Apa itu Sakit? Sakit mental dan fisik, sifatnya. Bagaimana cara menghilangkan sakit jiwa? Akibatnya kita sakit hati

Seseorang lebih memilih untuk mengalami penderitaan pada tingkat tubuh daripada menghadapi pengalaman mental. Ketika penderitaan mental terjadi, seseorang ingin menghilangkannya secara alami. Namun, untuk memahami cara melakukan ini, Anda perlu memahami konsep sakit mental.

Apa itu sakit mental?

Situs majalah online mendefinisikan sakit mental sebagai penderitaan yang menyakitkan, kuat dan tidak dapat diatasi yang dialami seseorang pada tingkat emosional. Beberapa orang bijak mengatakan bahwa rasa sakit mental jauh lebih mengerikan dan berbahaya daripada rasa sakit fisik. Hal ini menyebabkan rasa sakit yang tidak sebanding dengan rasa sakit saat sakit. Hal ini juga dapat memicu berkembangnya berbagai penyakit pada tingkat fisiologis.

Mari kita perhatikan contoh yang paling menonjol. Misalnya, ketika seseorang mengalami putusnya hubungan cinta, ia mungkin kehilangan nafsu makan. Bukankah ini sakit perut? Misalnya, ketika seseorang takut akan sesuatu, ia kurang tidur.

Sakit mental, yang dimulai pada tingkat tersebut, juga mempengaruhi tubuh, yang mungkin menjadi sakit atau berhenti berfungsi secara normal.

Apalagi sakit jiwa adalah akibat dari pikiran seseorang. Masalah tidak ada di alam. Hanya ada peristiwa-peristiwa tertentu yang terjadi di dunia yang tidak memiliki konotasi positif atau negatif. Dan hanya seseorang yang melihat masalah pada beberapa di antaranya. Semua ini terjadi karena dia menerima beberapa hal dan peristiwa, tetapi tidak menerima yang lain. Apa yang disebut seseorang sebagai masalah sebenarnya adalah situasi yang tidak nyaman baginya. Dia merasa tidak nyaman, dia tidak ingin terlibat dengan sesuatu, itulah sebabnya dia menyebut situasi yang sepenuhnya alami sebagai masalah.

Ia bukanlah orang yang tidak sempurna, tetapi ia sendiri atau orang lain tidak menerima dalam dirinya sifat-sifat dan sifat-sifat yang melekat pada dirinya. Ini bukanlah peristiwa yang tragis, tetapi orang itu sendiri bereaksi terhadap apa yang terjadi secara tragis, negatif, dengan berlinang air mata.

Semua masalah ada di kepala Anda. Masalah mungkin tidak ada jika Anda memandang segala sesuatu yang terjadi secara netral atau positif. Bereaksilah terhadap peristiwa yang menyenangkan Anda dengan senyuman, dan terhadap peristiwa yang tidak menyenangkan - seolah-olah itu adalah tugas yang perlu diselesaikan. Kegagalan diberikan kepada Anda sebagai pelajaran yang perlu Anda analisis, pahami, dan selesaikan agar tetap mendapatkan hasil yang diinginkan. Beberapa peristiwa seharusnya diterima sebagai fakta. Dan selebihnya diberikan untuk mendapatkan pengalaman, ilmu dan hikmah.

Ada saja situasi yang mungkin tidak nyaman bagi Anda. Namun, hal ini tidak menjadikan mereka masalah yang harus dihindari. Anda hanya perlu melihat situasi dengan pandangan sadar, tidak memihak, memahami hasil apa yang masih ingin Anda capai dibandingkan dengan apa yang Anda miliki saat ini, dan mulai bertindak ke arah perubahan situasi.

Semua masalah ada di kepala Anda. Anda menciptakan masalah dalam suatu situasi dengan teriakan, makian, dan ultimatum Anda. Anda tidak menyelesaikan suatu situasi, tetapi menjadikannya masalah yang harus diselesaikan orang lain untuk Anda. Dengan menyalahkan seseorang atas sesuatu yang tidak Anda sukai atau tidak nyaman, Anda mengalihkan tanggung jawab dari diri Anda sendiri kepada orang yang bersalah. Anda menunggu situasi diselesaikan dengan sendirinya atau melalui tindakan orang lain. Kapan Anda akan belajar memecahkan “masalah” Anda sendiri?

Masalah diciptakan oleh manusia itu sendiri. Di alam, peristiwa-peristiwa yang tidak menyenangkan terjadi begitu saja. Tapi ini adalah alasan untuk mencari solusi, dan bukan untuk bertengkar dan. Namun, seseorang jarang menaati rekomendasi yang dipertimbangkan. Dia terus menciptakan masalah di kepalanya yang menyebabkan sakit mental dan emosional.

Jadi, sakit hati adalah kemarahan, penolakan, dendam dan pengalaman negatif lainnya yang dialami seseorang ketika dia tidak setuju dengan sesuatu. Dan ada banyak peristiwa yang terjadi di dunia yang mungkin tidak disukai seseorang. Apakah sekarang mungkin untuk bereaksi terhadap setiap peristiwa dengan penderitaan mental? Hanya seseorang yang memilih bagaimana merasakan dan bereaksi dalam situasi yang tidak disukainya.

Pada saat yang sama, propaganda besar-besaran sedang terjadi. Rakyat jelata selalu menjadi sasaran program para pemimpin masyarakat. Pada waktu yang berbeda, orang diprogram untuk satu atau lain hal. Jika sebelumnya bergabung dengan tentara dan berperang merupakan suatu kehormatan, kini orang-orang memahami bahwa mereka digunakan sebagai pekerja paksa. Para pemimpin bertengkar satu sama lain, dan rakyat biasa bertengkar, meski itu bukan salah mereka.

Setiap saat, program untuk penyakit dan kemalangan telah terjadi. Rakyat jelata tidak bisa lebih bahagia, lebih kaya, dan lebih sehat daripada raja/raja/penguasanya. Inilah sebabnya mayoritas hidup sengsara dan miskin, karena raja harus mengungguli rakyatnya. Orang yang tidak bahagia lebih mudah dipimpin, diatur, dan dimanipulasi. Berjanjilah kepada orang yang tidak bahagia untuk memberikan sepotong kebahagiaan, dan dia akan melakukan semua yang Anda minta darinya! Ini adalah mekanisme yang bekerja ketika individu mengambil keuntungan dari situasi kesedihan dan kesengsaraan yang dialami mayoritas orang.

Pertama, Anda perlu membuat orang sakit dan tidak bahagia untuk mengendalikan mereka nanti! Sejak kecil, setiap orang biasa dididik. Kadang-kadang bahkan orang tua sendiri tidak menyadari bagaimana mereka memberikan program palsu kepada anak-anak mereka, yang nantinya akan membuat mereka miskin dan tidak bahagia. Sumber media apa pun ditujukan untuk membuat seseorang sakit jiwa.

Hari demi hari, dari layar TV Anda mendengar perang terjadi, pembunuhan terjadi, dan orang-orang jatuh sakit. Anda membaca dari buku bahwa Anda sakit karena sesuatu atau bisa sakit jika Anda tidak melakukan hal-hal tertentu. Entah Anda disarankan untuk berkorban dan membantu, atau Anda diprogram untuk berkeinginan bebas dan mandiri. Itu semua pemrograman.

“Pantang berhubungan seks menyebabkan frigiditas/impotensi”, “Bagi seorang wanita, yang utama adalah kecantikan”, “Anda perlu berhubungan seks setiap hari”, “Laki-laki adalah pencari nafkah, dan perempuan adalah penjaga perapian” , dll. Semua ini adalah program yang merusak. Orang-orang mulai saling mencintai dengan cinta neurotik. Laki-laki menjadi figur publik dan perempuan menjadi warga kelas dua. Perempuan dijadikan alat di tangan laki-laki, dan laki-laki diprogram untuk berhubungan seks hampir setiap jam. Tapi yang berlebihan menguras tubuh manusia.

Anda sedang diprogram untuk menjalani kehidupan di mana tindakan Anda sendiri akan membawa Anda pada kemiskinan, penyakit, dan kemalangan. Misalnya, ungkapan umum “Untuk menjadi kaya, Anda perlu bekerja lebih dari 8 jam sehari” tidak mengarah pada kekayaan. Program seperti ini bermanfaat bagi para pemimpin, pengusaha, dan pengusaha, yang akan selalu dengan senang hati mempekerjakan orang-orang yang hanya bekerja, tidak tidur atau makan. Anda tidak akan kaya dengan cara ini, tetapi Anda bisa menyenangkan atasan Anda. Waspada dan perhatikan ungkapan dan keyakinan apa yang Anda programkan untuk penderitaan mental.

Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa?

Tentunya ada banyak penyebab terjadinya sakit mental. Seseorang pertama kali mulai membentuknya di kepalanya ketika ide-idenya tidak sesuai dengan keadaan sebenarnya atau ketika dia mengkhawatirkan orang yang dicintainya. Semua orang bisa merasakan sakit emosional. Tapi bagaimana cara menghadapinya?

Semua orang mengalami penderitaan mental dengan caranya masing-masing:

1. Ada pula yang mencoba menekannya. Namun, ia masuk ke alam bawah sadar, mengingatkan dirinya sendiri secara berkala, terutama ketika muncul peristiwa-peristiwa yang menyakitkan dan menyakitkan.
2. Yang lain berbicara tentang sakit mental dan mencurahkannya. Entah mereka melampiaskan amarahnya pada orang atau benda, atau mereka berkomunikasi dengan kerabat dan teman yang mendukung dan membantu.
3. Yang lain lagi mencari cara untuk menyelesaikan situasi yang menyebabkan penderitaan mental. Mungkin pilihan untuk menghilangkan penderitaan ini dianggap paling ideal.

Bagaimana cara menghilangkan sakit jiwa?

Jika seseorang tidak menyadari adanya rasa sakit mental, maka dia menghindarinya, dan pada kenyataannya rasa sakit itu tidak lagi berada pada tingkat kesadaran. Itu masuk ke alam bawah sadar, dari mana ia muncul secara berkala ketika seseorang kembali menghadapi peristiwa yang melukai mentalnya. Di sini kita perlu menghilangkan rasa sakit mental, bukan menghindarinya.

Jika Anda mengarahkan rasa sakit jiwa ke alam bawah sadar, maka itu akan mulai mengubah seseorang: karakternya, hubungannya dengan orang lain, dan menutupnya dari peluang dan kenalan baru. Seseorang akan mulai berhubungan secara berbeda dengan dunia dan manusia.

