Çevrimiçi olarak sonuna kadar yaşayın. Tam Güçte Yaşamak - Jim Lauer, Tony Schwartz. Sınırlayıcı tutumlar kendilerini nasıl gösterir?

Tam kapasitede yaşam. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır Tony Schwartz, Jim Lauer

(Henüz derecelendirme yok)

Başlık: Tam Güçte Yaşam. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır
Yazar: Tony Schwartz, Jim Lauer
Yıl: 2010
Tür: Yabancı işletme edebiyatı, Yabancı uygulamalı ve popüler bilim edebiyatı, Sağlık, İşletmeyle ilgili popüler

“Tam Güçte Yaşam” kitabı hakkında. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır." Tony Schwartz, Jim Lauer

Hayatta daha fazla verimlilik ve üretkenliğe nasıl ulaşılır? Birçoğu, özellikle sabahtan akşama kadar çalışıyorsanız ve ev işlerini yapıyorsanız bunun neredeyse imkansız olduğundan emin. Dinlenmek için zaman yok, kendini geliştirme, kitap okuma, spor yapma arzusundan bahsetmiyorum bile. Ama aslında bir çıkış yolu var; her gün yaptığınız her şeye ve gelecekte yapmayı planladığınız şeylere doğru yaklaşıma sahip olmanız yeterli.

“Tam Güçte Yaşam” kitabı. Enerji yönetimi, yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır." Tony Schwartz, Jim Lauer, yalnızca daha verimli çalışmanıza değil, aynı zamanda kendinize bakmanıza da yardımcı olacak enerjiyi nasıl biriktireceğinizi anlatacak.

Önemli olan düzgün bir şekilde dinlenebilmektir. Çalışırsınız, enerjinizi boşa harcarsınız ve artık normal bir şekilde başka hiçbir şey yapamayacaksınız. Günümüzde sosyal ağlar ve diğer eğlence siteleri sayesinde insanların dikkati başka şeylerle meşgul oluyor. Farklı bir yöne yönlendirilebilecek olsalar da, bununla da zaman ve enerji harcıyorsunuz. Yani hem işten hem de sürekli dikkatinizin dağılmasından yorulursunuz.

Duygusal, zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak yorgunsanız dolu ve canlı bir hayat yaşayamazsınız. Güç biriktirilebilir ve biriktirilmelidir, ancak bu yavaş yavaş yapılmalıdır. Tony Schwartz ve Jim Lauer, Life at Full Power adlı kitaplarında tüm aşamaları anlatacaklar. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır.”

Yazarlar, bugün insanların gerçekten çok yorgun ve bitkin olduklarını doğru bir şekilde kaydetti. Ne yazık ki bu tür kurallar, çılgın ritmiyle modern dünya tarafından dikte ediliyor. Hayatta kalmak istiyorsanız mümkün olduğunca çabuk ilerleyin. Ve pek çoğunun hayalini kurduğu yüksekliklere ulaşamaması şaşırtıcı değil. Sadece yeterli gücüm yok. Tony Schwartz ve Jim Lauer, zamanı dağıtmak, onu iş ve dinlenmeye bölmek için kendi metodolojilerini ve ayrıca daha sonra onu gerçekten önemli bir şeye harcayabilmek için enerji biriktirmenin bir yolunu sunuyorlar. Ayrıca kitap, bugün de çok alakalı olan “konfor bölgesi” gibi bir konuya değiniyor.

“Tam Güçte Yaşam” kitabı. Enerji Yönetimi Yüksek Performansın, Sağlığın ve Mutluluğun Anahtarıdır” kitabı her ne kadar çok geniş olmasa da hayatınızda bir şeyleri değiştirmeniz gerektiğinin farkına varmanız için ihtiyaç duyduğunuz faydalı bilgileri içeriyor. Üstelik sorunlarınızı çözmenin yollarını burada bulacak, zamanınızı daha etkili yönetebilecek, rahatlayabilecek, hayattan keyif alabilecek, sevdiğiniz şeyleri yapabilecek, aynı zamanda daha verimli ve verimli çalışabileceksiniz. Ve tüm bunlar gerçekten mümkün, sadece hayatınıza ve kendinize doğru davranmanız önemlidir.

Kitaplarla ilgili web sitemizde, siteyi kayıt olmadan ücretsiz olarak indirebilir veya “Life at Full Power” kitabını çevrimiçi okuyabilirsiniz. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır" yazan Tony Schwartz, Jim Lauer iPad, iPhone, Android ve Kindle için epub, fb2, txt, rtf, pdf formatlarında. Kitap size çok hoş anlar ve okumaktan gerçek bir zevk verecek. Tam sürümünü ortağımızdan satın alabilirsiniz. Ayrıca burada edebiyat dünyasından en son haberleri bulacak, en sevdiğiniz yazarların biyografisini öğreneceksiniz. Yeni başlayan yazarlar için, edebi el sanatlarında kendinizi deneyebileceğiniz yararlı ipuçları ve püf noktaları, ilginç makaleler içeren ayrı bir bölüm vardır.

“Tam Güçte Yaşam” kitabından alıntılar. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır." Tony Schwartz, Jim Lauer

Basitçe söylemek gerekirse, olumlu bir duygusal duruma ulaşmanın temel kasları özgüven, öz kontrol, iletişim becerileri ve empatidir. Küçük, destekleyici kaslar sabır, açıklık, güven ve zevktir.

Optimum zihinsel enerjiyi destekleyen anahtar “kaslar” problem çözme, görselleştirme, olumlu sözelleştirme, zaman yönetimi ve yaratıcılıktır.

Ritüeller, misyonumuza ulaşmak için enerjiyi etkili bir şekilde yönetmeye yönelik bir araçtır.
– Ritüeller hayatımızın her alanında hedeflerimizi ve önceliklerimizi eyleme dönüştürmenin bir aracıdır.
– Tüm seçkin insanlar, enerjilerini yönetmek ve davranışlarını düzenlemek için olumlu ritüellere güvenirler.
– Bilinçli irade ve disiplinin sınırlamaları, öz kontrolümüzü gerektiren tüm eylemlerin çok sınırlı bir kaynağa hitap etmesi gerçeğine dayanmaktadır.
– Sınırlı irademizi ve disiplinimizi, hızla otomatikleşen ve en derin değerlerimize dayanan ritüeller oluşturarak telafi edebiliriz.
– Ritüeller oluşturmanın en önemli kuralı, tam güce ulaşmak için enerji harcaması ve enerji geri kazanımı arasında etkili bir denge sağlamaktır.
– Üzerimizdeki baskı ne kadar büyükse ve üzerimize atılan meydan okuma ne kadar büyükse, ritüeller de o kadar katı olmalıdır.
– Bir ila iki aylık başlangıç ​​döneminde ritüeller oluştururken doğruluk ve özgüllük temel özelliklerdir.
– Bir şeyi yapmamaya çalışmak, sınırlı irade ve disiplin rezervimizi hızla tüketir.
Uzun vadeli sonuçlar üretecek değişiklikler yapmak için, aynı anda yalnızca tek bir önemli değişikliğe odaklanarak “seri ritüeller” oluşturmalıyız.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Tam kapasitede yaşam. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır

Önsöz

Vites küçültme tedavisi

Birçok kişi bu kitabı uzun zamandır bekliyordu. Henüz varlığından, başlığından veya yazarlarından şüphelenmeden beklediler. Ofisten yeşilimsi bir yüzle ayrılarak, sabahları litrelerce kahve içerek, bir sonraki öncelikli görevi üstlenecek gücü bulamadan, depresyon ve umutsuzlukla mücadele ederek beklediler.

Ve sonunda beklediler. Kişisel enerji seviyesinin nasıl yönetileceği sorusuna ikna edici, ayrıntılı ve pratik bir cevap veren uzmanlar vardı. Üstelik çeşitli açılardan - fiziksel, entelektüel, ruhsal... Özellikle değerli olan, önde gelen Amerikalı sporcuları, FBI özel kuvvetlerini ve Fortune 500 şirketlerinin üst düzey yöneticilerini yetiştirmiş uygulayıcılardır.

İtiraf edin okuyucu, vites küçültmeyle ilgili başka bir makaleyle karşılaştığınızda muhtemelen aklınızdan şu düşünce geçti: "Belki de her şeyi bırakıp Goa'ya veya Sibirya taygasındaki bir kulübeye gitmeliyim?.." Her şeyden vazgeçme arzusu ve herkese kısa ve öz Rusça kelimeler göndermek, enerji eksikliğinin kesin bir işaretidir.

Enerji yönetimi sorunu özyönetimdeki en önemli sorunlardan biridir. Rusya Zaman Yönetimi topluluğunun katılımcılarından biri bir zamanlar "zaman, bilgi, para, enerji" kelimelerinden "T1ME" yönetimi formülünü buldu: "zaman, bilgi, para, enerji." Bu dört kaynağın her biri kişisel etkinlik, başarı ve gelişim açısından kritik öneme sahiptir. Zaman, para ve bilgi yönetimi konusunda oldukça fazla literatür varsa, enerji yönetimi alanında da açık bir boşluk vardı. Nihayet dolmaya başlıyor.

Elbette birçok yönden yazarlarla tartışabilirsiniz. Kuşkusuz onlar da birçok Batılı uzman gibi yaklaşımlarını mutlaklaştırma ve "eski paradigmalara" (ki bu aslında bir olumsuzlama değil, organik bir devam ve gelişmedir) kesinlikle karşı çıkma eğilimindedirler. Ancak bu hiçbir şekilde kitabın ana avantajlarından - alaka düzeyi, basitlik, teknoloji - azalmaz.

Okuyun, her şeyi yapın ve Zamanınızı Enerjiyle doldurun!

Gleb Arkhangelsky, Time Organizasyon şirketinin Genel Müdürü, Rus Zaman Yönetimi topluluğunun yaratıcısı www.improvement.ru

Bölüm Bir

Tam Güç İtici Güçler

1. Tam güçte

En değerli kaynak zaman değil enerjidir

Dijital bir çağda yaşıyoruz. Son hızla koşuyoruz, ritimlerimiz hızlanıyor, günlerimiz baytlara, bitlere bölünüyor. Genişliği derinliğe ve düşünceli kararlara hızlı yanıt vermeyi tercih ediyoruz. Yüzeyde süzülüyoruz, birkaç dakikalığına düzinelerce yerde buluyoruz ama hiçbir yerde uzun süre kalmıyoruz. Gerçekten kim olmak istediğimizi düşünmek için durmadan hayatın içinden geçiyoruz. Bağlantılıyız ama bağlantımız kopuk.

Çoğumuz elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz. Talepler yeteneklerimizi aştığında, sorun ağını aşmamıza yardımcı olan ancak zamanımızı tüketen kararlar alırız. Az uyuyoruz, hareket halindeyken yemek yiyoruz, kendimizi kafeinle dolduruyoruz ve kendimizi alkol ve uyku haplarıyla sakinleştiriyoruz. İş yerinde amansız taleplerle karşı karşıya kaldığımızda sinirleniriz ve dikkatimiz kolayca dağılır. Uzun bir çalışma gününün ardından eve tamamen bitkin bir şekilde dönüyoruz ve aileyi bir neşe ve yenilenme kaynağı olarak değil, sadece başka bir sorun olarak algılıyoruz.

Kendimizi günlükler ve görev listeleri, el bilgisayarları ve akıllı telefonlar, anlık mesajlaşma sistemleri ve bilgisayarlardaki “hatırlatıcılar” ile çevreledik. Bunun zamanımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olacağına inanıyoruz. Çoklu görev yapma yeteneğimizle gurur duyuyoruz ve bir cesaret madalyası gibi, şafaktan akşam karanlığına kadar her yerde çalışma isteğimizi gösteriyoruz. “7/24” kavramı işin hiç bitmediği bir dünyayı tanımlıyor. “Takıntı” ve “delilik” kelimelerini deliliği tanımlamak için değil, geçtiğimiz iş gününden bahsetmek için kullanıyoruz. Hiçbir zaman yeterli zamanın olmayacağını hissederek, her güne mümkün olduğunca çok şey sığdırmaya çalışıyoruz. Ancak en etkili zaman yönetimi bile her şeyi halletmeye yetecek enerjiye sahip olacağımızı garanti etmez.

Bu tür durumlara aşina mısınız?

– Bir saniyenin bile boşa harcanmadığı, dört saatlik önemli bir toplantıdasınız. Ancak son iki saatte enerjinizin geri kalanını yalnızca sonuçsuz konsantre çabalara harcıyorsunuz;

– Yaklaşan iş gününün 12 saatini dikkatlice planladınız, ancak günün ortasında tamamen enerjinizi kaybettiniz, sabırsız ve sinirli oldunuz;

– Akşamı çocuklarla geçireceksiniz ama işle ilgili düşüncelerden o kadar dağılmışsınız ki sizden ne istediklerini anlayamıyorsunuz;

– Elbette evlilik yıldönümünüzü hatırlıyorsunuz (bu öğleden sonra bilgisayar size bunu hatırlattı), ancak bir buket almayı unuttunuz ve artık kutlamak için evden çıkacak gücünüz yok.

Yüksek verimliliğin ana para birimi zaman değil enerjidir. Bu fikir, zaman içinde yüksek performansı neyin tetiklediğine dair anlayışımızda devrim yarattı. Müşterilerimizi hem kişisel hem de profesyonel olarak kendi hayatlarını yönetme ilkelerini yeniden düşünmeye yönlendirdi. Çocuklarımızla yürümekten meslektaşlarımızla iletişim kurmaya ve önemli kararlar almaya kadar yaptığımız her şey enerji gerektirir. Bu çok açık görünüyor, ancak çoğu zaman unuttuğumuz şey budur. Enerjinin doğru miktarı, kalitesi ve odağı olmazsa üstlendiğimiz her görevi tehlikeye atarız.

