ಕರಾಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೇ-ಗೇರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೇರವಾದ ಹೊಡೆತವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹಿಂಬದಿಯಿಂದ ಒಂದು ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬಲಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಲಗೈಯಿಂದ.
ನೀವು ಎಡಗೈ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾಗಿಸಬೇಕು, ಟೋ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೋಡಬೇಕು. ಶಿನ್ ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆರಂಭಿಕರು ಪ್ರಭಾವದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು "ಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಿದರೆ, ಬ್ಲೋ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಿಡ್‌ರೇಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎತ್ತರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಜನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೇರವಾದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಎಳೆಯುವ ರೇಖೆಯ ನಡುವಿನ ಕೋನವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹೊಡೆತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನುಗ್ಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ; ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎದುರಾಳಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ: ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿದಾಗ, ಹೊಡೆತವನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಹೊಡೆತ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ; ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ - ನೆಲದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಎದುರಾಳಿಯು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಣಕಾಲು ಏರಿದೆ, ಲೆಗ್ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ, ಪೋಷಕ ಕಾಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ನೆಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶ ಇದು. ಅವರು ಟೇಕ್ವಾಂಡೋದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಟೋ ಮೇಲೆ ಏರಬೇಡಿ - ಅವರು ಯುದ್ಧದ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕಾಲು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು - ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುವುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮುಷ್ಕರ. ನೀವು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ನಂತಹ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಮುಷ್ಕರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಲು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಒದೆಯುವ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತೀರಿ. ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ - ಮೇಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನಿಂದ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನೇರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಎಸೆಯುವಂತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶತ್ರುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಹೊಡೆಯುವ ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನ: ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ಬಹುತೇಕ), ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಬೂಟ್ನ ಟೋ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೊಡೆತದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಿನ ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ: ಕಾಲು ಕೇವಲ ಗುರಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒದೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಚುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ತೂಗಾಡಬಾರದು. ಕರಾಟೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಡೆಯುವಾಗ ಅದೇ ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ನೀವು ಒದೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನೇರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಹೌದು, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿ ವಿಫಲವಾದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ಹೊಡೆತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೊಡೆತದ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ "ಎಸೆಯಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವಳು ದಾಳಿಗೆ ಹೋದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಪಥದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ನಂತರ ನೀವು ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಆದರೆ ತಯಾರಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಹಿಟ್ ಆದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಅದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು - ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ವಸಂತದಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಂತೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಲೆಗ್ ಅದರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 21).

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮುಷ್ಕರವು ಒಂದು ನಿರಂತರ ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಲೀನಗೊಂಡಿದೆ!
ಎಡ ಕಾಲಿನ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಲಗೈ ನಿಲುವಿನಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಡ-ಬದಿಯ ನಿಲುವಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ (ಹಾಗೆಯೇ ಕೈಯಿಂದ) ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳು ​​ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ದೂರದ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ನೇರ ಒದೆತಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೂರದಿಂದ ವಿತರಿಸಬಹುದು. ನಿಕಟ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿ ಹೋರಾಟಗಾರರು ದೂರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಕಟ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.
ಯುದ್ಧ ಬಳಕೆ
ಈ ಹೊಡೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಜವಾದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶತ್ರು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಹಿಡಿಯದ ಹೊರತು.
ಮತ್ತೊಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಮೂಲಕ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಈಗ ಚಳಿಗಾಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟ, ಅಲ್ಲವೇ? ಶೂಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ - ಅಂದರೆ, ಪ್ರಭಾವದ ನುಗ್ಗುವ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ನೋಡಿ: ನುಗ್ಗುವ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರದೇಶವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ? ಮತ್ತು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹೊಡೆತವಲ್ಲ. ಶತ್ರುವನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯುವ ಕಿಕ್. ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಅಂದರೆ, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಯಾವುದೇ ಹೊಡೆತಗಳು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದರೆ, ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಿಕ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಅನುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಅಕ್ಷಗಳ ಸುತ್ತ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹ. ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬಲಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಾದದಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗೆ, ನಂತರ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ತೊಡೆಯ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಲು ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಕ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪಾದದಿಂದ ಸಾಧಿಸಿದ ವೇಗ, ಕಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಸೊಂಟದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಬಲ, ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನ ದೇಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ. ಪಂಚ್‌ಗಳಂತೆಯೇ, ಒದೆಯುವ ತಂತ್ರದ ಆಧಾರ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ವಿವರಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ತಂತ್ರದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ - ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗ. ಒದೆಯುವ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕ್ ಲೆಗ್ನ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಗಮನವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಯುದ್ಧ ಕ್ರಿಯೆಯ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿವರಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒದೆಯುವ ತಂತ್ರದ ವಿವರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನ) ಹೋರಾಟಗಾರನನ್ನು ಎದುರಾಳಿಯ ಪ್ರತಿದಾಳಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒದೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯದ ರಚನೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

1. ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಕಲಿಕೆಯ ಹಂತ (ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒದೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ರಚನೆಯ ಹಂತ).

2. ಆಳವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತ (ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ).

3. ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಹಂತ (ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವೇರಿಯಬಲ್ ಕೌಶಲ್ಯದ ರಚನೆ).

ಒದೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಮೂರನೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಒದೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು "ಬಿಗಿಯಾಗಿ" ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಳುವಳಿಗಳ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದೆತಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕಿಕ್ ರಕ್ಷಣೆ

ಒದೆತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಕೈಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ - ನಿಂತಿದೆ, ಒಳಮುಖವಾಗಿ, ಹೊರಕ್ಕೆ, ಮೇಲ್ಪದರಗಳು; ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳು), ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ (ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ); ದೇಹದ ಚಲನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ (ಇಳಿಜಾರುಗಳು, ವಿಚಲನಗಳು ಮತ್ತು ಡೈವ್ಗಳು); ಸಹ ಸಂಯೋಜಿತ ರಕ್ಷಣಾ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಥವಾ ಆ ರಕ್ಷಣಾ ವಿಧಾನವು ಹೊಡೆತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಎದುರಾಳಿಯು ಯಾವ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯು ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ (ಕಾಲುಗಳು, ಮುಂಡ ಅಥವಾ ತಲೆ) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಫೋಟೋ 131. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು

ಫೋಟೋ 132. ಪಾದದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್ನ ಅನುಕ್ರಮ

ನೇರ ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ

ಎಡ ಕಾಲಿನ ನೇರ ಕಿಕ್

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಎಡ ಪಾದದ ಪಾದವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿದೆ. ಎಡಗಾಲನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎಡ ಪಾದದ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ಮುಂಡವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 133. ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ನೇರ ಕಿಕ್

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ:

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಒದೆತ

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾದ ಒದೆತ

ಫೋಟೋ 134. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಫೋಟೋ 135. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ತಲೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಎಡ ಒದೆ

ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ನೇರ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಒದೆಯುವುದು

ಫೋಟೋ 136. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಫೋಟೋ 137. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೆಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಒದೆಯುವುದು

ಫೋಟೋ 138. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಬಲ ಕಾಲಿನ ನೇರ ಕಿಕ್

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಬಲ ಪಾದದ ಪಾದವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಬಲಗಾಲನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬಲ ಪಾದದ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ಮುಂಡವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 139. ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಕಿಕ್

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ:

ಎದುರಾಳಿಯ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಗೆ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾದ ಒದೆತ

ಎದುರಾಳಿಯ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಗೆ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾದ ಒದೆತ

ಫೋಟೋ 140. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಫೋಟೋ 141. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರ ಕಿಕ್

ತಲೆಗೆ ಬಲ ಒದೆ

ಫೋಟೋ 142. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಫೋಟೋ 143. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ನೇರವಾದ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಗೆ ಒದೆಯಿರಿ

ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ನೇರ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 144. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಫೋಟೋ 145. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಪಂಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೇರ ಒದೆತಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಎಡ ಕಾಲಿನ ನೇರ ಒದೆತ

ಫೋಟೋ 146. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಬಲಗಾಲಿನ ನೇರ ಒದೆತ

ಫೋಟೋ 147. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ನೇರ ಒದೆತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಒದೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ 148. ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಫೋಟೋ 149. ಸ್ಟಾಪ್-ಪಂಚ್ ಡಿಫೆನ್ಸ್

ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಒದೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ 150. ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಫೋಟೋ 151. ಸ್ಟಾಪ್-ಪಂಚ್ ಡಿಫೆನ್ಸ್

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

ಫೋಟೋ 152. ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಫೋಟೋ 153. ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಿನ್ ಬ್ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

ಫೋಟೋ 154. ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಫೋಟೋ 155. ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಿನ್ ಬ್ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ

ಎಡಗೈ ರಕ್ಷಣೆ

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಫೋಟೋ 156. ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್

ಫೋಟೋ 157. ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಬಲಗೈಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಫೋಟೋ 158. ಬಲಗೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದು

ಫೋಟೋ 159. ಬಲಗೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ದೇಹವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 160. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ

ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 161. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ

ಸೈಡ್ ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ (ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್)

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು 90 ° ತಿರುಗಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಸಕ್ರಿಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 162. ಎಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

360° ಮುಂಡದ ತಿರುವು (ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್) ನೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು 90 ° ತಿರುಗಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಸಕ್ರಿಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ 360 ° ತಿರುವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 163. 360° ಮುಂಡದ ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ: ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 164. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ಹತ್ತಿರದ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಿ

ಬಲಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿ ತೊಡೆಗೆ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 165. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ಎಡಗೈಯಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್‌ನಿಂದ ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 166. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ನೆಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್‌ನಿಂದ ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 167. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ನೆಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್‌ನಿಂದ ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 168. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ನೆಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ಎದುರಾಳಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಾಗ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 169. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎದುರಾಳಿಯ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡದಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ಎದುರಾಳಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಾಗ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 170. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಶತ್ರುವಿನ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ಬಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ (ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್)

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಸೊಂಟದ ಸಕ್ರಿಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 171. ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

360° ಮುಂಡದ ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ (ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್) ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು 90 ° ತಿರುಗಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಸಕ್ರಿಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ 360 ° ತಿರುವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 172. 360° ಮುಂಡದ ತಿರುವಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಗೆ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಮ್ಮುಖ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು 90 ° ತಿರುಗಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಸಕ್ರಿಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಅಥವಾ ಪಾದವಾಗಿದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 173. ಎಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಪಂಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಡ್ಡ ಒದೆತಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ (ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್)

ಫೋಟೋ 174. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ (ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್)

ಫೋಟೋ 175. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 176. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 177. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತಲೆಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 178. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ

ತಲೆಗೆ ಬಲಭಾಗದ ಒದೆತ

ಫೋಟೋ 179. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ

ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ರಕ್ಷಣೆ

ಕೆಳಗಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

ಫೋಟೋ 180. ಕೆಳಗಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಡೆಲಿವರಿ ಬ್ಲಾಕ್

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ: ಕೆಳಗಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಫೋಟೋ 181. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಮೊಣಕೈಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ.

ಫೋಟೋ 182. ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಫೋಟೋ 183. ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಶಿನ್ ಬ್ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ

ಕೆಳಗಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

ಫೋಟೋ 184. ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ: ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಫೋಟೋ 185. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಮೊಣಕೈಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ.

