Подушка для сна: делаем правильный выбор. Подушки для сна - какая лучше для здорового отдыха

От того какой будет сон, зависит весь следующий день. Если человек выспится, то он будет полон энергии. Все его действия будут взвешены, а эмоции уравновешены. Именно по этой причине самые успешные люди уделяют много внимания выбору постельной принадлежности, где одну из главных ролей играет подушка. И даже, если раньше человеку не улыбалась судьба, то после выбора подходящей подушки, качественный сон может стать причиной перемен, в лучшую сторону. Как правильно выбрать подушку?

Для того чтобы правильно выбрать подушку, можно опробовать все существующие варианты на себе или уделить немного времени на советы от специалистов.

При выборе этой принадлежности для сна, нужно рассчитывать на то, что любая из существующих подушек будет отвечать общим принципам. Вот те принципы, благодаря которым, строение всех подушек имеют общие черты.

1. Основной задачей подушки является, удерживание головы в удобном, для спящего, положении. Поэтому наполнитель подушки, всегда состоит из пружинистых материалов, способных выравниваться после смятия.
2. Вторым законом, при изготовлении подушек, можно считать ее воздухопроницаемость. Все дело в том, что для полноценного отдыха, сторона головы, которая лежит на подушке, обязана дышать. В противном случае, спящий будет переворачиваться и хуже спать. А чтобы избежать таких неудобств, подушки стараются выпускать из материалов, которые лучше всего вентилируются.
3. И конечно же, этот аксессуар для сна, должен иметь удовлетворительные размеры, чтобы не создавать пространственных неудобств. Для большинства людей, размер удобной подушки варьируется от 40х60 до 60х100.

Подводя итог, строения подушки, можно сделать заключение, что любой вид этой вещи должен отвечать трем критериям – размер, мягкость и воздухопроницаемость.

Виды подушек

В продаже можно встретить огромный спектр видов и типов подушек для выбора. И это не случайно, ведь одни люди привыкли спать на боку, другие лучше высыпаются на спине, третьи спят на животе, а кто-то не может лежать в одном положении длительное время и всю ночь ворочается. Из-за такого разнообразия предпочтений и существует большой выбор подушек для сна.

В продаже можно встретить два типа подушек:

• обычные (классические);
• ортопедические (анатомические).

Обычная подушка имеет квадратную или прямоугольную форму. Она может быть наполнена перьями, пухом, синтепоном, гречневой лузгой, ватой и т.д.

Анатомический тип подушек чаще встречается прямоугольной формы. Такой аксессуар для сна может иметь специальные выемки для головы и выпуклости для шеи. Изготавливают их из синтетических материалов.

Из представленных типов подушек выходят все разновидности, которые разделяются по жесткости, габаритам и материалу.

Жесткость

Наиболее жесткими считаются подушки из гречневой шелухи и латекса. Они способны удерживать голову на одной высоте на протяжении всей ночи. Такие подушки отличаются по весу. Как правило, они тяжелее остальных.

Средняя жесткость присуща шерстяным, гелевым и паралоновым наполнителям. Также, к средней жесткости можно отнести материал с эффектом памяти.

Мягкие варианты будут состоять из пера, пуха, ваты, синтепона и холофайбера.

Думая о том, как выбрать подушку, обязательно учитывайте параметр жесткости, ведь удобство зависит от физиологических и других особенностей и жесткость очень индивидуальный показатель.

Материал

Чтобы подушка была удобной, ее могут изготовить как из синтетических, так и из натуральных материалов. При этом ее свойства будут несколько отличаться. К примеру, природные материалы лучше дышат и менее склонны вызывать аллергические реакции, но они требуют лучшего ухода. Однако в наше время и синтетика может отвечать характеристикам природных материалов. К тому же, некоторые подушки на синтетической основе могут обладать такими характеристиками, на которые не способен ни один натуральный наполнитель для подушек, это – изменение жесткости под воздействием температуры тела.

Размеры

Как выбрать подушку нужного размера, ведь это один из важнейших параметров при выборе?

• Во-первых, данная принадлежность для сна не должна занимать много места на постели, иначе она будет неудобна для принятия естественного положения тела.
• Во-вторых, нужно чтобы подушка не была потеряна во время отдыха. Люди, которые ночью ворочаются, могут хуже спать из-за того, что переместили голову с подушки на матрас. И как следствие, головная боль от большого кровяного давления в черепной коробке.
• И в-третьих высота подушки, которая влияет на расположение тела, когда человек спит.

Не смотря на то, что выбор подушек огромен, их размеры регламентированы общими стандартами. Это оказывается полезным при покупке и замене наволочек.

