang tanggap terhadap lingkungan sekitar, terbiasa memakai masker dan lupa sama sekali siapa diri kita sebenarnya. Dan ini paling-paling mengancam dengan depresi berkepanjangan; paling buruk, Anda akan menjalani seluruh hidup Anda, memainkan peran yang tidak dibutuhkan siapa pun, dan tidak akan pernah menjadi diri Anda sendiri.

Pada prinsipnya, hanya itu yang bisa saya katakan untuk saat ini tentang emosi yang dimiliki seseorang. Cara menanganinya terserah Anda. Saya dapat mengatakan satu hal dengan pasti: harus ada moderasi dalam segala hal. Penting juga untuk tidak berlebihan dengan emosi, jika tidak, yang keluar bukanlah kehidupan, tetapi kemiripan yang aneh.

Kita tidak bisa membayangkan hidup tanpa emosi. Baik atau buruk, menginspirasi atau menyedihkan - semua itu adalah bagian dari diri kita, meski kita masih belum tahu banyak tentangnya. Kami telah memilih 50 kutipan dari buku baru dan buku terlaris. Biarkan mereka membantu Anda melukis latar belakang emosional Anda dengan warna-warna cerah atau sekadar mempelajari sesuatu yang baru.

1. Baik atau buruk, kecerdasan tidak akan berguna jika emosi mengambil alih.

2. Meskipun emosi selalu menjadi penasihat yang bijak, realitas baru yang ditawarkan oleh peradaban saat ini telah terbentuk dengan sangat cepat sehingga evolusi, dengan gaya berjalannya yang tenang, jelas tidak dapat mengimbanginya.

3. Akar kata “emosi” adalah kata kerja Latin moveo yang berarti “menggerakkan, menggerakkan”, dengan awalan e- (“e-”), yang memberikan arti tambahan untuk diarahkan ke luar: “ke menjauh, untuk menghapus.” Artinya setiap emosi membangkitkan keinginan untuk bertindak. Cara termudah untuk melihat bahwa emosi mengarah pada tindakan adalah dengan mengamati hewan atau anak-anak.

4. Perasaan diperlukan untuk berpikir, dan pemikiran diperlukan untuk perasaan. Namun jika nafsu berkobar, keseimbangannya terganggu. Artinya pikiran emosional telah mengambil alih dan menekan pikiran rasional.

5. Emosi kita memiliki pikiran yang memegang pandangannya sendiri sepenuhnya terlepas dari pola makan kita.

6. “Saklar” utama untuk emosi yang menyakitkan adalah lobus prefrontal kiri. Lobus prefrontal kanan menampung perasaan negatif seperti ketakutan dan agresi, sedangkan lobus kiri mengontrol emosi mentah ini, yang kemungkinan besar menghambat lobus kanan.

7. Empati, kemampuan lain yang bergantung pada kesadaran diri emosional, adalah “anugerah manusia” yang mendasar. Orang-orang benar-benar menangkap perasaan di balik kata-katanya.

8. Jika tidak ada perubahan yang terjadi pada Anda selama beberapa waktu, Anda memiliki perasaan yang salah bahwa semuanya stabil dan Anda memegang kendali. Tetapi kendali hanya bisa ada di satu bidang: diri Anda sendiri, emosi Anda, kepercayaan diri, dan perkembangan Anda.

9. Hidup adalah waktu. Inilah yang Anda lakukan, bagaimana perasaan Anda, dengan siapa Anda menghabiskan waktu berjam-jam dan berhari-hari, hal-hal menarik apa yang Anda lakukan. Dan Anda berhak untuk mulai melakukan ini sekarang. Tanpa penundaan.

10. Jika gerakan belum dimulai, orang tersebut membeku dalam mode “menginjak-injak emosional” dan menghabiskan baterainya untuk melempar. Dan dalam mode ini, dia dengan cepat “duduk”

11. Belajarlah untuk tidak terdorong, tidak panik dan tidak terjerumus ke dalam kehancuran emosi, bahkan dalam ketidakpastian atau di bawah tekanan keadaan. “Tidak ada uang, tidak ada pekerjaan, besok bagaimana? Aaaaa!”

