ព័ត៌មានតារា
តើការឈឺចាប់គឺជាអ្វី? ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ, ធម្មជាតិរបស់វា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត? ជាលទ្ធផលយើងឈឺចិត្ត
មនុស្សម្នាក់សុខចិត្តជ្រើសរើសការរងទុក្ខនៅកម្រិតរាងកាយ ជាជាងស៊ូទ្រាំនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តកើតឡើង មនុស្សម្នាក់ចង់បំបាត់វាដោយធម្មជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីយល់ពីរបៀបធ្វើនេះ អ្នកត្រូវយល់ពីគោលគំនិតនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
តើការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺជាអ្វី?
គេហទំព័រទស្សនាវដ្ដីអនឡាញ កំណត់ការឈឺចុកចាប់ផ្លូវចិត្តថាជាការឈឺចាប់ ខ្លាំង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនៅកម្រិតអារម្មណ៍។ អ្នកប្រាជ្ញខ្លះនិយាយថា ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺធ្ងន់ធ្ងរ និងគ្រោះថ្នាក់ជាងការឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយទៅទៀត។ វាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបានទៅនឹងការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានជំងឺ។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗនៅកម្រិតសរីរវិទ្យាផងដែរ។
ចូរយើងកត់សំគាល់ឧទាហរណ៍ដែលគួរអោយកត់សំគាល់បំផុត។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការបែកបាក់ក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា គាត់អាចនឹងបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់គាត់។ តើនេះមិនមែនជាការឈឺក្រពះទេឬ? ជាឧទាហរណ៍ ពេលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីមួយ គាត់បាត់បង់ដំណេក។
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលចាប់ផ្តើមពីកម្រិតក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរ ដែលអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ឬឈប់ដំណើរការធម្មតា។
លើសពីនេះទៅទៀត ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺជាលទ្ធផលនៃគំនិតរបស់មនុស្ស។ បញ្ហាមិនមាននៅក្នុងធម្មជាតិទេ។ មានព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក ដែលមិនមានភាពវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន។ ហើយមានតែមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលមើលឃើញបញ្ហានៅក្នុងពួកគេមួយចំនួន។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែគាត់ទទួលយករឿងនិងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនប៉ុន្តែមិនទទួលយកអ្នកដទៃ។ អ្វីដែលមនុស្សហៅថាបញ្ហាគឺតាមពិតទៅជាស្ថានភាពដែលគាត់មិនស្រួល។ គាត់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល គាត់មិនចង់ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វីមួយ ដែលជាមូលហេតុដែលគាត់ហៅស្ថានភាពធម្មជាតិទាំងស្រុងថាជាបញ្ហា។
នេះមិនមែនជាមនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ឬអ្នកឯទៀតមិនទទួលយកគុណសម្បត្តិ និងលក្ខណៈទាំងនោះដែលមានក្នុងខ្លួនគាត់ឡើយ។ នេះមិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍សោកនាដកម្មនោះទេ ប៉ុន្តែបុគ្គលខ្លួនឯងប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងសោកនាដកម្ម អវិជ្ជមានទាំងទឹកភ្នែក។
បញ្ហាទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ បញ្ហាអាចនឹងមិនកើតមានទេ ប្រសិនបើអ្នកយល់ឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងដោយអព្យាក្រឹត ឬវិជ្ជមាន។ ប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលផ្គាប់ចិត្តអ្នកដោយស្នាមញញឹម និងចំពោះអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្ត - ដូចជាប្រសិនបើវាជាកិច្ចការដែលត្រូវដោះស្រាយ។ ការបរាជ័យត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជាមេរៀនដែលអ្នកត្រូវការវិភាគ ស្វែងយល់ និងដោះស្រាយ ដើម្បីនៅតែទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះគួរត្រូវបានទទួលយកជាធម្មតា។ ហើយករណីដែលនៅសល់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ចំណេះដឹងនិងប្រាជ្ញា។
មានស្ថានភាពសាមញ្ញៗ ដែលប្រហែលជាមិនស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនធ្វើឱ្យពួកគេមានបញ្ហាដែលត្រូវជៀសវាងនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវមើលស្ថានការណ៍ដោយក្រសែភ្នែក ដោយមិនលំអៀង យល់ពីលទ្ធផលដែលអ្នកនៅតែចង់សម្រេចបាន បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកមាននាពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពក្នុងទិសដៅផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។
បញ្ហាទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងបង្កើតបញ្ហាចេញពីស្ថានភាពខ្លះជាមួយនឹងការស្រែក ស្បថ និងឱសានវាទរបស់អ្នក។ អ្នកមិនដោះស្រាយស្ថានការណ៍ទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យវាជាបញ្ហាដែលអ្នកដទៃត្រូវតែដោះស្រាយជូនអ្នក។ ដោយការស្តីបន្ទោសនរណាម្នាក់ចំពោះអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាមួយ អ្នកផ្លាស់ប្តូរការទទួលខុសត្រូវពីខ្លួនអ្នកទៅអ្នកដែលមានកំហុស។ អ្នករង់ចាំឱ្យស្ថានការណ៍ត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ឬតាមរយៈសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ។ តើអ្នកនឹងរៀនដោះស្រាយ "បញ្ហា" ដោយខ្លួនឯងនៅពេលណា?
បញ្ហាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សខ្លួនឯង។ នៅក្នុងធម្មជាតិ ព្រឹត្តិការណ៍គ្រាន់តែកើតឡើងដែលអាចជារឿងមិនល្អ។ ប៉ុន្តែនេះជាហេតុផលដែលត្រូវរកដំណោះស្រាយហើយមិនត្រូវឈ្លោះប្រកែកគ្នាហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់កម្រនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដែលបានពិចារណា។ គាត់បន្តបង្កើតបញ្ហានៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ដែលបណ្តាលឱ្យគាត់ឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្ត។
ដូច្នេះ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺជាការខឹងសម្បារ ការបដិសេធ ការអាក់អន់ចិត្ត និងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនៅពេលដែលគាត់មិនយល់ស្របនឹងអ្វីមួយ។ ហើយមានព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនបានកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោកដែលមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនចូលចិត្ត។ តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងប្រតិកម្មចំពោះរាល់ព្រឹត្តិការណ៍ជាមួយនឹងទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តឥឡូវនេះ? មានតែមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលជ្រើសរើសយកអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មក្នុងស្ថានភាពដែលគាត់មិនចូលចិត្ត។
ទន្ទឹមនឹងនោះក៏មានការឃោសនាយ៉ាងច្រើនកុះករ។ មនុស្សសាមញ្ញតែងតែទទួលរងការសរសេរកម្មវិធីដោយអ្នកដឹកនាំសង្គម។ នៅពេលខុសគ្នា មនុស្សត្រូវបានរៀបចំកម្មវិធីសម្រាប់រឿងមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ បើកាលពីមុនមានកិត្តិយសក្នុងការចូលរួមក្នុងជួរទ័ពនិងប្រយុទ្ធនោះ សព្វថ្ងៃនេះប្រជាជនយល់ថាគេត្រូវបានគេប្រើជាទាសករ។ មេដឹកនាំឈ្លោះគ្នា ហើយមនុស្សធម្មតាឈ្លោះគ្នា ទោះបីវាមិនមែនជាកំហុសរបស់គេក៏ដោយ។
គ្រប់ពេលវេលា កម្មវិធីសម្រាប់ជំងឺ និងសំណាងអាក្រក់បានកើតឡើង។ ប្រជាជនទូទៅមិនអាចមានសុភមង្គល សម្បូរសប្បាយ និងមានសុខភាពល្អជាងស្តេច/ស្តេច/អធិបតេយ្យរបស់ពួកគេនោះទេ។ ហេតុនេះហើយបានជាមនុស្សភាគច្រើនរស់នៅវេទនា និងក្រព្រោះស្តេចត្រូវពូកែប្រជារាស្ត្រ។ មនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តគឺងាយស្រួលក្នុងការដឹកនាំ គ្រប់គ្រង និងរៀបចំ។ សន្យាមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តឱ្យមួយដុំនៃសុភមង្គល ហើយគាត់នឹងធ្វើគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកសុំពីគាត់! នេះគឺជាយន្តការដែលដំណើរការនៅពេលដែលបុគ្គលទាញយកប្រយោជន៍ពីស្ថានភាពទុក្ខសោក និងទុក្ខព្រួយរបស់មនុស្សភាគច្រើន។
ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យមនុស្សឈឺនិងមិនសប្បាយចិត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេនៅពេលក្រោយ! តាំងពីកុមារភាពមក មនុស្សសាមញ្ញគ្រប់រូបត្រូវបានអប់រំ។ ពេលខ្លះសូម្បីតែឪពុកម្តាយខ្លួនឯងក៏មិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងផ្តល់កម្មវិធីក្លែងក្លាយដល់កូនរបស់ពួកគេ ដែលក្រោយមកនឹងធ្វើឱ្យពួកគេក្រីក្រនិងមិនសប្បាយចិត្ត។ ប្រភពប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយណាមួយមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ តាមកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ អ្នកឮពីរបៀបដែលសង្គ្រាមកើតឡើង ឃាតកម្មកើតឡើង ហើយមនុស្សឈឺ។ អ្នកអានសៀវភៅថាអ្នកឈឺដោយអ្វីមួយ ឬអាចឈឺប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើរឿងជាក់លាក់។ ទាំងអ្នកត្រូវបានណែនាំឱ្យលះបង់ និងជួយ ឬអ្នកត្រូវបានកម្មវិធីដើម្បីប្រាថ្នាចង់មានសេរីភាព និងឯករាជ្យ។ វាជាការសរសេរកម្មវិធីទាំងអស់។
«ការមិនរួមភេទនាំឱ្យមានភាពរឹងម៉ាំ/ងាប់លិង្គ» «សម្រាប់មនុស្សស្រី រឿងសំខាន់គឺសម្រស់» «អ្នកត្រូវរួមភេទរាល់ថ្ងៃ» «បុរសជាអ្នករកស៊ី ហើយស្ត្រីជាអ្នករក្សាភ្លើង»។ ល។ ទាំងអស់នេះគឺជាកម្មវិធីបំផ្លិចបំផ្លាញ។ មនុស្សចាប់ផ្ដើមស្រលាញ់គ្នាដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់បែបប្រសាទ។ បុរសក្លាយជាបុគ្គលសាធារណៈ ហើយស្ត្រីក្លាយជាពលរដ្ឋលំដាប់ទីពីរ។ ស្ត្រីត្រូវបានបង្កើតឡើងជាឧបករណ៍នៅក្នុងដៃរបស់បុរស ហើយបុរសត្រូវបានកម្មវិធីដើម្បីរួមភេទស្ទើររាល់ម៉ោង។ ប៉ុន្តែការលើសចំណុះធ្វើឲ្យរាងកាយមនុស្សអស់កម្លាំង។
អ្នកកំពុងត្រូវបានកម្មវិធីសម្រាប់ជីវិតមួយដែលសកម្មភាពរបស់អ្នកនឹងនាំអ្នកទៅរកភាពក្រីក្រ ជំងឺ និងសំណាងអាក្រក់។ ជាឧទាហរណ៍ ពាក្យធម្មតា "ដើម្បីក្លាយជាអ្នកមាន អ្នកត្រូវធ្វើការលើសពី 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ" មិននាំទៅរកទ្រព្យសម្បត្តិនោះទេ។ កម្មវិធីបែបនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដឹកនាំ សហគ្រិន និងនិយោជក ដែលតែងតែរីករាយក្នុងការជួលមនុស្សដែលនឹងធ្វើការតែមិនដេក ឬហូបចុក។ អ្នកនឹងមិនក្លាយជាអ្នកមានតាមវិធីនេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្គាប់ចិត្តចៅហ្វាយរបស់អ្នក។ ប្រយ័ត្នប្រយែង ហើយមើលឃ្លា និងជំនឿណាដែលអ្នករៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត?
ជាក់ស្តែងមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ដំបូងមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបង្កើតវានៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់នៅពេលដែលគំនិតរបស់គាត់មិនស្របគ្នានឹងស្ថានភាពជាក់ស្តែងឬនៅពេលដែលគាត់ព្រួយបារម្ភអំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់។ មនុស្សទាំងអស់អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែតើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?
មនុស្សទាំងអស់ជួបប្រទះនូវទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តតាមរបៀបរបស់ពួកគេ៖
- អ្នកខ្លះព្យាយាមបង្ក្រាបវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចូលទៅក្នុង subconscious ដោយរំលឹកខ្លួនវាជាទៀងទាត់ ជាពិសេសនៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើងដែលឈឺចាប់ដូចជាឈឺចាប់។
- អ្នកផ្សេងទៀតនិយាយអំពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តហើយចាក់វាចេញ។ ទាំងពួកគេបញ្ចេញកំហឹងទៅលើមនុស្ស ឬវត្ថុ ឬពួកគេទាក់ទងជាមួយសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិដែលគាំទ្រ និងជួយ។
- អ្នកផ្សេងទៀតកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយដោះស្រាយស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ប្រហែលជាជម្រើសនេះសម្រាប់ការលុបបំបាត់ការរងទុក្ខត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឧត្តមគតិបំផុត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត?
