മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം? NLP "സ്വിംഗ്" ടെക്നിക്. സ്വിംഗ് ടെക്നിക് NLP സ്വിംഗ് ടെക്നിക്കിൻ്റെ ഒരു ലളിതമായ വിവരണം അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

നിങ്ങൾ പോയിൻ്റ് 4 സമർത്ഥമായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിനും, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, "വികാരത്തോടും വിവേകത്തോടും സ്ഥിരതയോടും കൂടി", നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും പരിചയപ്പെടുക. സ്വിംഗ് ടെക്നിക്കിൻ്റെ ഒരു ലളിതമായ വ്യതിയാനം(ആർ. ബാൻഡ്‌ലറുടെ "യുസ് യുവർ ബ്രെയിൻ ടു ചേഞ്ച്" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ വിവരണം എടുത്തത്).

1. സന്ദർഭം കണ്ടെത്തുകആ. ആദ്യം, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് "തകർന്നത്" അല്ലെങ്കിൽ "കുടുങ്ങി" എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. എപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറാനോ പ്രതികരിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

2. ഒരു ട്രിഗർ ചിത്രം നിർവചിക്കുക("ചിത്രം സമാരംഭിക്കുക"). നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുന്നത് കണ്ടെത്തുക. ഈ ചിത്രം സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (അതായത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണിൽ നിന്ന് പോലെയാണ് നിങ്ങൾ ഇത് കാണുന്നത്, ഈ ചിത്രത്തിൽ സ്വയം കാണരുത്). പലരും ഈ ഘട്ടത്തിൽ "ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ" ഉണ്ട്, അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ അനാവശ്യ സ്വഭാവത്തിന് മുമ്പുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇതെല്ലാം എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് കാണാനും ട്രിഗർ കണ്ടെത്താനും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വിംഗ് ടെക്നിക് പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓർമ്മിക്കുക: ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു പ്രത്യേക പ്രതികരണത്തിനുള്ള ഉത്തേജകമായതിനാൽ, കുറഞ്ഞത് "അസുഖകരമായ" എന്തെങ്കിലും ഈ ചിത്രവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തണം. ഇത് എത്രത്തോളം അസുഖകരമാണോ അത്രയും നല്ലത് അതു പ്രവർത്തിക്കും.

3. ഫലത്തിൻ്റെ ഒരു ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുക (പുതിയ നിങ്ങൾ). ഈ ചിത്രം നിർമ്മിക്കുക (നിർമ്മിക്കുകയും സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക).- കിം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച മാറ്റം ഇതിനകം കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണും. നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് "തകർന്നത്" അല്ലെങ്കിൽ "കുടുങ്ങിയത്" എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയുള്ള ആളായിരിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും യഥാർത്ഥത്തിൽ ആകർഷകവുമായ ഒന്ന് ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഈ രൂപം മാറ്റുക.- നിങ്ങൾ ശക്തമായി ആകർഷിക്കപ്പെടുകയും ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

4.ഊഞ്ഞാലാടുക.ഇപ്പോൾ ഈ രണ്ട് ചിത്രങ്ങളും "വേവ്" ചെയ്യുക. ആദ്യം, വലുതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ആ "ട്രിഗർ" ചിത്രം കാണുക. തുടർന്ന് താഴെ വലത് കോണിൽ പുതിയ നിങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ഇരുണ്ട ചിത്രം സ്ഥാപിക്കുക. ഇപ്പോൾ ചെറിയ ഇരുണ്ട ചിത്രം പെട്ടെന്ന് വലുപ്പത്തിലും തെളിച്ചത്തിലും വർദ്ധിക്കുകയും ആദ്യ ചിത്രം മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യട്ടെ, അത് വേഗത്തിൽ ഇരുണ്ടതാക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന് ഈ രണ്ട് ചിത്രങ്ങളും വീണ്ടും "സ്ക്രീൻ ക്ലിയർ ചെയ്യുക" കൂടാതെ "വേവ്" ചെയ്യുക- ആകെ അഞ്ച് തവണ. ഓരോ സ്വിംഗിൻ്റെയും അവസാനം സ്‌ക്രീൻ ക്ലിയർ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!

5. പരീക്ഷ.

a) ഇപ്പോൾ ആ ആദ്യ ചിത്രം വിളിക്കുക. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? സ്വിംഗ് ഫലപ്രദമാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. "ട്രിഗർ ചിത്രം" അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും രണ്ടാമത്തേതും അഭികാമ്യമായ ഒരു ഇമേജ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.

b) പരിശോധിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴി- പെരുമാറ്റം. പ്രധാന ചിത്രത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സാഹചര്യം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണുക.

ടെസ്റ്റിനിടയിലും പഴയ സ്വഭാവം നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വിംഗ് ടെക്നിക് വീണ്ടും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നഷ്ടമായതെന്നും ഈ പ്രക്രിയ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാനാകുമെന്നും കാണുക.

ഫലപ്രദമായ സ്വിംഗുകൾക്കുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ.സ്വിംഗ് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. കൃത്യമായി? ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഇതിനകം ഭാഗികമായി സംസാരിച്ചു. "യഥാർത്ഥ" ട്രിഗർ ചിത്രം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ല (അനാവശ്യമായ അവസ്ഥയെയോ പെരുമാറ്റത്തെയോ "ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നത്" എന്താണ്). നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പുതിയ ചിത്രം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ല. ഇത് അടിസ്ഥാനപരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ്, അതായത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതും മതിയാകാൻ, ഫലപ്രദമായ “സ്വിംഗ്” കൾക്കുള്ള നാല് (ഇതുവരെ) വ്യവസ്ഥകൾ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു (കെ., എസ്. ആൻഡ്രിയാസ് എന്നിവരുടെ “നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റുക, ഫലങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക” എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ അവ ഉദ്ധരിക്കുന്നു - അതിശയകരമാംവിധം സമൃദ്ധമായ enelpers, നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം തവണ ഉപയോഗിച്ച സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഈ പുസ്തകത്തിൻ്റെ പേജുകളിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്നു).

1. ഒരേസമയം(സമന്വയം). സ്വിംഗ് ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, മാറ്റങ്ങൾ ഒരേസമയം സംഭവിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - അതായത്, ട്രിഗർ ചിത്രം സമന്വയിപ്പിച്ച് സ്വയം ഒരു പുതിയ ഇമേജ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

2. സംവിധാനം.ഒരു ദിശയിൽ മാത്രം ചെയ്താൽ സ്വിംഗ് "പ്രവർത്തിക്കുന്നു" - ട്രിഗർ ചിത്രം മുതൽ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിത്രം വരെ. അതിനാൽ, നടപടിക്രമങ്ങൾക്കിടയിൽ വ്യക്തമായും വ്യക്തമായും നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഇൻ്റർമീഡിയറ്റ് "വേർതിരിക്കൽ" അവസ്ഥ ("വേർപിരിയൽ" പോലെ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ ആവർത്തനത്തിനും മുമ്പായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ "സ്ക്രീൻ മായ്‌ക്കുക" (ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കളിലേക്ക് നോക്കുക). അല്ലെങ്കിൽ സ്വിംഗ് സമയത്ത് കണ്ണുകൾ അടച്ചിരുന്നെങ്കിൽ മാത്രം തുറക്കുക.

3. വേഗത.ഫ്ളാപ്പിംഗ് നടപടിക്രമം എത്ര വേഗത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. അതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികതയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും അവ മനസിലാക്കാൻ സാവധാനം പോകാം. എന്നിരുന്നാലും, നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ, ചിത്രങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നടപ്പിലാക്കണം.

4. ആവർത്തനം.സ്വിംഗിൻ്റെ ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ, സാധാരണയായി 3-5 ആവർത്തനങ്ങൾ മതിയാകും. പത്ത് ആവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ സാങ്കേതികത "പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്" നിങ്ങൾ നടപടിക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

സ്വിംഗ് ടെക്നിക്കിൻ്റെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള റെക്കോർഡിംഗ്. എൻഎൽപിയുടെ താഴത്തെ നിലയുടെ വളരെ ലളിതമായ സാങ്കേതികതയാണ് സ്വിംഗ് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ ആദ്യ അനുഭവം എല്ലായ്പ്പോഴും വിജയകരമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളിൽ പരിശീലിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തീർച്ചയായും, വളരെ പ്രധാനമല്ലാത്ത ചില പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ. അതിനാൽ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റായി മാറുക, ഇതും മറ്റൊന്നും ഉപയോഗിച്ച് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കത് അവനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ പരിശീലനം മാത്രമാണ് (നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു കാര്യം സ്വയം മനസിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് മറ്റൊരാളോട് വിശദീകരിക്കുക എന്നതാണ്). കൂടാതെ, അതനുസരിച്ച്, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഗുരുതരമായ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടനടി ഏറ്റെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം എളുപ്പമാക്കാൻ, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് തരും സ്വിംഗ് ടെക്നിക്കിൻ്റെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വിവരണം(വി. മക്ഡൊണാൾഡിൻ്റെ "ഗൈഡ് ടു സബ്മോഡാലിറ്റീസ്" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന്).

