సానుకూల భావోద్వేగాలు, వాటిని ఎలా ప్రేరేపించాలి. మానవ భావోద్వేగాల రకాలు జీవితంలో భాగం మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు

ఇది ఇలా చెబుతుంది: ఇష్టం ఆకర్షిస్తుంది. అప్పులు మరియు అనారోగ్యాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా, మీరు వాటిని మీ జీవితంలోకి ఆకర్షిస్తారు. మీరు అనుభవించినప్పుడు సానుకూల భావోద్వేగాలు- మరింత సానుకూల విషయాలు మీకు వస్తాయి. మరియు ఇది మానవ జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో నిజం.

మీ వద్ద డబ్బు లేదని మీరు నిరంతరం చింతిస్తూ ఉంటే, మీరు మీ అప్పులు తీర్చలేరని మీరు భయపడతారు, అప్పుడు మీరు సమృద్ధిగా ఉన్న స్థితిని సాధించలేరు.

మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మీరు గొడవ పడవచ్చని మీరు నిరంతరం ఆశించినట్లయితే, ఇది చాలా మటుకు జరుగుతుంది.

మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తే, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు, అంటే మీ ఆరోగ్యం నిర్దాక్షిణ్యంగా బాధపడుతుంది.

మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు బందీ అయితే మేము ఎలాంటి ఆనందం గురించి మాట్లాడగలం?!

తదుపరి పాఠం కోసం సిద్ధమౌతోంది "సానుకూల భావోద్వేగాల వర్క్‌షాప్"జెరీ మరియు ఎస్తేర్ హిక్స్ రచించిన “అడగండి మరియు మీరు స్వీకరించండి” అనే పుస్తకంలో, నేను “ఎమోషనల్ స్కేల్” యొక్క దృష్టాంతాన్ని కనుగొన్నాను.

మీ ఆలోచనలు భావాలను సృష్టిస్తాయి, భావాలు ప్రకంపనలను సృష్టిస్తాయి, కంపనాలు ఆలోచనలను వాస్తవంలోకి తీసుకువస్తాయి. మీ ఆలోచనలు ప్రతికూలంగా ఉంటే, అవి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతికూల శక్తిని కలిగిస్తాయి, ఇది ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. సానుకూల ఆలోచనలు సానుకూల శక్తిని సృష్టిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యం, సామరస్యం మరియు సమృద్ధికి దారితీస్తాయి.

సానుకూల భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని పైకి నడిపిస్తాయి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు పడిపోయే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ స్కేల్‌ని ఉపయోగించి మీరు మీ జీవితంలో వివిధ పాయింట్‌లలో ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీరు ఏ దిశలో - ఆరోగ్యం మరియు విజయం వైపు లేదా ఒత్తిడి మరియు సమస్యల వైపు కదులుతున్నారో సులభంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

సానుకూల భావోద్వేగాలు

సానుకూల భావోద్వేగాల యొక్క ప్రధాన రకాలు:

• ప్రవాహం, ప్రేరణ, సృజనాత్మకత, ఓపెన్ థింకింగ్, చొరవ
• హాస్యం, ఉత్సాహం, ఆశ్చర్యం
• కృతజ్ఞత, గౌరవం, ఇతరుల గుర్తింపు
• ప్రేమ, స్నేహం, ఉన్నత ప్రయోజనం గురించి అవగాహన
• క్షమాపణ, అవగాహన, కరుణ
• ఆనందం, వినోదం, క్షణం ఆనందించడం
• దాతృత్వం, సేవ, దయ

సానుకూల ప్రకంపనలను పెంచడానికి మరియు స్పైరల్ పైకి రావడానికి ఏమి చేయాలి?

సానుకూల భావోద్వేగాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, సామరస్య స్థితిలో ఉండటానికి, సృజనాత్మక పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సులభంగా సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

దీర్ఘకాల ఆరోగ్యానికి దారితీసే ఆలోచనలు మరియు శరీరానికి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, సైన్స్ యొక్క ఒక శాఖ అభివృద్ధి చేయబడింది - సైకో న్యూరో ఇమ్యునాలజీ, ఇది శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అధ్యయనం చేస్తుంది. భావోద్వేగాలు వివిధ వ్యాధులను "ఆన్" చేస్తాయని మరియు శరీర అవయవాల పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు ధృవీకరించారు.

మెడిటేషన్, విజువలైజేషన్, పాజిటివ్ థింకింగ్, ఎమోషనల్ రిలీజ్ టెక్నిక్ వంటి మెదడు కార్యకలాపాల సడలింపు మరియు సమన్వయానికి దారితీసే వ్యాయామాలు మరియు అభ్యాసాలు భావోద్వేగాల ఛార్జ్‌లో ప్రతికూల నుండి సానుకూలంగా మారడానికి దారితీస్తాయి మరియు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై పని చేస్తాయి.

సానుకూల భావోద్వేగాలను ఎలా పొందాలి

అంచనాలను మించిన ఫలితాలతో త్వరగా మరియు నిశ్శబ్దంగా పనిచేసే సరళమైన కానీ నమ్మశక్యం కాని ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి.

ఎమోషనల్ రిలీజ్ టెక్నిక్ యొక్క ప్రభావం స్వీయ-నియంత్రణ మరియు వ్యక్తిగత ఎదుగుదల యొక్క అత్యంత వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న పద్ధతుల్లో ఒకటిగా చేస్తుంది. ది సీక్రెట్ చిత్రం నుండి చాలా మంది ఉపాధ్యాయులు ఈ పద్ధతిని ఇష్టపడతారు మరియు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి, లక్ష్యాలను సాధించడానికి, సామరస్య స్థితిని సాధించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం యాదృచ్చికం కాదు. జో విటేల్, జాక్ కాన్ఫీల్డ్, లూయిస్ హే - వీరంతా మెరిడినల్ ట్యాపింగ్ గురించి చాలా గొప్పగా మాట్లాడతారు.

సానుకూల భావోద్వేగాలను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడే రోజువారీ మెరిడియన్ ట్యాపింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు నిరంతరం సామరస్య స్థితిలో, ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉండగలుగుతారు. మీరు ప్రవాహంలో ఉంటారు, అంటే ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మీ నిజమైన స్నేహితులు అవుతారు.

ఎమోషనల్ రిలీజ్ టెక్నిక్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన నేను మొదటి చూపులోనే దానితో ప్రేమలో పడ్డాను! ఆ తర్వాత, నేను డజన్ల కొద్దీ పుస్తకాలు చదివాను, వందల గంటల వీడియోలను చూశాను, ప్రముఖ అభ్యాసకుల నుండి ఉత్తమ కోర్సులను పూర్తి చేసాను మరియు USAలో పమేలా బ్రూనర్ శిక్షణలో పాల్గొన్నాను. ఇప్పుడు కొత్త జ్ఞానాన్ని పొందే ప్రక్రియ నా స్వంత అనుభవంతో సుసంపన్నం చేయబడింది. అన్నింటికంటే, నా “ఫార్వర్డ్ టు ది డ్రీమ్” మరియు “లేజర్ మార్కెటింగ్” ప్రోగ్రామ్‌లలో 200 మందికి పైగా ఇప్పటికే శిక్షణ పొందారు.

నా ప్రతి ప్రోగ్రామ్ ప్రత్యేకమైనది! నేను నా గొప్ప జీవిత అనుభవాన్ని మరియు జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించుకునే వాస్తవంతో పాటు, కాటెరినా కల్చెంకో యొక్క రచయిత యొక్క కార్యక్రమంలో మాత్రమే మీరు ఎమోషనల్ లిబరేషన్ యొక్క సాంకేతికతతో చాలా లోతుగా మరియు పూర్తిగా తెలిసి ఉండవచ్చు. మరియు ఎమోషనల్ రిలీజ్ టెక్నిక్‌తో విజయం సాధించడంలో రష్యన్ మాట్లాడే మొదటి నిపుణుడిని నేనే అని చెప్పుకోవడానికి గర్వపడుతున్నాను.

ఏప్రిల్ 2013 లో, గ్రాడ్యుయేట్ల అభ్యర్థన మేరకు, నేను ప్రారంభించాను

- తమ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను సానుకూల స్థితిలో కొనసాగించాలనుకునే వ్యక్తుల సంఘం, పైకి మురిగా కదులుతుంది. అన్నింటికంటే, సారూప్యత ఉన్న వ్యక్తుల సంస్థలో దీన్ని చేయడం చాలా సులభం మరియు మరింత సరదాగా ఉంటుంది.

