Žvaigždžių naujienos
Ronnie Coleman antropometriniai duomenys. Ronnie Coleman: biografija. Įsimintinos datos sportinėje karjeroje
Apie kultūrizmo karalių bus kalbama šiame straipsnyje) darbo, atkaklumo ir išskirtinių gamtos duomenų dėka jis užsitarnavo teisę būti vadinamas galingiausiu sportininku visame pasaulyje. Profesionalus kultūristas yra daugelio prestižinių konkursų nugalėtojas.
Faktai iš vaikystės
Ronnie Coleman gimė 1964 m. gegužės 13 d. Monroe (Jungtinės Amerikos Valstijos). Gimęs berniukas savo herojišku dydžiu nustebino net akušerius. Būsimasis sportininkas vaikystę ir paauglystę praleido Bastropo mieste, kur po tėvų skyrybų persikėlė jo šeima.
Nuo ankstyvos vaikystės Ronnie Coleman (tai liudija kultūrizmo karaliaus biografija) siekė geresnio gyvenimo ir to pasiekė savo darbu. Turėjo tris jaunesnius brolius, o šeimos tėvas po skyrybų šeimai finansiškai nepadėjo.
Berniukas turėjo nuolat dirbti ne visą darbo dieną, kad aprūpintų šeimą maistu ir drabužiais. Vėliau Ronnie motina vyriausią sūnų pradėjo vadinti šeimos galva.
Sportiškumas
Ronnie Coleman (to įrodo būsimo kultūrizmo karaliaus jaunystėje nuotrauka) genetinių duomenų dėka nuo vaikystės buvo fiziškai stiprus žmogus. Sunkus gyvenimas ir problemiška vaikystė sustiprino berniuko charakterį.
Retomis laisvalaikio valandomis Colemanas entuziastingai žaidė beisbolą ir krepšinį. Būdamas 12 metų jis jau buvo pasiekęs gerų sportinių rezultatų. Būsimasis kultūristas puoselėjo svajonę žaisti amerikietišką futbolą, tačiau tai buvo gana brangu. Nereaguodamas į kliūtis, jis toliau sportavo, o po kurio laiko prisijungė prie futbolo komandos, kurioje užsitarnavo teisę būti vadinamas stipriausiu žaidėju.
Treneriai nuolat atkreipdavo dėmesį į Coleman dėmesingą požiūrį į pastabas ir klaidas bei jo dėmesį į pergalę. Visi aplinkiniai atkreipė dėmesį į puikią jaunuolio fizinę formą, klaidingai manydami, kad jis visą dieną treniravosi sporto salėse ir kilnodavo svorius. Tačiau Ronnie Colemanas niekada nebuvo lankęsis sporto salėje ir nelaikęs rankose štangos.
Studijų metai
Vieną dieną Ronnie atsitiktinai įėjo į sporto salę, esančią mokykloje, ir iš pradžių ten nieko įdomaus nerado. Jis pradėjo treniruotis įvairiomis mašinomis, bandė pakelti didesnį svorį ir žengė pirmuosius žingsnius jėgos kilnojime.
Dėl laimėjimų amerikietiškame futbole ir jėgos kilnojime Colemanas buvo priimtas į Gramblingo valstijos universitetą ir buvo pasirinktas į universiteto futbolo komandą. Į perspektyvų futbolininką buvo dedamos didelės viltys, tačiau Ronnie nesiekė tikslo tapti profesionaliu sportininku. Pagrindinis jo tikslas buvo mokytis ir sėkmingai išlaikyti egzaminus. Colemanas svajojo gauti gerai apmokamą darbą. Jaunuolis buvo pagrindinis šeimos maitintojas ir dėl šios priežasties apie sportinę karjerą nesvajojo.
Karjera už sporto ribų
Ronnie Coleman tapo sertifikuotu buhalteriu, o ieškojimas darbo savo srityje privertė jį persikelti į Dalasą. Kurį laiką jis dirbo picų išvežėju, o paskui buvo įdarbintas picerijoje buhalteriu. Būsimas sportininkas pradėjo uždirbti neblogus pinigus, tačiau ši profesija jam nesuteikė džiaugsmo ir neatvėrė lengvo ir greito karjeros augimo perspektyvų, skirtingai nei sportas.
Bijodamas prarasti stabilias pajamas Ronnie Coleman (nuotrauka įtraukta į straipsnį) paliko buhalteriją ir išvyko dirbti į policiją. Po ilgų studijų Ronnie pradėjo dirbti toje srityje, kurią laikė savo likimu.
Colemano šeimai pinigų nebereikėjo, todėl jis laisvalaikiu pradėjo nemokamai lankytis policijos sporto salėje. Būtent ten būsimasis kultūrizmo karalius rimtai susidomėjo galiūnų sportu, pasirinkdamas jį savęs tobulėjimo keliu.
Kultūrizmo karjeros kūrimas
Ronnie į savo pirmąjį turnyrą pateko visiškai atsitiktinai. 1990 metais Metroflex sporto salėje sporto salės savininkas Brianas Dobsonas pastebėjo puikią jo fizinę formą. Jis pakvietė Colemaną dalyvauti „Mister Texas“ konkurse, iškart atpažindamas jame būsimą pasaulio sporto žvaigždę. Roniui buvo lemta tapti šio mėgėjų konkurso nugalėtoju.
1992 metais prasidėjo ilgas, sunkus sportininko kelias iki pagrindinio titulo karjeroje. Atleto debiutas „M. Olympia“ varžybose nebuvo ryškus, Colemanas net nepateko į geriausių atletų penketuką. Tačiau būsimasis nugalėtojas nepasidavė ir toliau sunkiai treniravosi.
Tik 1998 metais sunkaus darbo ir pasitikėjimo savimi dėka Coleman užkariavo reikšmingas tarptautines kultūrizmo varžybas „Mr. Olympia“. Po šios pergalės kultūristas šį turnyrą laimėjo septynerius metus iš eilės. Ronnie Coleman (jo nuotrauką publikavo visi sporto leidiniai) 1998–2005 metais laimėjo Pono Olimpijos konkursą.
Per savo profesionalo karjerą šis išskirtinis sportininkas iškovojo 26 pergales prestižinėse varžybose.
Ronnie Coleman: įdomūs faktai
- Ronis nuo gimimo yra mezomorfas. Jo DNR tyrimai atskleidė, kad sportininkas neturi tam tikro geno, kuris slopina raumenų augimą, blokavimo. Būtent ši savybė kartu su sunkiu darbu leido Colemanui tapti neįtikėtinų raumenų savininku.
- Per 13 policijos pareigūno darbo metų Colemanas niekada neturėjo šaudyti į žmogų ir pačiam tapti „gyvu taikiniu“. Kai Big Ronnie išlipo iš policijos automobilio, konfliktai liovėsi savaime.
