Çocuklarda BMI'nın hesaplanması. Normal vücut ağırlığının (BMI) hesaplanması. Yükseklik değişir

BMI – vücut kitle indeksi– İnsan sağlığının durumunu yansıtır. Bu gösterge vücudun yağ kaynaklarına bağlıdır ve normlara uygun olabilir, aşırı veya eksik olabilir. Pek çok insanın vücut kitle indeksi optimal olmaktan uzaktır. BMI'ın tıbbi kayıtlarda morbidite açısından önemli bir risk faktörü olarak ortaya çıkması ve tanıda dikkate alınmaya başlaması boşuna değildir.

Vücut kitle indeksiniz nedir?

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre bugün gezegendeki insanların yarısı geçmiş çağlarda olduğu gibi tehlikeli enfeksiyonlardan değil. İnsanın ana düşmanları fast food, aşırı yeme, stres, "hareketsiz" çalışma ve "kanepede" eğlencedir.

Bütün bir nesil insan obeziteden muzdarip olarak büyüdü ve tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, osteokondroz ve diğer birçok tehlikeli rahatsızlığa mahkum oldu. Bu patolojilerin asemptomatik dönemi yıllarca sürebilir ve bu süre zarfında vücudun gücü yavaş ama kesin bir şekilde zayıflayacaktır. Artan vücut kitle indeksi, gizli bir hastalığın yıkıcı aktivitesi hakkında uyarıda bulunacaktır.

Buna karşılık, azalan bir BMI, normdan başka bir sapmaya işaret edecektir - bir kişinin acı verici tükenmesi. Bu durum aynı zamanda endişeye de neden olmalıdır. Yetersiz yağ birikimine sahip olan organizma, normal fonksiyonlarını yerine getirememekte ve hastalıklara karşı direnç gösterememektedir. Yağ dokusu eksikliği tip 1 diyabetin, osteoporozun, sindirim bozukluklarının, nefes almanın veya zihinsel sorunların belirtisi olabilir.

Her durumda, vücut kitle indeksiniz zamanla aklınızın başına gelmesini ve fiziksel şeklinizi geri kazanmaya başlamanızı sağlayacaktır. Elbette mükemmelliğe giden yolda kendinizi toparlamanız, kötü alışkanlıklardan kurtulmanız, yıkıcı bağımlılıklardan vazgeçmeniz gerekecek. Ancak oyun çabaya değer çünkü tehlikede olan en değerli şey hayatınızdır.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Bu göstergeyi bulmak için kilonuzu (kilogram cinsinden) belirlemeniz ve boyunuzu (metre cinsinden) ölçmeniz gerekir. Daha sonra ağırlığı gösteren sayı, boy uzunluğunun dijital ifadesinin karesi alınarak elde edilen sayıya bölünmelidir. Başka bir deyişle, vücut ağırlığının boyuna oranını aktaran bir formül kullanmanız gerekir:

BMI = M/P 2

(M – vücut ağırlığı, P – metre cinsinden boy)

Örneğin kilonuz 64 kg, boyunuz 165 cm veya 1,65 m. Verilerinizi formülde yerine koyarsak şunu elde ederiz: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Artık BMI değerlerinin resmi tıbbi yorumuna başvurabilirsiniz:

• kas ve yağ kütlesi oranını hesaba katmaz, bu nedenle BMI, kas potansiyelini geliştirmeye çalışan bir vücut geliştirmecinin sağlık durumunu yeterince yansıtamayacaktır: vücut kitle indeksini Quetelet formülünü kullanarak hesaplarsa, sonuçlar şunu gösterecektir: gevşek şişman insanların yanındaydı;
• Bu hesaplamalar yaşlılar için uygun değildir: 60-70 yaş arası emekliler için biraz fazla kilolu olmak sağlık açısından tehlikeli sayılmaz, bu nedenle onlar için BMI aralığı 22'den 26'ya genişletilebilir.

Yaşlı bir kişi veya vücut geliştirmeci değilseniz Quetelet'in formülü parametrelerinizin dengesini değerlendirmede iyi bir iş çıkaracaktır. Bu durumda hatanın büyüklüğü normal olup olmadığınızı anlamanıza engel olmayacaktır.

Tıp camiasının normal BMI anlayışının zamanla değişebileceği akılda tutulmalıdır. Bu, doktorların önerdiği BMI'nın 27,8'den 25'e düştüğü üçüncü binyılın eşiğinde zaten geçerliydi. Ancak İsrailli bilim adamları, vücut kitle indeksinin 25-27'nin erkekler için ideal olduğunu kanıtladılar: bu indeksle garanti altına alındılar en uzun yaşam beklentisi.

