នៅពេលដែលរាងកាយមានអាយុ។ ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយនិងវិធីដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើពួកគេ។ ភាពចាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌមិនស្តង់ដារ

សរីរាង្គរបស់គាត់។ ហើយភាពចាស់នៃសរីរាង្គគឺបណ្តាលមកពីភាពចាស់នៃកោសិកា។ ទោះបីជាវាជាការពិតដែលថាកោសិកានៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានបន្តជានិច្ច - កោសិកាចាស់ស្លាប់កោសិកាថ្មីលេចឡើង។ ប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែចាស់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតកោសិកាត្រូវបានខូចខាតដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ ហើយកោសិកាដែលខូចមិនអាចបង្កើតកោសិកាថ្មីដែលមានសុខភាពល្អបានទេ។ ដូច្នេះយូរ ៗ ទៅកោសិកាកាន់តែច្រើនដែលមានការខូចខាតផ្សេងៗកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយនៅពេលដែលចំនួនដ៏ច្រើននៃពួកវាកកកុញ ពួកវាបន្ថយដំណើរការនៃការកើតនៃកោសិកាថ្មី។ នេះ​ហើយ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​មាន​អាយុ​លឿន​ជាង​ធម្មជាតិ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា តាមទ្រឹស្តី រាងកាយរបស់មនុស្សអាចរស់នៅបានរហូតដល់ 150 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែ​តាម​ការ​ពិត មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​រស់​បាន​យូរ​នោះ​ទេ ព្រោះ​រាង​កាយ​របស់​គាត់​អស់​មុន​ច្រើន ហើយ​នេះ​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​មួយ​ចំនួន។

កត្តានាំទៅរកភាពចាស់នៃសរីរវិទ្យា

តើអាយុរបស់មនុស្សលឿនប៉ុណ្ណា និងឆាប់អាស្រ័យលើតំណពូជ បរិយាកាសបែបណាដែលគាត់រស់នៅ របៀបរស់នៅដែលគាត់ដឹកនាំ និងអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំ។

បុរសសម័យទំនើបដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ហើយរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយ។ បើមិនដូច្នោះទេប្រព័ន្ធឈាមរត់មិនដំណើរការដូចការរំពឹងទុកដែលយូរ ៗ ទៅនាំឱ្យមានជំងឺនៃសរីរាង្គផ្សេងៗ។

មនុស្ស​តិច​ណាស់​នៅ​ក្មេង​គិត​អំពី​អាហារ​ណា​ដែល​គេ​ញ៉ាំ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរួមបញ្ចូលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដោយជោគជ័យ។ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាសត្រូវលេខមួយរបស់យុវជន ព្រោះ... គឺជាម៉ូលេគុលដែលត្រូវបានដកហូតនៃអេឡិចត្រុង ដូច្នេះពួកគេព្យាយាមយកវាចេញពីម៉ូលេគុលផ្សេងទៀតមួយចំនួន។

ការជក់បារី ជាតិអាល់កុល ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ និងភាពតានតឹងយូរមិនជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញនោះទេ។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ បរិស្ថាន​ដែល​មាន​ការ​បំពុល​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ចាស់​ដែរ។ ផ្ទៃខាងក្រោយវិទ្យុសកម្មដែលវាស្ថិតនៅជាប់ជានិច្ចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើកោសិកានៃរាងកាយមនុស្ស។ នៅពេលទៅទស្សនារថភ្លើងក្រោមដី ជាកន្លែងដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានតម្រង់ជួរជាមួយនឹងបន្ទះថ្មក្រានីត មនុស្សម្នាក់ទទួលបានវិទ្យុសកម្មយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ Asphalt បញ្ចេញភាគល្អិតវិទ្យុសកម្ម ហើយមានវិទ្យុសកម្មនៅក្នុងទឹកផឹក និងរុក្ខជាតិផងដែរ។

តើភាពចាស់ចាប់ផ្តើមនៅអាយុប៉ុន្មាន?

វាពិបាកក្នុងការកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់នៃភាពចាស់។ យ៉ាងណាមិញនេះមិនត្រឹមតែជាដំណើរការសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាដំណើរការផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

មានមតិមួយថា ភាពចាស់មកនៅពេលដែលសេចក្តីប្រាថ្នាឈប់បំពេញហើយ សេចក្តីត្រេកអរ ពេលដែលមិនមានហើយ គ្មានអ្វីត្រូវព្យាយាម។ មនុស្សមួយចំនួនធ្លាប់ជួបប្រទះស្ថានភាពនេះនៅអាយុ 80 ឆ្នាំ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍បែបនេះរួចទៅហើយនៅអាយុ 30 ឆ្នាំ។

របៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ចាស់ត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាផ្សេងៗ: បរិយាកាសសង្គមវិជ្ជាជីវៈវត្តមានរបស់កុមារកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា។

ការបង្ការភាពចាស់អាចនិងគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយចាប់ផ្តើមពីយុវវ័យ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងថែរក្សាមុខ និងដងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមានអារម្មណ៍ថាក្មេង។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវជឿជាក់លើអ្វីដែលល្អបំផុត ស្នេហា រៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងស្វែងរកហេតុផលដើម្បីញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់។ នៅពេលដែលព្រលឹងនៅក្មេង វាមិនអាចលាក់បាំងបានទេ។ រូបរាងទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញភាពវ័យក្មេងនេះ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់នឹងជឿអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងលិខិតឆ្លងដែនរបស់អ្នកឡើយ។

ការ​ចាស់​របស់​រាង​កាយ​ជា​ដំណើរ​ការ​ធម្មជាតិ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្លាច​វា? មិនមានមនុស្សតែម្នាក់នៅលើផែនដីបានគេចពីវាទេ។

អាយុចាស់គឺជាសេចក្តីអំណរ - ជាមួយនឹងបាវចនានេះអ្នកត្រូវរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់នូវជីវិតដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកពីខាងលើនិងបង្កើនសុខភាពរាងកាយនិងភាពជាប់បានយូររឿងសំខាន់គឺការគិតវិជ្ជមានលើបញ្ហាទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

សេចក្តីអំណររបស់យើងក្នុងជីវិត កុមារ និងមនុស្សចាស់គ្រាន់តែជាជំនួយការសម្រាប់យើងប៉ុណ្ណោះ។

ឥឡូវនេះយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាពួកគេ "ចេញម៉ូដ" យើងកំពុងសម្រាលកូនតិចជាងមុនហើយចំនួនប្រជាជនកាន់តែចាស់។ នេះគឺជាបញ្ហា។ ហើយជាមួយនឹងអាយុរបស់យើង យើងនឹងព្យាយាមតស៊ូនៅថ្ងៃនេះ ហើយរួមគ្នាយើងនឹងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហានេះផងដែរ។

មូលហេតុនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ ឬមូលហេតុដែលយើងមានអាយុ

តោះ​មើល​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​ចាស់​ទៅ តើ​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ខ្លួន?

