បច្ចេកទេសកណ្តាប់ដៃ គោលគំនិតទូទៅនៃបច្ចេកទេសកណ្តាប់ដៃ Punching គឺជាមធ្យោបាយវាយប្រហារដ៏សំខាន់ និងជាធាតុផ្សំសំខាន់មួយនៃឧបករណ៍បច្ចេកទេសក្នុងការប្រដាល់។ នៅពេលបោះកណ្តាប់ដៃ អ្នកត្រូវវាយកន្លែងជាក់លាក់មួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់គូប្រកួត ហើយឈានដល់។

ជំពូកទី 15 បច្ចេកទេសទាត់ គោលការណ៍នៃ "ជើងដូចដៃ" តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថា នៅពេលផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នក អ្នកកម្រនឹងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយរបស់អ្នកណាស់។ ចុះជើងវិញ? នៅទីនេះ! ឥឡូវនេះយើងនឹងធ្វើការលើរបៀប "ផ្តាច់" ចលនានៃរាងកាយពីចលនានៃជើងនិងដៃ។ អ្នកគួរតែព្យាយាម

ការការពារពីការដាល់ កម្រិតនៃប្រសិទ្ធភាពប្រយុទ្ធរបស់អ្នកប្រយុទ្ធណាមួយត្រូវបានកំណត់យ៉ាងជាក់លាក់ដោយឃ្លាំងអាវុធនៃសកម្មភាពការពារ។ មិនថាការវាយលុករបស់អ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ ឱកាសនៃការឈ្នះការប្រកួតមានទំនោរទៅសូន្យ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបការពារខ្លួនអ្នក។ មានបច្ចេកទេសការពារផ្សេងៗគ្នា។ ការការពារដៃ៖

បច្ចេកទេសដាល់ ហេតុអ្វីបានជាពេលរៀនប្រដាល់សេរី អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមហាត់ក្បាច់គុន? នេះគឺជាឧបករណ៍ងាយស្រួលសម្រាប់ការការពារក្នុងចន្លោះតូចចង្អៀត។ នៅពេលវាយដោយដៃ

1. ដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំជើង អ្វីដែលគេហៅថាជំហានទាត្រូវបានគេប្រើ - ចលនាពាក់កណ្តាល squat ក៏ដូចជា squats រត់និងលោត។

ពាក្យដដែលៗជាច្រើននៃអ្វីដែលអ្នកបានរៀន (កូដកម្ម ស៊េរីរបស់វា បច្ចេកទេស) នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើជាម្ចាស់ និងនាំយកបច្ចេកទេសនៃចលនាដោយស្វ័យប្រវត្តិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពធន់ផងដែរ។ ការរត់ផ្លូវលំ និងការរត់ដែលផ្ទុកត្រូវបានណែនាំ។

ការលោតគឺខុសគ្នា ហើយប្រភេទនីមួយៗបង្កើតក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។

មាន​ការ​ឈរ​លោត​វែង​, លោត​ជាមួយ​នឹង lunge ឆ្លាស់​គ្នា​នៃ​ជើង​ស្តាំ​និង​ឆ្វេង​ទៅ​មុខ​, កង្កែប​លោត​, លោត​ខ្សែ​, លោត​ដោយ​ការ​ផ្ទុក​មួយ​។ Squats ក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាដែរ៖ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ លំហាត់ប្រាណ barbell squats ជាមួយនឹងការលើកកំភួនជើង និងការបង្វិលដងខ្លួន។ លំហាត់ទាំងអស់នេះអភិវឌ្ឍសាច់ដុំជើង និងឆ្អឹងអាងត្រគាក។

2. លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំខ្នង និងពោះ។

ដើម្បីអភិវឌ្ឍផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយ ពួកគេអនុវត្តការទាញឡើង រុញឡើង លើកជើង និងដងខ្លួនក្នុងទីតាំងដេក ពត់ខ្លួនដោយបន្ទុក "ជ្រុង" និងទាញជើងទៅក្រពះខណៈពេលព្យួរ។ លំហាត់ទាំងអស់នេះបង្កើតក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង និងដងខ្លួនបានយ៉ាងល្អ។

3. លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំដៃ។ ពួកវារួមបញ្ចូលការរុញ ជើងទម្រ ការងាររបារ ទាញឡើង បាញ់ និងប្រភេទផ្សេងៗនៃការកន្ត្រាក់ជាមួយនឹងបន្ទុក។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដៃ និងស្មាបានល្អ និងពង្រឹងសន្លាក់។

ហាត់ទាត់ និងដាល់ថង់ខ្សាច់ ក្រដាសបិទជិត កំណត់ហេតុព្យួរពីធ្នឹមដោយខ្សែពួរ ឬរុញបង្គោលដោយស្មារបស់អ្នក។ អនុវត្តការវាយនិងរបៀបធ្លាក់។

លំហាត់ទាំងនេះពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនល្បឿននៃចលនា និងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈ​ការ​ហ្វឹកហាត់​បែប​នេះ អ្នក​នឹង​រៀន​យក​កណ្តាប់ដៃ​បាន​កាន់តែ​ល្អ ហើយ​កាន់តែ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង និង​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក។

ដោយគ្មានការសម្របសម្រួលនៃចលនា ល្បឿនខ្ពស់នៃការវាយប្រហារ និងការគេចវេស វាពិបាកក្នុងការសម្រេចបានជោគជ័យក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវលំហាត់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ផ្លូវដ៏លំបាកនេះ។

នៅក្នុងការប្រយុទ្ធ មិនត្រឹមតែកម្លាំងនៃការផ្លុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់តម្លៃដល់ល្បឿននៃការបញ្ជូនរបស់វាទៀតផង។ ដូច្នេះ ល្បឿនតែងតែកម្ចាត់ភាពយឺត ហើយភាពរហ័សរហួនគ្របដណ្ដប់លើភាពរឹង។

ល្បឿននៃការទទួលភ្ញៀវ។ ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការអនុវត្តបច្ចេកទេស និងការធ្វើកូដកម្ម លំហាត់ខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំ៖

- បំបែកបច្ចេកទេសទៅជាសមាសធាតុសាមញ្ញ ហើយធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

- អនុវត្តចំនួនចលនាដែលបានផ្តល់ឱ្យក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ;

- ធ្វើចលនាម្តងទៀតក្នុងល្បឿនលឿនជាមួយនឹងការផ្ទុកបន្ថែម (ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនេះជាការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ យក dumbbell តូចមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក);

- គូរឡើងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចលនាសាមញ្ញ (កូដកម្ម) និងការអនុវត្តល្បឿននិងគុណភាពនៃការប្រតិបត្តិរបស់វា;

- ធ្វើការជាមួយឧបករណ៍៖ ទាត់ និងដាល់ថង់ដាល់ បាវខ្សាច់ កំណត់ហេតុជាមួយខ្សែពួរ។ ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ពីការប្រើគ្រាប់ទន់ទៅរឹងជាង។

- ធ្វើការជាមួយដៃគូក្នុងការបាញ់ប្រហារ៖ ដៃគូវាយប្រហារ អ្នកការពារ។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែប្តូរតួនាទី។

ប្រតិកម្មល្បឿន។ ក្នុងករណីនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីសមត្ថភាពក្នុងការទស្សន៍ទាយចលនារបស់សត្រូវ និងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ

- សកម្មភាពលើពាក្យបញ្ជាសំឡេងឬរូបភាព។ ដោយបានចាប់បាននូវពាក្យសម្ដី ឬកាយវិការជាក់លាក់មួយរបស់ដៃគូរបស់អ្នក សូមអនុវត្តបច្ចេកទេសការពារ និងវាយតបតជាមួយគូប្រជែងដែលស្រមើលស្រមៃ។

- ធ្វើការនៅក្នុងការបាញ់ប្រហារ៖ ដៃគូរបស់អ្នកវាយលុកដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លុំ ផ្លាស់ប្តូរកម្លាំង និងទិសដៅរបស់ពួកគេជានិច្ច ហើយអ្នកអនុវត្តការរត់គេច គេច និងបច្ចេកទេសការពារផ្សេងទៀត ដោយព្យាយាមទស្សន៍ទាយសកម្មភាពរបស់គូប្រជែង។

- ការបណ្តុះបណ្តាលលើថង់ខ្សាច់។ ព្យួរថង់ខ្សាច់ជាច្រើនពីពិដាន ហើយធ្វើឱ្យពួកវាយោល៖ ទាំងនេះគឺជាគូប្រជែងដែលស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ អ្នក, ការផ្លាស់ប្តូររវាងពួកគេ, អនុវត្តបច្ចេកទេសការពារនិងការវាយប្រហារ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់នេះគឺថាអ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ពេញនៃថង់នៅលើខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីការវាយម្តងៗដែលអ្នកខកខាន។

វាជាទម្លាប់យូរមកហើយក្នុងការប្រៀបធៀបប្រជាជនរុស្ស៊ីជាមួយខ្លាឃ្មុំ។ យោងទៅតាមជនបរទេសជាច្រើនរូបភាពរបស់ម្ចាស់ taiga ដោយជោគជ័យបំផុតបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីគុណសម្បត្តិខាងក្រៅនិងខាងក្នុងរបស់អ្នកស្រុកនៃ Ancient Rus ។ វាគឺជារូបភាពនេះដែលបានបង្កើតឡើងជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តនៃសិល្បៈក្បាច់គុនរុស្ស៊ី។

"មុននឹងរៀនដើរ រៀនឈរ"

(សុភាសិត)

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបំភាន់តូចមួយ៖ បើកការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាអ្នកកំពុងឈរនៅលើទឹកកកក្នុងរដូវរងាក្នុងអាវរោមក្រាស់ មួក និងស្បែកជើងកវែង។ ជំហរដែលអ្នកធ្វើនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះគឺជាជំហរសំខាន់។ ក្នុងករណីនេះរឿងសំខាន់គឺត្រូវបង្កើនតំបន់គាំទ្រឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ព្យាយាម​យក​ជំហរ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត ឬ​ប្លែក​ជាង​នេះ អ្នកនឹង​បាត់បង់​តុល្យភាព​ដោយ​ជៀស​មិន​រួច។

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីខ្លឹមសារនៃជំហរមូលដ្ឋាន សូមព្យាយាមគូរខ្លាឃ្មុំ។ អ្នកគួរឱនក្បាល (ស្មារបស់អ្នកនឹងអោនទៅមុខដោយជៀសមិនរួច) ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកបន្តិច (ចង្ការបស់អ្នកនឹងដាក់ទៅទ្រូងរបស់អ្នក) លាតដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង ហើយអង្គុយបន្តិច។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំង និងថាមពលទាំងអស់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅកណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើតំណែងរបស់គាត់មានស្ថេរភាព នោះអ្នកបានធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

អង្ករ។ 1. Racks: ស៊ុមខាងលើ និងស៊ុមខាងក្រោម

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារយ៉ាងសកម្មក្នុងការតម្រៀបរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក៖ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធគ្នា ជាធម្មតាពួកគេទាញក្បាលរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងស្មារបស់ពួកគេ ហើយរុញដោយស្មា និងកែងរបស់ពួកគេ។ ស្មារតីរបស់ពួកគេមិនទាន់មានបន្ទុកជាមួយនឹងគំរូនៃបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធពិសេសដែលមនុស្សពេញវ័យប្រើនៅឡើយ ដូច្នេះហើយជាក្បួន កុមារធ្វើសកម្មភាពតែតាមសភាវគតិប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនេះគឺជាធម្មជាតិបំផុតសម្រាប់ជំហរមួយដោយដៃចុះក្រោម: នៅក្នុងរចនាប័ទ្មរុស្ស៊ីវាត្រូវបានគេហៅថាជំហរនៅក្នុងស៊ុមទាប។

ឥឡូវនេះស្រមៃមើលពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ការពារក្បាលរបស់គាត់ដោយរុំដៃរបស់គាត់ជុំវិញវាក្នុងករណីមានការវាយប្រហារដោយមិនបានរំពឹងទុក។ នៅពេលនោះ គាត់មានអារម្មណ៍ថា សភាវគតិអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងទីតាំងរាងកាយអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សិល្បៈការពារខ្លួនអ្នក និងប្រកាន់ជំហរត្រឹមត្រូវអាចរៀនបានតាមពេលវេលា ដោយការអនុវត្តក្បាច់គុនមួយប្រភេទ ឬប្រភេទផ្សេងទៀត (ការ៉ាតេ ប្រដាល់ ជាដើម)។

នៅក្នុងការ៉ាតេ ជំហរដាក់ស៊ុមត្រូវបានគេហៅថា "shizen tan" - "ទីតាំងទឹកហូរ"; ក្នុងចំណោមអ្នកគាំទ្រកីឡាចំបាប់ Slavic-Goritsky វាត្រូវបានគេហៅថា "កែងជើង" ឬ "សន្លាក់គន្លឹះ" ។

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលជំហរសំខាន់នៃរចនាប័ទ្មរុស្ស៊ី (រូបភាពទី 1) ។ ជង្គង់ និងម្រាមដៃត្រូវបត់បន្តិច ដៃត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយ កែងដៃហាក់បីដូចជាបែរចេញ និងមើលទៅខាងក្រៅ ចំណែកបាតដៃបែរទៅក្រោយវិញ។ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ជើងស្របគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរចុចម្រាមជើងរបស់អ្នកខ្លាំងពេកទៅក្នុងដីនោះទេ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការចល័តជើង និងជើងរបស់អ្នក។ ជំហរត្រូវតែជាធម្មជាតិ។

ស្រមៃថាម្រាមជើង កែងដៃ ជង្គង់ ស្មា និងខ្នងដៃរបស់អ្នកកំពុងប៉ះនឹងកម្រាលព្រំទន់ដែលព្យួរនៅលើជញ្ជាំង។ ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយគ្រាន់តែស្រាល ស្ទើរតែមើលមិនឃើញ ប៉ះនឹងគំនរវែងៗ ខណៈពេលដែលផ្នែកខ្លះទៀតត្រូវបានសង្កត់លើកំរាលព្រំយ៉ាងខ្លាំង ដែលស្បែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាផ្ទៃជញ្ជាំង។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានភាពខុសប្លែកគ្នាតិចតួចនៅក្នុងទីតាំងទំហំក៏ដោយ ក៏ពួកវាទាំងអស់នៅក្នុងយន្តហោះតែមួយ។ ចង្កា​ប៉ះ​ទ្រូង ក្រពះ​ត្រូវ​ទាញ​ចូល តែ​មិន​តានតឹង​ទេ អាង​ត្រគាក​រំកិល​ទៅមុខ​បន្តិច។ ជំហរនេះត្រូវបានគេហៅថា ស៊ុមចុះក្រោម ឬស៊ុមខាងក្រោម។ ស៊ុមខ្លួនវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅទីនេះដោយកំភួនដៃ។ ម្រាមជើងធំ ជង្គង់ កែងដៃ ខ្នងដៃ និងស្មារបស់អ្នកគួរប៉ះជញ្ជាំងស្រមើលស្រមៃ។

ពី rack បែបនេះវាងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទីទៅស៊ុមខាងលើ នោះគឺ rack ជាមួយស៊ុមប្រឈមមុខនឹងការឡើង។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយលើកបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខគ្នា ដើម្បីឱ្យមេដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅកម្រិតភ្នែក។ ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកបន្ទាបដៃរបស់អ្នកចុះបន្តិច កំភួនដៃរបស់អ្នកបង្កើតជាស៊ុមមួយ។ ទីតាំងនេះគឺជាធម្មជាតិនៅក្នុងសមរភូមិនៅពេលដែលអ្នកនឿយហត់។

ផងដែរ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ឱ្យមួយនៃធម្មជាតិបំផុត, ហើយដូច្នេះជាសកល, ឈរ។

និយាយអំពីភាពប៉ិនប្រសប់ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ធាតុនេះត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសិល្បៈក្បាច់គុន ហើយអ្វីដែលខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ជាពិសេសធ្វើឱ្យវាអាចការពារ និងវាយប្រហារបាន។

ជំហរ៖ ជើងមួយ (វាមិនសំខាន់ទេ ថាតើឆ្វេង ឬស្តាំ ព្រោះជំហរអាចបត់បែនបាន) ពត់ជង្គង់ ហើយបែរខ្នង។ ត្រគាកនៃជើងដែលដាក់ត្រឡប់មកវិញគឺបញ្ឈរពីលើកែងជើង ហើយជង្គង់ដែលលាតសន្ធឹងទៅមុខគឺស្ថិតនៅពីលើមេជើងធំ។ ជើង​នេះ​ជា​ជើង​ដែល​អាច​ផ្ទុក​បន្ទុក​បាន វា​ទ្រ​ប្រហែល​ពីរ​ភាគ​បី​នៃ​ទម្ងន់​ខ្លួន​សរុប។ ជើង​ម្ខាង​ទៀត​ត្រូវ​ពត់​បន្តិច ហើយ​លាត​ទៅ​មុខ សាច់ដុំ​របស់​វា​បាន​សម្រាក។ វាផ្ទុកទំងន់រាងកាយដែលនៅសល់មួយភាគបី ហើយបើចាំបាច់ អនុវត្តមុខងារវាយប្រហារ។ ស្មាត្រឡប់មកវិញ, រាងកាយត្រង់។

“ដំបូង​ឡើយ​យើង​ត្រូវ​បរាជ័យ​ដោយ​គិត​ថា​គាត់ (សត្រូវ) ខ្សោយ​ជាង​ព្រោះ​គាត់​កំពុង​ដេក…”

(ពីរបាយការណ៍របស់ឃាតក)

ប៉ុន្តែដូចនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងទៀត កំហុសជាច្រើនកើតឡើងនៅពេលសម្តែងជំហរ។ ធម្មតាបំផុតគួរតែត្រូវបានលើកឡើង:

1. ម្រាមជើងនៃជើងដែលផ្ទុកទម្ងន់ត្រូវបានតម្រង់ទៅក្រោយ ដែលជាលទ្ធផលនៃការលំបាកក្នុងចលនាត្រូវបានកត់សម្គាល់។

2. ការចែកចាយមិនត្រឹមត្រូវនៃទំងន់រាងកាយនៅពេលផ្ទេរវាទៅជើង។ ជាលទ្ធផល ជើងគាំទ្រឆាប់អស់កម្លាំង ហើយជើងទីពីរមិនអាចវាយលុក ឬការពារបានភ្លាមៗទេ។

3. ទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃជើងនៃជើងទ្រទ្រង់ ដែលនាំទៅដល់ទីតាំងរាងកាយមិនស្ថិតស្ថេរ និងបាត់បង់តុល្យភាព។

ផ្នែកនេះនឹងផ្តោតលើសមត្ថភាពក្នុងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការវាយប្រហារដែលមិននឹកស្មានដល់។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាពាក្យ "មិនបានរំពឹងទុក" មិនសមរម្យទាំងស្រុងនៅទីនេះទេ ចំណុចគឺថាអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកនៅពេលណាមួយ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរចូលទៅក្នុងជំហរប្រយុទ្ធ ហើយវាយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេសុំបារី ឬសុំពេលវេលានោះទេ ហើយសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយបើកចំហក៏ដោយ ការប្រឈមមុខដាក់គ្នាអាចត្រូវបានជៀសវាង។

ខាងក្រោមនេះ យើងបង្ហាញជំហរពីរដែលមិនបង្ហាញពីការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រយុទ្ធខាងក្រៅ ទីមួយ៖ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងដាច់ពីគ្នា ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកស្របគ្នា ហើយម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅដាច់ពីគ្នាបន្តិច។ ក្នុងករណីនេះ ចែកចាយទម្ងន់របស់រាងកាយឱ្យស្មើគ្នាលើជើងទាំងពីរ។ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក ដៃរបស់អ្នកអាចត្រូវបានក្តាប់ទៅជាកណ្តាប់ដៃ។ ជម្រើសអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលជើងមួយលាតសន្ធឹងទៅមុខបន្តិច។ ពីទីតាំងនេះ អ្នកអាចផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួលទៅកាន់ជំហរផ្សេងទៀត ដូចជាខ្សែការពារដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

ទីពីរ៖ ដៃក៏ត្រូវលាតសន្ធឹងតាមដងខ្លួន ខ្នងគឺត្រង់ ម្រាមជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងនៅមុំ 45°។ ជំហរនេះគឺរង់ចាំមើល និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីទៅមុខតំណែងផ្សេងទៀតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ កំហុសមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅពេលប្រកាន់ជំហរ៖

1. ភាពតានតឹងខ្លាំង ហើយជាលទ្ធផល ការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងល្បឿននៃចលនា លទ្ធភាពនៃសត្រូវរកឃើញការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ។

2. ការសំរាកលំហែពេញលេញហើយជាលទ្ធផលការបាត់បង់ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងករណីមានការវាយប្រហារភ្លាមៗ។

3. កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចែកចាយទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់តុល្យភាព និងការប្រុងប្រយ័ត្ន។

ជាការពិត តម្រូវការទាំងនេះបង្កើតជាការពិពណ៌នាអំពីជំហរបុរាណ (ស្តាំដៃ) នៅក្នុងការប្រយុទ្ធដៃទៅដៃរបស់រុស្ស៊ី៖

- អ្នកគួរតែអាចការពារក្រពះ ទ្រូង ក និងក្បាលដោយប្រើដៃស្តាំរបស់អ្នក។

- ការពារផ្នែកកណ្តាលនៃរាងកាយដោយកំភួនដៃស្តាំរបស់អ្នក;

- ការពារផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយដោយកែងដៃស្តាំរបស់អ្នក;

- ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនៃរាងកាយគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជើងខាងស្តាំដើម្បីឱ្យអ្នកអាចផ្លាស់ទីជើងឆ្វេងរបស់អ្នកដោយសេរីដោយគ្មានហានិភ័យនៃការបាត់បង់តុល្យភាព។

- ក្បាលត្រូវតែចល័តដូច្នេះអ្នកអាចគេចពីការផ្លុំ;

- លើកស្មាឆ្វេងរបស់អ្នក ទម្លាក់ចង្ការបស់អ្នក នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារផ្នែកខាងឆ្វេងនៃមុខ និងថ្គាមក្រោមរបស់អ្នក;

- ផ្នែកកណ្តាលនិងខាងឆ្វេងនៃរាងកាយត្រូវបានការពារដោយកែងដៃខាងឆ្វេង;

- ជង្គង់ខាងឆ្វេងលើកបន្តិចគួរតែការពារក្រលៀន;

- ជើងឆ្វេងជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការវាយប្រហារ និងការពារ។

- ជំហរគួរតែធានាឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដោយមិនបាត់បង់តុល្យភាព។

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ការ​ចំបាប់​ដៃ​តាម​ស្ទីល​រុស្ស៊ី​គឺ​ភាព​ធម្មជាតិ​នៃ​ចលនា។ ហេតុអ្វីត្រូវប្រឆាំងនឹងធម្មជាតិ ហើយប្រឆាំងនឹងសភាវគតិពីកំណើតរបស់អ្នក? ចូរធ្វើជាខ្លួនអ្នក។