- Dirbdamas policininku kultūrizmo karalius pats tapo pažeidėju. Ronnie Coleman mėgsta važiuoti greitai. Tarnybą policijoje baigęs sportininkas pasiliko skiriamuosius ženklus ir policijos pažymėjimą. Vieną dieną, kai Ronnie buvo sustabdytas dėl greičio viršijimo, jis nusprendė parodyti negaliojantį pažymėjimą, tačiau policija apgaulę aptiko ir sportininką sulaikė.
- Colemanas yra nuoširdžiai religingas žmogus. Jis nuolat lanko baptistų bažnyčią ir yra pamaldus Biblijos tikintysis.
- Ronnie Coleman (asmeninis kultūristo gyvenimas buvo sėkmingas) 2007 m. įformino savo santykius su Rowida Christine Achker. Pora turi dvi gražias dukras. Įprastame gyvenime sportininkas yra ramus, subalansuotas žmogus ir pavyzdingas šeimos žmogus.
Sportininko treniravimo metodas
Apdovanojimus pelnęs kultūristas turi savo treniruočių metodą, kurio išskirtinis bruožas – kultūrizmo ir jėgos kilnojimo treniruočių kaitaliojimas. Per visą savo sportinę karjerą Ronnie šias treniruotes keičia kas 2–6 savaites.
Svarbu žinoti, kad Coleman mokymo sistema yra sudėtinga. Tai nerekomenduojama pradedantiesiems sportininkams, nes čempionų sistema gali sukelti traumų ir, be to, pradedantiesiems būti nenaudinga.
Ronnie Coleman treniravosi 4 dienas per savaitę ir du kartus per savaitę pumpavo tam tikrą raumenų grupę. Profesionalus sportininkas pirmenybę teikė laisviesiems svoriams, o ne mašinoms.
Profesionalus kultūristas išleido mokomuosius vaizdo įrašus apie savo treniruočių sistemą patyrusiems jėgos sportininkams. Šiuose filmuose Coleman duoda jiems patarimų ir tuo pačiu įspėja apie pervargimo galimybę.
Mityba Ronnie Coleman
Kiekvienam sportininkui tinkama mityba yra būtina gyvenimo dalis. Sportuojantiems maistas – tai būdas prisotinti organizmą reikiamu kiekiu baltymų, angliavandenių ir kitų maistinių medžiagų.
Karjeros pradžioje Ronnie Coleman prisiėmė mažiau atsakomybės už savo mitybą. Jis buvo linkęs valgyti didelius maisto kiekius, ypač po treniruotės sporto salėje.
Vėliau sportininkas pradėjo laikytis specialios dietos, kurios pagalba jam pavyko priaugti tokį įspūdingą svorį. Ronnie Coleman, kurio svoris dešimtojo dešimtmečio pradžioje buvo 105 kg, iki 1998 metų sugebėjo priaugti 150 kg raumenų masės.
Ronnie savo dietoje visada laikėsi tam tikrų principų:
- Valgykite tik aukštos kokybės maistą.
- Iš dietos pašalinkite keptą ir riebų maistą.
- Baltymų trūkumą papildykite kalakutiena, vištiena ar jautiena.
- Tris kartus per dieną į savo racioną įtraukite įvairių daržovių.
- Valgykite 6-8 kartus per dieną.
- Po intensyvios treniruotės valgykite maistą, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų.
- Į savo racioną įtraukite baltymų kokteilius.
Sportininko sėkmės paslaptys
- Atkaklumas. Šešerius ilgus metus Colemanas negalėjo laimėti pono Olimpijos titulo, bet vis tiek pasiekė savo tikslą. Aštuonerius metus jis nuolat tapo šio prestižinio konkurso nugalėtoju.
- Šlovės išbandymas. Ronis tapo žinomu ir turtingu žmogumi. Tačiau, nepaisant savo statuso, jis keliavo po visą pasaulį, rodydamas meistriškumo klases ir teikdamas naudingas rekomendacijas pradedantiesiems sportininkams.
- Patvarumas. Kultūristas teigia, kad atkakliai ir sunkiai treniruodamasis sugebėjo atskleisti savo potencialą.
- Talentas kovoti iki galo. Ronnie Coleman niekada nepatyrė baimės per varžybas ir buvo taktiškas ir kantrus žmogus.
- Pagalba. Ronnie visada turėjo šalia savęs artimus žmones, palaikė jį visose jo pastangose.
Šiuo metu Ronnie Coleman užsiima savo verslu visame pasaulyje, reklamuodamas savo sporto mitybos liniją. Nepaisant to, kad jam buvo atlikta daug sudėtingų operacijų, ilga reabilitacija ir didelis raumenų masės praradimas, jis vis dar nenustoja treniruotis.
Gimimo data: 1964 m. gegužės 13 d
Pilietybė – Jungtinės Amerikos Valstijos
Oficiali svetainė - ronniecoleman.net
Pilnas vardas: Ronaldas Deanas Colemanas
Vardų rašybos variantai – Ronnie Coleman, Ronnie Coleman
Slapyvardžiai – Karalius, Didysis Ronis, Kolia
Antropometriniai duomenys: Ūgis - 180 cm Varžybinis svoris - 135 kg. Svoris ne sezono metu - 140 kg. Bicepsas - 61 cm. Krūtinė - 150 cm Liemuo - 82 cm. Šlaunys - 90 cm.
Pasiekimai: aštuonis kartus ponas Olimpija
Didysis Ronas (Big Ron) jau gimęs pasižymėjo „heraklio“ dydžiais. Iš tiesų, kūdikis Ronis buvo toks didelis, kad atėjęs į šį pasaulį vos nenužudė savo motinos. Tačiau, ačiū dievams, Jessica Benton susidorojo su pagrindine motinos užduotimi – Ronaldas Deanas Colemanas pirmą kartą verkė Monroe (Luiziana) ligoninėje 1964 m. gegužės 13 d.
Ronaldas buvo pirmasis iš keturių vaikų Jesse ir vyriausias vyras šeimoje. Ronnie užaugo be tėvo, kuris su jais negyveno, ir tai labai paveikė būsimos kultūrizmo žvaigždės charakterio raidą. Rono vaikystės negalima pavadinti nerūpestinga. Mokykla darbo dienomis ir savaitgaliais užpildyta nepilnu etatu – viskas, kas padeda mamai auginti gana didelę šeimą. Tuo tarpu vaikinas rasdavo laiko ir sportui – beisbolui, krepšiniui. Coleman neturėjo laiko poilsiui, tinginimui ar savęs gailėjimui. Sporto draugai Roną laikė darbščiausiu komandoje. Na, draugai, treneriai manė lygiai taip pat!
Be stiprios valios charakterio bruožų, Ronaldas Deanas buvo ir genetiškai gabus. Iki 12 metų, kai pamatėte Ronį, buvo aišku, kad priešais jus yra fenomenas su didžiąja P raide. 180 cm ūgio ir 80 kg. svoris, suformuotas į atletišką figūrą, gali sužavėti bet ką.
