Как достичь внутренней гармонии. Четыре шага к гармонии

Робин Шарма - канадский писатель, один из самых известных в Северной Америке специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. Ниже приводятся 25 простых, но довольно эффективных способов, как добиться гармонии в своей жизни.

Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.

Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня - это очень эффективный способ самообновления.

Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем - это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.

Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.

Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.

На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как отмечал Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».

Отведите воскресный вечер для себя и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.

Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни - это качество вашего общения. Это ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы.

Концентрируйтесь на цели, а не результате. Другими словами, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придет само собой. Так устроен мир.

Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Так делает Стив Мартин. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным лекарством от жизненных проблем. Ребенок в возрасте 4 лет смеется в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. Оживите привычку смеяться, и ваша жизнь станет более живой.

Зажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Это очень расслабляет и создает удивительную успокаивающую атмосферу. Превратите свой дом в оазис, удаленный от внешнего мира. Наполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзьями.

Чтобы улучшить вашу концентрацию, считайте шаги во время ходьбы. Это очень эффективный метод. Сделайте шесть шагов при вдохе, задержите дыхание еще на 6 шагов, а затем на следующих 6 шагах выдохните. Если 6 шагов для вас слишком много, делайте это на удобный вам счет. После этого упражнения вы почувствуете себя посвежевшим, внутренне спокойным и сконцентрированным. Люди слишком часто позволяют своему уму быть заполненным всякой чепухой. Все люди, работающие на пике своих способностей, ценят силу спокойного ума, который постоянно сконцентрирован на важных задачах.

Научитесь эффективно медитировать. Ум от природы очень шумная машина, которая хочет перескакивать от одной темы к другой, как непривязанная обезьяна. Нужно научиться ограничивать и дисциплинировать свой ум, если вы хотите достичь чего-то существенного. Медитация в течение 20 минут утром и 20 минут вечером даст вам удивительные результаты, если вы будете делать это регулярно в течение 6 месяцев. Ученые мудрецы Востока пропагандируют многочисленные преимущества медитации уже более 5,000 лет.

Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин. в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы 10 минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни. Размышляйте о вашей миссии. Молчание действительно золото. Как сказал однажды мастер Зен, это пространство между решетками, которые держат клетку.

Улучшайте свою силу воли. Вот некоторые идеи, которые помогут вам укрепить волю и стать более сильной личностью. Не позволяйте уму колебаться как лист бумаги на ветру. Работайте над тем, чтобы он все время был сконцентрирован. Если вы что-то делаете, не думайте ни о чем другом. Идя на работу, считайте шаги от дома до офиса. Это нелегко, но ваш ум вскоре поймет, что вы им управляете, а не наоборот. Ваш ум в конце концов должен стать таким же спокойным, как пламя свечи в углу, где нет сквозняка.

Ваш ум похож на мышцу. Сначала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперед, чтобы он стал сильнее. Это может быть больно вначале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразится на вашем характере. Когда вы голодны, потерпите час до следующего приема пищи. Когда вы трудитесь над тяжелой задачей и ваш ум подталкивает вас взять свежий журнал или встать и поговорить с кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. Вскоре вы сможете часами находиться в сконцентрированном состоянии. Исаак Ньютон, один из величайших физиков, однажды сказал: «Если я и принес людям какую-то пользу, то только благодаря терпеливому мышлению». У Ньютона была удивительная способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. Если он смог это в себе развить, вы тоже сможете.

Вы можете также воспитать силу воли ограничениями в вашем поведении с другими людьми. Говорите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Это не только сделает вас более популярным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему-то научить. Ограничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку. Перестаньте жаловаться и превратите себя в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. Вы окажете большое воздействие на других людей. Когда в вашем уме появляется отрицательная мысль, немедленно замените ее положительной. Положительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Негативное мышление - это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. Освободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем.

Сделайте попытку сохранять юмор в течение дня. Это не только полезно с физической точки зрения, но и рассеивает напряжение в трудных условиях и создает отличную атмосферу, где бы вы ни находились. Недавно сообщалось, что у племени Таурипан в Южной Америке есть ритуал, по которому они просыпаются среди ночи и рассказывают друг другу шутки.