ఒక నెల గడిచింది మరియు పాల్గొనే వారందరికీ ఫలితాలు ఆకట్టుకున్నాయి! ఇప్పుడు వారు తమ ఆనందాన్ని తమ వేలికొనలతో నియంత్రించుకోగలరు!

మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో మరియు పైకి, ఆనందం మరియు ఆనందానికి ఎలా వెళ్లాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మాలో « » మీకు ఎల్లవేళల స్వాగతం!
మీరు ప్రతి నెల ప్రారంభం నుండి చేరవచ్చు.

తరచుగా మేము వ్యాపారం లేదా సంబంధాలలో చిక్కుకుంటాము మరియు మన గురించి మరచిపోతాము. కానీ మన స్వంత జీవితంలో మనం ప్రధాన పాత్రకు అర్హులం. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన పనికి కేటాయించండి. రెస్టారెంట్‌లో స్నేహితులతో డిన్నర్, కొత్త హెయిర్‌స్టైల్, థియేటర్ ప్రీమియర్‌కి వెళ్లడం... మీకు ఇష్టమైన టీవీ సిరీస్ తదుపరి ఎపిసోడ్ కూడా! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు చేసే పనిని మీరు ఇష్టపడతారు. మీరు కనిపించే ప్రయోజనం లేకుండా రెండు గంటలు గడిపినట్లయితే, కానీ ఆనందంతో, అవి వృధాగా పరిగణించబడవు.

వస్తువులను కాదు, భావోద్వేగాలను కొనండి

అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు మెదడు ఆనందాన్ని అనుభవాల నుండి అనుభవిస్తుందని నిరూపించారు మరియు ఏదైనా వస్తువును కలిగి ఉండటం వల్ల కాదు. మీరు మీ కొత్త ఫోన్ గురించి ఉత్సాహంగా ఉన్నారని మీరు అనుకుంటున్నారు, కానీ వాస్తవానికి మీరు యాప్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి మరియు మీ ప్రియమైన వారితో సెల్ఫీలు తీసుకోవడానికి ఎదురు చూస్తున్నారు. భౌతిక విలువల కంటే ఉత్తేజకరమైన అంచనాలు మరియు సానుకూల అనుభవాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. సరదా కంపెనీలో కచేరీలు, మాస్టర్ క్లాస్‌లు లేదా అన్వేషణలకు వెళ్లండి. దుస్తులు మరియు గాడ్జెట్‌లు పాడైపోతాయి, ఫ్యాషన్ నుండి బయటపడవచ్చు లేదా బోరింగ్‌గా మారవచ్చు, కానీ ముద్రలు ఎప్పటికీ ఉంటాయి.

మీ కోరికలను వినండి

మీకు కావలసినదాన్ని పొందాలనే కోరిక తరచుగా స్వార్థంతో గందరగోళానికి గురవుతుంది. మనలో చాలా మందికి చిన్నతనం నుండే ఆలోచన ఉంది: మన కోసం ఏదైనా కోరుకోవడం వికారమైనది. కోరికలు విధి మరియు బాధ్యతల భావానికి వ్యతిరేకం. మనస్సు రాజీలు మరియు భయాల మార్గంలో దారి తీస్తుంది మరియు మీరు మళ్లీ మీకు నచ్చని ఉద్యోగంలో, ఆమోదయోగ్యం కాని పరిస్థితులలో లేదా అసహ్యకరమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టారు. కాబట్టి మీరు న్యూరోసిస్ స్థితిలో పడే ప్రమాదం ఉంది. దుర్మార్గపు వృత్తం నుండి బయటపడటానికి, మీరు మళ్లీ కోరుకోవడం ప్రారంభించాలి. కానీ మనం చాలా కాలం పాటు మనకు కావలసినదాన్ని తిరస్కరించినప్పుడు, అది ఎలా జరిగిందో మనం మరచిపోతాము. మీరు ఇంతకు ముందు చేయడానికి ఇష్టపడేదాన్ని గుర్తుంచుకోండి: బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం, డ్రాయింగ్, పాడటం, కాపెల్లా... ఈ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్లండి. తదుపరి దశ: ప్రతి ఉదయం, "నాకు కావాలి..." అనే పదాలతో ప్రారంభమయ్యే ఐదు వాక్యాలను బిగ్గరగా చెప్పండి. ఉదాహరణకు: "రెండవ డిగ్రీ పొందండి," "ఎరుపు బూట్లు కొనండి," "సముద్రానికి విహారయాత్రకు వెళ్లండి," "ఒక బిడ్డకు జన్మనివ్వండి." నిరంతరం శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీకు నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. మరియు మీ కలలు అనవసరం లేదా తప్పు అని ఆలోచించడం మానేయండి, లేకపోతే మీరు ముందుగానే వైఫల్యానికి గురవుతారు. మీ ఎంపికపై నమ్మకంగా ఉండండి మరియు ప్రతి చిన్న విజయాన్ని ఆస్వాదించండి! విషయాలు అదుపు తప్పినా, తప్పులను సరిదిద్దుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంటుంది.

ఆనందం యొక్క అనుభూతిని "పంప్ అప్" చేయండి

మన స్పృహ మంచి వాటి కంటే ప్రతికూల మరియు ప్రమాదకరమైన వాటిని తరచుగా గమనించడం జరుగుతుంది. పరిణామంపై నిందించండి. నిష్పాక్షికంగా ప్రతిదీ బాగానే ఉన్నప్పటికీ, ఈ నమూనా మనం వాస్తవికతను మసక రంగులలో చూసేలా చేస్తుంది. లైఫ్ కోచ్ ఎకటెరినా క్రాస్నోష్చెకోవా మంచి మానసిక స్థితి మరియు అదృష్టం "పంపింగ్ అప్" కోసం పద్ధతులను అందిస్తుంది. వారంలో, ప్రతి అవకాశంలోనూ, "ఏం అదృష్టం!", "ఎంత ఆనందం!" మీ జీవితంలో మార్పులు ప్రారంభమయ్యాయని త్వరలో మీరు చూస్తారు: దానిలో మరింత కాంతి మరియు సానుకూల విషయాలు కనిపించాయి. యాదృచ్ఛికమా? అస్సలు కుదరదు! విధిని విశ్వసించడం నేర్చుకోండి మరియు సంఘటనల యొక్క ఏదైనా ఫలితంలో సంతోషించండి. అసహ్యకరమైన పరిస్థితుల్లో కూడా సానుకూల అంశాలను గమనించడం ద్వారా మీరు మరింత ఎక్కువ ప్రభావాన్ని సాధిస్తారు. భర్త ఆఫీసులో ఆలస్యంగా వచ్చాడా? గ్రేట్, అతను రాకముందే మీ గోళ్లను పూర్తి చేయడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది. మీ ముక్కు కింద నుండి బస్సు బయలుదేరిందా? భయానకంగా లేదు! మీరు కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందుతారు. మరియు డార్క్ చాక్లెట్, స్పైసీ ఫుడ్ మరియు వెనీలా నోట్స్‌తో కూడిన పెర్ఫ్యూమ్‌లు మీ ముఖంపై చిరునవ్వుతో ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

అనవసరమైన వాటిని వదిలించుకోండి

పాత, ఫ్యాషన్ లేని లేదా ఉపయోగించని వస్తువులు మీ అపార్ట్‌మెంట్‌ని ప్రత్యేకంగా మరియు సాధారణంగా జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేస్తాయి. కొత్తదానికి అక్షరాలా స్థలం లేదు. ప్రతికూల జ్ఞాపకాల విషయంలోనూ అంతే. ముఖ్యమైన, సంతోషకరమైన మరియు అర్ధవంతమైన ప్రతిదీ ఇప్పటికే ఒకసారి జరిగిందని మీరు తరచుగా అనుకుంటే, మీరు అత్యవసరంగా పరిస్థితి పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోవాలి. దీన్ని వాస్తవంగా అంగీకరించండి: మీ ఆత్మను భారంగా భావించే విచారకరమైన ఆలోచనలు అసంపూర్ణమైనవి. చాలా మటుకు, మీరు తప్ప ఎవరూ వాటిని పట్టించుకోరు. మీ జ్ఞాపకశక్తితో ఒక ఒప్పందానికి రావడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం మాకు ఇవ్వబడింది మరియు మళ్లీ మళ్లీ గతానికి తిరిగి రావడానికి కాదు. మీరు ఎంత అసాధారణమైన ముద్రలను స్వీకరిస్తారో, అంత తక్కువగా మీరు ప్రతిబింబిస్తారు. పాత అలవాట్లను కూడా సమీక్షించుకోవాలి. మీరు నిజంగా ఉదయం మీ ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను తనిఖీ చేయాలా అని ఆలోచించండి. బహుశా మీరు గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ ఇలా చేస్తున్నారా? అనవసరమైన విషయాలను వదిలించుకోవడం ద్వారా, మీరు నిజంగా ఆసక్తికరమైనది చేయవచ్చు.

