ព័ត៌មានតារា
ការម៉ាស្សាបែបថៃ៖ ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាបែបថៃ និងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យគុណភាព។ ម៉ាស្សាបែបថៃ។ តុល្យភាពសម្រាប់ព្រលឹង, ការព្យាបាលសម្រាប់រាងកាយ
ការម៉ាស្សាបែបថៃ - បច្ចេកទេសបុរាណ - ធ្វើឱ្យសកម្ម ថាមពលសំខាន់ដោយឥទ្ធិពលលើចំណុចពិសេសលើរាងកាយមនុស្ស។ វាត្រូវបានផ្អែកលើបច្ចេកទេសនៃឱសថចិន យូហ្គា និង postulates នៃប្រព័ន្ធសុខភាពឥណ្ឌា - Ayurveda ។
បច្ចេកទេសនេះមានដូចជា ការសង្កត់ ការ kneading, stretching, passive exercises reminiscent of Yoga poses - សកម្មភាពទាំងនេះមានគោលបំណងដើម្បីស្ដារតុល្យភាពថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។
យោងទៅតាមទស្សនវិជ្ជាបូព៌ាសុខភាពរបស់មនុស្សគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពនៃចិត្ត។ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យចូល ប្រទេសផ្សេងគ្នាបណ្តាញចែកចាយថាមពលមានឈ្មោះផ្សេងគ្នា (qi - នៅក្នុងការព្យាបាលចិន sei - នៅក្នុងភាសាថៃ) ខ្លឹមសារគឺដូចគ្នា - ការរំខាននៃលំហូរថាមពលនាំឱ្យមានទុក្ខវេទនាខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចកែតម្រូវស្ថានភាពដោយមានជំនួយពីម៉ាស្សាថៃ។
ប្រវត្តិរបស់វាត្រលប់មកវិញជាច្រើនសតវត្ស។ យោងតាមរឿងព្រេងស្ថាបនិករបស់វាគឺវេជ្ជបណ្ឌិត Shivaka (Jiva Kumar Bhikku) ដែលរស់នៅប្រហែល 2.5 ពាន់ឆ្នាំមុនហើយនៅពេលនោះបានបម្រើការជាគ្រូពេទ្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងឥណ្ឌា។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សាត្រូវបានបន្តពីជំនាន់មួយទៅជំនាន់មួយដោយផ្ទាល់មាត់ ភាគច្រើនត្រូវបានបាត់បង់ ប៉ុន្តែការបង្ហាប់រុក្ខជាតិ និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបនៅតែត្រូវបានប្រើប្រាស់សព្វថ្ងៃនេះ ហើយការម៉ាស្សាជើងនៅតែត្រូវបានអនុវត្តដូចជាច្រើនសតវត្សមុន។
តើការម៉ាស្សាបែបថៃខុសពីការម៉ាស្សាបែបបុរាណយ៉ាងណា?
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការម៉ាស្សាបែបថៃ៖
- ភាពស្ងប់ស្ងាត់
- ស្ថានភាពសម្រាកទាំងអ្នកជំងឺ និងអ្នកម៉ាស្សា
- បរិយាកាសនៃទំនុកចិត្តរវាងពួកគេ។
- ការផ្លាស់ប្តូរទន់រវាងចំណុច acupressure
- គ្មានភាពមិនស្រួល
មិនមានលំដាប់តឹងរ៉ឹងនៅក្នុងចលនាដែលបានអនុវត្តទេ៖ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាក់អ្នកជំងឺទាំងអស់ទៅក្នុងគំរូតែមួយ មានតែ ភាពច្នៃប្រឌិតធ្វើឱ្យម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាព។
ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួនទៀតរវាងបច្ចេកទេសថៃ និងការម៉ាស្សាបែបបុរាណដែលយើងធ្លាប់ប្រើ៖
- គ្មានក្រែម ឬប្រេងត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅទីនេះទេ មានតែសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះដែលអាចប្រើបាន។
- វគ្គម៉ាស្សាបែបថៃមានរយៈពេល 1-3 ម៉ោង; កាន់តែយូរ កាន់តែល្អ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញនិយាយ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការលើផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ជើង) បន្ទាប់មករយៈពេលនៃនីតិវិធីអាចមាន 20 នាទីប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើឥទ្ធិពលដែលចង់បានទេ។
- ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី, មេដៃ, បាតដៃ, កែងដៃ, កដៃ, ជើង, ជង្គង់ត្រូវបានប្រើ;
មាន nuance មួយបន្ថែមទៀត: វាត្រូវបានទាមទារ មតិកែលម្អ- ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី មេស្នើសុំឱ្យរាយការណ៍អំពី "ច្បាប់" នៃកំណែអ៊ឺរ៉ុប "អ្នកម៉ាស្សាដឹងល្អបំផុត" នៅទីនេះមិនអាចទទួលយកបានទេ។
អ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីការម៉ាស្សាបែបថៃ ក៏ដូចជាបច្ចេកទេស
ការម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមពីជើងដោយថ្នមៗ និងសង្កត់លើចំណុចដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រាក មេកើនឡើងបន្តិចម្តងៗដល់ត្រគាក ពោះ ស្មា ក្បាល ធ្វើការដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវតំបន់នីមួយៗ។ ចង្វាក់នៃចលនារបស់អ្នកម៉ាស្សាស្របគ្នានឹងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកជំងឺ។ ការរមួលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈានដល់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងយ៉ាងជ្រៅ ដែលវាមិនអាចទៅរួចទេជាមួយនឹងបច្ចេកទេសបុរាណ។ នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងចំណុចនៅក្នុងតំបន់តានតឹង សញ្ញាត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាល ហើយកម្លាំងមនុស្សលាក់កំបាំងត្រូវបានបង្កឡើង ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារ សរីរាង្គខាងក្នុង. ពួកគេនិយាយថាលទ្ធផលនៃការម៉ាស្សាថៃមួយវគ្គគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងវិស្សមកាលរយៈពេលបីថ្ងៃនៅក្នុងធម្មជាតិ។
តើការម៉ាស្សាបែបថៃមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ជាលទ្ធផល ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ ផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើង លំហូរឈាម និងកូនកណ្តុរត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រក្រតី ដំណើរការមីក្រូឈាម និងអាហាររូបត្ថម្ភជាលិកាមានភាពប្រសើរឡើង ដែលជំរុញការបង្កើតឡើងវិញបានល្អប្រសើរ ហើយស្បែកប្រែជាយឺត។ នៅពេលដែលសាច់ដុំសម្រាក ការឈឺចាប់ថយចុះ ឬបាត់ទៅវិញ។ បំបាត់ការហើម, កាត់បន្ថយស្រទាប់ខ្លាញ់, បំបាត់ស្នាមជ្រួញ - នេះគឺជាឥទ្ធិពលទាំងអស់នៃការម៉ាស្សា។
លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការម៉ាស្សា ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងស្មារតីរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើម។ យោងទៅតាមការពិនិត្យរបស់អ្នកជម្ងឺ ភ្លាមៗនោះអ្នកអាចយល់អំពីប្រភពនៃបញ្ហារបស់អ្នក ពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះជីវិត និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ច្នៃប្រឌិត ឬវិជ្ជមាន។
ដោយវិធីនេះ ឧស្សាហកម្មទេសចរណ៍ប្រើទម្រង់នៃការម៉ាស្សាបែបថៃដែលបានកែប្រែយ៉ាងខ្លាំង។
តើមាន contraindications ទេ?
