Karatede mae-geri olarak adlandırılan düz yumruk temellerin temelini oluşturur. Dışarıdan, uygulanması çok basittir. Arka ayakla, yani sağ elini kullanıyorsanız sağ ayakla bir tekme atmayı düşünelim.
Sol el duruşunda duruyorsunuz. Bacağınızı önünüzdeki dizden bükerek kaldırın. Bacak mümkün olduğu kadar sıkı bükülmeli, ayak parmağı aşağı çekilmeli ve kesinlikle yere bakılmalıdır. Shin zemine diktir. Diz belin hemen üzerindedir. Bu çok önemli bir konu. Çoğu zaman, yeni başlayanlar darbenin bu aşamasında zaten bir hata yaparlar - dizlerini yukarı kaldırmazlar veya kaval kemiklerini yere bir açıyla veya hatta paralel olarak yerleştirmezler. Bacağınızı bu şekilde “yüklerseniz”, darbe çok zayıf olacak ve dizinizin yaralanma riski yüksek olacaktır.

Unutmayın, tüm orta mesafe vuruşları dizin yukarı kaldırılmasıyla başlar. Avantajı şudur: birincisi, düzleştirici bacak ile hedef boyunca zihinsel olarak yatay olarak çizilen bir çizgi arasındaki açı azaldığında darbe daha büyük bir delici kuvvet kazanır; ikincisi, rakibin tepki vermek için daha az zamanı vardır: diz yukarı kaldırıldığında darbe farklı seviyelerde yapılabilir, sonuç olarak darbenin tam olarak nereye vurulacağını tahmin etmek zordur; üçüncüsü, böyle bir pozisyondan gelen bir darbenin bloke edilmesi daha zordur - bir darbe doğrudan yerden verildiğinde, rakibin onu geri tutmak için yalnızca elini indirmesi gerekir.
Böylece diz kaldırılır, bacak gergindir, destek ayağı tüm ayak yere gelecek şekilde sıkıca yerleştirilir, destek ayağının dizi hafifçe bükülür. Bu da kesinlikle dikkat etmeniz gereken bir diğer noktadır. Tekvandoda olduğu gibi, destek ayağınızın parmak ucu üzerinde yükselmeyin; bunların farklı bir dövüş özelliği vardır. Bacak sıkı durmalı. Ayak parmağı hafifçe yana doğru çevrilir. Diz hafifçe bükülmüş. Eller dövüş pozisyonunda - baş ve vücudu kaplıyor. Onları yere koymayın! Göğsünüz ile diziniz arasındaki mesafenin biraz azalması için vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bu grevin ilk aşamasıdır. Düzelmeye hazır bir yay gibi sıkıştırılmalıdır. Gergin değil ama sıkıştırılmış.
Bir sonraki aşama grevin kendisidir. Burada da tek bacak değil tüm vücut çalışıyor. Tekme atan bacağınızı keskin bir şekilde öne doğru fırlatırsınız. Bir yay şeklinde değil - yukarıdan veya aşağıdan, sanki elinizle düz bir yumruk atıyormuşsunuz gibi dümdüz ileri. Yüksekten vurmaya gerek yok - düşmanın alt karnına saldırın. Vurucu bacağın konumu: bacak neredeyse tamamen düzdür (dikkat edin - neredeyse), ayak öne doğru uzatılmış, ayak parmakları kendinize doğru çekilmiştir. Çarpıcı yüzey botun burun kısmıdır. Bacağınızı düzleştirmeyle eş zamanlı olarak kalçanızı öne doğru hareket ettirir ve vücudunuzla birlikte hafifçe geriye yaslanırsınız. Kalçanızı öne doğru eğerek darbenin kuvvetini artırırsınız. Vücudunuzu eğerek kalçanızı daha güçlü bir şekilde öne doğru iter ve dengenizi daha iyi korursunuz. Bacağın vurucu yüzeyinin hedefle temas ettiği anda vücudun tüm kaslarında maksimum konsantrasyon oluşur. Önemli: Bacak sadece hedefi itmek veya tekmelemekle kalmaz, aynı zamanda onu delmeye çalışır.
Elleriniz sarkmamalı. Karatede, vuruş yaparken aynı kolu öne doğru uzatmak ve genel olarak kolları dengelemek için kullanmak gelenekseldir. Yani sağ ayağınızla tekme atarsınız ve sağ kolunuz uyluğunuza paralel olarak düzleşir. Dolayısıyla bunu yapmaya gerek yok. Eller başınızı örtmelidir. Evet bu pozisyonda dengeyi korumak biraz daha zordur. Ancak diğer yandan saldırınız başarısız olursa karşı saldırıyı veya karşı saldırıyı kaçırmayacaksınız.
Son aşama darbeden kurtulmadır. Bir darbeden sonra bacağınızı gerektiği yere kapsamlı bir şekilde "atamazsınız". Onu kesinlikle saldırıya uğradığı yere geri göndermelisiniz. Aynı yörüngede ve aynı hızda. Daha sonra tekmeyi ileri harekete dönüştürmeyi öğreneceksiniz. Ancak hazırlığın ilk aşamasında ayağınızı yerine koymanız gerekir. Peki bir darbeden sonra ne yaparsınız? Bacağınızı tekrar dizinizden büküp vücudunuza doğru çekiyorsunuz ve kalçanızı geri getiriyorsunuz. Diz aynı seviyeye, belin hemen üstüne dönmelidir. Sanki yine bir yay tarafından sıkıştırılıyormuşsun gibi. Bu pozisyondan bacak düz bir çizgide yerine geri döner (Şek. 21).

