Продукты-жиросжигатели: список лучших и рекомендации по употреблению. Натуральные жиросжигатели. Список продуктов для похудения Жиросжигающие продукты для похудения

Виды красок для фасада
10.12.2020

Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они нацелены на одну задачу - достичь оптимальной массы тела с минимальным нанесением вреда организму. К терапевтической схеме обычно подключают и низкокалорийный рацион, и адекватные физические нагрузки. Многие препараты в силу их выраженных побочных эффектов желательно применять только под медицинским наблюдением.

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

К основным воздействиям относят:

  • стимуляцию обменных процессов;
  • снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
  • подавление потребности в пище;
  • высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
  • сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
  • выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.

Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Виды сжигателей жира

Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.

Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:

  1. Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 - 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
  2. Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая - быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.

  3. Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
  4. Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
  5. Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
  6. Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
  7. Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.

Лучшие жиросжигатели для похудения

Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья.

Аптечные препараты

Среди наиболее безопасных препаратов, которые можно приобрести в аптечной сети, стоит выделить:

  • Метформин (Сиофор, Багомет, Глюкофаж, Глиформин). Как лекарственный сахароснижающий препарат, он применяется при диабете 2 типа, а также при ожирении. Излишки жира уходят благодаря снижению резистентности к инсулину – регулятору голода, процессов жирообразования и обмена. Эффект похудения и коррекции фигуры подтвержден практикой и исследованиями, но требуется соблюдение низкоуглеводной диеты. Оказывает комплексное воздействие на организм женщины, включен в схему лечения поликистоза. Метформин снижает риск сердечного инфаркта, рака молочной железы, осложнений диабета. Применять только вместе с едой, ограниченными курсами.
  • Акарбоза (Глюкобай) – по механизму действия и результативности аналогичен Метформину. Снижает всасывание липидно-углеводистой пищи, аппетит и, как следствие, калорийность рациона.
  • Ксеникал (Орлистат, Листата, Орсотен, Ксеналтен). Считается весьма действенным препаратом с низким числом побочных реакций. Блокирует ферменты, помогающие всасываться жирам. Работает только в кишечном тракте, не влияя на другие органы. При несоблюдении низкоуглеводного рациона эффективность Метформина и Ксеникала резко падает.

Их допустимо применять только после консультации с неврологом, по рецепту.

Анорексигенные средства не влияют на жировой обмен, а подавляют аппетит за счет воздействия на центральную нервную систему и конкретно на мозговой центр насыщения.

Основные:

  • Кленбутерол. Содержит эфедрин. Как жиросжигатель, ускоряет метаболизм, но причиняет значительный вред организму. Побочные явления – перевозбудимость, сердцебиение, поражение нервной системы, вторичный спазм бронхов, скачки кровяного давления.
  • Каберголин (Бромокриптин, Достинекс). Помогает снизить жировую массу, в медицине применяется как лекарство при женском бесплодии. Считается аноректиком с наименьшим числом и выраженностью побочных реакций. Необходим врачебный контроль.
  • Сибутрамин (Редуксин (не путать с Редуксин-лайт), Голдлайн, Линдакса, Меридиа) - один из распространенных медпрепаратов для подавления аппетита, имеющий ряд тяжелых побочных проявлений. Аноректик назначают при ожирении и Индексе массы тела (ИМТ) более 30 – 35 кг/м. кв., когда другие методы не дают результата.

Близкие к Сибутрамину по действию препараты:

  • Флуоксетин (Прозак). Антидепрессант.
  • Лоркасерин (Белвик). Используется только при показателях ИМТ: 30 кг/ м. кв. у людей здоровых, 27 кг/ м. кв. - у пациентов, страдающих гипертонией, диабетом, атеросклерозом.
  • Денфлурамин.
  • Дексфенфлурамин (Изолипан). Существует риск отека мозга.
  • Мазиндол (Теронак).

Спортивное питание

В группу спортивных жиросжигателей для женщин (как и для мужчин) входят препараты, основу которых чаще всего составляют растительные вещества. Такие комплексные средства вполне действенны для похудания, но многие из них, особенно термодженики, не настолько безвредны, что обязательно следует учитывать.

Наиболее безопасные:

  • FAT Burners For Women (Universal Nutrition). Считается одним из оптимальных для женщин. Базовый состав включает L-карнитин, экстракты растений и линолевую кислоту.
  • Препарат OxyELITE Pro от компании USPlabs с наиболее мягким составом для женщин. Основной компонент - герань, который в комбинации с физической нагрузкой и низкожировой диетой дает отличные результаты.
  • Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Безопасный жиросжигатель, ускоряет расщепление жиров, метаболизм, разработан именно для женщин с учетом особенностей их организма.

Остальные препараты, которые можно приобрести в аптеке, можно разбить на категории:

  1. Термогенерики. В их состав включают такие растительные компоненты, как: гуарану, кофеин, зеленый чай, холин, гидроксилимонную кислоту, йохимбе, эводиамин, кайенский перец, тирамин, синефрин, DMAA.
    иболее известные из них: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Сloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN).Прием не рекомендуется людям с любыми нарушениями в работе сосудов, сердца, щитовидной железы, почек и печени, при вегетососудистой дистонии, панических атаках, тромбозах (сгущают кровь, за счет обезвоживания). Во время курса требуется обильное питье – до 3 литров в сутки.
  2. Липотропные добавки имеют другой состав. Среди основных веществ: мелатонин, L-карнитин, метионин, Омега-3, бетаин, CLA (линолевая кислота), холин, хромный пиколинат. Результат проявляется через 3 – 4 недели приема.
  3. Блокираторы с хитозаном (особенно с модифицированным) - веществом, получаемым из хитина ракообразных, показывают заметный результат при сбрасывании веса. По сути, хитозан является диетическим волокном, связывает жиры и удаляет их из организма, не давая усваиваться. Во многих случаях добавки с хитозаном даже эффективнее, чем термогеники и липотропы. Спортивные комплексы с хитозаном: Super Fat Bloc Chitosan и Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
  4. Комбинированные препараты, в который жиросжигающей основой служит сочетание аспирина, кофеина и эфедрина (в разных вариантах) и веществ-термогеников, дают заметный результат. Однако женщинам следует ограничивать их использование в связи с существенными побочными реакциями и развитием зависимости, особенно при превышении доз. Представители: Спиропент Гербалайф, Cloma Pharma (Black spider), Ripped Fuel.

С высокой осторожностью следует относиться к жиросжигателям, в состав которых включены синтетические адреналиноподобные вещества, химический синефрин, Метилгексанамин (ДМАА), Тирамин, Допамин, Фенилэтиламин, которые активно применяют как лекарственные средства по медицинским показаниям.

Биологически активные добавки (БАДы)

Следует отметить, что в БАДах и жиросжигателях, которые используют спортсмены, состав основных компонентов нередко дублируется. Но активные добавки, в отличие от спортивных, не должны содержать химических лекарственных компонентов.

Биологически активные вещества, применяемые в качестве средств для снижения веса:

  • оказывают щадящее воздействие;
  • интенсифицируют обмен липидов;
  • снижают потребность в пище;
  • помогают контролировать процесс снижения веса;
  • прекрасно влияют на весь организм женщины.

Распространенные безопасные БАДы для контроля массы тела:

  • Ситримакс, Hydroxy-Citrate Vegetable, Термо-Трим с гидроксицитратом.
  • Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. В составе В6 и карнитин.
  • Модельформ, Липоксим.

  • L-carnitine (Ultimate Nutrition или Power System) с карнитином.
  • Блокаторы кортизола Lean FX (Anabolic Xtrem).
  • CLA softgels (Optimum Nutrition) с линолевой кислотой.
  • Турбослим. Действует как легкое слабительное и диуретик, выводит продукты распада.
  • ЛиДа (LiDa). Эффективный Растительный комплекс китайского производства (много подделок). Активизирует расщепление жировых молекул. В составе: колеус, Пахима коком, Гарциния камборджийская, хризантема, кола, порфира, экстракт плодов фортунеллы, померанца, семян гуараны.
  • Жиросжигающий комплекс с померанцем, листом малины, гуараной.
  • Витаминно-минеральный комплекс Opti Women, который создает оптимальные условия для сжигания жира.

Природные жиросжигатели для похудения

К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные добавки для коррекции веса и БАДы.

Самые безопасные для женщин природные жиросжигатели для похудения, которые могут входит в БАДы и препятствуют отложению жира:

  1. L-карнитин - витамин В11 (природная аминокислота).
  2. Зеленый чай и кофе.
  3. Омега 3, линолевая кислота (CLA).
  4. Ягоды Годжи, листья малины. Используются больше, как вспомогательное, мочегонное средство.

  5. Гидроксицитрат (гидроксилимонная кислота). В БАДах обычно содержится экстракт кожуры плодов камбоджийской гарцинии (индийского дерева).
  6. Нарингин – растительный флавоноид цитрусовых.
  7. Хитозан.
  8. Пируват (соль пируватной кислоты).
  9. Микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из натуральных волокон хлопка, разбухающих в желудке и препятствующих появлению чувства голода.
  10. Экстракт померанца (природный синефрин).
  11. Глюкоманнан (коньякоманнан). Пищевое волокно, которое не поддается обработке ферментами и при попадании в желудок набухает, притупляя потребность в приеме пищи. Входит в состав известного БАДа Нео Слим.
  12. Холин – витаминоподобное вещество, ускоряющее обменные процессы и расщепление жиров.
  13. Кофеин (матеин) – природный пуриновый алкалоид, повышающий метаболизм.
  14. Гуарана – дикорастущий кустарник, плоды которого содержат кофеин.
  15. Эфедрин – алкалоид, содержащийся в растении эфедра, который строго дозированно используется в медицине.
  16. Померанец, содержащий натуральный синефрин (в отличие от химического синефрина, по действию схожего с адреналином, который включается во многие термогеники).

Как приготовить напиток в домашних условиях

Жиросжигающий напиток и вкусный, и полезный для женщин, легко приготовить дома.

Свежий корень имбиря (3 – 4 см) порезать, смешать с листьями малины, брусники (по столовой ложке) и залить литром кипящей воды. Для сладости можно добавить чайную ложку молотых листьев стевии. Настоять минут 20. После процеживания и остывания в напиток добавляют мелко порезанный кусочек грейпфрута, апельсина, лимона (по вкусу) и корицу на кончике ножа. Пить имбирно-цитрусовый чай нужно понемногу в течение всего дня.

Список жиросжигающих продуктов

Натуральные жиросжигающие продукты не только помогают сбросить вес и подавить аппетит, но и выводят токсины, яды, избыток жидкости, препятствуют отложению жировых отложений.

Из них наиболее полезны:

  • шпинат, редис, томаты, любые виды салатов, огурцы, капуста, особенно цветная, брокколи, сельдерей, спаржа;
  • яичные желтки (холин);
  • корица, кайенский перец;
  • кофе, гуарана, кола натуральная (кофеин), какао, чай (любой), ройбуш, матэ (полифенолы);
  • цитрусовые с нарингином (особенно грейпфруты), киви, малина, яблоки, авокадо, ананас (содержит бромелайн, расщепляющий сложные липиды);
  • имбирь, батат, топинамбур (входят в жиросжигающие комплексы китайского производства)
  • овсянка, ячмень, гречка;
  • морская капуста;
  • натуральное красное вино (не более 150 мл в день);
  • нежирные кисломолочные напитки.

Читайте также: батат - что это такое?

Побочные эффекты от приема

Недопустимо забывать о многочисленных противопоказаниях и побочных реакциях, которые возникают при применении жиросжигателей.

  • Постоянное применение термоджеников увеличивает нагрузку на нервную систему и миокард, сокращая продолжительность жизни.
  • Большинство аноректиков и анорексигенов имеют выраженные нежелательные эффекты в виде привыкания, возбуждения, перенапряжения сердечно-сосудистой системы. Поэтому применение их строго ограничено.
  • Многие из жиросжигателей (аноректиков) являются антидепрессантами, и их применение может осложняться нарушением психики, бессонницей, половыми расстройствами, приступами депрессии и даже суицидальными порывами.
  • Аноректики запрещены беременным и кормящим, диабетикам, пациентам с сердечными патологиями, повышенным давлением крови, почечными и печеночными патологиями. Побочные реакции: поражение нервной системы с явлениями психоза, боли в сердце, рвота, жажда, апатия, дрожание конечностей.
  • Сибутрамин вызывает зависимость, подобную наркотической. Важно знать, что сибутрамин запрещен не только при беременности, но даже при планировании зачатия. Беременеть можно только через 2 – 3 месяца после лечения Сибутрамином.
  • Долговременный прием мочегонных приводит к вымыванию ценных веществ, нарушению электролитного баланса, проблемам с работой почек и печени, остеопорозу, хрупкости костей.
  • Эфедрин, особенно синтетический, вызывает приступы тахикардии, головные боли, неврозы, раздражительность, спазм бронхов и приступ астмы, судорожные явления. Высокие дозы способны вызвать синдром внезапной смерти.
  • Среди неприятных последствий приема Метформина, Ксеникала: расстройства кишечных функций, частый «жирный» стул, газообразование, подавленность.

Существуют гормональные добавки, которые не рекомендованы женщинам, так как приводят к бесплодию, развитию мужских половых признаков, эндокринным болезням. Очень нежелательны для приема, например, Трийодтиронин, Нолвадекс (нарушающий естественный уровень эстрогенов).

Грейпфрут, ананас и многие другие продукты запрещены при язвенной болезни, гастритах, камнеобразовании в органах, а крепкий чай и кофе – гипертоникам, людям с неврозами, страдающим бессонницей. Кроме того, следует постоянно помнить, что любые натуральные вещества, фрукты и специи, способны вызвать острые аллергические реакции. Например, очень полезный натуральный хитозан может привести к анафилактическому шоку у людей с аллергией на рыбу.

Безусловно, бороться с лишним весом нужно и жиросжигатели в этой войне приходят на помощь. Но важно, чтобы их прием был оговорен с врачом и сочетался с рациональным питанием и умеренными физнагрузками.

attuale.ru

Эффективные препараты, которые востребованы среди худеющих женщин, выполняют важные задачи:

  • стабилизируют обменные процессы в организме;
  • активируют процессы сжигания жировых отложений;
  • препятствуют застаиванию жидкости в организме.

Существующие жиросжигатели для похудения женщин имеют практически идентичный состав. Самыми распространенными компонентами, которые используются для создания таких средств, являются следующие варианты:

  • кофеин – дает возможность зарядить организм энергией, благодаря чему калории будут сжигаться более активно;
  • экстракт зеленого чая – компонент положительно влияет на процессы окисления жиров, что способствует их быстрому расщеплению;
  • L-карнитин – аминокислота способствует превращению жиров в энергию, поэтому жировые отложения будут уменьшаться;
  • L-кетон малины – это своеобразное волокно, которое способно связать жиры, не позволяя им всасываться в стенки внутренних органов;
  • хром – положительно влияет на обменные процессы, уменьшает показатели содержания сахара в крови;
  • худия — компонент устраняет постоянное чувство голода, благодаря чему интерес к еде значительно снижается;
  • бромелайн – способствует активному расщеплению пищи, что положительно влияет на процессы усвоения белков.

Жиросжигатели обладают рядом полезных свойств:

  • работоспособность значительно увеличивается;
  • обмен веществ стабилизируется, благодаря чему общее самочувствие человека улучшается;
  • потоотделение стимулируется, поэтому токсины и шлаки покидают организм;
  • функционирование внутренних органов приходит в норму.

Но жиросжигатели для похудения нужно употреблять правильно. Опытные врачи-диетологи дают следующие советы:

  • средства, предназначенные для расщепления жировых отложений, должны быть изготовленные проверенными компаниями, зарекомендовавшими себя с лучшей стороны;
  • чтобы исключить риск привыкания к препарату, необходимо ежемесячно делать перерыв на неделю;
  • средства с термогенным эффектом способствуют повышению температуры тела на два градуса (до +36,8 градусов);
  • принимать препараты необходимо до приема пищи, запивая их большим количеством воды без газа;
  • нельзя пить такие средства перед отходом в постель;
  • употребление препаратов необходимо сочетать с приемом специальных витаминных комплексов, назначенных врачом-диетологом;
  • если вдруг вы ощущаете недомогание, нужно прекратить принимать средство;
  • запрещено принимать жиросжигатели в течение двух месяцев, не делая перерывы;
  • нужно разработать для себя правильный рацион питания, основанный на употреблении в пищу полезных продуктов;
  • необходимо сочетать прием жиросжигателей с походами в спортзал или же с упражнениями в домашних условиях.

Если вы будете придерживаться этих правил, сильные жиросжигатели для похудения позволят забыть о лишних килограммах. Вы увидите результат уже через несколько недель, ведь фигура станет более стройной.

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях: продукты и напитки

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях

Если жиросжигатели для похудения для мужчин в домашних условиях предназначены для наращивания мышц, то препараты для женщин способствуют удалению жировых отложений с боков. Представительницы слабого пола могут принимать в домашних условиях такие средства:

  • термогеники – свойства таких препаратов позволяют стабилизировать процесс обмена веществ, что ускоряет расщепление жиров. Действие подобных жиросжигателей начинается сразу же после их употребления. Применяется средство после ужина перед отходом в постель;
  • аноректики – они притупляют чувство голода, благодаря чему вы не будете переедать и поправляться;
  • липотропики – из данной группы можно выделить Л-карнитин, который дает эффективные результаты и не вредит организму человека;
  • протеин – существует несколько видов такого жиросжигателя, поэтому стоит посоветоваться с врачом-диетологом перед началом его употребления.

Если вы хотите похудеть в домашних условиях, стоит добавить в свой рацион определенные напитки. Оптимальным вариантом будут коктейли и смузи, приготовленные из цитрусовых плодов. В свежевыжатые соки нельзя добавлять сахар и прочие продукты с содержанием углеводов. Только в таком случае готовый напиток принесет максимум пользы.

Существуют продукты-жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях, к которым относятся такие варианты:

  • капуста – всем знакомый продукт, в составе которого присутствует минимальное количество калорий и максимум клетчатки. Капуста способна надолго утолить чувство голода. Делайте выбор в пользу морского или белокочанного продукта, если вы хотите похудеть быстрее;
  • сельдерей – данный овощ стабилизирует обменные процессы в организме. Если вы проголодались в течение дня, то сельдерей станет оптимальным вариантом для перекуса;
  • кабачки – подобные овощи можно добавлять в различные блюда, которые входят в ваш ежедневный рацион. Кабачки, обладающие минимальным количеством калорий, активируют работу органов пищеварения;
  • грейпфрут – фрукт входит в состав многих диет. Жиросжигатель ускоряет процессы обмена веществ, стимулируя эффективное сжигание жировых отложений. Необходимо употреблять половинку плода перед едой, чтобы уже в скором времени увидеть результаты похудения;
  • киви – еще один вид фрукта, который способствует сжиганию жировых отложений. Он стабилизирует процессы пищеварения, что положительно отражается на общем результате.

Как вы видите, справиться с лишними килограммами можно даже с помощью привычных продуктов. Главное, чтобы вы правильно составили свой рацион, исключив употребление калорийной и вредной для организма пищи.

Рецепты для похудения: жиросжигатели из привычных продуктов

Если вас интересуют народные рецепты для похудения, жиросжигатели можно приготовить из доступных продуктов.

Рецепт коктейля

Огуречный коктейль положительно влияет на функционирование органов пищеварения. Также подобный напиток выводит лишнюю воду.

Для приготовления коктейля нужно взять:

  • листочек мяты;
  • свежий огурец;
  • тертый имбирь (чайную ложку);
  • лимон;
  • воду (2 литра).

Процесс приготовления напитка:

  • очистите огурец и нарежьте его тонкими кружочками;
  • оставьте лимон в кожуре, нарезав его небольшими ломтиками;
  • данные ингредиенты необходимо добавить в воду. Сюда же положите мяту и введите имбирь. Поставьте жидкость в холодильник на ночь.

Данный рецепт является универсальным, поэтому у вас есть возможность самостоятельно контролировать количество ингредиентов, входящих в состав коктейля. Пить такую полезную воду можно в течение дня.

Рецепт блюда

Сельдереевый суп, который легко приготовить, эффективно сжигает лишние килограммы. Для его приготовления необходимо взять:

  • белокочанную капусту (1 качан);
  • зелень сельдерея (пучок);
  • помидор (2 штуки);
  • лук (5 штук);
  • сладкий зеленый перец (1 штуку).

Готовят суп следующим образом:

  • мелко нарежьте все овощи;
  • добавьте ингредиенты в три литра воды;
  • поставьте кастрюлю на медленный огонь и дождитесь, пока ее содержимое закипит;
  • после этого проварите ингредиенты в течение 15-ти минут, добавив специи на свой вкус.

Перед употреблением блюда стоит дать ему настояться. Можете взбить суп блендером, чтобы получить полезный и натуральный жиросжигатель.

Жиросжигатели для похудения женщин спортивное питание: топ самых лучших препаратов

Некоторые средства подходят исключительно для мужчин, поскольку они направлены на увеличении мышечной массы. Однако на современном рынке существуют препараты, предназначенные для употребления представительницами слабого пола:

  • Lipo-6 Black Hers от Nutrex – жиросжигатель разработан специально для организма женщины. В его составе присутствует кофеин, фолиевая кислота, витамины группы В и прочие полезные компоненты. Данное средство заряжает организм энергией, облегчая процесс выполнения физических упражнений. Сочетать употребление препарата необходимо с правильным рационом питания;
  • Черная Мамба от Innovative – эффективный жиросжигатель, который содержит в составе какао, померанец, экстракты различных сортов чая, пиперин и прочие ингредиенты. Такая комбинация компонентов дает возможность активировать процессы метаболизма, что приводит к быстрому сжиганию жировых отложений;
  • Hellfire – данная добавка позволяет стать обладательницей стройной фигуры даже при минимальных физических нагрузках. Препарат содержит в составе вещества, которые стабилизируют функционирование нервной системы. Употреблять данное средство в дуэте с жиросжигателями, созданными на основе кофеина, запрещено;
  • Черная вдова – создан этот препарат на основе принципа ЭКА. Он содержит в своем составе вещества, которые способствуют быстрому сжиганию жировых отложений. Но употреблять препарат рекомендовано в сочетании с регулярными тренировками и правильным режимом питания.

Это топ самого лучшего спортивного питания – жиросжигателей для похудения женщин. Вы можете подобрать подходящий вариант, ориентируясь на свои цели и индивидуальные особенности организма. Приобрести подобные средства можно в магазинах спортивного питания. Не старайтесь сэкономить, поскольку только препараты от лучших фирм полностью безопасные.

Эффективный жиросжигатель для женщин

Разнообразие жиросжигателей для женщин в наше время очень широкое. Но какой же вариант дает самый быстрый результат избавления от лишних килограмм?

Самый эффективный жиросжигатель для женщин по мнению экспертов – это Lipo-6X. Это один из сильнейших препаратов, существующих на сегодняшний день. В нем используется мультифазная технология сжигания жировых отложений. Уникальная методика основана на сочетании компонентов с быстрым и медленным действием в одном флаконе. Это жидкие вещества и ингредиенты в форме болюсов. Благодаря этому жиросжигатель является единственным в своем роде средством, которое обладает быстрым и продолжительным эффектом.

Это экстремально эффективная добавка, содержащая в своем составе активные ингредиенты. Они ускоряют процесс распада жиров в том случае, если сочетать употребление препарата с регулярными тренировками и низкокалорийными диетами. Благодаря этому у вас будет возможность быстрее стать обладательницей стройной фигуры. За месяц можно справиться с 5-ю лишними килограммами.

Противопоказания к употреблению жиросжигающих препаратов

Не во всех случаях подобные препараты подходят для избавления от лишних килограмм. Есть противопоказания, которые обязательно стоит принять во внимание.

Стоит отказаться от такого метода похудения, если у вас диагностирован диабет или же присутствуют проблемы с функционированием сердца. Не принимайте средства перед отходом в постель, поскольку уснуть вам не удастся.

Если вы купили препарат, не выбрасывайте инструкцию по его применению. Помните о том, что передозировка или же нарушение графика его приема может вызвать неожиданные побочные эффекты.

После употребления средства у вас могут начать трястись руки. Это основной сигнал к тому, что выбранное средство вам не подходит. Откажитесь от его употребления в дальнейшем, поскольку это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Неправильная компоновка препарата может вызвать аллергические реакции или тошноту. Человек чувствует слабость, головокружение и раздражительность. В данных ситуациях необходимо прекратить прием средства и обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

Не забывайте о том, что прием жиросжигающих комплексов должен сочетаться с регулярными физическими нагрузками. Если не заниматься спортом, результатов похудения можно ждать очень долго. К тому же, употребление подобных средств без физических упражнений вредит здоровью.

Различные жиросжигатели для похудения женщин незаменимы в борьбе с лишним весом. Они позволяют стать обладательницей стройной фигуры, наслаждаясь отменным самочувствием. Главное, чтобы вы сочетали прием препаратов с физическими нагрузками и правильным рационом питания.

похудение

prekrasny-mir.ru

Продукты жиросжигатели — их полезные свойства

  • Первый плюс таких продуктов — здоровая альтернатива препаратам для снижения веса, которых достаточно много на рынке.
  • Стоимость промышленных сжигателей жира часто выше, чем цена натуральных продуктов.
  • Чтобы ускорить сжигание жира, лучше воспользоваться продуктами, которые доступны в каждом продуктовом магазине и приносят гораздо больше пользы, чем искусственные препараты.

Почему стоит делать ставку на натуральные сжигатели жира?

В настоящее время фармацевтические компании конкурируют в том, у кого лучшие препараты для сжигания жира, с большим эффектом. Многие люди часто используют такую ​​помощь, не задумываясь о том, что входит в состав этих таблеток.

Если исследовать большинство из них, можно увидеть что они содержат те же самые соединения, которые можно найти в натуральных продуктах, но помимо этого много не безопасной химии. Кроме того, выбирая природу как союзника в борьбе с чрезмерными килограммами, мы получаем много желательных «побочных эффектов», которые не дают нам таблетки.

Исскуственные жиросжигатели имеют гораздо меньшие ценности для здоровья, чем натуральные продукты. Эти положительные побочные эффекты — прежде всего предотвращение старения, увеличение энергии и жизнеспособности, улучшение иммунитета, увеличение регенерации организма и просто улучшение качества жизни. Другим преимуществом естественных сжигателей жира является их легкая доступность, низкая цена, возможность самостоятельно выбирать ту дозу, которая нам действительно нужна и которую мы хотим принять.

1. Имбирь

Имбирь — естественный сжигатель жира. Произрастает он в Индии и Китае, но играет огромную роль во всем мире в фитотерапии и натуральной медицине. Имбирь оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт — стимулирует секрецию пищеварительных ферментов и нейтрализует желудочные кислоты. Прекрасно устраняет вздутие живота и улучшает пищеварение. Кроме того, он снимает мышечную боль и может уменьшить воспаление, связанное с артритом.

Он значительно нагревает организм, вызывает увеличение термогенеза и тем самым повышает метаболические изменения. Термогенез представляет собой набор метаболических и физиологических процессов, которые происходят в нашем организме для поддержания постоянной температуры тела. Если термогенез повышен, организм должен много работать, чтобы остыть и вернуться к привычной температуре. Благодаря этому свойству имбиря, метаболизм работает на увеличенных оборотах и ​​быстрее сжигает жировые отложения.

2. Корица для похудения

Корица — естественный сжигатель жира, которая как и имбирь, относится к термогеникам или веществам, которые ускоряют обмен веществ. Корица обладает еще одним важным свойством — она регулирует уровень инсулина в крови, что помогает подавлять внезапный прилив аппетита, в результате мы едим меньше. Тот факт, что корица поддерживает нормальный уровень инсулина, также способствует уменьшению жировых отложений в организме. Кроме того, пряность обладает противораковыми свойствами — она ​​в первую очередь защищает от колоректального рака.

Кефир с корицей для похудения на ночь

Еще один вариант, как применять корицу для похудения. Для того чтобы сбить вечерний голод, который обычно мучает людей решивших худеть и ограничивших себя в еде.

  • кефир 1-2% жирности 200 мл.
  • шепотка корицы (лучше всего брать корицу в виде палочек и самостоятельно ее молоть)
  • сахарозаменитель по желанию (например Фитпарад)

Все смешать и выпить за час до сна.

3. Куркума

Очень полезна куркума для похудения. Куркумин, содержащийся в куркуме, может защитить от ожирения. Он снижает резистентность или нечувствительность клеток организма к лептину. Это регулирующий аппетит гормон, который посылает сигнал в мозг о том, что желудок заполнен. Если существует резистентность, появляется большой аппетит и поэтому мы быстрее набираем вес. Кроме того, куркумин ограничивает рост жировых клеток (адпипоцитов) и помогает в их уничтожении.

Стоит знать, что куркума обладает сильным антиоксидантным эффектом (сравнимо с витаминами C и E). Эти вещества защищают организм от старения, вызванного свободными радикалами. Исследования показали, что куркума также обладает противораковыми свойствами и снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови. Куркума защищает печень от повреждений, вызванных вредными веществами, обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует секрецию желчи и синтез пищеварительных ферментов. Она эффективно вылечивает несварение желудка, потому что препятствует образованию кишечных газов. Кроме того, снимает кишечные спазмы и предотвращает вздутие живота и диарею. Также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Как пить куркуму для похудения

Лучше всего добавлять ее в бульоны, салаты, в готовые блюда или при приготовлении блюд из курицы. Можно сделать рубленные котлеты из куриной грудки с грибами и куркумой — довольно диетическое блюдо:

  • куриное филе из грудки — 400 гр.
  • грибы любые — 200 гр.
  • 1 луковица
  • 1 яйцо
  • соль и куркума

Филе мелко порубить ножом. Лук и грибы потушить на 1 ч.л растительного масла. Все смешать, добавить яйцо и специи. Прогреть духовку на 180 градусов и выпекать на силиконовом коврике 40 минут.

4. Витамин С

Витамин С помогает растворять и переваривать жиры в организме, благодаря этому он ускоряет их сжигание и это приводит к более быстрому обмену веществ. Является естественным антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран и лечит астму.

Вы найдете больше всего Витамина С в цитрусовых, таких как: апельсин, помело, мандарин, лимон, лайм и грейпфрут, а также в красном перце, черной смородине и петрушке.

Давно доказано, что синтетический витамин С из аптечных таблеток и капсул не усваивается организмом.

5. Яблочный уксус для похудения

Яблочный уксус поддерживает пищеварение и регулирует кровяное давление. Он состоит из особых соединений, таких как: катехин, хлорогеновая кислота, бета-каротин и флавоноиды (флавоноиды). Содержит много ценных витаминов и минералов. Яблочный уксус как естественный сжигатель жира подавляет поглощение жиров из пищи и выводит его отложения.

Однако важно не переусердствовать с его потреблением. Кислота яблочного уксуса может раздражать слизистую желудка, а его способность препятствовать всасыванию жиров из съеденной пищи, лишит организм полезных жиров. Это может привести к не всасыванию столь необходимых витаминов A, D, E, K, то есть растворимых в жирах.

6. Зеленый чай

Зеленый чай содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ. В одном стакане свежезаваренного чая содержится около 40 мг этого вещества. Кроме того, исследования подтвердили эффективное сжигание жира в области брюшной полости благодаря частому употреблению зеленого чая. Он также помогает бороться с целлюлитом, поскольку удаляет токсины из организма. Благодаря катехину (EGCG), содержащемуся в зеленом чае, жиры быстрее окисляются и более активно активируются для потребления из них энергии.

Кроме того, зеленый чай содержит полифенолы, которые являются очень сильными антиоксидантами, которые защищают организм от воспаления. В чае много других ценных соединений, такие как фтор, катехин и танин. Исследования показывают, что зеленый чай обладает противораковыми свойствами благодаря полифенолу EGCG. Он также защищает от сердечных заболеваний.

7. Красный чай

Красный чай, как и зеленый, называется убийцей жира. Он стимулирует перистальтику кишечника, которая вызывает секрецию пищеварительных соков. Кроме того, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, сердце и все тело.

В отличие от зеленого чая, красный не содержит кофеина, поэтому его могут использовать люди с высоким кровяным давлением. Красный чай увеличивает биосинтез жира и препятствует его чрезмерному осаждению.

Рецепт приготовления чая для похудения

ингредиенты:

  • чайная ложка куркумы
  • несколько кусочков имбиря очищенного от кожи
  • сок из нескольких кусочков лимона + сам лимон
  • ложка меда (добавлять в конце, в теплый чай)

Ингредиенты, кроме меда, должны быть помещены в горячую, но не кипящую воду. Настоять в течение 10 минут. Затем, перед употреблением добавить мед. Настой сильно прогревает и обладает успокаивающими свойствами.

8. Черный кофе

Хорошо известно, что кофе, содержащий кофеин, повышает кровяное давление и тем самым ускоряет обмен веществ. Он улучшает функцию мозга и увеличивает концентрацию внимания, но его следует выпивать умеренно, потому что в противном случае получается совершенно противоположные эффекты.

Кофе также является союзником спортсменов, поскольку он повышает физическую выносливость, если пить его перед тренировкой. Выпитый за 20-30 минут до тренировки кофе, улучшает ее качество и значительно влияет на выносливость тела. Ускоряя обмен веществ, он отлично подходит для сжигания жира, но его нужно пить без молока и сахара. Все добавки ослабляют его действие как стимулятора, так и как сжигателя жира.

Не превышайте рекомендуемую дозу кофе — это может привести к вымыванию минералов. Рекомендуемая суточная доза составляет 300 мг или около 3 чашек в день. Когда вы пьете кофе, помните о необходимости пить простую воду, потому что этот напиток обладает мочегонным эффектом и обезвоживает организм.

9. Чеснок для похудения

Чеснок обладает сильным разогревающим и потогонным эффектом, поэтому он значительно способствует ускоренному сжиганию жира. Чеснок это естественный антибиотик и его целебные свойства использовались уже во время Первой мировой войны, когда его давали раненым и больным солдатам. Чеснок снижает уровень холестерина в крови, борется с инфекциями, увеличивает естественный защитный барьер организма и помогает в лечении грибковых инфекций.

10. Кайенский перец (чили)

Кайенский перец является родственником красного и зеленого перца, но он не является родственником черного перца. Основными активными веществами, содержащимся в перце чили, являются капсаициноиды, а в частности капсаицин, маслянистое раздражающее вещество. Кайенский перец (чили) вызывает увеличение термогенеза и подавляет аппетит из-за содержания капсаицина (общий компонент препаратов для похудения).

Если вы задались вопросом какие продукты способствуют похудению, попробуйте продукты из этого списка. Их можно добавлять в еду, в виде специй, готовить чай, настои.

Лучший выбор для тех, кто хочет поддерживать стройное и здоровое тело - это правильное питание, которое должно стать образом жизни. Есть и худеть - реально ли это? Вполне реально, если знать, какие продукты употреблять. Строя рацион на пище, которая помогает худеть, вы не оставите лишним килограммам никакого шанса. Для этого нужно знать, какие продукты способствуют похудению. Именно о них мы сейчас и поговорим. Практически такой же список позволенного использует .

Сельдерей

Этот овощ открывает наш список продуктов для правильного питания и похудения. Калорийность сельдерея ничтожно мала - около 13 ккал на 100 граммов, при этом, он содержит много клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. На усвоение продукта организм потратит больше энергии, чем получит в итоге, поэтому сельдерей принято относить к так называемым продуктам с отрицательной калорийностью. Энергию для его усвоения организм будет брать с жиров.

Дополнительно продукт поможет очистить организм от шлаков и токсинов. На ранних стадиях ожирения рекомендуется пить сок сельдерея. Он же очень полезен для больных язвой. В кулинарии используются и стебли, и корни сельдерея. Их можно кушать просто так, добавлять в салаты, готовить полезные диетические супчики. Также это идеальный перекус, поправиться от которого просто нереально.

Капуста

Разве продукты, способствующие похудению, могут не включать в себя такой замечательный овощ, как капуста? Полезна она независимо от вида: и белокочанная, и пекинская, и брокколи. В капусте много клетчатки, которая помогает очищать организм и ускоряет процессы жиросжигания. Также нельзя забывать о большом количестве витаминов в составе. Что касается калорийности, она составляет всего 12-20 ккал на 100 граммов. Употреблять капусту в идеале рекомендуется сырой, делать с ней салаты, но также можно тушить ее, готовить супы-пюре.

Перец

Во всех видах перца содержится капсаицин. Это термогенные молекулы, ускоряющие липидный обмен и тем самым помогающие сжигать жиры. Вещества эти подстегивают организм, который начинает активно выделять тепло и сжигать калории. Особенно в этом плане полезны острые виды перца. Перец чили, например, обладает мощным жиросжигающим действием.

Огурцы

Из наших привычных овощей это - первое, что нужно есть для похудения. Огурцы имеют очень низкую калорийность (15 калорий на 100 грамм!), но при этом безумно полезны:
  • Содержат тартроновую кислоту, которая препятствует превращению углеводов в сантиметры на боках.
  • Помогают растворить яды, накопившиеся в организме, и вывести шлаки.
  • Содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника.
  • Содержат йод, а потому помогают предупредить заболевания щитовидки.

Диетологи советуют кушать один огурчик перед каждым приемом пищи, а после 18 часов - есть только их. Разумеется, только если голодны - насильно пихать в себя огурцы не стоит:)

Вводить этот продукт в рацион нужно летом - когда они натуральные и содержат максимум полезных веществ.

Брокколи

Брокколи занимает почетное место в списке того, что есть, чтобы похудеть, по одной простой причине: это - продукт с отрицательной калорийностью. Проще говоря, на усвоение этой капусты организм тратит больше энергии, чем получает от нее. А это означает одно - кушая брокколи, вы неизбежно худеете! Кроме того, брокколи содержит антиоксиданты и витамины, способствующие укреплению здоровья. Короче, сплошная польза!

Можно есть практически в любых объемах и когда душа пожелает.

Помидоры

Интересуетесь, что есть, чтобы похудеть быстро? Налегайте на томаты! В них очень мало калорий (всего 23 ккал на 100 грамм), зато голод они утоляют весьма неплохо. Еще там есть клетчатка, которая помогает наладить пищеварение, и ликопин, препятствующий возникновению рака и болезней сердца. А еще томаты - это настоящие антидепрессанты, которые помогают бороться со стрессом. Во время диеты - самое то!

Едим когда угодно и в любых объемах, если не страдаете подагрой, заболеваниями почек или желчного.



Грейпфрут

Как и другие цитрусовые, грейпфрут - замечательное витаминное дополнение к любым блюдам. Эти продукты помогают высвободить жиры и улучшают белковый обмен, при этом насыщая организм рядом полезных витаминов.

Конкретно грейпфрут, который включают в себя все списки правильных продуктов питания для похудения, равно как и его сок, помогает снизить уровень инсулина, из-за чего аппетит станет меньше.

Попробуйте каждый прием пищи дополнять половинкой грейпфрута или пить 150 мл свежего сока этого цитрусового, и без всяких усилий вы сможете избавиться от пары килограммов за две недели. Если вкус сока кажется слишком горьким, разбавьте его другим соком, например, апельсиновым. Калорийность грейпфрута - около 35 ккал на 100 грамм.

Помните о том, что возможна аллергия на цитрусовые.

Инжир

Инжир - самый низкокалорийный сухофрукт (в сухом виде он вмещает в себя коло 257 ккал на 100 грамм, в свежем - около 54) и при этом в нем много витаминов, минералов и аминокислот, поэтому лучшие продукты для похудения включают его в себя очень часто. Также в нем содержатся ферменты, которые улучшают процесс пищеварения и ускоряют процесс жиросжигания.

Ананас

Если вы любите фрукты, включите ананасы в свой список продуктов, которые можно есть при похудении. В них содержатся полезные ферменты, витамин С, калий, кальций, железо. Существует распространенное заблуждение, что ананасы сжигают жиры. Это не совсем так, они действительно способствуют похудению, но за счет активного усвоения организмом белков.

Также заслуживает внимания вещество бромелин в составе, задача которого - расщеплять белок на аминокислоты, тем самым борясь с жировым запасами. Калорийность 100 грамм фрукта менее 50 ккал. Рекомендуется кушать ананас перед едой - он поможет насытиться быстрее, особенно если вы будете употреблять белки.

Ананасами нельзя увлекаться при гастрите и прочих заболеваниях желудка.

Яблоки

Яблоки - это незаменимые продукты для правильного питания и похудения. Помимо того, что они полезны для организма в общем, в них много пектина, который заполняет желудок и позволяет насытиться. Калорийность яблок - около 47 ккал на 100 грамм. То есть, килограмм яблок будет менее калорийным, чем стограммовая шоколадка. Ну а что полезнее, вы и сами понимаете.

Кроме этого в составе фрукта содержатся все нужные человеку витамины и минералы. Яблоки помогают очистить кишечник, дают нам энергию за счет углеводов и сахаров в составе. Они являются самым популярным продуктом для разгрузочных дней и идеальным перекусом. Особенно полезными считаются зеленые несладкие яблочки.

Авокадо

Авокадо - довольно калорийный фрукт, и в его составе много жиров. Казалось бы, чем он может помочь в похудении? А тем, что жиры эти очень полезные. Мононенасыщенные жиры организм использует как топливо при физических нагрузках, что помогает обеспечить быстрое похудение.

Также фрукт включает в себя весьма интересный углевод под названием манногептулоза - сахар, который тормозит выработку инсулина и улучшает усвоение кальция. Чем больше данного компонента в организме, тем быстрее вы будете худеть. Калорийность - около 160 ккал на 100 грамм.

Авокадо можно кушать просто так или же добавлять его в салаты. Особенно ценным считается его сочетание с морепродуктами.

Малина

Если вас интересуют продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, обратите внимание на эту ягоду, которая не только очень полезная, но и вкусная. В состав ее входят фруктовые энзимы, которые способствуют расщеплению жиров.

Желательно употреблять по половине стакана малины за 30 минут до еды - так организм намного лучше справится с перевариванием пищи. Также малина помогает ускорить обменные процессы. Калорийность - около 44 ккал на 100 граммов.

В сезон малину можно употреблять не только отдельно. Добавив ее в кашу, вы обеспечите себе уникальный завтрак. А, добавив ее в стакан кефира, получите вкусный низкокалорийный перекус.

Папайя

Вкуснейший тропический фрукт, который можно и нужно есть, чтобы похудеть. Сочная солнечная папайя улучшает пищеварение и способствует расщеплению жиров. А еще в составе этого фрукта есть энзимы, которые помогают усваивать белки.

Приятная новость - папайю можно кушать в любых количествах! Лучше всего - на завтрак или в качестве перекуса.

Напитки



Чай мате

Какие продукты есть для похудения, мы уже разобрались, а что насчет напитков? Поговорим о чае мате - не менее полезном для похудения напитке. Дело в том, что в составе мате есть вещества, активизирующие процесс расщепления жировых отложений.

Кроме того, он способствует выведению токсинов и шлаков, благотворно влияет на пищеварение и работу печени, придает организму тонус, борется с чувством голода. Настоящая палочка-выручалочка для худеющей.

Пьем до пяти чашек в день, можно даже на ночь - в отличие от зеленого чая, мате не провоцирует бессонницу.

Зеленый чай

Один из лидеров в списке продуктов, улучшающих обмен веществ и способствующих похудению. Чашка чая без добавок будет содержать не больше 5 ккал. Известна способность зеленого чая снижать уровень сахара в крови, контролировать аппетит, улучшать процессы жиросжигания, очищать организм и выводить из него лишнюю жидкость. Также натуральный листовой чай содержит антиоксиданты, которые помогают сохранить молодость и снизить риск онкологических заболеваний.

Кофе

Многие из нас не могут представить свою жизнь без чашки ароматного кофе утром. Он бодрит, тонизирует, заряжает энергией. Все это обуславливается действием кофеина. Попадая в организм, он способствует увеличению частоты сердечных сокращений и насыщению организма кислородом. Ввиду этого калории сжигаются активнее, метаболизм включается и жир тоже сжигается быстрее.

Но пользу представляет только натуральный заварной черный кофе, и больше, чем две чашки в день пить не рекомендуется. Всевозможные растворимые напитки влияют на организм лишь негативно. Кофе можно пить с корицей - так он станет полезнее и обретет невероятный аромат.

Красное вино

Бокал сухого красного вина, выпитый во время еды, активизирует процессы жиросжигания, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает контролировать аппетит. Калорийность 100 г продукта - 68 ккал. Но пользу принесет только один бокал. Помните, что большое количество алкоголя не может быть полезно.

Вода

С тем, какие продукты можно есть при похудении, список которых представлен выше, все ясно. Но вы не сможете правильно и эффективно сбрасывать вес, если не будете пить достаточное количество чистой воды. Калорий она не содержит, а польза колоссальная.

Она помогает ускорить процессы пищеварения и обеспечить вывод из организма шлаков и токсинов, что влияет на сбрасывание веса. Кроме того, мы часто путаем жажду с голодом, и употребление достаточного количества жидкости - хороший способ этого избежать. Помните о необходимых восьми стаканах воды.

Специи и приправы

Имбирь

Это находка для худеющих. Поэтому имбирь входит во все списки полезных продуктов для похудения. В составе содержится вещество, выводящее из организма шлаки, регулирующее метаболизм и нормализующее пищеварение. Ускорение обмена веществ и активизация жиросжигания - вот основные свойства, за которые имбирь ценят в диетологии.

Его можно использовать, как приправу, готовить имбирные чаи, сочетая его с медом и лимоном. Калорийность продукта - около 80 граммов на 100 грамм. Вообще острые приправы часто входят в списки продуктов для похудения благодаря способности ускорять сжигание жиров.

Корица

Эта приправа может стать замечательной альтернативой сахару, и ее всегда включают в себя продукты, которые можно есть при похудении. Она снижает сахар в крови и позволяет контролировать аппетит, борется с плохим холестерином. Можно добавлять ее в блюда подобно сахару или просто кушать по половине ложки за обедом. Калорийность - 247 ккал на 100 грамм.

Льняное семя

Льняное семя - ценный источник альфа-линоленовой кислоты их класса омега-3. Она помогает активизировать гены, ответственные за сжигание жиров и сдержать гены, которые приводят к их накоплению. Известно, что льняное семя для поддержания себя в форме использует сама Мадонна. Семена можно употреблять натощак или добавлять их в пищу, например, в каши или кисломолочные напитки. Калорийность - 534 ккал на 100 грамм.

Мясо и рыба


Без белковых продуктов худеющим не обойтись. Это основной материал для построения мышц. Они помогают улучшить процессы жиросжигания и метаболизма, а на их переработку организм затрачивает так много энергии, что поправиться не получится. Поэтому не забывайте о нежирных видах мяса и рыбы, выбирая, какие продукты можно есть при похудении. Калорийность 100 грамм отварной куриной грудки (также для худеющих полезна говядина и крольчатина) - всего 137 граммов, при том, что насыщает она замечательно.

Также очень полезна для фигуры рыба, особенно морская. В ней много ценных жирных кислот и йода. Кушать мясо и рыбу рекомендуется с зеленью и овощами. Играет роль способ приготовления. Жарить нежелательно. Полезные продукты для похудения - это отварные или приготовленные на пару нежирные виды рыбы и мяса.

Лосось - замечательный источник незаменимых жирных кислот омега-3, таких как докозагексановая и эйкозапентаеновая. Из лосося они поступают в организм уже в чистом виде, а затем выполняют свою главную миссию - ускоряют процесс жиросжигания и блокируют накопление жира в организме. Кроме того, рыба - прекрасный источник белка, фосфора, кальция и прочих важных веществ.

Ощутив голод в течение дня, вы можете перекусить парой бутербродов из ржаного хлеба, кусочка лосося и зелени. Калорийность - примерно 142 ккал на 100 грамм. Кроме того, не помешает прочесть, чтобы не лишать себя многих вкусных блюд.

Молочные и кисломолочные продукты


Очень полезные продукты для похудения в домашних условиях - это обезжиренные творог (около 70 ккал на 100 грамм) и кефир (около 40 ккал на 100 грамм). Молочный белок прекрасно усваивает организмом и способствует тому, что он будет сжигать жир, даже когда вы будете находиться в состоянии покоя.

Творог и кефир замечательно утоляют голод. Кроме того, они способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Еще один ценный источник белков - это куриные отварные яйца.

Чтобы творог и кефир были вкуснее, можно кушать их с фруктами, ягодами. Разрешается добавлять небольшое количество меда.

Каши


Организму необходима энергия, и лучший ее источник - это сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно и замечательно насыщают. Кроме того, в них много ценных витаминов и минералов.

Самые полезные продукты для быстрого похудения в этой категории - это гречка и овсянка. Первая содержит большое количество белка, железа, аминокислот. В овсянке же мало калорий (около 100 ккал на 100 грамм, если варить ее на воде) и много клетчатки, нормализующей пищеварение и очищающей кишечник. Каши - это идеальный завтрак. В них можно добавлять фрукты, ягоды, орешки.

Орехи


Многие худеющие избегают их по причине высокой калорийности, но на самом деле это прекрасные продукты для обмена веществ для похудения. Кушать их, конечно, нужно в умеренных количествах - не более 30 граммов в день.

Яйца


Если употреблять яйца на завтрак, это будет вдвое эффективнее для похудения, чем любые другие продукты со схожей калорийностью, но большим количеством углеводов в составе. Еще в яйцах содержится много белка, поэтому они надолго устраняют чувство голода. И третий аргумент в пользу яиц - они ускоряют обмен веществ в жировых тканях.

Есть у яиц и другие полезные свойства, не связанные с похудением - к примеру, предупреждение появления рака и болезней сердца, борьба с усталостью и плохим настроением. Все это достигается благодаря высокому содержанию железа и витамина Е.

Тофу


Этот сыр готовят из соевых бобов, поэтому в его составе - много качественного легкоусвояемого растительного белка, способствующего расщеплению жиров. Плюс ко всему в тофу очень мало калорий, а еще он выводит холестерин из организма.

Тофу имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять как в десерты, так и в обычные блюда. Соевый сыр как бы «подстраивается» под вкус основного продукта, поэтому из него можно приготовить десятки вкуснейших блюд. Но не чаще трех раз в неделю и лучше всего - на завтрак.

Жиросжигатели для мужчин

Эффективные жиросжигатели для мужчин - это продукты, богатые белками, но в то же время содержащие мало углеводов. Соблюдение такой диеты позволяет уничтожать лишний жир без ущерба мышечной массе. Мужчинам рекомендуется употреблять в сочетании с белковой пищей следующие продукты, сжигающие жиры: имбирь, лук, чеснок, зеленый чай, а также пить большое количество воды.

Жиросжигатели для женщин

Женщинам, в силу особенностей обмена веществ, упор на белковую пищу не так важен. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, пить зеленый чай. Лучшие жиросжигатели для женщин - это имбирь, ананас и грейпфрут. Удивительно, но узнав, можно худеть, не отказываясь от любимых блюд.

Конечно, список жиросжигающих продуктов не ограничивается указанным перечнем, их намного больше. Важно помнить, что если вы решили использовать жиросжигатели для похудения, то следует составлять сбалансированный рацион, в котором найдется место и нескольким жиросжигателям, и продуктам, богатым витаминами и белками. В таком случае добиться желаемого эффекта и удивить подруг обновленным на пару размеров гардеробом можно будет гораздо быстрее, а главное, вы не нанесете ущерба своему здоровью. Не помешает ознакомиться с .

Это продукты, на которых стоит строить свой рацион, и они помогут вам эффективно худеть. Но не забывайте о том, что для хорошего результата вы должны исключить из рациона фаст-фуд, сладости и прочие вредности и, конечно, вести активный образ жизни. Ну а таблица продуктов для похудения поможет вам всегда найти для себя правильный и полезный для фигуры перекус.

Каждый желающий похудеть, хоть краем уха слышал о продуктах жиросжигателях для похудения, список которых включает разные овощи, фрукты, кисломолочку. Давайте разберёмся, действительно ли они помогают сбросить лишние килограммы без усилий или это самообман.

Принцип действия и эффективность продуктов жиросжигателей

Жиросжигатели из продуктов ускоряют обменные процессы. Особенно с этой задачей хорошо справляются пряности – имбирь, корица. Чуть увеличившаяся скорость метаболизма позволяет быстрее перерабатывать полученные с пищей углеводы и жиры.

Продукты богатые йодом, таурином, витамином С запускают повышенный синтез гормонов роста. Деление клеток ускоряется, а организму требуется все больше энергии. И он начинает черпать её из липидной ткани, сжигая жир.

Особенно стоит выделить продукты питания с так называемой минусовой калорийностью, они наиболее эффективные среди жиросжигателей для женщин. Это низкокалорийная пища. На её переваривание организм тратит больше энергии, чем получит в итоге. Например, зелёные яблоки.

Ниже мы приведём таблицу натуральных продуктов, обладающих функцией жиросжигания, способствующих похудению.

Даже самые эффективные среди продуктов с большим количеством жиросжигателей не дадут эффект ни женщине, ни мужчине при пассивном их употреблении.

Самые эффективные жиросжигающие продукты?

