കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ എടുക്കാം. വെള്ളം കൊണ്ട് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്

കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, മധുരം, അന്നജം എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് വാദിക്കാത്ത ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുണ്ടാകില്ല. പക്ഷേ, അത് മാറിയതുപോലെ, മാവ് മാവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഫ്ളാക്സ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വസ്ത്രങ്ങളും ബെഡ് ലിനനും തുന്നുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഫാബ്രിക് നിർമ്മിച്ച ചെടിയെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. വഴിയിൽ, അതിൻ്റെ വിത്തുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇന്ന്, ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളാൽ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ അതിൻ്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വെറുക്കപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം വൃത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ ലാക്‌സിറ്റീവ് കഴിച്ചാൽ മതിയാകും. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പൊടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അവ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

അതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൻ്റെ അളവ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

• ഫ്ളാക്സ് മാവിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, അതായത് ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇത് കാരണമാകില്ല.
• അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
• ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ദോഷകരമായ ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങളുടെ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും അതിൻ്റെ മൈക്രോഫ്ലോറ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ശുദ്ധമായ കുടലിനൊപ്പം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗണ്യമായി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ ലെസിത്തിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിലെ കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതും അധിക പൗണ്ടുകളായി മാറുന്നതും തടയുന്നു.
• ചെടിയുടെ നാരുകളാൽ പൂരിതമാണ്, ഇത് ആമാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷനിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിലധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കില്ല. സ്വാഭാവിക നാരുകൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് വിശക്കില്ല.

ഘടനയും പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളും

ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്നിവയുടെ മികച്ച വിതരണക്കാരിൽ ഒന്നാണ് ചണവിത്ത് മാവ്, അതുപോലെ തന്നെ അതിൻ്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങൾ - കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ക്രോമിയം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്. അവയില്ലാതെ, പൂർണ്ണമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ഇത് ഫോളിക് ആസിഡ്, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അതുപോലെ ലിഗ്നൻസ് (ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ) എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മാവ് സസ്യ ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് മികച്ചതാണ്, കൂടാതെ സസ്യാഹാരികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഏകദേശം 30% ഫൈബർ ആണ്, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത പോഷകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശുദ്ധീകരണം, ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

ഉപയോഗത്തിനും ഉപഭോഗത്തിനുമുള്ള നിയമങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധമുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഈ ഹ്രസ്വകാല രുചി ഉല്ലാസം നിങ്ങൾക്ക് എന്തായിരിക്കുമെന്ന് നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഗോതമ്പ് മാവ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമെന്ന ഭീഷണിയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ബണ്ണുകൾ ആസ്വദിക്കാം. ഈ പകരത്തിന് നന്ദി, അവർക്ക് സൂക്ഷ്മമായ പരിപ്പ് രുചിയും നല്ല കോഫി നിറവും ലഭിക്കും. യീസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ കുഴെച്ചതുമുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം വളരെ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിൻ്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഗ്ലാസിന് ഒരു മുഴുവൻ ടേബിൾസ്പൂൺ മാവ്. ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം നേടാൻ, അവർ അത്താഴം പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ട. ഫ്ളാക്സ് മാവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ വയറ്റിൽ വീർക്കുന്നതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ മാത്രം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങൾ 2-3 മാസത്തേക്ക് ഈ പ്രതിവിധി കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു മാസത്തെ ഇടവേള എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.അപ്പോൾ കോഴ്സ് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാം.

ആഴ്ചതോറും കെഫീറിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ എടുക്കാം:

അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ അതിൽ ലയിപ്പിച്ച ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു മുഴുവൻ ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് മാവ് (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കൂമ്പാരം പോലും ചേർക്കാം) ഊഷ്മാവിൽ അര ഗ്ലാസ് കുടിവെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കണം. ഇളക്കി 10-15 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ. അതിനുശേഷം ഗ്ലാസ് പൂർണ്ണമായും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കുകയും തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈ പ്രതിവിധി ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ മാത്രമല്ല, രാവിലെയും ഈ കോക്ടെയ്ൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ ആകെ അളവ് 1.5 ലിറ്ററിൽ കുറവായിരിക്കരുത്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കുടിക്കാൻ കഴിയും? ഇത് കെഫീറിലേക്ക് മാത്രമല്ല, കുടിക്കാനും കട്ടിയുള്ള തൈര്, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവയിലേക്കും ചേർക്കാം, കൂടാതെ പലതരം സോസുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ എന്നിവയിൽ തളിച്ചു, കട്ട്ലറ്റ്, മത്സ്യം എന്നിവ ബ്രെഡിംഗ് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ശുദ്ധീകരണ ഇൻഫ്യൂഷൻ

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: ഒരു ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് മാവും 300 മില്ലി ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളവും.

വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, അതിൽ മാവ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. കണ്ടെയ്നർ മൂടുക, ഉൽപ്പന്നം 4 മണിക്കൂർ വിടുക. നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരണ ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിച്ച ശേഷം, രാവിലെ വരെ നിങ്ങൾ ഒന്നും കുടിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഫ്രൂട്ട് ഫ്ളാക്സ് സാലഡ്

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് മാവ്, 200 ഗ്രാം നന്നായി അരിഞ്ഞ പഴം (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും പഴം), ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്ന തൈര്.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ തൈരിലേക്ക് മാവ് ഒഴിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക. ഇത് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ആയിരിക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് സാലഡ് പാത്രത്തിൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാലഡ് ഒരു സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണ വിഭവമായിരിക്കാം.

ഓറഞ്ച് ഫ്ളാക്സ് പാനീയം

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (250 മില്ലി), ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് മാവ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലേക്ക് മാവ് ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് (നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് വളരെ മധുരമാണ്), നന്നായി ഇളക്കി 15 മിനിറ്റ് വിടുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി അനുയോജ്യം.

മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ

വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലാത്ത അപൂർവ ഉൽപ്പന്നമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്. ഒരേയൊരു അപവാദം അതിനോടുള്ള വ്യക്തിഗത അലർജി പ്രതികരണമാണ്.

