ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ഉന്നതിയിലെത്താം. ജീവിതം എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം? ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്

വികാരങ്ങൾ ചിന്തകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നാത്തത്. എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷയില്ല. എന്നാൽ പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കാം.

• ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവ എന്താണെന്ന് എഴുതുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്തതിനെ കുറിച്ച് കുറച്ച് വിഷമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൃതജ്ഞത നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലയിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് സന്ദേശങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
• പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് മറക്കരുത്.
• സജീവമായിരിക്കുക. നാം നിഷ്‌ക്രിയരായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും നിസ്സാരകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ അലാറം പതിവിലും അര മണിക്കൂർ നേരത്തെ സജ്ജീകരിക്കുക

വിജയിച്ച നിരവധി ആളുകൾ. പുലർച്ചെ 3:45-ന് ഉണരുന്ന ആപ്പിളിൻ്റെ ടിം കുക്കിനെപ്പോലെയാകേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, പതിവിലും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ധ്യാനിക്കുന്നതിനും വായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക സമയം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ സമയമില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണമൊന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഓടേണ്ടിവരില്ല.

3. ഉടൻ തന്നെ വൃത്തിയാക്കുക

നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കാനോ പാത്രങ്ങൾ കഴുകാനോ എത്ര സമയമെടുക്കും? അഞ്ച് നിമിഷം? എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അത്തരം കാര്യങ്ങൾ പിന്നീട് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. അവ പെട്ടെന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും നമ്മുടെ ഞരമ്പുകളിൽ കയറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉടനടി സ്വയം വൃത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ, അനാവശ്യ തലവേദനകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം രക്ഷിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ ഉത്തേജനം ലഭിക്കും.

4. അമിതമായ പ്രതിബദ്ധതകൾ ഏറ്റെടുക്കരുത്.

നമ്മൾ പലപ്പോഴും വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുകയും പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ലളിതവും വ്യക്തമായും നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും നേടിയെടുക്കുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ചെറുതായി തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ മാരത്തൺ ഓടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ആദ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, 10 ചെയ്യുക, എല്ലാ ദിവസവും നടക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനം ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ബിസിനസ്സിനും ഇത് ബാധകമാണ്. എല്ലാ ദിശകളിലും ഒരേസമയം വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ഒരു മേഖലയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയാത്തത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യരുത്.

5. അത്ര പ്രവചനാതീതമാകരുത്

നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരേ കാര്യം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിനചര്യയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏകതാനതയും പ്രവചനാത്മകതയും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് ഇതുവരെ ചെയ്യാത്ത പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റൊരു കഫേയിൽ നിന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സ്റ്റോറിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക.

പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, ലോകത്തെ വ്യത്യസ്തമായി നോക്കാനും നമ്മെ ഊർജസ്വലമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

6. പരാതിപ്പെടുന്നതിനു പകരം നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക.

ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി കൗണ്ടിംഗ് ബ്ലെസ്സിംഗുകൾ വേഴ്സസ് ബർഡൻസ്: ഒരു പരീക്ഷണാത്മക അന്വേഷണം
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൃതജ്ഞതയും ആത്മനിഷ്ഠമായ ക്ഷേമവും., എന്ത്:

• എല്ലാ ആഴ്‌ചയും നന്ദിയുള്ള ജേണലിൽ എഴുതുന്നവർ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഭാവിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത, ലക്ഷ്യബോധം, ഊർജ്ജം, ഉറക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ദിവസേന അവരുടെ കൃതജ്ഞതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ജേണൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും പിന്തുണ നൽകാനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
• നന്ദിയുള്ളവർ ഭൗതിക സമ്പത്തിന് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവരോട് അസൂയപ്പെടുന്നില്ല, അവരുടെ സ്വത്തുക്കൾ പങ്കിടാൻ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സഹപ്രവർത്തകർക്കും ക്ലയൻ്റുകൾക്കും നന്ദി, കാരണം ആത്മാർത്ഥമായ കൃതജ്ഞത ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഒരു ജോലി നന്നായി ചെയ്‌തതിന് അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചതിന് നന്ദി പറയുന്നത് നിങ്ങൾ തന്നെ ആസ്വദിക്കുന്നില്ലേ?

7. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക

മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉള്ളതിൽ വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്പാദിക്കുന്ന, വലിയ വീടോ വിലകൂടിയ കാറോ ഉള്ള ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റൊരാളുടെ വിജയത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡമനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നു. പകരം, വിജയം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

8. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി മാറ്റിവെച്ച എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് മാറ്റിവെക്കുന്നു: ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനിയെ വിളിക്കുക, വൃത്തിയാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ബാറ്ററികൾ വാങ്ങുക. കാലക്രമേണ, അത്തരം ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ഓർക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ടാസ്‌ക് ലിസ്റ്റിലേക്ക് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ടാസ്‌ക് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി മാറ്റിവെച്ചത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് ആ ഭാരം എടുത്തുകളയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സന്തോഷവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ചിലപ്പോൾ ജീവിതം നമ്മെ കടന്നുപോകുന്നതായി നമുക്ക് തോന്നിത്തുടങ്ങും. എല്ലാ ദിവസങ്ങളും പരസ്പരം സമാനമാണ്, എല്ലാം സാധാരണവും താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതുമാണ്... സാധാരണ കാര്യങ്ങളുടെ ഗതി മാറ്റുകയും ജീവിതത്തിന് തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങൾ തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?

കൈവരിക്കാനാകാത്തതോ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതോ ആയ ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ നമ്മുടെ വർത്തമാനം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു: “ഞാൻ ഒരു പുതിയ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് വാങ്ങുമ്പോഴോ ഒരു നല്ല ജോലി നേടുമ്പോഴോ യഥാർത്ഥ പ്രണയത്തെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോഴോ എല്ലാം ശരിയാകും. ഇപ്പോൾ എനിക്കുള്ള യഥാർത്ഥ സന്തോഷകരമായ ഭാവിയിലേക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് മാത്രമാണ്. അതിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സന്തോഷത്തെയും സന്തോഷത്തെയും കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാം ഇപ്പോഴും മുന്നിലാണ്. ” സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഇതിനെ വൈകിയുള്ള ജീവിത സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും സമയമില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കില്ല, യാത്രയുടെ അവസാനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ഇന്ന് ഇനി ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല. അവനെയും നിങ്ങളുടെ പല ദിവസങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അവ ജീവിച്ചത്? ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പക്ഷെ എങ്ങനെ? സന്തോഷത്തിന് നിരവധി രഹസ്യങ്ങളുണ്ട്.