ഘട്ടം 1. അവൻ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വളരെ ഗൗരവതരമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വിഷയം തിരിച്ചറിയാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വികാരം തെറ്റായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 2. ഇപ്പോൾ അവനോട് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, ആ സാഹചര്യത്തിൽ അവൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ അയാൾക്ക് എന്താണ് കാണാൻ കഴിയുക എന്ന് നോക്കുക. അവനോട് ഈ തോന്നൽ ഉണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ഘട്ടം 1-ലേക്ക് മടങ്ങുക). അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് "സ്ക്രീൻ ക്ലിയർ" ചെയ്യാൻ അവസരം നൽകാൻ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.

ഘട്ടം 3: ആ സാഹചര്യത്തിൽ അവൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എന്തെല്ലാം കാണാനാകും എന്നതിൻ്റെ വലുതും തിളക്കമുള്ളതും ചതുരാകൃതിയിലുള്ളതുമായ ഒരു ചിത്രം എടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിഷയത്തോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഈ ചിത്രത്തിന് ചുറ്റും അവൻ ഒരു ബോർഡർ വെച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഘട്ടം 4. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സ്വയം ഒരു പുതിയ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുക.- അവൻ ഇതിനകം ആഗ്രഹിച്ച മാറ്റം വരുത്തി അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആയിത്തീർന്നു. ഈ പുതിയ സ്വയം പ്രതിച്ഛായ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ അയാൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ അതോ ഇഷ്ടമാണോ എന്ന് ചോദിക്കുക.

ഘട്ടം 5. അവൻ ഇപ്പോൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റം വരുത്തുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ച് വിഷയം പരിശോധിക്കുക. “അസുഖകരമായ വികാരത്തിനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യമായ പെരുമാറ്റത്തിനും മുമ്പുള്ളതെന്താണെന്ന് ഈ ആദ്യ ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ചിത്രത്തിൽ ഈ സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളായി നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്നു. ചെറുതും ഇരുണ്ടതുമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ നല്ല വ്യക്തിയുടെ ആ ചിത്രം ഞെക്കുക. എന്നിട്ട് "വലിയ" ചിത്രം എടുക്കുക- ചുറ്റും ഒരു ഫ്രെയിമുള്ള ഒന്ന്, ഈ ചെറിയ ഒന്ന് വലിയ മൂലയിൽ വയ്ക്കുക. ഈ വലിയ ചിത്രം തെളിച്ചമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ചെറുത്- ഇരുണ്ട. പിന്നീട് ആ വലിയ ചിത്രം സാവധാനം ഇരുണ്ടുപോകാൻ തുടങ്ങട്ടെ, അതേസമയം ചെറിയ ചിത്രം വലുതും തിളക്കവും വലുതും തിളക്കവുമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് ആ യഥാർത്ഥ ചിത്രം പൂർണ്ണമായും ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് വരെ. ആദ്യ ചിത്രം വളരെ ഇരുണ്ടതായിത്തീരുന്നു, അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, നിങ്ങൾ കാണുന്നത് അത്രമാത്രം- ഇത് രണ്ടാമത്തേത് മാത്രം. തുടർന്ന് സ്‌ക്രീൻ ക്ലിയർ ചെയ്യാൻ നിർത്തി കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. ഇത് ഒരിക്കൽ ചെയ്താൽ മതി."

ഘട്ടം 6: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെന്നും അവ പാലിക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെന്നും പരിശോധിക്കുക.

ഘട്ടം 7. "സ്വിഷ്" എന്ന് പറയുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാതെ, ഘട്ടം 5-ൽ എല്ലാം വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ വിഷയത്തെ അനുവദിക്കുക.

ഘട്ടം 8. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ആദ്യത്തെ "വലിയ" ചിത്രം കാണാൻ ആവശ്യപ്പെട്ട് "ടെസ്റ്റ്" ചെയ്യുക. എല്ലാം ക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, ഒന്നുകിൽ അവൻ അവളെ കാണുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ അവളെക്കുറിച്ച് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കില്ല.

ന്യൂറോ ലിംഗ്വിസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാമിംഗ് (എൻഎൽപി) ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ആശയമാണ്, അതനുസരിച്ച്, മനസ്സിലെ ജീവിത സാഹചര്യത്തിൻ്റെ മാനസിക ചിത്രം മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു, ഇത് ജീവിതത്തിൽ സ്വയം ഫലപ്രദമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനും നിലവിലെ ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിക്കും കാരണമാകുന്നു. എൻഎൽപിയുടെ സിദ്ധാന്തവും പ്രയോഗവും പുതിയതും ഇതിനകം ക്ലാസിക് ആയതുമായ നിരവധി കൃതികളിൽ വിശദമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു (ആൽഡർ, 1998, 2000; ആൻഡ്രിയാസ്, ആൻഡ്രിയാസ്, 1999 എ, 19996; ആൻഡ്രിയാസ്, et al. 2000; ബാൻഡ്‌ലർ, 1998; ബാൻഡ്‌ലർ, ഗ്രൈൻഡർ, 1992, 1994 ; ഗ്രൈൻഡർ, ബാൻഡ്‌ലർ, 1996; ഡിൽറ്റ്‌സ്, 1994; 1997, 1998; ഓ'കോണർ, സെയ്‌മോർ, 1997; മക്‌ഡെർമോട്ട്, ഒ'കോണർ, 1998; തലനോവ്, മൽകിന-പൈഖ്, 2003). ഈ വിഭാഗത്തിൽ, PTSD ചികിത്സയിൽ ഇതിനകം തന്നെ നന്നായി തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട NLP ടെക്നിക്കുകൾ മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്.

NLP യുടെ അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകളിലൊന്ന്, ഓരോ വ്യക്തിയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും ഉപയോഗിക്കാത്തതുമായ മാനസിക വിഭവങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു എന്ന വാദമാണ്. NLP തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ പ്രധാന ചുമതലകൾ ക്ലയൻ്റിന് ഈ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശനം നൽകുക, ഉപബോധമനസ്സിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുക, ബോധപൂർവമായ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, തുടർന്ന് അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ക്ലയൻ്റിനെ പഠിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ്. ഈ ടാസ്‌ക്കുകളുടെ നിർവ്വഹണം വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് കൈവരിക്കുന്നത്: “ആങ്കറുകളുടെ സംയോജനം”, “വിഷ്വൽ-കൈനസ്‌തെറ്റിക് ഡിസോസിയേഷൻ”, “ആറ്-ഘട്ട റീഫ്രെയിമിംഗ്”, “സ്വിംഗ്”.

^ ആങ്കർ ഇൻ്റഗ്രേഷൻ ടെക്നിക്. സാങ്കേതികത ലളിതമാണ്, മികച്ച ചികിത്സാ വിശാലതയുണ്ട്, കൂടാതെ ജോലിയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ന്യൂറോട്ടിക് ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ആഘാതകരമായ സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തൻ്റെ ജീവിതാനുഭവത്തിൻ്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ ക്ലയൻ്റ് പരിഹരിക്കുമ്പോൾ അതിൻ്റെ ഉപയോഗം പ്രത്യേകിച്ചും അഭികാമ്യമാണ്. NLP തെറാപ്പിയുടെ മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ ഭാഗമായി ഇത് പ്രധാനമായോ സഹായകമായോ ഉപയോഗിക്കാം.

ആങ്കറിംഗ് - ഏതെങ്കിലും ആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ ആയ സംഭവങ്ങൾ (ശബ്ദം, വാക്ക്, കൈ ഉയർത്തൽ, സ്വരസൂചകം, സ്പർശനം) ഏതെങ്കിലും പ്രതികരണവുമായോ അവസ്ഥയുമായോ ബന്ധിപ്പിച്ച് അതിൻ്റെ പ്രകടനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ. ആങ്കറുകൾ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുകയും മനഃപൂർവ്വം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.

^ പോസിറ്റീവ് ആങ്കർ - ഒരു വിഭവസമൃദ്ധമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ആങ്കർ (സുഖകരമായ അനുഭവം).

നെഗറ്റീവ് ആങ്കർ- ഒരു പ്രശ്നകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ആങ്കർ (അസുഖകരമായ അനുഭവം).

ഒരു ആങ്കർ സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ, മൂന്ന് നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

1. അനുഭവത്തിൻ്റെ കൊടുമുടിക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് ആങ്കർ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. കൊടുമുടിയുടെ നിമിഷത്തിൽ അത് ക്രമേണ നീക്കം ചെയ്യണം. ഇത് വളരെ പ്രധാനപെട്ടതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ ബൈൻഡിംഗ് സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ: മസ്തിഷ്കം സംസ്ഥാനത്തെയും ബാഹ്യ സംഭവത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കും.

2. ആങ്കർ ചലനം, ശബ്ദം, സ്പർശനം എന്നിവ ആകാം.

3. ആങ്കർ വളരെ കൃത്യമായി പുനർനിർമ്മിക്കണം: കൃത്യമായി ഒരേ ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വാക്ക്, കൃത്യമായി ഒരേ സ്വരത്തിൽ, അതേ ചലനമോ സ്പർശനമോ ഉപയോഗിച്ച് ഉച്ചരിക്കുക.