അതേസമയം, പിത്താശയക്കല്ലും വൃക്കയിലെ കല്ലും ഉള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ദോഷകരമാകില്ല. അവരുടെ ചലനങ്ങൾക്ക് അപകടമുണ്ട്. പൊതുവേ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച് ഒരു അഭിപ്രായം നൽകുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്: ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ സാധ്യമാണോ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തരുത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണം എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്? ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും, കുത്തനെ ഗണ്യമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല എന്നാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം പ്രാഥമികമായി ശരീരത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശുദ്ധീകരണം നൽകുന്നു, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ക്രമേണ ഉരുകുന്നു.

മാവിൽ മാത്രം 20-30 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി നിങ്ങളെ 2-3 അധിക പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇവ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഫലങ്ങളല്ല. എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം പ്രസാദിപ്പിക്കും.

അധിക ഭാരം അപ്രധാനവും എന്നാൽ കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നതുമായവർക്ക് ഇത് ഒരു അനുയോജ്യമായ പ്രതിവിധിയാണ്. സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കാനും അധിക ഭാരമുള്ള യുദ്ധത്തിൽ “കനത്ത പീരങ്കികൾ” ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാനും, ഈ അത്ഭുതകരമായ ഉൽപ്പന്നം ഉടനടി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കൂടാതെ രണ്ട് കിലോഗ്രാം കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിഫലനം ആസ്വദിക്കൂ. സ്കെയിലുകളിലെ അക്കങ്ങളും.

സുന്ദരമായ രൂപങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞതും അനുയോജ്യവുമായ രൂപം എന്നിവ ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പല പ്രതിനിധികളുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ദൈനംദിന ദിനചര്യ എന്നിവ കാരണം നേടിയ കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാത്ത നിരവധി പുരുഷന്മാരുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, അതിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു മാസത്തേക്ക് വെള്ളത്തിലോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നത്തിലോ ഇത് കഴിക്കുന്നത് അധിക പരിശ്രമം, കഠിനമായ പട്ടിണി സമരങ്ങൾ, കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവ കൂടാതെ 2-3 കിലോഗ്രാം വരെ "വിടപറയാൻ" നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ക്രോമിയം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഇ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രധാന സഹായിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതുപോലെ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ലിഗ്നാൻസ്, ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം: 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് 270 കിലോ കലോറി

ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ ശുദ്ധീകരണമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മീൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സസ്യ നാരുകൾ സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ, കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ കുടൽ സൌമ്യമായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, ചണവിത്ത് മാവ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും മുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയിലും അതുപോലെ കാഴ്ചയിലും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലും പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൻ്റെ നിർമ്മാതാക്കൾ അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പാക്കേജിംഗിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് വൃക്കയിലും പിത്തസഞ്ചിയിലും കല്ലുകൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കഴിക്കുമ്പോൾ, കല്ലുകൾ നീങ്ങുകയും നാളങ്ങളിൽ അടയുകയും ചെയ്യാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം

ജനപ്രിയം:

• ✅
• ✅ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളുടെയും മാവിൻ്റെയും കലോറി ഉള്ളടക്കം - പട്ടിക
• ✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
• ✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ
• ✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മൂന്ന് ദിവസത്തെ കെഫീർ ഡയറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മാത്രം പോരാ, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഇത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൻ്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം:

• ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസവും ഉപയോഗിക്കണം.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ (കെഫീർ, തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാൽ) മാവ് ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാം ആഴ്ചയിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നത്തിന് 1 ടീസ്പൂൺ വീതം ചേർക്കുന്നത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, 2 ആഴ്ചയിൽ, മാവിൻ്റെ അളവ് ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയത്തിന് 2 ടീസ്പൂൺ ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കണം, ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 3 ടീസ്പൂൺ വരെ. ഈ പോഷകസമൃദ്ധമായ കോക്ടെയ്ൽ ദിവസത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്; പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• കുടൽ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾ തുടരുന്നതിന്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മാവ് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എടുക്കുക, അതിൽ 1 ടീസ്പൂൺ മാവ് ഇളക്കി 10 മിനിറ്റ് അവശേഷിക്കുന്നു.
  വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പ്, ഗ്രേവി, സോസ് എന്നിവയിൽ ബ്രെഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവായി, യീസ്റ്റ്, പുളിപ്പില്ലാത്ത കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ.
• ഒരു മാസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അധിക ഭാരം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് ഡയറ്റ്

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫ്ളാക്സ് ഡയറ്റ്. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് രീതികളിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസം ഉപവാസം ഒഴിവാക്കലാണ്. സമീകൃതവും എന്നാൽ അതേ സമയം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാരം സാവധാനത്തിലെങ്കിലും തീർച്ചയായും കുറയും. ഒരു മാസത്തേക്ക് കാണിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തത്വങ്ങൾ:

• ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ), പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ (250-300 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്);
• എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഞ്ഞി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാം;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ചാറു ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മാംസം, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധമായി;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ചേർത്ത് പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം (കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, തൈര്) കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• അത്താഴം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം, ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ്. അത്താഴത്തിനുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റ് മെനുവിൽ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി, വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ചവ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം;
• ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ജലത്തിൻ്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും പ്രതിദിനം 2-2.5 ലിറ്റർ നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അനുവദനീയവും നിരോധിതവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഡയറ്റ് - അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• മെലിഞ്ഞ മാംസം (മുയൽ, ഗോമാംസം, കിടാവിൻ്റെ);
• മെലിഞ്ഞ കോഴി (ടർക്കി, ചിക്കൻ);
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം (പൈക്ക് പെർച്ച്, പൊള്ളോക്ക്, പൈക്ക്, ഹേക്ക്);
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (കെഫീർ, പ്രകൃതിദത്ത തൈര്, തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്);
• മുട്ടകൾ (പ്രതിദിനം 2 കഷണങ്ങളിൽ കൂടരുത്);
• മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (കിവി, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ആപ്പിൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, ഷാമം);
• അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, വെള്ളരി, തക്കാളി, കുരുമുളക്, ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്);
• ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (പ്രതിദിനം ഒരു പിടിയിൽ കൂടരുത്);
• തേൻ (പ്രതിദിനം 2 ടീസ്പൂൺ കവിയരുത്);
• നാരങ്ങ നീര് (സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗായി);
• ഒലിവ്, പച്ചക്കറി, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ.

ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മാലിന്യങ്ങളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ സമയത്ത് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായ കുടിക്കാം (പച്ച, ഹെർബൽ).