Tüm bu aşamaların durmadan birbirini takip ettiğini anlamalısınız. Aşamalara bölünme koşulludur ve yalnızca gelişimin ilk aşamasında gözlenir. Grev sürekli bir harekettir. Birleştirildi!
Sol bacak vuruşu da aynı şekilde sağ el duruşundan yapılır. İlk önce bu şekilde çalışın. Daha sonra, ustalaştıkça, normal sol el duruşuyla yumruklamaya başlayın. Artık o kadar güçlü olmayacak ama bu gerekli değil. Çoğu durumda ön bacakla (ve elle) yapılan tüm vuruşlar dikkat dağıtıcı niteliktedir veya uzaktaki kol ve bacakla aktif bir saldırı hazırlar.
Doğrudan vuruşlar hem uzun hem de orta mesafelerden yapılabilir. Yakın dövüşte bu zordur, ancak bazen deneyimli savaşçılar bunu mesafeyi kırmak için kullanırlar - sadece düşmanı ayaklarıyla iterler. Ancak yakın dövüşte tek ayak üzerinde durmak son derece zordur, bu nedenle böyle bir darbenin dikkatli kullanılması gerekir.
Savaş kullanımı
Bu darbe genellikle vücuda çarpar. Klasik versiyon karnın ortası ve biraz daha yüksek, göğsün başlangıcına kadardır. Gerçek bir dövüşte bunun pek faydası olmayacaktır. Ta ki saldırı anında düşmanı nefes alırken yakalamadığınız sürece.
Bir diğer zor nokta ise darbe anında ayağın pozisyonudur. Klasik vuruş ayak parmaklarının arasından yapılır. Ancak bunu yapmak için, anladığınız gibi, ayak parmaklarınızı öne doğru uzatmanız ve ayak parmaklarınızı düz yukarı bakacak şekilde düzeltmeniz gerekir. Şimdi kışlık bot giyerken bu numarayı deneyin. Zor, değil mi? Ayakkabılarda sadece ayağın tüm yüzeyi ile vurmak mümkündür, yani darbenin delici kuvvetini azaltarak vuruş yüzeyini arttırmak mümkündür. Bakın: delici kuvvet düşük, hedefle temas alanı geniş, kas korsesi ve giysi darbeyi önemli ölçüde emer. Ne elde ederiz? Ve darbe değil güçlü bir tekme alıyoruz. Düşmanı yalnızca uzaklaştırabilecek ve dengesini bozabilecek bir tekme. Ancak ona ciddi bir zarar vermenin, hatta acı çekmenin hiçbir yolu yok.
Dolayısıyla sonuç: Topuğunuzla, ayak parmağınızı kendinize doğru çekerek ve alt seviyeden sokağa doğrudan bir darbe vurmanız gerekiyor. Yani alt karın bölgesinde, kasık bölgesinde, uylukta, dizde. Bu darbelerden herhangi biri, eğer hedefe ulaşırsa ve yeterince güçlü bir şekilde uygulanırsa, düşmanı çok uzun süre etkisiz hale getirecektir.

Herhangi bir vuruş, tüm vücudun zemine göre öteleme hareketinden ve vücut parçalarının çeşitli eklemlerde ve bir bütün olarak tüm vücutta çeşitli eksenler etrafında dönme hareketinden oluşan karmaşık bir harekettir. Darbe, vücut parçalarının hareketi ve kuvvetleri ayaktan alt bacağa ve uyluğa, daha sonra leğen kemiğine ve leğen kemiğinden uyluğa, alt bacağa ve kalçanın vuruş yüzeyine aktarılacak şekilde tasarlanmıştır. bacak vuruş hareketini gerçekleştiriyor.

Bir tekmenin etkinliği bir dizi faktörden oluşur: hedefle temas anında ayağın ulaştığı hız, tekmede yer alan kasların sayısı, leğen kemiği tarafından geliştirilen kuvvet, ayağın sabit konumu. vücut, özellikle etkilenen yüzeyle temas anında. Tıpkı yumruklarda olduğu gibi tekme tekniğinin temeli ile tekniğin detayları arasında bir ayrım vardır. Tekniğin merkezinde, eylemin en önemli ve belirleyici kısmı olan öncü halka yer alır. Tekme tekniğinde öncü halka bacağın vuruş hareketidir. Dikkat en çok ana bağlantıya odaklanmıştır. Herhangi bir muharebe eyleminin teknik detaylarının çok önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Örneğin, bir tekme tekniğinin ayrıntıları (ellerin veya başın konumu gibi) dövüşçüyü rakibin karşı saldırılarından korur. Tekme tekniğini inceleme sürecinde, motor becerinin oluşumunun belirli aşamalarına karşılık gelen, nispeten tamamlanmış bir dizi aşama ayırt edilebilir.

1. Bir motor hareketinin ilk öğrenme aşaması (tekme tekniğini genel bir biçimde yeniden üretme yeteneğinin oluşma aşaması).

2. Derinlemesine eylem aşaması (bu aşamada motor beceri geliştirilir, kısmen beceriye dönüşür).

3. Sağlamlaştırma ve iyileştirme aşaması (güçlü ve değişken bir becerinin oluşması).

Tekme tekniğini inceleme sürecinde birçok uzman, birinci, ikinci ve yalnızca kısmen üçüncü aşamalarda teknikte eğitim oluşturmayı, yani tekme tekniğini "sıkıca" ezberlemeye çalışmamayı önerir. Bu, çoğu şeyin öğrencinin bireyselliğine bağlı olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır. Öğrenci, hareketlerin klasik icrasını çok istikrarlı ve güçlü bir şekilde ezberleyerek, bireysel değişkenliğin teknik açıdan tezahür etme olasılığını, dövüşün değişen koşulları ve görevleri ile vuruş tekniğini değiştirme yeteneğini azaltır.

Tekme koruması

Tekmelere karşı dört ana savunma türü arasında ayrım yapmak gelenekseldir. Ellerle savunma - ayakta durur, içe, dışa doğru ribaundlar, bindirmeler; bacaklarla koruma (ayakta durma), hareketle koruma (geriye ve yana doğru adımlar); vücut hareketleriyle koruma (eğimler, sapmalar ve dalışlar); ayrıca performans sırasında çeşitli savunma türlerini birleştiren birleşik savunmalar. Şu veya bu savunma yöntemi, darbenin türüne, rakibin hangi bacağa vurduğuna ve rakibin darbe için seçtiği hedefe (bacaklar, gövde veya kafa) bağlıdır. Taktik planlar savaşta savunma seçiminde ana rolü oynar.

Fotoğraf 131. Ayağın ve alt bacağın darbe yüzeyleri

Fotoğraf 132. Ayak bandajlama sırası

Doğrudan vuruşlar ve onlara karşı savunma

Düz sol bacak vuruşu

Teknik: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın. Aynı anda sol bacağınızın uyluğunu yukarı kaldırın. Sol ayağın ayağı aşağıya doğru bakmaktadır. Sol bacağı aktif olarak uzatarak vuruş hareketini gerçekleştirin. Sol ayağın ayağı pedlerle birlikte vuruş yönüne doğru çevrilir. Bacaklar tamamen düz, karın içeri çekilmiş, çene aşağı, gövde düz. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için eller kaldırılır. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 133. Sol ayakla direkt vuruş

Taktik amaç:

Sol bacakla uyluğa doğrudan tekme

Sol bacakla vücuda direkt vuruş

Fotoğraf 134. Dövüş pozisyonu alın ve sol bacağınızla doğrudan uyluğa vurun

Fotoğraf 135. Dövüş pozisyonu alın ve sol bacağınızla doğrudan gövdenize vurun

Kafaya düz sol vuruş

Önkol desteğiyle sol bacakla gövdeye doğrudan vuruş

Fotoğraf 136. Dövüş pozisyonu alın ve sol ayağınızla doğrudan kafanıza vurun

Fotoğraf 137. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınızla doğrudan uyluğa doğru saldırırken aynı anda ön kolunuzu da dikin.

Önkol desteğiyle sol bacakla uyluğa doğrudan vuruş

Fotoğraf 138. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınızla doğrudan gövdenize saldırırken aynı anda ön kolunuzu da destekleyin.