സ്പർശിക്കുന്ന ആങ്കറുകൾ. ഏറ്റവും വിശ്വസനീയവും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ചിലത് സ്പർശിക്കുന്ന ആങ്കറുകളാണ്. ഉപഭോക്താവിൻ്റെ ശരീരത്തിൽ സ്പർശിച്ചുകൊണ്ട് സ്ഥാപിക്കുന്ന ആങ്കറുകളാണിവ. അവ ശരിക്കും സുഖകരവും വിശ്വസനീയവുമാണ്, കാരണം സ്പർശനം എല്ലായ്പ്പോഴും സ്പർശനമാണ്. ഒരു ഓഡിറ്ററി ആങ്കർ പിടിക്കാൻ സാധാരണയായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒരു വിഷ്വൽ ആങ്കർ അസൗകര്യമാണ്, കാരണം ക്ലയൻ്റിന് തിരിഞ്ഞ് നോക്കാനോ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാനോ കഴിയും, കൂടാതെ സ്പർശനം എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുകയും പ്രവർത്തനക്ഷമമാവുകയും ചെയ്യും.

ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് വെച്ചതെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പോസിറ്റീവ് (റിസോഴ്സ്) ആങ്കറുകൾ ഏത് കൈയ്യിൽ സ്ഥാപിക്കണമെന്നും നെഗറ്റീവ് അവ സ്ഥാപിക്കണമെന്നും വേർതിരിക്കുക എന്നതാണ് ശുപാർശകളിൽ ഒന്ന്.

ചില ആളുകൾക്ക്, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, സ്പർശനം ഒട്ടും ഇഷ്ടമല്ല, നിങ്ങൾ അവർക്ക് ഒരു സ്പർശന ആങ്കർ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതികരണം പ്രവചനാതീതമായിരിക്കും.

പെട്ടെന്നുള്ള സ്പർശനം സാധാരണയായി ക്ലയൻ്റിൽ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒന്നുകിൽ സ്പർശനം സ്വാഭാവികവും ഓർഗാനിക് ആയതോ മറ്റ് ആങ്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ "കൈനസ്തെറ്റിക്" ശൈലി സജ്ജീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നന്നായി സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ആങ്കർ സാധാരണയായി സാഹചര്യവുമായി ജൈവികമായി യോജിക്കുന്നു; അത് സ്വാഭാവികവും അവിടെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതുമാണ്.

വിഷ്വൽ ആങ്കർമാർ. വിഷ്വൽ ആങ്കർ "ഹിപ്നോട്ടിസ്റ്റിൻ്റെ പോസ്" ആകാം, സ്വഭാവപരമായ ചലനം, ബഹിരാകാശത്തെ സ്ഥാനം, മുഖഭാവം. എന്നാൽ മിക്ക ആങ്കർമാരെയും ദീർഘനേരം പിടിക്കുന്നത് ഉചിതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ബഹിരാകാശത്ത് ഒരു പോസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനം ഉപയോഗിക്കാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ക്ലയൻ്റുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ ഇനി ഉപയോഗിക്കാത്ത സ്ഥാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ ആങ്കർ പൂർണ്ണമായും അനാവശ്യമായ സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഓഡിറ്ററി ആങ്കറുകൾ. എല്ലാ ഓഡിറ്ററി ആങ്കറുകളെയും രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം: വോക്കൽ, സൗണ്ട്.

വോയ്‌സ് മാർക്കുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ശബ്‌ദത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക സ്വഭാവമാണ്: സ്വരസംവിധാനം, പിച്ച്, വേഗത മുതലായവ. അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ സംയോജനം. സ്വാഭാവികമായും, ഈ ഉയരമോ വേഗതയോ ആങ്കറിംഗിനും ആങ്കർ പ്ലേബാക്കും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നിനും ഉപയോഗിക്കരുത്.

ലഭ്യമായ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ശബ്ദ ആങ്കറുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൈപ്പ്, മണി മുതലായവ ഉപയോഗിക്കാം).

^ സംസ്ഥാനത്തെ വിളിക്കുന്നു. ആങ്കറുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ദൗത്യം ആങ്കർ തന്നെ സജ്ജീകരിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് പിന്നീട് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സംസ്ഥാനം നേടുക എന്നതാണ്.

ക്ലയൻ്റ് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന നിമിഷത്തിനായി തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കാത്തിരിക്കാം. ആശയവിനിമയം ഒരു മോണോലോഗിൻ്റെ രൂപത്തിലാണ് നടക്കുന്നതെങ്കിൽ ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആങ്കർ സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതായത്, ക്ലയൻ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളെ നോക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കാം. ഈ നിഷ്ക്രിയ രീതിയുടെ പോരായ്മ നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും എന്നതാണ്.

എന്നാൽ സംസ്ഥാനത്തെ വിളിക്കാൻ സജീവമായ വഴികളുണ്ട്:

- നേരായത്: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ക്ലയൻ്റിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക;

- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥ അനുഭവിച്ച ഒരു സാഹചര്യം ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലയൻ്റിനെ ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയും;

- നിങ്ങൾക്ക് ക്ലയൻ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും അവനെ ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും, തുടർന്ന് ഒരു ആങ്കർ സജ്ജമാക്കുക.

^ വിഷ്വൽ-കൈനസ്തെറ്റിക് ഡിസോസിയേഷൻ ടെക്നിക്. കഠിനമായ മാനസിക ആഘാതം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും വേഗതയേറിയതുമായ സൈക്കോ ടെക്നിക്കുകളിൽ ഒന്നാണിത് - പങ്കെടുക്കുന്നയാൾ നിസ്സഹായനും പ്രതിരോധമില്ലായ്മയും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യം. ഇത് ഒരു വിചിത്രമായ ഫോബിക് പ്രതികരണത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ചട്ടം പോലെ, ക്ലയൻ്റിന് അപകടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രത്യേക സന്ദർഭത്തിൽ ഒരു പ്രതിരോധ സ്വഭാവമുണ്ട്. തുടർന്ന്, ഈ പ്രതികരണം സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത്. ഈ പ്രതികരണ പാറ്റേൺ മറ്റ് - അപര്യാപ്തവും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തവുമായ - സന്ദർഭങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഇത്, വിശാലമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ പ്രതികരണത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതായത്. തെറ്റായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്കും ന്യൂറോട്ടിക് പ്രകടനങ്ങളുടെ വിവിധ രൂപങ്ങളിലേക്കും കുറ്റകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്കും, തുടർന്ന് പാത്തോക്രാക്റ്ററോളജിക്കൽ വികസനത്തിലേക്കും.

മിക്ക കേസുകളിലും, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിന് ശേഷം, ആഘാതകരമായ അനുഭവം തൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ എത്രമാത്രം മുദ്ര പതിപ്പിക്കുകയും ബന്ധങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥയെ വികലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബോധപൂർവ്വം അറിയില്ല. മാനസിക ആഘാതത്തിൻ്റെ ഈ സ്വഭാവം ഉപയോഗിച്ച്, രണ്ട് അവസ്ഥകളും (ആങ്കറിംഗ് ടെക്നിക്) സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് മതിയായ തീവ്രതയുടെ ഒരു നല്ല അനുഭവം കണ്ടെത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്. കഷ്ടപ്പാടുകൾ തുടരുന്ന, മുമ്പത്തെ സാഹചര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും വേദനയുടെയും കഷ്ടപ്പാടുകളുടെയും പ്രിസത്തിലൂടെ ലോകവുമായി ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. "പരിക്കേറ്റ ആഘാതം", ഒരു ആഘാതകരമായ സാഹചര്യം, അതിനോടുള്ള മനോഭാവം മാറ്റുക, ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന ഭാഗത്തിന് പിന്തുണയും അനുകമ്പയും ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ആത്യന്തികമായി, ക്ലയൻ്റിൻ്റെ വ്യക്തിത്വവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത ഇവിടെ നിന്ന് വ്യക്തമാകും.

വിഷ്വൽ-കൈനസ്‌തെറ്റിക് ഡിസോസിയേഷൻ എന്ന സാങ്കേതികതയിൽ, മാനസിക ആഘാതത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ക്ലയൻ്റിനെ വേർപെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു. ക്ലയൻ്റ് പുറത്ത് നിന്ന് തനിക്ക് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നോക്കണം, അതായത്. ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിൻ്റെ അനുബന്ധ പുന-അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തിയ ഒന്നിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം അനുബന്ധ രൂപത്തിൽ ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി അത് “ഇവിടെയും ഇപ്പോളും” സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ വീണ്ടും വീണ്ടും അനുഭവിക്കുന്നു; നിരാശ, ഭയം, വേദന എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ അവൻ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ വിവരങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കുന്നതിനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമുണ്ട്, അത് വൈകാരികമായി ഇടപെടാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിലേക്ക് പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു, എല്ലാ വിഭവങ്ങളും അറിവും, ഭൂതകാലത്തിൻ്റെ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും, ഒരു ബോധം. വർത്തമാനകാല ജീവിതവും ഭാവിയിലേക്കുള്ള ലക്ഷ്യവും. ഈ രീതി ധാരണയുടെ ഒരു വിഘടിത രൂപമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, സുഖകരമായ സംഭവങ്ങൾ അനുബന്ധ രൂപത്തിലും പ്രതികൂലമായവ - വിഘടിച്ച രൂപത്തിലും ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതാനുഭവത്തോടുള്ള വിയോജിപ്പുള്ള മനോഭാവത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് അനുകമ്പയും സഹാനുഭൂതിയും അനുഭവിച്ചറിയുകയും വലിയതോതിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യാം, എന്നാൽ അതേ സമയം വർത്തമാനകാലത്ത് തുടരുകയും പുറത്തു നിന്ന് സംഭവിച്ചതെല്ലാം നോക്കുകയും ചെയ്യുക. അത്തരമൊരു പുതിയതും കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകവുമായ സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ക്ലയൻ്റിന് സംഭവിച്ച കാര്യങ്ങളോടുള്ള തൻ്റെ മനോഭാവം മാറ്റാനും ആഘാതകരമായ സാഹചര്യത്തെ അതിൻ്റെ പരിമിതമായ സന്ദർഭത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും തൻ്റെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാനും അവൻ്റെ ആത്മാവിനോടും ഹൃദയത്തോടും കൂടി അതിലേക്ക് തിരിയാനും സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അത് തന്നിലേക്ക് തന്നെ.