ដំណាក់កាលទីមួយ៖

• សញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់នៃរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកកត់សម្គាល់៖
• ការមិនយកចិត្តទុកដាក់។
• អស់កម្លាំងរហ័សពីសកម្មភាពឯកតា។
• អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
• ពិបាកក្នុងការដេកលក់។ អារម្មណ៍ឡើងចុះ។
• ទឹកភ្នែក ឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។
• អារម្មណ៍មិនល្អ ការគេងមិនលក់។
• រូបរាងនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន។
• ជំងឺនៃការចងចាំ។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖

វាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងរួចហើយនៅក្នុងរូបរាងរបស់មនុស្ស រចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក ក្រចក និងសក់ផ្លាស់ប្តូរ។

ដោយសារតែការថយចុះនៃផលិតកម្ម collagen ភាពយឺតនៃស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន វាក្លាយទៅជាស្ងួត ជ្រីវជ្រួញ ជាមួយនឹងចំណុចអាយុ។

រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយសក់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយរួមទាំងសក់ក្លាយជាស្តើងផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាក្លាយទៅជាផុយរិលនិងសក់ពណ៌ប្រផេះលេចឡើង។

បុរស​ងាយ​នឹង​ទំពែក រីឯ​សក់​ស្ត្រី​កាន់តែ​ស្តើង។

ដំណាក់កាលទីបី៖

នៅអាយុនេះភាពធាត់ដែលមិនមានលក្ខណៈសម្រាប់មនុស្សម្នាក់លេចឡើងចង្កេះបាត់នៅកន្លែងណាមួយហើយម៉ាសនៃជាលិកា adipose កើនឡើង។

នេះគឺជាសញ្ញាមួយសម្រាប់យើង។ ថាដំណើរការនៃភាពចាស់កំពុងទទួលបានសន្ទុះ។

ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ៖

ការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយសកម្មភាពនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់ត្រូវបានរំខាន។

ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងទាំងមូលផ្លាស់ប្តូរ ជាពិសេសឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង ដែលវាមិនអាចទប់ទល់នឹងទម្ងន់របស់យើងបាន ហើយវាចាប់ផ្តើមខូចទ្រង់ទ្រាយ។

ប៉ុន្តែនេះមិនអាចអនុញ្ញាតបានទេ ជាមួយនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង មុខងារនៃរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានរំខាន ហើយជំងឺទាំងអស់នៃអាយុចាស់លេចឡើងនៅកន្លែងកើតហេតុ។

វិធីពន្យារភាពចាស់របស់រាងកាយ៖

ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាស់នៅអាយុសែសិបឬសាមសិប។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហេតុផលនៃភាពចាស់នៃរាងកាយគឺនៅក្នុងហ្សែន DNA ។ ខ្លឹមសារនៃទ្រឹស្តីនេះគឺថាការខូចខាត DNA កើតឡើងដោយសារតែការកត់សុីនៃកោសិការបស់រាងកាយ។ នេះនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ៖

• មហារីក។
• រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។
• ការទទួលបានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ការចុះខ្សោយផ្លូវចិត្ត។

នៅពេលដែលរាងកាយកាន់តែចាស់ មាតិកាកើនឡើងនៃ homocysteine ​​ដែលជាកត្តានៃភាពចាស់នៃរាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញ។

ចាំ! ដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាគំរាមកំហែងនេះ សូមលេបវីតាមីន B6 និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ មាតិការបស់វាគឺខ្ពស់ណាស់នៅក្នុង spinach សាមញ្ញ។

ក្រពេញ thymus ទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ដែលមានទំហំថយចុះទៅតាមអាយុ ខណៈពេលដែលកម្រិតនៃអរម៉ូន thymulin ក៏ថយចុះផងដែរ។

អ័រម៉ូននេះចូលរួមក្នុងការផលិត T-lymphocytes ។

ចាំ! ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃឬការស្រូបយកស័ង្កសី 30 មីលីក្រាមជាមួយនឹងអាហារធ្វើឱ្យក្រពេញនិងសមត្ថភាពរបស់វា។

ដើម្បីជៀសវាងការចុះខ្សោយផ្លូវចិត្ត៖

ចាំ! យើង​ត្រូវ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន B 12 ប៉ុន្តែ​នៅ​វ័យ​ចំណាស់​យើង​មិន​មាន​វា​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។

យើងទាំងអស់គ្នាដកដង្ហើមអុកស៊ីសែន។ ប៉ុន្តែ​ការ​ឆេះ​របស់​វា​គឺ​ពោរពេញ​ដោយ​ការ​ផលិត​រ៉ាឌីកាល់​អុកស៊ីហ្សែន​សេរី។ ពួកវាឈ្លានពានខ្លាំងណាស់ ហើយដើរដោយសេរីពេញរាងកាយ។

ពួកគេវាយប្រហារកោសិកា បត់ប្រូតេអ៊ីន ជ្រាបចូលទៅក្នុងភ្នាសកោសិកា បំបែកកូដ។ កោសិកាចាប់ផ្តើមដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ ហើយថែមទាំងស្លាប់ទៀតផង។

លើសពីនេះទៅទៀត យើងក៏ទទួលបានរ៉ាឌីកាល់សេរីពីឧស្ម័នផ្សង វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ និងការជក់បារី។

រ៉ាឌីកាល់សេរីមិនមានអេឡិចត្រុងផ្ទាល់ខ្លួនទេ ហើយពួកគេព្យាយាមយកវាចេញពីម៉ូលេគុលផ្សេងទៀត។

ចាំ! ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី អ្នកត្រូវប្រើថ្នាំប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ពោលគឺ៖

1. វីតាមីន E-400 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. Beta-carotene-250,000 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ស័ង្កសី - 15 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. សេលេញ៉ូម - 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. ម៉ាញ៉េស្យូម - 250 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន​នេះ​ពិត​ជា​ផ្តល់​ឱ្យ​យើង​នូវ​លទ្ធផល​ដូច​ខាង​ក្រោម​ក្នុង​ការ​ពន្យឺត​ភាព​ចាស់​របស់​រាង​កាយ៖

1. ហានិភ័យនៃការស្លាប់ភ្លាមៗត្រូវបានកាត់បន្ថយ 50% ឬច្រើនជាងនេះ។
2. ឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយថយចុះ 30-36% ។
3. អត្រាមរណៈដោយសារជំងឺមហារីកនឹងថយចុះ ១៣%។
4. ចំនួននៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយ 50-60% ។
5. ការលេបថ្នាំ beta-carotene 10-30 mg រួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន E និង selenium ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកចំពោះអ្នកជក់បារី។

គិត​អំពី​វា។ សូមក្រឡេកមើលចំនួននៃការជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដ៏មានសមត្ថកិច្ចចំពោះសុខភាពដ៏មានតម្លៃរបស់ពួកគេ។

អាយុចាស់គឺជាការអស់កម្លាំងនៃសរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់និងរាងកាយទាំងមូល។ ការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានអាយុបន្ទាប់ពី 75 ឆ្នាំ - នេះគឺជាអាយុចាស់ខាងសរីរវិទ្យា។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរាងកាយកាន់តែចាស់ មនុស្សជាច្រើនរក្សាការចងចាំ កម្លាំងរាងកាយ សកម្មភាពសង្គម ប្រសិទ្ធភាព និងចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតជាយូរមកហើយថាអាយុសង្ឃឹមរស់របស់មនុស្សគឺអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម superoxide dismutase (SOD) ។

វាមិនអាចគ្រប់គ្រងអង់ស៊ីមនេះពីខាងក្រៅបានទេ វាត្រូវបានកម្មវិធីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់គ្រោះថ្នាក់បានត្រឹមតែ 70% ហើយ 30% នៃការងារដែលនៅសល់ត្រូវបានផលិតដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលយើងបានសរសេរអំពីខាងលើ។

តាមរយៈការទទួលទានអាហារ ឬជាមួយថ្នាំ យើងអាចគ្រប់គ្រងមួយភាគបីនៃការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់មិនអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានទេ វាប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះ និងងាយរងគ្រោះបំផុត ហើយបន្ទាប់មកបន្តបន្តបន្ទាប់ទៀត។

ដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ ដែលសរីរាង្គរងទុក្ខ៖

ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង:

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ការទម្លាក់កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងនាវានាំទៅរកការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមពេញលេញនៃកោសិកាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានន័យថាសារធាតុរំលាយអាហារ (កាកសំណល់) ត្រូវបានបញ្ចេញកាន់តែអាក្រក់។

ថ្លើម៖

វាលាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងឈាមកាន់តែអាក្រក់ ដែលនាំទៅដល់ការលេចចេញនូវចំណុចអាយុនៅលើស្បែក។