Dar neturėdamas supratimo apie štangą, vieną dieną Ronis iš smalsumo pažiūrėjo į sporto salę mokykloje. Daug nesuprasdamas jėgos treniruočių specifikos, Colemanas pradeda užsiimti jėgos kilnojimu, neatsisakydamas amerikietiškojo futbolo treniruočių. Futbolas perspektyviam sportininkui atvėrė kelią į Gramblingo universitetą, kur jis prisijungė prie garsiojo Eddie Robinsono treniruojamos universiteto komandos. Studentui buvo prognozuojama šlovinga profesionalaus futbolininko sportinė ateitis, tačiau Ronas turėjo kitų idėjų apie savo karjerą.
Ronnie Coleman - buhalteris
Su pagyrimu gavęs bakalauro laipsnį Ronnie Coleman persikėlė į Dalasą ieškoti profesionalaus darbo. Gali atrodyti juokinga, kad Big Ron specializuojasi buhalterijoje. Ne, ar tikrai galima įsivaizduoti kažką panašaus (pavyzdžiui, pas mus) – milžiną Kolemną vietoj klasikinės buhalterės tetos? Neįsivaizduojama! Tiesą sakant, Ronaldas pats padarė tokią pačią išvadą po dvejų metų dvasininkų išbandymų. Prisimindamas šį savo gyvenimo laikotarpį, Ronis buhalterio darbą vadina sunkiausiu (!) iš visų ten, kur teko dirbti.Ronnie Coleman - policininkas ir kultūristas
Amžinai atsisakęs nekenčiamo apskaitos skyriaus, Kolemanas nusprendžia įgyvendinti savo seną vaikystės svajonę – tapti advokatu. Baigęs policijos mokymo mokyklą, Ronnie pradėjo dirbti, o tai neabejotinai turėjo vieną reikšmingą pranašumą būsimam kultūristui - policijos pareigūnams nemokamą prieigą prie sporto salės. Tada visai atsitiktinai Colemanas apsilanko Metroflex sporto salėje, kur patraukia paties savininko Briano Dobsono akį. Jis nedvejodamas siūlo Ronui dalyvauti kultūrizmo turnyruose Metroflex vardu. Būsimoji žvaigždė kažkodėl atsakė vangiai ir Brianui teko iš rankovės išsitraukti pagrindinį kozirį – nemokamą sporto klubo abonementą mainais į vieną pasirodymą pono Teksaso turnyre. Šis pasiūlymas pasirodė toks, kurio nebuvo galima atsisakyti. Žinoma, policijos komisariato sporto salė negali būti lyginama su Metroflex sporto sale! Nereikia nė sakyti, kad Ronis tapo „ponu Teksasu“? Ir nors šis turnyras laikomas mėgėjišku, tai tapo pirmuoju žingsniu kelyje į viršūnę.Tada buvo pergalė „Pasaulio čempionate“ tarp mėgėjų ir gauta profesionalo kortelė IFBB . Tačiau toliau viskas klostėsi ne taip gerai. Profesionalus kultūrizmas neskubėjo vainikuoti Coleman pergalingais laurais. Praėjo 4 metai žiaurių treniruočių, kol milžinas iškovojo pirmąją pergalę kaip profesionalas (Toronto/Montreal Pro turnyras).
Kitais metais, 1996 m., Big Ron laimėjo Met-Rx turnyrą ir buvo sunkiai sužeistas.. Traumos (stuburo išvaržos) priežastis buvo nereikšminga – atliekant mirties trauką raumenys nebuvo pakankamai įšilę. Kiekvienas, kuris bent ką išmano apie tarpslankstelinę išvaržą, supras, kokia nemaloni ši liga. Daugelis pacientų, kuriems nustatyta tokia diagnozė, negali net savarankiškai judėti, o ką jau kalbėti apie geležies kilnojimą sporto salėje! Daugelis, bet ne Ronis. Nepalenkiamas, stiprus tiek kūnu, tiek dvasia, vyras įveikė puolimą, tęsdamas treniruotes ir varžybas.
Olimpija: triumfas
Taip pat turėtume kalbėti apie Coleman bendradarbiavimą su Chadu Nicholsu. Yra nuomonė, kad būtent šis bendradarbiavimas atvedė Roną į ilgai lauktą pergalę Olimpijoje. Iš tiesų, iki 1998 m. jis jau turėjo patirties dalyvaudamas dviejuose olimpiniuose turnyruose, tačiau Colemanas vis tiek nepakilo aukščiau 6 vietos.Ką Čadas padarė, kad pakeistų situaciją?
Pirmiausia aš visiškai peržiūrėjau Coleman dietą. Tada padidinau kardio pratimų dozę iki 2 valandų per dieną. Dėl tokių paprastų pakeitimų Colemanas į turnyrą artėjo būdamas geriausios formos, tačiau neturėdamas vilties pakilti aukščiau 5 vietos. Tiksliau, būtent patekimą į TOP 5 Ronas tuo metu buvo pasirengęs laikyti pergale. Ir tai buvo taip neįtikėtina, kad pjedestalo viršūnė tiesiogine to žodžio prasme nuvertė milžiną – stipruolis nukrito kaip be sąmonės maišas tiesiai ant scenos veidu žemyn. Tačiau tokia gėda atleistina, jei jauti, kiek moralinių ir fizinių jėgų sportininkams kainuoja kiekviena įveikta viršūnė. Įdomu tai, kad pats Ronas po triumfo savo kritimo momento neprisiminė. Jis neprisiminė apalpimo, neprisiminė, kaip Wheeleris ir Cormieris (pretendentai į aukščiausias vietas turnyre) bandė jį atgaivinti, žodžiu - nesėkmė. Tačiau visa tai galima pamatyti 1998 m. „Olympia“ įrašuose, ir visa tai įvyko. Su šia pergale prasidėjo neginčijamas Didžiojo Rono karaliavimas olimpinėje viršūnėje (ir ne tik ten).
Iki 2005 m. Ronnie dalyvavo daugiau nei dviejose dešimtyse turnyrų ir tik kartą tapo antras.
Coleman kolekcijoje yra 8 Sandow figūrėlės, šiuo jis buvo lygus Lee Haney .
Tačiau devintoji statulėlė taip ir nebuvo įteikta, Sandow 2006 „nukeliavo“. Džejus Katleris. Jay buvo jaunesnis ir žiauriai treniravosi metus šiam vienam turnyrui, nekreipdamas dėmesio į visus kitus. Ir kadangi bet koks titaniškas darbas turi būti apdovanotas, atlygis rado savo herojų. Tais metais herojumi tapo Katleris.
Pažymėtina: prieš turnyrą Colemanas gana griežtai kalbėjo apie Jay Cutlerio sportinį potencialą, sakydamas, kad norint laimėti, jam reikia gimti iš naujo.