^ ആറ്-ഘട്ട പുനർനിർമ്മാണം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപത്തിൽ, ഈ സൈക്കോടെക്നിക്കിൻ്റെ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുടെ പരിധി രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം.

ആദ്യത്തേത്, പ്രധാനം, PTSD-യിൽ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന വൈജ്ഞാനിക, വൈകാരിക, പെരുമാറ്റ പ്രതികരണങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ രോഗി അവരെ അപര്യാപ്തമായി കാണുന്നു, ഈ സന്ദർഭത്തിൽ അവനെ തൃപ്തികരമല്ല (തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല), പക്ഷേ, മനസ്സിലാക്കിയിട്ടും അവ മാറ്റാനോ തിരുത്താനോ കഴിയില്ല. ഇത് പലപ്പോഴും അവയുടെ സംഭവത്തിലും വികാസത്തിലും ഉള്ള ചില ആസക്തികൾ, അവയുടെ യാന്ത്രികത, അനിയന്ത്രിതമായ വികാരം, ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണത്തിനപ്പുറം എന്നിവയുമായി ഇടകലർന്നിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ തരത്തിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന സൈക്കോസോമാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ പലപ്പോഴും സൈനിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും: പുതിയ, കൂടുതൽ മതിയായ പെരുമാറ്റ രീതികൾ രൂപപ്പെടുത്തുക; വ്യക്തിത്വത്തെ കൂടുതൽ സമഗ്രവും സംയോജിതവുമാക്കുക; നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസവും വിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കുക; പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ബോധപൂർവമായ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക; ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ദുരന്തങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക PTSDവ്യക്തിപരവും വ്യക്തിപരവുമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ.

റീഫ്രെയിമിംഗ്(ഇംഗ്ലീഷ് ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് - ഫ്രെയിം) - പരിഷ്കരണം. ഏതൊരു സംഭവത്തിൻ്റെയും അർത്ഥം നാം അതിനെ ഏത് ഫ്രെയിമിൽ വെക്കുന്നു, ഏത് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫ്രെയിം മാറുന്നു, അർത്ഥം മാറുന്നു. അർത്ഥം മാറുമ്പോൾ, പ്രതികരണങ്ങളും പെരുമാറ്റവും വ്യത്യസ്തമാകും. സംഭവങ്ങളെ വ്യത്യസ്ത ഫ്രെയിമുകളിൽ സ്ഥാപിക്കാനും അവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത അർത്ഥങ്ങൾ നൽകാനുമുള്ള കഴിവ് വളരെ പ്രധാനമാണ് കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു. റീഫ്രെയിമിംഗിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്: സന്ദർഭ റീഫ്രെയിമിംഗും ഉള്ളടക്ക റീഫ്രെയിമിംഗും.

^ സന്ദർഭ പുനർനിർമ്മാണം. മിക്കവാറും ഏത് പെരുമാറ്റവും ശരിയായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ വളരെ കുറച്ച് രൂപങ്ങൾ മൂല്യവും ലക്ഷ്യവും പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാത്തവയാണ്. "ഞാനും ഉണ്ട്..." അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് നിർത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട്..." പോലുള്ള പ്രസ്താവനകൾക്കൊപ്പം സന്ദർഭം റീഫ്രെയിമിംഗ് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്വയം ചോദിക്കുക:

ഈ പെരുമാറ്റം എപ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും?

ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് ഈ സ്വഭാവം മൂല്യവത്തായ വിഭവം?

തന്നിരിക്കുന്ന പെരുമാറ്റം ഉചിതമായ ഒരു സന്ദർഭം ക്ലയൻ്റ് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് അത് ആ സന്ദർഭത്തിൽ മാനസികമായി പരിശീലിക്കുകയും യഥാർത്ഥ സന്ദർഭത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പെരുമാറ്റം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.

^ ഉള്ളടക്കം റീഫ്രെയിമിംഗ്. അനുഭവത്തിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അർത്ഥം നൽകുന്നു. “ഞാൻ മുതലാളിയാകുമ്പോൾ എനിക്ക് ദേഷ്യം വരും,” അല്ലെങ്കിൽ “ഒരു സമയപരിധി അടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാകും” എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രസ്താവനകൾക്ക് ഉള്ളടക്ക റീഫ്രെയിമിംഗ് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക:

ഇത് മറ്റെന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ഈ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് ദിശ എന്താണ്?

ഈ പെരുമാറ്റം ഞാൻ വേറെ എങ്ങനെ വിവരിക്കും?

↑ സ്വിംഗ് ടെക്നിക്.ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളെ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും അനുവദിക്കുന്നു

ക്ലയൻ്റിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ മതിയായതും സ്വീകാര്യവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലേക്ക് കർക്കശമായ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ ഫലപ്രദമായി മാറ്റുക. തത്ഫലമായി, പുതിയ, കൂടുതൽ നല്ല പ്രതികരണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ "ഐ-ഇമേജ്" രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വിംഗ് ടെക്നിക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, താഴെ കാണുക (ടെക്നിക് 5).

വിദ്യകൾ

ഈ വിദ്യ പഠിപ്പിക്കാൻ ക്ലയൻ്റിന് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവിടെയും താഴെയുമാണ്. ഒരു ക്ലയൻ്റുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, ഇവിടെ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന NLP നിബന്ധനകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ക്ലയൻ്റിന് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ഫോർമുലേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്.

ടെക്നിക് 1. "റിസോഴ്സ് ആങ്കറുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക"

1. നിങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യം തിരിച്ചറിയുക (ഇത് ഒരു ആഘാതകരമായ സാഹചര്യത്തെ നിരന്തരം മാനസികമായി വീണ്ടെടുക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യമായിരിക്കാം).

2. ആവശ്യമായ ഉറവിടം തിരിച്ചറിയുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ആത്മവിശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തത).

3. ഉറവിടം ശരിക്കും ഉചിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - സ്വയം ചോദിക്കുക: "എനിക്ക് ഈ ഉറവിടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എൻ്റെ ധാരണയും അതിലെ എൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുമോ?" (ഉവ്വ് എങ്കിൽ, തുടരുക; ഇല്ലെങ്കിൽ, ഘട്ടം 2-ലേക്ക് മടങ്ങുക).

4. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവം ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നിരവധി കേസുകൾ ഓർക്കുക, അത് ഏറ്റവും തീവ്രമായി പ്രകടമാകുമ്പോൾ അവയിൽ നിന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

5. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുന്ന ആങ്കറുകൾ നിർണ്ണയിക്കുക (വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്ററി, കൈനസ്തെറ്റിക്).

6. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ, റിസോഴ്‌സ് അവസ്ഥയുടെ അനുഭവത്തിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും മടങ്ങുക, അത് വീണ്ടും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക.

7. അനുഭവം അതിൻ്റെ തീവ്രതയിൽ എത്തുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക.

8. നിങ്ങളുടെ റിസോഴ്‌സ് അവസ്ഥ വീണ്ടും അനുഭവിക്കുക, അത് അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുമ്പോൾ ഒരു ആങ്കർ സജ്ജമാക്കുക. ഇത് പലതവണ ആവർത്തിക്കുക.

9. ആങ്കറുകൾ ഓണാക്കി നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ആങ്കറിംഗിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തിയില്ലെങ്കിൽ, ഘട്ടം 6 ആവർത്തിക്കുക.

ടെക്നിക് 2. "ആങ്കറുകളുടെ ഒരു ശൃംഖല സൃഷ്ടിക്കൽ"

1. ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. എന്താണ് നിങ്ങളെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാക്കുന്നത് - ചിന്തകൾ, ഭാവങ്ങൾ, ചലനങ്ങൾ, ശ്വസനം മുതലായവ?

2. ഈ ഇൻ്റേണൽ സിഗ്നൽ ലഭിച്ചാലുടൻ ഏത് അവസ്ഥയിലേക്കാണ് നിങ്ങൾ മാറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. അതിനുശേഷം ഏത് നിമിഷത്തിലേക്ക്? ഏത് മൂന്നാമത്തേത്, മുതലായവ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ "ചെയിൻ" ഇതുപോലെയാകാം: "ആവേശം" - "ശാന്തത" - "ജിജ്ഞാസ" - "സർഗ്ഗാത്മകത".)