ఆకస్మిక నిర్ణయాలు తీసుకోండి

గణాంకాల ప్రకారం, సహజమైన ఎంపికలు తరచుగా వ్యక్తి యొక్క విధిని ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్నిసార్లు మేము ప్రతికూల దృశ్యాల కోసం ప్రోగ్రామ్ చేయబడతాము: ప్రతిదీ తప్పుగా జరుగుతుందని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, కానీ మీరు అలవాటు లేకుండా ప్రవర్తించడం కొనసాగిస్తారు. స్టీరియోటైపికల్ అనుభవజ్ఞులైన పరిస్థితుల మెమరీ మ్యాట్రిక్స్ చర్యలను నియంత్రిస్తుంది. "కానీ అదే పని చేయడం, భిన్నమైన ఫలితాలను ఆశించడం అసంబద్ధం" అని సైకోథెరపిస్ట్ జోయా బొగ్డనోవా వివరించారు. - ఆకస్మికత అనేది మిమ్మల్ని మరియు మీ కోరికలను అంగీకరించడం కంటే మరేమీ కాదు. ఎక్కువసేపు ఆలోచించవద్దు: ప్రామాణికం కాని నిర్ణయం మీ జీవితాన్ని వేరే దిశలో మార్చగలదు.

ఆటలాడు

మేము 10 కిలోల బరువు తగ్గాలని సూచించడం లేదు. అలాంటి లక్ష్యం నేరుగా భావోద్వేగాలకు సంబంధించినది కాదు. ఇక్కడ ముఖ్యమైనది విజయం కాదు, పాల్గొనడం. ఇది ముందుకు వచ్చే ప్రక్రియ, కాబట్టి దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందండి, మనస్తత్వవేత్త క్సేనియా ఉలియానోవా, హ్యాపీ అకాడమీ వ్యవస్థాపకుడు సలహా ఇస్తున్నారు. ఇది రహస్యం కాదు: క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, శరీరం "ఆనందం హార్మోన్లు" (డోపమైన్, సెరోటోనిన్) ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది కనీసం నాలుగు గంటలు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు నచ్చిన శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవడం ప్రధాన విషయం. సైకిల్, డ్యాన్స్ మరియు బహుశా "నాన్-ఫిమేల్" బాక్సింగ్. మీకు కావలసినందున దీన్ని చేయండి మరియు మీరు చేయవలసి ఉన్నందున కాదు. వ్యాయామశాలలో ఇనుము పంపింగ్ చేయడం వల్ల మీ కండరాలు బలంగా మారవచ్చు, కానీ ఇప్పటికే రెండవ సెట్‌లో మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని శపించడం ప్రారంభిస్తే, శిక్షణ మీ నాడీ వ్యవస్థకు ప్రయోజనం కలిగించే అవకాశం లేదు. మరియు మేము బాహ్య రూపాల పరిపూర్ణత కోసం మాత్రమే కాకుండా, అంతర్గత కంటెంట్ కూడా!

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఎల్లప్పుడూ మీపై అరుస్తూ ఉంటాయి, అయితే సానుకూల భావోద్వేగాలు గుసగుసలా ఉంటాయి. ఇది సానుకూల మరియు ప్రతికూల మధ్య చాలా అసమానతను సృష్టిస్తుంది, మన దృష్టిని ప్రతికూల వైపుకు మళ్లిస్తుంది (మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి పూర్తిగా అసమర్థతకు దారితీస్తుంది). మరియు ఇది వ్యక్తిగత లక్షణం కాదు, ఇది మానవ మెదడు ఎలా పనిచేస్తుంది: ప్రతికూల ప్రతిదీ మనకు బిగ్గరగా అనిపిస్తుంది, ప్రమాదం గురించి హెచ్చరిస్తుంది. ఈ రహస్యం మీడియాకు బాగా తెలుసు: మన దృష్టిని ఆకర్షించడానికి వేగవంతమైన, అత్యంత నమ్మదగిన మరియు, ముఖ్యంగా, చౌకైన మార్గం భయం యొక్క స్పార్క్ (అన్ని తరువాత, మన “నిర్భయమైన” పూర్వీకులందరూ ఎప్పటికీ పరిణామం చెందకుండానే మరణించారు, సరియైనదా?).

శుభవార్త మిత్రులారా!

10 సానుకూల భావోద్వేగాలతో "స్నేహం" ప్రతికూల వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది!

పాజిటివ్ సైకాలజీకి నా గైడ్‌గా నేను భావించే వ్యక్తి బార్బరా లీ ఫ్రెడ్రిక్సన్ (బార్బరా లీ ఫ్రెడ్రిక్సన్), ఆమె లాబొరేటరీ ఆఫ్ పాజిటివ్ ఎమోషన్స్ అండ్ సైకోఫిజియాలజీకి అధిపతి, ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ ప్రెసిడెంట్. ఈ అత్యుత్తమ మహిళ సానుకూల భావోద్వేగాల అధ్యయనంలో ముందంజలో ఉంది మరియు ఈ అధ్యయనాలు సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు మానవ జీవితంలో వాటి అర్థం వంటి అర్థరహితంగా పరిగణించబడిన సమయాన్ని గుర్తుంచుకుంటుంది. సానుకూల భావోద్వేగాల రకాలపై ఆమె ఉపన్యాసాలలో, డాక్టర్ ఫ్రెడ్రిక్సన్ ఉద్దేశపూర్వకంగా పదాన్ని ఉపయోగించడాన్ని నిషేధించారు. "సంతోషం", ఎందుకంటే, చాలా తరచుగా ఉపయోగించడం వలన, ఇది సాధారణీకరించబడిన అర్థాన్ని కలిగి ఉంది మరియు సాధ్యమయ్యే అన్ని భావోద్వేగ ఓవర్‌ఫ్లోలను తెలియజేయదు.

1. ఆనందం. మీ కోసం ఏదైనా బాగా పనిచేసినప్పుడు ఆ అనుభూతి, బహుశా ఊహించిన దాని కంటే మెరుగ్గా ఉండవచ్చు. మేము పరిస్థితిని మరియు ప్రపంచాన్ని సురక్షితమైనవిగా, సుపరిచితమైనవిగా మరియు ఎప్పటికప్పుడు మెరుగుపరుస్తున్నట్లుగా చూస్తాము. ఆనందం యొక్క భావాలు ఉల్లాసభరితంగా ఉండవలసిన అవసరాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. కానీ ఆట సమయంలోనే మనం నేర్చుకుంటాం. కాబట్టి ఆనందం యొక్క భావాల విషయంలో, ఫలితం తరచుగా నైపుణ్యాల సముపార్జన.
2. కృతజ్ఞత. ఇది సమాజంతో మరింత అనుసంధానించబడిన ప్రశాంతమైన భావోద్వేగం. ఇది మీకు జరిగిన మంచిగా మాత్రమే కాకుండా, మీ కోసం ఈ మంచి పని చేయడానికి ఎవరైనా ఉద్దేశపూర్వకంగా తమ మార్గం నుండి బయలుదేరినట్లుగా భావించబడుతుంది. మేము దానిని ఎలాగైనా భర్తీ చేయాలనుకునే పరోపకార బహుమతిగా అనుభవిస్తాము. అందువల్ల, కృతజ్ఞత ఇవ్వడం (ఇవ్వడానికి సృజనాత్మక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో) దారితీస్తుంది మరియు కృతజ్ఞత యొక్క ఫలితం సామాజిక సంబంధాలు మరియు సాన్నిహిత్యం మరియు ప్రేమ యొక్క నైపుణ్యం. కృతజ్ఞత యొక్క లక్షణం, ఇది సాధారణంగా సంభవించినప్పుడు, వ్యక్తుల మధ్య మంచి పనుల మార్పిడి కొనసాగుతున్నప్పుడు, ఈ భావన యొక్క వ్యవధి మరియు చక్రీయ స్వభావం.
3. ప్రశాంతత. జీవితంలో మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులు చాలా సరైనవి కాబట్టి మీరు ఈ అనుభూతిని పొడిగించాలనుకుంటున్నారు. ప్రశాంతత నిష్క్రియాత్మకత మరియు సోమరితనానికి దారితీస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అవును, ప్రశాంతత యొక్క స్థితి భద్రత, విశ్వాసం మరియు తక్కువ కార్యాచరణతో కూడి ఉంటుంది, అయితే ఈ అనుభూతి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఆ క్షణాన్ని ఆస్వాదించడం, ఆస్వాదించడం మరియు తనలోని అనుభవాన్ని ఏకీకృతం చేయడం. ప్రశాంతత యొక్క భావం యొక్క ఫలితం ఒకరి స్వీయ, ప్రపంచ దృష్టికోణం మరియు జీవిత ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయడంలో మార్పు.
   
