എന്താണ് വേദന? മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വേദന, അതിൻ്റെ സ്വഭാവം. മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം? തൽഫലമായി, നമുക്ക് ഹൃദയവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു

മാനസികാനുഭവങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ശാരീരിക തലത്തിൽ കഷ്ടപ്പാടുകൾ അനുഭവിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി തിരഞ്ഞെടുക്കും. മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി സ്വാഭാവികമായി അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, മാനസിക വേദന എന്ന ആശയം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്താണ് മാനസിക വേദന?

ഒരു വ്യക്തി വൈകാരിക തലത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനാജനകവും ശക്തവും മറികടക്കാനാകാത്തതുമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ എന്നാണ് ഓൺലൈൻ മാഗസിൻ സൈറ്റ് മാനസിക വേദനയെ നിർവചിക്കുന്നത്. മാനസിക വേദന ശാരീരിക വേദനയേക്കാൾ ഭയാനകവും അപകടകരവുമാണെന്ന് ചില ഋഷിമാർ പറയുന്നു. അസുഖ സമയത്ത് വേദനയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവാത്ത വേദന ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഫിസിയോളജിക്കൽ തലത്തിൽ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം പ്രകോപിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രണയബന്ധത്തിൽ വേർപിരിയൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവൻ്റെ വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാം. ഇത് വയറുവേദനയല്ലേ? ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടും.

തലത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്ന മാനസിക വേദന ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, അത് രോഗബാധിതരാകുകയോ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിർത്തുകയോ ചെയ്യാം.

മാത്രമല്ല, മാനസിക വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്തകളുടെ ഫലമാണ്. പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രകൃതിയിൽ ഇല്ല. പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും ഇല്ലാത്ത ചില സംഭവങ്ങൾ ലോകത്ത് നടക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി മാത്രമാണ് അവയിൽ ചിലതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാണുന്നത്. ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത് അവൻ ചില കാര്യങ്ങളും സംഭവങ്ങളും അംഗീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രശ്നം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അയാൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെയാണ്. അവൻ അസ്വസ്ഥനാണ്, അവൻ എന്തെങ്കിലും ഇടപെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് അവൻ തികച്ചും സ്വാഭാവിക സാഹചര്യത്തെ ഒരു പ്രശ്നം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഇത് ഒരു അപൂർണ വ്യക്തിയല്ല, എന്നാൽ അവനോ മറ്റ് ആളുകളോ അവനിൽ അന്തർലീനമായ ആ ഗുണങ്ങളും സവിശേഷതകളും അവനിൽ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. ഇതൊരു ദാരുണമായ സംഭവമല്ല, പക്ഷേ ആ വ്യക്തി തന്നെ ദുരന്തമായി, പ്രതികൂലമായി, കണ്ണീരോടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പ്രതികരിക്കുന്നു.

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്. നിക്ഷ്പക്ഷമായോ ക്രിയാത്മകമായോ സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളോട് പുഞ്ചിരിയോടെ പ്രതികരിക്കുക, അരോചകമായവ - അവ പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട ജോലികൾ പോലെ. ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട പാഠങ്ങളായി പരാജയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. ചില സംഭവങ്ങൾ വസ്തുതയായി അംഗീകരിക്കണം. ശേഷിക്കുന്ന കേസുകൾ അനുഭവവും അറിവും ജ്ഞാനവും നേടുന്നതിനായി നൽകിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അവരെ ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ സ്ഥിതിഗതികൾ ശാന്തമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്, നിഷ്പക്ഷമായി, നിങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ എന്ത് ഫലമാണ് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക, സാഹചര്യം മാറ്റുന്നതിനുള്ള ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിളി, ശകാരങ്ങൾ, അന്ത്യശാസനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സാഹചര്യം പരിഹരിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾക്കായി പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു പ്രശ്നമാക്കി മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന കാര്യത്തിന് ആരെയെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് തെറ്റുള്ളവരിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. സാഹചര്യം സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നതിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ "പ്രശ്നങ്ങൾ" സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് പഠിക്കുന്നത്?

പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് മനുഷ്യൻ തന്നെയാണ്. പ്രകൃതിയിൽ, സംഭവങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് അസുഖകരമായേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്, വഴക്കിനും അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന ശുപാർശകൾ ഒരു വ്യക്തി അപൂർവ്വമായി പാലിക്കുന്നു. അവൻ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ അവൻ്റെ തലയിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.

അതിനാൽ, മാനസിക വേദന എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും യോജിക്കാത്തപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന കോപം, തിരസ്കരണം, നീരസം, മറ്റ് നിഷേധാത്മക അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത നിരവധി സംഭവങ്ങൾ ലോകത്ത് നടക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ സംഭവങ്ങളോടും ഇപ്പോൾ മാനസിക ക്ലേശത്തോടെ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഒരു വ്യക്തി മാത്രമേ തനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കണമെന്നും പ്രതികരിക്കണമെന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

അതേ സമയം വൻ പ്രചരണവും നടക്കുന്നുണ്ട്. സാധാരണക്കാരൻ എപ്പോഴും സമൂഹത്തിലെ നേതാക്കളുടെ പരിപാടികൾക്ക് വിധേയനാണ്. വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ, ആളുകൾ ഒന്നല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിനായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മുമ്പ് പട്ടാളത്തിൽ ചേർന്ന് യുദ്ധം ചെയ്യുന്നത് മാന്യമായിരുന്നെങ്കിൽ, ഇന്ന് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അടിമത്തൊഴിലാളികളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നാണ്. നേതാക്കൾ പരസ്പരം കലഹിക്കുന്നു, സാധാരണക്കാർ വഴക്കിടുന്നു, അത് അവരുടെ കുറ്റമല്ലെങ്കിലും.

എല്ലാ സമയത്തും, രോഗത്തിനും നിർഭാഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രോഗ്രാമിംഗ് സംഭവിച്ചു. സാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക് അവരുടെ രാജാവ്/രാജാവ്/പരമാധികാരി എന്നിവരെക്കാൾ സന്തുഷ്ടരും സമ്പന്നരും ആരോഗ്യവാനും ആകാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഭൂരിപക്ഷവും ദരിദ്രരും ദരിദ്രരുമായി ജീവിക്കുന്നത്, കാരണം രാജാവ് തൻ്റെ ജനത്തെക്കാൾ മികച്ചവരായിരിക്കണം. അസന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾക്ക് നയിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്. സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം നൽകുമെന്ന് അസന്തുഷ്ടനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നതെല്ലാം അവൻ ചെയ്യും! ഭൂരിപക്ഷത്തിൻ്റെ ദുഃഖവും ദയനീയാവസ്ഥയും വ്യക്തികൾ മുതലെടുക്കുമ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സംവിധാനമാണിത്.

ആദ്യം നിങ്ങൾ ആളുകളെ പിന്നീട് നിയന്ത്രിക്കാൻ രോഗികളും അസന്തുഷ്ടരും ആക്കേണ്ടതുണ്ട്! കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, എല്ലാ സാധാരണക്കാരനും വിദ്യാസമ്പന്നരാണ്. ചിലപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ പോലും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് തെറ്റായ പ്രോഗ്രാമുകൾ നൽകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കില്ല, അത് പിന്നീട് അവരെ ദരിദ്രരും അസന്തുഷ്ടരുമാക്കും. ഏതൊരു മാധ്യമ സ്രോതസ്സും ഒരു വ്യക്തിയെ മാനസിക രോഗിയാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ദിവസം തോറും, ടിവി സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ യുദ്ധങ്ങൾ നടക്കുന്നു, കൊലപാതകങ്ങൾ നടക്കുന്നു, ആളുകൾ രോഗികളാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കേൾക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖമുണ്ടെന്നും ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അസുഖം വരാമെന്നും നിങ്ങൾ പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്ന് വായിക്കുന്നു. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ത്യാഗവും സഹായകരവുമായിരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രവും സ്വതന്ത്രവുമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലാം പ്രോഗ്രാമിംഗ് ആണ്.

“ലൈംഗികതയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് കാഠിന്യത്തിലേക്ക് / ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു”, “ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രധാന കാര്യം സൗന്ദര്യമാണ്”, “നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്”, “ഒരു പുരുഷൻ ഒരു ഉപജീവനക്കാരനാണ്, ഒരു സ്ത്രീ ചൂളയുടെ സൂക്ഷിപ്പുകാരിയാണ്” , തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വിനാശകരമായ പരിപാടികളാണ്. ന്യൂറോട്ടിക് സ്നേഹത്തോടെ ആളുകൾ പരസ്പരം സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പുരുഷന്മാർ പൊതുപ്രവർത്തകരും സ്ത്രീകൾ രണ്ടാംതരം പൗരന്മാരുമായി മാറുന്നു. സ്ത്രീകളെ പുരുഷന്മാരുടെ കൈകളിലെ ഉപകരണങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു, പുരുഷന്മാർ മിക്കവാറും എല്ലാ മണിക്കൂറിലും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായവ മനുഷ്യശരീരത്തെ ക്ഷയിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങളെ ദാരിദ്ര്യത്തിലേക്കും രോഗത്തിലേക്കും നിർഭാഗ്യത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "സമ്പന്നനാകാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യണം" എന്ന സാധാരണ പദപ്രയോഗം സമ്പത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ല. ഇത്തരമൊരു പരിപാടി നേതാക്കൾ, സംരംഭകർ, തൊഴിലുടമകൾ എന്നിവർക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്, അവർ ഉറങ്ങുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ജോലി ചെയ്യുന്നവരെ മാത്രം ജോലിക്കെടുക്കുന്നതിൽ എപ്പോഴും സന്തോഷിക്കും. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സമ്പന്നനാകില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മേലധികാരികളെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ജാഗ്രത പുലർത്തുക, മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്ന ശൈലികളും വിശ്വാസങ്ങളും കാണുക.

മാനസിക വേദനയെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

വ്യക്തമായും, മാനസിക വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ആശയങ്ങൾ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ തൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുമ്പോഴോ ആദ്യം അത് അവൻ്റെ തലയിൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാ ആളുകൾക്കും വൈകാരിക വേദന അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

എല്ലാ ആളുകളും അവരുടേതായ രീതിയിൽ മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു:

1. ചിലർ അടിച്ചമർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും വേദനാജനകമായ വേദനിപ്പിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ.
2. മറ്റുചിലർ മാനസിക വേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അത് ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒന്നുകിൽ അവർ ആളുകളിലോ വസ്തുക്കളിലോ ഉള്ള കോപം പുറത്തെടുക്കുകയോ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബന്ധുക്കളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു.
3. ഇനിയും ചിലർ മാനസിക വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴി തേടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ ഓപ്ഷൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ഒരു വ്യക്തി മാനസിക വേദനയുടെ സാന്നിധ്യം തിരിച്ചറിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ അത് ഒഴിവാക്കുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ അത് ബോധപൂർവമായ തലത്തിൽ നിർത്തുന്നു. അത് ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് പോകുന്നു, അവിടെ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തി വീണ്ടും മാനസികമായി മുറിവേൽപ്പിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ അത് ഇടയ്ക്കിടെ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ നാം മാനസിക വേദന ഒഴിവാക്കുകയാണ് വേണ്ടത്, അത് ഒഴിവാക്കുകയല്ല.

നിങ്ങൾ ആത്മാവിൻ്റെ വേദനയെ ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ മാറ്റാൻ തുടങ്ങും: അവൻ്റെ സ്വഭാവം, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം, പുതിയ അവസരങ്ങളിൽ നിന്നും പരിചയക്കാരിൽ നിന്നും അവനെ അടയ്ക്കുക. ഒരു വ്യക്തി ലോകവുമായും ആളുകളുമായും വ്യത്യസ്തമായി ബന്ധപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയായി സൃഷ്ടിക്കുന്നതും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതും ജോലി ചെയ്യുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും നിർത്തുന്നു. മാനസിക പീഡനങ്ങളാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ശാന്തമായി ജീവിക്കാനും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും അവനു കഴിയുന്നില്ല. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു വ്യക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ തലത്തിലാണ് ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക വേദനയെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് പ്രശ്നം മനസിലാക്കാനും അത് ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഹൃദയവേദന

മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു രൂപമാണ് ബ്രേക്ക്അപ്പിന് ശേഷമുള്ള വേദന. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും കഷ്ടപ്പെടാം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വേർപാട് അല്ലെങ്കിൽ മരണം എല്ലായ്പ്പോഴും നീരസത്തിനും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

വേർപിരിയലിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തി ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു:

1. നിഷേധം. ഒന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തി അവനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാത്ത ഒരു സംഭവത്തിൻ്റെ സംഭവത്തെ നിഷേധിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇപ്പോഴും എല്ലാം തിരികെ ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷ ആ വ്യക്തിക്ക് ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്.
2. ദേഷ്യം, വെറുപ്പ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വേർപിരിയലിൻ്റെയോ വേർപിരിയലിൻ്റെയോ സാന്നിധ്യം ഒരു വ്യക്തി സമ്മതിക്കുമ്പോൾ, അവൻ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നവരെ അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവൻ ഒന്നുകിൽ തന്നെയോ ഉപേക്ഷിച്ചുപോയ പങ്കാളിയെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവിടെ തന്നോടും പങ്കാളിയോടും വെറുപ്പ് പ്രകടമാകുന്നു.
3. വേദന. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ പ്രശ്നം അംഗീകരിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലാണ് കണ്ണീരും കരച്ചിലും വിനയവും മറ്റ് അനുഭവങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്. അവൻ ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു, ആദ്യം നിശിതമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

കടുത്ത മാനസിക വേദന

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചിന്തകളുടെയും അനുഭവങ്ങളുടെയും ഫലമാണ് മാനസിക വേദന. കഠിനമായ കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, ചിലപ്പോൾ അസഹനീയമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു സാഹചര്യം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്:

• മാനസിക വേദനയുടെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വേർപാടാണ് വേദനയെങ്കിൽ അവനുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുക.
• സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക, അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും ധാരണയും മാറ്റുക. പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കുകയും അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വികാരങ്ങൾ വേദനാജനകമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരുടെ സാന്നിധ്യം അംഗീകരിക്കണം. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ബോധം വന്ന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. ഒരു സാഹചര്യത്തോടുള്ള നിഷേധം, അംഗീകരിക്കാതിരിക്കൽ, നീരസം എന്നിവയാണ് മാനസിക വേദന. വികാരങ്ങൾ മാറിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഹൃദയവേദനയുടെ ഫലം

മാനസിക വേദന നല്ലതൊന്നും കൊണ്ടുവരുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കഷ്ടപ്പാടുകളിലൂടെയാണെന്ന് ഋഷിമാർ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സാധാരണ വ്യക്തി പലപ്പോഴും താൻ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കോംപ്ലക്സുകളും ഭയങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഇച്ഛാശക്തിയാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാകൂ. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പോലും, കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹം അനുഭവിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും വേണം.

എന്താണ് കൂടുതൽ വേദനാജനകമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു - മാനസികമോ ശാരീരികമോ? പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, മാനസിക വേദനയേക്കാൾ ശാരീരിക വേദന അനുഭവിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള വേദനയോടൊപ്പമുള്ള അനുഭവങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. മാനസിക വേദനയെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാമെന്നും പലപ്പോഴും വെബ്‌സൈറ്റിൽ സഹായത്തിനായി ആളുകൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുന്ന ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു.

മാനസിക വേദന സഹനം, പീഡനം, തിരസ്കരണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ശാരീരികമായതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക വേദന അത് സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ ഇല്ലാതാകുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പിളർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുറിവ് പുറത്തെടുത്തു), മാനസിക വേദന ഒഴിവാക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. അതിൻ്റെ സംഭവത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാണെങ്കിലും, അവ ഇല്ലാതാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. പ്രശ്നം ചിലപ്പോൾ പരിഹരിക്കാൻ പ്രയാസകരമോ അസാധ്യമോ ആയിത്തീരുന്നു.

മാനസിക വേദന ശാരീരിക വേദനയേക്കാൾ അപകടകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മാനസിക വേദന മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നത്. ഒരേസമയം നിരവധി സിസ്റ്റങ്ങൾക്ക് അവയുടെ പ്രവർത്തനം നഷ്‌ടപ്പെട്ടേക്കാം. ശാരീരിക വേദന പലപ്പോഴും ചികിത്സിക്കേണ്ട നിഖേദ് എവിടെയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ശേഷിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ അവയുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നു.

എന്താണ് മാനസിക വേദന?

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (രോഗം, സാഹചര്യം, യാഥാർത്ഥ്യം, പരുഷമായ ആളുകൾ മുതലായവ), അത് നിങ്ങളെ വേട്ടയാടാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ സ്വീകാര്യതയില്ലായ്മയാൽ നിങ്ങൾ എന്തിനെയെങ്കിലും വെറുതെ വിടുന്നു, അത് അതിൻ്റെ ആവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ പിടികൂടുന്നു. എന്താണ് മാനസിക വേദന എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഇത് ഉത്തരം നൽകും.

വേദന മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ചില സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വേദന ഓരോ വ്യക്തിയും അനുഭവിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും ഏത് വേദനയോടും നിഷേധാത്മക മനോഭാവമുണ്ട്. മനുഷ്യനെ കഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശരിക്കും നൽകപ്പെട്ടതാണോ? അതോ വേദന ഒരുതരം പാഠമാണോ, അതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി ബുദ്ധിമാനും ശക്തനും കൂടുതൽ അനുഭവസമ്പന്നനും കൂടുതൽ പരിപൂർണ്ണനുമായി മാറുന്നു?

നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ (അത് നെഗറ്റീവോ പോസിറ്റീവോ ആകട്ടെ), നിങ്ങൾക്കത് അനുഭവപ്പെടില്ല.

വേദനയുടെ അർത്ഥം ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളുടെ തടസ്സത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുക, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവൻ്റെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുക, ഐക്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അവനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. വേദന അതിൻ്റെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം അത് കടന്നുപോകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു നഖത്തിൽ (ശല്യപ്പെടുത്തൽ) ചവിട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാൽ നീക്കം ചെയ്യുക, മുറിവ് സുഖപ്പെടുത്തുക (ഉത്തേജനവും പുനഃസ്ഥാപനവും). അതിനുശേഷം, മുറിവ് ഉണങ്ങാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സമയം നൽകുന്നു, ഇത് വേദന മാറാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഏതൊരു മാനസിക വേദനയും അങ്ങനെ തന്നെ. മുറിവ് ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക (ശാരീരികവും മാനസികവും) വേദന മാറും. വേദന അതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

കഠിനമായ വേദനയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ, അറിവോടെയുള്ള ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുക അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, ജീവിതത്തിൻ്റെ അത്തരമൊരു ഘട്ടത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായ നിയന്ത്രണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് കഷ്ടപ്പെടാം, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഇത് സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയായതിനാൽ ഇത് ഭയപ്പെടരുത്. എല്ലാ ദിവസവും അത് എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാകും. ഇത് ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, ധാർമ്മിക വേദനയ്ക്കും ബാധകമാണ്.

ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായും മാനസികമായും കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അവൻ പലപ്പോഴും പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായം തേടുന്നു. അതേസമയം, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അവൻ്റെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അവയുടെ പരിഹാരങ്ങളും മറ്റ് ആളുകളിലേക്ക് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. "മരിച്ച വ്യക്തിയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല!" അതായത്, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ, അവൻ വീണ്ടും വീണ്ടും അവരിലേക്ക് മടങ്ങും, തന്നെ സുഖപ്പെടുത്താത്തവരെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് "ചികിത്സ" ചെയ്യേണ്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം തകരുമ്പോൾ ഏകാന്തരായ ആളുകൾ കൂടുതൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത്. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ട പങ്കാളികളുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തിയ ശേഷം ആളുകൾ കൂടുതൽ അസന്തുഷ്ടരാകുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ്. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ സ്വന്തം “വീണ്ടെടുപ്പ്” മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ സ്ഥാപിക്കുന്നിടത്ത്, അവൻ രോഗിയായി തുടരുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും വേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ കാരണമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, വയറ്റിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തി അസൂയയുള്ളവനാണ്, സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥയും സ്വാർത്ഥതയും മനസ്സിലാക്കാതെ മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തരുതെന്ന് പങ്കാളിയെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. കാരണം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രഭാവം സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും!

മിക്ക രോഗങ്ങളും പ്രകൃതിയിൽ വസ്തുനിഷ്ഠമാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരുന്നത് (നെഗറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം വരാതിരിക്കുക (പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ). വേദനയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതെന്നും എവിടെയാണ് തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതെന്നും എവിടെയാണ് അവൻ സ്വയം എതിർക്കുന്നുവെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരുതരം പാഠമോ സൂചനയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമോ ആണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. അത്തരമൊരു നിഷ്പക്ഷവും നേരായതുമായ ഒരു അധ്യാപകനെ നിരസിക്കുകയും അപമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? ഒരുപക്ഷേ അല്ല, കാരണം വേദന മാത്രമേ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യം പറയൂ.

മാനസിക വേദനയെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

ഒരു വ്യക്തി ചിലപ്പോൾ അത് നിരസിക്കുന്നു എന്നതാണ് മാനസിക കഷ്ടതയുടെ പ്രത്യേകത. ഇത് വളരെ വേദനാജനകവും അസഹനീയവുമാണ്, അത് ഉടൻ തന്നെ ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് പോകുന്നു. അനുഭവപരിചയമില്ലാത്തതും പരിഹരിക്കപ്പെടാത്തതുമായ മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ ഉടൻ അബോധാവസ്ഥയിലാകുമെന്ന് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. മാനസിക വേദനയെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്ന പ്രശ്നം ഒരു വ്യക്തി പരിഹരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ഒഴിവാക്കലിലൂടെ മാനസിക വേദന ഇല്ലാതാക്കാം എന്ന ആശയം തെറ്റായി മാറുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് അവൻ്റെ ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പോകുകയും സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഓരോ തവണയും ഉയർന്നുവരുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ഓരോ തവണയും കഷ്ടപ്പാടുകൾ ശക്തവും കൂടുതൽ വേദനാജനകവുമാണ്.

അടിച്ചമർത്താതെ, വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മറ്റൊരു വിഭാഗമുണ്ട്. അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും ബന്ധുക്കളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശാന്തമാക്കാനും അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും, ഇത് പലപ്പോഴും മനോവിശ്ലേഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഹൃദയവേദനയെ നേരിടാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം പ്രശ്നപരിഹാരമാണ്. പ്രശ്നം വൈകാരികമോ ധാർമ്മികമോ ആണെങ്കിൽ, പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്നത് കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്നും പീഡനങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി വഴക്കുണ്ടെങ്കിൽ അവരുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുക.

മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ, അത് യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിരാകരിക്കലാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടാത്ത ആഗ്രഹങ്ങളുണ്ട്. അവൻ ഇതുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ തേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ കഷ്ടപ്പാടിലേക്ക് വീഴുന്നു. രണ്ട് വഴികളിൽ ഒന്ന് ഉണ്ട്:

1. അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക.
2. അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ സാന്നിധ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക, അതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക.

മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനേക്കാൾ ധാർമ്മിക വികാരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, അത് വർഷങ്ങളായി ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അവനെ പീഡിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായമില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം വർഷങ്ങളായി ഒരു വ്യക്തി തനിക്ക് അത്തരം അനുഭവങ്ങൾക്ക് കാരണമായത് മറക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വേദന അവശേഷിച്ചു, പക്ഷേ അതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ മറന്നു. കുട്ടിക്കാലത്തെ മാനസിക ആഘാതങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തമായി സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഓർമിക്കാൻ കഴിയില്ല.

മാനസിക വേദന സ്വയം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായതോ അരോചകമോ ആയത് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് വികാരങ്ങൾ, പ്രവൃത്തികൾ, സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ തലത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കും, അത് നിങ്ങളെ വെറുതെ വിടും. പ്രധാന കാര്യം ലളിതമായി അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് (അനുഭവിക്കുക, വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക, അനുഭവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം പരിഹരിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശാന്തമായിരിക്കുക). അത് അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് (“ഇത്... ആകട്ടെ... അപ്പോൾ എന്ത്?”), സ്നേഹിക്കുകയല്ല - വ്യത്യാസം കേൾക്കുക.

എതിർക്കരുത്. സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു വസ്തുതയായി, പ്രതിരോധമില്ലാതെ, പറക്കാതെ, ആക്രമണമില്ലാതെ, അതിൻ്റെ സാന്നിധ്യമായി അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനോ പരിഹരിക്കാനോ കഴിയും. സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും.

ആളുകൾ പലപ്പോഴും മാനസിക വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനെ മാനസിക വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവരുടെ വേദന അവരുടെ തിരസ്കരണത്തിൻ്റെ ഫലമാണ്. വേദന അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും എടുക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നത് സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ (ഇഷ്‌ടപ്പെടരുത്, പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, അപമാനിക്കുക മുതലായവ), നിങ്ങളുടെ വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിലവിലെ സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക: "അതെ, അത്." നിങ്ങൾ അവളെ സ്നേഹിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കേണ്ടതില്ല. അത് നിലവിലുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അതിൻ്റെ സാന്നിധ്യം അംഗീകരിക്കുക. അപ്പോൾ അതിനോട് പ്രതികരിക്കാതെ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കാം. പക്ഷേ പേടിച്ച് ഓടേണ്ട കാര്യമില്ല, കാരണം അവൾ നിങ്ങളെ പിടികൂടും. നിങ്ങൾ അത് കാണാനും അതിൻ്റെ സാന്നിധ്യം മനസ്സിലാക്കാനും പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള ഹൃദയവേദന

വേർപിരിയലിനുശേഷം ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഹൃദയവേദന അനുഭവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ പങ്കാളികൾ അത് ആരംഭിക്കുകയും വേർപിരിയലിനെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ അപ്രതീക്ഷിതമാണെങ്കിൽ. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ തൻ്റെ പങ്കാളിയെ വഞ്ചിച്ച കേസുകളും ഹൃദയവേദന ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. വേർപിരിയലിൻ്റെ തുടക്കക്കാരൻ ഒറ്റിക്കൊടുക്കപ്പെട്ടവനാണെങ്കിലും, അവൻ ഇപ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുകയും കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള മാനസിക വേദന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തിനു ശേഷമുള്ളതുപോലെ അസഹനീയമാണ്. ഒരാൾ മറ്റൊരാളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകാത്ത സാഹചര്യമാണ് ഇവിടെ ഉണ്ടാകുന്നത്. മുൻ പങ്കാളി ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ട്, എന്നാൽ അവൻ മേലിൽ സ്നേഹം കാണിക്കാനോ ചുറ്റും ആയിരിക്കാനോ അവൻ്റെ സമയവും ഊർജവും നൽകാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

വേർപിരിയലിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തി 3 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു:

1. നിഷേധം.
2. രോഷം. ഉള്ളിൽ മാറിമാറി വരുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും ഇവിടെ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും വേണം.
3. അനുരഞ്ജനം (അവബോധം).

അവസാന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മനസ്സമാധാനം അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ, ഒടുവിൽ, എല്ലാ തലങ്ങളിലും, തൻ്റെ മുൻ പങ്കാളി ഇനി കാത്തിരിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും തിരയാനും യോഗ്യനല്ല എന്ന വസ്തുതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ എത്താൻ, നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും അവനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താതിരിക്കാനും മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

അന്തിമ തീരുമാനമെടുത്താൽ, അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാ ദിവസവും അത് എളുപ്പമാകും, അതിനെ പുതിയ ജീവിതവുമായി പരിചയപ്പെടുക എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ, സ്വയം വികസനത്തിനായി ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ആശങ്കകളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിക്കുമ്പോൾ, വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള മാനസിക വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

കടുത്ത മാനസിക വേദന

വലിയ നഷ്ടമോ നഷ്ടമോ, അനുഭവിച്ച വൈകാരിക വേദനയും വലുതാണ്. ഇത് വ്യത്യസ്ത സംവേദനങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയോടൊപ്പമുണ്ട്:

• പീഡനം.
• കരുണയും.
• ആശയക്കുഴപ്പം.
• ഏകാന്തത.
• കുറ്റബോധം.
• നാണക്കേട്.
• അപമാനം.
• ദുഃഖം.
• ഭയം.

പ്രകോപിപ്പിച്ച പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെയോ അസുഖകരമായ സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വികാരങ്ങളും കത്തുന്ന സമയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിലൂടെയോ കടുത്ത മാനസിക വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിന് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടാൻ സമയം നൽകേണ്ടതുണ്ട് - ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആരംഭം.

സമാന്തരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കാം:

1. നിങ്ങളെക്കാൾ മോശമായ ആളുകളെ സഹായിക്കുക.
2. മറ്റുള്ളവരോട് നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറയുകയും സ്വയം പ്രശംസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. വിശ്രമത്തിനായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
4. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആശങ്കകളാലും പ്രവർത്തനങ്ങളാലും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുക.
5. വിശ്രമിക്കുക.

താഴത്തെ വരി

മാനസിക വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയല്ല, മറിച്ച് അത് ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളോടും ഉത്തേജകങ്ങളോടും ഉള്ള പ്രതികരണമായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനുമായുള്ള വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളുടെയും സംഭാഷണങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ, വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും. ഒരു വ്യക്തി മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനായി അവൻ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാനം.

നമുക്കെല്ലാവർക്കും നന്നായി അറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമുണ്ടെന്ന ആശ്വാസകരമായ തമാശ പലപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു. ആത്മാവിനെക്കുറിച്ചും ഇതുതന്നെ പറയാം. മാത്രമല്ല, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആത്മാവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, വിപരീത പ്രസ്താവനയും ശരിയാണ്: ആത്മാവ്, അത് നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് കാലാകാലങ്ങളിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദുഃഖങ്ങളിൽ നിന്ന്, ദീർഘവും നിശബ്ദവും അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായും തുളച്ചുകയറുന്നതും. "വിഷാദരോഗം" എന്ന അടുത്തിടെയുള്ള ഫാഷനബിൾ രോഗനിർണയം കൊണ്ട് മാനസിക വേദന തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ? ശരിയും തെറ്റും. ഒരു വശത്ത്, സൂക്ഷ്മമായ ആത്മീയ ഐക്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മനശാസ്ത്രജ്ഞരാണ് ചെയ്യുന്നത്, അവരുടെ പ്രവർത്തന മേഖല സോൾ സയൻസ് എന്ന രണ്ടാമത്തെ പേര് പോലും വഹിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെയും വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെയും ഈ ദിശയുടെ ആവിർഭാവത്തിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ, മാനസിക വേദനയുള്ള ആളുകൾ പുരോഹിതന്മാരിലേക്കും ജ്ഞാനികളിലേക്കും തിരിഞ്ഞു. എല്ലാം കാരണം ആത്മാവ് നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗമാണ്, ശരീരമല്ല, വ്യക്തിത്വമാണ്. ഇത് വ്യക്തമായി വേദനിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ തൊടാനോ സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യാനോ "ഓപ്പറേറ്റ്" ചെയ്യാനോ കഴിയില്ല.

അതിനാൽ, ഒരാൾ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മവും സങ്കീർണ്ണവുമായ മറ്റ് വഴികളിൽ ആത്മാവിനെ തല്ലുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും വേണം. കൂടാതെ വളരെ വ്യക്തിപരവും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സമാനമായ രണ്ട് ആത്മാക്കൾ ഇല്ലാത്തതുപോലെ, അവർക്ക് തുല്യമായ ഫലപ്രദമായ "മരുന്നുകൾ" ഉണ്ടാകില്ല. ഓരോ പുതിയ വേദനയ്ക്കും പോലും പുതിയതും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവും വ്യക്തിഗതവുമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. “ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തത്ത്വത്തിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് രീതികൾ ഉണ്ടാകാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, അനുബന്ധ ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ നിലനിൽപ്പിന് എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമുണ്ടോ?!” - നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു: ഒരുപക്ഷേ. കാരണം, നമ്മുടെ എല്ലാ മൗലികതയ്ക്കും, നാമെല്ലാവരും മനുഷ്യരാണ്, നമ്മൾ ഒരേ ഭൂമിയിൽ നടക്കുന്നു, ഒരേ വായു ശ്വസിക്കുന്നു, സമാനമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ആവശ്യമുള്ളതും പ്രധാനപ്പെട്ടതും. എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ, ആത്മാർത്ഥമായ ഏറ്റുപറച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത സുഹൃത്തുമായുള്ള ആത്മാർത്ഥമായ സംഭാഷണം സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് സെഷനുകളുടെ മുഴുവൻ കോഴ്സിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനം നൽകും. അധിക ധാർമ്മിക മുറിവുകളില്ലാതെ നമ്മുടെ സ്വന്തം വഴി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്നും മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്നും ഇന്ന് നമ്മൾ ശ്രമിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായ ഉത്തരങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്ന കനത്ത കുരുക്ക് അഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആ ത്രെഡ് കണ്ടെത്തുക.

ഹൃദയവേദന സമയത്ത് എന്താണ് വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?
ആത്മാവ് - അത് നിലവിലുണ്ടോ? അതോ നമ്മുടെ വിദൂര പൂർവ്വികർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത പ്രക്രിയകൾ വിശദീകരിക്കാൻ, ആധുനിക ശാസ്ത്രീയ കഴിവുകളുടെ ആവിർഭാവത്തിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ കണ്ടുപിടിച്ച ഒരു സാങ്കൽപ്പിക, പൂർണ്ണമായും നശ്വരമായ പദാർത്ഥമാണോ? എന്നാൽ, നിലവിലില്ലാത്ത ഒന്നിന് എങ്ങനെ അത്തരം വ്യക്തമായ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും കഠിനമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും! ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ, നിങ്ങൾ വേദനയെ (ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള - ബാഹ്യവും ആന്തരികവും ശാരീരികവും മാനസികവും) നിരുപാധികമായ തിന്മയായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ന്യായമായ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി പ്രകൃതി സൃഷ്ടിച്ച ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിലോ ചിന്തകളിലോ ജീവിതത്തിലോ എന്തോ കുഴപ്പം സംഭവിച്ചു എന്നതിൻ്റെ സൂചന നൽകുക എന്നതാണ് ഈ ഉദ്ദേശം. ഈ പരാജയം ആദ്യം വളരെ ചെറുതും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതുമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് അവഗണിക്കപ്പെട്ടാൽ, അത് ക്രമേണ അവ്യക്തമായ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും പിന്നീട് ഭയത്തിലേക്കും മാറുന്നു. ഭയം ഭാരിച്ച ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അവ ആത്മാവിനെ ഇളക്കിവിടുകയും അതിനെ ഞെരുക്കുകയും വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ, മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങൾ ആളുകൾ തിരയുന്നു (കണ്ടെത്തി!). പാപത്തിൽ ഹൃദയവേദനയുടെ കാരണം കാണുകയും അതിൻ്റെ മോചനത്തിനായി പ്രാർത്ഥിക്കുകയും ചെയ്ത സഭയിൽ ആദ്യം. പിന്നീട്, ആത്മാവിൻ്റെ അസ്തിത്വത്തെ ഭൗതികമായി നിഷേധിക്കുകയും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മനശാസ്ത്രജ്ഞരുമായി ഒരു മീറ്റിംഗിൽ. എന്നാൽ സാരാംശം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു: ഒരു വ്യക്തിയെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷിക്കുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വികാരം എല്ലാവരേയും ഒരിക്കലെങ്കിലും സന്ദർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ലോകവീക്ഷണം, വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരം, മതപരമായ മുൻഗണനകൾ, ദേശീയ, ലിംഗ സവിശേഷതകൾ, പ്രവർത്തന മേഖല എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ, എല്ലാവരും, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, അവരുടേതായ മോചനമാർഗം തേടുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, മാനസിക വേദന ബോധത്തെ പൂർണ്ണമായും തളർത്തുകയും ജീവിതത്തിൻ്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രശ്‌നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമായാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനെ കണക്കാക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് സ്വയം ഒന്നിച്ച് സഹായം തേടാനും കഴിയും. പക്ഷേ ആരോട്? മോശം പല്ലുമായി ഞങ്ങൾ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നു, ഒടിഞ്ഞ കാലുമായി ഞങ്ങൾ ട്രോമാറ്റോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നു. വേദനിക്കുന്ന എൻ്റെ ആത്മാവിനെ ഞാൻ ആരുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകണം? നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൃത്യമായ ഉത്തരം ഇല്ല, അതുപോലെ തന്നെ ആത്മാവിൻ്റെ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടർ. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കായി അത്തരമൊരു ഡോക്ടറാകുകയും ചെയ്യാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, കുമ്പസാരക്കാരൻ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ഈ പാതയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മാനസിക വേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ
സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിന് വിരുദ്ധമായി, കാത്തിരിപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമല്ല. സമയം ശരിക്കും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഈ ചികിത്സ വളരെ സമയമെടുക്കും, മാത്രമല്ല ആവർത്തിച്ചുള്ള സാധ്യതയെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കില്ല. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ മാനസിക വേദന ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ ആശ്വാസത്തിനുള്ള മാർഗങ്ങളും വൈവിധ്യവും ബഹുമുഖവുമാണ്. എന്നാൽ മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് എത്രയും വേഗം മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു പ്രത്യേക "സുവർണ്ണ കോഡ്" ഉണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിരവധി നിബന്ധനകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പതിപ്പിൽ അവയിൽ 12 എണ്ണം ഉണ്ട് - കാരണം ഈ സംഖ്യ മാന്ത്രികമായി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് പോസിറ്റീവ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആർക്കറിയാം, ഒരുപക്ഷേ സംഖ്യകളുടെ മാന്ത്രികത മാനസിക വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ഭാഗികമായി സഹായിക്കും. ഇല്ലെങ്കിൽ, അക്കങ്ങളുടെയും സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെയും കാര്യങ്ങളുടെ ക്രമത്തിൻ്റെയും പൊരുത്തം ആരും റദ്ദാക്കിയിട്ടില്ല. ഇത് പിന്തുടരുക:

1. നിഷേധാത്മകത അകറ്റുക.മണിക്കൂറുകളോളം, ദിവസങ്ങൾ, ആഴ്ചകൾ എന്നിവയോളം അത് മുറുകെ പിടിക്കരുത് ... ഉള്ളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ കടിച്ചുകീറുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും അത് പുറന്തള്ളാനും ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക. സംസാരിക്കുക, കരയുക, നിലവിളിക്കുക പോലും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വളരെ അടുത്തതും മനസ്സിലാക്കുന്നതുമായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ചേർന്ന് ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അവനെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാനോ വ്രണപ്പെടുത്താനോ ഭയപ്പെടരുത്. ഒരു യഥാർത്ഥ അടുപ്പമുള്ള വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും അത് ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് അകറ്റാനും അല്ലെങ്കിൽ അത് മോചിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു ആത്മ ഇണയുടെ സാന്നിധ്യം പോലും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് തനിച്ചല്ലെന്നും വിശ്വസനീയമായ പിന്തുണയെ ആശ്രയിക്കാമെന്നും തീർച്ചയായും തോന്നിപ്പിക്കും. അത്തരം വാദങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, മനഃശാസ്ത്ര പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ പതിവായി പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നതും അനന്തമായ ആത്മപരിശോധനയും സ്വന്തം വിഷമകരമായ ചിന്തകളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നതും മാനസിക വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു വലിയ ലോഡാണ്, ഇത് പിന്നീട് മാനസികമായി മാത്രമല്ല, ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ വഷളാക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ വേദന തീവ്രമാക്കരുത്, പക്ഷേ അത് നാല് ദിശകളിലേക്കും കാറ്റിലേക്ക് വിതറുക.
   
2. പോസിറ്റീവായി നോക്കുക.ഒരു വിശുദ്ധ സ്ഥലം ഒരിക്കലും ശൂന്യമല്ല, സ്വതന്ത്രമായ ആന്തരിക ഇടം എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഒന്നും മാത്രമല്ല, നല്ലതും ദയയുള്ളതും ശോഭയുള്ളതും സൃഷ്ടിപരവുമാണ്. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശക്തമായ രോഗശാന്തി ശക്തിയുണ്ട്, പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, "ആളുകളുടെ" ആത്മ വിദഗ്ധർ, മതപരമായ ആരാധനകളുടെ പ്രതിനിധികൾ എന്നിവർ ഇതിനോട് യോജിക്കുന്നു. എല്ലാവരും ഒരേ സമയം, പ്രത്യേകിച്ച് അത്തരം വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നിന്ന് നോക്കുന്നത് തെറ്റായിരിക്കില്ല. മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള അവസ്ഥയിൽ, ഇത് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, മാത്രമല്ല ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ലോകത്തിലെ എല്ലാം സന്തുലിതമാണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഓരോ ചീത്ത കാര്യത്തിനും തത്തുല്യമായ നന്മയുണ്ട്. മാത്രമല്ല, അതിലും ശക്തമാണ്, കാരണം ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, അതിനർത്ഥം നല്ലത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തമാവുകയും വിജയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. അവനെ സഹായിക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ അധികാരത്തിലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവരെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചാൽ മാത്രം മതി - വെള്ളം കല്ല് ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ അപ്രധാനവും എന്നാൽ പോസിറ്റീവുമായ വസ്തുതകൾ പോലും അവഗണിക്കരുത്: രാവിലെ സൂര്യൻ തിളങ്ങുന്നു, മഴ പെയ്യുന്നില്ല, കുട്ടി തൻ്റെ ഡയറിയിൽ മികച്ച ഗ്രേഡ് കൊണ്ടുവന്നു, മോശമല്ല, ടാക്സി ഡ്രൈവർ ചെയ്തില്ല. വഴിയിലെ സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ല, പക്ഷേ ഭയങ്കര സംസാരക്കാരനായി മാറാമായിരുന്നു. ഈ ചെറുതും എന്നാൽ അനിവാര്യവുമായ നിമിഷങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ദിവസം തോറും മുഴുവൻ ജീവിതവും രൂപപ്പെടുന്നത്. ഈ ദിവസങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ പൊതുവായ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം നിലനിൽക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, മറ്റാരേക്കാളും, അതിന് ഒരു "പ്ലസ്" ചിഹ്നമുണ്ടെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റാർക്കും ഇത് ഈ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
   
3. ജനങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കൂഅത് നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ പരോക്ഷ കാരണമായി മാറുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പമാകും, കാരണം നിങ്ങൾ ഇനി നീരസത്തിൻ്റെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തി അതിൽ പാഴാക്കരുത്. എന്നാൽ സ്വയം വഞ്ചിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥമായി ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയണം. കുറ്റവാളിയുടെ പ്രവൃത്തിക്ക് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന ന്യായീകരണം കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഈ തെറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള അവൻ്റെ അവകാശം തിരിച്ചറിയുക. അവൻ്റെ പ്രവൃത്തി അവൻ്റെ പാപവും കർമ്മവുമാണ്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പങ്കാളിത്തം ലഭിക്കൂ. മറ്റുള്ളവരുടെ കുറവുകളുടെ ഭാഗമാകുന്നത് നിർത്തുക, അവരെ മറന്ന് അവരുടെ ഉടമകൾക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൃഷിയെക്കുറിച്ച്, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക. അവസാനം, കുലീനനും ജ്ഞാനിയുമായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാപമോചനം കുറ്റവാളിയുടെ മോശം പെരുമാറ്റം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു സമ്മാനമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് ആന്തരിക പ്രചോദനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെയധികം അഹങ്കാരത്തെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ആദ്യം ഇത് കുറ്റകൃത്യത്തെ നേരിടാനും കുറ്റവാളിയോട് ക്ഷമിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പാത തിരയുക, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കുക, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും മാറ്റിമറിക്കുകയും മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖല പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നീരസം നന്ദിയോടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അവസാനം എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതായി മാറുന്നു.
   
4. ക്ഷമ ചോദിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും പൂച്ചകൾ അവരുടെ ആത്മാവിനെ മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റാണ്. മനസ്സാക്ഷി ഒരു വഞ്ചനാപരമായ ഗുണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവളുമായി ഒരു കരാറിലെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവൾ ഒരു തണുത്ത പാമ്പിനെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ പതിയിരുന്നതായി മാറുന്നു, അവളുടെ വളയങ്ങൾ ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് മന്ത്രിക്കുന്നു. . ഇത് മാനസിക വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, വളരെ ശക്തമാണ് - നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധത്തിൻ്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ച്. അതിനാൽ, "നിങ്ങളുടെ കിരീടം നഷ്ടപ്പെടാൻ" ഭയപ്പെടരുത് - നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയ ഒരാളോട് ക്ഷമ ചോദിക്കുക. നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും. ഇതിലും നല്ലത്, സംഭവിച്ചത് തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, തിരുത്തലുകൾ വരുത്തുക. എങ്ങനെ - സാർവത്രിക പാചകക്കുറിപ്പ് ഇല്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മാനസാന്തരവും ക്ഷമ ചോദിക്കലും മാത്രം മതിയാകും. മറ്റുള്ളവയിൽ, നിങ്ങൾ നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ഇപ്പോഴും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് വിധേയമായവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രശ്‌നവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇരയെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനും അതുവഴി ഒരു നല്ല വ്യക്തിയായി സ്വയം പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ വഴികൾ തേടേണ്ടി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും വഞ്ചിക്കുകയോ വ്രണപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം പെരുമാറ്റം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കും, അതിനാൽ അതിനായി പോകുക.
   