Размеры стандартных подушек России и стран СНГ такие:

• 50 на 70 см;
• 60 на 60 см;
• 70 на 70 см.

Для американских производителей характерны другие размеры:

• 75 – 50 см;
• 85 – 50 см;
• 100 – 50 см.

А для союза европейских стран, габариты подушки будут такими:

• 65 – 65 см;
• 50 – 75 см;
• 40 — 80 см.

Сразу стоит обратить внимание на то, что приведенные выше размеры наиболее распространены. В магазинах встречаются подушки и с другими габаритами, но реже.

Также, существуют стандарты для специализированных подушек, которые помогают беременным женщинам принимать комфортные позы во время сна:

• 30 – 170 см;
• 35 – 190 см;
• 35 – 280 см.

Уместно будет сказать, что если человек выбирает подушку, то не стоит уделять внимание размерам только своего региона. На данном этапе развития стран, в любом государстве легко найти подушки и наволочки всех существующих стандартов. Таким образом, лучше обращать внимание не на стандарты габаритов, а на удобство данного аксессуара для сна.

Как выбрать размер подушки?

Выбор подушки по габаритам играет главную роль в достижении здорового качественного сна. При этом, важна ширина, длина и особенно высота подушки. Все дело в привычной для человека позе, во время отдыха.

Для сна на боку

Если человек привык спать на боку, тогда потребуется высокая и широкая подушка. Высокая она должна быть, чтобы шейный позвонок не изгибался в неудобное положение, а голова не опускалась ниже, чем нужно. Как подтверждает практика, подушка практически из любого материала, на протяжении сна, понемногу продавливается, а голова постепенно опускается. Поэтому, когда идет выбор подушки для сна в боковом положении, то нужна подушка, которая будет держать голову чуть выше привычного положения. А ширина подушки для такой позы, важна потому, что человек, спящий на боку, обязательно переворачивается на другой бок. Таким образом, широкая и высокая подушка будет лучшим вариантов для любителей спать на боку.

Если спать на спине

Как выбрать подушку, если вы любите спать на спине? Привыкшие спать на спине, будут чувствовать себя комфортно на квадратных подушках, со средней высотой. Сон в таком положении присущ людям со здоровым позвоночником. А задача подушки должна удовлетворять не только поддержание головы, но и ровность шеи.

Если выбрать слишком высокую подушку, тогда голова будет наклонена в сторону груди. Такое положение незначительно сдавливает трахею, в связи с этим может появиться храп. А слишком низкое положение головы, усиливает приток крови, что затрудняет засыпание.

Поэтому и нужна подушка со средней высотой.

Когда привыкли спать на животе

Положение тела на животе во время отдыха, частая поза для многих людей. Однако для того, чтобы было удобно в такой позе следует разобраться, как человек спит. Если он во сне привык обнимать подушку, тогда лучше выбрать этот аксессуар для сна квадратной формы со средней высотой. Кстати, для этой позы существуют очень удобные варианты подушек звезд. В том случае, когда руки спящего лежат на подушке, тогда она должна быть низкой (даже тонкой) и широкой.

Габариты подушки для любителей поворочаться

Только любителям покрутиться во сне нужна универсальная подушка, которая будет удобна в разных положениях тела. Для такого случая подходят широкие подушки со средней высотой. При этом лучше, чтобы она была легкой и хорошо податливой к деформациям. Таким образом, человек сможет ее вспушить для увеличения в размере или приплюснуть для сна на спине.

Как выбрать жесткость подушки?

Неудачный выбор жесткости подушки может привести к невыносимым ночным мукам и бесполезной покупке, так что, на этом моменте стоит заострить внимание максимально.

Самые жесткие подушки подходят лишь нескольким типам людей, тем которые имеют проблемы с искривлением позвоночника и тем которые спят исключительно на боку. Наиболее жесткими считаются варианты из гречневой шелухи, бамбуковых волокон и латекса. Такая подушка лишь незначительно продавливается и остается в одном положении на всю ночь.

Если у человека нормальная осанка, и он крепко спит до утро, тогда ему стоит выбрать подушку средней жесткости. Не слишком мягкая и умеренно жесткая подушка подойдет тем, кто чаще спит на спине, но она понравится и людям, которые меняют позы на протяжении ночи.
Мягкий вариант подушек просто необходим людям, которые часто ощущают головную боль. Однако при таких проблемах следует делать выбор в сторону пушистых наполнителей. Также мягкая подушка понравится любителям спать на животе.

Как выбрать материал подушки?