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលស្គាល់វត្តមាននៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនោះគាត់ជៀសវាងវាហើយតាមពិតវាឈប់នៅកម្រិតដឹងខ្លួន។ វាចូលទៅក្នុង subconscious ពីកន្លែងដែលវាកើតឡើងជាទៀងទាត់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ដែលធ្វើឱ្យរបួសផ្លូវចិត្តគាត់ម្តងទៀត។ នៅទីនេះយើងត្រូវបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត មិនមែនជៀសវាងវាទេ។
ប្រសិនបើអ្នកជំរុញការឈឺចាប់នៃព្រលឹងចូលទៅក្នុង subconscious នោះវានឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរមនុស្សម្នាក់: ចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃនិងបិទគាត់ពីឱកាសថ្មីនិងអ្នកស្គាល់គ្នា។ មនុស្សម្នាក់នឹងចាប់ផ្តើមទាក់ទងខុសគ្នាទៅនឹងពិភពលោកនិងមនុស្ស។
មនុស្សម្នាក់ឈប់បង្កើត សកម្ម ធ្វើការ និងសម្រាកជាធម្មតា។ ខណៈពេលដែលគាត់រងទុក្ខដោយទារុណកម្មផ្លូវចិត្តគាត់មិនអាចរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់និងរីករាយនឹងជីវិតបានទេ។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងនៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍ដែលគ្រប់គ្រងមនុស្សពេញវ័យ និងមនសិការ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯងបានទេនោះ ជំនួយពីចិត្តវិទូត្រូវបានផ្តល់ជូន ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីបញ្ហា និងលុបបំបាត់វា។
ឈឺចិត្តក្រោយពេលបែកគ្នា។
ទម្រង់នៃការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តមួយទៀតគឺការឈឺចាប់ក្រោយការបែកបាក់។ ទាំងស្ត្រីនិងបុរសអាចរងទុក្ខ។ ការចាកចេញឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់តែងតែបង្កឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តនិងអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។
បន្ទាប់ពីការបែកបាក់មនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដូចខាងក្រោមៈ
- ការបដិសេធ។ ទីមួយមនុស្សម្នាក់បដិសេធការកើតឡើងនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនធ្វើឱ្យគាត់សប្បាយចិត្ត។ ខ្ញុំមិនចង់ជឿអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ។ បុគ្គលនោះនៅតែមានក្តីសង្ឃឹមថាអ្វីៗនៅតែអាចត្រឡប់មកវិញបាន។
- កំហឹង, ការស្អប់ខ្ពើម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលស្គាល់វត្តមាននៃការបែកគ្នាឬការចាកចេញរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់គាត់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកអ្នកដែលត្រូវស្តីបន្ទោស។ គាត់បន្ទោសខ្លួនឯង ឬដៃគូដែលចាកចេញ។ នៅទីនេះការស្អប់បង្ហាញខ្លួនឯងទាំងចំពោះខ្លួនឯង និងចំពោះដៃគូ។
- ការឈឺចាប់។ ទឹកភ្នែក ការយំ ការបន្ទាបខ្លួន និងបទពិសោធន៍ផ្សេងទៀតកើតឡើងនៅដំណាក់កាលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលយកបញ្ហារបស់គាត់។ គាត់រៀនរស់នៅតាមរបៀបថ្មី ដំបូងជួបប្រទះអារម្មណ៍ស្រួចស្រាវ។
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺជាលទ្ធផលនៃគំនិត និងបទពិសោធន៍ដែលមនុស្សបង្កើតខ្លួនឯង។ ដើម្បីបំបាត់ការរងទុក្ខធ្ងន់ធ្ងរ ដែលពេលខ្លះមិនអាចទ្រាំទ្របាន អ្នកត្រូវធ្វើតាមសេណារីយ៉ូមួយក្នុងចំណោមសេណារីយ៉ូ៖
- លុបបំបាត់មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើសន្ដិភាពជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ប្រសិនបើការឈឺចាប់បណ្តាលមកពីការចាកចេញរបស់គាត់។
- មកតាមកាលៈទេសៈ ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះវា។ ប្រសិនបើបញ្ហាមិនអាចលុបបំបាត់បានទេ អ្នកគួរតែទទួលយកវា ហើយរៀនរស់នៅជាមួយវា។
វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យរត់ចេញពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍គឺឈឺចាប់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទទួលយកវត្តមានរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរចូលមកយល់ដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺជាការបដិសេធ ការមិនទទួលយក និងការអាក់អន់ចិត្តចំពោះស្ថានភាពមួយ។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរ?
លទ្ធផលនៃការឈឺចិត្ត
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមិននាំមកនូវអ្វីល្អទេ។ ម្នាលភិក្ខុទាំងឡាយ តថាគតពោលថា បុគ្គលចម្រើនឡើងដោយទុក្ខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សសាមញ្ញម្នាក់តែងតែអភិវឌ្ឍភាពស្មុគស្មាញ និងការភ័យខ្លាច ដោយផ្អែកលើការឈឺចាប់ដែលគាត់ជួបប្រទះ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមរត់លឿនជាងមុនពីស្ថានភាពដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
អ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបានតែដោយឆន្ទៈ។ សូម្បីតែពេលធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវប្រឹងប្រែង និងពិសោធន៍នូវបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបំបាត់ទុក្ខ។
តើអ្នកគិតថាអ្វីដែលឈឺចាប់ជាង - ផ្លូវចិត្តឬរាងកាយ? ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទទួលរងនូវការឈឺចាប់រាងកាយ ជាជាងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ហេតុផលសម្រាប់នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដែលអមជាមួយការឈឺចាប់មួយប្រភេទឬប្រភេទផ្សេងទៀត។ វិធីដោះស្រាយ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តជារឿយៗក្លាយជាបញ្ហាដែលមនុស្សងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ជំនួយនៅលើគេហទំព័រ។
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរងទុក្ខ ការធ្វើទារុណកម្ម និងការបដិសេធ។ វាបង្ហាញរាងវាខុសពីរូបរាងកាយ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខាងរាងកាយបាត់ទៅវិញភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាត្រូវបានលុបចោល (ឧទាហរណ៍ ស្នាមប្រេះ ឬរបួសត្រូវបានដកចេញ) នោះការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមិនងាយនឹងធូរស្រាលនោះទេ។ ទោះបីជាហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វាច្បាស់លាស់ក៏ដោយ វាមិនតែងតែអាចលុបបំបាត់វាបានទេ។ ពេលខ្លះបញ្ហាក្លាយជាការលំបាក ឬមិនអាចដោះស្រាយបាន។
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្រោះថ្នាក់ជាងការឈឺចាប់រាងកាយ។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃរាងកាយទាំងមូល។ ប្រព័ន្ធជាច្រើនអាចបាត់បង់មុខងាររបស់វាក្នុងពេលតែមួយ។ នេះគឺខណៈពេលដែលការឈឺចាប់តាមរាងកាយជាញឹកញាប់បង្ហាញពីទីតាំងនៃដំបៅដែលគួរតែព្យាបាល។ ទន្ទឹមនឹងនេះប្រព័ន្ធដែលនៅសល់រក្សាមុខងាររបស់វា។
តើការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺជាអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលយកអ្វីមួយ (ជំងឺ ស្ថានភាព ការពិត មនុស្សឈ្លើយ។ល។) វាចាប់ផ្តើមលងអ្នក។ ដោយការមិនទទួលយករបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែរត់ចេញពីអ្វីមួយ ហើយវាកំពុងចាប់អ្នកជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗរបស់វា។ នេះអាចឆ្លើយសំណួរថាតើការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺជាអ្វី។
ការឈឺចាប់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតមនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមួយចំនួន។ មនុស្សភាគច្រើនច្បាស់ជាមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះការឈឺចាប់ណាមួយ។ តើពិតជាត្រូវឲ្យមនុស្សធ្វើឲ្យគាត់រងទុក្ខមែនឬ? ឬតើការឈឺចាប់ជាមេរៀនមួយដែលតាមរយៈមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត ខ្លាំងជាង មានបទពិសោធន៍ និងល្អឥតខ្ចោះ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរដ្ឋដែលអ្នកកំពុងស្ថិតនៅ (មិនថាវាអវិជ្ជមាន ឬវិជ្ជមាន) អ្នកនឹងមិនជួបប្រទះវាទេ។
អត្ថន័យនៃការឈឺចាប់គឺផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវព័ត៌មានអំពីការរំខាននៃដំណើរការធម្មជាតិដើម្បីទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនិងជំរុញគាត់ឱ្យស្តារភាពសុខដុមរមនាឡើងវិញ។ បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ដឹងពីអត្ថន័យរបស់វា វានឹងកន្លងផុតទៅ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកដើរលើក្រចក (ការរំខាន) អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ដកជើងចេញ និងព្យាបាលមុខរបួស (ការរំញោច និងការស្តារឡើងវិញ)។ ក្រោយមក អ្នកទុកពេលឱ្យមុខរបួសជាសះស្បើយ ដែលអាចឱ្យការឈឺចាប់បាត់ទៅវិញ។ វាដូចគ្នាជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តណាមួយ។ ឈប់រំខានមុខរបួស (ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត) ហើយការឈឺចាប់នឹងរលត់ទៅ។ សូមឱ្យការឈឺចាប់បំពេញគោលបំណងរបស់វាហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹង។ ដូច្នេះហើយ ការស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្តល់កម្លាំងចិត្តដោយឥតគិតថ្លៃចំពោះការឈឺចាប់របស់អ្នក។ អ្នកអាចយំ អ្នកអាចរងទុក្ខ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ កុំខ្លាចរឿងនេះ ព្រោះវាជាដំណើរការធម្មជាតិក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាល។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃវានឹងកាន់តែងាយស្រួលនិងងាយស្រួល។ ហើយនេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះការឈឺចាប់ខាងសីលធម៌ទៀតផង។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រងទុក្ខទាំងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត គាត់តែងតែស្វែងរកជំនួយពីខាងក្រៅ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ បុគ្គលខ្លួនឯងមិនចង់ធ្វើអ្វីឡើយ ដោយចង់ផ្លាស់ប្តូរបញ្ហាទាំងអស់ និងដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ។ "មនុស្សស្លាប់មិនអាចព្យាបាលបានទេ!" នោះគឺរហូតដល់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ដោយខ្លួនឯងគាត់នឹងត្រលប់ទៅពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតដោយត្អូញត្អែរអំពីអ្នកដែលមិនបានព្យាបាលគាត់។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សឯកោកាន់តែឯកោនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលត្រូវ "ព្យាបាល" ពួកគេពីភាពឯកោបានបែកបាក់។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យមនុស្សកាន់តែមិនសប្បាយចិត្ត បន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយដៃគូ ដែលសន្មត់ថាធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្តតាំងពីដំបូង។ កន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់ "ការធូរស្បើយ" របស់គាត់លើអ្នកដទៃ គាត់នៅតែបន្តឈឺ។ នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតមិនអាច "ព្យាបាល" អ្នកបានទេ។
មនុស្សម្នាក់តែងតែព្យាបាលការឈឺចាប់ មិនមែនជាមូលហេតុរបស់វានោះទេ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើក្រពះឈឺមនុស្សម្នាក់លេបថ្នាំប៉ុន្តែមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់មានការច្រណែន ហើយបង្ខំដៃគូរបស់គាត់មិនឱ្យទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ដោយមិនយល់ពីភាពអសន្តិសុខ និងអាត្មានិយមរបស់គាត់។ ដោយការលុបបំបាត់ហេតុផលក៏បាត់ដោយខ្លួនឯង!
ជំងឺភាគច្រើនមាននៅក្នុងធម្មជាតិ។ របៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នកគឺជារបៀបដែលអ្នកឈឺ (ប្រសិនបើអវិជ្ជមាន) ឬមិនឈឺ (ប្រសិនបើវិជ្ជមាន)។ វាប្រែថាការឈឺចាប់ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលភ្ជាប់ជាមួយវាគឺជាមេរៀន ចង្អុល ឬការណែនាំដែលបង្ហាញពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើខុស កន្លែងដែលគាត់កំពុងធ្វើខុស និងកន្លែងដែលគាត់កំពុងផ្ទុយពីខ្លួនគាត់។ តើវាសមនឹងការបដិសេធនិងត្រូវអាក់អន់ចិត្តដោយគ្រូដែលមិនលម្អៀង និងត្រង់បែបនេះទេ? ប្រហែលមិនមែនទេ ព្រោះមានតែការឈឺចាប់ទេដែលនឹងប្រាប់ការពិតអំពីខ្លួនអ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត?