Научитесь управлять своим временем. В неделе приблизительно 168 часов. Этого достаточно для достижения желаемых целей. Строго распределяйте свое время. Выделяйте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. Планируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. Важные и не срочные дела - это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Никогда не позволяйте самым важным вещам отодвигаться на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны для вас.

Контактируйте только с положительными, сфокусированными людьми , у которых вы можете учиться и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. Развивая взаимоотношения с теми, кто предан постоянному совершенствованию и стремится достичь лучшего в жизни, вы обретете много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили.

Говорят, что Стивен Хокинг, один из великих современных физиков, сказал, что мы живем на небольшой планете очень средней звезды, расположенной на окраине одной из сотен миллионов галактик. Так ли серьезны ваши проблемы в свете этого? Вы живете на этой земле совсем недолго. Почему не посвятить себя тому, чтобы получать только хороший опыт? Почему не посвятить себя тому, чтобы оставить хорошее наследство миру? Сядьте и составьте список всего того, что у вас есть. Начните со здоровья членов семьи - мы часто принимаем это как должное. Запишите, в какой стране вы живете и что вы едите. Не останавливайтесь, пока не составите список из 50 пунктов. Раз в несколько дней просматривайте этот список, и вы увидите, как богата ваша жизнь.

У вас должна быть миссия в жизни. Это набор принципов, которые определяют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни. Миссия воплощает ваши ценности. Это ваш личный маяк, который не позволяет вам сбиться с пути вашей мечты. Раз в месяц выделите несколько часов, чтобы записать 5-10 принципов, которые будут управлять вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. Примером может быть постоянно служить другим людям, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером. Какой бы ни была миссия вашей жизни, регулярно оттачивайте и пересматривайте ее. Тогда, если произойдет что-то неблагоприятное или кто-то попытается свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернетесь на избранный путь.

Никто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешения. Один из золотых ключей к счастью и большому успеху - это ваша интерпретация событий, разворачивающихся перед вами. Люди, добившиеся большого успеха, являются мастерами интерпретации. Люди, добившиеся величия, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха. Нет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепляет ваш характер, чтобы вы могли подниматься на новые высоты. Нет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем.

Научитесь быстро читать. Чтение - это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учебы. Например, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихся личностей. Прочитайте их и возьмите за образец. Быстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое время.

Помните имена людей и хорошо относитесь ко всем. Эта привычка, вместе с энтузиазмом, - один из самых главных секретов успеха. Все в этом мире носят воображаемый значок: «Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВАЖНЫМ И ОЦЕНЕННЫМ»

В причинах плохого настроения, психологической усталости, апатии, депрессии первым делом хочется обвинить окружение: других людей, несправедливость жизни и несовершенство государственного устройства. Но в глубине души каждый знает, что причины невзгод внутри человека, во внутреннем дисбалансе, в отсутствии гармонии внутренней и внешней. Кажется, что окружающие как будто специально действуют на нервы, испытывают терпение. Если проследить за ощущениями, найти первопричину негативной реакции, то она всегда будет связана с отсутствием внутренней гармонии человека.

Окружение, как зеркало внутренних проблем

Вселенная является единой системой, части которой в постоянном режиме обмениваются между собой энергией. Происходящий энергообмен сопровождается еще и обменом информацией, благодаря чему люди на подсознательном уровне улавливают сигналы о настроении человека, качествах его характера. Это самые истинные знания, т.к. именно первое впечатление, ощущение от встречи с человеком является верным.

Дело в том, что восприятие окружающего мира строится на модели «зеркала». Внешние энергетические импульсы проходят через внутренние фильтры подсознания и сознания, тем самым провоцируя ту или иную реакцию. Если фильтры работают криво, то и здоровой реакции ждать не приходится. Вся суть работы с принципом «зеркала» - осознать причину негативной реакции на внешние импульсы.

Психологи утверждают, если определенный человек является активным раздражителем, постоянно вводя наблюдаемого в нервозное и агрессивное состояние, это означает, что наблюдаемый видит в объекте свои собственные качества, от которых хочет избавиться или просто не принимает их в себе. Решить такой дисбаланс может только осознанное отношение к себе, своим эмоциям, реакциям на окружающих людей.