5. സ്വയം ക്ഷമിക്കുക- ഇത് വളരെ പ്രധാനപെട്ടതാണ്. ചിലപ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഒരു ക്ഷമാപണം ലഭിച്ചതിന് ശേഷവും, സ്വന്തം മാനസാന്തരം ഉണ്ടാക്കുകയും ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള മുൻ ബന്ധങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു, ആന്തരിക സമാധാനം ഇപ്പോഴും വരുന്നില്ല, മാനസിക വേദന ശമിക്കുന്നില്ല. ഈ കേസിൽ പഴയ തമാശ പറഞ്ഞതുപോലെ: "തവികൾ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ അവശിഷ്ടം തുടർന്നു." ഏറ്റവും മോശം കാര്യം, ഈ അവശിഷ്ടം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹൃദയത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു എന്നതാണ്, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും, നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും, മോശമായ സംഭവത്തിൻ്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ അതിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ. പൊതുവേ, മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും മിക്കവാറും ഒരേയൊരു വ്യക്തിയും നിങ്ങളാണ്. ബാക്കിയുള്ളവരെല്ലാം ഈ ഓപ്പറേഷൻ റൂമിലെ അസിസ്റ്റൻ്റുമാർ മാത്രമാണ്, ധാരണയുടെ ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷമയുടെ ഒരു കടിഞ്ഞാണ് നൽകാൻ ശരിയായ നിമിഷത്തിൽ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചീഫ് സർജൻ ആണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒരു സ്കാൽപെൽ ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ വേദനയെ നിഷ്കരുണം വെട്ടിമാറ്റണം, അങ്ങനെ അതിൻ്റെ മെറ്റാസ്റ്റെയ്സുകൾ ആത്മാവിലേക്ക് ആഴത്തിൽ വ്യാപിക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്കരുണം അല്ല. നിങ്ങളോട് തന്നെ കരുണ കാണിക്കൂ. സഹതപിക്കുകയും ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരും തികഞ്ഞവരല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു അപവാദവുമല്ല. ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവകാശവും അത് സമ്മതിക്കാനുള്ള ശക്തിയും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇത് തെറ്റായ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ ഒരു മുഴുവൻ ചക്രമാണ്, അതിലൂടെ കടന്നുപോകുക, താമസിക്കാതെ മുന്നോട്ട് പോകുക.
   
6. സപ്ലിമേറ്റ്.അതായത്, നിങ്ങളുടെ വേദന അനുഭവിക്കാനല്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തി ചെലവഴിക്കുക. ഏറ്റവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും വിജയകരവുമായ ഓപ്ഷൻ സർഗ്ഗാത്മകതയാണ്, തികച്ചും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ളതാണ്. ക്രോസ് സ്റ്റിച്ച് മുതൽ ബോൾറൂം നൃത്തം വരെ. പ്രധാന കാര്യം, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പകരം പുതിയതും തിളക്കമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. സപ്ലിമേഷനുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ സ്പോർട്സ് ആണ്, ഇത് ശരീരത്തെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, തലച്ചോറല്ല, അതുവഴി കനത്ത ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രക്രിയയിൽ, ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ഇത് വൈകാരികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ നേടുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക, പൂർണ്ണഹൃദയത്തോടെ അതിനെ സ്നേഹിക്കുക, രക്ഷാകർതൃത്വം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. അല്ലെങ്കിൽ പ്രണയത്തിൽ വീഴുക. രക്തത്തിലേക്ക് എൻഡോർഫിനുകളുടെ ശക്തമായ റിലീസാണ് ആത്മാവിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വേദനസംഹാരി. കഠിനമായ മാനസിക വേദനയുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു പുതിയ ബന്ധം വിജയിച്ചേക്കില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളുടെ അടുത്ത സർക്കിളും ഉണ്ടാക്കുന്ന ആളുകളെ സ്നേഹിക്കുക. അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ സേവിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുകയും അവരുടെ കമ്പനിയിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തെയും കഴിവുകളെയും ആശ്രയിച്ച് കമ്പനിയിലോ ഒറ്റയ്ക്കോ യാത്ര ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ കാണും, അപരിചിതരായ ആളുകൾ, അവരുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടേതിനേക്കാൾ മോശമായേക്കാം, നിങ്ങളുടെ വേദന തോന്നിയത് പോലെ പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത ഒന്നായി മറക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും സമയമെടുക്കുകയും ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടം നിറയ്ക്കാനും അതിജീവിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സന്നദ്ധ ഗ്രൂപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്ത് അവശരായ ആളുകളെയും മൃഗങ്ങളെയും സഹായിക്കുക. ഉപയോഗപ്രദമാകാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുക - ഒരുപക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ പാപങ്ങൾക്ക് പ്രായശ്ചിത്തം ചെയ്യാനും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഒരു കാരണമായിരിക്കുമോ?
   
7. ചിരിക്കുക.അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് പുഞ്ചിരിക്കുക. ഒരിക്കൽ കൂടി നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഒരു പുഞ്ചിരിയിലേക്ക് നീട്ടുക. ഒരു പുഞ്ചിരിയും ചിരിയുമാണ് പൊതുവെ ദുഷ്ടന്മാർക്കെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം നിങ്ങളോട് തന്നെ ഒരു ദുരാഗ്രഹിയായി മാറുന്നു. ഈ അവസ്ഥയാൽ നയിക്കപ്പെടരുത്, മാനസിക വേദന നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, അവസ്ഥ, ജീവിതം എന്നിവ നശിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഒരു പുഞ്ചിരി എല്ലാവരേയും തെളിച്ചമുള്ളതാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിഷ്കളങ്കമായ ബാല്യകാലം വളരെക്കാലമായി കടന്നുപോയി, പക്ഷേ ചിന്തിക്കുക: ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ മൃദുവായ പുഞ്ചിരി ആരെയെങ്കിലും ചൂടാക്കുകയും ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്കല്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക്. നിസ്വാർത്ഥമായി ചെയ്യുന്ന എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും തീർച്ചയായും തിരികെ വരും. പുരാതന ഋഷിമാർ പറഞ്ഞു: "നന്മ ചെയ്യുക, അത് വെള്ളത്തിൽ എറിയുക." കറൻ്റ് എവിടേക്ക് കൊണ്ടുപോകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, എന്നാൽ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അത് തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ ജലോപരിതലത്തിലെ അതിൻ്റെ പ്രതിഫലനം നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരും. ഭൂമി ഉരുണ്ടതാണ്. ശരി, നിഗൂഢതയില്ലാതെ, ഒരു പുഞ്ചിരിയിലൂടെയും ചിരിയിലൂടെയും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ടോൺ ചെയ്യുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയും പ്രതികരണങ്ങളുടെ വേഗതയും സാധാരണമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിഷാദാവസ്ഥയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ രീതിയാണ് ചിരി തെറാപ്പി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പുഞ്ചിരിക്കാനുള്ള ശക്തിയോ ആഗ്രഹമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, തമാശകളുടെ ഒരു ശേഖരം വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ KVN കാണുക. ഇൻറർനെറ്റ് പൊതുവെ ഉല്ലാസകരമായ തമാശകളുടേയും പുത്തൻ തമാശകളുടേയും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉറവിടമാണ്, അത് നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ശരിയായ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെക്കാലം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
   
8. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഓർക്കുക.പുഞ്ചിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വൈകാരികമായി മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും നിങ്ങൾ ബാധിക്കും. സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ് ഒരു മിഥ്യയല്ല, മറിച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ അവയവ സംവിധാനങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വളരെ യഥാർത്ഥ ബന്ധമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം വൈകാരികമായി വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും മുഖഭാവത്തിലും മാത്രമല്ല, മറ്റ് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. വ്യാപകമായ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം അവയിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്, ഏറ്റവും കഠിനമല്ല. ആന്തരിക സംഘർഷം ആസ്ത്മ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഓങ്കോളജി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒരു വ്യക്തി കുറ്റബോധം, നീരസം, പീഡനം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളുമായി "സ്വയം ഭക്ഷിക്കുന്നു" എന്ന വസ്തുതയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയകളെ താരതമ്യം ചെയ്യാം. അങ്ങനെ, ക്ഷണികമായ ആത്മാവിൻ്റെ വേദന മൂർത്തമായ അവയവങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വേദനയിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അത്തരം സ്വയം ശിക്ഷകൾ അബോധാവസ്ഥയിലാകുകയും ക്രമേണ ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യും, അല്ലെങ്കിൽ ബോധപൂർവ്വം, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ തെറ്റുകൾക്ക് ശിക്ഷ അനുഭവിക്കുന്നതിനായി ബോധപൂർവം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. പ്രത്യേകിച്ചും, അനോറെക്സിയ എന്നത് തന്നോട്, ഒരാളുടെ ആത്മാവിനോടും ശരീരത്തോടും ഉള്ള ഇഷ്ടക്കേടിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയുന്നത് ആത്മാവിൻ്റെ തെറ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തെ ശിക്ഷിക്കരുത്. അവയെ വേർതിരിക്കുക, എന്നാൽ അവയെ യോജിപ്പിച്ച് നിലനിർത്തുക, ആദ്യത്തേതും രണ്ടാമത്തേതും ഒരുപോലെ പരിപാലിക്കുക.
   
9. കണക്ഷൻ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ മാനസിക വേദനയ്ക്കും അതിനു മുമ്പുള്ള ജീവിത സംഭവങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ. സൈക്കോസോമാറ്റിക് പ്രകടനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വിപരീത ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. നിങ്ങളുടെ മാനസിക വേദനയ്ക്ക് ധാർമ്മികത മാത്രമല്ല, ശാരീരിക കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വികസിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളും വിഷാദവും വിഷാദവും ഉള്ള അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയായി മാറും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അവരെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ അവ ഇതിനകം അവൻ്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഉപദേശം എത്ര വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും, മാനസിക വേദന ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹൃദയസ്തംഭനം വളരെക്കാലം മാറുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും പരിശോധന നടത്തുകയും അടിസ്ഥാന രക്തം, മൂത്ര പരിശോധനകൾ മുതലായവ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കാണുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകളും ഗ്രീൻ ടീയും ധാരാളം ശുദ്ധജലവും കുടിക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മലിനമാക്കരുത് - തുടർന്ന് ദോഷകരമായ ചിന്തകളും നിങ്ങളെ വളരെ കുറച്ച് തവണ സന്ദർശിക്കും. ശരീര ശുചിത്വം ആത്മാവിൻ്റെ ശുചിത്വവുമായി അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ വസ്തുത അംഗീകരിക്കുകയും കണക്കിലെടുക്കുകയും വേണം.
   
