Nėra tikėjimo savimi ir savo jėgomis. Kaip padėti mylimam žmogui patikėti savimi. Kaip pradėti mylėti save labiau nei bet ką kitą

Jų sąrašą rasite puslapio apačioje.

Žmogui dažnai sunku patikėti savimi, ypač kai jam atrodo, kad jis niekam tikęs ir nevertas laimės. Tačiau iš tikrųjų jūs pats esate labai vertingas ir nusipelnėte daugiau. Jei nematote savyje gėrio, turėtumėte pažvelgti į paprastus metodus, kurie padės jums pradėti tikėti savimi. Galite įvertinti savo pasiekimus, išsikelti tikslus, susirasti naujų draugų, panaudoti savo įgūdžius arba tiesiog pradėti rūpintis savimi ir dirbti su savigarba. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip tikėti savimi.

Žingsniai

Sukurti teigiamą požiūrį

Sudarykite savo pasiekimų sąrašą. Tai padės jums pirmame žingsnyje. Atsisėskite ir užsirašykite viską, ką gyvenime pasiekėte. Įtraukite net smulkmenų, pavyzdžiui, išmokite surinkti IKEA baldus arba surengkite vakarėlį draugui ar giminaičiui.

Kalbėkitės su žmonėmis, kurie jus myli. Jei sunku savyje įžvelgti ką nors gražaus, bet kada galite pasikalbėti su artimaisiais. Kartais mums sunku savyje įžvelgti kažką gero, bet artimi žmonės visada tai mato.

• Pabandykite pradėti nuo šito: „Pastaruoju metu jaučiuosi kaip niekam tikęs, bet noriu pamatyti, ką aš galiu padaryti?

1. Raskite tai, kuo tikite. Jums gali būti sunku patikėti savimi, jei visada stengiatės įtikti kitiems. Ieškokite dalykų, kurie jums patinka ir kuriais tikrai tikite. Aistringas kažkam padės jums dirbti sunkiau, o tam tikru momentu jūs žinosite, ką sugebate.

   Iškelkite sau pasiekiamus tikslus. Tai leis jums patikėti savimi ir savo galimybėmis pasiekti tai, ko norite. Tikslai turi atitikti jūsų įgūdžius ir būti pasiekiami. Pavyzdžiui, nusprendėte studijuoti veterinarijos gydytojo padėjėju, nes mylite gyvūnus. Šiuo atveju trumpalaikis pasiekiamas tikslas būtų stoti į studijas. Kai tai padarysite, galite išsikelti naują realų tikslą, kuris padės jums pasiekti ilgalaikį tikslą.

   • Būkite pasirengę retkarčiais išeiti iš savo komforto zonos. Net jei tikslas yra pasiekiamas, vis tiek turėsite daryti tai, ko paprastai nedarytumėte.
   • Kai išsikelsite tikslą, dirbkite su juo, kol jį pasieksite. Nepasiduokite pusiaukelėje, jei viskas bus sunku. Jei tikslas labai sudėtingas, pabandykite suskirstyti jį į kelis mažus ir imkitės po vieną.

2. Kiekvienos dienos pabaigoje įvertinkite. Apmąstymas yra svarbi darbo su savimi dalis. Apmąstymai padės suprasti, ką darai gerai ir ką dar reikia padirbėti. Kiekvienos dienos pabaigoje apmąstykite savo pažangą. Jei vieną dieną nepavyks padaryti to, ko norėjote, pasimokykite iš tos patirties ir nekartokite tos pačios klaidos ateityje.

   • Pavyzdžiui, negalėjai atsikelti ryte ir leistis į žygį, kaip planavote. Taip suprasite, kad ryte jums trūksta motyvacijos. Pabandykite nustatyti kelis žadintuvus, galbūt net pastatykite kai kuriuos iš jų metro atstumu nuo lovos, kad turėtumėte atsikelti, kad juos išjungtumėte. Galite pasirinkti kitą žygio laiką, kad ryte nereikėtų nieko daryti.

3. Būkite atkaklūs. Kartais norime pasiduoti, nes bijome nesėkmės, tačiau neįprasta, kad naujoje veikloje susiduriame su sunkumais. Nekaltinkite savęs, kad padarėte ką nors ne taip, verčiau leiskite sau išbandyti naujus dalykus, nesijaudindami dėl pasekmių. Daugelis sėkmingų išradėjų padarė išvadą, kad teisingas mąstymas yra svarbiau sėkmei nei užsibrėžtas tikslas.

   Imkitės sudėtingų užduočių. Jei visada pasirenkame lengvesnį kelią, galime nuspręsti, kad sudėtingos užduotys viršija mūsų galimybes. Įrodykite sau, kad tai netiesa, imdamiesi kažko sunkaus. Darykite tai, kas teikia jums pasitenkinimą, net jei tam reikia darbo. Tu gali padaryti bet ką! Atminkite, kad sudėtingą užduotį visada galima suskirstyti į kelias paprastas.

   Išmokite pasakyti savo nuomonę. Jei kokioje nors situacijoje turite savo nuomonę ir žinote, kaip ką nors padaryti efektyviau, netylėkite! Nesitenkinkite dabartine padėtimi. Aktyviai dalyvauk. Taip kiti žinos, kad galite kontroliuoti situaciją ir išreikšti savo norus. Tai taip pat leis apsupti save žmonėmis, kurių įsitikinimai ir lūkesčiai yra panašūs į jūsų. Tyrimai parodė, kad norint jaustis patogiau tarp žmonių, svarbu stiprinti pasitikėjimą savimi ir gebėjimą išreikšti savo norus.

   Padėti kitiems. Padėdamas kitiems žmonėms, žmogus pradeda geriau suprasti, ką sugeba, labiau pasitiki savimi. Padėti kitiems per savanorišką veiklą ir kasdienius gerumo veiksmus suteikia nuostabų savirealizacijos jausmą. Tai taip pat suteikia galimybę išreikšti ir ugdyti kai kuriuos savo charakterio bruožus. Jei padėsite kitiems, pajusite pasitikėjimą, kokio anksčiau nejautėte.

Daugelis susidūrė su tokia problema kaip netikrumas. Vieni su tuo kovoja, o kiti toliau gyvena, palikdami viską taip, kaip yra, paskęsta savo abejonėse ir baimėse. Žmonės su problema susidoroja įvairiais būdais, skirtingais metodais. Kai kuriems žmonėms pavyksta greitai pasiekti savo tikslą; Yra asmenų, kurie net negalvoja apie savo savigarbos didinimą. Ir tik kai galvoje subręsta mintis, kad viskas ne taip, kažko gyvenime trūksta, tada jau einame sėkmės kelyje.