Seseorang berhenti berkreasi, bersikap proaktif, bekerja dan beristirahat secara normal. Meskipun dia tersiksa oleh penderitaan mental, dia tidak dapat hidup tenang dan menikmati hidup. Semua ini terjadi pada tingkat emosi yang dikendalikan oleh orang dewasa dan sadar.

Jika Anda tidak dapat mengatasi rasa sakit mental sendiri, maka bantuan psikolog ditawarkan untuk membantu Anda memahami masalahnya dan menghilangkannya.

Sakit hati setelah putus cinta

Bentuk penderitaan mental lainnya adalah nyeri pasca putus cinta. Baik wanita maupun pria bisa menderita. Kepergian atau kematian orang yang dicintai selalu menimbulkan rasa dendam dan emosi lain yang menimbulkan rasa sakit.

Setelah putus cinta, seseorang melewati tahapan sebagai berikut:

1. Penyangkalan. Pertama, seseorang mengingkari terjadinya suatu peristiwa yang tidak membahagiakan dirinya. Saya tidak ingin mempercayai apa yang terjadi. Orang tersebut masih mempunyai harapan bahwa semuanya masih bisa dikembalikan.
2. Kemarahan, kebencian. Ketika seseorang mengakui adanya perpisahan atau kepergian orang yang dicintainya, dia mulai mencari orang yang bisa disalahkan. Dia menyalahkan dirinya sendiri atau pasangannya yang telah meninggal. Di sini kebencian memanifestasikan dirinya baik terhadap diri sendiri maupun terhadap pasangan.
3. Nyeri. Air mata, tangisan, kerendahan hati dan pengalaman lainnya terjadi pada tahap seseorang menerima masalahnya. Dia belajar hidup dengan cara baru, pertama-tama mengalami emosi yang akut.

Sakit mental yang parah

Sakit jiwa merupakan akibat dari pikiran dan pengalaman yang diciptakan oleh seseorang sendiri. Untuk menghilangkan penderitaan parah, yang terkadang tak tertahankan, Anda perlu mengikuti salah satu skenario:

• Hilangkan penyebab sakit mental. Misalnya, berdamai dengan orang yang dicintai jika rasa sakit itu disebabkan oleh kepergiannya.
• Sadarilah situasinya, ubah sikap dan persepsi Anda terhadapnya. Jika masalahnya tidak bisa dihilangkan, maka Anda harus menerimanya dan belajar menghadapinya.

Disarankan untuk tidak lari dari pengalaman Anda sendiri. Emosi memang menyakitkan, tetapi Anda harus menerima kehadirannya. Setelah itu Anda harus sadar dan memahami apa yang terjadi. Sakit mental adalah penolakan, penolakan, dan kebencian terhadap suatu situasi. Apa yang terjadi jika emosi berubah?

Akibat dari sakit hati

Sakit mental tidak membawa kebaikan. Orang bijak mengatakan bahwa seseorang tumbuh dan berkembang melalui penderitaan. Namun, orang biasa seringkali hanya mengembangkan kerumitan dan ketakutan berdasarkan rasa sakit yang dialaminya. Akibatnya, seseorang mulai berlari lebih cepat dari situasi yang dapat menimbulkan emosi yang tidak menyenangkan.

Anda dapat menghilangkan rasa sakit mental hanya dengan kemauan keras. Bahkan ketika bekerja dengan psikolog, Anda harus berusaha dan merasakan keinginan untuk menyingkirkan penderitaan.

Menurut Anda mana yang lebih menyakitkan – mental atau fisik? Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, lebih baik menderita sakit fisik daripada sakit mental. Alasannya adalah pengalaman yang menyertai jenis rasa sakit tertentu. Cara mengatasi dan menghilangkan sakit mental seringkali menjadi masalah yang membuat orang meminta bantuan psikolog di website.

Sakit mental dapat dikaitkan dengan penderitaan, siksaan, dan penolakan. Ini memanifestasikan dirinya secara berbeda dari yang fisik. Jika rasa sakit fisik hilang segera setelah penyebab kemunculannya dihilangkan (misalnya, serpihan atau luka dicabut), maka rasa sakit mental tidak mudah untuk dihilangkan. Sekalipun alasan kemunculannya jelas, tidak selalu mungkin untuk menghilangkannya. Permasalahan terkadang menjadi sulit atau bahkan mustahil untuk diselesaikan.

Sakit mental dianggap lebih berbahaya dibandingkan sakit fisik. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa sakit mental mempengaruhi fungsi seluruh tubuh. Beberapa sistem mungkin kehilangan fungsinya sekaligus. Meskipun nyeri fisik sering kali menunjukkan lokasi lesi yang harus diobati. Pada saat yang sama, sistem lainnya tetap mempertahankan fungsinya.

Apa itu sakit mental?

Jika Anda tidak menerima sesuatu (penyakit, situasi, kenyataan, orang kasar, dll), hal itu mulai menghantui Anda. Dengan tidak menerima, Anda hanya melarikan diri dari sesuatu, dan hal itu mengejar Anda dengan pengulangannya. Hal ini dapat menjawab pertanyaan apa itu sakit mental.

Rasa sakit merupakan bagian integral dari kehidupan manusia. Setiap orang mengalami rasa sakit fisik dan mental yang terjadi selama situasi stres tertentu. Kebanyakan orang jelas memiliki sikap negatif terhadap rasa sakit apa pun. Apakah itu benar-benar diberikan kepada manusia untuk membuatnya menderita? Atau apakah rasa sakit itu semacam pelajaran, yang melaluinya seseorang menjadi lebih bijaksana, lebih kuat, lebih berpengalaman, dan lebih sempurna?

Jika Anda tidak mendapatkan manfaat dari keadaan Anda saat ini (baik negatif maupun positif), Anda tidak akan mengalaminya.

Makna nyeri adalah memberikan informasi kepada seseorang tentang terganggunya proses alam, menarik perhatiannya terhadap apa yang terjadi, dan merangsangnya untuk memulihkan keselarasan. Setelah rasa sakit menyadari maknanya, rasa sakit itu akan berlalu. Misalnya ketika menginjak paku (gangguan) terasa sakit, kaki diangkat, dan luka disembuhkan (stimulasi dan restorasi). Setelah itu, Anda memberi diri Anda waktu untuk menyembuhkan lukanya, sehingga rasa sakitnya hilang. Sama halnya dengan rasa sakit mental apa pun. Berhentilah mengganggu lukanya (fisik dan mental) dan rasa sakitnya akan hilang. Biarkan rasa sakit memenuhi tujuannya dan Anda akan merasa lebih baik.

Selama periode nyeri akut, tidak mungkin membuat keputusan. Oleh karena itu, berada pada tahap kehidupan seperti itu, Anda hanya perlu memberikan kebebasan untuk mengendalikan rasa sakit Anda. Anda bisa menangis, Anda bisa menderita, Anda bisa merasakan sakitnya. Jangan takut akan hal ini karena ini adalah proses alami pada pengobatan tahap pertama. Setiap hari akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah. Dan ini tidak hanya berlaku untuk penderitaan fisik, tetapi juga penderitaan moral.

Ketika seseorang menderita secara fisik atau mental, dia sering mencari bantuan dari luar. Pada saat yang sama, orang tersebut sendiri tidak ingin melakukan apa pun, ingin mengalihkan semua masalahnya dan solusinya kepada orang lain. “Orang mati tidak bisa disembuhkan!” Artinya, sampai seseorang mulai menyelesaikan masalahnya sendiri, dia akan kembali lagi dan lagi, mengeluh tentang mereka yang tidak menyembuhkannya. Inilah sebabnya mengapa orang yang kesepian menjadi semakin kesepian ketika hubungan dengan orang yang seharusnya “menyembuhkan” mereka dari kesepian putus. Inilah sebabnya mengapa orang menjadi semakin tidak bahagia setelah putus dengan pasangan yang seharusnya membuat mereka bahagia. Ketika seseorang menempatkan “kesembuhannya” pada orang lain, dia tetap sakit. Orang lain tidak dapat “menyembuhkan” Anda.

Seringkali seseorang mengobati rasa sakitnya, bukan penyebabnya. Misalnya, jika perut sakit, seseorang meminum pil tetapi tidak mengubah pola makannya. Seseorang cemburu dan memaksa pasangannya untuk tidak berkomunikasi dengan orang lain, tanpa memahami rasa tidak aman dan keegoisannya sendiri. Dengan menghilangkan penyebabnya, akibatnya akan hilang dengan sendirinya!

Kebanyakan penyakit muncul di alam. Perasaan Anda terhadap diri sendiri dan dunia di sekitar Anda adalah bagaimana Anda sakit (jika negatif) atau tidak sakit (jika positif). Ternyata rasa sakit dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya adalah semacam pelajaran, petunjuk atau pedoman yang menunjukkan kesalahan apa yang dilakukan seseorang, di mana ia melakukan kesalahan, dan di mana ia bertentangan dengan dirinya sendiri. Apakah pantas untuk menolak dan tersinggung oleh guru yang tidak memihak dan terus terang seperti itu? Mungkin tidak, karena hanya rasa sakit yang akan mengungkapkan kebenaran tentang dirimu.

Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa?

Keunikan penderitaan mental adalah seseorang terkadang menolaknya. Ini sangat menyakitkan dan tak tertahankan sehingga segera masuk ke alam bawah sadar. Psikolog mengatakan bahwa penderitaan mental yang tidak dialami dan belum terselesaikan akan segera menjadi tidak disadari. Beginilah cara seseorang memecahkan masalah bagaimana mengatasi sakit mental.

Gagasan bahwa penderitaan psikologis dapat dihilangkan melalui penghindaran adalah gagasan yang keliru. Faktanya, itu tersimpan dalam diri seseorang, itu hanya masuk jauh ke dalam alam bawah sadarnya dan muncul setiap kali situasi traumatis muncul yang menyebabkan pengalaman serupa. Terlebih lagi, setiap kali penderitaan menjadi semakin kuat dan menyakitkan.

Ada kategori orang lain yang tidak menekan, tetapi berusaha menyingkirkan pengalaman emosional. Hal ini terjadi dengan berbicara kepada teman, kerabat, dan kolega mereka. Anda sebenarnya bisa sedikit menenangkan diri dan melepas penat dengan mengungkapkan masalah Anda, yang sering digunakan dalam psikoanalisis.

Cara lain untuk mengatasi sakit hati bisa dengan menyelesaikan masalah. Jika masalahnya bersifat emosional atau moral, maka menghilangkan masalah tersebut akan membantu melepaskan diri dari penderitaan dan siksaan. Misalnya, berdamailah dengan keluarga jika Anda sedang bertengkar dengan mereka.