4. ఆసక్తి. అవును, కొంతమంది వ్యక్తులు సానుకూల భావోద్వేగాలపై మరియు సాధారణంగా భావోద్వేగాలపై ఆసక్తిని కలిగి ఉంటారు. కానీ ఇది అతని సరైన స్థలం. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు, వస్తువులు మరియు పరిస్థితులు సురక్షితంగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తారు, కానీ వాటిలో కొత్తదనం యొక్క అంశం ఉంది, మీకు ఇంకా తెలియనిది, ఏదో రహస్యమైనది. కాబట్టి ఆసక్తి పరిశోధన కార్యకలాపాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఈ భావోద్వేగం యొక్క ఫలితం కొత్త జ్ఞానం మరియు శక్తి యొక్క సంపూర్ణత.
5. ఆశిస్తున్నాము. పాజిటివ్ అని పిలవలేని పరిస్థితుల్లో పుట్టే ప్రత్యేకమైన పాజిటివ్ ఎమోషన్. తదుపరి భావోద్వేగం నిరాశగా ఉండవచ్చని మీరు గ్రహించారు; ఇది చెత్త భయం మరియు ఉత్తమమైన కోరిక, ఇది మన చాతుర్యం అభివృద్ధికి దోహదపడుతుంది, కష్ట సమయాల్లో మరియు ఎదురైనప్పుడు స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది.
6. అహంకారం. అసంతృప్త గొణుగుడు నేను ఇప్పటికే వినగలను... ఏ సందర్భంలోనూ అహంకారం మరియు అసభ్యతతో గందరగోళం చెందకూడదు! అహంకారం ఎల్లప్పుడూ సామాజికంగా ముఖ్యమైన విజయాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది మీరు బాగా చేసినది మాత్రమే కాదు, ఇది మీ సంస్కృతిలో విలువైనది, ప్రజలను ఒకచోట చేర్చే మంచి విషయం. మీరు మీ చర్యల గురించి, అలాగే మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులు మరియు తోటి పౌరుల చర్యల గురించి గర్వపడవచ్చు. ఇది గొప్పగా చెప్పుకోవడం కాదు. ఇది మీకు స్ఫూర్తినిస్తుంది మరియు పెద్ద కలలు కనేలా చేస్తుంది. కాబట్టి అహంకారం యొక్క ఫలితం కొత్త విజయాలు (మరియు అహంకారానికి కొత్త కారణాలు).
7. సరదాగా. ఆనందం వినోదం నుండి ప్రారంభం కాదా? ఇది పనికిమాలినతనం, కొంచెం సామాజిక అనుచితతతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీ పొరపాటు స్వీయ-ఫ్లాగ్‌లలేషన్ మరియు ఖండనకు దారితీయదు, కానీ భాగస్వామ్య వినోదం, నవ్వు మరియు కనెక్షన్‌లను బలోపేతం చేస్తుంది. వినోదం యొక్క ఫలితం అంత చిన్నది కాదు - ఇది స్నేహాల సృష్టి, సృజనాత్మకత అభివృద్ధి. అంగీకరిస్తున్నారు, దీని కోసం మీరు కొద్దిగా మూర్ఖత్వానికి పాల్పడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవచ్చు!
8. ప్రేరణ. మానవ పరిపూర్ణతతో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు ఈ భావోద్వేగం మనలో మేల్కొంటుంది. అదే సమయంలో, ప్రేరణ యొక్క భావోద్వేగం వ్యాఖ్యానానికి సంబంధించినది: ప్రజలు చాలా బాగా, ప్రతిభావంతంగా ఏదైనా చేయగలరని మీరు చూసినప్పుడు, మీరు మీరే ఇలా చెప్పుకుంటారు, “ఇది చాలా బాగుంది! నేను ఈ వ్యక్తిలా ఉండాలనుకుంటున్నాను, అలాగే చేయాలనుకుంటున్నాను! అంటే, ఇది ఒకరి స్వంత పరిపూర్ణత కోసం కోరిక మరియు మరొక వ్యక్తి యొక్క ఆధిపత్యాన్ని చూసే మరియు సానుకూలంగా అంచనా వేయగల సామర్థ్యం యొక్క విచిత్రమైన కలయిక. ప్రేరణ దేనికి దారితీస్తుంది? వాస్తవానికి, కొత్త నైపుణ్యాలు, సృజనాత్మకత మరియు ఒకరి స్వంత నైతికత అభివృద్ధికి.
9. విస్మయం. ఈ భావోద్వేగం స్ఫూర్తిని పోలి ఉంటుంది, కానీ ఇది మరింత వ్యక్తిగతమైనది. మీరు గొప్పతనంతో మునిగిపోయారని, మీ పక్కన జరుగుతున్న అద్భుతమైన విషయాలతో పోలిస్తే మీరు చాలా చిన్నగా ఉన్నారని భావిస్తారు. విస్మయం మీ హృదయాన్ని మరియు మనస్సును కొత్త విషయాలకు తెరుస్తుంది మరియు ఈ భావోద్వేగం యొక్క ఫలితం గొప్ప మొత్తంలో భాగమైన అనుభూతి.
10. ప్రేమ. ఇది అత్యంత సానుకూల భావోద్వేగాలలో ఒకటి. దాని విశిష్టత ఏమిటంటే ఇది అన్ని ఇతర సానుకూల భావోద్వేగాలను కూడగట్టుకుంటుంది: ఆనందం, ప్రశాంతత, కృతజ్ఞత, ప్రేరణ, ప్రియమైన వ్యక్తికి గర్వం మొదలైనవి. కానీ ఇది వ్యక్తిగత అనుభవం కాదు - ఇది ఇద్దరు వ్యక్తుల ఉమ్మడి అనుభవం. కలలు కనడానికి, అన్వేషించడానికి, ఆనందించడానికి మరియు ఆడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సానుకూల భావన. ప్రేమ బలమైన కనెక్షన్, నమ్మకం, సంఘం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం యొక్క అనుభూతిని తెస్తుంది.

చివరగా, సానుకూల మరియు ప్రతికూల మధ్య అసమానత గురించి మరికొన్ని పదాలు: మంచి కంటే చెడు బలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మన ప్రాణాలను కాపాడటానికి కేకలు వేయాలి. అందువల్ల, మేము సానుకూల కంటే ప్రతికూలతను ఎక్కువగా గమనిస్తాము. కానీ: వాస్తవానికి, ప్రతికూల సంఘటనల కంటే సానుకూల సంఘటనలు చాలా తరచుగా జరుగుతాయి!దీనికి మద్దతుగా సంబంధిత శాస్త్రీయ డేటా ఉంది. మన జీవితంలో చాలా మంచి విషయాలు ఉన్నాయి. అయితే సానుకూల సంఘటనలు సానుకూల భావోద్వేగాలుగా మారడానికి మేము అనుమతించాలా వద్దా అనేది కుటుంబంలో ఎంపిక మరియు పెంపకం. కానీ మీరు ఇష్టపడినా ఇష్టపడకపోయినా, మీరు రోజంతా ఈ తేలికపాటి సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు, అయినప్పటికీ మేము వాటిని సగటు లేదా తటస్థంగా పిలుస్తాము. తటస్థ భావోద్వేగాలు సానుకూల భావోద్వేగాలు, ఈ సమయంలో మనం గుర్తించలేము లేదా తెలియదు. మరియు మీరు వారిని గుర్తించినట్లయితే, వాటిని గమనించడం ప్రారంభించండి, మీరు వారిని బలోపేతం చేస్తారు మరియు వారి మాయా అంతర్గత పని కోసం వారికి ఒక ఫీల్డ్‌ను అందిస్తారు!