តម្រងនោម៖

ឈាម​មិន​ត្រូវ​បាន​ច្រោះ​គ្រប់គ្រាន់​ទេ អាស៊ីត​អ៊ុយរិក អាសូត​ដែល​នៅ​សេសសល់ និង​កាក​សំណល់​ផ្សេង​ទៀត​កកកុញ ដែល​សារធាតុ​ទាំង​អស់​នេះ​រារាំង​ការ​ដកដង្ហើម​របស់​កោសិកា។

ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ

វាក៏មានភាពរសើបចំពោះការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ ហើយអាហារូបត្ថម្ភនៃសរសៃប្រសាទ និងជាលិកាកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ដោយសារតែនេះ គំនិតផ្តួចផ្តើម និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់មានការថយចុះ ការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពីសកម្មភាពមួយទៅប្រភេទមួយទៀត អស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តកើតឡើង ហើយការគេងត្រូវបានរំខាន។

ចិត្តៈ

ក៏អាចផ្លាស់ប្តូរបានដែរ។ ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភត្រូវបានលងដោយគំនិតអំពីភាពគ្មានតម្លៃនៃជីវិត អំពីភាពគ្មានន័យ ភាពភ័យខ្លាចចំពោះអនាគត ដែលជារឿយៗនាំទៅរកភាពក្រអឺតក្រទម។

ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ:

ការការពាររបស់រាងកាយចុះខ្សោយ និងថយចុះ។ មនុស្សម្នាក់អាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ធ្ងរពីជំងឺឆ្លងណាមួយ រួមទាំងជំងឺមហារីកផងដែរ។

ភាពអាត្មានិយម៖

អភិវឌ្ឍនៅមនុស្សចាស់ស្ទើរតែទាំងអស់។ ការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃបុគ្គលរបស់ខ្លួន និងបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺរបស់បុគ្គលនោះ ក្លាយជាការតិះដៀលឥតឈប់ឈរ និងការអះអាងចំពោះសាច់ញាតិ និងពិភពលោកទាំងមូល។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ថា មនុស្សម្នាក់ៗមានជីវិត និងការងាររៀងៗខ្លួន ស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីជួយយុវជនដោយឥតគិតតែពីខ្លួនឯងជាមួយនឹងដំបូន្មាន និងកុំរំខានពួកគេច្រើនពេកប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវការវា។

ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន ហើយ​កុំ​ងប់​នឹង​អារម្មណ៍​អាក្រក់។

តារាងនៃការបន្តឡើងវិញពេញលេញនៃសរីរាង្គរាងកាយមនុស្ស៖

វិធីពន្យារភាពចាស់របស់រាងកាយ រូបមន្តប្រចាំថ្ងៃ៖

• មិន​ថា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ទេ កុំ​បាត់​បង់​ចំណាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ជីវិត។ ជឿខ្ញុំ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អនៅថ្ងៃស្អែក។
• កុំចាំជានិច្ចនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងពីមុន មើលទៅអនាគត។ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនមានវាទេ។ ជួយយុវជន កុំស្វែងរកចំណុចខ្វះខាតក្នុងខ្លួនជានិច្ច ទុកឲ្យពួកគេដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
• ផ្តល់លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក៖ ដោះស្រាយពាក្យ crossword, sudoku, puzzles, អាន។
• និយាយ និងគិតតិចអំពីជំងឺ កែលម្អអាហារូបត្ថម្ភ និងការគេងរបស់អ្នក។ កុំ​ញ៉ាំ​តែ​នំបញ្ចុក និង​ប៉ាស្តា នាំ​ឲ្យ​ធាត់ និង​ទល់លាមក។ រួមបញ្ចូលបន្លែ ផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពល្អ។
• ងូតទឹកកម្រិតពណ៌នៅពេលព្រឹក នេះគឺជានីតិវិធីនៃការឡើងរឹងដ៏ល្អ និងជាការរង្គោះរង្គើសម្រាប់រាងកាយ។
• កាត់បន្ថយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សពិបាកដែលមានឥទ្ធិពលអាក្រក់មកលើអ្នក កុំចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ញញឹម និងសើចឱ្យបានញឹកញាប់។

មនុស្សល្បី ៗ ជាច្រើនបានចូលរួមក្នុងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតរហូតដល់ពួកគេចាស់ណាស់។

ជឿខ្ញុំ ភាពចាស់នៃរូបកាយមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតទេ ហើយរបៀបដែលអ្នកនឹងរស់នៅក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយអាស្រ័យលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមិនចាស់ហើយសូមឱ្យអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយ!

មនុស្សខ្លះមានអាយុក្នុងមួយឆ្នាំដូចជាបី ហើយសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត ពេលវេលាហាក់ដូចជាយឺតជាង។ ភាគច្រើនវាជាបញ្ហាតំណពូជ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើន អ្នកអាចពន្យារភាពក្មេងនៃកោសិកា និងរាងកាយទាំងមូលដោយខ្លួនអ្នក។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអាយុដូចគ្នានោះទេ។

ក្នុងឆ្នាំ 2015 ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអន្តរជាតិមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Duke សាកលវិទ្យាល័យ Hebrew University of Jerusalem និង King's College London បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកស្រុកប្រហែលមួយពាន់នាក់នៃទីក្រុងតូច New Zealand Dunedin ដែលកើតក្នុងឆ្នាំ 1972-1973 ។ នៅពេលនោះ អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍មានអាយុចន្លោះពី 26 ទៅ 38 ឆ្នាំ ហើយពួកគេត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់អស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំ។

នៅដើមដំបូងនៃការសិក្សា gerontologists បានវាស់ប្រវែងនៃ telomeres នៅក្នុងមុខវិជ្ជារបស់ពួកគេ - ផ្នែកចុងនៃក្រូម៉ូសូមដែលខ្លីជាមួយនឹងការបែងចែកកោសិកានីមួយៗ ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ។ បន្ទាប់មក ក្នុងរយៈពេលមួយទស្សវត្សរ៍នេះ អាយុជីវសាស្រ្តនៃអ្នកចូលរួម និងអត្រានៃភាពចាស់នៃរាងកាយត្រូវបានគណនាជាទៀងទាត់ដោយប្រើ 18 biomarkers (សម្ពាធឈាម អត្រាមេតាបូលីស កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ថ្លើម សួត មុខងារតម្រងនោម។ល។)។ លើសពីនេះទៀត អ្នកស្ម័គ្រចិត្តទាំងអស់នៅអាយុ 38 ឆ្នាំបានធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់អាយុផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

វាបានប្រែក្លាយថាមុខវិជ្ជាខ្លះដែលមានអាយុស្ទើរតែបីដងលឿនជាងអ្នកផ្សេងទៀត ក្លាយជាចាស់ជាងបីឆ្នាំក្នុងរយៈពេលដប់ពីរខែ។ អ្នកផ្សេងទៀតផ្ទុយទៅវិញ "រស់នៅ" ក្នុងមួយឆ្នាំក្នុងរយៈពេល 16 ខែកន្លះ។ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចូល​រួម​សិក្សា​ឈាន​ដល់​អាយុ ៣៨ ឆ្នាំ ជីវសាស្ត្រ​របស់​ពួកគេ​មាន​ចន្លោះ​ពី ២៨ ទៅ ៦១ ឆ្នាំ។

យោងតាមអ្នកនិពន្ធនៃការងារនេះ អត្រានៃភាពចាស់នៃមុខវិជ្ជាគឺពឹងផ្អែកតែ 20 ភាគរយលើហ្សែនប៉ុណ្ណោះ។ សារៈសំខាន់ខ្លាំងជាងនេះគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងការឈប់ជក់បារី។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានអាយុផ្លូវចិត្តលើសពីអាយុពិតរបស់ពួកគេកាន់តែចាស់។