Untuk mengatasi rasa sakit mental, Anda perlu memahami bahwa ini adalah penolakan terhadap kenyataan apa adanya. Seseorang memiliki keinginan yang tidak terwujud dalam situasi tertentu. Jika dia tidak menerima hal ini, tidak mencoba mencari cara untuk keluar dari situasi tersebut, maka dia terjerumus ke dalam penderitaan. Ada satu dari dua jalan keluar:

1. Atau menyelesaikan masalah yang tidak sesuai dengan orangnya.
2. Atau terima kehadirannya, ubah sikap Anda terhadapnya.

Bagaimana cara menghilangkan sakit jiwa?

Mengatasi perasaan moral jauh lebih mudah daripada menghilangkan rasa sakit mental yang secara berkala muncul dalam diri seseorang selama bertahun-tahun dan menyiksanya. Di sini, terkadang seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan psikolog, karena selama bertahun-tahun seseorang mulai melupakan apa yang menyebabkan dia mengalami pengalaman seperti itu. Rasa sakitnya masih ada, namun penyebabnya telah dilupakan. Hal ini terutama terjadi pada trauma mental masa kanak-kanak, yang mungkin tidak lagi diingat seseorang setelah dewasa.

Bagaimana cara menghilangkan sakit mental sendiri? Anda perlu menerima apa yang tidak menyenangkan atau mengganggu Anda, kemudian Anda akan mengalaminya pada tingkat emosi, tindakan, sensasi, dan itu akan meninggalkan Anda sendirian. Yang utama adalah menerima saja (merasakan, merasakan emosi, mengalami atau menyelesaikan situasi; tenang dengan apa yang terjadi pada Anda). Itu berarti menerima (“Ini... Biarlah... Jadi apa?”), dan bukan mencintai - mendengar perbedaannya.

Jangan melawan. Anda dapat menyembuhkan atau menyelesaikan suatu masalah dengan sangat mudah hanya dengan menerima apa yang terjadi sebagai fakta, sebagai kehadirannya, tanpa perlawanan, tanpa pelarian, tanpa agresi. Terimalah situasinya dan itu akan teratasi dengan sangat cepat.

Orang sering mengalami sakit psikologis, disebut sakit mental. Namun kenyataannya, rasa sakit mereka adalah akibat dari penolakan mereka. Sakit berarti Anda tidak mengambil sesuatu. Dan segera setelah Anda menerima apa yang Anda tolak (tidak suka, menjengkelkan, mempermalukan, dll), rasa sakit Anda akan hilang. Terimalah situasi saat ini: “Ya, benar.” Anda tidak perlu mencintainya, Anda tidak perlu setuju. Sadarilah saja bahwa itu ada, terimalah kehadirannya dalam hidup Anda. Kemudian Anda bisa belajar bagaimana menghadapinya dan tidak bereaksi terhadapnya. Namun tidak perlu takut dan lari, karena dia akan menyusulmu. Anda hanya perlu belajar melihatnya, menyadari kehadirannya dan tidak bereaksi.

Sakit hati setelah putus cinta

Orang sering kali mengalami rasa sakit emosional setelah putus cinta, terutama jika pasangannya yang memprakarsainya, dan kabar putusnya hubungan tersebut tidak terduga. Kasus ketika orang yang dicintai selingkuh dari pasangannya juga meninggalkan sakit hati. Meskipun penggagas perpecahan itu mungkin adalah orang yang dikhianati, dia tetap akan menderita dan menderita.

Sakit mental setelah putus cinta sama tak tertahankannya dengan setelah kematian orang yang dicintai. Di sini muncul situasi ketika seseorang tidak menjadi bagian dari kehidupan orang lain. Mantan pasangannya masih hidup, tetapi dia tidak ingin lagi menunjukkan cinta, berada di dekat, atau memberikan waktu dan tenaganya.

Setelah putus cinta, seseorang melewati 3 tahap:

1. Penyangkalan.
2. Kemarahan. Di sini Anda harus menerima dan mengalami semua emosi yang bergantian di dalam.
3. Rekonsiliasi (kesadaran).

Hanya pada tahap terakhir seseorang mengalami ketenangan pikiran, ketika dia akhirnya, di semua tingkatan, menyadari kenyataan bahwa mantan pasangannya tidak lagi layak untuk ditunggu, dicintai, dan dicari. Untuk mencapai tahap ini lebih cepat, psikolog menyarankan untuk menyingkirkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda pada mantan pasangan, dan juga tidak mencari kontak dengannya.

Jika keputusan akhir telah dibuat, lebih baik menerimanya. Setiap hari akan menjadi lebih mudah, itulah yang disebut membiasakan diri dengan kehidupan baru. Untuk mempercepat proses ini, diberikan rekomendasi untuk pengembangan diri. Meskipun Anda terganggu oleh hal-hal dan kekhawatiran lain, rasa sakit mental setelah putus cinta akan hilang.

Sakit mental yang parah

Semakin besar kerugian atau kehilangan, semakin besar pula rasa sakit emosional yang dialami. Hal ini disertai dengan berbagai sensasi berbeda:

• Menyiksa.
• Kerinduan.
• Kebingungan.
• Kesendirian.
• Kesalahan.
• Malu.
• Penghinaan.
• Duka.
• Ketakutan.

Sakit mental yang parah dihilangkan dengan menyelesaikan masalah yang memicunya, menerima situasi yang tidak menyenangkan, atau menunggu saat semua emosi padam. Terkadang Anda hanya perlu memberi diri Anda waktu untuk menderita agar dapat melanjutkan ke tahap berikutnya - awal dari kehidupan baru.

Secara paralel, Anda dapat menggunakan tips berikut:

1. Bantulah orang-orang yang keadaannya lebih buruk dari Anda.
2. Katakan hal-hal baik kepada orang lain dan pujilah diri Anda sendiri.
3. Latih latihan pernapasan untuk relaksasi.
4. Teralihkan oleh jenis kekhawatiran dan aktivitas lain.
5. Istirahat.

Intinya

Sakit mental bukanlah keadaan alami seseorang, tetapi memanifestasikan dirinya sebagai reaksi terhadap situasi dan rangsangan eksternal. Dengan bantuan latihan relaksasi dan percakapan dengan psikolog, Anda dapat mencapai hasil yang cepat dalam keluar dari keadaan depresi. Yang penting di sini adalah seberapa besar keinginan seseorang untuk menghilangkan rasa sakit mental dan apa yang dia lakukan untuk itu.

Kita semua tahu betul dan sering mengingat lelucon yang menghibur bahwa jika Anda sakit kepala, itu berarti Anda sakit kepala. Hal yang sama dapat dikatakan mengenai jiwa. Terlebih lagi, sayangnya, dalam kaitannya dengan jiwa, pernyataan sebaliknya juga benar: jiwa, jika ada, setidaknya dari waktu ke waktu pasti sakit. Untuk orang yang dicintai atau dari kesedihanmu sendiri, panjang dan tenang atau kuat dan menusuk. Apakah mungkin untuk mengidentifikasi rasa sakit mental dengan diagnosis “depresi” yang sedang populer saat ini? Iya dan tidak. Di satu sisi, pemulihan keselarasan spiritual yang halus justru dilakukan oleh para psikolog yang bahkan bidang kegiatannya menyandang nama kedua ilmu jiwa. Di sisi lain, jauh sebelum munculnya arah ilmu pengetahuan dan kedokteran ini, orang-orang yang menderita sakit mental beralih ke pendeta dan orang-orang bijak. Dan semua itu karena jiwa adalah bagian yang istimewa dari kita masing-masing, bukan tubuh melainkan kepribadian. Dan meskipun jelas-jelas terasa sakit, Anda tidak boleh menyentuh, mengelus, atau “mengoperasinya”.

Oleh karena itu, seseorang harus membelai dan menyembuhkan jiwa dengan cara lain yang lebih halus dan kompleks. Dan sangat pribadi. Lagi pula, sama seperti tidak ada dua jiwa yang identik, maka tidak ada “obat” yang sama efektifnya untuk mereka. Dan bahkan setiap rasa sakit baru memerlukan pendekatan baru, hati-hati, dan individual. “Dalam hal ini, apakah ada gunanya keberadaan ilmu terkait, karena pada prinsipnya tidak ada metode standar?!” - Anda mungkin terkejut. Kami menjawab: mungkin. Karena dengan segala orisinalitas kita, kita semua adalah manusia, kita berjalan di bumi yang sama, menghirup udara yang sama dan mengkhawatirkan hal-hal serupa. Itulah mengapa psikolog diperlukan dan penting. Tetapi ada kemungkinan bahwa dalam situasi tertentu, pengakuan yang tulus atau percakapan yang tulus dengan teman dekat akan membawa lebih banyak manfaat daripada sesi psikoterapi secara keseluruhan. Hari ini kita akan mencoba mencari cara untuk menemukan jalan pribadi kita dan bagaimana menghilangkan rasa sakit mental tanpa luka moral tambahan. Dan, jika Anda tidak memberikan jawaban yang pasti, setidaknya temukan benang merah yang bisa Anda tarik untuk mengurai kekusutan berat yang menjepit jiwa Anda.

Apa yang menyakitkan saat sakit hati?
Jiwa – apakah itu ada? Ataukah itu hanya sekedar khayalan, substansi yang sepenuhnya fana, yang ditemukan jauh sebelum munculnya kemampuan ilmiah modern, untuk menjelaskan proses yang tidak dapat dipahami oleh nenek moyang kita yang jauh? Tapi bagaimana mungkin sesuatu yang tidak ada bisa merasakan sensasi menyakitkan yang begitu nyata dan menyebabkan penderitaan yang parah! Untuk menjawab pertanyaan ini, kita harus melihat rasa sakit (apa pun jenisnya - eksternal dan internal, fisik dan mental) bukan sebagai kejahatan tanpa syarat, tetapi sebagai mekanisme tertentu yang diciptakan oleh alam untuk tujuan yang masuk akal. Tujuan ini adalah untuk memberi kita sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres - pada tubuh, pikiran, atau kehidupan. Kegagalan ini pada awalnya mungkin sangat kecil dan tidak terlihat, namun jika terus diabaikan, lambat laun akan berubah menjadi kecemasan, kekhawatiran, dan kemudian menjadi ketakutan. Ketakutan menimbulkan pikiran-pikiran yang berat, dan pada gilirannya, mengganggu jiwa, menekannya dan membuatnya terluka.