İnternetten vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Çevrimiçi hesaplayıcımız BMI'nızı hesaplamada hızlı ve doğru yardımcınız olacak. Elle çarpmanız ve bölmeniz gerekmez. Elektronik hesap makinesinin otomatik programı sizi bu bulmacadan kurtaracaktır.

Çalışma prensibi basit ve açıktır. Yalnızca üç adım atmanız gerekir:

1. Lütfen cinsiyetinizi belirtin (fizyolojik nedenlerden dolayı kadınların BMI'sı genellikle erkeklerden daha düşüktür).
2. Boyunuzu (santimetre cinsinden) ve kilonuzu (kilogram cinsinden) not edin.
3. Yıllarınızın tam sayısını uygun alana girin.

Hesap makinesi formunun tamamını doldurduktan sonra “Hesapla” butonuna tıklayın. Sizden veri alan program, uzmanların önerileriyle anında doğru sonucu üretecektir.

Dizininiz idealin altındaysa veya idealden uzaklaşmaya başlarsa ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz. Hala normal bir BMI'nız olsa bile, burada özetlenen istekleri ihmal etmemelisiniz. O zaman ileride sağlık sorunu yaşamazsınız.

Vücut kitle indeksi kişinin kilosu ile boyu arasındaki ilişkinin bir ölçüsüdür. Bu parametre, normal vücut ağırlığından bir yönde veya başka bir yönde sapmaların belirlenmesine yardımcı olur. Aşırı kilo, sıklıkla kalp hastalığına yol açtığı için insan sağlığı açısından tehlikelidir. Çevrimiçi vücut kitle indeksi hesaplayıcısı, kilonuzun normlara nasıl karşılık geldiğini hızlı ve doğru bir şekilde bulmanızı sağlar. Beden kitle indeksinizi hesaplamak için verilen hizmette boyunuzu ve kilonuzu seçmeniz gerekmektedir.

Gösterge 20 ila 22 aralığındaysa kadınlar için vücut kitle indeksi normal kabul edilir. Erkekler için bu gösterge 23 ila 25 arasında olmalıdır. İstatistikler, göstergesi 18-22 aralığında kalan kişilerin daha uzun yaşadığını göstermektedir. kilo problemi olanlara göre ortalama.

BMI'nız 25'in üzerindeyse, bu yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Hesaplamada kas kütlesi dikkate alınmadığından, vücut kitle indeksini hesaplamak için kullanılan formülün atletik kişiler için obeziteyi olduğundan fazla tahmin edebileceğini unutmamak önemlidir.

Vücut kitle indeksi özellikle obezite sorununun oldukça akut hale geldiği Batı ülkelerinde önem kazanmıştır. Başlangıçta BMI hesaplaması sosyolojik araştırmalar için geliştirildi, dolayısıyla bu hesaplamaları kullanarak tıbbi teşhis koymak tamamen doğru değil.
Ancak erişilebilirlik ve hesaplama kolaylığı bu hesap makinesini halk arasında çok popüler hale getirdi. Endeks 30 sayısını aşarsa, bu büyük olasılıkla obeziteyi gösterir.
Vücut kitle indeksinin tanı koymak için yararlı olmadığını, ancak yeni bir fitness programı veya diyeti denerken bir rehber olarak yardımcı olabileceğini anlamak önemlidir.
BMI hesaplayıcısı başlangıç ​​noktasını belirleyecek ve vücut ağırlığındaki değişiklikleri izlemenize olanak sağlayacaktır.

Vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için formül

BMI'nızı öğrenmek için kilogram cinsinden ağırlığınızı metre cinsinden boyunuzun karesine bölmeniz yeterlidir.

BMI = AĞIRLIK / BOY 2

Erkeklerin BMI'sinin kadınların BMI'sinden daha yüksek olmasına ve BMI'nin orta yaşlı kişilerde, çocuklarda ve yaşlılarda bu rakamın daha yüksek olmasına rağmen formül, kişinin cinsiyetini ve yaşını hesaba katmıyor. daha düşüktür.