ఒక వ్యక్తి మాత్రమే భారీ సంఖ్యలో భావోద్వేగాలను అనుభవించగలడనేది రహస్యం కాదు. ప్రపంచంలో మరే జీవికి ఇంత ఆస్తి లేదు. శాస్త్రీయ సోదరుల మధ్య వివాదాలు ఇప్పటికీ తగ్గకపోయినప్పటికీ, చాలా తక్కువ మంది, బాగా అభివృద్ధి చెందిన మన సోదరులు కొన్ని భావోద్వేగాలను అనుభవించగలరని నమ్ముతారు. నేను వారితో పూర్తిగా ఏకీభవిస్తున్నాను. ట్రీట్ చూపించిన కుక్కను చూసి వెంటనే దాక్కున్నాడు.

కానీ వ్యక్తికి తిరిగి వద్దాం. ఒక వ్యక్తికి ఎలాంటి భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి, వారు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు, మరియు సాధారణంగా, వారు దేనికి?

భావోద్వేగం అంటే ఏమిటి? భావాలతో కంగారు పడకండి!

భావోద్వేగం అనేది పరిస్థితికి స్వల్పకాలిక ప్రతిచర్య. మరియు భావాలు భావోద్వేగాల ప్రవాహం లేదా ప్రస్తుత పరిస్థితులలో అదృశ్యం కావు, అవి స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు వాటిని నాశనం చేయడానికి, మీరు తీవ్రంగా ప్రయత్నించాలి.

ఉదాహరణ: ఒక అమ్మాయి తన ప్రియుడిని వేరొకరితో చూసింది. ఆమె కోపంగా ఉంది, కలత చెందుతుంది మరియు బాధించింది. కానీ ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడిన తరువాత, ఈ రోజు బస చేయడానికి వచ్చిన అతని బంధువు అని తేలింది. పరిస్థితి పరిష్కరించబడింది, భావోద్వేగాలు గడిచిపోయాయి, కానీ భావన - ప్రేమ - అత్యంత తీవ్రమైన కోరికల సమయంలో కూడా పోలేదు.

భావాలు మరియు భావోద్వేగాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను.

అదనంగా, భావోద్వేగాలు ఉపరితలంపై ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి ఫన్నీగా ఉన్నప్పుడు, అతని భయం లేదా ఆశ్చర్యాన్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ చూస్తారు. కానీ భావాలు లోతుగా ఉన్నాయి, మీరు వాటిని అంత సులభంగా పొందలేరు. మీరు ఒక వ్యక్తిని తృణీకరించినప్పుడు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది, కానీ ప్రస్తుత పరిస్థితుల కారణంగా మీరు సానుకూల దృక్పథంతో నటిస్తున్నప్పుడు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయవలసి వస్తుంది.

భావోద్వేగాల వర్గీకరణ

అనేక డజన్ల భావోద్వేగాలు ఉన్నాయి. మేము ప్రతిదీ పరిగణించము, మేము చాలా ప్రాథమికమైన వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెడతాము.

మూడు సమూహాలను వేరు చేయవచ్చు:

• అనుకూల.
• ప్రతికూలమైనది.
• తటస్థ.

ప్రతి సమూహాలలో చాలా భావోద్వేగ ఛాయలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఖచ్చితమైన సంఖ్యను లెక్కించడం దాదాపు అసాధ్యం. అనేక ఇంటర్మీడియట్ భావాలు, అలాగే ఒకే సమయంలో అనేక భావోద్వేగాల సహజీవనం ఉన్నందున క్రింద అందించబడిన మానవ భావోద్వేగాల జాబితా పూర్తి కాలేదు.

అతిపెద్ద సమూహం ప్రతికూలంగా ఉంది, రెండవ స్థానంలో సానుకూలంగా ఉంటుంది. తటస్థ సమూహం చిన్నది.

అక్కడ నుండి మేము ప్రారంభిస్తాము.

తటస్థ భావోద్వేగాలు

వీటితొ పాటు:

• ఉత్సుకత,
• ఆశ్చర్యం,
• ఉదాసీనత,
• చింతన,
• ఆశ్చర్యం.

సానుకూల భావోద్వేగాలు

ఆనందం, ఆనందం మరియు సంతృప్తి యొక్క భావనతో అనుబంధించబడిన ప్రతిదీ వీటిలో ఉంటుంది. అంటే, ఒక వ్యక్తి సంతోషిస్తున్నాడు మరియు నిజంగా కొనసాగించాలనుకుంటున్నాడు.

• ప్రత్యక్ష ఆనందం.
• ఆనందం.
• అహంకారం.
• విశ్వాసం.
• విశ్వాసం.
• ఆనందం.
• సున్నితత్వం.
• కృతజ్ఞత.
• సంతోషిస్తున్నారు.
• ఆనందం.
• ప్రశాంతత.
• ప్రేమ.
• సానుభూతి.
• ఎదురుచూపు.
• గౌరవించండి.

ఇది పూర్తి జాబితా కాదు, కానీ కనీసం నేను చాలా ప్రాథమిక సానుకూల మానవ భావోద్వేగాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాను. మీరు ఏదైనా మరచిపోతే, వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి.

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు

సమూహం విస్తృతమైనది. అవి దేనికి అవసరమో అనిపిస్తుంది. అన్నింటికంటే, ప్రతిదీ సానుకూలంగా ఉన్నప్పుడు మంచిది, కోపం, దుర్మార్గం లేదా ఆగ్రహం లేదు. ఒక వ్యక్తికి ప్రతికూలమైనవి ఎందుకు అవసరం? నేను ఒక విషయం చెప్పగలను - ప్రతికూల భావోద్వేగాలు లేకుండా మనం సానుకూలమైన వాటికి విలువ ఇవ్వము. మరియు, ఫలితంగా, వారు జీవితం పట్ల పూర్తిగా భిన్నమైన వైఖరిని కలిగి ఉంటారు. మరియు, నాకు అనిపిస్తోంది, వారు నిష్కపటంగా మరియు చల్లగా ఉంటారు.

ప్రతికూల భావోద్వేగాల షేడ్ పాలెట్ ఇలా కనిపిస్తుంది:

• దుఃఖం.
• విచారం.
• కోపం.
• నిరాశ.
• ఆందోళన.
• ఒక బాధాకరమైన.
• కోపం.
• ద్వేషం.
• విసుగు.
• భయం.
• పగ.
• భయము.
• అవమానం.
• అపనమ్మకం.
• అసహ్యము.
• అనిశ్చితి.
• పశ్చాత్తాపం.
• పశ్చాత్తాపం.
• గందరగోళం.
• భయానక.
• ఆగ్రహం.
• నిరాశ.
• చిరాకు.

ఇది కూడా పూర్తి జాబితాకు దూరంగా ఉంది, అయితే దీని ఆధారంగా కూడా మనం భావోద్వేగాలలో ఎంత గొప్పగా ఉన్నాము అనేది స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. మేము అక్షరాలా ప్రతి చిన్న విషయాన్ని తక్షణమే గ్రహిస్తాము మరియు భావోద్వేగాల రూపంలో దాని పట్ల మన వైఖరిని వ్యక్తపరుస్తాము. అంతేకాక, చాలా తరచుగా ఇది తెలియకుండానే జరుగుతుంది. ఒక క్షణం తర్వాత, మనం ఇప్పటికే మనల్ని మనం నియంత్రించుకోవచ్చు మరియు భావోద్వేగాన్ని దాచవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ఆలస్యం - ఇప్పటికే గమనించి తీర్మానం చేయాలనుకునే వారు. మార్గం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి అబద్ధం చెబుతున్నాడా లేదా నిజం చెబుతున్నాడా అని తనిఖీ చేసే పద్ధతి ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది.