Nežinia – pusiau nugalėta

Tai rodo, kad nežinomybė trukdo gyventi, dėl to ir toliau sėdime nemėgstamame darbe su griežtu viršininku, vietoj padoraus atlyginimo gauname centus ir išgyvename šlykštų sėkmingesnių kolegų požiūrį.

Problemų sąrašas gali būti begalinis, be to, baigiame sudužusią nervų sistemą, prieš kurią atsiranda visos ligos. Neapibrėžtumas yra mūsų priešas, dėl kurio kyla daug kompleksų, ir jie vėliau žaidžia prieš mus. Todėl straipsnyje suprasime, kaip tikėti savimi.

Pradėkime kovą su netikrumu

Iš esmės reikia atlikti tik du veiksmus:

1. Supraskite, kad tai trukdo mūsų gyvenimui. Turite tikrai norėti jo atsikratyti.
2. Antrasis ir paskutinis žingsnis bus kova su juo.

Neleiskite savimi pasinaudoti. Įsivaizduokite, kad stovite ant paskutinio žingsnio naujo gyvenimo link, kuriame tapsite labiau pasitikintys, laimingesni ir nepriklausomi. Jūsų nuomonė bus svari ir bet kokia problema bus įveikta. Norėdami išsiaiškinti, kaip tikėti savimi ir įgyti pasitikėjimo, pagalvokite, kaip gyvena sėkmingas žmogus.

Paimkite pavyzdį iš sėkmingų asmenų

Juk pasitikintis žmogus visada yra harmonijoje su savimi. Jis nebijo rytojaus, jo gyvenimas turtingas ir įdomus, turi savo nuomonę, kurios nebijo išsakyti. Ir jis nebijo priimti sprendimų. Jis gali lengvai mesti nemėgstamą darbą ir persikvalifikuoti. Atidarykite savo verslą.

Norėdami suprasti klausimą, kaip tikėti savimi, turite daug dirbti su savimi. Taigi:

1. Pirmasis žingsnis šioje sunkioje kovoje bus jūsų teigiamas mąstymas. Pabandykite pažvelgti į save pro gilaus savęs pažinimo objektyvą. Pažvelkite į save konstruktyviai, neslėpdami savo tikrų gamtos pranašumų. Jų yra kiekviename žmoguje.
2. Nesekite tik sėkmingų žmonių pavyzdžiu, bendraukite su jais. Dalyvaukite jų internetinėse konferencijose, kuriose jie mielai pasakoja apie savo pasiekimus. Klausykite jų patarimų, pasisemkite iš jų teigiamos energijos.
3. Raskite savo mėgstamos veiklos išeitį. Pagalvokite apie hobį. Jei jo nėra, pagalvokite, kas jums suteiks moralinį pasitenkinimą ir džiaugsmą bei padės save realizuoti. Ir jūs neturėtumėte būti išsibarstę keliomis kryptimis, pasirinkite vieną ir pirmyn.
4. Nesipriešink laukiantiems iššūkiams. Jie vis tiek tave pasivys, gyvenimas cikliškas. Nereikia nuo jų bijoti ir slėptis, pasiduoti ir atsisakyti savo svajonių. Nėra beviltiškų situacijų, visada yra išeitis.
5. Neturėkite iliuzijų, kad viską pasieksite lengvai ir greitai. Pirmiausia užsibrėžkite mažus tikslus ir lėtai judėkite į priekį. Pasiekę nedideles sėkmes, labiau pasitikėsite savimi, padidės jūsų savigarba.
6. Nebijokite būti atstumtas. Jei pasieksite nesėkmę, ateityje turėsite galimybę ją ištaisyti.
7. Atsikratykite baimių. Daryk tuos dalykus, kurių bijai. Pavyzdžiui, pasivažinėti pačiūžomis, užsiregistruoti į vairavimo kursus, pašokti su parašiutu. Nužudyk savo baimes ir tavimi augs pasitikėjimas.
8. Visada turėkite teigiamą požiūrį. Programuokite savo ateitį sėkmei.
9. Atkreipkite dėmesį į savo išvaizdą ir elgesį. Tai mūsų kompleksai. Jei nesate patenkinta savo figūra, užsukite į sporto salę. Nėra laiko – mokykis namuose. Pagrindinis noras. Dirbkite su manieromis, išmokite laikyti tiesią nugarą, žvilgsnį, gestus, kalbą – visa tai nesunkiai galite padaryti veidrodyje.
10. Niekada nesiteisink ir nekaltink savęs. Jei padarėte klaidą, turite tai pripažinti ir judėti toliau, nesigilinti į praeitį, galvoti apie ateitį. Kankinama kaltės jausmo, jūs griaunate savo asmenybę. Prisijunkite prie teigiamo ir pasidalykite savo nuostabia nuotaika su kitais.
11. Palikite savo komforto zoną. Gyvenate tuose rėmuose, patogiai ir jaukiai, kuriuos pats susikūrėte. Jei mintyse ištrinsite šias ribas, jūsų komforto zona išsiplės. Venkite spąstų uždarose erdvėse. Sėdint namuose tarp keturių sienų, niekur nejudant, išsiugdyti pasitikėjimo savimi ir pasiekti tai, ko nori gyvenime, nepavyks. Po darbo apsilankykite baseine, sporto salėje arba vakare pabėgiokite.

Žinoma, galite lankyti mokymus, susitarti su psichologu, kuris pasakys, kaip tikėti savimi. Svarbiausia suprasti, kad problema yra mūsų galvoje.

Pagalvok teisingai

Norėdami išmokti tikėti savimi ir pasiekti sėkmės, turite išmokti mąstyti pozityviai. Vidutiniškai tavo galvoje sukasi daugiau nei 60 tūkst. Daugiau nei 85% yra neigiami. Tai yra mūsų baimės ir rūpesčiai. Tokiu atveju reikia pagalvoti, ar baimės yra tikros? Jie dažnai būna juokingi. Ar verta tiek laiko skirti galvojimui, ar „Ledovoy“ kasininkė elgsis prieš jus, jei paprašysite pakeisti didelę sąskaitą, pavyzdžiui, kai vyksta masiniai čiuožimo renginiai, o kasoje nėra mažų pinigų. Įgimti instinktai, kurie praeityje saugojo mus nuo pavojų, žaidžia prieš mus, sulaiko mus. Turite išmokti išlaikyti neigiamo ir teigiamo proporciją savo galvoje. Jei staiga atsiranda nerimas, reikia pereiti prie bet ko, išlaisvinti vaizduotę į kūrybines proto erdves.