ចលនាគឺជាជីវិត

អ្នកជីវវិទូមកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាបានបញ្ជាក់ពីផ្នែកខ្លះនៃការរកឃើញរបស់សហសេវិករបស់ពួកគេ។ ដោយសង្កេតមើលរបៀបរស់នៅរបស់ស្ត្រីចំណាស់មួយពាន់កន្លះដែលមានអាយុលើសពី 64 ឆ្នាំពួកគេបានរកឃើញថាអ្នកដែលផ្លាស់ប្តូរអាយុតិចតួចលឿនជាងមុន។ អាយុជីវសាស្រ្តនៃកោសិការបស់អ្នកដែលអង្គុយយូរជាងដប់ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាមធ្យមគឺប្រាំបីឆ្នាំចាស់ជាងមិត្តភក្ដិសកម្មជាងរបស់ពួកគេ។

យោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របែលហ្ស៊ិក នេះអាចបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពកម្រិតខ្ពស់ក្នុងវ័យចំណាស់ធ្វើឱ្យហ្សែន NFR1 ដែលការពារចុងបញ្ចប់នៃម៉ូលេគុល DNA ពីការខូចខាត។

លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណបង្កើនសកម្មភាពរបស់ក្រពេញទីមុស ដែលជាក្រពេញទីមុស ដែលកោសិកាដើមប្រែទៅជា T-lymphocytes ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ សរីរាង្គនេះមានការថយចុះក្នុងទំហំ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអង់គ្លេសបានបង្ហាញ មិនមែននៅក្នុងអ្នកដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡានោះទេ។ ចំពោះមនុស្សបែបនេះ សូម្បីតែក្នុងវ័យចំណាស់ក៏ដោយ thymus ផលិតចំនួនកោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចមនុស្សវ័យក្មេង ហើយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមគឺទាបជាងមនុស្សដែលមិនលេងកីឡា។ លើសពីនេះទៀតអត្តពលិកបុរសរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ខ្ពស់។

ស្ករតិច គ្រាប់ច្រើនទៀត

មធ្យោបាយដ៏ប្រាកដបំផុតក្នុងការពន្យារភាពយុវវ័យគឺការញ៉ាំផ្អែមតិចៗតាមដែលអាចធ្វើបាន នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញពន្ធុជនជាតិអង់គ្លេស និងអាល្លឺម៉ង់។ ពួកគេបានចិញ្ចឹមរុយផ្លែឈើ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយបានរកឃើញថាវាប៉ះពាល់ដល់ហ្សែន FOXO ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពចាស់។

រុយផ្លែឈើវ័យក្មេងត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម។ អ្នក​ខ្លះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ផ្តល់​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ល្អ​បំផុត ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ទទួល​បាន​អាហារ​ដែល​មាន​បរិមាណ​ស្ករ​ធម្មតា ៨ ដង។ បន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍សត្វល្អិតទាំងអស់ត្រូវបានប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រុយផ្លែឈើដែលញ៉ាំផ្អែមខ្លាំងពេកនៅវ័យក្មេងបានស្លាប់ញឹកញាប់ជាងសត្វរុយពីក្រុមគ្រប់គ្រង។ ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុក្នុងចំនោមអ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែមគឺខ្ពស់ជាងជិត 50 ភាគរយ ហើយការប្តូរទៅអាហារដែលផ្តល់សុខភាពមិនធ្វើអោយការរស់រានមានជីវិតប្រសើរឡើងនោះទេ។

ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ urolithin ។ សមាសធាតុនេះមាននៅក្នុង Walnut ផ្លែទទឹម និងផ្លែស្ត្របឺរី។ បន្ទាប់ពីចាក់ថ្នាំ urolithin ដង្កូវ nematode ដង្កូវ Caenorhabditis elegans រស់នៅជាមធ្យម 45% យូរជាងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេ ហើយសត្វកណ្ដុរធម្មតា មានភាពធន់ជាង 42% ។

អាយុសង្ឃឹមរស់ត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយម្ទេស ឬច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតដោយសារធាតុ alkaloid capsaicin ដែលវាមាន។ វាការពារការធាត់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសួត។

រឿងសំខាន់គឺកុំភ័យ

អ្នកជំនាញខាងពន្ធុវិទ្យាជនជាតិអាមេរិកជឿថា មនុស្សកាន់តែភ័យកាន់តែតិច វ័យកាន់តែយឺត។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន ANK3 ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃភ្នាសកោសិកា។ ជាធម្មតា សកម្មភាពនៃហ្សែននេះកើនឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដែលនាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត ការកើនឡើងសកម្មភាព ANK3 ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរួចហើយនៅវ័យក្មេង ដែលជាលទ្ធផលនៃភាពចាស់មុនអាយុ។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ គន្លឹះនៃភាពជាប់បានយូរអាចស្ថិតនៅក្នុងហ្សែននេះ។ ការបិទវានៅក្នុង C. elegans nematodes បានបង្កើនអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត mianserin ធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាដោយកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ ANK3 និងពន្យារអាយុជីវិតរបស់ដង្កូវ។

ភាពចាស់នៃសារពាង្គកាយគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាដែលអមដោយការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិ ដែលធម្មជាតិត្រូវបានកម្មវិធីដោយតំណពូជ។ ដំណើរការនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរយន្តការនៃមុខងាររបស់រាងកាយ ដែលនាំទៅដល់ការរំខានដល់ការប្រើថ្នាំ homeostasis និងការកើនឡើងនៃអស្ថិរភាពទាក់ទងនឹងអាយុនៃមុខងារសំខាន់ៗ។

មនុស្សជាច្រើនចង់រក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ និងភាពស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែរាងកាយអាចចាស់មិនត្រឹមតែនៅពេលដែលវាឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលមានបញ្ហាក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធខាងក្នុងផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះអាចមិនតែងតែអាចមើលឃើញភ្លាមៗពីខាងក្រៅនោះទេ ចាប់តាំងពីដំណើរការនៃភាពចាស់ចាប់ផ្តើមនៅកម្រិតកោសិកា។

មូលហេតុនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ

ភាពចាស់នៃរាងកាយអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ

• ពលកម្មរាងកាយរឹង;
• ភាពតានតឹងថេរ;
• ការប្រើប្រាស់យ៉ាងសំខាន់នៃកាហ្វេឬតែ;
• ការជក់បារី;
• ផឹកស្រា;
• វត្តមាននៃបរិមាណដ៏ច្រើននៃកាកសំណល់និងជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន;
• កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

អាយុកាលរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរាងកាយរបស់ម្តាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានកើតក្នុងអំឡុងពេលបន្តពូជដំបូងនៃជីវិតរបស់ស្ត្រីនោះគាត់នឹងនៅក្មេងបានយូរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ស្ត្រីរស់នៅបានយូរជាងបុរស ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចំនួនក្រូម៉ូសូម (ស្ត្រីមានក្រូម៉ូសូម X ពីរ ហើយបុរសមានមួយ) ដែលធានាបាននូវមុខងារដែលអាចទុកចិត្តបាននៃបរិធានហ្សែននៃកោសិកា។

ស្ថានភាព hypoxia និង hypoxic

ភាពចាស់នៃរាងកាយចាប់ផ្តើមពីកោសិកា ដូច្នេះប្រសិនបើពួកគេខ្វះជាតិទឹក វីតាមីន ឬតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋានក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំខាន នោះស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមចាស់។ បរិមាណអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយនាំឱ្យមានការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនឬ hypoxia ។

កង្វះខ្យល់នៅក្នុងកោសិកាជារឿយៗបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់អត្រានៃភាពចាស់នៃរាងកាយផងដែរ។ រាងកាយត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីដំណើរការ ប៉ុន្តែការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនបណ្តាលឱ្យខ្វះថាមពលសម្រាប់ដំណើរការកោសិកា ដែលនាំទៅដល់ការស្លាប់របស់ពួកគេ។