1. സ്വയം സ്നേഹിക്കുക. ഇത് ഒരുപക്ഷേ അടിസ്ഥാന നിയമമാണ്. നിങ്ങളെക്കാൾ അധികം ആരും നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കുറവുകളും ക്ഷമിക്കുക. നിങ്ങൾ മാറാൻ പോകുകയല്ലാതെ അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ട് പ്രയോജനമില്ല. അനുയോജ്യമായ ആളുകളില്ല. നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്ന വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ലഭ്യമായ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അവ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. പക വയ്ക്കരുത്. ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക, അതായിരിക്കും ഏറ്റവും നല്ല മാറ്റം. എല്ലായ്‌പ്പോഴും വ്രണപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, അതിൽ വസിക്കരുത്, അത് ചെയ്ത വ്യക്തിയുമായി കുറച്ച് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
3. സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരുന്ന കാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ എന്തായിരുന്നു? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യാനോ വരയ്ക്കാനോ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഇപ്പോൾ ചെയ്യൂ. കുറേ നാളായിപ്പോയെന്നും മറന്നുപോയിരിക്കാമെന്നും പേടിക്കേണ്ട. സർഗ്ഗാത്മകത ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം ശക്തിയിൽ വിശ്വാസം നൽകുന്നു. നീ ഇഷ്ടപെടുന്നത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഒന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക!
4. സ്വപ്നം. സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സ്വത്ത് ഉണ്ട് - നിങ്ങൾ അവയിൽ വിശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ യാഥാർത്ഥ്യമാകും.
5. സ്വതസിദ്ധമായിരിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു കുട്ടിയാകാൻ അനുവദിക്കും. എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അവസാനമായി മഞ്ഞിൽ കളിക്കുന്നത് പോലെ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തത്? ഇത് വളരെക്കാലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ "യുവത്വം" ഓർക്കാൻ സമയമായി. സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ ഇത് തുടക്കത്തിൽ മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിന് പുറത്തുള്ളതായി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാനാവാത്ത വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കും.
6. നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളതിനെ അഭിനന്ദിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്രമാത്രം ഉണ്ടെങ്കിലും, പൂർണ്ണമായ സന്തോഷത്തിനായി അയാൾക്ക് എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും കുറവുണ്ടാകും. എന്നാൽ നമുക്കുള്ളതിൽ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ പഠിച്ചാൽ മാത്രമേ നമുക്ക് പുതിയത് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയൂ.
7. നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിൻ്റെ സൗന്ദര്യത്തെ അഭിനന്ദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കുകയും തെരുവിലേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും മനോഹരമായ എന്തെങ്കിലും കാണും. ഒരുപക്ഷേ അത് കേവലം ഫാൻസി മേഘങ്ങൾ, ശോഭയുള്ള സൂര്യപ്രകാശം, മുറ്റത്ത് കളിക്കുന്ന കുട്ടികൾ, ഗ്ലാസ് പാറ്റേണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷികളുടെ ഒരു കൂട്ടം. നമ്മുടെ ലോകം ശരിക്കും മനോഹരമാണ്! നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നോക്കിയാൽ, ലളിതമായതിൽ അതിശയകരവും സമുച്ചയത്തിൽ ലളിതവും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ജീവിതത്തെ അതിൻ്റെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളിലും കാണുന്നതിന് സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ മറക്കരുത്.
8. ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ജീവിക്കുക. ഇത് നമ്മൾ കുട്ടികളിൽ നിന്ന് പഠിക്കണം. "പിന്നീടായി" ജീവിതം മാറ്റിവെച്ച ദുഃഖിതനായ 3 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയെ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? കുട്ടികൾ എപ്പോഴും വർത്തമാനകാലത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അവർ സന്തുഷ്ടരാണ്. അവർ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളിലല്ല, മറിച്ച് അവർ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തും സമയത്തും ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ ഇത് വർത്തമാനകാലത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അതുല്യമാണ്, നിങ്ങളും. നിങ്ങൾ ഈ ലോകത്തിലാണ് ജനിച്ചത്, നിങ്ങളെപ്പോലെ ലോകത്തിന് നിങ്ങളെ ആവശ്യമാണ്. നന്നായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ നിങ്ങൾ അല്ലാത്ത ഒരാളാകുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ജീവിക്കുക - എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ പോലെ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക - മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യുക, തമാശ പറയുക. ഇതിൻ്റെ പേരിൽ ആരും നിങ്ങളെ വിധിക്കില്ല. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കരുത്. ലോകം മനോഹരമാണ്, ജീവിക്കാനുള്ള അവസരത്തിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്!

വികാരങ്ങൾ ചിന്തകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നാത്തത്. എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷയില്ല. എന്നാൽ പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കാം.

• ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവ എന്താണെന്ന് എഴുതുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്തതിനെ കുറിച്ച് കുറച്ച് വിഷമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൃതജ്ഞത നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മേഖലയിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് സന്ദേശങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
• പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് മറക്കരുത്.
• സജീവമായിരിക്കുക. നാം നിഷ്‌ക്രിയരായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും നിസ്സാരകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ അലാറം പതിവിലും അര മണിക്കൂർ നേരത്തെ സജ്ജീകരിക്കുക

വിജയിച്ച നിരവധി ആളുകൾ. പുലർച്ചെ 3:45-ന് ഉണരുന്ന ആപ്പിളിൻ്റെ ടിം കുക്കിനെപ്പോലെയാകേണ്ടതില്ലെങ്കിലും, പതിവിലും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും ധ്യാനിക്കുന്നതിനും വായിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക സമയം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ സമയമില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണമൊന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഓടേണ്ടിവരില്ല.