10. സന്തോഷിക്കുക- കൂടുതൽ കൃത്യമായി, സ്വയം ദയവായി. നിങ്ങൾ മോശവും ഏകാന്തതയും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ശരിക്കും സ്നേഹവും പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും സന്തോഷകരവും നല്ലതുമായ കാര്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുക. ഭൗതികമായവയല്ല, അവയും. ചെറുതും എന്നാൽ പതിവുള്ളതുമായ ആനന്ദങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെയധികം ലാളിക്കുന്നുവെന്ന് പെട്ടെന്ന് സംശയം തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ മരുന്നായി അവയെ പരിഗണിക്കുക. അത്തരമൊരു രോഗശമനം ഒരു സണ്ണി ദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നടക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ കേക്ക്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഒരു പ്രഭാത കപ്പ് കാപ്പുച്ചിനോ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം അനുവദിച്ചു. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങളോടുള്ള ഈ അഭിനന്ദനങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദത്തിനും പശ്ചാത്താപത്തിനും കാരണമാകില്ല, കാരണം അവരുടെ ചുമതല മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് ജീവിതത്തിൽ ഒരു നല്ല പശ്ചാത്തലം പ്രസാദിപ്പിക്കുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക, അല്ലാതെ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയല്ല. നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക, ദീർഘകാലമായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ആക്സസറി അല്ലെങ്കിൽ ഷൂസ് വാങ്ങുക, ഒരു ഹെയർകട്ട്, മാനിക്യൂർ, നിങ്ങളുടെ ഇമേജ് മാറ്റുക. പിന്തുണയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും തീവ്രമായി ആവശ്യമുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെപ്പോലെ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുക.
    
11. ആങ്കറുകൾ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ആരുടെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മൂലമാണ് ഹൃദയവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ശക്തി കണ്ടെത്തുകയും തിരികെ നൽകാനാവാത്ത ഭൂതകാലത്തോട് വിട പറയുകയും വേണം. കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നവരെ നോക്കരുത്, സംഭവിച്ചത് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത് - അത് നൽകിയതായി അംഗീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക, പക്ഷേ അതില്ലാതെ. ഭൂതകാലത്തിൻ്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി മാറിയേക്കാവുന്ന എന്തും വലിച്ചെറിയുക, സംഭാവന ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി മറയ്ക്കുക. മുൻകാല ഓർമ്മകൾ മനപ്പൂർവ്വം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതും മുൻകാല സാഹചര്യങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതും നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം ജീവിതം ഉപേക്ഷിച്ച ഒരാളുടെ ഓർമ്മകളാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെങ്കിൽ, അവനുമായി യഥാർത്ഥമോ സാങ്കൽപ്പികമോ ആയ ഒരു ബന്ധം തേടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. കോളുകൾക്കോ ​​മീറ്റിംഗുകൾക്കോ ​​ഭൂതകാലത്തെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ വേദനയെ വേദനിപ്പിക്കുകയും തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ഷണികമായ സമ്പർക്കം പോലും അനുഭവത്തെ ലഘൂകരിക്കുമെന്ന് തോന്നിയാലും, ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇപ്പോൾ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയ മുറിവിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ദുർബലമായ പുറംതോട് കീറിക്കളയും. അഭിമാനം നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയും ഉപദേഷ്ടാവുമായി മാറട്ടെ: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിയെ സമീപിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ആളുകൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യില്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ലോകത്ത് മറ്റൊരാളുടെ സ്ഥാനം പിടിക്കാതിരിക്കാൻ മറ്റെല്ലാവരും പോകണം. ഇപ്പോൾ അത് ശൂന്യമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ യോഗ്യനായ ഒരാൾ ഉടൻ തന്നെ അത് കൈവശപ്പെടുത്തും.
    
12. വേദന സ്വീകരിക്കുക- ഇതാണ് അവസാനത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഒരുപക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ ഉപദേശം. എന്നാൽ ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പാത ഇതാണ്: വേദനയിലൂടെ തന്നെ. കാരണം അത് വളർച്ചയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ പറയുന്നു: "വേദനയില്ല - നേട്ടമില്ല," അതായത്, വേദനയില്ലാതെ വികസനമില്ല. ഈ ഉദ്ദേശ്യം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, ഒരു വേദനയും ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ലെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ സമയം കടന്നുപോകും, ​​ഒരുപക്ഷേ, ഈ ജീവിത പരീക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തുറന്നതും വലുതും മികച്ചതുമായ ഒന്നിലേക്കുള്ള വാതിലുകളാണെന്ന് അത് മാറും. കാതർസിസ് ഒരുതരം വേദനയാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു വെളിപാടും ശുദ്ധീകരണവുമാണ്. വേദനയ്ക്ക് രണ്ട് തരമുണ്ട്: വേദനയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള വേദന, സൃഷ്ടിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള വേദന. നിങ്ങൾ വിധിയെയും മാനസിക വേദനയെയും ചെറുക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ രണ്ടാമത്തെ തരം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കാനും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാനും അനുവദിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടമാണ്, ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ മികച്ച ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടം. ഒരുപക്ഷേ അവളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ ഒരു മുറിവ് നിലനിൽക്കും. അതിനാൽ അത് അതിജീവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൻ്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ പ്രതീകവുമാകട്ടെ.
    

ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം, അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് മാനസിക വേദനയെ നിശബ്ദമാക്കുകയും അതിൻ്റെ ചികിത്സയുടെ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് നമ്മെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, സൗഹൃദം, സ്നേഹം, ഒരു വ്യക്തിയെ തോൽപ്പിക്കാൻ വേദനയ്ക്ക് അവസരം നൽകാത്ത മറ്റ് നല്ലതും ശരിയായതുമായ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ലോകത്തിലുണ്ട്. നിങ്ങൾ വേദനയെ അവഗണിക്കരുത്, അത് മറയ്ക്കരുത്, നിങ്ങളോടും ജീവിതത്തോടും ദേഷ്യപ്പെടരുത്. ഈ പ്രക്രിയ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളെ സന്തോഷത്തിലേക്കും വേദനയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്കും നയിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മെ കൊല്ലാത്തത് നമ്മെ ശക്തരാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി, ആന്തരിക ഐക്യവും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ സമാധാനവും!

വിവിധ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാനസികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ എന്താണെന്ന് പലർക്കും നേരിട്ട് അറിയാം.

പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നത്മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന്, വ്യക്തമായി കേടുപാടുകളോ മുറിവുകളോ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒന്നും മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ നിലനിൽപ്പിനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.

ഇന്ന്, പ്രിയ സന്ദർശകരേ, മനഃശാസ്ത്ര സഹായ വെബ്സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കും: എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നത്മാനസിക മുറിവുകളിൽ നിന്നും എങ്ങനെ ഇതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം, ചിലപ്പോൾ അസഹനീയമായ, മാനസിക വേദന, കഷ്ടപ്പാടുകൾ എങ്ങനെ നിർത്താം.

മാനസിക വേദന - കാരണങ്ങളും അനന്തരഫലങ്ങളും

വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം - മാനസിക കഷ്ടതയുടെ ശക്തിയും തീവ്രതയും പല കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: കാരണം (സാഹചര്യം), ഈ സാഹചര്യത്തോടുള്ള വ്യക്തിയുടെ മനോഭാവം (അവൻ്റെ വിശ്വാസങ്ങളിൽ); മുൻനിര വികാരത്തിൽ നിന്നും, വൈകാരിക സഹിഷ്ണുതയിൽ നിന്നും; ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവം, അവൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത, സ്വഭാവത്തിൻ്റെ ഉച്ചാരണം; വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്നും ജീവിത സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നും...

മാനസിക വേദനയുടെ മൂലകാരണം അതൊരു നഷ്ടമാണ്(നഷ്ടം), അതായത്. കൃത്യമായി എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും ആരെയെങ്കിലും, ഒരു വ്യക്തി കഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള തീവ്രതയുടെ മാനസിക വേദന അനുഭവിക്കുന്നു.

മാനസിക കഷ്ടതയുടെ അടിസ്ഥാന വികാരങ്ങൾ കുറ്റബോധം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ദുഃഖം (ദുഃഖം) എന്നിവയാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക വേദനയും വൈകാരിക ക്ലേശവും ഉളവാക്കുന്ന പ്രധാന ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ കുടുംബത്തിൻ്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും നഷ്ടമാണ് (മരണം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളിൽ നിന്നോ പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തിയിൽ നിന്നോ വേർപിരിയൽ, വിവാഹമോചനം, വിശ്വാസവഞ്ചന, വിശ്വാസവഞ്ചന ...), മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉച്ചരിക്കുമ്പോൾ. നഷ്ടത്തിൻ്റെ അപ്രസക്തത മനസ്സിലാക്കുകയും കുറ്റബോധം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിലും സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ജീവിതത്തിൽ നഷ്ടത്തിൻ്റെ ദുഃഖവും ദുഃഖവും ആർക്കും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാനസിക വേദനയുടെ പ്രശ്നം, ചില ആളുകൾ, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം, ഒരു യഥാർത്ഥ നെഗറ്റീവ് സംഭവത്തിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് സംഭവിച്ചതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ചിന്തകളിൽ നിന്നും ഫാൻ്റസികളിൽ നിന്നുമാണ്, അവരുടെ തലയിൽ വിദൂരമായി കളിക്കുന്നത്.

അവർ സാഹചര്യത്തെ "ആഫ്റ്റർ ബേണിംഗ്", ആത്മാന്വേഷണം, നിഷേധാത്മക ഫാൻ്റസിസിംഗ് എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി അവരെ ദുരിതത്തിലേക്കും സങ്കീർണ്ണമായ വിഷാദത്തിലേക്കും ന്യൂറോട്ടിക് ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്കും പൂർണ്ണമായ നിസ്സംഗതയിലേക്കും നിഷ്ക്രിയത്വത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് ആത്മഹത്യാശ്രമങ്ങളിലേക്കോ അതിൻ്റെ കാലതാമസം വരുത്തുന്ന പതിപ്പിലേക്കോ നയിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മദ്യപാനത്തിലേക്ക്...

മാനസിക വേദനയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, എന്നെന്നേക്കുമായി അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം

ദീർഘകാല രോഗബാധിതർ പലപ്പോഴും മനശാസ്ത്രജ്ഞരോട് ചോദിക്കുന്നു: മാനസിക വേദനയെ എങ്ങനെ നേരിടാംഇതിനായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്.

ശാരീരിക വേദന പോലെ മാനസിക വേദനയും ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മനസ്സ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കൈ വേദനിക്കുകയും വേദന അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് തടവുന്നതിലൂടെ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വേദന മാറും. എന്നാൽ ഈ ചതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയാനകമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, ഈ ഭയാനകമായ കാര്യം യാഥാർത്ഥ്യമാകും.

കൂടാതെ, സാധാരണക്കാർക്ക് മാനസിക വേദനയും ഇല്ലാതാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം നഷ്ടപ്പെട്ടു, അത് യഥാർത്ഥ പ്രണയമായിരുന്നുവെങ്കിൽ, നഷ്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയും ദുഃഖിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ സ്നേഹം ഒരു രോഗമല്ല - അതിന് ചികിത്സയില്ല. അതിനാൽ, ക്രമത്തിൽ ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകകുറച്ച് സമയമെടുക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളെല്ലാം നിറയ്ക്കുന്നത് ഒരു മാനസിക മുറിവിൻ്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്നേഹത്തിൻ്റെ അതേ നഷ്ടം.

അടിയന്തരാവസ്ഥയിലും പ്രതിസന്ധിയിലും വിനാശകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലും, "അക്യൂട്ട്" മാനസിക വേദനയ്ക്ക് പ്രത്യേക മാനസിക സഹായ സേവനങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് അടിയന്തര സാഹചര്യ മന്ത്രാലയത്തിൽ - അവ സൗജന്യമാണ്.

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു വ്യക്തിയെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ആത്മാവിൽ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിരസിക്കപ്പെട്ടതിൻ്റെ വേദന ശാരീരിക വേദനയേക്കാൾ കുറവല്ല. നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ ഒരു നീണ്ട ബന്ധത്തിന് ശേഷം വേർപിരിയാൻ നിർദ്ദേശിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പരിചയക്കാരൻ നിങ്ങളുമായി ഒരു ഡേറ്റിന് പോകാൻ വിസമ്മതിച്ചോ എന്നത് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല. മാനസിക മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നീണ്ട ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തി സംഭരിച്ച് ഒരു പുതുക്കിയ സ്വയത്തിലേക്കുള്ള ഒരു നീണ്ട യാത്ര ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പടികൾ

ഭാഗം 1

സ്വയം സമയം നൽകുക

1. ദുഃഖം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.ഹൃദയ മുറിവുകൾ എപ്പോഴും വേദനാജനകമാണ്. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാനാവില്ല. ഹൃദയവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം വരുന്ന വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സമയം നൽകണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം വേദനിപ്പിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ഈ വികാരങ്ങളാണ്. ഈ വികാരങ്ങളെ സ്വയം കൃത്രിമമായി അടിച്ചമർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

   • ഒരു രോഗശാന്തി ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ കയ്പേറിയ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയവും സ്ഥലവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ തരംഗത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നടക്കാൻ പോകാനോ നിങ്ങളുടെ മുറിയിലേക്ക് വിരമിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് സുഗന്ധമുള്ള ചായ ഉണ്ടാക്കാനോ മതിയാകും.
   • ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാനസിക വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവൻ ഈ പ്രക്രിയയുടെ ചില ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഈ സമയത്ത് അയാൾക്ക് ദേഷ്യം, വേദന, സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, സംഭവിച്ചതിനെ അംഗീകരിക്കൽ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളിൽ മുങ്ങിപ്പോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അനുഭവത്തിൻ്റെ ഓരോ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും കടന്നുപോകാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
   • നിങ്ങളുടെ നിരാശയിൽ മുങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുകയും അവയാൽ പൂർണ്ണമായും കീഴടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് തമ്മിൽ വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുന്നില്ലെന്നും, കുളിക്കാൻ മറക്കുന്നില്ലെന്നും, ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥശൂന്യമായി തോന്നുന്നതായും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം പ്രൊഫഷണൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. സങ്കട പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതിൻ്റെ സൂചനകളാണിത്.

2. ഇന്നത്തേയ്ക്കുവേണ്ടി ജീവിക്കുക.നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളെയും ഒരേസമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് ഉടനടി മുക്തി നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അസാധ്യമായ ഒരു ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്. പകരം, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ക്രമേണ നീങ്ങുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ഇന്നത്തേക്ക് ജീവിക്കുക.

   • നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം ഇന്നത്തേക്ക് ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം നിർത്തുക. ചുറ്റും നോക്കുക: നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് കാണുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് മണമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ആകാശത്തിൻ്റെ നിറമെന്താണ്? നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ എന്താണ് സ്പർശിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് കാറ്റ് വീശുന്നുണ്ടോ?
   • നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തകർത്ത വ്യക്തിയെ മറക്കാൻ ഒരു വലിയ പദ്ധതിയുമായി വരാൻ തുടങ്ങരുത്. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സങ്കടത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാൽ, അത് സ്വയം സംഭവിക്കും.

3. നിസ്സംഗത.ഒരു ബന്ധം അവസാനിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു വലിയ ദ്വാരം ഉള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ തമോദ്വാരം. ഈ സമയത്ത്, ഈ വേദനാജനകമായ വികാരം സഹിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഈ ദ്വാരം എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് ഉടൻ നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലരും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. അതെ, ഈ വികാരം നിങ്ങളെ വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഉള്ളിൽ ശൂന്യത അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.

   • നിങ്ങളുടെ മുൻ സാന്നിദ്ധ്യമില്ലാത്തിടത്ത് നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക. അവൻ്റെ ഫോൺ നമ്പർ ഇല്ലാതാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി കുടിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവനോട് മെസേജ് അയയ്‌ക്കാനാവില്ല. എല്ലാ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെയും "ബ്ലാക്ക്‌ലിസ്റ്റിൽ" അവനെ ചേർക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഒരു ദിവസം രാത്രി മുഴുവൻ അവൻ്റെ അക്കൗണ്ടിലെ പുതിയ ഫോട്ടോകൾ നോക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ മുൻ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് പരസ്പര സുഹൃത്തുക്കളോട് ചോദിക്കരുത്. വേർപിരിയൽ അന്തിമമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതിനുശേഷം സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.
   • തകർന്ന പ്രണയത്തിൻ്റെ ശൂന്യത ഉടൻ നികത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. വൈകാരിക മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിൽ ഒന്നാണിത്. വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിർത്താനും മുമ്പത്തെ വികാരം അവശേഷിപ്പിച്ച ശൂന്യത നികത്താനും നിങ്ങൾ ഉടനടി ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നഷ്ടത്തെ നേരിടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നീങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവനില്ലാത്ത നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിവരും, പക്ഷേ അവ കൂടുതൽ ശക്തവും വേദനാജനകവുമാകും.

4. അതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുക.നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവേദനയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പിന്തുണ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നും ശക്തമായ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് മറ്റെന്തിനേക്കാളും വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ തിരിച്ചെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ അവശേഷിപ്പിച്ച ശൂന്യത അടുത്ത ആളുകൾ നിറയ്ക്കില്ല, എന്നാൽ ഈ ശൂന്യതയെ നന്നായി നേരിടാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

   • നിങ്ങളുടെ വേവലാതികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തിനെയോ ബന്ധുവിനെയോ കണ്ടെത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘവും ഏകാന്തവുമായ സായാഹ്നങ്ങളിൽ. അവസാനിച്ച ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച പിന്തുണ നികത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെയോ ആളുകളെയോ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അപ്രതിരോധ്യമായ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം അവരെ വിളിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് അനുവാദം ചോദിക്കുക.
   • ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ജേണലിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം മാത്രമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ മേൽ ചുമത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേടിയ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗം കൂടിയാണിത്. പഴയ പോസ്റ്റുകൾ വീണ്ടും വായിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് തവണ മാത്രമേ ചിന്തിക്കുന്നുള്ളൂ അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കും (യഥാർത്ഥത്തിൽ, "തകർന്ന പ്രണയം അവശേഷിപ്പിച്ച ശൂന്യത നികത്താൻ" മാത്രമല്ല) .
   • ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല!

5. ഓർമ്മകളെ ഉണർത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.കഴിഞ്ഞ പ്രണയത്തിൻ്റെ ഓർമ്മകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന വസ്തുക്കളിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഇടറിവീഴുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. നിങ്ങളുടെ മുൻ ജോലി കഴിഞ്ഞ് സാധാരണയായി ധരിച്ചിരുന്ന പഴയ ലോഞ്ച് പാൻ്റ്സ് ഈ ചവറ്റുകുട്ടയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.

   • നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നും ആചാരപരമായി കത്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അവ ആവശ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നീക്കം ചെയ്യണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയൽ എത്രത്തോളം മോശമായിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ആചാരപരമായ കാര്യങ്ങൾ കത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ മുമ്പ് പൂട്ടിയിരുന്ന വികാരങ്ങളുടെ ഒരു വേലിയേറ്റം പുറപ്പെടുവിക്കും.
   • ഒരു കാര്യം എടുത്ത് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നിട്ട് ആ ഓർമ്മകൾ ഒരു ബലൂണിൽ വയ്ക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, പന്ത് വളരെ ദൂരത്തേക്ക് പറക്കുന്നു, ഇനി ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
   • നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നല്ല നിലയിലുള്ള വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ചാരിറ്റിക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ കാര്യം പുതിയ ഉടമയ്ക്ക് എത്രമാത്രം സന്തോഷം നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാം.

6. മറ്റ് ആളുകളെ സഹായിക്കുക.നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളെപ്പോലെ അതേ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവരെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദുരിതത്തിലും സ്വയം സഹതാപത്തിലും നിങ്ങൾ മുങ്ങിമരിക്കുന്നില്ല എന്നർത്ഥം.

   • നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ പറയുന്നത് കേൾക്കാനും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവരെ സഹായിക്കാനും സമയമെടുക്കുക. സ്വന്തം ഹൃദയവേദനയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് അവർ പറയുന്നത് കേൾക്കാനും അവർക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ സഹായിക്കാനും നിങ്ങളെ എപ്പോഴും ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറയുക.
   • സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം നടത്തുക. വീടില്ലാത്ത അഭയകേന്ദ്രത്തിലോ സൂപ്പ് അടുക്കളയിലോ ജോലി കണ്ടെത്തുക. ഭവനരഹിതരായ മൃഗങ്ങൾക്ക് പുനരധിവാസ കേന്ദ്രങ്ങളിലോ അഭയകേന്ദ്രങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.

7. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയ്ക്ക് സ്വതന്ത്ര നിയന്ത്രണം നൽകുക.നിങ്ങളുടെ മുൻ ആൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരുന്നതും നിങ്ങളെ പോകാൻ അനുവദിച്ചതിന് അവൻ എത്ര മണ്ടനായിരുന്നുവെന്ന് സംസാരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുകയും ചുംബിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശദമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ അടുപ്പം വിശദമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത്തരം ഫാൻ്റസികൾ തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

   • നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ തടയാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അത്തരം ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരും. നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഈ കർശനമായ പരിമിതി സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ ചിന്തിക്കൂ.
   • സങ്കൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക സമയങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ലോകത്ത് ചെലവഴിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് സമയം നൽകാം, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മുൻകാല സ്വപ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ നിങ്ങളുമായി ഒത്തുചേരുമെന്ന് ചിന്തിക്കാം. ഈ ചിന്തകൾ മറ്റൊരു സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വന്നാൽ, ഫാൻ്റസികൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന സമയം വരുന്നതുവരെ അവ മാറ്റിവെക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കില്ല, പിന്നീട് ഈ ചിന്തകൾ മാറ്റിവെക്കുക.