Выбирая материал подушки нужно отталкиваться от анатомических свойств организма. К примеру, если человек сильно потеет, тогда нужны максимально вентилирующие материалы. А если подушка выбирается для подростков, тогда лучше покупать ее из натуральных тканей – хлопок, бязь, перкаль и др. Однако чтобы выбрать наиболее подходящий материал подушки, стоит рассмотреть самые распространенные виды:

• Тик – плотная ткань, которая замечательно удерживает перьевое и пуховое наполнение. Материал из натурального хлопка имеет среднее вентилирование.
• Сатин – еще один материал на хлопковой основе, но его плотность несколько ниже, чем тик, благодаря чему подушка лучше дышит. Тактильные ощущения от прикосновения к этому материалу довольно приятны.
• Жаккард – материал очень удобен в уходе, хорошо податлив деформации и обладает высокой воздухопроницаемостью. Однако в его состав входит комбинация натуральных и синтетических тканей.
• Перкаль – один из самых прочных материалов, который изготовлен на х/б основе.
• Лиоцелл – изготавливается из древесины эвкалипта, но по тактильным ощущениям напоминает шелк. В частых случаях, лиоцелл комбинируют с хлопком. Материал обладает целебными свойствами.

Вышеприведенные материалы имеют очень низкую аллергенность, но встречаются люди с индивидуальной непереносимостью к определенным веществам. По этой причине, при выборе материала нужно убедиться, что на него нет аллергии.

Как выбрать наполнитель?

На сегодняшний день подушка может иметь наполнитель, а может состоять из цельного композита. Выбирая подушку из наполнителей следует знать о их свойствах. Примеры наполнителей из природных материалов:

• Шерсть – наполнитель, который считается целебным. Очень теплый материал, во время использования. Обладает антибактериальным качеством.
• Гречневая лузга – не задерживает тепло, обладает целебным действием, благодаря массажному эффекту.
• Перо или пух – наиболее дышащий наполнитель, один из самых мягких. Однако требует ухода, в виде ежегодной антибактериальной обработки.
• Бамбуковый ворс – хорошо держит форму и подходит людям, у которых аллергия почти на все.
• Вата – бюджетный вариант наполнителя. Быстрый спад объема компенсируется низкой стоимостью.

  Нередко наполнителем подушек оказываются синтетические вещества:

• Синтепон – самая дешевая синтетическая набивка для подушек. Материал нельзя подвергать стирке, а срок службы такой подушки до 2 лет.
• Силикон – волокна имеют схожесть с синтепоном, но значительно дольше держат объем.
• Полистирол – по тактильным ощущениям схож с гречневой лузгой. Наполнитель состоит из мелких мягких шариков.
• Холофайбер – состоит из пустотелых пружинок.

К монолитным материалам, из которых изготавливаются подушки, относятся:

• Поролон – такая подушка отлично держит голову, но слабо проветривается.
• Файберлон – материал способный хорошо пропускать воздух, обладает средней пластичностью.
• Мемори – под воздействием тепла, материал способен продавливаться, благодаря чему, голова спящего хорошо удерживается в одном положении.

Обладая такой информацией о наполнителях, человек без труда сможет выбрать подушку, которая будет отвечать всем требованиям.

Выбирая подушку, не стоит скромничать или стесняться. Продавец должен сразу понять, что покупатель разбирается в данном вопросе и не станет впаривать, слабо продающуюся или дорогущую подушку.

При покупке нужно учитывать, что здоровый сон влияет на качество жизнедеятельности, на работоспособность, здоровье в целом, успех и много другого. Поэтому покупку лучше опробовать. Очень часто подушки продаются рядом с кроватями или диванами. Это отличная возможность протестировать спальную принадлежность. Однако если такой возможности нет, то ненужно забывать о правах потребителя. Покупка в магазине или в интернете, может быть опробована в течение 10-ти дней, после чего ее можно обменять на другую.

Цена подушек

Стоимость обычных подушек варьируется от 300 до 2 000 р. Все зависит от наполнителя, материала и размера изделия. Цены шерстяных вариантов будут начинаться от 600 р., а бамбуковые и подушки из гречневой лузги от 800 р.

Синтетические изделия довольно разнятся в цене. Из недорогих материалов можно найти подушки от 500 рублей. А если говорить о новых технологиях (подушки мемори, анатомические и др.), тогда цена может вырасти до 10 000 р.

И самыми дорогими считаются шелковые подушки. Их стоимость достигает 15 000 р.

Задаваясь вопросом «как выбрать подушку?» проанализируйте все вышеперечисленные параметры и выберите ту, которая будет подходить для сна лучше всего, учитывая индивидуальные особенности.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо на ней поспать. И желательно, не меньше недели.