3. ഉടൻ തന്നെ വൃത്തിയാക്കുക

നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കാനോ പാത്രങ്ങൾ കഴുകാനോ എത്ര സമയമെടുക്കും? അഞ്ച് നിമിഷം? എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അത്തരം കാര്യങ്ങൾ പിന്നീട് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. അവ പെട്ടെന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും നമ്മുടെ ഞരമ്പുകളിൽ കയറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉടനടി സ്വയം വൃത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ, അനാവശ്യ തലവേദനകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം രക്ഷിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ ഉത്തേജനം ലഭിക്കും.

4. അമിതമായ പ്രതിബദ്ധതകൾ ഏറ്റെടുക്കരുത്.

നമ്മൾ പലപ്പോഴും വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുകയും പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ലളിതവും വ്യക്തമായും നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും നേടിയെടുക്കുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ചെറുതായി തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ മാരത്തൺ ഓടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ആദ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, 10 ചെയ്യുക, എല്ലാ ദിവസവും നടക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനം ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ബിസിനസ്സിനും ഇത് ബാധകമാണ്. എല്ലാ ദിശകളിലും ഒരേസമയം വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ഒരു മേഖലയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയാത്തത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യരുത്.

5. അത്ര പ്രവചനാതീതമാകരുത്

നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരേ കാര്യം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിനചര്യയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏകതാനതയും പ്രവചനാത്മകതയും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് ഇതുവരെ ചെയ്യാത്ത പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റൊരു കഫേയിൽ നിന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സ്റ്റോറിൽ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക.

പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, ലോകത്തെ വ്യത്യസ്തമായി നോക്കാനും നമ്മെ ഊർജസ്വലമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

6. പരാതിപ്പെടുന്നതിനു പകരം നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക.

ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി കൗണ്ടിംഗ് ബ്ലെസ്സിംഗുകൾ വേഴ്സസ് ബർഡൻസ്: ഒരു പരീക്ഷണാത്മക അന്വേഷണം
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൃതജ്ഞതയും ആത്മനിഷ്ഠമായ ക്ഷേമവും., എന്ത്:

• എല്ലാ ആഴ്‌ചയും നന്ദിയുള്ള ജേണലിൽ എഴുതുന്നവർ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഭാവിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത, ലക്ഷ്യബോധം, ഊർജ്ജം, ഉറക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ദിവസേന അവരുടെ കൃതജ്ഞതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ജേണൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും പിന്തുണ നൽകാനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
• നന്ദിയുള്ളവർ ഭൗതിക സമ്പത്തിന് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവരോട് അസൂയപ്പെടുന്നില്ല, അവരുടെ സ്വത്തുക്കൾ പങ്കിടാൻ കൂടുതൽ തയ്യാറാണ്.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സഹപ്രവർത്തകർക്കും ക്ലയൻ്റുകൾക്കും നന്ദി, കാരണം ആത്മാർത്ഥമായ കൃതജ്ഞത ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഒരു ജോലി നന്നായി ചെയ്‌തതിന് അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചതിന് നന്ദി പറയുന്നത് നിങ്ങൾ തന്നെ ആസ്വദിക്കുന്നില്ലേ?

7. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക

മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉള്ളതിൽ വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്പാദിക്കുന്ന, വലിയ വീടോ വിലകൂടിയ കാറോ ഉള്ള ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, മറ്റൊരാളുടെ വിജയത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡമനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നു. പകരം, വിജയം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

8. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി മാറ്റിവെച്ച എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് മാറ്റിവെക്കുന്നു: ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനിയെ വിളിക്കുക, വൃത്തിയാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ബാറ്ററികൾ വാങ്ങുക. കാലക്രമേണ, അത്തരം ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ഓർക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ടാസ്‌ക് ലിസ്റ്റിലേക്ക് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ടാസ്‌ക് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി മാറ്റിവെച്ചത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് ആ ഭാരം എടുത്തുകളയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സന്തോഷവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ആനന്ദംനിന്ന് ജീവിതംനിങ്ങളുടെ വാലറ്റിൻ്റെ കനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫാഷനബിൾ കാറിൻ്റെ സാന്നിധ്യം പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും. ചിലപ്പോഴെങ്കിലും പണം സമ്പാദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ഭൂമിയിൽ നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾക്ക് വലിയതോ ചെറിയതോ ആയ സന്തോഷം നൽകുന്നതെല്ലാം ഓർക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ചിരി, യാത്ര, കുട്ടികളുമായി കളിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് നല്ല ഷാംപെയ്ൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അക്വേറിയം മത്സ്യം, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നീന്തുകയോ ചോക്ലേറ്റ് ഐസ്ക്രീം വിളമ്പുകയോ? ഈ സന്തോഷങ്ങളാൽ സ്വയം ചുറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അവയിൽ ചിലത് സ്വയം അനുവദിക്കുക.