12. Saat bertanya-tanya apakah akan bertemu teman di malam hari dan bersenang-senang dari hati atau tinggal di rumah dan memilah-milah surat yang terkumpul, pilihlah yang pertama! Emosi positif dari pertemuan tersebut akan membuat Anda jauh lebih kreatif dan produktif di hari-hari berikutnya.

13. Kebahagiaan muncul melalui “penanaman” emosi positif secara bertahap. Demikian pula, pengalaman negatif menciptakan spiral emosi yang menurun. Misalnya, bagi orang yang frustrasi, hari kerja terasa tiada akhir dan lalu lintas terasa sangat buruk.

15. Mendengarkan tubuh Anda dan membuat pilihan yang menguntungkannya setiap saat, Anda menerima muatan emosional yang kuat.

16. Terkadang konsumsi makanan tertentu secara berlebihan bukan disebabkan oleh rasa lapar fisik, melainkan rasa lapar emosional. Otak Anda mengingat, “Saat saya sedih, saya makan coklat dan selai kacang.” Caranya adalah dengan memisahkan makanan dari kepuasan emosi tertentu.

17. Mimpi juga erat kaitannya dengan keadaan emosi kita. Ketika kita mengalami hal-hal negatif dalam mimpi kita, kita sering kali terbangun dengan sikap yang lebih positif dan pikiran yang lebih jernih. Pernahkah Anda bertanya-tanya dari mana asal ungkapan “tidur dengan masalah Anda”?

18. Seseorang yang kurang tidur ibarat kawat hidup yang dilalui emosi negatif, bukan arus. Bagian otak yang mengendalikan amarah menjadi terlalu aktif.

19. Dengan menguasai indera, Anda akan membentuk kebiasaan sehat. Setelah Anda memahami bahwa setiap emosi tidak muncul begitu saja, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol reaksi dan suasana hati Anda.

20. Ceria, sedih, melankolis, suram, terinspirasi, gembira... Seseorang adalah pusaran emosi yang nyata. Bahkan ketika Anda merasa buruk, Anda bukannya tidak berdaya. Tidak ada seorang pun yang dapat mengambil hak Anda untuk memilih, dan hanya Anda yang dapat memutuskan bagaimana menghadapi situasi tersebut.

21. Sejarah emosi yang sudah lama ada kira-kira seperti ini: Setiap orang memiliki emosi yang tertanam dalam diri mereka sejak lahir. Ini adalah fenomena tersendiri yang mudah dikenali dalam diri kita. Ketika sesuatu terjadi di dunia - tembakan atau pandangan genit - emosi kita muncul dengan cepat dan otomatis, seolah-olah seseorang menekan tombol. Kita mengekspresikan emosi di wajah kita melalui senyuman, cemberut, atau ekspresi khas yang mudah dikenali orang lain. Suara kita mengekspresikan emosi melalui tawa dan teriakan. Tubuh kita mengungkapkan sensasi kita dalam setiap gerakan dan postur.

22. Emosi Anda tidak tertanam di dalamnya, tetapi terdiri dari bagian-bagian dasar. Mereka tidak bersifat universal, tetapi berbeda untuk budaya yang berbeda. Mereka tidak memulainya sendiri; Anda menciptakannya. Mereka muncul sebagai kombinasi dari sifat fisik tubuh Anda dan otak plastik yang menjalin hubungan dengan lingkungan di mana ia berkembang dan budaya serta pendidikan yang menyediakan lingkungan tersebut.

23. Undang-undang menganggap kerugian emosional tidak seserius kerugian fisik dan kurang pantas untuk dihukum. Pikirkan betapa ironisnya hal ini. Hukum melindungi keutuhan anatomi tubuh Anda, tetapi bukan keutuhan jiwa Anda, mengingat tubuh hanyalah wadah bagi organ yang membentuk diri Anda - otak Anda.