   ഭാഗം 2

   രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ തുടക്കം

   1. ഓർമ്മകളെ ഉണർത്തുന്ന ഒന്നും ഒഴിവാക്കുക.ലേഖനത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഭാഗത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, ഓർമ്മകളെ ഉണർത്തുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം നിമിഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് അവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ കുറഞ്ഞത് മനഃപൂർവം അവരെ നോക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

      • നിങ്ങളുടെ ആദ്യ തീയതിയിൽ പ്ലേ ചെയ്‌ത ഒരു പാട്ട് മുതൽ പരീക്ഷയ്‌ക്ക് പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിച്ച ഒരു ചെറിയ കഫേ വരെ ആ സന്ദർഭം എന്തുമാകാം. അത് ഒരു മണം പോലും ആകാം.
      • നിങ്ങൾ ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളെ കൃത്യമായി പ്രേരിപ്പിച്ചതെന്താണെന്നും ഈ ഘടകം ഏത് തരത്തിലുള്ള ഓർമ്മകൾക്ക് കാരണമായെന്നും നിർണ്ണയിക്കുക. എന്നിട്ട് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വികാരങ്ങളിലും ഓർമ്മകളിലും വസിക്കേണ്ടതില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്കിൽ ഒരുമിച്ചുള്ള ഒരു ഫോട്ടോ കാണുമ്പോൾ, അത് നിമിത്തം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും പശ്ചാത്താപവും തോന്നുന്നുവെന്ന് സ്വയം സമ്മതിക്കുക, തുടർന്ന് പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിഷ്പക്ഷമായ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നാളെ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന പുതിയ വസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചോ ഒരു പൂച്ചക്കുട്ടിയെ ലഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്നോ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം
      • ഈ ഉണർത്തുന്ന നിമിഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് പോകണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളെ ആഘാതപ്പെടുത്തുകയും ഭൂതകാലത്തെ പശ്ചാത്തപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ നേരിടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം. സുഖപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസിക മുറിവുകൾ ആവശ്യമാണ്.

   2. നല്ല സംഗീതം നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.സംഗീതത്തിന് ഒരു ചികിത്സാ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുമെന്നും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉന്മേഷദായകവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ഗാനങ്ങൾ കേൾക്കൂ. നിങ്ങൾ അത്തരം സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എൻഡോർഫിനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്സാഹഭരിതരാക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

      • വികാരഭരിതമായ പ്രണയഗാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള സംഗീതം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ എൻഡോഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ സഹായിക്കില്ല. നേരെമറിച്ച്, അത്തരം പാട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ സങ്കടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈകാരിക മുറിവുകൾ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും.
      • നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സങ്കടം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ചില ആവേശകരമായ സംഗീതം ഓണാക്കേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങൾ നൃത്ത സംഗീതം ഓണാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉന്മേഷദായകമായ സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഊർജ്ജസ്വലമായ നൃത്ത നീക്കങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം എൻഡോർഫിൻ ലഭിക്കും.

   3. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റുക.ദുഃഖിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇടം നൽകുന്നതിനുള്ള പ്രാരംഭ ഘട്ടം നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അസുഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മാറ്റാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, ചില പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി വരിക തുടങ്ങിയവ.

      • നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവരെ എപ്പോഴും ആശ്രയിക്കാമെന്ന് പറഞ്ഞ ആ സുഹൃത്തുക്കളെ വിളിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. രസകരമായ ഒരു കോമഡി ഓണാക്കുക (ചിരി നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അധിക ബോണസ് നേടുക).
      • നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെയും നിങ്ങളുടെ മാനസിക വ്യസനത്തെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും. തീർച്ചയായും അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസിക വേദനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
      • "വേദനസംഹാരികൾ" കൊണ്ട് അകന്നുപോകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള അശ്രദ്ധകൾ നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരമൊരു "വേദനസംഹാരി" മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ആകാം, പക്ഷേ ഇത് ടിവി ഷോകളുടെ തുടർച്ചയായ കാഴ്ചയോ ഇൻ്റർനെറ്റിലെ നിരന്തരമായ സാന്നിധ്യമോ ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ വേണ്ടി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും.

   4. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുക.നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നം, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ രൂപപ്പെട്ടിരുന്ന സാധാരണ ജീവിതരീതി പെട്ടെന്ന് നശിച്ചു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ മാറ്റുകയും ചെയ്താൽ, അത് പുതിയ ശീലങ്ങളിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തകർത്ത വ്യക്തിക്ക് ഇനി നിങ്ങളുടെ പുതിയ ജീവിതത്തിൽ ഇടമുണ്ടാകില്ല.

      • പഴയ ശീലങ്ങൾ തകർക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റേണ്ടതില്ല. ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതിന് പകരം ശനിയാഴ്ച രാവിലെ ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക; ഒരു പുതിയ ശൈലിയിലുള്ള സംഗീതം കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കരാട്ടെ അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലെയുള്ള ഒരു പുതിയ ഹോബി കണ്ടെത്തുക.
      • നിങ്ങൾ ഗുണദോഷങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിലയിരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ തുടക്കത്തിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മതിയായ സമയം കടന്നുപോയി, നിങ്ങൾ ശരിക്കും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ ടാറ്റൂ പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുടി മൊട്ടയടിക്കാൻ സമയമായി.
      • നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലം എടുക്കാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു യാത്ര പോകുക. ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് ഒരു വാരാന്ത്യ യാത്ര നടത്തുന്നത് പോലും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഒരു പുതിയ വീക്ഷണം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

   5. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്.തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ട ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ആവർത്തനങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണ്, ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി കാണാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അതുവഴി ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ നീക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും.

      • നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ: "ഭീകരം!" അല്ലെങ്കിൽ "ഭയങ്കരം" അല്ലെങ്കിൽ "പേടസ്വപ്നം!", നിങ്ങൾ ലോകത്തെ കറുപ്പിൽ കാണുന്നത് തുടരുന്നു. ഇത് നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിഷ്പക്ഷ ഭാവങ്ങളെങ്കിലും പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇത് എന്നെന്നേക്കുമായി അവസാനിച്ചു!" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, "ഈ വേർപിരിയൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ വേദനാജനകമായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് മറികടക്കാൻ ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കും."
      • സ്വയം ലജ്ജിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങളുടെ മുൻ വീടിനുമുകളിലൂടെ വാഹനമോടിച്ച് അയാൾക്ക് ഇണയെ കണ്ടെത്തിയോ എന്ന് നോക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിനെ വിളിക്കുകയോ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.
      • ഈ ലോകത്ത് എല്ലാം മാറുമെന്ന് ഓർക്കുക. ഇന്നത്തെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരാഴ്ച, മാസം അല്ലെങ്കിൽ വർഷത്തിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. വേദന അനുഭവിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഈ കാലഘട്ടത്തെ ശാന്തമായി ഓർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാലം വരുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

   ഭാഗം 3

   സംഭവിച്ചത് അംഗീകരിക്കുക

   1. കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തുക.നിങ്ങളെയോ മറ്റൊരാളെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയുടെയും സംഭവിച്ചതിൻ്റെ സ്വീകാര്യതയുടെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗം. സംഭവിച്ചത് സംഭവിച്ചതാണ്, അതിനാൽ സംഭവിച്ചത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനോ പറയാനോ കഴിയില്ല, അതിനാൽ കുറ്റപ്പെടുത്തിയിട്ട് എന്ത് പ്രയോജനം.

      • മറ്റൊരു വ്യക്തിയോട് നല്ല വികാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അവൻ എന്തു ചെയ്‌താലും ചെയ്‌തില്ലെങ്കിലും, അവനോടും അവനു സംഭവിക്കുന്നതിനോടും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ അനുകമ്പ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അവനോട് ഉടൻ ക്ഷമിക്കണം എന്നല്ല, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിയോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക എന്നാണ്.
      • മറുവശത്ത്, എല്ലാത്തിനും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. മുൻ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകരിക്കാനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ പഴയ തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കില്ലെന്ന് സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. എന്നാൽ സ്വന്തം തെറ്റുകളെ ഓർത്ത് വീണ്ടും വീണ്ടും വേദനിച്ചു സമയം കളയരുത്.

   2. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുക.ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവ് പേരിടുന്നത് അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ ദിശയിലാണ് നീങ്ങുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന അടയാളങ്ങളുണ്ട്.

      • അപരിചിതമായ നമ്പറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിരവധി മിസ്ഡ് കോളുകൾ കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങൾ ഇനി വിഷമിക്കേണ്ട.
      • നിങ്ങളുടെ മുൻ ആൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും മുട്ടുകുത്തി നിന്നോട് ക്ഷമ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രംഗം ചിത്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തി.
      • അസന്തുഷ്ടമായ പ്രണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സിനിമകളിലും ഗാനങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതവുമായി സഹവാസം കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തി. ഈ വിഷയവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ വായിക്കാനും കേൾക്കാനും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

   3. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ഒരാളുമായി ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ദുഃഖത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിലും സാധാരണയായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട്. ഇത് സ്വയം ആകാനുള്ള കഴിവാണ്. വളരെക്കാലമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികളുടെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നി, തുടർന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട ബന്ധത്തിൽ ദുഃഖിക്കുന്ന ഒരാൾ.

      • ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വികസനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രൂപം മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ കാര്യങ്ങൾ മികച്ചതാണ്, ഇത് വേർപിരിയൽ സമയത്ത് അനുഭവിച്ചിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ ഏത് വശങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ നിഷ്ക്രിയ ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവം കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
      • നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും ചെലവഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയലിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ബന്ധത്തിനിടയിലും വേർപിരിയലിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ വേണ്ടത്ര സമയമില്ലാത്ത ആളുകളുമായി ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വീണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളത് ചെയ്യുക.
      • പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തകർത്ത വ്യക്തിയെ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഹൃദയവേദനയിൽ നിന്ന് മാറ്റി വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

   4. ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് മടങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക മുറിവുകളിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ വീണ്ടും ഉണർത്തുന്ന ഒന്നും ചെയ്യരുത്. ചിലപ്പോൾ ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

      • ഈ വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് വരാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസിക മുറിവുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അതേ നിശിതതയോടെ നിങ്ങളുടെ ദൗർഭാഗ്യം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുൻ സുഹൃത്തുമായി സൗഹൃദം നിലനിർത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
      • നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. വൈകാരിക മുറിവുകൾ ഉണക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്ത ജോലി വെറുതെയായില്ല. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിജയിക്കും. ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ ഹൃദയവേദനയുടെ തിരിച്ചുവരവ് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

   5. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ ഡോപാമിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ് (ഒരു വേർപിരിയലിനു ശേഷമുള്ള അതിൻ്റെ നില ഗുരുതരമായ തലത്തിലേക്ക് ഉയരാം).

      • നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ ഓർമ്മപ്പെടുത്താത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഉപേക്ഷിച്ച ഹോബികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
      • സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. സന്തോഷമുള്ളവരുമായി സഹവസിക്കാൻ ആളുകൾ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്, കാരണം സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുക.
      • ഓരോ ചെറിയ വിജയത്തിനും സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക. നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ കോക്ക്ടെയിലോ കേക്ക് കഷണമോ സമ്മാനമായി നൽകുക.
   • അത് അമിതമായി തോന്നിയാലും സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് തുടരുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത് നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കും.
   • മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം സഹായിക്കുകയാണ്. ആളുകൾക്ക് നല്ല ഉപദേശം നൽകുക, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കാണിക്കരുത്.
   • ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്തും ഒരു നല്ല തമാശ നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കും. അത്തരമൊരു നിമിഷത്തിൽ ആസ്വദിക്കുന്നത് അനുചിതമാണെന്ന് തോന്നിയാലും, ചിരിക്കുക - ജീവിതം അൽപ്പം സന്തോഷകരമാകും!

   മുന്നറിയിപ്പുകൾ

   • ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശത്തിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
   • നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്നേഹം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാലും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.