Pada waktu yang berbeda, orang mencari (dan menemukan!) cara berbeda untuk menghilangkan rasa sakit mental. Pertama di gereja, yang melihat penyebab sakit hati dalam dosa dan berdoa memohon pengampunannya. Belakangan, pada pertemuan dengan para psikolog yang secara materialistis mengingkari keberadaan jiwa dan menggunakan alat lain. Tapi esensinya dulu dan tetap tidak berubah: perasaan tak bisa dijelaskan yang memakan seseorang dari dalam dan menghalanginya menikmati hidup telah mengunjungi semua orang setidaknya sekali. Dan, terlepas dari pandangan dunia, tingkat pendidikan, preferensi agama, karakteristik nasional dan gender serta bidang kegiatan, setiap orang, dengan satu atau lain cara, mencari cara pembebasannya sendiri. Karena jika tidak, sakit mental dapat melumpuhkan kesadaran sepenuhnya dan menghilangkan makna hidup. Namun jika Anda menganggapnya sebagai gejala yang mengindikasikan masalah lain, Anda dapat dan harus menenangkan diri tepat waktu dan mencari bantuan. Tapi kepada siapa? Kalau gigi jelek kita ke dokter gigi, kalau patah kaki kita ke ahli trauma. Kepada siapa aku harus membawa jiwaku yang sakit? Sayangnya, belum ada jawaban pasti, begitu juga dengan dokter jiwa yang profesional. Tapi Anda bisa mendengarkan diri sendiri dan menjadi dokter bagi diri Anda sendiri. Dan seorang psikolog, bapa pengakuan dan/atau orang terkasih dalam hal ini akan membantu dan mendukung Anda di sepanjang jalan ini.

Pengobatan yang efektif untuk sakit mental
Bertentangan dengan stereotip yang ada, menunggu tidak selalu merupakan cara terbaik untuk menyembuhkan jiwa. Waktu memang benar-benar menyembuhkan, namun terkadang pengobatan ini memakan waktu terlalu lama dan tidak sepenuhnya mengesampingkan kemungkinan kambuh. Sakit jiwa disebabkan oleh berbagai macam sebab, oleh karena itu cara peredanya juga bermacam-macam dan beragam. Namun ada “kode emas” tertentu yang dapat digunakan sebagai dasar bagi siapa pun yang ingin menghilangkan rasa sakit mental secepat mungkin. Untuk melakukan ini, Anda harus memenuhi beberapa syarat. Dalam versi kami ada 12 di antaranya - karena angka ini dianggap ajaib atau, setidaknya, positif. Siapa tahu, mungkin keajaiban angka sebagian akan membantu meringankan penderitaan mental. Dan jika tidak, maka tidak ada yang membatalkan keselarasan angka, estetika, dan keteraturan. Ikuti itu:

1. Singkirkan hal-hal negatif. Jangan menahannya dan jangan menumpuknya selama berjam-jam, berhari-hari, berminggu-minggu... Temukan cara untuk menyingkirkan apa yang menggerogoti Anda dari dalam, untuk membuangnya. Bicaralah, menangis, bahkan menjerit. Anda dapat melakukan ini sendirian, tetapi lebih baik jika dilakukan bersama-sama dengan orang yang sangat dekat dan pengertian. Jangan takut untuk membebani atau menyinggung perasaannya. Orang yang benar-benar dekat akan memahami dengan benar kondisi Anda dan mencoba meringankannya, menghilangkan sebagian rasa sakit Anda atau membantu Anda melepaskannya. Bahkan kehadiran jodoh tentu akan membuat jiwa Anda merasa tidak sendirian dan bisa mengandalkan dukungan yang dapat diandalkan. Jika argumen seperti itu tidak meyakinkan Anda, dengarkan statistik yang diterbitkan secara rutin oleh publikasi psikologi. Menurutnya, berdiam diri terhadap keadaan, introspeksi diri tanpa henti, dan mendalami pikiran sulit hanya akan memperburuk kondisi yang kita sebut sakit mental. Sederhananya, ini adalah beban besar pada sistem saraf, yang selanjutnya dapat mengakibatkan tidak hanya penyakit psikologis, tetapi juga penyakit fisik. Oleh karena itu, jangan memperburuk hidupmu, jangan memperparah rasa sakitmu, tetapi sebarkan ke angin ke empat penjuru.
   
2. Carilah yang positif. Tempat suci tidak pernah kosong, dan ruang internal yang kosong perlu diisi dengan sesuatu. Tapi bukan sembarang hal, tapi baik, baik hati, cerdas, dan konstruktif. Emosi positif memiliki kekuatan penyembuhan yang sangat kuat, dan psikolog profesional, ahli jiwa “rakyat”, dan perwakilan aliran sesat setuju dengan hal ini. Dan setiap orang pada saat yang sama, terutama melihat dari sudut yang berbeda, tidak mungkin salah. Dalam keadaan sakit jiwa, hal ini mungkin sulit dipercaya, dan bahkan lebih sulit lagi dilakukan. Tapi pikirkan fakta bahwa segala sesuatu di dunia ini seimbang. Untuk setiap hal buruk selalu ada kebaikan yang setara. Apalagi lebih kuat lagi, karena hidup terus berjalan, artinya yang baik selalu menjadi lebih kuat dan menang. Dan itu adalah wewenang kita untuk membantunya. Dengan energi Anda, dengan sumber daya internal Anda. Dan untuk melakukan ini, cukup memusatkannya pada aspek positif - dan air akan mengikis batu tersebut. Jangan abaikan fakta yang paling tidak penting namun positif tentang apa yang terjadi di sekitar Anda: matahari bersinar di pagi hari dan tidak hujan, anak mendapat nilai bagus di buku hariannya, tidak jelek, supir taksi tidak' tidak mengganggu Anda dengan percakapan di jalan, namun bisa saja menjadi pembicara yang buruk. Dari momen-momen kecil namun tak terelakkan inilah seluruh kehidupan terbentuk, hari demi hari. Hari-hari ini telah berlalu, tetapi latar belakang emosional secara umum tetap ada. Sekarang, lebih dari orang lain, penting bagi Anda untuk memiliki tanda “plus”. Namun tidak seorang pun kecuali Anda yang dapat mengonfigurasinya dengan cara ini.
   
3. Maafkan orang yang menyakiti Anda atau menjadi penyebab tidak langsung dari rasa sakit Anda. Ketika Anda memaafkan, itu menjadi lebih mudah karena Anda tidak lagi memikul beban kebencian dalam diri Anda dan tidak menyia-nyiakan kekuatan mental Anda untuk itu. Namun Anda hanya perlu bisa benar-benar memaafkan, tanpa menipu diri sendiri. Temukan pembenaran yang meyakinkan atas tindakan pelaku atau cukup akui haknya untuk melakukan kesalahan tersebut. Tindakannya adalah dosa dan karmanya, dan Anda hanya dapat berpartisipasi selama Anda menginginkannya. Berhentilah menjadi bagian dari kekurangan orang lain, lupakan dan serahkan pada pemiliknya. Pikirkan tentang diri Anda sendiri, tentang kultivasi Anda, dan tentang tidak melakukan hal-hal seperti itu. Pada akhirnya, jadilah lebih mulia dan bijaksana, bayangkan pengampunan Anda adalah hadiah yang Anda berikan kepada pelaku meskipun dia berperilaku buruk. Ini bukan taktik motivasi internal terbaik dan menimbulkan rasa bangga yang berlebihan, tetapi jika pada awalnya ini membantu Anda mengatasi pelanggaran dan memaafkan pelaku, maka lebih baik melakukannya daripada tidak sama sekali. Carilah jalan Anda, pahami apa yang terjadi, dan mungkin kebencian bahkan akan tergantikan dengan rasa syukur jika Anda memahami bahwa tindakan orang lain telah mengubah sesuatu yang penting dalam hidup Anda dan memicu reaksi berantai perubahan. Yang, seperti kita tahu, pada akhirnya selalu menjadi lebih baik.
   
4. Mintalah pengampunan, apalagi jika kucing-kucing itu menggaruk jiwamu dan itu salahmu juga. Hati nurani adalah kualitas yang berbahaya. Tampaknya Anda bisa mencapai kesepakatan dengannya, tetapi ternyata dia telah mengintai di dalam jiwa Anda seperti ular dingin, melingkarkan cincinnya di sekelilingnya dan berbisik kepada Anda tentang apa yang tidak ingin Anda pikirkan sama sekali. . Dan ini mungkin menyebabkan sakit mental, dan cukup kuat - tergantung pada kekuatan perasaan bersalah Anda. Karena itu, jangan takut untuk “kehilangan mahkotamu” - mintalah pengampunan dari orang yang menyinggung Anda. Lihat saja dan Anda akan merasa lebih baik. Lebih baik lagi, cobalah untuk memperbaiki apa yang terjadi, untuk menebus kesalahannya. Bagaimana caranya - tidak ada resep universal. Dalam beberapa kasus, pertobatan dan permohonan pengampunan saja sudah cukup. Di negara lain, Anda harus mempengaruhi situasi saat ini dan memulihkan apa yang masih perlu dipulihkan. Anda bahkan mungkin harus mencari cara untuk menyenangkan korban Anda dengan sesuatu yang tidak berhubungan dengan masalahnya dan dengan demikian merehabilitasi diri Anda sebagai orang baik. Tetapi jika Anda benar-benar menderita karena fakta bahwa Anda menipu atau menyinggung seseorang, maka perilaku seperti itu pasti akan menyelamatkan Anda dari sakit mental, jadi lakukanlah.
   
5. Maafkan dirimu- ini sangat penting. Kadang-kadang, bahkan setelah permintaan maaf diterima dari orang lain, pertobatan diri sendiri telah dilakukan dan hubungan antar manusia sebelumnya telah dipulihkan, kedamaian batin masih belum datang, dan rasa sakit mental tidak mereda. Seperti yang dikatakan lelucon lama dalam kasus ini: “sendoknya ditemukan, tetapi endapannya tetap ada.” Dan yang paling parahnya adalah jika sisa ini tetap ada di hati anda sendiri, karena dalam hal ini, pengingat akan kejadian buruk itu selalu membekas di hati anda, kemanapun anda pergi, apapun yang anda lakukan. Dan hanya Anda sendiri yang bisa menghilangkannya. Dan secara umum, Anda adalah orang terpenting dan hampir satu-satunya orang yang dapat menyembuhkan Anda dari sakit mental. Selebihnya hanya sekedar asisten di ruang operasi ini, siap disaat yang tepat memberikan balutan pengertian atau penjepit kesabaran. Tapi kepala ahli bedahnya adalah Anda. Dan di tangan Anda ada pisau bedah yang dengannya Anda harus tanpa ampun memotong rasa sakit Anda agar penyebarannya tidak menyebar jauh ke dalam jiwa. Atau tidak tanpa ampun. Kasihanilah dirimu sendiri. Kasihanilah dan maafkan. Tidak ada orang yang sempurna, dan Anda tidak terkecuali. Anda berhak melakukan kesalahan dan memiliki kekuatan untuk mengakuinya. Ini adalah siklus penuh pelanggaran, lalui dan teruskan tanpa berdiam diri.
   