3. നിങ്ങൾ വളരെ ശാന്തനായിരുന്ന ഒരു സമയം ഓർക്കുക, സ്പർശിക്കുന്ന ആങ്കർ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥ സുരക്ഷിതമാക്കുക (ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വിരൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ്).

4. ഈ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരൂ, നിങ്ങൾ ജിജ്ഞാസയാൽ മയങ്ങിപ്പോയത് ഓർക്കുക, മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ആങ്കർ സജ്ജമാക്കുക.

5. സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കായി ഇത് ചെയ്യുക (അത് "നങ്കൂരമിടുക").

6. വേവലാതിയുടെ അനുഭവത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അവസാനമായി വിഷമിച്ചിരുന്ന കാര്യം ഓർക്കുക).

7. നിങ്ങൾക്ക് ആവേശത്തിൻ്റെ സിഗ്നൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ശാന്തതയുടെ ആങ്കർ ഓണാക്കുക, ഈ അവസ്ഥ പരമാവധി എത്തുമ്പോൾ, ജിജ്ഞാസയുടെ ആങ്കർ "ലോഞ്ച്" ചെയ്യുക, തുടർന്ന് സർഗ്ഗാത്മകത.

ടെക്നിക് 3. "ആങ്കർ ഇൻ്റഗ്രേഷൻ"

രണ്ട് എതിർ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ "മിക്സിംഗ്" എന്ന തത്വം ആങ്കറുകളെ കൂട്ടിമുട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ശക്തമായ ഒരു സാങ്കേതികതയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ആത്മവിശ്വാസമോ, സർഗ്ഗാത്മകമോ, ആരോഗ്യമോ തോന്നിയ ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക (ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക).

1. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിൽ നിന്ന് മൃദുലമായ മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽമുട്ടിൽ ഈ മെമ്മറി നങ്കൂരമിടുക. നിങ്ങൾ മെമ്മറി ഏറ്റവും തീവ്രമായി അനുഭവിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ നങ്കൂരമിടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

2. ഇപ്പോൾ നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു ആഘാതകരമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽമുട്ടിൽ ഇടത് കൈകൊണ്ട് ഒരു ആങ്കർ വയ്ക്കുക.

3. രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച്, രണ്ട് ആങ്കറുകളും ഒരേസമയം അമർത്തുക. തൽഫലമായി, രണ്ട് സ്വഭാവങ്ങളും ഒരേ സ്ഥലത്തും സമയത്തും കൂട്ടിയിടിക്കും, അതിനാൽ അവയെ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് നാഡീശാസ്ത്രപരമായി ആവശ്യമാണ്. റിസോഴ്‌സും നോൺ-റിസോഴ്‌സ് സ്റ്റേറ്റുകളും ലയിക്കും, മുമ്പ് പ്രശ്‌നകരമെന്ന് കരുതിയിരുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ പുതിയ അവസരങ്ങൾ തേടാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറ്റും.

4. ഇപ്പോൾ ഭാവിയിൽ ഒരു പ്രശ്നകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി വിജയകരമാണെങ്കിൽ, ഒരു നിശ്ചിത സാഹചര്യത്തിൽ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും (നിങ്ങൾ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു റിസോഴ്സ് അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും). ഒരു പ്രശ്നകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുമ്പോഴോ "വിഭവത്തിൻ്റെ ലഭ്യത" പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ടെക്നിക് 4. "പൂർണതയുടെ സർക്കിൾ"

മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെയും മനസ്സിൻ്റെയും വിഭവസ്ഥിതികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, വിവരിക്കുക, ശക്തിപ്പെടുത്തുക, അനുബന്ധമായി നൽകുക എന്നതാണ് ഈ സാങ്കേതികതയുടെ ലക്ഷ്യം. അതിൻ്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ, ഒന്നിലധികം റിസോഴ്സ് ലൊക്കേഷനുകളുള്ള ആങ്കറുകളുടെ സംയോജനമാണിത്.

1. നിങ്ങളുടെ തികഞ്ഞ അവസ്ഥ നിർവ്വചിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായിരുന്ന ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2. "ശ്രേഷ്ഠതയുടെ സർക്കിൾ" സൃഷ്ടിക്കുക. തറയിൽ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക വൃത്തം വരയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ "പൂർണ്ണതയുടെ സർക്കിൾ" ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിൽ ഒരു നിറം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഏത് നിറമാണ്?

3. പൂർണ്ണതയുടെ അവസ്ഥ ഓർക്കുക, അത് നേടുക, വിവരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ അനുബന്ധമാക്കുക, അതിനെ സർക്കിളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുക (അത് "തികഞ്ഞ" അവസ്ഥയിൽ നൽകിക്കൊണ്ട്):

a) പൂർണ്ണമായ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അനുഭവം ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക;

b) വിവരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഭാവം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ആന്തരിക ചിത്രങ്ങൾ, ശബ്‌ദങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക;

സി) സംവേദനം പൂർത്തിയാക്കുക, അത് പൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തവും പൂർണ്ണവുമായ അനുഭവം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ആസൂത്രിതമായി വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. പൂർണ്ണതയുടെ "വർദ്ധിപ്പിച്ച" അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വലമായ അല്ലെങ്കിൽ "ബലിംഗ്" സംവേദനങ്ങൾ (വികാരങ്ങൾ, ശ്വസന പാറ്റേൺ, ഇമേജ് അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം) തിരിച്ചറിയുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്നും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം എങ്ങനെ മുഴങ്ങുന്നുവെന്നും നിർണ്ണയിക്കുക.

4. സംസ്ഥാന വിഭജനം നടത്തുക. സർക്കിൾ വിട്ട് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

5. ഇപ്പോൾ സർക്കിളിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുക, പൂർണതയുടെ എല്ലാ ഫിസിയോളജിക്കൽ സംവേദനങ്ങളും സ്വയമേവ നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നുണ്ടോയെന്ന് നോക്കുക. സർക്കിളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. പ്രവേശിക്കുന്നതും പുറത്തുകടക്കുന്നതും നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക. ബോധപൂർവമായ പരിശ്രമമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണതയുടെ ഒരു ബോധം പൂർണ്ണമായി കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഘട്ടം 3-ലേക്ക് മടങ്ങുക.

6. ആവശ്യമായ സന്ദർഭം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഭാവി സാഹചര്യം തിരിച്ചറിയുക, എന്നാൽ ഏത് സമയത്തും സ്വയമേവ പരിപൂർണ്ണത കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിനുള്ള ട്രിഗർ കണ്ടെത്തുക (നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടാൻ പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ കാണുന്നതും കേൾക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും).

7. കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. മാനസികമായി ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം ഉൾപ്പെടുത്തുക, സർക്കിളിൽ പ്രവേശിക്കുക, പൂർണതയിലേക്ക് പ്രവേശനം നേടിയ ശേഷം, ഈ പൂർണ്ണതയെല്ലാം സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രതിഫലിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. നിങ്ങളുടെ പെർഫെക്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള കണക്ഷനുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. സർക്കിളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക.

8. സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക. ആ ഭാവി സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നുകൂടി ചിന്തിക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, "സാധാരണയായി എനിക്ക് അസുഖകരമായതോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?"). ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം വേഗത്തിലും യാന്ത്രികമായും പൂർണത കൈവരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വിവരണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണത എന്ന തോന്നൽ നിർവചിക്കുന്ന ആട്രിബ്യൂട്ടുകൾ നിലവിലുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശോധിക്കാം (ഘട്ടം 3).
^

ടെക്നിക് 5. "സ്വിംഗ്"

1. നിങ്ങളുടെ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രതികരണം (പെരുമാറ്റം) നിർണ്ണയിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മുതലായവ - നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥ.

2. ട്രിഗർ ചിത്രം കണ്ടെത്തുക:

a) അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രതികരണത്തിന് മുമ്പുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്: ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിവയുടെ ആവിർഭാവം - നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതെന്താണ് നിങ്ങൾ കാണുന്നത് (കേൾക്കുക, അനുഭവപ്പെടുക)? നിങ്ങൾക്ക് ഓഡിറ്ററി അല്ലെങ്കിൽ കൈനസ്തെറ്റിക് സൂചകങ്ങൾ (ട്രിഗറുകൾ) മാത്രമേ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ, ഒരു വിഷ്വൽ ക്യൂ ഉപയോഗിച്ച് ഓവർലേ ചെയ്യുക: "ഈ ശബ്ദമോ വികാരമോ ഒരു ചിത്രമാണെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെയിരിക്കും?"

ബി) അനാവശ്യമായ പെരുമാറ്റം ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ വലിയതും ഉജ്ജ്വലവുമായ അനുബന്ധ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ "ബാഹ്യ സ്വഭാവം" കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുക (അനാവശ്യമായ വികാരമോ പെരുമാറ്റമോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം!) കൂടാതെ ഈ ചിത്രം മാനസികമായി മാറ്റിവെക്കുക.