Değerlerin özet tablosu

BMI göstergelerinin Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiyelerine uygun olarak yorumlanması

Çoğu zaman çocukların iştahı, ebeveynler için sağlığın ana göstergelerinden biridir. Öğle yemeğini mutlu bir şekilde yiyen bir çocuk, tüm görünüşüyle ​​\u200b\u200bsinyal veriyor gibi görünüyor: "Benim için her şey yolunda." Yemeğini çatalla üzgün bir şekilde karıştıran ve porsiyonun yarısını tabakta bırakan bir çocuğun doğal olarak kaygı duymasına neden olur. İştahsızlığın ve belirli yiyecek kategorilerinden birkaç ay veya daha uzun süre kaçınmanın, tam büyüme ve gelişme için önemli besin maddelerinin eksikliğine yol açabileceğini unutmamak önemlidir. Bebek hasta değilse, kendini iyi hissediyorsa ve normal şekilde gelişiyorsa kilo, sağlığının göstergelerinden biri olabilir. Çocuğunuzun boyunun ve kilosunun kabul edilen standartlara ne kadar uygun olduğunu değerlendirmek için, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından geliştirilen, çocuğun boy ve kilosunun değerlendirilmesine yönelik özel tabloları kullanabilirsiniz.

Ağırlık ve boy hesaplayıcı

Sayfamızdaki hesap makinesi çocuk gelişimi konusunda net ve erişilebilir bilgilere ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Pek çok anne, "küçük çocuğun" belirli ürün kategorilerini reddettiği veya yoğun program nedeniyle tam bir öğle yemeği yemeye vakti olmadığı duruma aşinadır. Çocuğunuzun beslenmesi ne kadar besleyici? İhtiyaç duyduğu tüm besinleri doğru miktarlarda alıyor mu? Çocuklarınızın beslenmesini nasıl geliştirebileceğinizi ve çeşitlendirebileceğinizi öğrenmeniz için basit ve kullanışlı bir yol sunuyoruz.

Çocuklarda boy-kilo oranı

Boy ve kilo hesaplayıcı çok önemli bir işlevi yerine getirir - ebeveynlerin şüphelerden kurtulmasına yardımcı olur. Kaç kez parkta veya oyun alanında yürürken bebeğinizin yaşıtlarından yarım kafa daha kısa göründüğünü endişeyle fark ettiniz? Ya da başkalarının şu yorumlarını tatminsiz bir şekilde savuşturdular: "O çok zayıf!"

Gerçekte boy ve kilonun “gözle” değerlendirilmesi çocuk hakkında doğru bir veri sağlamaz.
Odaklanılacak ana göstergeler:

• 1. Çocuğun yaşına ve cinsiyetine göre boyu ve kilosu
• 2. Boy-kilo oranı

DSÖ kriterlerine göre çocukların boy ve kilo standartları:

Erkekler

Yaş	Yükseklik	Ağırlık
1 yıl	73,4'ten 78,1 cm'ye	8,6'dan 10,8 kg'a kadar
2 yıl	84,1'den 90,9 cm'ye	10,8 ila 13,6 kg arası
3 yıl	92,4'ten 99,8 cm'ye	12,7'den 16,2 kg'a
5 yıl	105,3'ten 114,6 cm'ye	16'dan 21 kg'a kadar
7 yıl	116,4'ten 127 cm'ye	20 ila 26,4 kg arası
10 yıl	131,4'ten 144,2 cm'ye	26,7'den 37 kg'a

Yaş	Yükseklik	Ağırlık
1 yıl	71,4'ten 76,6 cm'ye	7,9'dan 10,1 kg'a kadar
2 yıl	82,5'ten 88,9 cm'ye	10,2'den 13 kg'a kadar
3 yıl	91,2'den 98,9 cm'ye	12,2'den 15,8 kg'a kadar
5 yıl	104,7'den 114,2 cm'ye	15,8'den 21,2 kg'a
7 yıl	115,3'ten 126,3 cm'ye	19,3'ten 26,3 kg'a
10 yıl	132,2'den 145 cm'ye	27'den 38,2 kg'a

Ebeveynler, çocuğun akranlarıyla yaklaşık bir karşılaştırmasına değil, özellikle bu aralıklara odaklanmalıdır. Çocuğunuza sağlıklı bir rutin sağlamaya çalışın, onu lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerle besleyin, birlikte dışarıda yürüyün; böylece geçici iştahsızlık veya yetersiz kilo konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Kilo ve boy hesaplayıcısı her zaman çocuğunuzun gelişimini kolayca izlemenize yardımcı olacaktır.

