നക്ഷത്ര വാർത്ത
നല്ല ഹീമോഗ്ലോബിൻ ലഭിക്കാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും
പലരും ജീവിതത്തിലുടനീളം വിളർച്ചയുടെ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു.
പലരും ജീവിതത്തിലുടനീളം വിളർച്ചയുടെ പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വളരെ കുറവായത് ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അതിൻ്റെ കുറവ് ഫലപ്രദമായി നികത്താൻ, നിങ്ങൾ നിരവധി നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്, അവയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗമാണ് ഒന്നാം സ്ഥാനം.
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
ഹീമോഗ്ലോബിൻ രക്തത്തിൻ്റെ രൂപപ്പെട്ട മൂലകമാണ്.അതിന് നന്ദി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകമായ ഇരുമ്പ് ഇല്ലാതെ, മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം അസാധ്യമാണ്.
അതിനാൽ, ഉടൻ തന്നെ ലബോറട്ടറി പരിശോധന കാണിച്ചു ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ളടക്കം കുറഞ്ഞു, അതിൻ്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സജീവ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വഴിയിൽ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, മിക്ക കേസുകളിലും അനീമിയയുടെ കാരണം ഒരു അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണമാണ്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദിവസേന ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നത്
ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഏകോപിത പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ, ഈ മൂലകം ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പ്രതിദിനം 1.5 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, സങ്കടകരമാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ (10%) ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമേ നമ്മുടെ ശരീരം സുരക്ഷിതമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുള്ളൂ എന്ന വസ്തുത ഡോക്ടർമാർ പ്രസ്താവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രതിദിനം അതിൻ്റെ ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ നിരക്ക് കുറഞ്ഞത് 15 മില്ലിഗ്രാം ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. വ്യത്യസ്ത വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക്, അതുപോലെ ലിംഗഭേദം അനുസരിച്ച്, ഈ സൂചകം വ്യത്യാസപ്പെടാം.
അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് 10-15 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കണം, സ്ത്രീകൾക്ക് 15-20 മില്ലിഗ്രാം, ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് - പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 30 മില്ലിഗ്രാം.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
മനുഷ്യർക്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെ ഉറവിടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അനീമിയ ഉള്ളവർ ഇത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൻ്റെ എണ്ണം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.
- ബീഫ് മാംസം- ഇരുമ്പിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടം, ഈ അർത്ഥത്തിൽ സൂപ്പർ-ആരോഗ്യമുള്ള മുയൽ മാംസം പോലും ഈ മൈക്രോലെമെൻ്റിൻ്റെ അഭാവം നികത്തുന്നില്ല. മാംസത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി -12 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന മാംസം ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
- ഇരുമ്പ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നത് കരൾ.ഇത് ഒരു ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് അവയവമായതിനാൽ, അതിൻ്റെ ഉപഭോഗം ഇരുമ്പിനൊപ്പം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സാച്ചുറേഷൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള കരൾ കഴിക്കുന്നു, കന്നുകാലികൾ, പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ എന്നിവ പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ മാംസവും മാംസവും മാത്രമല്ല ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുഇരുമ്പിൻ്റെ മറ്റൊരു സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു ഇരുമ്പിൻ്റെ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
- പച്ചക്കറികൾ മനുഷ്യർക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർത്താം സാധാരണ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഹീമോഗ്ലോബിൻ. അതേസമയം, ശാശ്വതമായ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇത് വളരെക്കാലം ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും - ഒരു മാസത്തേക്ക്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വേവിച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട് ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയ കഴിയുന്നത്ര സലാഡുകൾ കഴിക്കുക. ഈ പച്ചക്കറിയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗ നിരക്ക് ഏകദേശം 200 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം. ദിവസവും 30 ഗ്രാം പുതുതായി ഞെക്കിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലി ലളിതമാക്കാം.
- വിലയേറിയ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് ധാന്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശസ്തമാണ്, ഇരുമ്പ് ഒരു അപവാദമല്ല. ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വളരെ വിലപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നമാണ് താനിന്നു,ഇത് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ആ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ആപ്പിൾ,മുറിച്ച സ്ഥലത്ത് പെട്ടെന്ന് ഇരുണ്ടുപോകുന്നു. ഈ സാഹചര്യം പഴത്തിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം വർദ്ധിക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 0.5 കിലോ ഈ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത മറ്റൊരു പഴമാണ് മാതളനാരകം.നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും വേണം. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നം എന്നതിന് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ വലിയ അളവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- മറ്റ് പഴങ്ങൾഇരുമ്പിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്. പഴങ്ങളിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തണ്ണിമത്തൻ, മുന്തിരി, മുന്തിരിപ്പഴം, തക്കാളി, ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, അവോക്കാഡോ എന്നിവ ഇരുമ്പിൻ്റെ സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- വാൽനട്ട്, പിസ്തഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ അഭാവം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ദിവസം 100 ഗ്രാം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും, വെയിലത്ത് തേനിനൊപ്പം, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്ടോസ് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ,കടല, വൈറ്റ് ബീൻസ് എന്നിവയിൽ നല്ല അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ,പാൽ, മോർ, തൈര്, ചീസ് എന്നിവ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ- കാശിത്തുമ്പ, കാരവേ, ഓറഗാനോ, ബേസിൽ, കറുവപ്പട്ട, മുനി എന്നിവ ഇരുമ്പിൻ്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.
- ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ,ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- റോസ് ഹിപ്, അതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടാക്കി രാവിലെ കുടിക്കുന്നു. 2 ടീസ്പൂൺ നിരക്കിൽ ഒരു thermos, ഉണക്കിയ റോസ് ഇടുപ്പ് എടുത്തു. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് സരസഫലങ്ങൾ തവികളും, അത് brew ചെയ്യട്ടെ 1/2 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ.
- ചോക്ലേറ്റ് പ്രേമികൾക്ക് ഒരു സന്തോഷ വാർത്ത. ചോക്കലേറ്റും കൊക്കോ പൗഡറുംഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില- ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് പരിചിതമാണ്. സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ്, ഗർഭധാരണവും മുലയൂട്ടലും, ആർത്തവം - ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം അനീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സംശയാസ്പദമായ അനുഗ്രഹമാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥം ലഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും മനോഹരവുമാണ്.
ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കുറഞ്ഞത് - ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം, പരമാവധി - വിളർച്ച. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും വീട്ടിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ അതിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ സജീവമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ സ്വയമേവ ഉയർന്നതായിരിക്കുമെന്ന് മുമ്പ് എല്ലാവർക്കും ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നു. ആപ്പിൾ, മാതളനാരങ്ങ, താനിന്നു എന്നിവ കഴിക്കുക എന്നതായിരുന്നു ജനപ്രിയ ശുപാർശകൾ. എന്നാൽ ആധുനിക ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഈ വിഷയത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ പ്രത്യേക രോഗങ്ങളുള്ളവരുടെ കാര്യമോ?ഇരുമ്പ് രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത ദഹനനാളം? ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും ഇവിടെ സഹായിക്കില്ല. അതിനാൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് കുറയുന്നതിനുള്ള കാരണം സ്ഥാപിക്കാൻ ആദ്യം അത് ആവശ്യമാണ്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്ങനെ, എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കണം. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ആ രോഗങ്ങൾ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ- ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഇത് മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലും ഉണ്ട്. അതിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകാഹാരവും ലഭിക്കുന്നില്ല.
അതിനാൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവിൻ്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:
- അലസതയും തളർച്ചയും, ശ്വാസം മുട്ടൽ;
- വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം;
- കാർഡിയോപാൽമസ്;
- പതിവ് തലവേദന;
- നഖങ്ങളുടെ പൊട്ടലും പിളർപ്പും;
- ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
ചെറിയ കുട്ടികളിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ പരോക്ഷ അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- തണുത്ത, പലപ്പോഴും മരവിപ്പിക്കുന്ന കൈകളും കാലുകളും, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും;
- ചോക്ക്, കളിമണ്ണ്, ഐസ്, പേപ്പർ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത്;
- മൂർച്ചയുള്ളതും അസുഖകരമായതുമായ ഗന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല ധാരണ.
ഈ അടയാളങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ വീട്ടിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാം ?
വിറ്റാമിൻ സിയുമായി ചേർന്ന് ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുക.
കാൽസ്യം ഇരുമ്പ് രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ അവയെ ഒരു മേശയുടെ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചു, അത് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയതും ദരിദ്രവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ 100 ഗ്രാമിന് മില്ലിഗ്രാമിലും അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം.
രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: പട്ടിക.
ഇരുമ്പ് ദരിദ്രംഉൽപ്പന്നങ്ങൾ | മിതമായ സമ്പന്നൻഇരുമ്പ് | ഇരുമ്പ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |
|||
ഉൽപ്പന്നം | ഇരുമ്പ് | ഉൽപ്പന്നം | ഇരുമ്പ് | ഉൽപ്പന്നം | ഇരുമ്പ് |
ഓട്സ് | താഹിനി ഹൽവ | ||||
സൂര്യകാന്തി ഹൽവ | |||||
പന്നിയിറച്ചി കരൾ | |||||
ഗോതമ്പ് groats | ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ | ||||
ഞാവൽപ്പഴം | താനിന്നു മാവ് | ഉണങ്ങിയ പിയർ | |||
മുലപ്പാൽ | ആട്ടിറച്ചി | പ്ളം | |||
ബീഫ് | കൊക്കോ പൊടി | ||||
മുന്തിരി | ആപ്രിക്കോട്ട് | റോസ് ഹിപ് | |||
ബീഫ് കരൾ | |||||
കോഴിമുട്ട | |||||
ബീഫ് വൃക്കകൾ | |||||
അലപ്സിൻ | ബീഫ് തലച്ചോറുകൾ | ||||
മന്ദാരിൻ | കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി | ||||
ചും സാൽമൺ കാവിയാർ | ബീഫ് നാവ് | ||||
കൗബെറി | |||||
വെണ്ണ | നെല്ലിക്ക | ||||
പശുവിൻ പാൽ | |||||
റവ | |||||
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | |||||
തേൻ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ ഇല്ലയോ?