3. ഒരു പുതിയ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുക - ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥ. നിങ്ങളുടെ ഒരു ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയിരിക്കും. ഈ അനാവശ്യ സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനായാൽ നിങ്ങൾ ഏതുതരം വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിയെയാണ് കാണുന്നത്? വ്യത്യസ്‌ത വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ - കൂടുതൽ കഴിവുള്ളതും കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടെയും നിങ്ങൾ ഒരു വിഘടിത ചിത്രം അവതരിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചിത്രം ഉറപ്പാക്കുക:

a) നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഗുണനിലവാരത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക സ്വഭാവമല്ല;

ബി) വേർപിരിഞ്ഞ് അങ്ങനെ തന്നെ തുടരുന്നു;

സി) നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു;

d) ഒരു ഇടുങ്ങിയ സന്ദർഭം ഇല്ല (ചിത്രത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പശ്ചാത്തലം കഴിയുന്നത്ര മങ്ങിയതാക്കുക).

4. ഒരു പരിസ്ഥിതി ഓഡിറ്റ് നടത്തുക. നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഈ ചിത്രം നോക്കുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തിയാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മടിയുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക? ഈ ചിത്രം മാറ്റാനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പുതിയ ചിത്രത്തോട് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി യോജിക്കുന്നു.

5. സ്വിംഗ് വേണ്ടി തയ്യാറാക്കുക. ട്രിഗറിൻ്റെ (ഘട്ടം 2) വലുതും തിളക്കമുള്ളതുമായ അനുബന്ധ ഇമേജ് സൃഷ്‌ടിക്കുകയും ആ ചിത്രത്തിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള സ്വയം ഇമേജിൻ്റെ (ഘട്ടം 3) ചെറുതും ഇരുണ്ടതുമായ ഒരു ചിത്രം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക.

6. ഒരു സ്വിംഗ് എടുക്കുക. ആവശ്യമുള്ള ചിത്രത്തിൻ്റെ ചിത്രം പെട്ടെന്ന് വലുതും തെളിച്ചമുള്ളതുമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക

ട്രിഗർ ഒരേ സമയം വലിപ്പം കുറയുകയും മങ്ങിയതും അത്ര തെളിച്ചമുള്ളതുമല്ല. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിഷ്വൽ "സ്ക്രീനിൽ" നിന്ന് ചിത്രം മായ്ച്ച് മറ്റെന്തെങ്കിലും സങ്കൽപ്പിക്കുക.

7. ഈ നടപടിക്രമം അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക, ഓരോ തവണയും പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുക. സ്വിംഗ് സീക്വൻസ് ഒരേ ദിശയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഓരോ സ്വിംഗിനും ശേഷം ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ഓർക്കുക.

8. വ്യായാമത്തിൻ്റെ വിജയം പരിശോധിക്കുക. അതേ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക: എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? സ്വിംഗ് ടെക്നിക് വിജയകരമാണെങ്കിൽ, ട്രിഗർ ചിത്രം (ഘട്ടം 2) പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല; അത് സ്വാഭാവികമായും ഒരു പുതിയ ആവശ്യമുള്ള സ്വയം ഇമേജ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും (ഘട്ടം 3). ചിത്രം (ഘട്ടം 2) ഇപ്പോഴും സംരക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഘട്ടം 6 നിരവധി തവണ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് മറ്റൊരു പരിശോധന നടത്തുക.
^

ടെക്നിക് 6. "ലിറ്ററൽ റീഫ്രെയിമിംഗ്"

1. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അത് എന്തും ആകാം: ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിൻ്റെ ഓർമ്മ, നിലവിലെ പ്രശ്നകരമായ സാഹചര്യം അല്ലെങ്കിൽ ഭയത്തിൻ്റെ വികാരം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും.

2. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നകരമായ അനുഭവത്തിൻ്റെ ദൃശ്യഭാഗം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുക, തുടർന്ന് മാനസികമായി അതിൽ നിന്ന് പിന്മാറുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ സ്വയം കാണും (വിഘടിപ്പിക്കുക). നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഘടനം ബോധപൂർവ്വം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നതായി "തോന്നുക" അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തതായി നടിക്കുക.

3. ഇപ്പോൾ ഈ ചിത്രത്തിന് ചുറ്റും രണ്ട് മീറ്റർ വീതിയിൽ ഒരു വലിയ ഗോൾഡൻ ബറോക്ക് ഫ്രെയിം സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് പ്രശ്നസാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

4. മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരീക്ഷണം. പഴയ കുടുംബ ഛായാചിത്രങ്ങൾക്കായി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഉപയോഗിച്ചത് പോലെ ഒരു ഓവൽ ഫ്രെയിം ഉപയോഗിക്കുക; മൂർച്ചയുള്ള അറ്റങ്ങളുള്ള സ്റ്റെയിൻലെസ്സ് സ്റ്റീൽ ഫ്രെയിം അല്ലെങ്കിൽ നിറമുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് ഫ്രെയിം.

5. ഫ്രെയിം തിരഞ്ഞെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, പെയിൻ്റിംഗും ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലവും അലങ്കരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ. ഒരു പെയിൻ്റിംഗിന് മുകളിൽ ഉയർത്തിയ ബ്രൈറ്റ് മ്യൂസിയം ലൈറ്റിംഗ്, അതിന് താഴെയുള്ള സ്റ്റാൻഡിൽ ഇരിക്കുന്ന മങ്ങിയ മെഴുകുതിരിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ പ്രകാശം വിഷയത്തിലേക്ക് പകരുന്നു. ഒരു മ്യൂസിയത്തിലോ മറ്റൊരാളുടെ വീട്ടിലോ ചുമരിൽ മറ്റ് പെയിൻ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ യഥാർത്ഥ ഫ്രെയിം ചെയ്ത പെയിൻ്റിംഗ് കാണുന്നത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാഴ്ചപ്പാട് സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, പ്രശസ്തനായ അല്ലെങ്കിൽ അത്ര പ്രശസ്തമല്ലാത്ത ഒരു കലാകാരനെ മാനസികമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പെയിൻ്റിംഗ് ഈ കലാകാരൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ ശൈലിയിൽ നിർവ്വഹിച്ച ക്യാൻവാസാക്കി മാറ്റുക.
^

ടെക്നിക് 7. "ആറ്-ഘട്ട പുനർനിർമ്മാണം"

1. നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് X തിരിച്ചറിയുക (നിങ്ങളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന മെമ്മറി അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ സാഹചര്യം വീണ്ടും അനുഭവിക്കുക). "എനിക്ക് X ചെയ്യുന്നത് നിർത്തണം, പക്ഷേ എനിക്ക് കഴിയില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് Y ചെയ്യണം, പക്ഷേ എന്തോ എന്നെ തടയുന്നു." ഉദാഹരണത്തിന്, "എനിക്ക് അസുഖം വരുന്നത് നിർത്തണം" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്തോ എന്നെ തടയുന്നു."

2. സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് X-ൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഭാഗവുമായി ആശയവിനിമയം സ്ഥാപിക്കുക.

a) "എക്സ് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിന് ഉത്തരവാദിയായ എൻ്റെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ ഭാഗം ബോധത്തിൽ എന്നോട് ആശയവിനിമയം നടത്തുമോ?" നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ ചോദ്യം ചോദിച്ചതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

b) "അതെ", "ഇല്ല" സിഗ്നലുകളുടെ മൂല്യം സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് "അതെ" എന്ന ഉത്തരം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സിഗ്നലിൻ്റെ തെളിച്ചമോ വോളിയമോ തീവ്രതയോ വർദ്ധിക്കുകയും "ഇല്ല" എന്ന ഉത്തരം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുറയുകയും ചെയ്യട്ടെ. ഒരു സിഗ്നലായി ഒരു വിരൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും അനിയന്ത്രിതമായ ചലനം ഉപയോഗിക്കാൻ പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്.

3. X-ന് ഉത്തരവാദിയായ ഭാഗത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് ഉദ്ദേശ്യത്തിൽ നിന്ന് സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് X ൻ്റെ സ്വഭാവം വേർതിരിക്കുക - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ സ്വഭാവം ചില പോസിറ്റീവ് ലക്ഷ്യം നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമാണ്.

a) സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് X-ൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഭാഗത്തോട് ചോദിക്കുക: "സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് X ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എനിക്കായി എന്താണ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എനിക്ക് അവസരം നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?"

b) നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "അതെ" എന്ന ഉത്തരം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ ഭാഗത്തെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, ആ ഉദ്ദേശത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് പറയുക. ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരമെങ്കിൽ, ഉദ്ദേശം അബോധാവസ്ഥയിൽ വിടുക, പക്ഷേ അത് നിലവിലുണ്ടെന്ന് കരുതുക.

c) ഇപ്പോൾ (ഉത്തരം "അതെ" ആണെങ്കിൽ) ഈ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിന് സ്വീകാര്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക, അതായത്, ഈ പ്രവർത്തനം നിർവഹിക്കുന്ന ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് വേണോ?

d) സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് X-ൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഭാഗത്തോട് ചോദിക്കുക: "X-നേക്കാൾ മികച്ചതോ അതിലും മികച്ചതോ ആയ അതേ ലക്ഷ്യം നേടാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, അവ നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?" ആവശ്യമെങ്കിൽ പദപ്രയോഗങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്തുകൊണ്ട് അവളുടെ സമ്മതം നേടുക.