Kaynaklar:
1) Skurikhin I.M., Tutelyan V.A. Rus gıda ürünlerinin kimyasal bileşimi ve kalori içeriği tabloları:
Dizin. -M.: DeLi baskısı, 2007. -276 s.
2) USDA SR-23 USDA Standart Referans için Ulusal Besin Veritabanı
3) Çeşitli nüfus grupları için enerji ve besin maddelerine yönelik fizyolojik ihtiyaç normları
Rusya Federasyonu. Metodolojik öneriler MP 2.3.1.2432 -08
4) DSÖ Çocuk Gelişimi Standartları: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/ http://www.who.int/growthref/en/

Ayaklarım terliyor! Korku! Ne yapalım? Ve çözüm çok basit. Verdiğimiz tüm tarifler öncelikle kendi üzerimizde test edilmiştir ve %100 etkililik garantisine sahiptir. O halde ayak terlemesinden kurtulalım.

Bir hastanın hayat hikâyesinde dünyadaki bütün ansiklopedilerde olduğundan çok daha faydalı bilgiler bulunur. İnsanların deneyiminize ihtiyacı var - "zor hataların oğlu." Herkese soruyorum, tarifler gönderiyorum, tavsiye için kusura bakmayın, bunlar hastaya ışık oluyor!

Balkabağı tırnak batmasının iyileştirici özellikleri hakkında 73 yaşındayım. Varlığından bile haberdar olmadığım yaralar ortaya çıkıyor. Örneğin, ayak başparmağınızda aniden bir tırnak büyümeye başladı. Ağrı yürümemi engelliyordu. Ameliyat önerdiler. “Sağlıklı Yaşam Tarzı”nda kabak merhemini okudum. Tohumların posasını çıkardım, tırnağıma sürdüm ve plastikle sardım ki meyve suyu […]

Ayaklarda mantar Ayaklarda mantar Bir leğene sıcak su dökün (ne kadar sıcak olursa o kadar iyi) ve suya batırılmış bir bezle çamaşır sabununu ovalayın. Ayaklarınızı düzgün bir şekilde buharlamak için 10-15 dakika boyunca içinde tutun. Daha sonra tabanlarınızı ve topuklarınızı ponza taşıyla temizleyin ve tırnaklarınızı mutlaka kesin. Ayaklarınızı kurulayın, kurulayın ve besleyici kremle yağlayın. Şimdi farmasötik huş ağacını alın […]

Ayağım 15 yıldır beni rahatsız etmiyor, ayağımda mısır var, uzun süre sol ayağımda oluşan mısırdan rahatsız oldum. 7 gecede iyileştirdim, ağrılarımdan kurtuldum ve normal yürümeye başladım. Bir parça siyah turpu rendelemeniz, posasını bir bezin üzerine koymanız, ağrılı bölgeye sıkıca bağlamanız, selofanla sarmanız ve bir çorap giymeniz gerekiyor. Sıkıştırmanın gece yapılması tavsiye edilir. Bana göre […]

Genç doktor, büyükannesinin Gut, topuk dikeni tarifini reçete etti. Size topuk dikeni ve ayak başparmağı yakınındaki şişliklerin tedavisi için bir tarif gönderiyorum. Yaklaşık 15 yıl önce genç bir doktor bunu bana verdi. Şöyle dedi: “Bunun için hastalık izni yazamam, buna izin verilmiyor. Ama anneannem bu dertlerden dolayı şöyle tedavi gördü...” öğüdünü dinledim.

Esas olarak metabolik bozuklukların neden olduğu gut ile başlayalım. Vinnitsa doktoru D.V. NAUMOV'un padagre hakkında söylediklerini dinleyelim. Gut hastalığını Naumov Gut'un “Sağlıklı yaşam tarzı”na göre tedavi ediyoruz: Eklemlerdeki tuzların çözünmesiyle ilgili birçok soru var. Yediğimiz sofra tuzunun üratlar, fosfatlar ve oksalatlar gibi çözünmeyen tuzlarla hiçbir ilgisi olmadığını iddia ediyorsunuz. Ve ne var […]

Antonina Khlobystina Osteomiyelit'in tavsiyesi üzerine 12 yaşımda osteomiyelite yakalandım ve neredeyse bir bacağımı kaybediyordum. Durumum ağır bir şekilde hastaneye kaldırıldım ve aynı gün ameliyata alındım. Bir ay boyunca tedavi gördü ama ancak 12 yıl sonra kaydı silindi. Sonuçta Çelyabinsk-70'ten Antonina Khlobystina'nın bana önerdiği basit bir halk ilacıyla iyileştim (şimdi [...]