ភាពប្លែកនៃទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តគឺជួនកាលមនុស្សម្នាក់បដិសេធវា។ វាពិតជាឈឺចាប់ និងមិនអាចទ្រាំបាន ដែលវាឆាប់ចូលទៅក្នុង subconscious ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តដែលគ្មានបទពិសោធន៍ និងមិនអាចដោះស្រាយបានឆាប់ក្លាយជាសន្លប់។ នេះជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
គំនិតដែលថាការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានលុបចោលតាមរយៈការជៀសវាងក្លាយជាការខុសឆ្គង។ តាមពិតទៅ វាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ វាគ្រាន់តែចូលទៅជ្រៅទៅក្នុង subconscious របស់គាត់ ហើយផុសឡើងរាល់ពេលដែលស្ថានភាពរបួសកើតឡើងដែលបណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត រាល់ពេលដែលការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង និងកាន់តែឈឺចាប់។
មានប្រភេទមនុស្សមួយប្រភេទទៀតដែលមិនគាបសង្កត់ ប៉ុន្តែព្យាយាមដោះលែងខ្លួនពីបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ រឿងនេះកើតឡើងដោយការនិយាយទៅកាន់មិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ និងសហការីរបស់ពួកគេ។ អ្នកពិតជាអាចរំងាប់អារម្មណ៍ និងរំងាប់អារម្មណ៍បន្តិចដោយការបង្ហាញពីបញ្ហារបស់អ្នក ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើក្នុងចិត្តសាស្ត្រ។
វិធីមួយទៀតដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចិត្តអាចជាការដោះស្រាយបញ្ហា។ ប្រសិនបើបញ្ហាជាអារម្មណ៍ ឬសីលធម៌ នោះការលុបបំបាត់បញ្ហានឹងជួយឱ្យរួចផុតពីទុក្ខវេទនា និងទារុណកម្ម។ ជាឧទាហរណ៍ សូមបង្កើតសន្តិភាពជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានជម្លោះជាមួយពួកគេ។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវយល់ថាវាជាការបដិសេធនៃការពិតដូចដែលវាមាន។ មនុស្សម្នាក់មានបំណងប្រាថ្នាដែលមិនត្រូវបានសម្រេចក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ បើគាត់មិនព្រមដោះស្រាយបញ្ហានេះទេ មិនព្យាយាមរិះរកវិធីដើម្បីចេញពីស្ថានការណ៍ទេ នោះគាត់ធ្លាក់ក្នុងទុក្ខ។ មានវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីពីរយ៉ាងគឺ៖
- ឬដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនសមនឹងមនុស្ស។
- ឬមកលក្ខខណ្ឌជាមួយនឹងវត្តមានរបស់វា ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត?
ការស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ខាងសីលធម៌គឺងាយស្រួលជាងការបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ដែលបានកើតឡើងជាទៀងទាត់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយធ្វើទារុណកម្មគាត់។ នៅទីនេះ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តទេ ចាប់តាំងពីប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមភ្លេចអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យគាត់មានបទពិសោធន៍បែបនេះ។ ការឈឺចាប់នៅតែមាន ប៉ុន្តែមូលហេតុរបស់វាត្រូវបានបំភ្លេចចោល។ រឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ជាពិសេសជាមួយនឹងរបួសផ្លូវចិត្តក្នុងវ័យកុមារភាព ដែលមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនចាំថាជាមនុស្សពេញវ័យទៀតទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯង? អ្នកត្រូវទទួលយកអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្ត ឬរំខានដល់អ្នក នោះអ្នកនឹងជួបប្រទះវានៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍ សកម្មភាព អារម្មណ៍ ហើយវានឹងទុកឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ រឿងចំបងគឺការទទួលយកដោយសាមញ្ញ (មានអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ បទពិសោធន៍ ឬដោះស្រាយស្ថានភាព ស្ងប់ស្ងាត់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក)។ វាគឺជាការទទួលយក ("នេះគឺជា ... ឱ្យវាជា ... ដូច្នេះអ្វី?") និងមិនស្រឡាញ់ - ឮភាពខុសគ្នា។
កុំប្រឆាំង។ អ្នកអាចព្យាបាល ឬដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយគ្រាន់តែទទួលយកនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាការពិត ដូចជាវត្តមានរបស់វា ដោយគ្មានការតស៊ូ ដោយគ្មានការហោះហើរ ដោយគ្មានការឈ្លានពាន។ ទទួលយកស្ថានភាពហើយវានឹងត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
មនុស្សតែងតែជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ដោយហៅវាថា ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ការឈឺចាប់របស់ពួកគេគឺជាលទ្ធផលនៃការបដិសេធរបស់ពួកគេ។ ការឈឺចាប់មានន័យថាអ្នកមិនទទួលយកអ្វីមួយ។ ហើយដរាបណាអ្នកទទួលយកអ្វីដែលអ្នកបដិសេធ (មិនចូលចិត្ត ឆាប់ខឹង ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ។ល។) ការឈឺចាប់របស់អ្នកនឹងបាត់ទៅវិញ។ ទទួលយកស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន៖ "បាទ វាគឺ"។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្រលាញ់នាង អ្នកមិនចាំបាច់យល់ព្រមទេ។ គ្រាន់តែដឹងថាវាមាន ទទួលយកវត្តមានរបស់វានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរៀនពីរបៀបរស់នៅជាមួយវា និងមិនប្រតិកម្មចំពោះវា។ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ភ័យខ្លាចរត់ចេញទេ ព្រោះនាងនឹងតាមទាន់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនមើលវា ដឹងពីវត្តមានរបស់វា និងមិនប្រតិកម្ម។
ឈឺចិត្តក្រោយពេលបែកគ្នា។
មនុស្សតែងតែជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ជាពិសេសប្រសិនបើដៃគូរបស់ពួកគេផ្តួចផ្តើមវា ហើយដំណឹងនៃការបែកគ្នាគឺមិននឹកស្មានដល់។ ករណីដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បោកប្រាស់ដៃគូក៏បន្សល់ទុកនូវការឈឺចាប់ដែរ។ ទោះបីជាអ្នកផ្តួចផ្តើមការបំបែកអាចជាអ្នកដែលត្រូវបានក្បត់ក៏ដោយគាត់នឹងនៅតែរងទុក្ខនិងរងទុក្ខ។
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គឺមិនអាចទ្រាំទ្របានដូចបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នៅទីនេះស្ថានភាពមួយកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនក្លាយជាផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកដទៃ។ អតីតដៃគូនៅមានជីវិត ប៉ុន្តែគាត់លែងចង់បង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់ នៅក្បែរ ឬផ្តល់ពេលវេលា និងកម្លាំងរបស់គាត់ទៀតហើយ។
បន្ទាប់ពីការបែកបាក់មនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ 3 ដំណាក់កាល:
- ការបដិសេធ។
- កំហឹង។ នៅទីនេះ អ្នកគួរតែទទួលយក និងទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលឆ្លាស់គ្នានៅខាងក្នុង។
- ការផ្សះផ្សា (ការយល់ដឹង) ។
មានតែនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានភាពសុខសាន្តក្នុងចិត្ត នៅពេលដែលទីបំផុតគាត់នៅគ្រប់កម្រិតទាំងអស់ឈានដល់ការពិតដែលថាអតីតដៃគូរបស់គាត់លែងមានតម្លៃក្នុងការរង់ចាំ ស្រឡាញ់ និងស្វែងរក។ ដើម្បីឈានទៅដល់ដំណាក់កាលនេះកាន់តែលឿន អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឲ្យកម្ចាត់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលរំលឹកអ្នកពីអតីតដៃគូរបស់អ្នក ហើយកុំស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់។
ប្រសិនបើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយត្រូវបានធ្វើឡើង នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រេចចិត្តជាមួយវា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល ដែលហៅថាការស៊ាំនឹងជីវិតថ្មី។ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះ អនុសាសន៍ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវបានរំខានដោយបញ្ហា និងកង្វល់ផ្សេងៗ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកបាក់នឹងបាត់ទៅវិញ។
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ
ការបាត់បង់ឬការបាត់បង់កាន់តែច្រើន ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តកាន់តែមាន។ វាត្រូវបានអមដោយជួរនៃអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នា:
- ការធ្វើទារុណកម្ម។
- ប្រាថ្នា។
- ភាពច្របូកច្របល់។
- ភាពឯកា។
- កំហុស។
- អាម៉ាស់។
- ភាពអាម៉ាស់។
- ទុក្ខព្រួយ។
- ការភ័យខ្លាច។
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានបំបាត់ដោយការដោះស្រាយបញ្ហាដែលបង្កហេតុ ឈានដល់ស្ថានភាពមិនល្អ ឬរង់ចាំពេលវេលាដែលអារម្មណ៍ទាំងអស់ឆេះចេញ។ ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងរងទុក្ខ ដើម្បីបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ ដែលជាការចាប់ផ្តើមនៃជីវិតថ្មី។
ស្របគ្នា អ្នកអាចប្រើគន្លឹះខាងក្រោម៖
- ជួយមនុស្សដែលអាក្រក់ជាងអ្នក។
- និយាយរឿងល្អៗទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ ហើយសរសើរខ្លួនឯង។
- អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ការសម្រាក។
- ត្រូវបានរំខានដោយប្រភេទនៃការព្រួយបារម្ភ និងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។
- សម្រាក។
បន្ទាត់ខាងក្រោម
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមិនមែនជាស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់មនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែវាបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាពខាងក្រៅ និងការរំញោច។ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការសន្ទនាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលរហ័សក្នុងការចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្វីដែលសំខាន់នៅទីនេះគឺថាតើមនុស្សម្នាក់ចង់បំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនិងអ្វីដែលគាត់ធ្វើសម្រាប់រឿងនេះ។
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ ហើយជារឿយៗរំលឹករឿងកំប្លែងដែលលួងលោមថា ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាល វាមានន័យថាអ្នកមានមួយ។ អាចនិយាយដូចគ្នាអំពីព្រលឹង។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាអកុសល ទាក់ទងទៅនឹងព្រលឹង សេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្ទុយគ្នាក៏ជាការពិតដែរ៖ ព្រលឹងប្រសិនបើមាន យ៉ាងហោចណាស់ក៏ឈឺម្តងម្កាល។ សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬពីទុក្ខព្រួយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយូរនិងស្ងាត់ឬខ្លាំងនិងទម្លុះ។ តើវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបទាន់សម័យនៃ "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ដែរឬទេ? បាទ/ចាស។ ម៉្យាងវិញទៀត ការស្ដារឡើងវិញនូវភាពសុខដុមរមនាខាងវិញ្ញាណគឺពិតជាធ្វើឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដែលផ្នែកនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេថែមទាំងមានឈ្មោះទីពីរនៃវិទ្យាសាស្ត្រព្រលឹងទៀតផង។ ម៉្យាងវិញទៀត យូរមុនការមកដល់នៃទិសដៅនៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងឱសថនេះ មនុស្សដែលមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបានងាកទៅរកបព្វជិត និងជាមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញាសាមញ្ញ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែព្រលឹងគឺជាផ្នែកពិសេសរបស់យើងម្នាក់ៗ មិនមែនរូបកាយច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែជាបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលវាឈឺខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកមិនអាចប៉ះ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬ "ប្រតិបត្តិការ" នៅលើវាបានទេ។
ហេតុដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងព្យាបាលព្រលឹងតាមវិធីផ្សេង ដែលកាន់តែស្មុគ្រស្មាញ និងស្មុគស្មាញជាង។ និងផ្ទាល់ខ្លួនណាស់។ យ៉ាងណាមិញ ដូចជាមិនមានព្រលឹងពីរដូចគ្នាទេ វាមិនអាចមាន "ថ្នាំ" ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់ពួកគេនោះទេ។ ហើយសូម្បីតែការឈឺចាប់ថ្មីនីមួយៗទាមទារវិធីសាស្រ្តថ្មី ប្រុងប្រយ័ត្ន និងបុគ្គល។ "ក្នុងករណីនេះ តើមានចំណុចណាមួយនៅក្នុងអត្ថិភាពនៃវិទ្យាសាស្ត្រដែលត្រូវគ្នាទេ ព្រោះជាគោលការណ៍មិនអាចមានវិធីសាស្រ្តស្តង់ដារបានទេ?!" - អ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើល។ យើងឆ្លើយ៖ ប្រហែលជា។ ព្រោះសម្រាប់ដើមកំណើតទាំងអស់ យើងសុទ្ធតែជាមនុស្ស យើងដើរលើផែនដីតែមួយ ដកដង្ហើមខ្យល់ដូចគ្នា និងបារម្ភពីរឿងស្រដៀងគ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺចាំបាច់និងសំខាន់។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចដែលថានៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ ការសារភាពដោយស្មោះឬការសន្ទនាដោយស្មោះជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងវគ្គសិក្សាទាំងមូលនៃវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងព្យាយាមរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង និងវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដោយគ្មានរបួសខាងសីលធម៌បន្ថែម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ទេ នោះយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវរកខ្សែដែលអ្នកអាចទាញដើម្បីដោះស្រាយភាពច្របូកច្របល់ដ៏ធ្ងន់ដែលកំពុងជាប់ក្នុងព្រលឹងអ្នក។
ឈឺចិត្តពេលឈឺចិត្តអ្វី?