4. പ്രവേശനം സൃഷ്ടിപരമായ ഭാഗംഈ പോസിറ്റീവ് ഫംഗ്‌ഷൻ നേടുന്നതിന് പുതിയ പെരുമാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അവളോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

a) സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ അനുഭവങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുകയും ആങ്കർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ചോദിക്കുക, "എനിക്ക് ഒരു സർഗ്ഗാത്മക വശമുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാമോ?"

b) സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് X-ൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഭാഗത്തോട് അതിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ ക്രിയേറ്റീവ് ഭാഗവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഈ പോസിറ്റീവ് ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ക്രിയേറ്റീവ് ഭാഗത്തെ പുതിയ വഴികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അനുവദിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുക. X-നേക്കാൾ മികച്ചതോ മികച്ചതോ ആയ മൂന്ന് ഓപ്‌ഷനുകളെങ്കിലും സ്വീകരിക്കാൻ X-ൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഭാഗത്തെ ക്ഷണിക്കുക. X-ന് നല്ല ബദലായി ഒരു ഓപ്ഷൻ സ്വീകരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഭാഗം X "അതെ" എന്ന സിഗ്നൽ നൽകട്ടെ.

5. ഭാഗം X-നോട് ചോദിക്കുക: "അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ 3 പുതിയ സ്വഭാവരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?" ഇത് ഭാവിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കും. കൂടാതെ, പുതിയ സ്വഭാവങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സൂചനകൾ അറിയാതെ തിരിച്ചറിയാനും ആ സൂചനകൾ സ്വയമേവ പുതിയ പ്രതികരണങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗം X-നോട് ആവശ്യപ്പെടാം.

6. ഒരു പരിസ്ഥിതി ഓഡിറ്റ് നടത്തുക. ചോദിക്കുക: "ഈ മൂന്ന് പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്നിനോട് എതിർപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും എൻ്റെ ഭാഗമുണ്ടോ?" ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കിൽ, ഘട്ടം 2-ലേക്ക് മടങ്ങുക.

ടെക്നിക് 8. "വിഷ്വൽ-കൈനസ്തെറ്റിക് ഡിസോസിയേഷൻ"

1. ശൂന്യമായ ഒരു സിനിമാ തിയേറ്ററിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

2. സ്ക്രീനിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് ഫോട്ടോ കാണുന്നു. ശക്തമായ ഒരു വൈകാരിക അനുഭവം ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിമിഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് പ്രൊജക്ഷൻ ബൂത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക. അവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് സിനിമയുടെ മധ്യഭാഗത്ത്, സ്ക്രീനിൽ സ്വയം വീക്ഷിക്കുന്നതായി കാണാം.

4. ഫിലിം പ്രൊജക്ടർ ഓണാക്കുക, ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് ഫോട്ടോഗ്രാഫ് അനുഭവത്തിന് കാരണമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ബ്ലാക്ക് ആൻഡ് വൈറ്റ് ഫിലിം ആയി മാറും. വിച്ഛേദിക്കുന്ന അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ, സ്വിച്ചിൽ കൈ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ സാഹചര്യവുമായി സ്വയം ബന്ധപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ ബൂത്ത് വിടുന്ന അതേ സമയം ഫിലിം പ്രൊജക്ടർ ഓഫ് ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം "നഷ്ടപ്പെടും".

5. സിനിമ ആദ്യം മുതൽ അവസാനം വരെ കാണുക, അനുഭവം അവസാനിച്ച ഉടൻ ഫ്രെയിമിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.

6. പ്രൊജക്ഷൻ ബൂത്തിൽ നിന്ന്, ഹാളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക, തുടർന്ന് സ്ക്രീനിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സ്ക്രീനിലെ സാഹചര്യവുമായി സ്വയം ബന്ധപ്പെടുത്തുക. ചിത്രം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് തടയാൻ, ആദ്യം മൂവി പ്രൊജക്ടർ സ്വിച്ച് കൂടുതൽ അമർത്തുക, അത് ലോക്ക് ചെയ്യും.

7. സിനിമ കളർ ആക്കി റിവേഴ്സിൽ പ്ലേ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

8. ഘട്ടം 7-ൻ്റെ നടപടിക്രമം രണ്ട് സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കുക.

9. ഘട്ടം 7-ൻ്റെ നടപടിക്രമം ഒരു സെക്കൻഡ് ആവർത്തിക്കുക. ഇത് മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ ചെയ്യുക.

10. പരീക്ഷ. മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പരിശോധിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ അസ്വസ്ഥമായ സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുക എന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശക്തമായ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഈ നടപടിക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ടെക്നിക് 9. "നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക"

1. ഒരു ആഘാതകരമായ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം കാണുക - സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുക. ഇവൻ്റ് ഇപ്പോഴും വ്യക്തിക്ക് അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഉടൻ, പുറത്തു നിന്ന് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഉടൻ നോക്കുക, അതായത്. സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക.

2. ഒരു വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട അവസ്ഥയിൽ മുഴുവൻ സാഹചര്യവും അവലോകനം ചെയ്യുക.

3. ഈ ചിത്രം മാറ്റിവെക്കുക. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമായി വരും.

4. നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന രസകരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ ഒരു ട്യൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ഗാനം കണ്ടെത്തുക. മെലഡി ഒരുതരം വീഡിയോയ്‌ക്കൊപ്പമുണ്ട്, ഇതെല്ലാം ഒരു വീഡിയോ ക്ലിപ്പിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ ചിത്രത്തോടൊപ്പം മെലഡി കേൾക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ട്യൂൺ കണ്ടെത്തുക.

5. പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു മെലഡി ഉള്ള ഒരു ചിത്രവും മുൻവശത്ത് ഒരു നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യത്തിൻ്റെ ചിത്രവും സ്ഥാപിക്കുക. തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ ഒരേസമയം രണ്ട് ഇവൻ്റുകൾ കാണുക. ഘട്ടം 4-ൽ തിരഞ്ഞെടുത്ത മെലഡി അല്ലെങ്കിൽ ഗാനം മുഴങ്ങും.

6. നിങ്ങൾക്ക് ഘട്ടം 5-ലെ നടപടിക്രമം മൂന്നോ നാലോ തവണ ആവർത്തിക്കാം. വേഗത്തിൽ ചെയ്യുക - ഒന്നോ രണ്ടോ സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ.

7. പരീക്ഷ.നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ഫലം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, ഒരു നിഷേധാത്മക സാഹചര്യവുമായി സ്വയം ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും അത് വീണ്ടും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക. സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും എങ്ങനെ മാറിയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

"വേവിംഗ്" ടെക്നിക് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൽ ദിശാബോധം നൽകുന്നു, എന്തിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം: മാനസികാവസ്ഥ മാറുക, മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ മുതലായവ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വതസിദ്ധമായ ആഗ്രഹത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ രീതി, "അസുഖം" മുതൽ "ആനന്ദം", "അനിഷ്‌ടത" മുതൽ "ആനന്ദം" വരെ. ഈ ആഗ്രഹം സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഹോമിയോസ്റ്റാസിസും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

സാങ്കേതികത

1. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്ന പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുക. ഇത് ഒരു ലക്ഷണം, ഒരു മോശം ശീലം, വ്യതിചലിച്ച പെരുമാറ്റം മുതലായവ ആകാം.
2. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ പോയി അനാവശ്യമായ പെരുമാറ്റത്തിനോ ലക്ഷണത്തിനോ മുമ്പുള്ള ട്രിഗർ ചിത്രം (ശബ്ദങ്ങൾ, സംവേദനങ്ങൾ) തിരിച്ചറിയുക. ഈ ചിത്രത്തിൽ (ഡിസോസിയേഷൻ) നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. ഇപ്പോൾ രണ്ടാമത്തെ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുക, രണ്ടാമത്തെ ചിത്രം - നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു മോശം ശീലമോ അനാവശ്യ ലക്ഷണമോ ഒഴിവാക്കിയതുപോലെ. ഈ "ചിത്രം" വലിപ്പം, നിറം, ദൃശ്യതീവ്രത എന്നിവയിൽ ക്രമീകരിക്കുക.
4. "ഊഞ്ഞാലാടുക." ആദ്യം, വലുതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ആദ്യത്തെ "ട്രിഗർ" ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കുക. തുടർന്ന്, താഴെ വലത് കോണിൽ, ഇപ്പോഴും ചെറുതും മങ്ങിയതുമായ രണ്ടാമത്തെ ചിത്രം, രണ്ടാമത്തെ ചിത്രം സ്ഥാപിക്കുക. അതിനാൽ രണ്ടാമത്തെ ചെറിയ ചിത്രം ആദ്യത്തെ വലിയ ചിത്രത്തിനുള്ളിലാണ്. ഇപ്പോൾ പെയിൻ്റിംഗുകൾ “ഫ്ലിപ്പ്” ചെയ്യുക, അതായത്, വലിയ പെയിൻ്റിംഗ് തൽക്ഷണം ചെറുതാക്കി മാറ്റി, രണ്ടാമത്തേത് വലുതും തിളക്കമുള്ളതും വൈരുദ്ധ്യമുള്ളതുമാക്കുക. സ്‌ക്രീൻ മായ്‌ക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക) കൂടാതെ ചിത്രങ്ങൾ വീണ്ടും "വേവ്" ചെയ്യുക. അങ്ങനെ അഞ്ചു തവണ.
5. പരീക്ഷ. ആദ്യത്തെ ആവശ്യമില്ലാത്ത ചിത്രം വിളിക്കുക. "സ്വിംഗ്" ഫലപ്രദമാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, അത് വിജയിച്ചാലും, ചിത്രം മങ്ങിയതും മങ്ങിയതും വിദൂരവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി അസുഖകരവുമായിരിക്കും.