ជាការពិតណាស់មាន contraindications:
- មានផ្ទៃពោះ
- ស្ថានភាពស្រួចស្រាវឬការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
- ជំងឺស្បែក
- របួសស្រស់
- រោគវិទ្យា oncological
- ការស្រវឹង
ដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅជួបគ្រូម៉ាស្សាបែបថៃ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។
Oksana Matias អ្នកអនុវត្តទូទៅ
រូបភាព៖ Anastasia Leman
ការប៉ះដ៏ប៉ិនប្រសប់ និងព្យាបាលដោយដៃមនុស្សផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ និងរីករាយ។ គ្រប់ប្រភេទនៃការម៉ាស្សាបែបបុរាណ និងទំនើប គឺជាវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងនៃការផ្ទេរថាមពលខាងក្នុងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត ដែលនាំមកនូវសុខភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ព័ត៌មាននោះ។ ម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវ។អាចជួយសង្រ្គោះយើងពីបញ្ហាជាច្រើន ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងជំងឺរាងកាយ ដែលបានធ្លាក់មករកយើងតាំងពីបុរាណកាលមក។ ពាក្យ "ម៉ាស្សា" មានដើមកំណើតជាភាសាក្រិច ហើយមានន័យថា "ច្របាច់" "ដើម្បីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល" ។
ជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលប្រកបដោយជោគជ័យ ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងសហវត្សទី 3 មុនគ.ស ដែលដំបូងបង្អស់នៅក្នុងប្រទេសចិន ហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ជប៉ុន ក្រិក រ៉ូម។ ពិភពអារ៉ាប់. ពីជម្រៅនៃសតវត្សមកហើយ ការពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសព្យាបាលផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របានឈានដល់សម័យបច្ចុប្បន្ន។
នៅយុគសម័យកណ្តាល ជាពិសេសនៅទ្វីបអឺរ៉ុប មនុស្សមួយចំនួនបានគ្រប់គ្រងដោយមិនចាំបាច់ម៉ាស្សា ឬយើងគ្រាន់តែមិនមានព័ត៌មានបែបនេះទេ ព្រោះកាលប្បវត្តិត្រូវបានសរសេរដោយព្រះសង្ឃ ហើយការម៉ាស្សាគឺស្មើនឹងភាពរីករាយខាងរាងកាយ ហើយដូចដែលអ្នកដឹងស្រាប់ហើយថាត្រូវបានហាមឃាត់ដោយ Inquisition ... ហើយមានតែនៅក្នុងកំឡុងក្រុមហ៊ុន Renaissance ប៉ុណ្ណោះ នៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សស្ទើរតែក្លាយជាការគោរព ការចាប់អារម្មណ៍លើការម៉ាស្សាកើនឡើងជាមួយនឹងភាពរឹងមាំឡើងវិញ។
មានរឿងព្រេងជាច្រើនអំពីគ្រូបុរាណបូព៌ាបុរាណដែលស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈសម្ងាត់នៃការព្យាបាលពីជំងឺដោយមានជំនួយពីការប៉ះពិសេសដែលត្រូវបានគេហៅថា mudras ។ លក្ខណៈពិសេសដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេគឺការបញ្ចេញ និងប្រមូលផ្តុំថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធ ឬសរីរាង្គណាមួយ។ រាងកាយមនុស្សក៏ដូចជាស្ដារតុល្យភាពថាមពលរបស់វា។ វាគឺនៅលើមូលដ្ឋាននៃការបង្រៀននេះ។ បូព៌ាបូព៌ាហើយទំនើបមួយកំពុងត្រូវបានសាងសង់ ម៉ាស្សាបែបថៃមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងសតវត្សន៍។
សព្វថ្ងៃនេះ វត្តភូ គឺជាមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ថែរក្សា និងកែលម្អឱសថបុរាណថៃ។ សាសនារបស់រដ្ឋនៅក្នុងប្រទេសថៃគឺព្រះពុទ្ធសាសនា ដូច្នេះប្រជាជនថៃបានលះបង់ចំពោះសិក្ខាបទរបស់ព្រះពុទ្ធ ដោយមិនប្រើអំពើហឹង្សា សប្បុរស និងមេត្តា។ ការធ្វើអំពើល្អដោយស្ម័គ្រចិត្តហៅថាមេតាក្នុងចំណោមជនជាតិថៃ។
"វត្ត" មានន័យថា "វត្ត" "វត្ត" ។ គឺព្រះសង្ឃដែលជាអ្នករក្សាអាថ៌កំបាំងនៃការម៉ាស្សាបែបថៃ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល និងមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ អក្សរសិល្ប៍ចំនួន ៦០ ដែលឆ្លាក់នៅលើជញ្ជាំងប្រាសាទ ពិពណ៌នាអំពីបណ្តាញថាមពលសែន និងមានព័ត៌មានភាសាបាលីជាមូលដ្ឋាន។ ក្រុមចម្លាក់ដែលមានទីតាំងនៅច្រកចូលប្រាសាទបង្ហាញពីបច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសផ្សេងៗនៃការម៉ាស្សាបែបថៃ។
ការម៉ាស្សានេះគឺផ្អែកលើទស្សនវិជ្ជាព្រះពុទ្ធសាសនា ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាពិធីសាសនាតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ មានតែព្រះសង្ឃដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើបាន។
ម៉ាស្សានេះគេហៅថៃតាមពិតថា នុត បូរ៉ាន់។ នេះគឺជាវិទ្យាសាស្ត្របុរាណ និងស្មុគស្មាញ រួមជាមួយនឹងថ្នាំចិន និងទីបេ ដោយផ្អែកលើឥទ្ធិពលដ៏ស្វាហាប់លើមនុស្ស។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើចំណេះដឹងជាប្រព័ន្ធក្នុងវិស័យថាមពលមនុស្សដោយគ្រូពេទ្យហិណ្ឌូ Jivaka Kumar Bhaccha កាលពីយូរយារណាស់មកហើយគឺជាង 2500 ឆ្នាំមុន។
បច្ចេកទេសម៉ាស្សាបែបថៃគឺផ្អែកលើចំណេះដឹងនៃចំណុចសកម្មថាមពលទាំងអស់នៃរាងកាយមនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការសង្កត់លើចំណុចទាំងនេះស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំរបស់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យលំហូរនៃថាមពលខាងក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សធ្វើការកែលម្អខ្លួនឯង ដែលជាលទ្ធផលដែលសូម្បីតែជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានដោយឱសថបុរាណក៏បាត់ទៅវិញ។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សាផ្សេងៗ ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់- ផ្កាម្លិះ ឈើគ្រញូង ដើមតាត្រៅ និងផ្សេងៗទៀត។
ថាមពលនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាផ្នែកមួយដ៏លេចធ្លោ ដូច្នេះការម៉ាស្សាបែបថៃដោយគិតគូរពីចំណុចនេះអាចជារឿងស្រើបស្រាល។
បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាបែបថៃមានភាពចម្រុះណាស់។ ស្ទើរតែគ្រប់អ្នកម៉ាស្សាមានបច្ចេកទេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដែលការម៉ាស្សាគួរតែចាប់ផ្តើមដោយជើងហើយបញ្ចប់ដោយក្បាល។ អ្នកជំងឺខ្លួនឯងជាដំបូងដេកផ្អៀងមុខ បន្ទាប់មកចំហៀងខ្លួន រួចរមៀលលើពោះ។ រយៈពេលនៃការម៉ាស្សាគឺប្រហែល 2 ម៉ោង ដែលវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្យាបាលរាងកាយទាំងមូល។ មិនមានច្បាប់ថេរតឹងរឹងក្នុងការម៉ាស្សាថៃទេ។ សម្ពាធពន្លឺមានមុនការស្មុគ្រស្មាញនិងលាតសន្ធឹងដែលអាចឱ្យអ្នកជំងឺសម្រាកបានទាំងស្រុង។
ច្បាប់
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកែលម្អការម៉ាស្សាបែបថៃ ស្របជាមួយនឹងមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកបានបង្កើតទំនាក់ទំនងខាងវិញ្ញាណ។
- ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវលាតសាច់ដុំនីមួយៗឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនានៃសន្លាក់។
- អ្នកអាចប្រើម្រាមដៃ បាតដៃ កែងដៃ ជើង និងជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើចំណុចថាមពលទាំងអស់។ ការផ្លាស់ប្តូរពីលំហាត់មួយទៅលំហាត់មួយទៀតត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូន និងបន្តិចម្តងៗ។
- អ្នកម៉ាស្សាត្រូវគណនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវចលនា និងចែកចាយទម្ងន់របស់គាត់នៅពេលដាក់សម្ពាធ។
- ដូចពិធីបូព៌ាផ្សេងទៀត បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សាបែបថៃគឺជារឿងដ៏ទន់ភ្លន់ ស្រដៀងនឹងរបាំ ដែលការប៉ះហាក់ដូចជាហូរចូលគ្នាទៅវិញទៅមក។
ប្រទេសថៃមានភាពល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោកសម្រាប់ការម៉ាស្សារបស់ខ្លួន។ អ្នកទេសចរជាច្រើនមកទីនេះដើម្បីជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងពិភពដ៏អស្ចារ្យនៃការព្យាបាលស្ប៉ាសុខភាព។ ពិតហើយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថា ម៉ាស្សាថៃជាអ្វីនោះទេ។ ធ្លាប់បានណែនាំភ្ញៀវទេសចរឱ្យទៅហាងម៉ាស្សាថៃ ដែលខ្ញុំបានឮចម្លើយ៖ ទេ យើងមិនដូច្នោះទេ! វាប្រែថាតាមការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ ការម៉ាស្សាបែបថៃគឺជាសេវាកម្មផ្លូវភេទ នោះហើយជារបៀបដែលស្តេរ៉េអូខ្លាំង។ តាំងពីកុមារភាពមកអនុវត្តជីតារបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំជឿថាការម៉ាស្សាបែបថៃគឺជាពេលដែលអ្នកដើរលើខ្នងរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ ការយល់ដឹងពីកុមារភាពរបស់ខ្ញុំគឺជិតស្និទ្ធនឹងការពិត។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអត្ថន័យនៃការម៉ាស្សាបែបថៃ។
ប្រជាជនថៃមានមោទនភាពចំពោះមរតកដ៏សម្បូរបែបរបស់ពួកគេនៅក្នុងសិល្បៈនៃការព្យាបាលដែលមានដើមកំណើតមកពី Ayurveda ឥណ្ឌា។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការម៉ាស្សាបែបថៃបានប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងមុខម្ហូបថៃសម្រាប់ចំណងជើងនៃការទាក់ទាញដ៏ពេញនិយមបំផុតរបស់ព្រះរាជាណាចក្រ។ មិនដូចបច្ចេកទេសម៉ាស្សាបែបអឺរ៉ុបភាគច្រើន ដែលផ្តោតលើការបន្ធូរសាច់ដុំ ការម៉ាស្សាបែបបុរាណរបស់ថៃផ្តោតលើថាមពលព្យាបាលរាងកាយខ្លួនឯង។
ឫសគល់នៃការម៉ាស្សាថៃបានត្រលប់ទៅប្រទេសឥណ្ឌាកាលពី 2500 ឆ្នាំមុន។ ក្នុងអំឡុងឆ្នាំដំបូងនៃព្រះពុទ្ធសាសនានៅប្រទេសឥណ្ឌា ប្រាសាទពុទ្ធសាសនាបានក្លាយជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ បច្ចេកទេសនៃមជ្ឈមណ្ឌលទាំងនេះបានមកដល់ប្រទេសថៃជាមួយនឹងការផ្សព្វផ្សាយព្រះពុទ្ធសាសនានៅសតវត្សទី 3 មុនគ។
គ្រានោះឯង បុរសឈ្មោះ ជីវ៉ាកា ជាបណ្ឌិតនៃរាជវង្សានុវង្សមួយ ហើយបានក្លាយជាបណ្ឌិតរបស់ព្រះពុទ្ធ។ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ គាត់បានពិពណ៌នាអំពីខ្សែថាមពលជាង 72,000 (សេន) ដែលរត់កាត់រាងកាយមនុស្ស។ ពួកគេទើបតែក្លាយជាចំណុចស្នូលនៃការម៉ាស្សាបែបថៃ។
គម្ពីរពុទ្ធសាសនានិយាយអំពីបច្ចេកទេសម៉ាស្សាមួយចំនួនដែលផ្សព្វផ្សាយដល់ប្រទេសសៀមជាមួយនឹងការចូលមកដល់នៃព្រះពុទ្ធសាសនា។ បន្ទាប់ពីការបង្កើតទីក្រុងបាងកកក្រោមស្តេចរាមាទី 1 វត្តផូត្រូវបានសាងសង់ជាប្រាសាទដែលបច្ចុប្បន្នមានសាលាឱសថបុរាណថៃ និងមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាលសំខាន់សម្រាប់អ្នកម៉ាស្សា។
ការម៉ាស្សាបែបថៃ គឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំនោមផ្នែកទាំងបួននៃឱសថបុរាណថៃ ដែលផ្អែកលើការព្យាបាលរាងកាយ ចិត្ត និងស្មារតីរបស់មនុស្ស។ សាខាផ្សេងទៀតរួមមានឱសថរុក្ខជាតិ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។និងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ។ ឱសថថៃត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅតាមវត្តអារាម និងវត្តអារាម ដែលពួកគេធ្លាប់ស្វែងរកជំនួយពីជំងឺផ្សេងៗ។