Прежде всего, нужно научиться контролировать свое состояние. Учитывая тот факт, что система энергообмена едина, следует пойти от противного и потренироваться на следующем упражнении.

Смысл упражнения - в осознанном намеренном чувстве любви к окружающим людям, причем, это не обязательно близкие или друзья, объектами избираются просто случайные прохожие.

Процесс тренировки следующий:

• найти спокойное место, где можно наблюдать за проходящими мимо людьми;
• принять комфортное положение тела;
• расслабиться и отпустить все негативные ощущения, максимально очистить голову от мыслей;
• наблюдать за проходящими людьми;
• мысленно подойти и обнять проходящего мимо человека, искренне, от души.

При этом раскрывается сознание для вселенской любви ко всему живому, природе и к себе подобным.

Такая любовь считается эмоцией, исцеляющей человека изнутри. Учитывая закон «зеркала», отправленная таким образом вовне энергия вернется положительной, наполненной любовью и заботой мира, благотворной.

Колесо жизни

Потеря внутренней гармонии и спокойствия может происходить из-за дезориентации в жизни, потери маяков движения, ощущения, что жизнь проходит мимо. В данной ситуации для воссоздания гармонии будет полезно упражнение «Колесо жизни», которое представляет собой визуализированную модель драйверов человека. Колесо определяет самые важные сферы жизни, на которые нужно тратить имеющиеся ресурсы в виде времени и энергии.

Колесо изображают в форме круга, разделяемого на сегменты. Количество сегментов индивидуально, зависит от целей и приоритетов человека, величина каждой части на круге тоже может быть разной, хотя часто их изображают равными для поддержания гармонии и целостности системы.

Стандартными сферами на колесе являются: семья, карьера, здоровье, финансы, личностный рост, духовность, отдых, отношения. Формирование такой модели жизни помогает структурировать желания, цели, мечты, соотнося с имеющимися ресурсами. Это способ посмотреть со стороны на свою жизнь, оценив сильные и слабые стороны личного менеджмента.

Визуализация картины жизни помогает найти причины внутреннего дисбаланса. После изображения всех значимых сегментов необходимо оценить эффективность каждого на данный момент времени по 10-бальной шкале. Гармония внутреннего мира зависит от понимания того, что время и силы тратятся именно на то, что важно для этого конкретного человека. Для достижения гармонии все оценки должны быть максимальными, только тогда колесо сможет двигаться по дороге жизни плавно, стабильно и без стрессов. Если же хотя бы один элемент будет иметь низкие показатели, движение прекратится, и для нового запуска потребуется колоссальный объем усилий, направленный точечно в западающую зону.

Колесо, проработанное однажды, будет служить постоянным контрольным инструментом, по которому человек всегда может сравнить и скорректировать курс своего движения, осознанно направляя жизнь в то или иное русло. Осознавая куда, для чего и с каким набором инструментов идет человек, ему будет проще обрести и сохранить внутреннюю гармонию.

Кроме глобальных аспектов (взаимодействие с миром и понимание собственного движения по жизни) разработано много методик, помогающих людям, обеспокоенным вопросом о том, как обрести внутреннюю гармонию, избавившись от шума проблем, роящихся в сознании, нервозности.

Дыхательные упражнения

Концентрация сознания на дыхании, подсчет протяженности вдоха и выдоха, увеличение длительности вдоха и выдоха, задержка дыхания и подобные методики помогают улучшить снабжение организма кислородом. Кроме того, расслабляется нервная система, выводятся токсины и шлаки, как следствие, уходит усталость и нервное перенапряжение.

Медитация и релаксация

Методов медитации и релаксации разработано множество, каждый выбирает наиболее комфортный для себя. Но все они основаны на максимальном расслаблении тела и сознания, концентрации на состоянии «здесь и сейчас».

Активный отдых и спорт

Активные физические занятия помогают перезагрузить нервную систему, сбросить лишние мысли. Также они способствуют лучшей концентрации на значимых моментах.

Позитивные эмоции и смех

Для развития гармонии необходимо наполнение жизни положительными эмоциями. Это повышает уверенность в себе, раскрывает перед человеком новые горизонты, которые могут быть не видны встревоженному и негативному взгляду.