រចនាប័ទ្មប្រយុទ្ធនីមួយៗមានការចាត់ថ្នាក់ផ្ទាល់ខ្លួននៃបច្ចេកទេសចលនា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណាត់ថ្នាក់សម្រាប់រចនាប័ទ្មរុស្ស៊ី។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃចលនា៖

1. ការដើរ (រួមទាំងយានជំនិះជាដើម)។

3. លោត។

4. Somersault ។

5. វារ (នៅលើខ្នង, ក្រពះ, ចំហៀង, រមៀល) ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនគោលការណ៍សាមញ្ញ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដែលជាអកុសលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបានអ្វីមួយ។

នៅពេលដើរ ឬរត់ គុណភាពសំខាន់នៃចលនាគឺធម្មជាតិរបស់វា។ ចលនានៃជើងបានមកពីត្រគាក ជើងត្រូវពត់បន្តិចនៅជង្គង់ ដៃត្រូវបានសម្រាក ដកដង្ហើមចេញជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ។ អ្នកដើរយឺត ៗ ហើយស្ងប់ស្ងាត់។ ការដកដង្ហើមមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែង មិនចាំបាច់គិតអំពីពេលណាដែលត្រូវស្រូបចូល និងពេលណាត្រូវដកដង្ហើមចេញឡើយ៖ ដំណើរការនេះគួរតែប្រព្រឹត្តទៅដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយគ្មានការចូលរួមដោយផ្ទាល់របស់អ្នក។

ចលនានៅក្នុងជំហរគឺគ្រាន់តែជាធម្មជាតិនិងរលូន (ជាការពិតណាស់នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលដំណើរការនៃចលនានឹងត្រូវការគ្រប់គ្រង) ។ ចលនាជើងមិនដើរតួនាទីសំខាន់ទេ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរផ្តោតលើពួកវាទេ។ កម្លាំងជំរុញសំខាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចលនានៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។

ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺជាធាតុសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងអំឡុងពេលស្រូបចូល ឈាមត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីហ្សែន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។

ប្រជាប្រិយភាពនៃប្រព័ន្ធនេះគឺដោយសារតែភាពសាមញ្ញរបស់វា។ មិនមានចលនាជាក់លាក់ណាមួយដែលត្រូវទន្ទេញចាំទេ - ប្រព័ន្ធរចនាប័ទ្មរុស្ស៊ីមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពជាទាសករនិងឧបសគ្គ។ ជំហានគឺស្រដៀងនឹងការដើររបស់មនុស្សស្រវឹង ឬហត់នឿយខ្លាំង ដែលស្ទើរតែមិនអាចកម្រើកជើងបាន (សម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីបច្ចេកទេសនេះ យើងណែនាំអ្នកឱ្យយោងទៅលើអក្សរសិល្ប៍ដែលពិពណ៌នាអំពីប្រព័ន្ធ "ប៉ោល" និងបច្ចេកទេសចំបាប់ Veles)។

ការដកដង្ហើមមានបីប្រភេទ៖

1. មធ្យម - ប្រភេទធម្មតានៃការដកដង្ហើមនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតានៃរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជានិច្ចនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

2. ខ្ពស់ ឬពេញ - នេះជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដកដង្ហើមនៅពេលមានភាពតានតឹងខ្លាំង ក៏ដូចជានៅពេលដែលខ្យល់ចេញចូលសួត នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

3. ទាប - ការដកដង្ហើមប្រភេទនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលដែលរាងកាយបាត់បង់អុកស៊ីសែនលើស ហើយត្រូវបានឆ្អែតដោយកាបូនឌីអុកស៊ីត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់សម្រាក ឬដេកលក់។

ប្រាជ្ញា​បុរាណ​មួយ​ចែង​ថា​៖ ​«​មុន​នឹង​រៀន​ហោះ ត្រូវ​រៀន​ដួល​»។ សមត្ថភាពក្នុងការដួលរលំដោយមិនទទួលបានការខូចខាតគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធ។ ក្នុង​ករណី​ជា​ច្រើន មាន​តែ​សមត្ថភាព​វិល​ពេល​ដួល​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​នឹង​ជួយ​បង្វែរ​ការ​វាយ​ប្រហារ​របស់​សត្រូវ​មក​លើ​គាត់។

នៅពេលរត់ អ្នកត្រូវប្រើអ្វីដែលហៅថា ការដកដង្ហើមឆ្កែ ពោលគឺការដកដង្ហើមកម្រិតទាប។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍នឿយហត់ សូមដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង។ ការដកដង្ហើមប្រភេទនេះគួរតែក្លាយជាបាតុភូតធម្មតា និងថេរក្នុងជីវិត៖ នៅពេលលើកទម្ងន់ អ្នកគួរដកដង្ហើមចេញ ពេលអង្គុយ ដកដង្ហើមចេញ ហើយបន្ទាប់ពីផ្លុំរួច ក៏ដកដង្ហើមចេញដែរ។ សូមចំណាំថាសៀវភៅនេះមានតែលំហាត់ និងបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះ។

ការធ្លាក់ទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលចំបាប់អាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមគោលបំណងដែលពួកគេប្តេជ្ញា។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃការធ្លាក់តាមគោលបំណង៖

អង្ករ។ 2. ធ្លាក់ពីលើកន្លែងឈរ

1. ការធ្លាក់ជាមធ្យោបាយបន្ទន់ឥទ្ធិពលលើដី។

2. ដួល និងរំកិលជាមធ្យោបាយធ្វើចលនារាងកាយ។

3. ការធ្លាក់ជាវិធីមួយដើម្បីចៀសវាងការវាយ ចាប់យក ឬបោះ។

អង្ករ។ 3. សម្តែងការវាយដំ និងវិល

4. ដួលដោយប្រើស្នៀតដើម្បីបង្កើនឥទ្ធិពលលើជើងរបស់គូប្រកួតជាមួយនឹងទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ការធ្លាក់ លំហែកាយ និងវិលក៏អាចបែងចែកបានដែរ អាស្រ័យលើជំហរ និងកម្ពស់នៃការធ្លាក់។

អង្ករ។ 4. ធ្វើការដោយបង្វិលនៅពេលធ្លាក់ចុះទៅមុខនិងថយក្រោយ

ចំណាត់ថ្នាក់នៃការធ្លាក់ទាក់ទងទៅនឹងជំហរ៖

1. ធ្លាក់ពីកម្ពស់មួយ។

2. ធ្លាក់ពីកន្លែងឈរ (រូបភាពទី 2) ។

3. ធ្លាក់ពីជង្គង់របស់អ្នក។

4. Somersaults and rolls (រូបទី 3) ។

អង្ករ។ 5. ធ្លាក់ទៅមុខលើដៃរបស់អ្នក

ពេលខ្លះវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដួលម្តងៗជាជាងធ្វើចលនាគ្មានប្រយោជន៍រាប់សិបខណៈពេលឈរនៅលើជើងរបស់អ្នក។

ហើយចុងក្រោយ ចំណាត់ថ្នាក់ចុងក្រោយនៃការធ្លាក់គឺធ្វើឡើងតាមទម្រង់នៃចលនា និងទិសដៅនៃការធ្លាក់។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃការធ្លាក់តាមលំនាំចលនា (រូបភាពទី 4, 5)៖

1. ធ្លាក់ទៅមុខនៅលើដៃរបស់អ្នក (ជម្រើសបី) ។

2. ដួលលើអ្នក:

- ជាមួយនឹងការបង្វិលនៅនឹងកន្លែង;

- ជាមួយអាពាហ៍ពិពាហ៍;

- ជាមួយនឹងខ្នើយដៃ;

- ជាមួយនឹងការស្រូបទាញដោយជើង។

3. ការវាយលុក៖

ក) ឆ្ពោះទៅមុខ (ជាមួយនឹងច្រកចេញទៅកាន់ខ្សែបន្ទាត់ ជំហរ ជាមួយនឹងការវាយកែងជើង)៖

- ប្រឈមមុខនឹងទិសដៅនៃការធ្វើដំណើរ;

- ប្រឈមមុខនឹងទិសដៅនៃការធ្វើដំណើរ;

- ប្រឈមមុខកាត់កែងទៅនឹងទិសដៅនៃចលនា;

ខ) ត្រឡប់មកវិញ (ដោយឈរដេកលើពោះរបស់អ្នក) ។

4. វិល:

ក) នៅលើស្មា៖

- ការទាត់ឡើងលើ;

- ការទាត់ចុះក្រោម;

ខ) នៅខាងក្រោយ៖

- ការទាត់ឡើងលើ;

- ការទាត់ចុះក្រោម។

ការដួលជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយវាក៏កើតឡើងនៅក្នុងការប្រយុទ្ធផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅក្នុងការប្រយុទ្ធមួយ យុទ្ធជនតែងតែធ្លាក់ក្នុងគោលបំណង សម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់មួយ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីគេចពីសត្រូវ ឬការធ្វើកូដកម្ម នោះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការដួលកើតឡើងដោយចៃដន្យ ហើយជារឿយៗនាំឱ្យមានរបួស។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសដូចជាការធ្លាក់ចុះ។

គោលការណ៍នៃការអនុវត្តការធ្លាក់:

1. នៅពេលវាយនឹងដី អ្នកត្រូវតែជៀសវាងចលនារាងកាយដោយឯកឯង៖ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមបង្វិលខ្លួន។

2. ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការចែកចាយកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់លើដីលើផ្ទៃធំបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាននៃការទំនាក់ទំនងនៃរាងកាយជាមួយនឹងដីដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយថាមពលនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយ។

3. ទំនក់ទំនងជាមួយដីគួរតែត្រូវបានកំណត់តែតំបន់នៃជាលិកាទន់នៃរាងកាយដែលធ្លាក់។

4. ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចលនាបកប្រែទៅជាចលនាបង្វិល អ្នកត្រូវបង្វិលរាងកាយជុំវិញអ័ក្សមួយចំនួន (ឆ្អឹងខ្នង ស្មា)។

5. វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកធ្វើឱ្យសាច់ដុំរាងកាយមិនសូវរឹងហើយដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយល្បឿននៃការដួលរលំ។

6. ក្នុងអំឡុងពេលដួល អ្នកគួរតែធ្វើការជាមួយនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកជានិច្ច ព្រោះចលនាបែបនេះមានសន្ទុះខ្លាំងបំផុត។

7. នៅពេលប៉ះរាងកាយជាមួយដី អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញ។

គោលដៅនៃការធ្លាក់:

1. ជៀសវាងការរងរបួសដោយសារការប៉ះភ្លាមៗជាមួយដី ជាន់។ល។

គួរកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងហ៊ុមព័ទ្ធមានរហូតដល់ 12 វិស័យការពារ។ ដូចអ្នកប្រាជ្ញចិនម្នាក់បាននិយាយថា "ដៃស្តាំមិនមានអាជីវកម្មនៅក្នុងហោប៉ៅខាងឆ្វេងទេ" ដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើការជាមួយដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយហើយដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅខាងឆ្វេង។

2. ជៀសវាងផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ កាំរស្មីនៃពន្លឺ (ឧទាហរណ៍ពីពិល) ឬការបាញ់។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទម្រង់នៃការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងដែលអមដោយការផ្លាស់ប្តូរទៅចំហៀងដោយប្រើប្រភេទផ្សេងៗនៃការវិល។

3. ការរៀបចំសម្រាប់ការលោតដ៏មុតស្រួច និងវែងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗជាមួយនឹងការចុះចតទន់ៗនៅលើឥដ្ឋ តួរលេខសត្រូវ ដំបូលរថយន្តជាដើម។

សម្រាប់​ការ​សិក្សា​លម្អិត​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​វិធីសាស្ត្រ និង​គោលការណ៍​ខាង​លើ សូម​មើល​រូប ២–៥។

នៅពេលដែលយើងឮពាក្យថា "ការការពារ" ការស្រមើស្រមៃរបស់យើងបានទាក់ទាញយើងនូវរូបភាពផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន៖ គ្រឿងសឹកមជ្ឈិមសម័យ រថពាសដែក រថពាសដែក សំឡេងរោទិ៍រថយន្តចុងក្រោយបង្អស់។ល។ តើអ្វីជាការការពារក្នុងការប្រយុទ្ធដោយដៃ? ការ​ការពារ​គឺ​ជា​សកម្មភាព​របស់​អ្នក​ប្រយុទ្ធ​ដែល​មាន​គោល​បំណង​បង្ក្រាប​ការ​វាយ​ប្រហារ​របស់​សត្រូវ។ នៅក្នុងការអនុវត្តនៃការប្រយុទ្ធ មានបច្ចេកទេសវាយប្រហារពីរក្រុម ហើយដូច្នេះ បច្ចេកទេសការពារពីរក្រុមប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារ៖

1. ផលប៉ះពាល់ និងការការពារពីពួកគេ។

2. ចាប់ បោះ កាន់ និងការពារប្រឆាំងនឹងពួកគេ។

ការគេចចេញពីការវាយលុករបស់សត្រូវដោយមិនទុកការទាក់ទងជាមួយគាត់ គឺជាសូចនាករខ្ពស់បំផុតនៃកម្រិតនៃការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកប្រយុទ្ធ។

បច្ចេកទេសការពារក៏ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមវិធីដែលខ្សែការពារផ្លាស់ទី៖

1. ការការពារដោយចលនា។

2. ការការពារការធ្លាក់។

3. ការការពារនៅនឹងកន្លែង។

អង្ករ។ 6. ការការពារដោយការរមួលអាងត្រគាកនិងរាងកាយ

បច្ចេកទេសការពារទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាទំនាក់ទំនង និងមិនទំនាក់ទំនង៖ វាអាស្រ័យលើថាតើអ្នកកំពុងទាក់ទងជាមួយសត្រូវឬអត់។

1. ដោយគ្មានទំនាក់ទំនង៖

- ជាមួយនឹងការលំអៀងនៃក្បាលនិងរាងកាយ;

- ជាមួយនឹងការលើកជើង។

2. ទំនាក់ទំនង៖

- ជាមួយនឹងការរមួលនៃរាងកាយនៅជុំវិញឆ្អឹងខ្នង;

- ជាមួយនឹងការបង្វិលដៃនៅស្មា (ការការពារពីផលប៉ះពាល់ចំហៀង);

- ជាមួយនឹងការបង្វិលកំភួនដៃ រមៀលថយក្រោយ និងធ្វើកូដកម្មពីខាងក្រៅ។

នៅក្នុងស្ទីលកីឡាចំបាប់របស់រុស្ស៊ី ការសម្តែងផ្អៀងក្បាល និងដងខ្លួនគឺស្រដៀងនឹងបច្ចេកទេសប្រដាល់បុរាណ។ ចូរយើងពិចារណាតែការការពារក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយសត្រូវ។

គំនិតចម្បងនៃបច្ចេកទេសការពារទាំងអស់នៃរចនាប័ទ្មនេះគឺដើម្បីដកហូតសត្រូវនៃចំណុចនៃការគាំទ្រមួយដើម្បីនាំគាត់ចេញពីតុល្យភាព។ នៅពេលផ្តល់ការវាយលុក សត្រូវដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតសន្លប់រួចទៅហើយ កំពុងពឹងផ្អែកលើឱកាសដើម្បីពឹងលើអ្នក ឬត្រឡប់រាងកាយរបស់គាត់ទៅកាន់ទីតាំងមានស្ថេរភាពវិញ ដោយសារតែកម្លាំងបញ្ច្រាសនៃការវាយប្រហាររបស់គាត់ (recoil) ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងកន្លែងដែលការវាយប្រហាររបស់សត្រូវមានបំណងទេនោះ គាត់បន្តផ្លាស់ទីដោយអចេតនាក្នុងទិសដៅនៃការវាយប្រហារ បាត់បង់ស្ថេរភាព និងតុល្យភាព។

វិធីសាស្រ្តនៃការការពារនេះមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលវ៉ិចទ័រកម្លាំងនៃការវាយប្រហាររបស់សត្រូវត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅរករាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរ។ ទាំង​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ទាត់​និង​កណ្តាប់​ដៃ​ផ្ទាល់ ដែល​បញ្ជូន​មក​ពី​ខាង​លើ ក្រោម​ផ្ទាល់។

បច្ចេកទេសណាមួយគឺផ្អែកលើច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃរូបវិទ្យា ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអនុវត្តវាបានទេ សូមព្យាយាមផ្តាច់ចលនានីមួយៗដាច់ដោយឡែក ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។

វាមានតម្លៃនិយាយពាក្យពីរបីអំពីពាក្យដែលបានប្រើ។ គំនិតនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំងនៃការផ្លុំរបស់សត្រូវបង្កប់ន័យប្រព័ន្ធដែលរួមបញ្ចូលទិសដៅនៃការផ្លុំ និងកម្លាំងរបស់វា។

សូមក្រឡេកមើលការអនុវត្តការការពារបែបនេះដោយប្រើឧទាហរណ៍៖

1. គូបដិបក្ខបានវាយដោយផ្ទាល់ដោយដៃស្តាំរបស់គាត់ទៅកាន់តំបន់ទ្រូង (រូបភាពទី 6) ។

ការការពារ។ ដំបូង​អ្នក​គួរ​សម្រាក បន្ទាប់មក​ចាប់ផ្តើម​បង្វិល​ឆ្អឹង​អាងត្រគាក និង​ដងខ្លួន​តាម​ទិស​ទ្រនិច​នាឡិកា។ វាចាំបាច់ក្នុងការភ្ជាប់ចំណុចទំនាក់ទំនងនៃដៃរបស់គូប្រជែងពីខាងក្រៅដោយរមៀលរលកនៃសាច់ដុំ pectoral ។ អ្នក​គួរ​ព្យាយាម​រក្សា​ទីតាំង​មួយ​ដើម្បី​ឱ្យ​ទ្រូង​របស់​អ្នក​កោង ហើយ​មិន​ស្ថិត​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​ដែល​ផ្លាស់​ប្តូរ​វ៉ិចទ័រ​នៃ​កម្លាំង​របស់​សត្រូវ​ឡើយ។ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការទទួល រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវតែដាក់ពង្រាយយ៉ាងពេញលេញ ហើយវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងរបស់សត្រូវនៅតែបន្តដោយសារតែ "ជំនួយ" របស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល សត្រូវបាត់បង់តុល្យភាព ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងមោឃៈជាលទ្ធផល។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការដកដង្ហើមចេញ និងវិធានការតបត។ ចំពោះចំណុចទំនាក់ទំនងនៃដៃរបស់សត្រូវ នេះសំដៅទៅលើចំណុចទំនាក់ទំនងរវាងអវយវៈវាយប្រហាររបស់សត្រូវ (ដៃ ជើង) និងរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ដើម្បីមិនមានតុល្យភាពរវាងសត្រូវ ចំណុចនៃទំនាក់ទំនងគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់ ប៉ុន្តែនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយចេតនា និងក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ តាមដានស្ថានភាពជានិច្ច ដែលជាមូលហេតុដែលពាក្យ "អម" ត្រូវបានប្រើក្នុងករណីនេះ។

ព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់មួយទៀតនៃបច្ចេកទេស៖ ដៃរបស់គូប្រជែងគួរតែរុញដោយសេរីលើទ្រូងរបស់អ្នក។ ការរអិលលើផ្ទៃរឹងគឺល្អជាងនៅលើផ្នែកទន់ និងរលុង ដូច្នេះសាច់ដុំ pectoral ត្រូវតែតានតឹង។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា រមៀលរលកនៃសាច់ដុំ pectoral ។ ការរំកិលអវយវៈដោយប្រើសាច់ដុំដើមទ្រូងមានន័យថា អវយវៈវាយប្រហាររបស់គូប្រកួតត្រូវតែរុញកាត់ទ្រូងរបស់អ្នក។

2. គូប្រជែងវាយឬរុញអ្នកនៅខាងក្រោយ។

ការការពារ។ អ្នកគួរតែសម្រាក ហើយចាប់ផ្តើមបង្វិលដោយឆ្អឹងអាងត្រគាក និងដងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យមានច្រកចេញពីខាងក្រៅនៃកំភួនដៃនៃដៃវាយប្រហាររបស់សត្រូវ។ បន្ទាប់មក ការបង្វិលដៃដោយរលូនត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងសាច់ដុំខ្នង និងការបន្តនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំងរបស់សត្រូវ។ អ្នកត្រូវរក្សាខ្នងរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងកោងបន្តិចដើម្បីឱ្យផ្ទៃរបស់វាមានរាងមូល។ វ៉ិចទ័រកម្លាំងរបស់សត្រូវត្រូវតែបន្តរហូតដល់គាត់បាត់បង់តុល្យភាពរបស់គាត់។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការដកដង្ហើមចេញ និងវិធានការតបត។

- គួរតែ​គេច​ពី​ការ​វាយ​ប្រហារ ហើយ​ឈរ​នៅ​ក្នុង​ស៊ុម​ខាងក្រោម​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ដៃ​គូប្រកួត​ជាមួយ​នឹង​បច្ចេកទេស​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ទ្រូង ឬ​ខ្នង។

– អ្នក​គួរ​ព្យាយាម​អនុវត្ត​គោលការណ៍ «​នៅ​ជាប់​» ទៅ​នឹង​ដៃ​ដែល​វាយ​ប្រហារ ដោយ​រំកិល​ចំណុច​នៃ​ទំនាក់ទំនង​ទៅ​លើ​ផ្ទៃ​ទាំងមូល​នៃ​ទ្រូង ឬ​ខ្នង ។

កុំ​ភ័យ​ខ្លាច​ប្រសិន​បើ​គូ​ប្រជែង​របស់​អ្នក​កាន់​ដំបង​នៅ​ក្នុង​ដៃ​របស់​គាត់ សូម​ចាំ​ថា ៖ ដំបង​គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ពង្រីក​ដៃ​របស់​គាត់​ប៉ុណ្ណោះ។

- អ្នកមិនគួរព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងរបស់សត្រូវនោះទេ ចាប់តាំងពីការប្រើកម្លាំងនៅពេលព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃការវាយប្រហារនោះ ខ្សែការពារនឹងប្រថុយនឹងការបាត់បង់តុល្យភាពរបស់គាត់។

- នៅពេលបង្វិល ចំនួនចលនាសំខាន់ៗគួរតែធ្វើឡើងដោយឆ្អឹងអាងត្រគាក។

វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាល៖

- ភាពធន់នឹងកម្លាំង ពោលគឺក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការហ្វឹកហ្វឺនការពារជាតិ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវព្យាយាមទប់ទល់នឹងកម្លាំង និងការវាយលុករបស់សត្រូវតាមលក្ខខណ្ឌ។

- ទិន្នផលទៅនឹងសម្ពាធនៃកម្លាំង និងកំណត់វ៉ិចទ័ររបស់វា។ អ្នកត្រូវព្យាយាមអនុវត្តបច្ចេកទេសការពារខណៈពេលដែលរក្សាវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងរបស់សត្រូវ។

- ការបង្វិលនិងបន្តនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំងរបស់សត្រូវ tangential ទៅរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់។ នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងនេះ សូមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះចលនារបស់អ្នក។