6. Menghaluskan. Artinya, habiskan kekuatan mental Anda bukan untuk mengalami rasa sakit Anda, tetapi untuk aktivitas yang lebih menyenangkan dan bermanfaat. Pilihan yang paling mudah diakses dan sukses adalah kreativitas, apa pun jenisnya. Dari jahitan silang hingga dansa ballroom. Hal utama adalah bahwa selama aktivitas kreatif Anda melupakan rasa sakit mental Anda, dan setelah itu Anda merasa dipenuhi dengan sesuatu yang baru dan cerah. Pilihan lain untuk sublimasi adalah olahraga, yang memaksa tubuh untuk bekerja, bukan otak, dan dengan demikian juga mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran berat. Selain itu, dalam proses latihan fisik, kadar hormon menjadi normal, yang berdampak positif pada keadaan emosi. Pilihan lainnya adalah memelihara hewan peliharaan dan merawatnya, menyayanginya dengan sepenuh hati, menjadikan perwalian sebagai bagian penting dari rutinitas harian Anda. Atau jatuh cinta saja. Pelepasan endorfin yang kuat ke dalam darah adalah pereda nyeri terbaik bagi jiwa. Meskipun dengan sakit mental yang parah, hubungan baru mungkin tidak berhasil. Dalam hal ini, cintailah orang-orang yang sudah menjadi keluarga dan teman dekat Anda. Temukan kegembiraan dalam melayani kepentingan mereka dan nikmati waktu yang dihabiskan bersama mereka. Bepergian, bersama atau sendirian, tergantung temperamen dan kemampuan Anda. Anda akan melihat tempat-tempat baru, orang-orang asing, yang kehidupannya mungkin lebih buruk dari Anda dan akan membuat Anda melupakan rasa sakit Anda sebagai sesuatu yang tidak sepenting kelihatannya. Semua ini akan mengalihkan perhatian Anda, meluangkan waktu dan membantu Anda mengisi dan bertahan dalam periode tersulit. Atau mendaftar ke kelompok sukarelawan dan membantu orang dan hewan yang kurang beruntung. Paksakan diri Anda untuk menjadi berguna - mungkin ini akan menjadi alasan untuk menebus dosa-dosa Anda dan akhirnya menghilangkan rasa sakit mental Anda?
   
7. Tertawa. Atau setidaknya tersenyum. Dan sekali lagi regangkan bibirmu menjadi senyuman. Senyuman dan tawa umumnya merupakan pertahanan terbaik melawan orang-orang yang berkeinginan buruk. Dan kini ternyata Anda sendiri yang menjadi orang yang berprasangka buruk terhadap diri Anda sendiri. Jangan terpancing oleh keadaan seperti ini, jangan biarkan sakit hati merusak mood, kondisi, hidup Anda. Meskipun senyuman tidak membuat semua orang lebih cerah, masa kanak-kanak yang naif sudah lama berlalu, tetapi pikirkan: mungkin senyuman lembut kedua Anda akan menghangatkan seseorang dan membantu menghilangkan sakit hati, jika bukan untuk Anda, maka untuk mereka. Segala kebaikan yang dilakukan tanpa pamrih pasti akan kembali. Orang bijak kuno berkata: “Berbuat baik dan buang ke dalam air.” Anda tidak tahu kemana arus akan membawanya, tetapi cepat atau lambat ia atau pantulannya di permukaan air akan kembali kepada Anda. Bumi itu bulat. Nah, jika tanpa esoterisme, maka emosi positif, yang diungkapkan dengan senyuman dan tawa, mengencangkan seluruh sistem tubuh, membantunya melawan stres dan menormalkan keadaan sistem saraf serta kecepatan reaksi. Oleh karena itu, terapi tertawa merupakan metode yang sangat nyata untuk melawan kondisi depresi. Jika Anda tidak memiliki kekuatan atau keinginan untuk tersenyum tanpa alasan, belilah kumpulan lelucon atau tonton KVN. Dan Internet pada umumnya merupakan sumber lelucon lucu dan lelucon segar yang tiada habisnya, yang tidak hanya akan membuat Anda tersenyum, tetapi juga akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran sulit untuk waktu yang lama, jika Anda memilih sumber daya yang tepat.
   
8. Ingat tubuhmu. Dengan memaksakan diri untuk tersenyum, Anda tidak hanya memengaruhi tubuh Anda secara emosional, tetapi juga secara fisiologis. Psikosomatik bukanlah mitos, melainkan hubungan yang sangat nyata antara keadaan sistem saraf dan seluruh sistem organ tubuh Anda yang lain. Ketika Anda berada dalam keadaan tertekan secara emosional untuk waktu yang lama, hal itu akhirnya mulai terwujud tidak hanya dalam suasana hati dan ekspresi wajah Anda, tetapi juga dalam gejala lain yang lebih serius. Dan sindrom kelelahan kronis yang meluas hanyalah salah satu, dan bukan yang paling parah. Konflik internal dapat mengakibatkan asma, maag, migrain, bahkan onkologi. Anda dapat membandingkan proses ini dengan fakta bahwa seseorang “memakan dirinya sendiri” dengan perasaan bersalah, dendam, dan tersiksa. Dengan demikian, rasa sakit jiwa yang fana diwujudkan dalam rasa sakit yang sangat nyata pada organ-organ yang nyata. Hukuman diri seperti itu bisa terjadi secara tidak sadar dan lambat laun memperumit kehidupan, atau secara sadar, ketika seseorang dengan sengaja merampas keuntungan dirinya dalam upaya menanggung hukuman atas kesalahannya. Secara khusus, anoreksia merupakan salah satu wujud rasa tidak suka terhadap diri sendiri, terhadap jiwa dan raga. Yang bisa dikatakan tentang hal ini adalah jangan menghukum tubuh atas kesalahan jiwa. Pisahkan mereka, tetapi jaga agar tetap selaras, dan jagalah baik yang pertama maupun yang kedua secara setara.
   
9. Lacak hubungannya antara rasa sakit mental Anda dan peristiwa kehidupan yang mendahuluinya. Faktanya adalah bahwa manifestasi psikosomatis terkadang “bekerja” dalam arah yang berlawanan, tidak ada satu arah pun yang mungkin di sini. Dan mungkin saja sakit mental Anda tidak hanya disebabkan oleh alasan moral, tetapi juga fisik. Penyakit kronis dan proses yang berkembang jauh di dalam tubuh dapat menjadi prasyarat terjadinya keadaan depresi dan depresi. Anda bahkan belum mengetahuinya, tetapi hal tersebut sudah mempengaruhi kondisinya. Oleh karena itu, betapapun anehnya nasihat ini, untuk mengobati sakit mental Anda perlu menyembuhkan penyakit tubuh. Jika gejolak jantung tidak kunjung hilang dalam waktu lama dan tidak berkembang, melalui tahapan-tahapannya, maka masuk akal untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis, menjalani tes dan menjalani tes darah dasar, tes urin, dll. Jangan lupa dukung kekuatan mental Anda dengan kekuatan fisik: jaga pola makan, makan makanan sehat dan patuhi rutinitas makan. Minumlah jus alami, teh hijau dan banyak air bersih. Jangan mengotori diri Anda dengan junk food - maka pikiran-pikiran buruk juga akan lebih jarang mengunjungi Anda. Karena kebersihan tubuh sangat erat kaitannya dengan kebersihan jiwa, maka fakta ini harus diterima dan diperhitungkan.
   
10. Bersuka cita- lebih tepatnya, menyenangkan diri sendiri. Bayangkan Anda adalah seorang anak kecil yang merasa tidak enak dan kesepian, serta sangat membutuhkan kasih sayang, perhatian dan perhatian. Cintai dirimu sendiri dan berikan hal-hal yang menyenangkan dan baik. Belum tentu materi, tapi juga. Biarkan diri Anda menikmati kesenangan kecil namun teratur, dan jika tiba-tiba muncul keraguan bahwa Anda terlalu memanjakan diri sendiri, perlakukan itu sebagai obat yang diperlukan untuk menyembuhkan jiwa Anda. Obat seperti itu bisa berupa jalan-jalan saat makan siang di hari yang cerah, atau kue yang lezat, terlepas dari diet Anda, biarkan diri Anda dengan secangkir cappuccino di pagi hari. Hal utama adalah bahwa pujian untuk diri sendiri ini tidak menimbulkan penyesalan dan penyesalan di kemudian hari, karena tugasnya adalah menyenangkan dan menciptakan latar belakang positif dalam hidup untuk menghilangkan rasa sakit mental, dan tidak memperburuknya. Perbarui lemari pakaian Anda, beli aksesori atau sepatu yang sudah lama Anda idamkan, potong rambut, manikur, ubah citra Anda. Jaga diri Anda seolah-olah Anda adalah orang tersayang yang sangat membutuhkan dukungan dan emosi positif.
    
11. Singkirkan jangkar Apalagi jika sakit hati tersebut disebabkan oleh kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting bagi Anda. Ini mungkin cukup sulit, tetapi Anda tetap perlu menemukan kekuatan dalam diri Anda dan mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu yang tidak dapat dikembalikan. Jangan mencari-cari pihak yang bisa disalahkan, jangan mencoba mengubah apa yang terjadi - terima saja apa adanya dan lanjutkan hidup, tetapi tanpa hal tersebut. Buang, sumbangkan, atau sembunyikan apa pun yang mungkin menjadi pengingat masa lalu. Berhentilah dengan sengaja mengingat kenangan masa lalu dan mengingat situasi masa lalu. Jika sakit hati Anda disebabkan oleh kenangan akan seseorang yang meninggalkan hidup Anda atas kemauannya sendiri, maka jangan mencoba mencari hubungan dengannya, nyata atau khayalan. Baik panggilan telepon maupun rapat tidak dapat menghidupkan kembali masa lalu, namun hal itu menyakiti dan memperparah rasa sakit Anda. Sekalipun tampaknya kontak singkat saja akan meringankan pengalaman tersebut, ini hanyalah ilusi. Faktanya, Anda hanya akan merobek kerak rapuh dari luka yang baru saja mulai sembuh. Biarkan harga diri menjadi dukungan dan penasihat Anda: Anda tidak perlu menjangkau orang yang tidak membutuhkan Anda. Orang-orang yang seharusnya ada dalam hidup Anda tidak akan pernah meninggalkan atau menyinggung Anda, dan semua orang harus pergi agar tidak mengambil tempat orang lain di dunia pribadi Anda. Sekarang sudah kosong dan akan segera ditempati oleh seseorang yang benar-benar layak.
    