Tai dar keisčiau, nes Ronis paprastai elgdavosi taktiškai su savo priešininkais.
Genetinis Ronnie Coleman fenomenas
Ronnie Coleman genetinis fenomenas įrodytas mediciniškai – buvo atliktas DNR tyrimas, kuris atskleidė, kad raumenų augimą slopinančio geno miostatino blokavimo nėra. Galima sakyti, kad Colemanui fantastiškai pasisekė, tačiau net ir toks genetinis super gabumas neišgelbėjo sportininko nuo būtinybės smarkiai prakaituoti geležimi.Ronnie Coleman mokymo principai
Kalbant apie mokymą, Colemanas yra principingas konservatorius; jo programa sudaryta iš dviejų kompleksų:- pirmoji diena yra jėgos kompleksas, kurį sudaro ribotas pratimų rinkinys su dideliais svoriais, tačiau nedidelis pakartojimų skaičius;
- antroji (kitą) dieną yra kelių komplektų pompa su daugybe serijų, pratimų ir pakartojimų.
Colemanas yra aktyvus darbo iki nesėkmės priešininkas. Anot jo, šis metodas neleidžia „pramušti“ raumenų ir nepriveda prie augimo. Tuo tarpu jo, Ronnie, treniruočių sistema yra „sprogianti“ raumenims! Karčios rimtų sužalojimų išmokytas Colemanas niekada nedirba su dideliu svoriu ir netiesina sąnarių teigiamos judesio fazės pabaigoje. Čia kalbama apie technologijas.
Vietos prasme Ronas taip pat išsiskiria nuoseklumu - jis nekeičia „to paties“ Metroflex, kur yra surūdijusi geležis, kur hardcore, kur draugiškas petys.
Dar daugiau įdomių faktų apie Ronnie Coleman
- R.Coleman darbo policijoje patirtis – 13 metų.
- Pats buvęs policijos pareigūnas buvo sulaikytas už greičio viršijimą.
- Big Ron išleidžia savo sportinės mitybos liniją - „Ronnie Coleman Signature Series“ ( RCSS), iš pradžių su prekės ženklu buvo gaminami tik 2 gaminiai, tačiau iki 2014 metų linija išaugo iki 11 prekių.
- Jessie Benton, sportininko mama, taip pat yra aršiausia jo gerbėja. Ji visada „įsišaknijo“ už savo sūnų ir jį palaikė. Kai Ronis tapo turtingas, jis apdovanojo savo motinos triūsą tikrai karališka dovana – atskiru dvaru.
- Coleman civilinėje santuokoje su profesionalia kultūriste Vicki Gates gyveno apie 7 metus. 2007 m. Ronas oficialiai susituokė, bet ne su Vicki. Rowida Christine Achkar tapo jo išrinktąja prieš Dievą ir žmones.
- Colemanas stebėtinai produktyvus, tačiau kol kas jam „pasisekė“ tik su merginomis – šiuo metu jis yra laimingas aštuonių dukterų tėvas.
- Coleman yra baptistas ir reguliariai lanko religines apeigas.
- Turi savo autobusą – didžiulį, patogų reklaminį autobusiuką, kuriuo keliauja į ekskursijas po šalį.
- 2014 metais jam buvo atlikta didelė klubo sąnario keitimo operacija. Po savaitės jis vėl „dirbo“: buvo pastebėtas besitreniruojantis Metroflex.
Spektaklio istorija
|
Varzybos |
Vieta |
| Ponas Olimpija 2007 m | 4 |
| Olandijos Grand Prix 2006 |
2 |
| 2006 m. Rumunijos Grand Prix |
2 |
| Austrijos Grand Prix 2006 m |
2 |
| Ponas Olimpija 2006 m |
2 |
| Ponas Olimpija 2005 m |
1 |
| Anglijos Grand Prix 2004 m |
1 |
| Grand Prix Olandija 2004 m |
1 |
| 2004 m. Rusijos Grand Prix |
1 |
| Ponas Olimpija 2004 m |
1 |
| 2003 m. Rusijos Grand Prix |
1 |
| Ponas Olimpija 2003 m |
1 |
| Power Show Pro 2002 |
2 |
| Grand Prix Olandija 2002 m |
1 |
| Ponas Olimpija 2002 m |
1 |
| Naujosios Zelandijos Grand Prix 2001 m |
1 |
| Ponas Olimpija 2001 m |
2 |
| Arnold Classic 2001 m | 1 |
| Ponas Olimpija 2000 m | 1 |
| Anglijos Grand Prix 2000 | 1 |
| Pasaulio čempionatas Pro 2000 | 1 |
| Anglijos Grand Prix 1999 m | 1 |
| Pasaulio čempionatas Pro 1999 m | 1 |
| Ponas Olimpija 1999 m | 1 |
| Suomijos Grand Prix 1998 m | 1 |
| Grand Prix Vokietija 1998 m | 1 |
| Ponas Olimpija 1998 m | 1 |
| Čempionų naktis 1998 m | 1 |
| Torontas/Monrealis Pro 1998 m | 1 |
| San Francisco Pro 1998 m | 2 |
| Rusijos Grand Prix 1997 m | 1 |
| Suomijos Grand Prix 1997 m | 3 |
| Grand Prix Čekijos Respublika 1997 m | 4 |
| Anglijos Grand Prix 1997 m | 5 |
| Grand Prix Vokietija 1997 m | 5 |
| Ispanijos Grand Prix 1997 m | 7 |
| Vengrijos Grand Prix 1997 m | 6 |
| Ponas Olimpija 1997 m | 9 |
| San Francisco Pro 1997 m | 6 |
| Arnold Classic 1997 m | 4 |
| Ironman Pro 1997 m | 3 |
| San Chosė Pro 1997 m | 6 |
| Anglijos Grand Prix 1996 m | 5 |
| Grand Prix Vokietija 1996 m | 5 |
| Ispanijos Grand Prix 1996 m | 5 |
| Ponas Olimpija 1996 m | 6 |
| Čempionų naktis 1996 m | 2 |
| Torontas/Monrealis Pro 1996 m | 1 |
| Florida Pro 1996 m | 2 |
| Ukrainos Grand Prix 1995 m | 3 |
| Grand Prix Prancūzija 1995 m | 4 |
| Rusijos Grand Prix 1995 m | 6 |
| Ponas Olimpija 1995 m | 11 |
| Torontas/Monrealis Pro 1995 m | 1 |
| „Houston Pro“, 1995 m | 6 |
| Čempionų naktis 1995 m | 3 |
| Grand Prix Prancūzija 1994 m | 3 |
| Ponas Olimpija 1994 m | 15 |
| Grand Prix Vokietija 1994 m | 3 |
| San Francisco Pro 1994 m | 4 |
| San Chosė Pro 1994 m | 4 |
| Grand Prix Vokietija 1993 m | 6 |
| Grand Prix Prancūzija 1993 m | 4 |
| Niagaros krioklys Pro 1993 m | 6 |
| Chicago Pro 1993 m | 6 |
| Ponas Olimpija 1992 m |
- |
| Čempionų naktis 1992 m | 14 |
| Chicago Pro 1992 m | 11 |
| JAV čempionatas 1991 m | 14 kat. "Sunkus svoris" |
| Nacionaliniai 1991 m | 4 kat. "Sunkus svoris" |
| Pasaulio mėgėjų čempionatas 1991 m | 1 katėje. "Sunkus svoris" |
| Nacionaliniai 1990 m | 3 katėje. "Sunkus svoris" |
(2
įvertinimai, vidurkis: 5,00
iš 5)
Ronnie Coleman yra žmogus, kuris teisėtai laikomas kultūrizmo karaliumi ir yra vienas galingiausių pasaulio atletų. Savo titulą jis pelnė ne tik dėl unikalių genetinių duomenų, bet ir dėl didelio darbo bei atkaklumo. Juk kelias į poną Olimpiją buvo labai sunkus. Kas yra Didysis Ronis?