ប្រសិនបើយើងពិចារណាដំបងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកប្រយុទ្ធពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃរូបវិទ្យានោះយើងអាចកត់សម្គាល់ថាចុងដោយឥតគិតថ្លៃនៃអាវុធនេះមានបរិមាណអតិបរមានៃថាមពល kinetic ។ វាស្ថិតនៅលើទ្រព្យសម្បត្តិនេះដែលការការពារត្រូវបានសាងសង់ វិធីសាស្រ្តបីដែលយើងនឹងពិចារណាឥឡូវនេះ៖

1. ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងជួរនៃចុងដំបង សូមឆ្ពោះទៅកាន់ដៃគូប្រកួត ចូលទៅក្នុង "តំបន់ស្លាប់" នៃការផ្លុំ (ឧទាហរណ៍នៅក្នុងប្រដាល់ អ្នកប្រដាល់តែងតែប្រើបច្ចេកទេសសាមញ្ញនេះ ប្រសិនបើគាត់ចូលបន្ទាត់ នៃការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់របស់គូប្រជែង) និងការវាយប្រហារ។

2. ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងជួរនៃចុងដំបង សូមថយក្រោយ ឬផ្លាស់ទីទៅម្ខាងនៃផ្លុំ។

3. ករណីដែលគួរអោយកត់សំគាល់បំផុតនៅពេលដែលអ្នកនៅជិតពាក់កណ្តាលដំបងគួរតែត្រូវបានពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ដំបងស្ថិតនៅក្នុងដៃស្តាំរបស់គូប្រជែង ដូច្នេះការផ្លុំត្រូវបានវាយពីឆ្វេងទៅស្តាំ។ ជាមួយនឹងការវាយប្រហារបែបនេះ វ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងរបស់សត្រូវត្រូវបានតម្រង់ទៅកម្រិតនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ ស្មា ឬក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងយន្តហោះស្របទៅនឹងដី។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាក នោះខ្សែសង្វាក់នៃចលនាតាមសភាវគតិរបស់អ្នកនឹងមានដូចខាងក្រោម៖ ដកថយមួយជំហានទៅខាងស្តាំ ងាកចេញពីដំបងដោយចេតនាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីគោះចេញ ឬផ្លាស់ទីអាវុធដោយដៃរបស់អ្នក។

អង្ករ។ 7. ការការពារពីការផ្លុំចំហៀងដោយដំបងដោយបង្វិលដៃរបស់អ្នកនៅស្មា

វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសយ៉ាងលម្អិត ពីព្រោះស្ថានភាពគឺខុសគ្នា ដូច្នេះយើងនឹងបង្ហាញតែធាតុសំខាន់ៗរបស់វាប៉ុណ្ណោះ (រូបភាពទី 7)។ បោះជំហានមួយទៅខាងស្តាំតាមបណ្តោយរង្វង់នៃទិសដៅនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំង ខណៈពេលដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នាជួបនឹងដំបងជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅនៃបាតដៃស្តាំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក រំកិលវាមករកអ្នកជាមួយនឹងចលនាថយក្រោយនៃដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅក្នុងយន្តហោះនៃផលប៉ះពាល់ (នេះគួរតែជាចលនាទៅ tangential ខាងឆ្វេងទៅផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្មាខាងឆ្វេង) ។ បង្វិលស្មារបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ដោយរក្សាដៃស្តាំរបស់អ្នកឱ្យជិតរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ ក្នុងករណីនេះ រាងកាយក៏ត្រូវបត់ច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ហើយផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងក្រោមការផ្លុំ ដោយផ្ទេរទម្ងន់រាងកាយទៅជើងឆ្វេង។ បន្ទាប់​មក​ដោះ​វា​ចេញ ហើយ​បត់​ជើង​ស្ដាំ​របស់​អ្នក​លើ​ម្រាម​ជើង​របស់​អ្នក។ បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកចុះទៅស្មាស្តាំរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញ។

អង្ករ។ 8. ការពារការទាត់ដោយបង្វិលស្មា

អង្ករ។ 9. រុញដំបងតាមគែមបាតដៃ និងកំភួនដៃ

អង្ករ។ ៩ (ត)។ រុញដំបងតាមគែមបាតដៃ និងកំភួនដៃ

បន្ទាប់មកការបន្តនៃការបង្វិលស្មា។ កម្លាំងបង្វិលនៃដៃស្តាំត្រូវបានផ្ទេរទៅខាងឆ្វេងដោយផ្លាស់ទីចំណុចទំនាក់ទំនងនៃដំបងជាមួយនឹងរាងកាយទៅស្មាខាងឆ្វេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះដាវស្មាត្រូវបាននាំឱ្យជិតគ្នាទៅវិញទៅមកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្បាលត្រូវបានបន្ទាបចុះក្រោម។ ចាប់​ផ្តើម​បង្វិល​ដៃ​ឆ្វេង​របស់​អ្នក ហើយ​រំកិល​វា​ទៅ​មុខ​តាម​ទិស​ដំបង​ទៅ​ឆ្វេង។

បង្វិលដៃរបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ខណៈពេលដែលដៃផ្លាស់ទីពីទីតាំងដូងចុះក្រោមទៅទីតាំងបាតដៃឡើងលើ ហើយស្ទាក់ដំបងដែលរអិលតាមបន្ទាត់ស្មា។ ដកដង្ហើមចេញ ហើយកាន់ដំបងនៅដៃស្តាំរបស់អ្នក បន្តវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងដោយប្រើដៃស្តាំ ឬជើងរបស់អ្នក។ បង្វែរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅជើងឆ្វេងដែលទ្រ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- វាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្វិលដៃរបស់អ្នកនៅស្មា ដូច្នេះធ្វើវគ្គហ្វឹកហ្វឺនដំបូងយឺតៗ ដោយព្យាយាមមិនឱ្យបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយអាវុធរបស់សត្រូវ។ សូមចងចាំថា ការងារភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើនៅខាងក្នុងអ្នក ដូច្នេះត្រូវរៀនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណយឺតៗនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបច្ចេកទេសនៃចលនា និងស៊ាំជាមួយពួកគេ។

អង្ករ។ 10. "ជម្រាលដំបូល" បង្កើតឡើងដោយដៃ

អង្ករ។ 11. ការការពារដោយ "ជម្រាលដំបូល" ជាមួយនឹងការចូលទៅកាន់ស៊ុមខាងលើ

អង្ករ។ 12. ការការពារជាមួយនឹង "ជម្រាលដំបូល" អមដោយដំបងដល់ជង្គង់

- មនុស្សម្នាក់មានឱកាសសម្រាក និងធ្វើតាមចលនាធម្មជាតិរបស់គាត់។ ដើម្បីជម្នះ និងគិតឡើងវិញនូវស្តេរ៉េអូថាមវន្ត វាគឺជាចលនាយឺតដែលមានប្រយោជន៍បំផុត ព្រោះមានឱកាសបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើតាមសភាវគតិ។

- ភាពយឺតយ៉ាវ គឺជារូបភាពកញ្ចក់នៃល្បឿនលឿនបំផុត ចាប់តាំងពីសកម្មភាពដែលបានធ្វើឡើងដល់ដែនកំណត់ប្រែទៅជាផ្ទុយ។

- អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ពេល​រំកិល​ដំបង​ពី​ស្មា​ទៅ​ស្មា ដោយ​បន្ទាប​ក្បាល​ចុះ​ក្រោម។

- គោលការណ៍នៃការបង្វិលស្មានៅទីនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងគោលការណ៍នៃការប៉ះដីក្នុងអំឡុងពេល somersault;

– ក្នុងអំឡុងពេលទាត់ចំហៀង ការបង្វិលស្រដៀងគ្នានៅក្នុងស្មាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការការពារ (រូបភាពទី 8) ។

កុំភ្លេចអំពីទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃការប្រយុទ្ធ។ សត្រូវមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងដោយសារតែវត្តមានអាវុធនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្សាបគាត់ជាមួយនឹងការការពារដែលបានអនុវត្តយ៉ាងល្អ និងការវាយបកយ៉ាងរហ័ស។

ជាមួយនឹងការវាយប្រហារបែបនេះ វ៉ិចទ័រកម្លាំងស្ថិតនៅក្នុងប្លង់បញ្ឈរ ហើយដឹកនាំពីខាងលើតាមរង្វង់ដែលពិពណ៌នាដោយចុងឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈរនៅចំកណ្តាលជួរនៃសកម្មភាពរបស់ដំបង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើសកម្មភាពដូចខាងក្រោម។

ជម្រើសដំបូង។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង បត់វាក្នុងទម្រង់ជា "ជម្រាលដំបូល"។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ បង្វិលកំភួនដៃចូល (រូបភាពទី 9)។ សម្រាក និង​ជួប​នឹង​ការ​ផ្លុំ​ដោយ​បាតដៃ​ខាង​ក្រៅ​នៃ​ដៃ​ស្តាំ​ដែល​លាត​ចេញ (រូបភាព 10)។ រំកិលកំភួនដៃចូល នៅពេលអ្នកអង្គុយចុះ។ ចលនាទាំងនេះបណ្តើរ ៗ អមជាមួយវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងរបស់សត្រូវតាមបណ្តោយឥទ្ធិពលតង់សង់។ យកដំបងទៅស្មាស្តាំរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញ។

ជម្រើសទីពីរ។ ប្រើបច្ចេកទេស "ដំបូល" ដូចគ្នា ប៉ុន្តែយកដំបងទៅកម្រិតស្មារបស់អ្នក ពត់កែងដៃរបស់អ្នក។ នៅទីបំផុតកំភួនដៃត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទីតាំងនៃស៊ុមខាងលើ (រូបភាព 11) ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកំណែដំបូងនៃបច្ចេកទេស ប៉ុន្តែការភ្ជាប់ជាមួយដំបងជាមួយនឹងកំភួនដៃក្នុងទិសដៅនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំងគឺមិនត្រឹមតែបង្វិលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបកប្រែផងដែរវាត្រូវបានអនុវត្ត tangential ទៅស្មាស្តាំ។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តបច្ចេកទេសសូមឈរនៅក្នុងទីតាំងនៃស៊ុមខាងលើនិង exhale ។

អង្ករ។ 13. ការការពារប្រឆាំងនឹងការធ្វើកូដកម្មដំបងដោយដៃម្ខាង

អង្ករ។ 14. ការការពារពីការទាត់ទៅក្រលៀន

អនុវត្តបច្ចេកទេសខាងលើម្តងទៀត ប៉ុន្តែបន្ថយដំបងទៅកម្រិតជង្គង់ (រូបភាព 12) ។

បច្ចេកទេសនេះគឺជាការបន្តនៃជម្រើសទីពីរ។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស៊ុម សូមផ្ទេរការបន្ទរទៅផ្ទៃខាងក្រៅនៃស្មា ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយនាំកំភួនដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតបន្តិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បន្ថយកំភួនដៃចុះក្រោម ហើយដំបងនឹងរុញលើវាពីស្មារបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងចុងក្រោយ ដៃស្តាំគួរតែបែរមុខទៅក្រោយ។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តបច្ចេកទេសរួច ដកដង្ហើមចេញ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការបញ្ចប់នៃបច្ចេកទេសនេះគឺថាដៃរបស់គូប្រជែងដែលកាន់អាវុធគឺទាបទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតដី។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ខ្មាំង​សត្រូវ​នឹង​ជៀស​មិន​រួច​ពត់​ខ្លួន​ហើយ​រំកិល​ខ្លួន​ទៅ​មុខ។ មានជម្រើសផ្សេងទៀតជាច្រើនសម្រាប់ការការពារប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់បែបនេះ (រូបភាព 13) ។

បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រឆាំងនឹងការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ក្រលៀន ឬក្រពះដោយប្រើដៃ និងជើង (រូបភាពទី 14)។

វ៉ិចទ័រកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់បែបនេះឆ្លងកាត់ក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរ។ សូមក្រឡេកមើលឧទាហរណ៍នៃការការពារប្រឆាំងនឹងការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ដោយដៃស្តាំទៅពោះខាងក្រោម (រូបភាព 15) ។

អង្ករ។ 15. ការការពារពីកណ្តាប់ដៃទៅក្រពះដោយការបង្វិលរាងកាយ

វិធីសាស្ត្រទីមួយត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការផ្លុំនៅកម្រិតទាប (កម្រិតទីមួយពីដី) ពោលគឺផ្លុំនៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់។ សម្រាក ហើយចាប់ផ្តើមបង្វិលតាមទ្រនិចនាឡិកាជុំវិញឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ដកឆ្អឹងអាងត្រគាក និងក្រពះរបស់អ្នកចេញពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារទៅខាងឆ្វេង។ ជួបដៃវាយប្រហារពីខាងក្រៅជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅនៃកំភួនដៃខាងឆ្វេង។ វ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានអមដោយចលនាបកប្រែនៅក្នុងយន្តហោះនៃកម្មវិធីរបស់វា: ចលនាបង្វិលនៃកំភួនដៃ tangential, ឆ្ពោះទៅរកក្រពះនិងចុះក្រោម, នៅពេលសម្តែង squat ។ បន្ទាប់ពីនេះ, exhale ។ នៅក្នុងទីតាំងចុងក្រោយ កំភួនដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានចុចទៅក្រពះរបស់អ្នក ហើយបែរកែងដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយខ្នងដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងរាងកាយរបស់អ្នកនៅកម្រិតក្រលៀន។ តាមរយៈការផ្តល់ថាមពលបន្ថែមទៅវ៉ិចទ័រផ្លុំ ការផ្លុំរបស់គូប្រកួតត្រូវបរាជ័យ ហើយគាត់បាត់បង់តុល្យភាពរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវអនុវត្តវិធានការប្រឆាំង។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- ប្រើគោលការណ៍វិលដើម្បីបន្តវ៉ិចទ័រកម្លាំងរបស់សត្រូវ។ កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃវ៉ិចទ័រនេះ;

- ការបង្វិលនិងការបន្ទរនៃការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នា;

- កម្លាំងទាំងអស់នៃការបង្វិល និងជៀសវាងការផ្លុំត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក ហើយចលនានៃដៃគ្រាន់តែអមជាមួយការផ្លុំប៉ុណ្ណោះ។

- បោះជំហានថយក្រោយដោយជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងក្នុងរង្វង់មួយ អនុវត្តជំហរនៅក្នុងស៊ុមខាងក្រោម។ ចងចាំថាស៊ុមគឺជាការទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងដៃវាយប្រហាររបស់គូប្រជែង;

- វាមិនមែនជាអាវុធដែលធ្វើសកម្មភាពទេគឺមនុស្ស។ គោលការណ៍នៃបច្ចេកទេសនេះគឺដូចគ្នាបេះបិទសម្រាប់ដងថ្លឹងណាមួយ (ដំបង កាំបិត)។ ធ្វើសកម្មភាពក្នុងទិសដៅនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំងនៃដៃរបស់សត្រូវដែលអាវុធស្ថិតនៅ;

- អ្នកត្រូវយល់ច្បាស់ពីលំដាប់នៃចលនា៖ ការរំកិល ការបន្តនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំង ការបង្វិល ឬរំកិលនៅក្នុងអវយវៈវាយប្រហារ ការបន្តពង្រីកចលនានៃអវយវៈវាយប្រហារ និងរាងកាយទាំងមូលរបស់គូប្រកួតតាមវ៉ិចទ័រកម្លាំង នៅ ពេលដំណាលគ្នារមួលជាមួយឆ្អឹងអាងត្រគាក វិធានការប្រឆាំង។

វិធីសាស្ត្រទីពីរ ត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់កម្រិតមធ្យម (កម្រិតទីពីរពីដី) ពោលគឺផលប៉ះពាល់ទៅដល់តំបន់ពីចង្កេះដល់ក។ ជាមួយនឹងការវាយប្រហារបែបនេះ វ៉ិចទ័រកម្លាំងរបស់សត្រូវស្ថិតនៅក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរ។

ចូរយើងពិចារណាវិធីសាស្រ្តនៃការការពារនេះដោយប្រើឧទាហរណ៍នៃការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ដោយដៃស្តាំទៅពាក់កណ្តាលនៃក្រពះ (រូបភាព 16) ។

សម្រាក បង្វិលអាងត្រគាករបស់អ្នកជុំវិញឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា។ ផ្លាស់ទីឆ្អឹងអាងត្រគាក និងក្រពះរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពត់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅកែងដៃ ហើយប្រើដូងរបស់អ្នកដើម្បីជួបផ្នែកខាងក្រៅនៃដៃវាយប្រហាររបស់គូប្រជែង ដោយដាក់ដូងរបស់អ្នកនៅលើកំភួនដៃរបស់គូប្រកួតច្រើនជាងពីខាងលើជាងពីចំហៀង។ បន្ទាប់មក អមជាមួយវ៉ិចទ័រនៃទិសដៅនៃការវាយលុករបស់សត្រូវជាមួយនឹងចលនាបង្វិលនៃការបកប្រែនៃកំភួនដៃ tangential ទៅពោះខាងក្រោម។ អង្គុយចុះហើយដកដង្ហើមចេញ។ បន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសរួច កែងដៃឆ្វេង កំភួនដៃ និងបាតដៃគួរតែត្រូវបានចុចជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ក្នុង​ទីតាំង​នេះ ខ្មាំង​សត្រូវ​នឹង​ត្រូវ​ខក​ខាន ធ្លាក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ភាព​ទទេ ជា​លទ្ធផល​ដែល​គាត់​បាត់បង់​លំនឹង។ បន្ទាប់ពីនេះអនុវត្តចលនាប្រឆាំង។

អង្ករ។ 16. ការពារប្រឆាំងនឹងការប៉ះទង្គិចដល់ក្រពះដោយការបង្វិលកំភួនដៃ

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេស គួរតែបោះជំហានថយក្រោយដោយជើងស្តាំរបស់អ្នក ហើយឈរនៅទីតាំងនៃស៊ុមខាងលើ ដោយជួសជុលដៃគូប្រកួត។

- កម្លាំងទាំងអស់នៃការបង្វិល និងជៀសវាងការផ្លុំត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់អាងត្រគៀក ហើយដៃគ្រាន់តែអមជាមួយការផ្លុំប៉ុណ្ណោះ។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការផ្លុំទៅក្បាល (កម្រិតទីបីពីដី) (រូបភាព 17) ។

ចលនាតាមសភាវគតិធម្មជាតិនៅពេលវាយក្បាលគឺត្រូវផ្អៀងក្បាល ហើយលើកដៃឡើងលើដើម្បីបង្កើតជាប្លុក។ ពិចារណាឧទាហរណ៍នៃការវាយក្បាលដោយកណ្តាប់ដៃស្តាំ។ ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់បែបនេះ វ៉ិចទ័រកម្លាំងឆ្លងកាត់ជារង្វង់ពីឆ្វេងទៅស្តាំក្នុងយន្តហោះស្របទៅនឹងដី។

មានវិធីការពារពីរដែលអាចមាននៅទីនេះ។

ជម្រើសដំបូង។សម្រាក ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ ហើយលើកកែងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងលើ។ ចាប់ផ្តើមបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា ហើយប៉ះដៃគូប្រកួតនៅក្នុងយន្តហោះនៃកូដកម្មពីខាងក្រោមជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រៅនៃកំភួនដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។

អង្ករ។ 17. ការពារ​នឹង​កណ្តាប់ដៃ​ចំ​ក្បាល​ដោយ​បង្វិល​កំភួនដៃ (ជម្រើស​ដំបូង)

អង្ករ។ 18. ការ​ពារ​នឹង​កណ្តាប់​ដៃ​ទៅ​ក្បាល​ដោយ​បង្វិល​កំភួន​ដៃ (ជម្រើស​ទីពីរ​)

បង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកទៅជាការអង្គុយ បន្តផ្លាស់ទីដៃរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ និងចុះក្រោម ហើយនៅពេលអ្នកបង្វិលកំភួនដៃរបស់អ្នក យកកែងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកពីលើកំភួនដៃរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។ ដោយប្រើកំភួនដៃ និងកែងដៃរបស់អ្នកជាអានុភាព សូមបត់កែងដៃរបស់អ្នកចុះក្រោម។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីពីរយ៉ាង៖ ជម្រើសទីមួយគឺត្រូវបន្តបង្វិលកែងដៃចុះក្រោម រំកិលដៃរបស់គូប្រកួត ហើយឱនក្បាល បន្ទាប់មកដឹកនាំផ្លុំរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ និងចុះក្រោម។ ហើយ​ទីពីរ​គឺ​ត្រូវ​ឱន​ចុះ ហើយ​វាយ​កែង​ដៃ​គូប្រកួត។

ការប្រើជម្រើសទាំងពីរធ្វើឱ្យវាអាចបន្តកម្លាំងរបស់សត្រូវ ហើយទម្លាក់គាត់ចេញពីតុល្យភាព។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តបច្ចេកទេស ដៃរបស់អ្នកគួរតែផ្លាស់ទីទៅស៊ុមខាងលើ ហើយកំភួនដៃរបស់អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងដៃគូប្រកួតពីខាងក្រៅ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការផ្លាស់ប្តូរ សូមធ្វើការវាយបក។

ជម្រើសទីពីរ។បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេប្រើស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជម្រើសដំបូងមុន ប៉ុន្តែការរំកិលកំភួនដៃត្រូវបានអនុវត្តច្រាសទ្រនិចនាឡិកាពីខាងក្នុងដៃវាយប្រហារ (រូបភាព 18)។ បោះជំហានទៅមុខដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយវាយដោយអង្គុយនៅក្រោមកែងដៃ នៅពេលដែលកែងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកស្ថិតនៅពីលើកំភួនដៃរបស់គូប្រកួត។ ជម្រើសទីពីរសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការប្រយុទ្ធបន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសសំខាន់គឺត្រូវបន្តការរត់ចូល ដោយបន្ទាបកំភួនដៃរបស់អ្នកតាមផ្នែកខាងក្រៅនៃកំភួនដៃរបស់គូប្រកួត ហើយទម្លាក់គាត់ចេញពីលំនឹងដោយកណ្តាប់ដៃ។

«​ទុក​ជើង​ឲ្យ​ខ្ញុំ ហើយ​ខ្ញុំ​នឹង​ផ្លាស់ប្ដូរ​ពិភពលោក​ទាំង​មូល!»