ഉദാഹരണം. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്ന പ്രശ്നം മദ്യപാന ശീലം (ഒബ്സെഷൻ, നിർബന്ധം) ആണെന്ന് കരുതുക. മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാന ആചാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് കുപ്പികൾ, വോഡ്ക നിറച്ച ഗ്ലാസുകൾ, നിങ്ങളുടെ കൈ ഒരു ഫുൾ ഗ്ലാസ്സ് മുതലായവ ആകാം. ഇപ്പോൾ ഈ ചിത്രം കുറച്ചുനേരം മാറ്റിവെച്ച്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിച്ചതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു സാഹചര്യം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുക. അവൻ ഒരുപക്ഷേ ആരോഗ്യമുള്ള, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയായിരിക്കും.

ഇപ്പോൾ ആദ്യത്തെ ചിത്രം എടുക്കുക, അതിനെ വലുതും തിളക്കമുള്ളതും വ്യക്തവുമാക്കുകയും താഴെ വലത് കോണിൽ ചെറുതും ഇരുണ്ടതും മങ്ങിയതുമായ രണ്ടാമത്തെ ചിത്രം സ്ഥാപിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഈ ചെറിയ പെയിൻ്റിംഗിൻ്റെ വലുപ്പവും തെളിച്ചവും വ്യക്തതയും അത് ആദ്യത്തെ പെയിൻ്റിംഗ് മറയ്ക്കുന്നതുവരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇതൊരു "സ്വിംഗ്" ആണ്.

നിങ്ങൾ ഈ ചിത്രങ്ങൾ "സ്വൈപ്പ്" ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, സ്‌ക്രീൻ പൂർണ്ണമായും മായ്‌ക്കും. കണ്ണ് തുറക്കാം. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ "തിരിച്ചുവരിക" വീണ്ടും "സ്വിംഗ്" ചെയ്യുക. അങ്ങനെ അഞ്ചു തവണ.

ഇപ്പോൾ ആദ്യത്തെ ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. "സ്വിംഗ്" ഫലപ്രദമായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ചിത്രം നിരന്തരം അപ്രത്യക്ഷമാകും, അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് മങ്ങിയതും ദൂരെയുള്ളതും, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംവേദനങ്ങൾ മങ്ങുകയും ചെയ്യും. “സ്വിംഗ്” ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അവിടെ അസന്തുഷ്ടനും കുറ്റക്കാരനും ആണെന്ന് തോന്നിയാലും, ആദ്യ ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കാണാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ രണ്ടാമത്തെ ചിത്രത്തിൽ നിങ്ങളായിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു

നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത ഇഷ്ടങ്ങളും ശീലങ്ങളും ഉണ്ട്. ചിലർക്ക്, അവ കൂടുതൽ നിരുപദ്രവകരമാണ്: രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുംനഖം കടിക്കുന്നത്, ചിലർക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് തികച്ചും അപകടകരമാണ്: മദ്യപാനവും പുകവലിയും. എന്നാൽ പലപ്പോഴും, അസുഖകരമായ മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമ്പോൾ, പലർക്കും സ്വയം മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല.

ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

അത്തരം ആസക്തികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, മനഃശാസ്ത്ര മേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ ഒരു ആധുനിക ദിശ - ക്ലാസിക്കൽ (കോഡിംഗ്, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ) പോലെയല്ല, മനസ്സിനെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കാത്തതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിപരമായ കാതൽ സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരാളെ അനുവദിക്കുന്നതുമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ NLP വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു റീപ്രോഗ്രാമിംഗ് സാങ്കേതികതയാണ് സ്വിംഗ് ടെക്നിക്. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉപബോധമനസ്സ് പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ സാങ്കേതികത ഞങ്ങൾ വിശദമായി പരിഗണിക്കും.

എൻഎൽപി മേഖലയിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടെക്നിക്കുകളിൽ അഭികാമ്യമായ ഒരു ഇമേജ് മോഡലിംഗ് വഴി അനാവശ്യ പെരുമാറ്റം അക്രമാസക്തമല്ലാത്ത തിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മിക്ക ജോലികളും ചെയ്യുന്നത് രോഗി തന്നെയാണ്, ഇത് സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്ന് മതിയായ അകലം പാലിക്കാനും രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് അവനെ സമർപ്പിക്കാതിരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. സാങ്കേതികത വിശദീകരിക്കുകയും നിർവ്വഹണത്തിൻ്റെ കൃത്യതയും കാര്യക്ഷമതയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രക്രിയ ക്രമീകരിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ ചുമതല.

കൂടാതെ, ഈ സാങ്കേതികതയുടെ പ്രയോജനം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്

മിക്ക മോശം ശീലങ്ങളും ഒരു പ്രതിഫലന സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്, അതായത്, ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും അബോധാവസ്ഥയിൽ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ചില ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം അനുസരിക്കുന്നു.

സ്വിംഗ് ടെക്നിക്അത്തരം ആസക്തികൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മിക്ക NLP രീതികളെയും പോലെ, ഇത് വളരെ ലളിതവും യുക്തിസഹവും എല്ലാവർക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്.

സ്വിംഗ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ

സ്റ്റേജ് നമ്പർ 1

ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലെ ആദ്യപടി പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും ജീവിതത്തിൽ അതിൻ്റെ പ്രതികൂല സ്വാധീനവുമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്തരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്:

• ഞാൻ എന്തിനാണ് എൻ്റെ ശീലം (പുകവലി, മദ്യപാനം, ധാരാളം ഭക്ഷണം മുതലായവ) ചെയ്യുന്നത്?
• ഇത് എൻ്റെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
• ഇത് എനിക്ക് എന്ത് പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്നു?

സ്റ്റേജ് നമ്പർ 2

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ഉദ്ദേശ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു:

• ശീലം ഉപേക്ഷിച്ച് ഞാൻ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?
• (സിഗരറ്റ്, മദ്യം മുതലായവ) ഇല്ലാത്ത ജീവിതത്തിൻ്റെ നല്ല വശങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്റ്റേജ് നമ്പർ 3

മൂന്നാം ഘട്ടം: ഹാനികരമായ പ്രവൃത്തികൾക്കായുള്ള ആസക്തി ആരംഭിക്കുന്ന "ട്രിഗർ കീ" യുടെ ചിത്രം തിരിച്ചറിയൽ ("ഞാൻ പുകവലിക്കുന്നത് കാരണം എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് എൻ്റെ ഞരമ്പുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ബോറടിക്കുന്നതിനാലാണ്," "ഞാൻ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോഴോ ഞാൻ നഖം കടിക്കും. ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല," " ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു"). വ്യക്തമായ ഒരു ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, “ആരംഭ കീ” യെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചിത്രം: സിഗരറ്റുള്ള ഒരു കൈ, ഒരു ഗ്ലാസ് മദ്യം, കടിച്ച നഖങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചുവന്ന വിരൽത്തുമ്പുകൾ, അലറുന്ന മുതലാളി മുതലായവ. - ചിത്രം വ്യക്തവും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതും അഭികാമ്യമല്ലാത്തതും ആയിരിക്കണം.

സ്റ്റേജ് നമ്പർ 4

നാലാമത്തെ ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ ആസക്തി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ലഭിക്കേണ്ട ഒരു “പോസിറ്റീവ് ഇമേജ്” സൃഷ്ടിക്കുന്നു: സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ രൂപം, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചുവെന്ന് സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുമ്പോൾ അഭിമാനം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, മനോഹരമായ മാനിക്യൂർ മുതലായവ.

സ്റ്റേജ് നമ്പർ 5

അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു "ആരംഭ കീ" യുടെ ചിത്രം ഉണർത്തേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് അത് ഒരു "പോസിറ്റീവ് ഇമേജ്" ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് ആദ്യം മുതൽ എല്ലാം ആവർത്തിക്കുക. ഇമേജുകൾ മാറ്റുന്നതിൻ്റെ വേഗത ക്രമേണ വർദ്ധിക്കണം; ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും: ഒരു ക്ലിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ തിരമാല. കാലക്രമേണ, "സ്റ്റാർട്ടർ കീ" യുടെ ചിത്രം "പോസിറ്റീവ്" എന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മങ്ങിയതും ആകർഷകമല്ലാത്തതുമായിരിക്കണം. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉപയോഗിച്ച ചിത്രങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക, അവയുടെ വൈകാരിക കളറിംഗ് തെളിച്ചമുള്ളതാക്കുക.

അതിനാൽ, സ്വിംഗ് ടെക്നിക്കിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസ്സിനെ ബലാത്സംഗം ചെയ്യാതെയും സ്വയം പോരാടാനുള്ള ടൈറ്റാനിക് ശ്രമങ്ങൾ നടത്താതെയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയോ രൂപത്തെയോ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും.