ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? NLP "ಸ್ವಿಂಗ್" ತಂತ್ರ. ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ಸರಳ ವಿವರಣೆ NLP ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಪಾಯಿಂಟ್ 4 ಅನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಭಾವನೆ, ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ", ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆ(ನಾನು ಆರ್. ಬ್ಯಾಂಡ್ಲರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಯುಸ್ ಯುವರ್ ಬ್ರೈನ್ ಟು ಚೇಂಜ್" ನಿಂದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ).

1. ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿಆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ "ಮುರಿದಿದ್ದೀರಿ" ಅಥವಾ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಯಾವಾಗ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗ ವರ್ತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

2. ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ("ಉಡಾವಣಾ ಚಿತ್ರ"). ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ). ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು "ಆಟೋಪೈಲಟ್" ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಅನಗತ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗ ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ "ಅಹಿತಕರ" ಏನನ್ನಾದರೂ ಈ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಫಲಿತಾಂಶದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ (ಹೊಸ ನೀವು). ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ (ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಿ).- ಕಿಮ್, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಯಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು "ಮುರಿದಿರುವ" ಅಥವಾ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ" ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಆಕರ್ಷಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಈ ನೋಟವನ್ನು ಟ್ವೀಕ್ ಮಾಡಿ.- ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

4.ಸ್ವಿಂಗ್.ಈಗ ಈ ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು "ತರಂಗ" ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುವ "ಟ್ರಿಗರ್" ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನಿಮ್ಮ ಡಾರ್ಕ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಈಗ ಸಣ್ಣ ಡಾರ್ಕ್ ಇಮೇಜ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ "ಪರದೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ" ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ "ತರಂಗ" ಮಾಡಿ- ಒಟ್ಟು ಐದು ಬಾರಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ವಿಂಗ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪರದೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

5. ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಎ) ಈಗ ಮೊದಲ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ಸ್ವಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. "ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರ" ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಬಿ) ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ- ವರ್ತನೆಯ. ಪ್ರಮುಖ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಷರತ್ತುಗಳು.ಸ್ವಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು "ನಿಜವಾದ" ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ (ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ"). ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ನಾಲ್ಕು (ಸದ್ಯಕ್ಕೆ) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ “ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್” ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆ. ಮತ್ತು ಎಸ್. ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಅವರ “ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ” ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ enelpers, ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ).

1. ಏಕಕಾಲಿಕತೆ(ಸಿಂಕ್ರೊನಿಸಿಟಿ). ಸ್ವಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಅಂದರೆ, ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೊಸ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿರ್ದೇಶನ.ಸ್ವಿಂಗ್ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ - ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಬಯಸಿದ ಚಿತ್ರದವರೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮಧ್ಯಂತರ "ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ("ವಿಭಜಕ" ನಂತಹ) ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ "ಪರದೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ" (ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ). ಅಥವಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿದ್ದರೆ ತೆರೆಯಿರಿ.

3. ವೇಗ.ಫ್ಲಾಪಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ತಂತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

4. ಪುನರಾವರ್ತನೆ.ಸ್ವಿಂಗ್ನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, 3-5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕು. ಹತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರವೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವು "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ಹಂತ-ಹಂತದ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್. ಸ್ವಿಂಗ್ ಎನ್‌ಎಲ್‌ಪಿಯ ಕೆಳ ಹಂತದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೊದಲ ಅನುಭವವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅವನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು). ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು, ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿವರಣೆ(ವಿ. ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ "ಗೈಡ್ ಟು ಸಬ್‌ಮೊಡಲಿಟೀಸ್" ಪುಸ್ತಕದಿಂದ).

ಹಂತ 1. ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2. ಈಗ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅವನು ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಈ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ (ಹಂತ 1 ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ). ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ "ಪರದೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು" ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ.

ಹಂತ 3: ಆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅವನು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅವನು ಏನನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ದೊಡ್ಡ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಚೌಕಾಕಾರದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಈ ಚಿತ್ರದ ಸುತ್ತಲೂ ಗಡಿಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ 4. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.- ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಬಯಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದನೋ ಹಾಗೆ. ಈ ಹೊಸ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಹಂತ 5. ಅವನು ಈಗ ಬಯಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದ ಕುರಿತು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. “ಈ ಮೊದಲ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ವರ್ತನೆಗೆ ಮುಂಚಿನದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಎರಡನೇ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ "ದೊಡ್ಡ" ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ- ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಈ ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ- ಕತ್ತಲು. ನಂತರ ಆ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಾಢವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆ ಮೂಲ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆವರಿಸುವವರೆಗೆ. ಮೊದಲ ಚಿತ್ರವು ತುಂಬಾ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವುದು ಮಾತ್ರ- ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡನೆಯದು. ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ."

ಹಂತ 6: ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹಂತ 7. ಈಗ ವಿಷಯವು "ಸ್ವಿಶ್" ಎಂದು ಹೇಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಂತ 5 ರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 8. ಮೊದಲ "ದೊಡ್ಡ" ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ "ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ". ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅವಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನ್ಯೂರೋಲಿಂಗ್ವಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ (ಎನ್‌ಎಲ್‌ಪಿ) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯಗಳ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. NLP ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನೇಕ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ (ಆಲ್ಡರ್, 1998, 2000; ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್, ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್, 1999a, 19996; ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. 2000; ಬ್ಯಾಂಡ್ಲರ್, 1998; ಬ್ಯಾಂಡ್ಲರ್, ಗ್ರೈಂಡರ್, 1992, 1994; ಗ್ರೈಂಡರ್, ಬ್ಯಾಂಡ್ಲರ್, 1997, 1998; ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, PTSD ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಸಾಬೀತಾದ NLP ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

NLP ಯ ಮೂಲಭೂತ ನಿಬಂಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಪ್ತ, ಬಳಸದ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಎನ್‌ಎಲ್‌ಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಈ ಗುಪ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಕಲಿಸುವುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: "ಆಂಕರ್‌ಗಳ ಏಕೀಕರಣ", "ದೃಶ್ಯ-ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಡಿಸೋಸಿಯೇಷನ್", "ಆರು-ಹಂತದ ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್", "ಸ್ವಿಂಗ್".

^ ಆಂಕರ್ ಏಕೀಕರಣ ತಂತ್ರ. ತಂತ್ರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ನರರೋಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅನುಭವದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಬಳಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. NLP ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಂಕರಿಂಗ್ - ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು (ಧ್ವನಿ, ಪದ, ಕೈ ಎತ್ತುವುದು, ಸ್ವರ, ಸ್ಪರ್ಶ) ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಲಂಗರುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

^ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಂಕರ್ - ಒಂದು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಂಕರ್ (ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವ).

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂಕರ್- ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಂಕರ್ (ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವ).

ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ, ಮೂರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

1. ಅನುಭವದ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತುಂಗದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಆಂಕರ್ ಚಲನೆ, ಧ್ವನಿ, ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿರಬಹುದು.

3. ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು: ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಪದ, ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಅದೇ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶ.

ಸ್ಪರ್ಶ ಲಂಗರುಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲವು ಸ್ಪರ್ಶ ಲಂಗರುಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇರಿಸಲಾದ ಆಂಕರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯ ಆಂಕರ್ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ದೂರ ತಿರುಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಧನಾತ್ಮಕ (ಸಂಪನ್ಮೂಲ) ಆಂಕರ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಯಾವ ಕೈಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶದ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಠಾತ್ ಸ್ಪರ್ಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು "ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್" ಶೈಲಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾವಯವವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಆಂಕರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರಿಸಲಾದ ಆಂಕರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾವಯವವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೃಶ್ಯ ನಿರೂಪಕರು. ದೃಶ್ಯ ಆಂಕರ್ "ಸಂಮೋಹನಕಾರನ ಭಂಗಿ" ಆಗಿರಬಹುದು, ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಲನೆ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಕರ್ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಂಕರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಆಂಕರ್‌ಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಆಂಕರ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಗಾಯನ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ.

ಧ್ವನಿ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಧ್ವನಿ, ಪಿಚ್, ವೇಗ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಆಂಕರ್ ಮತ್ತು ಆಂಕರ್ ಪ್ಲೇಬ್ಯಾಕ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಳಸಬಾರದು.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಧ್ವನಿ ಆಂಕರ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಪೈಪ್, ಬೆಲ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).

^ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆಂಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸ್ವತಃ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಯಬಹುದು. ಸಂವಹನವು ಸ್ವಗತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅವನು ಕೇಳುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸಕ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

- ನೇರ: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ;

- ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ನೀವು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು;

- ನೀವು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

^ ವಿಷುಯಲ್-ಕಿನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಡಿಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ತಂತ್ರ. ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಂತಹ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ಗೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇತರ - ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಮೂಲದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾದ - ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನರಸಂಬಂಧಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ನಡವಳಿಕೆ, ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ರೋಗಕಾರಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವು ಅವನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದ ಈ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ, ಎರಡೂ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು (ಆಂಕರ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರ) ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಪ್ರಿಸ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ, ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಜನೆಯ ಭಾಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ "ಗಾಯಗೊಂಡ ಪರಿಣಾಮ", ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭಾಗವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯ-ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ವಿಘಟನೆಯ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಅಂದರೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಮರು-ಅನುಭವದಿಂದ ವಿಘಟಿತ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಸಂಯೋಜಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ" ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಅವನು ಹತಾಶತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳದೆ ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ವಿಘಟಿತ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು - ವಿಘಟಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಘಟಿತ ಮನೋಭಾವದಿಂದ, ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಅನುಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಡೆದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ. ಅಂತಹ ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದರ ಸೀಮಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಸ್ವತಃ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅವನ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಿಂದ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅದು ತನ್ನೊಳಗೆ.

^ ಆರು-ಹಂತದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೈಕೋಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದು, ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, PTSD ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರೋಗಿಯು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕ, ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ (ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ) ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗೀಳು, ಅವರ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರಿದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮಿಲಿಟರಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು: ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು; ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ, ಸಮಗ್ರಗೊಳಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಲು; ಉದ್ಭವಿಸಿದ ದುರಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು PTSDವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಘರ್ಷಗಳು.

ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್(ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಫ್ರೇಮ್ನಿಂದ - ಫ್ರೇಮ್) - ಸುಧಾರಣೆ. ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯ ಅರ್ಥವು ನಾವು ಅದನ್ನು ಯಾವ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಯಾವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೌಕಟ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಥ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥ ಬದಲಾದಾಗ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಕಾಂಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಂಟೆಂಟ್ ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್.

^ ಸಂದರ್ಭ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ. ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತವೆ. "ನಾನು ತುಂಬಾ..." ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ..." ನಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಭ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನನ್ನೇ ಕೇಳಿಕೋ:

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಯಾವಾಗ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

^ ಕಂಟೆಂಟ್ ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್. ಅನುಭವದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ಗಡುವು ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಂಟೆಂಟ್ ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಇದರ ಅರ್ಥವೇನಿರಬಹುದು?

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕು ಯಾವುದು?

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು?

^ ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರ.ಈ ತಂತ್ರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ

ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕಠಿಣ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾತ್ರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ "ಐ-ಇಮೇಜ್" ಸಹ. ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ (ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ 5).

ತಂತ್ರಗಳು

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ NLP ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ತಂತ್ರ 1. “ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಆಂಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು”

1. ನಿಮಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು).

2. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ).

3. ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನನ್ನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?" (ಹೌದಾದರೆ, ಮುಂದುವರಿಸಿ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಂತ 2ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ).

4. ನೀವು ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾದಾಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

5. ನೀವು ಬಳಸಲು ಹೋಗುವ ಆಂಕರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ (ದೃಶ್ಯ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ, ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್).

6. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ.

7. ಅನುಭವವು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

9. ಆಂಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆಂಕರ್ ಮಾಡುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಂತ 6 ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ತಂತ್ರ 2. "ಆಂಕರ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು"

1. ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ - ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಲುವು, ಚಲನೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿ?

2. ನೀವು ಈ ಆಂತರಿಕ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಯಾವ ಮೊದಲ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ ಯಾವ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ? ಯಾವ ಮೂರನೆಯದು, ಇತ್ಯಾದಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ "ಸರಪಳಿ" ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು: "ಉತ್ಸಾಹ" - "ಶಾಂತ" - "ಕುತೂಹಲ" - "ಸೃಜನಶೀಲತೆ".)

3. ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಆಂಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ (ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ).

4. ಈ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ, ನೀವು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಮುಳುಗಿದಾಗ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

5. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ (ಅದನ್ನು "ಆಂಕರ್" ಕೂಡ ಮಾಡಿ).

6. ಚಿಂತೆಯ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ).

7. ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಶಾಂತತೆಯ ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕುತೂಹಲದ ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೃಜನಶೀಲತೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ 3. "ಆಂಕರ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಷನ್"

ಎರಡು ಎದುರಾಳಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಮಿಶ್ರಣ" ಮಾಡುವ ತತ್ವವು ಆಂಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ತಂತ್ರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ (ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ).

1. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಈ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಲಂಗರು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಂಗರು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಈಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.

3. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಎರಡೂ ಆಂಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎರಡು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲ-ಅಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಈಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ). ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಗುಣವಾದ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಸಂಪನ್ಮೂಲದ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು" ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ 4. "ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ವೃತ್ತ"

ಈ ತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶವು ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ವಿವರಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸ್ಥಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಂಕರ್‌ಗಳ ಏಕೀಕರಣವಾಗಿದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿದ್ದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

2. "ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯ ವಲಯ" ರಚಿಸಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವೃತ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ "ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ವೃತ್ತ" ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಣ್ಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಯಾವ ಬಣ್ಣ?

3. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ವಿವರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೃತ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ (ಸರಳವಾಗಿ ಅದನ್ನು "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ):

ಎ) ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಈಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ;

ಬಿ) ವಿವರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ, ಉಸಿರಾಟ, ಆಂತರಿಕ ಚಿತ್ರಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ;

ಸಿ) ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ "ವರ್ಧಿತ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅಥವಾ "ಉಬ್ಬುವ" ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು (ಭಾವನೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ, ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ) ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಹೇಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

4. ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ವೃತ್ತವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

5. ಈಗ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಂತ 3 ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

6. ಅಗತ್ಯ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾದ ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ (ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ).

7. ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ವೃತ್ತವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ವೃತ್ತದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.

8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನಗೆ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?"). ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣೆಯಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು (ಹಂತ 3).
^

ಟೆಕ್ನಿಕ್ 5. "ಸ್ವಿಂಗ್"

1. ನಿಮ್ಮ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (ನಡವಳಿಕೆ) ನಿರ್ಧರಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕ, ಬಡಿತ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಭಾವನೆ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ.

2. ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:

ಎ) ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ - ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ (ಕೇಳುವುದು, ಅನುಭವಿಸುವುದು) ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು (ಪ್ರಚೋದಕಗಳು) ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದರೆ, ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒವರ್ಲೇ ಮಾಡಿ: "ಈ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯು ಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?"

ಬಿ) ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನೋಡುವ ದೊಡ್ಡ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ "ಬಾಹ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು" ಮಾಪನಾಂಕ ಮಾಡಿ (ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು!) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

3. ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ - ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅನಗತ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟಿತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದೊಂದಿಗೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಎ) ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ;

ಬಿ) ವಿಘಟಿತ ಮತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿದಿದೆ;

ಸಿ) ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ;

d) ಕಿರಿದಾದ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ಚಿತ್ರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸಿ).

4. ಪರಿಸರ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆ ನಡೆಸುವುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಿಂಜರಿಕೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ.

5. ಸ್ವಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಯಾರು. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ನ (ಹಂತ 2) ದೊಡ್ಡದಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಚಿತ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರದ (ಹಂತ 3) ಸಣ್ಣ, ಗಾಢವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

6. ಸ್ವಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವು ಹೇಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ "ಪರದೆಯಿಂದ" ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಿ.

7. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ. ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನುಕ್ರಮವು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

8. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು (ಹಂತ 2) ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ; ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹಂತ 3). ಚಿತ್ರ (ಹಂತ 2) ಇನ್ನೂ ಉಳಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಂತ 6 ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಚೆಕ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.
^

ಟೆಕ್ನಿಕ್ 6. "ಲಿಟರಲ್ ರಿಫ್ರೇಮಿಂಗ್"

1. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಇರಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ದೃಶ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಂತರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ (ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ). ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು "ಅನುಭವಿಸಿ" ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಿ.

3. ಈಗ ಈ ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಸುತ್ತಲೂ ಎರಡು ಮೀಟರ್ ಅಗಲದ ದೊಡ್ಡ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬರೊಕ್ ಫ್ರೇಮ್ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

4. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯೋಗ. ಹಳೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಭಾವಚಿತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಬಳಸಿದಂತಹ ಅಂಡಾಕಾರದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ; ಚೂಪಾದ ತುದಿಯ ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಫ್ರೇಮ್ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೇಮ್.

5. ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಆನಂದಿಸಿ. ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ದೀಪವು ಚಿತ್ರಕಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಮಂದವಾದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇತರ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ನಿಜವಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ವರ್ಣಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ - ಅಥವಾ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಲ್ಲದ ಕಲಾವಿದರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಣಚಿತ್ರವನ್ನು ಈ ಕಲಾವಿದ ಅಥವಾ ಅವರ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
^

ಟೆಕ್ನಿಕ್ 7. "ಆರು-ಹಂತದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ"

1. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಎಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಸ್ಮರಣೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮರು-ಅನುಭವ). "ನಾನು X ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," ಅಥವಾ "ನಾನು Y ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೋ ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದೆ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೋ ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದೆ."

2. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ X ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಎ) "ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಎಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆಯೇ?" ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಬಿ) "ಹೌದು" ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಸಂಕೇತಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು "ಹೌದು" ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಸಿಗ್ನಲ್‌ನ ಹೊಳಪು, ಪರಿಮಾಣ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು "ಇಲ್ಲ" ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿ. ಸಿಗ್ನಲ್ ಆಗಿ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

3. X ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಭಾಗದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ X ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಎ) ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಎಕ್ಸ್‌ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಳಿ: "ನೀವು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಎಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?"

ಬಿ) ನೀವು "ಹೌದು" ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಆ ಉದ್ದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಹೇಳಿ. ಉತ್ತರವು ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಬಿಡಿ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಸಿ) ಈಗ (ಉತ್ತರವು "ಹೌದು" ಆಗಿದ್ದರೆ) ಈ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

d) ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ X ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಳಿ: "X ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಅದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?" ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವಳ ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

4. ಪ್ರವೇಶ ಸೃಜನಶೀಲ ಭಾಗಮತ್ತು ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಎ) ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಆಧಾರ ಅನುಭವಗಳು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನನಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?"

b) ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ X ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. X ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು X ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. X ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ X ಭಾಗವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ "ಹೌದು" ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡಲಿ.

5. ಭಾಗ X ಅನ್ನು ಕೇಳಿ: "ಸೂಕ್ತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 3 ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?" ಇದು ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಭಾಗ X ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಸೂಚನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

6. ಪರಿಸರ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಕೇಳಿ: "ಈ ಮೂರು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿರೋಧಿಸುವ ನನ್ನ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವಿದೆಯೇ?" ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಹಂತ 2ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ 8. "ದೃಶ್ಯ-ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಡಿಸೋಸಿಯೇಶನ್"

1. ಖಾಲಿ ಚಿತ್ರಮಂದಿರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಮೊದಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಬೂತ್‌ಗೆ ತೆರಳಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

4. ಫಿಲ್ಮ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೂತ್‌ನಿಂದ ಹೊರಡುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಮ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ".

5. ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.

6. ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್ ಬೂತ್‌ನಿಂದ, ಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಚಿತ್ರವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮೊದಲು ಮೂವಿ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದು ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

7. ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ಹಂತ 7 ರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.

9. ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಹಂತ 7 ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

10. ಪರೀಕ್ಷೆ. ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ 9. "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು"

1. ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಈವೆಂಟ್ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ನೋಡಿ, ಅಂದರೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ.

2. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಘಟಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮೋಜಿನ, ಲವಲವಿಕೆಯ ಟ್ಯೂನ್ ಅಥವಾ ಹಾಡನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಮಧುರವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಚಿತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಮಧುರವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ರಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

5. ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಧುರದೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸರಣಿಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಹಂತ 4 ರಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಧುರ ಅಥವಾ ಹಾಡು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನೀವು ಹಂತ 5 ರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ - ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ.