ឥទ្ធិពលចម្បងនៃការម៉ាស្សាបែបថៃគឺសំដៅផ្តល់នូវភាពបត់បែនកាន់តែច្រើននៃសន្លាក់ បំបាត់ការឈឺចាប់ និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងការស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រព័ន្ធប្រសាទរំញោចចរាចរឈាម និងសរីរាង្គខាងក្នុង ការបញ្ចេញទឹករងៃ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ឈឺសន្លាក់ និងឈឺក្បាល។
ការម៉ាស្សាបែបប្រពៃណីថៃមានពីររបៀបគឺ ចាបសេន និងម៉ាស្សា។ ក្នុងករណីដំបូងដោយមានជំនួយពីធំនិង ម្រាមដៃចង្អុលសម្ពាធកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប្រាំ ឬច្រើនវិនាទីលើចំណុចជាក់លាក់ដែលទាក់ទងនឹងទិសដៅនៃខ្សែថាមពល។ អ្នកម៉ាស្សាអនុវត្តសម្ពាធលើចំណុចទាំងនេះ ដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹង ជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ ការលាតសន្ធឹងគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងការអនុវត្តយូហ្គាដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន ផ្លាស្ទិច និងឈាមរត់។
មានការម៉ាស្សាបែបថៃច្រើនជាង ៨ ប្រភេទ អាស្រ័យលើតំបន់នៃប្រទេសថៃ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅភាគខាងជើងពួកគេយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការលាតសន្ធឹង ហើយនៅភាគកណ្តាលប្រទេសថៃពួកគេផ្តោតលើការធ្វើការជាមួយចំណុចថាមពល។ ការម៉ាស្សាបែបបុរាណ ឬហៅថា នុត ផេនបូរ៉ាន់ ដូចដែលជនជាតិថៃហៅថា គឺជាប្រពៃណីដ៏សំខាន់មួយរបស់ព្រះរាជាណាចក្រ។ ថ្វីត្បិតតែឱសថបុរាណថៃមានដើមកំណើតនៅទីបេ ចិន និងឥណ្ឌាក៏ដោយ ប៉ុន្តែ នុត ផេនបូរ៉ាន់ គឺជាឱសថបុរាណប្រចាំតំបន់ភាគខាងជើងនៃប្រទេសថៃ។
បើក ទឹកដីធំជាងនៅក្នុងប្រទេសថៃ អ្នកអាចរកឃើញការម៉ាស្សាបែបថៃ ដែលរួមបញ្ចូលធាតុនៃការលាតសន្ធឹង និងធ្វើការជាមួយចំណុចថាមពល។ ការម៉ាស្សាមានបីប្រភេទគឺ ម៉ាស្សាបែបថៃបុរាណ ម៉ាស្សាដោយរុក្ខជាតិ និងការម៉ាស្សាជើង។
ម៉ាស្សាបែបថៃបុរាណ
មិនដូចការម៉ាស្សារបស់ស៊ុយអែតធម្មតានៅអឺរ៉ុប ដែលជាធម្មតាប្រើប្រេងដើម្បីធ្វើការលើសាច់ដុំ ការម៉ាស្សាបែបថៃបែបបុរាណគឺសកម្មជាង។ ទោះបីជាអ្នកម៉ាស្សាអាចប្រើមួនពិសេសសម្រាប់ចំណុចឈឺចាប់មួយចំនួនក៏ដោយ ជាទូទៅគាត់អនុវត្តនីតិវិធីដោយមិនប្រើប្រេងណាមួយឡើយ។ អ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ម៉ាស្សាបែបបុរាណថៃ ហើយដេកលើពូកលើឥដ្ឋ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធីអ្នកម៉ាស្សាប្រើមិនត្រឹមតែដៃរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងម្រាមដៃកែងដៃជើងនិងជង្គង់ផងដែរ។
ម៉ាស្សាជាមួយថង់ឱសថ (នោវប្រហុកសាមុណរ៉ៃ)
ការម៉ាស្សាប្រភេទនេះ ធ្វើឡើងដោយប្រើការបង្ហាប់ឱសថក្តៅពិសេស (លូ ប្រហុក) ដែលប្រើមុនពេលម៉ាស្សា ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ។ ក្រណាត់ក្រៀមមួយដុំពោរពេញដោយឱសថមានក្លិនក្រអូប៖ ស្លឹកគ្រៃ រមៀត និងខ្ញី។ បន្ទាប់មកពួកវាត្រូវបានរមៀលយ៉ាងតឹងចូលទៅក្នុងបាច់មួយហើយកំដៅដោយចំហាយទឹករហូតដល់ក្តៅ។ អ្នកម៉ាស្សាសង្កត់ថង់ឱសថថ្នមៗទៅលើសាច់ដុំដើម្បីសម្រាក និងរៀបចំឱ្យពួកគេម៉ាស្សាកាន់តែខ្លាំង។ កំដៅបើករន្ធញើសនិង លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលឱសថថៃជ្រាបចូលខាងក្នុង ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ការម៉ាស្សាបែបបុរាណរបស់ថៃដោយប្រើការបង្ហាប់រុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយរាជវង្សរហូតដល់អយុធ្យាក្នុងសតវត្សទី 14 ។
សរីរវិទ្យា
ការម៉ាស្សាបាតជើង ឬម៉ាស្សាជើងបែបថៃ គឺជាការពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ គោលការណ៍របស់វាគឺថាផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវគ្នាទៅនឹងចំណុចជាក់លាក់មួយនៅលើជើង។ ដោយប្រើដំបងពិសេស (នួនតៅ) ធ្វើពីឈើ អ្នកម៉ាស្សាសង្កត់លើចំណុចជើង និង "ម៉ាស្សា" សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។ នៅចំណុចខ្លះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំបាន ដែលមានន័យថាមានបញ្ហាខ្លះជាមួយសុខភាពនៃផ្នែកមួយ ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ការម៉ាស្សាជើងដ៏ល្អ យកជាតិពុលចេញពីសរីរាង្គខាងក្នុង បន្ទាប់មកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ដែលបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួល។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាជើងរបស់ថៃ មួន menthol ត្រូវបានគេប្រើ ហើយការយកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែទៅលើជើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជើងខាងក្រោមផងដែរ ដែលខ្សែថាមពលដំណើរការ។ ការម៉ាស្សាជើងជាធម្មតាបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សារយៈពេលប្រាំនាទីនៃក ស្មា និងក្បាល។
តើការម៉ាស្សាបែបណាដោយប្រើប្រេងក្រអូប? - អ្នកសួរ។ ការម៉ាស្សាក្លិនក្រអូប ឬម៉ាស្សាប្រេង គឺជាល្បាយនៃការម៉ាស្សាស៊ុយអែតជាមួយនឹងការម៉ាស្សាបែបថៃបែបបុរាណ ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលបែបបូព៌ា និងលោកខាងលិច។ ក្នុងនីតិវិធីនេះ អ្នកអាចទទួលបានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីការច្របាច់សាច់ដុំ និងរក្សាតុល្យភាពថាមពលខាងក្នុង។
តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាព?