Düştü, uyandı - alçı Yıllar geçtikçe kemikler çok kırılgan hale gelir, osteoporoz gelişir - özellikle kadınlar bundan muzdariptir. Kırık varsa ne yapmalısınız? Alçı ve yatak istirahati dışında kendinize yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz? Bu soruları, kemik dokusu restorasyonu uzmanı Biyolojik Bilimler Doktoru Profesör Dmitry Dmitrievich SUMAROKOV'a yönelttik. “HLS”: 25 yaşındasınız […]

Osteoporoza karşı soğan çorbası Osteoporoz Doktorlar osteoporozu "sessiz hırsız" olarak adlandırırlar. Kalsiyum kemiklerden sessizce ve acı çekmeden ayrılır. Bir kişinin osteoporozu var ve bu konuda hiçbir şey bilmiyor! Ve sonrasında beklenmedik kemik kırılmaları başlıyor. 74 yaşında erkek hasta kalça kırığı şikayetiyle hastanemize başvurdu. Aniden daireye düştü - kemik vücudunu taşıyamıyordu ve [...]

Aşırı kilolu çocukların yüzdesi her yerde endişe verici bir oranda artıyor; ortalama olarak her üç gençten veya çocuktan biri aşırı kilolu veya obez.

Artık pek çok çocuk eğitime ve açık hava oyunlarına çok az zaman ayırıyor; televizyon karşısında, video oyunları veya bilgisayar oynayarak daha fazla zaman geçiriyor. Çalışan ve meşgul ailelerin çoğunda ebeveynlerin sağlıklı ev yapımı yemekler hazırlamak için daha az boş zamanı vardır. Fast food'dan bilgisayara, hızlı ve aceleye kadar birçok ailenin gerçeği bu.

Çocukları fazla kilolardan korumak, aile içinde doğru beslenme ve egzersiz rutininin oluşturulmasının yanı sıra, birlikte sağlıklı dinlenme anlamına gelir. Kendi örneğimizle çocuklarımızı sağlıklı bir yaşam tarzına dahil etmeliyiz.

Çocuğunuz zayıf mı yoksa fazla kilolu mu?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), ABD Sağlık Bakanlığı ve dünyadaki çoğu ülke, yetişkinlerde ve çocuklarda boy ve kilo oranına dayanan aşırı kiloyu değerlendirmek için BMI - vücut kitle indeksini başarıyla kullanıyor ve bunu takip ediyor. insan vücudundaki yağ oranının hesaplanması. BMI'yi hesaplama yöntemi Adolphe Quetelet tarafından geliştirilmiştir ve çocuklar için özel bir şema sağlar. Öncelikle genel formülü kullanarak çocuğun BMI'sını hesaplamanız gerekir:

Quetelet formülünü kullanan vücut kitle indeksi (BMI) hesaplayıcısı

Çocuklar ve ergenler hızlı büyüme ve gelişme ile karakterize edildiklerinden, BMI'ları kısa bir süre içinde önemli ölçüde değişebilir. Bu nedenle yetişkinlerde yaygın olan olağan BMI değerlendirmesi onlar için uygun değildir. Bir çocuğun vücut kitle indeksini doğru ve doğru bir şekilde tahmin etmek için bilim adamları binlerce çocuğun ağırlık-boy oranını inceledi. Çocuğunuzun BMI'sının normal mi yoksa sapkın mı olduğunu belirlemeniz gerektiğinde, bu yaş ve boydaki çocuklar için ortalamaları içeren karşılaştırma tabloları - "yüzde eğrileri" veya dağılım ölçekleri - size kilo ayarlamalarının gerekli olup olmadığını anlama fırsatı verecektir. ayarlandı. Bu, çocuğunuzun vücut kitle indeksini diğer binlerce çocuğun ortalamasıyla karşılaştırır. Bu yaklaşımda çocukların belirli yaş gruplarındaki gelişim aşamaları dikkate alınır. Örneğin bir çocuğun vücut kitle indeksi aynı yaştaki çocukların %97'sinden yüksekse bu durumda çocuğun fazla kilolu olduğu sonucuna varabiliriz.
Bu tablo ergenlerin ve her iki cinsiyetten 2 ila 20 yaş arası çocukların BMI'sı hakkında bilgi içermektedir.