തേൻ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അതിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് ഉയർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഇരുണ്ട ഇനം തേൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. അവയിൽ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇരുമ്പ്. വീട്ടിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ.
- തേൻ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, വാൽനട്ട് എന്നിവ 1: 1 അനുപാതത്തിൽ യോജിപ്പിക്കുക - പൊടിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക. വിറ്റാമിൻ മിശ്രിതം പ്രതിദിനം 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കുക.
- ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, വാൽനട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ 1 കപ്പ് വീതം എടുക്കുക. നന്നായി പൊടിച്ച് 4-5 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ, ഒരു വറ്റല് നാരങ്ങ തൊലി, 2 ടീസ്പൂൺ കറ്റാർ ജ്യൂസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. വിറ്റാമിൻ മിശ്രിതം പ്രതിദിനം 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ കഴിക്കുക.
രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വൈൻ എന്താണ്?
സ്വതന്ത്രമായി ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിൽ, ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം ഇതാണ്: രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വൈൻ എന്താണ്? മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യുന്നത് റെഡ് വൈനുകളാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിളർച്ചയുടെ ചില പ്രകടനങ്ങളെ നേരിടാനും അവർക്ക് കഴിയും - നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശാരീരിക ബലഹീനത, തലകറക്കം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുക.
പ്രതിദിനം രണ്ട് ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് വരെയാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാനദണ്ഡം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അത്രയും മദ്യം കഴിക്കരുത്. ഉണങ്ങിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ പാനീയത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. അത് ശക്തമോ മധുരമോ ആയിരിക്കരുത്. പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം വീഞ്ഞ് ആരംഭിക്കുക.
വലിയ അളവിൽ റെഡ് വൈൻ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുമെന്നത് ഓർക്കണം. അതിനാൽ, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ ഇത് പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം അല്ലെങ്കിൽ 150 മില്ലിയിൽ കൂടരുത്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വീഞ്ഞിൻ്റെ ഉപയോഗത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പാൻക്രിയാസ്, കരൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ;
- വിവിധ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;
- ആമാശയ രോഗങ്ങൾ - അൾസർ, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്;
- ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
ഈ കേസിൽ വീഞ്ഞിന് ഏറ്റവും മികച്ച ബദൽ വാൽനട്ടും ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ആയിരിക്കും . ഉദാഹരണത്തിന്, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്, ബീഫ് കരൾ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ഗ്രീൻ ടീ.
ഏത് കാവിയാർ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവിലും സീഫുഡ് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. വളരെക്കാലം മുമ്പ്, ചുവന്ന കാവിയാർ രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്ന നിഗമനത്തിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ എത്തി. വിളർച്ച തടയാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ ആണ് - എറിത്രോസൈറ്റുകൾ. ചുവന്ന കാവിയാറിൽ 50 ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചുവന്ന കാവിയാർ കഴിച്ചതിനുശേഷം, പ്രോട്ടീൻ മൂലകങ്ങൾ ഇടപഴകുന്നു, ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഒരു കുട്ടിയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം
ഒരു കുട്ടിയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് പല മാതാപിതാക്കളും അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു .
അതിൻ്റെ അഭാവം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും:
- മയക്കം, സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു;
- വരൾച്ച, ചർമ്മത്തിൻ്റെ വിള്ളൽ;
- മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും അപചയം;
- മാനസികവും മാനസികവുമായ വികസനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം അനീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, കുട്ടികളിൽ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ പതിവ് പ്രശ്നങ്ങൾ - ജലദോഷം, തൊണ്ടവേദന, വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്.
കുട്ടികളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പ്രകൃതിദത്ത പച്ചക്കറി, ബെറി ജ്യൂസുകളും പഴങ്ങളും - ചുവന്ന ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന്;
- ഏതെങ്കിലും ചുവന്ന പഴം - ഉണക്കിയ, പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ;
- ചിക്കൻ മാംസവും ഓഫലും - കരൾ, വൃക്ക, നാവ്, ഹൃദയം;
- ചുവപ്പും കറുപ്പും സരസഫലങ്ങൾ - പുതിയതും ശീതീകരിച്ചതും;
- മിക്ക പച്ചക്കറികളും - ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, എന്വേഷിക്കുന്ന, മത്തങ്ങ;
- ധാന്യങ്ങൾ, റവ ഒഴികെ, പ്രത്യേകിച്ച് പയർവർഗ്ഗങ്ങളും താനിന്നു;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം;
- തയ്യാറാക്കിയ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു;
- പച്ചിലകൾ - ആരാണാവോ, ബാസിൽ, വഴറ്റിയെടുക്കുക, അരുഗുല, ചതകുപ്പ.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം - ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം - കമ്പോട്ടുകളും പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളും.
ഒരു കുട്ടി പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവയെ മ്യൂസ്ലി, ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ മിശ്രിതങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ പിസ്സ ഉണ്ടാക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കാൻ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് വളരെ ജാഗ്രതയോടെ പഴങ്ങൾ നൽകണം. കാൽസ്യം ഇരുമ്പിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വിഭവങ്ങളും വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്.
സ്ത്രീകളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില വളരെ അസ്ഥിരമാണ്. ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, ബലഹീനത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രകടനം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഓക്സിജൻ പട്ടിണി സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.