Hypoxia អាចមានពីរប្រភេទ៖

• ស្រួចស្រាវ;
• រ៉ាំរ៉ៃ។

ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីហ្សែនស្រួចស្រាវនៃកោសិកាអាចវិវឌ្ឍន៍អំឡុងពេលបាត់បង់ឈាម ស្ថានភាពស្ត្រេស និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ មូលហេតុនៃការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៅក្នុងរាងកាយអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតំបន់ភ្នំខ្ពស់ ការស្នាក់នៅថេរក្នុងកន្លែងបង្ខាំង ក៏ដូចជាការរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់កោសិកានៃរាងកាយ។

Hypoxia វិវត្តទៅជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងការខ្វះអុកស៊ីសែនយូរនៅក្នុងជាលិកា។ hypoxia រ៉ាំរ៉ៃក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រនៃរាងកាយផងដែរ: ជំងឺនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម ប្រព័ន្ធ endocrine និងសរសៃឈាមបេះដូង។ ការរំខាននៃដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិកានិងជាលិកានាំឱ្យមាន:

• បង្កើនភាពអស់កម្លាំង;
• បង្កើនអត្រាបេះដូងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច;
• ដង្ហើមខ្លី;
• ការផ្លាស់ប្តូរ dystrophic នៅក្នុងសរីរាង្គនិងជាលិកា។

ជាមួយនឹងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន ភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រ និងវិធីព្យាបាលអាចជួយបាន ដែលនឹងជួយសម្រួលដល់ការផ្តល់អុកស៊ីសែនក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។ ឱសថបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន និងកាត់បន្ថយតម្រូវការកោសិកាសម្រាប់អុកស៊ីសែន។ ការ​លេង​កីឡា និង​លំហាត់ប្រាណ​ក៏​ជួយ​ជំនះ​បញ្ហា​កង្វះ​អុកស៊ីហ្សែន​ផងដែរ។ ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមនឹងធានាដល់ការជ្រៀតចូលនៃអុកស៊ីសែនទៅក្នុងកោសិកា ដែលនឹងបង្កើនសម្លេងនៃរាងកាយទាំងមូល។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងទឹកនៅក្នុងកោសិកា

អាហារូបត្ថម្ភកោសិកាកើតឡើងតាមរយៈការស្រូបយកវីតាមីន មីក្រូ និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនមនុស្សតាមរយៈអាហារ និងទឹក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមិនមែនធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលរាងកាយទទួលបានត្រូវបានស្រូបយកក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់មុខងារកោសិកា។ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងដំណើរការកោសិកាគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺនិងភាពចាស់មុនអាយុនៃរាងកាយទាំងមូល។

ដើម្បីឱ្យកោសិកាដំណើរការជាធម្មតា ពួកគេត្រូវការសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• សារធាតុរ៉ែ;
• អាស៊ីតអាមីណូ;
• វីតាមីន;
• អង់ស៊ីម;
• អាស៊ីតខ្លាញ់។

អាហារូបត្ថម្ភនៃកោសិការបស់រាងកាយត្រូវបានរំខានប្រសិនបើមានកង្វះនៃសមាសធាតុណាមួយ។ ការបង្កើតកោសិកាថ្មីតាមធម្មជាតិកើតឡើងដោយមានជំនួយពីអាស៊ីតអាមីណូ ហើយវីតាមីនទទួលខុសត្រូវចំពោះការសាងសង់របស់វា។ អង់ស៊ីមគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការបង្កើតកោសិកាថ្មី ហើយអាស៊ីតខ្លាញ់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភ្នាសកោសិកា។ តុល្យភាពនៃសមាសធាតុទាំងប្រាំនៅក្នុងអាហារនឹងអនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាដំណើរការជាធម្មតា។

កង្វះមីក្រូធាតុសំខាន់ៗធ្វើឱ្យកោសិកាចុះខ្សោយ និងងាយរងការឆ្លង និងជំងឺ។ កោសិកាមិនអាចដំណើរការតាមធម្មជាតិបានទេ ដូច្នេះរាងកាយនឹងចុះខ្សោយ ហើយមនុស្សមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ អាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនឹងធានាថាកោសិកាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

កង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយក៏នាំទៅរកភាពចាស់មុនអាយុផងដែរ ព្រោះកោសិកាត្រូវបានផលិតចេញពីទឹក។ ទឹកផ្តល់នូវដំណើរការគីមីនៅក្នុងរាងកាយ និងជួយបណ្តេញជាតិពុល។ ការមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយធ្វើអោយដំណើរការមេតាបូលីសប្រសើរឡើង ដូច្នេះអ្នកគួរផឹកទឹករហូតដល់ 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឥទ្ធិពលនៃជាតិពុលលើរាងកាយ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតដំណើរការជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងនៃជាតិពុលនិងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើសរីរាង្គទាំងអស់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវជាតិពុលត្រូវបានលុបចោលហើយរាងកាយត្រូវបានសម្អាតប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់កកកុញជាពិសេសប្រសិនបើមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមិនត្រូវបានអនុវត្ត។

សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចូលរាងកាយរួមជាមួយនឹងអាហារ និងទឹក។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• អំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់;
• សារធាតុពុលឧស្សាហកម្ម;
• ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត;
• សារធាតុបង្កមហារីក;
• កូលេស្តេរ៉ុល

ការទទួលទានអាហារសរីរាង្គ និងទឹកផឹកជួយកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជាការឈប់ផឹកគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារីផងដែរ។ ដើម្បីបន្សុទ្ធទឹក អ្នកអាចប្រើតម្រងពិសេស ឬទិញទឹកពីអ្នកផលិតដែលអាចទុកចិត្តបាន។

កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើនហើយមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់គឺ atherosclerosis ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមនុស្សស្លាប់។ វិធីសាស្រ្តទំនើបនៃការដកកូលេស្តេរ៉ុលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វានៅក្នុងរាងកាយដែលនឹងបញ្ឈប់ភាពចាស់នៃរាងកាយនិងបង្កើនសម្លេងរបស់វា។

ជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយមានកោសិកា ការផ្លាស់ប្តូរដែលនាំទៅរកភាពចាស់នៃមនុស្ស។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្បែក។ ខូឡាជេនគឺចាំបាច់សម្រាប់កោសិកាដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនង ដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត រឹតបន្តឹង និងធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្រាល។ សរសៃ Collagen បំពេញចន្លោះរវាងកោសិកា និងសាច់ដុំ។ ពួកវាមានភាពបត់បែននិងធន់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន រាងកាយផលិតកូឡាជែនគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងមុនអាយុ 30 ឆ្នាំ។

ជាមួយនឹងអាយុ, ដំណើរការនៃការផលិត collagen ធម្មជាតិថយចុះ, ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែកនិងរាងកាយទាំងមូល។ ស្បែកស្ងួត និងកាន់តែស្តើង ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយក្លាយជាការកត់សម្គាល់ខាងក្រៅ។ ភាពចាស់នៃរាងកាយអាចត្រូវបានបញ្ឈប់ប្រសិនបើមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីន "បង្កើត" ធម្មជាតិ - កូឡាជែន - នៅក្នុងជាលិកា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចអនុវត្តនីតិវិធីស្តារឡើងវិញដោយប្រើជែលCOLLOST®។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ជែល COLLOST® :

• ការត្រឡប់មកវិញនៃការបត់បែន;
• កាត់បន្ថយរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ;
• ការស្ដារឡើងវិញនៃពណ៌ស្បែកនិងវាយនភាព;
• ការកែលម្អសម្លេងស្បែក;
• បង្កើនភាពធន់នៃស្បែកទៅនឹងកត្តាខាងក្រៅ។