Сон на боку

Это самая распространенная позиция. При выборе подушки ориентируйтесь на следующие правила:

• Высота такой подушки соответствует ширине вашего плеча. Измерьте ширину сантиметровой лентой — от точки начала шеи до кончика плеча. В среднем это 10-14 см.
• Подушка должна быть жесткой. Такая хорошо поддерживает шею и голову.
• Форма подушки — анатомическая, с подшейными валиками. Голова в этом случае будет лежать в углублении, а валик поддержит шею.

Сон на спине

Сон на животе

Комбо!

Универсальной подушки для всех нет. Выбор правильной подушки – дело сугубо индивидуальное.

Людмила Терехова, врач-невролог, мануальный терапевт сети клиник МЕДСИ:

Главная задача подушки - поддерживать позвоночник человека в анатомически правильном положении. Это важно не только для полноценного сна, но также и для восстановления сил всего организма, расслабления мышц после тяжелого дня.
Критериями выбора подушки являются ширина плеча и высота шеи. Ширину плеча измеряют от основания шеи и до конца плеча, а высоту шеи — от угла нижней челюсти до соединения ключицы с грудиной.

Для взрослого человека оптимальным размером является подушка 50х70 см ил 40Х60 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати и максимально комфортно чувствовать себя во время сна.

Если подушка подобрана неправильно, то это приводит к переразгибанию позвоночника, и, как следствие этого, к головным болям, дискомфорту в шее, болям в грудине, в поясничной области.

Ортопедические подушки необходимо покупать только в ортопедических салонах, где осуществляется их правильный подбор, в зависимости от анатомических особенностей каждого человека. Тогда и сон будет комфортным.

А что внутри?

Это надо знать, выбирая наполнители…

• Наиболее подходящими наполнителями для подушек сейчас считаются латекс, пена "с эффектом памяти" и другие современные материалы. Такие наполнители долго сохраняют форму подушки, обеспечивают хорошую поддержку головы.
• Подушки из пуха и пера, гречневой шелухи, синтепона поддерживают нашу шею в меньшей степени, эти материалы имеют свойство сминаться.
• Наполнители из натуральных материалов могут преподнести неприятные «сюрпризы» (пыль, плесень, клещи), стать источником болезнетворных бактерий, аллергии.

Большинство подушек служит около двух лет. По истечении этого срока меняйте подушки на новые, чтобы спать было удобно и комфортно!

Если во время сна рука то и дело оказывается под головой, а на утро вы просыпаетесь с болью в шее и «туманом» в голове – пора покупать новую подушку! Как выбрать подушку для сна и нужна ли она вообще?

Подушка как путь к здоровому сну

Еще древние египтяне клали голову во время сна на деревянную подставку и современные врачи тоже не рекомендуют полностью отказываться от использования подушки. Это обусловлено анатомией нашего тела: чтобы сон был комфортным и здоровым, позвоночник в лежачем положении должен быть ровным, в том числе и его шейный отдел, от которого зависит кровоснабжение головного мозга, поэтому во время сна хорошая подушка должна оптимально поддерживать шейный отдел позвоночника и голову. При этом сосуды, питающие мозг, не пережимаются, а значит, осуществляется полноценное питание мозга кровью и как результат – улучшается память и внимание, проходят головные боли, повышается работоспособность.

Большой выбор ортопедических подушек Вы можете найти и приобрести в компании Novea .

к оглавлению

Как правильно выбрать подушку

Перед приобретением новой подушки хорошо подумайте, а устраивала ли вас старая? Если на старой подушке вам спалось отменно, покупайте аналогичную или похожую. Только ориентируясь на внешнее сходство, не забудьте проверить качество наполнителя и отделки. При выборе подушки нужно обязательно учесть следующие моменты:

Высота подушки определяется шириной плеч. Высота большинства подушек составляет 10-14 см, но широкоплечим людям нужна подушка повыше, т.е. чем шире плечи, тем выше должна быть и подушка.

• Оптимальный размер

Для взрослого человека оптимальным размером является подушка 50х70 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати. Самый распространенный размер детских подушек составляет 40х60 см.

• Чехол подушки

Чехол подушки должен быть изготовлен из ткани с плотным плетением, которое не даст наполнителю выбиваться наружу. При этом ткань должна оставаться легкой и дышащей. «Сладко» спать на воздухонепроницаемой подушке будет крайне сложно.

• Качество швов

Швы должны быть прочными и мелкими, без бросающихся в глаза проколов и дырочек от иглы. Для проверки прочности и эластичности швов при покупке слегка потяните их.

• Любимая поза во время сна

Тем, кто предпочитает спать на спине подойдет невысокая подушка средней жесткости. Любителям спать на боку следует выбирать жесткую подушку, высота которой соответствует ширине плеч. У людей, преимущественно спящих на животе, должна быть мягкая и компактная подушка.