അടുത്ത ഘട്ടം വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ അഭാവമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിലോ ആർത്തവസമയത്തോ സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ദീർഘകാലം താമസിക്കുന്നു
സ്ത്രീകളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- കിടാവിൻ്റെ - ഹീമോഗ്ലോബിൻ സിന്തസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിനും ഇത് ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ടതാണ്; മറ്റ് കന്നുകാലി മാംസവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
- ബീഫ് കരൾ - ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വേവിച്ച കിഡ്‌നിയും മറ്റ് ഓഫലും ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്;
- സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ധാന്യങ്ങൾ നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് താനിന്നു;
- വേവിച്ച ചുവന്ന ബീൻസ് വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും ഫലപ്രദമായി ചെറുക്കുന്നു;
- പച്ചിലകളിൽ നിന്ന് - ഇളം കൊഴുൻ, ആരാണാവോ എന്നിവ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങളും സലാഡുകളും;
- പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് - ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, തക്കാളി, ചുവന്ന കാരറ്റ്, പാറ്റിസൺസ്;
- പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് - ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, വാഴപ്പഴം, പഴുത്ത പീച്ച്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, മാതളനാരങ്ങ, ക്രാൻബെറി.
ഗർഭകാലത്ത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം
ഗർഭകാലത്ത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് അവളുടെ ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും ഓക്സിജൻ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ 100 g / l ആയി കുറയുമ്പോൾ, ഇരുമ്പും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ അടിയന്തിര നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്.
പക്ഷേ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില ഒരു നിർണായക തലത്തിൽ എത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താം. അതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ ഇനിപ്പറയുന്നവ സഹായിക്കും:
- മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - കിടാവിൻ്റെ, ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, വെളുത്ത മാംസം, മത്സ്യ ഭക്ഷണം;
- പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും - ബീൻസ്, കടല, ഓട്സ്, താനിന്നു;
- പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ - സലാഡുകൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പച്ചിലകൾ;
- സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും - ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, പിയേഴ്സ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി;
- പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ - മാതളനാരകം, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന എന്നിവയിൽ നിന്ന്;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും കറുത്ത ചോക്ലേറ്റും, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, മത്സ്യം റോയും കരളും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു വിറ്റാമിൻ മിശ്രിതം ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തേണ്ടതുണ്ട് - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഈന്തപ്പഴം, പ്ളം, ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറി, ഉണങ്ങിയ വാഴപ്പഴം. അവയിൽ വാൽനട്ട് കേർണലുകളും അല്പം തേനും ചേർക്കുക.
ഗര് ഭകാലത്ത് ക്യാരറ്റും ഒലീവ് ഓയിലും ചേര് ത്ത് ആവിയില് വേവിച്ച ബക്ക് വീറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
കറുത്ത ചായയ്ക്ക് പകരം ഗ്രീൻ ടീ, അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറി, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയുടെ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളും ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
പ്രായമായവരുടെ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
പ്രായമായവരുടെ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം:
- മാംസം, മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ - അവ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കാം;
- മുട്ട - ചിക്കൻ, കാട;
- സീഫുഡ് - ചെമ്മീൻ, ചിപ്പികൾ, കടൽപ്പായൽ, റപ്പാന;
- പയർവർഗ്ഗങ്ങളും സോയാബീനും - ബീൻസ്, പീസ്;
- ചുവന്ന മുന്തിരി വീഞ്ഞ്;
- സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകളും പഴങ്ങളും - മുന്തിരി, കിവി, വാഴപ്പഴം, പ്ലംസ്, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ടാംഗറിൻ;
- പച്ചക്കറികൾ - കോളിഫ്ളവർ, ബ്രോക്കോളി;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം.
രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണവും മരുന്നുകളേക്കാൾ പലമടങ്ങ് മികച്ചതും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിരോധ നടപടിയായി വർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിളർച്ചയ്ക്കും ശരീരത്തിലെ അഭാവത്തിൻ്റെ മറ്റ് അനന്തരഫലങ്ങൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ പതിവായി രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ക്ഷീണിച്ച രൂപം, മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും മോശം അവസ്ഥ - ഇതെല്ലാം ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ താഴ്ന്ന നിലയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ജനസംഖ്യയുടെ 20% എങ്കിലും ബാധിക്കുന്നു, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്ത്രീകളാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിൻ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഭക്ഷണം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും മനസിലാക്കാൻ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഘടനയുടെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ അടിസ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
എന്താണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ പങ്ക് എന്താണ്
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ, അതിൽ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - ഗ്ലോബിൻ (സാധാരണ പ്രോട്ടീൻ), ഹീം (ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഘടകം). ഹീമോഗ്ലോബിൻ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഭാഗമാണ്, അതിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ഓക്സിജൻ്റെ ഗതാഗതമാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിന് നന്ദി, ഓക്സിജൻ രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്നു.
ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ "പ്രവർത്തിക്കുന്നു": രക്തം ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു, അവിടെ അത് ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകുന്നു (ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഓക്സിജനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുത കാരണം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു). തൽഫലമായി, രക്തത്തിൽ ഒരു പുതിയ മൂലകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - ഓക്സിഹെമോഗ്ലോബിൻ, എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രക്രിയകൾ കാരണം, ഓക്സിജൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ടിഷ്യൂകൾ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകുന്നു, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ അത് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയ അനന്തമായി തുടരുന്നു.
അതിനാൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ:
ശരീര കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ്റെ ഗതാഗതം;
ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിൻ്റെ കൈമാറ്റം.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ്
രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: രക്തത്തിൻ്റെ അളവ്, ലിംഗഭേദം, വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ആദ്യത്തേയും അവസാനത്തേയും ഘടകങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിൽ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. രക്തനഷ്ടം (മുറിവുകൾ, ഓപ്പറേഷനുകൾ, സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവം) കൊണ്ട് അതിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
ശരാശരി, ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ അളവ് പുരുഷന്മാരിൽ 5-6 ലിറ്ററും സ്ത്രീകളിൽ 4-4.5 ലിറ്ററും ആണ്. അതനുസരിച്ച്, പുരുഷന്മാരിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ മാനദണ്ഡം കൂടുതലാണ് - 130-170 g / l, സ്ത്രീകളിൽ - 120-140 g / l.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ ഒരു ഘടകം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മൂലകമാണ്. അതിനാൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇരുമ്പ് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിലും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, രണ്ടും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളാൽ കൂടുതൽ ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു, അവയിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് കൂടുതൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
മാംസ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് 30% വരെ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് കഴിയും, മുട്ടയിൽ നിന്നും സമുദ്രവിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും 15% വരെയും സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് 5% വരെയും.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ആദ്യത്തേത് കരൾ, ഏതെങ്കിലും കരൾ - ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ചിക്കൻ എന്നിവയാണ്. കരൾ ഒരു ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് അവയവമാണ്, അതായത് അതിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ആപ്പിളും മാതളനാരങ്ങയും പട്ടികയുടെ അവസാനത്തിലാണ്.
| ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ പേര് | |
|---|---|
| പന്നിയിറച്ചി കരൾ | 20,2 |
| ചിക്കൻ കരൾ | 17,5 |
| ബീഫ് കരൾ | 6,9 |
| ബീഫ് ഹൃദയം | 4,8 |
| പന്നിയിറച്ചി ഹൃദയം | 4,1 |
| ബീഫ് മാംസം | 3,6 |
| ആട്ടിൻ മാംസം | 3,1 |
| പന്നിയിറച്ചി | 1,8 |
| കോഴിയിറച്ചി | 1,6 |
| ടർക്കി മാംസം | 1,4 |
| മുത്തുച്ചിപ്പികൾ | 9,2 |
| മുസൽസ് | 6,7 |
| മത്തി | 2,9 |
| കറുത്ത കാവിയാർ | 2,4 |
| ചിക്കൻ മഞ്ഞക്കരു | 6,7 |
| കാടയുടെ മഞ്ഞക്കരു | 3,2 |
| ബീഫ് നാവ് | 4,1 |
| പന്നിയിറച്ചി നാവ് | 3,2 |
| ട്യൂണ (ടിന്നിലടച്ച) | 1,4 |
| മത്തി (ടിന്നിലടച്ച) | 2,9 |
| ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ പേര് | 100 ഗ്രാമിന് മില്ലിഗ്രാമിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം |
|---|---|
| ഗോതമ്പ് തവിട് | 11,1 |
| താനിന്നു | 6,7 |
| അരകപ്പ് | 3,9 |
| റൈ ബ്രെഡ് | 3,9 |
| സോയാബീൻസ് | 9,7 |
| പയർ | 11,8 |
| ചീര | 2,7 |
| ചോളം | 2,7 |
| പീസ് | 1,5 |
| ബീറ്റ്റൂട്ട് | 1,7 |
| നിലക്കടല | 4,6 |
| പിസ്ത | 3,9 |
| ബദാം | 3,7 |
| വാൽനട്ട് | 2,9 |
| ഡോഗ്വുഡ് | 4,1 |
| പെർസിമോൺ | 2,5 |
| ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് | 3,2 |
| ഉണക്കിയ പ്ളം | 3 |
| മാതളനാരകം | 1 |
| ആപ്പിൾ | 0,1 |
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ടേബിൾ ഫയൽ ഈ ലിങ്കിൽ നിന്ന് സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം.
രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നതെന്താണ്
മനുഷ്യ ശരീരം ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പരിസ്ഥിതിയെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശക്തി നമുക്കുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഇവ എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളല്ല. രഹസ്യം വീണ്ടും ശരീരത്തിൻ്റെ ജീവശാസ്ത്രത്തിലും നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന രാസ പ്രക്രിയകളിലുമാണ്.
ഇരുമ്പിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പദാർത്ഥമാണ് കാൽസ്യം, കൊക്കകോള, കടുപ്പമുള്ള ചായ, കാപ്പി എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ ടാനിൻ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇരുമ്പിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ.