Düşüncelerimizin veya duygularımızın her birinin enerjik sonuçları vardır - iyi ya da kötü yönde. Hayatımızın nihai değerlendirmesi bu gezegende geçirdiğimiz zamanın miktarına göre değil, o zamana yatırdığımız enerjiye göre yapılır. Bu kitabın ana fikri oldukça basit: etkililik, sağlık ve mutluluk, enerjinin ustaca yönetilmesine dayanır.

Elbette kötü patronlar, zehirli çalışma ortamları, zor ilişkiler ve yaşam krizleri var. Ancak enerjimizi sandığımızdan çok daha eksiksiz ve derinlemesine kontrol edebiliriz. Bir gündeki saat sayısı sabittir ancak kullanabileceğimiz enerjinin miktarı ve kalitesi bize bağlıdır. Ve bu bizim en değerli kaynağımızdır. Dünyaya getirdiğimiz enerjinin sorumluluğunu ne kadar üstlenirsek o kadar güçlü ve etkili oluruz. Ve diğer insanları ve koşulları ne kadar suçlarsak, enerjimiz de o kadar olumsuz ve yıkıcı hale gelir.

Yarın işinize ve ailenize ayırabileceğiniz daha pozitif ve odaklanmış bir enerjiyle uyanabilseydiniz, bu hayatınızı iyileştirir miydi? Bir lider veya yöneticiyseniz pozitif enerjiniz etrafınızdaki çalışma ortamını değiştirir mi? Çalışanlarınız enerjinize daha fazla güvenebilseydi, aralarındaki ilişkiler değişir miydi ve bu, kendi hizmetlerinizin kalitesi üzerinde bir etki yaratır mıydı?

Liderler, şirketlerinde ve ailelerinde örgütsel enerjinin iletkenleridir. Önce kendi enerjilerini ne kadar etkili yönettiklerine, sonra da çalışanlarının kolektif enerjisini nasıl harekete geçirdiklerine, odakladıklarına, yatırım yaptıklarına ve yenilediklerine göre etraflarındakilere ilham veriyor ya da morallerini bozuyorlar. Bireysel ve kolektif enerjinin ustaca yönetilmesi, tam güce ulaşma dediğimiz şeyi mümkün kılar.

Tamamen enerji dolu olmak için, bencil çıkarlarımızın ötesindeki hedeflere ulaşmak için fiziksel olarak enerji dolu, duygusal olarak meşgul, zihinsel olarak odaklanmış ve ruhen birleşmiş olmalıyız. Tam kapasite çalışmak, sabah erkenden işe başlama arzusu, akşam eve dönme isteğinin eşit olması ve iş ile ev arasına net bir çizgi çekilmesiyle başlar. Bu, ister yaratıcı bir problemi çözmek, ister bir grup çalışana liderlik etmek, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek veya eğlenmek olsun, kendinizi misyonunuza kaptırma yeteneği anlamına gelir. Tam kapasiteyle çalışmak temel bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir.

2001 yılında yayınlanan Gallup anketine göre Amerikan şirketlerinde çalışanların yalnızca %25'i tam kapasite çalışıyor. Yaklaşık yüzde 55'i yarı kapasiteyle çalışıyor. Geriye kalan %20 ise çalışmaya “aktif olarak karşı çıkıyor”, yani sadece profesyonel hayatlarında mutsuz değiller, aynı zamanda bu duyguyu meslektaşlarıyla da sürekli paylaşıyorlar. İş yerinde bulunmalarının maliyetinin trilyonlarca dolar olduğu tahmin ediliyor. Daha da kötüsü, insanlar bir organizasyonda ne kadar uzun süre çalışırsa, o organizasyona o kadar az enerji ayırırlar. Gallup'a göre ilk altı aylık çalışmanın ardından yalnızca %38'i tam kapasiteyle çalışıyor. Üç yıl sonra bu rakam yüzde 22'ye düşüyor. Hayatınıza bir de bu açıdan bakın. İşinize ne kadar tam olarak dahil oluyorsunuz? Peki ya meslektaşlarınız?

Bulunduğunuz sayfa: 1 (kitabın toplam 11 sayfası vardır) [mevcut okuma parçası: 2 sayfa]

Jim Lauer, Tony Schwartz
Tam kapasitede yaşam. Enerji yönetimi yüksek performansın, sağlığın ve mutluluğun anahtarıdır

Önsöz

Vites küçültme tedavisi

Birçok kişi bu kitabı uzun zamandır bekliyordu. Henüz varlığından, başlığından veya yazarlarından şüphelenmeden beklediler. Ofisten yeşilimsi bir yüzle ayrılarak, sabahları litrelerce kahve içerek, bir sonraki öncelikli görevi üstlenecek gücü bulamadan, depresyon ve umutsuzlukla mücadele ederek beklediler.

Ve sonunda beklediler. Kişisel enerji seviyesinin nasıl yönetileceği sorusuna ikna edici, ayrıntılı ve pratik bir cevap veren uzmanlar vardı. Üstelik çeşitli açılardan - fiziksel, entelektüel, ruhsal... Özellikle değerli olan, önde gelen Amerikalı sporcuları, FBI özel kuvvetlerini ve Fortune 500 şirketlerinin üst düzey yöneticilerini yetiştirmiş uygulayıcılardır.

İtiraf edin okuyucu, vites küçültmeyle ilgili başka bir makaleyle karşılaştığınızda muhtemelen aklınızdan şu düşünce geçti: "Belki de her şeyi bırakıp Goa'ya veya Sibirya taygasındaki bir kulübeye gitmeliyim?.." Her şeyden vazgeçme arzusu ve herkese kısa ve öz Rusça kelimeler göndermek, enerji eksikliğinin kesin bir işaretidir.

Enerji yönetimi sorunu özyönetimdeki en önemli sorunlardan biridir. Rusya Zaman Yönetimi topluluğunun katılımcılarından biri bir zamanlar "zaman, bilgi, para, enerji" kelimelerinden "T1ME" yönetimi formülünü buldu: "zaman, bilgi, para, enerji." Bu dört kaynağın her biri kişisel etkinlik, başarı ve gelişim açısından kritik öneme sahiptir. Zaman, para ve bilgi yönetimi konusunda oldukça fazla literatür varsa, enerji yönetimi alanında da açık bir boşluk vardı. Nihayet dolmaya başlıyor.

Elbette birçok yönden yazarlarla tartışabilirsiniz. Kuşkusuz onlar da birçok Batılı uzman gibi yaklaşımlarını mutlaklaştırma ve "eski paradigmalara" (ki bu aslında bir olumsuzlama değil, organik bir devam ve gelişmedir) kesinlikle karşı çıkma eğilimindedirler. Ancak bu hiçbir şekilde kitabın ana avantajlarından - alaka düzeyi, basitlik, teknoloji - azalmaz.

Okuyun, her şeyi yapın ve Zamanınızı Enerjiyle doldurun!