• Уровень жесткости матраса

к оглавлению

«Показатели» правильной подушки

к оглавлению

Зависимость сна от формы подушки

к оглавлению

По форме подушки можно разделить на классические и ортопедические. Классические модели имеют привычную для нас квадратную или прямоугольную форму с длиной от 40 до 80 см и шириной от 30 до 50 см. В последнее время рынок постельных принадлежностей активно завоевывают диковинные для нас подушки в виде валиков или со специальными выемками для головы. Это и есть ортопедические подушки, которые в сочетании с соответствующим матрасом позволяют позвоночнику во время сна оставаться прямым, а шейному отделу полностью расслабиться и хорошо отдохнуть за ночь. Ортопедическая подушка со специальной выемкой для головы посредине и небольшими валиками по бокам называется анатомической. Верхний отдел позвоночника на такой подушке получает необходимый отдых и растяжение.

к оглавлению

Свойства натуральных наполнителей

В качестве натуральных наполнителей для подушек используют экологически чистые природные материалы, которые имеют массу положительных характеристик, но в то же время требуют специального ухода и нередко вызывают аллергические реакции.

• Подушки, наполненные пухом и пером

«Пух-перо» – традиционный наполнитель, надежно сохраняющий тепло и впитывающий влагу. Для наполнения пуховой подушки в основном используют легкий и теплый подпушек водоплавающих птиц – гусиный или лебяжий. Чем выше в подушке процентное содержание пуха, тем она дороже. При этом оптимальное соотношение пера к пуху сугубо индивидуально: жесткость подушке придает перо, а мягкость – пух. Не подходит пухо-перьевой вариант для аллергиков из-за активно размножающихся в пере, особенно плохо обработанном, пылевых клещей, экскременты которых являются мощным аллергеном. Кроме того, из-за высокой гигроскопичности как минимум один раз в год пухо-перьевую подушку обязательно нужно сушить на солнце, а через пять лет такую подушку вообще желательно заменить новой.

• Подушки, наполненные овечьей шерстью

Подушки с овечьей шерстью дарят тепло и уют зимой, а летом прохладу. Благодаря особому электростатическому полю, которое образуется при соприкосновении шерстяных волокон, такие подушки положительно влияют на здоровье и эмоциональное состояние человека. Благотворный эффект особенно ощутим при мышечных и суставных болях. Главным недостатком этих подушек является то, что уже через несколько месяцев активной эксплуатации наполнитель может сваляться, а вернуть при этом первоначальное состояние свалявшейся шерсти будет практически невозможно. Кроме того, такие подушки противопоказаны аллергикам.

• Ватные подушки

Самый дешевый вариант природного наполнителя – натуральная хлопковая вата. Ватные подушки не вызывают аллергии, но поскольку вата легко скатывается, подушка быстро приходит в негодность.

• Шелковые подушки

Невесомое, как паутинка, полотно, которое получают из коконов тутового шелкопряда, сворачивают несколько раз и «упаковывают» в хлопковый чехол. Подушки, наполненные натуральным шелком, гипоаллергенны, шелк не пахнет и не скатывается. Подушки получаются мягкими и воздушными. Чтобы придать подушке большую жесткость, к шелку добавляют силиконовые волокна. Основным недостатком шелковых подушек является их высокая стоимость.

• Подушки из натурального латекса

Натуральный латекс получают путем вулканизации и вспенивания смолы тропического дерева гевея. Это мягкий, но упругий резинистый материал, который широко применяется для изготовления дорогих ортопедических подушек и матрасов. Подстраиваясь под форму тела, такая подушка прекрасно поддерживает голову и шею во время сна. Не теряя упругости и мягкости, подушка из натурального латекса прослужит вам верой и правдой до 20 лет!

• Подушки с растительными наполнителями

В качестве натурального растительного наполнителя чаще всего используют гречневую шелуху, оболочку риса, травы, «шишки» хмеля. Такие подушки оказывают массажный эффект, обладают ароматерапевтическими свойствами, способствуют быстрому и глубокому расслаблению, хорошо снимают физическое и психическое напряжение. Идеальной опорой под голову во время сна считается комфортно жесткая и упругая подушка из гречневой шелухи, которая легко подстраивается под форму тела, сохраняя во время сна наиболее удобное и правильное положение шейного отдела позвоночника. По своим гигиеническим характеристикам гречневая лузга превосходит искусственные наполнители, поэтому для аллергиков это просто идеальный вариант. Кроме того, гречневая шелуха не преет, не слеживается и не накапливает статическое электричество, а полая структура лузги создает эффект кондиционирования. Однако срок службы большинства подушек с растительными наполнителями не превышает двух лет, к тому же издаваемый подушкой шорох может мешать как самому спящему, так и окружающим.

