വിറ്റാമിൻ എച്ച് ഫോർമുല. വൈറ്റമിൻ എച്ച് ബയോട്ടിൻ മുടി, ചർമ്മം, നഖം എന്നിവയ്ക്കുള്ള വിറ്റാമിനാണ്. ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ

1901-ൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പുതിയ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥം കണ്ടെത്തി - ബയോട്ടിൻ (ഗ്രീക്ക് പദമായ "ബയോസ്" എന്നതിൽ നിന്ന്, "ജീവൻ" എന്നർത്ഥം). 1935-ൽ, ഗവേഷണത്തിൻ്റെ ഫലമായി, കോഎൻസൈം ആർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തം കണ്ടെത്തി, 1939-ൽ, ബയോകെമിസ്റ്റുകൾ വിറ്റാമിൻ എച്ച് എന്ന മറ്റൊരു പദാർത്ഥം കണ്ടെത്തി ("ഹാട്ട്" എന്ന വാക്കിൽ നിന്ന്, ജർമ്മൻ ഭാഷയിൽ നിന്ന് "ത്വക്ക്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു). വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ, കോഎൻസൈം ആർ എന്നിവ ഒരേ സംയുക്തത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത പേരുകളാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയത് 1940 ൽ മാത്രമാണ്. നിലവിൽ ഈ പദാർത്ഥം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു വിറ്റാമിൻ ബി 7.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പല അവയവങ്ങളിലും നിരവധി സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് ബയോട്ടിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്. വിവിധ ബയോകെമിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ, വിറ്റാമിൻ ബി 7 സജീവമായി കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു , ഇത് സാധാരണ ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ കുറവ് വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് മിക്കപ്പോഴും മനുഷ്യൻ്റെ ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിൽ പ്രകടമാണ്.

ദൈനംദിന ആവശ്യകത

വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണമാണ്. അതിനാൽ, ആയിരം കലോറി പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് 100 എംസിജി ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക്, ഈ കണക്ക് പ്രതിദിനം 220-300 എംസിജി ആയിരിക്കും, പുരുഷന്മാർക്ക് - 250-430 എംസിജി, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് - 400 എം.സി.ജി. തീവ്രപരിശീലനം നടത്തുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്ക്, ബയോട്ടിൻ്റെ ആവശ്യം ഇതിലും കൂടുതലായിരിക്കാം, കാരണം വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജച്ചെലവിന് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ബി7 നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ്, ഫെൻസിംഗ് എന്നിവയിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവർക്ക് ബയോട്ടിൻ ദൈനംദിന ആവശ്യം 300-450 എം.സി.ജി. ഗുസ്തി, ആൽപൈൻ സ്കീയിംഗ്, നീന്തൽ, സ്പ്രിൻ്റിംഗ്, ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ഹോക്കി എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ബയോട്ടിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു 450-550 എംസിജി. പർവതാരോഹണം, ബയത്‌ലോൺ, ദീർഘദൂര ഓട്ടം, നടത്തം (10 കി.മീ), സൈക്ലിംഗ്, തുഴയൽ എന്നിവയ്‌ക്ക് പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ ബി 7 കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 550-650 എംസിജി. ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ശാരീരിക സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് കുട്ടികൾ സ്വീകരിക്കണം 150 മുതൽ 290 എംസിജി വരെബയോട്ടിൻ ദിവസവും.

ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ ആവശ്യകത, കുടലിൽ വസിക്കുന്ന പ്രത്യേക ബാക്ടീരിയകളാൽ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം മൂലമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മോശം പോഷകാഹാരം കാരണം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ബയോട്ടിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഇത് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഭാഗമായി അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 7 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം അധികമായി എടുക്കണം.

ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 7 ബയോകെമിക്കലി ആയി സജീവമാകുന്നു, പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുമായി ശരീരത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ സമന്വയത്തിലും ബയോട്ടിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബയോട്ടിൻ്റെ പ്രവർത്തനം, എൻസൈമുകളുമായി ചേർന്ന്, ഒരു കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് തന്മാത്രയെ മറ്റ് വസ്തുക്കളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതുവഴി എല്ലാ പ്രധാന പോഷക ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 7 പങ്കെടുക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നടക്കുന്ന ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനും ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമന്വയത്തിനും ആവശ്യമാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ബയോട്ടിൻ കുറവ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു: ജനിതകപരമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ട ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയ്ക്കിടെ, പാലിനൊപ്പം ഈ പദാർത്ഥം വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്ത ശിശുക്കളിൽ, ടോക്സിയോസിസ് ഉള്ള ഗർഭിണികളിൽ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളിൽ.

ബയോട്ടിൻ്റെ അഭാവം, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പാരമ്പര്യ പ്രത്യേകതകൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന വിവിധ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ കുറവ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ പ്രകടമാകാം, ഇത് ശരീരത്തിൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ വിവിധ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പിളർപ്പ്, നഖങ്ങളുടെ പൊട്ടൽ, സോറിയാസിസ്, കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ്, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ സാന്ദ്രതയുടെ അളവിൽ.

ബയോട്ടിൻ കുറവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അമിനോ ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശപ്പില്ലായ്മ, ഓക്കാനം, ബലഹീനത, പേശി വേദന, മയക്കം, വിഷാദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

ചിലപ്പോൾ ബയോട്ടിൻ്റെ അഭാവം വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിൻ്റെയും തടസ്സം, വിവിധ നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ, വാസ്കുലർ അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ ടോൺ കുറയുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (ധമനികളിലെ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ).