Vienas geriausių bicepsų pasaulyje
Antropometriniai duomenys
- Aukštis - 180 cm.
- Svoris ne sezono metu 149-151 kg, varžybų svoris 138 kg.
- Bicepsas ne sezono metu yra 58,5-62 cm, konkurencija – 60 cm.
- Krūtinė - 147 cm.
- Juosmuo - 105 cm.
- Šlaunys - 87 cm.
- Kūno tipas: mezomorfas.
Jėgos rodikliai
- Spaudimas ant stalo – 270 kg.
- Svoris - 380 kg.
Sportuoti
Hantelio presas virš galvos
Daugeliui metodininkų Ronnie mokymo sistema yra naujas mokymo tipas, o ne paprasta periodizacija. Pagrindinis jo bruožas yra jėgos treniruočių kaitaliojimas (4-6 savaičių laikotarpis), kai atliekama labai daug priėjimų ir pakartojimų.
Didysis Ronas sporto salėje pradėjo kaip jėgos kilnotojas. Treniruojamas su dideliais svoriais. Pagrindiniai pratimai, kuriuos jis atliko: spaudimas ant suoliuko, mirties trauka, pritūpimai. Ir šiandien Colemanas juos naudoja savo naujoje schemoje. Jo nuomone, jie gerai prisideda prie bendro raumenų masės augimo.
Tuomet sportininkas į treniruotes pridėjo ir lengvų svorių. Ši periodizacija suteikė precedento neturintį raumenų augimą. Ir nuo 90-ųjų pradžios (atleto svoris buvo apie 105 kg) iki 1998 m. įvyko tikras „sprogimas“ - Ronnie pradėjo sverti 150 kg, padidinęs precedento neturinčią raumenų masę.
Pratimas su hanteliais
„Ronnie stiliaus“ ypatumai apima ne visiškai techninį pratimų atlikimą - jis atlieka juos nesustodamas ties amplitudės galiniais taškais. Sportininkas nevisiškai ištiesia sąnarius, o tai, jo nuomone, leidžia mažiau traumuoti.
Treniruotės pradžioje Coleman dirba su dideliais raumenimis (krūtinės, nugaros, kojų), o vėliau su mažesniais (tricepso, blauzdos). Kiekviena grupė treniruojama du kartus per savaitę, naudojant skirtingus pratimus. Pertraukas nuo treniruočių daro itin retai, ne ilgiau kaip septynias dienas.
Norėdamas palaikyti bendrą sveikatą, Ronnie Coleman užsiima aerobika.
Mityba
Kaip valgė Ronnie Coleman?
Bet kuriam sportininkui tinkama mityba yra neatsiejama gyvenimo dalis. Ronnie Coleman nėra išimtis. Profesionaliam sportininkui maistas – visai ne delikatesas, o būdas prisotinti organizmą pakankamu kiekiu baltymų ir angliavandenių bei kitų reikalingų medžiagų. Tarp sezonų Ronnie leidžia sau valgyti „žmogišką“ maistą, tačiau tai daro itin retai.
Karjeros pradžioje sportininkas į savo mitybą žiūrėjo ne taip atsargiai ir atsakingai. Šūkis buvo valgyti kuo daugiau (ypač po treniruotės sporto salėje). Šiandien jis sukūrė sau dietą, kuri leido Roniui priaugti tokio įspūdingo svorio. Paros kilokalorijų norma – apie 6500. Reikalingi baltymai (650g) ir angliavandeniai (900g).
Bendrieji Ronnie Coleman dietos principai:
- Naudokite kokybiškus produktus.
- Venkite kepto ir riebaus maisto.
- Baltymų šaltiniai yra: kalakutiena, vištiena, jautiena.
- Angliavandenių šaltiniai yra bulvės, avižiniai dribsniai, miltiniai blynai, ryžiai.
- Ląstelienos šaltiniai yra daržovės, racione tris kartus per dieną.
- Valgyti reikia 6-8 kartus per dieną.
- Prieš treniruotę būtinai valgykite maistą, kuriame gausu baltymų ir angliavandenių.
- Prieš varžybas, po treniruotės tik ryžių košė ir balta vištiena.
- Baltymų kokteiliai yra būtini.
Ronnie Coleman savo mitybą papildo įvairiais maisto papildais (vitaminais, amino rūgštimis, mineralais, kreatinu, glutaminu). Tuo pačiu elkitės su jais be fanatizmo, laikydami juos tik reguliarių treniruočių ir tinkamos mitybos priedu.
Apie gyvenimą ir sportą
Arnoldas Schwarzeneggeris apdovanoja Ronnie Colemaną
Ronaldas Deanas Colemanas gimė 1964 m. gegužės 13 d. Monroe (JAV). Dėl to, kad vaikas buvo labai didelis, gimdymas buvo sunkus. Jau tada Ronis visus nustebino savo herojišku dydžiu.
Šeima gyveno be tėvo, todėl Roniui teko dirbti nuo mažens. O laisvą laiką skyrė treniruotėms. Bet tada apie kultūrizmą jis visai negalvojo. Ronnie aistra buvo amerikietiškas futbolas. Tačiau net ir aikštėje jis išsiskyrė prašmatniomis kūno proporcijomis – plačiais pečiais, siauru juosmeniu, ilgomis kojomis. Būdamas jaunas (12 metų) būsimasis „Ponas Olimpija“ svėrė apie 80 kg, o ūgis – 180 cm.
Lygiagrečiai su futbolu Ronnie pradėjo treniruotis sporto salėje, tačiau tuo metu jėgos pratimai nebuvo pirmoje vietoje. Sėkmė futbole suteikė jam galimybę įstoti į Gramblingo universitetą. Čia jis žaidė universiteto komandoje. Baigęs mokslus, Colemanas pasitraukė iš futbolo. Tačiau treniruotės nenuėjo veltui – šis sportas lavino jo koordinaciją ir ištvermę.