ఒక భావోద్వేగం ఉంది - స్కాడెన్‌ఫ్రూడ్, దానిని ఎక్కడ ఉంచాలో స్పష్టంగా లేదు, సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. సంతోషించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తన కోసం సానుకూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, అయితే అదే సమయంలో, ఈ భావోద్వేగం అతని స్వంత ఆత్మలో విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. అంటే, సారాంశం, ఇది ప్రతికూలమైనది.

మీరు మీ భావోద్వేగాలను దాచాలా?

పెద్దగా, భావోద్వేగాలు మానవత్వం కోసం మనకు ఇవ్వబడ్డాయి. జంతు ప్రపంచంలోని అన్ని ఇతర వ్యక్తుల కంటే మనం అభివృద్ధి యొక్క అనేక దశల్లో ఉన్నందుకు వారికి మాత్రమే ధన్యవాదాలు. కానీ మన ప్రపంచంలో, చాలా తరచుగా ప్రజలు తమ భావాలను దాచడం, ఉదాసీనత యొక్క ముసుగు వెనుక వాటిని దాచడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇది మంచి మరియు చెడు రెండూ.

మంచిది - ఎందుకంటే మన చుట్టూ ఉన్నవారికి మన గురించి ఎంత తక్కువ తెలిస్తే, వారు మనకు చేసే హాని తక్కువ.

ఇది చెడ్డది ఎందుకంటే మన వైఖరిని దాచడం ద్వారా, మన భావోద్వేగాలను బలవంతంగా దాచడం ద్వారా, మనం నిర్లక్ష్యానికి గురవుతాము, మన పరిసరాలకు తక్కువ ప్రతిస్పందన కలిగి ఉంటాము, ముసుగు ధరించడం అలవాటు చేసుకుంటాము మరియు మనం నిజంగా ఎవరో పూర్తిగా మరచిపోతాము. మరియు ఇది ఉత్తమంగా, దీర్ఘకాలిక నిరాశతో బెదిరిస్తుంది; చెత్తగా, మీరు మీ జీవితమంతా జీవిస్తారు, ఎవరికీ అవసరం లేని పాత్రను పోషిస్తారు మరియు ఎప్పటికీ మీరే కాలేరు.

సూత్రప్రాయంగా, ఒక వ్యక్తికి ఎలాంటి భావోద్వేగాలు ఉన్నాయో నేను ఇప్పుడు చెప్పగలను. వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో మీ ఇష్టం. నేను ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పగలను: ప్రతిదానిలో మితంగా ఉండాలి. భావోద్వేగాలతో అతిగా చేయకపోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే బయటకు వచ్చేది జీవితం కాదు, దాని యొక్క వింతైన పోలిక.

భావోద్వేగాలు లేని జీవితాన్ని మనం ఊహించలేము. మంచి లేదా చెడు, స్ఫూర్తిదాయకమైన లేదా నిరుత్సాహపరిచేవి - అవి మనలో భాగం, అయినప్పటికీ వాటి గురించి మనకు పెద్దగా తెలియదు. మేము కొత్త పుస్తకాలు మరియు బెస్ట్ సెల్లర్‌ల నుండి 50 కోట్‌లను ఎంచుకున్నాము. మీ భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని ప్రకాశవంతమైన రంగులతో చిత్రించడంలో లేదా కొత్తది నేర్చుకోవడంలో వారికి సహాయపడండి.

1. మంచి లేదా చెడు, భావోద్వేగాలు స్వాధీనం చేసుకుంటే తెలివితేటలు పనికిరావు.

2. భావోద్వేగాలు ఎల్లప్పుడూ తెలివైన సలహాదారులుగా మనకు సేవలను అందించినప్పటికీ, ప్రస్తుత నాగరికత అందించే కొత్త వాస్తవాలు పరిణామం దాని నిశ్చలమైన నడకతో స్పష్టంగా వాటిని కొనసాగించలేనంత వేగంతో ఏర్పడ్డాయి.

3. "భావోద్వేగం" అనే పదం యొక్క మూలం లాటిన్ క్రియా పదం మూవో, అంటే "కదలడం, చలనంలో అమర్చడం" అని అర్థం, ఉపసర్గ e- ("e-"), ఇది బాహ్యంగా మళ్లించబడటానికి అదనపు అర్థాన్ని ఇస్తుంది: "to తీసివేయుటకు, దూరంగా వెళ్ళు." ప్రతి భావోద్వేగం నటించాలనే కోరికను మేల్కొల్పుతుందని దీని అర్థం. భావోద్వేగాలు చర్యలకు దారితీస్తాయని చూడడానికి సులభమైన మార్గం జంతువులు లేదా పిల్లలను గమనించడం.

4. ఆలోచనకు భావాలు అవసరం, భావాలకు ఆలోచన అవసరం. కానీ కోరికలు రేగితే, సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. దీని అర్థం భావోద్వేగ మనస్సు హేతుబద్ధమైనదాన్ని స్వాధీనం చేసుకుంది మరియు అణచివేసింది.

5. మన భావోద్వేగాలు మన ఆహారం నుండి పూర్తిగా స్వతంత్రంగా తన స్వంత అభిప్రాయాలను కలిగి ఉండే మనస్సును కలిగి ఉంటాయి.

6. బాధాకరమైన భావోద్వేగాలకు ప్రధాన "స్విచ్" ఎడమ ప్రిఫ్రంటల్ లోబ్. కుడి ప్రిఫ్రంటల్ లోబ్‌లు భయం మరియు దూకుడు వంటి ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఎడమ లోబ్‌లు ఈ ముడి భావోద్వేగాలను నియంత్రిస్తాయి, బహుశా కుడి లోబ్‌ను నిరోధిస్తాయి.

7. తాదాత్మ్యం, భావోద్వేగ స్వీయ-అవగాహనపై ఆధారపడే మరొక సామర్థ్యం, ​​ఒక ప్రాథమిక "మానవ బహుమతి." పదాల వెనుక ఉన్న భావాలను ప్రజలు నిజంగా ఎంచుకుంటారు.

8. కొంత సమయం వరకు మీకు ఎలాంటి మార్పులు జరగకపోతే, ప్రతిదీ స్థిరంగా ఉందని మరియు మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారని మీకు తప్పుడు భావన ఉంటుంది. కానీ నియంత్రణ ఒక ప్రాంతంలో మాత్రమే ఉంటుంది: మీరే, మీ భావోద్వేగాలు, విశ్వాసం మరియు అభివృద్ధి.

9. జీవితం సమయం. ఇది మీరు చేసేది, మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, మీరు ఎవరితో మీ గంటలు మరియు రోజులు గడుపుతారు, మీరు ఎలాంటి ఆసక్తికరమైన పనులు చేస్తారు. మరియు ఇప్పుడు దీన్ని చేయడం ప్రారంభించడం మీ శక్తిలో ఉంది. ఆలస్యం లేకుండా.

10. ఉద్యమం ప్రారంభించబడకపోతే, వ్యక్తి "భావోద్వేగ ట్రాంప్లింగ్" మోడ్‌లో స్తంభింపజేస్తాడు మరియు అతని బ్యాటరీని విసిరేందుకు ఖర్చు చేస్తాడు. మరియు ఈ మోడ్‌లో, ఆమె త్వరగా “కూర్చుంది”

11. అనిశ్చితిలో లేదా పరిస్థితుల ఒత్తిడిలో కూడా నడపకూడదని, విసిగిపోకుండా ఉండకూడదని మరియు భావోద్వేగ పతనానికి గురికాకుండా ఉండడాన్ని నేర్చుకోండి. “డబ్బు లేదు, పని లేదు, రేపు ఏమిటి? A-a-a-a!"

12. సాయంత్రం స్నేహితులతో కలుసుకుని హృదయపూర్వకంగా ఆనందించాలా లేదా ఇంట్లోనే ఉండి పోగుచేసిన మెయిల్‌ను క్రమబద్ధీకరించాలా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మొదటిదాన్ని ఎంచుకోండి! మీటింగ్ నుండి వచ్చే సానుకూల భావోద్వేగాలు తదుపరి రోజుల్లో మిమ్మల్ని మరింత సృజనాత్మకంగా మరియు ఉత్పాదకంగా మారుస్తాయి.