Творчество

Деятельность, связанная с творчеством, способна помочь познать самого себя. Принято считать, что творчество всегда обращается внутрь творца за идеями, воплощая внутренние переживания в нечто осязаемое.

Природа

Польза пребывания на природе является фактом общепризнанным. Для поиска внутренней гармонии такое пребывание лучше не совмещать с шумными компаниями, а послушать природу и себя, постараться ощутить единство всего живого. Результативность дыхательных упражнений и медитации на природе значительно увеличивается, спортивные занятия на свежем воздухе тоже имеют более благотворное влияние, так что пребывание на природе вполне можно совмещать с другими инструментами.

Здравствуйте, дорогие читатели! Постоянная суета, шум, нескончаемые информационные потоки. От всего этого так устаешь. Даже любимый диван не дает того отдохновения, которого так хочется достигнуть. Накопившаяся усталость, которая никак не дает спокойно выдохнуть.

На вопрос как обрести гармонию внутри себя психология дает множество ответов, но так ли легко все это реализовать на практике? Обрести внутренний покой не каждому по силу, тем более что советы настолько простые, что в реальной жизни следовать им затруднительно. Уже в который раз я прихожу к выводу, что чем проще путь решения, тем сложнее его достигнуть.

И тем не менее давайте попробуем.

Мысли, которые нас тяготят

Прежде всего, для того, чтобы обрести покой в душе, надо научиться останавливаться и прекращать думать. 99% времени у нас занято размышлениями о будничных проблемах: , что покушать, пора стирать, как , стоит ли и так далее.

Мы думаем о прошлом и . Сожалеем о неправильном решении, ругаем себя за несовершенные поступки, стремимся к чему-то, дисциплинируем, контролируем.

Единственный способ заглушить все эти размышления находим в том, чтобы забить голову новыми информационными потоками: включить музыку громче, программу по телевизору тупее. Мы просматриваем новости в социальных сетях, лишь бы был занят чтением какой-то ерунды и прекратил говорить о важных, но уже надоевших и тяготящих вещах.

Обрести гармонию с самим собой таким методом не получится. Напротив, психологи всего мира рекомендуют научиться выключать мысли при помощи медитации или просто погружения в природные звуки.

Даже Иисус уходил в пустыню, чтобы слушать там голос ветра и собственное дыхание. В этой атмосфере проще всего научиться слышать себя, довести до конца размышления о бренности бытия и обрести покой в нашем безумном мире.

Не торопитесь

Предыдущий пункт – это лишь первая попытка успокоиться и перестать торопиться. Сделать это становится все сложнее. Мы постоянно гонимся за счастьем, хотя два человека, находясь в абсолютно одинаковых условиях могут чувствовать себя по-разному: один абсолютно , а другой испытывает . Все дело в том, как вы ситуацию.

Все те же два человека при одинаковой загрузке могут чувствовать себя по разному, один — вымотанным, живущим по нечеловеческому расписанию, а второй просто делает то, что ему нравится. Прекратить жалеть себя, принять свою судьбу и каждому мгновению – это тоже залог успеха и обретение внутренней гармонии.

Периодически останавливайтесь и спрашивайте себя: нравится ли мне то, что я сейчас делаю. Чем я могу себя порадовать? Уверена, что многие из повседневных забот будут радовать вас больше, если вы прекратите думать о усталости и начнете ощущать удовольствие от процесса.

Не все в этом мире нас заставляют делать, не всегда у нас нет выбора.

Читайте

Самый простой способ вырваться из повседневной суеты – . Благодаря этому вы можете сочетать оба предыдущих правила. Это будет что-то вроде тренинга. Во-первых, вы заглушаете звуки мира, переноситесь в другое измерение, полное спокойствия, а, во-вторых, можете научиться перестать гнаться за выполнением.

Могу предложить вам книгу Тит Нат Хана «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» . Она вводит в какое-то особое состояние спокойствия. Пока читаешь, тебя перестают волновать привычные дела, мысли. Здесь собрано также множество буддийский практик, философские размышления, которые перенастраивают сознание.

И тем не менее это книга о личностном росте, психологии и . Она позволяет расслабиться и забыть о том, что вы ведете работу над собой.

Но у литературы есть также такое удивительное свойство – переносить нас в особые миры, полные спокойствия и гармонии. К подобным книгам я бы причислила «Вино из одуванчиков » Рея Бредбери, «Записки у изголовья » Сей Сенагон, «Дао Винни Пуха » Бенджамена Хоффа.

Любите то, что вы делаете

Вообще, постарайтесь акцентировать свое внимание на том, что именно вы любите. Женское счастье заключается в любви к мужчине, но мы особенно не задумываемся над тем, что точно также мы можем любить прогулки на свежем воздухе или жаренную картошку.

Старайтесь каждый день делать то, что вы любите. Сегодня поешьте суши. Завтра поплавайте . На третий день займитесь . Целенаправленно исполняйте свои желания и пусть каждое из них делает вашу жизнь лучше. Полюбите себя и делайте все, чтобы радоваться этой жизни.

Обрести внутреннее равновесие и достичь гармонии в душе мечтает каждый, но далеко не все в полной мере представляют, какие именно действия следует предпринять, чтобы прийти к намеченной цели. На самом деле существует ряд несложных рекомендаций, но многие забывают о них в вихре повседневных забот.

На каждого человека ежедневно обрушивается множество разных задач и проблем, которые отвлекают от самого важного – душевной гармонии и умиротворения. Но никогда не поздно остановиться и задуматься о собственном душевном спокойствии.

Прежде всего, следует определить, что подразумевается под душевной гармонией. Невозможно стать успешным и счастливым, пребывая не в ладах с самим собой. Человек, пребывающий в гармонии с собственным «я» и окружающим миром, всегда четко знает, чего он хочет, и может отличить свои настоящие желания от ожиданий, которые предъявляет общество, друзья и родственники. Нередко люди чувствуют себя несчастными и уставшими именно потому, что на них давит груз чужого мнения и чужих ожиданий.

Чтобы разобраться в себе, нужно в первую очередь отрешиться от суждений близких людей и прислушаться к собственным чувствам. Чтобы достичь гармонии в душе, нужно четко ответить себе на вопрос, что конкретно мешает вам быть счастливым и радоваться каждому дню, и начинать бороться с этими факторами. Если же в данный момент какие-то факторы невозможно изменить, то стоит проявить мудрость и постараться пересмотреть своё отношение к ним.

Также необходимо найти для себя такие занятия, которые приносили бы удовольствие и придавали ценность жизни. Каждый человек в чем-то талантлив, только нужно найти то, что подходит именно вам.

Занятия любимым делом – это прекрасный способ самореализации и путь к достижению гармонии в душе. Становясь с каждым днем всё лучше, вы будете чувствовать, что проводите время с пользой и проживаете свою жизнь не зря, а ведь это очень важно.

Стоит помнить о том, что человек, находящийся в гармонии с собой, не будет хранить в своем сердце обиды и неприятные воспоминания. Чтобы двигаться вперед, к лучшей жизни, нужно отпустить прошлое и перестать мучить себя старыми обидами.

Гораздо правильнее будет научиться мудро разрешать конфликтные ситуации и стараться меньше осуждать окружающих. Внутренняя гармония появляется только тогда, когда мы принимаем себя и окружающих вместе со всеми недостатками. Попробуйте относиться к себе и к людям более спокойно и не предвзято, и вы увидите, что вам станет легче жить.

Эффективным инструментом для достижения внутреннего спокойствия и умиротворения может стать медитация. Она помогает прояснить ум и очистить его от всего лишнего, отстраниться от повседневной суеты и сосредоточиться на самом главном – своём внутреннем мире. Медитация дает возможность познать себя, а ведь именно познание себя – ключ к гармонии и благополучию.

Для того чтобы начать медитировать, не требуется чего-то особенного. Достаточно каждый день выделять для себя буквально пятнадцать минут, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Существует множество техник медитации, с которыми можно ознакомиться с помощью статей или видеоуроков.

Во многих техниках большое внимание уделяется правильному дыханию. Сосредоточение на дыхании успокаивает разум после тяжелого дня и вместе с тем учит концентрации, делает ум более внимательным и проницательным.