ព្រលឹង - តើវានៅតែមានទេ? ឬវាគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃ សារធាតុមិនពេញលេញ ដែលត្រូវបានបង្កើតតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មុនពេលការមកដល់នៃសមត្ថភាពវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប ដើម្បីពន្យល់ពីដំណើរការដែលមិនអាចយល់បានដល់បុព្វបុរសឆ្ងាយរបស់យើង? ប៉ុន្តែតើអ្វីដែលមិនមានអាចជួបនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់បែបនេះ ហើយធ្វើឲ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង! ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ អ្នកនឹងត្រូវពិនិត្យមើលការឈឺចាប់ (ប្រភេទណាមួយ - ខាងក្រៅ និងខាងក្នុង រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត) មិនមែនជាអំពើអាក្រក់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌទេ ប៉ុន្តែជាយន្តការជាក់លាក់មួយដែលបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិសម្រាប់គោលបំណងសមហេតុផល។ គោលបំណងនេះគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើងនូវសញ្ញាមួយថាមានអ្វីមួយខុស - នៅក្នុងរាងកាយនៅក្នុងគំនិតឬជីវិត។ ការបរាជ័យនេះដំបូងឡើយប្រហែលជាតិចតួច និងមិនអាចកត់សម្គាល់បាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែមិនអើពើ នោះបន្តិចម្តងៗវាប្រែទៅជាការថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់ ព្រួយបារម្ភ ហើយបន្ទាប់មកទៅជាការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យមានគំនិតធ្ងន់ៗ ហើយពួកវាធ្វើឱ្យព្រលឹងញាប់ញ័រ ច្របាច់វា និងធ្វើឱ្យឈឺចាប់។
នៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា មនុស្សបានស្វែងរក (និងបានរកឃើញ!) មធ្យោបាយផ្សេងៗក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ទីមួយនៅក្នុងក្រុមជំនុំ ដែលបានឃើញមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ក្នុងអំពើបាប ហើយបានអធិស្ឋានសម្រាប់ការផ្ដាច់ខ្លួន។ ក្រោយមកទៀត នៅឯកិច្ចប្រជុំជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបដិសេធនូវអត្ថិភាពនៃព្រលឹង ហើយប្រើឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារគឺនិងនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ: អារម្មណ៍ដែលមិនអាចពន្យល់បានដែលស៊ីមនុស្សម្នាក់ពីខាងក្នុងនិងរារាំងគាត់ពីការរីករាយនឹងជីវិតបានមកលេងមនុស្សគ្រប់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ ហើយដោយមិនគិតពីទស្សនៈពិភពលោក កម្រិតនៃការអប់រំ ចំណូលចិត្តសាសនា លក្ខណៈជាតិ និងយេនឌ័រ និងវិសាលភាពនៃសកម្មភាព មនុស្សគ្រប់រូបមិនថាផ្លូវមួយឬក៏ផ្សេងទៀតបានស្វែងរកវិធីរំដោះខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ពីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ស្មារតីទាំងស្រុង និងធ្វើឱ្យជីវិតបាត់បង់អត្ថន័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកវាជារោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីបញ្ហាមួយចំនួនផ្សេងទៀតនោះ អ្នកអាចនិងគួរតែទាញខ្លួនឯងឱ្យទាន់ពេលវេលា ហើយស្វែងរកជំនួយ។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកណា? ជាមួយនឹងធ្មេញមិនល្អ យើងទៅពេទ្យធ្មេញ ដោយជើងដែលបាក់ យើងទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរបួស។ តើខ្ញុំគួរយកព្រលឹងដ៏ឈឺចាប់របស់ខ្ញុំទៅអ្នកណា? ជាអកុសលមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ក៏ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញនៃព្រលឹង។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្តាប់ខ្លួនឯង ហើយក្លាយជាវេជ្ជបណ្ឌិតបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកសារភាព និង/ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក្នុងករណីនេះនឹងជួយ និងគាំទ្រអ្នកនៅលើផ្លូវនេះ។
ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត
ផ្ទុយទៅនឹងគំរូនេះ ការរង់ចាំមិនតែងតែជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលព្រលឹងនោះទេ។ ពេលវេលាពិតជាជាសះស្បើយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការព្យាបាលនេះត្រូវចំណាយពេលយូរពេក ហើយមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនូវលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងវិញនោះទេ។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះហើយមធ្យោបាយនៃការធូរស្បើយក៏មានច្រើនប្រភេទ និងច្រើនប្រភេទផងដែរ។ ប៉ុន្តែមាន "កូដមាស" ជាក់លាក់មួយដែលអាចត្រូវបានប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវបំពេញលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។ នៅក្នុងកំណែរបស់យើងមាន 12 ក្នុងចំណោមពួកគេ - ដោយសារតែចំនួននេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវេទមន្តឬយ៉ាងហោចណាស់វិជ្ជមាន។ អ្នកណាដឹង ប្រហែលជាវេទមន្តនៃលេខនឹងជួយបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមួយផ្នែក។ ហើយបើមិនដូច្នោះទេ គ្មាននរណាម្នាក់បានលុបចោលភាពសុខដុមនៃលេខ សោភ័ណភាព និងលំដាប់នៃវត្ថុនោះទេ។ ធ្វើតាមវា៖ 
- បណ្តេញភាពអវិជ្ជមាន។កុំទុកវាឱ្យជាប់ ហើយកុំប្រមូលវាច្រើនម៉ោង ថ្ងៃ ច្រើនសប្តាហ៍... រកវិធីកម្ចាត់អ្វីដែលកំពុងញញើតអ្នកពីខាងក្នុង ហើយបោះវាចេញ។ និយាយចេញមក យំ សូម្បីតែស្រែក។ អ្នកអាចធ្វើវាបានតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែវាល្អជាងនៅជាមួយមនុស្សស្និទ្ធស្នាល និងយល់ចិត្តគ្នាខ្លាំងជាងមុន។ កុំខ្លាចក្នុងការបង្ខិតបង្ខំ ឬធ្វើបាបគាត់។ មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក ឬជួយអ្នកឱ្យធូរស្រាល។ ហើយសូម្បីតែវត្តមានរបស់មិត្តរួមព្រលឹងនឹងពិតជាធ្វើឱ្យព្រលឹងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ ហើយអាចពឹងផ្អែកលើការគាំទ្រដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ប្រសិនបើអំណះអំណាងបែបនេះមិនបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកទេនោះ ចូរស្តាប់ស្ថិតិដែលចេញផ្សាយជាទៀងទាត់ដោយការបោះពុម្ពផ្សាយចិត្តវិទ្យា។ យោងទៅតាមនាង ការរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់អំពីស្ថានភាព ការពិនិត្យមើលខ្លួនឯងគ្មានទីបញ្ចប់ និងការជ្រួតជ្រាបក្នុងគំនិតដ៏លំបាករបស់ខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យស្ថានភាពដែលយើងហៅថា ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាការផ្ទុកដ៏ធំនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជម្ងឺផ្លូវកាយទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ កុំធ្វើឲ្យជីវិតកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត កុំធ្វើឲ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងទៅលើខ្យល់ទាំងបួនទិស។
- រកមើលភាពវិជ្ជមាន។កន្លែងបរិសុទ្ធមិនដែលទទេឡើយ ហើយកន្លែងដែលទំនេរត្រូវបំពេញដោយអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រាន់តែអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែល្អ ចិត្តល្អ ភ្លឺ និងស្ថាបនា។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានមានអំណាចព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល ហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាជីព អ្នកជំនាញខាងព្រលឹង "មនុស្ស" និងអ្នកតំណាងនៃការគោរពសាសនាយល់ស្របនឹងរឿងនេះ។ ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងពេលតែមួយ ជាពិសេសការមើលពីមុំផ្សេងគ្នាបែបនេះ មិនអាចខុសទេ។ នៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត នេះអាចពិបាកនឹងជឿ ហើយថែមទាំងពិបាកធ្វើថែមទៀត។ ប៉ុន្តែគិតអំពីការពិតដែលថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពិភពលោកមានតុល្យភាព។ ចំពោះរឿងអាក្រក់តែងមានផលល្អស្មើគ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត រឹតតែខ្លាំង ព្រោះជីវិតដើរទៅមុខ មានន័យថា ល្អតែងតែប្រែជាខ្លាំង និងឈ្នះ។ ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងដើម្បីជួយគាត់។ ជាមួយនឹងថាមពលរបស់អ្នក ជាមួយនឹងធនធានខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ហើយដើម្បីធ្វើបែបនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ពួកគេទៅលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន ហើយទឹកនឹងបាត់បង់ថ្ម។ កុំព្រងើយកន្តើយសូម្បីតែការពិតដែលមិនសំខាន់បំផុត ប៉ុន្តែជាវិជ្ជមាននៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក៖ ព្រះអាទិត្យកំពុងរះនៅពេលព្រឹក ហើយមិនមានភ្លៀងទេ កុមារបាននាំមកនូវចំណាត់ថ្នាក់ដ៏ល្អនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់ មិនមែនជារឿងអាក្រក់នោះទេ អ្នកបើកតាក់ស៊ីមិនបាន កុំរំខានអ្នកជាមួយនឹងការសន្ទនានៅលើផ្លូវ ប៉ុន្តែអាចក្លាយជាអ្នកនិយាយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ វាមកពីគ្រាដ៏តូច ប៉ុន្តែជៀសមិនរួច ដែលជីវិតទាំងមូលត្រូវបានបង្កើតឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះកន្លងផុតទៅ ប៉ុន្តែផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ទូទៅនៅតែមាន។ ឥឡូវនេះ ច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀត វាសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលវាមានសញ្ញា "បូក"។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ទេ លើកលែងតែអ្នកអាចកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធវាតាមវិធីនេះ។
- អត់ទោសឱ្យមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ឬក្លាយជាមូលហេតុដោយប្រយោលនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកអភ័យទោស វានឹងកាន់តែងាយស្រួល ពីព្រោះអ្នកលែងកាន់បន្ទុកនៃការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយកុំខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកលើវា។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចអភ័យទោសយ៉ាងពិតប្រាកដដោយមិនបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ ស្វែងរកយុត្តិកម្មដែលគួរឱ្យជឿជាក់សម្រាប់សកម្មភាពរបស់ជនល្មើស ឬគ្រាន់តែទទួលស្គាល់សិទ្ធិរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើកំហុសនេះ។ សកម្មភាពរបស់គាត់គឺជាអំពើបាបរបស់គាត់ និងកម្មផលរបស់គាត់ ហើយអ្នកទទួលបានការចូលរួម លុះត្រាតែអ្នកចង់បានវា។ ឈប់ធ្វើជាផ្នែកនៃចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកដទៃ បំភ្លេចវា ហើយទុកវាឱ្យម្ចាស់គេ។ គិតអំពីខ្លួនអ្នក អំពីការដាំដុះរបស់អ្នក និងអំពីការមិនធ្វើរឿងបែបនេះ។ នៅទីបញ្ចប់ គ្រាន់តែជាមនុស្សខ្ពង់ខ្ពស់ និងមានប្រាជ្ញាជាង ស្រមៃថាការអភ័យទោសរបស់អ្នកគឺជាអំណោយដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យដល់ជនល្មើស ទោះបីជាគាត់មានអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ក៏ដោយ។ នេះមិនមែនជាល្បិចកលដ៏ល្អបំផុតនៃការលើកទឹកចិត្តផ្ទៃក្នុងទេ ហើយវាធ្វើឱ្យមានមោទនភាពខ្លាំងពេក ប៉ុន្តែប្រសិនបើដំបូងវាជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការប្រមាថ និងអភ័យទោសដល់ជនល្មើស នោះជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើដូច្នេះប្រសើរជាង។ រកមើលផ្លូវរបស់អ្នក ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយប្រហែលជាការអាក់អន់ចិត្តនឹងអាចជំនួសដោយការដឹងគុណ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងកំណត់ប្រតិកម្មសង្វាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរ។ ដូចដែលយើងដឹងហើយ តែងតែប្រែក្លាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅទីបញ្ចប់។
- សុំការអភ័យទោសជាពិសេសប្រសិនបើឆ្មាកំពុងកោសព្រលឹងរបស់អ្នក ហើយវាជាកំហុសរបស់អ្នកផងដែរ។ សតិសម្បជញ្ញៈជាគុណភាពដ៏អាក្រក់។ វាហាក់បីដូចជាអ្នកអាចយល់ព្រមជាមួយនាង ប៉ុន្តែក្រោយមក វាប្រែថានាងបានលាក់ខ្លួននៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នកដូចជាសត្វពស់ត្រជាក់ រុំចិញ្ចៀនរបស់នាងជុំវិញវា ហើយខ្សឹបប្រាប់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចង់គិតទាល់តែសោះ។ . ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងខ្លាំង - អាស្រ័យលើកម្លាំងនៃអារម្មណ៍នៃកំហុសរបស់អ្នក។ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការ "បាត់បង់មកុដរបស់អ្នក" - សុំការអភ័យទោសពីអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក។ គ្រាន់តែមើល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប្រសើរជាង ព្យាយាមកែអ្វីដែលបានកើតឡើង ដើម្បីកែប្រែ។ របៀប - មិនមានរូបមន្តសកលទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ ការប្រែចិត្ត និងការសុំការអភ័យទោសតែម្នាក់ឯងនឹងគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងអ្នកផ្សេងទៀត អ្នកនឹងត្រូវមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងស្ដារឡើងវិញនូវអ្វីដែលនៅតែជាកម្មវត្ថុនៃការស្ដារឡើងវិញ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវរកមើលវិធីដើម្បីផ្គាប់ចិត្តជនរងគ្រោះរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហា ហើយដោយហេតុនេះស្តារខ្លួនអ្នកឡើងវិញជាមនុស្សល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជារងទុក្ខយ៉ាងពិតប្រាកដពីការពិតដែលថាអ្នកបានបោកប្រាស់ ឬធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់អាក់អន់ចិត្ត នោះអាកប្បកិរិយាបែបនេះពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យរួចពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះចូរទៅរកវា។
- អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង- វាពិតជាសំខាន់ណាស់។ ពេលខ្លះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការសុំទោសពីអ្នកដ៏ទៃក៏ដោយ ក៏ការប្រែចិត្តរបស់ខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយទំនាក់ទំនងពីមុនរវាងមនុស្សត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ សន្តិភាពខាងក្នុងនៅតែមិនមក ហើយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តក៏មិនធូរស្រាលដែរ។ ដូចរឿងកំប្លែងចាស់បាននិយាយនៅក្នុងករណីនេះថា៖ «ស្លាបព្រាត្រូវបានរកឃើញ ប៉ុន្តែដីល្បាប់នៅតែមាន»។ ហើយអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺប្រសិនបើសំណល់នេះនៅតែមាននៅលើបេះដូងរបស់អ្នកផ្ទាល់ ព្រោះក្នុងករណីនេះ ការរំលឹកអំពីឧបទ្ទវហេតុអាក្រក់តែងតែនៅជាមួយអ្នក មិនថាអ្នកទៅទីណា ធ្វើអ្វីក៏ដោយ ។ ហើយមានតែអ្នកទេដែលអាចកម្ចាត់វាបាន។ ហើយជាទូទៅ អ្នកគឺជាមនុស្សសំខាន់បំផុត និងស្ទើរតែតែមួយគត់ដែលអាចព្យាបាលអ្នកពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបាន។ នៅសល់ទាំងអស់គ្រាន់តែជាជំនួយការនៅក្នុងបន្ទប់វះកាត់នេះ ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅពេលត្រឹមត្រូវ ដើម្បីផ្តល់បង់រុំនៃការយល់ដឹង ឬមានការគៀបនៃការអត់ធ្មត់។ ប៉ុន្តែប្រធានផ្នែកវះកាត់គឺអ្នក។ ហើយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកគឺជាស្បែកក្បាលដែលអ្នកត្រូវតែកាត់ផ្តាច់ការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយគ្មានមេត្តា ដើម្បីកុំឱ្យរាលដាលដល់ព្រលឹងជ្រៅ។ ឬមិនមានមេត្តា។ អាណិតខ្លួនឯង។ អាណិតហើយអត់ទោស។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេ ហើយអ្នកក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ អ្នកមានសិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស និងកម្លាំងដើម្បីទទួលស្គាល់វា។ នេះជាវដ្តនៃការប្រព្រឹត្តខុសត្រូវឆ្លងកាត់ហើយបន្តទៅមុខដោយគ្មានទីលំនៅ។
- Sublimate ។នោះគឺចំណាយកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក មិនមែនលើការឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែនៅលើសកម្មភាពរីករាយ និងមានប្រយោជន៍ជាង។ ជម្រើសដែលអាចចូលដំណើរការបាន និងជោគជ័យបំផុតគឺការច្នៃប្រឌិត ពិតជាប្រភេទណាមួយ។ ពីឈើឆ្កាងទៅរបាំបាឡេ។ រឿងចំបងគឺថាក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតអ្នកភ្លេចអំពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់ពីពួកគេអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពោរពេញទៅដោយអ្វីដែលថ្មីនិងភ្លឺជំនួសឱ្យវា។ ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់ sublimation គឺកីឡា វាបង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការ មិនមែនខួរក្បាលទេ ហើយដោយហេតុនេះក៏រំខានពីគំនិតធ្ងន់ៗផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតអរម៉ូនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ជម្រើសមួយទៀតគឺ ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹម និងថែរក្សាវា ដោយស្រឡាញ់វាអស់ពីចិត្ត ធ្វើឱ្យការថែរក្សាវាក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ឬគ្រាន់តែធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។ ការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនដ៏ខ្លាំងក្លាទៅក្នុងឈាមគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ព្រលឹង។ ទោះបីជាមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងថ្មីប្រហែលជាមិនដំណើរការទេ។ ក្នុងករណីនេះ សូមស្រឡាញ់មនុស្សទាំងនោះដែលបង្កើតក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តជិតស្និទ្ធរបស់អ្នករួចហើយ។ ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងការបម្រើផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ ហើយរីករាយនឹងពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើដំណើរជាក្រុម ឬនៅម្នាក់ឯង អាស្រ័យលើនិស្ស័យ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងឃើញកន្លែងថ្មី មនុស្សមិនស្គាល់មុខ ដែលជីវិតរបស់ពួកគេអាចអាក្រក់ជាងកន្លែងរបស់អ្នក ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នកជាអ្វីមួយដែលមិនសំខាន់ដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ ទាំងអស់នេះនឹងរំខានអ្នក ចំណាយពេល និងជួយអ្នកបំពេញ និងរស់រានមានជីវិតរយៈពេលដ៏លំបាកបំផុត។ ឬចុះឈ្មោះសម្រាប់ក្រុមស្ម័គ្រចិត្ត និងជួយមនុស្ស និងសត្វដែលជួបការលំបាក។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យមានប្រយោជន៍ - ប្រហែលជានេះនឹងជាហេតុផលមួយដើម្បីដង្វាយធួនសម្រាប់អំពើបាបរបស់អ្នក ហើយទីបំផុតអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក?
- សើច។ឬយ៉ាងហោចណាស់ញញឹម។ ហើយម្តងទៀតលាតបបូរមាត់របស់អ្នកទៅជាស្នាមញញឹម។ ស្នាមញញឹម និងការសើច ជាទូទៅគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងមនុស្សអាក្រក់។ ហើយឥឡូវនេះវាប្រែថាខ្លួនឯងក្លាយជាមនុស្សមិនប្រាថ្នាចំពោះខ្លួនឯង។ កុំត្រូវដឹកនាំដោយស្ថានភាពនេះ កុំបណ្តោយឱ្យការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបំផ្លាញអារម្មណ៍ ស្ថានភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាស្នាមញញឹមមិនធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាកាន់តែភ្លឺស្វាងក៏ដោយ ក៏ពេលវេលានៃកុមារភាពដ៏ល្ងង់ខ្លៅបានកន្លងផុតទៅយូរហើយ ប៉ុន្តែសូមគិតថា៖ ប្រហែលជាស្នាមញញឹមដ៏ទន់ភ្លន់ទីពីររបស់អ្នកនឹងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់នរណាម្នាក់ និងជួយកម្ចាត់ការឈឺចិត្ត ប្រសិនបើមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ នោះសម្រាប់ពួកគេ។ អ្វីដែលល្អដែលធ្វើដោយមិនគិតប្រយោជន៍ខ្លួនច្បាស់ជានឹងត្រលប់មកវិញ។ អ្នកប្រាជ្ញបុរាណបាននិយាយថា៖ «ធ្វើអំពើល្អ ហើយបោះវាទៅក្នុងទឹក»។ អ្នកមិនដឹងថាចរន្តនឹងយកវាទៅទីណាទេ ប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់ ឬការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់វានៅលើផ្ទៃទឹកនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ។ ផែនដីមានរាងមូល។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើគ្មាន esotericism, អារម្មណ៍វិជ្ជមាន, បង្ហាញដោយស្នាមញញឹមនិងសំណើច, សម្លេងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ, ជួយវាប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មតានិងល្បឿននៃប្រតិកម្ម។ ដូច្នេះហើយ ការព្យាបាលការសើច គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពិតប្រាកដមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំង ឬចង់ញញឹមដោយគ្មានហេតុផល សូមទិញបណ្តុំរឿងកំប្លែង ឬមើល KVN។ ហើយអ៊ិនធឺណិតជាទូទៅគឺជាប្រភពដែលមិនអាចខ្វះបាននៃរឿងកំប្លែងដ៏គួរឱ្យអស់សំណើច និងកំប្លែងថ្មីៗ ដែលនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកញញឹមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំបែរអារម្មណ៍អ្នកពីគំនិតពិបាកៗក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសធនធានត្រឹមត្រូវ។
- ចងចាំរាងកាយរបស់អ្នក។តាមរយៈការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម អ្នកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកខាងផ្លូវអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងខាងសរីរវិទ្យាទៀតផង។ Psychosomatics មិនមែនជាទេវកថាទេ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដរវាងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលយូរ ទីបំផុតវាចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងទឹកមុខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតផងដែរ។ ហើយរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដែលរីករាលដាលគឺគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមួយប៉ុណ្ណោះ មិនមែនធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេនោះទេ។ ជម្លោះផ្ទៃក្នុងអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺហឺត រលាកក្រពះ ឈឺក្បាលប្រកាំង និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ អ្នកអាចប្រៀបធៀបដំណើរការទាំងនេះទៅនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ "ស៊ីខ្លួនឯង" ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃកំហុស ការអាក់អន់ចិត្ត និងការធ្វើទារុណកម្ម។ ដូច្នេះហើយ ការឈឺចាប់នៃព្រលឹងដ៏វិសេសវិសាលគឺត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងការឈឺចាប់ពិតប្រាកដនៃសរីរាង្គជាក់ស្តែង។ ការដាក់ទណ្ឌកម្មដោយខ្លួនឯងបែបនេះអាចសន្លប់ និងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតបន្តិចម្តងៗ ឬដឹងខ្លួន នៅពេលដែលបុគ្គលណាម្នាក់ដកហូតផលប្រយោជន៍ដោយចេតនាក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលទណ្ឌកម្មចំពោះអំពើទុច្ចរិតរបស់ខ្លួន។ ជាពិសេស ភាពអត់ឃ្លាន គឺជាការបង្ហាញមួយនៃការមិនចូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯង សម្រាប់ព្រលឹង និងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់។ អ្វីទាំងអស់ដែលអាចនិយាយបានអំពីរឿងនេះគឺកុំដាក់ទោសរាងកាយចំពោះកំហុសនៃព្រលឹង។ ញែកពួកវាចេញ ប៉ុន្តែរក្សាភាពសុខដុមរមនា ហើយថែរក្សាទាំងទីមួយ និងទីពីរឱ្យស្មើគ្នា។
- តាមដានការតភ្ជាប់រវាងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលកើតឡើងមុនវា។ ការពិតគឺថាការបង្ហាញផ្លូវចិត្តជួនកាល "ធ្វើការ" ក្នុងទិសដៅផ្ទុយ; មិនមានទិសដៅតែមួយនៅទីនេះទេ។ ហើយវាអាចទៅរួចដែលថាការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែមានហេតុផលខាងសីលធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានហេតុផលខាងរាងកាយផងដែរ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងដំណើរការវិវត្តន៍ជ្រៅក្នុងរាងកាយអាចក្លាយជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកមិនទាន់ដឹងអំពីពួកគេនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែពួកគេបានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់គាត់ហើយ។ ដូច្នេះហើយ មិនថាដំបូន្មាននេះហាក់ដូចជាចម្លែកយ៉ាងណានោះទេ ដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវតែព្យាបាលជម្ងឺរាងកាយ។ ប្រសិនបើជំងឺបេះដូងមិនបាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយមិនវិវឌ្ឍន៍ ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលរបស់វា នោះវាសមហេតុផលក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ធ្វើតេស្ត និងឆ្លងកាត់ឈាមជាមូលដ្ឋាន ការធ្វើតេស្តទឹកនោមជាដើម។ កុំភ្លេចគាំទ្រកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នក៖ មើលរបបអាហាររបស់អ្នក ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកធម្មជាតិ តែបៃតង និងទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។ កុំបំពុលខ្លួនអ្នកជាមួយអាហារឥតបានការ - ហើយបន្ទាប់មកគំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក៏នឹងមករកអ្នកតិចជាងញឹកញាប់ដែរ។ ដោយសារអនាម័យខ្លួនប្រាណជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអនាម័យនៃព្រលឹង ការពិតនេះត្រូវតែទទួលយកនិងយកមកពិចារណា។
- រីករាយ- កាន់តែច្បាស់សូមខ្លួនឯង។ ស្រមៃថាអ្នកជាកូនតូចដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងឯកកោ ហើយពិតជាត្រូវការសេចក្ដីស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងផ្តល់ឱ្យនូវអ្វីដែលរីករាយ, ល្អ។ មិនចាំបាច់ជាសម្ភារៈនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ដូចគ្នាដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពរីករាយតិចតួច ប៉ុន្តែជាប្រក្រតី ហើយប្រសិនបើភ្លាមៗនោះមានការសង្ស័យថាអ្នកកំពុងលួងលោមខ្លួនឯងច្រើនពេក ចូរព្យាបាលវាជាថ្នាំចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលព្រលឹងអ្នក។ ការព្យាបាលបែបនេះអាចជាការដើរនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ឬនំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទោះបីជារបបអាហាររបស់អ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងពែងកាហ្វេពេលព្រឹកក៏ដោយ។ រឿងចំបងគឺថាការសរសើរទាំងនេះចំពោះខ្លួនអ្នកមិនបណ្តាលឱ្យមានការសោកស្តាយនិងវិប្បដិសារីនៅពេលក្រោយទេព្រោះភារកិច្ចរបស់ពួកគេគឺដើម្បីផ្គាប់ចិត្តនិងបង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយវិជ្ជមានក្នុងជីវិតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តហើយកុំធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ទិញគ្រឿងបន្លាស់ឬស្បែកជើងដែលចង់បាន កាត់សក់ ធ្វើក្រចក ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលត្រូវការការគាំទ្រនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។