ಫೋಟೋ 186. ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಫೋಟೋ 187. ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಎಡಗಾಲಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 189. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ

ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 189. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ

ಹಿಪ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತಲೆಗೆ ನೇರವಾದ ಎಡಗೈ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 190. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಹಿಪ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತಲೆಗೆ ನೇರವಾದ ಬಲಗೈಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 191. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೆಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಟಿಲ್ಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 192. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಒಲವು

ಎದುರಾಳಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾಲು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 192. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ

ಮುಂಗೈ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಎದುರಾಳಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಎಡಗೈಯಿಂದ ತಲೆಗೆ ಅಡ್ಡ ಹೊಡೆತದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 194. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶತ್ರುಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ

ಫೋಟೋ 195. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ತಲೆಗೆ ಅಡ್ಡ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡಿ

ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತಲೆಗೆ ಬಲಭಾಗದ ಒದೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 196. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ತಲೆಗೆ ಅಡ್ಡ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡಿ

ಕಾಲನ್ನು ಹಿಡಿದು ಎದುರಾಳಿಯ ಮುಂಡವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 197. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಬದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಮುಂಡವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಅವನನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಕಾಲನ್ನು ಹಿಡಿದು ಎದುರಾಳಿಯ ಮುಂಡವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 198. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಬದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಮುಂಡವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಅವನನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಸೆಯಿರಿ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕ್ರಮ

ಫೋಟೋ 199. ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಫೋಟೋ 200. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕ್ರಮ

ಫೋಟೋ 201. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಎದುರಾಳಿಯ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕ್ರಮ

ಫೋಟೋ 202. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಎದುರಾಳಿಯ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಲ ಮುಂದೋಳಿನ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 203. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಮುಂದೋಳಿನ ತಲೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಡ ಮುಂದೋಳಿನ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 204. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಮುಂದೋಳಿನ ತಲೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಸೈಡ್ ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು 90° ತಿರುಗಿಸಿ. ಎಡ ಕಾಲಿನ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಪಾದದ ಹೊರ ಅಂಚು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 205. ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಬದಿಗೆ ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ: ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗೆ ಒದೆಯಿರಿ

ಫೋಟೋ 206. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಬದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಫೋಟೋ 207. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಬದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು 90° ತಿರುಗಿಸಿ. ಬಲ ಕಾಲಿನ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಪಾದದ ಹೊರ ಅಂಚು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 208. ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ಬದಿಗೆ ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ: ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಬದಿಗೆ ಒದೆಯಿರಿ

ಫೋಟೋ 209. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಬದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

180 ° ನ ಮುಂಡದೊಂದಿಗೆ ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗೆ ಒದೆಯಿರಿ

ತಂತ್ರ: ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು 180 ° ತಿರುಗಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಬಲ ಕಾಲಿನ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫೋಟೋ 210. 180 ° ತಿರುಗಿದ ಮುಂಡದೊಂದಿಗೆ ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್

ಪಂಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬದಿಗೆ ಒದೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಫೋಟೋ 211. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಬದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಫೋಟೋ 212. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ಬದಿಗೆ ಒದೆಯಿರಿ

ಮುಂಡವನ್ನು 180° ತಿರುಗಿಸಿ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಫೋಟೋ 213. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಬದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು 180° ತಿರುಗಿಸಿ

ಅಡ್ಡ ಒದೆತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್

ಬದಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಡಕ್ಕೆ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ

ಫೋಟೋ 214. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಶಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಫೋಟೋ 215. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ

ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಬದಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ಷಣೆ

ಫೋಟೋ 216. ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ

ಎಡ ಕಾಲಿನ ನೇರ ಕಿಕ್
ತಂತ್ರ:ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಎಡ ಪಾದದ ಪಾದವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿದೆ. ಎಡಗಾಲನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎಡ ಪಾದದ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ಮುಂಡವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ:
ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಒದೆತ.

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾದ ಒದೆತ.

ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಒದೆಯುವುದು.

ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಗೆ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರ ಕಿಕ್.

ಮುಂದೋಳಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರ ಕಿಕ್.