(Archimedes)

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- នៅពេលវាយជាមួយនឹងដងថ្លឹង (ដំបង កាំបិត) ការរំកិលគួរត្រូវបានអនុវត្តឱ្យជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះដៃវាយប្រហារ។

– បន្ទាប់ពី​រត់​ដោយ​វាយ​ចំ​ក្បាល​អ្នក​អាច​បន្ទាប​កំភួនដៃ​ចុះ​ដោយ​បង្វិល​វា​ពី​ខាងក្នុង​ចុះ​មក​រក​អ្នក​។

- ព្យាយាម​នៅ​ខាង​ក្រៅ​នៃ​ការ​វាយ​ប្រហារ​ជានិច្ច ប្រើ​និចលភាព​របស់​សត្រូវ និង​គោលការណ៍​នៃ​អានុភាព។

អង្ករ។ 19. លែងដៃកាន់ដៃម្ខាងដោយបង្វិលកំភួនដៃ

ជាញឹកញយ គូប្រកួតមានជំនាញចំបាប់មានការអភិវឌ្ឍន៍ខ្ពស់ ហើយប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសផ្សេងៗ និងកាន់ដោយជោគជ័យ។ ការទទួលបានច្រកចេញដ៏ល្អពីការក្តាប់ដែលបានប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ ពេលខ្លះអាចពិបាកជាងការរារាំងការវាយដោយផ្ទាល់ដោយដៃរបស់អ្នក។

ពិចារណាស្ថានភាពមួយ (រូបភាពទី 19) នៅពេលដែលគូប្រជែងដែលមានកម្លាំងខ្លាំងជាង កាន់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកដោយដៃស្តាំរបស់គាត់។

ដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីការក្តាប់បែបនេះ តែងតែប្រើគោលការណ៍នៃអានុភាព ការបន្តនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំង ការរំកិល និងការបង្វិល។ ដូច្នេះ ខ្មាំង​ត្រូវ​កាន់​ដៃ​ឆ្វេង​របស់​អ្នក ដោយ​ដៃ​ស្តាំ​របស់​គាត់។ ចំណុចក្តាប់គឺ fulcrum ។ កណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកបង្កើតជាដៃដងថ្លឹងតូច ហើយស្មា និងកំភួនដៃរបស់អ្នកបង្កើតបានជាដៃលើកដៃធំ ដោយស្មា និងដងខ្លួនបង្កើតបានជាប្រព័ន្ធតែមួយ។ បង្វិលដៃ និងដងខ្លួនធំ (នោះគឺបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាក) ទៅខាងស្តាំ និងខាងក្នុង ដោយនាំកែងដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងប្លង់បញ្ឈរពីលើកំភួនដៃរបស់គូប្រកួត។ បង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា ហើយអង្គុយត្រឡប់ទៅខាងឆ្វេងវិញ បំបែកចិញ្ចៀនជាមួយនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលប្រើដៃដងថ្លឹងធំដើម្បីរំកិលកំភួនដៃរបស់គូប្រកួត ហើយកណ្តាប់ដៃចុះមករកអ្នក។

នៅក្នុងទីតាំងចុងក្រោយ អ្នកគួរតែឈរក្នុងស៊ុមខាងក្រោម ដោយចុចខ្នងដៃរបស់អ្នកទៅក្រលៀន និងកំភួនដៃរបស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នក។ ជំហរស៊ុមទាបនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងដៃចំហររបស់គូប្រជែងរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្រោយនៃកំភួនដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកចង្អុលទៅគូប្រកួតរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចេញហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តវិធានការប្រឆាំង។

ការវាយបកអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយបន្តចលនាចុះក្រោមនៃដៃគូប្រកួត ខណៈពេលដែលវាយជាមួយនឹងគែមបាតដៃឆ្វេងទៅកាន់មុខ ឬបំពង់ករបស់គូប្រជែង។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- ចងចាំថានៅចំណុចក្តាប់ ដៃគួរបង្វិលច្រាសទ្រនិចនាឡិកា រំកិលចុះក្រោម និងបំបែកចិញ្ចៀនក្តាប់។

- កុំបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយសត្រូវ;

- គួរតែទាញសត្រូវចុះតាមវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងឆ្ពោះទៅរកអ្នក បោះជំហានថយក្រោយ និងទៅខាងស្តាំដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយឈរក្នុងស៊ុមខាងក្រោម។

- បច្ចេកទេសដោះដៃខាងមុខដោយស្មា ឬបំពង់ក គឺដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងបច្ចេកទេសនៃការចាប់ដៃ។ បន្ថែមមួកកំភួនដៃនៅលើកំពូល ហើយរុំវាចុះមករកអ្នក។

ចូរយើងពិចារណាអំពីស្ថានភាពមួយដែលគូប្រជែងចាប់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅតំបន់កដៃដោយដៃស្តាំរបស់គាត់ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្សោយជាងនៅចំណុចនៃការចាប់។ ប្រើកម្លាំងនៃការក្តាប់របស់វាជា fulcrum ដែលនៅជុំវិញដងថ្លឹងនឹងបង្វិល។ ដៃដងថ្លឹងធំ គឺជាកំភួនដៃ និងស្មារបស់អ្នក ដែលជាប្រព័ន្ធតែមួយ។

យើងបានរកឃើញរួចហើយថាកម្លាំងបង្វិលសំខាន់គឺប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក ដូច្នេះ ចូរអង្គុយ ហើយបង្វិលដៃដងថ្លឹងធំជាមួយនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ដោយបង្វិលវាតាមទ្រនិចនាឡិកានៅកន្លែងក្តាប់ជុំវិញកំភួនដៃ។ នៅពេលដែលដៃតូចនៃដងថ្លឹង ពោលគឺដៃត្រូវបានបង្វែរបាតដៃឡើង ដាក់វានៅលើកំភួនដៃរបស់គូប្រកួតពីខាងក្រៅ (រូបភាព 20)។

អង្ករ។ 20. លែងដៃពីក្តាប់ដោយដៃម្ខាង ហើយចេញចូលទៅក្នុងស៊ុមខាងលើ

ខណៈពេលដែលបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា សូមបោះជំហានថយក្រោយដោយប្រើជើងស្តាំរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមបង្វិលកំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា (រមៀលដោយដៃរបស់អ្នក)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពង្រីកកំភួនដៃរបស់គូបដិបក្ខទៅកាន់រាងកាយរបស់អ្នក ដោយព្យាយាមផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំងរបស់គាត់។ នៅក្នុងទីតាំងចុងក្រោយ ដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅលើស៊ុមខាងលើ ហើយផ្នែកខាងក្រៅនៃកំភួនដៃខាងឆ្វេងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងតឹងទៅនឹងក្រពះរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- ទម្ងន់ទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្វិលកំភួនដៃ;

- ការដោះលែងពីការចាប់ដោយស្មា និងបំពង់កត្រូវបានអនុវត្តស្រដៀងនឹងការដោះលែងពីការចាប់ដោយដៃក្នុងវិធីទីពីរ ដោយភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺដៃរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់នៅលើដៃរបស់គូប្រកួត ហើយកំភួនដៃត្រូវបានបត់ចូល។

គូប្រជែងអាចចាប់កដៃ ដៃ ឬក។ បច្ចេកទេសសម្រាប់អនុវត្តនីតិវិធីនឹងដូចគ្នានៅគ្រប់ករណីទាំងអស់ ដូច្នេះសូមពិចារណាជម្រើសទីមួយ។ ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​បាន​ចាប់​ដោយ​កដៃ​ឆ្វេង​របស់​អ្នក​ដោយ​គូប្រកួត​ដែល​ខ្លាំង​ជាង​អ្នក។ មានជម្រើសការពារពីរ។

អង្ករ។ 21, ក. ចេញពីការក្តាប់ដៃដោយដៃម្ខាង ដោយបង្វិលកំភួនដៃតាមទ្រនិចនាឡិកា

ជម្រើសដំបូង (រូបភាពទី 21, ក) ។ សម្រាក និងបង្វិលកំភួនដៃរបស់អ្នករហូតដល់វាផ្ដេកនៅកម្រិតទ្រូង។ បន្ទាប់មក បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា ហើយបោះជំហានថយក្រោយ។ បន្តបង្វិលកំភួនដៃរបស់អ្នក ហើយដៃគូប្រជែងរបស់អ្នកនឹងបើក ដោយលែងដៃរបស់អ្នក។ អង្គុយចុះ ហើយបង្កើនបន្ទុកលើដៃគូប្រកួតរបស់អ្នក ដោយចុចចុះក្រោមដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ទីទៅក្នុងស៊ុមហើយដកដង្ហើមចេញ។ បន្ទាប់​មក អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​សង្កត់​ដោយ​ឈឺចាប់​លើ​ដៃ​គូប្រកួត ឬ​អនុវត្ត​ការ​សង្កត់ ឧទាហរណ៍ ការ​បង្វិល​ដៃ​គូប្រកួត​ទៅ​ក្រោយ​ខ្នង​របស់​គាត់។

ជម្រើសទីពីរ (រូបភាពទី 21, ខ) ។ បន្តស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជម្រើសទីមួយ ប៉ុន្តែបង្វិលកំភួនដៃរបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ពោលគឺក្នុងករណីនេះ កែងដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើដៃគូប្រកួតពីខាងក្នុង។ នៅពេលដែលកែងដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅពីលើកំភួនដៃរបស់គូប្រកួត ចូរបោះជំហានតូចមួយទៅមុខដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ កែងដៃរបស់អ្នកគួរតែដាក់សម្ពាធលើកំភួនដៃរបស់គូប្រកួតនៅពេលអ្នកប្រើអានុភាព។ ដៃរបស់គូប្រជែងនឹងស្អក ដោយលែងដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់អ្នកត្រូវដកដង្ហើមចេញហើយអនុវត្តវិធានការប្រឆាំង។

អង្ករ។ 21, ខ. ចេញពីការក្តាប់ដៃដោយដៃម្ខាង ដោយបង្វិលកំភួនដៃច្រាសទ្រនិចនាឡិកា

ពិចារណាស្ថានភាពដែលគូប្រជែងដែលមានកម្លាំងខ្លាំងជាងកាន់ដៃរបស់អ្នកដោយដៃទាំងពីរ។ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្រ្តខាងលើ អ្នកមានឱកាសប្រើប្រភេទការពារដូចខាងក្រោម៖

1. ចលនាខាងក្រៅ (រូបភាពទី 22) ។

2. ចលនាខាងក្នុង (រូបភាព 23) ។

3. ចលនាឆ្ពោះទៅរកមជ្ឈមណ្ឌល។

4. ចលនាចុះក្រោម។

5. ផ្លាស់ទីឡើង។

6. ទាញឆ្ពោះទៅរកខ្លួនអ្នក។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- ធ្វើចលនាក្នុងទិសដៅនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំងរបស់សត្រូវ;

- បន្ទាប់ពីទទួលភ្ញៀវភ្លាម ឈរក្នុងស៊ុម។

- ប្រើការអូសនៅក្រោមជើងគាំទ្ររបស់គូប្រជែង;

- ចងចាំ៖ សន្លាក់គឺជាប្រភេទនៃហ៊ីង ការបង្វិលដែលគួរតែងាយស្រួល និងធម្មជាតិ។

- បង្កើតកម្លាំងពីរបីដោយពង្រឹងកណ្តាប់ដៃនៃដៃដែលចាប់បានដោយដៃទំនេររបស់អ្នក ពោលគឺនៅពេលចាកចេញពីការក្តាប់ សូមដាក់បាតដៃទទេរបស់អ្នកនៅលើកណ្តាប់ដៃនៃដៃបង្វិល ដោយហេតុនេះជួយឱ្យវាផ្លាស់ទី។

អង្ករ។ 22. ការ​ចេញ​ពី​ការ​ក្តាប់​ដៃ​ពីរ​ដោយ​មាន​ចលនា​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​

- ប្រសិនបើគូប្រជែងជាច្រើនចូលរួមក្នុងការចាប់យក កុំព្យាយាមដោះលែងខ្លួនឯង ប៉ុន្តែត្រូវប្រើគោលការណ៍បង្វិល។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបំបែកចេញពីការក្តាប់ដោយប្រើកម្លាំងរាងកាយដ៏សាហាវ ដូច្នេះត្រូវប្រើការបង្វិលរាងកាយ ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងអវយវៈ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដោះលែងខ្លួនអ្នកពីដៃគូប្រជែងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។

អង្ករ។ 23. ដកដៃក្តាប់ដោយដៃទាំងពីរដោយរំកិលចូល

ចូរយើងពិចារណាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតនៃការការពារបែបនេះ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមបច្ចេកទេសនេះ អ្នកត្រូវប្រកាន់ជំហរដូចខាងក្រោមៈ ចង្កាត្រូវបានទាញឡើងលើទ្រូង ហើយដាក់នៅលើកែងដៃ fossa នៃដៃរបស់គូប្រកួត រាងកាយត្រូវបានសម្រាក ជើងត្រូវបានកោងបន្តិចនៅជង្គង់។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមរត់គេចពីការក្តាប់។ សម្រាកចង្ការបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក បង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងក្នុង បោះគូប្រជែងរបស់អ្នកចេញពីតុល្យភាព។ ដើម្បីរក្សាលំនឹងរបស់អ្នក សូមចុចអាងត្រគាករបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងវា។ ដកដង្ហើមចេញ។ បច្ចេកទេសត្រូវបានបញ្ចប់ បន្ទាប់មកអនុវត្តការវាយបក។

អង្ករ។ 24. ការដកដៃសង្កត់លើខ្នងនៃកញ្ចឹងកដោយដៃម្ខាង

អង្ករ។ 25. បញ្ចេញការចាប់កដោយដៃម្ខាងដោយបង្វិលក្បាលគូប្រកួត

ចាប់កែងដៃស្តាំរបស់គូប្រកួតពីខាងក្រៅដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំង ជួយគាត់ឡើងលើទៅខាងឆ្វេង។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក សង្កត់គូប្រកួតដោយសក់នៅខាងក្រោយក្បាល ហើយចុចឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងគាត់ ក្រោកឡើង (រូបភាព 24) ។ ជាមួយនឹងការចាប់យកបែបនេះ គូប្រជែងរបស់អ្នកនឹងធ្វើតាមអ្នកដោយជៀសមិនរួច។ ឥឡូវ​នេះ​គាត់​ពឹង​អ្នក​ហើយ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ក្រាប​ចុះ ហើយ​ខ្មាំង​សត្រូវ​ដែល​បាត់បង់​លំនឹង​នឹង​ចាប់ផ្តើម​ដួល​ទៅ​ខាង។ បន្ទាបស្មាស្តាំរបស់អ្នកបន្តិច ហើយបង្ខំគូប្រកួតរបស់អ្នកឱ្យដួលទៅនឹងដី ឬជង្គង់របស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតនៃការដោះលែងពីការក្តាប់បែបនេះគឺផ្អែកលើការពត់ក្បាលរបស់គូប្រជែង (រូបភាព 25) ។ ពិចារណាស្ថានភាពដែលគូប្រជែងចាប់ករបស់អ្នកដោយដៃស្តាំរបស់គាត់។ សម្រាក ចាប់ចង្ការបស់គូប្រជែងរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅលើកែងដៃរបស់គាត់។ បង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ចុចឡើងលើលើចង្កាគូប្រកួតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលគាត់បើកដៃរបស់គាត់ ហើយចាប់ផ្តើមថយមកវិញ ហើយអ្នកនៅពីក្រោយគាត់រួចហើយ សូមបន្តដាក់សម្ពាធដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកទៅកាន់ចង្ការបស់គូប្រកួត។ ជាលទ្ធផល គូប្រកួតគួរតែដួលទៅនឹងដី ឬជង្គង់របស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- ត្រូវប្រាកដថាការពារករបស់អ្នកដោយទាញចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក;

- កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយកុំព្យាយាមតម្រង់ដៃគូប្រជែងរបស់អ្នក៖ គាត់រំពឹងថានឹងធ្វើសកម្មភាពទាំងនេះពីអ្នក។

វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាល៖

- ស្រមៃមើលថាតើការក្តាប់មើលទៅដូចអ្វីពីចំហៀង ត្រូវប្រាកដថាចងចាំទីតាំងនៃវ៉ិចទ័រកម្លាំង។

- ហ្វឹកហាត់ជាមួយដៃគូក្នុងល្បឿនយឺត ដើម្បីយល់ច្បាស់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបច្ចេកទេស។

- ប្រសិនបើការក្តាប់មិនទាន់ត្រូវបានបញ្ចប់ រារាំងដៃរបស់គូប្រជែង។

- នៅពេលចាប់ក្លៀក និងកពីខាងក្រោយ សូមបន្តដូចខាងក្រោម៖ ដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកលើចង្ការបស់គូប្រកួត ហើយងើបឡើង បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកនៅមុំ 45° ទៅគូប្រកួត។

ដោយបានមើលរូប។ 26, អ្នក​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ការ​ធ្វើ​ចលនា​គឺ​ពិបាក​តែ​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម និង​កែងដៃ​ប៉ុណ្ណោះ ខណៈ​ជើង ក្បាល ឆ្អឹងអាងត្រគាក កំភួនដៃ និង​ស្មា​នៅ​តែ​ចល័ត​ដដែល។ ដោយមានជំនួយពីផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយនេះ អ្នកអាចការពារ និងវាយប្រហារបាន។

អង្ករ។ 26. ដោះលែងរាងកាយពីការក្តាប់ដៃពីរពីខាងក្រោយ

1. ជើង។ សមត្ថភាពវាយប្រហារសត្រូវដោយប្រើកែងជើង ជើង និងជើងខាងក្រោម។

2. ក្បាល។ ក្បាលអាចប្រើដើម្បីវាយមុខគូប្រកួត។

3. ឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ដោយការបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ អ្នកអាចទទួលបានទំហំទំនេរក្នុងការក្តាប់ ហើយដោយប្រើកែងដៃជាក្បាច់មួយ វាយលៀន ចំហៀង និងក្រពះរបស់គូប្រកួតដោយដៃទំនេររបស់អ្នក។ វាក៏អាចបង្កើតការបោះជាបន្តបន្ទាប់ផងដែរ។

4. កំភួនដៃ។ តាមរយៈការរំកិលស្មា អ្នកអាចបង្កើតទីតាំងដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលចាប់ ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសការពារ និងការវាយបក។

5. ស្មា។ ការរមួលនៅស្មាគឺជាធាតុចាប់ផ្តើមដ៏សំខាន់សម្រាប់បច្ចេកទេសជាច្រើន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពជាច្រើន៖ ការចាកចេញពីសង្វៀន និងការរត់គេចពីឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា រៀបចំក្រុមឡើងវិញ មុនពេលការវាយបក។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- ការសំរាកលំហែ និងការដកដង្ហើមចេញចូលរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃបរិមាណនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យបាត់បង់តុល្យភាព និងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនា និងធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ។

អង្ករ។ 27. ដោះលែងពីការចាប់ជើងដោយដៃពីរ

- ការសម្តែង squats ដោយអ្នកនឹងបង្ខំសត្រូវឱ្យចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកនៅកម្រិតដូចគ្នាទាក់ទងទៅនឹងដី;

- អវត្ដមាននៃការពត់ខ្លួននៅពេលបង្វិលស្មា និងដងខ្លួន នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យគូប្រកួតដោះដៃរបស់គាត់ ហើយនឹងជួសជុលគាត់យ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងទីតាំងមិនស្រួល។

ចូរយើងពិចារណាចំណុចសំខាន់ៗទាំងអស់នៃស្ថានភាពនេះ (រូបភាពទី 27)។

វ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងរបស់សត្រូវដែលទាក់ទងនឹងអ្នកគឺត្រូវបានតម្រង់ត្រឡប់មកវិញ ភាពខ្លាំងសម្រាប់សត្រូវគឺជង្គង់របស់អ្នក ហើយតំបន់ក្រលៀនរបស់អ្នកក្លាយជាតំបន់វាយប្រហារស្មា។ គូប្រជែងកំពុងព្យាយាមវាយអ្នកចុះក្រោម ហើយទាញជង្គង់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគាត់ និងឡើងលើ។

ពេល​ធ្វើ​ការ​ការពារ សម្រាក អង្គុយ​បន្តិច ហើយ​ផ្អៀង​ដើម​ទ្រូង​ទៅ​លើ​ក្បាល​គូប្រកួត ដោយ​ប្រើ​ទម្ងន់​នៃ​រាង​កាយ​ទាំងមូល​របស់​អ្នក។ បោះជំហានថយក្រោយ ហើយប្រសិនបើការក្តាប់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងតំបន់ជង្គង់ សូមពត់ជើងរបស់អ្នកបន្តិច។ មានជម្រើសជាច្រើនខាងក្រោម៖

1. បង្វែរឆ្អឹងអាងត្រគៀកចេញពីវ៉ិចទ័រកម្លាំង ហើយសង្កត់គូប្រកួតឱ្យជាប់នឹងដី។

2. ចាប់ក្បាលគូប្រកួតនៅពេលគាត់ផ្លាស់ទី។

3. ការបង្វិលឆ្អឹងខ្នងក្នុងទម្រង់ជាសញ្ញាសួរ និងប្រើកម្លាំងមួយគូ (យើងកំពុងនិយាយអំពីការបង្កើតប្រព័ន្ធតែមួយនៃការបង្វិលឆ្អឹងខ្នង និងកំភួនដៃ)។

ចូរយើងពិចារណាវិធីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ស្វែងរកចំណុចឈឺចាប់ដំបូង - ផ្នែកខាងក្រោមនៃច្រមុះ។ ចាប់វាដោយដៃរបស់អ្នកពីខាងក្រោម ហើយទាញវាមករកអ្នក។ នេះត្រូវបានបន្តដោយការវាយកែងទៅឆ្អឹងខ្នងរបស់គូប្រជែង។ គួរ​កត់​សម្គាល់​ថា ការ​ចាប់​បែប​នេះ​អាច​ការពារ​បាន​ទាំង​ស្រុង​ដោយ​ការ​ទាត់​គូប្រកួត​ចំ​មុខ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- សម្រាក, កុំអនុញ្ញាតឱ្យសត្រូវប្រើចំណុចនៃការគាំទ្ររបស់គាត់: នេះនឹងធ្វើឱ្យគាត់បាត់បង់តុល្យភាពរបស់គាត់;

- ធ្វើការក្នុងទិសដៅជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ, ផ្លាស់ទី;

- ប្រសិនបើអ្នកបានដួលរួចហើយ កុំព្យាយាមបំបែកចេញពីការក្តាប់ដោយកម្លាំង បង្វិលអាងត្រគាករបស់អ្នក ហើយទាត់គូប្រកួតរបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើបច្ចេកទេសការពារយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ គឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់មួយសម្រាប់ដំណើរការប្រយុទ្ធដោយដៃ។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឈ្នះដោយគ្រាន់តែការពារនិងមិនវាយប្រហារដូច្នេះនៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនទាំងអស់ការវាយប្រហារដើរតួយ៉ាងសំខាន់។

បច្ចេកទេសនៃបច្ចេកទេសឈឺចាប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការលំបាកបំផុត។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានការលំបាកដែលកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហ្វឺនអ្នកប្រយុទ្ធក៏ដោយក៏ការទប់ការឈឺចាប់គឺមិនអាចខ្វះបានក្នុងស្ថានភាពប្រយុទ្ធយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ចូរយើងពិចារណាឧទាហរណ៍នៃការបង្វិលកណ្តាប់ដៃជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាការសង្កត់ដ៏ឈឺចាប់ (រូបភាព 28) ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គូប្រជែងកាន់ដៃស្តាំរបស់គាត់ក្នុងទីតាំងកោងនៅពីមុខគាត់ ហើយកណ្តាប់ដៃរបស់គាត់បែរមករកអ្នកដោយមេដៃរបស់គាត់។

បោះជំហានទៅមុខ និងទៅខាងឆ្វេងដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកចាប់កណ្តាប់ដៃរបស់គូប្រជែងពីខាងក្រោមដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក និងពីខាងលើដោយឆ្វេងរបស់អ្នក។

អង្ករ។ 28. បង្វិលកណ្តាប់ដៃរបស់គូប្រជែងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាការកាន់ដ៏ឈឺចាប់

ដោយ​មិន​បាច់​ពត់​ខ្លួន​ទេ សូម​សង្កត់​ដៃ​គូប្រកួត​របស់​អ្នក​ដោយ​ទម្ងន់​ពេញ​ខ្លួន។ ធ្វើចលនាក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងទិសដៅបី៖ ពង្រីកដៃគូប្រជែងតាមបណ្តោយកំភួនដៃ រំកិលឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅក្រោយ និងចុះក្រោម ខណៈពេលដែលបង្វិលកណ្ដាប់ដៃរបស់គូប្រកួតដោយដៃទាំងពីរស្របគ្នា (ឆ្វេង - ទៅឆ្វេងស្តាំ - ទៅស្តាំ)។ នៅពេលដែលកណ្តាប់ដៃរបស់គាត់ត្រូវបានបង្វែរដោយមេដៃរបស់គាត់ទៅខាងឆ្វេង ពង្រីកដៃដែលចាប់បាន: ដំបូងចុះក្រោម អង្គុយ ហើយរំកិលទៅឆ្ងាយ ហើយបន្ទាប់មកចូលទៅជិតបន្តិចម្តងៗ តាមខ្សែបន្ទាត់ឡើងលើ។ ដោយបានសំរេចបានតាមរយៈសកម្មភាពទាំងនេះ ការបន្ធូរដៃរបស់គូប្រជែងយ៉ាងសំខាន់ សង្កត់លើផ្នែកខាងក្រៅនៃកែងដៃរបស់គាត់ និង squatting អនុវត្តការសង្កត់ដ៏ឈឺចាប់នៅលើដៃដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់គូប្រជែងសម្រាកនៅលើដី។

នៅទីបំផុត គូប្រជែងនឹងដួលលើដី។

អង្ករ។ 29. សង្កត់លើម្រាមដៃ, ដៃ

គោលការណ៍ទូទៅនៃការធ្វើការលើម្រាមដៃរបស់សត្រូវត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងរូបភព។ ២៩.