12. Terimalah rasa sakitnya– ini adalah nasihat terakhir, yang paling penting dan mungkin yang paling sulit. Namun inilah jalan menuju penyembuhan jiwa: melalui rasa sakit itu sendiri. Karena ini merupakan bagian integral dari pertumbuhan. Atlet profesional berkata: “tidak ada rasa sakit - tidak ada hasil,” artinya, tanpa rasa sakit tidak ada perkembangan. Anda perlu terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada rasa sakit yang hilang tanpa bekas dan selalu memiliki tujuan, meskipun tujuan tersebut tidak jelas bagi Anda sekarang. Namun waktu akan berlalu dan, mungkin, ternyata ujian hidup inilah yang membuka pemahaman Anda dan pintu menuju sesuatu yang lebih besar dan lebih baik. Katarsis juga merupakan sejenis rasa sakit, tetapi juga merupakan wahyu dan pembersihan. Dan ada dua jenis rasa sakit: rasa sakit demi rasa sakit dan rasa sakit demi ciptaan. Tipe kedua memanifestasikan dirinya ketika Anda tidak melawan nasib dan penderitaan mental, tetapi membiarkannya mengembangkan Anda dan memajukan Anda. Inilah perjuanganmu dengan dirimu sendiri, perjuangan untuk hidup lebih baik dari sekarang. Mungkin bekas luka akan tetap ada di jiwa Anda sebagai pengingat akan hal itu. Jadi biarlah itu menjadi pengingat akan kemampuan Anda untuk bertahan hidup dan simbol kekuatan Anda.
    

Kami hanya bisa berharap bahwa satu atau lebih tips ini akan membantu Anda, jika tidak menghilangkannya sepenuhnya, setidaknya meredam rasa sakit mental dan mempercepat proses pengobatannya. Ada kesulitan dalam kehidupan setiap orang, dan cara kita menghadapinya hanya bergantung pada kita. Namun pada saat yang sama, ada persahabatan, cinta, dan banyak hal baik dan benar lainnya di dunia ini yang tidak memberikan peluang bagi rasa sakit untuk mengalahkan seseorang. Anda, pada gilirannya, jangan mengabaikan rasa sakit, jangan menyembunyikannya dan jangan marah pada diri sendiri dan kehidupan. Proses ini mungkin memakan waktu lama, namun pada akhirnya akan membawa Anda menuju kebahagiaan dan kebebasan dari rasa sakit. Bagaimanapun, apa yang tidak membunuh kita akan membuat kita lebih kuat. Kekuatan bagi Anda, keharmonisan batin dan kedamaian dalam jiwa Anda!

Banyak orang mengetahui secara langsung apa itu penderitaan mental, emosional dan psikologis dalam berbagai situasi kehidupan.

Tetapi mengapa orang menderita dari rasa sakit mental, ketika jelas tidak ada kerusakan atau luka, dan tampaknya tidak ada yang mengancam keberadaan tubuh manusia.

Hari ini, para pengunjung yang budiman, di situs bantuan psikologis Anda akan belajar: mengapa orang menderita dari luka mental dan bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental yang terkadang tak tertahankan ini dan bagaimana menghentikan penderitaan.

Sakit mental - sebab dan akibat

Orang yang berbeda bisa berbeda - kekuatan dan intensitas penderitaan mental bergantung pada banyak hal: pada penyebab (situasi) dan pada sikap seseorang terhadap situasi ini (pada keyakinannya); dari emosi yang memimpin, dan dari toleransi emosional; pada temperamen seseorang, kepekaannya dan aksentuasi karakternya; dari kepribadian itu sendiri dan skenario kehidupan...

Akar penyebab sakit mental adalah itu adalah KERUGIAN(kerugian), yaitu Justru ketika kehilangan sesuatu, atau lebih sering SESEORANG, seseorang mulai menderita, mengalami sakit mental dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda.

Emosi dasar penderitaan mental adalah rasa bersalah, kecemasan, ketakutan dan kesedihan (kesedihan).

Situasi kehidupan utama yang memicu rasa sakit mental dan penderitaan emosional seseorang adalah kehilangan keluarga dan teman (kematian, perpisahan dari orang yang dicintai atau orang penting, perceraian, pengkhianatan, pengkhianatan...), penderitaan mental terutama terasa ketika seseorang menyadari kehilangan yang tidak dapat dibatalkan dan merasa bersalah.

Situasi serupa dapat terjadi dalam kehidupan siapa pun, dan siapa pun dapat mengalami kesedihan dan kesedihan karena kehilangan dalam hidup.

Namun masalah sakit mental yang berkepanjangan adalah bahwa beberapa orang, karena karakteristik pribadi mereka yang disebutkan di atas, menderita bukan karena peristiwa negatif yang nyata, tetapi karena berbagai pemikiran dan fantasi tentang apa yang terjadi, dibuat-buat dan dimainkan di kepala mereka sendiri.

Mereka terlibat dalam situasi yang “membakar”, pencarian jiwa dan fantasi negatif, yang, sebagai akibatnya, membawa mereka pada kesusahan, depresi yang rumit, gangguan neurotik, dan sikap apatis serta pasif. Terkadang hal ini mengarah pada upaya bunuh diri, atau versi tertundanya, misalnya, alkoholisme...

Cara mengatasi sakit hati dan menghilangkannya selamanya

Penderita jangka panjang sering bertanya kepada psikolog: cara mengatasi sakit jiwa apa yang perlu dilakukan untuk ini.

Pertama, Anda perlu memahami bahwa sakit mental, seperti halnya sakit fisik, adalah reaksi normal tubuh, dalam hal ini jiwa.
Dan jika misalnya tangan Anda terluka dan mengalami nyeri, maka dengan menggosoknya lama kelamaan nyeri tersebut akan hilang. Namun jika Anda membayangkan sesuatu yang buruk terkait dengan memar ini, Anda mungkin akan mengalami lebih banyak rasa sakit dan hal mengerikan itu akan menjadi kenyataan.

Juga, bagi orang biasa, sakit mental akan hilang. Misalnya, jika Anda kehilangan cinta, dan itu adalah cinta sejati, maka wajar saja jika Anda menderita dan berduka atas kehilangan tersebut. Tapi cinta bukanlah penyakit - tidak ada obatnya. Oleh karena itu, secara berurutan menghilangkan sakit hati dibutuhkan beberapa waktu.

Mengisi seluruh waktu luang akan membantu mempercepat proses penyembuhan luka batin, sama kehilangan cinta, misalnya.

Dalam situasi darurat, krisis dan bencana, terdapat layanan bantuan psikologis khusus untuk sakit mental “akut”, misalnya di Kementerian Situasi Darurat - semuanya gratis.

Terkadang kita terlalu mencintai seseorang sehingga meninggalkan luka yang dalam di jiwa kita. Rasa sakit karena ditolak tidak kalah dengan rasa sakit fisik. Dan tidak masalah apakah pacar Anda menyarankan putus setelah hubungan yang lama atau kenalan baru menolak berkencan dengan Anda. Menyembuhkan luka mental adalah proses yang sangat panjang, tetapi Anda perlu mengumpulkan kekuatan dan memulai perjalanan panjang menuju diri yang diperbarui.

Langkah

Bagian 1

Beri diri Anda waktu

1. Biarkan diri Anda merasakan kesedihan. Luka hati selalu menyakitkan. Anda tidak dapat mengabaikan fakta bahwa pengalaman Anda menyebabkan Anda menderita. Artinya, Anda harus memberi diri Anda waktu untuk memproses emosi yang datang bersamaan dengan sakit hati. Perasaan ini adalah bagaimana otak Anda secara harfiah memberi tahu Anda betapa sesuatu telah menyakiti Anda. Tidak perlu menekan emosi ini secara artifisial dalam diri Anda.

   • Ciptakan ruang penyembuhan. Anda membutuhkan waktu dan ruang untuk memproses emosi dan melampiaskan perasaan pahit Anda. Saat Anda merasakan sakit emosional, cobalah mencari tempat yang tenang di mana Anda bisa mengatasi gelombang emosi yang menguasai Anda. Terkadang berjalan-jalan saja, beristirahat di kamar, atau sekadar membuat secangkir teh aromatik untuk diri sendiri saja sudah cukup.
   • Ketika seseorang mengalami sakit mental, dia melewati tahap-tahap tertentu dari proses ini, di mana dia mengalami perasaan seperti marah, sakit, sedih, cemas, takut, dan menerima apa yang terjadi. Kadang-kadang Anda mungkin merasa seperti tenggelam dalam emosi Anda sendiri, tetapi jika Anda dapat mengidentifikasi dengan tepat bagaimana Anda menjalani setiap tahap pengalaman, ini akan membantu Anda menjalani proses penyembuhan dengan lebih mudah dan sedikit lebih cepat.
   • Cobalah untuk tidak tenggelam dalam keputusasaan Anda. Ada perbedaan yang jelas antara sekadar memberi diri Anda waktu untuk memproses emosi dan merasa kewalahan karenanya. Jika Anda tidak keluar rumah selama berminggu-minggu, lupa mandi, dan hidup terasa tidak berarti bagi Anda, Anda harus mencari bantuan psikologis profesional sesegera mungkin. Ini adalah tanda-tanda bahwa proses berduka terlalu sulit untuk Anda atasi sendiri.

2. Hidup untuk hari ini. Jika Anda ingin mengatasi semua emosi Anda sekaligus dan segera menghilangkan sakit hati, Anda mungkin menetapkan tugas yang mustahil bagi diri Anda sendiri. Sebaliknya, berpindah dari satu tahap ke tahap lainnya secara bertahap, dan selalu hidup untuk hari ini.

   • Cara yang baik untuk fokus pada momen tertentu dalam hidup Anda adalah dengan mencoba menjalani hari ini. Saat Anda mendapati diri Anda memikirkan masa lalu berulang kali, hentikan diri Anda. Lihatlah sekeliling: apa yang kamu lihat sekarang? bau apa yang kamu cium? Apa warna langit di atas kepalamu? apa yang disentuh jarimu? dan angin bertiup menerpa wajahmu?
   • Jangan mulai membuat rencana besar untuk melupakan orang yang telah menyakiti hatimu. Sebaliknya, jika Anda berfokus pada cara mengatasi kesedihan Anda, hal itu akan terjadi dengan sendirinya.