1. Negalvok apie savo nesėkmes. Problema, kuri šiuo metu sukelia depresiją, po kelerių metų atrodys juokinga.
2. Sudarykite savo teigiamų ir neigiamų charakterio savybių sąrašą. Pažvelkite į save iš šalies ir pabandykite išnaikinti blogį.
3. Visada būkite dėkingi žmonėms, kurie jums padėjo ir išmokė.
4. Niekada nesustokite pusiaukelėje.
5. Ir, žinoma, nepamirškite apie poilsį. Jei miegate pakankamai valandų, tinkamai maitinatės, sportuojate – puiku. Tai teigiamai paveiks jūsų emocinę būseną ir papildys energijos atsargas. Atlikite mankštą ryte bent 15 minučių – tai suteiks energijos visai dienai, jau nekalbant apie naudą sveikatai.

Kaip patikėti savimi ir norėti vėl gyventi? Svarbiausia suprasti, ko jums reikia ir kaip planuojate tai pasiekti. O po to išsikelkite tikslą, suskaidykite jį į mažas užduotis ir judėkite į priekį. Būtina daug dirbti su savimi, tobulinti savo žinių lygį, dirbti su veido išraiškomis ir gestais, išvaizda. Tik nepersistenk. Nes pasitikėjimas ir tikėjimas savimi reiškia kontrolę, savikontrolę, valią ir atsakomybę. Tai gali lengvai išsivystyti į pasitikėjimą savimi, o savigarba gali pakilti į viršų. Kaip tikėti savimi ir įgyti pasitikėjimo?

Štai keletas praktinių pratimų

Taigi, keli pavyzdžiai:

• „Skamba domofonas“. Reikia prieiti prie bet kurio pasirinkto namo įėjimo durų ir paskambinti į pirmą pasitaikiusį butą. Padaryk viską, kad galėtum įeiti.
• "Pažintis". Einant gatve reikia sutikti pirmą sutiktą žmogų ir pradėti pokalbį.
• „Išmok pasakyti ne“. Tegul tai pirmiausia pasireiškia mažuose dalykuose. Pavyzdžiui, jūsų klausia, kada vyks susitikimas, septintą vakaro? Ir jūs atsakote: „Ne, aštuntą“.

Psichologai siūlo daugybę mokymų tema „Kaip tikėti savimi ir įgyti pasitikėjimo“, reikia išsirinkti geriausius ir dirbti su savimi.

Kaip padėti vyrui pasitikėti savimi?

Pateikiame keletą patarimų:

• Atidžiau pažvelkite į jo savybes. Neretai taip nutinka, kai moteris savo galvoje piešia idealą, o paskui paaiškėja, kad jis nesutampa su tikruoju charakteriu, prasideda nuolatinė kritika ir žeminimas. Nereikėtų to daryti. Reikia padėti vyrui išsiugdyti trūkstamas savybes, nekelti neprotingų tikslų ir pasiūlyti variantus, kurie tiks abiem.
• Reikia pasikeisti pačiam. Kvaila jį kažkuo kaltinti, jei nesivystate ir negalite realizuotis gyvenime. Asmeniniu pavyzdžiu parodykite, kaip elgtis, savo išmintį ir aktyvumą darbo procese.
• Leisk jam ir ne henpecked. Suteikite galimybę savarankiškai išspręsti rimtas spragas ir pasirūpinti jumis. Prašymai neturėtų atrodyti kaip užsakymai. Būkite meilūs ir švelnūs, kad pažadintumėte jame tikrąjį vyrą.
• Negalima kritikuoti ar lyginti. Jokiu būdu nesakyk, kad jis blogesnis už tavo draugo vyrą. Tai jūsų pasirinkimas, todėl neturėtų būti jokių priekaištų. Kai pradedi lyginti su kitais vyrais, tavo savivertė krenta ir tu nebenori nieko daryti. Būtina jį palaikyti ir padrąsinti.
• Apsupkite rūpesčiu ir meile. Tai svarbu, sukurkite palankų klimatą šeimoje.
• Jūs visada turėtumėte su juo pasikalbėti ir pasitarti. Parodykite, kad jis yra šeimos galva. Pasidalykite savo mintimis ir pasiūlymais, atidžiai klausykite, net jei nuspręsite kitaip.
• Pagirti ir padėkoti. Tai bus paskata tapti geru vyru ir tėvu. Pastebėkite kiekvieną gerą poelgį, kad ir koks mažas jis būtų, ir pagirkite jį. Tai prisidės prie jo savigarbos augimo.

Dabar mes žinome, kaip padėti žmogui patikėti savimi. Ir vis dėlto visada reikia kalbėti ramiu tonu, o ne žeminti, vertinti ar paskaityti. Svarbiausia yra suteikti moralinę ir fizinę paramą. Pavyzdžiui, supažindinkite jį su reikiamais žmonėmis, iš kurių jis gaus gerą dalykinį pasiūlymą ir pan.

Kaip mergina gali patikėti savimi? Yra keletas veiksmingų rekomendacijų. Taigi:

• Būtina save aktualizuoti.
• Gerbk ir mylėk save.
• Atsikratykite kompleksų.
• Dirbkite su savo išvaizda.
• Bendraukite su sėkmingais, pozityviais žmonėmis.
• Daryk tai, ką myli.
• Tobulinti, pašalinti trūkumus.

Kaip tikėti savimi? Daugiau patarimų:

• Nekreipkite dėmesio į problemą. Priimk viską su humoru. Atsikratykite situacijos.
• Nepamirškite apie atsakomybę. Pasitikėti savimi, gebėti įgyti drąsos ir pripažinti savo klaidas ir klaidas. Niekada neabejokite, visada yra išeitis! Ir jei nepasiduosite, bet kokia situacija gali būti pasukta jūsų naudai.
• Ugdykite savo sugebėjimus. Tik tikėdami savimi pasieksite didelių aukštumų.

O kad atsirastų tikėjimas ir stiprybė, reikia tikslo. Dažnai nutinka taip, kad gyvenimas patenka į aklavietę, atrodo, kad viskas griūva po kojomis, nebėra šviesos. Kaip vėl patikėti savimi? Sugalvokite svajonę, kurią iš tikrųjų galite įgyvendinti. Ir pradėkite judėti link jo. Atsižvelkite į teiginį: „Man pavyks, aš galiu viską! Kalbėkite ir apie kitus teigiamus požiūrius. Tegul kelrodė žvaigždė yra teiginys: „Nieko nėra neįmanomo!

Su visa tai svarbu suprasti: norint labiau pasitikėti savimi, reikia suvokti, kad niekas negali kontroliuoti tavo emocijų, tik tu pats.

Kodėl mes prarandame pasitikėjimą savimi? Priežasčių daug: tai ir per dideli reikalavimai, ir nesugebėjimas atleisti klaidų, ir nuolatinis savęs plakimas, ir kitų žmonių komentarai. Kiekvienam iš šių atvejų yra psichologinis pratimas.