- កម្ចាត់យុថ្កាជាពិសេសប្រសិនបើការឈឺចិត្តគឺបណ្តាលមកពីការបាត់បង់នរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ នេះអាចជារឿងពិបាក ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវស្វែងរកភាពខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយនិយាយលាទៅកាន់អតីតកាលដែលមិនអាចត្រលប់មកវិញបាន។ កុំស្វែងរកអ្នកដែលត្រូវស្តីបន្ទោស កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើង - គ្រាន់តែទទួលយកវាជាការផ្តល់ឱ្យហើយបន្តទៅមុខ ប៉ុន្តែដោយគ្មានវា។ បោះចោល បរិច្ចាក ឬលាក់ទុកអ្វីៗដែលអាចក្លាយជាការរំលឹកពីអតីតកាល។ ឈប់រំលឹកការចងចាំអតីតកាលដោយចេតនា និងរំលឹកពីស្ថានភាពអតីតកាល។ ប្រសិនបើការឈឺចិត្តរបស់អ្នកគឺបណ្តាលមកពីការចងចាំពីមនុស្សម្នាក់ដែលបានចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នកដោយឆន្ទៈសេរីរបស់គាត់ នោះកុំព្យាយាមស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ ការពិត ឬក្តីស្រមៃ។ ការហៅទូរសព្ទ ឬកិច្ចប្រជុំមិនអាចនាំអតីតកាលមកវិញបានទេ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ និងកាន់តែខ្លាំង។ ទោះបីជាវាហាក់បីដូចជាការទំនាក់ទំនងមួយភ្លែតនឹងបន្ធូរបន្ថយបទពិសោធន៍ក៏ដោយ នេះគឺជាការបំភាន់។ ជាការពិត អ្នកនឹងគ្រាន់តែហែកសំបកដែលផុយស្រួយចេញពីមុខរបួសដែលទើបតែចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ។ អនុញ្ញាតឱ្យមោទនភាពក្លាយជាការគាំទ្រ និងជាទីប្រឹក្សារបស់អ្នក៖ អ្នកមិនចាំបាច់ទាក់ទងទៅមនុស្សដែលមិនត្រូវការអ្នកទេ។ មនុស្សដែលគួរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងមិនដែលចាកចេញពីអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្តឡើយ ហើយអ្នកដទៃគួរតែចាកចេញ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកផ្សេងមកជំនួសអ្នកក្នុងពិភពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះវាបានក្លាយទៅជាកន្លែងទំនេរ ហើយឆាប់ៗនេះនឹងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយនរណាម្នាក់ដែលសក្តិសម។
- ទទួលយកការឈឺចាប់- នេះគឺជាដំបូន្មានចុងក្រោយ សំខាន់បំផុត និងប្រហែលជាដំបូន្មានពិបាកបំផុត។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាផ្លូវដើម្បីព្យាបាលព្រលឹង: តាមរយៈការឈឺចាប់ខ្លួនឯង។ ព្រោះវាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការលូតលាស់។ អត្តពលិកអាជីពនិយាយថា៖ "គ្មានការឈឺចាប់ - គ្មានការចំណេញ" ពោលគឺបើគ្មានការឈឺចាប់ គ្មានការវិវឌ្ឍន៍ទេ។ អ្នកត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចថា គ្មានការឈឺចាប់ណាដែលបាត់ដោយគ្មានដានឡើយ ហើយតែងតែមានគោលបំណង ទោះបីជាគោលបំណងនេះមិនច្បាស់សម្រាប់អ្នកឥឡូវនេះក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែពេលវេលានឹងកន្លងផុតទៅ ហើយប្រហែលជាវានឹងប្រែថាវាគឺជាការសាកល្បងជីវិតនេះដែលបានបើកមុនពេលអ្នកយល់ និងទ្វារទៅកាន់អ្វីមួយដែលធំជាងនេះទៅទៀត។ Catharsis ក៏ជាប្រភេទនៃការឈឺចាប់មួយដែរ ប៉ុន្តែវាក៏ជាវិវរណៈ និងការសម្អាតផងដែរ។ ហើយការឈឺចាប់មានពីរយ៉ាង គឺទុក្ខសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ដើម្បីបង្កើត។ ប្រភេទទី 2 បង្ហាញខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកមិនទប់ទល់នឹងជោគវាសនានិងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យវាអភិវឌ្ឍអ្នកហើយជំរុញអ្នកទៅមុខ។ នេះជាការតស៊ូជាមួយខ្លួនឯង តស៊ូដើម្បីជីវិតប្រសើរជាងពេលនេះ។ ប្រហែលជាស្លាកស្នាមមួយនឹងនៅតែមាននៅលើព្រលឹងរបស់អ្នក ជាការរំឭកដល់នាង។ ដូច្នេះទុកឱ្យវាជាការរំឭកពីសមត្ថភាពរស់រានមានជីវិត និងជានិមិត្តរូបនៃកម្លាំងរបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនដឹងដោយផ្ទាល់នូវអ្វីដែលជាទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តក្នុងស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗ។
ប៉ុន្តែ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សរងទុក្ខពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលវាច្បាស់ជាមិនមានការខូចខាត ឬរបួស ហើយគ្មានអ្វីសោះ វាហាក់ដូចជាគំរាមកំហែងដល់អត្ថិភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ថ្ងៃនេះ អ្នកទស្សនាជាទីគោរព នៅលើគេហទំព័រជំនួយផ្លូវចិត្ត អ្នកនឹងរៀន៖ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សរងទុក្ខពីរបួសផ្លូវចិត្ត និងវិធីកម្ចាត់នេះ ជួនកាលមិនអាចទ្រាំបាន ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងវិធីបញ្ឈប់ការរងទុក្ខ។
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត - មូលហេតុនិងផលវិបាក
មនុស្សផ្សេងគ្នា អាចខុសគ្នា - កម្លាំងនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តអាស្រ័យលើរឿងជាច្រើន: លើបុព្វហេតុ (ស្ថានភាព) និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះស្ថានភាពនេះ (លើជំនឿរបស់គាត់); ពីអារម្មណ៍នាំមុខ និងពីការអត់ឱនខាងអារម្មណ៍; នៅលើនិស្ស័យរបស់មនុស្សម្នាក់, ភាពរសើបរបស់គាត់និងការសង្កត់សំឡេងរបស់គាត់នៃតួអក្សរ; ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈខ្លួនឯង និងសេណារីយ៉ូជីវិត...មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺ វាជាការបាត់បង់(ការបាត់បង់), i.e. វាច្បាស់ណាស់នៅពេលដែលបាត់បង់អ្វីមួយ ឬជាញឹកញាប់នរណាម្នាក់ ដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមរងទុក្ខ ដោយជួបប្រទះការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នា។
អារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តគឺកំហុស ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច និងទុក្ខព្រួយ (ទុក្ខព្រួយ) ។
ស្ថានភាពជីវិតសំខាន់ៗដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់មនុស្សគឺការបាត់បង់គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ (ការស្លាប់ ការបែកពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬមនុស្សសំខាន់ ការលែងលះ ការក្បត់ ការក្បត់ ...) ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ ដឹងពីភាពមិនអាចដកហូតវិញនៃការបាត់បង់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។
ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះអាចកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សណាម្នាក់ ហើយនរណាម្នាក់អាចជួបប្រទះនូវទុក្ខសោក និងទុក្ខព្រួយនៃការបាត់បង់ក្នុងជីវិត។
ប៉ុន្តែបញ្ហានៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលអូសបន្លាយគឺថាមនុស្សមួយចំនួនដោយសារតែលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលបានរាយខាងលើ មិនបានទទួលរងពីព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានពិតប្រាកដនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីការគិត និងការស្រមើស្រមៃជាច្រើនអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង គិតឆ្ងាយ និងលេងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។
ពួកគេត្រូវបានចូលរួមក្នុង "ការដុតបំផ្លាញ" ស្ថានភាព ការស្វែងរកព្រលឹង និងការស្រមើស្រមៃអវិជ្ជមាន ដែលជាលទ្ធផលនាំពួកគេទៅរកទុក្ខព្រួយ ធ្លាក់ទឹកចិត្តស្មុគស្មាញ ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងអសកម្ម។ ពេលខ្លះវានាំទៅដល់ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ឬកំណែពន្យារពេលរបស់វា ឧទាហរណ៍ ការញៀនស្រា...
វិធីដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងកម្ចាត់វាជារៀងរហូត
អ្នកជំងឺរយៈពេលយូរតែងតែសួរអ្នកចិត្តសាស្រ្តថា: វិធីដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ។ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថា ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ដូចជាការឈឺចាប់រាងកាយ គឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយ ក្នុងករណីនេះ ផ្លូវចិត្ត។
ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើឲ្យដៃអ្នកឈឺ ហើយមានការឈឺចាប់ នោះដោយការត្រដុសវា នោះបន្តិចក្រោយមកការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្រមៃមើលអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងស្នាមជាំនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង ហើយរឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះនឹងក្លាយជាការពិត។
ម្យ៉ាងទៀតចំពោះមនុស្សធម្មតា ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តក៏បាត់ទៅដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ស្នេហារបស់អ្នក ហើយវាគឺជាស្នេហាពិត នោះវាជារឿងធម្មជាតិដែលអ្នកនឹងរងទុក្ខ និងសោកសៅចំពោះការបាត់បង់។ ប៉ុន្តែស្នេហាមិនមែនជាជំងឺទេ - មិនមានការព្យាបាលសម្រាប់វាទេ។ ដូច្នេះតាមលំដាប់ កម្ចាត់ការឈឺចិត្តវាត្រូវការពេលខ្លះ។
ការបំពេញពេលទំនេររបស់អ្នកទាំងអស់នឹងជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្ត ការបាត់បង់ស្នេហាដូចគ្នា ជាឧទាហរណ៍។
ក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន វិបត្តិ និងគ្រោះមហន្តរាយ មានសេវាជំនួយផ្លូវចិត្តពិសេសសម្រាប់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត "ស្រួចស្រាវ" ឧទាហរណ៍នៅក្នុងក្រសួងស្ថានភាពគ្រាអាសន្ន - ពួកគេមិនគិតថ្លៃទេ។
ពេលខ្លះយើងស្រឡាញ់មនុស្សម្នាក់ខ្លាំងរហូតដល់វាបន្សល់ស្នាមរបួសយ៉ាងជ្រៅក្នុងព្រលឹងយើង។ ការឈឺចាប់នៃការបដិសេធមិនតិចជាងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយទេ។ ហើយវាមិនសំខាន់ទេថាតើមិត្តប្រុសរបស់អ្នកស្នើឱ្យបែកគ្នាបន្ទាប់ពីមានទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង ឬអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីបដិសេធមិនទៅណាត់ជាមួយអ្នក។ ការព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តគឺជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រមូលកម្លាំងរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយទៅកាន់ខ្លួនឯងជាថ្មី។
ជំហាន
ផ្នែកទី 1
ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង-
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ។របួសបេះដូងតែងតែឈឺចាប់។ អ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការពិតដែលថាបទពិសោធន៍របស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នករងទុក្ខនោះទេ។ នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវតែទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍ដែលមកជាមួយនឹងការឈឺចិត្ត។ អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជារបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដថាតើអ្វីមួយបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា។ មិនចាំបាច់បង្រ្កាបអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះទេ។
- បង្កើតកន្លែងព្យាបាល។ អ្នកត្រូវការពេលវេលា និងកន្លែងសម្រាប់ដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍ជូរចត់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ព្យាយាមរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ដែលអ្នកអាចទប់ទល់នឹងរលកនៃអារម្មណ៍ដែលគ្របសង្កត់អ្នក។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដើរលេង ចូលនិវត្តន៍ទៅបន្ទប់របស់អ្នក ឬគ្រាន់តែដាំតែក្រអូបមួយពែង។
- នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត គាត់ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃដំណើរការនេះ ក្នុងអំឡុងពេលដែលគាត់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដូចជា កំហឹង ការឈឺចាប់ ទុក្ខព្រួយ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច និងការទទួលយកនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ពេលខ្លះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងលង់ទឹកក្នុងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនីមួយៗនៃបទពិសោធន៍នោះ វានឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណើរការព្យាបាលកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនជាងមុនបន្តិច។
- ព្យាយាមមិនឱ្យលង់ក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមរបស់អ្នក។ មានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងការគ្រាន់តែផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក និងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយពួកគេទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអ្នកមិនចាកចេញពីផ្ទះអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ ភ្លេចងូតទឹក ហើយជីវិតហាក់ដូចជាគ្មានន័យសម្រាប់អ្នក អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាដំណើរការទុក្ខព្រួយពិបាកពេកសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
-
រស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ប្រសិនបើអ្នកចង់ដោះស្រាយរាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ និងបំបាត់ការឈឺចិត្តភ្លាមៗ អ្នកប្រហែលជាកំណត់ខ្លួនឯងនូវកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួច។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្លាស់ទីពីដំណាក់កាលមួយទៅដំណាក់កាលមួយទៀតបន្តិចម្តងៗ ហើយតែងតែរស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
- មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីផ្តោតលើពេលជាក់លាក់ណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក គឺព្យាយាមរស់នៅសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ ពេលដែលអ្នកគិតពីអតីតកាលម្តងហើយម្តងទៀត ចូរឈប់ខ្លួនឯង។ មើលជុំវិញ៖ តើអ្នកឃើញអ្វីឥឡូវនេះ? តើអ្នកធុំក្លិនអ្វី? តើមេឃលើក្បាលរបស់អ្នកមានពណ៌អ្វី? តើម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ះអ្វី? ហើយខ្យល់បក់មកមុខអ្នក?