к оглавлению

Плюсы синтетических вариантов

Бюджетный вариант синтетического наполнителя. В наполненных синтепоном подушках не заводятся клещи, а следовательно, они не вызывают аллергию и ничем не пахнут. Также синтепоновые подушки можно смело стирать в стиральной машине. Они сохраняют все свои эксплуатационные характеристики в течение 7-10 лет.

• Комфорель

Один из самых популярных синтетических наполнителей, представляющий собой мягкие шарики из пушистых синтетических волокон. Наполненные комфорелью подушки гипоаллергенны, они легко стираются и прекрасно сохраняют форму.

• Холофайбер

Синтетический наполнитель из 100% полиэстера с высокими гигиеническими и теплоизоляционными свойствами. Состоящий из полых шариков холофайбер не сваливается и не скатывается. Срок службы подушки их холофайбера в 7 раз превышает срок службы подушек с другими синтетическими наполнителями. Подушки, наполненные холофайбером, подходят людям с проявлениями астмы и аллергии. Также они обладают хорошими анатомическими и ортопедическими свойствами: легко принимают форму головы и шеи, быстро снимая напряжение с мышц. Холофайбер устойчив к стирке и химчистке.

• Силикон

Подушки наполняют пустотелым силиконизированным волокном из полиэстера, который после силиконизации становится мягким и упругим. Чем сильнее взбиваешь силиконовую подушку, тем выше она становится. Силиконовые подушки комфортны и безопасны, поэтому их рекомендуют использовать даже детям. Силиконовый наполнитель хорош тем, что он быстро восстанавливает форму после сжатия, не расползется и не сбивается, хорошо пропускает воздух и не вызывает аллергии.

• Материал с эффектом памяти

Реагируя на тепло и давление организма, принимает форму тела, идеально подстраиваясь под конкретного человека и обеспечивая необходимую поддержку голове, шее и позвоночнику. Такие подушки рекомендованы при искривлениях позвоночника, шейном остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Материал с эффектом памяти способствует устранению усталости, снимает головные боли, нормализует артериальное давление и просто дарит комфортный сон.

Человек чувствует себя бодрым после пробуждения лишь в тех случаях, если во время сна были созданы все условия для комфортного отдыха. Когда поутру появляется усталость, боли в шейном отделе или позвоночнике, следует срочно пересмотреть свои атрибуты для сна. Особое значение имеет подушка, которая должна удовлетворять всем требованиям человеческого тела. Сегодня мы рассмотрим основные тонкости, на которые следует обратить внимание при выборе подушки для сна.

Общие требования к выбору подушки

Перечислим основные требования, которым должна удовлетворять идеальная подушка для сна.

Итак, качественный атрибут уютный, сохраняет свою форму и не деформируется после продолжительного использования.

Подушка обязательно (!) должна обеспечивать комфорт во время сна, чтобы на утро не появилось боли в шее или головокружения.

Хороший предмет обихода не поглощает запахи и не издаёт зловонию. Лишь такие характеристики говорят о том, что подушка выполнена из высококачественных материалов.

Спальный аксессуар должен легко поддаваться уходу, а именно чистке, стирке (при необходимости). Качественная подушка не вызывает сыпи, в ней не скапливается пыль.

Атрибут для отдыха должен обладать прочностью, то есть подушка удовлетворительного качества имеет крепкий чехол. Из материала не должна просачиваться набивка (наполнитель).

Что же ещё характерно для правильной подушки? Особенность пропускать воздух и не задерживать влагу, согреваться под действием человеческого тела.