ബയോട്ടിൻ കുറവ് വിവിധ മോട്ടോർ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹരോഗികളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ എച്ച് (10-20 മില്ലിഗ്രാം) വലിയ അളവിൽ ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ന്യൂറോപ്പതിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും കഴിയുമെന്ന് സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

നിലവിലുണ്ട് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങൾ. അങ്ങനെ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും സൾഫോണമൈഡുകൾ എന്ന സിന്തറ്റിക് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മരുന്നുകളും കഴിക്കുന്നതും മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതും ശരീരത്തിലെ ബയോട്ടിൻ ഉൽപാദനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ തടയുന്നു. ചെറുകുടലിൻ്റെയും ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്ന രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകളും വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സാച്ചറിൻ എന്ന പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ബയോട്ടിൻ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം സാക്കറിൻ മറ്റ് വസ്തുക്കളുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ നൽകുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ കൊല്ലുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രിസർവേറ്റീവുകളായി സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ബയോട്ടിൻ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു (സാധാരണയായി പാക്കേജിംഗിൽ E221 - E228 എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുന്നു). അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചൂടാക്കുകയും വായുവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്ന പദാർത്ഥം അതിൻ്റെ രാസഘടനയുടെ തടസ്സം കാരണം വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ ജൈവിക പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിച്ച്, ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നിരന്തരം മനുഷ്യ കുടലിൽ വസിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ബയോട്ടിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ പൂർണ്ണമായും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ അളവ് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റൊരു കാരണത്താലോ വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് ആവശ്യമായ ബയോട്ടിൻ്റെ അളവ് നികത്താനാകും.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, തവിട്, വാൽനട്ട്, നിലക്കടല, ബദാം, കോളിഫ്‌ളവർ, കൂൺ, ഗോതമ്പ് മാവ് എന്നിവയാണ് ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവിൽ ബയോട്ടിൻ്റെ സസ്യ സ്രോതസ്സുകൾ. ഗ്രീൻ പീസ്, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, പുതിയ ഉള്ളി, കാബേജ്, കാരറ്റ്, ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ ബയോട്ടിൻ്റെ അൽപ്പം ചെറിയ അനുപാതമുണ്ട്.

പന്നിയിറച്ചി, ബീഫ് കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, മത്തി, ഫ്ലൗണ്ടർ, ചിക്കൻ, ഗോമാംസം, പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചീസ്, മത്തി എന്നിവ ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ 100 ഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ ഉള്ളടക്കം:
പന്നിയിറച്ചി കരൾ - ഏകദേശം 250 എംസിജി
ബീഫ് കരൾ - 200 എംസിജി
ബീൻസ്, സോയാബീൻസ് - ഏകദേശം 60 എംസിജി
മുഴുവൻ ധാന്യ റൈ, അരി തവിട് - ഏകദേശം 45 mcg
നിലക്കടല, വാൽനട്ട് - ഏകദേശം 40 എംസിജി
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - 30 എംസിജി
മത്തി - കുറഞ്ഞത് 20 എംസിജി
ബദാം - 17 എംസിജി
കൂൺ, കോളിഫ്ലവർ - ഏകദേശം 15 എംസിജി
ഗോതമ്പ് മാവ്, സംസ്കരണത്തിൻ്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്, ബയോട്ടിൻ 9 മുതൽ 25 എംസിജി വരെ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
ചിക്കൻ, ബീഫ്, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവയിൽ ഏകദേശം 5 എംസിജി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
പാലും ചീസും - ഏകദേശം 4-5 എംസിജി.

ബിഫിഡ് അഡിറ്റീവുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ രൂപീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

മറ്റ് വസ്തുക്കളുമായി വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ ഇടപെടൽ

ശരീരത്തിൽ ഒരിക്കൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 7 സങ്കീർണ്ണമായ ഉയർന്ന തന്മാത്രാ സംയുക്തങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് പോഷക രാസവിനിമയത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ മറ്റ് തന്മാത്രകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സാച്ചറിൻ തടയുന്നു. കൊഴുപ്പുകളും എണ്ണകളും, ഉയർന്ന താപനിലയിലോ വായുവിലോ ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, ബയോട്ടിനുമായി ഇടപഴകുകയും അതിൻ്റെ ആഗിരണം പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അവിഡിൻ എന്ന പദാർത്ഥം വിഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിറ്റാമിൻ ബി 7 ഉള്ള ശക്തമായ ഒരു സമുച്ചയം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അവിഡിൻ ബയോട്ടിന് മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളുമായി ഇടപെടാൻ കഴിയില്ല. വിറ്റാമിൻ ബി 7 ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ബയോട്ടിൻ ... കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ, പല കാര്യങ്ങളിലും നിഗൂഢമായ ഈ പദാർത്ഥത്തെ "സൗന്ദര്യ വിറ്റാമിൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലും മനോഹരമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. "ശാസ്ത്രത്തിന് അറിയാവുന്ന ഏറ്റവും വിരോധാഭാസമായ വിറ്റാമിൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ബയോട്ടിന് ഡോക്ടർമാർ ആദരാഞ്ജലി അർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബയോട്ടിനിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ

ബയോട്ടിൻ പ്രധാനമായും വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനാണ്, എന്നാൽ ഇതിന് വ്യത്യസ്ത പേരുകളുണ്ട്:

• കോഎൻസൈം ആർ;
• വിറ്റാമിൻ ബി 7;
• വിറ്റാമിൻ എച്ച്

അവയിലേതെങ്കിലും പ്രകാരം, ഈ പദാർത്ഥം മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ആണ്? മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും ഇത് പങ്കെടുക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രധാന വിരോധാഭാസം, എന്നാൽ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത വളരെ ചെറുതാണ്. അപൂർവമായ ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ കുറവുണ്ട്. ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനയ്ക്കിടെ രോഗികളിൽ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും രൂക്ഷമായ കുറവ് കണ്ടെത്തിയാലും, ബയോട്ടിൻ ഒരിക്കലും ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

ചരിത്രത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ചെറിയ യാത്ര

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, വിറ്റാമിൻ എച്ച് നാല് തവണ കണ്ടെത്തി, ഓരോ തവണയും ഒരു പുതിയ പേര് ലഭിച്ചു.

ബയോസ്

കോഎൻസൈം R അതിൻ്റെ ആദ്യത്തെ കണ്ടെത്തലിന് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് ശാസ്ത്രജ്ഞരിൽ ഒരാളായ വൈൽഡേഴ്സണോടാണ്. യീസ്റ്റ് ബാക്ടീരിയകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ അദ്ദേഹം പ്രവർത്തിക്കുകയായിരുന്നു, തികച്ചും ആകസ്മികമായി, അവയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥത്തെ വേർതിരിച്ചു.

ഈ സുപ്രധാന സംഭവം ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുകയും ബയോട്ടിൻ്റെ ജന്മദിനമായി മാറുകയും ചെയ്തു. "ബയോസ്" എന്ന വാക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത് വൈൽഡേഴ്സൺ ഗ്രീക്ക് ഭാഷയിൽ അതിൻ്റെ പേര് കണ്ടെത്തി. അതിൻ്റെ വിവർത്തനം വളരെ പ്രതീകാത്മകമാണ്, അതിനർത്ഥം "ജീവൻ" എന്നാണ്.

ശാസ്ത്രജ്ഞൻ തൻ്റെ കൃതികളിൽ പുതിയ പദാർത്ഥത്തെ വിശദമായി വിവരിച്ചു. എന്നാൽ അജ്ഞാതമായ കാരണങ്ങളാൽ അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പഠനം താൽക്കാലികമായി നിർത്തിവച്ചു.

വിറ്റാമിൻ എച്ച്

ശാസ്ത്രലോകത്ത് ബയോട്ടിൻ്റെ ആദ്യ പരാമർശം നടന്ന് ഏകദേശം 15 വർഷത്തിനുശേഷം, ജീവശാസ്ത്രജ്ഞർ അതിൻ്റെ ഗവേഷണം തുടർന്നു. ബെഥെമാൻ്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു കൂട്ടം ശാസ്ത്രജ്ഞർ എലികളിൽ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി, അവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം അസംസ്കൃത മുട്ടകളായി പരിമിതപ്പെടുത്തി. സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം മൃഗങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളിലേക്ക് പ്രവേശനം നൽകണം, അത് എലികളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും രൂപത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. എന്നാൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് വിപരീത ഫലം ലഭിച്ചു:

• പേശി ടിഷ്യുവിൻ്റെ രൂപഭേദം;
• ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• കമ്പിളി കൂട്ടമായി പുറത്തുവരുന്നു.

വേവിച്ച മഞ്ഞക്കരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ശേഷം സ്ഥിതി സുസ്ഥിരമായി. എലികൾ വളരെ സജീവമായിത്തീർന്നു, അവയുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം പലതവണ വർദ്ധിച്ചു, അവയുടെ രോമങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിളക്കം നേടി.

കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥം വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ ശാസ്ത്ര ഗ്രൂപ്പിന് കഴിഞ്ഞു, അത് അത്തരമൊരു ഫലപ്രദമായ മരുന്നായി മാറി. ജർമ്മൻ പദമായ "ഹൗട്ട്" ("സ്കിൻ" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്ത) ചുരുക്കത്തിൽ നിന്നാണ് ഇതിന് "വിറ്റാമിൻ എച്ച്" എന്ന പേര് ലഭിച്ചത്.

വിറ്റാമിൻ ബി 7

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ മുപ്പതുകളിൽ ബയോട്ടിൻ വീണ്ടും കണ്ടെത്തി. ഇത് പൂർണ്ണമായും ആകസ്മികമായി കണ്ടെത്തുകയും ശരിയായി ബി വിറ്റാമിനായി തരംതിരിക്കുകയും ചെയ്തു.

ബയോട്ടിൻ

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ 40-കളോടെ, കെഗ്ലെ നിഗൂഢമായ പദാർത്ഥത്തിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചു. സ്വതന്ത്ര ക്രിസ്റ്റലിൻ രൂപത്തിൽ അതിനെ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ അദ്ദേഹം വർഷങ്ങളോളം ചെലവഴിച്ചു. കഠിനാധ്വാനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ശാസ്ത്രജ്ഞൻ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ആവശ്യമുള്ള രൂപം നേടുകയും അതിന് "ബയോട്ടിൻ" എന്ന് നാമകരണം ചെയ്യുകയും "ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായത്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അരനൂറ്റാണ്ടിനിടയിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരേ പദാർത്ഥം പലതവണ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുതന്നെ വ്യക്തമായി. ശാസ്ത്ര സമൂഹം അഭൂതപൂർവമായ തീരുമാനമെടുത്തു - മുമ്പ് നൽകിയ എല്ലാ പേരുകളും സംരക്ഷിക്കാനും തുല്യമായി ഉപയോഗിക്കാനും.

ബയോട്ടിനിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

മറ്റ് പല വിറ്റാമിനുകളും പോലെ, കോഎൻസൈം R ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. ഇത് പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, അവയിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയുടെ ബയോട്ടിൻ പ്രതിദിന ആവശ്യം 50 മൈക്രോഗ്രാം മാത്രമായതിനാൽ, സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. അപ്പോൾ, ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

വിറ്റാമിൻ ബി 7 കൊണ്ട് സമ്പന്നമായത്:

• മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു:
• ചിക്കൻ കരൾ;
• വൃക്ക;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ;
• യീസ്റ്റ് സംസ്കാരങ്ങൾ;
• പരിപ്പ്;

ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ബയോട്ടിൻ ലഭിക്കും:

• കൂൺ;
• സൂര്യകാന്തി വിത്ത്;

വിറ്റാമിൻ എച്ച് കുറവ് ഇല്ലാതാക്കാൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• തക്കാളി;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങും;
• പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (, ക്രീം, പുളിച്ച വെണ്ണ);
• ധാന്യ വിഭവങ്ങൾ;
• സ്ട്രോബെറി

സാധ്യമായ പരമാവധി അളവിൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ബയോട്ടിൻ ലഭിക്കുന്നതിന്, അവയുടെ സംഭരണത്തിനും തയ്യാറാക്കലിനും നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്:

• മൈക്രോവിറ്റമിൻ, കാനിംഗ് സമയത്ത് നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പച്ചക്കറികൾ മരവിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്;
• ഭക്ഷണങ്ങൾ കുതിർക്കുമ്പോൾ, ബയോട്ടിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും നിർവീര്യമാക്കപ്പെടുന്നു;
• വിറ്റാമിൻ ബി 7 സംരക്ഷിക്കാൻ, ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇടുന്നതാണ് നല്ലത്;
• ഒരു പാചക രീതി എന്ന നിലയിൽ, തൊലിയിൽ ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മനുഷ്യശരീരത്തിന് കോഎൻസൈം ആർ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും കഴിവുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ കുടലിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിൽ വസിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് നന്ദി. ഇങ്ങനെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബയോട്ടിൻ ശരീരം 100% ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ പൂർണ്ണമായും മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിറ്റാമിൻ എച്ച് ഉത്പാദനം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പ്രക്രിയയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു:

• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എടുക്കൽ;
• മദ്യം;
• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ;
• കുടലിലെ രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം.

മോശം പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രം വിറ്റാമിൻ എച്ച് ഉൽപാദനത്തെയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച്

എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമാണ് ബയോട്ടിൻ. രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ എൻസൈമുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു കൂട്ടം കോഎൻസൈമുകളിൽ പെടുന്നു. ഇത് മാത്രം മൈക്രോവിറ്റമിൻ മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാക്കുന്നു.

ബയോട്ടിൻ ചർമ്മത്തിനും നഖത്തിനും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മുടി, നഖം ഫലകങ്ങൾ, ചർമ്മ കോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഘടനയിലേക്ക് സൾഫർ ആറ്റങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി ബാഹ്യമായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു:

• മുടി ആരോഗ്യകരമായ ഷൈൻ നേടുന്നു;
• മനോഹരമായ ഒരു നിറം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
• ശക്തമായ നഖങ്ങൾ ഉള്ളത് ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എച്ച് സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, അദ്യായം കൂടുതൽ നേരം പുതിയതായി തുടരുകയും വൃത്തികെട്ടതാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 7 ഇല്ലാതെ, ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ പ്രോസസ്സിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ സജീവ പങ്കാളിയാണ്. ബയോട്ടിൻ ഇൻസുലിനുമായി ഇടപഴകുകയും അതുവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, മൈക്രോവിറ്റമിൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുരുതരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, അതിൻ്റെ കോശങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്, ഇത് പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്.

അതേ സമയം, ബയോട്ടിൻ എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

വിവിധ അളവിലുള്ള പൊണ്ണത്തടി അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കോഎൻസൈം ആർ കുറവാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇത് ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും കൊഴുപ്പുകളെ ഫലപ്രദമായി വിഘടിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു മൈക്രോവിറ്റമിൻ ഇല്ലാതെ ഹെമറ്റോപോയിസിസ് പ്രക്രിയ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ബയോട്ടിൻ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിൻ്റെ നീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് കൂടാതെ ശ്വസന പ്രവർത്തനം പ്രായോഗികമായി അസാധ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ എച്ചിൻ്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങളെ ഡോക്ടർമാർ വിളിക്കുന്നു:

• സെൽ ഡിവിഷനിൽ പങ്കാളിത്തം;
• പേശി ടിഷ്യുവും ആന്തരിക അവയവങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൽ;
• എല്ലാ ബയോകെമിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും സംഭവത്തിൽ സഹായം.

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ബയോട്ടിൻ ഉൾപ്പെടുകയും ഡിഎൻഎ തന്മാത്രകൾ രൂപീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോഎൻസൈം ആർ കുറവ്: ലക്ഷണങ്ങളും സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങളും

ബയോട്ടിനെയും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ഇപ്പോഴും തുടരുകയാണ്. അതിനാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അതിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം വളരെ ഏകദേശം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഡോസ് അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് പ്രതിദിനം 30-50 മൈക്രോഗ്രാം പദാർത്ഥം ആവശ്യമാണ്;
• ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും പ്രതിദിനം 120 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു;
• കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം 10 മുതൽ 30 മൈക്രോഗ്രാം വരെ ബയോട്ടിൻ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

ചില വിഭാഗങ്ങളിൽ മൈക്രോവിറ്റാമിനുകളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• കായികതാരങ്ങൾ;
• ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ;
• പതിവായി ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായ ആളുകൾ.

വളരെ അപൂർവമായ കേസുകളിൽ യഥാർത്ഥ ബയോട്ടിൻ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും മോണോ-ഡയറ്റുകളും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ചെലവിൽ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികളും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

ബയോട്ടിനിഡേസ് എന്ന എൻസൈം തകരാറിലാകുമ്പോൾ മൈക്രോവിറ്റമിൻ്റെ ഗുരുതരമായ അഭാവം വികസിക്കുന്നു. കോഎൻസൈം ആർ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഈ രോഗം ജന്മനാ ഉള്ളതും ഭേദമാക്കാനാവാത്തതുമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ബയോട്ടിൻ അളവ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

ബയോട്ടിൻ കുറവ് സാധാരണയായി ബാഹ്യ മാറ്റങ്ങളിലും ക്ഷേമത്തിലെ അപചയത്തിലും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ദൃശ്യപരമായി അടയാളപ്പെടുത്തി:

• നിറം നഷ്ടം;
• ഉണങ്ങിയ തൊലി;
• അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ;
• കഫം ചർമ്മത്തിൻ്റെ വീക്കം;
• വിവിധ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്;
• അലോപ്പീസിയ;
• പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ശരീരത്തിലെ മൈക്രോവിറ്റമിൻ അഭാവത്തോട് നാഡീവ്യൂഹം ഉടനടി പ്രതികരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു:

• അലസത;
• മയക്കം;
• കാരണമില്ലാത്ത ക്ഷോഭം;
• കണ്ണുനീർ;
• വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള പ്രവണത;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം;
• അസ്വസ്ഥത.

സാഹചര്യം മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ വികാസമാണ് സാധ്യത.

ക്ഷേമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ബയോട്ടിൻ്റെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു:

• വിശപ്പ് നഷ്ടം;
• ഛർദ്ദിക്കാനുള്ള പതിവ് പ്രേരണ;
• രുചി അഭാവം;
• വിളർച്ച;
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു
• ഹൈപ്പോടെൻഷൻ.

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോഎൻസൈം ആറിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ബയോട്ടിൻ കുറവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് സങ്കീർണ്ണവും ഒന്നിലധികം ഘട്ടങ്ങളുള്ളതുമായ പ്രക്രിയയാണ്.

കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ വിറ്റാമിൻ എച്ച് ഉപയോഗം

നിരവധി അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മുടിയും ചർമ്മവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബയോട്ടിന് വലിയ ഡിമാൻഡാണ്. സമൃദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, മുഷിഞ്ഞതും മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനും, വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഉപദേശം അത് ഉപയോഗിക്കുക.

കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ ബയോട്ടിൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും വർദ്ധിച്ച എണ്ണമയം;
• നേർത്ത സരണികൾ;
• അദ്യായം മന്ദഗതിയിലുള്ള വളർച്ച;
• നഖങ്ങളുടെ രൂപഭേദം അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ ദുർബലത.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നമുക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അതിൽ കോഎൻസൈം R മാത്രമല്ല, മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും, ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള മരുന്നുകൾ സമാന്തരമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രശ്നം വളരെ ഉച്ചരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ വിറ്റാമിൻ എച്ച് ഉള്ള പ്രത്യേക മുടി സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മുഖത്തിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും ചർമ്മത്തിന് സമാന ലൈനുകൾ നിലവിലുണ്ട്. എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന രൂപത്തിൽ അവയിൽ വലിയ അളവിൽ ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വേണമെങ്കിൽ, അവ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.

മൈക്രോവിറ്റാമിനുകളും അമിത അളവും എടുക്കുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

ബയോട്ടിൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് അധികമായി എടുക്കുന്നതിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കേണ്ട ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• 12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ;
• അലർജി ബാധിതർ;
• മാനസിക രോഗമുള്ള ആളുകൾ;
• ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ഉള്ള രോഗികൾ (അവരുടെ കാര്യത്തിൽ, ബയോട്ടിൻ ഗുളികകളുടെയോ ഗുളികകളുടെയോ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് പ്രവചനാതീതമായ ഫലം നൽകുന്നു).

ബയോട്ടിൻ്റെ അവലോകനങ്ങളിൽ അമിത അളവിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല. അത്തരം കേസുകൾ അപൂർവമാണ്, പദാർത്ഥത്തോടുള്ള അസഹിഷ്ണുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ബയോട്ടിൻ്റെ പ്രത്യേക സ്വത്ത് കാരണം ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് അസാധ്യമാണ് - ഇത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ല.

കോഎൻസൈം R ൻ്റെ ലോഡിംഗ് ഡോസുകളുടെ ദീർഘകാല അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, ചർമ്മത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ അലർജി തിണർപ്പ് എന്നിവ മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ.

വിറ്റാമിൻ എച്ച് (ബയോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി7)- വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ, ഇത് ചൂട് ചികിത്സയെ തികച്ചും പ്രതിരോധിക്കും, ഓക്സിഡേഷൻ പ്രക്രിയകൾക്ക് വിധേയമല്ല, പക്ഷേ നീണ്ട തിളപ്പിക്കുമ്പോഴും പ്രകാശം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുമ്പോഴും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. 1931-ൽ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിൽ നിന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞനായ പി. ഗ്യോർഡെം ബയോട്ടിൻ വേർതിരിച്ചെടുത്തു. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ, പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു കഴിക്കുന്നത് മൃഗങ്ങളുടെ തൊലിയും രോമങ്ങളും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, ഇതിന് “എച്ച്” എന്ന പേര് നൽകി - ജർമ്മൻ ഹട്ടിൽ നിന്ന്, അതായത് “തൊലി”.

ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്, അതിനാലാണ് ഇതിനെ മൈക്രോവിറ്റമിൻ എന്നും വിളിക്കുന്നത്.

ബയോട്ടിൻ്റെ പ്രവർത്തനം

വിറ്റാമിൻ എച്ചിൻ്റെ പ്രഭാവം ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിലേക്കും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് രക്തത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. ഇത് എൻസൈമുകളെ ബാധിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോജെനിസിസ് പ്രക്രിയയിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - അമിനോ ആസിഡുകളെ ഗ്ലൂക്കോസിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വസ്തുത: സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ശേഖരം ചെറുതായതിനാൽ വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ ബയോട്ടിൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാത്രമല്ല ഇത് ക്ഷോഭത്തിനും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകും.

ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ബയോട്ടിൻ ഒരു പങ്കാളിയാണ്: ഇത് പ്യൂരിനുകളുമായുള്ള ഒരു രാസപ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പാരമ്പര്യ വിവരങ്ങളുടെ വാഹകരും ഹീമോഗ്ലോബിൻ രൂപീകരണത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ബയോട്ടിൻ മുടിക്ക് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കാരണം... കൊഴുപ്പുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, ചർമ്മത്തിലെ അവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും, ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുടിക്ക് ഭംഗി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരത്തെ നരച്ച മുടി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഒരു പരിധിവരെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.നിർഭാഗ്യവശാൽ പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ബയോട്ടിന് കഴിയില്ല.

ചെറിയ കുട്ടികളിലെ സെബോറെഹിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസിൻ്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ വിറ്റാമിൻ എച്ച് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. മുതിർന്നവർക്ക്, ചികിത്സയുടെ സമീപനം എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും സിങ്കും ഉപയോഗിച്ച് സമഗ്രമായിരിക്കണം.

ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം

• മുതിർന്നവർക്ക്, ലിംഗഭേദം അനുസരിച്ച്, 150-300 mcg ആവശ്യമാണ്;
• ഗർഭിണികൾ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് ഏകദേശം 20-40% വർദ്ധിപ്പിക്കണം.
• ലിംഗഭേദവും പ്രായവും അനുസരിച്ച് കുട്ടികൾക്ക് 50-150 എംസിജി ആവശ്യമാണ്.

മദ്യവും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കഴിക്കുന്നത് ബയോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യവുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ മാത്രമേ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സജീവമാകൂ എന്നതും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ അവ ഒരുമിച്ച് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ എച്ച് കുറവ്

വിറ്റാമിൻ എച്ച് കുറവ് നേരിട്ട് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചൂട് ചികിത്സിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യം, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ബയോട്ടിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി പ്രധാനമായും ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളാണ്, അതിനാൽ കുറവ് വ്യക്തമാണ്. ഒന്നാമതായി, ക്ഷീണം, വിഷാദം, മയക്കം, നിസ്സംഗത, പേശി വേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ, താരൻ എന്നിവ കൂടുതൽ സജീവമാകും, ചർമ്മം വിളറിയതും വീർക്കുന്നതും, നിരന്തരമായ ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നു.തുടർന്ന്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അതനുസരിച്ച്, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ "ഗ്ലൂക്കോസ്" പട്ടിണി സംഭവിക്കും, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അസ്ഥിരമായ അവസ്ഥ, ക്ഷോഭം, ഹിസ്റ്ററിക്സ് എന്നിവയ്ക്ക് തുടക്കമിടുന്നു.

ബയോട്ടിൻ ശരീരത്തിന് മൈക്രോഡോസുകളിൽ ആവശ്യമാണെങ്കിലും നമ്മുടെ കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൈക്രോഫ്ലോറയാൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിൻ്റെ കുറവ് ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കാം. ആധുനികവും ക്രമരഹിതവുമായ ജീവിതശൈലികളോട് നമുക്ക് ഇതിന് നന്ദി പറയാം. കൂടാതെ, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ നല്ല അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ആർക്കാണ് അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയുക?

അതിനാൽ, അധിക കേക്ക്, രാത്രിയിൽ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പകൽ സമയത്തും), ചിപ്സ്, കാർബണേറ്റഡ് മധുര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള നമ്മുടെ എല്ലാ ആഹ്ലാദങ്ങളും തീർച്ചയായും നമ്മുടെ രൂപത്തെയും താമസിയാതെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. അത്തരമൊരു ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു മാസം നമ്മുടെ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയ്ക്ക് "മരിക്കാൻ" മതിയാകും, തുടർന്ന് ചർമ്മത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അതിൻ്റെ അകാല വാർദ്ധക്യം, മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങും. ഇതിലേക്ക് ആൽക്കഹോൾ, നിക്കോട്ടിൻ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അത്തരം അശ്രദ്ധമായ ഉപയോഗം (എല്ലാവരെയും എല്ലാവരേയും ചികിത്സിക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു), അപ്പോൾ കുടലിൽ രോഗകാരികളായ ജീവികൾ നിറഞ്ഞിരിക്കും. ബയോട്ടിൻ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് നിർത്തും, അതേ വിഷവസ്തുക്കളും ബ്രേക്ക്ഡൌൺ ഉൽപന്നങ്ങളും അവിടേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ബയോകെമിക്കൽ തലത്തിൽ രോഗകാരി പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നു - ദഹനം, വയറിളക്കം, നിരന്തരമായ വായ്നാറ്റം, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം എന്നിവ കാരണം ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ), ഏറ്റവും ലളിതമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുത്തു - ഭക്ഷണക്രമം, അതുവഴി മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എച്ച് സ്വീകരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ മൈക്രോലെമെൻ്റ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വളരെ നിസ്സാരമായി എടുത്താൽ ഒരു മോശം തമാശ കളിക്കാം.

വഴിയിൽ, പഴങ്ങളിൽ പ്രായോഗികമായി ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, മുട്ട വെള്ളയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം ബയോട്ടിൻ്റെ പ്രഭാവം നിർജ്ജീവമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾ (രാവിലെ അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ കുടിക്കുന്നത്) വിറ്റാമിൻ എച്ച് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കണം.

നവജാതശിശുക്കൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും പോലും 100 മടങ്ങ് അളവിൽ വർദ്ധനവുണ്ടായിട്ടും ബയോട്ടിൻ അമിത അളവ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.

നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ മാത്രമേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ: ചർമ്മ ചുണങ്ങു, ഉർട്ടികാരിയ, ശ്വാസം മുട്ടൽ.

വിറ്റാമിൻ എച്ച് (ബയോട്ടിൻ) ഉറവിടങ്ങൾ

ബയോട്ടിൻ്റെ സ്രോതസ്സുകളിൽ പല സസ്യജന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഇത് സ്വതന്ത്ര രൂപത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് പ്രോട്ടീനുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും പ്രധാന പങ്ക് കുടലിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൈക്രോഫ്ലോറ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്, അത് സ്വയം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എച്ച് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ എച്ചിൻ്റെ സസ്യ സ്രോതസ്സുകൾ: തക്കാളി, സോയാബീൻ, പരിപ്പ്, കടല, കാബേജ്, കൂൺ, യീസ്റ്റ്, ഉള്ളി, ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച് മുതലായവ.

ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ: കരൾ, ഹൃദയം, മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് കടൽ മത്സ്യം.

ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ

ബയോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ:

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവയ്‌ക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 7 (ബയോട്ടിൻ) ൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത, അതുപോലെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടൽ, അത് ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയാം. അവയിലൊന്ന് ബയോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 7 ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പല സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് ബയോട്ടിൻ, എന്തുകൊണ്ട് അത് ആവശ്യമാണ്?

ബയോട്ടിൻ 8 ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ ചിലത് അതിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഈ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ 1901 ൽ കണ്ടെത്തി. കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയാൽ ഇത് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇതിനായി ഇത് തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണം.

പദാർത്ഥം ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു:

• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;
• "മോശം" എന്ന നില കുറയ്ക്കുന്നു;
• ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു;
• നാഡീ കലകളും അസ്ഥി മജ്ജയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുന്നു;
• ടെൻഡോണുകളുടെ നല്ല അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു;
• ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിനും നഖങ്ങൾക്കും ആവശ്യമാണ്;
• ക്രോമിയവുമായി ചേർന്ന്, പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• സാധാരണ കോശ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്നു.

മരുന്നിൻ്റെ റിലീസ് ഫോം

പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 7 ലഭിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ കുറവ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നികത്തുന്നു. ഇത് കുത്തിവയ്പ്പിനായി ഗുളികകളിലോ ഗുളികകളിലോ ആംപ്യൂളുകളിലോ ലഭ്യമാണ്. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ആവശ്യമായ അളവും നിയമങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ, മൾട്ടിവിറ്റമിൻ സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഭാഗമായി ഇത് എടുക്കാം. സ്വയം തെളിയിച്ച അത്തരം മരുന്നുകൾ: "ബയോട്ടിൻ കോംപ്ലക്സ്"(പ്രതിദിന ഡോസ് - രണ്ട് ഗുളികകൾ), "വോൾവിറ്റ്"(പ്രതിദിനം ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് കുടിക്കുക), "ബയോട്ടിൻ ഫോർട്ട് ജർമ്മനി"ഒപ്പം "മെഡോബയോട്ടിൻ".

കുടൽ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ നൽകുന്നു. ചിലപ്പോൾ ആംപ്യൂളിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നു. തൽഫലമായി, തിണർപ്പ്, വീക്കം എന്നിവ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, മരുന്നിൻ്റെ പ്രകാശന രൂപവും അതിൻ്റെ ഉപയോഗ രീതിയും ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ കുറവ് എന്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു?

വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ കുറവ് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കണ്ടെത്താനാകൂ, പക്ഷേ അത്തരം കേസുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജൻ്റുമാരും കഴിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഇതിൻ്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മദ്യം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.

E221 - 228 അഡിറ്റീവുകളുള്ള സാച്ചറിൻ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ദുരുപയോഗം ഒരു സുപ്രധാന ഘടകത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിൻ്റെ നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ രോഗങ്ങൾ ബയോട്ടിൻ കുറവിൻ്റെ കുറ്റവാളികളാകാം.

പരിശോധനയിലൂടെ B7 ൻ്റെ കുറവ് കണ്ടെത്താനാവില്ല. സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങളാലും പരാതികളാലും ഇത് തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു. ബയോട്ടിൻ കുറവിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വൈകല്യങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു:

ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ സമന്വയം, ഇത് പ്രാഥമികമായി ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നു. സോറിയാസിസ്, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, സെബോറിയ തുടങ്ങിയ അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. മെറ്റബോളിസം തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് വിശപ്പ്, ഓക്കാനം, ബലഹീനത, മയക്കം, വിഷാദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
2. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.
3. വിറ്റാമിൻ ബി 7 ൻ്റെ അഭാവം രോഗിയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പ്രമേഹരോഗികളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
4. കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികൾ ദുർബലമാകും.

ഈ പ്രശ്നം സമയബന്ധിതമായി തിരിച്ചറിയുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, പ്രമേഹം, കഷണ്ടി, വിഷാദം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

സ്ത്രീകൾക്ക് ദൈനംദിന ആവശ്യകത

ഈ പ്രധാന ഘടകം യുവത്വവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചർമ്മവും മുടിയും ഉറപ്പാക്കുന്നു, പൊട്ടുന്നതും മങ്ങിയതുമായ നഖങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ ശരീരത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതിൻ്റെ കുറവ് കൊണ്ട് നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നതും മങ്ങിയതുമാകുകയും മുടി കൊഴിയുകയും ചർമ്മം വീർക്കുകയും തൊലി കളയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയാം. നേരത്തെ നരച്ച മുടിയുടെ രൂപവും ബി 7 ൻ്റെ കുറവിൻ്റെ അനന്തരഫലമാണെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

സൗന്ദര്യവർദ്ധക നിർമ്മാതാക്കൾ യുവത്വത്തിൻ്റെ വിറ്റാമിൻ ചർമ്മ, മുടി സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്നിരുന്നാലും, ബാഹ്യമായി പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്നും വാമൊഴിയായി എടുക്കണമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുടെയും സാധാരണ ഗതിക്ക്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ശരീരത്തിൽ 30-50 mcg ബയോട്ടിൻ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

B7 അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

പല ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവിടെ നിന്ന് അത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ബ്രൂവറിൻ്റെ യീസ്റ്റ്, ബീഫ് കരൾ, ഹൃദയം, മുട്ട, റാസ്ബെറി, അവോക്കാഡോ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ ബയോട്ടിൻ കാണപ്പെടുന്നു.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, തക്കാളി, കാബേജ്, ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചോളം തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിലും ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പരിപ്പ്, പീച്ച്, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയിൽ ബി 7 കാണപ്പെടുന്നു.

മാംസം, കടൽ മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ബയോട്ടിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് ചെറിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 7 സാധാരണ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. സ്വാഭാവിക തൈരും മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോഫ്ലോറയെ സംരക്ഷിക്കുകയും സ്വതന്ത്രമായി ബയോട്ടിൻ സമന്വയിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത്

ബയോട്ടിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 0 മുതൽ 6 മാസം വരെയുള്ള ശിശുക്കൾക്ക്, പ്രതിദിനം 5 എംസിജി മതിയാകും. ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം 6 എംസിജി ആവശ്യമാണ്. 1 മുതൽ 3 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് 8 mcg അളവിൽ B7 ആവശ്യമാണ്.

സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, മാനദണ്ഡം 12 എംസിജി ആണ്, കൗമാരക്കാർക്ക് - 20 എംസിജി. മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 30 എംസിജി നൽകണം. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും, ഈ കണക്ക് 50 എംസിജിയോ അതിൽ കൂടുതലോ ആയി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കുക

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ബയോട്ടിൻ എടുക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല, മറിച്ച് ആവശ്യമാണ്. ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്ക് പലപ്പോഴും അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് കുറവാണെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ ശരിയായ വികാസത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പ് പോലെ തന്നെ ബയോട്ടിനും പ്രധാനമാണെന്ന് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ അപായ വൈകല്യങ്ങളുടെ വികസനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചട്ടം പോലെ, ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ കുറവ് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തോടെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം തിരുത്തിക്കൊണ്ട് B7 കുറവ് നികത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന വിവിധ സഹായ ഘടകങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അമിത അളവ്

ശരീരത്തിലെ അധിക ബയോട്ടിൻ സാധ്യതയില്ല, കാരണം അത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും അധികമായി സ്വാഭാവികമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ല.