Ho'oponopono: problemų sprendimas Havajų būdu

Ho "oponopono- senovės Havajų menas sutaikyti šalis. Daugelį amžių ji buvo naudojama siekiant užkirsti kelią priešiškumui ir išspręsti konfliktus. XX amžiaus pradžioje Havajų gydytojas Morrna Nalamaku Shimeona pakeitė šią techniką, sumažindamas ją iki keturių paprastų frazių. Jie padės išvalyti protą ir susitaikyti su savimi.

Tikslas: atsikratyti kaltės ir gėdos jausmo, atleisti sau.

Kaip tai padaryti: atsistokite prieš veidrodį ir pradėkite dialogą su savimi. Šias frazes reikės ištarti garsiai tokia tvarka:

• "Aš atsiprašau. Aš labai apgailestauju". Papasakokite, dėl ko gailėjotės, kokia jūsų kaltė prieš save, kokias klaidas norėtumėte ištaisyti. Pajuskite savo žodžių svarbą. Priimk savo jausmus be apribojimų. Tai jūsų žinia aukštesniam protui. Pripažinti, kad gailitės dėl neigiamo programavimo, kuris jus užklupo.
• "Prašau atleisk man". Taip pat nuoširdžiai prisiminkite nuoskaudas, kurių negalėjote ar nenorėjote užkirsti kelio. Tai jūsų prašymas padėti sau atleisti.
• "Ačiū". Pagalvokite apie patirtį, kurią jums suteikė šios klaidos ir nuoskaudos. Kokios naudos iš jų galite gauti? Dėkokite sau ir aplinkiniams, kad padėjote jums tapti geresniu žmogumi.
• "Aš tave myliu". Sunku priimti savo silpnybes ir klaidas. Tačiau jūs turite būti malonūs sau. Gerumas daro mus stipresnius, padeda aiškiau matyti savo tikslus ir aiškiau mąstyti. Pyktis drumsčia mintis. Pažvelkite į save veidrodyje su gerumu ir meile. Skirkite tam tiek laiko, kiek reikia. Ir tada prisipažink sau meilę.

Po to jūs tapsite nauju žmogumi.

Kasala: savęs šlovinimo praktika

Daugelis iš mūsų vaikystėje buvo mokomi, kad turime būti nuolankūs ir kad „aš“ yra paskutinė abėcėlės raidė. Dauguma tėvų neįsivaizduoja, kiek žalos jie daro savo vaikui nuolat kartodami šią formulę. Kasala yra vienas iš būdų prisiminti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus ir svarbus šiam pasauliui.

Kasalos praktiką pasiūlė Jeanas Kabuta, literatūros mokytojas iš Kongo. Kasala arba „savęs šlovinimo eilėraštis“ Afrikos genčių kultūroje buvo šimtmečius. Tai padeda geriau suprasti save, atpažinti savo teigiamas savybes, kalbėti apie savo trūkumus su humoru – apskritai jaustis svarbiu visuomenės nariu be agresijos ir kitų menkinimo.

Tikslas: visiškai priimti visus savo Aš aspektus.

Kaip tai padaryti: paimkite popieriaus lapą, rašiklį ir pradėkite kasalą surašydami visus vardus, meilias ir žaismingas pravardes, kuriomis jie jus vadina. Tada išvardinkite savo moralines ir fizines savybes. Nurodykite, kuriuos iš jų laikote svarbiais, o kuriuos antraeiliais. Jei tau sunku save pagirti, įsivaizduok, kaip tave apibūdintų tavo geriausias draugas ar mylimasis. Nepamirškite paminėti savo trūkumų, bet ir puikia forma: „Niekas nežino, kaip praleisti terminus, kaip aš. Kartą savo viršininko užsakymą įvykdžiau tik po metų, nors turėjau tai padaryti per savaitę.

Padarykite tekstą poetišką. Jeanas Kabuta pataria į ją įvesti su gamta susijusias metaforas: „vikrus, kaip katė“, „lankstus, kaip nendrė“. Rašyk viską taip, kaip yra. Nereikia būti kukliu ar drovu. Ir sunkiausia dalis: perskaitykite Casalą vienam ar keliems draugams. Pažiūrėkite, ar jie sutinka su jūsų aprašymu.

Antrasis toltekų susitarimas: „Nepriimk to asmeniškai“

Toltekų gentis gyveno dabartinės Meksikos teritorijoje 1000–1300 m. Remiantis kasinėjimais, jų civilizacija buvo labai išvystyta. Susidomėjimas ja vėl kilo 2000-ųjų pradžioje, kai gydytojas Donas Migelis Ruizas išleido knygą „Keturi susitarimai. Toltekų išminties knyga“. Tai tapo bestseleriu visame pasaulyje.

Don Miguel Ruiz gimė ir užaugo Meksikos gydytojų šeimoje. Motina tikėjosi, kad sūnus tęs senovinį darbą, tačiau Migelis pasirinko medicinos mokyklą ir tapo chirurgu. Tačiau vieną dieną jis pateko į avariją ir patyrė klinikinę mirtį. Jis atsigręžė į savo toltekų protėvių išmintį ir nusprendė jų pasaulio viziją perteikti kuo daugiau žmonių.

Toltekų išminties esmė yra sunaikinti mus ribojančius išankstinius nusistatymus.

Tai palengvina keturi susitarimai:

• Tegul tavo žodis bus nepriekaištingas.
• Nepriimk to asmeniškai.
• Nedarykite prielaidų.
• Stenkitės daryti viską kuo geriausiu būdu.

Visi jie svarbūs teisingam savęs ir supančio pasaulio suvokimui. Tačiau norint padidinti savigarbą, galbūt antrasis dalykas yra svarbiausias.

Tikslas: sustoti priklausomai nuo aplinkinių žmonių nuotaikos.

Kaip tai padaryti:„Kitų žmonių reikalai jums nerūpi. Viskas, ką žmonės sako ar daro, yra jų pačių tikrovės projekcija. Jei išsiugdysite imunitetą kitų pažiūroms ir veiksmams, išvengsite nereikalingų kančių“, – rašo Don Miguel Ruiz. Reikia išmokti nereaguoti į kitų pastabas. Juk nežinai, kas juos sukėlė: bloga nuotaika, problemos namuose, nuovargis ir kt.

Iš esmės tai, ką apie tave sako kitas žmogus, yra ne tavo, o kažkokio nepažįstamo žmogaus sukurta idėja. Neleisk, kad šis svetimas įvaizdis paveiktų tikrąjį tave, nesumenkintų savigarbos ar neverstų abejoti savo sugebėjimais.

4 klausimai Katie Byron

Amerikietė Katie Byron vienu metu atsidūrė ant savižudybės slenksčio. Jos pačios žodžiais tariant, ji buvo „visiškai prislėgta, savigrauža, savigrauža moteris“. Dėl žemos savigarbos ji netgi nusprendė, kad nenusipelnė miegoti ant lovos ir atsikraustė ant grindų. Dėl to Katie ėmė sau užduoti keturis paprastus klausimus, kai ją ėmė slėgti įkyri mintis, trukdanti jos gyvenimui ir darbui. Šie klausimai sudarė The Work metodikos pagrindą.