1. Холофайбер. Набивка состоит полностью из полиэстера. Такой состав обладает отличными теплоизоляционными и гигиеническими качествами. Наполнитель представляет собой полые сферы, которые не скатываются. Огромным плюсом спальных аксессуаров является то, что они служат в 6 раз дольше любого синтетического волокна. Такие подушки рекомендованы людям, которые страдают от астмы и сильной аллергической реакции. Помимо этого атрибуты с синтетическим наполнителем обладают поразительными ортопедическими и анатомическими качествами. Подушка без проблем принимает форму шеи и головы. В результате напряжение мышц сходит достаточно быстро. Материал легко стирается и устойчив к химчистке.
2. Комфорель. Представляет собой всё тот же синтетический материал, выполненный из мягких шариков небольшого размера. Подушки с наполнителем из такого состава относятся к безопасным спальным аксессуарам. Материал легко поддаётся стирке и сохраняет форму.
3. Материал с эффектом памяти. Такие атрибуты по-своему уникальны. В зависимости и давления и температуры подушка принимает форму тела. Спальный аксессуар индивидуально способен подстроиться под любого человека в зависимости от физиологических особенностей. Подушка обеспечивает должный комфорт и поддержку позвоночнику, голове и шее. Атрибуты особенно показаны к применению личностям, которые страдают от сколиоза, шейного остеохондроза и патологий позвоночника. Уникальный материал быстро снимает усталость и головные боли. При постоянном использовании, подушка нормализует артериальное давление и устраняет проблемы со сном. К минусам относится сравнительно высокая ценовая политика.
4. Силикон. Некоторые подушки набиваются пустотелыми волокнами из полиэстера. После специальной обработки наполнитель становится достаточно мягким. Чем чаще вы будете взбивать атрибут, тем выше он будет. Подушки из силикона комфортны и безопасны, поэтому их рекомендуют приобретать для детей. Такой наполнитель быстро восстанавливает первозданную форму после деформации. Материал не вызывает проблем у аллергиков и устойчив к стирке.
5. Синтепон. Материал представляет собой один из самых дешёвых вариантов искусственного наполнителя для подушек. Несомненным плюсом спальных аксессуаров такого типа является то, что в таком материале не заводятся клещи. Подушки с синтетическим наполнителем не имеют запаха и не вызывают аллергическую реакцию. Атрибут легко поддаётся машинной стирке. Срок эксплуатации подушек порядка 4 лет.

Виды натуральных наполнителей

К выбору качественной подушки нужно подходить со всей серьёзностью. Качественное изделие поможет вам не только нормализовать сон, но и поправить здоровье. Обращайте внимание на наполнитель в изделии. Определитесь с составом и размерами. Не стоит экономить на подобных подушке.

Видео: как выбрать лучшую подушку для сна

Время чтения: 4 минуты

Около трети своей жизни человек проводит во сне. Необходимо, чтобы сон был здоровым и полноценным, а для этого позвоночник должен занимать во сне правильное положение. Таким образом, одним из важных компонентов комфортного сна является правильная подушка. Как выбрать подушку для сна? Необходимо учитывать несколько критериев, основные из них — наполнитель и размер.

Какую подушку выбрать для сна

В зависимости от вида наполнителя подушки делятся на две большие группы:

Синтетические виды наполнителя:

• . Плюсы - невысокая стоимость, простота ухода (можно стирать в стиральной машине). Минусы — быстро сваливается и подушка теряет форму.
• . Это силиконизированное волокно в виде пушистых шариков. Плюсы все те же, что и у синтепона - дешевизна и легкость в уходе, но нет минусов синтепона — за счет пружинистости волокон подушка долго сохраняет первоначальную форму.
• . Это синтетический наполнитель для подушек , наиболее приближенный по своим свойствам к натуральному пуху. Упругий, долговечный, можно стирать при температуре не выше 40 градусов. Из относительных минусов - подушка с этим наполнителем жестковата.
• Силикон . В основе - силиконизированное полиэстровое волокно. Силиконовая подушка недорогая, легкая, упругая, выдерживает частые стирки. Чем дольше взбиваешь, тем пышнее и выше она становится. Минус - накапливает статическое электричество.

Итак, общие преимущества и недостатки для всех видов синтетического наполнителя:

Плюсы:

• гипоаллергенность;
• невысокая стоимость;
• простота ухода;
• износостойкость;
• гигроскопичность;
• воздухопроницаемость;
• не имеет запаха и не впитывает запахи.

Минусы:

• слишком мягкие;
• синтетический наполнитель обычно слегка поскрипывает.

Натуральные. Среди натуральных наполнителей подушек разнообразия еще больше, они подразделяются на две подгруппы в зависимости от происхождения — животного или растительного.

Наполнители животного происхождения

• Пух-перо. Традиционный натуральный наполнитель, в зависимости от соотношения , перьевыми и пухо-перьевыми. Используется в основном перо водоплавающих птиц. Плюсы - очень хорошо сохраняет форму, поглощает влагу, сохраняет тепло. Минусы - сложность ухода - раз в сезон подушка требует чистки и просушки наполнителя, что в домашних условиях затруднительно.
• Шерсть. Обычно используется овечья и верблюжья шерсть. Плюсы - обладает лечебными свойствами, гигроскопичность, воздухопроницаемость. Минус - имеет стойкий запах, нельзя стирать, требует химчистки. Некачественная шерсть быстро сваливается и теряет форму.
• Конский волос. Используются волосы из гривы и хвоста лошадей. Подушка из конского волоса очень упругая, хорошо впитывают влагу. Минус - жесткость.

Итак, общие плюсы данных наполнителей :

• экологичность;
• лечебный эффект;
• гигроскопичность.