ចូរយើងពិចារណាករណីនៅពេលដែលគូប្រជែងកាន់ដៃរបស់គាត់នៅពីមុខគាត់ក្នុងស្ថានភាពកោង (រូបភាព 30) ។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងអំឡុងពេលមានការប៉ះទង្គិចមួយចំហៀងក្បាល ឬបន្ទាប់ពីបញ្ចេញការសង្កត់ស្មា។ ចាប់ដៃគូប្រកួតរបស់អ្នកពីខាងក្នុង ដើម្បីឱ្យកែងដៃ និងកែងដៃរបស់គាត់ប៉ះ ហើយចុចពត់កែងដៃរបស់អ្នកទៅលើពត់កែងដៃរបស់គូប្រកួត។ ដើម្បីបន្តវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំង បោះជំហានថយក្រោយ ហើយក្រាបសង្កត់លើស្មារបស់គូប្រជែងជាមួយនឹងទម្ងន់នៃរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ ដោយប្រើកំភួនដៃរបស់គាត់ជាអានុភាព ជំរុញគូប្រជែងរបស់អ្នកចុះ ហើយបន្ទាប់មកឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ឥឡូវនេះការគាំទ្រតែមួយគត់របស់គាត់គឺអ្នក។ ការ​រុញ​បន្តិច​ដោយ​ដៃ​ឆ្វេង​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​គូប្រកួត​បាត់បង់​លំនឹង និង​ដួល។

អង្ករ។ 30. គោះ​ដៃ​គូប្រកួត​ពត់​ត្រង់​កែង​ដៃ

រាល់ចលនាសំខាន់ៗនៃបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងរូប។ ៣១.

អង្ករ។ 31. ធ្វើការលើក្បាលជាមួយនឹងការរមួល

ចាប់ក្បាលគូប្រជែងរបស់អ្នកពីខាងលើដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក និងចង្ការបស់គាត់ដោយស្តាំរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកជុំវិញឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន ខណៈពេលដំណាលគ្នាបង្វិលវាត្រឡប់មកវិញ។ ជាលទ្ធផលគូប្រជែងចាប់ផ្តើមដួលទៅនឹងដី។

ស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលគូប្រកួតវាយអ្នកនៅក្នុងក្រពះដោយជើងស្តាំរបស់គាត់។ ដោយ​ស្ថិត​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ជើង​វាយប្រហារ​របស់​គូប្រកួត អ្នក​ការពារ​ខ្លួន​ឯង។ ចងចាំ៖ រឿងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធគឺថាមវន្ត។ បច្ចេកទេសនៃការការពារ និងការវាយប្រហារតបតគួរតែបញ្ចូលគ្នាទៅជាតែមួយ មិនគួរមានការផ្អាករវាងការប្រតិបត្តិទាំងពីរនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ យើងអាចណែនាំអ្នកនូវសកម្មភាពខាងក្រោម។ ចុច shin របស់គូប្រជែងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកភ្លៅខាងស្តាំរបស់អ្នក ចាប់កែងជើងពីក្រោមដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ចម្ងាយខ្លីពីជង្គង់នៅផ្នែកខាងក្រោមទីបីនៃភ្លៅមានចំណុចឈឺចាប់។ ដាក់កំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើវា ហើយបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ធ្វើការអង្គុយទៅមុខ ខណៈពេលដែលទិសដៅនៃចលនារបស់អ្នកគួរតែផ្ទុយទៅនឹងទិសដៅនៃការវាយរបស់គូប្រជែង។ បោះជំហានតូចមួយទៅខាងឆ្វេងដោយមិនលែងជើងគូប្រជែងរបស់អ្នក ហើយគាត់នឹងដេកនៅលើដីនៅពីមុខអ្នក។

ចូរយើងពិចារណាអំពីស្ថានភាពមួយ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងគូប្រជែងរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីអនុវត្តបច្ចេកទេសការពារប្រឆាំងនឹងការទាត់មួយ (រូបភាព 32)។ ចាប់ជើងវាយលុករបស់គូប្រកួតពីខាងក្រោមដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកដោយកែងជើង សង្កត់លើភ្លៅខាងស្តាំរបស់អ្នក ហើយដាក់កំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅខាងលើជង្គង់ (ចំណុចឈឺគឺនៅទីនោះ)។ បន្ទាប់មកអង្គុយចុះក្នុងពេលដំណាលគ្នាទៅមុខ និងទៅខាងឆ្វេង ទល់មុខការទាត់ ហើយចាប់ផ្តើមចលនាបង្វិលដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកចុះក្រោមចំណុចឈឺចាប់។ បង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា បោះជំហានតូចមួយទៅខាងឆ្វេងឆ្ពោះទៅរកគូប្រកួតដែលដួលរបស់អ្នក។

អង្ករ។ 32. ចាប់ជើងគូប្រកួត

ជម្រើសបង្វិលក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ ដែលអ្នកបន្តវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងរបស់សត្រូវ។

ពិចារណាស្ថានភាពដែលអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីការវាយជង្គង់ដល់ក្រពះ។ ចាប់ជើងវាយប្រហាររបស់គូប្រកួតនៅក្រោមជង្គង់ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយចាប់ជើង ឬកែងជើងពីខាងក្រោមដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ដោយបន្តធ្វើកូដកម្មទៅមុខ និងឡើងលើតាមវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំង បោះសត្រូវចេញពីតុល្យភាពជាមួយនឹងចលនាមុតស្រួចឆ្ពោះទៅរក ឬឆ្ងាយពីអ្នក (រូបភាព 33)។ ជាលទ្ធផលគូប្រជែងនឹងនៅលើដីដេកលើពោះឬខ្នងរបស់គាត់។

អង្ករ។ 33. ចាប់​ជើង​គូ​ប្រកួត​នៅ​ត្រង់​ក្បាល​ជង្គង់

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- ចំណុចឈឺចាប់ភាគច្រើននៅលើដៃ ឬជើងស្ថិតនៅចម្ងាយមួយភាគបីនៃប្រវែងអវយវៈ។

- ពេលខ្លះវិធានការតបតត្រូវតែធ្វើឡើងប្រឆាំងនឹងទិសដៅនៃចលនានៃការវាយប្រហាររបស់សត្រូវ - នេះគឺជារឿងធម្មតា។ តាមការពិត នៅពេលដែលការវាយប្រហារត្រូវបានអនុវត្ត សត្រូវលែងមានចលនា ហើយទីតាំងរបស់គាត់មិនស្ថិតស្ថេរ។

- ធ្វើសកម្មភាពបីទិសក្នុងពេលតែមួយ៖ រំកិលជើងរបស់គូប្រកួតឡើងលើ ចង្កាទៅមុខ ឬថយក្រោយ ភ្លៅចុះក្រោម។

មាន​វិធី​ជា​ច្រើន​ដើម្បី​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​សន្លាក់​ជង្គង់​របស់​សត្រូវ ក្នុង​សៀវភៅ​នេះ​យើង​នឹង​មើល​បី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់៖

1. កុំធ្វើកូដកម្មដោយផ្ទាល់។

2. អវយវៈ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ចាប់​បាន​របស់​ខ្មាំង​ត្រូវ​ត្រូវ​បាន​បង្វិល​ជា​វង់​មួយ​ខណៈ​ពេល​ដែល​បាន​អោន​ចុះ​។

ជម្រើសទី 1(រូបភាព 34) ។ អ្នក​វាយ​គូប្រកួត​ដោយ​ប្រើ​ជើង​ក្រោម​ជង្គង់ ប៉ុន្តែ​គូប្រកួត​មិន​ដួល​ទេ គឺ​គ្រាន់តែ​ពត់​ជើង​ត្រឹម​ជង្គង់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវបន្តបង្វិលជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមជង្គង់របស់គូប្រកួត បន្ទាប់មក ក្រាបបន្តិច រុញក្រោមជង្គង់ដោយប្រើជើងវាយប្រហារ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចជួសជុលដៃរបស់គូប្រជែង ឬចាប់គាត់ដោយសក់។

អង្ករ។ 34. រមួលនៅលើសន្លាក់ជង្គង់

ជម្រើសទី 2 ។ពិចារណាពីស្ថានភាពដែលគូប្រជែងដែលខ្លាំងជាងអ្នកក្នុងទម្ងន់ខ្លួនចាប់អ្នកពីខាងក្រោយដោយដៃទាំងពីរនៅតំបន់ទ្រូង។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ យើង​មិន​និយាយ​អំពី​ការ​វាយ​បក​ដែល​ជោគជ័យ​ទេ ប៉ុន្តែ​អំពី​ការ​ដោះលែង​ខ្លួន​យើង​ពី​ការ​ចាប់​ខ្លួន។ រុំជើងស្តាំរបស់អ្នកជុំវិញជើងស្តាំរបស់គូប្រកួតពីខាងក្នុង។ ឥឡូវ​នេះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​អង្គុយ​ចុះ ហើយ​ខ្មាំង​សត្រូវ​ដែល​ខ្មាំង​ដៃ​នឹង​ដួល​ទៅ​ដី។

ជម្រើសទី 3 ។តាមរយៈការជះឥទ្ធិពលលើសន្លាក់ជង្គង់របស់គូប្រកួត អ្នកក៏អាចដោះលែងខ្លួនអ្នកពីការក្តាប់នៅលើកញ្ចឹងកដែរ (រូបភាពទី 35)។

អង្ករ។ 35. ដោះលែងពីការចាប់កដោយដៃម្ខាងដោយដាក់សម្ពាធទៅលើសន្លាក់ជង្គង់របស់គូប្រកួត

ធ្វើការដោយបង្វិលជើង

ស្ថានភាពគឺដូចនេះ៖ សត្រូវវាយអ្នកដោយជើងត្រង់។ ដោយបានអនុវត្តបច្ចេកទេសការពារ អ្នកជួសជុលជើងរបស់គាត់ ដោយកាន់ដៃទាំងពីរដោយកែងជើង និងជើង (រូបភាព 36) ។ បន្ទាប់មក ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅនៃវ៉ិចទ័រវាយប្រហាររបស់សត្រូវទៅមុខ ឬថយក្រោយ។ វាហាក់ដូចជាមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលវ៉ិចទ័រនៃការទាត់ដោយផ្ទាល់អាចត្រូវបានតម្រង់ទៅមុខទាក់ទងទៅនឹងអ្នក។ ពិតជាគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅទីនេះទេ។ សត្រូវអាចវាយប្រហារដោយលោតត្រឡប់មកវិញ។

អង្ករ។ 36. បង្វិលជើងគូប្រកួត

នៅពេលចាប់ផ្តើមចលនា បង្វិលជើងរបស់គូប្រជែងក្នុងទិសដៅដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងបន្ទាត់នៃជំហានរបស់អ្នកគន្លងនៃការបង្វិលនៃជើងមើលទៅដូចជាវង់មួយ។ គូប្រជែងនឹងបាត់បង់លំនឹង ហើយដួលទៅលើដី។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- នៅពេលបង្វិលជើង ព្យាយាមប្រើកម្លាំងរាងកាយមិនស្អាត ប៉ុន្តែគោលការណ៍នៃអានុភាព និងទំនាញរបស់អ្នកផ្ទាល់។

- បច្ចេកទេសគឺផ្អែកលើប្រសិទ្ធភាពនៃការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានលាតសន្ធឹង។

មួយក្នុងចំនោមការវាយដំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺ lunge ត្រង់ (រូបភាព 37) ។

ក្នុងករណីនេះ ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ ហើយចាប់ដំបងដោយដៃទាំងពីរ បន្តគន្លងនៃចលនារបស់វា។

អង្ករ។ 37. បើកដំបងនៅដៃដែលខូចរបស់គូប្រជែង

នៅពេលដែលគូប្រជែងចាប់ផ្តើមបាត់បង់តុល្យភាព សូមបង្វែរដំបងដើម្បីឱ្យវាផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកពត់ដៃរបស់គូប្រកួត។ ដៃ​នឹង​មិន​ទាន់​ដាច់ ដោយ​បញ្ចេញ​អាវុធ។

អ្នកក៏អាចយកដំបងចេញពីគូប្រជែងរបស់អ្នកដោយប្រើគោលការណ៍នៃអានុភាព (រូបភាព 38) ។

អង្ករ។ 38. ការអនុវត្តគោលការណ៍នៃអានុភាព

បន្ទាប់ពីចាកចេញពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ ដំបងត្រូវបានចាប់ដោយដៃម្ខាង និងម្ខាងទៀត ជាមួយនឹងការបង្វិលរាងកាយក្នុងពេលដំណាលគ្នា ស្ទើរតែដោយមូលដ្ឋាន ដោយផ្ទាល់នៅជាប់នឹងដៃរបស់គូប្រជែង។ ងាក​មក​លើក​គល់​ឈើ​ឡើង​វិញ វា​នឹង​ទៅ​ដល់​ដៃ​ខ្មាំង​វិញ ហើយ​គេ​នឹង​លែង​វា​ចេញ។

នៅក្នុងខ្លឹមសារ គោលការណ៍ដូចគ្នានេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅទីនេះ ដូចជានៅក្នុងបច្ចេកទេសសម្រាប់ការដោះលែងដៃពីការក្តាប់។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការផ្លុំចំហៀងដោយដំបង។ សូមក្រឡេកមើលធាតុសំខាន់ៗនៃបច្ចេកទេស (រូបភាព 39) ។

អង្ករ។ 39. រំសាយអាវុធសត្រូវ៖ កាន់ដៃទាំងពីរ

ចាប់ដំបងដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកដោយចុងដោយក្តាប់ទៅមុខ ហើយដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកដោយមូលដ្ឋានជាមួយនឹងការក្តាប់បញ្ច្រាស។ ប្រសិនបើគូប្រជែងកាន់ដៃរបស់គាត់ ដើម្បីកុំឱ្យដំបងមើលឃើញអ្នក ចូរដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់គាត់។ ចាប់ផ្តើមបង្វិលដំបងដើម្បីឱ្យដៃរបស់គូប្រជែងត្រូវបានបង្វិលតាមវា។ ក្នុងករណីនេះអ័ក្សនៃការបង្វិលគឺជាដៃរបស់គូប្រជែង។

កុំភ្លេចថាកម្លាំងទាំងអស់បានមកពីចលនាជើង និងឆ្អឹងអាងត្រគាក ចលនាដៃកំណត់ទិសដៅតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលដំបងឈានដល់ទីតាំងបញ្ឈរ អង្គុយចុះបន្តិច ហើយទាញចុងដំបងចុះក្រោម។ ដំបង​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​រំកិល​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​ការ​បំបែក​ដៃ​ដែល​បត់​រួច​របស់​គូប្រកួត ហើយ​គាត់​នឹង​ចាប់​ដៃ​ទាំង​ពីរ។ គោលការណ៍នៃអានុភាពនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងចលនារបស់ដំបងនោះទេ។

បច្ចេកទេស​ដែល​បាន​អនុវត្ត​ដើម្បី​យក​កាំបិត​ពី​សត្រូវ​គឺ​ស្ទើរតែ​មិន​ខុស​ពី​ការ​លើក​មុន​ឡើយ។ វាមិនសូវសំខាន់ទេ ថាតើអាវុធណាដែលសត្រូវមាននៅក្នុងដៃរបស់គាត់ ពីព្រោះវត្ថុណាមួយគឺជាដងថ្លឹងដែលអាចប្រើបាន។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបច្ចេកទេសគឺសាមញ្ញ៖ អ្នកត្រូវកំណត់ទិសដៅនៃវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងប៉ះពាល់ ចាកចេញពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ ចាប់អាវុធ ឬដៃរបស់សត្រូវ ហើយបង្វិលវាក្នុងទិសដៅទល់នឹងមេដៃ - រហូតដល់ដាច់ដៃ។ .

ចូរយើងពិចារណាអំពីស្ថានភាពមួយដែលខ្មាំងសត្រូវវាយដោយផ្ទាល់ដោយកាំបិតទៅពោះ ហើយកាំបិតគឺនៅដៃស្តាំ។

ជម្រើសដំបូង។ចាប់ដៃវាយប្រហាររបស់គូប្រកួតពីខាងក្រោមដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់គាត់។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការចាប់ ផ្លាស់ទីទៅម្ខាងពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ បង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា។ បង្វែរដៃរបស់សត្រូវដោយបន្តវ៉ិចទ័រនៃកម្លាំងនៃការផ្លុំរបស់គាត់ នោះគឺអូសអ្នកវាយប្រហារទៅមុខក្នុងទិសដៅនៃចលនា។ ជាលទ្ធផល គូប្រជែងនឹងបាត់បង់លំនឹង ហើយដៃរបស់គាត់គួរតែច្របាច់ និងបញ្ចេញកាំបិត។

ជម្រើសទីពីរ។វិធីសាស្រ្តនៃការដកហូតអាវុធរបស់សត្រូវដែលកាន់កាំបិតនេះគឺផ្អែកលើចលនានៃសភាវគតិ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាដោយគ្មានកម្រិតខ្ពស់នៃវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ផ្លាស់ទីដោយសភាវគតិអ្នកនឹងព្យាយាមលោតទៅម្ខាងហើយចាប់យកអាវុធរបស់សត្រូវ។ ដូច្នេះ​ធ្វើ​វា។

ប្រើកាំបិតជាដងថ្លឹង រុំដៃរបស់អ្នកជុំវិញកាំបិត ហើយផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារទៅខាងឆ្វេង។ នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសបន្ទាប់មកមានជម្រើសជាច្រើន:

1. ចុចដាវដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក បន្ថយដងថ្លឹងចុះក្រោម ហើយប្រើកំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកដើម្បីវាយគោលដៃគូប្រកួតពីខាងក្រោម (រូបភាព 40)។

អង្ករ។ 40. រំសាយអាវុធសត្រូវដោយការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ដោយកាំបិត

2. វាក៏មានកំណែ "កញ្ចក់" នៃវិធីសាស្ត្រទីមួយផងដែរ៖ កាំបិតដែលចាប់បានត្រូវបានលើកឡើង ហើយផ្លុំមួយត្រូវបានវាយប្រហារពីខាងលើដោយកំភួនដៃខាងឆ្វេងនៅមូលដ្ឋានដៃរបស់សត្រូវ (រូបភាព 41)។

អង្ករ។ 41. ការរំសាយអាវុធរបស់ខ្មាំងដោយការវាយប្រហារពីលើកំភួនដៃ

3. ចាប់ដៃនៅជិតកាំបិត។ ដោយបានចាប់ដៃគូប្រកួត បង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ហើយវាយដោយកែងដៃស្តាំរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកែងដៃរបស់អ្នកវាយប្រហារ (រូបភាព 42)។ បន្ទាប់មក បន្តបង្វិលដៃគូប្រកួត ខណៈពេលរំកិលដៃត្រឡប់មកវិញ។ ដោយ​មាន​ចលនា​បែប​នេះ អ្នក​ច្របាច់​សរសៃពួរ​ដៃ បណ្តាល​ឱ្យ​សត្រូវ​ទម្លាក់​កាំបិត។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

– គោលការណ៍​គោះ​កាំបិត​មិន​ខុស​ពី​គោលការណ៍​បញ្ចេញ​អវយវៈ​ចេញ​ពី​ក្តាប់​ឡើយ។ ចងចាំ៖ កាំបិតដែលកាន់ដោយកាំបិតគឺជាផ្នែកបន្ថែមនៃដៃរបស់អ្នក។

អង្ករ។ 42. រំសាយអាវុធសត្រូវដោយផ្លុំកែងដៃ

- កុំព្យាយាមដកកាំបិត៖ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ដោះវីសឬប្រើវាជាដងថ្លឹង;

- ដៃរបស់គូប្រជែងអាចត្រូវបានស្អកដោយពង្រីកមេដៃ និងម្រាមដៃតូចរបស់គាត់;

- ត្រូវចាំថាកាត់ដៃ ប្រសើរជាងប្រថុយនឹងកាំបិត។

មិនដូចអាវុធផ្លុំទេ កាំភ្លើងខ្លីបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាង ដោយសារជួរដ៏ធំសម្បើមរបស់វា។ ក្នុងស្ថានភាពដែលសត្រូវចង់ប្រើកាំភ្លើងខ្លី ភារកិច្ចចម្បងរបស់អ្នកគឺត្រូវចេញពីខ្សែភ្លើងឱ្យលឿន។ ការអនុវត្តការការពារ ជាក្បួនរួមបញ្ចូលនូវសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា៖ ការចាកចេញពីខ្សែភ្លើង ការវាយប្រហារលឿនដូចផ្លេកបន្ទោរ ការចាប់ដៃគូប្រជែង និងអនុវត្តការសង្កត់យ៉ាងឈឺចាប់នៅលើដៃ។

ជម្រើសខាងក្រោមត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ចេញពីខ្សែភ្លើងដោយបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក (រូបភាព 43) បន្ទាប់មកដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់គូប្រជែង ហើយបង្វិលកាំភ្លើងក្នុងទិសដៅប្រឆាំងនឹងមេដៃរបស់គូប្រជែង។