ಬಲ ಕಾಲಿನ ನೇರ ಕಿಕ್
ತಂತ್ರ:ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನ ತೊಡೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಬಲ ಪಾದದ ಪಾದವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಬಲಗಾಲನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬಲ ಪಾದದ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ಮುಂಡವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಕ್ರಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ:
ಎದುರಾಳಿಯ ಎಡಗಾಲಿನ ತೊಡೆಗೆ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೇರವಾದ ಒದೆತ.

ಆಧುನಿಕ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಫುಟ್‌ವರ್ಕ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಟೇಕ್ವಾಂಡೋದಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ: ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು, ತಡೆಯುವಾಗ ಲೆಗ್ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲ ವಿಧಾನ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ವೇಗ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. )

ಒದೆತಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಚುಚ್ಚುವುದು, ಚುಚ್ಚುವುದು, ತಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತುವುದು, ಗುಡಿಸುವುದು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳು.

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಭಾಗವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

ಮುಷ್ಕರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆ.

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒದೆಯುವ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪೋಷಕ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು.

ಪೋಷಕ ಕಾಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಎದುರಾಳಿಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಪ್ರಭಾವದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಕಾಲು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರಭಾವದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು (ಒತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು!).

ದಾಳಿಯ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂತರವನ್ನು ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕಿಕ್ನ ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದ್ವಂದ್ವಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ ಮುಂದಿನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ.

ಯೊಕೊ - ಕಿರಿ

ಸೈಡ್ ಕಿಕ್(ಸೈಡ್ ಕಿಕ್, ಯೊಕೊ-ಕಿರಿ, ಎಪಿ-ಚಾಗಿ) ​​- ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎದುರಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಾದದ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳೆಂದರೆ ದೇವಾಲಯ, ಅಕ್ಷಾಕಂಕುಳಿನ, ತೇಲುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಅಪಧಮನಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ತುಟಿ, ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಟೊಳ್ಳು ಸೇರಿವೆ.

ಸ್ಕ್ರೂಯಿಂಗ್ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗುರಿಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಬಳಸಿದ ನಿಲುವು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಲೆಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒದೆಯುವ ಕಾಲಿನ ಪಾದವು ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಡೆಯುವ ಕಾಲಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಡೆತದ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು 75 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆತದ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಬದಿಗೆ ಹೊಡೆಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮುಷ್ಕರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಹಿಪ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಮಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು (ಅವನನ್ನು) ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಪ್ರಭಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕ ಕಾಲು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಟೇಕ್-ಔಟ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೈಕಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕಾಲು ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕುರ್ಚಿ ತರಬೇತಿಗೆ ತೆರಳಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇದೆ: ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸೈಡ್ ಬ್ಲೋ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹೋರಾಟದ ನಿಲುವಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ.

ಮೇ - ಕಿರಿ

ನೇರ ಕಿಕ್(ಫ್ರಂಟ್ ಕಿಕ್, ಮೇ-ಕಿರಿ, ಅಪ್-ಚಾಗಿ) ​​- ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಎದುರಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮುಖ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಸಂದು, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತೇಲುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು. ಪಾದದ ಚೆಂಡನ್ನು, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಒಳಭಾಗ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒದೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

* ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕ ಕಾಲು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರಬಾರದು.

* ಕಿಕ್ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬಾಗಿದ ಒದೆಯುವ ಕಾಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಷ್ಕರದ ಮೊದಲ ಹಂತದಿಂದ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರಬೇಕು.

* ಕಾಲು (ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯುವಾಗ) ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಗುರಿಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು.

* ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಲೆಗ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.

* ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಸ್ಥಳದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ದೂರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

* ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಪಾದವನ್ನು ಪ್ರಭಾವದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.

* ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಪಾದವು ಪ್ರಭಾವದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಿರುಗಬಾರದು.

ಸರಳವಾದ ಸ್ಟೂಲ್, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ, ಕುರ್ಚಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎದುರಾಳಿಯ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಸನವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ನೀವು ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೇರವಾದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸನವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತೊಂದು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಿಂದ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಜವಾದ ಮುಷ್ಕರ ಹಂತವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು (ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ).

ಮಾವಾಶಿ - ಕಿರಿ

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕಿಕ್(ರೌಂಡ್ ಕಿಕ್, ಮಾವಾಶಿ-ಕಿರಿ, ಡೋಲಿಯೊ-ಚಾಗಿ) ​​- ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಎದುರಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲು, ಇನ್ಸ್ಟೆಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚೆಂಡನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪಾದದ ಟೋ ಜೊತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಕ್ರಮಣಕಾರನು ಎದುರಾಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಹೊಡೆತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಿನಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ.

ಒದೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯ ಕಡೆಗೆ ಪಾದದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಭಾವದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಚೆಂಡು ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಇದೆ.

ಪಾದವು ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಪಥದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಬಿಂದುವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಪಾದವು ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವದ ರೇಖೆಯಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಒದೆಯುವ ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಬಾರದು.

ಎದುರಾಳಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರನ ಮುಂದೆ ಇದ್ದರೆ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಮುಷ್ಕರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಇಡಬೇಕು.

ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕುರ್ಚಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಒದೆತಗಳಂತೆ, ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಾದ ದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಆಸನವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ತಾಗುವಂತೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಡೆತವು ನಿಜವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೈಜ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಎದುರಾಳಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಅಥವಾ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕಿಕ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟ್ರೈಕ್ನ ಗರಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತಪ್ಪಿಹೋದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮುಷ್ಕರದ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶಿನ್ ಅನ್ನು "ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು".

ಸೈಡ್ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟೂಲ್ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಬದಿಗೆ ಎತ್ತಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಟೂಲ್‌ನ ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ನಡುವಿನ ಕೋನವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು (ಮತ್ತು ಹಿಪ್) ಅನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ತದನಂತರ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ (ಇಸ್ತ್ರಿ ಬೋರ್ಡ್, ಡೆಸ್ಕ್, ಸೈಡ್ಬೋರ್ಡ್, ಕ್ಲೋಸೆಟ್).

ಉಶಿರೋ - ಕಿರಿ

ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ ನೇರ ಕಿಕ್. ಗಾದೆ ಹೇಳುವಂತೆ: "ಎರಡು ಬಿಂದುಗಳ ನಡುವಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರವು ಸರಳ ರೇಖೆಯಾಗಿದೆ." ಚಲನೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ನೇರ ಹೊಡೆತವು ಬದಿಯಿಂದ ಬರುವ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅದನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಎದುರಾಳಿ ಕಾಗೆಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾದಾಗ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಪ್ಪಿಹೋಗಿದೆ, ಬ್ಲಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಡವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೊರಟುಹೋಗಿದೆ, ನೀವು ಭಯಪಡುವಿರಿ!

ನೇರವಾದ ಕಿಕ್ ದಾಳಿಯ ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎದುರಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಹೊಡೆತದ ಗುರಿಯು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್, ಅಥವಾ ಮುಖ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವ ಭಾಗವು ಪಾದದ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ!
ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಕಿಕ್ ಇದು ಬಳಸುವ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಫ್ರಂಟ್ ಕಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಜಪಾನೀಸ್ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮೇ-ಗೇರಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ; ಕೊರಿಯನ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರು ಇದನ್ನು ಅಪ್-ಚಾಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರಷ್ಯಾದ ಕಿವಿಗೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೇರ ಕಿಕ್. ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಕಾಲಿನ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ತಲೆಗೆ ನೇರ ಒದೆ

ನೇರ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ನೇರ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇದು ಏರುವ ಹೊಡೆತ, ನುಗ್ಗುವ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನೇರ ಕಿಕ್. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಂತೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದದಿಂದ ನೇರವಾದ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ ಅದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಮುಷ್ಕರವಾಗಿದೆ. ಎದುರಾಳಿಯ ದೇಹದ ಹಿಂದೆ ಸ್ಟ್ರೈಕಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ನಾವು ನೇರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ಇದು ನುಗ್ಗುವ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ತಳ್ಳುವ ಕಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪಥ ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು.

1. ನೇರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕಿಕ್.

ಕೇಜ್ ಮೇ ಗೆರಿಯ ಏರುತ್ತಿರುವ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು.
ಮೊದಲ ಚಲನೆಯು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೊಣಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದೇ ಪಥದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಪಾದದ ಚೆಂಡು.
ಈ ಹೊಡೆತವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ತಲುಪಿಸಬಹುದು. ಮುಷ್ಕರದ ಪ್ರಯೋಜನವು ನೀವು ಕೈ ಮುಷ್ಕರದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೈಸಿಂಗ್ ಕಿಕ್

2. ನೇರ ನುಗ್ಗುವ ಕಿಕ್.

ಕೆಕೋಮಿ ಮೇ ಗೆರಿಯ ಭೇದಿಸುವ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎಸೆಯುವುದು
ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ನಾವು ಮೊಣಕಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪೋಷಕ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನಾವು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಂದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೊಡೆತದ ಭಾರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ನಾವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಭಾವದ ಬಿಂದುವು ಎದುರಾಳಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದ ಹಿಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸಬಹುದು, ತಲೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಭೇದಿಸಬಹುದು. ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಮುಷ್ಕರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚಲನೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನುಗ್ಗುವ ಕಿಕ್ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ.

ನುಗ್ಗುವ ಕಿಕ್

3. ಪುಶಿಂಗ್ ಕಿಕ್.

ಪುಶ್ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎಸೆಯುವುದು.
ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಥೈಸ್ ಇದನ್ನು ಕಿಕ್ ದಿ ಟಿಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೊಡೆತದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವದ ಹಂತಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ, ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನುಗ್ಗುವ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ವಿಷಯ, ನಂತರ ನಾವು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರಕಾರ. ನಾವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಶತ್ರುವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುವಂತಿದೆ.
ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ದೂರದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನಡೆಸಬಹುದು. ಶತ್ರುಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಒದೆತಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಲು ಹೊಡೆಯುವ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುಶಿಂಗ್ ಕಿಕ್

ನೇರ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳು

1. ಸಮತೋಲನದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದು.

ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದೋಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗುರಿಯ ಅಂತರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

2. ಪಾದದ ಹೊಡೆಯುವ ಭಾಗದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದಿರುವುದು

ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಕಿಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟೋ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಮುಷ್ಕರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಒಂದು ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸದಿರುವುದು.

ಹೊಡೆತದ ನಂತರ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಎದುರಾಳಿಯ ಮುಂದೆ ಸರಳವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಕ್ಷಣದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಡವುತ್ತಾನೆ.

ನೇರ ಒದೆತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ

ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಎದುರಾಳಿಯು ತನ್ನ ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಹೊಡೆದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅವನನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಾಳಿಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾಕಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗೆಡಾನ್ ಬರೈ ಉಕೆ - ಲೋವರ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಎಂಬ ಕರಾಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮೂಳೆಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎದುರಾಳಿಯು ತನ್ನ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಒದೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದ ಚಲನೆಯು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೇರ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಲಗೈ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಣದ ರೇಖೆಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿ ನಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಎದುರಾಳಿಯ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಡೆತವು ಬಹುತೇಕ ಬಂದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಎದುರಾಳಿಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವನನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಲಗೈಯ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಲಗೈಯ ಮುಷ್ಟಿ ಎಂದಿಗೂ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಎದುರಾಳಿಯ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ನಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮುಷ್ಕರಕ್ಕಾಗಿ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಈಗ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೇರ ಕಿಕ್ ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನೇರವಾದ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.