స్టార్ వార్తలు
ప్రాథమిక వింగ్ చున్ స్ట్రైక్స్. వింగ్ చున్ యొక్క నిజమైన శక్తి వింగ్ చున్ కదలికలో కొట్టుకుంటుంది
వింగ్ చున్ శైలిలో ప్రధాన ఆయుధాలు చేతులు. ప్రాథమిక పరికరాలలో మూడింట రెండు వంతులు వాటిపై పడతాయి. వింగ్ చున్‌లోని హ్యాండ్ టెక్నిక్ నమ్మదగిన రక్షణ మరియు మెరుపు-వేగవంతమైన, అణిచివేసే దాడి.
ఏ దాడి జరిగినా సమ్మె పునాది. మంచి స్థానంలో, బలమైన దెబ్బ లేకుండా, పోరాటంలో గెలవడం దాదాపు అసాధ్యం. అందువల్ల, శిక్షణ సమ్మెలపై గొప్ప శ్రద్ధ ఉండాలి. పదే పదే గాలిని కొట్టడం మరియు గోడ సంచిని కొట్టడం ఒక్కటే విధ్వంసక దెబ్బను అధిగమించడానికి ఏకైక మార్గం.
వింగ్ చున్ శైలిలో, దాదాపు డజను పంచ్‌లు ఉన్నాయి, అయితే నో మూన్ చుయ్ యొక్క నిలువు పిడికిలితో నేరుగా సమ్మెకు కేంద్ర స్థానం ఇవ్వబడుతుంది. చేతులు మొత్తం సరళ రేఖ స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్ ఈ దెబ్బకు సంబంధించిన జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ప్రదర్శన
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. ఎడమ చేయి ముందుకు సాగుతుంది, అరచేతి పిడికిలిలో బిగించి ఉంటుంది. కుడి చేయి శరీరానికి దగ్గరగా ఉంటుంది, అరచేతి కూడా పిడికిలిలో గట్టిగా ఉంటుంది (Fig. 30).
నేరుగా నో మూన్ చుయ్ పంచ్ చేయడం ప్రారంభించండి, తద్వారా పిడికిలి మధ్య రేఖ వెంట కదులుతుంది (Fig. 33). ఎడమ చేయి ఛాతీకి ఉపసంహరించబడుతుంది (Fig. 31).
చివరి దశలో, కుడి చేయి మోచేయి వద్ద నిఠారుగా, కొట్టడం. ఈ సమయంలో, కండరపుష్టిని మినహాయించి, చేతి యొక్క అన్ని కండరాలు వీలైనంత వరకు ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి (Fig. 32).
ప్రాథమిక క్షణాలు
దెబ్బ చిటికెన వేలు, ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్ల ఆధారంతో వర్తించబడుతుంది.
పిడికిలి మధ్య రేఖ వెంట ఖచ్చితంగా కదులుతుంది.
ప్రభావం యొక్క చివరి దశలో మోచేయి ఉమ్మడి పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంటుంది.
4. దెబ్బ యొక్క మొత్తం పథం అంతటా, చేతి సడలించిన స్థితిలో కదులుతుంది, మరియు చివరిలో మాత్రమే కండరాలు సాధ్యమైనంతవరకు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. సమ్మె సాధన అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది.
I. గాలిలో సమ్మెలు.
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి (Fig. 34, 35).
అన్నం. 34
అన్నం. 35
అరచేతులు పిడికిలిలో బిగించబడి ఉంటాయి, ఆ తర్వాత ఎడమ చేయి నో మూన్ చుయ్‌కి నేరుగా దెబ్బ ఇస్తుంది. కుడి చేయి ఛాతీకి తీసుకురాబడింది. దెబ్బకు కుడివైపున శరీరం యొక్క 45° భ్రమణం ఉంటుంది. మీరు ఎడమ వైపు ఫ్రంటల్ వైఖరిని అవలంబించాలి (Fig. 36).
ఇప్పుడు మీ కుడి చేతితో కొట్టండి, 90° ఎడమవైపుకు తిప్పండి మరియు కుడి వైపు ఫ్రంటల్ వైఖరిని అనుసరించండి. ఎడమ చేయి ఛాతీకి ఉపసంహరించబడుతుంది (Fig. 37).
మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా కొట్టడం కొనసాగించండి. స్థానంలో తిరగడం గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు ప్రతి చక్రానికి 30-40 స్ట్రోక్‌లతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా ఈ సంఖ్యను 100-150కి పెంచండి.
పైన వివరించిన వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ప్రదర్శించిన కదలికలు సమకాలీకరించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. శరీరం యొక్క భ్రమణం మరియు దెబ్బ ఒకే సమయంలో ప్రారంభం కావాలి మరియు ముగియాలి.
జత వ్యాయామం
ఇద్దరు భాగస్వాములు ఒక చేయి పొడవు (Fig. 38) కంటే కొంచెం ఎక్కువ దూరంలో ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిలో ఉంచబడ్డారు.
ఏకకాలంలో 45°ని ఎడమవైపుకు తిప్పి, కుడివైపు ఫ్రంటల్ స్టాన్స్‌లను తీసుకుంటూ, భాగస్వాములిద్దరూ తమ కుడి చేతితో నో మూన్ చుయ్‌ని కొట్టారు. సమ్మె సమయంలో, చేతులు ముంజేతులు ఒకదానికొకటి తాకుతాయి (Fig. 39).
అప్పుడు భాగస్వాములు ఏకకాలంలో 90°ని కుడివైపుకి తిప్పి, వారి ఎడమ చేతితో నో మున్ చుయ్ సమ్మెను చేస్తారు (Fig. 40, 41).
వ్యాయామం కొనసాగించండి, మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో కొట్టండి.
మీరు స్థానంలో సరిగ్గా తిరిగారని నిర్ధారించుకోండి. ఒక చక్రంలో 30 స్ట్రోక్స్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం దెబ్బను నిరోధించే ఏజెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించగల సామర్థ్యాన్ని నేర్పుతుందని చెప్పాలి. మీరు ఏకకాలంలో శత్రువు యొక్క దాడిని తటస్థీకరిస్తారు మరియు అతనిపై మీరే దాడి చేయండి.
II. గోడ సంచి కొట్టడం.
ఈ రకమైన శిక్షణ పంచింగ్ శక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది.
వింగ్ చున్ శైలి మూడు-విభాగాల గోడ బ్యాగ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది (Fig. 45).
ప్రతి విభాగం ఇసుకతో నిండి ఉంటుంది. బ్యాగ్ గోడకు జోడించబడింది, తద్వారా ఎగువ అంచు గడ్డం స్థాయిలో ఉంటుంది.
వ్యాయామం
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. మీరు బ్యాగ్‌కి కనీసం ఒక చేయి దూరంలో ఉండాలి. మీ ఎడమ చేతితో నేరుగా నో మున్ చుయ్ కొట్టండి (Fig. 42).
అప్పుడు మీ కుడి చేతితో కొట్టండి, ఎడమ చేతి ఛాతీకి లాగబడుతుంది (Fig. 43).
మీ ఎడమ చేతితో మళ్లీ కొట్టండి (Fig. 44).
బ్యాగ్‌ని ఒక్కొక్కటిగా కొట్టడం కొనసాగించండి. ప్రతి చక్రానికి 30-50 దెబ్బలు వేయడం అవసరం. ఈ వ్యాయామం స్థానంలో తిరగడంతో కలిపి నిర్వహించవచ్చు.
గోడ సంచిని కొట్టడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.
1. నెమ్మదిగా, ప్రత్యామ్నాయ సమ్మెలు.
2. సిరీస్‌లో సమ్మెలు:
ఎ) రెండు దెబ్బల నుండి;
బి) మూడు దెబ్బల నుండి;
సి) ఐదు నుండి ఏడు దెబ్బలు.
3. రెండు చేతులతో ఏకకాలంలో కొట్టడం (Fig. 46, 47, 48).
వాల్ బ్యాగ్తో శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు, ఈ క్రింది అవసరాలను గమనించండి:
1. ప్రభావం యొక్క చివరి దశలో మీ చేతిని మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంచవద్దు.
2. బ్యాగ్‌లో లోతుగా ఉన్నట్లుగా కొట్టండి, అనగా బ్యాగ్ వెనుక కొన్ని సెంటీమీటర్ల దూరంలో మొత్తం శక్తిని కేంద్రీకరించండి.
3. ప్రతి వ్యాయామ చక్రం తర్వాత, మీ చేతి యొక్క కీళ్ల నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి గాలిలో 10 సార్లు కొట్టండి.
గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించడానికి, గోడ సంచిలో రోజుకు 1000 దెబ్బలు వరకు దరఖాస్తు అవసరం. వాస్తవానికి, మీరు రోజుకు 100-200 దెబ్బలతో ప్రారంభించాలి మరియు ఆరు నెలల్లో ఈ సంఖ్యను 1000కి పెంచాలి. ఈ సంఖ్య కనిష్టంగా ఉంటుంది, ఇది లేకుండా యుద్ధ కళలో పురోగతి అసాధ్యం.
చేతి శిక్షణలో చాలా ముఖ్యమైన అంశం స్ట్రైకింగ్ ఉపరితలాలను బలోపేతం చేయడం (గట్టిపడటం). పిడికిలి ముందు భాగం గోడ సంచిలో పనిచేయడం ద్వారా బలపడుతుంది, చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా చేతి యొక్క ఇతర భాగాలు బలోపేతం అవుతాయి. వ్యాయామం ఒక దిండు రూపంలో ఇసుక యొక్క చిన్న బ్యాగ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది సౌర ప్లేక్సస్ స్థాయిలో స్టాండ్‌పై ఉంచబడుతుంది.