អង្ករ។ 43. រំសាយអាវុធសត្រូវកាន់កាំភ្លើង

ក្នុងករណីនេះ ដៃទីពីររបស់អ្នកអាចអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួនបាន៖ ទីមួយ មិនចូលរួមក្នុងបច្ចេកទេស ដូច្នេះវាអាចការពារប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារដែលធ្វើឡើងដោយដៃ ឬជើងទំនេររបស់គូប្រកួត។ ទីពីរ ចលនានៃដៃទំនេរគួរតែជួយអនុវត្តបច្ចេកទេស ដូច្នេះអនុវត្តវាពីខាងក្រោម ហើយចាប់ផ្តើមបង្វិលដៃគូប្រកួត។ នៅពេលដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងកើនឡើង ពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនឹងថយចុះ។ ទីបី អ្នកអាចវាយលុកដោយប្រើដៃទទេរបស់អ្នក នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសមួយ។

សូមចងចាំថានៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះ អ្នកគួរប្រើគោលការណ៍នៃអានុភាព (រូបភាព 44) ។

អង្ករ។ 44. ប្រើគោលការណ៍អានុភាពដើម្បីរំសាយសត្រូវ

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- នៅពេលចាប់ដៃគូប្រកួត អ្នកអាចចាប់បានតែផ្នែកខាងលើរបស់វា ហើយដាក់បាតដៃទទេរបស់អ្នកនៅលើកាំភ្លើង ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពដងថ្លឹង។

- កាំភ្លើងខ្លីជាច្រើនមានប៊ូឡុងដែលបោះចោលនៅពេលបាញ់ ហើយប្រសិនបើសត្រូវបាញ់មួយគ្រាប់ខណៈពេលដែលដៃរបស់អ្នកនៅលើកាំភ្លើងខ្លីនោះ អ្នកនឹងត្រូវរងរបួសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមអនុវត្តការណាត់ជួបឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

- ត្រូវចាំថាកាំភ្លើងខ្លីដែលបានជ្រើសរើសអាចប្រើជាស្នៀតលង្ហិនដើម្បីវាយក្បាលសត្រូវ។

ផ្នែកនេះផ្តល់នូវចំណុចសំខាន់ៗនៃបច្ចេកទេសនៃការរំសាយអាវុធសត្រូវ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ការ​ប្រើ​អានុភាព ហើយ​ជាមួយ​នឹង​អាវុធ​ណា​ក៏​មិន​សំខាន់​ដែរ។ ដំបង កាំបិត ដប កាំភ្លើងខ្លី និងវត្ថុជាច្រើនផ្សេងទៀត អាចដើរតួនាទីបានយ៉ាងស្មើគ្នា។ ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសនេះចុះមកត្រង់ថា ខ្មាំងសត្រូវកាន់អាវុធណាមួយដោយក្តាប់ដូចគ្នា ដូច្នេះហើយ មូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសសម្រាប់គោះអាវុធនឹងនៅថេរ។ គោលការណ៍​ជា​មូលដ្ឋាន:

1. នៅពេលបំបែក ដៃគូប្រកួតគួរតែធ្វើមុំតិចជាង 90° ជាមួយនឹងកំភួនដៃ (នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់)។

2. ព្យាយាមវាយលុកចំនុចឈឺចាប់របស់សត្រូវ ដោយមុំល្អបំផុតរវាងអវយវៈវាយប្រហារ និងផ្ទៃដែលវាយប្រហារគឺ 45°។

3. បច្ចេកទេសណាមួយចាប់ផ្តើមដោយចលនានៃឆ្អឹងអាងត្រគាក និងស្មា ព្យាយាមបង្កើនកម្លាំងជំរុញ។

4. អាវុធរបស់សត្រូវត្រូវតែចេញពីដៃរបស់គាត់ ហើយបោះចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមិនអាចចូលបាន ឬយកសម្រាប់ខ្លួនគាត់។

អ្នកអាចបង្អត់សត្រូវនៃអាវុធដោយឥទ្ធិពលលើចំណុចសម្ពាធរបស់គាត់។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង ខ្មាំងសត្រូវចាប់ដៃរបស់គាត់ដោយអចេតនា ហើយបាត់បង់អាវុធរបស់គាត់ (រូបភាពទី 45) ។

អង្ករ។ 45. រំសាយអាវុធសត្រូវដោយឥទ្ធិពលលើចំណុចសម្ពាធ

ទីតាំងនៃចំណុចឈឺចាប់មួយចំនួន៖

1. រវាងមូលដ្ឋាននៃមេដៃនិងម្រាមដៃសន្ទស្សន៍។

2. នៅមូលដ្ឋាននៃគែមបាតដៃ។

3. រវាង knuckles នៃ ring, កណ្តាលនិងម្រាមដៃសន្ទស្សន៍។

4. នៅលើផ្នែកខាងក្នុងនៃកដៃ។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃចំណុចសម្ពាធ៖

1. វាយបាតដៃដោយគែមបាតដៃ ខណៈពេលកំពុងហាត់អង្គុយ។ បង្វែរ​ខ្លួន​អ្នក​ចេញ​ដោយ​ទុក​ខ្សែភ្លើង ហើយ​ឱន​ចុះ​បន្តិច​ដើម្បី​បង្កើន​ថាមពល​នៃ​ការ​ផ្លុំ វាយ​ទៅ​ជើង​របស់​ខ្មាំង​សត្រូវ (រូបភាព 46)។

អង្ករ។ 46. ​​​​វាយ​គោល​ដៃ​គូ​ប្រកួត

2. ការផ្លុំទៅលើចំណុចឈឺចាប់ ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបាតដៃ ត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមជើង ឬគែមជើង (រូបភាព 47)។ នៅពេលអ្នកវាយគែមជើងរបស់អ្នក អ្នកចាប់ផ្តើមចលនាដោយបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការចាកចេញពីខ្សែភ្លើង អ្នកទទួលបានថាមពលសម្រាប់ការធ្វើកូដកម្មដោយការបង្វិលជុំវិញ ហើយវាយចំនុចឈឺចាប់ ដកហូតអាវុធសត្រូវ។ ការទាត់ម្រាមជើងត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងមុតស្រួច និងខ្លីៗពីទីតាំងអង្គុយ។

អង្ករ។ 47. វាយទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃមូលដ្ឋាននៃដៃរបស់គូប្រជែង

3. ចំណុចសំពាធនៅលើកដៃ និងរវាងកដៃត្រូវវាយដោយដៃ ឬកណ្តាប់ដៃ។ កូដកម្មទាំងពីរត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការត្រួតគ្នា។ ចេញពីខ្សែភ្លើងដោយបង្វែររាងកាយរបស់អ្នក ហើយវាយដោយខាងក្រៅដៃរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅនៃចលនា ឬដោយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកពីខាងក្រោម (រូបភាព 48)។

អង្ករ។ 48. បុកចំណុចឈឺចាប់នៅលើកដៃ

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- បច្ចេកទេសណាមួយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចាកចេញពីខ្សែភ្លើង;

- ផ្លុំទៅចំណុចឈឺចាប់គួរតែរអិលនិងខាំ;

- បច្ចេកទេសណាមួយត្រូវតែបំពេញពេលដកដង្ហើមចេញ។

វាជារឿយៗកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រយុទ្ធដោយបើកចំហសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។ ផ្នែកនេះគ្របដណ្តប់លើបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលប្រើដោយអ្នកប្រយុទ្ធកងកម្លាំងពិសេសនៅជុំវិញពិភពលោក។

"ចៅហ្វាយកម្ចាត់សត្រូវ" (ការនិយាយរបស់គ្រូការ៉ាតេ) ។

អព្យាក្រឹតភាពនៃឆ្មាំ (រូបភាព 49) ។ ដោយ​បាន​ឡើង​ទៅ​លើ​អ្នក​បញ្ជូន​ពី​ខាង​ក្រោយ ចូរ​លូក​ទៅ​មុខ ដោយ​វាយ​គាត់​ត្រង់​ភ្លៅ​ខាង​លើ​ដោយ​ស្មា​របស់​អ្នក ខណៈ​ដៃ​របស់​អ្នក​គួរ​តោង​ជើង​គូប្រកួត​នៅ​កជើង។ ជើងរបស់ឆ្មាំត្រូវបានធានាដោយការក្តាប់របស់អ្នក ដូច្នេះផលប៉ះពាល់នឹងធ្វើឱ្យគូប្រកួតរបស់អ្នកដួលទៅមុខ។ នៅពេលនេះ ដោយកន្ត្រាក់យ៉ាងមុតស្រួច ទាញជើងរបស់គាត់មករកអ្នក ខណៈពេលដែលតម្រង់ឡើងដល់កម្ពស់ពេញរបស់អ្នក។

អង្ករ។ 49. អព្យាក្រឹតភាពនៃ sentry

គូប្រជែងដេកលើដី ហើយអ្នកកាន់ជើងរបស់គាត់។ វាយគាត់នៅក្រលៀនដោយជើងម្ខាង បន្ទាប់មកអង្គុយលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយចងដៃគូប្រកួត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល ចាប់ដៃរបស់គាត់ ហើយបង្វិលវា ផ្លាស់ទីវានៅក្នុងរង្វង់មួយនៅពីក្រោយខ្នងរបស់គូប្រជែង។ នៅពេលដែលដៃរបស់គាត់ត្រូវបានសង្កត់ទៅខ្នងរបស់គាត់ អនុវត្តការសង្កត់ដ៏ឈឺចាប់នៅលើកែងដៃ: ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ លើកពួកគេឡើងបន្តិច ហើយលើកអាងត្រគាករបស់អ្នក សម្រាកត្រគាករបស់អ្នកនៅលើកែងដៃរបស់គូប្រជែង។ ឥឡូវនេះដៃរបស់គូប្រជែងត្រូវបានជួសជុលហើយរបស់អ្នកគឺឥតគិតថ្លៃ។ ចងដៃរបស់គាត់ (រូបភាព 50) ។

អង្ករ។ 50. ចងដៃគូប្រជែង

ឥឡូវ​នេះ ចូរ​យើង​ពិចារណា​អំពី​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​អ្នក​ខ្លួន​ឯង​ធ្វើ​ជា​ឆ្មាំ។ រឿងចំបងគឺត្រូវមានប្រតិកម្មចំពោះការវាយប្រហារទាន់ពេល ព្រោះនៅពេលដែលសត្រូវស្ថិតនៅលើខ្នងរបស់អ្នក វានឹងយឺតពេលក្នុងការព្យាយាមរំដោះខ្លួនចេញពីការក្តាប់។ ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ បង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក (អ័ក្សនៃការបង្វិលក្នុងករណីនេះនឹងជាដៃដែលលាតសន្ធឹងទៅមុខ)។ ថាមពលបង្វិលគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបោះចោលសត្រូវ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការបង្វិល សូមវាយសត្រូវដោយគែមបាតដៃរបស់អ្នកនៅក ឬដោយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងប្រាសាទ។

ក្បាច់គុននីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន ជំហរទាប និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃកម្លាំងក្នុងមួយផ្លុំត្រូវបានប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ជាង។ ហើយនេះគឺអាចយល់បាន, ដោយសារតែអ្នករស់នៅភាគខាងកើតគឺខ្លីនិង squat ។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​ជនជាតិ​អឺរ៉ុប​ដែល​មាន​កម្ពស់​ខ្ពស់ ក្បាច់​ប្រយុទ្ធ​បែប​នេះ​គឺ​មិន​អាច​ទទួល​យក​បាន​ទេ។ វត្តមាននៃកម្ពស់ខ្ពស់ និងអវយវៈវែង សន្មត់ថាខាំចំហៀង និងប្រព័ន្ធនៃការក្តាប់ផ្សេងៗ។ បច្ចេកទេស​ចំបាប់​បែប​រុស្ស៊ី​គឺ​ផ្អែក​លើ​ផ្នែក​នេះ។

នៅក្នុងប្រព័ន្ធក្បាច់គុនស្ទីលរបស់រុស្ស៊ី បច្ចេកទេសនៃការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់គឺស្ទើរតែមិនត្រូវបានពិចារណា។ ផ្លុំបែបនេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសប្លែកនៃរចនាប័ទ្មរឹង។ នៅក្នុងរចនាប័ទ្មរុស្ស៊ី បច្ចេកទេសភាគច្រើនត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃបើកចំហ ហើយថាមពលនៃការផ្លុំត្រូវបានទទួលតាមរយៈចលនារាងកាយ។ មិនមានជំហរតឹងរ៉ឹង ឬចលនាដែលបានរៀនទេ។

អ្នកលេងក្បាច់គុនរុស្ស៊ីនិយាយថា វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើឱ្យគូប្រកួតទាំងអស់រងរបួស ហើយចេញពីការប្រយុទ្ធដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ជាជាងវាយខ្លួនឯងឱ្យស្លាប់។ ជាឧទាហរណ៍ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការទាត់ត្រូវបានបញ្ជូនមិនខ្ពស់ជាងកម្រិតចង្កេះទេ៖ តាមវិធីនេះ ស្ថេរភាព និងតុល្យភាពត្រូវបានរក្សា ហើយពេលវេលាដែលចំណាយលើការវាយត្រូវកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ប៉ុន្តែ​ក្រៅ​ពី​បច្ចេកទេស​ក៏​មាន​កលល្បិច​ដែរ។ ការដឹងពីយុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗ គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ការ​ចាត់​ថ្នាក់​នៃ​ចំណុច​យុទ្ធសាស្ត្រ​សំខាន់ៗ៖

1. មួយនៅលើមួយ។

2. មួយទល់នឹងពីរ។

3. មួយក្នុងរង្វង់មួយ:

- កម្រិតខាងលើ;

- កម្រិតទាប។

4. "ជញ្ជាំងទៅជញ្ជាំង" ។

5. ហ្វូងមនុស្ស (មនុស្សគ្រប់រូបសម្រាប់ខ្លួនគាត់) ។

ជាការពិតណាស់ សៀវភៅដាច់ដោយឡែកមួយអាចត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ចំណុចយុទ្ធសាស្ត្រនីមួយៗ ហើយនេះនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះក្នុងករណីនេះ យើងកំពុងពិចារណាតែជម្រើសមួយទល់នឹងមួយ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមិនមានចលនាចងចាំនៅក្នុងរចនាប័ទ្មរុស្ស៊ីទេ ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការឆ្លុះបញ្ចាំង និងមានលក្ខណៈដោយឯកឯង និងធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែមានគោលការណ៍មួយចំនួនដែលគួរអនុវត្តតាម៖

1. រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាអាវុធនៅក្នុងខ្លួនវា។ ចងចាំរឿងនេះហើយរៀនប្រើវា។

2. ផ្លុំអាចត្រូវបានបញ្ជូនពីទីតាំងណាមួយ។

3. ទិសដៅ និងកម្លាំងនៃការផ្លុំគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែចលនាមិនគួរត្រូវបានរំខានឡើយ។ វាត្រូវតែដំណើរការតាម "គោលការណ៍រលក"៖ ដូច្នេះ រលកសមុទ្រអាចផ្លាស់ប្តូរចលនា និងថាមពលរបស់វា ប៉ុន្តែវាមិនអាចបញ្ឈប់វាបានឡើយ។ "គោលការណ៍រលក" ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភព។ ៥១ និង ៥២។

អង្ករ។ 51. “គោលការណ៍រលក” (ឆ្ពោះទៅមុខ)

ពិចារណាស្ថានភាពដែលអ្នក និងគូប្រជែងរបស់អ្នកឈរក្នុងជំហរឆ្វេង។ ការវាយប្រហារមើលទៅដូចនេះ៖ ចាប់ផ្តើមវេនដោយត្រគាករបស់អ្នក អ្នកទាត់ដោយម្រាមជើងស្តាំរបស់អ្នកចូលទៅក្នុង shin របស់គូប្រជែងដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច កាត់បន្ថយចម្ងាយ ហើយវាយដោយជង្គង់នៃជើងដូចគ្នាចូលទៅក្នុងផ្នែកខាងលើ។ ភ្លៅរបស់គូប្រជែង (ចំណុចឈឺចាប់មានទីតាំងនៅទីនោះ) ។ បន្តវេន ហើយបែរខ្នងរបស់អ្នកទៅសត្រូវ ទាត់ផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់របស់គាត់ដោយជើងរបស់អ្នក (រូបភាព 53) ។

អង្ករ។ 52. "គោលការណ៍រលក" (ចលនាចំហៀង)

អង្ករ។ 53. កូដកម្ម "បី"

ពិចារណា "បី" ដែលធ្វើដោយដៃ។ ផ្លុំទីមួយ បង្វិលរាងកាយ ត្រូវបានអនុវត្តទៅ plexus ព្រះអាទិត្យ (នៅចំណុចនៃរាងកាយនេះមានចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើន) ។ បន្ទាប់មក ពត់ដៃរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងរាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខ វាយក្រពះ ឬបំពង់ករបស់គូប្រកួតដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលផ្លុំទីពីរត្រូវបានបញ្ជូន ថាមពលទាំងអស់ដែលប្រមូលបានដោយការបង្វិលរាងកាយនឹងត្រូវចំណាយ។ ដូច្នេះហើយ ចូរចាប់ផ្តើមបង្វែរទិសដៅផ្សេងទៀត ហើយបញ្ជូនការវាយទីបីទៅកាន់ក ឬក្បាលរបស់សត្រូវ ដោយដាក់ខ្នងដៃរបស់អ្នក (កណ្តាប់ដៃ) ឬគែមបាតដៃរបស់អ្នក ពង្រីកសន្លាក់កែងដៃ (រូបភាព 54)។

អង្ករ។ 54. វាយ "បី" ដោយដៃរបស់អ្នក។

ការវាយលុកនេះបញ្ជាក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវគោលការណ៍ "អ្នកអាចវាយប្រហារពីទីតាំងណាមួយ" ។ ការពិតគឺថា បច្ចេកទេសនេះបដិសេធមតិភាគច្រើនដែលថា កូដកម្មប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានបញ្ជូនចេញពីជំហរប៉ុណ្ណោះ។

ការវាយប្រហារមើលទៅដូចនេះ៖ ជាការពិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើកូដកម្មអ្នកកំពុងអង្គុយដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក - ឥរិយាបថធម្មតាសម្រាប់ស្វា។

ពីទីតាំងអង្គុយបន្តិច អ្នកចាប់ផ្តើមបង្វែរឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ទម្លាក់ដៃរបស់អ្នក (នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតការគាំទ្រ)។ ចុចដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងដី បោះជើងរបស់អ្នកទៅចំហៀងយ៉ាងខ្លាំង។ ការផ្លុំជាធម្មតាត្រូវបានបញ្ជូនទៅកជើង shin ឬជង្គង់របស់គូប្រកួត។

ប្លុកគឺជាបច្ចេកទេសការពារមួយ។ ប៉ុន្តែមុនពេលយើងនិយាយអំពីប្លុកយើងគួរតែយល់ថាការការពារគឺជាអ្វី។ និយមន័យដ៏ល្បីនៃការការពារកំណត់លក្ខណៈវាជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការវាយប្រហារ រួមមានសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ដែលបន្សាបការវាយប្រហាររបស់សត្រូវ។ សកម្មភាព​ទាំងនេះ​ត្រូវបាន​បែងចែក​ទៅជា​ការរៀបចំ​សម្រាប់​ការពារជាតិ និង​ការប្រព្រឹត្ត​ជាក់ស្តែង​នៃ​ការការពារ​ខ្លួន​។

ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រតិបត្តិប្លុករួមបញ្ចូល ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ការទទួលស្គាល់ពេលនៃការវាយប្រហារ។ រក្សាភ្នែកឱ្យជិតលើគូប្រជែងដែលអ្នកចង់បាន៖ សញ្ញាដូចជារោមភ្នែកដែលហៀរចេញ រន្ធច្រមុះ និងសិស្សដែលពង្រីកនឹងព្រមានអ្នកអំពីការវាយប្រហារដែលជិតមកដល់។

ដូច្នេះ​យើង​មក​អនុវត្ត​ការ​ការពារ។ ក្នុងករណីនេះយើងផ្តល់ជូននូវប្លុកជាការការពារ។ សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន ប្លុកដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃគឺជាការការពារជាមួយនឹងកំភួនដៃដែលត្រូវបានដាក់កាត់កែងទៅនឹងអវយវៈវាយប្រហារ (ដៃ ជើង) របស់គូប្រកួត។

ប្លុកមានពីរប្រភេទគឺ ថាមពល និងទន់។ ជាញឹកញាប់ ប្លុកទន់ៗមានផលចំណេញច្រើន ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើថាមពលនៃការវាយប្រហាររបស់សត្រូវសម្រាប់ការវាយប្រហាររបស់អ្នកផ្ទាល់ (aikido ត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមគោលការណ៍នេះ) ប៉ុន្តែពួកគេពិបាកអនុវត្តជាង។

គោលបំណងនៃប្លុកថាមពលគឺមិនត្រឹមតែដើម្បីបញ្ឈប់ការវាយលុករបស់គូប្រជែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរំកិលដៃរបស់គាត់ទៅចំហៀងផងដែរ ដូច្នេះសាច់ដុំនៃដៃដែលរារាំងរបស់អ្នកគួរតែមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលប្រើប្លុកថាមពលកត្តាសំខាន់ពីរគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណា។ ទីមួយនេះគឺជាទម្ងន់របស់សត្រូវ។ ប្រសិនបើសត្រូវគឺខ្លាំងជាងអ្នកក្នុងរឿងនេះ (មួយនិងកន្លះឬពីរដង) នោះអ្នកគួរតែប្រកាន់ជំហរធំទូលាយនិងទាបជាង។ ទីពីរ អ្នកត្រូវតែប្រសើរឡើងដូចដែលពួកគេនិយាយ។

នៅដើមដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់ ការដាក់ប្លុកថាមពលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលនៃការប្រយុទ្ធ។

ប្លុកខាងលើ។ ប្លុកនេះត្រូវបានអនុវត្តទាំងផ្នែកខាងឆ្វេង និងស្តាំ។ កំភួនដៃរារាំងផ្លាស់ទីដោយសេរីនៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយគ្របដណ្តប់ក្រពះទ្រូងនិងក្បាល។ ក្នុង​ជំហរ​ណា​ក៏ដោយ ដៃ​ទប់ស្កាត់​តែងតែ​នៅ​ពីមុខ​ដៃ​វាយប្រហារ​។ ដៃទីពីរមានទីតាំងនៅតំបន់ត្រគាក ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការវាយបកភ្លាមៗ។ ប្លុកខាងលើត្រូវបានអនុវត្តនៅកម្រិតថ្ងាស ហើយនៅពេលនៃការទប់ស្កាត់ ដៃគួរតែពត់នៅកែងដៃ ដើម្បីអាចស្រូបឆក់បាន។ មុំពត់ល្អបំផុតគឺ 90 °។ នៅពេលរារាំង, ដកដង្ហើមចេញ។ នេះនឹងបង្កើនល្បឿននៃការដាក់ប្លុកយ៉ាងខ្លាំង។

កំណែបន្ទាប់នៃប្លុកខាងលើគឺផ្អែកលើធាតុបង្វិល។ បន្ទាប់ពីការទប់ស្កាត់ ចាប់ផ្តើមបង្វិលកំភួនដៃរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យដៃរបស់គូប្រជែងផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយ ហើយរាងកាយរបស់គាត់នឹងបើកចំហ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការផ្លុំទាប (ទៅឆ្អឹងអាងត្រគាកក្រលៀនជើង) ត្រូវបានបញ្ជូនជាចម្បងជាមួយនឹងជើងដូច្នេះពួកគេក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើតប្លុកផងដែរ។