അതിനാൽ, പാൽ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ചായ, കാപ്പി എന്നിവ സ്വാഭാവികമായും ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവിനെ ബാധിക്കും. സ്വാഭാവികമായും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അവ കുറച്ചും പ്രത്യേകമായും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അതിനാൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ. ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ടിഷ്യൂകൾ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകാനും, അതിൻ്റെ നില സാധാരണമായിരിക്കണം. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി മരുന്നുകളും പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകളും ഉണ്ടെങ്കിലും, മികച്ച പരിഹാരം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്.
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ മനുഷ്യർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിൻ്റെ കുറവോടെ, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ (സമ്മർദ്ദം മുതൽ ഗർഭം വരെ), ഓക്സിജൻ പട്ടിണി, വിളർച്ച, ക്ഷീണം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
സാഹചര്യം വളരെ ഗുരുതരവും ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും അപകടകരമാണെങ്കിൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സാഹചര്യത്തിന് തെറാപ്പി ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ മാത്രമല്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പതിവായി കഴിക്കേണ്ട 8 ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു നിര ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു.
1. ഹൽവ
വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ പ്രത്യേക വിഭവത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, തഹിനി ഹൽവയിൽ 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് 50 മില്ലിഗ്രാം, സൂര്യകാന്തി ഹൽവ - 33 മില്ലിഗ്രാം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഇരുമ്പ് മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമായ നിലത്ത് എള്ളിൽ നിന്നാണ് ആദ്യത്തെ പലഹാരം തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഇരുമ്പിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ സൂര്യകാന്തി ഹൽവ താഹിനിയേക്കാൾ താഴ്ന്നതാണെങ്കിലും, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2. മാംസവും ഓഫലും
ദുർബലമായ ശരീരത്തിനും ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ രക്തകോശങ്ങളെ വീണ്ടെടുക്കാനും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് മനുഷ്യശരീരം കുറഞ്ഞത് 20% ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. സസ്യഭക്ഷണത്തിന്, ഈ കണക്ക് ഏകദേശം 4 മടങ്ങ് കുറവാണ്.
ബീഫ്, മുയൽ, കിടാവിൻ്റെ, കരൾ, നാവ് - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും ദൈനംദിന മെനുവിലും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ പതിവായി മാറണം. പന്നിയിറച്ചി കരളിൽ 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഏകദേശം 20 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ബീഫ് നാവ് - 100 ഗ്രാമിന് 5 മില്ലിഗ്രാം. പുതിയ മാംസം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അമിതമായി വറുക്കാതെ വേവിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അങ്ങനെ അത് ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായി മാറുന്നു. സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് നിലനിർത്താൻ, പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഓഫൽ മതി, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ - പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 100 ഗ്രാം.
3. ഉണക്കിയ കൂൺ
ഉണങ്ങിയ കൂൺ സൂപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടിവരില്ല. ഉയർന്ന ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം കാരണം രക്തത്തിൽ അതിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കൂൺ, അതിൽ 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് കുറഞ്ഞത് 30 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ 50 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ കൂൺ മാത്രം നിങ്ങളുടെ ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.
4. സീഫുഡ്
ഷെൽഫിഷ്, ചെമ്മീൻ, സ്കല്ലോപ്പുകൾ, കണവ, കാവിയാർ എന്നിവ രക്തത്തിലെ സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതുൾപ്പെടെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഷെൽഫിഷിൽ 100 ഗ്രാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഏകദേശം 30 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നല്ല പോഷകാഹാരത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഏത് സമുദ്രവിഭവത്തിൻ്റെയും പതിവ് ഉപഭോഗം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
5. ഗോതമ്പ് തവിട്
ആരോഗ്യകരവും അടുത്തിടെ ഫാഷനുമായ ഈ സൂപ്പർഫുഡ് മോശം രക്തപരിശോധനയ്ക്കും സഹായിക്കും. ഗോതമ്പ് തവിട് 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 15 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്, അതുപോലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ സമന്വയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ തവിട് കൊണ്ട് കൊണ്ടുപോകരുത്; ഇത് വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. പ്രതിദിനം ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ 30 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അടിയന്തിര സഹായമായി, നിങ്ങൾ ഗോതമ്പ് തവിട് കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പ്രതിദിനം 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് തവിട് രക്തത്തിൻ്റെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
6. കടൽ കാലെ
നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട മറ്റൊരു സൂപ്പർഫുഡ്. 100 ഗ്രാം കെൽപ്പിൽ ഏകദേശം 12 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം 2-3 ടീസ്പൂൺ കടലമാവ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഗുണം ചെയ്യും.
8. മാതളനാരകം
രക്തത്തിന് ഈ പഴത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പതിവ് ഉപയോഗം ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാം, അത് കുറവാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ പ്രാഥമികമായി മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്റ്റോറിൽ ജ്യൂസ് വാങ്ങരുത്, മറിച്ച് അത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കി ഫ്രഷ് ആയി കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ മാതളനാരങ്ങ കൊണ്ട് പോകരുത് എന്നത് ശരിയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സാന്ദ്രീകൃത ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക.
എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു
സഹപാഠികൾ
ലോകജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 25% രക്ത പ്ലാസ്മയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് വിളർച്ചയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ. മിക്കപ്പോഴും, സ്കൂൾ കുട്ടികളിലും പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിലും പാത്തോളജി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.