Минусы :

• могут вызывать аллергию как сами материалы, так и химические вещества, которые используются при химчистке подушки;
• сложно ухаживать, требуют химчистки.

Наполнители растительного происхождения

• Латекс . Изготавливается из смолы каучукового дерева. Латекс в основном используется для ортопедических подушек. Выбрать для сна этот тип - избавиться от болей в шее. Плюсы - гипоаллергенность, упругость, долговечность. Можно стирать. Минусы - высокая цена.
• Водоросли . Гипоаллергенность, гигроскопичность, антибактериальность - несомненные плюсы подушки с наполнителем из водорослей. Минусы - слишком мягкая и боится основательной чистки.
• Лузга гречихи . Гипоаллергенна, обладает специфическим массажным эффектом. Минусы - шуршит, недолгий срок службы. , судя по отзывам, к ней нужно привыкнуть и соблюдать правила пользования.
• Шелк . Используется натуральный шелк. Этот наполнитель мягкий, упругий, гипоаллергенный, из минусов - высокая цена.
• Бамбук . гипоаллергенна, долговечна, сохраняет форму и оказывает благоприятное воздействие на кожу. Из относительных минусов – жесткая.

Таким образом, как выбрать подушку для сна по наполните?

Следует помнить, что хорошая подушка:

• Не вызывает аллергии. Причем аллергические реакции могут быть на сам наполнитель, на продукты жизнедеятельности пылевых клещей, которые могут завестись в некоторых наполнителях, а так же на вещества, используемые при химической чистке. Следовательно, наполнитель должен быть гиппоаллергенным, обладать антибактериальными свойствами, в идеале – должна не бояться частых стирок;
• Обладает хорошей гигроскопичностью (способна впитывать влагу);
• Не имеет запаха и не впитывает запахи;
• Держит форму, наполнитель распределен внутри подушки равномерно.

	Средняя цена	Производители	Гипо-аллер-генность	стойкость к износу	легкий уход
Синтепон	150-500 рублей	Самсон	+	—	+
Комфорель	250-600 рублей	Даргез, Самсон	+	+	+
Холлофайбер	200-600 рублей	Самсон	+	+	+
Силикон	400-800 рублей	SN-TEXTILE	+	+	+
Шерсть	900 — 1500 рублей	ТекСтиль,Togas	—	—	—
Пух-перо	500-3000 рублей	Norsk Dun, Самсон	—	—	—
Латекс	2500-4000 рублей	РАТЕХ, Султан	+	+	+
Конский волос	800-1500 рублей	Билинд	—	+	—
Лузга гречихи	500-700 рублей	Сонька-эко, Sobakawa	—	—	—
Бамбук	600-1000 рублей		—	+	—
Водоросли	1000-2000	Даргез, Verossa	—	+	—
Шелк	2500-4000	Primavelle	—	+	—

О такой характеристике: как размер

Стандартные размеры подушек – 70х70, 70х50, 50х50, 40х40. Некоторые производители указывают еще и высоту (толщину).

На подушке какого размера лучше всего спать?

При выборе необходимо руководствоваться:

1. Антропометрическими особенностями человека, который будет спать на подушке. Высоким и широкоплечим подушка нужна широкая и высокая, на плоской маленькой будет неудобно. Высота подушки не должна превышать ширину плеча (обычно около 14-15 см)
2. Размером имеющихся комплектов постельного белья, а именно наволочек.
3. Шириной спального места. Длина подушки (или подушек, если речь о супружеской кровати) не должна превышать ширину матраца

Есть индивидуальные физиологические особенности. Например, не рекомендуют спать на низкой подушке тем, кто храпит в сне , тем, кто страдает от повышенного давления. Высокая подушка противопоказана людям, имеющим некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Особого внимания требует выбор правильной подушки для людей при остеохондрозе. Признаки неправильно подобранного изделия:

1. Головные боли по утрам.
2. Головокружение неясной этиологии.
3. Быстрая утомляемость и сонливость.
4. Иногда: повышение артериального давления.
5. Сниженная концентрация внимания.

Важна поза, в которой человек привык спать. Так, людям, предпочитающим спать на спине, нужна подушка ниже чем спящим на боку, тем, кто предпочитает сон на животе — совсем низкая.

Детям до года подушка вообще не нужна , дошкольникам — невысокая (6-8 см высотой максимум).

Кроме того, помимо традиционной формы прямоугольника и квадрата существуют подушки в виде валика, Г-образной и U-образной формы разных размеров — от маленькой для шеи, до большой, для всего тела.

Выбор подушки — дело непростое, к нему необходимо подойти со всей ответственностью с учетом индивидуальных особенностей, ведь от качества сна напрямую зависит самочувствие и состояние здоровья.