Gleb Arkhangelsky, Time Organizasyon şirketinin Genel Müdürü, Rus Zaman Yönetimi topluluğunun yaratıcısı www.improvement.ru

Bölüm Bir
Tam Güç İtici Güçler

1. Tam güçte

Dijital bir çağda yaşıyoruz. Son hızla koşuyoruz, ritimlerimiz hızlanıyor, günlerimiz baytlara, bitlere bölünüyor. Genişliği derinliğe ve düşünceli kararlara hızlı yanıt vermeyi tercih ediyoruz. Yüzeyde süzülüyoruz, birkaç dakikalığına düzinelerce yerde buluyoruz ama hiçbir yerde uzun süre kalmıyoruz. Gerçekten kim olmak istediğimizi düşünmek için durmadan hayatın içinden geçiyoruz. Bağlantılıyız ama bağlantımız kopuk.

Çoğumuz elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz. Talepler yeteneklerimizi aştığında, sorun ağını aşmamıza yardımcı olan ancak zamanımızı tüketen kararlar alırız. Az uyuyoruz, hareket halindeyken yemek yiyoruz, kendimizi kafeinle dolduruyoruz ve kendimizi alkol ve uyku haplarıyla sakinleştiriyoruz. İş yerinde amansız taleplerle karşı karşıya kaldığımızda sinirleniriz ve dikkatimiz kolayca dağılır. Uzun bir çalışma gününün ardından eve tamamen bitkin bir şekilde dönüyoruz ve aileyi bir neşe ve yenilenme kaynağı olarak değil, sadece başka bir sorun olarak algılıyoruz.

Kendimizi günlükler ve görev listeleri, el bilgisayarları ve akıllı telefonlar, anlık mesajlaşma sistemleri ve bilgisayarlardaki “hatırlatıcılar” ile çevreledik. Bunun zamanımızı daha iyi yönetmemize yardımcı olacağına inanıyoruz. Çoklu görev yapma yeteneğimizle gurur duyuyoruz ve bir cesaret madalyası gibi, şafaktan akşam karanlığına kadar her yerde çalışma isteğimizi gösteriyoruz. “7/24” kavramı işin hiç bitmediği bir dünyayı tanımlıyor. “Takıntı” ve “delilik” kelimelerini deliliği tanımlamak için değil, geçtiğimiz iş gününden bahsetmek için kullanıyoruz. Hiçbir zaman yeterli zamanın olmayacağını hissederek, her güne mümkün olduğunca çok şey sığdırmaya çalışıyoruz. Ancak en etkili zaman yönetimi bile her şeyi halletmeye yetecek enerjiye sahip olacağımızı garanti etmez.

Bu tür durumlara aşina mısınız?

– Bir saniyenin bile boşa harcanmadığı, dört saatlik önemli bir toplantıdasınız. Ancak son iki saatte enerjinizin geri kalanını yalnızca sonuçsuz konsantre çabalara harcıyorsunuz;

– Yaklaşan iş gününün 12 saatini dikkatlice planladınız, ancak günün ortasında tamamen enerjinizi kaybettiniz, sabırsız ve sinirli oldunuz;

– Akşamı çocuklarla geçireceksiniz ama işle ilgili düşüncelerden o kadar dağılmışsınız ki sizden ne istediklerini anlayamıyorsunuz;

– Elbette evlilik yıldönümünüzü hatırlıyorsunuz (bu öğleden sonra bilgisayar size bunu hatırlattı), ancak bir buket almayı unuttunuz ve artık kutlamak için evden çıkacak gücünüz yok.

Yüksek verimliliğin ana para birimi zaman değil enerjidir. Bu fikir, zaman içinde yüksek performansı neyin tetiklediğine dair anlayışımızda devrim yarattı. Müşterilerimizi hem kişisel hem de profesyonel olarak kendi hayatlarını yönetme ilkelerini yeniden düşünmeye yönlendirdi. Çocuklarımızla yürümekten meslektaşlarımızla iletişim kurmaya ve önemli kararlar almaya kadar yaptığımız her şey enerji gerektirir. Bu çok açık görünüyor, ancak çoğu zaman unuttuğumuz şey budur. Enerjinin doğru miktarı, kalitesi ve odağı olmazsa üstlendiğimiz her görevi tehlikeye atarız.

Düşüncelerimizin veya duygularımızın her birinin enerjik sonuçları vardır - iyi ya da kötü yönde. Hayatımızın nihai değerlendirmesi bu gezegende geçirdiğimiz zamanın miktarına göre değil, o zamana yatırdığımız enerjiye göre yapılır. Bu kitabın ana fikri oldukça basit: etkililik, sağlık ve mutluluk, enerjinin ustaca yönetilmesine dayanır.

Elbette kötü patronlar, zehirli çalışma ortamları, zor ilişkiler ve yaşam krizleri var. Ancak enerjimizi sandığımızdan çok daha eksiksiz ve derinlemesine kontrol edebiliriz. Bir gündeki saat sayısı sabittir ancak kullanabileceğimiz enerjinin miktarı ve kalitesi bize bağlıdır. Ve bu bizim en değerli kaynağımızdır. Dünyaya getirdiğimiz enerjinin sorumluluğunu ne kadar üstlenirsek o kadar güçlü ve etkili oluruz. Ve diğer insanları ve koşulları ne kadar suçlarsak, enerjimiz de o kadar olumsuz ve yıkıcı hale gelir.

Yarın işinize ve ailenize ayırabileceğiniz daha pozitif ve odaklanmış bir enerjiyle uyanabilseydiniz, bu hayatınızı iyileştirir miydi? Bir lider veya yöneticiyseniz pozitif enerjiniz etrafınızdaki çalışma ortamını değiştirir mi? Çalışanlarınız enerjinize daha fazla güvenebilseydi, aralarındaki ilişkiler değişir miydi ve bu, kendi hizmetlerinizin kalitesi üzerinde bir etki yaratır mıydı?

Liderler, şirketlerinde ve ailelerinde örgütsel enerjinin iletkenleridir. Önce kendi enerjilerini ne kadar etkili yönettiklerine, sonra da çalışanlarının kolektif enerjisini nasıl harekete geçirdiklerine, odakladıklarına, yatırım yaptıklarına ve yenilediklerine göre etraflarındakilere ilham veriyor ya da morallerini bozuyorlar. Bireysel ve kolektif enerjinin ustaca yönetilmesi, tam güce ulaşma dediğimiz şeyi mümkün kılar.

Tamamen enerji dolu olmak için, bencil çıkarlarımızın ötesindeki hedeflere ulaşmak için fiziksel olarak enerji dolu, duygusal olarak meşgul, zihinsel olarak odaklanmış ve ruhen birleşmiş olmalıyız. Tam kapasite çalışmak, sabah erkenden işe başlama arzusu, akşam eve dönme isteğinin eşit olması ve iş ile ev arasına net bir çizgi çekilmesiyle başlar. Bu, ister yaratıcı bir problemi çözmek, ister bir grup çalışana liderlik etmek, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek veya eğlenmek olsun, kendinizi misyonunuza kaptırma yeteneği anlamına gelir. Tam kapasiteyle çalışmak temel bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir.

Gallup tarafından 2001 yılında yayınlanan sonuçlara göre 1
Amerikan Kamuoyu Enstitüsü 1935'te kuruldu. Burada ve ayrıca, aksi belirtilmedikçe, notlar editör tarafından verilmektedir.

Ankete göre ABD şirketlerinde çalışanların yalnızca %25'i tam kapasite çalışıyor. Yaklaşık yüzde 55'i yarı kapasiteyle çalışıyor. Geriye kalan %20 ise çalışmaya “aktif olarak karşı çıkıyor”, yani sadece profesyonel hayatlarında mutsuz değiller, aynı zamanda bu duyguyu meslektaşlarıyla da sürekli paylaşıyorlar. İş yerinde bulunmalarının maliyetinin trilyonlarca dolar olduğu tahmin ediliyor. Daha da kötüsü, insanlar bir organizasyonda ne kadar uzun süre çalışırsa, o organizasyona o kadar az enerji ayırırlar. Gallup'a göre ilk altı aylık çalışmanın ardından yalnızca %38'i tam kapasiteyle çalışıyor. Üç yıl sonra bu rakam yüzde 22'ye düşüyor. Hayatınıza bir de bu açıdan bakın. İşinize ne kadar tam olarak dahil oluyorsunuz? Peki ya meslektaşlarınız?

Enerjinin önemi fikri ilk olarak profesyonel sporların “yaşayan laboratuvarı”nda aklımıza geldi. Kuruluşumuz otuz yıldır, bazılarının sürekli rekabet baskısı altında uzun vadede ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına neyin izin verdiğini belirlemek için birinci sınıf sporcularla çalışmaktadır. İlk müşterilerimiz tenis oyuncularıydı; Pete Sampras, Jim Courier, Arancha Sanchez-Vicario, Sergi Brugueira, Gabriela Sabatini ve Monica Seles gibi dünyanın en iyi sekseninden fazla oyuncusu.

Genellikle en yoğun mücadele anlarında yanımıza geliyorlardı ve müdahalemiz çoğu zaman en ciddi sonuçlara yol açıyordu. Yaptığımız çalışmaların ardından Arancha Sanchez-Vicario ilk kez ABD'yi kazandı. Açık 2
ABD Açık, dört Grand Slam turnuvasından biri.

Ve dünya sıralamasında hem teklerde hem de çiftlerde birinci oldu. Sabatini tek ABD ödülünü kazandı. Açık. Brugueira dünya 79. sıradan ilk 10'a yükseldi ve Fransa Açık'ı iki kez kazandı. 3
Fransa Açık, dört Grand Slam turnuvasından biri.

Daha sonra diğer spor dallarından sporcular bize gelmeye başladı: golfçüler Mark O'Mira ve Ernie Els, hokey oyuncuları Eric Lindros ve Mike Richter, boksör Ray "Boom Boom" Mancini, basketbolcular Nick Anderson ve Grant Hill, sürat patencisi Dan Jensen. Hayatının tek Olimpiyat altın madalyasını bizimle iki yıl süren yoğun antrenmanın ardından kazandı.

Yöntemimizi benzersiz kılan şey, oyuncularımızın teknik veya taktik becerilerini incelemek için bir saniye bile harcamamamızdı. Yaygın klişe, eğer yetenekli bir kişiyi bulursanız ve ona doğru becerileri öğretirseniz, onun en iyi sonuçları üreteceğidir. Ancak pratikte bu çok nadiren gerçekleşir. Enerjinin, yeteneği tüm potansiyeliyle "ateşlemenize" olanak tanıyan bariz faktör olduğu ortaya çıktı. Seles'in serviste topa nasıl vurduğunu, Lindros'un pakı nasıl savurduğunu ya da Hill'in nasıl serbest atış attığını hiç merak etmedik. Bize gelmeden önce hepsi son derece yetenekliydi. Bunun yerine, karşı karşıya kaldıkları görev ne olursa olsun, kendi enerjilerini yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmaya odaklandık.

Sporcuların çok zorlu deneysel denekler olduğu kanıtlanmıştır. "Canlandırıcı" konuşmalardan veya karmaşık teorilerden hiç memnun değillerdi. Ölçülebilir ve kalıcı sonuçlarla ilgileniyorlardı - as sayısı 4
Tenis terminolojisinde tek vuruşla kazanılan puan. **Topu rakip takımın sayı alanına vurmak.

İlk servisten itibaren serbest atışların yüzdesi, turnuvalardaki galibiyetler. On sekizinci deliğe girebileceklerinden, son saniyede üçlük atabileceklerinden veya Super Bowl'da gol atabileceklerinden emin olmak istiyorlardı. Geriye kalan her şey gevezeliktir. Sporcuların ihtiyaç duydukları sonuçlara ulaşmalarına yardımcı olamasaydık, bu alandaki çalışmalarımız onlarca yılla ölçülemezdi. Sayılardan sorumlu olmayı öğrendik.

Spordaki başarımızın haberi yayılmaya başladıkça, modelimizi yüksek etki gerektiren insan faaliyetinin diğer alanlarına “ihraç etmek” için çok sayıda teklif almaya başladık. FBI rehine ekipleriyle, polis memurlarıyla ve acil tıbbi teknisyenlerle çalıştık. Bugünlerde işimizin büyük bir kısmı iş dünyası ile ilgili; CEO'lar ve girişimciler, yöneticiler ve satış görevlileri ve son zamanlarda da öğretmenler ve yetkililer, avukatlar ve tıp öğrencileriyle. Kurumsal müşterilerimiz arasında PepsiCo, Estee Lauder, Pfizer, Brisol-Myers Squibb, Hyatt Corporation ve daha pek çok Fortune 500 şirketi bulunmaktadır.

Bu yeni alanlarda çalışırken, tamamen beklenmedik bir şey keşfettik: Sıradan işler yapan sıradan insanlardan beklenenler, şimdiye kadar birlikte çalıştığımız herhangi bir profesyonel sporcudan beklenenleri çok aştı. Bu nasıl mümkün olabilir?

Daha yakından bakarsanız, bu şaşırtıcı değil. Profesyonel sporcular genellikle zamanlarının %90'ını antrenman yaparak geçirirler, böylece kalan %10'u yarışabilirler. Tüm yaşamları, kısa süreli bir rekabet için ihtiyaç duyulan enerjiyi almak, korumak ve yenilemek üzerine kuruludur. Yaşamın her alanında enerjilerini yönetmek için çok hassas prosedürler geliştirirler - yemek yemek ve uyumak, ders çalışmak ve dinlenmek, duyguları şarj etmek ve boşaltmak, konsantre olmak ve kendileri için belirledikleri görevlere psikolojik olarak hazırlanmak. Bu kadar detaylı bir hazırlık için zaman harcamaya alışkın olmayan sıradan insanlar, günde sekiz, on, bazen de on iki saat boyunca yeteneklerinin maksimumuyla çalışmak zorundadır.

Ayrıca çoğu profesyonel sporcunun sezonlar arasında uzun bir ara vermesi gerekir. Aylarca aşırı baskı altında mücadele ettikten sonra, uzun bir sezon dışı dönem sporculara dinlenmeleri, iyileşmeleri, yenilenmeleri ve büyümeleri için ihtiyaç duydukları zamanı veriyor. Ancak sıradan insanlar için "sezon dışı" yılda birkaç haftalık tatille sınırlıdır. Ve bu haftalarda bile kendilerini tamamen dinlenmeye ve iyileşmeye adamayı nadiren başarıyorlar - çoğu e-postayı okuyup yanıtlıyor, SMS gönderiyor ve iş hakkında düşünüyor.

Son olarak, profesyonel sporcuların ortalama kariyeri beş ile on beş yıl arasında sürmektedir. Bu süre zarfında mali durumlarını akıllıca organize etmeyi başarabilirlerse, hayatlarının geri kalanına yetecek kadar kazanılmış paraya sahip olacaklar. Çok azı yeni bir iş aramak zorunda kalıyor. Sıradan insanlar kırk ila elli yıl boyunca önemli bir ara vermeden çalışırlar.

Bu gerçekler göz önüne alındığında, sağlıktan, mutluluktan ve hayatın renginden ödün vermeden en yüksek düzeyde üretkenlik ile çalışmanızı sağlayan şey nedir?

Tam kapasiteyle çalışmalısınız. Zirve performansına ulaşma mücadelesinin cevabı, hedeflerimize ulaşmak için tüm enerjimizi etkili bir şekilde yönetmektir. Dört temel enerji türü vardır. İlerleyen sayfalarda anlatacağımız değişim sürecinin merkezinde yer alırlar ve etkili, verimli ve dolu dolu yaşama ve çalışma yeteneğinin yaratılmasında kritik öneme sahiptirler.

İlke #1

Tam güç, birbirine bağlı dört enerji kaynağından yararlanmayı gerektirir: fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal.

İnsan karmaşık bir enerji sistemidir; Tam güç kullanmak için tüm enerji kaynaklarını kullanmanız gerekir. Bunlardan sadece birine güvenemezsiniz ve hiçbiri olmadan da yapamazsınız çünkü hepsi birbirine derinden bağlıdır.

Enerji hayatımızın her alanında ortak paydadır. Fiziksel enerji niceliksel olarak (yüksek veya düşük) ölçülürken, duygusal enerji niteliksel olarak (pozitif veya negatif) ölçülür. Bunlar iki ana enerji kaynağıdır çünkü yeterli yakıt olmadan hiçbir görev tamamlanmayacaktır. Diyagramda enerjinin düşükten yükseğe ve negatiften pozitife değişimini gösterdik. Enerji ne kadar “toksik” ve nahoş olursa, yüksek sonuçların elde edilmesine o kadar yardımcı olur ve bunun tersi de geçerlidir.

Tam gücün önemi, düşük gücün sonuçlarının ölümcül olabileceği durumlarda en açık şekilde görülür. Kalp ameliyatı geçireceğinizi düşünün. Cerrahınız bu enerji sektörlerinden hangisinde olmalıdır? Ameliyathaneye kızgın, endişeli ve üzgün girmesini ister miydiniz? Yorgun, depresif ve bitkin mi? Yoksa tahsil edilmemiş, kayıtsız ve rahat mı? Elbette onun enerjik, kendine güvenen ve neşeli olmasını istersiniz.

Bir skandala karıştığınızda, özensiz bir iş yaptığınızda veya işinize konsantre olamadığınızda, bir başkasının hayatını tehlikeye attığınızı hayal edin. Çok yakında enerjiniz konusunda daha düşünceli olacaksınız. Enerjimizi nasıl yönettiğimizden sorumlu olmalıyız ve bunun için ödüllendirilmemiz gerekiyor. Ve enerjimizin her türünü eşit sorumlulukla yönetmeyi öğrenmeliyiz: fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal.

İlke #2

Enerji kapasitemiz, enerjinin hem aşırı hem de az kullanımı nedeniyle azaldığından, enerji harcaması ile enerji depolama arasında bir denge kurmalıyız.

Elimizde sonsuz rezervimiz olduğuna inanarak ne kadar enerji harcadığımızı çok nadiren düşünürüz. Aslında, enerji ihtiyacı artarsa, rezervleri yavaş yavaş tükenmeye başlar - özellikle de enerji kaynaklarının "kapasitesi" yaşla birlikte azaldığı için.

Her türlü enerjiyi yönetme becerimizi eğiterek, fiziksel ve zihinsel alanlardaki gerilemeyi önemli ölçüde yavaşlatabilir, hatta duygusal ve ruhsal alanlarda büyüme sağlayabiliriz. Ve bunun tersi de geçerlidir - hayatı "doğrusal" olarak yaşamak, yani depolayabileceğimizden çok daha fazla enerji harcamak veya harcayabileceğimizden çok daha fazlasını depolamak, kötü sağlık, kronik yorgunluk, körelme, hayattan tat alma kaybı ve hatta Prematüre ölüm. Ne yazık ki, restorasyon ihtiyacı sıklıkla uzun vadeli yüksek performansın önemli bir unsuru olmaktan ziyade bir zayıflık işareti olarak görülüyor ve sonuçta hem bireysel hem de kolektif olarak enerji rezervlerimizi yenilemeye ve genişletmeye çok az önem veriyoruz.

Yaşamlarımızda güçlü bir ritmi sürdürmek için enerjiyi ritmik olarak harcamayı ve yenilemeyi öğrenmeliyiz. En zengin, en mutlu, en üretken yaşamlar, kendimizi tamamen karşı karşıya olduğumuz sorunları çözmeye adama, ancak aynı zamanda periyodik olarak onlardan tamamen kopma ve iyileşme yeteneğiyle karakterize edilir. Ancak çoğumuz hayatımızı sonsuz bir maraton koşuyormuşuz gibi yaşıyoruz, kendimizi sağlıklı sınırların çok ötesine zorluyoruz. Sabit düzeyde zihinsel ve duygusal aktiviteyi sürdürürüz, ancak bu tür enerjiyi yalnızca restorasyonlarını düşünmeden harcarız. Bu yolda, yavaş da olsa, amansız aşınma ve yıpranmayla karşılaşacağız.

Kaç tane uzun mesafe koşucusunun göründüğünü düşünün: yorgun, bitkin, donuk gözlerle ve çökmüş yanaklarla. Ve sprinterler neye benziyor: güçlü, çevik, sabırsız - enerji onlardan tam anlamıyla fışkırıyor. Bunun açıklaması basittir. Ne kadar enerji harcarlarsa harcasınlar başlangıç ​​noktasından itibaren bitiş çizgisini zaten görebiliyorlar. Hayatımıza bir dizi sprint gibi yaklaşmayı öğrenmeliyiz; her şeyimizi pistte verip stadyumun dışında tamamen unutmalıyız.

Prensip #3

Enerji rezervlerimizin kapasitesini arttırmak için, olağan harcama normlarının ötesine geçmeli, yani en iyi sporcular kadar sistematik bir şekilde antrenman yapmalıyız.