13. సానుకూల భావోద్వేగాల క్రమంగా "సాగు" ద్వారా ఆనందం పుడుతుంది. అదేవిధంగా, ప్రతికూల అనుభవాలు అధోముఖ భావోద్వేగ మురిని సృష్టిస్తాయి. ఉదాహరణకు, విసుగు చెందిన వ్యక్తికి, పని దినం అంతులేనిదిగా మరియు ట్రాఫిక్ భయంకరంగా కనిపిస్తుంది.

15. మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు ప్రతిసారీ దానికి అనుకూలంగా ఎంపికలు చేయడం, మీరు శక్తివంతమైన భావోద్వేగ ఛార్జ్‌ని అందుకుంటారు.

16. కొన్నిసార్లు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం యొక్క అధిక వినియోగం భౌతిక కారణంగా కాదు, కానీ భావోద్వేగ ఆకలి కారణంగా. "నేను విచారంగా ఉన్నప్పుడు, నేను చాక్లెట్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న తింటాను" అని మీ మెదడు గుర్తుచేస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని సంతృప్తిపరచకుండా ఆహారాన్ని వేరు చేయడం ఉపాయం.

17. కలలు కూడా మన భావోద్వేగ స్థితికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మన కలలలో ప్రతికూలతను అనుభవించినప్పుడు, మనం తరచుగా మరింత సానుకూల వైఖరి మరియు స్పష్టమైన ఆలోచనలతో మేల్కొంటాము. "మీ సమస్యతో నిద్రపోవడం" అనే వ్యక్తీకరణ ఎక్కడ నుండి వచ్చిందని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా?

18. తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తి జీవ తీగ లాంటివాడు, దాని ద్వారా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కరెంట్‌కు బదులుగా వెళతాయి. కోపాన్ని నియంత్రించే మెదడు భాగం అతిగా చురుగ్గా పనిచేస్తుంది.

19. మీ ఇంద్రియాలను ప్రావీణ్యం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరుస్తారు. ప్రతి భావోద్వేగం ఎక్కడి నుంచో ఉద్భవించదని మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీ ప్రతిచర్యలు మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడం మీకు సులభం అవుతుంది.

20. ఉల్లాసంగా, విచారంగా, విచారంగా, దిగులుగా, ప్రేరేపితంగా, ఆనందంగా... ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగాల నిజమైన సుడిగాలి. మీరు బాధపడినప్పుడు కూడా, మీరు నిస్సహాయంగా ఉండరు. ఎంచుకునే మీ హక్కును ఎవరూ తీసివేయలేరు మరియు పరిస్థితిని ఎలా చేరుకోవాలో మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.

21. భావోద్వేగాల యొక్క కాల-గౌరవ చరిత్ర ఇలా ఉంటుంది: ప్రతి ఒక్కరికి పుట్టినప్పటి నుండి భావోద్వేగాలు ఉంటాయి. ఇది మనలో ఒక ప్రత్యేక, సులభంగా గుర్తించదగిన దృగ్విషయం. ప్రపంచంలో ఏదైనా జరిగినప్పుడు - ఒక షాట్ లేదా సరసాల చూపు - ఎవరైనా స్విచ్‌ని తిప్పినట్లు మన భావోద్వేగాలు త్వరగా మరియు స్వయంచాలకంగా వ్యక్తమవుతాయి. ఇతర వ్యక్తులు సులభంగా గుర్తించగలిగే చిరునవ్వులు, ముఖం చిట్లించడం లేదా విలక్షణమైన వ్యక్తీకరణల ద్వారా మన ముఖాలపై భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరుస్తాము. మన స్వరాలు నవ్వు మరియు అరుపుల ద్వారా భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరుస్తాయి. మన శరీరం ప్రతి సంజ్ఞ మరియు భంగిమలో మన అనుభూతులను వెల్లడిస్తుంది.

22. మీ భావోద్వేగాలు అంతర్నిర్మితంగా లేవు, కానీ ప్రాథమిక భాగాలతో రూపొందించబడ్డాయి. అవి సార్వత్రికమైనవి కావు, విభిన్న సంస్కృతులకు భిన్నంగా ఉంటాయి. వారు తమను తాము ప్రారంభించరు; మీరు వాటిని సృష్టించుకోండి. అవి మీ శరీరం మరియు ప్లాస్టిక్ మెదడు యొక్క భౌతిక లక్షణాల కలయికగా ఉత్పన్నమవుతాయి, అది అభివృద్ధి చెందుతున్న పర్యావరణం మరియు ఆ వాతావరణాన్ని అందించే సంస్కృతి మరియు పెంపకంతో సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది.

23. చట్టం భౌతిక హాని కంటే తక్కువ తీవ్రమైనది మరియు శిక్షకు అర్హమైనది కాదు. ఇది ఎంత వ్యంగ్యంగా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. చట్టం మీ శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన శరీరం యొక్క సమగ్రతను రక్షిస్తుంది, కానీ మీ మనస్సు యొక్క సమగ్రతను కాదు, శరీరం మిమ్మల్ని మీరుగా మార్చే అవయవానికి ఒక కంటైనర్ మాత్రమే - మీ మెదడు.

24. మీ జన్యువులు మీ పర్యావరణానికి మరియు ప్రతి చిన్న సమస్యకు మిమ్మల్ని సున్నితంగా చేయగలవు. మరియు మీరు మీ పునరుత్పత్తి సంవత్సరాల్లో స్త్రీ అయితే, మీ ఇంటర్‌సెప్టివ్ నెట్‌వర్క్‌లోని కనెక్టివిటీ ప్రతి నెల మారుతుంది, మీ చక్రంలో కొన్ని పాయింట్ల వద్ద మిమ్మల్ని మరింత హాని చేస్తుంది.

25. నొప్పి అనేది భౌతిక నష్టం నుండి మాత్రమే కాకుండా, నష్టం ఆసన్నమైందని మీ మెదడు అంచనా వేసినప్పుడు కూడా సంభవించే అనుభవం. మీరు మీ డాక్టర్ కార్యాలయంలో టెటానస్ షాట్ తీసుకుంటున్నారని అనుకుందాం. మీకు ఇంజెక్షన్‌లతో మునుపటి అనుభవం ఉన్నందున మీ మెదడు "నొప్పి" యొక్క ఉదాహరణను నిర్మిస్తుంది. సూది మీ చేతిని తాకకముందే మీరు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

26. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు, మీ అసౌకర్యం వ్యక్తిగతమైనదిగా భావించడం కంటే మీకు వైరస్ ఉందని భావించండి. మీ సంచలనాలు కేవలం శబ్దం కావచ్చు. బహుశా మీకు కొంచెం నిద్ర అవసరం కావచ్చు.

27. మీ పిల్లలకు భావోద్వేగాల గురించి బోధించేటప్పుడు, ముఖ్యమైన మూస పద్ధతులకు అతీతంగా చూడడానికి ప్రయత్నించండి: సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు నవ్వడం, కోపంగా ఉన్నప్పుడు మొహమాటపడటం మొదలైనవి. వాస్తవ ప్రపంచం యొక్క వైవిధ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడండి - సందర్భాన్ని బట్టి, చిరునవ్వు అంటే సంతోషం, ఇబ్బంది, కోపం లేదా విచారం కూడా కావచ్చు.

28. మరియు ఇప్పుడు నేను మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే మార్గంలో అదనపు ప్రోత్సాహకాలలో ఒకటిగా కోపాన్ని ఉపయోగించాలని సూచిస్తున్నాను. ఇది ఒక అందమైన భావోద్వేగం. మరియు, అది ముగిసినట్లుగా, సరైన దిశలో దర్శకత్వం వహించినట్లయితే ఇది చాలా సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది. భావోద్వేగం ఉండకూడదు “నాలాంటి అందాన్ని పోగొట్టుకున్నందుకు ఈ బాస్టర్డ్ ఇప్పుడు కన్నీళ్లు పెట్టుకుంటాడు. అతను తన జీవితాంతం బాధపడనివ్వండి!", కానీ ఇలా: "నన్ను విశ్వసించని ప్రతి ఒక్కరి ముక్కును నేను ఊదిస్తాను!"