Įgijęs buhalterinės apskaitos bakalauro laipsnį, Ronnie pradeda karjerą pagal specialybę picerijoje. Po dvejų metų, pavargęs nuo skaičių, būsimasis čempionas įsidarbina policijoje. Čia jis pradeda aktyviai treniruotis policijos komisariato sporto salėje ir įsimyli jėgos kilnojimą.
Pirmą kartą Ronnie Coleman į kultūrizmo turnyrą patenka visiškai atsitiktinai. Brianas Dobsonas jį pastebi „Metroflex“ sporto salėje ir pakviečia varžytis „M. Texas“ varžybose. Ronnie sutinka ir laimi mėgėjų turnyrą. Tai buvo 1990 m. Dobsonas pakoreguoja Coleman programą ir jau 1991 metais sportininkas iš pradžių laimi Amerikos nacionalinį sunkiasvorių čempionatą, o paskui gauna profesionalią IFBB kortelę pasaulio čempionate Varšuvoje.
1992 metais prasidėjo spygliuotas Ronnie kelias iki pagrindinio titulo karjeroje. Pirmasis pasirodymas „M. Olympia“ nebuvo sėkmingas, Colemanas net nepateko į geriausių penketuką. Jis nepasiduoda ir tęsia treniruotes. Ketveri metai sunkaus darbo jam niekada neatneša ilgai lauktos statulėlės, tačiau per tą laiką jis susipažįsta su Flex Wheeler. Jis padeda jums išmokti kultūrizmo subtilybių ir susisiekti su Chad Nichols (mitybos ekspertu).
1995 metais jis iškovojo pirmąją pergalę Toronto/Monreal Pro profesionalų turnyre. Kitais metais jis vėl laimi šį turnyrą, tačiau yra sunkiai sužeistas. Tolesnei profesinei karjerai iškilo pavojus. Puoselėtas tikslas vis dar nepasiektas. Galite susirgti depresija ir pasiduoti. Tačiau Didysis Ronas nėra vienas iš jų.
Į pergalę per įveikimą
Su dar didesniu užsidegimu Colemanas toliau treniruojasi ir dalyvauja pono Olimpijoje. 1996–1997 m. jis taikė naują techniką – kintamą jėgos treniruotę ir pumpavimą su daugybe priėjimų ir pakartojimų (Coleman sistema). Jis glaudžiai bendradarbiauja su Chadu Nicholsu, kuris koreguoja Ronnie mitybą ir prideda kardio (mažiausiai 120 minučių per dieną).
Treniruočių periodiškumas ir nauja dieta atneša Coleman kūną į idealią formą. 1998-aisiais jis įgyvendino savo puoselėtą svajonę ir tapo pirmuoju „M. Olympia“. Šiuo titulu jis su niekuo nesidalina dar septynerius metus. Ronnie Coleman yra 8 kartus šio titulo laimėtojas (1998-2005).
2006 m. Ronnie užleido pirmąją vietą Jay Cutleriui. Kitais metais ji užima tik ketvirtą vietą. Tai buvo paskutinis sportininko pasirodymas; jis paskelbė apie pasitraukimą.
Didysis Ronis– tai ne tik sportininkas. Tai visapusiškai išvystytas žmogus. Jis vaidino filmuose apie kultūrizmą („Neįtikėtina“, „Kelyje“, „Išsivadavimo kaina“).
2001 m. Ronnie už pasiekimus gavo Teksaso gubernatoriaus sertifikatą kaip Teksaso karinio jūrų laivyno admirolas.
Taip pat 2012 m. jis pristatė savo sportinės mitybos liniją Ronnie Coleman Signature Series (RCSS). Jis aktyviai keliauja, reklamuodamas savo verslą, ir tai daro labai sėkmingai. Šiandien Ronnie gaminys parduodamas daugiau nei 110 šalių. Be to, jis veda seminarus ir yra Tarptautinės kultūrizmo federacijos partneris.
2014 m. Big Ron eina ant operacinio stalo, kad pakeistų klubą. Vos po 10 dienų jis vėl pradeda sportuoti gimtajame Metroflex ir praneša apie savo sugrįžimą į kultūrizmą. Nenuostabu. Ronnie Coleman yra žmogus, kuris žino, kaip kovoti ir laimėti, nepaisant visų kliūčių!
Būkite geresni ir stipresni su
Skaitykite kitus tinklaraščio straipsnius.
Mūsų planetoje nėra daug kultūristų, kurie galėtų pasigirti didžiuliais ir kartu proporcingais raumenimis. Mes kalbame apie puikų sportininką, aštuoniolika kartųšauniausio kultūrizmo titulo „Ponas Olimpija“ savininkas ir tiesiog geras žmogus, kurio vardas Ronaldas Deanas Colemanas.
Genetiškai talentingas kultūrizmui, išreiškė Ronnie Coleman mezomorfas(kėbulo tipas), turėjo šiuos matmenis ir rodiklius:
- Aukštis: 180 cm.
- Svoris: ne sezono metu 149 kg, varžybos - 138 kg.
- Bicepsas: ne sezono metu (ant masės) - 62 cm, konkurencingas (džiovinamas) - 60 cm.
- Jėgos rodikliai (ne sezono metu): trauka - 365 kg, štangos spaudimas- 250 kg.
- Mokymų patirtis: nuo 1987 m
- Genetiškai stiprios (dovanotos) raumenų grupės: krūtinė, nugara, bicepsas.
- Treneris: karjeros pradžioje - Brianas Dobsonas, vėliau – treniravosi pats.
- Geriausi pasiekimai: 1998-2006 – konkursai Ponas. Olimpija
Ronnie Coleman priešvaržybinė forma sporto salėje Našumo istorija (pasiekimai)
Ronnie Coleman pozuoja varžybose Vaikystė ir asmeninis gyvenimas
Mažame miestelyje vadinamas Monroe, Luiziana, JAV Ronnie Coleman gimė 1964 m. Nuo vaikystės Ronnie buvo fiziškai stiprus, dėka gero genetika, kurią paveldėjo iš savo tėvų.
Ronnie Coleman su žmona ir dukra Būdamas 12 metų Ronnie pasiekė gerų sporto rezultatų, tuo metu jis domėjosi krepšinio, beisbolas ir futbolas. Užaugęs Ronnie pradėjo profesionaliai treniruotis. Amerikietiškas futbolas net sugebėjo žaisti „Super Bowl“ Naujajame Orleane 1986 m., o patekti į komandą jam prireikė tik 3 metų. Tuo metu visi jam sakė, kad jis turėtų nustoti kilnoti svorius ir kilnoti, bet Ronis neįsivaizdavo, kas tai yra štanga ir kaip su juo elgtis.