24. Gen Anda dapat membuat Anda peka terhadap lingkungan dan setiap masalah kecil. Dan jika Anda seorang wanita dalam masa reproduksi, konektivitas dalam jaringan interoseptif Anda berubah setiap bulan, membuat Anda lebih rentan pada titik-titik tertentu dalam siklus Anda.

25. Rasa sakit adalah pengalaman yang terjadi tidak hanya akibat kerusakan fisik, tetapi juga ketika otak Anda memperkirakan bahwa kerusakan akan segera terjadi. Katakanlah Anda mendapat suntikan tetanus di kantor dokter Anda. Otak Anda membuat contoh “rasa sakit” karena Anda memiliki pengalaman sebelumnya dengan suntikan. Anda mungkin merasakan sakit bahkan sebelum jarum menyentuh lengan Anda.

26. Saat Anda merasa sakit, anggaplah Anda mengidap virus daripada berpikir bahwa ketidaknyamanan Anda disebabkan oleh masalah pribadi. Sensasi Anda mungkin hanyalah kebisingan belaka. Mungkin Anda hanya perlu tidur.

27. Saat mengajari anak Anda tentang emosi, cobalah untuk melihat melampaui stereotip esensialis: tersenyum saat bahagia, mengerutkan kening saat marah, dan sebagainya. Bantu mereka memahami keragaman dunia nyata - bahwa tergantung konteksnya, senyuman dapat berarti kebahagiaan, rasa malu, kemarahan, atau bahkan kesedihan.

28. Dan sekarang saya menganjurkan penggunaan kemarahan sebagai salah satu insentif tambahan dalam perjalanan menuju tujuan Anda. Itu adalah emosi yang indah. Dan ternyata sangat kreatif jika diarahkan ke arah yang benar. Emosinya tidak boleh seperti “Bajingan ini sekarang akan menangis karena dia kehilangan kecantikan seperti saya. Biarkan dia menderita seumur hidupnya!”, tapi seperti ini: “Aku akan meledakkan hidung semua orang yang tidak percaya padaku!”

29. Seringkali kelebihan berat badan merupakan keinginan bawah sadar untuk bersembunyi, melarikan diri dan menutup diri dari dunia. Ketakutan ini muncul karena ketidakpuasan terhadap kehidupan secara umum atau karena kurangnya emosi pada seseorang.

30. Emosi kita seperti makanan di lemari es. Jika Anda tidak bertahan (“memakan”) mereka tepat waktu, mereka mulai membusuk dan meracuni hidup kita.

31. Hampir semua ibu hamil ditandai dengan peningkatan emosi. Seringkali ini adalah salah satu tanda awal kehamilan, yang sangat membingungkan jika wanita tersebut belum mengetahui bahwa dirinya hamil.

33. Seringkali bayi yang lelah, yang memiliki terlalu banyak emosi dan kesan, tidak dapat tertidur. Inilah salah satu penyebab mengapa anak yang kurang tidur di siang hari tidak bisa tidur nyenyak di malam hari.

34. Semakin banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa ketidakfleksibelan emosi—terjebak dalam pikiran, perasaan, dan perilaku yang tidak bermanfaat bagi kita—menyebabkan berbagai masalah psikologis, termasuk depresi dan kecemasan.

35. Pengalaman negatif adalah hal yang wajar. Ini adalah sifat manusia. Dan penekanan yang berlebihan pada pemikiran positif adalah cara radikal lain yang dilakukan budaya kita untuk melawan gejolak emosi yang normal, seperti halnya masyarakat terkadang terburu-buru mengobati hiperaktif pada masa kanak-kanak atau perubahan suasana hati pada wanita dengan pil.

36. Pertama, semuanya ditentukan oleh emosi Anda. Kedua, emosi yang tertekan pasti akan berdampak buruk, dan temukan jalan keluar di tempat yang sama sekali berbeda dari yang Anda harapkan.

37. Ketika kita terlalu gembira dan gembira, kita sering tidak memperhatikan ancaman dan risiko yang serius. Tidaklah berlebihan untuk mengatakan bahwa kegembiraan yang berlebihan dapat mengancam jiwa: dalam kondisi ini, Anda cenderung mengambil risiko dan meremehkan risiko alkohol.