នៅកម្រិតដំបូង សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងសម្រាក ហើយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងនឹងបាត់ទៅវិញ។ ជាពិសេសប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើការជាមួយអ្នក។ មេល្អ។ភាពបត់បែន និងការចល័តនៃសន្លាក់នឹងកើនឡើង ហើយឥរិយាបថនឹងត្រង់។ ក្នុងរយៈពេលវែង វគ្គម៉ាស្សាពេញលេញនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងមានលក្ខណៈធម្មតា និងជួយព្យាបាលរបួសដែលមានរយៈពេលយូរ។
តើអ្នកណាអាចម៉ាស្សាថៃបាន?
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាមាន contraindications មួយចំនួនសម្រាប់ការម៉ាស្សាបែបថៃ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាណាមួយ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ(ជាពិសេសអ្នកដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់) អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺឆ្លងស្បែក កន្ទួល ឬរបួសចំហ ការខូចខាតសាច់ដុំ ឬរលាក ការបាក់ឆ្អឹង ឬស្នាមប្រេះ បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរម៉ាស្សាបែបថៃឡើយ។
ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់អ្នកម៉ាស្សាថា អ្នកមិនធ្លាប់ម៉ាស្សាថៃទេ។ គាត់នឹងអនុវត្តនីតិវិធីកាន់តែទន់ភ្លន់។ កុំញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗមុនពេលម៉ាស្សា កុំពិសាគ្រឿងស្រវឹង បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្នកគួរតែសម្រាក និងកុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ប្រាប់អ្នកម៉ាស្សារបស់អ្នកប្រសិនបើមានការរឹតបន្តឹងណាមួយសម្រាប់នីតិវិធី។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានសាកល្បងម៉ាស្សាបែបថៃទេ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យសាកល្បងវាដោយដៃផ្ទាល់។ ឥឡូវអ្នកយល់ហើយថាបំណងចង់ "ច្របាច់ឆ្អឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ" អនុវត្តលើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាបែបថៃក្នុងកម្រិតតិចជាងនេះ។ កុំខ្លាចការឈឺចាប់អំឡុងពេលដំណើរការ។ ដូចពេលភ្លក់ម្ហូបថៃ អ្នកអាចសុំម្ហូបដែលមិនសូវហឹរ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាបែបថៃ សូមប្រាប់អ្នកម៉ាស្សាអំពីវិធីស្រាលជាងមុននៃនីតិវិធី។ ចុះឈ្មោះតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ស្ប៉ាល្អបំផុតនៅភូកេត - និង។ មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលពេញលេញនៃការព្យាបាលសុខភាព។
ម៉ាស្សាបែបថៃជាប្រភេទម៉ាស្សាពិសេសដែលមានដើមកំណើតជាង 2500 ឆ្នាំមុននៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ វាត្រូវបានផ្អែកលើប្រពៃណីនៃឱសថចិនដែលប្រហែលជាចាស់ជាងគេបំផុតដែលមានសព្វថ្ងៃនេះក៏ដូចជាការបង្រៀននៃប្រព័ន្ធព្យាបាលបុរាណបំផុតនៃប្រទេសឥណ្ឌា - Ayurveda ។
ម៉ាស្សាបែបថៃនៅក្នុងប្រភពខ្លះវាត្រូវបានគេហៅថា "ម៉ាស្សាយូហ្គា"ឬ ប្រព័ន្ធព្យាបាលថៃ. វាគឺជាស្មុគ្រស្មាញសុខភាពរួម ដែលមានអន្តរកម្មដោយផ្ទាល់រវាងអ្នកឯកទេសម៉ាស្សាថៃ និងថាមពលរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានម៉ាស្សាតាមរយៈបច្ចេកទេស និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗ ដូចជាសម្ពាធយ៉ាងជ្រៅលើជាលិកាសាច់ដុំ ការលាតសន្ធឹង ការធ្វើឱ្យលំហូរថាមពលសកម្ម ការឆ្លុះបញ្ចោញ ការម៉ាស្សា។ ដូចជាប្រព័ន្ធព្យាបាលផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលបានអនុវត្តនៅក្នុង ប្រទេសភាគខាងកើត, ការម៉ាស្សាបែបថៃគឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការស្តារតុល្យភាពថាមពលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
ដោយផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកព្យាបាលបូព៌ា ជំងឺផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តណាមួយគឺជាផលវិបាកនៃការរំខានដល់ចរន្តនៃថាមពលដែលផ្តល់ជីវិតតាមរយៈបណ្តាញថាមពលពិសេស។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាថៃ សម្ពាធត្រូវបានអនុវត្តទៅលើចំណុចឆ្លុះពិសេសដែលមានទីតាំងនៅលើការព្យាករណ៍នៃលំហូរថាមពល ហើយការងារជ្រៅត្រូវបានធ្វើជាមួយសាច់ដុំ ដោយសារតែឧបសគ្គដែលរំខានដល់ចលនាត្រឹមត្រូវនៃថាមពលនឹងរលាយបាត់។ ជាលទ្ធផលតុល្យភាពថាមពលត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាហើយមូលហេតុដែលនាំឱ្យមានជំងឺត្រូវបានលុបចោល។
តាមរបៀបនេះ ការម៉ាស្សាបែបថៃមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានពីការម៉ាស្សាបែបបុរាណ ដែលការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់ត្រូវបានបង់ទៅឥទ្ធិពលមេកានិកសុទ្ធសាធទៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហារបស់អ្នកជំងឺ។ ការម៉ាស្សាបែបថៃបានរីករាលដាលនៅក្នុងបណ្តាប្រទេសភាគខាងកើត និងជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃប្រព័ន្ធព្យាបាលដ៏ល្បីជាច្រើន។ តាមមើលទៅដោយហេតុផលនេះ អ្នកស្រុកនៃបណ្តាប្រទេសអាស៊ីមិនជួបប្រទះនឹងជំងឺជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ប្រជាជននៅអឺរ៉ុបទេ។
ការពិពណ៌នាអំពីនីតិវិធីម៉ាស្សាថៃ
នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាប្រភេទនេះ អ្នកឯកទេសធ្វើការលើគ្រប់សន្លាក់ គ្រប់សាច់ដុំ គ្រប់ម្រាមដៃ ដោយចាប់ផ្តើមពីជើង និងបញ្ចប់វគ្គដោយការម៉ាស្សាក្បាល។ អាស្រ័យលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ សម្ពាធអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅលើបាតដៃ ម្រាមដៃ សន្លាក់កែងដៃ ជង្គង់ ជើង ក៏ដូចជាផ្ទៃទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់អ្នកម៉ាស្សា។ ក្នុងករណីនេះកម្លាំងដែលសម្ពាធត្រូវបានអនុវត្តត្រូវបានកំណត់ដោយប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចជាលក្ខណៈនៃជំងឺទម្ងន់និងអាយុរបស់អ្នកជំងឺនិងស្ថានភាពទូទៅរបស់គាត់។
នីតិវិធីម៉ាស្សាបែបថៃជាធម្មតាមានរយៈពេលពីហុកសិបនាទីទៅបីម៉ោង។ វគ្គចាប់ផ្តើមដោយអ្នកជំងឺស្លៀកពាក់កប្បាសស្រាល ហើយដេកលើសាឡុងទាប ឬកម្រាលពិសេស។ សម្លៀកបំពាក់បែបនេះគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីកុំឱ្យដៃ ឬជង្គង់របស់អ្នកឯកទេសនៅពេលអនុវត្តសម្ពាធពិបាក។
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ការម៉ាស្សាចាប់ផ្តើមដោយការបន្ធូរសម្ពាធលើជើងនៅទីតាំងនៃចំណុចឆ្លុះ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រាករាងកាយ។ សម្ពាធដ៏ស្រទន់ លំហែកាយ និងជ្រៅត្រូវបានអនុវត្តក្នុងចង្វាក់ដូចគ្នា និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលថយចុះដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកពេញលេញ។
នៅក្នុងការអនុវត្តរាងកាយនេះ បច្ចេកទេសមួយចំនួននៃយូហ្គាអកម្មត្រូវបានប្រើប្រាស់៖ មិនមានការច្របាច់ និងវាយដូចនៅក្នុងយូហ្គាបែបបុរាណនោះទេ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសនៃសម្ពាធ ការលាតសន្ធឹង និងរមួលត្រូវបានប្រើ ហើយពួកគេទាំងអស់មានគោលបំណងសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនានៃរាងកាយ និងស្ដារតុល្យភាពឡើងវិញ។ នៃថាមពលដែលផ្តល់ជីវិត។ លើសពីនេះ ពេលសម្តែងការរមួល អ្នកម៉ាស្សាអាចជំរុញជាលិកាសាច់ដុំដែលមានទីតាំងជ្រៅពេក ដែលមិនអាចចូលទៅដល់តាមបែបប្រពៃណី។
រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងម៉ត់ចត់ ភាពតានតឹងសាច់ដុំបាត់បន្តិចម្តងៗ ហើយប្រព័ន្ធសាច់ដុំត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតាវិញ។ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់លើចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តដែលជំរុញការប្រព្រឹត្តទៅនៃ ប្រព័ន្ធផ្សេងៗរាងកាយ និងការងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់វា លទ្ធផលព្យាបាលកាន់តែអស្ចារ្យត្រូវបានសម្រេច។
រួមជាមួយនេះដោយសារតែការពិតដែលថាចលនានៃថាមពលតាមរយៈបណ្តាញត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតាសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃប្រសាទមានភាពប្រសើរឡើង។ ដោយសារតែការពិតដែលថាការម៉ាស្សាយូហ្គាធ្វើតាមលំដាប់នៃជើង-ដងខ្លួន-ក្បាល នៅពេលដែលអ្នកឯកទេសចាប់ផ្តើមធ្វើការលើផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ (ក សន្លាក់ស្មា និងក្បាល) ពួកគេសម្រាកបានល្អណាស់ដែលពួកគេទទួលបានអតិបរមា។ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីឧបាយកលព្យាបាល។
បន្ទាប់ពីនីតិវិធីម៉ាស្សា អ្នកជំងឺជាធម្មតាមានអារម្មណ៍សម្រាក។ ពោរពេញដោយថាមពលនិងកម្លាំង។ ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតនៃប្រព័ន្ធព្យាបាលថៃធានាថា នីតិវិធីមួយនៃការម៉ាស្សាបែបថៃអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងវិស្សមកាលរយៈពេលបីថ្ងៃនៅសមុទ្រ ឬកន្លែងណាមួយនៅក្នុងធម្មជាតិ។
ហើយកុំភ្ញាក់ផ្អើល ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គម៉ាស្សា អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងការធ្វើសមាធិ - នេះគឺជាជំនាញរបស់អ្នកម៉ាស្សា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពបែបនេះ វាមានន័យថា ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងត្រឹមត្រូវ។
- ឈឺក្បាលញឹកញាប់ដែលមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ។ក្នុងករណីដែលការឈឺក្បាលកើតឡើងដោយសារតែសរសៃប្រសាទខ្ទាស់នៅក ឬដោយសារតែការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាម ប្រព័ន្ធព្យាបាលថៃនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មេគួរដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់របស់គាត់ទៅនឹងការរំញោចរាងកាយជ្រៅនៃសាច់ដុំស្មា តំបន់មាត់ស្បូន និងតំបន់ក្បាលផងដែរ ។ ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថាមុនពេលងាកទៅ វិធីសាស្រ្តនេះ។ការព្យាបាលដំបូង ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងកំណត់ប្រភពពិតនៃការឈឺក្បាល។
- អស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងថេរ. ការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនៃការម៉ាស្សាបែបថៃអាចនាំអោយមានទាំងរាងកាយ និងថាមពលឡើងវិញនៃរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ បច្ចេកទេសនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។ ការម៉ាស្សា Yoga មានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ធ្វើអោយចរន្តឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងបង្កើនសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយ។ IN ដល់កម្រិតធំបំផុត នីតិវិធីនេះ។ចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់ (បុគ្គលិកការិយាល័យ) ។
- ការគេងមិនលក់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។បញ្ហាបែបនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការម៉ាស្សាបែបថៃមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ល្អលើរាងកាយមនុស្ស។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីដំបូង អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ គាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកើនឡើង បន្ទុកនៃភាពរឹងមាំ និងការធូរស្រាលពីភាពអស់កម្លាំង។
ឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធព្យាបាលថៃលើរាងកាយ
ការម៉ាស្សាបែបថៃ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយមនុស្ស និងផ្តល់នូវការព្យាបាលដែលមើលទៅហាក់ដូចជាច្រើនបំផុត ករណីធ្ងន់ធ្ងរ. នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីម៉ាស្សាអ្នកឯកទេសអនុវត្តផលប៉ះពាល់រាងកាយលើដៃនិងជើងរបស់អ្នកជំងឺដែលការព្យាករណ៍នៃសរីរាង្គខាងក្នុងភាគច្រើនមានទីតាំងនៅ។ នេះមានន័យថា តាមរយៈការជំរុញផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយ មេអាចមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយទាំងមូល។ ប្រភេទនេះ។ការម៉ាស្សាលើកកម្ពស់:
- ការស្ដារឡើងវិញនៃកម្លាំង;
- បំបាត់ស្រ្ដេស;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម;
- ការធូរស្រាលនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា;
- បង្កើនភាពបត់បែននិងភាពចល័តនៃសន្លាក់;
- ការសម្រាកនៃជាលិកាសាច់ដុំ;
- ការសំរាកលំហែជ្រៅ;
- ការបើកបណ្តាញថាមពល។
អំពីអ្វីដែលម៉ាស្សាបែបថៃ - តើមានប្រភេទអ្វី និងឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចទទួលបានពីវា។
អរគុណមិត្តរបស់ខ្ញុំ ដែលបានធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅក្នុងស្ប៉ាម៉ូតមួយ ខ្ញុំបានរៀនយូរមកហើយ តើការម៉ាស្សាបែបថៃជាអ្វី?និងការពិតដែលថាវាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើមិនត្រឹមតែជាមួយសេវាកម្មផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយ erotica ផងដែរ។
នឹកស្មានថាភ្ញាក់ផ្អើលពេលនៅព្រលានយន្តហោះ មិត្តភ័ក្តិឃើញគូស្នេហ៍វ័យក្មេងទៅវិស្សមកាលទៅប្រទេសថៃ សើចចំអក និងនិយាយពាក្យបែកគ្នាទៅនារីម្នាក់ថា “មើលចុះ កុំឲ្យគាត់ទៅម៉ាស្សាថៃអី បើមិនដូច្នេះទេគាត់នឹងចាប់ ការឆ្លងមេរោគមួយចំនួនផ្សេងទៀត»។
ខ្ញុំបានដឹងថាមនុស្សជាច្រើននៅតែរស់នៅក្នុងពិភពនៃ stereotypes ដែលមានន័យថាខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវសរសេរអត្ថបទលើប្រធានបទនេះ។
តើការម៉ាស្សាបែបថៃគឺជាអ្វី និងអ្វីជាប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍរបស់វា?