- កុំចាប់ផ្ដើមមានគម្រោងធំដើម្បីបំភ្លេចមនុស្សដែលខូចចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកផ្ដោតលើវិធីទប់ទល់នឹងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក នោះវានឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។
-
ព្រងើយកណ្តើយ។នៅពេលទំនាក់ទំនងបញ្ចប់ ឬអ្នកត្រូវបានបដិសេធ អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាមានរន្ធដ៏ធំមួយនៅខាងក្នុងអ្នក។ ប្រហោងខ្មៅដ៏ធំមួយដែលស្រូបយកសុភមង្គលទាំងអស់ពីជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលនេះ មនុស្សជាច្រើនមានកំហុសក្នុងការព្យាយាមបំពេញរន្ធនេះភ្លាមៗ ដោយសារតែពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះ។ បាទ អារម្មណ៍នេះធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយអ្នកមានសិទ្ធិមានអារម្មណ៍ថាទទេនៅខាងក្នុង។
- បង្កើតកន្លែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលអតីតរបស់អ្នកមិនមានវត្តមាន។ លុបលេខទូរស័ព្ទរបស់គាត់ ហើយអ្នកនឹងមិនអាចផ្ញើសារទៅគាត់បានទេ នៅពេលដែលអ្នកផឹកច្រើនពេក។ បញ្ចូលគាត់ទៅក្នុង "បញ្ជីខ្មៅ" នៅលើបណ្តាញសង្គមទាំងអស់ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងមើលរូបថតថ្មីៗនៅលើគណនីរបស់គាត់ពេញមួយយប់។ កុំសួរមិត្តភ័ក្តិគ្នាទៅវិញទៅមកថាតើអតីតអ្នកកំពុងធ្វើយ៉ាងណា។ អ្នកកាន់តែយល់កាន់តែច្បាស់ថាការបែកគ្នាគឺចុងក្រោយ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីវា។
- កុំព្យាយាមបំពេញចន្លោះដែលនៅសេសសល់ដោយស្នេហាដែលបែកបាក់ភ្លាមៗ។ នេះគឺជាកំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទូទៅបំផុតដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលព្យាយាមព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីភ្លាមៗ ដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងបំពេញចន្លោះប្រហោងដែលបន្សល់ទុកដោយអារម្មណ៍ពីមុន វាពិតជាមិនជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលចាំបាច់នៃការស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់នោះទេ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលមិនទាន់មានជីវិតរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញឆាប់ៗ ឬក្រោយមក ប៉ុន្តែវានឹងកាន់តែរឹងមាំ និងកាន់តែឈឺចាប់។
-
ប្រាប់យើងអំពីវា។អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយការឈឺចិត្តរបស់អ្នក។ ការទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក និងសូម្បីតែអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យងើបឡើងវិញបានលឿនជាងអ្វីផ្សេងទៀត។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងមិនបំពេញភាពទទេរដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបន្សល់ទុកក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងភាពទទេរនេះបានប្រសើរជាងមុន។
- ស្វែងរកមិត្ដភក្ដិជិតស្និទ្ធ ឬសាច់ញាតិដែលអ្នកអាចនិយាយអំពីកង្វល់របស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលល្ងាចដ៏វែងឆ្ងាយ។ ព្យាយាមស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ ឬមនុស្សដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត ដើម្បីបង្កើតការគាំទ្រដែលអ្នកបានទទួលពីដៃគូរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបានបញ្ចប់។ សុំការអនុញ្ញាតពីមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកដើម្បីហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការជម្រុញដែលមិនអាចទ្រាំទ្រក្នុងការនិយាយទៅកាន់មនុស្សនោះដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបំបាត់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ទិនានុប្បវត្តិអាចមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿក្នុងស្ថានភាពនេះ។ វាមិនត្រឹមតែជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដាក់បន្ទុកនៃការឈឺចាប់របស់អ្នកមកលើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាពដែលអ្នកបានធ្វើផងដែរ។ បន្ទាប់ពីអានសារចាស់ឡើងវិញ អ្នកនឹងដឹងភ្លាមថាអ្នកគិតដល់អតីតរបស់អ្នកមិនសូវញឹកញាប់ ឬសម្គាល់ថាអ្នកចង់ណាត់ជួបម្តងទៀតទេ (តាមពិតហើយមិនមែនគ្រាន់តែ "បំពេញភាពទទេរនៅខាងក្នុងដែលបន្សល់ទុកដោយស្នេហាខូច") .
- ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ គ្មានការខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញទេ!
-
កម្ចាត់វត្ថុដែលបង្កឱ្យមានការចងចាំ។ប្រសិនបើអ្នកតែងតែជំពប់ដួលលើវត្ថុដែលនាំមកនូវការចងចាំពីស្នេហាអតីតកាល វានឹងធ្វើឱ្យដំណើរការព្យាបាលរបស់អ្នកថយចុះ។ អ្នកមិនគួរទុកខោក្នុងបន្ទប់ចាស់ដែលអតីតរបស់អ្នកតែងតែស្លៀកបន្ទាប់ពីធ្វើការក្នុងទូនោះទេ ចូរលុបចោលសំរាមនេះ។
- មិនចាំបាច់ធ្វើពិធីដុតបំផ្លាញអ្វីដែលរំឭកអ្នកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើវត្ថុទាំងនោះអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលត្រូវការពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដករបស់ទាំងនេះចេញពីជីវិតអ្នកតាមមធ្យោបាយមួយឬក៏មួយផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះ អាស្រ័យលើការបែកគ្នារបស់អ្នកអាក្រក់ប៉ុណ្ណា ការធ្វើពិធីដុតបំផ្លាញចោលនូវអារម្មណ៍ដែលពីមុនត្រូវបានបិទនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក។
- យករបស់មួយហើយព្យាយាមចងចាំអ្វីដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយវា។ បន្ទាប់មកស្រមៃថាដាក់ការចងចាំទាំងនោះនៅក្នុងប៉េងប៉ោងមួយ។ នៅពេលអ្នកកម្ចាត់អ្វីមួយ ស្រមៃថាបាល់ហោះទៅឆ្ងាយ ឆ្ងាយ ហើយនឹងមិនរំខានអ្នកទៀតទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានវត្ថុមានតម្លៃក្នុងស្ថានភាពល្អ អ្នកអាចបរិច្ចាគវាទៅអង្គការសប្បុរសធម៌។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើវត្ថុនេះនឹងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរដល់ម្ចាស់ថ្មី។
-
ជួយអ្នកដទៃ។ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមជួយអ្នកដទៃ ជាពិសេសអ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងអ្នក អ្នកអាចដកចិត្តចេញពីកង្វល់របស់អ្នកបាន។ វាក៏មានន័យថាអ្នកមិនលង់ក្នុងភាពវេទនានិងការអាណិតខ្លួនឯងនោះទេ។
- ចំណាយពេលស្តាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ហើយជួយពួកគេប្រសិនបើពួកគេជួបការលំបាក។ កុំផ្តោតតែលើការឈឺចិត្តខ្លួនឯង។ ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកថា ពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើអ្នកជានិច្ច ដើម្បីស្តាប់ពួកគេ ហើយជួយពួកគេប្រសិនបើពួកគេត្រូវការវា។
- ធ្វើការងារស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្វែងរកការងារនៅទីជម្រកដែលគ្មានផ្ទះសម្បែង ឬផ្ទះបាយស៊ុប។ ផ្តល់ជំនួយរបស់អ្នកនៅមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា ឬជម្រកសម្រាប់សត្វអនាថា។
-
ផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃដល់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។អ្នកនឹងស្រមៃថាអតីតអ្នកត្រឡប់មករកអ្នកវិញ ហើយនិយាយថាគាត់ល្ងង់ប៉ុណ្ណាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាកចេញ។ អ្នកអាចស្រមៃលម្អិតពីរបៀបដែលអ្នកឱប និងថើបមនុស្សម្នាក់នេះ ស្រមៃមើលភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នកយ៉ាងលម្អិត។ ការស្រមើស្រមៃបែបនេះគឺជារឿងធម្មតា។
- នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមបញ្ឈប់ការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន គំនិតបែបនេះនឹងចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។ នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមមិនគិតអំពីអ្វីមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានដាក់កម្រិតដ៏តឹងរ៉ឹងនេះមកលើខ្លួនអ្នក តាមពិតអ្នកគ្រាន់តែគិតអំពីវាគ្រប់ពេល។
- កំណត់ពេលវេលាពិសេស នៅពេលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកស្រមៃ ដូច្នេះអ្នកមិនចំណាយពេលទាំងអស់របស់អ្នកនៅក្នុងពិភពស្រមើស្រមៃនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នក 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចគិតអំពីរបៀបដែលអតីតរបស់អ្នកសុបិនចង់ត្រលប់មកវិញជាមួយអ្នក។ ប្រសិនបើគំនិតទាំងនេះចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលផ្សេងទៀត សូមដាក់វាមួយឡែកសិន រហូតដល់ពេលវេលាដែលបែងចែកសម្រាប់ការស្រមើស្រមៃមកដល់។ អ្នកមិនបដិសេធមិនគិតពីវាទេ អ្នកគ្រាន់តែដាក់ការគិតទាំងនេះទៅពេលក្រោយ។
ផ្នែកទី 2
ការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការព្យាបាល-
ជៀសវាងអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានការចងចាំ។ប្រសិនបើអ្នកបានកម្ចាត់អ្វីៗទាំងអស់ដែលបង្កឱ្យមានការចងចាំរួចហើយ ដូចដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងផ្នែកដំបូងនៃអត្ថបទ វានឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីគ្រាបែបនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានចំណុចផ្សេងទៀតដែលអ្នកគួរចងចាំ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនអាចជៀសវាងពួកគេទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមមិនស្វែងរកពួកគេដោយចេតនា។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
- ឱកាសនោះអាចជាបទចម្រៀងដែលចាក់នៅថ្ងៃណាត់ជួបដំបូងរបស់អ្នកទៅកាន់ហាងកាហ្វេតូចមួយដែលអ្នកបានចំណាយពេលច្រើនជាមួយគ្នាដើម្បីសិក្សាដើម្បីប្រឡង។ វាអាចជាក្លិន។
- អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហានេះសូម្បីតែពេលដែលអ្នកមិនរំពឹងទុកវាទាល់តែសោះ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង ចូរកំណត់ថាតើអ្វីបណ្តាលឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកពិតប្រាកដ ហើយតើការចងចាំប្រភេទណាដែលកត្តានេះបង្កឡើង។ បន្ទាប់មកព្យាយាមប្តូរទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ មិនចាំបាច់រស់នៅក្នុងអារម្មណ៍ និងការចងចាំទាំងនេះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកឃើញរូបថតអ្នកជាមួយគ្នានៅលើហ្វេសប៊ុក ចូរសារភាពខ្លួនឯងថាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងសោកស្តាយដោយសារតែវា ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមគិតអំពីអ្វីដែលវិជ្ជមាន ឬយ៉ាងហោចណាស់អព្យាក្រឹត។ អ្នកប្រហែលជាគិតអំពីរ៉ូបថ្មីដែលអ្នកនឹងពាក់នៅថ្ងៃស្អែក ឬរបៀបដែលវាជាការល្អដើម្បីយកកូនឆ្មា
- នេះមិនមានន័យថា អ្នកគួរចេញទៅក្រៅផ្លូវរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការបំផុសគំនិតទាំងនេះ។ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើវាបានទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែព្យាយាមជៀសវាងជួបរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យអ្នកស្តាយក្រោយ។ អ្នកត្រូវការរបួសផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីព្យាបាល។
-
តន្ត្រីល្អនឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿន។វាត្រូវបានបង្ហាញថាតន្ត្រីអាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាល និងជួយពន្លឿនដំណើរការព្យាបាល។ ស្តាប់បទចម្រៀងពិរោះៗ ប្រកបដោយថាមពល។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា នៅពេលដែលអ្នកស្តាប់តន្ត្រីបែបនេះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលជួយអ្នកឱ្យមានភាពស្វាហាប់ និងយកឈ្នះភាពតានតឹង។
- ព្យាយាមមិនបញ្ចូលបទចម្រៀងមនោសញ្ចេតនា មនោសញ្ចេតនា តន្ត្រីប្រភេទនេះនឹងមិនជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endophins នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ បទចម្រៀងបែបនេះនឹងមានតែបង្កើនភាពសោកសៅរបស់អ្នកនិងបញ្ឆេះរបួសផ្លូវចិត្ត។
- នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងក្រៀមក្រំម្តងទៀត វាដល់ពេលដែលត្រូវបើកតន្ត្រីដ៏រំភើបមួយចំនួន ដើម្បីពង្រឹងស្មារតីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបើកតន្ត្រីរាំ អ្នកអាចទទួលបានអរម៉ូន endorphins ក្នុងពេលដំណាលគ្នាពីការស្តាប់តន្ត្រីដ៏រំភើប និងពីចលនារាំដ៏ស្វាហាប់។
-
ដកចិត្តចេញពីការឈឺចិត្ត។នៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងផុតដំណាក់កាលដំបូងនៃការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវកន្លែងសម្រាប់សោកសៅ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវដកគំនិតរបស់អ្នកចេញពីគំនិតមិនល្អ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីអតីតរបស់អ្នក ធ្វើអ្វីមួយ ព្យាយាមប្តូរគំនិតរបស់អ្នកទៅធ្វើអ្វីផ្សេង មកជាមួយសកម្មភាពថ្មីមួយចំនួន។ល។
- ហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិដែលនិយាយថាអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើពួកគេជានិច្ច ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ។ អានសៀវភៅដែលអ្នកចង់អានជាយូរមកហើយ។ បើករឿងកំប្លែងដ៏គួរឱ្យអស់សំណើច (និងទទួលបានប្រាក់បន្ថែមដែលសំណើចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ)។