Tikslas: pašalinkite abejones dėl savo galimybių ir jėgų.

Kaip tai padaryti: Beviltišką akimirką užrašykite ant popieriaus arba garsiai pasakykite keturis klausimus ir savo atsakymus į juos. Pavyzdžiui, jūs galvojate: „Niekaip negaliu gauti šio darbo“. Paklausk savęs:

1. Tai yra tiesa? Jūsų atsakymas gali būti tvirtas „taip“, neaiškus „taip“ arba net „ne visiškai tiesa“. Atsakykite nuoširdžiai.
2. Ar esate visiškai tikras, kad tai tiesa? Jei esate įsitikinęs, pagalvokite apie nesėkmių pavyzdžius, kurie įrodo, kad niekada nepateisinate savo lūkesčių.
3. kaip tu reaguoji? Kas nutinka, kai pasitiki šia mintimi? Būkite dėmesingi ir nuoširdūs: galite jausti pyktį, gėdą, neviltį arba palengvėjimą ar džiaugsmą.
4. Kas tu būtum be šios minties? Tu nesi tavo mintys. Pakanka tik teisingai sumodeliuoti savo mintis, kad patikėtumėte savo jėgomis ir suteiktumėte sau naujų emocijų. Įsivaizduokite, kad negalite galvoti: „Nėra būdo, kaip gauti šį darbą“. Kaip jautiesi dabar?

Po to apverskite savo pirminę mintį, pakeiskite ją priešinga - „Aš gausiu šį darbą“. Apsvarstykite tris pavyzdžius, įrodančius, kad galite pasiekti tai, ko norite. Pavyzdžiui: „Turiu patirties šioje srityje, ieško mano amžiaus žmogaus, esu pasiruošęs daug laiko skirti verslui“. Dar kartą užduokite sau šiuos 4 klausimus, tik šį kartą apie apverstą mintį.

Kaip patikėti savimi, jei nuo ankstyvos vaikystės šeima ir mokykla verčia tave manyti, kad esi silpnas, kvailas ar nepajėgus. Kiekvieno iš mūsų gyvenimo nuostatos lemia mūsų gyvenimą.

Nepasitikėjimas savimi ir pesimizmas, vedimas į ir džiaugsmo stoka, taip pat gebėjimo pasiekti sėkmę neigimas palieka pėdsaką kiekviename veiksme. Kaip labiau pasitikėti savimi, kaip tikėti savimi ir savo jėgomis, pabandykime atsakyti į šiuos klausimus.

Kai tik pradėsite abejoti savo sugebėjimais, pradėsite užsiimti savikritika ar nerimauti dėl savo trūkumų ar klaidų, kurias kažkada padarėte, iš karto atsiras naujų problemų. Sumenkindami savo nuomonę apie save, bet kokiame versle statote kliūtis, susiaurinate savo akiratį ir apribojate savo galimybes. Svarbu pradėti dirbti su savimi, kad įveiktumėte bet kokias baimes ir nepasitikėjimą savimi.

Priežastys, kodėl netikite savimi

Juos galima suskirstyti į tris grupes:

• Aplinka, šeima, kolegos, draugai. Aplinkiniai gali nuolat įrodinėti, kad tu nieko nesugebi, kad nieko nesugebi, kad esi nesėkmingas ar nevykėlis ir apskritai netalentingas. Dažniausiai, deja, mūsų artimieji tai sugeba. Tokie teiginiai turi tam tikrą reikšmę, kai jie ateina iš artimiausių žmonių. Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi, kai tėvai jums sako, kad turite didelę nosį arba kad jūsų galva tuščia. Pasistenkite prisiminti, kaip dažnai apie savo planus pasakodavote artimiesiems, o atsakydami jie jus tik demotyvuodavo, visiškai nuliūdindami ir atitraukdami nuo užsibrėžto tikslo. Kiekvieno iš mūsų gyvenime yra kažkas, kuris visada mus traukia žemyn. Puiku, ar ne? Tai yra būtent tai, ko mums reikia! Tikėkite savimi, nenusiminkite, svarbiausia yra jūsų tikslai. Jie nebūtinai turi būti patvirtinti artimųjų.

• Antroji priežastis kyla iš mūsų pačių. Turime drąsos lyginti save su kitais. Štai kodėl mes nesuprantame, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi. Nėra prasmės nuolat lyginti save su kitais. Sunku priimti, bet tai tiesa. Visada atsiras tokių, kurie kažkuo bus geresni už tave. Kaip tikėti savimi? Galbūt geriau mokytis iš kitų, perimti tai, ką jie turi geriausia. Konkuravimas su kuo nors dažnai yra naudingas, skatinantis mūsų norą judėti į priekį ir tobulėti. Tačiau daugelis gali pasiduoti.

• Mūsų nesėkmės ir nesėkmės. Ši priežastis vadinama pagrindine nepasitikėjimo priežastimi. Tiesiog tikėkite savimi, tai negali būti lengviau! Bet tai netiesa. Visų nesėkmių bagažas persekioja daugelį. Kai kurie žmonės sumuša savo viršininką arba gauna blogą pažymį mokykloje ir nieko daugiau nedaro. Pasiduoda ir atsitraukia.

Taip dažnai nutinka mokantis užsienio kalbų. Tai turbūt sėkmingiausias pavyzdys. Dauguma žmonių mano, kad kalbos mokymasis yra tarsi liepos vakaro išėjimas į parką. Puiku, gražu, įdomu. Tačiau kalbų mokymasis reikalauja daugelio metų kasdienio darbo. Ne visi tai supranta, todėl dažnai pasiduoda po kelių mėnesių studijų. Arba jie nusiperka brošiūrą: „Prie kavos puodelio išmokite užsienio kalbą per 15 minučių“. Visų nesėkmių formulė: kompleksas negali būti paprastas.

Moterų psichologija ir pasitikėjimas savimi

Giliai viduje dauguma moterų gali turėti priešingų įsitikinimų, kurie egzistuoja kartu. Daugelis moterų vadovaujasi abejonėmis dėl savo išvaizdos. Jiems tai tikrai gali sukelti daugybę problemų.

Daugelis moterų tiesiog nežino, kaip rasti pasitikėjimo savimi ar pasitikėjimo savimi. Dažnai nepasitikinčios savimi moterys sako: „O jeigu nepavyks? O kas, jei negaliu"? Daugeliu atvejų jie tiesiog bijo prarasti, nepatikti ar atrodyti juokingai. Gilesniame pasąmonės lygmenyje visa tai formuoja įsitikinimą, kad pasitikėti savimi tiesiog neįmanoma. Tikėkite savimi ir sėkmė garantuota!