តាមឈ្មោះនៃនីតិវិធីវាច្បាស់ណាស់ថាកន្លែងកំណើតនៃការម៉ាស្សានេះគឺប្រទេសថៃ។
ម៉ាស្សាបែបថៃ- ប្រភេទម៉ាស្សាដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅទូទាំងពិភពលោក បច្ចេកទេសដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយឥទ្ធិពលគោលដៅលើចំណុចកណ្តាលនៃភាពរឹងមាំរបស់មនុស្ស។
តាមពិតទៅ ការម៉ាស្សាបែបថៃ គឺជាប្រភេទនៃការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងយូហ្គា បច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយដៃ និងកាយសម្ព័ន្ធ។
ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមា មេប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗ៖ រមួល, ចុច, លាត, ត្រដុស ជាដើម។
លើសពីនេះទៅទៀត គាត់មានឥទ្ធិពលលើអតិថិជនមិនត្រឹមតែដោយដៃរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជង្គង់ កែងដៃ និងជើងរបស់គាត់ទៀតផង។
ប្រវត្តិនៃប្រភពដើមនៃការម៉ាស្សាបែបថៃមានទំនាក់ទំនងជាមួយឈ្មោះរបស់ Jivaki Kumar Bhasha ដែលបានបម្រើការជាគ្រូពេទ្យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មេដឹកនាំឥណ្ឌាជាងពីរពាន់កន្លះឆ្នាំមុន។
គេជឿថាបុគ្គលពាក់កណ្តាលនេះដែលជាមិត្តសម្លាញ់របស់ព្រះពុទ្ធផ្ទាល់បានមកប្រើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាពិសេស។
Jivaka បានអះអាងថា ជាង 70,000 ពាន់ប៉ុស្តិ៍នៃកម្លាំងសំខាន់ឆ្លងកាត់រាងកាយមនុស្ស។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីចំណុចដែលពួកគេឆ្លងកាត់នោះ តាមរយៈការជះឥទ្ធិពលលើពួកគេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើង។
Alas, Jivaka មិនបានចាកចេញពីស្នាដៃជាមួយនឹងការពិពណ៌នាលម្អិតនៃបច្ចេកទេសនោះទេ។
រហូតដល់សតវត្សទី 13 អ្នកឯកទេសត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្ទាល់មាត់និងបុគ្គល។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលធម្មនុញ្ញថៃបានបង្ហាញខ្លួននៅឆ្នាំ 1277 ។
ពេលនោះហើយដែលចៅហ្វាយនាយចាប់ផ្ដើមសរសេរអាថ៌កំបាំងរបស់ខ្លួន ដែលមិនត្រូវបានរក្សាទុកដោយសារការឈ្លានពានរបស់ភូមា។
ស្តេចរាមាទី 3 បានសម្រេចចិត្តនៅឆ្នាំ 1832 ថាអាថ៌កំបាំងនៃយូហ្គា ម៉ាស្សា និងការអនុវត្តភាគខាងកើតផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានបង្រៀននៅសាកលវិទ្យាល័យ ហើយបានបង្កើតការអប់រំជាន់ខ្ពស់។ វិទ្យាស្ថានអប់រំនៅវត្តភូ។
ប៉ុន្តែការងារពេញលេញសម្រាប់ការម៉ាស្សាបែបថៃបានលេចចេញនៅដើមសតវត្សរ៍ទី ២០ ប៉ុណ្ណោះ។
ពួកគេបានធ្វើការលើវាអស់រយៈពេលជាង 30 ឆ្នាំតាមបញ្ជារបស់ស្តេចរាមាទី 5 ។
តើវគ្គម៉ាស្សាបែបថៃដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការម៉ាស្សាបែបថៃបានចាកចេញពីប្រទេសថៃជាយូរយារណាស់មកហើយ ហើយបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងស្ប៉ា និងមជ្ឈមណ្ឌលបូព៌ាជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក។
ហើយទោះបីជាអ្នកជំនាញនិយាយថាអ្នកពិតជាអាចរីករាយជាមួយវាតែនៅក្នុងប្រទេសថៃក៏ដោយ ភាពខុសគ្នាធំនៅក្នុងនីតិវិធីនេះ ប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះអ្នកដោយមេពិតប្រាកដនៃសិប្បកម្មរបស់គាត់នោះ វាមិនមានការសង្កេតទេ។
វគ្គចាប់ផ្តើមដោយអតិថិជនត្រូវបានស្នើសុំឱ្យស្លៀកពាក់ខោដែលមានផាសុខភាព និងអាវយឺត ឬក្នុងឈុតគីម៉ូណូពិសេសដើម្បីបំពេញបែបផែន។
ផ្នែកដំបូងនៃរាងកាយដែលអ្នកម៉ាស្សាយកចិត្តទុកដាក់គឺជើង។
មានមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលជាច្រើនដែលមានទីតាំងនៅលើពួកវា ដែលការម៉ាស្សាជើងធ្វើឱ្យសកម្មភាគច្រើន។
បន្តិចម្ដងៗ មេធ្វើចលនាលើរាងកាយទាំងមូល។
ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គដែលមានរយៈពេលពី 1 ទៅ 3 ម៉ោងរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានដំណើរការដោយចាប់ផ្តើមពីចុងម្រាមដៃនិងបញ្ចប់ដោយមកុដដើម្បីធ្វើសកម្មភាពចំណុចទាំងអស់និងចំណុចសំខាន់របស់មនុស្ស។
បើមើលវគ្គពីខាងក្រៅ ហាក់មានមនុស្សពីរនាក់រាំយ៉ាងរលូន មិនញញើត និងរាំស្អាតមិនគួរឲ្យជឿ។
ការម៉ាស្សាបែបថៃសម័យទំនើបគឺគ្មានអ្វីដូចការស្រើបស្រាលខាងផ្លូវភេទនោះទេ។
ការអនុវត្តបែបបូព៌ាដ៏អស្ចារ្យនេះទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះបែបនេះ នៅពេលដែលប្រទេសថៃចាប់ផ្តើមត្រូវបានគេយល់ថាជាប្រទេសនៃទេសចរណ៍ផ្លូវភេទ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្វែងរកភាពរីករាយផ្លូវភេទណាមួយ។
ការម៉ាស្សាបែបសិចស៊ីដែលធ្វើឡើងដោយបូជាចារ្យនៃក្តីស្រឡាញ់ដើម្បីធ្វើឱ្យភ្ញៀវរំភើបចិត្តបានចាប់ផ្ដើមហៅថា "ថៃ" ប៉ុន្តែគោលគំនិតទាំងនេះមិនគួរច្រឡំឡើយ។
តើខ្ញុំអាចទទួលបានឥទ្ធិពលបែបណាពីការម៉ាស្សាបែបថៃ?