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും (വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ക്രീം);
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം (ആട്ടിൻ, പന്നിയിറച്ചി);
• കൊഴുപ്പുള്ള കോഴി (താറാവ്, Goose);
• വറുത്ത, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ, അച്ചാറിട്ട വിഭവങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
• ബ്രെഡ്, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• പാസ്ത;
• വെണ്ണ പേസ്ട്രികൾ;
• മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും;
• പഞ്ചസാര;
• കാർബണേറ്റഡ്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം ശേഖരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, താളിക്കുക, താളിക്കുക എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഡയറ്റ് - ആഴ്ചയിലെ മെനു (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം):

തിങ്കളാഴ്ച:

• ആപ്പിളും പിയറും ഉള്ള കഞ്ഞി (ഫ്ലാക്സ് സീഡ്);
• ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്;
• ബ്രോക്കോളി സൂപ്പ് ക്രീം. വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്;
• കെഫീർ പാനീയം (ഫ്ലാക്സ് സീഡ് മാവ് കൊണ്ട് കെഫീർ);
• കോളിഫ്ലവർ വറുത്തത്.

ചൊവ്വാഴ്ച:

• ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് കഞ്ഞി;
• ഫ്ളാക്സ് ഹാൽവ;
• പച്ചക്കറി പായസം. വേവിച്ച ടർക്കി ഫില്ലറ്റ്;
• കെഫീർ പാനീയം;
• ആവിയിൽ വേവിച്ച പൊള്ളോക്ക്. വെളുത്ത കാബേജ് സാലഡ്.

ബുധനാഴ്ച:

• ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുള്ള കഞ്ഞി;
• പച്ച ആപ്പിൾ;
• പച്ച കാബേജ് സൂപ്പ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ കട്ട്ലറ്റുകൾ;
• കെഫീർ പാനീയം;
• ബ്രെഡ് ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം.

വ്യാഴാഴ്ച:

• കിവി ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി;
• ബെറി ജ്യൂസ്;
• ബോയിലൺ. ഫിഷ് സോഫിൽ;
• കെഫീർ പാനീയം;
• കാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ്.

വെള്ളിയാഴ്ച:

• പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി;
• ഓറഞ്ച്;
• ചാമ്പിനോൺ പ്യൂരി സൂപ്പ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച കിടാവിൻ്റെ മീറ്റ്ബോൾ;
• കെഫീർ പാനീയം;
• അടുപ്പത്തുവെച്ചു കാരറ്റ്, ചീര, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത Pike perch.

ശനിയാഴ്ച:

• പീച്ച് കൊണ്ട് കഞ്ഞി;
• കാരറ്റ്-ഓറഞ്ച് സാലഡ്;
• കോഴിയിറച്ചി കഷണങ്ങളുള്ള ചിക്കൻ സൂപ്പ്;
• കെഫീർ പാനീയം;
• വറുത്ത മുയൽ മാംസം.

ഞായറാഴ്ച:

• raspberries കൂടെ കഞ്ഞി;
• ചെറുമധുരനാരങ്ങ;
• മത്സ്യ കഷണങ്ങളുള്ള പൈക്ക് സൂപ്പ്;
• കെഫീർ പാനീയം;
• കാബേജ് ഇലകളും കിടാവിൻ്റെ കാബേജ് റോളുകളും.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കൊണ്ട് കെഫീർ

ചേരുവകൾ:

• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 1 ടീസ്പൂൺ;
• 1 ഗ്ലാസ് കെഫീർ 1%.

പാചക രീതി:

1. ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറിലേക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ മാവ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതം മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഒരു കെഫീർ പാനീയം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, മാവിൻ്റെ അളവ് 2 ടീസ്പൂൺ ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കണം, മൂന്നാമത്തേത് മൂന്നിൽ നിന്ന്, കെഫീറിൻ്റെ അളവ് 200 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ 1 ഗ്ലാസ് മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു.

കോളിഫ്ലവർ വറുത്തത്

കോളിഫ്ലവർ വറുത്തത്

ചേരുവകൾ:

• കോളിഫ്ളവറിൻ്റെ പകുതി തല;
• മുട്ട 1 കഷണം;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 0.25 കപ്പ്;
• നാരങ്ങ നീര് 1 ടീസ്പൂൺ;
• ഒലിവ് ഓയിൽ;
• ഉപ്പ് പാകത്തിന്.

പാചക രീതി:

1. കോളിഫ്ളവർ കഴുകുക, പൂക്കളാക്കി വേർതിരിക്കുക, ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് മാറ്റുക, മുളകുക.
2. കോളിഫ്‌ളവറിൽ നാരങ്ങാനീരും മുട്ടയും മൈദയും ചേർത്ത് ഉപ്പ് ചേർത്ത് വീണ്ടും ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക.
3. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കിയ വറചട്ടിയിൽ പാൻകേക്കുകൾ വയ്ക്കുക, സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഇരുവശത്തും വറുക്കുക.

ഫ്ളാക്സ് ഹൽവ

ഫ്ളാക്സ് ഹൽവ

ചേരുവകൾ:

• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 200 ഗ്രാം;
• വെള്ളം;
• തേൻ 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• ഉണക്കമുന്തിരി;
• ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.

പാചക രീതി:

1. മാവിൽ കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക.
2. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക, ഇളക്കുക.
3. ചെറിയ പന്തുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക, അവയെ ഒരു അച്ചിൽ വയ്ക്കുക, കഠിനമാക്കാൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഹൽവ സ്വയം ട്രീറ്റ് ചെയ്യുക.

കാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ്

കാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ്

ചേരുവകൾ:

• കാരറ്റ് 3 പീസുകൾ;
• മുട്ടകൾ 2 പീസുകൾ;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 100 ഗ്രാം;
• സസ്യ എണ്ണ.

പാചക രീതി:

1. കാരറ്റ് തൊലി കളഞ്ഞ് ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരയ്ക്കുക.
2. കാരറ്റിലേക്ക് മുട്ട ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. അതിനുശേഷം മാവ് ചേർക്കുക, വീണ്ടും ഇളക്കുക, കാരറ്റ് ജ്യൂസ് പുറത്തുവിടാൻ 15 മിനിറ്റ് വിടുക.
3. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം, കാരറ്റ് മിശ്രിതം വീണ്ടും ഇളക്കുക, ചെറിയ കട്ട്ലറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, മാവിൽ ബ്രെഡ് ചെയ്യുക.
4. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഇരുവശത്തും വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ചൂടാക്കിയ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ കട്ട്ലറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, സ്ലോ കുക്കറിൽ ക്യാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ് പാകം ചെയ്യാം.