29. తరచుగా అధిక బరువు అనేది ప్రపంచం నుండి దాచడానికి, పారిపోవడానికి మరియు మూసివేయడానికి ఉపచేతన కోరిక. ఈ భయం సాధారణంగా జీవితంలో అసంతృప్తి నుండి లేదా ఒక వ్యక్తికి భావోద్వేగాలు లేవని వాస్తవం నుండి పుడుతుంది.

30. మన భావోద్వేగాలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఆహారం లాంటివి. మీరు వాటిని సకాలంలో బతికించకపోతే ("తినండి"), అవి కుళ్ళిపోవడం మరియు మన జీవితాలను విషపూరితం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

31. దాదాపు అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు పెరిగిన భావోద్వేగంతో వర్గీకరించబడతారు. తరచుగా ఇది గర్భం యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి, ఇది గర్భవతి అని స్త్రీకి ఇంకా తెలియకపోతే చాలా అస్పష్టంగా ఉంటుంది.

33. చాలా తరచుగా అలసిపోయిన శిశువు, చాలా భావోద్వేగాలు మరియు ముద్రలను కలిగి ఉంది, నిద్రపోదు. పగటిపూట సరిగ్గా నిద్రపోని పిల్లలు రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడానికి ఇది ఒక కారణం.

34. పెరుగుతున్న సైంటిఫిక్ రీసెర్చ్‌ల ప్రకారం, భావోద్వేగ వశ్యత-మనకు సేవ చేయని ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలపై చిక్కుకోవడం-నిరాశ మరియు ఆందోళనతో సహా అనేక రకాల మానసిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

35. ప్రతికూల అనుభవాలు సాధారణమైనవి. ఇది మానవ స్వభావం. మరియు సానుకూల ఆలోచనపై అతిగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అనేది మన సంస్కృతి భావోద్వేగాలలో సాధారణ హెచ్చుతగ్గులను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించే మరొక తీవ్రమైన మార్గం, సమాజం కొన్నిసార్లు మాత్రలతో మహిళల్లో చిన్ననాటి హైపర్యాక్టివిటీ లేదా మూడ్ స్వింగ్‌లకు చికిత్స చేయడానికి పరుగెత్తుతుంది.

36. ముందుగా, ప్రతిదీ మీ భావోద్వేగాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. రెండవది, అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలు అనివార్యంగా వారి నష్టాన్ని తీసుకుంటాయి మరియు మీరు ఊహించిన దానికంటే పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రదేశంలో ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

37. మేము చాలా ఆనందంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉన్నప్పుడు, మేము తరచుగా తీవ్రమైన బెదిరింపులు మరియు ప్రమాదాలకు శ్రద్ధ చూపము. మితిమీరిన ఆనందం ప్రాణాంతకం కాగలదని చెప్పడం అతిశయోక్తి కాదు: ఈ స్థితిలో, మీరు సాహసాలు చేసే మరియు మద్యం ప్రమాదాలను తక్కువగా అంచనా వేసే అవకాశం ఉంది.

38. ధైర్యంగా మరియు ఆసక్తితో, మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా అంగీకరించండి - ఒలిచిన ముక్కుతో మరియు చిరిగిన చెవులతో, "మంచి" మరియు "చెడు" భావోద్వేగాలతో, దేనినీ కోల్పోకుండా మరియు సానుభూతితో దేనినీ దాటవేయకుండా. మీ అంతర్గత అనుభవాలను అంగీకరించండి, వీలైనంత త్వరగా వాటిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా వాటిని అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని అన్వేషించండి.

39. భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ భయాల ద్వారా, మీ విలువలతో మార్గాన్ని వెలిగిస్తూ, మీకు విలువైన వాటి వైపు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి. ధైర్యంగా ఉండడమంటే దేనికీ భయపడకూడదని కాదు, ధైర్యంగా ఉండడమంటే ఎంత భయానకంగా ఉన్నా ముందుకు సాగడమే.

40. ఒత్తిడి మరియు కోపం, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మధ్య భారీ వ్యత్యాసం ఉంది. మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో స్పష్టంగా చెప్పలేకపోతే, మన చుట్టూ ఉన్నవారు మనల్ని అర్థం చేసుకోలేరు మరియు మనకు అవసరమైన మద్దతును అందించలేరు.

41. ఒత్తిడి, అలాగే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు: కోపం, విచారం, అనిశ్చితి, ఆందోళన, మెదడును రివార్డ్-కోరిక మోడ్‌లో ఉంచుతుందని న్యూరో సైంటిస్టులు నిరూపించారు. బహుమతిని వాగ్దానం చేస్తుందని మీ మెదడు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు కోరుకుంటారు మరియు ఈ “బహుమతి” మాత్రమే ఆనందానికి మూలం అని మీరు నమ్ముతారు.

42. ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు డ్రైవ్‌లను అణచివేసే ప్రయత్నాలు బ్యాక్‌ఫైర్ చేస్తాయి మరియు మీరు ఎక్కువగా నివారించాలనుకుంటున్నది ఆలోచించడానికి, అనుభూతి చెందడానికి మరియు చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

43. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అనుభూతి చెందండి, కానీ మీరు అనుకున్న ప్రతిదాన్ని నమ్మవద్దు. మీ మనస్సులో అసహ్యకరమైన ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, అది మీ శరీరంలో ఎలా ఉంటుందో గమనించండి. అప్పుడు మీ దృష్టిని మీ శ్వాసకు తీసుకురండి మరియు ఆలోచన ఎలా కరిగిపోతుందో లేదా ఎలా వెళ్లిపోతుందో ఊహించండి.

44. జర్నలింగ్ మన గురించి మరియు మన భావోద్వేగాల గురించి, కష్టమైన లేదా బాధాకరమైన వాటి గురించి లోతైన అవగాహనను పొందడానికి అనుమతిస్తుంది. మన భావాలు మరియు ఆలోచనల గురించి మనకు ఎంత అవగాహన ఉంటే, జీవిత అనుభవాన్ని పొందడానికి మరియు మనల్ని మనం అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి మరింత సిద్ధమవుతాము.

46. ​​నవ్వడం సానుకూల ఫలితాలను తెస్తుంది. కానీ నవ్వు అనేది భావోద్వేగానికి చాలా బలమైన అభివ్యక్తి. ఇది ఆందోళనలు మరియు భయాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, మానసిక స్థితి మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్లిష్ట పరిస్థితులు మరియు నిరాశలను ఎదుర్కోవడం సులభం చేస్తుంది.

47. ఒత్తిడి లేదా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో మీరు ఎలా భావిస్తారో అందరికంటే మీకు బాగా తెలుసు. అందువల్ల, అవసరమైతే తగిన చర్య తీసుకోవడానికి మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రతిచర్యలను జాగ్రత్తగా వినడం అటువంటి సందర్భాలలో చాలా ముఖ్యం.

48. ఉదయం వ్యాయామం మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడంలో కీలకం ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మీ మానసిక, శారీరక మరియు భావోద్వేగ స్థితి యొక్క గరిష్ట స్థాయికి చేరుస్తుంది, ఆ రోజు విజేతగా నిలిచే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

49. మీరు జీవితం నుండి ఏమి పొందాలనుకుంటున్నారో విజువలైజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తారు, ఇది మీ ఆత్మ మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు ఈ చిత్రాల సాక్షాత్కారానికి మిమ్మల్ని లాగుతుంది.

50. సగటు వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను వారి చర్యలను నిర్దేశించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ జీవితంలో గొప్ప విజయాన్ని సాధించిన వ్యక్తుల చర్యలు వారి అభిప్రాయాలను మరియు నమ్మకాలను నిర్దేశిస్తాయి.

పి.ఎస్. మీరు మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారాలనుకుంటున్నారా, అర్ధంతో నిండిన జీవితాన్ని గడపాలని మరియు ఉత్తమ మిత్ పుస్తకాలపై మంచి తగ్గింపులను పొందాలనుకుంటున్నారా? మా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి . ప్రతి వారం మేము పుస్తకాలు, చిట్కాలు మరియు లైఫ్ హక్స్ నుండి అత్యంత ఉపయోగకరమైన సారాంశాలను ఎంచుకుంటాము - మరియు వాటిని మీకు పంపుతాము. మొదటి అక్షరం బహుమతిని కలిగి ఉంది.