Кроме медитации можно использовать и различные варианты релаксации: просто посидеть в тишине и подумать о чем-то приятном, послушать аудиозаписи со звуками природы или любимую музыку, почитать вечером хорошую книгу, принять горячую ванну, устроить себе сеанс ароматерапии или не спеша прогуляться в парке.

Ежедневно находя для себя время, на такие приятные занятия и настраиваясь на позитивный лад, вы легко сможете достичь гармонии в душе.

Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения… Тогда оживет и ваше сердце. Ошо

На сегодняшний день есть множество блогов на разные темы. Но мне ближе всего стали темы блога «Живи!». Это связано с особенностью моей профессии. Часто ко мне на коучинг попадают люди, которые достаточно успешны, грамотны, хорошо зарабатывают, постоянно развиваются. И обычно коучинг начинается с запросов: увеличить прибыль, развить новые деловые качества, прописать план развития, тайм-менеджмент и так далее. То есть актуальные темы на сегодня для всех успешных и деловых. Только вот частенько подобный коучинг переходит плавно на проработку личных вопросов: улучшить отношения с близкими, сотрудниками, детьми, супругами; найти свободное время для своих личных нужд и потребностей; сделать жизнь интереснее, ярче, гармоничнее.

И я сделала определенные выводы: люди разучились ЖИТЬ! Они постоянно куда-то бегут сломя голову, зарабатывают деньги, мчатся на встречи, ежедневно развиваются во многих направлениях, становятся лучше, умнее, сильнее, предприимчивее… И тогда я задаю им вопрос: «А зачем тебе все ЭТО?» И вижу в глазах пустоту. И слышу в ответ заученные, всем известные фразы: «Чтобы быть счастливым». «А когда ты счастлив, ты какой? Чем занимаешься? Кто тебя окружает, и что с тобой происходит?» И человек описывает ситуацию абсолютно противоположную сегодняшнему образу жизни.

Очень у многих присутствует стереотип: для того, чтобы что-то получить, нужно сначала вложить много сил, эмоций, денег, времени, всего себя, и вообще забыть о нормальном существовании на определенный период времени. И только тогда тебя ждет успех! Только через многочисленные попытки и чрезмерные усилия ты сможешь добиться счастья, успеха и гармонии. Но ведь это абсолютно не так!

Главная идея жизни каждого человека заключается в наслаждении каждым прожитым днем: в получении удовольствия от еды, которую мы едим; в получении пользы от людей, с которыми мы общаемся; в получении наслаждения от работы, которой мы занимаемся и т.д. Ведь мы живем один раз! И живем мы СЕГОДНЯ!

Для привлечения гармонии в свою жизнь рекомендую внедрить в свои ежедневные действия пару несложных привычек: Занимайтесь спортом. Спорт – это то время, когда вы являетесь самим собой. Я бы даже порекомендовала заняться йогой либо танцами. Это всегда придает сил, энергии, улучшает настроение и здоровье! Медитации. Во время медитации человек очень эффективно может обращаться к своей сущности, по-настоящему понять, что ему нужно, расслабиться и набраться положительной внутренней энергии! За 10 минут медитации можно славно отдохнуть и набраться сил на весь день! Питание. Помимо того, что питаться нужно правильно и исключительно здоровой пищей, я бы ещё рекомендовала все-таки сделать из приема пищи некий ритуал. Не грешите перекусами по дороге… Накрывайте на стол, украшайте блюда, ешьте не спеша, чувствуйте и оценивайте вкус еды, как это делают гурманы. Найдите для себя хобби , либо приятное занятие, которое вас вовлекает и отвлекает от всех дел мирских. И, желательно, занимайтесь им самостоятельно! Очень важно иногда проводить время наедине с самим собой. Кстати, так можно развивать свой творческий потенциал. Окружите себя только теми людьми, с которыми вам приятно общаться , и у которых вам есть чему поучиться. Уже много было сказано о влиянии окружения на нас и наши успехи. Я не буду повторяться. Скажу лишь одно, что испытывать удовольствие от общения с людьми – это важный аспект в достижении жизненной гармонии. Любите себя! Любите жизнь!