ബ്രെഡ് ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം

ബ്രെഡ് ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം

ചേരുവകൾ:

• 1 ശവം ഉണ്ടാക്കുക;
• മുട്ട 1 കഷണം;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 2 കപ്പ്;
• നാരങ്ങ നീര് 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• ഉപ്പ്.

പാചക രീതി:

1. മത്സ്യം കഴുകുക, കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം.
2. ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട അടിക്കുക.
3. ഓരോ കഷണം മത്സ്യവും മുട്ടയിൽ മുക്കുക, എന്നിട്ട് മാവിൽ ഉരുട്ടുക.
4. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ് അതിൽ മീൻ കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക.
5. 20-25 മിനുട്ട് 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ ഒരു ഓവനിൽ ചുടേണം.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ മെനുവിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുക, അത് ചീഞ്ഞതും രുചിയിൽ ക്രിസ്പിയുമാണ്.

കാരറ്റ്-ഓറഞ്ച് സാലഡ്

കാരറ്റ്-ഓറഞ്ച് സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

• കാരറ്റ് 1 കഷണം;
• ഓറഞ്ച് 1 കഷണം;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ 1 ടീസ്പൂൺ.

പാചക രീതി:

1. കാരറ്റും ഓറഞ്ചും തൊലി കളയുക.
2. ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ കാരറ്റ് അരയ്ക്കുക, ഓറഞ്ച് സമചതുരയായി മുറിക്കുക.
3. ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക, എണ്ണയിൽ സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യുക.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഞ്ഞി

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഞ്ഞി

ചേരുവകൾ:

• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 4 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• വെള്ളം 100 മില്ലി;
• പിയർ;
• ആപ്പിൾ.

പാചക രീതി:

1. മാവിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ദൃഡമായി മൂടി 10 മിനിറ്റ് ആവിയിൽ വയ്ക്കുക.
2. പിയേഴ്സും ആപ്പിളും തൊലി കളയുക, കോറുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക, ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരയ്ക്കുക.
3. കഞ്ഞിയിൽ വറ്റല് പഴം ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഈ കഞ്ഞി ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഫലം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവും പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയവും കഴിച്ച ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 2-3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5-6 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ പ്രധാനമായും പ്രാഥമിക ഭാരം, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൻ്റെ കർശനത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ആളുകളുടെ ഫോട്ടോകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു:

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളുടെ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ശരിയായി ശുദ്ധീകരിക്കാം, അതിന് എന്ത് പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ടോ, ഈ നടപടിക്രമം ദോഷം വരുത്തുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക. ഈ രീതി സ്വയം പരീക്ഷിച്ച ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുള്ള ധാരാളം സസ്യങ്ങൾ പ്രകൃതി മനുഷ്യർക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആളുകൾ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറി, മരുന്നുകൾ, സിന്തറ്റിക്സ്, യീസ്റ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വിധത്തിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ വികസിച്ചു, അത് അവരുടെ രൂപത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല, ചിലപ്പോൾ ഇത് കാരണമാകും. ദോഷം.

പ്രകൃതിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഏറ്റവും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാനും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകളുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ഉപദേശം അവഗണിക്കരുത്; നിങ്ങൾ അവ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മെഡിക്കൽ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുകയും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം. അതിലൊന്നാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്.

മനുഷ്യൻ്റെ ദഹനനാളത്തിന് പതിവായി ശുദ്ധീകരണം ആവശ്യമാണ്. ഇത് കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ മനുഷ്യരുടെ പ്രയോജനത്തിനായി നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനും വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണെന്ന് സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്ക് അറിയാം.

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ നാരുകൾ കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഡോക്ടർമാർ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സിൻ്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ

നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകളായി മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ യോഗ്യമായ സ്ഥാനം നേടിയ ഒരു ചെടിയാണ് ഫ്ളാക്സ്. അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. വസ്ത്രങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ലിനൻ നൂൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവയിൽ നിന്ന് എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ ശരീരം സമന്വയിപ്പിക്കാത്ത ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിത്ത് മാവും ഉണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിലനിർത്താനുമുള്ള വളരെ ലളിതവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ മാർഗമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്. ഉൽപാദന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഡീഗ്രേസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു (അതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ ഭക്ഷണമാണ്), നിലത്ത് വിത്തുകളിൽ ഏകദേശം 50% അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മാവിൻ്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കുടലുകളെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു; കൂടാതെ, പലരും ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിൽ 50% വരെ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, 30% വരെ നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, ബി 6, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ (ലിഗ്നൻസ്), അതുപോലെ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ: വീഡിയോ

എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനോ ഒരു പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ നയിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്:

1. നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ (നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമല്ല) അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസികളിൽ ഫ്ലക്സ്സീഡ് മാവ് വാങ്ങാം.
2. സാധനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വിറ്റഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ മാവ് വാങ്ങുക, മാസങ്ങളോളം അലമാരയിൽ ഇരിക്കരുത്.
3. ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ളാക്സ് സീഡും ഫ്ളാക്സ് മീലും വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇവ രണ്ടും പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്നു.
4. വാക്വം ബാഗുകളിൽ വിൽക്കുന്ന മാവ് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.
5. ഒന്നാമതായി, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പാക്കേജിംഗിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് എയർടൈറ്റ് ആയിരിക്കണം.
6. പാക്കേജ് തുറന്ന ശേഷം, ഉള്ളടക്കം ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കണം.
7. വിത്ത് മാവ് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഒരു അതാര്യമായ പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് ഹെർമെറ്റിക്കലി അടച്ച് വായു കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
8. പാക്കേജ് തുറന്ന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഫ്ളാക്സ് വിത്ത് പൊടിക്കുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം, എന്നിരുന്നാലും അവ കൊഴുപ്പ് രഹിതമാകില്ല (ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ അവ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് കണക്കിലെടുക്കണം). നിലത്തു മിശ്രിതം ഉടനടി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിൽ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിലോ ഉയർന്ന താപനിലയുടെ സ്വാധീനത്തിലോ അവയുടെ ഘടന വളരെ വേഗത്തിൽ മാറ്റുകയും മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമായ ഒരു അർബുദമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം ഇതിനകം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാവിൻ്റെ ഉപയോഗം