Sonuç olarak çocuğunuzun BMI'si dört kategoriden birine girecektir:

• Ağırlık eksikliği: BMI 5. ortalamanın altında (yüzde eğrisi);
• Sağlıklı kilo: BMI 5. ile 85. ortalama arasında;
• Kilolu: BMI 85 ile 95 arasında;
• Obezite: BMI 95 veya daha yüksek aralığa düşüyor.

Doktorlar 2 yaşından küçük çocuklar için boya göre ağırlık tablolarını ve dikkatli bir fizik muayeneyi kullanır.

Bir çocuğun kilosunu ve boyunu BMI'ye göre değerlendirme tablosu

Ancak BMI vücut yağının mükemmel bir göstergesi değildir ve bazı durumlarda yanıltıcı olabilir. Örneğin, gelişmiş kaslara sahip bir genç, fazla kilolu olmasa da yüksek bir BMI'ye sahip olabilir (fazla kiloya değil kaslar vücut ağırlığına eklenir). Ayrıca gençlerin hızlı büyüme aşamalarından geçtiği ergenlik döneminde BMI'nın doğru şekilde tahmin edilmesi zor olabilir. Her durumda, BMI'nin genel olarak iyi bir gösterge olduğunu ancak vücuttaki yağ miktarının doğrudan bir ölçümü olmadığını unutmamak önemlidir.

Biyoempedans analizi, yağ dokusunun kesin yüzdesini belirlemenizi sağlar. Belirli bir cihaz kullanılarak vücuttan zayıf, güvenli bir elektrik akımı geçirilerek frekansı değiştirilir. Vücudun farklı dokularının elektrik akımına karşı farklı dirençleri vardır, böylece vücudun ne kadarının kas, ne kadarının kemik ve yağdan oluştuğunu hesaplamak mümkün hale gelir.

Çocuğunuzun aşırı kilolu ya da zayıf olabileceğinden endişeleniyorsanız, çocuğunuzun sağlık uzmanından diyet ve fiziksel aktivite düzeyini değerlendirmek ve olumlu değişiklikler önermek için bir randevu ayarlayın. Doktorunuz ayrıca zayıf veya obez olmakla ilişkili bazı hastalıkların önlenmesini de önerebilir.

Çocuğun yaşına göre ağırlık ve boy normları

Bir yıla kadar bir çocuğun boy ve kilo tablosu

Yaş	Cm cinsinden yükseklik						Ağırlık kg olarak.
	Çok düşük	Kısa	Ortalama	Yüksek	Çok uzun		Çok düşük	Kısa	Ortalama	Yüksek	Çok uzun
1 ay	49,5 cm.	51,2 cm.	54,5 cm.	56,5 cm.	57,3 cm.		3,3 kg.	3.6 kg.	4.3 kg.	5.1 kg.	5.4 kg.
2 ay	52,6 cm.	53,8 cm.	57,3 cm.	59,4 cm.	60,9 cm.		3,9 kg.	4,2 kg.	5.1 kg.	6.0kg.	6,4 kg.
3 ay	55,3 cm.	56,5 cm.	60,0 cm.	62,0 cm.	63,8 cm.		4,5 kg.	4,9 kg.	5.8 kg.	7.0kg.	7,3 kg.
4 ay	57,5 cm.	58,7 cm.	62,0 cm.	64,5 cm.	66,3 cm.		5.1 kg.	5.5 kg.	6,5 kg.	7,6 kg.	8,1 kg.
5 ay	59,9 cm.	61,1 cm.	64,3 cm.	67cm.	68,9 cm.		5.6 kg.	6,1 kg.	7,1 kg.	8,3 kg.	8,8 kg.
6 ay	61,7 cm.	63cm.	66,1 cm.	69cm.	71,2 cm.		6,1 kg.	6,6 kg.	7,6 kg.	9.0kg.	9,4 kg.
7 ay	63,8 cm.	65,1 cm.	68cm.	71,1 cm.	73,5 cm.		6,6 kg.	7,1 kg.	8,2 kg.	9,5 kg.	9,9 kg.
8 ay	65,5 cm.	66,8 cm.	70cm.	73,1 cm.	75,3 cm.		7,1 kg.	7,5 kg.	8,6 kg.	10 kg.	10,5 kg.
9 ay	67,3 cm.	68,2 cm.	71,3 cm.	75,1 cm.	78,8 cm.		7,5 kg.	7,9 kg.	9,1 kg.	10,5 kg.	11 kg.
10 ay	68,8 cm.	69,1 cm.	73cm.	76,9 cm.	78,8 cm.		7,9 kg.	8,3 kg.	9,5 kg.	10,9 kg.	11,4 kg.
11 ay	70,1 cm.	71,3 cm.	74,3 cm.	78cm.	80,3 cm.		8,2 kg.	8,6 kg.	9,8 kg.	11,2 kg.	11,8 kg.
	Çok düşük	Kısa	Ortalama	Yüksek	Çok uzun		Çok düşük	Kısa	Ortalama	Yüksek	Çok uzun