ដូចគ្នានេះផងដែរប្លុកខាងលើអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃទាំងពីរ។ ច្របាច់កណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក ហើយលើកដៃទាំងសងខាងដែលកាត់ត្រង់កំភួនដៃ។ ជាមួយនឹងប្លុកបែបនេះ ដៃរបស់គូប្រជែងដែលចាប់បាននៅក្នុង "ឈើឆ្កាង" នៃប្លុកអាចត្រូវបានចាប់ និងកាន់ជាវិធានការតបត។

ប្លុកខាងក្រោម។ នៅពេលអនុវត្តប្លុកទាប ដៃទប់ស្កាត់យកទីតាំងដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ នោះគឺជំហរមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ ដៃនៅតែស្ថិតក្នុងតំបន់ទ្រូង ហើយធ្វើចលនាដោយសេរីនៅក្នុងពាក់កណ្តាលខាងលើនៃរាងកាយ។

សម្រាប់ការផ្លុំចំហៀងទៅតំបន់ចង្កេះ-ជង្គង់ ដៃរារាំងរបស់អ្នកគួរធ្វើចលនាបង្វិល (ដៃឆ្វេងតាមទ្រនិចនាឡិកា ដៃស្តាំច្រាសទ្រនិចនាឡិកា) ដើម្បីរំកិលចុះក្រោម។ ផ្ទៃការងាររបស់ប្លុកគឺជាគែមខាងក្រោមនៃកំភួនដៃ។ ជាមួយ​នឹង​ប្លុក​បែប​នេះ ការ​ចាប់​ជើង​គូប្រកួត​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​ញឹក​ញាប់​ជា​ការ​វាយ​បក។ សម្រាប់ការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ទៅតំបន់ចង្កេះ-ជង្គង់ ប្រើប្លុកដូចគ្នា ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបង្វិលបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្លាស់ទីជើងរបស់គូប្រកួតទៅចំហៀង។

នៅពេលទាត់ក្រលៀន ប្លុកដោយដៃ និងជើងត្រូវបានប្រើ។

ដាល់៖ ច្របាច់ដៃរបស់អ្នកជាកណ្ដាប់ដៃ កាត់ដៃរបស់អ្នកដោយផ្នែកខាងក្រៅនៃកំភួនដៃរបស់អ្នក អង្គុយចុះនៅពេលវាយ ហើយបន្ថយដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមយ៉ាងលឿន ផ្លាស់ទីតាមអ័ក្សនៃរាងកាយ។ ការទាត់ត្រូវបានអនុវត្តដូចនេះ៖ បង្វិលជើងស្តាំរបស់អ្នក លើកឆ្វេងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកវាយ វាយចំជើងគូប្រកួតរបស់អ្នកដោយកែងជើង។

ជម្រាលគឺជាគម្លាតនៃរាងកាយដោយដឺក្រេជាច្រើនទាក់ទងទៅនឹងអ័ក្សបញ្ឈរឆ្លងកាត់រាងកាយ (រូបភាព 55) ។

អង្ករ។ 55. ជម្រាល

ជម្រាលគឺជាប្រភេទនៃការការពារជាច្រើន។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងករណីដែលការវាយប្រហាររបស់សត្រូវមិនអាចបញ្ឈប់ ឬរារាំង។ វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ក្នុង​ការ​រួម​បញ្ចូល​ជាមួយ​នឹង​បច្ចេកទេស​ផ្សេង​ទៀត​។

ជម្រាលត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាអាស្រ័យលើទិសដៅនិងទំហំរបស់វា។ នេះអាចគ្រាន់តែជាការលំអៀងនៃរាងកាយ ឬប្រហែលជាការបង្វិលត្រគាកខ្លាំង។

ជម្រាលមានគុណសម្បត្តិដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យជាច្រើនដែលសម្គាល់វាពីម៉ាស់ទូទៅនៃបច្ចេកទេសការពារ។ ទីមួយ តម្លៃថាមពលនៃការបង្កើតជម្រាលមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការចំណាយលើការទប់ស្កាត់បានទេ។ ទីពីរ នៅពេលប្រើប្លុកជាការការពារ ការផ្អាកតូចមួយដែលហាក់ដូចជាមិនសំខាន់គឺជៀសមិនរួចរវាងការការពារ និងការវាយប្រហារ។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំទៅ មិនមានរឿងតូចតាចក្នុងសមរភូមិទេ ហើយវាអាចកើតឡើងដែលការផ្អាកបែបនេះនឹងសម្រេចលទ្ធផលនៃការប្រយុទ្ធ។ ការប្រើជម្រាលនឹងជៀសវាងការពន្យារពេលនេះ។ ទីបី ដោយមានជំនួយពីជម្រាលមួយ អ្នកអាចបង្កើតការកាត់បន្ថយការស្រមើលស្រមៃនៃចម្ងាយរវាងអ្នក និងសត្រូវ ហើយបំភាន់គាត់។

កូដកម្មទាំងនេះបង្កើតបានជាផ្នែកសំខាន់នៃសិល្បៈក្បាច់គុនណាមួយ។ ដើម្បីអនុវត្តកណ្តាប់ដៃដ៏មានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកមិនត្រឹមតែមិនបង្កការខូចខាតដល់គូប្រកួតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងរងរបួសទៀតផង។ សូមក្រឡេកមើលកូដកម្មជាមូលដ្ឋាន ហើយនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេ ផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើង និងប្រតិបត្តិ។

ទោះបីជាអ្នកអាចវាយដោយផ្នែកផ្សេងគ្នានៃកណ្តាប់ដៃក៏ដោយឥឡូវនេះវាមានតម្លៃពិចារណាលើកណ្តាប់ដៃត្រង់សាមញ្ញបំផុត។ ក្នុងករណីនេះ ផ្នែកដែលទាក់ទាញគឺជាវេទិកាមួយដែលមាន phalanges និង knuckles នៃលិបិក្រមនិងម្រាមដៃកណ្តាល។

«​បើ​អ្នក​ចង់​រៀន​វាយ​ត្រូវ​រៀន​កណ្ដាប់​ដៃ»។

(ប្រាជ្ញាចិន)

ការចាប់កណ្តាប់ដៃចាប់ផ្តើមពីចុងម្រាមដៃ។ ពត់ពួកវានៅសន្លាក់ទីពីរដើម្បីឱ្យបន្ទះត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងតឹងរឹងប្រឆាំងនឹង phalanx ទីមួយ។ បន្ទាប់ពីនេះ បន្តបង្កើតកណ្តាប់ដៃរហូតដល់ក្រចករបស់អ្នកសម្រាកនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។ ដាក់មេដៃរបស់អ្នកនៅលើ phalanx ទីពីរនៃលិបិក្រម និងម្រាមដៃកណ្តាល ហើយចុចឱ្យតឹង (រូបភាព 56) ។ កណ្តាប់ដៃត្រូវតែជាប្រព័ន្ធតែមួយ ដែលផ្នែកនីមួយៗមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ សូមចងចាំថាជាមួយនឹងការវាយល្អ ការក្តាប់កណ្តាប់ដៃមិនត្រឹមត្រូវនាំឱ្យខូចម្រាមដៃ។

នៅពេលធ្វើកូដកម្ម កណ្តាប់ដៃ កដៃ និងកំភួនដៃត្រូវតែស្ថិតនៅលើបន្ទាត់ត្រង់ដូចគ្នា ដែលតំណាងឱ្យវ៉ិចទ័រតែមួយនៃការផ្លុំ បើមិនដូច្នោះទេ របួសអាចកើតឡើង។

សម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់ វាមានតម្លៃបន្ថែមថាជាមួយនឹងកូដកម្មដោយផ្ទាល់ អ្នកអាចគូសបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីគោលដៅនៃការធ្វើកូដកម្ម។ ខ្លឹមសារនៃគោលបំណងនេះគឺថា អ្នកគួរតែឃើញចំណុចដែលអ្នកកំពុងវាយក្នុងចន្លោះរវាងកែងដៃនៃសន្ទស្សន៍ និងម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក។

អង្ករ។ 56. ការក្តាប់កណ្តាប់ដៃត្រឹមត្រូវ។

កុំភ្លេចថាថាមពលទាំងអស់នៃការផ្លុំគឺស្ថិតនៅក្នុងចលនានៃរាងកាយដោយមានជំនួយពីចលនាដៃតែម្នាក់ឯងអ្នកនឹងសម្រេចបានតិចតួច។ ការផ្លុំត្រូវតែត្រូវបានបញ្ជូនជាមួយនឹងការបង្វិលក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងត្រគាក វិធីនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែកម្លាំងសាច់ដុំនៃដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងការផ្លុំដោយផ្ទាល់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើវាជាមួយនឹងទម្ងន់ទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស៖

- ពេល​ដាល់​ដោយ​កណ្តាប់​ដៃ​របស់​អ្នក​ដោយ​ផ្ទាល់ សូម​ព្យាយាម​ប្រកាន់​ជំហរ​ដោយ​កែងដៃ​ចុះ​ក្រោម។

- ផ្នែកនៃដៃពីកែងដៃដល់កណ្ដាប់ដៃគួរតែត្រង់ ទីតាំងនេះនឹងជួយជៀសវាងការរងរបួស។

- នៅពេលដែលកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកប៉ះនឹងផ្ទៃនៃរាងកាយរបស់សត្រូវ សូមព្យាយាមបង្វិលដៃរបស់អ្នក 30-40° វានឹងផ្តល់នូវការវាយបក និងផ្តល់នូវការឈឺចាប់ខ្លាំង។

បច្ចេកទេសសម្រាប់ធ្វើកូដកម្មបែបនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ផ្លុំត្រូវបានបញ្ជូនដោយដៃដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងជើងទ្រទ្រង់។ ជាក់ស្តែងមិនមានចលនារាងកាយទេ លើកលែងតែការបង្វិលរាងកាយ។ ផ្លុំត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការវាយប្រហារក្នុងករណីកម្រ - សម្រាប់ការពារ (បញ្ឈប់ការផ្លុំ) ។

ក្នុង​ការ​ប្រដាល់ ការ​វាយ​ប្រហារ​បែប​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​ជា​ការ​កាត់​ក្បាល​។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ក្នុង​ចម្ងាយ​ជិត។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ប្រមូលផ្តុំរាងកាយរបស់អ្នកទៅជាបាល់មួយ ដោយប្រមូលផ្តុំកម្លាំងទាំងអស់របស់វានៅចំកណ្តាល។ ឥឡូវចាប់ផ្តើមបោះដៃរបស់អ្នកដោយកណ្តាប់ដៃឡើងលើជាធ្នូ ខណៈពេលដែលបង្វែរដៃរបស់អ្នកដោយផ្នែកខាងក្រោយឡើងលើ។ ការបង្វិលត្រគាកនឹងផ្តល់ថាមពលកណ្តាប់ដៃ។

គុណសម្បត្តិដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យនៃការវាយប្រហារដោយទំពក់គឺថាមពលរបស់វាភាពងាយស្រួលនៃការប្រតិបត្តិនិងអវត្តមាននៃតម្រូវការដើម្បីផ្លាស់ទី។

ផ្លុំត្រូវបានបញ្ជូនទៅថ្គាមទាបឬពីខាងក្រោមទៅច្រមុះ។

ពេល​ប្រហារ​ជីវិត​ដោយ​ជោគជ័យ ស្នៀត​ទាត់​ច្រើន​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​គូប្រកួត​បាត់បង់​ស្មារតី។

ការធ្វើកូដកម្មបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាព និងពិបាកក្នុងការទប់ស្កាត់ ប៉ុន្តែការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេទាមទារនូវជំនាញ និងជំនាញគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ពួកវាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នានិងដោយកម្លាំងស្មើគ្នានៅចម្ងាយខ្លីនិងមធ្យម។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ឧទាហរណ៍​មួយ​ចំនួន​នៃ​ការ​ប៉ះ​ពាល់​ប្រភេទ​នេះ។

ការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ដោយប្រើកណ្តាប់ដៃពីរ។ការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តដោយកណ្តាប់ដៃពីរនៅកម្រិតខាងលើនិងកណ្តាល។ សូមក្រឡេកមើលឧទាហរណ៍នៃ rack ខាងស្តាំ។ ផ្អៀង​ទៅ​ក្រោយ​បន្តិច ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រួច​ស្រួច​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​សត្រូវ ហើយ​វាយ​ដោយ​ដៃ​ស្តាំ​របស់​អ្នក​ទៅ​ពោះ ហើយ​ដោយ​ឆ្វេង​ទៅ​ក្បាល។ បន្ទាប់ពីបុកភ្លាមត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ លើសពីនេះទៅទៀត, កំភួនដៃនៃដៃស្តាំ, ចាប់ផ្តើមចលនា, ប្រែជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្នុងឡើងលើ។ ជាការពិត បន្ទាប់ពីវាយអ្នក អ្នកឈរដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងស៊ុមកំពូល។

ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​លំពែង​ពីរ​ដង។ការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃពីរត្រង់។ ម្រាមដៃទាំងបួននៃដៃត្រូវបានសង្កត់ឱ្យជាប់គ្នា បង្កើតជាចានមួយ ហើយមេដៃត្រូវពត់ ហើយសង្កត់លើបាតដៃ។ កំភួនដៃ ដៃ និងម្រាមដៃស្ថិតនៅលើបន្ទាត់ត្រង់ដូចគ្នា បង្កើតបានជាលំពែង (រូបភាព ៥៧)។

អង្ករ។ 57. ដៃលំពែង

វាយពីរដងទៅត្រចៀក។ការធ្វើកូដកម្មនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយបាតដៃពីរ។ ភាគច្រើនគេប្រើជាស្តុបនៅពេលវាយពីក្រោយ ឬពេលវាយពីមុខ ជាការបន្ថែមការទាត់។

ការ​វាយ​ដោយ​លំពែង​គឺ​ស្រដៀង​នឹង​បច្ចេកទេស​កណ្តាប់ដៃ​ត្រង់​ដោយ​ប្រើ​កណ្តាប់ដៃ​ពីរ។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគត់គឺថា ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក អ្នកវាយដុំសូឡា ហើយដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក អ្នកវាយប្រហារបំពង់ករបស់សត្រូវ។

តោះពិចារណាជម្រើសកូដកម្មទីមួយ។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យនៃការវាយប្រហារនេះគឺភាពងាយស្រួលនៃការប្រតិបត្តិរបស់វា ដែលមិនត្រូវការជំនាញពិសេសនោះទេ។ ចូលទៅជិតខ្មាំងពីខាងក្រោយ ហើយវាយត្រចៀកដោយបាតដៃទាំងសងខាង ជាលទ្ធផល សត្រូវនឹងស្រឡាំងកាំង ហើយមិនអាចទប់ទល់បាន។

ជម្រើសទីពីរ។ ថ្វីបើភាពសាមញ្ញរបស់វាក៏ដោយក៏ការផ្លុំនេះមានគុណវិបត្តិយ៉ាងសំខាន់: វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់។

ដោយផ្អែកលើនេះ នៅក្នុងការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់បើកចំហ ការផ្លុំនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតជាការបំពេញបន្ថែមដល់ការទាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ទាត់គូប្រកួតនៅក្រលៀន ឬជង្គង់ ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយចម្ងាយយ៉ាងខ្លាំង វាយគាត់ទាំងសងខាងដោយប្រើបាតដៃចំហលើត្រចៀក។

កែងដៃគឺជាផ្ទៃដែលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតលើរាងកាយមនុស្ស។ នៅក្នុងការអនុវត្តនៃការប្រយុទ្ធដោយដៃមានប្រភេទជាច្រើននៃការវាយកែងដៃ។ ពួកគេត្រូវបានចាត់ថ្នាក់អាស្រ័យលើទិសដៅរបស់ពួកគេ។

ការវាយកែងដៃត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងចម្ងាយខ្លី និងត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។

បុកពីលើ។ផ្លុំ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​ការ​ផ្លុំ​បញ្ចប់។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នកកោង នោះមានន័យថា ខ្នងរបស់គាត់ស្ថិតនៅទីតាំងផ្ដេកនៅកម្រិតចង្កេះរបស់អ្នក វាយឆ្អឹងខ្នង ឬករបស់គូប្រកួតដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យគូប្រជែងដួលទៅនឹងដី។ ក្នុងករណីនេះ កំភួនដៃ និងដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅបន្ទាត់ត្រង់មួយ ហើយដៃគួរតែត្រូវក្តាប់ទៅជាកណ្តាប់ដៃ។ ដើម្បីបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃការផ្លុំ អ្នកអាចលោតបន្តិចមុនពេលបោះវា។

ទាត់ទៅមុខ, ទៅចំហៀង។ការ​ទាត់​នេះ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​វាយ​សម្រុក។ ពីជំហរ លូកដៃ និងវាយគូប្រកួតរបស់អ្នក ដោយប្រើកែងដៃ។ ក្នុងករណីនេះកំភួនដៃត្រូវបានបត់ចុះក្រោមជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្នុង។ ផ្លុំអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយការសម្រាកកណ្ដាប់ដៃនៃដៃវាយប្រហារដោយបាតដៃទទេរបស់អ្នក។

ទាត់មកវិញ។ការធ្វើកូដកម្មប្រភេទនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលចាប់កពីខាងក្រោយ។ ច្របាច់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ បង្វែរកំភួនដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្នុងឡើងលើ ហើយវាយមកវិញដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ ការយោលខ្លីនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងការផ្លុំរបស់អ្នក។ ជាធម្មតានៅក្នុងករណីបែបនេះ ចំណុចនៃការវាយប្រហារគឺជាឆ្អឹងជំនីរដែលមិនបានការពាររបស់សត្រូវ។

ទាត់​ឡើង។នៅទីនេះអ្នកអាចស្រមៃមើលជម្រើសពីរសម្រាប់ការវាយប្រហារបែបនេះ។ ទីមួយត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការវាយបកបន្ទាប់ពីបំបែកចេញពីការសង្កត់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក។ ចេញ​ពី​ការ​ក្តាប់​បែប​នេះ អ្នក​ឈរ​អង្គុយ​ពាក់កណ្តាល​ដោយ​ម្ខាង​របស់​អ្នក​ចំពោះ​សត្រូវ។ វាយដោយកែងដៃរបស់អ្នកពីខាងក្រោមទៅចង្កា ខណៈពេលដំណាលគ្នាងើបឡើង។

ជម្រើសទីពីរត្រូវបានប្រើនៅពេលវាយប្រហារ។ ចងចាំបច្ចេកទេសនៃការទាត់ hook ។ សកម្មភាពគឺដូចគ្នាបេះបិទ ប៉ុន្តែការវាយទៅលើថ្គាមក្រោមគឺមិនមែនដោយកណ្តាប់ដៃទេ (វាទៅដោយ) ប៉ុន្តែដោយកែងដៃ និងកំភួនដៃនៅជាប់នឹងវា។ ការវាយលុកនេះមានកម្លាំងខ្លាំង និងមានរយៈពេលខ្លីនៃការប្រហារជីវិត។

នៅក្នុងផ្នែកនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលប្រភេទមួយចំនួននៃការទាត់។ ប៉ុន្តែមុនពេលយើងចាប់ផ្តើមពណ៌នាអំពីស្ថានភាពជាក់លាក់ ចូរយើងព្យាយាមចាត់ថ្នាក់ការវាយប្រហារទាំងនេះ។ ចំណាត់ថ្នាក់៖

1. បុកដោយផ្ទាល់។

2. ផលប៉ះពាល់។

3. បង្វិលទាត់។

4. បុកពីខាងក្រោម។

5. ការទាត់ខាងក្រោយ។

6. វាយជង្គង់។

គួរកត់សម្គាល់ថាការទាត់ទាំងអស់ដោយមិនគិតពីទិសដៅរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ជូនចេញពីជំហរស្តាំ។

ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីបច្ចេកទេសទូទៅនៃការទាត់។ វា​មាន​ភាព​ស្មុគ​ស្មាញ​ជាង​និង​ខុស​គ្នា​ខ្លាំង​ពី​បច្ចេកទេស​ដូចជា​ការ​ដាល់។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការពិចារណាថានៅពេលអ្នកទាត់ ទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែមានលំនឹង ដូច្នេះសូមបង្ហាញគោលការណ៍ទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់របៀបទាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

1. ត្រូវប្រាកដថានៅពេលដែលជើងវាយប្រហារចេញពីដី ជើងទ្រនឹងស្ថិតនៅលើផ្ទៃ។

2. នៅពេលវាយ ពត់ជើងទ្ររបស់អ្នកបន្តិច៖ ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកតានតឹង អ្នកនឹងមិនអាចស្រូបឥទ្ធិពលនៃការផ្លុំបានទេ ដែលអាចនាំឱ្យបាត់បង់តុល្យភាព។

3. នៅពេលប៉ះ សូមកុំផ្អៀងខ្លួនរបស់អ្នកទាបពេក៖ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក។

4. ចងចាំថាការផ្លុំនៅចម្ងាយខ្លីគឺខ្សោយជាង ប៉ុន្តែលឿនជាង និងមើលមិនឃើញ ហើយផ្លុំនៅចម្ងាយឆ្ងាយគឺខ្លាំង ហើយងាយរកឃើញ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទប់ស្កាត់។

5. បន្ទាប់ពីធ្វើកូដកម្ម សូមត្រឡប់ជើងរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ឬផ្លាស់ទី ដោយការពារគូប្រកួតពីការចាប់។

ការវាយប្រហារនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរារាំង ឬផ្លាស់ទីទៅម្ខាង។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ផ្ទេរទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកទៅជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នកដោយកណ្តាប់ដៃនៅពីមុខអ្នកនៅកម្រិតទ្រូងស្របទៅនឹងដងខ្លួន។ ពត់ជើងស្តាំរបស់អ្នក ហើយលើកវា ដើម្បីឱ្យជង្គង់របស់អ្នកស្ទើរតែប៉ះទ្រូងរបស់អ្នក។ ឥឡូវ​នេះ​ជើង​ស្តាំ​របស់​អ្នក​ត្រង់​យ៉ាង​ខ្លាំង ដោយ​វាយ​ពោះ​គូប្រកួត។ ទាញម្រាមជើងមករកអ្នក ដើម្បីឱ្យកែងជើងដើរតួជាផ្ទៃដែលទាក់ទាញ។ ជើងគួរត្រូវបាន tensed តែនៅពេលនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយផ្ទៃដែលបានវាយប្រហារដូច្នេះល្បឿននៃកូដកម្មកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីបុកភ្លាមត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។

កូដកម្ម​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ណាស់ ហើយ​មិន​ពិបាក​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​រក​ឃើញ និង​ទប់ស្កាត់។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ផ្ទេរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅជើងឆ្វេងរបស់អ្នក រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នក ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ផ្អៀងទៅខាងស្តាំ ហើយលើកជើងឆ្វេងដែលកំពុងវាយលុករបស់អ្នក ពត់ជង្គង់ឡើងដល់កម្រិតទ្រូង។ ភ្លៅនៅក្នុងទីតាំងនេះគួរតែស្របទៅនឹងដី។ ឥឡូវ​នេះ​តម្រង់​វា​ឱ្យ​ត្រង់​ជង្គង់ ហើយ​វាយ​ក្បាល ឬ​ដងខ្លួន​របស់​សត្រូវ។ ផ្ទៃដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងករណីនេះគឺ instep នៃជើងឬ shin ។