వ్యాయామం 1
బ్యాగ్తో స్టాండ్‌కు మీటరు దూరంలో ఉంచండి మరియు మీ కుడి చేతితో వ్యాయామం ప్రారంభించండి. తెరిచిన అరచేతితో కొట్టండి (Fig. 49. 50),
అప్పుడు చేతి యొక్క బయటి భాగంతో (Fig. 51),
అరచేతి ఆధారం (Fig. 53),
వేళ్లు (Fig. 54),
వేళ్లు యొక్క రెండవ ఫాలాంగ్స్ (Fig. 55),
పిడికిలి ముందు భాగం (Fig. 56)
మరియు చివరకు, పిడికిలి అంచు (Fig. 57).
మీ ఎడమ చేతితో చక్రాన్ని పునరావృతం చేయండి. ప్రతి చేతికి 5-7 చక్రాలను నిర్వహించడం అవసరం. వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత మీ చేతులను రుద్దాలని నిర్ధారించుకోండి.
వ్యాయామం 2
వాల్ బ్యాగ్ నుండి ఒక మీటరు దూరంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి. ఇతర బ్యాగ్ తో స్టాండ్ గోడ నుండి 20-30 సెం.మీ. మీ కుడి చేతి అరచేతి అంచుతో స్టాండ్‌పై బ్యాగ్‌ని కొట్టండి (Fig. 58, 59)
మరియు వెంటనే వాల్ బ్యాగ్‌పై నేరుగా నో మూన్ చుయ్ స్ట్రైక్ చేయండి (Fig. 60).
20 సార్లు రిపీట్ చేయండి. చేతులు మారండి మరియు సిఫార్సు చేసిన సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
మోచేతి కొట్టింది
వింగ్ చున్ శైలి యొక్క లక్షణం, సమీప-శ్రేణి పోరాటంలో మోచేతిని శక్తివంతమైన ఆయుధంగా ఉపయోగించడం జరుగుతుంది;
ఈ సాంకేతికత యొక్క జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యంతో ఉపయోగించడం వింగ్ చున్ ఫైటర్‌కు దగ్గరి పోరాటంలో భారీ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది.
మోచేయి స్ట్రైక్స్ యొక్క సాంకేతికత సంక్లిష్టంగా అధ్యయనం చేయబడుతుంది మరియు సాధన చేయబడుతుంది.
వ్యాయామం
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. చేతులు పిడికిలిలో బిగించి, ఛాతీ వైపులా ఉంటాయి (Fig. 61).
మీ కుడి చేతితో, దిగువ నుండి పైకి మీ మోచేయితో కొట్టండి (Fig. 62).
అప్పుడు పై నుండి క్రిందికి మీ మోచేయితో కొట్టండి (Fig. 63).
అప్పుడు మీ మోచేయితో ప్రక్కకు కొట్టండి (Fig. 66).
45° ఎడమవైపుకు తిప్పి, కుడివైపు ఫ్రంటల్ స్టాన్స్ తీసుకొని, మీ మోచేయితో అడ్డంగా కొట్టండి (Fig. 67).
ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి, మీ మోచేయితో తిరిగి కొట్టండి (Fig. 68, 69).
మీ ఎడమ చేతితో మొత్తం కాంప్లెక్స్‌ను పునరావృతం చేయండి. ప్రతి చేతితో 7-10 చక్రాలను నిర్వహించడం అవసరం.
మోచేయి సమ్మెల ఉపయోగాన్ని ఉదహరించుకుందాం.
మోచేయి దిగువ నుండి పైకి కొట్టింది
శత్రువు ఛాతీకి నేరుగా దెబ్బతో మీపై దాడి చేస్తాడు (Fig. 70).
మీరు మీ ఎడమ చేతితో పాక్ సౌ బ్లాక్‌తో దాడిని తటస్థీకరిస్తారు, త్వరగా శత్రువు వైపు లాగండి మరియు దిగువ నుండి గడ్డం వరకు మీ మోచేతితో కొట్టండి (Fig. 71).
క్రిందికి మోచేయి సమ్మె.
శత్రువును అంతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు
వికర్ణ మోచేయి సమ్మె
శత్రువు నేరుగా దెబ్బతో మీపై దాడి చేస్తాడు (Fig. 72).
మీరు పాక్ సౌ ఉద్యమంతో మీ చేతిని అడ్డం పెట్టుకుని, త్వరగా శత్రువుల వైపు అడుగులు వేయండి మరియు తల లేదా మెడకు వికర్ణ స్ట్రైక్‌ను అందించండి (Fig. 73).
మోచేయి ప్రక్కకు కొట్టింది
శత్రువు తలపై నేరుగా దెబ్బతో మీపై దాడి చేస్తాడు. మీరు మీ ఎడమ చేతితో U Sau కదలికను మరియు మీ కుడి చేతితో జన్ సౌ కదలికను చేయడం ద్వారా మీ చేతిని నిరోధించండి (Fig. 74).
అప్పుడు, మీ ఎడమ చేతితో, ప్రత్యర్థి యొక్క మణికట్టును పట్టుకోండి మరియు మీ కుడివైపు, మీ మోచేయితో పక్కటెముకలను కొట్టండి (Fig. 75).
క్షితిజసమాంతర మోచేయి సమ్మె
శత్రువు తలపై నేరుగా దెబ్బతో మీపై దాడి చేస్తాడు. మీరు పాక్ సౌ ఉద్యమంతో మీ చేతిని నిరోధించండి (Fig. 76).
త్వరగా శత్రువు వైపు అడుగులు వేయండి, అతని కుడి చేతిని అతని శరీరానికి నొక్కండి మరియు మీ కుడి చేతితో మీ మోచేయితో పక్కటెముకల వరకు అడ్డంగా కొట్టండి (Fig. 77).
వెనుక ఎల్బో
వెనుక నుండి దాడి చేసినప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది (Fig. 78).
ఎల్బో స్ట్రైకింగ్ ట్రైనింగ్‌లో వాల్ బ్యాగ్‌పై పనిచేయడం ఉంటుంది. వేలాడే బ్యాగ్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
వ్యాయామం
గోడ బ్యాగ్‌కి పక్కకి నిలబడండి. మీ ఎడమ చేతితో ప్రక్కకు మీ మోచేయితో కొట్టండి (Fig. 79).
అప్పుడు మీ శరీరాన్ని 90 ° ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మీ కుడి చేతి మోచేయితో అడ్డంగా కొట్టండి (Fig. 80).
ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడం, మీ ఎడమ చేతి యొక్క మోచేయితో అడ్డంగా కొట్టండి (Fig. 81).
మొదటి నుండి 10 సార్లు ప్రతిదీ పునరావృతం చేయండి. 180° తిరగండి మరియు మీ కుడి చేతితో ప్రారంభించి వ్యాయామం చేయండి.
బ్యాగ్‌పై పంచ్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు పైన వివరించిన విధంగా మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక దెబ్బ వేయవచ్చు లేదా స్నాయువులతో పంచ్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
బ్లాక్స్ మరియు రక్షణ పద్ధతులు
వింగ్ చున్‌లో డిఫెన్సివ్ టెక్నిక్స్ చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. శత్రు దాడులను తటస్తం చేయడానికి దాదాపు రెండు డజన్ల సాంకేతిక చర్యలు ఉపయోగించబడతాయి. చాలా కుంగ్ ఫూ పాఠశాలల్లో సాధారణమైన హార్డ్ బ్లాక్‌లు వింగ్ చున్‌లో ఉపయోగించబడవు.
నియమం ప్రకారం, చేతులతో అపహరణ మరియు తలక్రిందులు చేసే కదలికలు ఉపయోగించబడతాయి. దాడిని అడ్డుకోవడం కంటే తిప్పికొట్టడం సులభమని నమ్ముతారు. బ్రూట్ ఫోర్స్‌ను అధిగమించే మృదుత్వం సూత్రం ఇక్కడ ఉపయోగించబడుతుంది.
బ్లాక్ టెక్నిక్ వివిధ మార్గాల్లో సాధన చేయబడుతుంది. ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి కాంప్లెక్స్‌ను నిర్వహించడం, దీనిలో రక్షణాత్మక కదలికలు తార్కిక క్రమంలో ప్రదర్శించబడతాయి. ఈ కాంప్లెక్స్‌లో, 5 బ్లాక్‌లు సాధన చేయబడతాయి, ఎక్కువగా వింగ్ చున్ శైలిలో ఉపయోగిస్తారు.
కాంప్లెక్స్ యొక్క వివరణ
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. ప్రాథమిక రక్షణ స్థానంలో చేతులు (Fig. 82).
కుడి వైపు ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకొని, ఎడమవైపు 45°కి తిరగండి. టర్న్‌తో పాటు, దిగువ స్థాయిలో మీ కుడి చేతితో బోన్ సౌ బ్లాక్ చేయండి. ఎడమ చేయి U Sau స్థానంలో ఛాతీకి తీసుకురాబడుతుంది (Fig. 83).
ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి (ముందు వైఖరి) మరియు మీ కుడి చేతితో టాంగ్ సౌ కదలికను నిర్వహించండి. ఎడమ చేతి ఇప్పటికీ ఛాతీ సమీపంలో U Sau స్థానంలో ఉంది (Fig. 84).
ఎడమ వైపు ఫ్రంటల్ వైఖరిని అవలంబిస్తూ, కుడివైపు 45° తిరగండి. టర్న్‌తో ఏకకాలంలో, మీ కుడి చేతితో గన్ సౌ బ్లాక్‌ను నిర్వహించండి (Fig. 85).
తర్వాత, మీ శరీరాన్ని 90° ఎడమవైపుకు తిప్పండి, కుడివైపు ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. అదే సమయంలో, మీ కుడి చేతితో (Fig. 86) Jan Sau డిఫెన్సివ్ కదలికను నిర్వహించండి మరియు చివరకు, మీ కుడి చేతితో ముందుకు U Sau బ్లాక్‌ను ప్రదర్శించి, ముందు వైఖరికి తిరిగి వెళ్లండి (Fig. 87).
చేతులు ప్రాథమిక రక్షణ స్థానం (Fig. 88) తీసుకుంటాయి. మీ ఎడమ చేతితో రక్షిత చర్యలను చేస్తూ, మొత్తం కాంప్లెక్స్‌ను పునరావృతం చేయండి.
