Psikiyatrist, psikoterapist, psikolog: farklar nelerdir ve ne zaman kiminle iletişime geçileceği. Ne zaman bir psikoterapistin yardımına ihtiyacınız var? Ne zaman bir psikoterapiste başvurmalısınız?

Psikolojik olarak sağlıklı insanların olmadığına dair popüler ifade, gerçeklerden ziyade bir yanılgıdır. İnsan ruhunun inanılmaz bir uyum yeteneği vardır. Çocukluğumuzda ve yetişkinliğimizde yaşadığımız tüm travmalara rağmen çoğumuzun toplumda oldukça rahat hareket etmesinin, uyumlu ilişkiler kurmamızın ve zorlukların üstesinden başarıyla gelmemizin nedeni budur. Bunlardan biri olup olmadığınızdan emin değilseniz bir uzmana görünmek isteyebilirsiniz.

Sorunlarınızı gerçekten tanımadığınız bir teyzeye gitmeniz gerekip gerekmediğini veya bir arkadaşınızla bu konuyu konuşmanın yeterli olup olmadığını anlamak kolay değildir. Kötü bir ruh halini, karakter özelliğini veya kendine acımayı gerçek psikolojik sorunlardan nasıl ayırt edebiliriz?

Öncelikle doktora gitmenin eğlenceli olmadığını anlayın. Sadece filmlerde kahramanlar herhangi bir nedenle kanepeye uzanır ve ruh hekimine ruhlarını dökerler. Hayatta elbette bu da mümkündür, ancak sevilen biriyle konuşmak daha az maliyetli olacaktır.

Kendinize kafanızın derinliklerine dalmanıza izin vermek, kendinizi hoş olmayan şeyleri tartışmaya zorlamak, rahatsız edici soruları yanıtlamak ahlaki açıdan zordur, bu yüzden buna ihtiyacınız olup olmadığını düşünün.

Psikolojik sağlığınıza dikkat etmenin en zorlayıcı nedeni, bu sorunların gerçekten hayatınızı etkileyip etkilemediğidir.

1. Duygularınızı kontrol edemezsiniz.

Duygularınız üzerindeki kontrolü kaybetmek hayatınızı ciddi şekilde zorlaştırabilir. Bu sadece ruh halindeki bir değişiklik veya sinirlilik ile ilgili değil, kendinizden beklemediğiniz ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilemediğiniz tepkilerin ortaya çıkmasıyla da ilgilidir. Örneğin, ağlamak, bir meslektaşınızdan, arkadaşınızdan ya da rastgele karşılaştığınız bir kişiden gelen sert bir sözün boğazınıza bir yumru gelmesine ve gözyaşlarınızı tutamamanıza neden olur. Başkalarına göre bir yetişkinin bu tür davranışları tuhaf ve hatta yetersiz görünüyor. Aptal göründüğünü bilmek seni daha da üzüyor. Bu en çok işe yansır, çünkü patronunuz stresle baş edemeyeceğinizi anlamak zorunda değildir.

2. Bağımlısınız

Sağlıksız bağlanma aynı zamanda bir psikoterapiste danışmak için de bir neden olabilir. Bu genellikle kişinin kaybı kabul edemediği bir ilişkideki kopuşla ilişkilendirilir. Partnerine o kadar alışmış ki aşağılık ve çaresiz görünüyor. Daha sonraki tüm yaşam anlamsız görünüyor. Bu duygudan kendi başınıza kurtulmanız zordur.
Herhangi bir fikre bağımlılık aynı zamanda yaşam için de tehdit oluşturur. Genellikle bulimia, anoreksiya ve benzeri hastalıklar bu nedenle ortaya çıkar.

3. Gönül yarası

İnsan beyninin aynı bölümlerinin fiziksel ve duygusal travmalara tepki verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yani aslında ruhsal acının fiziksel acıdan hiçbir farkı yoktur. Hayal kırıklığının nesnel nedenlerini görmüyorsanız, hayat her zamanki gibi devam ediyor gibi görünüyor, ancak kaynağı bilinmeyen melankolinin sürekli peşini bırakmıyorsunuz - buna katlanmanıza gerek yok. İçinizde sürekli bir acıyla uyanıp uykuya dalmak, yaşadıklarınızı saklamak ve sevinememek tam bir işkence. İnanın yıllarca sürse de bu durumdan kurtulabilirsiniz.

4. Hayatımda sıkışıp kaldım

Bir psikoloğa gitme zamanınızın geldiğine dair bazı dış işaretleri listeleyelim. Sadece bunlara güvenmemelisiniz; bunlara başka hastalıklar da neden olabilir.

5. Açıklanamayan alerjik reaksiyonlar

Hiçbir zaman alerji hastası olmadım ama aniden her sabah hapşırmaya ve burnumu çekmeye başladım. Bu semptomla hangi tahriş edici maddenin reaksiyona neden olduğunu belirlemek zordur. Sıradan alerjilerde olduğu gibi hiçbir kalıp yoktur. Elbette öncelikle bir alerji uzmanına gidip test yaptırmanız ve sebebin gerçekten farklı olduğundan emin olmanız gerekiyor. Antihistaminikler yardımcı olmazsa, bir psikoterapiste gitmeniz gerekir.

6. Taşikardi

Sebepsiz yere çarpan bir kalp aşırı stresin işaretidir. Bu belirli koşullar altında meydana gelirse (kalabalıkta, asansörde, toplu taşımada) bu bir anksiyete bozukluğunun işareti olabilir.

7. Kaşıntılı

Deride herhangi bir ısırık belirtisi veya başka nesnel nedenler yok, ancak kaşıntıya yenik düşüyorsunuz. Aynı zamanda kaşınmanın tam olarak ne olduğunu anlayamıyorsunuz, vücudunuzun her yerini arıyorsunuz ama yine de tahrişin kaynağını bulamıyorsunuz.

8. Saç dökülmesi

Stres oluştuğunda kan damarlarında spazm meydana gelir ve bu da saç köklerinin beslenmesini bozar. Saç dökülmesi uzun süreli olabilir ve hatta şok yaşandıktan aylar sonra bile başlayabilir.

9. Uyku bozuklukları

Uzun süreli uykusuzluk veya tam tersi sürekli uyku hali de kafanızdaki sorunlardan kaynaklanabilir. Bu durumu uyku hapları ya da enerji içecekleriyle bastırmak yerine bir psikoterapiste başvurarak bu eziyetten kurtulun.

İnsanlar psikolojik sorunlarla karşılaştıklarında nadiren psikologlara başvuruyorlar, başvurduklarında ise bir psikoterapistin ya da en kötü durumda bir psikiyatristin yardımına ihtiyaç duyuyorlar. Vatandaşların psikologlara, psikoterapistlere ve psikiyatristlere ne zaman başvuracaklarını bilmemelerinden kısmen kendileri ve bir bütün olarak toplum sorumlu. Bu makale bu sorunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Psikologların, psikiyatristlerin ve psikoterapistlerin profesyonel faaliyet alanlarını sınırlandırırken kesinlikle tüm i'leri vurgulamak, kesinlikle imkansız. Bunun nedeni, insanların iç sorunlarla baş etmelerine yardımcı olan tüm uzmanların tek bir misyonla, aynı anda ve sıklıkla birlikte çalışmalarıdır.

Örneğin, danışman bir psikolog, bir psikoterapist ve bir psikiyatrist depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Uzman seçimi, depresif durumun ciddiyetine, süresine, intihar niyetinin ve diğer semptomların varlığına veya yokluğuna bağlıdır.

Uzmanlar arasındaki farkları, örneğin psikolog-psikoterapist veya psikiyatrist-psikoterapist olması nedeniyle anlamak da zordur. Tek seansta danışanın teşhis, konsültasyon ve terapisi aynı anda gerçekleştirilebilir.

Pratik psikolojinin alanları çok fazla(psikanaliz, Gestalt terapisi, beden odaklı terapi, sanat terapisi vb.) ve bunların özgüllüğü o kadar çeşitlidir ki, psikolojiye aşina olmayan bir kişinin kafasını karıştırması çok kolaydır. Ancak yardım almak için psikoloji, psikoterapi ve psikiyatriyi anlamak hiç de gerekli değildir.

Herhangi bir "ruh şifacısının" mesleki etiği, sorunu kendi yetkinliğinin ötesinde olan bir danışanın durumunda, verilen veya tavsiye edilen talimat başka bir yetkili uzmana başvurun. Kendine saygısı olan ve saygıya değer bir profesyonel, yetki alanı dışındaki bir sorunu çözmeyi taahhüt etmeyecektir.

Hangi uzmanla iletişime geçeceğiniz o kadar önemli değil zamanlılık ona hitap ediyor. Nitelikli yardım ne kadar erken alınırsa, psikolojik bir sorunun akıl hastalığına dönüşme olasılığı da o kadar azalır. Dedikleri gibi: Bir psikologdan ağlamak, bir psikiyatristten gülmekten daha iyidir.

Tercih edilen yeterlilik alanları

Psikolojik ve/veya tıp eğitimi almış bir uzmanın pratisyen psikolog ya da psikiyatrist olabileceği gerçeğine rağmen, çalışma kuralları Psikoloji alanında uzmanlar:

• psikologlar danışmanlığa ihtiyaç duyan zihinsel olarak sağlıklı insanlarla çalışır,
• psikoterapistler – durumları düzeltilmesi gereken veya ruhları üzerinde terapötik etki gerektiren danışanlarla,
• psikiyatristler - zihinsel bozukluklardan muzdarip, yani akıl hastası insanlarla.

Tercihli Çalışma metodları müşteri ile:

• bir psikiyatristten - ilaç tedavisi,
• bir psikoterapistten - bazı durumlarda ilaç tedavisiyle birlikte psikolojik etki;
• psikoloğun yalnızca psikolojik etkisi vardır.

Yaşam kalitesinden memnun kalmadığınızda bir psikolog ve psikoterapiste, ruhsal sorunlar nedeniyle hayatınız risk altında olduğunda ve kişiliğiniz neredeyse tanınamayacak kadar değiştiğinde bir psikiyatriste başvurmalısınız.

Psikologlar aşağıdaki gibi müşteri istekleriyle çalışın:

• Yetersiz özgüven,
• psikolojik kompleksler,
• iletişimde zorluklar,
• Uyumlu ilişkiler kurmada zorluklar,
• hayattan genel memnuniyetsizlik,
• çatışma durumları,
• bağımlılıklar,
• kriz durumları,
• ilgisizlik, karamsarlık,
• depresyon,
• endişeler, korkular,
• işle ilgili zorluklar
• Kendini tanımlama ve kendini gerçekleştirme ile ilgili sorunlar,
• danışanın psikolojik yardım ve desteğe dayanarak kendi kendine çözebileceği diğer sorunlar.

Psikoterapist aşağıdaki gibi sorunlar olduğunda yardımcı olacaktır:

• derin kişisel çatışmalar,
• kronik dahil stres
• kronik yorgunluk,
• sinir krizi ve nevrasteni,
• depresyon,
• psikosomatik hastalıklar,
• fobiler,
• panik bozuklukları,
• uzun süreli, derin krizler,
• travmatik olaylar (ayrılık, boşanma, ihanet, ölüm),
• psikoterapötik etki olmadan çözülemeyen diğer ciddi psikolojik sorunlar.

Psikiyatrist birlikte çalışmak:

• nevrozlar,
• psikotik durumlar,
• klinik depresyon,
• şizofreni,
• manik-depresif psikoz,
• epilepsi,
• Fiziksel veya organik beyin hasarı sonrası zihinsel sorunlar,
• gelişimsel gecikme,
• alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve diğer ciddi bağımlılıklar,
• diğer zihinsel bozukluklar, bunların bir listesi Uluslararası Hastalık Sınıflandırması'nda (ICD-10), sınıf 5 "Zihinsel ve davranışsal bozukluklar"da bulunabilir.

Her insanın içinde herhangi bir sorunun veya hastalığın üstesinden gelebilecek potansiyel vardır. Psikoloji alanındaki uzmanlar yalnızca bireyin kendini tanımasına, doğru yönde gelişmesine, kaynaklarını, yeteneklerini ve zekasını iyilik için kullanmasına, hayatın zorluklarıyla baş etmesine yardımcı olur.

Psikoterapi, zihinsel bozuklukların tedavisidir ve zihinsel zorlukların aşılmasına yardımcı olur. Ona ihtiyacın var mı? Açık değil. Kural olarak, zihinsel olarak sağlıklı bir kişinin psikoterapiye ihtiyacı yoktur ve psikolojik zorlukların üstesinden gelebilir (kötü ruh hali, kaygı, sinirlilik, uykuya dalmada zorluk...). Kötü bir ruh halinde olduğunuzda ve kafanız karıştığında (bir şey veya her şey hakkında) bir psikoterapiste ihtiyaç duymanız her zaman geçerli değildir. Belki başka bir şeye, yani psikolojik danışmanlığa ihtiyacınız vardır. Çoğu zaman kafaları karışır ama aralarında bir doktor ile bilge bir muhatap gibi bir fark vardır. Eğer kafanız karıştıysa, bir doktora değil, bilge bir arkadaşa ihtiyacınız var. Oradaki konsültasyonda tedavi görmeyeceksiniz; bunu yalnızca bir danışman psikoloğun yardımıyla çözeceksiniz. Ne kafam karıştı ve NasılÇözün, sizin için doğru kararı vereceksiniz (seçenek - kararlarınızda onaylayın) ve ruh haliniz hızla iyileşecektir. Her durumda, bir psikoterapiste gitmeden önce temel önleme yapmakta fayda var:

• yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir yaşam tarzıyla değiştirin: daha fazla uyuyun, daha fazla hareket edin, ilginç bir iş bulun, daha az çalışın ve önemsiz şeyler yüzünden gergin olun,
• Sizin için sorun haline gelen bir konuyla ilgili kitap veya makale okuyun (örneğin, kocanızla anlaşamıyorsunuz, çocuklarınızla iletişim yok, kötü bir ruh hali ortaya çıktı veya devam ediyor),
• sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurun.

Bir psikoterapiste gitmek için acele etmeyin.

Birçok kadın için doktor ve psikoterapist ziyaretleri alışveriş yapmak kadar eğlencelidir. Sadece kendi içlerine dalmakla ilgilenen çok sayıda insan var ve örneğin korkularıyla çalışmak onların en sevdikleri eğlencelerden biridir.

“Yükseklik korkusundan endişeleniyorum…” - Bir gencin bu sorunu ne sıklıkta yaşadığını sorarsanız, birkaç yılda bir, bunun birkaç dakikalık bir korku olduğu ortaya çıkıyor. Odasının dağınıklığı ve enstitüdeki borçları göz önüne alındığında, bu korkuyla çalışmak onun için en acil sorun değil, onu gerçek hayattaki görevlerden uzaklaştıran bir eğlence gibi görünüyor.

Psikoterapiyle eğlenmeyin!

İnsanlar diğer eğlenceler gibi psikoterapiye de ilgi duyuyorlar ancak bu eğlence de zararsız değil. Ne yazık ki psikoterapi neredeyse her zaman şu veya bu miktarda olumsuzluktur. Ve bu her zaman dikkati yaşamdan ve gelişimin kendisinden uzaklaştırır. Ve bu çok fazla olduğunda, insanların yaptığı tek şey sorunlarını çözmek veya duygularıyla uğraşmak olduğunda, insanlar hayatta değil, çalışmıyor, hasta ve sabitlenmiş oluyorlar.

Böylece işleri halletmeye kendini kaptıran çiftler normal yaşamayı ve iletişim kurmayı bırakır. Bir hafta önce ne olduğunu öğrenip çözüyorlar, son sorunu en son nasıl çözdüklerini çözüyorlar, birinin bu hesaplaşmalar karşısında ne hissettiğini çözüyorlar... Hayat sona eriyor ve birçok çift ancak boşanmayla sonuçlanıyor. .

Bir zamanlar “Çatışmaları Önleme” konusuna tutkuyla bağlıydım, harika teknikler geliştirdim ve insanlara bir çatışma durumunda nasıl doğru ve başarılı davranacaklarını öğrettim. Yöntemler etkiliydi, insanlar her şeye çok iyi hakim oldu... Sonuç? Hayatlarındaki çatışmalarda keskin bir artış. Bu konuyla ilgilenmeye başladılar, her yerde mikro çatışmalar bile gördüler, onları geçiştirmediler ve bu çatışmaları başlatanlarla ilgilenmeye başladılar... Bugün Sinton'daki eğitimlerin çatışmalara, yaralara yönelik olmamasına dikkat ediyorum. ve sorunlar, ancak başarılı bir yaşam, mutlu ilişkiler ve etkili bir iş kurmaktır. Artık eşim Marina ve ben “” grubuna liderlik ettiğimizde, ana konuların “sorunları nasıl anlayacağımız” değil, kendinizi ve ilişkilerinizi mutlu ve sevgiyle yaşayacak şekilde nasıl inşa edebileceğinizle ilgili olduğundan emin oluyoruz.

Yaşam ve psikoterapi arasında makul bir denge nedir? Muhtemelen bu oran, farklı yaşlardaki ve farklı ruh hallerindeki insanlar için farklı olabilir. Düşünmeden, diğer tedavilerle birlikte psikoterapinin payı hayattaki diğer şeylerin %5'inden fazla olmamalıdır.

80/20, basitçe yaşam ve gelişimin makul bir oranıdır. Aktif ve yaşayan insanlar her zaman zamanlarının ve enerjilerinin %20'sini gelişimlerine, kendilerini ileriye taşımaya ayırırlar. Ancak tamir ve tedavi gerekebilir. Eğer kişi kendi başının çaresine bakarsa, bu, önleme süresinin %5'i, doktorlar ve psikoterapi için ise %5'i gerçek tedavidir. Yani %20'si gelişim için, %70'i ise normal yaşam içindir. Psikoterapisiz, basit, mutlu, üretken bir yaşam için.

Ayrıca: Dikkatli olun, bazı psikoterapistler iyileşmeyi sever ve onların yanında sağlıklı insanlar bile biraz hastalanır. Ayrıca sağlıklı psikoterapinin yanı sıra hasta psikoterapisi de vardır: ruhsal sorunlara bulaşır.

Bir yönetici olarak, çalışanları bir psikoterapistle görüşmeye gittikten sonra birkaç kez kovmak zorunda kaldım: hemen ardından çalışmayı bıraktılar. Sadece oturup kendilerini dinlediler. Bazen düşünceli bir düşünceden sonra şöyle geliyordu: "Görünüşe göre bu emri yerine getirmek istemiyorum!"...

Psikoterapi çok fazla olabilir. Sadece danışmak istediğiniz yerde tedavi gördüğünüzü hissediyorsanız bu süreci durdurabilirsiniz.

Öte yandan psikoterapiden korkmanıza da gerek yok. Kendinizi gerçekten başa çıkamayacağınız bir durumda buluyorsanız ve birkaç gün boyunca tek başınıza veya bir arkadaşınızın omzunda ağlıyorsanız, o zaman bir danışman psikoloğa veya psikoterapiste başvurmak iyi ve mantıklıdır. İstişarelere rağmen yaşamla ve kişisel zorluklarla kendi başınıza baş edemiyorsanız, kesinlikle bir psikoterapistle iletişime geçmelisiniz.

Televizyonunuzu kendiniz tamir etmiyor musunuz? Ruhunuzu onarma işini profesyonellere emanet etmeniz doğru.

Kendi hatanız nedeniyle işinizi tekrar tekrar kaybettiğinizi varsayalım. Aynı zamanda tüm danışmanlar size aynı şeyi söylüyor ama onların tavsiyelerine uyamıyorsunuz. Başkaları yapabilir ama siz yapamazsınız. Bu ciddi bir durum olduğu anlamına gelir, bir psikoterapiste gidin. Ya da belki yakınlarınızdan birini kaybettiniz, ya intihar etme ya da sarhoş olma isteğine kapılıyorsunuz... Acilen bir psikoterapiste gidin. Zor vakalara başlamayın, “kendi kendine çözülür” diye beklemeyin. Çok fazla "sorun" olduğunda durumu düzeltmek zorlaşır ve bu sizin ve herkes için çok pahalı ve zor olur.

Psikoterapiden korkmanıza gerek yok, önemli olan size uygun uzmanı bulmaktır. İyi bir psikoterapist, her zaman başvurabileceğiniz bir arkadaş gibidir ve çoğu zaman bir arkadaştan daha iyidir, çünkü ilişkisinde "kişisel hiçbir şey yoktur", o para için çalışır. Bir saatlik duygusal iletişim için bin veya birkaç bin ruble harcamaya hazırsanız, en az altı ayda veya yılda bir iyi bir psikolog-psikoterapiste gelip "hayat hakkında konuşmak" her durumda oldukça faydalıdır.

Ancak bir uyarı daha: Düzenli psikoterapi yerine ciddi bir psikoterapiye ihtiyacınız varsa kendinize bunun için özel zamanınızın olup olmadığını sorun. Bu önemli. Sorunlar küçükse, durum ileri düzeyde değilse, bir psikoterapistle görüşmeye gitmek yalnızca faydalıdır. Durum ihmal edilirse sorunlar çok oluyor demektir... İnsan çalıştığı sürece, disiplin içinde yaşadığı sürece tutunur. Ve bir psikoterapiste yapılan ziyaret genellikle "her şeyi bir anda" ortaya çıkarır ve bunun sonucunda kişi iş göremez hale gelir. Daha sonra psikoterapötik konsültasyonların zararlı olduğu ortaya çıkıyor.

Psikoterapi ruhun onarımıdır ve acil bir durum olmadığı sürece onarım için doğru zamanı bulmanız gerekir. Hayatınızda çok fazla şey varsa, sorumluluk sahibi bir işte çalışıyorsanız ve yakın gelecekte planlanmış bir tatil yoksa ciddi psikoterapi sizin için zamanı gelmeyebilir. Böyle bir durumda ciddi bir psikoterapiye gelirseniz, psikoterapist sizi "parçalarına ayıracak" ve bir süre hareketsiz kalacaksınız. Buna ihtiyacın var mı?

Çok harap bir eve dokunmamak daha iyidir. Onu yıkmak tamir etmekten daha kolaydır. Onarım başladığında her şey çökmeye başlar... Dokunmamak daha iyi!

Durum çok ağırsa iyi bir terapist hiçbir şeyi tedavi etmeyecektir. Bir kişinin aptalca bir şey yapmaması ve ne kendisinin ne de etrafındakilerin hayatını tamamen mahvetmemesi için olup bitenlere göz kulak olmayı tercih edebilir. Evet, bu bir psikoterapistin işi değil ama bunu yapacak başka kimse yoksa ve bu tür bir işe para ödeniyorsa, o zaman bir psikoterapist de bu işi yapabilir (iyi bir hemşireye oldukça uygundur).

Şimdi acele etmeyin ve dikkatlice okuyun: ve - bunlar iki farklı uzman. Kendinizi kötü hissediyorsanız bir psikoterapiste başvurmalısınız. Durumu düşünmeniz ve en iyi çözümü bulmanız sizin için önemliyse, büyük olasılıkla bir psikoterapiste değil, psikolojik bir koça ihtiyacınız vardır. Buna göre hayatınızı ciddiye alıyorsanız ve gelişime odaklanıyorsanız, altı ayda bir veya yılda bir bir psikoloğa geleceksiniz, ancak psikoterapiste değil, koça geleceksiniz. Koçluğun adı Mesafe'dir ve yıllardır aradığınız şey bu olabilir. Kişisel ve mesleki gelişiminize yardımcı olacak pratik ve etkili bir psikoloji arıyorsanız, o zaman