Yra puikus būdas suprasti, ar tikite savimi, ar ne. Įsirašykite save į vaizdo kamerą su kalba, gestais, judesiais. Pažiūrėkite į įrašą ir pažiūrėkite, ar jums patinka jūsų išvaizda ir elgesys. Jei ramiai reaguojate į kitų vaizdinius apie save, greičiausiai priimsite save tokį, koks esate, ir neturėsite problemų ugdyti pasitikėjimą savimi.

Kai moteris sugeba priimti ir mylėti save su visomis savo stiprybėmis ir trūkumais, tada jai tampa lengviau judėti per gyvenimą ir lengviau siekti karjeros. Kiekvieno žmogaus psichologija turi būti pagrįsta pagarba sau, meile ir absoliučiu savęs priėmimu! Tikėkite savimi ir viskas susitvarkys! Sėkmės formulė paprasta!

Vyro psichologija ir pasitikėjimas savimi

Vyrams klausimas, kaip įgyti pasitikėjimo savimi, yra vienas opiausių.

Kadaise jis buvo vaikas, tėvas jam pasakė, kad jis storas arba silpnas, bet tikras vyras turi būti stiprus, raumeningas, lieknas, ištvermingas. Vaikas pradėjo gėdytis dėl savo išvaizdos, silpnumo ar kampuotumo. Atsiminkite: vieną kartą išsakyta pastaba apie vaiko išvaizdą gali formuoti jo požiūrį į save ateityje.

Kartą pasakyta: „Tu kvailas“ ar dar kandžioji frazė gali visam laikui atgrasyti vaiką nuo studijų. Jam jau buvo parodyta, koks jis yra. Įsivaizduokite berniukus, į kuriuos „malonūs“ tėvai diena iš dienos būgnodavo: „Tu nepajėgus, tu nieko vertas, tu silpnas, tu storas“. Kaip patikėti savimi, kai, atrodytų, artimiausi žmonės daro viską, kad pasiektų priešingai.

Suaugęs vyras vargu ar užmegs priežasties ir pasekmės ryšį su tuo, ką jam pasakė tėvai. Laikui bėgant jis gali tiesiog pripažinti, kad turi fizinių netobulumų. Ką su tuo daryti, kaip įgyti pasitikėjimo savimi? Greičiausiai čia neužteks mokymų ir populiarių psichologijos knygų. Bus reikalingas korekcinis psichologų ir psichoterapeutų darbas.

Moterims reikia įspėti šiuos dalykus. Kad žmogus tikėtų savimi, tikėk juo! Nekurkite sau idealų ir atpratinkite nuo to savo mylimą vyrą. Savęs hipnozė, kad tavo vyras yra pats verčiausias, padės tau įskiepyti šią mintį ir jam. Moterų patirtis parodys, kaip pasitikėti savimi, kad pasisektų.

Priimk ir gerbk savo partnerį. Kiekvienas žmogus yra individualus ir turi į tai visas teises. Nereikia bandyti ką nors pakeisti.

Tik pats vyras gali pats nuspręsti, keistis ar ne, ir taip, kaip jis laiko teisingu. Norėdami išsiugdyti pasitikėjimą savimi, turite leisti vyrui pačiam suprasti, ar jis to nori.

Kaip kelti savo gyvenimą į priekį

Šiame skyriuje bus pateikti patarimai, kuriuos galite panaudoti norėdami suprasti, kaip padidinti pasitikėjimą savimi:

• galvok apie gyvenimą paprasčiau. Žmonės, kurie ruošiasi problemoms, susidurs su šiomis problemomis. Jei pasąmonės lygmenyje mums sako, kad užduotis yra sudėtinga ir praktiškai neįmanoma išspręsti, tada dauguma pasiduos prieš ją. Tačiau bet kuri situacija visada gali turėti paprastą sprendimą. Gyvenimo sunkumus verta traktuoti kaip loginį galvosūkį, kuriame visada yra paprastas sprendimas. Kaip sakė M. Kalašnikovas: „Viskas išradinga yra paprasta, viskas, kas sudėtinga, yra nereikalinga“. Išmokite gyvenimą suvokti paprasčiau, tada jums bus lengva pasiekti užsibrėžtus tikslus;

• Kaip padidinti pasitikėjimą savimi, jei niekas neišeina? Remiantis jums lygiaverčių žmonių patirtimi. Pagal socialinę padėtį, finansinę padėtį ir pajamas;

• prisimink savo sėkmes, pamiršk nesėkmes;

• Ugdyti pasitikėjimą savimi, pamiršti vaikystės ir paauglystės kompleksus.

Dar keli patarimai, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi. Pirmiausia realiai įvertinkite savo galimybes. Neturėtumėte planuoti tapti milijonieriumi, jei vos užtenka valgyti. Dirbk, svajok, mokykis ugdyti pasitikėjimą savimi. Nustatykite savo prioritetus. Neprisiimkite nepakeliamos naštos.

Žinoma, yra daug patarimų, kaip įgyti pasitikėjimo savimi. Visi jie susideda iš šių pagrindinių išvadų:

• Negalvok apie savo nesėkmes. Negalvok apie savo nesėkmes. Gali būti, kad po penkerių–dešimties metų jums nebebus svarbu, kas jums dabar sukelia depresiją. Pavyzdžiui, vienas „C“ visam laikui atėmė iš jūsų galimybę gauti pagyrimo diplomą. Tai jums tikrai sukelia stresą. Bet tarkime, kad po universiteto nerasite darbo pagal specialybę, atsidursite kitoje srityje, kurioje pasieksite didžiulę sėkmę. Tapsite tėvais, o prieš penkerius metus gautas pažymys, dėl kurio tiek kentėjote, bus visiškai nesvarbus. Žvilgsnis į ateitį, o ne į praeitį, padeda įgyti pasitikėjimo savimi.

• Suformuluokite teigiamą požiūrį. „Visi žmonės yra kaip žmonės, o aš esu karalienė“, - tai turėtų būti apie jus. Kaip tikėti savimi? Tiesiog dažniau sakyk sau, kad esi maloni, protinga, graži, ir viskas tau pasiseks.

• Trečioji taisyklė, padedanti suprasti, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, – rasti vertą pavyzdį, kuriuo būtų galima sekti. Nesvarbu, kas buvo ar yra tavo stabas. Svarbiausia, kad jis padėtų ugdyti pasitikėjimą savimi;

• Dalyvaukite treniruotėse, kad ugdytumėte pasitikėjimą savimi. Profesionalūs psichologai nesunkiai paaiškins, kaip įgyti pasitikėjimo savimi;

• Išsikelk sau tikslą ir eik jo link. Jei tikslas yra per rimtas ir jį pasiekti reikia daug laiko, tam tikru etapu galite nuo jo pavargti, tada suskaidykite jį į mažus intervalus. Ar norite numesti svorio? Tada šiandien mankšta, rytoj - plaukimas, poryt - bėgiojimas ar laipiojimas siena. Užbaikite tai, ką pradėjote. Tai labai svarbu!