రెండు చేతులకు 10 సార్లు చేయండి.
రక్షిత పద్ధతుల సమితిని భాగస్వామితో జతగా నిర్వహించవచ్చు.
వ్యాయామం
భాగస్వాములు ఒకరికొకరు చేయి పొడవులో ఒక ఫ్రంటల్ స్టాన్స్‌లో ఉంచబడ్డారు. ఎడమ వైపుకు తిరగడం, భాగస్వాములు తమ కుడి చేతితో దిగువ బోన్ సౌను ఏకకాలంలో నిర్వహిస్తారు, వారి మణికట్టును ఒకరికొకరు కొట్టారు (Fig. 89).
అప్పుడు, ఫ్రంటల్ స్టాన్స్ తీసుకొని, భాగస్వాములు టాన్ సౌ బ్లాక్ (Fig. 90) నిర్వహిస్తారు.
జాన్ సౌ (చిత్రం 92)
మరియు చివరకు, U Sau (Fig. 93).
భాగస్వామితో కలిసి పనిచేయడం, రక్షణాత్మక పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడంతో పాటు, మీ మణికట్టు మరియు ముంజేతులను బలోపేతం చేస్తుంది. భాగస్వామి లేనట్లయితే, కాంప్లెక్స్ చెక్క డమ్మీని ఉపయోగించి సాధన చేయవచ్చు.
వింగ్ చున్‌లో అతుక్కొని ఉన్న చేతులు (అంటుకునే చేతులు) యొక్క సాంకేతికతను సాధన చేయడానికి, ఒక ప్రత్యేక పరికరం ఉపయోగించబడుతుంది (Fig. 94 (a), 94 (b), 95).
ఈ వ్యాయామ యంత్రం 3 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన స్ట్రెయిట్ రాడ్, క్షితిజ సమాంతర క్రాస్‌బార్‌కు లేదా టోర్నీకీట్ ఉపయోగించి పైకప్పుకు జోడించబడుతుంది. 3-5 కిలోల బరువున్న బరువు రాడ్ యొక్క ఒక చివర జతచేయబడుతుంది.
వ్యాయామం
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. Fuk Sau స్థానంలో కుడి చేతి రాడ్ యొక్క ఉచిత ముగింపు కలిగి (Fig. 96).
జాన్ సౌ క్రిందికి కదలికను జరుపుము (Fig. 97),
వెంటనే నో మున్ చుయ్‌ని ముందుకు కొట్టండి (Fig. 98)
మరియు మీ కుడి చేతిని వీలైనంత త్వరగా Fuk Sau స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి (Fig. 99).
వ్యాయామంతో కొనసాగించండి.
20 పునరావృత్తులు పూర్తి చేసిన తర్వాత, చేతులు మారండి మరియు సూచించిన సార్లు మీ ఎడమ చేతితో వ్యాయామం చేయండి.
వ్యాయామం సమయంలో, నిరంతరం రాడ్ మానిటర్. మీ మణికట్టును షాఫ్ట్ నుండి ఎత్తడానికి అనుమతించవద్దు.
వింగ్ చున్ శైలిలో, చేతులు పోరాడటానికి ప్రధాన సాధనాలు. దాదాపు 80% టెక్నిక్‌లు చేతులతో నిర్వహించబడతాయి, ఇది దగ్గరి పరిధిలో పోరాడటానికి విలక్షణమైనది. హ్యాండ్ టెక్నిక్‌లలో రక్షణాత్మక మరియు ప్రమాదకర కదలికలు ఉంటాయి.
సమ్మె ఆధారంగా ఏదైనా దాడి నిర్మించబడుతుంది. మంచి స్థానంలో, బలమైన దెబ్బ లేకుండా, పోరాటంలో గెలవడం దాదాపు అసాధ్యం.
వింగ్ చున్ శైలిలో, దాదాపు డజను హ్యాండ్ స్ట్రైక్స్ ఉన్నాయి, అయితే శిక్షణ ప్రారంభ దశలో కేవలం రెండు మాత్రమే నేర్చుకుంటారు. ఇది పంచ్ మరియు అరచేతి మడమతో కొట్టడం.
యట్ చి కుయెన్ పంచ్ (Fig. 26) అనేది ద్వంద్వ పోరాటంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే దాడి చర్య.
పామ్ స్ట్రైక్స్ యాంగ్ జున్ (Fig. 27) మరియు వున్ జున్ (Fig. 28) తక్కువ తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి, కానీ వాటి ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అంతర్గత అవయవాలను దెబ్బతీయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
సమ్మెల అమలు అంజీర్‌లో చూపబడింది. 27 ఎ, బి మరియు 28 ఎ, బి.
యాట్ చి కుయెన్‌ను కొట్టడానికి, ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి (Fig. 29, 29a).
మీ కుడి చేతి యొక్క పిడికిలిని మధ్య రేఖకు (Fig. 30, 30a) తీసుకురండి మరియు మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద దాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి, గడ్డం యొక్క స్థాయిలో ముందుకు కొట్టండి (Fig. 31, 31a).
యట్ చి కుయెన్ స్ట్రైక్ చిన్న, ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్ల ఆధారంతో కొట్టబడుతుంది. పిడికిలి అన్ని సమయాలలో మధ్య రేఖపై ఉంటుంది. సమ్మె చివరి దశలో, మోచేయి వద్ద చేయి పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంటుంది. ప్రభావం సమయంలో, చేయి యొక్క కండరాలు సడలించాలి మరియు చివరి దశలో మాత్రమే అవి స్ప్లిట్ సెకనుకు వీలైనంత వరకు ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి. దీనికి ధన్యవాదాలు, దెబ్బ బలం మరియు శక్తిని పొందుతుంది.
యట్ చి కుయెన్ సమ్మె సాధన అనేక దశలలో నిర్వహించబడుతుంది.
మొదటి దశలో గాలిలో కొట్టడం ఉంటుంది. అదే సమయంలో, కదలికల సరైన పథం అభివృద్ధి చేయబడింది. మొదట, దెబ్బలు పూర్తిగా సడలించిన చేతితో నెమ్మదిగా వర్తించబడతాయి. భవిష్యత్తులో, అమలు వేగం పెరుగుతుంది మరియు నిజమైన పోరాట స్థాయికి తీసుకురాబడుతుంది. ఇక్కడ దృష్టి ఉద్యమం ముగింపులో ఉద్ఘాటనపై ఉండాలి.
శిక్షణలో ఒక వ్యాయామం ఉంటుంది, ఇక్కడ దెబ్బలు వాటి మధ్య విరామంతో కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా కొట్టబడతాయి.
అప్పుడు రెండు యాట్ చి కుయెన్ స్ట్రైక్‌ల కలయిక ఒకదాని తర్వాత ఒకటి విరామం లేకుండా సాధన చేయబడుతుంది. మీరు మీ కుడి చేతితో కొట్టిన వెంటనే (Fig. 32-35), అదే సమయంలో మీ ఎడమ చేతితో రెండవ దెబ్బను అందజేసేటప్పుడు దానిని వెనక్కి తరలించండి (Fig. 36-38).
ఎడమవైపుకు తిరుగుతూ, సైడ్ ఫ్రంటల్ స్టాన్స్ తీసుకొని, మీరు మీ కుడి చేతితో కొట్టాలి. కుడి వైపుకు తిరిగేటప్పుడు, దెబ్బ ఎడమ చేతితో పంపిణీ చేయబడుతుంది.
చివరగా, యాట్ చి కుయెన్ స్ట్రైక్ ఫార్వర్డ్ కంబాట్ పొజిషన్‌లో పొడిగించబడిన అడుగుతో కదులుతున్నప్పుడు సాధన చేయబడుతుంది. సింగిల్ స్ట్రైక్స్ చేస్తున్నప్పుడు, వెనుక కాలు ముందు కాలు వైపు కదులుతున్నప్పుడు వాటిని పంపిణీ చేయాలి.
రెండు స్ట్రైక్‌ల కలయికను అభ్యసిస్తున్నట్లయితే, మొదటిది ముందు కాలు ఒక అడుగు వేసినప్పుడు డెలివరీ చేయబడుతుంది మరియు రెండవ స్ట్రైక్ వెనుక కాలు యొక్క స్టెప్‌తో ఏకకాలంలో అందించబడుతుంది.
ఒక దెబ్బ యొక్క బలం మరియు చొచ్చుకొనిపోయే శక్తి ఒక గోడ సంచిలో శిక్షణ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది (Fig. 39).
ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకుంటూ, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ పిడికిలితో బ్యాగ్‌ని కొట్టండి, చిన్న పాజ్‌లు చేయండి. తర్వాత, రెండు లేదా మూడు స్ట్రైక్‌ల శ్రేణికి వెళ్లండి. వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, మీ చేతులను చాలాసార్లు షేక్ చేయండి.
చేతి యొక్క కీళ్ల నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది జరుగుతుంది. బ్యాగ్‌ను కొట్టేటప్పుడు, గాయాన్ని నివారించడానికి మీ చేతిని మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంచవద్దు.
బ్యాగ్ లోతుల్లోకి వచ్చినట్లుగా కొట్టండి, దాని వెలుపల కొన్ని సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న పాయింట్‌పై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
వింగ్ చున్ శైలిలో రక్షణ పద్ధతులు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు శత్రు దాడులను తటస్థీకరించడానికి ఉపయోగించే రెండు డజన్ల కదలికలను కలిగి ఉంటాయి. టెక్నిక్‌లను తీసివేయడం మరియు పడగొట్టడంపై ప్రధాన ప్రాధాన్యత ఉంది, ఇది చాలా తరచుగా ప్రత్యర్థి అవయవాలను పట్టుకోవడంతో పాటు ఉంటుంది.
I. పాక్ సౌ(Fig.40)
ఈ సాంకేతికత బయటి నుండి లోపలికి తెరిచిన అరచేతితో నిరోధించే చర్య. పాక్ సౌ అనేది నాకింగ్ బ్లాక్, దీనిలో చేతిని శరీరం యొక్క మధ్య నుండి ఎదురుగా ఉన్న భుజం వరకు, అంతిమ స్థానంలో దాటి వెళ్లకుండా సమాంతర విమానంలో కదులుతుంది. ఈ రక్షణ చర్య తల మరియు ఎగువ శరీరానికి ప్రత్యక్ష దాడులను తటస్తం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. పాక్ సౌ యొక్క అమలు గణాంకాలు 40a, 40bలో చూపబడింది.
II. ఫుక్ సౌ(Fig.41)
ఈ టెక్నిక్‌లో ముంజేయి లోపలి భాగాన్ని బయటి నుండి లోపలికి అడ్డుకోవడం, ఆపై మణికట్టును వంచడం ద్వారా ప్రత్యర్థి చేతిని నియంత్రించడం. Fuk Sau తల మరియు ఎగువ శరీరానికి ప్రత్యక్ష మరియు పార్శ్వ దాడులను తటస్తం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అమలు గణాంకాలు 41a,bలో చూపబడింది.
III. హుయెన్ సౌ(Fig.42)
ఈ టెక్నిక్ బ్రష్ లోపలి నుండి తిరిగే కదలిక. హుయెన్ సౌ అనేది మధ్యభాగానికి ప్రత్యక్ష దాడులను తటస్థీకరించడానికి, అలాగే మణికట్టు పట్టులను విడుదల చేసేటప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది. హుయెన్ సావ్ యొక్క అమలు గణాంకాలు 42a,b,c,dలో చిత్రీకరించబడింది.
IV. బోన్ సౌ(Fig.43)
ఈ టెక్నిక్ అనేది ముంజేయి యొక్క బయటి భాగంతో బయటి నుండి లోపలికి నిరోధించే కదలిక. బాన్ సౌ అనేది నాకింగ్ బ్లాక్, దీనిలో చేయి పైకి లేచి రేఖాంశ అక్షం వెంట తిరుగుతుంది. ఈ రక్షణాత్మక కదలిక తల, ఎగువ మరియు మధ్య మొండెంపై ప్రత్యక్ష దాడులను తటస్తం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
వి. తాన్ సౌ(Fig.44)
ఈ టెక్నిక్ అనేది ముంజేయి యొక్క అంతర్గత భాగాన్ని అడ్డుకునే కదలిక, ఇది టాన్ సౌ ఒక అపహరణ బ్లాక్, దీనిలో ముంజేయి రేఖాంశ అక్షం వెంట తిరుగుతుంది, చేతిని పైకి తిప్పుతుంది.
ఈ రక్షణ చర్య తల మరియు ఎగువ శరీరానికి ప్రత్యక్ష దాడులను తటస్తం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. టాంగ్ సావ్ యొక్క అమలు బొమ్మలు 44a,b,cలో చిత్రీకరించబడింది.
VI. గన్ సౌ(Fig.45)
ఈ టెక్నిక్‌లో ముంజేయి యొక్క బయటి పక్కటెముక భాగం యొక్క కదలికను లోపలి నుండి వెలుపల నిరోధించడం ఉంటుంది. Gan Sau అనేది నాకింగ్ డౌన్, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో స్టాపింగ్ బ్లాక్, దీనిలో చేతిని క్రిందికి దించి, ముంజేయి రేఖాంశ అక్షం వెంట తిరుగుతూ, చేతి అరచేతిని క్రిందికి తిప్పుతుంది. ఈ డిఫెన్సివ్ ఉద్యమం మధ్య మరియు దిగువ మొండెం వరకు ప్రత్యక్ష మరియు పార్శ్వ దాడులను తటస్తం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
VII. జామ్ సౌ(Fig.46)
ఈ సాంకేతికత ముంజేయి యొక్క బయటి పక్కటెముక భాగాన్ని పై నుండి క్రిందికి నిరోధించే కదలిక. జామ్ సౌ అనేది నాకింగ్ బ్లాక్, దీనిలో చేతిని సోలార్ ప్లేక్సస్ స్థాయికి తగ్గించారు. ఈ డిఫెన్సివ్ మూవ్‌ని మిడ్‌సెక్షన్‌కి నేరుగా దాడులను తటస్థీకరించడానికి, అలాగే ప్రత్యర్థి చేతులను పిన్ చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
VIII. బియు కే(puc.47)
ఈ టెక్నిక్‌లో ముంజేయి యొక్క బయటి పక్కటెముక భాగం యొక్క కదలికను లోపలి నుండి వెలుపల నిరోధించడం ఉంటుంది. Biu Sau అనేది నాకింగ్ బ్లాక్, దీనిలో చేయి మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద నిఠారుగా ఉంటుంది మరియు ముంజేయిని రేఖాంశ అక్షం వెంట తిప్పబడుతుంది, చేతి అరచేతిని క్రిందికి తిప్పుతుంది. ఈ రక్షణాత్మక కదలిక తలపై ప్రత్యక్ష దాడులను తటస్తం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
డిఫెన్సివ్ టెక్నిక్‌లను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, మరొక వైపు సెంటర్ లైన్‌లోని శరీరానికి సమీపంలో ఉండాలి (Fig. 48).
ఒక చేయి శరీరం యొక్క పైభాగాన్ని రక్షిస్తే, మరొక చేయి ఈ సమయంలో శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని రక్షించాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా (Fig. 49, 50) గుర్తుంచుకోవాలి.
స్ట్రైక్స్ మరియు డిఫెన్సివ్ టెక్నిక్‌లను విడిగా అధ్యయనం చేసిన తరువాత, మీరు రెండు చేతులను ఏకకాలంలో ఉపయోగించే పద్ధతులను నేర్చుకోవాలి, ఇది వింగ్ చున్ శైలి యొక్క సూత్రాలలో ఒకదానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
ఈ సందర్భంలో, ఒక చేతి దాడి చేసే చర్యను నిర్వహిస్తుంది, మరియు రెండవ చేతి రక్షణ చర్యను చేస్తుంది. మొదటి దశలో ఫ్రంటల్ స్టాన్స్‌లో తిరిగేటప్పుడు కొన్ని కదలికల కలయికలను అభ్యసించడం ఉంటుంది. ప్రారంభ స్థానం నుండి (Fig. 51), మీ కుడి చేతితో టాంగ్ సౌ బ్లాక్ చేయండి మరియు అదే సమయంలో మీ ఎడమ చేతితో, యట్ చి కుయెన్ పిడికిలితో నేరుగా కొట్టండి, కుడి వైపుకు తిప్పండి (Fig. 52).
ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. ఇప్పుడు ఎడమవైపు తిరగండి. ఈ సందర్భంలో, కుడి చేతి పిడికిలితో నేరుగా దెబ్బను అందిస్తుంది, మరియు ఎడమ చేతి టాంగ్ సౌ (Fig. 53) యొక్క నిరోధక కదలికను నిర్వహిస్తుంది.
ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. భవిష్యత్తులో, మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రాకుండా పైన వివరించిన కదలికను నిర్వహించాలి. ఇతర కలయికలు కూడా అదే విధంగా పని చేస్తాయి. గన్ సౌ మరియు పంచ్ (Fig. 54).
పాక్ సౌ మరియు పంచ్ (Fig. 55). జామ్ సౌ మరియు పంచ్ (Fig. 56).
తదనంతరం, స్నాయువులపై పనిచేయడం ద్వారా వ్యాయామం మార్చబడుతుంది, దీనిలో రక్షణ స్థాయి ఎగువ నుండి దిగువకు మరియు వైస్ వెర్సాకు మారుతుంది. పాక్ సౌ బ్లాక్ మరియు యాట్ చి కుయెన్ స్ట్రైక్ (Fig. 57) చేసిన తర్వాత, మీరు తప్పనిసరిగా Gan Sau బ్లాక్ మరియు ఒక పంచ్ (Fig. 58) లేదా జామ్ సౌ మరియు Yat Chi Kuen సమ్మె తర్వాత (Fig. 59) కొనసాగించాలి. , మీరు టాంగ్ సౌ మరియు ఒక పంచ్ (Fig. 60) మొదలైనవాటిని ప్రదర్శించాలి. ఇతర ఎంపికలు ఉండవచ్చు; సాధ్యమయ్యే అన్ని కలయికలను అభ్యసించడం మంచిది. రెండు లేదా మూడు స్ట్రైక్‌లతో కూడిన దాడులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ సాధన కోసం ఇది మంచి అభ్యాసాన్ని అందిస్తుంది.
ఏకకాల చర్యలను అభ్యసించే రెండవ దశ, పోరాట స్థితిలో (Fig. 61) విస్తరించిన దశతో కదులుతున్నప్పుడు పైన వివరించిన అన్ని పద్ధతులను నిర్వహించడం. ఈ సందర్భంలో, హిట్-బ్లాక్ కలయిక ఒక సమయంలో ఒక దశలో ప్రదర్శించబడుతుంది.
పంచ్‌లు
వింగ్ చున్ పాఠశాల యొక్క ముఖ్య లక్షణం పంచింగ్.
ద్వంద్వ పోరాటంలో దెబ్బల సాంద్రత అటువంటి స్థాయికి చేరుకుంటుంది, మెషిన్ గన్ పేలడంతో సారూప్యత తరచుగా గుర్తుకు వస్తుంది. అంతేకాక, సగటు బిల్డ్ ఉన్న వ్యక్తిని పడగొట్టడానికి వాటిలో ఒకదాని బలం సరిపోతుంది. అంతేకాకుండా, దాడి చేసే కదలికలు తరచుగా రక్షణలో ఉపయోగించబడతాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఉదాహరణకు, నిలువు పిడికిలితో నేరుగా సమ్మె, ఒక నిర్దిష్ట కోణంలో ప్రదర్శించబడుతుంది, వాస్తవానికి ఉపసంహరణ బ్లాక్‌గా మరియు అదే సమయంలో ఎదురుదాడికి ఉపయోగపడుతుంది.
వింగ్ చున్ యొక్క హాంగ్ కాంగ్ శైలిలోని కొన్ని పాఠశాలల్లో, NOU MUNG CHUI యొక్క ప్రత్యక్ష పంచ్‌ను అధ్యయనం చేయడం మరియు సాధన చేయడంపై ప్రధాన ప్రాధాన్యత ఉంది. సరళమైన పథం చిన్నది అని నమ్ముతారు, అందువల్ల కదలిక వేగవంతమైనది, ఇది దగ్గరి పోరాటంలో చాలా ముఖ్యమైనది. దీనితో విభేదించడం కష్టం, కానీ వాస్తవానికి, ఇది తరచుగా ఇతర మార్గం: వృత్తాకార లేదా ఆర్క్-ఆకారపు కదలిక ప్రత్యక్ష దెబ్బ కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, క్లాసిక్ బేసిక్ వ్యాయామం LAPS SAUలో, అనేక పాఠశాలల్లో, నేరుగా దెబ్బకు బదులుగా, NOU MUNG CHUI, ఒక పిడికిలితో కత్తిరించే దెబ్బ అందించబడుతుంది.
మీ దృష్టికి అందించిన పుస్తకం వింగ్ చున్ పాఠశాల యొక్క వియత్నామీస్ దిశలో అధ్యయనం చేసిన ఐదు ప్రాథమిక పంచ్‌లను పరిశీలిస్తుంది.
1) డైరెక్ట్ పంచ్ (NOU MUNG CHUI)
వింగ్ చున్ శైలిలో ప్రాథమిక సమ్మె. ఇది చాలా తరచుగా ఆచరణలో ఉపయోగించబడుతుంది, కాబట్టి దాని అభివృద్ధికి గొప్ప శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది.
NOU MUNG CHUI నేరుగా ముందుకు మధ్య రేఖ వెంట వర్తించబడుతుంది. పిడికిలి నిలువు స్థానం తీసుకుంటుంది. కొట్టడం ఉపరితలం చిన్న వేలు, ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్లు యొక్క మెటికలు.
ప్రభావం యొక్క చివరి దశలో, మోచేయి పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంటుంది (Fig. 1).
TAN SAU యొక్క ఏకకాల బ్లాక్‌తో ప్రత్యక్ష సమ్మె వినియోగాన్ని మూర్తి 2 చూపుతుంది.
2) సైడ్ ఇంపాక్ట్
ఇది క్షితిజ సమాంతర విమానంలో వెలుపలి నుండి లోపలికి ఒక ఆర్క్యుయేట్ మార్గంలో వర్తించబడుతుంది. పిడికిలి మీ వేళ్లతో ఒక క్షితిజ సమాంతర స్థానాన్ని తీసుకుంటుంది. సమ్మె సమయంలో, చేయి ఎల్లప్పుడూ మోచేయి వద్ద వంగి ఉంటుంది మరియు పూర్తిగా నిఠారుగా ఉండదు (Fig. 3).
ఏకకాలంలో PAK స్వీయ చోదక తుపాకీ యూనిట్‌తో సైడ్ ఇంపాక్ట్ యొక్క ఉపయోగాన్ని మూర్తి 4 చూపిస్తుంది.
3) స్లాష్
మూర్తి 5లో చూపిన పథం వెంట ప్రదర్శించబడింది.
స్ట్రైకింగ్ ఉపరితలం పిడికిలి వెనుక లేదా చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల మెటికలు. దెబ్బను మధ్య రేఖ వెంట లేదా దానికి కొద్దిగా కోణంలో బట్వాడా చేయవచ్చు.
మరొక చేతితో స్వీయ-చోదక తుపాకీ యొక్క LAP యొక్క ఏకకాల కదలికతో ఈ దెబ్బ యొక్క ఉపయోగాన్ని మూర్తి 6 చూపుతుంది.
4) డ్రిల్లింగ్ సమ్మె
ఇది బాక్సింగ్ అప్పర్‌కట్‌ను పోలి ఉంటుంది, కానీ కదలిక పథంలో దాని నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. WING CHUNలో, ఈ సమ్మె ముందుకు మరియు కొద్దిగా పైకి ప్రదర్శించబడుతుంది. పిడికిలి క్షితిజ సమాంతర స్థానాన్ని తీసుకుంటుంది, వేళ్లు పైకి. ప్రభావం యొక్క చివరి దశలో, మోచేయి నిఠారుగా ఉండదు (Fig. 7).
ఫిగర్ 8 ఏకకాల PAK స్వీయ చోదక తుపాకీ యూనిట్‌తో డ్రిల్లింగ్ సమ్మె ఉపయోగాన్ని చూపుతుంది.
5) డైరెక్ట్ డౌన్‌వర్డ్ స్ట్రైక్
చివరి దశలో మోచేయి వద్ద పూర్తి పొడిగింపుతో మధ్య రేఖ వెంట వర్తించండి. పిడికిలి క్షితిజ సమాంతర స్థానాన్ని తీసుకుంటుంది, వేళ్లు క్రిందికి చూపుతాయి. అద్భుతమైన ఉపరితలం ఇండెక్స్ మరియు మధ్య వేళ్లు (Fig. 9) యొక్క మెటికలు.
ఏకకాలంలో PAK స్వీయ చోదక తుపాకీ యూనిట్‌తో ఈ సమ్మె యొక్క ఉపయోగాన్ని మూర్తి 10 చూపిస్తుంది.
బేసిక్ హ్యాండ్ స్ట్రైక్స్ పిడికిలి ఏర్పడే క్రమం కొట్టేటప్పుడు, చేతికి గణనీయమైన లోడ్ వస్తుంది. అందువల్ల, దానిని సరిగ్గా పిడికిలిలోకి పిండడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ వేళ్లను వంచి అరచేతికి నొక్కాలి, ఆపై మీ బొటనవేలును మధ్య ఫలాంక్స్‌కు నొక్కండి
స్వీయ-రక్షణ యొక్క సాంకేతికతలు మరియు వ్యూహాలు పుస్తకం నుండి రచయిత రజుమోవ్ అలెగ్జాండర్ నికోలెవిచ్§ 6. చేతులతో సమ్మెలు వ్యతిరేక చేతితో కొట్టండి. (81) ఫార్వర్డ్ లెగ్‌కి ఎదురుగా ఉన్న హ్యాండిల్‌బార్‌తో దెబ్బ అందించబడుతుంది. (82) అన్నం. (83) చేతిని ఒకవైపు ఉంచి కాలు ముందుకు చాచి కొట్టండి. శత్రువు ఉన్నప్పుడు ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
పుస్తకం నుండి 100 ఉత్తమ థాయ్ బాక్సింగ్ పద్ధతులు రచయిత అతిలోవ్ అమన్ప్రత్యక్ష పంచ్‌లు మరియు వాటి నుండి రక్షణ అక్కడికక్కడే తలపై ఎడమ చేతితో నేరుగా కొట్టడం అమలు యొక్క సాంకేతికత: పోరాట వైఖరిని తీసుకోండి. మీ శరీర బరువును కొద్దిగా మీ కుడి కాలుకు, ఆపై మీ ఎడమ కాలుకు మార్చండి. ఏకకాలంలో శరీరాన్ని ఎడమ నుండి కుడికి తిప్పడం మరియు ఎడమ వైపుకు పదునుగా విసరడం
ఫైట్ క్లబ్: మహిళల కోసం పోరాట ఫిట్‌నెస్ పుస్తకం నుండి రచయిత అతిలోవ్ అమన్ ఫైట్ క్లబ్: కంబాట్ ఫిట్‌నెస్ ఫర్ మెన్ పుస్తకం నుండి రచయిత అతిలోవ్ అమన్ ఎన్సైక్లోపీడియా ఆఫ్ వింగ్ చున్ కుంగ్ ఫూ పుస్తకం నుండి. బుక్ 2 ప్రత్యేక పరికరాలు రచయిత ఫెడోరెంకో ఎ. నిషేధించబడిన స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులు పుస్తకం నుండి రచయిత అలెక్సీవ్ కిరిల్ ఎనేరుగా పంచ్‌లు మరియు వాటికి వ్యతిరేకంగా డిఫెన్స్ స్పాట్‌లో ఎడమ చేతితో తలపై డైరెక్ట్ పంచ్ టెక్నిక్: పోరాట వైఖరిని తీసుకోండి. మీ శరీర బరువును కొద్దిగా మీ కుడి కాలుకు, ఆపై మీ ఎడమ కాలుకు మార్చండి. ఏకకాలంలో శరీరాన్ని ఎడమ నుండి కుడికి తిప్పడం మరియు ఎడమ వైపుకు పదునుగా విసరడం
ఆల్ అబౌట్ సాంబో పుస్తకం నుండి రచయిత గాట్కిన్ ఎవ్జెని యాకోవ్లెవిచ్పంచ్లు వింగ్ చున్ పాఠశాల యొక్క ముఖ్య లక్షణం. అంతేకాక, సగటు బిల్డ్ ఉన్న వ్యక్తిని పడగొట్టడానికి వాటిలో ఒకదాని బలం సరిపోతుంది.
హ్యాండ్-టు-హ్యాండ్ కంబాట్ పుస్తకం నుండి [ట్యుటోరియల్] రచయిత జఖారోవ్ ఎవ్జెని నికోలెవిచ్పంచ్లు మేము పంచ్‌లతో ప్రారంభిస్తాము. అత్యంత సాధారణమైనవి రెండు పంచింగ్ పద్ధతులు. ఒకటి మార్షల్ ఆర్ట్స్‌కు విలక్షణమైనది (ఒక సాధారణ ఉదాహరణ కరాటే స్ట్రైక్స్), మరొకటి పాశ్చాత్య బాక్సింగ్ కోసం. వాటి మధ్య తేడా ఏమిటి? మరియు ఏ సాంకేతికత
థాయ్ బాక్సింగ్ ఫర్ ఫన్ పుస్తకం నుండి రచయిత షెకోవ్ వ్లాదిమిర్ జెన్నాడివిచ్I. పంచ్‌లు 1. పిడికిలితో పంచ్ అమలు పరంగా అత్యంత సరళమైన సాంకేతికత పంచ్. అదే సమయంలో వేళ్లు గట్టిగా కుదించబడకపోతే, అది 2 భాగాలుగా కుళ్ళిపోతుందనే వాస్తవం కారణంగా అది బలహీనపడుతుంది ("దిండు దృగ్విషయం"). ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా పిడికిలి భాగాల కదలిక శక్తిని చల్లారు
కిక్‌బాక్సర్‌గా మారడం ఎలా అనే పుస్తకం నుండి లేదా భద్రతకు 10 దశలు రచయిత కజకీవ్ ఎవ్జెనీ1.5 హ్యాండ్ స్ట్రైక్‌లు మీరు స్ట్రైక్‌లను నేర్చుకోవడం మరియు శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు చేతుల యొక్క అద్భుతమైన ఉపరితలాలను సరిగ్గా రూపొందించడంలో నైపుణ్యం సాధించాలి. ప్రాథమిక సాంకేతికతలో, సమ్మెల సమయంలో చేతిని ప్రధానంగా రెండు స్థానాల్లో ఉపయోగిస్తారు: పిడికిలిలో బిగించి తెరిచి, వేళ్లు కలిసి. అన్నిటిలో
రచయిత పుస్తకం నుండిఅధ్యాయం 5. లీడింగ్ పంచ్‌లు, చేతులతో ప్రారంభమైన దాడికి ప్రతిస్పందనగా నిర్వహించబడే ప్రముఖ పంచ్‌ల ఆధారం డాడ్జ్‌లు - పోరాట యోధుడి శరీరం యొక్క ఒక రకమైన “మెలితిప్పడం”, “సరైన వైఖరి” నుండి ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు తలను కదిలించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. దాడి లైన్ నుండి దూరంగా ప్రత్యర్థి దెబ్బ
రచయిత పుస్తకం నుండిడైరెక్ట్ పంచ్‌లు డైరెక్ట్ పంచ్‌లు బాక్సింగ్ మరియు కిక్‌బాక్సింగ్‌లో శిక్షణా పద్ధతులను ప్రారంభిస్తాయి. ఇవి సాపేక్షంగా సరళమైనవి మరియు అత్యంత సాధారణమైన పంచ్‌లు ఎడమ చేతితో తలపై కొట్టడం మీ ఆయుధశాలలో వేగవంతమైన సమ్మె - ప్రత్యక్ష సమ్మె. సాధారణంగా అతను సేవ చేస్తాడు
రచయిత పుస్తకం నుండిసైడ్ పంచ్‌లు మరొక శక్తివంతమైన ఫిరంగి సమ్మె హుక్ (సైడ్ పంచ్). నాకౌట్‌ల సంఖ్యలో తిరుగులేని నాయకుడు. ఈ దెబ్బల చమత్కారం రింగ్‌లో ఉన్నా, వీధిలో ఉన్నా ప్రతి ఫైటర్‌కి తెలుసు. సమ్మె చేస్తున్నప్పుడు, శరీర బరువు పాత్ర పోషిస్తుంది
రచయిత పుస్తకం నుండిదిగువ నుండి గుద్దడం (అప్పర్‌కట్) డైరెక్ట్ మరియు సైడ్ స్ట్రైక్‌ల కంటే దిగువ నుండి గుద్దడం చాలా కష్టం, కాబట్టి అమలు సమయంలో విపరీతమైన వేగం అవసరం. లేకపోతే, శత్రువు ఈ దెబ్బలు వరుసగా, దగ్గరి మరియు మధ్యస్థ దూరాలలో ఉపయోగించబడతాయి
వింగ్ చున్ స్ట్రైక్ - సెకన్లలో మీ ప్రత్యర్థిని పడగొట్టే రహస్యాలను కనుగొనండి.
కష్టతరమైన మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన దెబ్బను ఊహించండి. ఇప్పుడు ప్రేక్షకులు ఒకదాన్ని మాత్రమే చూడగలిగేంత వేగంగా దెబ్బలను ఊహించుకోండి, అయితే వాస్తవానికి ఆరు హిట్‌లు లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నాయి (మొదటిది ఇప్పటికే గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగించింది, తరువాతి ఐదు శత్రువులను ముగించాయి). ఇప్పుడు శక్తి మరియు వేగాన్ని మిళితం చేసే పంచ్‌ను ఊహించుకోండి, ఇది ఎవరినైనా నాకౌట్ చేయగలదు. సాంకేతికత? వింగ్ చున్.
పాత చైనీస్ మాస్టర్స్‌తో రహస్యాలు చనిపోయాయని కొందరు అంటున్నారు. కానీ ఇది అలా కాదని నేను మీకు చెప్తాను. మీరు చూడటానికి సిద్ధంగా ఉంటే రహస్యాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. మీరు అన్వేషించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మరియు మీరు మీ స్వంతంగా నేర్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే.
ముందుగా, నేను వింగ్ చున్ స్ట్రైకింగ్‌ను మెరుగుపరచడానికి కీలకమైన భాగాలను పంచుకుంటాను మరియు వింగ్ చున్ స్ట్రైకింగ్ మరియు మెరుపు వేగంతో మీరు సృష్టించగల శక్తివంతమైన శక్తిని నిరూపించిన గొప్ప పేర్లను మీతో పంచుకుంటాను.
శరీర బరువు మరియు వింగ్ చున్ కుయెన్ (పిడికిలి)
వింగ్ చున్ స్ట్రైక్‌తో గరిష్ట శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి తప్పనిసరిగా మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి.
- శరీర ద్రవ్యరాశి;
- మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు (ప్రధానంగా కాళ్ళు మరియు వెనుక);
- అస్థిపంజర వ్యవస్థ (కీళ్ల ఉపయోగం మరియు శరీరంతో వారి సాధారణ పరస్పర చర్య).
పర్ఫెక్ట్ వింగ్ చున్ పంచ్ నాకౌట్‌కు దారితీసే ఖచ్చితమైన పంచ్‌ను సృష్టించడానికి తప్పనిసరిగా మూడు భాగాలను ఉపయోగించాలి. అన్ని భాగాలు స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మెజారిటీ సమ్మెకు తమ బరువును జోడించకుండానే వింగ్ చున్ స్ట్రైక్‌ను ఆప్టిమైజ్ చేయలేరని నేను హామీ ఇస్తున్నాను. ఎందుకు? వారు పడిపోయే దశను ఉపయోగించరు.
మీ శరీరంలోని ప్రతి అంగుళాన్ని మరియు మీ బరువులోని ప్రతి గ్రామును ఉపయోగించడానికి, మీరు శరీర బరువును బదిలీ చేయడం ద్వారా వచ్చే కదలికను తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాలి. మీరు నడిచేటప్పుడు, మీరు మీ శరీర బరువును ఊపందుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు ఇక్కడ కీలకమైన అంశం
వింగ్ చున్ ఫోర్స్ వంశం
నీరు ప్రవహించే పైపులా, మీ వింగ్ చున్ పంచ్ దారిలో లీక్ అవ్వదు. మీరు చేసే శక్తి మీ శరీర బరువు మరియు కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థలు కలిసి పనిచేయడం ద్వారా సృష్టించబడిన మీ శక్తికి సమానంగా లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. మీ స్ట్రెయిట్ పంచ్‌లు లేదా పంచ్‌ల శ్రేణికి సంబంధించి, ఫ్లోర్ నుండి పిడికిలికి ఫోర్స్ ట్రాన్స్మిషన్ యొక్క సరైన లైన్ గరిష్ట ఫలితాలతో గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.
వింగ్ చున్ స్ట్రైకింగ్ దృక్కోణంలో, మీరు మీ ప్రత్యర్థితో ఎంత శక్తితో నిమగ్నమై ఉన్నారు అనేది ఇక్కడ ముఖ్యమైన అంశం. మీరు మీ వింగ్ చున్ స్ట్రైక్‌లను తప్పనిసరిగా సాధించాలి, తద్వారా శక్తి ప్రసార రేఖకు అంతరాయం కలగదు. మీ పిడికిలి క్షితిజ సమాంతరంగా ఉందా లేదా నిలువుగా ఉందా అనేది నిజంగా పట్టింపు లేదు.
ఫోర్స్ ట్రాన్స్మిషన్ లైన్ కోసం శోధించండి:
- మీ చేతులను గోడ వైపు విస్తరించండి. మీ పాదాలు గోడకు సమాంతరంగా ఉండాలి మరియు భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉండాలి. చేతులు చాచిన L- ఆకారపు శరీరం. మీ చేతిని తెరిచి, అరచేతులు పైకి, మీ మధ్య వేలు కేవలం గోడను తాకకూడదు;
- మీరు ముందుకు పడాలి, తద్వారా మీ అరచేతులు పిడికిలిలో వంకరగా, గడ్డం ఎత్తులో గోడను తాకాలి;
- శరదృతువు సమయంలో, మీ పిడికిలి 90 డిగ్రీలు తిరుగుతుంది మరియు సహజంగా, సౌకర్యవంతమైన మణికట్టు అమరికతో, సహజంగా గోడపై ల్యాండింగ్ చేయబడిన మీ చిటికెన వేలు యొక్క పిడికిలితో గోడను సంప్రదించండి;
- దీన్ని ఎల్లప్పుడూ పునరావృతం చేయండి, మొదట ప్రతి చేతిని విడిగా ఉపయోగించి, ఆపై రెండు చేతులను ఒకే సమయంలో ఉపయోగించండి;
- మీరు మణికట్టులో ఒక కింక్ మరియు మీ చేయి వెంట నడిచే ఫోర్స్ ట్రాన్స్మిషన్ లైన్‌లో విచ్ఛిన్నం గమనించవచ్చు.
మీ చిటికెన వేలు యొక్క పిడికిలి, మీ ఫోర్స్ లైన్ యొక్క నిష్క్రమణ స్థానం, అయితే, మీ చేతిలో చాలా బలహీనమైన భాగం. ఈ కీళ్ల పగుళ్లు చాలా సాధారణం కాబట్టి వాటిని వైద్య ప్రపంచంలో "బాక్సర్స్ ఫ్రాక్చర్స్" అని పిలుస్తారు. ఈ కారణంగా, మీరు మూడు దిగువ కీళ్ల ద్వారా బలగాలను పంపిణీ చేయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మీ చేతులను గాయపరచకుండా పంచ్‌లు వేయవచ్చు. పంచ్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి కూడా ఉపయోగించండి.
వింగ్ చున్ పంచ్ ఉపయోగించి నాకౌట్‌లు
మీరు మీ రక్షణ గురించి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు మీ పిడికిలితో Q క్షణం అభివృద్ధి చేయాలి. కుంగ్ ఫూ పాఠశాలల్లో 3 నెలల్లో మీరు మీ స్ట్రెయిట్ పంచ్‌లో Q ఫోర్స్ మూమెంట్‌ను నేర్చుకోవచ్చు మరియు అభివృద్ధి చేయగలరని మేము నమ్ముతున్నాము. వింగ్ చున్ నేర్చుకోవడం సులభం మరియు ఏదైనా యుద్ధ కళ కంటే ఉపయోగించడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు దానితో ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
వింగ్ చున్ కొట్టేటప్పుడు కీళ్ల వంపు
ఇది పరిమాణం, లింగం, బరువు లేదా వయస్సు పట్టింపు లేదు. మీరు ఎదగడానికి అవసరమైన సాధనాలను ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నారు. మీకు కావలసిందల్లా సరిగ్గా నేర్చుకోవడానికి మరియు శిక్షణ పొందాలనే కోరిక.
వింగ్ చున్ సమ్మె వేగంగా మరియు భీకరంగా ఉంటుంది
ఇది విధ్వంసకరం మరియు దాడి చేసేవారిని నాశనం చేసే శీఘ్ర సాధనంగా చేస్తుంది. "మానసా మౌలర్" అని పిలువబడే లెజెండరీ జాక్ డెంప్సే గొప్ప హెవీవెయిట్ బాక్సర్‌లలో ఒకడు, అతను అదే సిద్ధాంతాలు మరియు చట్టాలను ఉపయోగించి చరిత్ర పుస్తకాలలో కష్టతరమైన పంచ్‌లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తిగా నిలిచాడు.
బ్రూస్ లీ, కుంగ్ ఫూని తీసుకురావడానికి మరియు పశ్చిమ దేశాలకు వింగ్ చున్ స్ట్రైక్‌ను పరిచయం చేయడానికి బాధ్యత వహించిన వ్యక్తి. అతని సినిమాలను షూట్ చేస్తున్నప్పుడు, కెమెరామెన్‌లు కెమెరాలకు చాలా వేగంగా ఉన్నందున అతనిని స్లో చేయమని తరచుగా అడిగారు. సినిమాలు 24-ఫ్రేమ్ కెమెరాలను ఉపయోగించాయి, కానీ అవి బ్రూస్ లీ యొక్క పంచ్‌లను పట్టుకోలేకపోయాయి. అందుకోసం 30 ఫ్రేమ్‌లతో కూడిన కెమెరాలను ఉపయోగించారు. అతను వింగ్ చున్ స్ట్రైక్స్‌ను అందించిన వేగానికి ఇది నిదర్శనం.
మీ ప్రత్యర్థిపై విరుచుకుపడేందుకు వింగ్ చున్ దశలను నేర్చుకోండి మరియు ఎదురుదాడిని ఉపయోగించకుండా వారిని తొలగించండి.
చేతి సాంకేతికత
వింగ్ చున్ శైలిలో ప్రధాన ఆయుధాలు చేతులు. ప్రాథమిక పరికరాలలో మూడింట రెండు వంతులు వాటిపై పడతాయి. వింగ్ చున్‌లోని హ్యాండ్ టెక్నిక్ నమ్మదగిన రక్షణ మరియు మెరుపు-వేగవంతమైన, అణిచివేసే దాడి.
ఏ దాడి జరిగినా సమ్మె పునాది. మంచి స్థానంలో, బలమైన దెబ్బ లేకుండా, పోరాటంలో గెలవడం దాదాపు అసాధ్యం. అందువల్ల, శిక్షణ సమ్మెలపై గొప్ప శ్రద్ధ ఉండాలి. పదే పదే గాలిని కొట్టడం మరియు గోడ సంచిని కొట్టడం ఒక్కటే విరుచుకుపడే దెబ్బను అధిగమించడానికి ఏకైక మార్గం.
వింగ్ చున్ శైలిలో, దాదాపు డజను పంచ్‌లు ఉన్నాయి, అయితే నో మూన్ చుయ్ యొక్క నిలువు పిడికిలితో నేరుగా సమ్మెకు కేంద్ర స్థానం ఇవ్వబడుతుంది. చేతులు మొత్తం సరళ రేఖ స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్ ఈ దెబ్బకు సంబంధించిన జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ప్రదర్శన
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. ఎడమ చేయి ముందుకు సాగుతుంది, అరచేతి పిడికిలిలో బిగించి ఉంటుంది. కుడి చేయి శరీరానికి దగ్గరగా ఉంటుంది, అరచేతి కూడా పిడికిలిలో గట్టిగా ఉంటుంది (Fig. 30).
నేరుగా నో మూన్ చుయ్ పంచ్ చేయడం ప్రారంభించండి, తద్వారా పిడికిలి మధ్య రేఖ వెంట కదులుతుంది (Fig. 33). ఎడమ చేయి ఛాతీకి ఉపసంహరించబడుతుంది (Fig. 31).
చివరి దశలో, కుడి చేయి మోచేయి వద్ద నిఠారుగా, కొట్టడం. ఈ సమయంలో, కండరపుష్టిని మినహాయించి, చేతి యొక్క అన్ని కండరాలు వీలైనంత వరకు ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి (Fig. 32).
ప్రాథమిక క్షణాలు
దెబ్బ చిటికెన వేలు, ఉంగరం మరియు మధ్య వేళ్ల ఆధారంతో వర్తించబడుతుంది.
పిడికిలి మధ్య రేఖ వెంట ఖచ్చితంగా కదులుతుంది.
ప్రభావం యొక్క చివరి దశలో మోచేయి ఉమ్మడి పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంటుంది.
4. దెబ్బ యొక్క మొత్తం పథం అంతటా, చేతి సడలించిన స్థితిలో కదులుతుంది, మరియు చివరిలో మాత్రమే కండరాలు సాధ్యమైనంతవరకు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. సమ్మె సాధన అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది.
I. గాలిలో సమ్మెలు.
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి (Fig. 34, 35).
అన్నం. 34
అన్నం. 35
అరచేతులు పిడికిలిలో బిగించబడి ఉంటాయి, ఆ తర్వాత ఎడమ చేయి నో మూన్ చుయ్‌కి నేరుగా దెబ్బ ఇస్తుంది. కుడి చేయి ఛాతీకి తీసుకురాబడింది. దెబ్బకు కుడివైపున శరీరం యొక్క 45° భ్రమణం ఉంటుంది. మీరు ఎడమ వైపు ఫ్రంటల్ వైఖరిని అవలంబించాలి (Fig. 36).
ఇప్పుడు మీ కుడి చేతితో కొట్టండి, 90° ఎడమవైపుకు తిప్పండి మరియు కుడి వైపు ఫ్రంటల్ వైఖరిని అనుసరించండి. ఎడమ చేయి ఛాతీకి ఉపసంహరించబడుతుంది (Fig. 37).
మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా కొట్టడం కొనసాగించండి. స్థానంలో తిరగడం గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు ప్రతి చక్రానికి 30-40 స్ట్రోక్‌లతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా ఈ సంఖ్యను 100-150కి పెంచండి.
పైన వివరించిన వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ప్రదర్శించిన కదలికలు సమకాలీకరించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. శరీరం యొక్క భ్రమణం మరియు దెబ్బ ఒకే సమయంలో ప్రారంభం కావాలి మరియు ముగియాలి.
జత వ్యాయామం
ఇద్దరు భాగస్వాములు ఒక చేయి పొడవు (Fig. 38) కంటే కొంచెం ఎక్కువ దూరంలో ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిలో ఉంచబడ్డారు.
ఏకకాలంలో 45°ని ఎడమవైపుకు తిప్పి, కుడివైపు ఫ్రంటల్ స్టాన్స్‌లను తీసుకుంటూ, భాగస్వాములిద్దరూ తమ కుడి చేతితో నో మూన్ చుయ్‌ని కొట్టారు. సమ్మె సమయంలో, చేతులు ముంజేతులు ఒకదానికొకటి తాకుతాయి (Fig. 39).
అప్పుడు భాగస్వాములు ఏకకాలంలో 90°ని కుడివైపుకి తిప్పి, వారి ఎడమ చేతితో నో మున్ చుయ్ సమ్మెను చేస్తారు (Fig. 40, 41).
వ్యాయామం కొనసాగించండి, మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో కొట్టండి.
మీరు స్థానంలో సరిగ్గా తిరిగారని నిర్ధారించుకోండి. ఒక చక్రంలో 30 స్ట్రోక్స్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం దెబ్బను నిరోధించే ఏజెంట్‌గా కూడా ఉపయోగించగల సామర్థ్యాన్ని నేర్పుతుందని చెప్పాలి. మీరు ఏకకాలంలో శత్రువు యొక్క దాడిని తటస్థీకరిస్తారు మరియు అతనిపై మీరే దాడి చేయండి.
II. గోడ సంచి కొట్టడం.
ఈ రకమైన శిక్షణ పంచింగ్ శక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది.
వింగ్ చున్ శైలి మూడు-విభాగాల గోడ బ్యాగ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది (Fig. 45).
ప్రతి విభాగం ఇసుకతో నిండి ఉంటుంది. బ్యాగ్ గోడకు జోడించబడింది, తద్వారా ఎగువ అంచు గడ్డం స్థాయిలో ఉంటుంది.
వ్యాయామం
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. మీరు బ్యాగ్‌కి కనీసం ఒక చేయి దూరంలో ఉండాలి. మీ ఎడమ చేతితో నేరుగా నో మున్ చుయ్ కొట్టండి (Fig. 42).