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണം ഒരു മികച്ച കണ്ടെത്തലാണ്.
• ഇത് കുടലിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ശുദ്ധീകരണം 21 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.
• നിരന്തര ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ഉപവാസം മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഇത് ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ, മലവിസർജ്ജനം). ഇങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന കിലോഗ്രാം പിന്നീട് പലിശ സഹിതം തിരികെ നൽകും.
• ചിലപ്പോൾ അമിതഭാരത്തിനുള്ള കാരണം തികച്ചും നിസ്സാരമാണ് - ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് വർഷങ്ങളായി അടഞ്ഞുപോയ കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസത്തെ "ട്യൂൺ" ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.
• ഫ്ളാക്സ് അമിതഭാരത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം മിന്നൽ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കുമെന്ന് സ്വയം വഞ്ചിക്കരുത്. സ്വാഭാവികമായും, കുടൽ മതിലുകളിൽ "ചത്ത ഭാരം പോലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന" ഏതാനും കിലോഗ്രാം പോകും, ​​നിങ്ങളുടെ പൊതു അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും. പൂർണ്ണമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മൂന്നാഴ്ചത്തെ കോഴ്സ് മതിയാകില്ല. അത് ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കണം. അപ്പോൾ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ളതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായിരിക്കും.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതി, കുടലും ശരീരവും മൊത്തത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് കെഫീറിൽ നിന്നും പുളിച്ച വെണ്ണയിൽ നിന്നും മാവ് ചേർക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഇത് എടുക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

1. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീറിൽ 1 ഡെസേർട്ട് സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ചേർത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.
2. രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ, 2 ഡെസേർട്ട് തവികളും നിലത്തു വിത്ത് അതേ അളവിൽ കെഫീറിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു;
3. മൂന്നാം ആഴ്ചയുടെ തുടക്കം മുതൽ, കെഫീറിൻ്റെയും പുളിച്ച വെണ്ണയുടെയും അളവ് 150 ഗ്രാം ആയി വർദ്ധിക്കുന്നു, മാവിൻ്റെ ഡെസേർട്ട് സ്പൂൺ എണ്ണം - 3 ആയി.
4. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, പ്രധാന വിഭവത്തിന് ഒരു അഡിറ്റീവായി ഇത് തുടർച്ചയായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
5. ഈ പദാർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് കഴിച്ച് 45 മിനിറ്റിനു ശേഷം രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം അനുവദനീയമാണ്. തീർച്ചയായും, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

കെഫീറിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഒരു തവണ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വർഷങ്ങളായി വർദ്ധിച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല!

ഒരു ഔഷധ ചെടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ദോഷമായി മാറുന്നത് തടയാൻ, കെഫീർ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്:

ഓരോ വിഭവത്തിലും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ചേർക്കുന്നത് അതിൻ്റെ ജൈവികവും ഊർജ്ജ മൂല്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിനുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിഭവങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വലിയ അളവിലുള്ള നാരുകൾ കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ സാച്ചുറേഷൻ അവസ്ഥ വളരെക്കാലം അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡിനൊപ്പം ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്

സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പഴത്തിൻ്റെ 200 ഗ്രാം സമചതുരകളായി മുറിക്കണം, 200 മില്ലി ചേർക്കുക. സ്വാഭാവിക തൈര്, 1 ടീസ്പൂൺ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് സ്പൂൺ. തൈരിൽ മാവ് ചേർത്ത് പഴത്തിൽ ഒഴിക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി

ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക: 1 ഇടത്തരം വാഴപ്പഴം, 250 മില്ലി. സ്വാഭാവിക തൈര് (കെഫീർ), 25 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്. ഇതെല്ലാം ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പൊടിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം സ്മൂത്തികൾ കഴിക്കാം.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ജെല്ലി

ഈ പാനീയത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ജെല്ലി ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾക്കും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ എന്നിവ തടയുന്നതിനും ഭക്ഷണ പോഷകാഹാര സമയത്തും ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജെല്ലി തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ 1 ലിറ്റർ കലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. വെള്ളവും 3 ടീസ്പൂൺ. കള്ളം മാവ്. മിശ്രിതം തിളപ്പിക്കുക. പൂർത്തിയായ പാനീയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജാം, സരസഫലങ്ങൾ, തേൻ എന്നിവ ചേർക്കാം.

1 മിനിറ്റിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഞ്ഞി

മുഖംമൂടി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

വരണ്ടതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് മികച്ച മാസ്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിന് ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. മാസ്കുകൾ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു, എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു, നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മുഖക്കുരുവിന് സഹായിക്കുന്നു.

വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് മാസ്ക്

1 ടീസ്പൂൺ. കള്ളം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്; 2 ടീസ്പൂൺ. പാല്പ്പൊടി; 1 ടീസ്പൂൺ. തേന് ഒരു ഏകീകൃത പിണ്ഡം ലഭിക്കുന്നതിന് ലിസ്റ്റുചെയ്ത ചേരുവകൾ കലർത്തി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. ഈ പദാർത്ഥം മുഖത്തിൻ്റെ ചർമ്മത്തിൽ കാൽ മണിക്കൂർ നേരം പ്രയോഗിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം അത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുന്നു.

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് മാസ്ക്

1 ടീസ്പൂൺ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവും 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു ഏകീകൃത പദാർത്ഥം ലഭിക്കുന്നതുവരെ അരകപ്പ് കലർത്തി അല്പം കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കുക. മാവ് വീർക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ്, അതിനുശേഷം പിണ്ഡം മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും ചർമ്മത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കുന്നു. ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാസ്ക് കഴുകുക.

ആദ്യത്തെ മാസ്ക് പ്രയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ പുരോഗതി കാണുകയും ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ മാത്രമല്ല, അവയുടെ ഗുണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശരീരത്തിന് സമീകൃതവും വിറ്റാമിൻ സമ്പുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് അധിക ഭാരം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല പ്രതിവിധി മാത്രമല്ല, കുടലുകളും മറ്റ് അവയവങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നായും വർത്തിക്കുന്നു.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ആസിഡുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് അധിക പൗണ്ടുകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകും.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്. പൊടി വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർത്ത്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുമായി കലർത്തി പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഘടനയിലെ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി.

വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധ ഘടകമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.

പോസിറ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ:

1. ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിലെ രാസ ഘടകങ്ങൾ കുടൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിലേക്ക് രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതേ മൂലകം, പതിവായി ശരീരത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ക്യാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വിത്തുകളിലെ നാരുകൾ ഒരു പോഷകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കോമ്പോസിഷനിലെ ഘടകങ്ങൾ കുടലിലെ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളെ നേരിടുന്നു, ഇത് ഒരു ചെറിയ വേദനസംഹാരിയായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു.
2. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പാത്തോളജികൾ തടയൽ. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നതും അവർ തടയുന്നു.
3. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ പാത്തോളജികളുടെ നല്ലൊരു പ്രതിരോധമാണ് മാവ്. ഇത് ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് വൃത്തിയായി മാറുന്നു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ്, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ബാഹ്യ വൈകല്യങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
4. ജെനിറ്റോറിനറി സിസ്റ്റത്തിൽ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം. ജനനേന്ദ്രിയ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിൽ ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഇത് പ്ലാൻ്റ് ഈസ്ട്രജൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

ബ്രെഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ചേർത്ത് വിഭവങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പാത്തോളജികൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിലെ സംയുക്ത വീക്കം ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അസ്ഥികളുടെ ദുർബലതയും വീക്കവും വർദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും ഭക്ഷണക്രമം സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ക്യാൻസറിനുള്ള മുൻകരുതൽ ഉള്ളവർക്കും അത്തരം പോഷകാഹാരം താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കും. ഘടനയിലെ പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നു, കൂടാതെ സെലിനിയം എന്ന പദാർത്ഥം മാരകമായ നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ രൂപത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ രാസ സസ്യ ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്ളാക്സ് പൂരിതമാണ്. ചണവിത്ത് മാവിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഘടനയിലെ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥികൾക്ക് നല്ല കാൽസ്യം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, കരോട്ടിൻ, അയോഡിൻ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും കണ്ടെത്താം.

ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 50% പ്രോട്ടീൻ, 30% ഫൈബർ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ബാക്കി 20% കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അധിക ഘടകങ്ങളുമാണ്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൻ്റെ രാസഘടനയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും പോളിഫെനോളുകളും;
• ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ;
• വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 1, ബി 6, ഇ;
• സൾഫർ, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, സോഡിയം, മറ്റ് മൂലകങ്ങൾ.

100 ഗ്രാമിന് ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 300 കിലോ കലോറി ആണ്, അതിൽ 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 35 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ആണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രതിവിധി

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നം അനുയോജ്യമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല. അതേ സമയം, ഘടനയിലെ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ പേശികളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥ സമീകൃതാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ചേർന്നതാണ്. ചണമാവ് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ പ്രധാന സവിശേഷത എണ്ണയുടെ അഭാവമാണ് (നിലത്ത് വിത്തുകളിൽ ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), അതിനാൽ ഇത് പല ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോസിറ്റീവ് ഘടകങ്ങളും പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ്റെ സാന്നിധ്യം മൂലമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് അവർക്ക് നല്ലതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ആഗിരണത്തിനായി ശരീരം ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഉപയോഗ നിയമങ്ങൾ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:

• ആദ്യ ദിവസം, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കെഫീർ (100 മില്ലി) മാവ് (1 ടീസ്പൂൺ) ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു;
• എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച മാവ് കുടിക്കുക;
• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കെഫീറിൻ്റെയും മാവിൻ്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

മാവ് വെള്ളത്തിൽ വീർക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ അളവ് വിശപ്പിനും ശമനത്തിനും പര്യാപ്തമാകും. അത്തരമൊരു മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ മാറ്റണം; വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല, പക്ഷേ കുറച്ച് കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

കുറിപ്പ്! മാവും കെഫീറും ഉപയോഗിച്ചുള്ള അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസത്തിനുശേഷം, മലം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസമാണ്, അപ്പോൾ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കും, കൂടാതെ കുടൽ ഉൽപ്പന്നത്തോട് സാധാരണയായി പ്രതികരിക്കും.

ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദഹന അവയവങ്ങളിൽ ലോഡ് കുറയ്ക്കാനും സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം

ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ചേർത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിവിധ വിഭവങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. ഇവ സൂപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, സലാഡുകൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ആകാം. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചുടാം.

ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള സാമ്പിൾ മെനു:

1. പ്രാതൽ. ചെറിയ അളവിൽ മാവ്, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ എന്നിവ ചേർത്ത് ഓട്സ്.
2. അത്താഴം. ഒരു നുള്ള് മാവും സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റ് സൂപ്പ്.
3. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം. 250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വെളുത്ത തൈര്, പുതിയ പഴങ്ങളും മാവും.
4. അത്താഴം. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മാവ്, അധികമായി പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ.

ഒരു കോഫി ഗ്രൈൻഡറിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ മിക്കവാറും ഏത് വിഭവത്തിലും ചേർക്കാം. പൊടിക്ക് സോസുകളും ചാറുകളും പൂരകമാക്കാം.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ചേർത്ത് ഏറ്റവും ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പ് കെഫീർ-ഫ്ളാക്സ് സീഡ് തൈര് ആണ്. രാവിലെയും കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പും ഇത് കുടിക്കണം.

കെഫീർ-ഫ്ളാക്സ് സീഡ് തൈര്

ചേരുവകൾ:

• പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പിയർ;
• ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ;
• ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്.

പാചകക്കുറിപ്പ്:

1. പഴം വറ്റല് അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
2. മാവ് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് കെഫീർ ചേർത്തു.
3. ചേരുവകൾ നന്നായി മിക്സഡ് ആണ്.
4. എല്ലാ ദിവസവും പാനീയത്തിലെ മാവിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ നിന്ന് കഞ്ഞി പാചകം ചെയ്യുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ ഒരു നല്ല വിഭവമായിരിക്കും.

താനിന്നു-ഫ്ളാക്സ് കഞ്ഞി

ചേരുവകൾ:

• ഒരു ഗ്ലാസ് താനിന്നു;
• ഉപ്പ്, തേൻ, പഞ്ചസാര;
• ഏതെങ്കിലും ജാം - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
• അര ഗ്ലാസ് തിരി വിത്തുകൾ.