Taip žaisdamas amerikietišką futbolą Ronis baigia koledžą ir gauna diplomą. buhalteris. Vietinėje picerijoje įsidarbinęs vadybininku, Ronis greitai supranta, kad darbas su skaičiais – ne jam.
Po kurio laiko Ronnie Coleman daro svarbų pasirinkimą, jis meta futbolą ir pasirenka kūno formavimas, nes pirmąjį laiko labai pavojingu, taip pat eina į mokyklą policija Arlingtone. Gavęs patrulio pareigas, Ronis pradeda rimtai užsiimti geležies darbais. Ir 1990 m. Ronnie iškovojo savo pirmąją puikią pergalę, gavęs titulą „Ponas Teksasas“; pažymėtina, kad Ronnie įtikino Instruktorius sporto salėje dalyvauti šiame čempionate.
Ronnie Coleman atsidūrė žmona Rowade Christine Achkar, kai jam buvo 43 metai (2007 m.), kartu jie turėjo du dukterys, Jamelia ir Valencia Daniel.
Ronnie Coleman su gerbėjais Treniruotės ir mityba iš Ronnie Coleman
Ronnie Coleman treniruotės yra nuostabiai paprastos ir tuo pat metu labai veiksmingos. Savo mokymo programoje Ronnie visada naudojasi pagrindiniai pratimai ant kojų, nugaros ir krūtinės, pvz., spaudimas, pritūpimas ir traukimas. Jis pabrėžia, kad tik šie pratimai jam atnešė visus pagrindinius dalykus raumenų masė.
Kartą per savaitę Ronnie atlieka sunkias treniruotes su pagrindiniais pratimais. Verta paminėti, kad Ronis yra labai greitas yra restauruojamas, jis pats rašo, kad beveik kasdien treniruojasi be poilsio.
Ronnie Coleman treniruotėse Ronnie Coleman mokymo programa
Pirmas tris dienas jis treniruojasi su štanga ir hanteliais, po to seka poilsio diena ir prasideda darbas simuliatoriai ir hantelius, taip pat tris dienas, o tada viskas kartojasi. Pats Ronnie sako, be vidinės dvasios, susikaupimo ir tikėjimo Dieve jam nieko nebūtų pavykę.
| DIENA | RAUMENŲ GRUPĖ | PRATIMAS | RINKINIAI | RES. | SVORIS |
| Pirmadienis | ATGALIS BICEPSAS DELTA | 1. | 4 | 15-6 | 365 |
| 2. Štangos krūtinės eilė | 3-4 | 10-15 | 265 | ||
| 3. | 3-4 | 10-15 | 265 | ||
| 4. | 3-4 | 10-15 | 90 | ||
| 5. | 4 | 10-15 | 90 | ||
| 6. Hantelių kėlimas bicepsams sėdint pakaitomis | 3 | 10-15 | 40 | ||
| 7. | 3 | 10-15 | 68 | ||
| 8. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 9. | 4 | 10-15 | 140 | ||
| 10. superkomplekte | 4 | 10-15 | 25-30 | ||
| 11. Pakaitomis pakelkite hantelius priešais save krūtine remdamiesi ant pasvirusio suolo | 4 | 10-15 | 20-25 | ||
| antradienis | KOJOS | 1. | 4 | 15-30 | 136 |
| 2. | 4-5 | 10-15 | 265 | ||
| 3. arba (pagal nuotaiką) | 3 | 10-15 | 408 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 5. | 3 | 10-15 | 142 | ||
| 6. Blauzdos pakėlimas – „asiliukas“ | 4 | Iki nesėkmės | 100 | ||
| trečiadienį | KRŪTINĖ, TRICEPSAS | 1. | 4-5 | 10-15 | 227 |
| 2. | 3 | 10-15 | 184 | ||
| 3. | 3 | 10-15 | 184 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | visos plokštės | ||
| 5. | 4 | 10-15 | visos plokštės | ||
| 6. | 3 | 10-15 | 77 | ||
| 7. „Hummer“ panardinimai | 3 | 10-15 | 160 | ||
| 8. Atbulinės rankenos vertikalių blokų presai | 3 | 10-15 | 70 |
Ronnie teikia pirmenybę intuityvus mokymas, tai yra, pagal savo savijautą jis gali sumažinti tą ar kitą pratimą, taip pat ir pakartojimų skaičių.
Ronnie Coleman treniruoja krūtinės raumenis Iš esmės ciklas trunka 3-6 savaites(siurbimo būdu, daugeliui pakartojimų), tada pereina į kitą ciklą - saugumo pajėgos, pakartojimų skaičius diapazone 4-6 , 5-6 pratimų rinkiniai sumažinami iki minimumo, dažniausiai tik pagrindiniai (pritūpimai su štanga, spaudimas ant suoliuko ir trauka), tačiau kartais negailiu savęs palepinti šiame treniruočių cikle ir izoliuoti pratimai, daugiau pakartojimų (8-10).
| DIENA | RAUMENŲ GRUPĖ | PRATIMAS | RINKINIAI | RES. | SVORIS |
| ketvirtadienis | ATGALIS BICEPSAS DELTA | 1. | 4 | 10-15 | 265 |
| 2. | 3 | 10-15 | 90 | ||
| 3. platus sukibimas | 3 | 10-15 | be papildomų svorio | ||
| 4. arba (pagal nuotaiką) | 3 | 10-15 | visos plokštės | ||
| 5. Hantelių kėlimas bicepsams pakaitomis stovint | 4 | 10-15 | 45 | ||
| 6. | 3 | 10-15 | 68 | ||
| 7. Vienos rankos bicepso garbanos ant apatinio bloko | 3 | 10-15 | 40 | ||
| 8. akcentuojant kelį, sėdint | 3 | 10-15 | 35 | ||
| 9. Sėdintys Smith mašinų presai | 4 | 10-15 | 170 | ||
| 10. (nuleidimo rinkiniai didėjant svoriui) | 2 | 20/15/10/8 | svoris skiriasi | ||
| 11. | 3 | 10-15 | 16-25 | ||
| 12. | 3 | 10-15 | 16-25 | ||
| penktadienis | KOJOS | 1. | 4 | 15-30 | 136 |
| 2. Pritūpimai priekyje | 5 | 10-15 | 180-200 | ||
| 3. | 3 | 10-15 | 408 | ||
| 4. | 3 | 10-15 | 100-120 | ||
| 5. sėdi | 3 | 10-15 | Visi |
Būsimas aštuonis kartus pono Olimpijos nugalėtojas Ronnie Colemanas gimė 1964 m. gegužės 13 d. mažame Monro miestelyje Luizianoje, bet vaikystę praleido greta Bastrope. Dar gimdymo metu mama, matydama kūdikio dydį, gydytojai sakė, kad jo laukia puiki ateitis.