అప్పుడు మీ కుడి చేతితో కొట్టండి, ఎడమ చేతి ఛాతీకి లాగబడుతుంది (Fig. 43).
మీ ఎడమ చేతితో మళ్లీ కొట్టండి (Fig. 44).
బ్యాగ్‌ని ఒక్కొక్కటిగా కొట్టడం కొనసాగించండి. ప్రతి చక్రానికి 30-50 దెబ్బలు వేయడం అవసరం. ఈ వ్యాయామం స్థానంలో తిరగడంతో కలిపి నిర్వహించవచ్చు.
గోడ సంచిని కొట్టడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.
1. నెమ్మదిగా, ప్రత్యామ్నాయ సమ్మెలు.
2. సిరీస్‌లో సమ్మెలు:
ఎ) రెండు దెబ్బల నుండి;
బి) మూడు దెబ్బల నుండి;
సి) ఐదు నుండి ఏడు దెబ్బలు.
3. రెండు చేతులతో ఏకకాలంలో కొట్టడం (Fig. 46, 47, 48).
వాల్ బ్యాగ్తో శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు, ఈ క్రింది అవసరాలను గమనించండి:
1. ప్రభావం యొక్క చివరి దశలో మీ చేతిని మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద పూర్తిగా నిఠారుగా ఉంచవద్దు.
2. బ్యాగ్‌లో లోతుగా ఉన్నట్లుగా కొట్టండి, అనగా బ్యాగ్ వెనుక కొన్ని సెంటీమీటర్ల దూరంలో మొత్తం శక్తిని కేంద్రీకరించండి.
3. ప్రతి వ్యాయామ చక్రం తర్వాత, మీ చేతి యొక్క కీళ్ల నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి గాలిలో 10 సార్లు కొట్టండి.
గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించడానికి, గోడ సంచిలో రోజుకు 1000 దెబ్బలు వరకు దరఖాస్తు అవసరం. వాస్తవానికి, మీరు రోజుకు 100-200 దెబ్బలతో ప్రారంభించాలి మరియు ఆరు నెలల్లో ఈ సంఖ్యను 1000కి పెంచాలి. ఈ సంఖ్య కనిష్టంగా ఉంటుంది, ఇది లేకుండా యుద్ధ కళలో పురోగతి అసాధ్యం.
చేతి శిక్షణలో చాలా ముఖ్యమైన అంశం స్ట్రైకింగ్ ఉపరితలాలను బలోపేతం చేయడం (గట్టిపడటం). పిడికిలి ముందు భాగం గోడ సంచిలో పనిచేయడం ద్వారా బలపడుతుంది, చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా చేతి యొక్క ఇతర భాగాలు బలోపేతం అవుతాయి. వ్యాయామం ఒక దిండు రూపంలో ఇసుక యొక్క చిన్న బ్యాగ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది సౌర ప్లేక్సస్ స్థాయిలో స్టాండ్‌పై ఉంచబడుతుంది.
వ్యాయామం 1
బ్యాగ్తో స్టాండ్‌కు మీటరు దూరంలో ఉంచండి మరియు మీ కుడి చేతితో వ్యాయామం ప్రారంభించండి. తెరిచిన అరచేతితో కొట్టండి (Fig. 49. 50),
అప్పుడు చేతి యొక్క బయటి భాగంతో (Fig. 51),
అరచేతి ఆధారం (Fig. 53),
వేళ్లు (Fig. 54),
వేళ్లు యొక్క రెండవ ఫాలాంగ్స్ (Fig. 55),
పిడికిలి ముందు భాగం (Fig. 56)
మరియు చివరకు, పిడికిలి అంచు (Fig. 57).
మీ ఎడమ చేతితో చక్రాన్ని పునరావృతం చేయండి. ప్రతి చేతికి 5-7 చక్రాలను నిర్వహించడం అవసరం. వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత మీ చేతులను రుద్దాలని నిర్ధారించుకోండి.
వ్యాయామం 2
వాల్ బ్యాగ్ నుండి ఒక మీటరు దూరంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి. మరొక బ్యాగ్తో ఉన్న స్టాండ్ గోడ నుండి 20-30 సెం.మీ. మీ కుడి చేతి అరచేతి అంచుతో స్టాండ్‌పై బ్యాగ్‌ని కొట్టండి (Fig. 58, 59)
మరియు వెంటనే వాల్ బ్యాగ్‌పై నేరుగా నో మూన్ చుయ్ స్ట్రైక్ చేయండి (Fig. 60).
20 సార్లు రిపీట్ చేయండి. చేతులు మారండి మరియు సిఫార్సు చేసిన సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
మోచేతి కొట్టింది
వింగ్ చున్ శైలి యొక్క లక్షణం, సమీప-శ్రేణి పోరాటంలో మోచేతిని శక్తివంతమైన ఆయుధంగా ఉపయోగించడం జరుగుతుంది;
ఈ సాంకేతికత యొక్క జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యంతో ఉపయోగించడం వింగ్ చున్ ఫైటర్‌కు దగ్గరి పోరాటంలో భారీ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది.
మోచేయి స్ట్రైక్స్ యొక్క సాంకేతికత సంక్లిష్టంగా అధ్యయనం చేయబడుతుంది మరియు సాధన చేయబడుతుంది.
వ్యాయామం
ఒక ఫ్రంటల్ వైఖరిని తీసుకోండి. చేతులు పిడికిలిలో బిగించి, ఛాతీ వైపులా ఉంటాయి (Fig. 61).
మీ కుడి చేతితో, దిగువ నుండి పైకి మీ మోచేయితో కొట్టండి (Fig. 62).
అప్పుడు పై నుండి క్రిందికి మీ మోచేయితో కొట్టండి (Fig. 63).
అప్పుడు మీ మోచేయితో ప్రక్కకు కొట్టండి (Fig. 66).
45° ఎడమవైపుకు తిప్పి, కుడివైపు ఫ్రంటల్ స్టాన్స్ తీసుకొని, మీ మోచేయితో అడ్డంగా కొట్టండి (Fig. 67).
ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి, మీ మోచేయితో తిరిగి కొట్టండి (Fig. 68, 69).
మీ ఎడమ చేతితో మొత్తం కాంప్లెక్స్‌ను పునరావృతం చేయండి. ప్రతి చేతితో 7-10 చక్రాలను నిర్వహించడం అవసరం.
మోచేయి సమ్మెల ఉపయోగాన్ని ఉదహరించుకుందాం.
మోచేయి దిగువ నుండి పైకి కొట్టింది
శత్రువు ఛాతీకి నేరుగా దెబ్బతో మీపై దాడి చేస్తాడు (Fig. 70).
మీరు మీ ఎడమ చేతితో పాక్ సౌ బ్లాక్‌తో దాడిని తటస్థీకరిస్తారు, త్వరగా శత్రువు వైపు లాగండి మరియు దిగువ నుండి గడ్డం వరకు మీ మోచేతితో కొట్టండి (Fig. 71).
క్రిందికి మోచేయి సమ్మె.
శత్రువును అంతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు
వికర్ణ మోచేయి సమ్మె
శత్రువు నేరుగా దెబ్బతో మీపై దాడి చేస్తాడు (Fig. 72).
మీరు పాక్ సౌ ఉద్యమంతో మీ చేతిని అడ్డం పెట్టుకుని, త్వరగా శత్రువుల వైపు అడుగులు వేయండి మరియు తల లేదా మెడకు వికర్ణ స్ట్రైక్‌ను అందించండి (Fig. 73).
మోచేయి ప్రక్కకు కొట్టింది
శత్రువు తలపై నేరుగా దెబ్బతో మీపై దాడి చేస్తాడు. మీరు మీ ఎడమ చేతితో U Sau కదలికను మరియు మీ కుడి చేతితో జన్ సౌ కదలికను చేయడం ద్వారా మీ చేతిని నిరోధించండి (Fig. 74).
అప్పుడు, మీ ఎడమ చేతితో, ప్రత్యర్థి యొక్క మణికట్టును పట్టుకోండి మరియు మీ కుడివైపు, మీ మోచేయితో పక్కటెముకలను కొట్టండి (Fig. 75).
క్షితిజసమాంతర మోచేయి సమ్మె
శత్రువు తలపై నేరుగా దెబ్బతో మీపై దాడి చేస్తాడు. మీరు పాక్ సౌ ఉద్యమంతో మీ చేతిని నిరోధించండి (Fig. 76).
త్వరగా శత్రువు వైపు అడుగులు వేయండి, అతని కుడి చేతిని అతని శరీరానికి నొక్కండి మరియు మీ కుడి చేతితో మీ మోచేయితో పక్కటెముకల వరకు అడ్డంగా కొట్టండి (Fig. 77).
వెనుక ఎల్బో
వెనుక నుండి దాడి చేసినప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది (Fig. 78).
ఎల్బో స్ట్రైకింగ్ ట్రైనింగ్‌లో వాల్ బ్యాగ్‌పై పనిచేయడం ఉంటుంది. వేలాడే బ్యాగ్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
వ్యాయామం
గోడ బ్యాగ్‌కి పక్కకి నిలబడండి. మీ ఎడమ చేతితో ప్రక్కకు మీ మోచేయితో కొట్టండి (Fig. 79).
అప్పుడు మీ శరీరాన్ని 90 ° ఎడమ వైపుకు తిప్పండి మరియు మీ కుడి చేతి మోచేయితో అడ్డంగా కొట్టండి (Fig. 80).
ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడం, మీ ఎడమ చేతి యొక్క మోచేయితో అడ్డంగా కొట్టండి (Fig. 81).
మొదటి నుండి 10 సార్లు ప్రతిదీ పునరావృతం చేయండి. 180° తిరగండి మరియు మీ కుడి చేతితో ప్రారంభించి వ్యాయామం చేయండి.
బ్యాగ్‌పై పంచ్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు పైన వివరించిన విధంగా మీ కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక దెబ్బ వేయవచ్చు లేదా స్నాయువులతో పంచ్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.