38. Dengan berani dan penuh minat, terimalah diri Anda sepenuhnya - dengan hidung terkelupas dan telinga berjumbai, dengan emosi "baik" dan "buruk", tanpa melewatkan apa pun dan tanpa mengabaikan apa pun dengan simpati. Terimalah pengalaman batin Anda, cobalah untuk membiasakannya dan menjelajahinya tanpa berusaha menyingkirkannya secepat mungkin.

39. Jangan mencoba menghilangkan rasa takut. Cobalah untuk mencapai apa yang berharga bagi Anda, luruskan ketakutan Anda, terangi jalan dengan nilai-nilai Anda. Berani bukan berarti tidak takut pada apa pun; menjadi berani berarti terus maju, betapa pun menakutkannya hal itu.

40. Ada perbedaan besar antara stres dan kemarahan, stres dan frustrasi, stres dan kecemasan. Jika kita tidak bisa mengungkapkan perasaan kita dengan jelas, orang-orang di sekitar kita tidak akan bisa memahami kita dan memberikan dukungan yang kita perlukan.

41. Ahli saraf telah membuktikan bahwa stres, serta emosi negatif: kemarahan, kesedihan, ketidakpastian, kecemasan, menempatkan otak dalam mode mencari penghargaan. Anda akhirnya menginginkan apa yang menurut otak Anda menjanjikan imbalan, dan Anda yakin bahwa “hadiah” ini adalah satu-satunya sumber kegembiraan.

42. Upaya untuk menekan pikiran, emosi dan dorongan menjadi bumerang dan memaksa Anda untuk berpikir, merasakan dan melakukan apa yang paling ingin Anda hindari.

43. Rasakan apa yang kamu rasakan, tapi jangan percaya semua yang kamu pikirkan. Ketika pikiran tidak menyenangkan muncul di benak Anda, perhatikan bagaimana rasanya di tubuh Anda. Kemudian arahkan perhatian Anda pada napas Anda dan bayangkan bagaimana pikiran itu hilang atau hilang.

44. Menulis jurnal memungkinkan kita memperoleh pemahaman lebih dalam tentang diri kita sendiri dan emosi kita, bahkan emosi yang sulit atau menyakitkan. Semakin kita sadar akan perasaan dan pikiran kita, semakin siap kita memperoleh pengalaman hidup dan mengembangkan diri.

46. ​​​​Tersenyum membawa hasil yang positif. Tapi tertawa adalah manifestasi emosi yang jauh lebih kuat. Ini membantu mengatasi kekhawatiran dan ketakutan, meningkatkan suasana hati dan penampilan, serta mempermudah mengatasi situasi sulit dan kekecewaan.

47. Anda lebih tahu dibandingkan orang lain bagaimana perasaan Anda dalam situasi stres atau sulit. Oleh karena itu, dalam kasus seperti ini, sangat penting untuk mendengarkan dengan cermat pemikiran dan reaksi Anda agar dapat mengambil tindakan yang tepat jika diperlukan.

48. Olah raga pagi sangat penting untuk memaksimalkan potensi Anda karena ini menempatkan Anda pada puncak kondisi mental, fisik dan emosional, memberi Anda kesempatan untuk menjadi pemenang hari itu.

49. Dengan memvisualisasikan apa yang ingin Anda peroleh dari kehidupan, Anda membangkitkan emosi Anda, yang, pada gilirannya, meningkatkan semangat dan suasana hati Anda dan hanya menarik Anda menuju realisasi gambaran-gambaran ini.

50. Rata-rata orang membiarkan emosinya menentukan tindakannya, tetapi tindakan orang yang telah mencapai kesuksesan besar dalam hidup menentukan pandangan dan keyakinannya.

P.S. Apakah Anda ingin menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri, menjalani hidup yang penuh makna dan mendapatkan diskon menarik untuk buku-buku MITOS terbaik? Berlangganan newsletter kami . Setiap minggu kami memilih kutipan paling berguna dari buku, tip, dan kiat hidup - dan mengirimkannya kepada Anda. Huruf pertama berisi hadiah.