Sağ bacakla düz vuruş

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza kaydırın. Aynı anda sağ bacağınızın uyluğunu yukarı kaldırın. Sağ ayağın ayağı aşağıya doğru bakmaktadır. Sağ bacağınızı aktif olarak uzatarak çarpıcı bir hareket gerçekleştirin. Sağ ayağın ayağı pedlerle birlikte vuruş yönüne doğru çevrilir. Bacaklar tamamen düz, karın içeri çekilmiş, çene aşağı, gövde düz. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için eller kaldırılır. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 139. Sağ ayakla direkt vuruş

Taktik amaç:

Sağ bacakla rakibin sol bacağının uyluğuna doğrudan vuruş

Sağ bacakla rakibin sağ bacağının uyluğuna doğrudan vuruş

Fotoğraf 140. Dövüş pozisyonu alın ve sağ bacağınızla doğrudan uyluğa vurun

Fotoğraf 141. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınızla doğrudan uyluğa vurun

Sağ bacakla vücuda direkt vuruş

Kafaya sağ tekme

Fotoğraf 142. Dövüş pozisyonu alın ve sağ bacağınızla doğrudan gövdenize vurun

Fotoğraf 143. Dövüş pozisyonu alın ve sağ ayağınızla doğrudan kafanıza vurun

Önkol desteğiyle sağ bacağın uyluğa doğru düz vuruşu

Önkol desteğiyle gövdeye doğrudan vuruş

Fotoğraf 144. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınızla doğrudan uyluğa doğru saldırırken aynı anda ön kolunuzu da yere koyun.

Fotoğraf 145. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınızla doğrudan gövdenize saldırırken aynı anda ön kolunuzu da destekleyin.

Pençeleri kullanarak doğrudan tekme alıştırmaları yapmak

Sol bacakla düz vuruş

Fotoğraf 146. Dövüş duruşu alın, geriye atlayın ve düz saldırın

Sağ bacak düz vuruş

Fotoğraf 147. Dövüş duruşu alın ve düz saldırın

Direkt vuruşlara karşı koruma

Sol ayakla tekmeyi durdurun

Teknik: Dövüş duruşu alın. Sol bacağınızı kaldırıp sol ayağınızı ileri doğru uzatırken ağırlığınızı sağ bacağınıza verin. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için eller kaldırılır.

Fotoğraf 148. Sol ayakla tekmeyi durdurun

Fotoğraf 149. Dur-yumruk savunması

Sağ ayakla tekmeyi bırak

Teknik: Dövüş duruşu alın. Sağ bacağınızı kaldırıp sağ ayağınızı ileri doğru uzatırken ağırlığınızı sol bacağınıza verin. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için eller kaldırılır.

Fotoğraf 150. Sağ ayakla tekmeyi durdurun

Fotoğraf 151. Dur-yumruk savunması

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Sol kaval kemiğinizi öne doğru kaldırıp işaret ederken ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın.

Fotoğraf 152. Sol bacağın kaval kemiği alt seviyede olan stand bloğu

Fotoğraf 153. Alt seviyede tekmelik ile koruma

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Sağ kaval kemiğinizi öne doğru kaldırıp işaret ederken ağırlığınızı sol bacağınıza kaydırın.

Fotoğraf 154. Sağ bacağın kaval kemiği alt seviyede olan stand bloğu

Fotoğraf 155. Alt seviyede tekmelik ile koruma

Sol el savunması

Teknik: Dövüş duruşu alın. Sol elinizin ön kolunu alt seviyeye yerleştirin.

Fotoğraf 156. Sol elle vuruş

Fotoğraf 157. Sol elle vurarak savunma

Sağ el ile savunma

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Sağ elinizin ön kolunu alt seviyeye yerleştirin.

Fotoğraf 158. Sağ elle vurmak

Fotoğraf 159. Sağ elle vurarak savunma

Vücudu sağa çevirerek savunma

Fotoğraf 160. Dövüş duruşu alın ve sağ ayağınızla sağa doğru adım atarken gövdenizi döndürün

Vücudu sola çevirerek savunma

Fotoğraf 161. Dövüş duruşu alın ve sol ayağınız sola adım atarak gövdenizi döndürün

Yan vuruşlar ve bunlara karşı koruma

Sol bacakla uyluğa yandan vuruş (düşük vuruş)

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Geriye doğru atlama gerçekleştirin. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın. Aynı anda sol bacağınızın uyluğunu yukarı ve öne doğru kaldırın, gövdenizi ve sağ bacağınızın ayağını 90° çevirin. Pelvisin aktif ileri hareketi ve sol bacağın uzatılmasıyla vuruş yapın. Bacaklar tamamen düzleştirilmiştir. Pelvis öne çıkarılır, mide içeri çekilir, çene indirilir. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı koruma sağlamak için kollar ve sol omuz kaldırılmıştır. Çarpıcı yüzey sol bacağın kaval kemiğidir. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 162. Sol bacakla uyluğa yan vuruş

360° gövde dönüşüyle ​​sol bacaktan uyluğa doğru yan vuruş (düşük vuruş)

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Geriye doğru atlama gerçekleştirin. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın. Sol bacağınızın uyluğunu yukarı ve öne doğru kaldırın, gövdenizi ve sağ bacağınızın ayağını 90° çevirin. Pelvisin aktif ileri hareketi ve sol bacağın uzatılmasıyla vuruş yapın. Pelvis öne çıkarılır, mide içeri çekilir, çene indirilir. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı koruma sağlamak için kollar ve sol omuz kaldırılmıştır. Çarpıcı yüzey sol bacağın kaval kemiğidir. Hareketi durdurmadan vücudunuzla 360° dönüş yapın ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 163. 360° gövde dönüşüyle ​​sol bacak uyluğa doğru yan vuruş

Taktik amaç: sol bacakla uyluğa yandan vuruş

Fotoğraf 164. Dövüş duruşu alın ve sol ayağınızla rakibinizin yakın bacağının uyluğuna yandan tekme atın.

Sağa eğimli, sol bacak uyluğa doğru yan vuruş

Fotoğraf 165. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınızla yandan tekme atarken aynı anda sağa eğilin

Sol bacaktan uyluğa doğru yan vuruş, sol el ile yan vuruştan ön kol desteği

Fotoğraf 166. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınızla uyluğunuza yan tekme atarken aynı anda ön kolunuzu da yere koyun.

Sol bacakla uyluğa doğru yan vuruş, sol bacakla yan vuruştan ön kol desteği

Fotoğraf 167. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınızla uyluğunuza yandan tekme atarken aynı anda ön kolunuzu da yere koyun.

Sağ bacakla yan vuruştan önkol desteğiyle sol bacaktan uyluğa doğru yan vuruş

Fotoğraf 168. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınızla uyluğunuza yandan tekme atarken aynı anda ön kolunuzu da yere koyun.

Rakibin hücum eden sol bacağını yakalarken sol bacak uyluğa doğru yan vuruş

Fotoğraf 169. Dövüş pozisyonu alın, sol elinizle rakibinizin bacağını tutun ve aynı zamanda sol bacağınızla uyluğa yan tekme atın.

Rakibin hücum eden sağ bacağını yakalarken sol bacak uyluğa doğru yan vuruş

Fotoğraf 170. Dövüş pozisyonu alın, düşmanın sağ bacağını tutun ve aynı zamanda sol bacağınızla uyluğuna yan tekme atın.

Sağ bacaktan uyluğa doğru yan vuruş (düşük vuruş)

Teknik: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza kaydırın. Aynı zamanda sağ bacağınızın uyluğunu yukarı ve öne doğru kaldırın, gövdenizi ve sol bacağınızın ayağını 90 derece çevirin.

Pelvisin aktif ileri hareketi ve sağ bacağın uzatılmasıyla vuruş yapın. Bacaklar tamamen düzleştirilmiştir. Pelvis öne çıkarılır, mide içeri çekilir, çene indirilir. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı koruma sağlamak için kollar ve sağ omuz kaldırılmıştır. Çarpıcı yüzey sağ bacağın kaval kemiğidir. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 171. Sağ bacakla uyluğa yandan vuruş

360° gövde dönüşüyle ​​sağ bacaktan uyluğa doğru yan vuruş (düşük vuruş)

Teknik: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza kaydırın. Aynı anda sağ bacağınızın uyluğunu yukarı ve öne doğru kaldırın, gövdenizi ve sol bacağınızın ayağını 90° çevirin. Pelvisin aktif ileri hareketi ve sağ bacağın uzatılmasıyla vuruş yapın. Pelvis öne çıkarılır, mide içeri çekilir, çene indirilir. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı koruma sağlamak için kollar ve sağ omuz kaldırılmıştır. Çarpıcı yüzey sağ bacağın kaval kemiğidir. Hareketi durdurmadan vücudunuzla 360° dönüş yapın ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 172. Sağ bacaktan uyluğa doğru 360° gövde dönüşüyle ​​yan vuruş

Sol ayakla yandan vuruş

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Geriye doğru atlama gerçekleştirin. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın. Aynı anda sol bacağınızın uyluğunu yukarı ve öne doğru kaldırın, gövdenizi ve sağ bacağınızın ayağını 90° çevirin. Pelvisin aktif ileri hareketi ve sol bacağın uzatılmasıyla vuruş yapın. Bacaklar tamamen düzleştirilir, pelvis öne çıkarılır, mide içeri çekilir, çene indirilir. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı koruma sağlamak için kollar ve sol omuz kaldırılmıştır. Çarpıcı yüzey sol bacağın kaval kemiği veya ayağıdır. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 173. Sol ayakla yandan vuruş

Pençeleri kullanarak yan vuruş alıştırmaları yapmak

Sol bacakla yandan vuruş (düşük vuruş)

Fotoğraf 174. Dövüş duruşu alın, geriye atlayın ve sol bacağınızla yandan tekme atın

Sağ bacakla yandan vuruş (düşük vuruş)

Fotoğraf 175. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınızla yandan tekme atın.

Sol bacak vücuda doğru yan vuruş

Fotoğraf 176. Dövüş duruşu alın, geriye atlayın ve sol bacağınızla yandan tekme atın

Sağ bacak gövdeye doğru yan vuruş

Fotoğraf 177. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınızla yandan tekme atın.

Sol bacakla kafaya yandan tekme

Fotoğraf 178. Dövüş duruşu alın, geriye atlayın ve sol bacağınızla yandan tekme atın

Kafaya sağ taraftan tekme

Fotoğraf 179. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınızla yandan tekme atın

Yan vuruş koruması

Sol bacağın kaval kemiği alt seviyede olacak şekilde stand bloğu

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza verirken aynı anda sol bacağınızın uyluğunu kaldırın ve sol bacağınızın kaval kemiğini öne doğru çevirin.

Fotoğraf 180. Sol bacağın kaval kemiği alt seviyede olan doğum bloğu

Taktik amaç: sol bacağın kaval kemiği alt seviyede olacak şekilde ayakta durma bloğu

Fotoğraf 181. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınızın kaval kemiğini alt seviyede tutarak stand-block yapın.

Sol bacağın kaval kemiği orta seviyede olacak şekilde stand bloğu

Teknik: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza verirken aynı anda sol bacağınızın uyluğunu sol elinizin dirseğine doğru kaldırın ve sol bacağınızın kaval kemiğini öne doğru çevirin.

Fotoğraf 182. Sol bacağın kaval kemiği orta seviyede olan stand bloğu

Fotoğraf 183. Orta seviyede tekmelik ile koruma

Sağ bacağın kaval kemiği alt seviyede olacak şekilde stand bloğu

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verirken aynı anda sağ bacağınızın uyluğunu kaldırın ve sağ bacağınızın kaval kemiğini öne doğru çevirin.

Fotoğraf 184. Sağ bacağın kaval kemiği alt seviyede olan stand bloğu

Taktik amaç: sağ bacağın kaval kemiği alt seviyede olacak şekilde ayakta durma bloğu

Fotoğraf 185. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınızın kaval kemiğini alt seviyede tutarak blok blok yapın.

Sağ bacağın kaval kemiği orta seviyede olacak şekilde stand bloğu

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verirken aynı anda sağ bacağınızın uyluğunu sağ elinizin dirseğine doğru kaldırın ve sağ bacağınızın kaval kemiğini öne doğru çevirin.

Fotoğraf 186. Sağ bacağın kaval kemiği orta seviyede olan stand bloğu

Fotoğraf 187. Orta seviyede blok sehpa ile sağ bacağın kaval kemiğinin korunması

Sol ayağın geriye adım atmasıyla savunma

Fotoğraf 189. Dövüş pozisyonu alın ve sol ayağınızla geriye adım atın

Sağ ayak geriye doğru savunma

Fotoğraf 189. Dövüş duruşu alın ve sağ ayağınızla geriye adım atın

Kalça desteğiyle kafaya düz bir sol el vuruşuyla savunma

Fotoğraf 190. Dövüş duruşu alın ve kalçanızı iterken sol elinizle doğrudan başınıza vurun

Kalça desteğiyle kafaya doğru düz bir sağ el ile savunma

Fotoğraf 191. Dövüş duruşu alın ve sağ elinizle doğrudan başınıza vururken aynı anda kalçanızı da dikin

Geriye eğilme koruması

Fotoğraf 192. Dövüş duruşu alın ve arkanıza yaslanın

Rakibin hücum eden bacağını tutarak savunma

Fotoğraf 192. Dövüş pozisyonu alın ve düşmanın saldıran bacağını tutun

Rakibin hücum eden bacağını önkol desteğiyle yakalayarak savunma

Önkol desteğiyle sol elle kafaya yandan darbe ile savunma

Fotoğraf 194. Dövüş pozisyonu alın, ön kolunuzu destekleyin ve aynı zamanda düşmanın saldıran bacağını tutun

Fotoğraf 195. Dövüş duruşu alın ve sol elinizle kafanıza yandan darbe vururken aynı anda ön kolunuzu da destekleyin.

Önkol desteğiyle kafaya sağ taraftan tekme ile savunma

Fotoğraf 196. Dövüş duruşu alın ve sağ elinizle kafanıza yandan darbe vururken aynı anda ön kolunuzu da destekleyin.

Bacağını tutup rakibin gövdesini sola fırlatarak savunma

Fotoğraf 197. Dövüş pozisyonu alın ve sol bacağınızı tutun, aynı anda sol elinizle rakibinizin kafasını tutun.

Yana adım atın ve rakibinizin gövdesini sola çevirerek dengesini bozun.

Bacağını tutup rakibin gövdesini sağa fırlatarak savunma

Fotoğraf 198. Dövüş pozisyonu alın ve sağ bacağınızı tutun, aynı anda sağ elinizle rakibin kafasını tutun. Yana çekilin ve rakibinizin gövdesini sağa çevirerek dengesini bozun.

Saldıran sol bacağın tutulmasıyla tepki eylemi

Fotoğraf 199. Rakibin kafasını iki elinizle tutun. Sol bacağınızı dizinizden bükün ve rakibinizin uyluğuna yerleştirin, aynı anda rakibinizin kafasını kendinize doğru çekin.

Fotoğraf 200. Rakibinizin kafasını iki elinizle tutun. Sağ bacağınızı dizinizden bükün ve rakibinizin uyluğuna yerleştirin, aynı anda rakibinizin kafasını kendinize doğru çekin.

Saldıran sol bacağın tutulmasıyla tepki eylemi

Fotoğraf 201. Rakibinizin kafasını iki elinizle tutun. Sol bacağınızı rakibinizin bacaklarının arasına yerleştirin ve aynı anda rakibinizin kafasını kendinize doğru çekin.

Saldıran sağ bacağın tutulmasıyla tepki eylemi

Fotoğraf 202. Rakibinizin kafasını iki elinizle tutun. Sağ bacağınızı rakibinizin bacaklarının arasına yerleştirin ve aynı anda rakibinizin kafasını kendinize doğru çekin.

Sağ ön kolun bir standla korunması

Fotoğraf 203. Dövüş duruşu alın ve sağ elinizin ön kolunu baş hizasına getirin.

Sol ön kolun bir standla korunması

Fotoğraf 204. Dövüş duruşu alın ve sol elinizin ön kolunu baş hizasına getirin.

Yan vuruşlar ve bunlara karşı savunma

Sol ayakla yandan vuruş

Teknik: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza verin ve aynı anda sol bacağınızın uyluğunu yukarı kaldırın. Gövdenizi ve sağ bacağınızın ayağını 90° çevirin. Sol bacağın kalçasını aktif olarak uzatarak vuruş hareketini gerçekleştirin. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için pelvis öne çıkarılır, mide içeri çekilir, çene indirilir, kollar ve sol omuz kaldırılır. Çarpıcı yüzey ayağın dış kenarı, topuk veya ayağın tüm plantar kısmıdır. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 205. Sol ayakla yana doğru vuruş

Taktik amaç: sol bacak gövdede olacak şekilde yana doğru bir adımla tekme atmak

Fotoğraf 206. Dövüş duruşu alın, bir adım atın ve sol bacağınız gövdenizde olacak şekilde yana doğru vurun

Sol bacakla gövdeye yan vuruş

Fotoğraf 207. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınız gövdede olacak şekilde yana doğru saldırın.

Sağ ayakla yandan vuruş

Yürütme tekniği: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verin ve aynı anda sağ bacağınızın uyluğunu yukarı kaldırın. Sol gövdenizi ve ayağınızı 90° çevirin. Sağ bacağın kalçasını aktif olarak uzatarak vuruş hareketini gerçekleştirin. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için pelvis öne çıkarılır, mide içeri çekilir, çene indirilir, kollar ve sağ omuz kaldırılır. Çarpıcı yüzey ayağın dış kenarı, topuk veya ayağın tüm plantar kısmıdır. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Fotoğraf 208. Sağ ayakla yana doğru vuruş

Taktik amaç: Sağ bacak gövdeye gelecek şekilde yana doğru tekme atın

Fotoğraf 209. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınız gövdede olacak şekilde yana doğru vurun

180° gövde dönüşüyle ​​sağ bacakla yana doğru tekme atın

Teknik: Dövüş duruşu alın. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza verin ve 180° dönün. Aynı anda sağ bacağınızın uyluğunu yukarı kaldırın. Sağ bacağın kalçasını aktif olarak uzatarak vuruş hareketini gerçekleştirin. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için pelvis öne çıkarılır, mide içeri çekilir, çene indirilir, kollar ve sağ omuz kaldırılır. Çarpıcı yüzey topuk veya ayağın tüm plantar kısmıdır. Saldırının yörüngesi boyunca başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün ve dövüş duruşu alın.

Fotoğraf 210. Sağ bacakla gövdeyi 180° döndürerek yana doğru tekme atın

Pençeleri kullanarak yana doğru tekme atma alıştırması yapmak

Sol ayakla bir adım atarak yan vuruş çalışması yapmak

Fotoğraf 211. Dövüş pozisyonu alın, bir adım atın ve sol ayağınızla yana doğru vurun

Sağ ayakla yan vuruş çalışması

Fotoğraf 212. Dövüş pozisyonu alın ve sağ ayağınızla yana doğru tekme atın

Vücut 180° döndürülmüş halde sağ bacakla yan vuruş çalışması

Fotoğraf 213. Dövüş duruşu alın ve sağ bacağınızla yana doğru vurarak gövdenizi 180° çevirin.

Yan vuruşlara karşı koruma

Sol bacağın kaval kemiği orta seviyede olacak şekilde stand bloğu

Yana doğru bir adım atarak gövdeyi sola çevirin

Fotoğraf 214. Dövüş duruşu alın ve sol bacağınızın kaval kemiği orta seviyede olacak şekilde stand-block yapın.

Fotoğraf 215. Dövüş duruşu alın ve yana doğru bir adım atarak vücudunuzu sola çevirin

Yana doğru bir adımla vücudu sola çevirerek savunma

Fotoğraf 216. Dövüş duruşu alın ve yana doğru bir adım atarak vücudunuzu sola çevirin

Düz sol bacak vuruşu
Teknik: mücadeleci bir duruş sergileyin. Vücut ağırlığınızı sağ bacağınıza kaydırın. Aynı anda sol bacağınızın uyluğunu yukarı kaldırın. Sol ayağın ayağı aşağıya doğru bakmaktadır. Sol bacağı aktif olarak uzatarak vuruş hareketini gerçekleştirin. Sol ayağın ayağı pedlerle birlikte vuruş yönüne doğru çevrilir. Bacaklar tamamen düz, karın içeri çekilmiş, çene aşağı, gövde düz. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için eller kaldırılır. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Taktik amaç:
Sol bacakla uyluğa doğrudan tekme.

Sol bacakla vücuda doğrudan tekme.

Kafaya doğrudan sol vuruş.

Önkol desteğiyle sol bacakla uyluğa doğrudan vuruş.

Önkol desteğiyle sol bacakla vücuda doğrudan vuruş.

Sağ bacakla düz vuruş
Teknik: mücadeleci bir duruş sergileyin. Vücut ağırlığınızı sol bacağınıza kaydırın. Aynı anda sağ bacağınızın uyluğunu yukarı kaldırın. Sağ ayağın ayağı aşağıya doğru bakmaktadır. Sağ bacağınızı aktif olarak uzatarak çarpıcı bir hareket gerçekleştirin. Sağ ayağın ayağı pedlerle birlikte vuruş yönüne doğru çevrilir. Bacaklar tamamen düz, karın içeri çekilmiş, çene aşağı, gövde düz. Olası karşı veya misilleme eylemlerine karşı korunmak için eller kaldırılır. Bacağınızı vuruşun yörüngesi boyunca orijinal konumuna getirin ve dövüş duruşuna geçin.

Taktik amaç:
Sağ ayakla rakibin sol bacağının uyluğuna doğrudan vuruş.

Modern kick boksun ayak hareketi tekniği tekvandodan ödünç alınmıştır: hücum hareketleri, blok yaparken bacak hareketlerinin orijinal şekli, hareket etme ve atlama sırasında gerçekleştirilen birçok farklı hareket, sporcuların hazırlıklarının çeşitli yönlerini (hız, hareketlerin koordinasyonu vb.) sergilemelerine olanak tanır. ).

Tekmeler çok spesifiktir. Bunların birkaç ana türü vardır: delme darbeleri, delici darbeler, itme darbeleri, baskı darbeleri, süpürme darbeleri, atlama darbeleri.

Etkilenen alanın yüksekliğine bağlı olarak etkiler yüksek, orta ve düşük olarak ayrılır.

Bu bölümde aşağıdaki vuruşların yapılması ve ayarlanmasıyla ilgili temel kurallar açıklanacaktır:

Grev yapmak için genel kurallar

Destek ayağının diz ekstansiyonunun maksimum kullanımı.

Vücudun ağırlığı, tekme atan bacak boyunca rakibin vücuduyla temas ettiği yere ve ardından tekrar destek bacağına aktarılmalıdır.

Destek ayağı vücuda iyi bir stabilite sağlamalıdır.

Vuruşa başlamadan önce vücuda rakibin konumuna göre gerekli yönlendirme verilmelidir.

Çarpma etkileşimi anında destek ayağının ayağı hareketsiz olmalıdır.

Darbe etkileşimi anında destek ayağının topuğu yerden kaldırılmamalıdır.

Stabiliteyi sağlamak için, destek ayağının dizi (basınç darbeleri hariç) hafifçe bükülmelidir (diz ekleminin maksimum uzatılmasıyla karıştırılmamalıdır!).

Saldırının nesnesi ve ona olan mesafe öncelikle dikkatlice doğrulanmalıdır.

Ayrıca her vuruşun icrasında bu genel prensiplere ek olarak kendine has özelliklerin bulunduğunu da her zaman unutmamak gerekir.

Ek olarak, bir düelloda sadece güçlü ve isabetli bir darbe vermenin değil, aynı zamanda yakalanmayı önlemek için saldıran bacağını hızlı bir şekilde geri çekerek orijinal konumuna geri getirmenin de önemli olduğu unutulmamalıdır. ve bir sonraki teknik eylemlere hazırlanmak için.

Yoko-Kiri

Yan vuruş(yan vuruş, yoko-kiri, ep-chagi) - saldırganın yanında bulunan bir rakibe saldırmanın en etkili yollarından biri. Darbe ayağın kenarı ile yapılır.

Ana hedefler şakak, koltuk altı, yüzen kaburgalar ve servikal arterdir. Ek hedefler arasında üst dudak boşluğu, çene ve solar pleksus yer alır.

Ayak vidalama hareketi ile düz bir çizgide hedefe doğru hareket etmelidir.

Kullanılan duruş ne olursa olsun, bacak uzatmasının başlangıcında tekme atan bacağın ayağı, destekleyen bacağın dizinin iç kısmına yakın olmalıdır.

Rakibin vücuduyla temas anında vuruş yapan bacağın ayak parmakları hafifçe aşağıya doğru bakmalı ve destekleyen bacağın ayağı vuruş yönüne göre yaklaşık 75 derece geriye doğru döndürülmelidir.

Daha yükseğe vurmak için dengeyi korurken vücudunuzu darbe yönünün tersine eğmelisiniz.

Yan tarafa vurmamalısınız çünkü bu, darbe gücü kaybıyla ilişkilendirilir.

Vuruş sırasında destek ayağının ayakta dönmesi kalçanın da dönmesini sağlar.

Yan vuruşu uygulamak için bir sandalyeye ihtiyacınız olacak, ancak ilk başta bir tabure yeterli olacaktır.

Onu (onu) destek ayağının (daha doğrusu çarpma sırasında destek ayağı olarak kalacak olan ayağın) dizine yerleştirin ve çıkarma aşamasında, ayak koltuğun üzerinden geçecek şekilde vuruş ayağını kaldırın.

Bu gövdeyle rahat olduğunuzda ve dengenizi güvenle koruyabildiğinizde sandalye eğitimine geçin.

Ancak burada bir incelik var: Bu mobilyayı ayakta dururken yan darbeyi doğru şekilde verecek şekilde yerleştirmek oldukça zordur. Ancak tek başınıza antrenman yaparken klasik dövüş duruşundan değil, ayaklarınızın neredeyse bitişik olduğu bir başlangıç ​​pozisyonundan yandan vuruş yapmayı deneyebilirsiniz.

Mae-kiri

Doğrudan vuruş(ön vuruş, mae-kiri, up-chagi) - saldırganın önünde bulunan rakibe saldırmak için tasarlanmıştır. Saldırının nesneleri yüz, solar pleksus, karın, kasık, koltuk altları ve yüzen kaburgalardır. Darbe ayağın ucu, üst kısmın iç kısmı, ayak parmağı ve diz ile yapılır.

Vuruş için genel kurallar

* Rakibin vücuduyla temas anında destek ayağı gerilmemelidir.

* Vuruş, dizden bükülmüş bacağın göğüse doğru keskin bir şekilde uzatılmasıyla başlar ve bu pozisyondan itibaren diz ekleminde uzatma gerçekleştirilir. Saldırının ilk aşamasından ikinci aşamasına geçiş sorunsuz ve hızlı olmalıdır.

* Ayak (ve dizle vuruş yaparken diz) düz bir çizgide hedefe doğru hareket etmelidir.

* Rakibin vücuduyla temas ettikten hemen sonra bacak hızla geriye dönmeli ve desteğin üzerinde durmalıdır.

* Saldırı yapmanın fizibilitesini belirlerken, konumun yüksekliğini ve hedefin mesafesini dikkatlice hesaplayın.

*Destek ayağının ayağı darbe yönüne çevrilmelidir.

* Destek ayağının ayağı darbe boyunca dönmemelidir.

Basit bir tabure veya daha da iyisi bir sandalye, ihtiyacınız olan şekilde vuruş yapmak için bacağınızı kaldırmaya alışmanıza yardımcı olacaktır.

Bu mobilya parçasını, hayali rakibinizle aranızda olacak ve koltuğu ön bacağınızın dizine hafifçe değecek şekilde yerleştirin.

Şimdi, bir tekmeyi taklit etmeye çalıştığınızda, kalçanızın ve dizinizin düzgün çalışması konusunda endişelenmeden düz bacağınızı tamamen sallayabileceğiniz aklınıza gelmez. Çünkü bu başınıza gelirse, kaval kemiğinizin ve ayaklarınızın yolundaki sandalyenin bacakları ve oturağı size hatayı anında sert bir şekilde gösterecektir.

Sandalyenin ayrıca sırt dayanağı şeklinde başka bir eğitim faydası daha vardır. Ayağınızla sandalyenin arkasına yapışmamak için asıl vuruş aşamasını yapmayı öğrendikten sonra, vuruşu başkasının çenesine kolayca ulaştırabilirsiniz (vücut hakkında söylenecek bir şey yok).

Mawashi-kiri

Dairesel vuruş(yuvarlak vuruş, mawashi-kiri, dolio-chagi) - saldırganın önünde bulunan rakibe saldırmak için idealdir. Ayak tabanı, üst kısım ve diz ile uygulayın. Ayakkabılarda ayak parmağı ile uygulanabilir.

Saldırıya başlamadan önce hücum oyuncusunun rakibe en uygun mesafeyi sağlamak için gerekli hareketleri yapması gerekir. Darbe genellikle arka bacakla, daha az sıklıkla ön bacakla yapılır.

Vuruş için genel kurallar

Ayağın hedefe doğru yay şeklinde hareketini sağlamak için kalça ileri doğru taşınır.

Çarpma etkileşimi anında ayak topu rakibin vücuduna dik olarak konumlanır.

Ayak, rakibin vücuduyla temas etmeden hemen önce yörüngenin en yüksek noktasına ulaşırken, temasın başladığı anda ayak parmakları hafifçe aşağıya doğru dönüktür.

Rakibin vücuduyla temas anında destek ayağının ayağı darbe hattından yaklaşık 45 derece dışarı doğru döndürülür.

Tekme atan bacak çok fazla bükülmemelidir.

Rakip doğrudan saldırganın önündeyse darbe kullanılmamalıdır.

Vuruş sırasında elleriniz göğsünüzün önünde tutulmalıdır.

Tek başına yan vuruş yaparken sandalye iyi bir yardımcıdır. Hemen hemen tüm diğer vuruşlar gibi yan vuruş da ön veya arka bacakla yapılabilir, ancak antrenmanda bu vuruşu arka bacakla yapmak daha iyidir: bu durumda uyluk daha büyük bir genlikle çalışır ve ayak daha büyük bir genlikle çalışır. daha uzun bir yol kat eder ve daha fazla darbe enerjisi depolar. Bu teknikte, koltuk ön dizinize değecek şekilde yerleştirilen bir sandalye, kalçanızı yeterince yükseğe kaldırmaya zorlar, böylece yumruğunuz gerçek bir sandalyenin arkası yerine hayali bir rakibe çarpar.

Gerçek bir yan vuruşta, hücum ayağı nadiren tamamen düzleşir, çünkü bu, rakibin savunması veya vuruşun hedefe çarpmasıyla önlenir. Bununla birlikte, vuruşun maksimum etkinliği için ve bir ıskalama durumunda, diz ekleminin tamamen düzleştirilmesiyle vuruş eğitimi verilmesi gerekir. Bu teknikle yaralanmayı önlemek için, vuruşun son aşamasında, uyluk kaslarındaki güçlü gerginlikle saldıran kaval kemiğini "almalısınız".

Kaslarınızı yan vuruş yapmaya hazırlamak için bir sandalye veya tabure de başka bir yararlı amaca hizmet edecektir. Kalçanızı doğru bir şekilde esnemeye alıştırmak için önce elinizle yana doğru kaldırın ve ardından dizinizi taburenin oturma yerine yerleştirin. Bu pozisyonda destek ayağınızın üzerine çömelmek iyi bir fikirdir; o zaman kalçalarınız arasındaki açı kaçınılmaz olarak artacaktır. Zamanla dizinizi (ve kalçanızı) sandalyenin arkalığına, ardından çevredeki yüksekliği uygun diğer nesnelerin (ütü masası, çalışma masası, büfe, dolap) üzerine yerleştirebilirsiniz.

Ushiro-kiri

Bakalım neymiş düz vuruş. Bir atasözünün dediği gibi: "İki nokta arasındaki en kısa mesafe düz bir çizgidir." Hareket ne kadar kısa olursa o kadar hızlı ve görünmez olur. Bununla birlikte, yandan gelen hareketlerin aksine herhangi bir doğrudan darbe en çok dikkat çekicidir, bu nedenle hedefe ulaşmak için dikkat dağıtıcı eylemlerle hazırlanmalı veya rakip kargaları saymaya başladığında ve dikkati dağıldığında gerçekleştirilmelidir. Kaçırdınız, bloğa geç kaldınız ya da ayrılıyorsunuz, korku içindesiniz!

Doğrudan vuruş, doğrudan saldırı hattında bulunan bir rakibe saldırmayı amaçlamaktadır. Böyle bir darbenin hedefi solar pleksus yani yüz, mide veya kasık bölgesi, koltuk altları ve kaburgalardır. Bu durumda dikkat çeken kısım ayağın topu veya ayağın tamamıdır. Sadece parmaklarına dikkat et!
Düz vuruşun, kullanıldığı dövüş sanatlarının tarzına bağlı olarak birçok adı vardır. İngilizce'de buna ön vuruş denir; Japon dövüş sanatları uygulayanlar buna mae-geri diyor; Kore dövüş sanatları derslerine katılanlar buna up-chagi diyor. Rus kulağı için en basit ve en anlaşılır şey doğrudan vuruştur. Biyomekanik özü itibarıyla aynı kalıyor. Bu, ayağın vücuda veya başa doğru ileri doğru hareketidir.

Kafaya doğrudan tekme

Doğrudan vuruş yapma türleri ve teknikleri

Doğrudan vuruş yapmak için üç ana teknik vardır. Bu yükselen darbe, delici darbe ve itmedir. mideye doğrudan tekme. Tamamen farklı biyomekanikleri var. Buna göre ayağımızla doğrudan bir vuruş yaparak ısırma hareketi ortaya çıkarsa bu yukarıya doğru bir vuruştur. Rakibin vücudunun arkasındaki vuruş noktasını hayal ederek ileriye doğru düz bir yumruk atarsak, bu delici bir darbedir. Hareket kalçayı iterek yapılıyorsa itme vuruşudur. Farklı yörünge ve buna bağlı olarak farklı amaç ve hedefler.

1. Yukarıya doğru doğrudan vuruş.

Keage Mae Geri'nin yükselen vuruşu nasıl vurulur?
İlk hareket arka ayakla başlar. Dizimizi öne çekiyoruz, ardından bacağımızı keskin bir şekilde uzatmaya başlıyoruz ve keskin bir darbe ile hedefi vurmaya başlıyoruz. Bacağını aynı yörünge boyunca keskin bir şekilde orijinal konumuna döndürüyoruz. Bu vuruş tekniğinde dikkat çeken kısım ayak parmaklarının topudur.
Bu darbe hem vücuda hem de kafaya yapılabilir. Grevin avantajı aynı zamanda bir el vuruşu mesafesinde çalışabilmenizdir.

Yükselen vuruş

2. Doğrudan delici vuruş.

Kekomi Mae Geri'nin delici yumruğu nasıl atılır?
Pelvisi ileri doğru hareket ettirmek için dizimizi çıkarıp destek ayağını açıyoruz. Bundan sonra bacağını düzeltiriz. İleriye bir darbe gönderiyoruz ve onu düşmana saplıyoruz. Darbenin ağırlığını öne çıkarmak için leğen kemiğini dışarı doğru hareket ettiriyoruz. Çarpma noktası rakibin ağırlık merkezinin arkasındadır. Vücuda nüfuz edebildiği gibi kafaya da kolaylıkla nüfuz edebilir. Hareket, yukarıya doğru bir vuruşla karşılaştırıldığında daha uzun ve dolayısıyla daha uzun çıkıyor. Daha hızlı harekete ihtiyaç duyulduğunda yukarı doğru vuruş yapmak en iyisidir. Ancak delici vuruş daha güçlüdür, bu onun avantajıdır. Gerçi burada daha uzak bir mesafede çalışmanız gerekiyor.

Delici vuruş

3. İtme vuruşu.

Bir itme tekmesi nasıl atılır.
Ön vuruş uygulamak için başka bir seçenek daha var. Thais buna İpucu tekme diyor. Bu darbenin özelliği, dizimizi darbe noktasının oldukça üzerine çıkarmamız ve ardından leğen kemiğini ileri doğru göndererek bir itme hareketi yapmamızdır. Yukarı doğru bir vuruş yaparken, uçtaki bacak neredeyse düz bir şekilde yerleştirilirse ve delici bir vuruşla aynı şey yapılırsa, o zaman yukarıdan aşağıya doğru vurduğumuz tipte. İdeal olarak kendimizde böyle bir duygu oluşturmalıyız. Sanki düşmanı yere sürüyoruz.
Vuruş ya uzaktaki bacaktan ya da öndeki bacaktan yapılabilir. Ayrıca düşmanın savunmasını kırmak ve bir dizi yumruk ve tekmeyle işi bitirmeye devam etmek için de kullanılabilir. Bu durumda ayağın tamamı vurucu kısım görevi görür.

İtme tekmesi

Direkt vuruş yaparken yapılan hatalar

1. Denge kaybı ve geriye düşme.

Ağırlığın destek ayağına uygun olmayan şekilde dağıtılması ve öne doğru fazla eğilme nedeniyle oluşur. Bu hatadan kaçınmak için vuruş yaparken hedefe olan mesafeyi doğru değerlendirmek gerekir.

2. Ayağın vuran kısmının parmaklarını bükmemek

Yukarı doğru vuruş sırasında ayak parmağını kendinize doğru çekmelisiniz, aksi takdirde parmaklarınızı yaralayabilirsiniz.

3. Vuruş sonrasında ayağınızı duruş pozisyonuna sokmamak.

Darbeden sonra bacak orijinal pozisyonuna dönmezse, sadece rakibin önüne indirilirse, o andan yararlanabilir. Dengenizi kaybedeceksiniz ve rakibiniz sizi yere düşürecek.

Direkt vuruşlara karşı koruma

Ön vuruşu vurmanın en basit ve en temel yoluna bakalım. Rakip sol ayağıyla vurduğunda sol elimizi aşağı atıp dirseğimizi kullanarak onu yere seriyoruz. Bu durumda hücum hattından ayrılıp vücudunuzu döndürmek için hafifçe sağa doğru hareket etmeniz gerekiyor. Bu arada, vuruş hareketi aslında karateden Gedan Barai Uke - Alt Blok adı verilen bir bloktur.
Bacağını düşürdükten sonra biraz tutup rakibin topuğunun hemen altında düzeltmelisin. Bundan sonra vücudu saat yönünün tersine çevirerek bacağı arkamızda öne doğru sürükleyip karşı saldırı hareketi gerçekleştiriyoruz. Bacağınızı yukarıdan aşağıya değil teğetsel bir hareketle yere düşürmek çok önemlidir, böylece eliniz kemiğe değil kasa çarpar, aksi takdirde yaralanabilirsiniz.
Rakip sağ ayağıyla vurursa tüm hareketler yansıtılır. Sağ elimizle bloke ediyoruz, bacağını sabitledikten sonra vücudun hareketi saat yönünün tersine gerçekleşiyor.

Doğrudan darbeye ve karşı saldırıya karşı korunmanın başka bir yolunu düşünelim.
Bu durumda sağ el, sizi teğetsel olarak saldırı hattının dışına çıkaracak asıl eldir. Yukarıda anlatıldığı gibi sol elimizle rakibin bacağını aşağıdan tutuyoruz. Aynı zamanda pelvik bölgede de vücudu biraz geriye çekiyoruz. Üstelik bu, darbenin neredeyse geldiği anda yapılmalıdır. Yani, o zaten geliyor, rakip doğal olarak kendini darbeye atıyor ve biz ondan kaçıp onu topuğundan yakalayarak kendi üzerimize düşüyoruz. Aynı zamanda sağ elin dirseğiyle bacağını yere vuruyoruz. Sağ elin yumruğu asla düşmez, her zaman başı kapatır. Vücudumuzu saat yönünün tersine çevirerek rakibin bacağını kendimize doğru çekiyoruz, sol elimizle topuğun altından kontrol edip sağ dirseğimizle bloke ediyoruz. Bir saldırı için hücum ediyoruz ve karşı saldırı kombinasyonlarını gerçekleştirmek için gövdeyi saat yönünde çeviriyoruz.

Düz vuruş, herhangi bir dövüşçünün ana araçlarından biridir, bu nedenle savaşta doğru şekilde kullanabilmek için eğitimde onu geliştirmeniz gerekir.
Aşağıda mideye doğrudan tekme atılma videosunu izleyebilirsiniz.