Pagrindinis dalykas draugystėje yra gebėjimas atleisti. Svarbiausias įgūdis yra gebėjimas atleisti Kas suteikia mums gebėjimą atleisti?

„Gebėjimas atleisti yra stipriųjų savybė. Silpnieji niekada neatleidžia“ ©Mahatma Gandhi

Kai kurie žmonės niekada nepriims atleidimo idėjos; bet kokie argumentai yra nenaudingi. Galite ilgai bandyti juos įtikinti, kad nesugebėjimas atleisti, atkeršyti, neapykanta ar apmaudas verčia mus gyventi praeityje.

Nesugebėjimas atleisti

Visa tai bus tušti žodžiai, jei žmogus visai nemoka atleisti. Juk atleidimas reikalauja, kad žmogus parodytų drąsą. Dažnai visas jo gyvenimas būna kupinas nuoskaudų, o atleisti reiškia jausti tuštumą. Žmogus tampa išsigandęs.

Jei jis atsikratys nuoskaudų, kas jam liks? Toks žmogus yra įpratęs naudoti šią emociją, kad galėtų manipuliuoti kitais, sukeldamas jiems lėtinį kaltės jausmą. Įsižeidimas yra įprastas būdas bendrauti su pasauliu. Ir visas jo pasaulis yra padalintas į blogus nusikaltėlius ir gerus žmones, kurie yra įžeisti kaip jis.

Pseudo atleidimas

Kita žmonių kategorija yra „pseudoatlaidininkai“. Tokiems žmonėms lengviau pasakyti: „Aš atleidau“, nei suprasti savo įžeidimo priežastis. Ir viskas dėl to, kad bijo suvokti savo jausmus, o juo labiau – ryžtis išsakyti savo jausmus ir reikalavimus, rizikuodami amžinai sugadinti ar net sugriauti santykius.

Baimė sugriauti santykius kyla tada, kai jau bandėte kalbėti apie savo jausmus, tačiau susiduriate su šaltu partnerio abejingumu ir nenoru ką nors keisti. Tačiau apsimesti, kad tavęs neįžeidžia žmonės, nors iš tikrųjų esi įžeistas ir piktas, nereiškia atleisti. Tai yra savęs išsižadėjimo forma, kuri žlugdo žmogų.

Kai kurie ekspertai paprastai teigia, kad pasipiktinimas nėra tikras jausmas. Tai elgesys, naudojamas manipuliuoti kitu asmeniu.

„Pasipiktinimas – tai jausmas, kuris mumyse atsiranda taip anksti, kad galime būti šventai tikri, jog tai pirmapradis jausmas. Anos ten nėra. Tai yra „reketė“. Prisimink vaikus. Nuo kokio amžiaus jie pradeda įsižeisti? Taip, būtent tada, kai jie supranta, kad pyktis ant mamos, kuri negauna pakankamai saldainių, yra neveiksminga.

Daug labiau pateisinama būti jos įžeidinėtam; „Aš tavęs nemyliu“ pataiko be jokios progos ir yra žalingesnis už branduolinę bombą. Retai kada vienas iš tėvų gali atlaikyti tokį puolimą. Padaręs išvadą, vaikas pradeda tobulinti ir tobulinti savo įgūdžius. Gebėjimas įsižeisti tampa įgūdžiu, tada įpročiu, o tada refleksu“ (Zygmantovich P.V.)

Apmaudas yra žmonių santykių kontrolės įrankis. Vaikystėje vaikas įsižeidžia, jam skiriamas dėmesys, tėvas jaučiasi kaltas, dažnai net nesuprasdamas kodėl, ir nuo šio jausmo daro ką iš jo nori. Vaikas „priima sprendimą“, kad taip jis turi paveikti šį pasaulį, kad būtų išgirstas. Tada jis veikia automatiškai. Kad pagaliau nustotų įsižeisti, reikia išmokti atleisti.

Atsisveikinimas su pykčiu yra atleidimas

Psichoanalitikai Nicole Fabre ir Gabriel Ruben nustatė pagrindinius etapus, kuriuos žmogus eina kelyje į gebėjimą atleisti:

Gebėjimas atleisti yra ryžtingas atsisakymas kentėti. Pirmas ir svarbus žingsnis link gebėjimo atleisti gali būti sąmoningas sprendimas nustoti kentėti, nustoti įsižeisti ir pamiršti teisingumą. Deja, kartais tai reiškia, kad reikia išsiskirti su žmogumi, kuris mus įskaudina.

Gebėjimas atleisti yra pripažinimas, kad su jumis buvo elgiamasi blogai. Psichologinių gynybos mechanizmų dėka kančia, neapykanta ir pyktis nuslopinami į pasąmonę, kur ir toliau veikia griaunančia jėga. Turime pripažinti žmogaus, kuris mus pakenkė, kaltę.

Kaip aiškina Gabrielis Rubenas, šis suvokimas suteikia mums galimybę „grąžinti kaltę nusikaltėliui ir taip atkurti santykius su savimi“. Be to, taip išvengsite psichosomatinių ligų ar elgesio modelių, dėl kurių pasikartoja nesėkmės darbe ir santykiuose, išsivystymo.

Gebėjimas atleisti – tai rūpinimasis savo sveikata. Psichologai nustatė nuoseklius fiziologinius skirtumus tarp neatleidimo ir atleidimo būsenų. Turint vieną nusikaltėlio prisiminimą, širdies ir kraujagyslių sistemos veikla sutriko visiems tiriamiesiems. Šie pokyčiai tapo labai reikšmingi, kai jie pagalvojo apie kerštą.

Kad nustotų įsižeisti, reikia supykti. Iš pradžių jausti pyktį netgi naudinga, tai byloja apie psichinę sveikatą ir tai, kad neneigi to, kas atsitiko, ir neperkelia kitų kaltės ant savęs. Taigi pripažinkite ir paleiskite savo kančias.

Žinoma, retai pasitaiko tokia galimybė tiesiogiai išreikšti savo pyktį skriaudėjui ir jam priekaištauti. Jis gali nelaikyti savęs kaltu arba turėti tokią stiprią galią prieš mus, kad mes nedrįstame jam pasipriešinti.

Tačiau galime sau padėti naudodami įvairius darbo su pasipiktinimu būdus.

Nustokite jausti kaltę. Gebėjimas atleisti reiškia gebėjimą atleisti sauČia svarbu išsiaiškinti, kas buvo įskaudinta – jūsų pasididžiavimas, reputacija, garbė ar kūno ribos? „Atsakymas į šį klausimą gali padėti atsikratyti kaltės jausmo, tai yra suvokti, kad nesame atsakingi už tai, kas mums nutiko“, – sako psichoanalitikė Nicole Fabre.

Gebėjimas atleisti – tai suprasti, kas tave įžeidė. Natūralios pykčio ir piktumo reakcijos padeda mums nustoti įsižeisti, tačiau jei ilgą laiką patirsime neapykantą, tai sukels savęs sunaikinimą. Norint to išvengti, pravartu suprasti tave įžeidusio motyvus, įžvelgti jo silpnybes, suvokti mums skausmą sukėlusį poelgį, kuris padės jam atleisti.

Kaip sužinoti, ar tikrai atleidome ir nustojome įžeisti?

Jei nebejaučiame pykčio ar pasipiktinimo žmogui, kuris privertė mus kentėti, ir „jei dingo kaltės jausmas dėl to, kas nutiko“, priduria Gabrielius Rubenas, galime manyti, kad esame atleidę.

Psichologai nepavargsta kartoti, kad atleidimo reikia ne nusikaltėliui, o mums patiems

„Atleisti – tai paleisti kalinį į laisvę ir sužinoti, kad tu buvai kalinys“ – Lewisas B. Smidesas.

Gebėjimas atleisti – tai išsivadavimas, kurio metu skausmas ištirpsta ir kuris padeda išgyvenusiam tapti savo gyvenimo šeimininku, nustoti toleruoti ir kentėti ar net sustiprėti.

Gebėjimas atleisti yra vienas iš svarbiausių įgūdžių žmogaus gyvenime. Turime stengtis išlaisvinti sieloje susikaupusias nuoskaudas ir to pagalba išvalyti sielą nuo nusivylimo ir psichinio sielvarto. Nors šio veiksmo būtinybė atrodo akivaizdi, ne visi žmonės žino, kaip atleisti įžeidimą ir jį paleisti.

Ir todėl jie savo gyvenime daro daugybę klaidų. Jie dažnai kaupia pasipiktinimą savo sieloje, nes psichologiškai nesugeba to atleisti. Dėl to šis negalėjimas dažnai sukelia ligas, tiek psichines, tiek fizines.

Streso sukeltos ligos

Tuo metu, kai organizmas susiduria su grėsme, kuri aiškiai yra nesugebėjimas atleisti, jis gamina tokius hormonus kaip adrenalinas ir kortizolis. Jie taip pat vadinami „streso hormonais“. Gana retai stresą patiriančiam žmogui nepakenks per didelis minėtų hormonų išsiskyrimas jo organizme. Tačiau jei nerimas užima didelę vietą jūsų gyvenime, jūs negalite apsisaugoti nuo tamsių pasekmių. Gali būti:

• Širdies kraujagyslių ligos
• Miego sutrikimas
• Įvairūs uždegimai
• Depresija ir įtampa
• Nutukimas ir diabetas
• Kvėpavimo problemos
• Galvos skausmas ir raumenų įtampa X

Ir tai tik mažas sąrašas streso pavojų žmogui. Mokslininkai įrodė, kad viena iš beveik visų ligų priežasčių yra stresas. Kaip išgelbėti savo kūną nuo tokių nemalonių pasekmių? Svarbu išmokti atleisti įžeidimą ir, svarbiausia, kaip atleisti asmeniui, kuris jį nusižengė. Galite perskaityti straipsnius: "" ir "".

Ką reiškia mokėti atleisti

Yra nuomonė, kad atleisti žmogui – tai pateisinti jį savo ir aplinkinių akyse. Tarsi paprastas ir jau nereikšmingas žodis „atsiprašau“ gali tarsi pleistras užklijuoti dar neužgijusią žmogaus, kurį įžeidėte, žaizdą.

Priimdami šį požiūrį, mes automatiškai įtraukiame save į sąrašą tų žmonių, kuriuos galime nebaudžiami įžeidinėti, visiškai negalvodami, kad galime neatleisti. „Aš pasakysiu tik vieną žodį, visiškai nesigailėdamas dėl savo poelgio, ir jis man ramiai atleis“, – taip paprastai galvoja žmonės, kai tokie „nuolankūs“ asmenys ramiai leidžiasi įžeidinėjami. Tačiau kantrybė pažeminimui toli gražu nėra atleidimas.

Atleisdami žmogui, jūs pakeičiate savo požiūrį į jį ir susidariusią situaciją. Jūs nustojate būti su juo susiję, tarsi paleistumėte jį nuo savęs. Jūs vis dar suprantate, kad jis klysta, tačiau suprasdamas, kad jis nesielgs su jumis geriau nei dabar, atleidžiate jam savo įžeidimą, atsiskirdami su juo amžinai. Tačiau jei matote, kad žmogus sugebėjo suvokti savo klaidas ir žengti žingsnį pokyčių link, tuomet tikrai turėtumėte suteikti jam antrą šansą. Nors vis tiek neverta vesti į tendenciją. Jei žmogus negali pasikeisti ir nustoti tavęs įžeidinėti, tu turėtum išsiskirti su juo amžinai.

Gebėjimas atleisti apsaugo jus nuo skriaudėjų, melagių ir išdavikų. Tai tikras skydas, stovintis priešais jūsų sielą, neleidžiantis į širdį imti viso jus supančio blogio. Norint apsisaugoti nuo šių išorinių psichinių poveikių, labai svarbu išmokti atleisti.

Kodėl mes įsižeidžiame

Dažniausiai mus žeidžia dėl mums padarytos žalos. Be to, nesvarbu, ar tai atsitiko netyčia, ar tyčia, pats savisaugos instinktas neleidžia pirmosiomis pasipiktinimo minutėmis susimąstyti, kodėl taip atsitiko. Be to, pasipiktinimo aidas mūsų širdyje gali sukelti neatitikimą tarp mūsų interesų ar tam tikrų gyvenimo aspektų su mūsų priešininku. Pavyzdžiui, gyvūnų aktyvistai visada agresyviai reaguoja, kai žmonės nesutinka su jų nuomone. Mokslininkai įsitikinę, kad pasipiktinimui sukelti pakanka dešimties pasaulėžiūros skirtumų. Taip pat pasipiktinimo priežastimi gali tapti nusivylimas žmogumi ir jūsų nepateisinti lūkesčiai, kas ypač būdinga merginoms.

Žmonės, kurie nemoka atleisti nuoskaudų ir paleisti praeitį, į sielvartą reaguoja skirtingai. Vieni savo galvose pradeda ruošti klastingą ir gudrų keršto planą, kiti laidoja savo viduje ir sielvartą bando palaidoti po savęs plakimo sluoksniu, o kai kurie visiškai nusivilia žmonėmis.

Bet kuriam žmogui reikia daug energijos, kad susidorotų ir su teisingomis, ir su ne tokiomis sąžiningomis nuoskaudomis. Akivaizdu, kad tai tik trukdo ramiai gyventi ambicingų žmonių visuomenėje, iš visų jėgų pasiekti tai, ko nori, ir eiti savo tikslo link, įveikiant visas pakeliui iškylančias kliūtis. Žinojimas, kaip atleisti žmogui, tikrai padės kiekvienam tapti laimingesniam, ramesniam.

Pirmiausia atleisk sau

Pirmas žingsnis norint suprasti, kaip atleisti kito žmogaus įžeidimą, yra suprasti, kaip atleisti sau. Juk tik tapęs malonesnis ir teisingesnis sau, gali tapti malonesnis ir teisingesnis žmonėms. Visas blogis žmonių veiksmuose kyla iš sielos, kupinos netikrumo, baimės ir skausmo. „Šie žmonės negalėjo sau atleisti ir todėl yra tokie blogi“, – tai turėtų kilti kiekvieno žmogaus, patyrusio įžeidimą ir bandančio atleisti šį nusikaltimą, galvoje.

Kokias nuodėmes reikia atleisti sau? Pirmiausia dėl to, kad buvai per griežtas ir atšiaurus sau. Tu nemylėjai savo būties ir buvai per daug išrankus viskam, ką darai. Bet tai neįmanoma! Tu nusipelnei geriau! Pradėkite sau atleisti ir raskite naują kelią šiame amžinojo blogio gyvenime.

Atsisėskite ir pagalvokite, ar padarėte viską taip, kaip reikia jūsų sielai? Ar dažnai save gyrėte už pasiekimus, žavėjotės savo proto ir vidinio pasaulio estetika, rūpinatės ir branginote save? Išmokite vertinti save! Jei pagal tam tikrus kriterijus nesate geresnis už ką nors, tai nereiškia, kad jums nereikia savęs mylėti. Niekas negali būti visiškai tobulas, ir jūs nesate šios amžinos taisyklės išimtis. Kiekvienas žmogus yra unikalus! Atleisti sau reiškia išmokti mylėti save ir būtinai priimti save tokį, koks esi, be savęs plakimo ir sielos naikinimo.

Dievas myli tave tokį, su visais tavo trūkumais ir trūkumais, nes vidinis dvasinis grožis yra daug svarbesnis už išorinį grožį. Nes dvasia aukštesnė ir reikšmingesnė už visus netobulumus. Mokykitės iš savo klaidų, bet jokiu būdu nebauskite savęs už jas nei fiziškai, nei protiškai. Juk neigiamas rezultatas – ne klaida, o patirtis, kuri tikrai pravers gyvenime siekiant užsibrėžtų tikslų!

Ir svarbiausia: niekada negailėkite savęs. Tokie klausimai kaip „Kodėl aš?“, „Kodėl tai atsitinka man?“, „Už kokius nusikaltimus Dievas mane baudžia? tik atitolina jus nuo supratimo, kaip atleisti įžeidimą. Šie klausimai yra beprasmiški ir destruktyvūs. Neleiskite jiems užimti jūsų galvos ir sielos. Turite atsiminti, kad niekas jūsų nenubaus. Dangus su visa savo esybe nori, kad tu būtum tik laimingas, o Dievas tave atveda į tai, suteikdamas tik tuos išbandymus, kuriuos gali išgyventi.

Kaip išmokti atleisti nuoskaudas

Kartais žmogus gali net neįtarti, kad jo žodžiai gali įskaudinti. Tai, kas vienam atrodo visiškai kvaila ir nereikšminga, ko negalima priimti kaip įžeidimą, kitam gali pasirodyti absoliučiai šlykštu. Bent jau prisimink save. Ar jums yra nutikę taip, kad jūs tiesiog geranoriškai pasijuokėte iš žmogaus, bet jis labai įsižeidė ir po to kelias savaites su jumis nekalbėjo? Greičiausiai taip atsitiko.

Dažnai galvojame, kad mus įžeidęs žmogus tai ilgai ir kruopščiai planavo, tik ieškodamas momento, kada smogti. Žinoma, tai netiesa. Dauguma šių situacijų yra tik nelaimingas atsitikimas, tik nerūpestingai ištartas žodis, kurio, deja, nebegalima grąžinti. Todėl visų pirma visada reikėtų išanalizuoti situaciją ir atsidurti šio žmogaus vietoje. Ar tau buvo kažkas ypatingo, jei buvai jo kūne? Ar suteiktumėte šiam žodžiui tokią prasmę? Ne? Tai kodėl manote, kad jis apskaičiuoja kiekvieną savo žingsnį ir veiksmą? Visada reikia, kaip sakoma, pasimatuoti ant kažkieno odos, kad staiga neapkaltintumėte žmogaus tuo, ko jis net nepastebėjo.

Yra daug paprastų ir ne tokių paprastų metodų, kaip suprasti, kaip atleisti žmogui. Iš esmės jie visi sukurti taip, kad būtų išvengta tipiško reagavimo į neigiamus įvykius algoritmo (neigimas, atmetimas ir depresija, priėmimas) ir paspartinti supratimo, kaip atleisti įžeidimą, procesą. Pabandykime paanalizuoti vieną iš jų.

• Pirma, jūs turite aiškiai suprasti pasipiktinimo jausmą, pajusti jį ir suprasti, kad tai yra būtent tai. Pasakykite savo galvoje: „Aš, toks ir toks, buvau įžeistas dėl tokio ir tokio, nes...“. Jūsų galvoje kilusio pasipiktinimo priežastys gali atrodyti ne tokios rimtos, kaip manėte anksčiau. Tai bus pirmas žingsnis link atleidimo kitam žmogui.
• Pabandykite pasikalbėti su savo nusikaltėliu. Greičiausiai jis nenorėjo tavęs įžeisti, o tiesiog pasielgė savaip. Tarp jūsų kilo nesusipratimas, kurį reikia išspręsti dialogo būdu.
• Būna situacijų, kai ne visada pavyksta suorganizuoti pokalbį su savo skriaudiku. Tokiu atveju galite pabandyti atsistoti į jo vietą, išanalizuoti esamą situaciją ir patys suprasti įžeisto žmogaus motyvaciją. Greičiausiai galite prisiminti bent vieną kartą savo gyvenime, kai dabar elgėtės lygiai taip pat, kaip jis. Žinoma, nereikia teisinti žmogaus, jei jis pasielgė absoliučiai neteisingai, tačiau stengtis jį suprasti – būtina.
• Perėję visus aukščiau išvardintus etapus, turite patys nustatyti, ar šis asmuo tikrai klysta, ar įžeidimas atsirado tik dėl jūsų egoizmo. Galbūt susidariusi situacija negalėjo įvykti kitaip, o jūsų nusikaltėlis pasielgė tik taip, kaip turėjo.
• Dabar galite pabandyti pagaliau nustatyti, kaip atleisti nusikaltimą būtent tomis aplinkybėmis, kurios jums nutiko.

Konkrečios situacijos supratimo technika dažnai padeda galutinai suprasti, kaip žmogui atleisti.

Kaip atleisti mylimam žmogui

Didelį dvasinį skausmą patiriame, kai mus įžeidžia pažįstami ar draugai, su kuriais palaikome šiltus santykius, tačiau jo negalima lyginti su tuo, kuris kyla, kai tarp artimųjų kyla nesusipratimas.

Atrodytų, kad taip seniai vienas kitą pažįstate ir nebegalite įsižeisti, tačiau tai supratus psichinės apmaudo skausmas tampa dar stipresnis nei anksčiau.

Atleisti nuoskaudas tiems, kurie mums nėra tokie brangūs, galime pasiekti ir paleisti save per daug nesijaudindami, pamiršdami juos amžiams. O nuoskaudų prieš širdžiai artimus žmones sunkiau atsikratyti, tačiau būtina jiems atleisti, nes jokiu būdu negalima skirtis su artimaisiais dėl kvailo nesusipratimo.

Dažniausiai tokiose situacijose padeda paprastas pokalbis. Tiesiog reikia susėsti vienas šalia kito ir nuoširdžiai pasikalbėti, pasistengti suprasti vienas kitą, kad ateityje tokių liūdnų akimirkų gyvenime neleistumėte. „Visa mūsų laimė dar prieš akis, o mes vaikštome ir niurzginame vienas į kitą kaip maži vaikai, bet aš tave myliu“, – šios frazės pakaks, kad pralaužtumėte jau sustingusius ledus jūsų santykiuose. Svarbiausia, kad jie nebijotų pradėti tokio pokalbio. Įsitikinkite, kad jūsų partneris neatsisakys susitaikyti, ir drąsiai pradėkite šį procesą.

Atleisti mylimam žmogui, kuris jus įžeidė dėl kažkokios kvailystės, gana paprasta, tiesiog bandant prakalbinti, bet ką daryti, jei susidūrėte su pikta išdavyste? Šiuo atveju turime keletą patarimų.

• Visų pirma reikia nusiraminti ir pabandyti suprasti situaciją, išsiaiškinti, kodėl mylimasis taip pasielgė su tavimi.
• Turėtumėte padaryti pertrauką nuo darbo. Išskriskite atostogauti dviem savaitėms arba bent jau susiburkite ir garsiai praleiskite vakarą su draugais.
• Jūs negalite sėdėti namuose! Eikite į kiną, klubus, pasivaikščiokite gryname ore. Eikite ten, kur daug naujų žmonių, ir gyvenimas verda.
• Ant popieriaus lapo aprašykite visus savo buvusios meilės trūkumus, mintyse atsisveikindami su ja amžiams, o tada sudeginkite šį popieriaus lapą. Ši technika dažnai padeda žmonėms, kurie mėgsta romantizuoti bet kokias aplinkines situacijas.

Pasitelkę aukščiau pateiktus patarimus galite bent trumpam pamiršti apie mylimo žmogaus išdavystę, kurią taip mylėjote, kad vien mintis apie išsiskyrimą atnešė jums milžiniškų dvasinių kančių.

Dabar, perskaitę mūsų straipsnį, turite bendrą supratimą, kaip atleisti įžeidimus, paleisti žmogų iš savo gyvenimo ir pamiršti jį amžiams. Šis įgūdis neatsiranda akimirksniu, jį reikia lavinti iš visų jėgų, kad ateityje ramiai susitvarkytume su išdavyste, nusivylimu ir emociniu sielvartu, kuris taip dažnai įvyks mūsų gyvenime. O su vystymusi ateina ir laisvė.

15.3 Žodžio „draugiškumas“ reikšmę suprantu taip: tai gebėjimas lengvai sutarti su žmonėmis ir parodyti jais susidomėjimą. Draugiškam žmogui lengviau užmegzti pažintis, vadinasi, gyvenime jis gali pasiekti daugiau.

Lebedevos tekste tėtis padėjo mergaitei susitaikyti su draugais, parodydamas taktą ir dosnumą (69-71 sakiniai).

Ispanų rašytojas Carlosas Zafonas kartą pasakė: „Kaip lengva prarasti nemeilę žmogui, kurį laikote priešu, jei jis demonstruoja draugiškumą. Tuo autorius pabrėžė didelę minėtos kokybės galią.

Taigi, draugiškumas gali padėti žmogui gyventi lengviau ir linksmiau.

15.3 Žodžio „talentas“ reikšmę suprantu taip: tai reta prigimtinė dovana, suteikianti žmogui kažkam unikalių sugebėjimų. Tikrai talentingų žmonių yra nedaug, todėl jie turi vertinti ir tobulinti savo įgūdžius.

Kimo tekste herojus turėjo meninių sugebėjimų, mėgo savo užsiėmimą, įgijo patirties, pamažu tapdamas profesionalu (16-17 sakiniai).

O Leskovo kūrinys „Lefty“ parodo unikalų rusų meistrą, kuris savo talento ir sunkaus darbo dėka sugebėjo padaryti neįmanomą dalyką – nuauti blusą.

Taigi talentas yra nuostabus, ypač jei žmogus netingi, sunkiai dirba jį ugdydamas ir pasiekia sėkmės aukštumų.

15.3 Frazės „gebėjimas atleisti“ reikšmę suprantu taip: tai vertinga savybė, padedanti užmegzti orius santykius su žmonėmis ir gyventi visavertiškai. Tik stiprūs žmonės gali atleisti.

Soloukhino tekste sąžiningas berniukas po ilgų dvejonių nusprendė atleisti Vitkai už jo poelgį, ir tai išsaugo vaikų draugystę (58, 64 sakiniai).

Kartą Romos imperatorius Oktavianas Augustas pasakė: „Imperatoriaus didybė slypi jo sugebėjime atleisti“. Taip Julijaus Cezario žudikus atleisti pasiūlęs monarchas užsitarnavo savo palikuonių atminimą.

Taigi, turėdami šią nuostabią savybę, mes tampame tyresni ir išmintingesni, o mūsų gyvenimas – šviesesnis ir džiaugsmingesnis.

15.3 Žodžio „reagavimas“ reikšmę suprantu taip: tai dvasinė savybė, kurią sudaro gebėjimas padėti sunkiais laikais. Deja, ne visiems pavyksta atsidurti nuošalyje nuo kažkieno sielvarto.

Železnikovo tekste herojus, sukaupęs drąsos, bandė padėti Nadjai ir įtikinti savo kategorišką kaimyną dėl šuns (40 sakinys).

O A. Platonovo kūrinyje „Juška“ įvaikinta dukra Efima pradėjo nesavanaudiškai padėti žmonėms kovojant su jų ligomis.

Taigi, reikia stengtis būti simpatišku žmogumi, nes taip pasaulyje tikrai bus mažiau nelaimingų žmonių.

15.3 Frazės „meilė gamtai“ reikšmę suprantu taip: tai gebėjimas suprasti gamtą, su visa, kas gyva, elgtis atsargiai. Daugelis puikių žmonių žavėjosi juos supančio pasaulio grožiu, rodydami kitiems nuoširdžios meilės ir pagarbos pavyzdį.

Stamovos tekste herojė atidžiai ir su malonumu stebi gyvūnų gyvenimą. Tanyusha ypač traukia paukščiai, kuriuos ji dievina (16 sakinys).

Rašytojas M. Prišvinas savo kūrinyje „Saulės sandėliukas“ parodė: jei žmogus myli gamtą, ji jam padės susidoroti su sunkumais.

Taigi reikia mylėti gamtą, kuri mums suteikia viską, ko reikia gyvenimui, kuri yra bendri visų gyvų būtybių namai.

15.3 Žodžio „nesavanaudiškumas“ reikšmę suprantu taip: tai gebėjimas iki galo atsiduoti užduočiai, pamirštant apie save. Rasti nesavanaudiškus žmones šiuolaikiniame pasaulyje yra didelė sėkmė ir retenybė.

Hermano tekste minimas olandų anatomas Van Tulpas, kuris nesavanaudiškai padėjo žmonėms ir mėgo savo darbą (42 sakinys).

Ir rusų chirurgas N. I. Per Krymo karą Pirogovas atliko šimtus sudėtingų operacijų, pirmasis panaudojo gipsą, padėjo karinės lauko chirurgijos pamatus ir operavo iki savo dienų pabaigos.

Taigi nesavanaudiškumas yra nuostabi, vertinga savybė, kurią kiekvienas turėtų stengtis turėti.

Manoma, kad pagrindinis dalykas draugystėje yra gebėjimas atleisti. Iš tiesų, tai labai vertinga savybė. Ar įmanoma gyventi visavertį ir gyvybingą gyvenimą, jei mintyse laikote daug didelių ir mažų nuoskaudų? Žmonės net nesuvokia, kaip greitai galite atsikratyti psichinių žaizdų. Svarbiausia palikti praeitį praeityje.

Kodėl reikia mokėti atleisti?

Gebėjimas atleisti yra ne tik būdas išlaikyti draugystę. Šis gebėjimas palengvina gyvenimą, gerina sveikatą ir nuotaiką. Jei atidėtume į šalį visus gražius žodžius apie žmonių santykius, beliks grynai pragmatinė pusė. Taigi, ilgus metus trukę psichologų stebėjimai leido daryti išvadą, kad priekaištų turintys žmonės daug dažniau jaučiasi blogai ir susiduria su ligomis nei tie, kurie elgiasi diametraliai priešingai. Daugelis gali tai vertinti skeptiškai, tačiau viskam yra paaiškinimas.

Jei neturite gebėjimo atleisti, nuolat galvosite apie savo nuoskaudas. Dėl to smegenys į endokrininę sistemą siųs papildomų impulsų, skirtų streso hormonų gamybai. Dėl to padidėja kraujospūdis ir padidėja raumenų įtampa. Jautrūs žmonės dažnai patiria nugaros skausmą ir greitą širdies plakimą. Be to, stresas mažina imunitetą. Taigi, jūs galite būti teisūs 1000 kartų, kad nenorite atleisti skriaudėjui, bet jūs pats dėl to kenčiate.

Gebėjimas atleisti ne tik padeda išvengti sveikatos problemų, bet ir palengvina bendravimo su aplinkiniais procesą. Nekreipdami dėmesio į dirgiklius, kai kurie žmonės lengvai užmezga naujas pažintis ir apsupa save draugais. Psichologai tai vadina efektyvaus elgesio modeliu. Tai apima apsisaugojimą nuo nemalonių minčių ir neigiamų emocijų.

Kas yra atleidimas?

Gebėjimas atleisti yra viena pagrindinių tikrų draugų ir tiesiog išmintingų žmonių savybių. Pirma, verta suprasti, ką tai reiškia. Esmė nėra pasakyti nusikaltėliui, kad jam atleista. Tokiu atveju nuo jo bus nuimta atsakomybė, ir jūs niekada neatsikratysite jus slegiančio pasipiktinimo. Svarbu paleisti neigiamas mintis, apsisaugoti nuo negatyvo.

Pirmiausia verta suprasti, kad tai, kas atsitiko, yra praeitis, kurios negalima pakeisti ar ištrinti. Taigi, jūs turite pabandyti pakeisti savo požiūrį į jį. Turite susitaikyti su tuo, kad neapykanta ir kerštas pirmiausia jus pražudo. Be to, įvykdytas kerštas kartais sukelia ne pasitenkinimą, o sąžinės priekaištą.

Atleisti draugui nereiškia pamiršti apie jo bjaurų poelgį. Tai reiškia nustoti apie tai galvoti, susikaupti. Atleisti reiškia atsidurti nusikaltėlio vietoje ir bandyti atskleisti jo motyvaciją, kuri taps priežastimi parodyti užuojautą. Net jei veiksmą laikote nepriimtinu, atleidimas padės išlaikyti šiltus žmogiškus santykius.

Kodėl žmonės negali atleisti?

Pagrindinė gebėjimo atleisti problema yra ta, kad žmonės nenori išsiskirti su savo pasipiktinimo jausmais. Tai ne visada vyksta sąmoningai. Žmogų įžeidžia tam tikri žodžiai ir veiksmai, sukeldami jame neigiamų emocijų audrą. Dėl to jis tampa nelaisvas ir net nesveikas. Norint nutraukti šį užburtą ratą, svarbu skirti laiko situacijai suvokti, ją detaliai „išardyti“. Be to, žmogui būdingas toks jausmas kaip pasididžiavimas. Bet ar tu toks be nuodėmės? Galbūt, atradus savyje kitų žmonių ydas, bus lengviau pamiršti nuoskaudas.

Pagrindinis dalykas draugystėje yra gebėjimas suprasti ir atleisti

Draugystė yra bene viena gražiausių ir tyriausių žmonių santykių apraiškų. Nepaisant to, net tarp ištikimiausių bendražygių kyla nesutarimų. Taigi draugystėje pagrindinis dalykas yra gebėjimas suprasti ir atleisti. Tai svarbu šiais aspektais:

• galimybė palaikyti jei ne gerus, tai bent taikius santykius su nusikaltėliu;
• sveikatos išsaugojimas, apsaugant save nuo neigiamų emocijų;
• savęs tobulinimas per savikontrolę;
• savigynos mechanizmas, dėl kurio žmogus yra mažiau pažeidžiamas likimo smūgių.

Atleiskite ir palaikykite draugystę

Gebėjimas atleisti įžeidimus – būtina savybė, padedanti palaikyti garbingus santykius su žmonėmis. Ginčas ne visada yra draugystės pabaiga. Sutaupyti verta, jei:

• Žmogus jus įžeidė, būdamas sunkioje situacijoje. Visai gali būti, kad jis tai padarė iš emocijų, visiškai nenorėdamas jums pakenkti.
• Toks elgesys žmonėms yra neįprastas. Negalite nutraukti stiprių santykių, užmegztų per daugelį metų dėl akimirkos sumaišties.
• Tavo draugas neįžeidė tavęs iš piktos valios. Gali būti, kad žmogus negalvodamas pasakė ar padarė ką nors netinkamo. Pagalvokite, gal jis neturėjo jokių blogų ketinimų.

Atleisk ir paleisk

Gebėjimas atleisti yra stiprių žmonių savybė. Tačiau tai ne visada reiškia išlaikyti tokias pačias draugystes. Kai kuriais atvejais geriau ne tik atleisti, bet ir paleisti žmogų:

• Žmogus nuolat bando jus žeminti, kad atrodytų geriau, palyginti su jumis. Net jei būsite dosnus ir jam atleisite, jūsų santykiai greičiausiai tęsis kaip anksčiau. Geriau tokį draugą paleisti.
• Vyras įvykdė išdavystę. Pavyzdžiui, jūs kam nors pasakėte savo paslaptį arba paskyrėte ką nors į darbą. Tai nusprendęs, jis beveik negalvojo apie jūsų draugystę. Žinoma, neturėtumėte puoselėti pykčio, tačiau taip pat geriau nepalaikyti artimų santykių.
• Bendraudamas su jumis asmuo siekia materialinės naudos. Išnarplioję tokį laimikį suprasite, kad draugystės neverta palaikyti.
• Žmogus pamiršo apie jus ir su jumis nesusisiekia. Žinoma, gaila, bet net artimiausi draugai negali visada būti kartu, nes kiekvienas turi savo gyvenimą. Be to, tai gali būti jėgų išbandymas.
• Jei tavo draugas tau padarė ką nors blogo, bijodamas patirti nuostolių ar sugadinti santykius su kai kuriais jam svarbiais žmonėmis, paleisk jį. Tai nėra faktas, kad kitą kartą jis to nepadarys.

Kaip išmokti atleisti?

Ar draugystėje svarbu atleisti? Neabejotinai. Net ir tarp artimiausių žmonių gali kilti nesutarimų ir nesusipratimų. Įsivaizduokite, kad nutraukėte visus santykius su draugu, jaučiate jam pyktį ir užmezgėte naujų pažinčių. Bet ar kiti santykiai bus tobuli? Vargu ar. Greičiausiai juos lydės tie patys nesutarimai ir kivirčai. Taip kaupsis nuoskaudos, naikinančios jus iš vidaus. Norėdami to išvengti, išmokite atleisti:

• supranti, kad nuoskaudos tave vargina ir nori jų atsikratyti;
• stenkitės kurį laiką nematyti nusikaltėlio, kad nesukeltumėte pykčio;
• jei tiksliai nežinote veiksmo motyvų, nebandykite apie tai fantazuoti;
• jei pažeidėjas bando susisiekti su jumis pasiaiškinti, suteikite jam tokią galimybę;
• sudarykite savo trūkumų sąrašą – visai gali būti, kad jūs turite tokias pačias nuodėmes kaip ir jūsų skriaudikas, o atleisdami jam atleisite sau.

Teigiama motyvacija

Draugystėje labai svarbus gebėjimas atleisti. Argumentai, palaikantys šį teiginį, yra šie:

• išsivadavęs iš nuoskaudų, tapsi nepriklausomu ir nepažeidžiamu žmogumi;
• galėsite pasikrauti teigiamos energijos, perteikdami džiugią nuotaiką kitiems;
• Jums bus lengviau bendrauti su esamais draugais ir užmegzti santykius su naujais;
• šydas, kuris anksčiau neleido jums tinkamai įvertinti situacijos ir žmonės nukris nuo jūsų akių;
• išmoksite gauti naudos iš bendravimo su draugais, neigiamų žinučių ignoravimo;
• būsi įdomus kitiems, nes žmones visada traukia stiprūs, išmintingi ir nepriklausomi;
• gausite šansą tapti sėkmingu žmogumi, nes neigiamos mintys jūsų nebesvers ir nebetemps žemyn.

Neigiama motyvacija

Gebėjimas suprasti ir atleisti būdingas ne kiekvienam. Net ir suprasdami visus teigiamus tokio poelgio rezultatus, žmonės negali paleisti savo nuoskaudų. Tuomet į pagalbą ateina neigiama motyvacija. Taigi, jei ir toliau kaupsite nuoskaudas, atsitiks taip:

• apmaudas, kurios neatleidote, laikui bėgant pradeda augti, todėl jūs kenčiate;
• jei negali susitvarkyti su vienu skundu, nesusitvarkysi ir su kitais, ir, kaip rodo praktika, jų kasmet daugėja;
• dėl stipraus emocinio streso galite sukelti nervinį išsekimą ar rimtą ligą;
• nesugebėjimas atleisti reiškia nuolatinius konfliktus, kurie kelia grėsmę ne tik bendravimui su draugais, bet ir šeimos gyvenimui;
• pasipiktinimas trukdo džiaugtis gyvenimu;
• keršto troškimas gali priversti jus imtis neapgalvotų veiksmų, dėl kurių gailėsitės.

Negali galvoti? Rašyk!

Netekti draugų visada nemalonu ir liūdna, ypač jei šie žmonės tau labai artimi ir brangūs. Tačiau neįmanoma tęsti draugiškų santykių, jei jus iš vidaus ėda apmaudo jausmas. Norėdami jį išnaikinti, turite skirti laiko savistabai. Tačiau ne visiems žmonėms suteikiama galimybė pasinerti į save, giliai permąstyti, kas vyksta. Jei manote, kad priklausote šiai kategorijai, išsakykite visą savo patirtį raštu.

Įsivaizduokite, kad turite parašyti pranešimą, kuriame turite įrodyti skaitytojui (šiuo atveju sau), kad jūsų skundas tikrai pagrįstas. Pateikite atsakymus į šiuos klausimus:

• Dėl ko konkrečiai esi įžeistas?
• Kokia detalė labiausiai patraukė akį?
• Ar savyje turi tų pačių neigiamų savybių?

Kaip bebūtų keista, daugelis žmonių šiuo metu „atsitraukia“. Atvirai nusiteikęs žmogus pradeda suprasti, kad rimtų priežasčių įsižeisti nėra, o jei jos egzistuoja, reikia nustatyti priežastis, dėl kurių kilo konfliktinė situacija. Galbūt jūs pats tai sukūrėte. O gal tai kažkoks likimo ženklas.

Ir, žinoma, nepamirškite sukurti „antikrizinio plano“:

• Kaip nuo šiol elgsitės tokiose situacijose?
• Kokios teigiamos patirties galite pasisemti?
• Kaip palaikysite santykius su nusikaltėliu?

Sunku sukurti stiprią draugystę, bet vienu nerūpestingai ištartu žodžiu galite ją sugriauti. O dėl santykių nutrūkimo ne visada kaltas nusikaltėlis. Kartais nesugebėjimas atleisti sukelia daugiau žalos. Jei norite atsikratyti šios neigiamos savybės, pasinaudokite dar keletu naudingų patarimų:

• Nežiūrėkite į atleidimą kaip į silpnumo ženklą. Šis gebėjimas būdingas tik išmintingiems ir stipriems žmonėms.
• Ginčus ir įžeidimus priimkite kaip likimo pamoką. Išanalizavę situaciją, tikriausiai rasite joje kokią nors prasmę, kurios suvokimas apsaugos jus nuo rimtų klaidų ateityje.
• Pasipiktinimas yra neveikimas. Ir jūs turite nuolat tobulėti ir dirbti su savimi. Be to, jei matysite savyje jėgų ir išminties tinkamai išmokyti žmogų pamoką (nepainioti su kerštu), taip pat nukreipsite jį teisingu keliu.
• Žiūrėkite į viską su humoro jausmu. Jeigu esamoje situacijoje randi bent menkiausią priežastį juoktis, vadinasi, viskas nėra taip blogai.

Gebėjimas atleisti: pavyzdžiai iš gyvenimo

Idealių santykių tarp žmonių nėra. Net patys ištikimiausi draugai kartais ginčijasi. Jei dar nesupratote atleidimo vaidmens, tai padaryti padės realūs pavyzdžiai.

Įsivaizduokite situaciją, kai mokyklos draugai ginčijosi. Negebėjimas ar nenoras atleisti lėmė, kad kiekvienas iš jų neteko mylimo žmogaus, su kuriuo galėjo dalintis ir džiaugsmais, ir rūpesčiais. Kai nusikaltėlį ištiko nelaimė, antrasis, nepaisydamas emocinių impulsų, keršto noro vedamas, jam į pagalbą neatėjo. Dėl to slegiantis pasipiktinimas užleido vietą sąžinės graužimui, su jais kovoti yra daug baisiau.

Antrą pavyzdį galima pateikti iš šeimyninio gyvenimo plotmės, kuris taip pat dažnai prasideda nuo draugystės. Taigi, po ilgų svarstymų, žmona savo neištikimam vyrui atleido. Dėl to jie kartu nugyveno ilgą ir laimingą gyvenimą, užaugino nuostabius vaikus. Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei žmona laikytųsi principo? Geriausiu atveju jie galės kurti naujas šeimas. Tačiau apmaudo jausmas juos valgytų visą gyvenimą.

Išvada

Kartais artimiausi draugai tampa kraujo priešais. Bet ar visada tam yra rimta priežastis? Negebėjimas atleisti yra viena didžiausių ydų, su kuria reikia kovoti. Prieš nutraukdami draugystę pagalvokite, ar įžeidimas nusveria visas teigiamas akimirkas, kurias teko patirti kartu?

Manoma, kad pagrindinis dalykas draugystėje yra gebėjimas atleisti. Iš tiesų, tai labai vertinga savybė. Ar įmanoma gyventi visavertį ir gyvybingą gyvenimą, jei mintyse laikote daug didelių ir mažų nuoskaudų? Žmonės net nesuvokia, kaip greitai galite atsikratyti psichinių žaizdų. Svarbiausia palikti praeitį praeityje.