Ūgis - 180 cm Varžybinis svoris - 168,5 kg Svoris ne sezono metu - 185 kg Bicepsas - 61 cm Šlaunys - 102 cm Krūtinė - 157 cm Liemuo - 76 cm
Nuo vaikystės Ronnie buvo nepriklausomas ir ryžtingas, tai lėmė tai, kad jis buvo vyriausias iš keturių vaikų, o šeima gyveno be tėvo. Po mokyklos Ronnie Coleman dirbo du darbus, papildė šeimos biudžetą ir dar spėjo žaisti krepšinį bei beisbolą, tačiau pagrindinė jo aistra tuo metu buvo amerikietiškas futbolas. Prie to tik prisidėjo įspūdingos 180 cm ir 80 kg dvylikos metų fizinės savybės. Tų, su kuriais žaidė, prisiminimais, Ronaldas iš kitų išsiskyrė sunkiu darbu, padėjusiu ateityje pasiekti dar didesnės sėkmės.
Tuo pačiu metu Colemanas sporto salėje pradeda lankytis iš gryno smalsumo, tačiau nesuvokdamas visų niuansų jo treniruotės yra grynai edukacinės.
Dėl sėkmės amerikietiškame futbole jis lengvai įstoja į universitetą, kuriame žaidžia jo futbolo komandoje. Turėdamas puikias galimybes tapti profesionalu, jis atsisako šios galimybės ir laiko baigiamuosius egzaminus kaip eksternas.
Baigęs studijas su pagyrimu, jis persikėlė į Dalasą, ieškodamas darbo savo srityje. Kurį laiką padirbėjęs buhalteriu picerijoje, jis supranta, kad tai aiškiai ne jo pašaukimas ir nusprendžia įgyvendinti vaikystės svajonę – dirbti policijoje.
Darbas policijos departamente, be uždarbio ir sveikatos draudimo, suteikia Roniui galimybę nemokamai pasportuoti sporto salėje, ir tada, galima sakyti, prasideda jo karjera. Tuo metu užsiimdamas galiūnų sportu, jis vieną dieną kolegos kvietimu užsuko į „Metroflex“ sporto salę, priklausančią garsiajam Brianui Dobsonui. Brianas iš karto pastebi puikią Coleman formą ir kūno sudėjimą ir siūlo bendrai treniruotis bei dalyvauti „Mr. Texas“ kultūrizmo varžybose, kad išlaikytų sporto salės garbę. Ronaldas ne iš karto sutinka su tokiu pasiūlymu, tačiau pažadėtas nemokamas treniruočių abonementas vis dėlto įtikino jį priimti šį pasiūlymą ir po kelių mėnesių Coleman laimi šį konkursą.
Po pergalės vietiniame turnyre po metų seka sekundė pasaulio mėgėjų čempionate.
Perėjimas prie profesionalumo sportininkui buvo gana sunkus ir tik po ketverių metų sunkių treniruočių, ne be kolegų pagalbos ir patarimų jis laimėjo pirmąsias profesionalų varžybas Toronte.
Kitais, 1996-aisiais, vos nepalaužė Colemano ir jis baigė karjerą. Turnyre Toronte dar kartą laimėjęs jis gavo rimtą traumą, kurios priežastis – patirties ir technikos stoka. Nenuilstamai dirbdamas ir nepaisydamas traumos Ronaldas toliau sunkiai treniruojasi. Jis priima patarimus dėl mitybos ir treniruočių iš kitų sportininkų ir ir toliau geriau pasirodo varžybose, todėl 6 vieta – ponas Olimpija (1996), 9 vieta – ponas Olimpija (1997).
Atsigavęs po traumos ir pagerinęs treniruočių salėje kokybę, jis dalyvavo 1998 m. „Mr. Olympia“. Tik tikėdamasis patekti į penketuką, jis tiesiogine prasme alpsta, kai paskelbiamas nugalėtoju.
Po šių varžybų prasidėjo Ronnie Coleman era. Jis dalyvavo visuose įmanomuose turnyruose ir tik kartą per tą laiką užėmė antrąją vietą „Pro Power Show“ 2002 m. Pono Olimpijos konkurse 1998–2005 metais jam nebuvo lygių. Kitais, 2006 metais, šiose varžybose bendroje įskaitoje jis užėmė antrąją vietą, o 2007 metais – 4 vietą.
Peržengęs keturiasdešimties metų amžiaus ribą ir į profesionalų sportą atėjęs jaunesnio amžiaus kultūristų, sportininko karjerą jis buvo priverstas baigti tais pačiais 2007 m.
Baigęs savo sportinius pasirodymus, Ronnie Coleman ir toliau aktyviai dalyvauja šios sporto šakos vystyme. Veda daugybę seminarų ir dalyvauja pristatymuose. Kaip ir dauguma žinomų kultūristų, jis kuria savo sportinės mitybos liniją, tiekdamas ja daugiau nei 100 pasaulio šalių. Daugiau laiko praleisdamas keliaudamas ir reklamuodamas savo gaminius rinkoje, jis nepamiršta ir savo šeimos. Juk Ronaldas yra ne tik sėkmingo kultūristo ir verslininko pavyzdys, bet ir geras tėvas aštuoniems vaikams.
Pasiekimai
- 1990 m., ponas Teksasas
- 1991 m. Pasaulio sunkiasvorių kultūrizmo čempionatas
- 1991 m. Mister Universe
- 1995 m. Kanados profesionalų taurė
- 1996 m. Kanados profesionalų taurė
- 1997 Rusijos Grand Prix
- 1998 m. Čempionų naktis
- 1998 m. čempionatas Toronte
- 1998 Ponas Olimpija
- 1998 m. Suomijos Grand Prix
- 1998 Vokietijos Grand Prix
- 1999 Ponas Olimpija
- 1999 m. pasaulio profesionalų čempionatas
- 1999 Anglijos Grand Prix
- 2000 Ponas Olimpija
- 2000 Anglijos Grand Prix
- 2000 m. Pasaulio profesionalų čempionatas
- 2001 m. Arnold Classic
- 2001 m. Ponas Olimpija
- 2001 Grand Prix Naujojoje Zelandijoje
- 2002 m. Ponas Olimpija
- 2002 Nyderlandų Grand Prix
- 2003 m. Ponas Olimpija
- 2003 m. Rusijos Grand Prix
- 2004 m. Ponas Olimpija
- 2004 m. Anglijos Grand Prix
- 2004 m. Nyderlandų Grand Prix
- 2004 m. Rusijos Grand Prix
- 2005 m. Ponas Olimpija
- 2006 m. Ponas Olimpija, 2 vieta
Filmografija
- 1996. „Pirmasis mokymas“ (angl. Pirmoji treniruotė)
- 2000. „Neįtikėtina“ (angl. Neįtikėtina)
- 2003. „Pergalės kaina“ (angl. Išpirkimo kaina)
- 2005. „Kelyje“ (angl. Kelyje)
- 2006. „Nevargsta“ (angl. Negailestingas)
- 2007. „Neprijaukintas“