പാചകക്കുറിപ്പ്:

1. വിത്തുകൾ, താനിന്നു എന്നിവ ഒരു കോഫി ഗ്രൈൻഡറിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
2. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പൊടിയിൽ ഉപ്പ്, ജാം, തേൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കുന്നു.
3. മിശ്രിതം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് 15 മിനിറ്റ് നേരം ഒഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മധുരപലഹാരമായി പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, അത് ഭക്ഷണത്തെ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കുകയുമില്ല.

ചേരുവകൾ:

പാചകക്കുറിപ്പ്:

1. മുട്ടയും പഞ്ചസാരയും നന്നായി അടിക്കുക.
2. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ക്രമേണ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും മിശ്രിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് കുഴെച്ചതുമുതൽ ചേർക്കുന്നു.
4. ഇളക്കി എണ്ണ ചേർക്കുക.
5. വറുക്കുമ്പോൾ, ചട്ടിയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം എണ്ണ പുരട്ടുന്നു.

ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടിയിൽ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരം മുഴുവൻ സുഖപ്പെടുത്താനും ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടിയുടെ ശരിയായ ഉപയോഗം മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാനും കോശജ്വലന പ്രക്രിയയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ വൈറൽ രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് കെഫീറിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

കുറിപ്പ്! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ദിവസേനയുള്ള ഡോസ് 1/4 കപ്പ് പൊടി കവിയാൻ പാടില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. ചില ആളുകൾക്ക് വയറു വീർക്കുന്ന രൂപത്തിൽ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രതികരണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1 ടീസ്പൂണ് ഉപയോഗിച്ച് രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കണം.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ചേർത്ത് കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു:

• ആരോഗ്യ കോഴ്സ് 21 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും;
• ആദ്യത്തെ 7 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്പൂൺ പൊടി ചേർത്ത് 100 മില്ലി കെഫീർ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• ആഴ്ച 2 മുതൽ, ഡോസ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടിയായി വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേ അളവിൽ കെഫീർ;
• കഴിഞ്ഞ 7 ദിവസങ്ങളിൽ, ഡോസ് 150 മില്ലി കെഫീറിൽ ലയിപ്പിച്ച 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാനീയം തയ്യാറാക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 300 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ വിത്ത് ചേർത്ത് 7 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. കഷായം കുത്തനെയുള്ളതായിരിക്കണം, അതിനുശേഷം മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ രാത്രിയിൽ കുടിക്കാം. ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം രാത്രി മുഴുവൻ ഒഴിച്ചുവെച്ച പാനീയം രാവിലെ കുടിക്കുക എന്നതാണ്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവും കെഫീറും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ:

• ഉറക്കസമയം മുമ്പ് രോഗശാന്തി മിശ്രിതം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
• ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് ഒരു സംയോജിത സമീപനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ;
• ഫലം വേഗത്തിലാകില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുപോലെ ശുദ്ധീകരണം ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു.

കുറിപ്പ്! ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളും ഫ്ളാക്സ് മീലും വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ അത് കണക്കിലെടുക്കണം.

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പൊടിച്ചാൽ ഒരു പൊടി ലഭിക്കും. ഈ ഉൽപന്നം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ കൊണ്ട് നിറച്ചതാണ്. ഇത് പെട്ടെന്ന് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുകയും മോശമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന പൊടി തനതായ ഗുണങ്ങളുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി മാവാക്കി മാറ്റുന്നു.

വീട്ടിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്ന് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ പൊടി ഉപയോഗിക്കുക (വായുവിൽ തൽക്ഷണം ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യാനും നശിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് കാരണം, ഉടനടി ഉപയോഗത്തിന് ആവശ്യമായ അളവ് പൊടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക).

ചെറുതായി വറുത്ത ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടിച്ചാൽ മാവിൻ്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടും. ഒരു വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പ്രതിവിധിയിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം എണ്ണയിൽ നിന്ന് മുക്തമായ ഒരു വാണിജ്യ ഉൽപ്പന്നത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.

രാസഘടന

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. പ്രോട്ടീനുകളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്; അവയുടെ ദഹനത്തിന് ന്യായമായ അളവിൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് നന്ദി, ശരീരം സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശി നാരുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും സമന്വയത്തിനും പ്രോട്ടീനുകൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്: ലിസ്റ്റുചെയ്ത മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ കുറവ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും അവയുടെ പ്രകടനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അവയവങ്ങളുടെ മോശം പ്രവർത്തനം കാരണം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അധിക ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകൾ കണ്ടെത്തി. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നവരെ ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവർ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അതേ സമയം, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുകയും അധിക ഭാരം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ലിഗൻസ് - ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ - ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഉൽപ്പന്നം കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

മാവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ കാരണം, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഒരു ബ്രഷ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാടൻ നാരുകൾക്ക് നന്ദി, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. ശുദ്ധീകരണം നടത്തിയവരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

മുഴുവൻ തിരി വിത്തുകൾ മനുഷ്യശരീരം മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു (അവ വളരെ കഠിനവും ചവയ്ക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്). അതിനാൽ, അവയിൽ നിന്ന് സത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാവ് തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു - അവയവങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഗോതമ്പ് മാവിന് പകരം ബേക്കിംഗിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ രണ്ട് തരം മാവും മിശ്രിതമാണ്, വ്യത്യസ്ത അനുപാതങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഫലം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്.

കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മൾട്ടിപ്ലയർ പ്രഭാവം സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ കൊഴുപ്പുകളാക്കി മാറ്റുന്നത്, ഇത് അധിക ഭാരം നൽകുന്നു). അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ആളുകൾ അത്തരം കുറഞ്ഞ കലോറി ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിട്ടില്ല.

ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മ്യൂക്കസ് ദഹനനാളത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അവലോകനങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നത് മ്യൂക്കസ്, ഡയറ്ററി ഫൈബറുമായി സംയോജിച്ച്, വിഷവസ്തുക്കളുടെ കുടലുകളെ സൌമ്യമായി മായ്ക്കുകയും അതുവഴി ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കുടൽ കൊണ്ട് മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാകാനും സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്താനും കഴിയൂ.

അപേക്ഷ

ഉൽപ്പന്നം പാചകം, കോസ്മെറ്റോളജി, ഡയറ്ററ്റിക്സ്, മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്, അതിൻ്റെ അവലോകനങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആണ്, അധിക ഭാരം ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ശരിയാക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവയവങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിലത്തു ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കി, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉള്ള മാസ്കുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. കലോറി കുറഞ്ഞ മാവ് ഉൽപന്നങ്ങളും ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ നടപടികൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ഉൽപ്പന്നം അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഏറ്റവും വ്യക്തവും ശക്തവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. പൊതിയുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള കഫം പദാർത്ഥങ്ങൾ മലബന്ധത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, എമോലിയൻ്റ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവ് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു.

ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക്, ഫ്ളാക്സ് സീഡിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മാവിൻ്റെ ഉപയോഗം കണ്ടീഷനിംഗ് ആണ്, ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിച്ച് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിന് സങ്കീർണ്ണമായ തെറാപ്പിയിൽ ഉൽപ്പന്നം നല്ലതാണ്. എക്സ്പെക്ടറൻ്റ് ഗുണങ്ങളും വീക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവും ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലെ പാത്തോളജികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, അവർ ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. അവർ urolithiasis ചികിത്സിക്കുന്നു, വൃക്കകളുടെയും മൂത്രനാളിയിലെയും കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഉൽപ്പന്നം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ത്വക്ക്, മുടി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ചികിത്സിക്കാം.

ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു

ചണവിത്ത് കൊണ്ട് കുടൽ ശുദ്ധീകരണം മാത്രമല്ല. ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും വൃക്കകളെക്കുറിച്ചും അവലോകനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ, കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (പ്രതിദിന മിനിമം അളവ് വെള്ളം - 2 ലിറ്റർ).

കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു

കരളിൻ്റെ വിസർജ്ജന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് കഴിയും. അവയവം വൃത്തിയാക്കാൻ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവും കെഫീറും ഉപയോഗിക്കുക. കെഫീറിനെ ശുദ്ധമായ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാമെന്ന് പ്രകൃതിയിൽ ഉപദേശിക്കുന്ന അവലോകനങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. ശുദ്ധീകരണ മിശ്രിതം രാവിലെ എടുക്കുന്നു.

മൂന്നാഴ്ചത്തെ കോഴ്സ് ഒരു സെർവിംഗിൽ 250 മില്ലി കെഫീർ (ഓരോ സേവനത്തിനും 100 ഗ്രാം പുളിച്ച വെണ്ണ) ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൻ്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഇത് 1 ഡെസിയാറ്റിന് തുല്യമാണ്. l., രണ്ടാമത്തേതിൽ - രണ്ട്, മൂന്നാമത്തേതിൽ - യഥാക്രമം മൂന്ന് ഡെസേർട്ട് സ്പൂണുകൾ.

ഉപയോഗത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കെഫീറിലേക്ക് പൊടി ചേർക്കുന്നു (അത് വീർക്കുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല). ചിലപ്പോൾ ശുദ്ധീകരണം തേനുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, അത് അതിൻ്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മീൽ ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ വൃത്തിയാക്കുക

കരളിൻ്റെ അതേ രീതി ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. കെഫീർ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുമായി അവയെ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സജീവ ഘടകങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ഇത് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നതിനും അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അവലോകനങ്ങൾ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

വൃക്ക ശുദ്ധീകരണം

വൃക്കകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. എല്ലാ ശുപാർശകൾക്കും അനുസൃതമായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയുടെ ഫലപ്രാപ്തി അവലോകനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

4 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടിയും 3 ലിറ്റർ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളവും ചേർത്ത് ഒരു കിഡ്നി ശുദ്ധീകരണ മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഉൽപ്പന്നം തിളപ്പിക്കണം. ശുദ്ധീകരണ കോഴ്സ് രണ്ട് ദിവസമെടുക്കും. 2 മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് ഉണ്ടാക്കിയ മാവ് കുടിക്കുക. പാനീയം കട്ടിയുള്ളതായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കണം.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരണം മാത്രമല്ല അവർ നടത്തുന്നത്, അവയുടെ അവലോകനങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. അവൾക്ക് നന്ദി, അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. അന്നജം, ഗോതമ്പ് മാവ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച ബദലാണിത്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നം സൂപ്പ് സീസൺ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു; മാംസത്തിനും മത്സ്യത്തിനുമുള്ള സോസുകളും ഗ്രേവികളും അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്; ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒരു ഭക്ഷണമായി ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടി കലർത്തിയ കെഫീർ (കുടലിൽ വിവരിച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാര മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്).

അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. വേവിച്ച വെള്ളം 30 0 C വരെ തണുപ്പിച്ച ശേഷം, 0.5 കപ്പ് നിറയ്ക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ ദ്രാവകത്തിലേക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ പൊടി ചേർക്കുക. 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം, എൺപത് ഡിഗ്രി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഗ്ലാസിൽ ചേർക്കുന്നു. രാത്രി ഉപയോഗിച്ചു.

കൂടാതെ, അത്താഴത്തിന് പകരം ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ തേൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ഭക്ഷണ മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ ഒരു അധിക പാനീയം കുടിക്കുക.

ഇത് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ലഭിക്കില്ലെന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകളും അവലോകനങ്ങളും നേരിട്ട് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. പ്രതിമാസം 4-5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഉൽപ്പന്ന നിർമ്മാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് പരമാവധി രണ്ട് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

Contraindications

പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എത്ര നല്ലതാണെങ്കിലും, ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഫലം അനുഭവിച്ചവർ പോസ്റ്റുചെയ്ത അവലോകനങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് നാം മറക്കരുത്. ഒന്നാമതായി, അവ വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ജല വ്യവസ്ഥയെ അവഗണിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകളുടെ കാലയളവിൽ നിലനിർത്തണം. മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വെള്ളം തടയുന്നു, അതിനാൽ അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി സാധ്യമായ അളവിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, എൻഡോമെട്രിറ്റിസ്, പോളിസിസ്റ്റിക് രോഗം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഉൽപ്പന്നം അനുയോജ്യമല്ല. കുടൽ വീക്കമുള്ളവർക്കും മൂത്രസഞ്ചിയിൽ കല്ലുകൾ ഉള്ളവർക്കും ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല (ഇത് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടിയുടെ പോഷകഗുണം മൂലമാണ്).