മോശം പോഷകാഹാരം, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ മുതലായവയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നു. പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത ചികിത്സാ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുക. വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീനും കലോറിയും കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഭക്ഷണക്രമം.
പ്രധാനം!ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മതിയാകില്ല. വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, സിങ്ക്, ചെമ്പ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും
മുതിർന്നവരിൽ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം 3000-3500 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കണം. രോഗി കുറഞ്ഞത് 130 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 120 ഗ്രാം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കണം.
മുതിർന്നവരിൽ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം:
- പച്ചക്കറികൾ;
- പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും;
- ധാന്യങ്ങൾ;
- തണ്ണിമത്തൻ;
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
- കൂൺ;
- പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
- ഇരുമ്പിൻ്റെ മൃഗ സ്രോതസ്സുകൾ: ബീഫ്, ചിക്കൻ കരൾ, കിടാവിൻ്റെ, ചിക്കൻ, കടൽ മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ചെമ്മീൻ, കൊഞ്ച്, കാവിയാർ.
മാംസം വിഭവങ്ങളുടെ പാചക സംസ്കരണത്തിന് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല: ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവിയിൽ വേവിക്കാം, തിളപ്പിച്ച്, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം. എന്നാൽ പഴങ്ങൾ അസംസ്കൃതമായി മാത്രം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
രോഗികൾ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, ചായ, പാൽ, കെഫീർ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, ശുദ്ധജലം, ഹെർബൽ സന്നിവേശനം, കമ്പോട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.
ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു പുരുഷനേക്കാൾ പ്രതിദിനം 2 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. സൈക്കിളിൻ്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീ തൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം: ആർത്തവത്തിന് ശേഷം, ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വളരെയധികം കുറയുന്നു, അതിനാൽ, സൈക്കിളിൻ്റെ 1 മുതൽ 7 വരെ ദിവസങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, ധാന്യങ്ങളുടെ അനുപാതം കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിലെ മാംസ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ഒരു സ്ത്രീ വളരെ കഠിനമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പോഷകാഹാരം കൊണ്ട് മാത്രം ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
പ്രായമായ ഒരാൾക്ക്
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ചികിത്സാ ഭക്ഷണത്തിൽ പരമാവധി ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. സസ്യ ഉത്ഭവ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ് പ്രായോഗികമായി പ്രായമായ ആളുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.
ഒരു കുറിപ്പിൽ!ഇരുമ്പിൻ്റെ ആഗിരണം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ താപനിലയെ ബാധിക്കുന്നു: ഭക്ഷണം ഊഷ്മളമായിരിക്കണം.
മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഇരുമ്പിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ:
- മുയൽ;
- ടർക്കി;
- കിടാവിന്റെ മാംസം;
- ബീഫ്;
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു;
- പന്നിയിറച്ചി, ബീഫ് കരൾ;
- ബീഫ് നാവ്, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ;
- കടൽ മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും.
മലബന്ധം തടയാൻ, നിങ്ങൾ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം കഴിക്കണം.
വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവയും ഉൾപ്പെടണം:- പച്ചക്കറികൾ;
- പച്ചപ്പ്;
- റൈ ബ്രെഡ്;
- പഴങ്ങൾ;
- സരസഫലങ്ങൾ;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ.
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു, അതിനാൽ രോഗി ധാരാളം കാൽസ്യം കഴിക്കണം. ഈ ധാതു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ പ്രത്യേകം കഴിക്കണം.
കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും
ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്ലാസ്മയിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരത്തെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ തന്നിലും തൻ്റെ കുഞ്ഞിലും ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയമനത്തിൽ അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കണം.
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കുട്ടികളുടെ ചികിത്സാ മെനുവിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടണം:
- കിടാവിന്റെ മാംസം;
- കോഴി;
- താനിന്നു;
- പഴങ്ങൾ;
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
- കടൽ മത്സ്യം, കാവിയാർ;
- പലതരം പച്ചക്കറികൾ;
- ഗോമാംസം, കിടാവിൻ്റെ, ചിക്കൻ ഓഫൽ.
അറിയാന് വേണ്ടി!ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണം വിഭജിക്കണം: ശരാശരി, ഒരു കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ കലോറികളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ 5 ഭക്ഷണം മതിയാകും.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവാണെങ്കിൽ, ചായ (എല്ലാ ഇനങ്ങളും) കുഞ്ഞിൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. ചായയ്ക്ക് പകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പാൽ രഹിത കൊക്കോ, ബ്ലാക്ക് കറൻ്റ് കമ്പോട്ട്, വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ നൽകാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ബണ്ണുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുക്കികൾ എന്നിവയും നീക്കം ചെയ്യണം. മധുരപലഹാരത്തിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പരിപ്പും നൽകാം.
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള കൗമാരക്കാരുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുട്ടികൾക്കുള്ള മെഡിക്കൽ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ, പോഷകാഹാരത്തിന് പ്ലാസ്മയിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് പൂർണ്ണമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൗമാരക്കാർക്ക് സാധാരണയായി മെഡിക്കൽ ഡയറ്റിനൊപ്പം ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത്
ഗർഭകാലത്ത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന കലോറി ആയിരിക്കണം. ആമാശയത്തിന് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഭക്ഷണം വിഭജിച്ച് 5-6 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളണം.