ជែល COLLOST® គឺផ្អែកលើកូឡាជែនធម្មជាតិ ដែលនៅជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះកូឡាជែនរបស់មនុស្ស។ ការ​មាន​កូឡាជែន​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ទម្រង់​មុខ​កាន់តែ​ច្បាស់ ហើយ​រាល់​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីនៃការស្តារឡើងវិញដោយប្រើជែល COLLOST® វាយនភាពស្បែកត្រូវបានរាបស្មើ ហើយស្នាមជ្រួញតូចៗត្រូវបានរលោងចេញ។ សូមអរគុណដល់បរិមាណកូឡាជែនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងស្រទាប់ស្បែកនៃស្បែក ជាលិកាដែលខូចត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញ ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពល្អឡើងវិញ។

ការព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃភាពចាស់របស់មនុស្សបានបន្តជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ សម្មតិកម្ម និងទ្រឹស្ដីជាច្រើនដែលបានដាក់ចេញ មានគោលដៅធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត និងបន្តអូសបន្លាយវា។ សព្វថ្ងៃនេះ ការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអំពីមូលហេតុនៃភាពចាស់គឺផ្តោតទៅលើការសិក្សាអំពីរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា ហើយតួនាទីនៃកត្តាខាងក្រៅ និងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សកំពុងត្រូវបានយកមកពិចារណាតិចទៅៗ។ ក្នុងការស្វែងរកយុវជនដ៏អស់កល្បជានិច្ច ជារៀងរាល់ឆ្នាំមនុស្សជួបប្រទះកម្មវិធីពិសោធន៍ផ្សេងៗនៅក្នុងគ្លីនិកប្រឆាំងភាពចាស់ ដោយចំណាយប្រាក់រាប់ពាន់ដុល្លារលើនីតិវិធី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកទេសទាំងនេះមិនធានាភាពអមតៈទេ - អ្នកជំនាញគ្រាន់តែសន្យាថានឹងបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់។ ដូច្នេះ​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​ចាស់ តើ​វា​បង្ហាញ​ខ្លួន​ដោយ​របៀប​ណា និង​អាច​បន្ថយ​ល្បឿន​បាន?

ដំណើរការនៃភាពចាស់គឺបណ្តាលមកពីការបរាជ័យនៃកម្មវិធីហ្សែននៃការបែងចែកកោសិកា ដែលត្រូវតែកើតឡើងនៅប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ។ របៀបរស់នៅមិនល្អ៖ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ ការញៀននឹងទម្លាប់អាក្រក់ កង្វះសកម្មភាព ក៏ដូចជាឥទ្ធិពលខាងក្រៅអវិជ្ជមានបង្កឱ្យមានការពន្លឿនការបន្តកោសិកា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះទុនបម្រុងរបស់ពួកគេត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿននៃការបង្ហាញភាពចាស់។

ជំងឺញឹកញាប់ធ្វើឱ្យអាយុខ្លីនៃកោសិកានៃសរីរាង្គទាំងអស់ - ពួកគេស្លាប់ទប់ទល់នឹងមេរោគនិងបាក់តេរី។ ពួកវាក៏មានផលប៉ះពាល់ដល់ផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗដែលជាសមាសធាតុនៃបារី ស្រា ទឹក និងអាហារដែលមានគុណភាពអន់។ ការខូចខាតម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះកោសិកានាំទៅដល់ការស្លាប់របស់ពួកគេ។ដំណើរការនេះមានអាទិភាពជាងកំណើតរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាយុរបស់មនុស្សមកលឿនជាងការរំពឹងទុក។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រការរស់នៅ 100-150 ឆ្នាំគឺជាបទដ្ឋានដែលផ្តល់ឱ្យថាកត្តាខាងក្នុងនិងខាងក្រៅផ្សេងៗត្រូវបានដកចេញ។

ដោយសង្ខេបលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងៗ យើងអាចកំណត់ពីមូលហេតុចំបង ៗ ថាហេតុអ្វីបានជារាងកាយមនុស្សមានអាយុ៖

1. កាត់បន្ថយសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់វា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកាដំណើរការកាន់តែយឺត សមត្ថភាពនៃជាលិកាទាំងអស់ក្នុងការបន្តឡើងវិញដោយខ្លួនឯងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលនាំទៅដល់ការពាក់ និងការរហែក។
2. ភាពចាស់នៅកម្រិតហ្សែន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាការស្លាប់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលកំណត់ដោយហ្សែន។
3. ភាពតានតឹងនិង phobias ។ ភាពរំជើបរំជួលចំពោះភាពភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភ ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃភាពចាស់សកម្ម ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងជាចម្បងនៅក្នុងរូបរាងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់ នាំឱ្យការផលិតអរម៉ូនភ័យខ្លាចជាប្រចាំ ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង និងជាលិកា។
4. ការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល និងកាកសំណល់។ បរិយាកាសបំពុល និងការមិនអនុលោមតាមគោលការណ៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (ទម្លាប់អាក្រក់ របបអាហារមិនល្អ ភាពអសកម្ម) ស្ទះពោះវៀនជាមួយនឹងជាតិពុល ដែលរួមចំណែកដល់ការពុលឈាមយឺត។ ឈាមដែលបំពុលបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតកោសិកាចាស់ឡើងវិញ ឬបង្កើតកោសិកាថ្មី។
5. ការប៉ះពាល់នឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វត្តមាននៃបរិមាណជាក់លាក់នៃពួកវាគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ដោយស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ពួកគេចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរី ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមដែលត្រូវការ និងការផលិតអរម៉ូន និងបញ្ចេញថាមពល។ ការប៉ះពាល់នឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីច្រើនពេកបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីន និងព័ត៌មានហ្សែន។

គ្មានទ្រឹស្ដីដែលមានស្រាប់នៃភាពចាស់អាចពន្យល់ពីសមាសធាតុទាំងអស់នៃដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មតិរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រភាគច្រើនយល់ស្រប៖ ភាពចាស់គឺបណ្តាលមកពីការបាត់បង់កោសិកាមួយចំនួនធំ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនទាន់អាចស្វែងរកវិធីដែលអាចឱ្យមនុស្សម្នាក់នៅក្មេងជារៀងរហូតនោះទេ ចាប់តាំងពីដំណើរការនៃការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញដោយខ្លួនឯង ក៏ដូចជាការការពារការស្លាប់របស់ពួកគេត្រូវបានកម្មវិធីនៅកម្រិតហ្សែន។

ហេតុអ្វីបានជាស្នាមជ្រួញដំបូងលេចឡើង?

ការផ្លាស់ប្តូរស្បែកទាក់ទងនឹងអាយុឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរទូទៅដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ កោសិកាចាស់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការជួសជុលការខូចខាតដល់ស្រទាប់របាំង រក្សាកម្រិតសំណើមល្អបំផុត និងផលិតបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃ collagen និង elastin ។

ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេអាចធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងស្បែក។

មានធម្មជាតិ និងឆាប់ចាស់។ ការបង្ហាញនៃសញ្ញានៃដំណើរការធម្មជាតិត្រូវបានដាក់នៅកម្រិតកោសិកា។ តើការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងលឿនប៉ុណ្ណាអាស្រ័យលើហ្សែន។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទប់ទល់នឹងដំណើរការធម្មជាតិ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថយល្បឿនរបស់វាដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ អាហារូបត្ថម្ភ និងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយ និងវិធីការពារពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន។