3. Pengabaian. Saat suatu hubungan berakhir atau Anda ditolak, kemungkinan besar Anda akan merasa tiba-tiba ada lubang besar di dalam diri Anda. Lubang hitam besar yang menyerap semua kebahagiaan hidup Anda. Pada titik ini, banyak orang yang melakukan kesalahan dengan segera mencoba mengisi lubang ini dengan sesuatu karena tidak mampu menahan perasaan menyakitkan tersebut. Ya, perasaan ini menyebabkan Anda sangat kesakitan, dan Anda berhak merasa hampa di dalam.

   • Ciptakan ruang untuk diri Anda sendiri di mana mantan Anda tidak ada. Hapus nomor teleponnya dan Anda tidak akan bisa mengiriminya pesan ketika Anda sudah terlalu banyak minum. Tambahkan dia ke "daftar hitam" di semua jejaring sosial, jika tidak, suatu hari Anda akan melihat foto-foto baru di akunnya sepanjang malam. Jangan bertanya kepada teman Anda bagaimana kabar mantan Anda. Semakin jelas Anda memahami bahwa perpisahan itu sudah final, semakin mudah bagi Anda untuk pulih setelahnya.
   • Jangan mencoba untuk segera mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh putusnya cinta. Ini adalah salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang ketika mencoba menyembuhkan luka emosional. Saat Anda mencoba untuk segera terjun ke dalam hubungan baru untuk berhenti merasakan rasa sakit dan mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh perasaan sebelumnya, hal itu tidak terlalu membantu Anda melewati tahap-tahap yang diperlukan untuk mengatasi kehilangan. Perasaan negatif Anda yang tidak dijalani cepat atau lambat akan kembali kepada Anda, tetapi perasaan itu akan menjadi lebih kuat dan lebih menyakitkan.

4. Beritahu kami tentang hal itu. Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki dukungan yang tepat untuk membantu Anda mengatasi sakit hati Anda. Mendapatkan dukungan kuat dari teman dan keluarga, dan bahkan terapis Anda, akan membantu Anda bangkit kembali lebih cepat dari apa pun. Tentu saja, orang-orang dekat tidak akan mengisi kekosongan yang ditinggalkan orang yang Anda cintai dalam jiwa Anda, tetapi mereka dapat membantu Anda mengatasi kekosongan ini dengan lebih baik.

   • Temukan teman dekat atau saudara yang dapat Anda ajak bicara tentang kekhawatiran Anda, terutama pada malam yang panjang dan sepi. Cobalah untuk menemukan seseorang atau orang-orang yang dapat memberi Anda dukungan emosional untuk menebus dukungan yang Anda terima dari pasangan Anda dalam hubungan yang berakhir. Mintalah izin kepada teman Anda untuk menelepon mereka setiap kali Anda merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk berbicara dengan orang yang ingin Anda hilangkan perasaannya.
   • Jurnal bisa sangat membantu dalam situasi ini. Ini tidak hanya merupakan cara yang baik untuk mengungkapkan perasaan Anda, terutama jika Anda tidak ingin membebani teman-teman Anda dengan beban penderitaan Anda, tetapi juga merupakan cara yang efektif untuk mengevaluasi kemajuan yang telah Anda capai. Setelah membaca kembali postingan lama, Anda tiba-tiba akan menyadari bahwa Anda sekarang lebih jarang memikirkan mantan atau menyadari bahwa Anda ingin berkencan lagi (Pada kenyataannya, dan bukan hanya “untuk mengisi kekosongan di dalam hati yang ditinggalkan oleh cinta yang hancur”) .
   • Terkadang Anda mungkin perlu berbicara dengan psikolog atau psikoterapis. Tidak ada salahnya mencari bantuan profesional!

5. Singkirkan hal-hal yang memicu kenangan. Jika Anda terus-menerus menemukan benda yang mengingatkan Anda akan cinta masa lalu, ini hanya akan memperlambat proses penyembuhan Anda. Celana santai lama yang biasa dikenakan mantan sepulang kerja sebaiknya tidak Anda simpan di lemari; buanglah sampah ini.

   • Tidak perlu secara ritual membakar apa pun yang mengingatkan Anda pada hubungan masa lalu, apalagi jika hal itu bisa diberikan kepada orang yang membutuhkan. Namun Anda harus menghilangkan hal-hal ini dari hidup Anda, dengan satu atau lain cara. Selain itu, tergantung seberapa buruk perpisahan Anda, ritual membakar benda bisa melepaskan rentetan perasaan yang sebelumnya terpendam di hati Anda.
   • Ambil sesuatu dan cobalah mengingat apa sebenarnya yang Anda kaitkan dengannya. Lalu bayangkan memasukkan kenangan itu ke dalam balon. Ketika Anda menyingkirkan sesuatu, bayangkan bola itu terbang jauh, jauh sekali, dan tidak akan mengganggu Anda lagi.
   • Jika Anda masih memiliki barang-barang berharga dalam kondisi baik, Anda dapat menyumbangkannya untuk amal. Dalam hal ini, Anda dapat membayangkan betapa senangnya benda ini bagi pemilik barunya.

6. Bantu orang lain. Jika Anda mulai membantu orang lain, terutama mereka yang mengalami perasaan yang sama dengan Anda, Anda bisa mengalihkan pikiran dari kekhawatiran Anda sendiri. Ini juga berarti bahwa Anda tidak tenggelam dalam kesengsaraan dan rasa mengasihani diri sendiri.

   • Luangkan waktu untuk mendengarkan teman Anda dan bantu mereka jika mereka mengalami kesulitan. Jangan hanya fokus pada sakit hatimu sendiri. Beri tahu teman Anda bahwa mereka selalu dapat mengandalkan Anda untuk mendengarkan dan membantu mereka jika mereka membutuhkannya.
   • Lakukan pekerjaan sukarela. Cari pekerjaan di tempat penampungan tunawisma atau dapur umum. Tawarkan bantuan Anda di pusat rehabilitasi atau tempat penampungan hewan tunawisma.

7. Bebaskan imajinasi Anda. Anda akan membayangkan mantan Anda kembali kepada Anda dan berbicara tentang betapa bodohnya dia karena membiarkan Anda pergi. Anda bisa membayangkan secara detail bagaimana Anda memeluk dan mencium orang tersebut, bayangkan keintiman Anda secara detail. Fantasi seperti itu sangatlah normal.

   • Semakin Anda mencoba menghentikan imajinasi Anda, semakin sering pikiran seperti itu muncul di benak Anda. Ketika Anda berusaha untuk tidak memikirkan sesuatu, apalagi jika Anda telah memaksakan batasan ketat ini pada diri Anda sendiri, nyatanya Anda hanya memikirkannya sepanjang waktu.
   • Luangkan waktu khusus ketika Anda membiarkan diri Anda berfantasi, sehingga Anda tidak menghabiskan seluruh waktu Anda di dunia khayalan. Misalnya, Anda bisa meluangkan waktu 15 menit sehari untuk memikirkan impian mantan Anda untuk kembali bersama Anda. Jika pikiran-pikiran ini muncul di benak Anda di lain waktu, kesampingkan sampai waktu yang dialokasikan untuk berfantasi tiba. Anda tidak menolak untuk memikirkannya, Anda hanya menunda pemikiran ini sampai nanti.

   Bagian 2

   Awal dari proses penyembuhan

   1. Hindari apa pun yang memicu kenangan. Jika Anda sudah menyingkirkan semua hal yang memicu ingatan, seperti yang dijelaskan di bagian pertama artikel, ini akan membantu Anda menghindari momen seperti itu. Namun, ada hal lain yang perlu Anda ingat. Tentu saja, Anda tidak akan bisa menghindarinya sepenuhnya, tapi setidaknya cobalah untuk tidak mencarinya dengan sengaja. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat.

      • Acaranya bisa apa saja, mulai dari lagu yang diputar pada kencan pertama Anda hingga kafe kecil tempat Anda menghabiskan banyak waktu bersama belajar untuk ujian. Bahkan bisa jadi itu adalah bau.
      • Anda mungkin mengalami hal ini bahkan ketika Anda tidak menduganya sama sekali. Jika ini terjadi, tentukan apa sebenarnya yang memicu ingatan Anda, dan ingatan seperti apa yang disebabkan oleh faktor tersebut. Kemudian cobalah beralih ke hal lain. Tidak perlu memikirkan perasaan dan kenangan ini. Misalnya, ketika Anda menemukan foto Anda bersama di Facebook, akui pada diri sendiri bahwa Anda merasa sedih dan menyesal karenanya, lalu cobalah memikirkan sesuatu yang positif atau setidaknya netral. Anda mungkin berpikir tentang gaun baru yang akan Anda kenakan besok, atau betapa menyenangkannya memiliki anak kucing
      • Ini tidak berarti Anda harus berusaha keras menghindari momen-momen menggugah ini. Anda tidak akan bisa melakukan ini. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berusaha menghindari menemui hal-hal yang membuat Anda trauma dan membuat Anda menyesali masa lalu. Anda membutuhkan luka mental Anda untuk disembuhkan.

   2. Musik yang bagus akan membantu Anda pulih lebih cepat. Musik telah terbukti dapat memberikan efek terapeutik dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Dengarkan lagu-lagu yang ceria dan energik. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa ketika Anda mendengarkan musik seperti itu, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang membantu Anda menjadi bersemangat dan mengatasi stres.

      • Cobalah untuk tidak memasukkan lagu-lagu cinta yang sentimental dan romantis. Jenis musik seperti ini tidak akan membantu pelepasan endofin di otak Anda. Sebaliknya, lagu-lagu seperti itu hanya akan menambah kesedihan dan mengobarkan luka batin.
      • Saat Anda merasa sedih lagi, inilah saatnya memutar musik yang ceria untuk membangkitkan semangat Anda. Jika Anda menyalakan musik dansa, Anda bisa mendapatkan endorfin secara bersamaan dari mendengarkan musik yang ceria dan gerakan tarian yang energik.

   3. Alihkan pikiranmu dari sakit hatimu. Setelah Anda melewati tahap awal yang memberi diri Anda ruang untuk berduka dan mengatasi emosi, inilah saatnya mengalihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan. Saat Anda mulai memikirkan mantan, lakukan sesuatu, coba alihkan pikiran ke hal lain, lakukan aktivitas baru, dll.