2. "എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നം" എന്ന് അവർ പറയുന്ന ഉയർന്ന ചില ആഗ്രഹങ്ങളെങ്കിലും നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക ജീവിതം" തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ബഹിരാകാശത്തേക്ക് പറക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ, പറയുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ വടക്കൻ ലൈറ്റുകൾ കാണാൻ കഴിയും. മഞ്ഞുകാലത്ത് മർമാൻസ്കിലേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടിക് സർക്കിളിന് മുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും വടക്കൻ നഗരം) പറന്നുയർന്നാൽ മതിയാകും, കൂടാതെ തണുത്തതും തെളിഞ്ഞതുമായ ഒരു രാത്രി അനുഭവിച്ചറിയാൻ.

3. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് കൂടുതൽ തവണ സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുക. ഇത് അവർക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കും സന്തോഷകരമായിരിക്കും. ഇവ വിലകുറഞ്ഞ ആശ്ചര്യങ്ങളാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കാര്യങ്ങൾ. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ സുവനീറുകൾ സമ്മാനിക്കുക. അത് എപ്പോഴും നിസ്വാർത്ഥമായി ചെയ്യുക.

4. ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ മറക്കുക. ഹൃദയത്തിൽ കല്ലുമായി ജീവിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മാത്രമല്ല, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിരന്തരം അലയടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതം പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവഹേളനങ്ങൾക്കായി അത് പാഴാക്കരുത് - ചുണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

5. ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരു തീവ്രതയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോകരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഹെയർസ്റ്റൈലോ മേക്കപ്പോ മാറ്റാം. അല്ലെങ്കിൽ ചെക്കർഡ് ഷർട്ടുകൾക്കായി വരയുള്ള ഷർട്ടുകൾ മാറ്റുക.

6. പാടുക. വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയിലും പാത്രങ്ങൾ കഴുകുമ്പോഴും കുളിക്കുമ്പോഴും മറ്റും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്യൂൺ മുഴക്കുക. നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽപ്പോലും, പാടുകയോ നിശബ്ദമായി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിനടിയിൽ മുഴുകുകയോ ചെയ്യുന്നത് മോശം ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യക്തമായി വ്യതിചലിപ്പിക്കും.

7. കൂടുതൽ തവണ പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുക. മനുഷ്യനാൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടാത്ത ഗ്രഹത്തിൻ്റെ പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നതാണ്. പർവതങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുക, സർഫിൻ്റെ ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ബിർച്ചുകൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ തവണ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓപ്പൺ എയറിൽ ഒരു ഹമ്മോക്കിൽ ഉറങ്ങുക.

ഓസ്കാർ വൈൽഡ് തൻ്റെ കൃതിയായ ദി പിക്ചർ ഓഫ് ഡോറിയൻ ഗ്രേയിൽ പറഞ്ഞു: “ഞാൻ സാധാരണ ആനന്ദങ്ങളെ ആരാധിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ പ്രകൃതിയുടെ അവസാനത്തെ അഭയകേന്ദ്രമാണിത്. അതിനാൽ ഇത് മാറുന്നു: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ലോകം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ, അയാൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ആനന്ദംജീവിതത്തിൽ നിന്ന്. എന്നാൽ ഇതും പഠിക്കേണ്ടി വരും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. സ്വയം ആരംഭിക്കുക. നെറ്റി ചുളിക്കുക, ദേഷ്യപ്പെടുക, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രകോപിതരാകുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ക്ഷമ പരീക്ഷിക്കുക എന്നിവ നിർത്തുക. ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി തീരുമാനിക്കുക: നാളെ രാവിലെ ഞാൻ തെറ്റായ കാലിൽ എഴുന്നേറ്റ് ഈ ലോകത്തിന് ഒരു സുപ്രഭാതം ആശംസിക്കുന്നു! ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം പ്രകാശിപ്പിക്കുക ആനന്ദം m നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരെ ചുംബിക്കുക, മനോഹരമായ കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ അഭിനന്ദിക്കുക, വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഒരു പൂച്ചെണ്ട് വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ സ്വയംപര്യാപ്തനും ശക്തനും പോസിറ്റീവുമായ വ്യക്തിയാണ്. കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും ഈ നിയമം പാലിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച buzz വിലമതിക്കുക.

2. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുക. എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ആനന്ദംഎല്ലാത്തിൽ നിന്നും. നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ലേ? ഇത് വീണ്ടും വിലയിരുത്തുക, കാരണം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും വേണ്ടി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന വരുമാനം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. സ്വയം പണം ചെലവഴിക്കുന്നത് തെറ്റാണോ? ആനന്ദം? കൂടാതെ, ജോലിയിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഡിമാൻഡുണ്ട്, കൂടാതെ ബിസിനസ് കാര്യങ്ങളിൽ ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് ഓടുന്ന സഹപ്രവർത്തകരും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. അനുഭവിച്ചറിയു ആനന്ദംനിങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കരിയർ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ചും. നിങ്ങൾക്ക് മുഷിഞ്ഞ ഇണയുണ്ടോ? ഈ സ്ത്രീ നിങ്ങളുടേത് മാത്രമായിരിക്കണമെന്ന് ലോകത്തിലെ മറ്റെന്തിനെക്കാളും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തീയതികളിലെ എല്ലാ മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങളും വിവാഹത്തിന് മുമ്പുള്ള പ്രക്ഷുബ്ധതകളും ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഒരു സമ്മർ ക്യാമ്പിലേക്ക് അയച്ച് വിദേശ രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം യാത്രകൾ വാങ്ങിക്കൊണ്ട് ഇരട്ട റൊമാൻ്റിക് യാത്ര ക്രമീകരിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും നേടുകയും ചെയ്യുക ആനന്ദംപുതുതായി ജ്വലിക്കുന്ന വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന്!

3. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം ഒരു അവധിക്കാലമാക്കി മാറ്റാം. മൈക്രോവേവിലെ പരമ്പരാഗത ചൂടിൽ തിളച്ചുമറിയുന്ന ഭക്ഷണം, ടിവിയുടെ മുന്നിലുള്ള പ്ലേറ്റിൽ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം നൽകാനിടയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പാചകപുസ്തകം തുറന്നാൽ, ഏറ്റവും അവിശ്വസനീയമായ പാചകക്കുറിപ്പിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുകയും അത് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ അത് നൽകും ആനന്ദംനിങ്ങൾക്കായി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും വേണ്ടി. അവസാനം, പാചക വൈദഗ്ദ്ധ്യം കൂടാതെ, നിങ്ങളെത്തന്നെ ഒരു സുഹൃത്തിൻ്റെ കൂട്ടത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെക്കാളും അതിശയകരമായ റെസ്റ്റോറൻ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും അവിടെ ഒരു യഥാർത്ഥ വിരുന്ന് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.

4. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സന്തോഷം ലഭിക്കില്ല, പരിശീലനത്തിന് പോകാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കേണ്ടിവരും. എന്നിരുന്നാലും, തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിൻസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് സ്വാഭാവികമായും പേശി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പ്രകൃതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ജിമ്മിൽ പോയതിന് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് എപ്പോഴും നേരിയ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ജോഗിംഗിലോ കുളത്തിലോ ജിമ്മിലോ വിശ്രമിക്കാൻ കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം അലസത കാണിക്കരുത്.

5. നാളെ ഇന്നത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കും എന്ന ചിന്തയോടെ ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ലഭിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എണ്ണുക ആനന്ദംഒരു ദിവസം, ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാകൂ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ചൂടുള്ള കിടക്കയിൽ സുഖകരമായ ആനന്ദം പോലും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകില്ല.

വിലകൾ ഉയരുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നു. ജീവിതം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാവുകയാണ്, വസ്തുനിഷ്ഠമായി - പലർക്കും (എല്ലാവർക്കും ഇല്ലെങ്കിൽ). അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനാകും, അത് സാധ്യമാണോ?

ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യസ്തമായ ആനന്ദങ്ങൾ

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ജീവിതത്തിൻ്റെ ആനന്ദങ്ങളെ ഇങ്ങനെ വിഭജിക്കാം:

• "ശാരീരിക";
• "സൈക്കോളജിക്കൽ".

TO ഫിസിയോളജിക്കൽശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തും ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും സന്തോഷവും നൽകാൻ കഴിയും:

• നടക്കുമ്പോൾ സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ;
• പകൽ അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ സുഖം തോന്നുന്നു;
• ശബ്ദങ്ങൾ - സംഗീതം മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതവും;
• ഭക്ഷണം, മണം, നിറങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ...
• സ്‌പർശിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾ, ലൈംഗികത, ലൈംഗികതയില്ലാതെ പോലും...

ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൻ്റെ രൂപം ഏതാണ്ട് ഏതുമാകാം.

മനഃശാസ്ത്രപരമായിനിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം:

1. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടീമിനെ വിജയിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്;
2. സൗന്ദര്യാത്മകമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് (ഒരു വെർച്വൽ മ്യൂസിയം സന്ദർശിക്കുന്നത് പോലും);
3. ധാർമ്മികവും ധാർമ്മികവുമായ ഒരു പ്രവൃത്തിയിൽ നിന്ന്;
4. സ്വയം മറികടക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, പുതിയ ചക്രവാളങ്ങൾ തുറക്കുന്നു;
5. നിസ്സാരം - പ്രശംസയിൽ നിന്ന്: ഞാൻ മികച്ചവനാണ്, ഞാൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു (ഇത് പോലും നമ്മുടെ കാലത്ത് അഭിമാനത്തിന് ധാരാളം കാരണങ്ങൾ നൽകും).

ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ എത്ര കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ - കുളത്തിൽ നിന്ന്, ഭക്ഷണം, ആത്മീയ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നടത്തം, ധ്യാനം, പ്രാർത്ഥന, ഒരു സൽകർമ്മം ചെയ്യുന്നത്?

ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ... ഉമ്മ... കിട്ടാൻ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ലോകം മുഴുവൻ മനോഹരമല്ലാത്തപ്പോൾ, ഇന്നലെകളിലെ ഏതെങ്കിലും സന്തോഷങ്ങൾ സാധാരണ ആനന്ദം നൽകാത്തപ്പോൾ?

ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്?

ചട്ടം പോലെ, എല്ലാം തികച്ചും നിസ്സാരമാണ്. ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി "സ്വാഭാവിക മരുന്ന്" എന്ന ഡോസ് സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ തടയുന്ന ആദ്യത്തേതും പ്രധാനവുമായ "ബഗ്" അതിൻ്റെ തിരക്കാണ്.

എന്നാൽ അവൻ അവിടെ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് (ഞങ്ങളില്ലാതെ ഞാൻ തിരക്കിലാണ്, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് അത് പരിഹരിക്കാം.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ശീലം ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒന്നാണ്, മയക്കുമരുന്നിൻ്റെ അതിരുകൾ. എല്ലായ്‌പ്പോഴും അതൃപ്‌തിയും സങ്കടവും ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളതായി നിങ്ങൾ ശീലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിത പശ്ചാത്തലം. ഈ പശ്ചാത്തലം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. സുഖപ്രദമായ പ്ലസ്:

നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് ശ്രദ്ധിക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും പഠിക്കാം!

ഇതൊരു വൈദഗ്ധ്യമാണ്, ഇത് പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെട്ടതാണ്!

സാഹചര്യം താൽക്കാലികമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യം. പണത്തിൻ്റെ അഭാവം, ഭവന പ്രശ്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ നിഷേധാത്മകതയെ നിർത്താതെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. തൽഫലമായി, ആളുകൾ അവർ ജീവിക്കുന്നതുപോലെ- ഊർജമില്ല, സമയമില്ല, (ആനന്ദത്തിനായി പണമില്ല, എന്നാൽ എല്ലാ സന്തോഷവും സാധ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങളും ഞാനും മനസ്സിലാക്കുന്നു വാങ്ങാൻ).

ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇതുപോലെയായിരിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ: അത് മാത്രം തോന്നുന്നു, സാഹചര്യം (അതിലെ വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയും കൈകളും ഉപയോഗിച്ച്) ഇപ്പോഴും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു - മികച്ചത്.

ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട് - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ശക്തികളും, മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും അത് "പരിഹരിക്കാൻ" "തിടുക്കപ്പെടുന്നു". തമാശ പോലെ: "ഇപ്പോൾ സമയമല്ല - യുദ്ധം!" - എന്നാൽ ഇത് ഇപ്പോഴും അവസാനിക്കുന്നില്ല, അവസാനിക്കുന്നില്ല ...

ഉപസംഹാരം: നിങ്ങൾക്കും സന്തോഷത്തിനും സമയം വേണം.

ചെറിയ കുട്ടികളുടെ അമ്മമാർ ഇത് പ്രത്യേകം ഓർക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ "ഒന്നും ഇല്ല".

പൂർത്തിയാകാത്ത സാഹചര്യം: "സസ്പെൻഡ് ചെയ്ത അവസ്ഥ"

ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രസക്തമാണ്:

• വിവാഹമോചനം നേടി, പക്ഷേ ഇതുവരെ വേർപിരിഞ്ഞിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല;
• ദുഃഖിക്കുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നു;
• പഠനം പൂർത്തിയാക്കി, പഴയ ജോലിസ്ഥലത്ത് അവസാന മാസം പൂർത്തിയാക്കി.

ഒരു സുപ്രധാന സംഭവമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും അതിലേക്ക് നയിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം വളരെ വലുതാണ്, സന്തോഷത്തിനായി അൽപ്പം പോലും അവശേഷിക്കരുത്.

ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയ്ക്ക് അപകടകരമാണ്.

ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ള രണ്ട് നിയമങ്ങൾ

സുഖം തോന്നാൻ, ഈ "നല്ല" കാര്യം അസൂയാവഹമായ ക്രമത്തോടെ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നന്നായി, പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെ. ശുചിത്വ പരിപാടി. ആത്മാവിനുള്ള പോഷണം. "അധിക" ഊർജ്ജം വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നത് ബിസിനസിന് മാത്രമല്ല, ജീവിതത്തിനും. പൊതുവെ ശരിയാണെന്ന് തോന്നാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ലോകം ഒന്നുതന്നെയാണ് - "ശരി". ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? ട്രിറ്റ്! ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ 2 നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ മതി:

1. ഓർക്കുകഇത് (വിശ്രമം, വിശ്രമം, വിനോദം, ഹോബികൾ) ആവശ്യമാണ് - ശരി, ഇത് വെറും ഭ്രാന്താണ്. ഇളം നിഴലായി നിലനിൽക്കാതിരിക്കാനും ജീവിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നത് ഇതാണ്.

പ്രാധാന്യവും പ്രാധാന്യവും കുറയ്ക്കരുത്, ഇവ "വെറും ആനന്ദങ്ങൾ" ആണെന്നും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാമെന്നും പറയരുത്.

2. ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻസന്തോഷവും സ്വീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും സ്വതസിദ്ധമായപരിഹാരങ്ങൾ. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ: നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂളിൽ, സ്വയം ഒരു നടത്തം, ഷോപ്പിംഗ് (ഒരു നിശ്ചിത തുകയ്ക്ക്) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മസാജിനായി ഒരു സുഹൃത്തിൻ്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുക "നിർദ്ദേശിക്കുക". കുട്ടിയെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് നൽകുകയും 2 മണിക്കൂർ മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

അതേ സമയം - ജീവിതം സന്തോഷങ്ങൾ എറിയുന്നത് കാണാൻ - പക്ഷികളെ നോക്കുക, അയൽക്കാരൻ്റെ പൂച്ചയെ വളർത്തുക, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ ഊഞ്ഞാലിൽ സവാരി ചെയ്യുക - ഒപ്പം സ്വയമേവ അവരോട് യോജിക്കുന്നു. "വിഡ്ഢി", "പാവം", "ചെറിയതുപോലെ" എന്നിവ കാണാൻ ഭയപ്പെടരുത്, എന്നാൽ ഈ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഉയർന്ന നേട്ടം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും സമൃദ്ധിയും!