Stres hayatımızın düşmanı değildir. Paradoksal olarak, büyümenin ve gelişmenin temeli tam olarak budur. Örneğin, kas gücünü arttırmak için, onları sistematik olarak normal yeteneklerinin ötesinde yüklememiz (yani strese sokmamız) gerekir. Bu kas lifinde mikroskobik yırtıklara yol açar. Antrenman sonunda kendinizi yorgun hissedeceksiniz ve işlevselliğiniz tükenecek. Ancak kaslarınıza 24 ila 48 saat dinlendirin; böylece daha güçlü hale gelecek ve daha önce yapamadığınız egzersizleri yapmaya daha hazırlıklı olacaklardır. Bu fenomen yaygın olarak fiziksel gücü arttırmak için kullanılır, ancak aynı zamanda diğer enerji türlerini kullanan diğer "kaslarımızın" gelişimi için de geçerlidir: empati ve sabırdan odaklanma ve yaratıcılığa, ayrıca dürüstlük ve bağlılığa kadar. Bu fikir, yolumuza çıkan engelleri aşma şeklimizi hem basitleştiriyor hem de devrim yaratıyor.

Tıpkı fiziksel güç rezervleri oluşturduğumuz gibi duygusal, zihinsel ve ruhsal enerji rezervleri de oluştururuz. Tüm niteliklerimizi, normal sınırlarımızın dışında doğru enerji türlerini harcayarak ve ardından iyileşerek geliştiririz. Kasları yorulma noktasına gelmeden, yani yeteneklerini aşmadan çalıştırırsanız gelişmeyecek ve yaşlandıkça güçlerini de kaybedeceklerdir. Herhangi bir tür "kas" geliştirmemizi sınırlayan şey, kendimizi aşmamızın ve en ufak bir rahatsızlık belirtisinde geri çekilmememizin zor olmasıdır. Artan talepleri karşılamak için güç rezervlerimizin yetersiz olduğu alanlardaki “kasları” sistematik olarak geliştirmemiz ve güçlendirmemiz gerekiyor. Rahatsızlığa neden olan her türlü stres, strese yeterli iyileşmenin eşlik etmesi koşuluyla, fiziksel, zihinsel, duygusal veya ruhsal rezervlerimizin kapasitesini artırma fırsatı sağlar. Nietzsche'nin dediği gibi: "Bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirir." “Kurumsal sporcuların” gereklilikleri profesyonel sporcuların gerekliliklerini aştığı için, ilki ikincisinden daha sistematik bir şekilde antrenman yapmayı öğrenmelidir.

Prensip #4

Pozitif enerjiyle ilgili ritüeller, yani enerjiyi yönetmeye yönelik kesin prosedürler, tam güce ve sürekli yüksek verimliliğe ulaşmanın anahtarıdır.

Değişim zordur. Alışkanlıklarımızın kölesiyiz. Yaptığımız şeylerin çoğu otomatiktir ve bilinçli kontrol altında değildir. Büyük ihtimalle dün ne yaptıysak bugün de aynısını yapacağız. Tüm değişim girişimleri, bilinçli çabaların uzun vadede tekrarlanmasının imkansızlığıyla sonuçlanır. İrade ve disiplin, çoğu kişinin düşündüğünden çok daha sınırlı kaynaklardır. Bir eylemi her yaptığınızda baştan sona düşünmek zorunda kalırsanız, muhtemelen onu çok uzun süre yapamayacaksınız. Alışılmış davranış şeklinin üzerimizde güçlü bir manyetik etkisi vardır.

Olumlu bir ritüel, zamanla alışkanlık haline gelen, derinlemesine içselleştirilmiş değerlere dayanan bir davranıştır. “Ritüel” kelimesini bir sebepten dolayı kullanıyoruz. Açıkça tanımlanmış, yapılandırılmış davranışın önemini vurgulamak istiyoruz. Sizi belirli bir davranışa doğru itmeye zorlayan irade ve disiplinin aksine, ritüelin kendisi sizi çeker. Dişlerinizi fırçalamak gibi basit bir şeyi ele alalım. Genellikle dişlerinizi fırçalamayı kendinize hatırlatmanıza bile gerek kalmaz. Dişlerinizi fırçalamanın kendisi sizi kendine “çeker” çünkü sağlığınız için açık ve iyi bilinen bir değere sahiptir. Dişlerinizi hiçbir bilinçli çaba ya da niyet olmadan otomatik pilotta fırçalıyorsunuz. Ritüellerin gücü, bilinçli çabanın minimum düzeyde kullanılmasını sağlayarak, enerjimizi yaratıcılık ve gelişimin stratejik yollarına odaklamak için bize özgür bırakmasıdır.

Hayatınızın etkili olduğunuz herhangi bir bölümüne bakın. Bunu başarmanıza yardımcı olacak birkaç alışkanlığı mutlaka keşfedeceksiniz. Sürekli olarak sağlıklı besleniyorsanız, büyük olasılıkla mağazalardan sağlıklı yiyecekler almaya ve restoranlarda sağlıklı yemekler sipariş etmeye alışkınsınızdır. Eğer formdaysanız, muhtemelen spor salonuna veya stadyuma gitmek için özel günleriniz ve zamanlarınız vardır. Satışta başarılıysanız, müşterilerle yapacağınız görüşmelere hazırlanmak için köklü bir ritüeliniz olduğu ve reddedilme durumunda kendinize söyleyeceğiniz kelimelerin provasını yaptığınız anlamına gelir. Çalışanlarınızı etkili bir şekilde yönetiyorsanız, bunun nedeni muhtemelen onları tehdit etmek yerine güçlendiren bir iletişim tarzı geliştirmiş olmanızdır. Aile ilişkileriniz iyiyse, eşinizle veya çocuklarınızla yerleşik ve karşılıklı olarak kabul edilebilir ritüellere uygun olarak vakit geçirdiğiniz içindir. İşinizin aşırı taleplerine rağmen yüksek pozitif enerji seviyelerini koruyabiliyorsanız, neredeyse kesinlikle duraklama ve yeniden enerji kazanmanın kanıtlanmış yollarını bulmuşsunuzdur. Enerjiyi yönetmenin ve onu tam potansiyeline çıkarmanın bulduğumuz en etkili yolu, olumlu ritüeller yaratmaktır.

Hayatta her şey olur. Bazen hiçbir şeyi değiştirme şansı olmayan bir kurban gibi hissedersin. Aslında her zaman bir seçim vardır: Kendinizi kaderin kurbanı olarak algılamak ya da gerçekliğinizin efendisi olarak algılamak. William Urey, Kendinle Bir Anlaşma Yap adlı kitabında her zaman bir seçeneğimiz olduğunu söylüyor. Kendine karşı sorumluluğun kendini suçlamayla hiçbir ilgisi olmadığını anlamak gerekir. Kendinizi suçladığınızda, kendinizi kırbaçlamaya ve yargılamaya girişirsiniz: "İş yerinde nasıl bu kadar aptal olabilirim!" Öz sorumluluk, çözümler için geleceğe bakar: "Daha iyi bir insan olmak için ne yapabilirim?"

Kendinizi kurban olarak etiketlemeyin

Bir gün Kudüs'te bir öğrenci Golan Tepeleri'nde yürüyüş yaparken Altı Gün Savaşı'ndan sonra orada bırakılan mayına bastı. Zar zor hayatta kalarak bacağını kaybetti. Hastanede acı, öfke ve kendine acıma duygusuyla doluyken, yan yataktaki asker ona şöyle dedi: “Jerry, bu başına gelen en kötü şey olacak. Veya en iyisi. O size kalmış".