വളരെ അപൂർവ്വമായി, വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത ഒഴികെ, പദാർത്ഥത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. അതിനോടുള്ള അലർജി പ്രതികരണം വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ.

മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടൽ

വിറ്റാമിൻ ബി 7 ഗ്രൂപ്പ് ബി - ബി 12, ബി 5, ബി 9 എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി നന്നായി സംയോജിക്കുന്നു. ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് മഗ്നീഷ്യവുമായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടലിൽ, ഇത് സഹജീവി ബാക്ടീരിയകളാൽ സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വിറ്റാമിൻ്റെ ഘടനയെ നശിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിലും ആഗിരണത്തിലും ഇടപെടുന്നു:

1. അസംസ്കൃത പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ബയോട്ടിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു. മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അവിഡിൻ, ഇത് ബയോട്ടിൻ്റെ ആൻ്റിവിറ്റമിൻ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, ഈ ഘടകം B7 ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ ഇടപെടുന്നില്ല.
2. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഈ അവശ്യ പദാർത്ഥത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
3. നീണ്ട ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപഭോഗവും ബയോട്ടിൻ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
4. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും സൾഫർ അടങ്ങിയ മറ്റ് മരുന്നുകളും ഈ പ്രക്രിയ തടയുന്നു.
5. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി 7 ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലേക്ക് ഈ ഘടകം കഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യൻ്റെ ക്ഷേമത്തിനുള്ള വ്യവസ്ഥകളിലൊന്നാണ്. മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം, എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഏത് ഉൽപ്പന്നത്തിലാണ് ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ മതിയായ ഉപഭോഗം എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

അവലോകനം

എലീനയ്ക്ക് 38 വയസ്സ്
ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നഖങ്ങളും മുടിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പല മടങ്ങ് ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വായിച്ചു. വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത നിർണ്ണയിക്കുക.

അക്ഷരത്തെറ്റോ കൃത്യതയില്ലായ്മയോ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു വാചകം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ക്ലിക്കുചെയ്യുക Ctrl+Enter.

ബയോട്ടിൻ, അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ എച്ച്, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ്, ഇത് ചെറുകുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ ബയോട്ടിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ്, ഫാറ്റി ആസിഡ് സിന്തസിസ്, ക്രെബ്സ് സൈക്കിളിലെ പ്രൊപ്പിയോണിക് ആസിഡ് അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ ഓക്സീകരണം എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എച്ച് പങ്ക്

കോശത്തിലെ ലിപിഡ് ഘടകങ്ങളായ ഓക്സലോഅസെറ്റിക് ആസിഡ്, പ്യൂരിനുകൾ എന്നിവയുടെ ഘടനയുടെ ഭാഗമായ ഉയർന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമന്വയത്തിന് ബയോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്. സെബോറെഹിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ദുർബലത, മുടി, നഖങ്ങൾ, വളർച്ച, വികസന വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ബയോട്ടിൻ ഗുണം ചെയ്യും. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തന നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ടൈപ്പ് II ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ബയോട്ടിൻ്റെ കഴിവിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

ഒരു കോഎൻസൈം എന്ന നിലയിൽ ബയോട്ടിൻ കാർബോക്സിലേസ് എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, അതിൽ ഗ്ലൂക്കോണിയോജെനിസിസ്, ഫാറ്റി ആസിഡ് ബയോസിന്തസിസ് എന്നിവയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലെ പ്രതികരണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, കരളിൻ്റെ അവസ്ഥയെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ കൊഴുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ ബയോട്ടിൻ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എച്ച് കുറവും അധികവും

മനുഷ്യരിൽ വിറ്റാമിൻ എച്ച് കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയെ അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ (ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയ്ക്കിടെ), വളരെ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലമായി (വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം), കുടലിലെ ബയോട്ടിൻ്റെ ആഗിരണം തകരാറിലാകുമ്പോൾ (മാലാബ്സോർപ്ഷൻ സിൻഡ്രോം), അതുപോലെ തന്നെ കഴിക്കുമ്പോൾ. ബയോട്ടിൻ നശിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ E221-E228 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു (സാക്കറിൻ, മദ്യം).

വൈറ്റമിൻ എച്ച് കുറവ് ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ വഷളാക്കുന്നു (വരൾച്ച, അനാരോഗ്യകരമായ നിറം, പുറംതൊലി, dermatitis), മയക്കം, പേശി ബലഹീനത, വിളർച്ച, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കുട്ടികളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ ദീർഘകാല അഭാവം പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനും ശരീരത്തിൻ്റെ കഠിനമായ ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഭ്രമാത്മകത എന്നിവയെ പോലും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ (കായികം, കഠിനാധ്വാനം, ഗർഭം, മുലയൂട്ടൽ, ന്യൂറോ സൈക്കിക് ഓവർലോഡ്), തണുത്ത സീസണിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം എന്നിവയാൽ ബയോട്ടിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, പൊള്ളൽ, പകർച്ചവ്യാധികൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ സമയത്ത്.

മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ മനുഷ്യരിൽ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് എച്ച് കേസുകളൊന്നുമില്ല. വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത മൂലം പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

മനുഷ്യർക്കുള്ള ബയോട്ടിൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ

മനുഷ്യരിൽ വിറ്റാമിൻ എച്ചിൻ്റെ ആവശ്യം പ്രധാനമായും അതിൻ്റെ ബയോസിന്തസിസ് വഴി കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിലൂടെ നിറവേറ്റപ്പെടുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ്. സോയാബീൻ, കടല, കൂൺ, കോളിഫ്ലവർ, കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയിൽ ബയോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.