ទម្លាប់​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​ទឹក​មុខ​ញឹក​ញាប់​ក៏​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ​ក្នុង​វ័យ​ក្មេង​ដែរ។ជ្រួញថ្ងាស លើក និងបន្ទាបចិញ្ចើម ស្រវាំងភ្នែក និងឧបាយកលផ្សេងទៀត រួមចំណែកដល់ការបង្កើតរបស់វា។ នៅពេលកន្ត្រាក់សាច់ដុំមុខប្រមូលផ្តុំស្បែកទៅជាផ្នត់។ សម្គាល់ដោយការបត់បែនរបស់វា ស្បែកនៅក្នុងយុវវ័យឆាប់ត្រលប់ទៅរូបរាងមុនរបស់វាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសម្រាកសាច់ដុំ។ យូរ ៗ ទៅដោយសារតែការបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាដោយ dermis ស្នាមជ្រួញតូចៗប្រែទៅជាជ្រៅ។

វីដេអូ៖ ការផ្លាស់ប្តូរស្បែកទាក់ទងនឹងអាយុ

សញ្ញានៃភាពចាស់

នៅចំណុចជាក់លាក់មួយក្នុងជីវិត ប្រហែលអាយុ 30 ឆ្នាំ ការបង្ហាញនៃដំណើរការនៃភាពចាស់ចាប់ផ្តើមជាក់ស្តែង។ ពួកគេអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅ និងមានអារម្មណ៍ខាងក្នុង៖

• ស្បែកប្រែជាជ្រីវជ្រួញ;
• កម្លាំងនិងការចល័តនៃឆ្អឹងនិងសន្លាក់ថយចុះ;
• ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។

ការបង្ហាញសំខាន់នៃភាពចាស់គឺការបរាជ័យក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសំខាន់ៗទាំងអស់ ការថយចុះនៃសមត្ថភាពសម្របខ្លួន និងការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រដែលកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់។

សញ្ញាគោលបំណងនៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយ

ការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុចាស់ជះឥទ្ធិពលជាចម្បងទៅលើសកម្មភាពរបស់បេះដូង និងសរសៃឈាម ព្រមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ កូលេស្តេរ៉ុលលើសដែលកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមតាមអាយុរារាំងអាហាររូបត្ថម្ភកោសិកាគ្រប់គ្រាន់នៃសរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់និងការដកជាតិពុលចេញ។ មុខងារដែលមានសុខភាពល្អនៃសរីរាង្គត្រូវបានរំខាន: ថ្លើមមិនអាចដោះស្រាយបានល្អជាមួយនឹងការបន្សុតឈាមដែលបង្ហាញដោយភ្នែកនៅក្នុងទម្រង់នៃសារធាតុពណ៌ចាស់នៅលើស្បែក។ មុខងារចម្រោះនៃតម្រងនោមមានការថយចុះ ដែលនាំទៅរកការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំផលិតផលមេតាបូលីសកម្រិតមធ្យមក្នុងឈាម។ វាចាប់ផ្តើមបន្ថយដំណើរការមេតាបូលីស និងរំខានដល់ការដកដង្ហើមកោសិកា។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានប្រតិកម្មរសើបទៅនឹងជាតិពុលលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ការថយចុះនៃសកម្មភាពនៃដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងវានាំឱ្យមានការថយចុះនៃការយកចិត្តទុកដាក់និងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ។ វាក្លាយជាការលំបាកកាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើប្រភេទសកម្មភាពផ្សេងៗ អស្ថិរភាពអារម្មណ៍កើតឡើង ហើយការគេងត្រូវបានរំខាន។ ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​កើត​មាន​ឡើង​ក្នុង​ចិត្ត​ដែល​ជា​ញឹក​ញាប់​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​ចរិត។ ការផ្លាស់ប្តូរទូទៅដែលទាក់ទងនឹងអាយុរួមមាន myopia ។ បន្ទាប់ពីសែសិបមនុស្សជាច្រើនត្រូវការវ៉ែនតាអាន។

ស្ត្រី​ចូល​ដល់​អស់​រដូវ បុរស​ជួប​បញ្ហា​ជាមួយ​ប្រព័ន្ធ genitourinary ។ អ្នកទាំងពីរអាចជួបប្រទះការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ។

ការស៊ូទ្រាំរាងកាយចុះខ្សោយ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ។ ការ​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ទៅ​ជាលិកា​ខ្សោយ​នាំ​ឱ្យ​សរសៃ​ចង​រឹង និង​ឡើង​ក្រាស់។ បញ្ហាសន្លាក់ចាប់ផ្តើម ឆ្អឹងកាន់តែផុយស្រួយ ដោយសារតែជាលិកាឆ្អឹងកាន់តែក្រាស់។ សកម្មភាពមេតាបូលីសគ្រប់គ្រាន់ក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ ដែលតម្រូវឱ្យមានការកែលម្អអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីការពារការលើសទម្ងន់។

វីដេអូ៖ ចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សចាស់

ពេលវេលានៃការបង្ហាញរោគសញ្ញាបឋម

អាយុចាស់មិនមកភ្លាមៗទេ - ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពី 25 ឆ្នាំ។ សញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់អាចកត់សម្គាល់បាននៅអាយុ 27-35 ឆ្នាំ ហើយអាស្រ័យលើការគិតទុកជាមុន របៀបរស់នៅ និងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ ភាពចាស់មុនអាយុគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមិនអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ។

ការបង្ហាញបឋម សញ្ញាដែលមើលឃើញនៃភាពចាស់ លេចឡើងនៅលើមុខ ស្បែករាងកាយ និងសក់។ ពួកគេ​មិន​រីករាយ​ក្នុង​ការ​សង្កេត ប៉ុន្តែ​ងាយស្រួល​បំផុត​ក្នុង​ការ​កែ និង​ក្លែងបន្លំ។ ការបង្ហាញដែលមើលឃើញនៃភាពចាស់ចាប់ផ្តើមបារម្ភពីយើងមុនជាងផ្នែកខាងក្នុង ទោះបីជាវាត្រឹមត្រូវជាងក៏ដោយ - វិធីផ្សេងទៀត។ ជាអកុសល មានមនុស្សតិចណាស់ដែលយល់ពីតម្រូវការសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យប្រចាំឆ្នាំនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។ ប៉ុន្តែការកំណត់អត្តសញ្ញាណការផ្លាស់ប្តូរដំបូងអាចការពារដោយជោគជ័យនូវរោគសាស្ត្រទាក់ទងនឹងអាយុជាច្រើន - បញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹង បេះដូង និងសរសៃឈាម និងអ្នកដទៃ។

Progeria គឺជាជំងឺហ្សែនដ៏កម្រមួយ ដែលត្រូវបានគេហៅថា ភាពចាស់មុនអាយុរបស់កុមារ។ មនុស្សប្រហែល 400 នាក់រស់នៅជាមួយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះនៅលើពិភពលោក។ នៅពេលកើតមក ទារកមើលទៅធម្មតា ហើយសញ្ញានៃភាពចាស់ចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ចន្លោះពី 10 ខែ ទៅ 2 ឆ្នាំ។ រោគសាស្ត្រខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូររូបរាងមិនប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលនិងមិនប៉ះពាល់ដល់ភាពវៃឆ្លាត។

Progeria: មនុស្សចាស់វ័យក្មេង - វីដេអូ

លក្ខណៈពិសេសនៃភាពចាស់នៃសារពាង្គកាយបុរសនិងស្ត្រី

ការមកដល់នៃអាយុចាស់ និងការផ្លាស់ប្តូរដែលពាក់ព័ន្ធចំពោះបុរស និងស្ត្រីមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។ នេះអនុវត្តទាំងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការពិតដែលថាដំណើរការទាក់ទងនឹងអាយុចំពោះបុរសនិងស្ត្រីគឺមិនដូចគ្នាត្រូវបានពន្យល់ដោយការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនៃអរម៉ូនផ្សេងៗ។

យោងតាមស្ថិតិ ស្ត្រីជាមធ្យមរស់នៅច្រើនឆ្នាំជាងបុរស ខណៈពេលដែលសញ្ញានៃភាពចាស់លេចឡើងមុននេះ។ ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវភាពធន់ និងការស៊ូទ្រាំក្នុងអំឡុងពេលមានកូន។