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ചികിത്സാ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം:
- ധാന്യങ്ങൾ;
- ഗോമാംസം, അതുപോലെ ബീഫ് കരൾ, വൃക്ക, നാവ്;
- പുതിയ പച്ചക്കറികൾ;
- പച്ചപ്പ്;
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു;
- കടൽപ്പായൽ;
- പഴങ്ങൾ;
- കോഡ് കരൾ;
- മത്സ്യം.
നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹെമറ്റോജൻ ചേർക്കാം - ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
ബ്ലാക്ക് ടീ, കാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഫയർവീഡ് ടീ, റോസ്ഷിപ്പ്, ഡാൻഡെലിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുൻ എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ നൽകണം; നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും പഴങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ജ്യൂസുകളും കുടിക്കാം.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഗർഭിണികൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവയിൽ ചിലത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കരുത്, കാരണം കാൽസ്യം ഇരുമ്പിൻ്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഓങ്കോളജിക്ക്
ശസ്ത്രക്രിയകളും കീമോതെറാപ്പിയും രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. കാൻസർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, രോഗികൾ പലപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഓങ്കോളജിക്കുള്ള ചികിത്സാ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ശരാശരി, ഒരു രോഗി പ്രതിദിനം 300 ഗ്രാം വരെ ശുദ്ധമായ പ്രോട്ടീനും ഏകദേശം 600 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കണം; ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം.
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ള ഒരു കാൻസർ രോഗിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ബീഫ് ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- കിടാവിൻ്റെ, ഗോമാംസം, മുയൽ, ടർക്കി;
- പച്ചക്കറികൾ;
- കടൽപ്പായൽ;
- പരിപ്പ്;
- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
- പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും;
ക്യാൻസറിൻ്റെ അവസാന ഘട്ടങ്ങളിലോ ഗ്യാസ്ട്രോഇൻ്റസ്റ്റൈനൽ പാത്തോളജികളിലോ, ഒരു കാൻസർ രോഗിയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
എന്താണ് നില കുറയ്ക്കുന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും?
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല: അവയിൽ ചിലത് ഈ സൂചകം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ചുവടെയുണ്ട്:
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ | ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ |
|
|
പാനീയങ്ങളും ഹീമോഗ്ലോബിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ, ബ്ലാക്ക് ടീ എന്നിവ സൂചകത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചുവന്ന പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള റോസ്ഷിപ്പ് കഷായങ്ങൾ, കമ്പോട്ടുകൾ, ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ ഹീമോഗ്ലോബിൻ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു.
പഴങ്ങൾ
പഴങ്ങൾ ചികിത്സാ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ നിർബന്ധിത ആട്രിബ്യൂട്ടാണ്, പക്ഷേ അവയെല്ലാം കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
പഴങ്ങൾ പുതിയതോ ജ്യൂസുകളുടെ രൂപത്തിലോ കഴിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പഴങ്ങൾ പ്രയോജനകരമല്ല.
പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മെനു
ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിയമനത്തിൽ ചികിത്സാ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ രോഗികൾക്കും കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളുണ്ട്.
1 ദിവസത്തേക്കുള്ള സാമ്പിൾ മെനു |
|
പ്രാതൽ | വേവിച്ച മാംസം, ധാന്യ കഞ്ഞി, 1 പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്. |
ഉച്ചഭക്ഷണം | ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സാലഡ്, പഴച്ചാറുകൾ. |
അത്താഴം | ആദ്യ കോഴ്സ് (ബോർഷ്, ഫിഷ് സൂപ്പ്, ചിക്കൻ പീസ് സൂപ്പ്), ഇറച്ചി കട്ട്ലറ്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ബെറി കമ്പോട്ട്. |
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം | ഒരു ഗ്ലാസ് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 വലിയ ഫലം, റോസ്ഷിപ്പ് തിളപ്പിച്ചും. |
അത്താഴം | മത്സ്യ കട്ട്ലറ്റ്, പച്ചക്കറി കാസറോൾ, റോസ്ഷിപ്പ് ഇൻഫ്യൂഷൻ. |
രണ്ടാം അത്താഴം | പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ 1 മധുരമില്ലാത്ത പഴം. |
ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവും അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എണ്ണം വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
പരിശോധനയ്ക്കായി രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
പരിശോധനയ്ക്കായി രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്.
ലബോറട്ടറി സന്ദർശിക്കുന്നതിന് 1-2 ദിവസം മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. റോസാപ്പൂവിൻ്റെ കഷായം, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ശുദ്ധമായ വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.
8-12 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ പരിശോധന കർശനമായി എടുക്കുന്നു; ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാം.
ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ
ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിൻ പ്രത്യേകമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത സമീകൃതാഹാരമാണ് തെറാപ്പിയുടെ അടിസ്ഥാനം. എന്നിരുന്നാലും, അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ ഡയറ്റ് മാത്രം സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, കൂടാതെ ചികിത്സ മെഡിക്കൽ പോഷകാഹാരത്തെ മാത്രമല്ല, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിലും അധിഷ്ഠിതമായിരിക്കും.