• Prieš klausdami savęs, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi, pažiūrėkite į savo knygų lentyną. Kiek knygų liko apleista viduryje? Galbūt, kaip įsitikinti, vieno iš jų gale kažkur kažkas liko?

• Pripažinkite savo unikalumą. Dar pradinėje mokykloje supratau, kad mano išvaizdoje yra trūkumų, kurie man nepatinka, dėl kurių man buvo net siaubingai gėda. Bet vieną dieną mokytojas paklausė, ar aš pasiruošęs atrodyti kaip kaimynas prie savo stalo. Tai yra, tiesiogine prasme imk ir tapk ja, su savo išvaizda.

Pagalvojau ir pasakiau, kad tikrai ne. Ir kiekvienas vaikas klasėje sakė tą patį. Esame pasirengę glamonėti savo kompleksus, bet norime būti tik tuo, kas esame. Mes taip mylime save, tokie gimėme. Kaip įsitikinti? Privalai susitaikyti su tuo, kad esi nepakartojamas ir gražus! Savęs hipnozė jums padės. nepadeda? Psichologai pasakys, kaip įgyti pasitikėjimo savimi.

Ko iš tikrųjų reikia norint išmokti tikėti savimi?

Pagrindinius patarimus, kaip įgyti pasitikėjimo savimi, apibendrinsime paskutiniame skyriuje. Pasitikėjimo savimi ugdymas tiesiogiai priklauso nuo jų laikymosi:

• Negalvok apie praeitį. Žvelk į ateitį, svajok, bet nenusimink.

• Norėdami suprasti, kaip padidinti pasitikėjimą savimi, sudarykite savo teigiamų ir neigiamų aspektų sąrašą.

• Būkite dėkingi už viską, kas jums padėjo ir išmokė.

• Surinkite visus gerus dalykus, kuriuos girdite apie save iš bet kurio asmens. Prisiminkite arba dar geriau užsirašykite.

• Kaip patikėti savimi, jei darbe apie tave blogai kalba? Trūkumus paverskite privalumais.

• Pasitikėjimo gestai apibūdina žmogų iš geriausios pusės ir gali turėti įtakos daromam įspūdžiui.

• Jei norite ne tik žinoti, kaip padidinti pasitikėjimą savimi, bet ir įgyti tikrą pasitikėjimą, nesugriaunamą ir patikimą, tuomet nesustokite pusiaukelėje.

• Stresas yra labai bloga žmogaus būsena. Kiekvienas žmogus patiria šias emocijas. Žmogus, turintis žemą savigarbą, negali patikėti savimi, patenka į neviltį, ima depresija. Žmogus gali patirti nervų suirimą.

• Norėdami išsiugdyti pasitikėjimą savimi, vadovaukitės savo svajonėmis.

• Suskirstykite dideles užduotis į konkrečius tikslus.

• Susikoncentruokite į pergalę.

• Pagerinkite savo išvaizdą.

• Bendraukite su jums patinkančiais žmonėmis.

• Sveikai maitinkitės, pakankamai miegokite, atsipalaiduokite, klausykite muzikos, eikite pasivaikščioti.

• Pradžiuginkite save pozityviomis akimirkomis: žiūrėkite mėgstamą filmą, mėgaukitės geriausiais patiekalais. Apsupkite save gražiais dalykais. Rūpinkitės savo išvaizda, tobulinkite save. Grožėkitės gamta, daugiau sportuokite. Nesiekite nepasiekiamų tikslų. Mylėkite ir priimkite save tokį, koks esate.

Tikėkite savimi, kad pasieksite aukštus tikslus!

Pasitikėjimas savimi yra absoliutus žmogaus įsitikinimas savo neišvengiama sėkme. Pasitikėjimas savimi bet kokio iššūkio akivaizdoje, prieš rimtą užduotį. Pasitikėjimas savimi yra bet kokios reikšmingos sėkmės pradžia. Ką daryti, jei visiškai netiki savimi? Ar galima pradėti mylėti save, ugdyti savigarbą ir tikėti savimi tokiame amžiuje, kai jau susiformavo asmenybė? Psichologai sako, kad taip.

Kaip tikėti savimi ir savo jėgomis

Greičiausiai anksčiau tikėjote savimi. Pažiūrėkite į mažus vaikus – jie visi verkia labai atkakliai, visiškai įsitikinę, kad yra teisūs, visi vaikai gana užtikrintai bėga nuo tėvų arba lipa jiems į rankas.

Jei kada nors pasitikėjote savimi, prisiminkite šią nuostabią būseną dažniau. Tokie prisiminimai bus geras pagrindas kitam, rimtesniam pasitikėjimui savimi – tokiam pat pasitikėjimui, kuris tavęs niekada nepaliks.

Svarbu nesugriauti savo tikėjimo savimi. Sugriauti šį tikėjimą visai nesunku, daugelis taip daro: tiesiog nuleidžia pečius ir vaikšto liūdnu veidu, gana įtikinamai kalbėdami apie save, kad jie tikrai niekas ir jiems visiškai nieko nepasiseks.

Pažiūrėkite į save – tikimės, kad tai ne apie jus? Daug blogiau yra tai, kad po to tokie žmonės labai rimtai užsiima visiškai sugriauti aplinkinių pasitikėjimą savimi.

Nesunku sugriauti tikėjimą savimi ir savo jėgomis, jei neparemi šio tikėjimo kažkuo gilesniu, jei nesuvoki gyvenimo mokyklos, bendravimo ir nemoki išsikelti tikslų ir siekti tų pačių tikslų. Tačiau visiškai savimi pasitiki tas, kuris yra įgijęs visus klestinčiam gyvenimui reikalingus įgūdžius.

Jei visai neturi reikiamų įgūdžių, tai pasitikėjimas savimi tėra eilinis „tuščias“ tikėjimas kartais gali būti kaip namas be pamatų: neilgai stovės, o paskui bet kokiu atveju griūti.

Norėdami tikėti savimi, supraskite, kad tikėjimas savimi yra savotiškas pradinis kapitalas: ir jei jį naudosite protingai, jis padidės. Jei išleisite jį aklai, neparemdami niekuo solidžiai, greitai iš tokio kapitalo neliks nieko.

O jei buvo, tai kaip grąžinti? Nustokite savęs to klausti. Tikėjimo savyje ieškoti nereikia: jis niekur jums nepaslėptas savo užbaigtu pavidalu. Bet jei staiga pastatysite, išplėtosite ateityje, tai atsiras jums.