មិត្តភក្តិខ្ញុំម្នាក់ដែលធ្វើការនៅស្ប៉ាបានឮល្មមហើយ។ មតិស្ថាបនាវិជ្ជមានអតិថិជនអំពីការម៉ាស្សាបែបថៃ និងជំនាញនៃអ្នកម៉ាស្សារបស់ពួកគេ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តទទួលយកបទពិសោធន៍នៃការព្យាបាលនៃនីតិវិធីនេះដោយខ្លួនឯង។នាងនិយាយថាបន្ទាប់ពីការសិក្សារយៈពេលពីរម៉ោងនាងមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យណាស់។
លំហូរចូល ភាពរឹងមាំនិងភាពរស់រវើកត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ដោយរាងកាយ។
មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំនិយាយថា៖ «វាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនៅស្ប៉ាបីថ្ងៃ។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមកនាងបានក្លាយជាអ្នកគាំទ្រដ៏ស្មោះត្រង់នៃនីតិវិធីនេះ។
ម៉ាស្សាបែបថៃ- ការអនុវត្តពិតជាមានប្រយោជន៍ និងរីករាយសម្រាប់រាងកាយ បន្ទាប់ពីនោះ៖
- បំបាត់ភាពតានតឹង;
- ការសំរាកលំហែជ្រៅកើតឡើង;
- ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង;
- សាច់ដុំទាំងអស់សម្រាក;
- ហើមត្រូវបានធូរស្រាល;
- ជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ;
- ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង;
- ឈឺក្បាលនិងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀតបាត់;
- ស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង;
- ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទបាត់ហើយ;
- មានការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំនិងភាពរឹងមាំ។
តើម៉ាស្សាថៃប្រភេទណាខ្លះ ហើយអ្នកណាមិនគួរធ្វើ?
សព្វថ្ងៃនេះ ម៉ាស្សាថៃមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖
ជាទូទៅ ដែលអ្នកម៉ាស្សាទាក់ទងអតិថិជន ដោយប្រើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដើម្បីជះឥទ្ធិពលៈ ម្រាមដៃ កែងដៃ ជង្គង់។ល។
ជួនកាលប្រើដំបងឫស្សី ឬថ្ម។
នេះគឺជាប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលហាងភាគច្រើនផ្តល់ជូននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ទាំងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង និងនៅក្នុងប្រទេសដទៃទៀត។
Royal ដែលក្នុងនោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកម៉ាស្សាជាមួយអតិថិជនត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។
សម្រាប់ផលប៉ះពាល់ មេប្រើតែបន្ទះម្រាមដៃរបស់គាត់ ហើយរក្សាចម្ងាយប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រជានិច្ច។
- ស្ត្រីរំពឹងថានឹងមានកូន។
- អ្នកជំងឺនៃមន្ទីរពេទ្យជំងឺមហារីក។
- អ្នកញៀនស្រា និងអ្នកដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងញៀន។
- អ្នកដែលមានការបាក់ឆ្អឹងស្រស់ ជំងឺស្បែក គ្រុនក្តៅខ្លាំង ជំងឺបេះដូង។
- អ្នកដែលទទួលរងពីការរលាកសាច់ដុំ។
មាន contraindication មួយផ្សេងទៀត: សរសៃ varicose ។
ជាមួយនឹងជំងឺនេះនីតិវិធីអាចត្រូវបានធ្វើប៉ុន្តែមិននៅលើតំបន់ដែលខូចនោះទេ។
អ្នកក៏អាចស្វែងយល់ថាតើការម៉ាស្សាបែបថៃមានអ្វីខ្លះពីវីដេអូ៖
អាថ៌កំបាំងទាំង ៥ នៃការម៉ាស្សាបែបថៃ សម្រាប់អ្នកចង់រៀនពីរបៀបធ្វើ
ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនម៉ាស្សាបែបថៃ នោះពិតជាអាចទៅរួច
វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបញ្ចប់វគ្គសិក្សាពិសេស។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងរកលុយពីការអនុវត្តនេះទេ នោះមានការបង្រៀនវីដេអូអប់រំឥតគិតថ្លៃគ្រប់គ្រាន់នៅលើអ៊ីនធឺណិតដែលនឹងជួយអ្នក។
ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនក្លាយជាអ្នកឯកទេសធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ បន្ទាប់ពីមើលពួកគេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងអាចផ្គាប់ចិត្តអ្នកដ៏ទៃទៀត។
អ្នកដែលចង់ចេះម៉ាស្សាបែបថៃប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសិក្សាអាថ៌កំបាំងមួយចំនួននៃការអនុវត្តបែបបូព៌ានេះ៖
- មុនពេលចាប់ផ្តើមអ្នកត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
- បង្កើតបរិយាកាសសមស្របនៅក្នុងបន្ទប់៖ វាំងននបង្អួច បើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ពន្លឺ ក ធូបដាក់ពូកធំមួយនៅលើឥដ្ឋ ផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព (គូស្នេហ៍អាចធ្វើបានដោយគ្មានវាទាំងអស់☺)។
- ដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាត្រូវតែក្តៅ និងស្ងួត បើមិនដូច្នេះទេ អារម្មណ៍ពីផលប៉ះពាល់នឹងមិនសប្បាយចិត្ត។
- យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះជើងនិងបាតដៃ - នេះគឺជាកន្លែងដែល ចំនួនធំបំផុតមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល។
- នៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីលើនរណាម្នាក់ សូមស្រមៃមើលថាតើចរន្តនៃថាមពលវិជ្ជមាន ភាពរឹងមាំ និងសុខភាពជ្រាបចូលតាមរយៈដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានម៉ាស្សា។
មនុស្សគ្រប់រូបសព្វថ្ងៃនេះគួរតែដឹង តើការម៉ាស្សាបែបថៃជាអ្វី?ដើម្បីកុំឱ្យខ្មាស់អៀននៅពេលនិយាយអំពីការអនុវត្តបូព៌ាបុរាណនេះ។
អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំខកខានរឿងថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក និងទទួលបានអត្ថបទថ្មីៗតាមអ៊ីមែល