7. ಪರೀಕ್ಷೆ.ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಿ. ಈವೆಂಟ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

"ಬೀಸುವ" ತಂತ್ರವು ಅದರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಳಸಬಹುದು: ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಧಾನವು "ಅಹಿತಕರ" ದಿಂದ "ಆಹ್ಲಾದಕರ", "ಅಸಮಾಧಾನ" ದಿಂದ "ಸಂತೋಷ" ಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಜ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಬಯಕೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಂತ್ರ

1. ನೀವು ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಕ್ರ ವರ್ತನೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಮುಂಚಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು (ಶಬ್ದಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು) ಗುರುತಿಸಿ. ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ವಿಯೋಜನೆ).
3. ಈಗ ಎರಡನೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಎರಡನೆಯ ಚಿತ್ರ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಂತೆ. ಈ "ಚಿತ್ರ" ವನ್ನು ಗಾತ್ರ, ಬಣ್ಣ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿಸಿ.
4. "ಸ್ವಿಂಗ್." ಮೊದಲಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮೊದಲ "ಪ್ರಚೋದಕ" ಚಿತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ, ಕೆಳಗಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕ ಮತ್ತು ಮಂದ ಎರಡನೇ ಚಿತ್ರ, ಎರಡನೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡನೇ ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರವು ಮೊದಲ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದ ಒಳಗಿದೆ. ಈಗ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳನ್ನು "ಫ್ಲಿಪ್" ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕ್ಕದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪರದೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ) ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ "ತರಂಗ" ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಐದು ಬಾರಿ.
5. ಪರೀಕ್ಷೆ. ಮೊದಲ ಅನಗತ್ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. "ಸ್ವಿಂಗ್" ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೂ, ಚಿತ್ರವು ಮಂದ, ಮಸುಕು, ದೂರದ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ (ಗೀಳು, ಒತ್ತಾಯ) ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಆಚರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಾಟಲಿಗಳು, ವೋಡ್ಕಾ ತುಂಬಿದ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯು ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಹಿಡಿದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈಗ ಈ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅವನು ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಈಗ ಮೊದಲ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಗಾಢವಾದ, ಮಸುಕಾದ ಎರಡನೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈಗ ಈ ಸಣ್ಣ ವರ್ಣಚಿತ್ರದ ಗಾತ್ರ, ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ವರ್ಣಚಿತ್ರವನ್ನು ಆವರಿಸುವವರೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು "ಸ್ವಿಂಗ್" ಆಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು "ಅಳಿಸಿ", ಪರದೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ "ಹಿಂತಿರುಗಿ" ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ "ಸ್ವಿಂಗ್" ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಐದು ಬಾರಿ.

ಈಗ ಮೊದಲ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಸ್ವಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೂರವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. "ತರಂಗ" ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೊದಲ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿರುಪದ್ರವರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತುಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಅಂತಹ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ನಿರ್ದೇಶನ - NLP ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ (ಕೋಡಿಂಗ್, ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್), ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಿರುಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ರಿಪ್ರೊಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರ ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರ. ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

NLP ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅನಗತ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರವಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಡಲು ಬಯಸುವ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಅರ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಕಾರ್ಯವು ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆಯ ಸರಿಯಾದತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರವ್ಯಸನದ ಅಂತಹ ರೂಪಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ NLP ವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಂತಗಳು

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 1

ಹೊಸ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಾನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?
• ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ಇದು ನನಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ?

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 2

ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?
• (ಸಿಗರೇಟ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 3

ಮೂರನೇ ಹಂತ: ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ “ಪ್ರಚೋದಕ ಕೀ” ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು (“ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನನ್ನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆ,” “ನಾನು ನರಗಳಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಾನು ನನ್ನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ಏನೂ ಮಾಡಬಾರದು," " ನಾನು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತಾಗ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ"). ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, “ಪ್ರಾರಂಭದ ಕೀ” ಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಚಿತ್ರ: ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೈ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಲಾಸ್, ಕಚ್ಚಿದ ಉಗುರುಗಳಿಂದ ಕೆಂಪು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು, ಕೂಗುವ ಬಾಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. - ಚಿತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಮನವರಿಕೆಯಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬೇಕು.

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 4

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊರೆದರೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ “ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣ” ವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದೆ: ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಹೆಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸುಂದರ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 5

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಆರಂಭಿಕ ಕೀ" ಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಅದನ್ನು "ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರ" ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವೇಗವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಅಲೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, "ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕೀ" ನ ಚಿತ್ರವು "ಧನಾತ್ಮಕ" ಒಂದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಮಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬಳಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನೋಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅತ್ಯಾಚಾರ ಮಾಡದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಟೈಟಾನಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ.