Utangaç insanlar: Utangaçlığın arkasında NE gizlidir? Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir ve yapmaya değer mi Bir insandan utanmak ne anlama gelir?

Pek çok edebi kaynakta utangaçlık, başkalarını memnun eden ve kişiye belli bir çekicilik veren olumlu bir nitelik olarak sunulur, ancak bireyin kendisi için böyle bir nitelik en olumlu rolü oynamayabilir. Utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz, çünkü kendi hayallerinize doğru bir adım atmamanıza, harika teklifleri reddetmenize, kendi davranışlarınız veya görünümünüzle ilgili komplekslere sahip olmanıza vb. neden olan şey utangaçlıktır. Genel olarak bu, kişinin mutluluğunun büyük bir kısmını çalar ve onun seçtiği ve sevdiği hayatı yaşamasını engeller.

Birçoğu için ilgili soru, insanlardan korkmanın ve iletişim kurmaktan utanmanın nasıl durdurulacağıdır, çünkü bir kişiyi özgüvenini düşürerek ve ek güvensizlikler geliştirerek manipüle etmek için mükemmel bir temel olan şey, oldukça gelişmiş bir utangaçlıktır.

Bir kişinin hemen utangaç hissetmeye başlamadığını, bu niteliğin yaşam boyunca geliştirildiğini ve doğuştan gelmediğini belirtmek önemlidir. Tam tersine, tüm insanlar doğduklarında, davranışlarında veya görünümlerinde kınanacak veya uygunsuz hiçbir şey görmeden, kendi ihtiyaçlarını ve duygularını yüksek sesle beyan ederler. Ancak zamanla, sosyalleşerek ve toplumdan dış değerlendirme ve mesajlar alan kişi, tezahürlerini boğmaya veya kendi niteliklerini yetersiz olarak değerlendirmeye başlar. Utangaç olma yeteneği sosyal bir duygudur ve yalnızca insanlara özgüdür - bu, toplumda ilişkiler kurmak için geliştirilen düzenleyici mekanizmalardan biridir.

Utangaç davranışın nedenleri

Utangaç davranışın önde gelen nedenlerinden biri, çoğu kişi için hayatta kalmanın temeli olan toplumdan dışlanma korkusunun dikte ettiği, kişinin daha iyi olma arzusudur. İkinci nokta ise insanı yerinden kıpırdatamayacak kadar şaşkınlığa sürükleyen başarısızlık korkusudur. Tipik olarak, bu başarısızlık korkusu, bir kişinin bazı eylemlerinin veya duygularının önemli kişiler tarafından ciddi şekilde eleştirildiği geçmişte yaşanan olumsuz bir deneyim tarafından tetiklenir. Dolayısıyla, duyguların ilk beyanı anında genç adama gülündüyse, daha sonraki aşk beyanları utanmaya ve kişinin duygularını ifade edememesine neden olacaktır.

Herhangi bir utangaçlığın arkasında her zaman gerçek özünüzü göstermeye değer. Bu korku, çoğu zaman travmatik sosyalleşmenin geçişi sırasında, sosyal normların ve düzenlerin açıklanmasının yanlış bir şekilde gerçekleştiği birkaç durumda ortaya çıkar. Çevredeki insanlardan gelen bu tür etkiler, bir kişiyi hayatı boyunca artan bir utangaçlık düzeyine programlayarak komplekslere yol açar, ancak başka nedenler de vardır.
Pek çok kişi görünüşlerinden utanmayı bırakmaya çalışıyor - ve burada onların iç yönlerinden değil, dış gereksinimleri karşılama ihtiyacından bahsediyoruz.

Bireyin arzuları ile dışarıdan dayatılan ihtiyaç ve talepler arasında içsel bir çatışma da mümkündür. Bir kişinin arzusu toplum tarafından kabul edilebilir olanın ötesindeyse, o zaman zaten bu arzunun ortaya çıkma aşamasında, utanmanın ilk belirtileri ortaya çıkabilir. Genellikle iç çelişkiler çözülmezse utanç duygusu utanç duygusuna dönüşür.

Çoğu zaman, belirsizlik ve utanç kişilerarası ilişkiler alanını ele geçirir ve daha sonra kızlar, belli bir dereceye kadar tuhaflık ve utancın normal olduğu gerçeğini tamamen göz ardı ederek, hoşlandıkları adam hakkında utangaç olmayı bırakmanın yollarını aramaya başlarlar. Tıpkı kendi eksikliklerinizi gizlemeye çalışmak gibi, iyi bir insan tarafından beğenilme endişesi duymanız da normaldir.

Bir çocuk başkalarından ne kadar çok eleştiri alırsa, duygularını ve arzularını ortaya çıktıkları biçimde ifade etmesi o kadar yasaklanır, başlangıçta her ne kadar utangaçlığın yıkıcı bir duygu biçimine bürünme olasılığı da o kadar yüksek olur. işlevi rahat ilişkiler yaratmaktı.

Utangaç olmayı bırakıp kendinize güvenmeye nasıl başlayacağınıza dair talimatlar

Utanmanın ana nedeni, geçmişte kazanılan olumsuz deneyimler ve buna dayanarak geliştirilen savunmacı engelleyici tepkiler olduğu için, geçmiş deneyimlerin etkisine ilişkin algınızı temizleyerek çalışmaya başlamak mantıklıdır. Bunun için travmatik olayın öneminin azaltıldığı veya tüm durumun arka plana itildiği çeşitli görselleştirme teknikleri uygundur. Boyaların hariç tutulması veya ekran tekniğinin kullanılması ve kapatılmasıyla seçenekler mümkündür - her durumda, kişinin geçmiş deneyimlerden geçmesi gerekir.

Algı biraz netleştikten sonra hem kendine hem de başkalarına yönelik eleştiri ve değerlendirme düzeyini azaltmak gerekir. Utanç, kişinin eylemlerinin ve arzularının yanı sıra görünüm ve yeteneklerinin toplumun talepleri veya diğer insanların görüşleri ile karşılaştırmalı olarak değerlendirilmesinin doğrudan bir sonucudur.

Utangaç olmayı nasıl bırakabilirim? Herhangi bir durumda ne kadar az karşılaştırma ve eleştiri olursa, sonuçta o kadar az utanç yaşayabilirsiniz. Kendinizle başlayamıyorsanız, diğer insanlara karşı daha hoşgörülü olmaya, onları doğal tezahürleriyle olduğu gibi algılamaya çalışmalısınız. İlk aşamalarda böyle bir tutum sorunlu olabilir ve alışkanlıktan karşılaştırmalar ve çeşitli kurallar ortaya çıkacaktır, ancak etrafınızdaki insanları yargılamadan algılamayı ne kadar uzun süre uygularsanız, onlarda o kadar şaşırtıcı ve benzersiz olduğunu fark edebilirsiniz.

Kontrol ve uyumun zayıflaması sonuçta kendine karşı daha sadık bir tutuma yol açar ve başkalarının kendisi olmasına izin vererek kişi aynı zamanda kendini ifade etme hakkını da kazanır.

Daha sonra, utanmanıza neden olan durumların kendi listesini analiz edin.
Bazıları için bu ilişkiler alanında olacak, bazıları için yardım arama ihtiyacı, bazıları için ise bedenlerinden utanma.

Utangaç olmayı bırakmak için sorunlu alanları ve ortaya çıkan deneyimlerin derecesini belirlemeniz gerekir - bu daha sonra rahatsız edici olaylara hazırlanmayı mümkün kılacaktır. Bir sonraki aşamada bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak güçlü yönlerinizi veya niteliklerinizi öne çıkarmanız gerekiyor. Bu yaklaşım sadece olumsuza odaklanmanıza değil, resmin tamamını görmenize yardımcı olur. Sokakta birine yaklaşmaktan korkuyorsanız ancak gücünüzün metin yazmak olduğunu biliyorsanız, o zaman sosyal ağlarda buluşmaya başlayın. Çeşitli toplantılarda kendinizi aptal hissediyorsanız ama aynı zamanda iyi bir mizah anlayışınız varsa, olumlu şeyler paylaşın. insanlarla ilgili şeyler.

Endişelenmeyi bırakmanın veya durumu zorla aşmanın bir görevi yoktur; her zaman yeni çözümler, alternatif seçenekler arayabilirsiniz. Bir kişi yeni şeyleri ne kadar çok denerse, tepkileri ve etkileşim deneyimi de o kadar genişler, bu nedenle kesinlikle herhangi bir yeni beceri, utanç verici konuyla hiçbir şekilde ilgili olmasa bile, gelişim için bir itici güç görevi görebilir.

Toplumdaki beden kültü belli zorunluluklar dayatıyor, örtüler kişinin nasıl görünmesi gerektiğini anlatıyor, etrafındakiler de kendi görüşlerindeki eksiklikleri dile getirmeyi görev sayıyorlar. En yaygın olanı kişinin kendi görünümüyle ilgili kompleksler ve belirsizliktir.

Bir kişinin nasıl bir vücuda sahip olacağını etkileyen, genetik olarak belirlenmiş bir dizi nesnel faktör vardır ve ne kadar çaba harcanırsa harcansın bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Görünüşünden utanan herkesin yapması gereken ilk şey, bu sorunun kökeninin nereden geldiğini bulmaktır.

Belki çocuklukta birisi standart dışı görünümü eleştirmiştir ya da belki yetişkinler çocuğun anaokulundan beklentileriyle tutarsızlığından bahsetmiştir; Başkalarının kınadığı ve düzeltmeye çalıştığı şeyler genellikle farklı özelliklerle ilgilidir ve çevreye bağlı olarak, bu ya bir kişinin kartviziti haline gelir ya da ona kompleksler aşılar (büyük bir ağız bir kurbağa ya da duygusallıkla ilişkilendirilebilir, uzun boy zarafet verir ya da çekicilik verir) eğilir).

Özelliklerinizin dikkatli ve tarafsız bir şekilde incelenmesi, doğru vurguyu yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle, bariz farklılıkları gizlemeye çalışmak veya görünümünüzü ortalamaya uydurmak yerine, güçlü yönlerinizi veya benzersiz özelliklerinizi vurgulamak daha iyi bir uygulamadır.

Görünümünüzü kendi başınıza inceleyemiyorsanız stilistlerden ve güzellik sektörü profesyonellerinden tavsiye alın. Çoğunlukla perspektifi değiştirmek, örneğin bir fotoğraf çekimi veya çekim sırasında vücudunuza olan sevgiyi ortaya çıkarmaya yardımcı olur - merceğin diğer tarafında duran insanlar bizi tamamen farklı görür ve yalnızca bir şaheser yaratmakla kalmaz, aynı zamanda nasıl olduğunu da gösterebilirler. Güzel bir insan şu anda bulunduğu tezahürdedir.

Kendini sevmeyi geliştirmeyi amaçlayan her türlü uygulama, yalnızca utangaçlığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdan keyif almanıza da olanak tanır. Bu, masaj, vücut odaklı terapi, dans, yoga, koşu, spa ziyareti ve fiziksel rahatlık sağlayan diğer şeyler gibi her türlü bedensel uygulamayı içerir.

Görünüşünüze dikkat ederseniz daha çok hoşlanmaya başlarsınız. Onlar. İdeal figürünüze ulaşana kadar beklememelisiniz, ancak hemen şimdi güzel kıyafetler satın almalısınız - figürünüzü değiştirmek istemediğiniz ortaya çıkabilir. Maskeleme, kendini okşama, rahat bir uyku alanı ve dinlenme alanı sağlama gibi bakım anları, kendini kabul düzeyini doğrudan etkiler.

Çoğumuz utanmanın ne olduğunu biliyoruz ama bazıları için gerçek bir işkenceye dönüşüyor. Kendileri için alışılmadık durumlarda, bu tür insanlar hemen kızarır ve normal konuşamazlar, kaybolurlar ve saklanırlar. Genellikle utangaç insanlar görülmeyi ve iyi tanımadıkları insanlarla sohbet etmeyi çok zor bulurlar. Utangaçlık kendi başına kötü bir şey değildir, ancak çoğu zaman başkalarıyla normal iletişimi, yeni tanıdıklar edinmeyi ve çalışmayı engeller. Utangaç insanlar iletişimdeki zorluklar nedeniyle kişisel yaşamlarını düzenlemekte zorlanırlar. Bu nedenle çoğu kişi utangaçlığından kurtulmaya çalışır. Ancak karakterinizi kırmak için acele etmeden önce, utangaçlığın nereden geldiğini ve ondan kurtulmanın bu kadar önemli olup olmadığını analiz etmeniz gerekir.

Utangaçlığın nedenleri

Utangaçlık genellikle çocuklukta ortaya çıkan bir karakter özelliğidir; utangaç çocuklar akranlarıyla daha az iletişim kurar ve daha az oynarlar. Ancak utangaç insanları içedönüklerle karıştırmayın. İçedönükler iletişim kurma ihtiyacı hissetmezler ama utangaç çocukların buna ihtiyacı vardır ama başlatmaktan korkarlar. Bir kişi, doğuştan gelen özelliklerinin üzerine belirli bir yetiştirilme tarzı eklenirse gerçekten utangaç hale gelir.

Utangaçlık genellikle çocukken ebeveynleriyle iletişimde rahat olmayan insanları etkiler. Ebeveynler çocuğu sık sık azarlıyor, ona küçük olduğunu, kimsenin onunla ilgilenmediğini ve kimsenin onu dinlemeyeceğini hatırlatıyorsa, kendinden şüphe sonsuza kadar sürebilir. Ayrıca aile içinde kendini güvende hissetmeyen çocuklar genellikle utangaç büyürler ve sonra tüm dünya onlara sıkıntılarla dolu görünür.

Bir çocuğun ebeveynleri kapalı ve güvensiz insanlarsa çocuğun da aynı şekilde büyüme ihtimali çok yüksektir. Bu durumda ebeveynler istemeseler de çocuklarına yanlış davranış modelini aktarırlar. Ayrıca bu tür ebeveynler çoğu zaman çocuğunun kendilerinden ayrılmasına izin vermez ve daha sonra onu anaokuluna veya okula gönderir, bu da dünyaya karşı korku ve endişe yaratır.

Benlik saygısı düşük ve mükemmeliyetçi insanlar genellikle utangaçlıktan muzdariptir. Her zaman her şeyi mükemmel yapmak için her türlü çabayı gösterirler, ancak başkalarının çalışmalarını takdir etmeyeceğinden korkarlar. Bu aynı zamanda utangaçlığa da neden olabilir.

Utangaçlık ne gibi sorunları beraberinde getirir?

Çocukluk çağındaki utangaçlık, kum havuzundaki akranlarınıza yaklaşmanızı veya sınıfta iyi yanıt vermenizi engelliyorsa, o zaman bir yetişkin çok daha büyük sorunlarla karşı karşıya kalabilir. Utangaç bir kişinin iyi bir iş bulması genellikle zordur çünkü bu, insan becerileri gerektirir. Bu tür insanlar çalışırken, ideal bir geçmişe sahip olmalarına rağmen çoğu zaman hak ettikleri terfiyi alamazlar ve çok mütevazı bir ücret karşılığında çalışırlar.

Elbette doğru saç modeli, kıyafet ve aksesuarlarla görünümünüzü düzeltmeye çalışmanız gerekiyor. Bu ek avantajlar sağlayacaktır, ancak hiçbir durumda belirleyici bir faktör olmayacaktır. Burada belirleyici olan kişiliğinizdir, sahip olduğunuz şeyleri göstermeye çalışın - zeka, mizah anlayışı, nezaket, ilginç bir artış ve hatta tatlı sadelik.

Ve ilerisi, Başarısızlıklarınızı çok sık düşünemezsiniz. Elbette hatalarınızı analiz etmenin zararı olmaz, ancak sürekli olarak kendinizi kırbaçlamanıza gerek yok. Eğer hayalinizdeki kız/erkek çabalarınızı takdir etmeseydi bu bir rüya olmayabilir. Yeniden başlamaktan korkmayın Belki kaderiniz de yaklaşmaktan çekiniyor ve ilk adımı bekliyor.

Eğer utangaçlığın normal yaşamınızı etkilediğini hissediyorsanız ve bununla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız bir psikoterapistten yardım istemekten korkmayın. Çoğu zaman utangaçlığın nedeni alınan psikolojik travmadır.İyi bir uzman bunu çözebilecek ve sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Önemsiz şeyler hakkında endişelenmemeyi ve sorunlarla daha kolay baş etmeyi öğrenmek çok önemlidir. İçe dönük ve utangaç insanlar genellikle başarısızlıkla baş etmekte çok zorlanırlar. Bu nedenle başarısızlıkları olumlu yaşam deneyimleri olarak ele almayı ve yolunuza devam etmeyi öğrenmeniz gerekir.

Çoğu zaman, utangaç insanlar hoş olmayan durumlarda aşırı derecede kızarır ve kalp atışları ve nefes almaları bozulabilir. Böyle anlarda rahatlayabilmek önemlidir. Özel nefes egzersizleri veya diğer modern rahatlama yöntemleri en iyi şekilde yardımcı olur. Bunları bir psikoterapistten, hatta kendi başınıza öğrenebilirsiniz. Doğru zamanda rahatlamak, hoş olmayan durumlardan utanmadan kurtulmanıza yardımcı olur, bu da size gelecek için cesaret ve özgüven verir.

Utangaçlık, eksikliklerimizi ve yeteneklerimizi başkalarından gizleyen bir niteliktir. Aynı zamanda eksiklikler fark edilmeye devam ediyor ve yetenekler yok oluyor.

Kısıtlama, tamamen engellemese bile kişinin başarıya doğru ilerlemesini ciddi şekilde yavaşlatır. Kuyruğunu bacaklarının arasına alan bir köpek güzellik yarışmasını kazanamaz. Ve insanlar birbirlerine karşı köpeklere karşı olduğundan daha anlayışlı olabilirler; eğer kendinizi göstermekten utanırsanız, o zaman herkes sizin saklayacak bir şeyiniz olduğundan hemen şüphelenecektir...

Gün boyunca konuştuğumuz, hatta bakıştığımız herkesin önünde utangaç olmayı bırakana kadar, kendimizle herhangi bir liderlikten veya uyumdan söz edilemez.

Aşağıda çok az kişinin bildiği ancak sonuçları kanıtlanmış olan utancın üstesinden gelme yöntemlerini listeleyeceğim. Bildiğiniz gibi başkalarının fikirlerinin kopyalanması söz konusu değildir ve burada karşılaştığınız her şey içerik ve üslup bakımından benzersizdir.

Ben "miyokard enfarktüsü tedavisinde C vitamini" kullanmıyorum, bu nedenle burada, insanların utancın üstesinden gelmelerine pratik olarak nasıl yardımcı olacakları hakkında hiçbir fikri olmayan teorisyenlerin yazdığı onaylamaları, görselleştirmeleri, otomatik eğitimi ve diğer saçmalıkları görmeyeceksiniz.

Sizi uyarayım, utangaç olmayı bırakmak için bazı rahatsızlıklardan geçmeniz gerekecek, ancak etkisi güçlü ve kalıcı olacaktır. Makalemi 3 ipucuna ayırdım. İlk ikisi hazırlık niteliğinde. Gerçekten güçlüler ve çalışıyorlar, ancak üçte biri olmadan hiçbir işe yaramazlar. Üçüncüsü en güçlüsüdür ve ilk ikisi olmadan da çalışacaktır.

1. Yüksek sesle okuyun. Her zaman

Gerçek şu ki, iletişimden korkuyorsunuz ve ondan kaçınıyorsunuz. Zaten bir refleks haline geldi (refleksler hakkında (15 dk). Şimdi ücretsiz indirin ve daha sonra dinleyin).

Bilinçaltınız sesinizi utançla ilişkilendirir. Buradaki her şey mantıklı - konuşurken utanıyorsun. Bir ana korku, başkalarının gerçek yargıları () ve ona katılan diğer korkuları geliştirdiniz. Refleksler her zaman gruplar halinde birleştirilir. Artık kendi sesinizden bile korkuyorsunuz, çünkü hafızanızda bu her zaman utançtan önce gelir.

Utancın üstesinden gelmek için okuyarak üç aşamadan geçin:

• Yalnız kaldığınızda yüksek sesle okuyun
• Etrafınızda tanıdığınız insanlar varken
• Etrafınız yabancılarla çevrili olduğunda

Bu basit yöntem harikalar yaratıyor.

Çocukken utangaçtım ama bugün komplekslerden ve önyargılardan eser kalmadı. Bu övgünün bir kısmını, kişinin öz-bilinçli olmayı bırakmasına yardımcı olan en güçlü egzersize atfediyorum: yüksek sesle okumaya. Ayrıca yüksek sesle okumak iyi bir diksiyon geliştirir ve bu da size her türlü iletişimde güven verir.

Bu arada, hala sık sık yüksek sesle okumaya geçiyorum! Alışkanlık. Ve sadece İngilizce okuduğum için başkalarının tepkisini tahmin edebilirsiniz... Bu arada, bu beni hiç ilgilendirmiyor. Uzun zaman önce.

Sonuç: Utangaç olmayı bırakmak için yüksek sesle okuyun. İyi bir diksiyon geliştirecek, kendi sesinizin tonuna alışacak ve utanç dediğimiz başkalarıyla iletişim kurma korkunuzu önemli ölçüde azaltacaksınız.

2. Yeterince uyuymayın

Hiç rüya olduğunu bildiğiniz bir rüya gördünüz mü? Bir süre sonra uyanacağınızı ve tüm bu gerçekliğin kimsenin bilmediği bir geçmişe dönüşeceğini biliyorsunuz. Bu rüyada utanmadan veya utanmadan istediğinizi yapabilirsiniz. Şanslıyım. Benim böyle hayallerim var. Şimdi sapkın hayal gücünüzü şu konuya döndürün: "Utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?"

Yeterince uyuyamazsanız hayatınız bir nevi sanal gerçekliğe dönüşür. Korkular körelir, odaklanma yeteneği büyük ölçüde etkilenir, ancak utangaçlık da engellenir. Alkolün beyni körelttiği gibi. Sabahları sarhoş olmak muhtemelen utancın üstesinden gelmenin en iyi yolu olmayacaktır, ancak yeterince uyumamak da kabul edilebilir. Bu arada, bu refleksleri (alışkanlıkları) yeniden yazmanın en güçlü yollarından biridir. Kuzey Kore istihbaratı Amerikan askerlerini bu şekilde işe aldı. Zaten konudan uzaklaşıyoruz.

Sonuç: Uyku eksikliği iletişim korkularını köreltir ve utancın üstesinden gelmeye yardımcı olur.

3. Yabancılarla konuşun

Yüksek zorluk seviyesi

Utangaç olmayı bırakmak için yabancılarla konuşun. Buradaki göreviniz sadece sohbet başlatmak. İnsanlar sizinle ilgilenmese bile görevi zaten tamamladınız. Amacı unutmayın - konuşmaya başlamak! Bu arada gözlemlerime göre insanların sadece %10'u iletişimle ilgilenmiyor. Onlar. Duşun, sabunun ve giyim mağazasının ne olduğunu biliyorsanız, Facebook veya VKontakte'de mesaj yazabileceğiniz kadar çok kişiyle keyifli bir sohbete zaten güvenebilirsiniz.

Onlara saatin kaç olduğunu, hangi kitabı okuduklarını, o havalı eldivenleri nereden aldıklarını, bugünün hava tahminlerine bakıp bakmadıklarını, güzel şakalar bilip bilmediklerini sorun... her neyse.

Orta zorluk seviyesi

Veya gelecekteki muhatabınızın yarı yarıya korktuğunu ve çok utandığını görürseniz, onun egosunu etkilemeyen daha basit şeylerle başlayın. Onlara kendileri hakkında bir şeyler sorun. Saçınızı nasıl şekillendirdiğinizi, bluzunuzu elbiseyle kombinlemeniz hakkında ne düşündüklerini, Rostov aksanınız varsa (ya da nereden geliyorsanız) sorun... Kendinizi ilgilendiren her şey hakkında konuşun! Kibar isteğinizi “ben”, “bana” vb. şekilde yönlendirmeniz yeterli.

Kolay zorluk seviyesi

Bu yöntem çok ileri düzeyde utangaçlık sorunu yaşayanlar ya da yüksek ve orta zorluk derecesini başka tekniklerle tamamlamak isteyenler içindir. Hala yabancılarla konuşmakta zorlanıyorsanız bu yola adım adım ilerleyin.

• Toplu taşımayla mı seyahat ediyorsunuz? Çok sayıda boş koltuk olsa bile birinin yanına oturduğunuzdan emin olun. Sadece oturun ve sessiz olun. Bu, korkunuza bunun faydasız olduğunu kanıtlayacaktır; kimse sizi yemedi ya da sizinle kavga etmeye başlamadı...
• Yoldan geçenlerin gözlerinin içine bakın (bunu karşınızda oturan, yara izi olan sağlıklı erkeklerle yapmayın).
• Şirketin web sitesini ziyaret ettiniz mi? Onları arayın ve ek sorular sorun. İngilizce bir siteyi ziyaret ettiniz mi? Onları da arayın! Çinli bir web sitesini ziyaret ettiniz mi? ... Bir Çin sitesini bir şekilde tesadüfen ziyaret etmezseniz, o zaman oraya bilerek gidin!

Sonuç: Utangaç olmayı bırakmak için, bilincinizde ve bilinçaltınızda yalnızca pratikte oluşan kendine güvenen davranış kalıpları belirlemeniz gerekir.

Bunların hiçbiri aptalca olmayacak çünkü amacınız iletişim becerilerinizi geliştirmek. Ve ara hedefiniz utanmadan bir sohbet başlatmaktır.

Dışarıdan nasıl görünürse görünsün, ciddi bir hedefe ulaşmaya katkıda bulunan her şeyin aptalca olmadığını anlayın. Yılda 100 milyon dolar kazandıran şirketlerin kurucularının, kendi konfor alanlarında o kadar rahat olduklarını ve yabancıların yanında utangaçlık duymamak için akşamları arkadaşlarının restoranlarında garson olarak çalıştıklarını biliyorum.

Zaten gelişmiş iletişim becerilerine sahip bir müşterim, market çalışanlarına üniformalarını nasıl beğendiklerini sorarak formda kaldı ve ardından aynı mağazada bir şişe şarap için pazarlık yaptı! Bunun komik olduğunu mu düşünüyorsun? Peki ona şarap için daha düşük bir fiyat verildiğini söylesem, bu sana da komik gelir mi? 1500 ruble'den 1200'e! Ve burada para hiç önemli değil.

Unutmayın, yargılarından bu kadar korktuğunuz yabancıları büyük ihtimalle bu ilk ve son görüşünüz olacak. Neyi riske atıyorsun?

Bir kızla veya erkekle tanışmak istiyorsanız, ancak karşı cinsin cinsel açıdan çekici örneklerinin önünde utangaç olduğunuz için onlara yaklaşmaktan utanıyorsanız, o zaman korkutucu olanlarla tanışmaya başlayın. Bu iyi bir antrenman olacak.

Suvorov şunları söyledi: "Eğitimde zor, savaşta kolay!" Ya da tanıdığım bir vücut geliştirmeci şöyle derdi: "Antrenmanda zor, sahilde kolay!"

İnsanları yeni kariyerlere ve iş görüşmelerine hazırlarken, onları her zaman kendileri için bile uygun olmayan pozisyonlar için görüşmelere gönderiyorum, böylece güven kazanmaları ve risklerin gerçekten yüksek olduğu durumlarda nasıl bir izlenim bırakacaklarını öğrenmeleri sağlanır.

Nihayet.

Utangaç olmayı bırakmak için... utangaç olmayı bırakmalısın. Her gün, her gün.

Not: Son satırı tekrar okudum ve şunu düşündüm: "Ya çok zekiyim, ya da bu bir tür ilkelcilik." Ertesi sabah uyandım ve buna bayıldım! Sanırım düşüncelerimden utanmıyorum...

P.P.S. Makalenin yazılmasından bir yıl sonra eklendi

Utangaç olmayı kesin olarak bırakmak için topluluk önünde konuşmayı öğrenmeniz gerekir. Bu, ayak bileklerinizde ağırlıklarla koşmaya benzer; eğer insanlarla dolu bir odayla güvenle konuşabiliyorsanız, o zaman herhangi biriyle konuşmak sizin için hoş bir sohbete dönüşür.

Videoda bundan bahsediyorum

Herkese selam. Bu yazı, çeşitli durumlarda utangaç ve çekingen olmayı nasıl bırakacağınıza adanmıştır. Bu yazımda neden çekinmemeniz gerektiğini anlatacağım ve bu kişilik özelliğinden nasıl kurtulacağınıza dair bir takım pratik önerilerde bulunacağım.

Neredeyse erken çocukluktan yakın zamana kadar çok utangaçtım ve bu nedenle diğer insanlarla etkileşimde birçok zorluk yaşadım ve birçok hedefe ulaşmak benim için zordu.

Şu anda eksikliğimle mücadelede güzel sonuçlar elde ettim ve ondan kurtulmanın meyvelerini almanın mutluluğunu yaşıyorum.

Neden utangaçlıktan kurtulmanız gerekiyor?

Gerçek şu ki, utangaçlık çok nahoş ve dahası tamamen gereksiz bir niteliktir ve kesinlikle ortadan kaldırılması gerekir. Gereksizdir çünkü kesinlikle bize hiçbir şey vermez, sadece alıp götürür, örneğin başka bir insan niteliğini, bir şeyden korkmak olsun, korku. Bir yandan korku nedeniyle birçok fırsatı kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kalırız çünkü ebedi korkumuz nedeniyle önemli hiçbir şeye asla karar veremeyiz. Öte yandan korku bizi gereksiz risklerden korur: Tehlikeli durumlardan korkarız ve bu nedenle kaçınırız. riskin haklı olduğunu düşünmediğimiz sürece onları. Korkunun hem olumsuz bir işlevi var hem de olumlu, koruyucu bir işlevi var, bunu makalede yazdım.

Utangaçlık için aynı şeyi söylemek mümkün değil. Bu duyguyu takip edersek, kendimizi birçok değerli olasılıktan kasıtlı olarak mahrum bırakıyoruz demektir. Hoşumuza giden kişiye yaklaşmaktan, birbirimizi tanımaktan korkarız. Arkadaşımızla hoş olmayan ama önemli bir sohbet başlatıp sorunun çözümünü geciktirip durumu ağırlaştırmayız. Patronlarımıza yaklaşıp makul bir maaş artışı talep etmekten korkuyoruz.

Genel olarak, sadece bir şeyden vazgeçiyoruz: hoş tanıdıklar, gelecek vaat eden fırsatlar, hedeflerimize ulaşmak ve arzularımızı gerçekleştirmek! Ve ne için? İçimizde oturan bir duygu uğruna. Karşılığında ne alıyoruz? Kesinlikle hiçbir şey.

Utangaçlık bizi kötü şeylerden korumaz, hiçbir şekilde faydası olmaz. Yalnızca yeteneklerimizi sınırlar ve diğer zararlı kişisel özellikleri geliştirir: kendinden şüphe duyma, karakter zayıflığı, başkalarının etkisine karşı duyarlılık. Çekingen insanları manipüle etmek kolaydır çünkü konumlarını kararlı bir şekilde savunmaktan, kendi fikirlerini savunmaktan korkarlar ve daha güçlü bir kişinin karşısında çekingen hale gelirler ve ikincisinin kendi iradesini onlara empoze etmesine izin verirler.

Utangaçlığın başkaları üzerinde olumsuz etkisi vardır

Utangaçlığınız başkalarında hem içgüdüsel hem de bilinçli reddedilmeye neden olur. Üstelik size çok hassas, kibar ve incelikli görünüyorsunuz, kendinize asla gereksiz hiçbir şeye izin vermiyorsunuz ve diğer insanları önemsiz şeyler için rahatsız etmiyorsunuz ve böylece onlar üzerinde en olumlu etkiyi yaratıyorsunuz.

Aslında tam tersi bir izlenim yarattığınız ortaya çıkıyor. Aşırı çekingenlik ve utangaçlık bir tür zayıflığın göstergesidir ve sonuç olarak başkalarına rüşvet vermeyin. En iyi ihtimalle, kendiniz hakkında pek de iyi olmayan bir görüş oluşturacaksınız. En kötüsü, birisi sizin utangaçlığınızdan faydalanacak veya size daha az kibar davranacaktır, çünkü siz zaten bu tür bir muameleye tahammül edebileceğinizi göstermişsinizdir.

Sevindirici nezaket, dikkatli incelik, iletişimde aşırı nezaket, konuşmada rahatsız edici ama gerekli konuların göz ardı edilmesi, sizden bağımsız bir kişi olarak bahsetmez.
Örneğin kızlar ve kadınlar, kendileriyle ilişkilerde en büyük ısrarı ve hatta biraz kibir gösteren karşı cinsten temsilcileri tercih ediyor.

Bu nedenle, bir kızın önünde kızarmak, utanmanın kendinizi kontrol etmenize izin vermemesi açısından sadece yanlış değil, aynı zamanda gereksiz bir şeyi ağzınızdan kaçırabileceğiniz gibi, aynı zamanda istenen sonuca ulaşma açısından stratejik olarak kabul edilemez!

Ve bu sadece karşı cinsten kişilerle çıkmak için değil, aynı zamanda tüm insanlarla iletişim kurmak için de geçerlidir! Eksiklerinizi avantaja çevirmemelisiniz. Utangaçlık kötü bir niteliktir, sizi engeller ve yolunuza birçok sorun çıkarır. Ondan nasıl kurtulacağınız daha fazla tartışılacaktır.

Utangaçlıktan kurtulmak

Utangaçlık nedir? Bu, garip durumlar olarak gördüğünüz durumlarda içinizde ortaya çıkan hoş olmayan bir duygudur. Ve bu duyguyu yaşamamak için buna sebep olan durumlardan uzak durmak isteyebilirsiniz. Örneğin, bir akrabanızla yapacağınız önemli bir konuşmayı her zaman ertelersiniz, hoşunuza giden kıza yaklaşmaya karar veremezsiniz, rahatsız edici sorular sormaya korkarsınız, cevaplarını hâlâ duymak istersiniz.

Ve tüm bunlar, zihninizde bu tür anlarla güçlü bir şekilde ilişkilendirilen duygusal rahatsızlığı yaşamak istemediğiniz için olur. Yani utangaçlık dışsal değil içsel bir olgudur. Her ne kadar herkes bunu tam olarak anlamasa ve rahatsız edici durumlar yaratma konusundaki isteksizliğini bilinçsizce bazı dış koşullarla ilişkilendirse de: başkalarının onlar hakkında ne düşüneceği, bunun toplumda ne kadar kabul edilebilir olduğu, nasıl görünecekleri vb.

Böyle düşünmek büyük bir hatadır ve bu nedenle büyük zorluklar yaşayabilirsiniz. Şimdi açıklayacağım. Öncelikle utangaç olmayı bırakmak için çekingenlik gibi bir duygudan tamamen kurtulmak için değil, buna tahammül etmeyi ve ona rağmen hareket etmeyi öğrenmek için çabalamanız gerekir.

Utangaçlık sadece bir duygudur

Ve bunun işe yaraması için, utangaçlığı yalnızca duygusal dünyanın bir olgusu, vücudunuzun dış bir duruma tepkisi, başladığı gibi geçecek sıradan bir zihinsel rahatsızlık hissi olarak tanımayı öğrenmeniz gerekir.

Herhangi bir enfeksiyona karşı enjeksiyon yaptırmadan önce bunun yapılması gerektiğini anlıyorsunuz. Sağlığınızı ilgilendirdiği için biraz sabırlı olmanız gerekiyor diye doktordan kaçmaz veya saklanmazsınız. Kısacası hoş olmayan hislerin beklentisi sizi kesinlikle yapmanız gereken şeyi yapmamaya zorlamaz. O halde neden utangaçlık sizi rahatsız edici bir durum karşısında çekingen ve korkak hale getirebilir? Sonuçta, size çok tanıdık gelen gariplik ve utanç duyguları, yalnızca bir tür rahatsızlık hissidir, aynı hafif ve hızlı acıdır, yalnızca zihinseldir ve hedefinize ulaşmak istiyorsanız buna katlanmayı öğrenmeniz gerekir.

Utangaçlıkla başa çıkmak sizin için zor olabilir çünkü bunu hoş olmayan bir durumda yaşayacağınız bir duygu olarak değil, bazı dış olayların zinciri olarak düşünürsünüz: Ya komik görünürsem, neye benzeyeceğim, ama gerçekten mümkün mü, vb.

Bu dış olaylar, hedeflerinize ulaşmanız için engellere dönüşür. Ve bu engelleri zihinsel olarak ortadan kaldırmak için, durumun tüm tuhaflığını zihinsel olarak bir olaya karşı sıradan bir duygusal tepkiye indirgemek gerekir!

Kızlar veya erkekler hakkında utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Örnek olarak, birçok insanın kendini garip hissedebileceği bir durumu ele alacağım. Bir kızla mı yoksa bir erkekle mi tanışmak istiyorsun? ama gelip konuşmaya utanıyorum. “Ya benden hoşlanmazsa”, “ya ​​aptal gibi görünürsem”, “ya ​​eğer...”, “ya ​​eğer...” diye şüphe etmeye başlarsanız, o zaman asla yaklaşıp ıskalamayacaksınız. senin şansın.

Doğru tutum şu olmalıdır: “Ona istediğim için yaklaşacağım ve başarı şansı ne kadar düşük olursa olsun, bu girişim yine de işkence değil ve kesinlikle kaybedecek hiçbir şeyim yok, sadece bir acı yaşayabilirim. Bu durumdaki tuhaflık hissi, hoş olmayan bir duygudan başka bir şey değil, ancak ihtiyacım olan sonuca ulaşma ihtimali uğruna bu duyguya biraz tahammül etmeye hazırım.

Buna şunu da ekleyin: "Utanmamalıyım, bu insanları korkutuyor ve başarı şansımı azaltıyor."

Zihniniz şüphe etmeye devam ederse, her şeyi dış dünyanın özelliklerine değil, yalnızca duyularınıza indirgemeye devam edin:

"Birinin gözünde aptal görüneceğim..." yerine "Aptal göründüğüm hissine kapılacağım, bu da göründüğü gibi geçip gidecek hoş olmayan bir duygu."

“Bana gülecekler” yerine “Birileri tanışma girişimlerimde aniden komik bir şey bulsa bile (neden ki?), peki ne, bundan dolayı rahatsız olacağım, ama bu hafif zihinsel rahatsızlığa katlanmaya değer. başarmak istediğim şeyin uğruna.

Utangaçlık aldatmacadır

Burada hangi önemli metamorfozun gerçekleştiğini biliyor musunuz? Zihninizin size çektiği tüm sözde çözülemez sorunları (aptal görünme olasılığı, başkalarının olumsuz görüşleri, birisinin dikkatini çekme iddialarınızın hayali temelsizliği vb.) basit bir şekilde çözülebilecek tek bir soruna indirgediniz. görmezden geliyoruz!

Bu, bir şeye karar vermeyi çok daha kolay hale getirir! Üstelik burada beyninizi kandırmak ve sizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlamak için tasarlanmış akıllıca bir yöntem önermedim. Çekingenliğin, çekingenliğin özünde, zihin tarafından dışsal, nesnel bir şeyin korkusu olarak gizlenen hoş olmayan duygusal duyumlardan duyulan korkudan başka bir şey olmadığı açıktır.

Aksine, bu duygunun üzerine şişirilmiş engeller ördüğünüzde, bunu basitçe pervasız bir korku olarak görmek istemediğinizde kendinizi kandırıyorsunuz. Kısacası, çekingenliğinizin peşinden gittiğinizde (sonuçta bu garip durumlarda kesinlikle tehlikede değilsiniz!) ve kendinizi sakinleştirmek ve zihninizin uyanıklığını yatıştırmak için, akıllıca ve doğru davranmıyorsunuz. kararsızlığınız için içgüdüsel olarak bir sürü bahane bulursunuz. Bu bir aldatmacadır!

Ve bundan kurtulmak için, utangaçlığın gerçekte ne olduğunu algılamalısınız - dış koşullara karşı hoş olmayan bir duygusal tepki, hepsi bu! Bunu her zaman bu şekilde düşünün. Bu şekilde sadece utangaçlığı değil, birçok olumsuz duyguyu da yönetmeyi öğrenebileceğinizi söylemeliyim. Ve bunu zaten yazımda yazmıştım, burada yine bunun üzerinde daha detaylı olarak durdum.

Bir duygudan kurtulmadan önce ona tahammül etmeyi öğrenmeniz gerekir. Ve bir duyguya tahammül edebildiğiniz, onun tersini yapabildiğiniz, ona aldırış etmediğiniz zaman, bu duyguya boyun eğmeyeceğiniz için, ortaya çıktığı her yeni durumda, bu duygu kendini giderek daha zayıf bir şekilde gösterecektir.

Daha önce her zaman utangaç olsaydınız ve şimdi yukarıda verdiğim tavsiyeyi uygulamaya karar verirseniz, o zaman ilk başta garip durumlarda zorluk ve büyük bir iç direnç hissedebilirsiniz.

Ama içinizde her şey alt üst olurken, yine de çekingenliğinize rağmen hareket edip tanışırsanız, sohbete başlarsanız, içinizde çok hoş iki duygu doğar. Birincisi rahatlama, ikincisi, kendi üzerinizdeki gücün bilinci, her şeye rağmen yapmak istediğinizi yapabildiğinizin ve yaptığınızın anlaşılmasıdır! Sanki bir başarıya imza atmış gibiydiler.

Ve tüm bunlar bir anda olur: sadece başlamanız gerekir ve sonra her şey saat gibi gider. Tuhaf bir konuşmanın başlangıcında, bir anlık acı ve rahatlamanın başlangıcında bu kilometre taşını geçmeniz yeterli! Gerçekten bir “pislik”! Ve sonra bu tatsız anın sadece bir an olduğunu ve her şeyin başlangıçta hayal ettiğiniz kadar korkunç olmadığını ve gerçekten tüm çabaya değdiğini fark ediyorsunuz!

Bu kısa süreli "acıya", "batmaya" dayanabildiyseniz, bir dahaki sefere çok daha kolay olacaktır çünkü herhangi bir acıya tahammül etmek, ağrı eşiğini artırır. Ve bu durumun her tekrarında, hoş olmayan bir şey hissetmeyi bırakana kadar bu duyguyu takip etmemek sizin için daha kolay olacaktır.

Daha önce içinizde bir nahoş duygu fırtınasına neden olabilecek bu tuhaf olaylar, zamanla sizin tarafınızdan sakin bir şekilde algılanacak ve kendinizi bir şekilde düzgün bir şekilde kurmak ve hazırlamak için çaba harcamanıza bile gerek kalmayacak.

Utangaçlığınıza boyun eğmeyi bırakırsanız, daha sonra sevdiğiniz biriyle ciddi bir konuşma yapmakta veya bir yabancıdan bir şey istemekte sorun yaşamazsınız, tıpkı benim şu anda böyle bir sorunum olmadığı gibi.

Bu yüzden hatalardan ders alın ve pes etmeyin.

Gereksiz düşüncelerden kurtulun, hedefinize uyum sağlayın

Çoğu zaman, sadece alıp yapmamız gereken durumlarda düşüncelerimiz düşmanımızdır. Bu nedenle, herhangi bir önemli konuşmadan önce kendinizi utangaç hissediyorsanız, hedefine odaklan ve kafanızdan gereksiz her şeyden kurtulun. Önceki öneriyle birlikte bu, garip durumlarda çok yardımcı olur.

Örneğin patronunuzdan maaş artışı talep etmek istiyorsunuz. Binlerce kötü düşünce kafanıza sızabilir, tüm kötü şöhretli "Ya eğer...". Ancak tüm bu "ya şöyle olursa..." duygusal dünyanın makul ve temel bir şeymiş gibi davranan mantıksız yaratımları olduğunu, bunların ruhunuzun içinde yaşayan "koyun kılığına girmiş kurtlar" olduğunu zaten biliyoruz.

Bu bilinçle elbette daha kolaydır ama her türlü gereksiz düşünce sizi ele geçirmeye devam edebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve hedefinizi düşünün. “Maaş artışı almam lazım, eminim ki şanslar vardır, gerisi umurumda değil.” Ve bundan başka hiçbir şey düşünmeden cesurca patronun ofisine girin. Sadece beynini temizle. Bu çok yardımcı oluyor.

Aşırı nezaketten ve giriş cümlelerinden kaçının, kendinize güvenin

Konuşmalarda durumun gerektirdiğinden daha kibar olmaya gerek yoktur. "Affedersiniz, lütfen, ama eğer soruyu cevaplamak sizin için özellikle zor olmasaydı?" gibi gereksiz nezaket ifadeleriyle aşırı yüklenmiş ifadelerden kaçının.

İnsanların sorunuza cevap vererek veya isteğinizi karşılayarak size büyük bir iyilik yaptıklarını düşünmemelisiniz. Çoğunlukla sadece işlerini yapıyorlar ("Lütfen, çok nazik olun, işinizi yapın" - itiraf etmelisiniz, kulağa komik geliyor) ve çoğu zaman bunun onlara hiçbir maliyeti yoktur. Kibar olun, ancak ölçülü olun; aşırı incelik, iyi yetiştirildiğiniz anlamına gelmez, ancak özgüven eksikliği anlamına gelir ve bu yalnızca insanları uzaklaştırabilir.

Herkese "Ben uysal biriyim ve nasıl direneceğimi ve gerçekten hak ettiğimi nasıl talep edeceğimi bilmiyorum" diyor gibisin. Emin olun, bazı insanlar kesinlikle bundan faydalanacaktır.

Aynı şey giriş cümleleri için de geçerli: "Ama burada bir sorum var, nasıl başlayacağımı bile bilmiyorum, sadece durum o kadar sakıncalı ki, durum şu ki...".

Giriş cümleleriyle aşırıya kaçmaya gerek yok. Her zaman hızla konuya gelin, ancak çok ani değil. Bunu yapmak için, ne söyleyeceğinizi bilmek ve mırıldanmamak için önemli bir konuşmaya önceden hazırlanın.

Kendinize güvenin veya en azından bu güveni tasvir edin, başkalarına kendinizden şüphe ettiğinizi düşünmeleri için bir neden vermeyin. Tüm rahatsız edici durumlarda, utangaçlığa yol açan davranışların tam tersi şekilde davranın: uysal ve kararsız. Bu, küstah ve kaba olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Son Yorumlar

Bir anda her şey beklediğiniz gibi gitmediyse. Belki bir toplantıda kendinize istediğiniz kadar güvenmediniz, yanlış bir şey söylediniz ve şimdi utanıyorsunuz. Bununla kendinizi rahatsız etmeyin, sadece kendiniz üzerinde çalışmaya devam edeceğinizi ve her türlü zor durumda içinizde ortaya çıkan duygular tarafından yönlendirilmemeyi öğreneceğinizi kendinize söyleyin.

Utanmaya ve üzülmeye gerek yok, unutmayın, utanç sadece katlanılması gereken hoş olmayan bir duygudur ve bu dışsal değil içsel bir olgudur ve bu nedenle buna göre algılanması gerekir.
Yani daha önce söylediğim her şey burada da geçerli: iletişimin tüm hoş olmayan anlarını aklınızdan çıkarın, onları düşünmeyin. Ne oldu, oldu.

Utangaçlığınıza karşı hareket etmeyi öğrendiğinizde duygularınızın doğasını anlama ve onları yönetme yönünde kararlı bir adım atarsınız. Karakteriniz ve kişiliğiniz de gelişecek, çünkü içeride olup bitenlere dikkat etmeden kendinizin üstesinden gelmeniz gerekecek.

Utangaçlık ve çekingenlikten kurtulmanın yolunun, yalnızca yukarıda belirtilen eksikliklerden kurtulmanıza değil, aynı zamanda birçok yararlı yaşam becerisini güçlendirmenize ve geliştirmenize de olanak sağlayacak etkili bir kişisel gelişim egzersizi olduğunu söylemek istiyorum. ! Küçük görünen bir şeyle başlayarak çok şey başaracaksınız.

Kendiniz üzerinde çalışmaya başladığınızda ve bu konuda ilk başarıları elde ettiğinizde, daha önce hayal bile etmediğiniz yeni kişisel gelişim ufukları hemen önünüzde açılır. Umarım, benim yardımım olsun ya da olmasın, bu gerçek, daha önce açıklanmadıysa bile, birçok okuyucuma açıklanacaktır.

Blogumu okuyun ve iyi şanslar!

Hepimiz bir noktada utangaç olduk. Utangaçlık sorunu yaşamamış insan yoktur. Sadece bazı insanlar bununla çocuklukta başa çıkarken, diğerleri yetişkinlikte bile baş edemiyor.

Utangaçlık, tehlike düzeyi bakımından kişi için narsisizmle kıyaslanabilir. Orta derecede olmalıdır. Biraz tevazudan kimseye zarar gelmez ama orta yola sadık kalmak önemlidir. Bir insandaki her şeyin dengeli olması gerekir. Aşkta, işte, işte daha başarılı olmanın tek yolu budur. Tamamen dışa dönük olmanıza gerek yok; kendinizi topluma veya onun bireysel temsilcilerine biraz açmanız yeterli.

Utangaçlığın Eksileri

Dezavantajlar yalnızca çok utangaç insanlarda açıktır, bu nedenle bu dezavantajlar yalnızca kendilerini kontrol edemeyen ve tabiri caizse hastalığın mutlak biçimine sahip olanların karakteristiğidir.

Hemen hemen her insanın yüzünü kızartabilirsiniz, ancak birçok insan utangaçlığa bağımlıdır ve kendine hakim olamaz çünkü bu duygu onlara rehberlik eder.

İşte utangaçlığın başlıca dezavantajları ve sonuçları:

Olumsuzluk içinizde birikiyor. Utangaç bir insan kimseye “dur” diyemez. Bu tür erkekler veya kadınlar, sözlerine veya duygularına olumsuz bir tepki verilmesinden çok korkarlar, bu nedenle bu duygular içeride bir kartopu gibi birikir - büyür ve büyür, hacimlerini ve kütlelerini arttırırlar. Bu çöküşe yol açabilir ve farklı insanlarda farklı şekilde ifade edilecektir. Birisi korkunç bir şey yapacak, birisi kendi içine girecek. Bu çok ama çok tehlikelidir; sonuçları genel olarak ruh ve sağlık açısından yıkıcı olabilir. Bir kişi kendi olumsuzluğunu, sorunların kaynağıyla bağlantısı olmayan bir başka kişiye atabilir.

Saldırganların kurbanı olursunuz. Bu sokakta, işte, okulda, üniversitede, her yerde oluyor. Başkalarına karşı saldırgan olan insanlar, ince bir zihinsel organizasyona sahip bireyler hakkında çok iyi bir anlayışa sahiptirler. Zorbalığa maruz kalıyorsanız ve küçümseniyorsanız, bu kendinize iyi bakmanız için bir nedendir. Bu nedenle çocukluk döneminde erkek çocuğu spora göndermek gerekir ki strese karşı daha dayanıklı olsun ve sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da kendini nasıl savunacağını bilsin. Korku ve utangaçlık, beyin tarafından algılanması açısından neredeyse aynı olan, birbiriyle yakından ilişkili duygulardır. Utangaç olduğumuzda korkarız, bu nedenle utangaçlığı ortadan kaldırmak için bir kama gibi "onu yere sermek" gelenekseldir.

Kendin olmayı bırakıyorsun. Sürekli çekinen ya da bir şeyden korkan kişi yaratıcı olmayı bırakır ve gerilim içinde, kısıtlı bir konumda kalır. Söylemek istediğini söyleyemezsin, istediğin gibi giyinemezsin. Başkalarının görüşlerine bağımlısınız çünkü buna karşı çıkarsanız, zaten yorulduğunuz sıkıntıyı mutlaka yaşamak zorunda kalacaksınız.

Özgüveniniz düşer. Utangaç insanlar arasında özsaygı ve özgüven düzeyi neredeyse sıfırdır çünkü kendilerini sürekli başkalarıyla karşılaştırırlar. Bu kesinlikle otomatik olarak gerçekleşir. Etrafınızdaki insanlar gülüyor, şaka yapıyor, bazı şeyler hakkında konuşabiliyor ama siz yapamıyorsunuz. Bu gerçekten korkunç çünkü kendinize karşı olumsuz davranıyorsunuz. Çözüm her zaman yakınınızda olmasına rağmen kendinizden nefret etmeye başlarsınız.

Üzgünsün, içine kapanıksın. Bir şeyden ya da birinden utandığınızda sürekli olarak kendi kendinizi incelemeye girişirsiniz. Bu tür insanlar farklılaşabileceklerini anlıyorlar ama bu daha da fazla dikkat çekecek ki bu da çok korktukları bir şey.

Yalnızsın. Bütün sorunların nedeni ve sonuçları yalnızlıktır. Diğer insanlarla yarı yolda tanışma arzusunun olmaması nedeniyle, işte ve işte başarı şansı keskin bir şekilde düşüyor. Utangaç milyonerler yoktur. Varsa o zaman kendileri üzerinde çalışırlar ve utancın üstesinden gelmeye çalışırlar. Bu hastalık ancak inanılmaz bir zihniyet ve zeka ile telafi edilebilir.

Utangaçlığın nedenleri

Utangaçlıktan kurtulmadan önce bunun nereden geldiğini anlamalısınız.

Doğuştan utangaçlık. Çoğu zaman genetik olarak aktarılır. İki aktif ve neşeli ebeveynin olduğu bir ailede, bir çocuk korku ve fobilerle dolu doğar. Dünyadaki her şeyden çekiniyor ama zamanında müdahale ederseniz bu durum düzeltilebilir. Bu tür çocuklar hiçbir durumda kendi hataları olmayan bir şey için suçlanmamalıdır. Onları bir daha azarlayamazsın, bir şey için suçlayamazsın.

Ebeveynlerden yüksek talepler. Ebeveynler bir çocuktan çok fazla şey istediğinde çocuk kendini aşağılık hissettiği için kendi içine çekilir. Bir baba, oğlunun yarışmalarda en iyi sonuçları almasını isteyebilir, bu yüzden çocuğuna hakaretler yağdırabilir. Çocukluğundan itibaren anneler kızlara sadece kendisinin en güzel, en iyi olması gerektiğini söyler. Bu, çocuğa eksikliklerini kabul etme şansı bırakmaz ama onları düzeltemez de. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Sonuç, kronik ve derin bir kendinden şüphe duyma, utangaçlık ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlardır.

Yanlış ortam. Kim ne derse desin arkadaşlarınızı doğru seçmeniz gerekiyor. Çoğu zaman, bir kişinin çevresi, utangaçlığa dönüşen komplekslerin ve korkuların ortaya çıkmasının nedeni haline gelir. Arkadaşlarınızın benzer ilgi alanlarına, mali duruma ve statüye sahip olması gerekir. Aksi takdirde, kendinize eleştirel ve mantıklı davranamazsanız, yalnızca kendinize kompleksler kazanabilirsiniz.

Utangaç olmayı nasıl bırakabilirim?

Birinci adım: Kendinizi kabul edin. Utangaçlığınızın nereden geldiğini görmek için durumu analiz edin. Kaynağı yeniyse kendinizi düzeltin. Eğer çocukluğunuzdan beri böyleyseniz ve hiçbir şekilde gelişemiyorsanız o zaman kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. İdeal insan yoktur - yalnızca kendilerini olumsuz ve olumlu algılayanlar vardır. Daha iyi olun - gerçekçi olun. Sadece hesap makinesiyle hesap yapan finansörler ve muhasebeciler var ve ideal kadın modeller var. Herkes her şeye dönüşebilir. Sınırlamalar yalnızca kafanızın içindedir.

İkinci adım: Kendinizi kompleksler olmadan hayal edin. Resminizi çizin ve kafanızda bazı yaşam durumlarını bulun. Zorluklarla nasıl başa çıktığınızı ve yapmaktan utandığınız şeyi yaptığınızı hayal edin. Buna, gerçek öğrenmeden daha kötü çalışmayan zihinsel eğitim denir çünkü beynimiz nerede gerçekliğin nerede kurgu olduğunu anlamıyor.

Üçüncü Adım: Kendinize Mizahla Davranmayı Öğrenin. Evet, kısasın, ne olmuş yani? Gözlük takıyorsun ama bunun bir önemi yok. Avantaj olarak algılanamayacak hiçbir dezavantajı yoktur. Bütün sorun kendinizi nasıl algıladığınızdır.

Dördüncü Adım: Kendine Güvenen İnsanları Gözlemleyin. Örnek olarak liderlik etmek her zaman faydalıdır. Bu konu hakkında birisiyle konuşursanız daha da iyi olacaktır. Bu kişinin size mümkün olduğunca yakın olması daha iyidir.

Beşinci adım: egzersiz yapın. Fiziksel egzersiz, kişiyi olumsuz düşünme yeteneğinden mahrum bırakarak temizler. Bu kendinize olan güveninizin artmasını sağlayacaktır. Sağlıklı bir vücudun sağlıklı bir zihni vardır ancak bunlar sadece kelimelerden ibaret değildir, çünkü bu ifadenin arkasında gerçek yatmaktadır.

Altıncı Adım: Kötü Alışkanlıklardan Kurtulun. Aşırı yeme, şeker bağımlılığı, sigara ve alkol mutluluğun en büyük düşmanlarıdır. Sizi psikolojik olarak zayıflatırlar. Herhangi bir bağımlılıktan kurtulursanız, bu size kendinizi güçlü bir insan olarak görmeniz için bir neden verecektir. Bu durumda özgüven çok çabuk kazanılır, korkular ve çekingenlik ortadan kalkar.

Yedinci adım: korktuğunuz şeyi yapın. İnsanlarla tanışmaktan çekiniyorsanız, günde bir kişiyle tanışmayı hedefleyin. Çıkmanın amacı önemli değil; gerçeğin kendisi önemlidir. Bir kişiyle 10 dakika konuşmanıza gerek yok. Sadece birbirinizi tanıyın. Ona dürüstçe, bir hastalıkla, bir sorunla bu şekilde mücadele ettiğinizi söyleyin. Dürüstlük ve açıklık, izolasyon ve utangaçlıkla mücadelede bir başka yardımcıdır.

Dünyada birkaç milyar insan yaşıyor. Herkesin kendine göre zayıf yönleri vardır, herkes bazı durumlarda utangaç olabilir. Her şey ölçülü olarak iyidir. Eğer utangaçsanız, bu iyi bir kalbe sahip olduğunuzu gösterir, ancak iyilik kötülükle mücadelede yardımcı olmaz. Karşı koyana kadar aşağılanacaksın. İnsanların sizi manipüle etmesine izin vermeyin. İyi şanslar ve düğmelere basmayı unutmayın.