Kodėl reikia mokėti atleisti?

Gebėjimas atleisti yra ne tik būdas išlaikyti draugystę. Šis gebėjimas palengvina gyvenimą, gerina sveikatą ir nuotaiką. Jei atidėtume į šalį visus gražius žodžius apie žmonių santykius, beliks grynai pragmatinė pusė. Taigi, ilgus metus trukę psichologų stebėjimai leido daryti išvadą, kad priekaištų turintys žmonės daug dažniau jaučiasi blogai ir susiduria su ligomis nei tie, kurie elgiasi diametraliai priešingai. Daugelis gali tai vertinti skeptiškai, tačiau viskam yra paaiškinimas.

Jei neturite gebėjimo atleisti, nuolat galvosite apie savo nuoskaudas. Dėl to smegenys į endokrininę sistemą siųs papildomų impulsų, skirtų streso hormonų gamybai. Dėl to padidėja kraujospūdis ir padidėja raumenų įtampa. Žmonės dažnai jaučia nugaros skausmą ir greitą širdies plakimą. Be to, stresas mažina imunitetą. Taigi, jūs galite būti teisūs 1000 kartų, kad nenorite atleisti skriaudėjui, bet jūs pats dėl to kenčiate.

Gebėjimas atleisti ne tik padeda išvengti sveikatos problemų, bet ir palengvina bendravimo su aplinkiniais procesą. Nekreipdami dėmesio į dirgiklius, kai kurie žmonės lengvai užmezga naujas pažintis ir apsupa save draugais. Psichologai tai vadina efektyvaus elgesio modeliu. Tai apima apsisaugojimą nuo nemalonių minčių ir neigiamų emocijų.

Kas yra atleidimas?

Gebėjimas atleisti yra viena pagrindinių tikrų draugų ir tiesiog išmintingų žmonių savybių. Pirma, verta suprasti, ką tai reiškia. Esmė nėra pasakyti nusikaltėliui, kad jam atleista. Tokiu atveju nuo jo bus nuimta atsakomybė, ir jūs niekada neatsikratysite jus slegiančio pasipiktinimo. Svarbu paleisti neigiamas mintis, apsisaugoti nuo negatyvo.

Pirmiausia verta suprasti, kad tai, kas atsitiko, yra praeitis, kurios negalima pakeisti ar ištrinti. Taigi, jūs turite pabandyti pakeisti savo požiūrį į jį. Turite susitaikyti su tuo, kad neapykanta ir kerštas pirmiausia jus pražudo. Be to, įvykdytas kerštas kartais sukelia ne pasitenkinimą, o sąžinės priekaištą.

Atleisti draugui nereiškia pamiršti apie jo bjaurų poelgį. Tai reiškia nustoti apie tai galvoti, susikaupti. Atleisti reiškia atsidurti nusikaltėlio vietoje ir bandyti atskleisti jo motyvaciją, kuri taps priežastimi parodyti užuojautą. Net jei veiksmą laikote nepriimtinu, atleidimas padės išlaikyti šiltus žmogiškus santykius.

Kodėl žmonės negali atleisti?

Pagrindinė gebėjimo atleisti problema yra ta, kad žmonės nenori išsiskirti su savo pasipiktinimo jausmais. Tai ne visada vyksta sąmoningai. Žmogų įžeidžia tam tikri žodžiai ir veiksmai, sukeldami jame neigiamų emocijų audrą. Dėl to jis tampa nelaisvas ir net nesveikas. Norint nutraukti šį užburtą ratą, svarbu skirti laiko situacijai suvokti, ją detaliai „išardyti“. Be to, žmogui būdingas toks jausmas kaip pasididžiavimas. Bet ar tu toks be nuodėmės? Galbūt, atradus savyje kitų žmonių ydas, bus lengviau pamiršti nuoskaudas.

Pagrindinis dalykas draugystėje yra gebėjimas suprasti ir atleisti

Draugystė bene viena gražiausių ir tyriausių apraiškų, tačiau net ir tarp ištikimiausių bendražygių kyla nesutarimų. Taigi draugystėje pagrindinis dalykas yra gebėjimas suprasti ir atleisti. Tai svarbu šiais aspektais:

• galimybė palaikyti jei ne gerus, tai bent taikius santykius su nusikaltėliu;
• sveikatos išsaugojimas, apsaugant save nuo neigiamų emocijų;
• savęs tobulinimas per savikontrolę;
• savigynos mechanizmas, dėl kurio žmogus yra mažiau pažeidžiamas likimo smūgių.

Atleiskite ir palaikykite draugystę

Gebėjimas atleisti įžeidimus – būtina savybė, padedanti palaikyti garbingus santykius su žmonėmis. Ginčas ne visada yra draugystės pabaiga. Sutaupyti verta, jei:

• Žmogus jus įžeidė, būdamas sunkioje situacijoje. Visai gali būti, kad jis tai padarė iš emocijų, visiškai nenorėdamas jums pakenkti.
• Toks elgesys žmonėms yra neįprastas. Negalite nutraukti stiprių santykių, užmegztų per daugelį metų dėl akimirkos sumaišties.
• tu ne iš piktos valios. Gali būti, kad žmogus negalvodamas pasakė ar padarė ką nors netinkamo. Pagalvokite, gal jis neturėjo jokių blogų ketinimų.

Atleisk ir paleisk

Gebėjimas atleisti yra stiprių žmonių savybė. Tačiau tai ne visada reiškia išlaikyti tokias pačias draugystes. Kai kuriais atvejais geriau ne tik atleisti, bet ir paleisti žmogų:

• Žmogus nuolat bando jus žeminti, kad atrodytų geriau, palyginti su jumis. Net jei būsite dosnus ir jam atleisite, jūsų santykiai greičiausiai tęsis kaip anksčiau. Geriau tokį draugą paleisti.
• Vyras įvykdė išdavystę. Pavyzdžiui, jūs kam nors pasakėte savo paslaptį arba paskyrėte ką nors į darbą. Tai nusprendęs, jis beveik negalvojo apie jūsų draugystę. Žinoma, neturėtumėte puoselėti pykčio, tačiau taip pat geriau nepalaikyti artimų santykių.
• Bendraudamas su jumis asmuo siekia materialinės naudos. Išnarplioję tokį laimikį suprasite, kad draugystės neverta palaikyti.
• Žmogus pamiršo apie jus ir su jumis nesusisiekia. Žinoma, gaila, bet net artimiausi draugai negali visada būti kartu, nes kiekvienas turi savo gyvenimą. Be to, tai gali būti jėgų išbandymas.
• Jei tavo draugas tau padarė ką nors blogo, bijodamas patirti nuostolių ar sugadinti santykius su kai kuriais jam svarbiais žmonėmis, paleisk jį. Tai nėra faktas, kad kitą kartą jis to nepadarys.

Kaip išmokti atleisti?