ប្រភេទសត្វនីមួយៗនៅលើផែនដីមានស្តង់ដារជាក់លាក់នៃអាយុសង្ឃឹមរស់។ ការស្លាប់របស់សត្វមានជីវិតភាគច្រើនកើតឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលបន្តពូជ។ នៅក្នុងមនុស្ស អ្វីៗកើតឡើងខុសគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពចាស់របស់ស្ត្រីនឹងកើនឡើងនៅពេលដែលរដូវមានកូនរបស់នាងបានបញ្ចប់ ហើយការអស់រដូវកើតឡើង។

នៅពេលដែលកម្រិតនៃអ័រម៉ូនភេទស្រីសំខាន់ estrogen ថយចុះ ការមករដូវចាប់ផ្តើមឈប់ជាបណ្តើរៗ។ ការបាត់ខ្លួនទាំងស្រុងរបស់ពួកគេ ឬរយៈពេលនៃការអស់រដូវ ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃភាពចាស់សកម្ម។ នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការរំខាននៃអូវែរ ការផ្លាស់ប្តូរក្រពេញ mammary ស្បូន និងប្លោកនោម។ ស្រទាប់ខ្លាញ់កំពុងកើនឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងបេះដូង និងសរសៃឈាម។ នៅអាយុនេះ ស្ត្រីមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹង ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ ការព្រួយបារម្ភអំពីសម្ពាធឈាម ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ ឈឺក្បាល និងបែកញើស។

ការផ្លាស់ប្តូរដែលរាងកាយបុរសឆ្លងកាត់គឺមិនសូវច្បាស់ទេ។ លទ្ធផលនៃការថយចុះបន្តិចម្តងៗនៃកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលជាអរម៉ូនបុរសចម្បង គឺជាការថយចុះនៃការផលិតមេជីវិតឈ្មោល និងការថយចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ។ ជាមួយនឹងអាយុ ដោយសារតែកង្វះអ័រម៉ូននេះ ជម្រៅនៃស្នាមជ្រួញកើនឡើង ហើយការយារធ្លាក់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅតំបន់មុខ និងក។ ប៉ុន្តែដំណើរការនេះមិនសូវសកម្មជាងស្ត្រីទេ។ បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្បាស់:

• បាត់បង់កម្លាំងសាច់ដុំ;
• ការឆ្លុះបញ្ចាំងថយចុះ;
• ការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន;
• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ;
• ការងាប់លិង្គមានការរីកចម្រើន។

ដំណាក់កាលនៃភាពចាស់

ភាពខុសគ្នានៃរបៀបរស់នៅ និងការប៉ះពាល់នឹងកត្តាខាងក្រៅធ្វើឱ្យដំណើរការនៃភាពចាស់ខុសគ្នាសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនការបង្ហាញដំបូងរបស់វាកើតឡើងនៅចន្លោះអាយុពី 30 ទៅ 40 ឆ្នាំ។ រយៈពេលនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពចាស់ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាចាប់ផ្តើមកើតឡើង។

៣០-៤០ ឆ្នាំ។

សញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់ លក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមានអាយុពី 30-40 រួមមានការចុះខ្សោយនៃស្បែក និងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ។ ជារឿយៗនៅអាយុនេះទម្ងន់លើសលេចឡើង។ មុខងារបន្តពូជរបស់ស្ត្រីចុះខ្សោយ បញ្ហាអាចកើតឡើងនៅពេលសម្រាលកូន និងអំឡុងពេលសម្រាលកូន។ កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរសថយចុះ ហើយការបាត់បង់សក់អាចកើតមានឡើង ដែលនាំឱ្យទំពែក។

៤០-៦០ ឆ្នាំ។

នៅអាយុ 40-60 ឆ្នាំប្រព័ន្ធរាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់ជួបប្រទះការរំខាន។ ការរំលាយអាហារថយចុះ ហើយជាលទ្ធផល ហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់បន្ថែមកើនឡើង រូបរាង និងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃស្បែកបន្តកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ស្នាមជ្រួញកាន់តែជ្រៅ ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ភាគច្រើននៃការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈនៃចន្លោះអាយុនេះសម្រាប់ភេទទាំងពីរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃបរិមាណអរម៉ូន។ បន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំមុខងារបន្តពូជនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីឈប់ទាំងស្រុងហើយការអស់រដូវកើតឡើង។ ចំពោះបុរស, រយៈពេលនេះជារឿយៗត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញប្រូស្តាត។

៦០-៨០ ឆ្នាំ។

60-80 ឆ្នាំគឺជារយៈពេលដែលការបង្ហាញនៃភាពចាស់កាន់តែច្បាស់។ នេះអនុវត្តចំពោះស្បែក ដែលបាត់បង់ភាពយឺត និងតឹងរបស់វា ស្នាមជ្រួញកាន់តែជ្រៅ ហើយវណ្ឌវង្កនៃមុខ និងដងខ្លួនផ្លាស់ប្តូរ។ ជាតិសំណើមត្រូវបានបាត់បង់ កម្រិតកូឡាជែនធ្លាក់ចុះ និងជំងឺសាច់ដុំកើតឡើង បណ្តាលមកពីកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ កាន់តែជិតដល់អាយុ 70 ឆ្នាំ ដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ឆ្អឹងកាន់តែផុយស្រួយ ហើយចំពោះស្ត្រី ដំណើរការនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអាំងតង់ស៊ីតេកាន់តែខ្លាំង។

ការផ្លាស់ប្តូរធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់បេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ទាំងនេះរួមមាន លើសសម្ពាធឈាម ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ការចុះខ្សោយនៃការស្តាប់ ការមើលឃើញ និងការចងចាំក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេស។ តម្រូវការ​របស់​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ការ​បន្ត​សកម្មភាព​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ដោយ​សុខភាព​ខ្សោយ​ដោយសារ​តែ​បញ្ហា​សុខភាព។

បន្ទាប់ពី 80 ឆ្នាំ។

បន្ទាប់ពី 80 ឆ្នាំ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការព្យាបាលខ្លួនវាកាន់តែចុះខ្សោយ។ ភាពងងុយគេង បញ្ហាដំណេក ភ្លេចភ្លាំង និងបាត់បង់តុល្យភាពលេចឡើង។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំនូវសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ហើយការព្យាបាលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដើម្បីកែតម្រូវសូចនាករទាំងនេះ។ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់ជាលិកា ហើយជាលទ្ធផល ការស្លាប់របស់ពួកគេ ការរំខានដល់មុខងារខួរក្បាល និងការបង្កើតឡើងវិញយឺត នាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ រោគសាស្ត្របន្ថែមពីលើការភ្លេចភ្លាំងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ដែលជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមនៃខួរក្បាល។ ភាពមិនដំណើរការនៃសរសៃឈាមដោយសារតែស្រទាប់ខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុលរារាំងចរាចរឈាមបានត្រឹមត្រូវ ដែលនាំទៅដល់ការស្លាប់ជាលិកា ហើយក្នុងករណីមានការស្ទះ រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់របស់មនុស្សគឺជាធម្មជាតិ។ ដំណើរការនេះត្រូវបានកំណត់ទុកជាមុនដោយហ្សែន។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​មិន​ទាន់​រក​ឃើញ​ពី​វិធី​កម្ចាត់​ភាព​ចាស់​នៅ​ឡើយ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់រូបអាចកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ ការពារការពាក់ និងការរហែកស្បែកឆាប់ពេក និងពន្យឺតដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ អ្នកអាចពន្យារភាពវ័យក្មេងរបស់អ្នក មើលទៅស្រស់ស្រាយ និងទាក់ទាញ ទោះបីជាមានអាយុតាមប្រតិទិនរបស់អ្នកក៏ដោយ ហើយមានអារម្មណ៍ល្អដោយធ្វើតាមគោលការណ៍នៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព បំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ និងអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។