Romantiškai į šį klausimą žiūrintys žmonės ieško pasitikėjimo savimi. Atsakingi bendražygiai ne tik ieško tikėjimo savimi, bet ir tiesiogiai kelia tikslus, kaupia resursus ir nesibaigia darbu. Pagrindinė kryptis – įgyti žinių, įgūdžių, gyvenimiškos patirties, tapti tikrai sėkmingesniu ir efektyvesniu.

Kaip ugdyti savigarbą

Toks jausmas kaip savigarba žmogui nėra duotas gimus, jis turi būti ugdomas palaipsniui. Tačiau ar suaugus įmanoma sustiprinti kažkodėl nusilpusią savigarbą? Kaip ugdyti savigarbą? Tik žmogus, kuris tikrai to nori, vadovausis patarimais ir pasieks savo tikslą.

Turite nuoširdžiai pažvelgti į save iš išorės ir nustatyti savo privalumus ir trūkumus. Gali pasirodyti, kad kai kurios silpnybės iš tikrųjų yra visiškai nereikšmingos.

Norėdami padidinti savo orumą, taip pat ištaisyti esamus trūkumus, turite to tikrai norėti. Jei norite tikėti savimi, turite pabandyti išnaikinti savo neigiamus bruožus, tokius kaip savanaudiškumas ir karštas nusiteikimas, ir jūsų savigarbos jausmas žymiai padidės. Tačiau tuo pat metu neturėtumėte dauginti esamų teigiamų savybių.

Galvodami apie tai, kaip ugdyti savigarbą, turite gerai apgalvoti ir nustatyti pagrindines teigiamas savo savybes. Darbštumas, kantrybė, dosnumas, rūpestingumas ir gerumas, empatijos žmonėms rodymas – visos šios savybės užgožia likusius smulkius trūkumus.

Reikia išsikelti sau realius, pasiekiamus tikslus, pavyzdžiui, išmokti porą užsienio kalbų, išmokti groti muzikos instrumentu ar greitai vesti tekstą klaviatūra, tobulinti skaitymo įgūdžius ar išplėsti studijuojamų literatūros kūrinių spektrą. Suplanavus savo veiksmus ir pasiekus vieną tikslą, reikia užtikrintai judėti toliau, nes su kiekvienu tolesniu žingsniu stiprėja savigarbos jausmas.

Visada reikia gerai atlikti bet kokį darbą. Neatsargus požiūris į pareigų vykdymą neteikia pasitenkinimo, o gerai atlikta užduotis teikia džiaugsmo. Tai pasakytina ir apie sąžiningai atliekamus namų ruošos darbus.

Žmogus turi būti aplinkoje, kurioje tiki jo jėgomis ir galimybėmis. Būdamas tarp žmonių, kuriems visi kiti yra tuščia vieta, žmogus jaučiasi nejaukiai ir tai ypač kenkia paauglių savigarbai. Arogantiškai besielgiantys ir kitus įžeidinėjantys žmonės gali išsiugdyti asmenyje nepilnavertiškumo jausmą, todėl draugus reikia rinktis tuos, kurie teikia paramą ir domisi.

Norint tikėti savimi, svarbiausia atsiminti, kad savigarba ir savigarba neatsiras sėdint ant rankų. Neabejotinai turite padėti sau išsiugdyti teigiamas savybes, to nesitikėdami iš kitų.

Kaip pradėti mylėti save labiau nei bet ką kitą

Meilė sau yra būtina laimingo žmogaus gyvenimo sąlyga. Jei galvojate, kaip pradėti mylėti save labiau nei bet ką kitą, tuomet jaučiate, kad nepakankamai mylite save. Nepakankamos savimeilės priežastys – savikritika, nuolatinis savistaba, nepasitenkinimas savimi ir savo veiksmais. Norint išmokti mylėti save, reikia radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą.

Bent kelias valandas per savaitę skirkite veiklai, kuri teikia jums džiaugsmo

Jei laisvą dieną mėgstate gulėti lovoje, suteikite sau tokią galimybę. Jei mėgstate žiūrėti romantinę komediją, neišsižadėkite sau šio malonumo. Jei norite pradėti mylėti save, suteikite sau teisę būti tuo, kas esate.

Suteikite sau vietos klaidoms

Kad patikėtum savimi ir pradėtum mylėti, nustok save barti ir kritikuoti! Kiekvienas žmogus daro klaidų, nemuškite savęs, jei padarėte ką nors ne taip. Galų gale, bet kokia klaida gali būti ištaisyta. Be to, nepaisant gerai žinomos frazės, kad reikia mokytis iš kitų klaidų, jūsų pačių patirtis visada yra suprantamesnė ir naudingesnė.

Sudarykite savo stipriųjų pusių sąrašą ir tai, ką galite pakeisti

Be to, į šį sąrašą įtraukite tik tai, ką galvojate patys. Nereikia čia įrašyti to, ką tau primetė artimieji, draugai ar pažįstami. Dažnai paaiškėja, kad mūsų trūkumai trukdo gyventi ne mūsų, o aplinkiniams. Ar verta prisitaikyti prie visų?

Atleiskite sau už savo praeities veiksmus

Dažnai mūsų praeities klaidos, nuoskaudos, įžeidinėjimai gula ant mūsų pečių kaip nepakeliama našta, kuri trukdo pilnai mėgautis dabartimi. Norėdami pradėti mylėti save, priimkite tai, kad turite visas teises būti savimi, o ne idealu. Pelnydamas gyvenimo patirtį padarėte klaidų, o dabar ja naudojatės, tai jums buvo naudinga. Kol neatleisite sau ir pažįstamiems už praeityje atliktus veiksmus, negalėsite judėti toliau.

Mėgaukis kiekviena diena

Ryte pabudę pagalvokite, kad jūsų laukia visa diena, kad padarytumėte ką nors gero. Norėdami pradėti mylėti save, kurkite nuotaiką malonia muzika ir šokiu nuo pat ryto. Juk gyvenimas yra apie judėjimą – atsimerk ir pajusk.

Nepamirškite pagirti savęs

Jei norite tikėti savimi ir pradėti mylėti, pagirkite save už bet kokį gerą poelgį, kurį padarėte per dieną. Tiesiog praleiskite neigiamus taškus, nekreipdami dėmesio į juos. Galite net kelias minutes prieš miegą apmąstyti savo dieną ir pagirti save už visus teigiamus dalykus, kuriuos padarėte.

Vadovaudamiesi mūsų rekomendacijomis, kaip pradėti mylėti save labiau nei bet ką kitą, galite įgyti pasitikėjimo savimi, o jūsų gyvenimas tikrai pasikeis į gerąją pusę. Juk kai tik pamilsi save, pasikeis kitų požiūris į tave, o pozityvios mintys įneš į tavo gyvenimą daug teigiamų įvykių.