Yıllara göre çocuğun boy ve kilo tablosu

	Cm cinsinden yükseklik						Ağırlık kg olarak.
	Çok düşük	Kısa	Ortalama	Yüksek	Çok uzun		Çok düşük	Kısa	Ortalama	Yüksek	Çok uzun
1 yıl	71,2 cm.	72,3 cm.	75,5 cm.	79,7 cm.	81,7 cm.		8,5 kg.	8,9 kg.	10.0kg.	11,6 kg.	12,1 kg.
2 yıl	81,3 cm.	83cm.	86,8 cm.	90,8 cm.	94cm.		10,6 kg.	11 kg.	12,6 kg.	14,2 kg.	15.0kg.
3 yıl	88cm.	90cm.	96cm.	102,0 cm.	104,5 cm.		12,1 kg.	12,8 kg.	14,8 kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 yıl	93,2 cm.	95,5 cm.	102cm.	108 cm.	110,6 cm.		13,4 kg.	14,2 kg.	16,4 kg.	19,4 kg.	20,3 kg.
5 yıl	98,9 cm.	101,5	108,3 cm.	114,5 cm.	117cm.		14,8 kg.	15,7 kg.	18,3 kg.	21,7 kg.	23,4 kg.
6 yıl	105cm.	107,7 cm.	115m	121,1 cm.	123,8 cm.		16,3 kg.	17,5 kg.	20,4 kg.	24,7 kg.	26,7 kg.
7 yıl	111cm.	113,6 cm.	121,2 cm.	128 cm.	130,6 cm.		18 kg.	19,5 kg.	22,9 kg.	28 kg.	30,8 kg.
8 yıl	116,3 cm.	119cm.	126,9 cm.	134,5 cm.	137cm.		20 kg.	21,5 kg.	25,5 kg.	31,4 kg.	35,5 kg.
9 yıl	121,5 cm.	124,7 cm.	133,4 cm.	140,3 cm.	143cm.		21,9 kg.	23,5 kg.	28,1 kg.	35,1 kg.	39,1 kg.
10 yıl	126,3 cm.	129,4 cm.	137,8 cm.	146,7 cm.	149,2 cm.		23,9 kg.	25,6 kg.	31,4 kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 yıl	131,3 cm.	134,5 cm.	143,2 cm.	152,9 cm.	156,2 cm.		26 kg.	28 kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51,5 kg.
12 yıl	136,2 cm.	140cm.	149,2 cm.	159,5 cm.	163,5 cm.		28,2 kg.	30.7 kg.	38,8 kg.	50,6 kg.	58,7 kg.
13 yıl	141,8 cm.	145,7 cm.	154,8 cm.	166 cm.	170,7 cm.		30,9 kg.	33,8 kg.	43,4 kg.	56,8 kg.	66.0kg.
14 yıl	148,3 cm.	152,3 cm.	161,2 cm.	172 cm.	176,7 cm.		34,3 kg.	38 kg.	48,8 kg.	63,4 kg.	73,2 kg.
15 yıl	154,6 cm.	158,6 cm.	166,8 cm.	177,6 cm.	181,6 cm.		38,7 kg.	43 kg.	54,8 kg.	70 kg.	80,1 kg.
	Çok düşük	Kısa	Ortalama	Yüksek	Çok uzun		Çok düşük	Kısa	Ortalama	Yüksek	Çok uzun

Aşırı kilo ve obezitenin önlenmesi

Her yaştan çocuğu sağlıklı bir kiloda tutmanın anahtarı aile yaşam tarzıdır. Ailede “vaaz edilen” şey budur. Fiziksel aktiviteyi ve sağlıklı beslenmeyi bir aile hobisi haline getirin. Çocuklar için de ilgi çekici hale getirmek için, sağlıklı menülerin planlanmasına ve hazırlanmasına yardımcı olun, onları marketlere götürün, böylece sağlıklı ve doğru yiyecekleri seçmeyi öğrensinler.
Bu yaygın beslenme tuzaklarına düşmekten kaçının:

• Çocukları iyi davranışları için ödüllendirmeyin veya onları kötü davranışlarından tatlılar veya ikramlarla caydırmaya çalışmayın. Ödül ya da ceza yemek içermemelidir; eğitimin daha birçok etkili ve doğru yolu vardır.
• "Temiz tabak politikasını" desteklemeyin. Bebeğinizin aç olduğuna dair işaretlere dikkat edin. Biberondan ya da memeden uzaklaşan bebekler bile doyduklarını bildirirler. Çocuklar toksa onları yemeye devam etmeye zorlamayın. Kendinize yalnızca aç olduğumuzda yemek yememiz gerektiğini hatırlatın.
• "Kötü yiyecekler" hakkında konuşmayın ve tüm tatlıları ve favori ikramları çocuk menüsünden tamamen hariç tutmayın. Çocukların isyan etmeleri ve bu sağlıksız yiyeceklerden büyük miktarlarda ev dışında veya ebeveynlerinin bakmadığı zamanlarda yemeleri muhtemeldir.

sonuçlar

Bir çocuğu sonuçlara ulaşması için motive etmek kolay değildir, ona diyet "koyulamaz". Buna karşılık ergenlik zordur çünkü kendini reddetme, izolasyon, depresyon ve anoreksi tehlikesi vardır. Çocuğunuzun kilo kontrolüne ihtiyacı olup olmadığını öğrendikten sonra her yaştan çocuk için bazı ek önerilerde bulunmak isteriz:

• Doğumdan 1 yaşına kadar: Emzirme, sağlık açısından bilinen pek çok faydasının yanı sıra aşırı kilo alımını da önlemeye yardımcı olabilir. Kesin mekanizma henüz belirlenemese de emzirilen çocuklar açlık ve tokluklarını daha net algılayarak kendilerini aşırı yemekten korurlar.
• 1 yıldan 5 yıla kadar: Erken yaşlardan itibaren sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek daha iyidir. Çeşitli sağlıklı yiyecekler sunarak çocuğunuzun sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasına yardımcı olun. Çocuğunuzun doğal aktif olma eğilimini teşvik edin ve gelişmesine yardımcı olun.
• 6 ila 12 yaş arası: Çocuğunuzu her gün fiziksel olarak aktif tutun. Bahçede bir spor bölümü veya açık hava oyunları olsun. Evde aktiviteyi teşvik edin - günlük ev işlerinde, ortak oyunlarda ve hafta sonları yürüyüşlerde. Çocuğunuza faydalı ve sağlıklı yiyecekler seçmeyi öğretin, okula giderken kendi sandviçlerini hazırlamasına yardımcı olun.
• 13 ila 18 yaş arası: Gençler genellikle fast food'a yönelirler, ancak onları daha sağlıklı yiyecekler yemeye teşvik etmeye çalışırlar. Örneğin fırında tavuklu sandviçler, salatalar ve daha küçük porsiyonlar. Onlara evde lezzetli sağlıklı yiyecek ve ikramların nasıl hazırlanacağını öğretin. Her gün fiziksel aktivitelerini sürdürmelerine yardımcı olun.
• Her yaştan: Çocuğunuzun televizyon, bilgisayar izleyerek ve video oyunları oynayarak geçirdiği zamanı azaltın. Çocuğunuzun televizyona veya bilgisayar monitörüne bakarken yeme alışkanlığıyla mücadele edin. Çocuğunuza çeşitli sağlıklı yiyecekler hazırlayıp sunmaya çalışın. Çocuğunuzla birlikte kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemeye çalışın. Çocukları günde en az beş kez meyve ve sebze yemeye teşvik edin, şekerli içecekleri sınırlandırın ve kahvaltıyı asla atlamayın.

Doğru beslenirseniz, sık sık egzersiz yaparsanız ve sağlıklı alışkanlıkları ailenizin günlük rutinine dahil ederseniz, çocuklarınız için sürdürmeye devam edebilecekleri sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmış olursunuz. Onlara fiziksel aktivitenin ve doğru beslenmenin önemini açıklayın, ancak bunu her birinizin ikinci doğası haline gelmesi için bunu ortak bir aile alışkanlığı haline getirdiğinizden emin olun.

Ancak her şeyden önce çocuklarınıza, kiloları ne olursa olsun onları sevdiğinizi ve asıl arzunuzun onların mutlu ve sağlıklı olmalarına yardımcı olmak olduğunu bilmelerini sağlayın.