Ve Jerry hayatının sorumluluğunu aldı, kendine acımayı ve kendisini koşulların kurbanı olarak görmeyi bıraktı. Adam, "Kırmayacağım" adlı kitabında "Talihsiz bir durumun hayatının geri kalanını silmesine izin veren zavallı, mutsuz Jerry imajından tamamen mutsuzdum" diye yazdı. Savaş ve terör mağdurlarına yardım eden küresel bir şirketin kurucu ortağı oldu. Çalışmaları, Kara Mayınlarının Yasaklanması Uluslararası Kampanyası'nın Nobel Barış Ödülü'nü kazanmasına yardımcı oldu.

Deneyimi kontrol edin

Evet, koşulları yalnızca kısmen siz seçiyorsunuz, ancak deneyiminiz tamamen kontrolünüz altında. Olan biteni nasıl yorumlayacağınızı yalnızca siz seçersiniz. Bir anlaşma veya müzakere başarısızlıkla sonuçlanırsa, başkalarını suçlayabilir veya ders alabilir, sonuçlar çıkarabilir ve yeni bir işe girişebilirsiniz. Boşanma durumunda kendiniz dışında herkesi suçlayabilir ve olayın deneyiminizi tanımlamasına izin verebilirsiniz ya da duygularınızı dinleyip kabul edip yolunuza devam edebilirsiniz.

İlişkilerinize sahip çıkın

Bir ilişkinin sorumluluğunu üstlendiğinizde kontrol sizde olur. Sizi rahatsız eden ilişkileri düşünün. Hiç karşınızdakini suçlayıp kendinizi kurban gibi göstermek istediğinizi hissettiniz mi? Bu çok yaygın bir uygulamadır ancak her çatışmaya farklı açılardan bakılabilir. Kendinizi bu sorunlu ilişkinin bir parçası olarak tanımaya çalışın. Ortalığı karıştırmak için iki kişi gerekir, ancak fark yaratmaya başlamak için yalnızca bir kişi gerekir.

Örneğin, eski karınız sizi ararsa, “Ah, hayır, o o. Şimdi bana çocukları hiç umursamadığımı söyleyecek ve ona yine kızacağım ve kırılacağım. Bunu hep yapıyor!” Bunun yerine kendi eylemlerinden sorumlu olan ancak başkalarının sorunlarını üstlenmeyen bir kişinin rolünü kabul ederek yeni bir hikayenin gelişmesinin koşullarını yaratabilirsiniz. Bu konuşmayla her şeyi değiştirebilirsiniz. Eski sevgilin saldırmayacak çünkü artık onun hedefi olmayacaksın.

NAOS tekniği

En önemli güç kaynağı, müzakere edilmiş fikir birliğine (NAOS) en iyi alternatiftir. Beklediğinizi alamadığınızda kullanın. Örneğin bir mülakata katılır ve başarısız olursanız, en iyi alternatifiniz yeni bir pozisyon aramak olacaktır. NAOS size güven verecektir: Müzakerelerin sonucu ne olursa olsun iyi bir alternatifiniz var. Bu şekilde rakibinize daha az bağımlı olursunuz.

Dahili alternatifi de aynı şekilde düşünün. Başkalarının eylemlerine bakılmaksızın kendinize bakabilirsiniz. Mülakat örneğinde, harici NAOS başka bir iş teklifi arıyor ve dahili NAOS, ne olursa olsun kendinize bakacağınıza dair taahhüttür. Anahtar ifade “ne olursa olsun”dur. NAOS, memnuniyetsizliğiniz için kendinizi ve koşulları suçlamayı bırakmak, sorumluluk almak ve ne olursa olsun kendinizi kabul etmek sizin görevinizdir.

Kendi mutluluğunu yarat

Dünyayı algılama şeklinizi değiştirirsiniz ve hemen daha iyi hissedersiniz. Şoklara karşı sandığınızdan çok daha dayanıklısınız. Kendinize ulaşılmaz bir hedef belirlediğiniz için arzularınız ve endişeleriniz genellikle abartılır. Bazen mutluluğu etrafınızda ararsınız ama aslında o içinizdedir. Abraham Lincoln şunları yazarken kesinlikle haklıydı: "İnsanların ancak karar verdikleri ölçüde mutlu oldukları sonucuna vardım."

Temel psikolojik ihtiyaçların karşılanmasından kim sorumludur? Başka birinin öyle olduğuna inanıyorsanız, ona gücünüzü verirsiniz. Kişisel sorumluluk muazzam bir enerji verir. Suçlama oyunu sizi kurban yapar. Bu gerçeği kabul edin ve potansiyelinizi sonuna kadar yaşayabilirsiniz.

Jim Lauer ve Tony Schwartz'ın "Tam Güçte Yaşam" adlı sesli kitabı.
Zaman yönetimi harika bir buluştur. Daha büyük hedefler belirlemenize, işte daha fazlasını başarmanıza ve daha yüksek bir gelir elde etmenize yardımcı olur. Bu konuyla ilgili kitaplar genellikle "işe bir saat erken gelin ve bir saat sonra çıkın; ne kadar çok şey başaracağınıza şaşıracaksınız" gibi tavsiyeler içerir. Ancak bazı nedenlerden dolayı bu şemada başarısızlıklar meydana gelir. Planlanan çok şey var ama yarısına bile yetecek enerji yok. İşleri takip etmek için daha sonra eve dönüyorsunuz ve aile ve arkadaşlık bağlarınız kopma noktasına geliyor. Hastalıklar sağlıksız beslenme ve stresten başlar. Ne yapalım? Hırslarından vazgeçmek mi? yeni bir enerji kaynağı bulmaya mı gittiniz?
Bu sorunun cevabı büyük spordan geldi. The Power of Full Engagement kitabının yazarları yıllardır tenis yıldızlarını psikolojik olarak eğitiyor. Şu sorunun cevabını arıyorlardı: Neden iki sporcu aynı becerilere sahip ama biri her zaman diğerini mağlup ediyor? İşin sırrı nedir? Kazananın servisler arasında anında nasıl dinleneceğini bildiği ortaya çıktı. Rakibi de oyun boyunca tedirgin durumda. Bir süre sonra konsantre olma yeteneği azalır, gücü kaybolur ve kaçınılmaz olarak kaybeder.
Aynı şey kurumsal çalışanlar için de geçerli. Monoton yükler güç kaybına ve fiziksel rahatsızlıklara neden olur. Bunun olmasını önlemek için enerjimizi (fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal) nasıl yöneteceğimizi öğrenmemiz gerekir. Kitapta anlatılan prensip ve teknikler bunun nasıl yapılacağını açıklayacaktır.
Bu kitap kimin için?
Çok çalışan, profesyonel ve kişisel hedefler koyan ve bu hedeflere ulaşmak için her gün çabalayan herkes için.

• Format: sesli kitap, MP3, 320kbps
• Üretim yılı: 2014
• Tür: Kişisel gelişim
• Sanatçı: Dmitry Kreminsky
• Süre: 04:11:48