- អ្នកកាន់តែច្រើនដើម្បីឈប់គិតពីអតីតរបស់អ្នក និងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលកាន់តែលឿន។ ជាការពិតណាស់វាពិបាកណាស់។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា និងតាមដានថាតើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីគិតអំពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- ព្យាយាមមិនឱ្យទៅឆ្ងាយជាមួយ "ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់" ។ វាអាចជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់មួយរយៈ។ ពេលខ្លះអ្នកពិតជាត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីឲ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកពីការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរប្រុងប្រយ័ត្នថាប្រភេទនៃការរំខានទាំងនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកទេ ជាពិសេសនៅដើមដំបូង នៅពេលដែលអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ "ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់" បែបនេះអាចជាគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំញៀន ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការបន្តមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ឬវត្តមានឥតឈប់ឈរនៅលើអ៊ីនធឺណិតផងដែរ។ ឬសូម្បីតែអាហារដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់។
-
ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។បញ្ហាមួយដែលប្រឈមមុខអ្នកគឺថារបៀបរស់នៅធម្មតាដែលបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នាត្រូវបានបំផ្លាញភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីថ្មី ហើយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក វានឹងបើកទ្វារទៅរកទម្លាប់ថ្មី។ វានឹងលែងមានកន្លែងក្នុងជីវិតថ្មីរបស់អ្នកទៀតហើយសម្រាប់មនុស្សដែលខូចចិត្ត។
- អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីបំបែកទម្លាប់ចាស់នោះទេ។ ធ្វើរឿងសាមញ្ញៗ ឧទាហរណ៍ ទៅទិញឥវ៉ាន់នៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ ជាជាងដេកលើគ្រែ។ សាកល្បងស្តាប់តន្ត្រីស្ទីលថ្មី ឬស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី ដូចជាការ៉ាតេ ឬសួនផ្កា។
- ព្យាយាមមិនធ្វើការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មុនពេលដែលអ្នកបានថ្លឹងថ្លែងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ជាពិសេសព្យាយាមជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការចាប់ផ្តើម, ភ្លាមបន្ទាប់ពីការបែកបាក់មួយ។ ប្រសិនបើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់បានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយអ្នកចង់បង្ហាញថាអ្នកពិតជាផ្លាស់ប្តូរ នោះដល់ពេលដែលត្រូវទទួលបានអ្វីមួយដូចជាសាក់ថ្មី ឬកោរសក់របស់អ្នកទំពែក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសសម្រាកខ្លី សូមធ្វើដំណើរទៅ។ សូម្បីតែការធ្វើដំណើរចុងសប្តាហ៍ទៅកាន់ទីក្រុងថ្មីអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានទស្សនៈថ្មីអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។
-
កុំរារាំងការព្យាបាលខ្លួនឯង។ជាការពិតណាស់ ការកើតឡើងវិញកើតឡើងពីមួយពេលទៅមួយពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមងើបឡើងវិញពីទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ។ នេះគឺជារឿងធម្មតា នេះក៏ជាផ្នែកនៃដំណើរការព្យាបាលផងដែរ។ ប៉ុន្តែមានរឿងខ្លះដែលអ្នកអាចគិតទុកមុន ហើយដោយហេតុនេះវារារាំងមិនឱ្យអ្នកត្រឡប់មកវិញក្នុងចលនាឆ្ពោះទៅរកជីវិតថ្មី។
- យកចិត្តទុកដាក់លើពាក្យដែលអ្នកតែងតែប្រើ។ នៅពេលអ្នកនិយាយថា "អស្ចារ្យ!" ឬ "គួរឱ្យភ័យខ្លាច" ឬ "សុបិន្តអាក្រក់!" អ្នកបន្តមើលឃើញពិភពលោកជាពណ៌ខ្មៅ។ នេះបង្កើតការគិតអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគិតវិជ្ជមានបានទេ សូមព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការបញ្ចេញមតិអព្យាក្រឹត។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "វាចប់ជារៀងរហូត!" ចូរនិយាយថា "ការបែកបាក់នេះពិតជាឈឺចាប់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីយកឈ្នះវា"។
- ព្យាយាមមិនឱ្យខ្មាស់ខ្លួនឯង។ អ្នកមិនចាំបាច់បើកឡានឆ្លងកាត់ផ្ទះអតីតរបស់អ្នកជារៀងរាល់ល្ងាច ហើយមើលថាតើគាត់បានរកឃើញគូឬអត់។ ព្យាយាមមិនទូរស័ព្ទ ឬផ្ញើសារទៅកាន់អតីតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងផឹកស្រា។ អ្វីៗបែបនេះបានត្រឹមតែរារាំងអ្នកមិនឱ្យឈានទៅមុខប៉ុណ្ណោះ។
- ចូរចាំថា អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកនេះប្រែប្រួល។ អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះនឹងខុសគ្នាទាំងស្រុងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ខែ ឬឆ្នាំ។ យើងសន្យាថាពេលវេលានឹងមកដល់ ពេលដែលអ្នកនឹងអាចចងចាំរយៈពេលនេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់។
ផ្នែកទី 3
ទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង-
ឈប់ស្តីបន្ទោស។ផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាល និងការទទួលយកនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងគឺត្រូវយល់ថា វាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃទេ។ អ្វីដែលបានកើតឡើងគឺជាអ្វីដែលបានកើតឡើង ដូច្នេះអ្នកមិនអាចធ្វើឬនិយាយអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើងដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវប្រើការស្តីបន្ទោស។
- ព្យាយាមស្វែងរកអារម្មណ៍ល្អចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ មិនថាគាត់ធ្វើអ្វី ឬមិនបានធ្វើនោះទេ ចូរព្យាយាមស្វែងរកក្តីមេត្តានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកចំពោះគាត់ និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែអត់ទោសឱ្យគាត់ភ្លាមៗនោះទេ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកឈប់ខឹងនឹងមនុស្សនោះ។
- ម្យ៉ាងវិញទៀត កុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ អ្នកអាចទទួលស្គាល់ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងពីមុន ហើយសន្យាខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងមិនធ្វើកំហុសអតីតកាលម្តងទៀតនាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាចំពោះកំហុសរបស់ខ្លួនម្តងហើយម្តងទៀត។
-
មានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។វាត្រូវការពេលវេលាខុសៗគ្នាសម្រាប់មនុស្សដើម្បីជាសះស្បើយពីការឈឺចិត្ត។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាក់ឈ្មោះរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវការ ប៉ុន្តែមានសញ្ញាដែលអ្នកអាចកំណត់ថាអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
- អ្នកលែងបារម្ភទៀតហើយ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការខកខានមិនបានហៅជាច្រើននៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នកពីលេខដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។
- អ្នកបានឈប់ថតទិដ្ឋភាពអតីតអ្នកត្រឡប់មករកអ្នកវិញ ហើយលុតជង្គង់អង្វរអ្នកឱ្យអភ័យទោស។
- អ្នកបានឈប់ស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត និងចម្រៀងអំពីស្នេហាដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ អ្នកសម្គាល់ឃើញថាឥឡូវនេះអ្នកចូលចិត្តអាន និងស្តាប់រឿងដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងប្រធានបទនេះ។
-
ព្យាយាមយល់ថាអ្នកពិតជានរណា។មានរឿងមួយដែលជាធម្មតាមិនបានកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ និងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការសោកសៅបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងត្រូវបានបញ្ចប់។ នេះគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីក្លាយជាខ្លួនអ្នក។ អស់រយៈពេលជាយូរ អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកជាផ្នែកមួយនៃគូស្នេហ៍ ហើយបន្ទាប់មកនរណាម្នាក់ដែលសោកសៅចំពោះទំនាក់ទំនងដែលបាត់បង់។
- ធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ទាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។ លេងកីឡា ឬផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក។ របស់ទាំងនេះគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ដែលអាចទទួលរងការឈឺចាប់អំឡុងពេលបែកបាក់។ កំណត់ផ្នែកណាមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរឈ្លានពានអកម្ម នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត សូមព្យាយាមស្វែងរកវិធីដែលល្អជាងនេះ ដើម្បីបង្ហាញពីកំហឹងរបស់អ្នក។
- អភិវឌ្ឍចរិតលក្ខណៈដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពពិសេសរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកចំណាយពេលទាំងអស់របស់អ្នកជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ឬព្យាយាមទប់ទល់នឹងផលវិបាកនៃការបែកបាក់ អ្នកមានទំនោរមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្តារទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទាក់ទងគ្នាក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង និងក្រោយពេលបែកបាក់ ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍ម្តងទៀត។
- សាកល្បងអ្វីថ្មី។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យជួបមនុស្សថ្មីដែលមិនធ្លាប់ជួបមនុស្សដែលខូចចិត្ត។ ការរៀនអ្វីថ្មីៗអាចជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកដកចិត្តចេញពីការឈឺចិត្ត ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។
-
ព្យាយាមមិនត្រលប់ទៅអតីតកាលវិញ។អ្នកមិនចង់ជ្រៀតជ្រែកក្នុងដំណើរការព្យាបាលពីរបួសផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះកុំធ្វើអ្វីដែលនឹងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកម្ដងទៀត។ ពេលខ្លះវាមិនអាចត្រូវបានជៀសវាងទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមកាត់បន្ថយហានិភ័យ។
- កុំបណ្តោយឱ្យមនុស្សម្នាក់នេះចូលមកក្នុងជីវិតអ្នកលឿនពេក ឬទាល់តែសោះ។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរបួសផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាសំណាងអាក្រក់របស់អ្នកនឹងភាពស្រួចស្រាវដូចគ្នា។ ពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាមិត្តជាមួយអតីតរបស់អ្នក។
- បើធ្វើបែបនេះ កុំអស់សង្ឃឹម ការងារដែលអ្នកបានធ្វើដើម្បីព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្ត មិនបានឥតប្រយោជន៍ទេ។ អ្នកនឹងនៅតែឈ្នះ។ កុំចុះចាញ់។ នៅពេលនិយាយអំពីទំនាក់ទំនង មនុស្សគ្រប់រូបបានជួបប្រទះការឈឺចិត្តឡើងវិញក្នុងមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។
-
ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលនាំមកជូនអ្នកនូវភាពរីករាយ និងសុភមង្គល អ្នកធ្វើឱ្យកម្រិត dopamine កើនឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះគឺជាសារធាតុគីមីដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង (កម្រិតរបស់វាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់អាចកើនឡើងដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ) ។
- ធ្វើរឿងដែលមិននឹកស្មានដល់អតីតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្ដើមធ្វើអ្វីដែលថ្មីឬចាប់យកចំណូលចិត្តដែលអ្នកបានបោះបង់ចោលពេលអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា។
- រៀនដើម្បីរីករាយ។ មនុស្សមានចិត្តចង់សេពគប់នឹងអ្នកដែលសប្បាយចិត្ត ព្រោះមនុស្សសប្បាយចិត្តក៏ជួយអ្នកដទៃឲ្យមានសុភមង្គលដែរ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយគ្រប់ពេលនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ និងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
- ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រាល់ជ័យជំនះតូចៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានគិតពីអតីតរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃទេ ចូរផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ឬនំខេកមួយ។
- បន្តស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ទោះបីជាវាមើលទៅលើសលប់ក៏ដោយ។ ក្នុងរយៈពេលវែង វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។
- តាមរយៈការជួយអ្នកដទៃ អ្នកកំពុងជួយខ្លួនឯង។ ផ្តល់ដំបូន្មានល្អដល់មនុស្ស ហើយកុំបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
- រឿងកំប្លែងល្អនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសើចសូម្បីតែនៅក្នុងគ្រាលំបាកទាំងនេះ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនសមរម្យក្នុងការសប្បាយនៅពេលនេះក៏ដោយ សើច - ហើយជីវិតនឹងកាន់តែរីករាយបន្តិច!
ការព្រមាន
- កុំពឹងផ្អែកតែលើដំបូន្មានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមពិចារណាប្រហែលជាអ្នកត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។
- មិនចាំបាច់ធ្វើបាបខ្លួនឯងទេ បើទោះជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ក្តីស្រលាញ់ពេញមួយជីវិតក៏ដោយ។