Ar draugystėje svarbu atleisti? Neabejotinai. Net ir tarp artimiausių žmonių gali kilti nesutarimų ir nesusipratimų. Įsivaizduokite, kad nutraukėte visus santykius su draugu, jaučiate jam pyktį ir užmezgėte naujų pažinčių. Bet ar kiti santykiai bus tobuli? Vargu ar. Greičiausiai juos lydės tie patys nesutarimai ir kivirčai. Taip kaupsis nuoskaudos, naikinančios jus iš vidaus. Norėdami to išvengti, išmokite atleisti:

• supranti, kad nuoskaudos tave vargina ir nori jų atsikratyti;
• stenkitės kurį laiką nematyti nusikaltėlio, kad nesukeltumėte pykčio;
• jei tiksliai nežinote veiksmo motyvų, nebandykite apie tai fantazuoti;
• jei pažeidėjas bando susisiekti su jumis pasiaiškinti, suteikite jam tokią galimybę;
• sudarykite savo trūkumų sąrašą – visai gali būti, kad jūs turite tokias pačias nuodėmes kaip ir jūsų skriaudikas, o atleisdami jam atleisite sau.

Teigiama motyvacija

Draugystėje labai svarbus gebėjimas atleisti. Argumentai, palaikantys šį teiginį, yra šie:

• išsivadavęs iš nuoskaudų, tapsi nepriklausomu ir nepažeidžiamu žmogumi;
• galėsite pasikrauti teigiamos energijos, perteikdami džiugią nuotaiką kitiems;
• Jums bus lengviau bendrauti su esamais draugais ir užmegzti santykius su naujais;
• šydas, kuris anksčiau neleido jums tinkamai įvertinti situacijos ir žmonės nukris nuo jūsų akių;
• išmoksite gauti naudos iš bendravimo su draugais, neigiamų žinučių ignoravimo;
• būsi įdomus kitiems, nes žmones visada traukia stiprūs, išmintingi ir nepriklausomi;
• gausite šansą tapti sėkmingu žmogumi, nes neigiamos mintys jūsų nebesvers ir nebetemps žemyn.

Neigiama motyvacija

Gebėjimas suprasti ir atleisti būdingas ne kiekvienam. Net ir suprasdami visus teigiamus tokio poelgio rezultatus, žmonės negali paleisti savo nuoskaudų. Tuomet į pagalbą ateina neigiama motyvacija. Taigi, jei ir toliau kaupsite nuoskaudas, atsitiks taip:

• apmaudas, kurios neatleidote, laikui bėgant pradeda augti, todėl jūs kenčiate;
• jei negali susitvarkyti su vienu skundu, nesusitvarkysi ir su kitais, ir, kaip rodo praktika, jų kasmet daugėja;
• dėl stipraus emocinio streso galite sukelti nervinį išsekimą ar rimtą ligą;
• nesugebėjimas atleisti reiškia nuolatinius konfliktus, kurie kelia grėsmę ne tik bendravimui su draugais, bet ir šeimos gyvenimui;
• pasipiktinimas trukdo džiaugtis gyvenimu;
• keršto troškimas gali pastūmėti jus į veiksmus, dėl kurių gailėsitės.

Negali galvoti? Rašyk!

Netekti draugų visada nemalonu ir liūdna, ypač jei šie žmonės tau labai artimi ir brangūs. Tačiau neįmanoma tęsti draugiškų santykių, jei jus iš vidaus ėda apmaudo jausmas. Norėdami jį išnaikinti, turite skirti laiko savistabai. Tačiau ne visiems žmonėms suteikiama galimybė pasinerti į save, giliai permąstyti, kas vyksta. Jei manote, kad priklausote šiai kategorijai, išsakykite visą savo patirtį raštu.

Įsivaizduokite, kad turite parašyti pranešimą, kuriame turite įrodyti skaitytojui (šiuo atveju sau), kad jūsų skundas tikrai pagrįstas. Pateikite atsakymus į šiuos klausimus:

• Dėl ko konkrečiai esi įžeistas?
• Kokia detalė labiausiai patraukė akį?
• Ar savyje turi tų pačių neigiamų savybių?

Kaip bebūtų keista, daugelis žmonių šiuo metu „atsitraukia“. Atvirai nusiteikęs žmogus pradeda suprasti, kad rimtų priežasčių įsižeisti nėra, o jei jos egzistuoja, reikia nustatyti priežastis, dėl kurių kilo konfliktinė situacija. Galbūt jūs pats tai sukūrėte. O gal tai kažkoks likimo ženklas.

Ir, žinoma, nepamirškite sukurti „antikrizinio plano“:

• Kaip nuo šiol elgsitės tokiose situacijose?
• Kokios teigiamos patirties galite pasisemti?
• Kaip palaikysite santykius su nusikaltėliu?

Sunku sukurti stiprią draugystę, bet vienu nerūpestingai ištartu žodžiu galite ją sugriauti. O dėl santykių nutrūkimo ne visada kaltas nusikaltėlis. Kartais nesugebėjimas atleisti sukelia daugiau žalos. Jei norite atsikratyti šios neigiamos savybės, pasinaudokite dar keletu naudingų patarimų:

• Nežiūrėkite į atleidimą kaip į silpnumo ženklą. Šis gebėjimas būdingas tik išmintingiems ir stipriems žmonėms.
• Ginčus ir įžeidimus priimkite kaip likimo pamoką. Išanalizavę situaciją, tikriausiai rasite joje kokią nors prasmę, kurios suvokimas apsaugos jus nuo rimtų klaidų ateityje.
• Pasipiktinimas yra neveikimas. Ir jūs turite nuolat tobulėti ir dirbti su savimi. Be to, jei matysite savyje jėgų ir išminties tinkamai išmokyti žmogų pamoką (nepainioti su kerštu), taip pat nukreipsite jį teisingu keliu.
• Į viską žiūrėkite su šypsena.Jei dabartinėje situacijoje randate bent menkiausią priežastį juoktis, vadinasi, viskas nėra taip blogai.

Gebėjimas atleisti: pavyzdžiai iš gyvenimo

Idealių santykių tarp žmonių nėra. Net patys ištikimiausi draugai kartais ginčijasi. Jei dar nesupratote atleidimo vaidmens, tai padaryti padės realūs pavyzdžiai.

Įsivaizduokite situaciją, kai mokyklos draugai ginčijosi. Negebėjimas ar nenoras atleisti lėmė, kad kiekvienas iš jų neteko mylimo žmogaus, su kuriuo galėjo dalintis ir džiaugsmais, ir rūpesčiais. Kai nusikaltėlį ištiko nelaimė, antrasis, nepaisydamas emocinių impulsų, keršto noro vedamas, jam į pagalbą neatėjo. Dėl to slegiantis pasipiktinimas pasikeitė ir su jais kovoti daug baisiau.

Antrą pavyzdį galima pateikti iš šeimyninio gyvenimo plotmės, kuris taip pat dažnai prasideda nuo draugystės. Taigi, po ilgų svarstymų, žmona savo neištikimam vyrui atleido. Dėl to jie kartu nugyveno ilgą ir laimingą gyvenimą, užaugino nuostabius vaikus. Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei žmona laikytųsi principo? Geriausiu atveju jie galės kurti naujas šeimas. Tačiau apmaudo jausmas juos valgytų visą gyvenimą.

Išvada

Kartais artimiausi draugai tampa kraujo priešais. Bet ar visada tam yra rimta priežastis? Negebėjimas atleisti yra viena didžiausių ydų, su kuria reikia kovoti. Prieš išsiskirdami pagalvokite, ar įžeidimas nusveria visas teigiamas akimirkas, kurias teko patirti kartu?