      • Hubungi teman-teman yang mengatakan Anda selalu dapat mengandalkan mereka jika Anda memerlukan bantuan. Bacalah buku yang sudah lama ingin Anda baca. Nyalakan komedi lucu (dan dapatkan bonus tambahan bahwa tawa membantu Anda menyembuhkan).
      • Semakin sering Anda berhenti memikirkan mantan dan penderitaan mental Anda, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik. Tentu saja itu sulit. Sangat sulit untuk mengendalikan pikiran Anda sepanjang waktu dan memantau berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan rasa sakit mental Anda.
      • Cobalah untuk tidak terbawa oleh "obat penghilang rasa sakit". Ini bisa menjadi sesuatu yang memungkinkan Anda berhenti merasakan sakit untuk sementara waktu. Terkadang Anda benar-benar membutuhkan sesuatu untuk melepaskan diri dari sakit hati. Namun, berhati-hatilah agar gangguan semacam ini tidak merugikan Anda, terutama di awal ketika Anda perlu belajar cara mengatasi pengalaman negatif. “Obat pereda nyeri” tersebut bisa berupa alkohol atau obat-obatan, namun bisa juga berupa menonton acara TV terus-menerus atau terus-menerus mengakses Internet. Atau bahkan makanan yang Anda makan hanya untuk membuat Anda merasa lebih tenang.

   4. Ubah gaya hidup Anda. Salah satu masalah yang Anda hadapi adalah cara hidup yang biasa terbentuk saat Anda bersama tiba-tiba hancur. Jika Anda mulai melakukan sesuatu yang baru dan mengubah rutinitas Anda, hal itu akan membuka pintu bagi kebiasaan baru. Tidak akan ada lagi ruang dalam hidup barumu untuk orang yang menghancurkan hatimu.

      • Anda tidak perlu mengubah hidup Anda secara radikal untuk menghentikan kebiasaan lama. Lakukan hal-hal sederhana, misalnya berbelanja di Sabtu pagi daripada berbaring di tempat tidur; Cobalah mendengarkan gaya musik baru atau temukan hobi baru, seperti karate atau berkebun bunga.
      • Cobalah untuk tidak membuat perubahan radikal dalam hidup Anda sebelum Anda mempertimbangkan dengan cermat pro dan kontranya. Terutama usahakan untuk menghindari perubahan drastis di awal, segera setelah putus cinta. Jika cukup waktu telah berlalu dan Anda ingin menunjukkan bahwa Anda benar-benar berubah, inilah saatnya membuat tato baru atau mencukur rambut hingga botak.
      • Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengambil liburan singkat, lakukanlah perjalanan. Bahkan melakukan perjalanan akhir pekan ke kota baru dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru tentang apa yang terjadi.

   5. Jangan menghalangi penyembuhan Anda sendiri. Tentu saja, kekambuhan terjadi dari waktu ke waktu ketika Anda mencoba memulihkan hubungan yang gagal. Ini normal, ini juga bagian dari proses penyembuhan. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda antisipasi dan dengan demikian mencegahnya menghambat pergerakan Anda menuju kehidupan baru.

      • Perhatikan kata-kata yang biasa Anda gunakan. Saat Anda berkata: "Mengerikan!" atau “Mengerikan” atau “Mimpi Buruk!”, Anda terus melihat dunia dalam warna hitam. Hal ini menimbulkan pemikiran negatif. Jika Anda tidak bisa berpikir positif, setidaknya cobalah menggunakan ekspresi netral. Misalnya, daripada mengatakan, “Ini sudah berakhir selamanya!”, katakan, “Perpisahan ini sangat menyakitkan bagiku, tapi aku akan melakukan yang terbaik untuk melupakannya.”
      • Cobalah untuk tidak mempermalukan diri sendiri. Anda tidak perlu melewati rumah mantan Anda setiap malam dan melihat apakah dia sudah menemukan jodoh. Cobalah untuk tidak menelepon atau mengirim pesan kepada mantan Anda saat Anda sedang minum. Hal-hal seperti ini hanya akan menghambat langkah Anda.
      • Ingatlah bahwa segala sesuatu di dunia ini berubah. Perasaan Anda hari ini akan sangat berbeda dalam seminggu, bulan, atau tahun. Kami berjanji bahwa suatu saat akan tiba ketika Anda dapat dengan tenang mengingat periode hidup Anda ini tanpa mengalami rasa sakit.

   Bagian 3

   Terimalah apa yang terjadi

   1. Berhentilah menyalahkan. Bagian penting dari penyembuhan dan penerimaan Anda atas apa yang terjadi adalah memahami bahwa menyalahkan diri sendiri atau orang lain tidak ada gunanya. Apa yang terjadi adalah apa yang terjadi, jadi Anda tidak bisa melakukan atau mengatakan apa pun untuk mengubah apa yang terjadi, jadi apa gunanya menyalahkan.

      • Cobalah untuk menemukan perasaan yang baik terhadap orang lain. Tidak peduli apa yang dia lakukan atau tidak lakukan, cobalah temukan rasa kasihan di hati Anda padanya dan apa yang terjadi padanya. Ini tidak berarti Anda harus segera memaafkannya, itu hanya berarti Anda berhenti marah kepada orang tersebut.
      • Di sisi lain, jangan menyalahkan diri sendiri atas segalanya. Anda dapat mengakui dan merenungkan kesalahan yang Anda lakukan dalam hubungan sebelumnya, dan berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mengulangi kesalahan masa lalu di masa depan. Namun jangan buang waktu untuk terus menerus memikirkan kesalahan Anda sendiri.

   2. Rasakan kapan Anda siap untuk bergerak maju. Butuh waktu yang berbeda-beda bagi setiap orang untuk sembuh dari sakit hati. Tidak mungkin menyebutkan jangka waktu tertentu yang Anda perlukan, tetapi ada tanda-tanda yang dapat digunakan untuk menentukan bahwa Anda bergerak ke arah yang benar.

      • Anda tidak lagi khawatir jika menemukan beberapa panggilan tidak terjawab di ponsel Anda dari nomor asing.
      • Anda telah berhenti membayangkan adegan mantan Anda kembali kepada Anda dan berlutut memohon maaf kepada Anda.
      • Anda tidak lagi menemukan kaitan dengan kehidupan Anda dalam film dan lagu tentang cinta yang tidak bahagia. Anda menyadari bahwa Anda sekarang suka membaca dan mendengarkan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan topik ini.

   3. Cobalah untuk memahami siapa Anda sebenarnya. Ada satu hal yang biasanya luput dari perhatian saat Anda menjalin hubungan dengan seseorang dan pada tahap pertama kesedihan setelah hubungan berakhir. Ini adalah kemampuan untuk menjadi diri sendiri. Untuk waktu yang lama, Anda merasa seperti Anda adalah bagian dari pasangan, dan kemudian seseorang yang sedang berduka karena kehilangan hubungan.

      • Kerjakan pengembangan pribadi Anda, baik eksternal maupun internal. Berolahragalah atau ubah penampilan Anda. Hal-hal ini bagus untuk meningkatkan harga diri Anda, yang mungkin Anda derita saat putus cinta. Tentukan aspek kepribadian mana yang perlu Anda perbaiki. Misalnya, jika Anda cenderung bersikap pasif-agresif saat merasa sedih, cobalah mencari cara yang lebih sehat untuk mengekspresikan kemarahan Anda.
      • Kembangkan karakter yang mencerminkan keunikan Anda. Saat Anda menghabiskan seluruh waktu bersama orang lain atau berusaha mengatasi dampak putus cinta, Anda cenderung kurang memperhatikan kepentingan pribadi. Cobalah untuk memulihkan hubungan dengan orang-orang yang tidak memiliki cukup waktu untuk berkomunikasi dengan Anda selama hubungan dan setelah putus, dan lakukan lagi apa yang benar-benar Anda minati.
      • Mencoba sesuatu yang baru. Hal ini bisa membantu Anda bertemu dengan orang-orang baru yang belum pernah bertemu dengan orang yang membuat Anda patah hati. Mempelajari hal-hal baru dapat membantu otak Anda mengalihkan pikiran dari sakit hati dan mulai hidup di masa sekarang.

   4. Cobalah untuk tidak kembali ke masa lalu. Anda tentu tidak ingin mengganggu proses penyembuhan luka batin Anda, maka dari itu jangan lakukan apa pun yang akan memicu penderitaan mental Anda lagi. Terkadang hal ini tidak dapat dihindari sepenuhnya, namun Anda dapat mencoba meminimalkan risikonya.

      • Jangan biarkan orang ini masuk ke dalam hidup Anda terlalu cepat, atau bahkan tidak sama sekali. Anda hanya akan mengiritasi luka mental Anda sendiri dan merasakan kemalangan Anda dengan ketajaman yang sama. Terkadang tidak mungkin untuk tetap berteman dengan mantan.
      • Jika Anda melakukan ini, jangan putus asa. Upaya yang telah Anda lakukan untuk menyembuhkan luka emosional tidak sia-sia. Anda masih akan menang. Jangan menyerah. Ketika berbicara tentang hubungan, setiap orang pernah mengalami sakit hati yang kambuh dalam satu atau lain cara.

   5. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia. Saat Anda melakukan aktivitas yang membuat Anda gembira dan bahagia, Anda menyebabkan kadar dopamin di otak meningkat. Ini adalah bahan kimia yang membantu seseorang merasa bahagia dan melawan stres (tingkatnya setelah putus cinta bisa naik ke tingkat kritis).

      • Lakukan hal-hal yang tidak memunculkan kenangan tentang mantan. Mulailah melakukan sesuatu yang baru atau lanjutkan hobi yang Anda tinggalkan saat menjalin hubungan.
      • Belajarlah untuk menjadi bahagia. Orang lebih bersedia bergaul dengan orang yang bahagia karena orang yang bahagia membantu orang lain juga merasa bahagia. Tentu saja, Anda tidak bisa memaksakan diri untuk selalu merasa bahagia, tetapi cobalah melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan jalani hidup yang membuat Anda merasa bahagia.
      • Hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap kemenangan kecil. Jika Anda tidak memikirkan mantan sepanjang hari, hadiahi diri Anda dengan koktail lezat atau sepotong kue.
   • Teruslah mencintai diri sendiri, meskipun itu tampak berlebihan. Dalam jangka panjang, hal ini akan membuat Anda lebih kuat.
   • Dengan membantu orang lain, Anda membantu diri Anda sendiri. Berikan nasihat yang baik kepada orang lain dan jangan menunjukkan perasaan negatif.
   • Lelucon yang bagus akan membuat Anda tertawa bahkan di masa-masa sulit seperti ini. Meskipun tampaknya tidak pantas untuk bersenang-senang pada saat seperti itu, tertawalah - dan hidup akan menjadi sedikit lebih bahagia!

   Peringatan

   • Jangan hanya mengandalkan saran kami. Jika Anda merasa kondisi Anda semakin buruk, pertimbangkan mungkin Anda memerlukan bantuan psikologis profesional.
   • Tidak perlu menyakiti diri sendiri, meskipun Anda merasa telah kehilangan cinta dalam hidup Anda.