ការវាយលុកនេះសម្រេចបាននូវថាមពលដ៏ធំសម្បើមដោយសារតែថាមពលនៃការបង្វិលរាងកាយ។

ចំពោះ​ការ​បង្វិល​ជើង អ្នក​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ចំណុច​សំខាន់​មួយ​គឺ ពេល​បង្វិល​ខ្លួន​ឯង ជា​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​ងាក​ទៅ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​សត្រូវ ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​ឃើញ​ច្បាស់​ពី​កន្លែង​ដែល​គេ​ទាត់។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ពីជំហរ ដើរមួយជំហានដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ផ្ទេរទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកទៅវា ហើយចាប់ផ្តើមបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជើងស្តាំឡើងដល់កម្រិតចង្កេះ ពត់ជង្គង់ ភ្លៅគួរតែស្របទៅនឹងដី។ ការ​វាយ​ប្រហារ​នេះ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ឈរ​នៅ​ខាង​ស្ដាំ​របស់​អ្នក​ចំពោះ​សត្រូវ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកត្រង់ត្រង់ជង្គង់ ហើយវាយចំក្បាល ឬដងខ្លួនរបស់គូប្រកួត។ ផ្ទៃដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺកែងជើង។

ការ​វាយ​ប្រហារ​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ចាប់​ផ្តើ​ម​បុរាណ​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ជាមួយ​គូ​ប្រកួត​ជា​ច្រើន​។ មនុស្សជាច្រើនហៅវាថាស្រី។ ជាការពិតវាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាសាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ផ្ទេរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដោយស្តាំរបស់អ្នក យោលខ្លីៗវាយលៀនគូប្រកួត។ ជើង ឬ shin ត្រូវបានប្រើជាផ្ទៃដែលទាក់ទាញ។ ការ​វាយ​ប្រហារ​បែប​នេះ​នឹង​ងាយ​បំផ្លាញ​សត្រូវ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ។

ប្រភេទ​មួយទៀត​នៃ​កូដកម្ម​បែប​នេះ គឺ​ការ​វាយ​ម្រាម​ជើង​ទៅ​ចង្កា​គូប្រកួត។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិគឺដូចគ្នានឹងករណីដំបូងដែរ។

ផ្លុំនេះជាធម្មតាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងករណីនៃការប្រយុទ្ធជាមួយគូប្រជែងជាច្រើននាក់ដែលម្នាក់ឈរនៅពីក្រោយ។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ផ្ទេរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយលើកជើងស្តាំរបស់អ្នកបន្តិច ពត់ជង្គង់។ ឥឡូវនេះ បង្វែរជុំវិញក្នុងពេលតែមួយ ហើយផ្អៀងដើម្បីរក្សាលំនឹង វាយត្រឡប់ទៅក្បាល រាងកាយ ក្រលៀន ឬជង្គង់របស់គូប្រកួត។ តួនាទីនៃផ្ទៃដែលមានភាពទាក់ទាញនៅទីនេះត្រូវបានលេងដោយកែងជើង។

វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមដោយការវាយដ៏សាមញ្ញបំផុត - លុតជង្គង់ទៅក្រលៀនរបស់គូប្រកួត។ ការ​វាយ​ប្រហារ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​យ៉ាង​សាមញ្ញ៖ ដោយ​បាន​កាត់​បន្ថយ​ចម្ងាយ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ជាមួយ​សត្រូវ សូម​វាយ​ជង្គង់​នៃ​ជើង​ស្តាំ​របស់​អ្នក​នៅ​តំបន់​ក្រលៀន។ បន្ទាប់ពីនេះ បោះជំហានថយក្រោយ ប្រកាន់ជំហរការពារ ឬបន្តការវាយប្រហារជាបន្តបន្ទាប់ ឧទាហរណ៍ដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ បំរែបំរួលផ្សេងទៀតនៃការវាយជង្គង់ពឹងផ្អែកលើការចាក់សោរដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យជិតគូប្រកួតរបស់អ្នក។ ចាប់ស្មារបស់គូប្រកួតដោយដៃទាំងពីរ ហើយលោតឡើង វាយដោយជង្គង់របស់អ្នកត្រង់ពោះ ឬទ្រូង។

មិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេ ការទំពក់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកម្ពស់នៃជំនាញ។ នៅក្នុងការប្រកួតកីឡា ឬក្នុងស្ថានភាពប្រយុទ្ធតាមដងផ្លូវ ការវាយលុកយ៉ាងល្អគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីផ្តួលគូប្រកួតរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ កុំភ្លេចថា ប្រសិនបើគូប្រកួតរបស់អ្នកដេកលើដី នេះមិនមានន័យថាអ្នកឈ្នះនោះទេ ព្រោះគាត់អាចក្រោកឡើង និងបន្តការប្រយុទ្ធបាន។

ដើម្បីគណនាយ៉ាងរហ័សនូវពេលដែលគូប្រកួតមិនអាចទប់ទល់នឹងបច្ចេកទេសដែលបានប្រើប្រឆាំងនឹងគាត់នោះ ការហ្វឹកហាត់ឥតឈប់ឈរក្នុងការវាយកូនបាល់គឺត្រូវបានទាមទារ។ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ហ្វឹកហាត់​បែប​នេះ បច្ចេកទេស​នៃ​ការ​សម្តែង​ក៏​ត្រូវ​បាន​គោរព​ផង​ដែរ​។ ការលំបាកទាំងស្រុងក្នុងការអនុវត្តការបោសសម្អាត គឺស្ថិតនៅក្នុងហានិភ័យដ៏ធំនៃការបង្កើតកំហុស និងបង្កឱ្យមានការវាយបក។

ខាងលើអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញចំពោះអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងដួល កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយបណ្ដេញគំនិតដែលអ្នកខ្សោយជាង បន្តប្រយុទ្ធ៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចវាយគូប្រកួតរបស់អ្នកដោយជង្គង់ពេលគាត់មកជិតអ្នក ដោយជឿជាក់លើជ័យជម្នះរបស់គាត់។

ជាទូទៅ ការបោសសម្អាតត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលដែលគូប្រជែងកំពុងវាយប្រហារដោយជើងរបស់គាត់។ ករណី​បុរាណ​គឺ​ការ​ទាត់​បង្វិល​ទៅ​រក​គូប្រកួត។

ការបោសសំអាតគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ ហើយមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពីខាងក្រៅ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេគឺស្មុគស្មាញមិនគួរឱ្យជឿ។ ទោះបីជាវាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីបច្ចេកវិទ្យាក៏ដោយ។

គ្រាដែលអ្នកអាចប្រើការអូសទាញកើតឡើងកម្រណាស់ក្នុងសមរភូមិ ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើផ្នែកបច្ចេកទេសនៃបច្ចេកទេស ដែលផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត អ្នកក៏ត្រូវការសភាវគតិដ៏មុតស្រួច និងសមត្ថភាពក្នុងការវិភាគស្ថានភាពភ្លាមៗផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាតម្រូវការដែលត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញសម្រាប់ការប្រតិបត្តិដោយជោគជ័យនៃទំពក់។

1. វិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវពេលដែលគូប្រជែងបើកចិត្តកាត់។ ប្រហែល​នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​វាយ​ប្រហារ​តាម​ពី​ក្រោយ​ដោយ​ការ​វាយ​បក​ដែល​បាន​គណនា។

2. ចំណុចនៃផលប៉ះពាល់នៅពេលសម្តែងការអូសគួរតែស្ថិតនៅទាបបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅលើខ្នង ឬខាងក្រៅជើងរបស់គូប្រកួត។

3. ផ្លុំត្រូវតែមុតស្រួច និងខ្លាំង ដើម្បីឱ្យជើងរបស់គូប្រកួតអាចចេញពីដីបាន។

4. នៅពេលអនុវត្តការបោសសំអាត សូមប្រើកម្លាំងរួមគ្នានៃជើង និងត្រគាករបស់អ្នក។

5. អនុវត្តការបោសសំអាតលុះត្រាតែគូប្រជែងស្ថិតក្នុងទីតាំងមិនស្ថិតស្ថេរ។

6. ព្យាយាមប្រើការអូសទាញជាការបញ្ចប់ ឬជាការវាយប្រហារដំបូង។

ចូរយើងពិចារណាស្ថានភាពនេះ។ នៅពេលទាត់អ្នកនៅលើដងខ្លួន ឬក្បាល គូប្រកួតចាប់ផ្តើមបង្វិលទ្រនិចនាឡិកា ហើយបោះជើងវាយប្រហារទៅមុខ។ នៅពេលនេះ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា ខណៈពេលកំពុងអង្គុយ។

ជើងរបស់គូប្រជែងឆ្លងកាត់ក្បាលរបស់អ្នក ហើយរាងកាយរបស់អ្នកបន្តបង្វិលបន្ថែមទៀតដោយនិចលភាព។ នៅពេលអ្នកបន្តបង្វិល អ្នកបោះជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយវាយជើងគាំទ្ររបស់គូប្រកួត។

ចង្កា ឬជើងជើងដើរតួនាទីជាផ្ទៃដែលទាក់ទាញ។ ជាលទ្ធផល អ្នកដកគូប្រជែងដែលមិនស្ថិតស្ថេរនៃការគាំទ្រ ហើយគាត់ធ្លាក់ដល់ដី។

អ្នកអាចធ្វើកូដកម្មជាមួយស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពប្រយុទ្ធ វាជាការចង់បានដែលការផ្លុំមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីផ្ទៃផលប៉ះពាល់ល្អបំផុតលើរាងកាយមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានតម្លៃព្រមានថា អ្នកនឹងត្រូវការការហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងទូលំទូលាយ មុនពេលអ្នកអាចប្រើផ្ទៃដ៏ទាក់ទាញដែលបានរាយបញ្ជីខាងក្រោមនៅក្នុងការប្រយុទ្ធ (រូបភាព 58) ។ ដៃ៖

អង្ករ។ 58. ផ្ទៃប៉ះពាល់នៃដៃនិងជើង

- ផ្នែកខាងមុខនៃកណ្តាប់ដៃ;

- គែមបាតដៃ;

- ម្រាមដៃបត់ចូលទៅក្នុង "លំពែង";

- កដៃនៃម្រាមដៃកោងនៅក្នុង phalanx ទីពីរ;

- ដៃសម្រាក (ឥទ្ធិពលរោមភ្នែក);

- ចំណុចនៃកែងដៃ;

- មូលដ្ឋាននៃកែងដៃ។ ជើង៖

- លើកជើង;

- ឆ្អឹងជំនីនៃជើង;

- ជង្គង់។

អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ មានមតិផ្សេងគ្នាអំពីលទ្ធភាពជោគជ័យរបស់មនុស្ស។ មនុស្សមួយចំនួនជឿថាមនុស្សម្នាក់គឺជាសត្វដែលផុយស្រួយហើយវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យគាត់ពិការហើយអ្នកផ្សេងទៀតមានទស្សនៈផ្ទុយគ្នា។

ផ្នែកនេះនិយាយអំពីចំណុចងាយរងគ្រោះមួយចំនួននៅលើរាងកាយមនុស្ស ដូច្នេះអ្នកគួរតែគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់មុននឹងធ្វើឱ្យមានការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរ ដែលភាគច្រើនមានផលវិបាកដែលមិនអាចជួសជុលបាន។

ចំណាត់ថ្នាក់៖

1. ចំណុចងាយរងគ្រោះនៃក្បាល (រូបភាព 59) ។

អង្ករ។ 59. ចំណុចងាយរងគ្រោះនៃក្បាល

2. ចំណុចងាយរងគ្រោះនៃរាងកាយ (រូបភាព 60) ។

អង្ករ។ 60. ចំណុចងាយរងគ្រោះនៃរាងកាយ

3. ចំណុចងាយរងគ្រោះនៃជើង។

ចិញ្ចើម។ចង្កោមនៃចុងសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមតូចៗមានទីតាំងនៅទីនេះ។

នៅពេលដែលបានប៉ះទង្គិចនៅត្រង់ចំនុចចិញ្ចើម នាវាបានផ្ទុះឡើង បណ្តាលឲ្យហូរឈាមចូលទៅក្នុងភ្នែក ដែលធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញ ហើយផលប៉ះពាល់លើចុងសរសៃប្រសាទធានានូវប្រសិទ្ធភាពនៃការឈឺចាប់ខ្លាំង។

ថ្គាមក្រោម។តំបន់នេះមានទីតាំងនៅចំណុចមួយដែលមានទីតាំងនៅព្រំប្រទល់នៃថ្គាមទាបនិងត្រចៀក។ ការ​វាយ​ប្រហារ​ដែល​បញ្ជូន​ទៅ​កាន់​ទីតាំង​នេះ​បាន​បាក់​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​មាត់ស្បូន បណ្តាល​ឱ្យ​គូប្រកួត​បាត់បង់​ស្មារតី។ នៅក្នុងកីឡាប្រដាល់ ចំណុចនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "តំបន់វាយកូនបាល់" ។

ឆ្អឹងច្រមុះ។ចំណុច​នេះ​ស្ថិត​នៅ​ចំណុច​ប្រសព្វ​នៃ​ឆ្អឹងខ្ចី​ច្រមុះ និង​លលាដ៍​ក្បាល ចន្លោះ​ចិញ្ចើម។

ការ​ប៉ះទង្គិច​ដល់​ឆ្អឹង​ច្រមុះ​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ការ​ហូរ​ឈាម​ច្រើន ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ដល់​ការ​មើលឃើញ និង​អាច​នាំឱ្យ​មានការ​តក់ស្លុត​ឈឺចាប់ ។

ផ្នែកម្ខាងនៃថ្គាម។ការ​វាយ​ទៅ​ម្ខាង​នៃ​ថ្គាម​នោះ​បាក់ ឬ​ដាច់​ឆ្អឹង ដែល​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង។

ត្រចៀក។ការ​វាយ​ត្រចៀក​ដោយ​បាតដៃ​នាំ​ឱ្យ​ខូច​ត្រចៀក​ខាងក្រៅ ហើយ​ជា​លទ្ធផល​ដល់​ការ​ចុះខ្សោយ​នៃ​ការស្តាប់​។ មានសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទជាច្រើននៅក្នុងតំបន់នៅជិតត្រចៀក ដូច្នេះការប៉ះទង្គិចបែបនេះបណ្តាលឱ្យហូរឈាម និងបាត់បង់ស្មារតីដោយសារតែការឆក់ឈឺចាប់។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ចំណុចនេះស្ថិតនៅចំកណ្តាលទ្រូង។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការផ្តោតអារម្មណ៍ធំបំផុតនៃសរសៃប្រសាទមានទីតាំងនៅ។

សរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើន (បេះដូង ថ្លើម ក្រពះ) មានទីតាំងនៅជិត plexus ព្រះអាទិត្យ។

មិនមានឆ្អឹងជំនីរនៅក្នុងតំបន់នេះទេ ដូច្នេះវាមិនអាចការពារបានទេ ហើយការប៉ះទង្គិចនឹងវាបង្កើតឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។

ការឆក់ឈឺចាប់, ពិបាកដកដង្ហើម, ការហូរឈាមក្រពះ, ការរំខានដល់មុខងារបេះដូង, ការបាត់បង់ស្មារតី - នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃផលវិបាកនៃការវាយប្រហារបែបនេះទេ។

ឆ្អឹងជំនី។ដោយរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេ ឆ្អឹងជំនីរគឺជាឆ្អឹងដែលផុយស្រួយបំផុតនៅក្នុងមនុស្ស។ ដូច្នេះការបាក់ឆ្អឹងជំនីរទី 5-8 កើតឡើងទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់នៃកម្លាំងមធ្យមក៏ដោយ។ បាក់ឆ្អឹងជំនីរបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយបំណែករបស់វាអាចធ្វើឱ្យខូចសរីរាង្គសំខាន់ៗ។

ក្លៀក។ក្លៀកមានសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទធំៗ។ មិនដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទេ ពួកវាមិនមានឆ្អឹង ឬសាច់ដុំទេ ដូច្នេះអារម្មណ៍នៃការប៉ះទង្គិចដល់ក្លៀកគឺស្រដៀងនឹងការឆក់អគ្គិសនីខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលនៃការវាយប្រហារបែបនេះ ការឆក់ការឈឺចាប់ និងការបាត់បង់មុខងារដៃកើតឡើង។

ក្រពើ។មានសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទធំៗជាច្រើននៅក្នុងតំបន់នេះ សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ ដែលខ្លួនវាមានភាពរសើបខ្លាំង មានទីតាំងនៅខាងលើ។ ការ​បក់​ទៅ​លើ perineum បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​ការ​ឆក់​ដ៏​ឈឺចាប់ និង​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​ការ​ដាច់​ប្លោកនោម ។

"យុទ្ធសាស្ត្រល្អគឺជោគជ័យពាក់កណ្តាលនៃយុទ្ធនាការ" ។

(ណាប៉ូឡេអុង បូណាផាត)

Coccyx ។ការប៉ះទង្គិចទៅកាន់តំបន់នេះអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬសូម្បីតែខ្វិន។

តម្រងនោមមានទីតាំងនៅជិតជញ្ជាំងក្រោយនៃពោះ។ ពួកគេមិនមានការការពារឆ្អឹងទេ ដូច្នេះពួកគេងាយរងគ្រោះណាស់។

នៅពេលដែលក្រលៀនត្រូវបានបុក ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង ការដាច់រហែក និងការហូរឈាមខាងក្នុងអាចធ្វើទៅបាន។

មួកជង្គង់។ការវាយប្រហារទៅលើជង្គង់នៃជើងគាំទ្រគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ការវាយលុកទៅលើតំបន់នេះ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង និងអសមត្ថភាពនៃសន្លាក់ជង្គង់។

ផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់។ការវាយទៅលើជង្គង់ដោយផ្ទាល់នាំទៅដល់ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃសន្លាក់ដោយសារតែការផ្លាតខុសពីធម្មជាតិរបស់វាក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង និងភាពមិនស្ថិតស្ថេរនៃជង្គង់។

ផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់។ការវាយទៅលើតំបន់នេះធ្វើឱ្យខូចសរសៃចង និងសរសៃពួរជុំវិញក្បាលជង្គង់ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងអសមត្ថភាពនៃសន្លាក់ជង្គង់។

មិនថាជំនាញ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងវិស័យប្រយុទ្ធពីដៃត្រូវបានលើកតម្កើងប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវបានគំរាមកំហែង អ្នកត្រូវព្យាយាមប្រព្រឹត្តតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់អាកប្បកិរិយាពួកគេអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍អ្នកមិនគួរបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបដូចគ្នានៅពេលតម្រៀបទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមហ៊ុនស្រវឹងនៅក្នុងតំបន់ដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់) ។ ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ទូទៅ ដែលអ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហាមួយចំនួន៖

កុំព្យួរការវាយលុក ឬបច្ចេកទេសមួយ ការប្រយុទ្ធទាមទារភាពចម្រុះ និងការច្នៃប្រឌិត បន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់សត្រូវក្នុងការទស្សន៍ទាយសកម្មភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតការវាយបកប្រកបដោយសមត្ថភាព។

1. កុំបង្ហាញចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកទៅកាន់គូប្រជែងរបស់អ្នក។

2. មុន​ឈ្លោះ​គ្នា កុំ​ច្របូកច្របល់ ឬ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ ព្យាយាម​ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយ​គិត​ឲ្យ​បាន​ម៉ត់ចត់។ ចងចាំ៖ សត្រូវភ័យប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត។

3. ព្យាយាមឈរចំហៀងទៅខាងសត្រូវ វិធីនេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយតំបន់នៃផ្ទៃនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលមានសម្រាប់ការធ្វើកូដកម្ម។

4. ការវាយប្រហារ និងការការពារត្រូវតែរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា។ ចងចាំ៖ អ្នកមិនអាចឈ្នះការប្រយុទ្ធដោយគ្រាន់តែការពារខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

5. អ្នក​ត្រូវ​ចងចាំ​ចំណុច​ងាយ​រងគ្រោះ​នៃរាងកាយ​របស់​អ្នក បន្ទាប់​ពី​មាន​ការ​វាយ​ប្រហារ​ភ្លាម​ត្រូវ​ប្រកាន់​ជំហរ​ការពារ។

6. ធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃការប្រយុទ្ធគឺការរក្សាតុល្យភាព។ គ្រប់គ្រងរាល់ចលនារបស់អ្នក កុំយកវាទៅជាជ្រុល។ ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ និងកម្លាំងនៃការផ្លុំ ធ្វើសមយុទ្ធឥតឈប់ឈរ ដោយមិនផ្តល់ហេតុផលដល់សត្រូវសម្រាប់ការវាយបកដោយជោគជ័យ។

7. ព្យាយាមមិនលើកដៃរបស់អ្នកខ្ពស់។ ដោយជ្រើសរើសពួកវា អ្នកនឹងបើកតំបន់ជាច្រើនដែលងាយស្រួលសម្រាប់ការវាយប្រហារ។ ចងចាំ៖ ស្មា​លើក​ឡើង​ការពារ​ថ្គាម កែងដៃ និង​កំភួនដៃ​គ្រប​លើ​ទ្រូង និង​ក្រពះ។ កុំ​បញ្ចេញ​ក្លៀក​របស់​អ្នក​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​មួយ ត្រូវតែ​ការពារ​គ្រប់ពេល។

8. សូម្បីតែនៅពេលធ្វើកូដកម្មដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ក៏ព្យាយាមមិនធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកត្រង់ទាំងស្រុងដែរ។ ទុកវាឱ្យកោងបន្តិច ដើម្បីរក្សាភាពចល័ត និងភាពបត់បែន។

9. ពេលទាត់ ព្យាយាមកុំលើកវាឱ្យខ្ពស់ ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើគុណសម្បត្តិនៃការទាត់ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ជូនពួកគេដោយមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់សត្រូវនិងថាមពលដ៏សំខាន់របស់ពួកគេ។ អ្នក​មិន​គួរ​លើក​ជើង​ទៅ​មុខ​ឆ្ងាយ​ពេក​ទេ ធ្វើ​ឱ្យ​គូប្រកួត​ងាយ​រង​គ្រោះ និង​បាត់បង់​លំនឹង។

10. ចលនាទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធត្រូវតែលឿននិងច្បាស់លាស់។ នៅពេលបោះជំហានថយក្រោយ ព្យាយាមបង្ហាប់រាងកាយរបស់អ្នក កាត់បន្ថយបរិមាណនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផល និចលភាព។

11. ធ្វើកូដកម្មយ៉ាងលឿននិងដោយបង្ខំ។ បន្ទាប់ពីការវាយលុក ឬការវាយប្រហារជាបន្តបន្ទាប់ សូមត្រលប់ទៅទីតាំងការពារវិញភ្លាមៗ ហើយវិភាគស្ថានភាពរបស់សត្រូវ។