Цитрусовые за счёт высокого содержания витамина С отлично избавляют организм от запасов жира. Диетологи рекомендуют грейпфрут или помело. В день достаточно одного, двух фруктов. Витамин С укоряет обменные процессы. Увеличивается выработка инсулина, запускаются процессы сжигания липидов.

К продуктам жиросжигателям для похудения женщин и мужчин относят имбирь. Он ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение. Слегка повышает температуру тела, за счёт чего организм тратит больше энергии.

Чашка кофе без сахара обладает нулевой калорийностью. При этом кофеин стимулирует обмен веществ, притупляет чувство голода.

Зелёный чай богат антиоксидантами, укрепляет иммунитет. Пять чашек в день ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов.

Капуста белокочанная, брокколи или цветная богаты витамином С. Кроме того действует на организм как щётка, убирая всё лишнее. Запускает процессы расщепления липидов.

Однопроцентный кефир, обезжиренный творог быстро насыщают. Молочные кислоты участвуют в процессах переработки жировой ткани. Коктейли из кефира со специями дают неплохой результат. В стакан напитка добавляют по чайной ложке:

  • Имбиря.
  • Корицы.
  • Щепотку красного перца.

Смотрите больше о продуктах, которые сжигают жир, в видео:

Самый известный продукт для борьбы с лишним весом – ананас. В его состав входит бромелайн. Он расщепляет сложные липиды. А фруктовые кислоты улучшают работу кишечника.

Если вы решили избавляться от лишних килограмм, включив в свой рацион продукты жиросжигатели, не ждите быстрых результатов. Потребуется несколько месяцев, чтобы увидеть первые изменения.

Концентрация активных компонентов, получаемых с пищей невысока. Чтобы её повысить, нужно многократно увеличивать потребление этих продуктов. Но в большинстве случаев это повредит ЖКТ или просто невозможно. Ведь мало кто сможет целый день грызть корень имбиря или есть грейпфруты килограммами.

Если вы хотите быстрый результат – попробуйте спортивные жиросжигатели. Они содержат натуральные компоненты в оптимальной концентрации. Советуем вам прочитать больше о спортивных жиросжигателях в статье «Как работают жиросжигатели – принцип действия и эффективность ».

Продукты для похудения женщин и мужчин содержащие жиросжигатели не всегда дают результат. Чаще всего это связано с неправильным их употреблением. Ошибочно думать, что достаточно просто увеличить в своём меню количество тех или иных продуктов и лишние килограммы исчезнут.

Сжигатели жира для женщин, содержащиеся в различных продуктах, могут стать хорошим подспорьем. Но полагаться только на них не стоит. Важно следовать следующим правилам:

  • Соблюдайте питьевой баланс. В день выпивайте от 1,5 литров чистой воды. При этом не учитывайте чай, кофе и другие напитки.
  • Придерживайтесь принципов правильного питания. Фастфуд, сладкое поставят жирный крест на всех ваших стараниях.
  • Не нужно морить себя голодом – это стресс. Организм вырабатывает кортизол и жир нарастает.
  • Придерживайтесь дробного питания. Ешьте небольшими порциями, но 5-6 раз в день.
  • Ежедневно должны быть минимальные физические нагрузки. Если вы не готовы к залу, много гуляйте.
  • Большое потребление цитрусовых или имбиря способно значительно ускорять обменные процессы в организме. Эти жиросжигатели дадут первые результаты через пару месяцев.
  • Не зацикливайтесь на одном и том же продукте. Периодически меняйте натуральный жиросжигатель. Помните, переход на монодиету принесёт больше вреда организму.
  • Ужинайте за 4 часа до сна. Перед сном допустим лишь стакан обезжиренного йогурта.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

С какого натурального жиросжигателя начать?

Еда жиросжигатель не даёт быстрых результатов. Для этих целей обычно используют спортивные добавки со сложными и эффективными составами. Но если вы боитесь попробовать специальные спортивные жиросжигатели, начните с натурального, безопасного и эффективного Л-Карнитина. Он существует и в нашем организме, синтезируется печенью и участвует в переработке липидов.

Вывод

Продукты-жиросжигатели – отличные помощники в борьбе за стройное тело. Но надеется на быстрый результат не стоит. Чтобы эффект был более выражен необходимы интенсивные занятия спортом, ограничения в меню.

Чтобы избавиться от лишнего веса, люди часто решаются на употребление искусственных препаратов. Они достаточно эффективны, но синтетический и экзотический состав не всегда оказывается полезным.

Поэтому гораздо логичнее и безопаснее для здоровья включать в рацион натуральные продукты-жиросжигатели, которые способны избавить от проблемных мест без всякого вреда. Конечно, действуют они гораздо дольше, но, если набраться терпения, результаты не подведут.

Действие на организм

На организм сжигатели жира могут действовать по-разному. В зависимости от этого, их можно разделить на следующие группы.

  • Гормональные

Многие натуральные продукты, содержащие метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний или таурин, при употреблении в пищу активизируют выработку гормонов роста. Запускается непрерывный процесс деления клеток, требующий дополнительной энергии. Организму в такой ситуации ничего не остаётся, как расходовать запасы жира на усиленный рост мышечной массы, ногтей и волос.

  • С отрицательной калорийностью

Понятие «отрицательной калорийности» на сегодняшний день подвергается мощной критике. Многие диетологи, медики, специалисты в сфере питания настаивают на том, что такого явления вообще не существует. Другие строят на его основании целые методики похудения, которые на практике оказываются вполне эффективными. Так или иначе, считается, что некоторые продукты обладают данным свойством. Т. е. на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает от них. А это требует расходования «любимых» жировых запасов.

Подобные продукты расщепляют жиры, ускоряют метаболизм, уменьшают количество потребляемых калорий. Несмотря на то, что у них невысокая пищевая ценность, они насыщают организм всеми необходимыми веществами. Употребляя их, можно без всякого вреда для здоровья сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме.

Список

Чтобы не ошибиться с выбором продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть список лучших, в который вошли самые эффективные, по результатам отзывов и исследований.

Пряности, специи, травы:

  • горчица;
  • кориандр;
  • перец;
  • тмин;
  • артишоки;
  • баклажаны;
  • бобовые;
  • болгарский перец;
  • брокколи;
  • дайкон;
  • зелёная фасоль;
  • зелёный горошек;
  • кабачки;
  • листовой салат;
  • мангольд;
  • патиссоны;
  • перец чили;
  • помидоры;
  • редис;
  • репа;
  • руккола;
  • салаты латук и кресс;
  • сельдерей;
  • спаржа;
  • цуккини;
  • чеснок;
  • шпинат;
  • щавель.

  • авокадо;
  • ананас;
  • апельсины;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • кокос;
  • манго;
  • мандарины;
  • папайя;
  • ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.

Другие продукты:

  • изюм;
  • курица;
  • лосось;
  • молочные продукты (обезжиренные);
  • отруби;
  • орехи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • яйца.
  • ананасовый, томатный соки;
  • обычная и минерализованная вода;
  • имбирный чай;
  • кофе;
  • красное сухое вино.

Топ лучших

  1. Грейпфрут
  2. Имбирь
  3. Корица
  4. Авокадо
  5. Ананас
  6. Брокколи
  7. Кефир
  8. Чеснок
  9. Зелёный чай
  10. Морская капуста

Гендерные показания

Организмы мужчин и женщин работают по-разному. Поэтому им для похудения требуется разный набор продуктов.

Для мужчин

Продукты для мужчин должны содержать как можно больше белков для наращивания мышечной массы и совсем немного углеводов. Идеальными в этом плане являются обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется также употреблять отварную куриную грудку (источник белка) или рыбу (лосось - лучший) с такими жиросжигателями, как:

  • бобовые;
  • зелёный чай;
  • имбирь;
  • лук (все сорта, в любом виде);
  • орехи;
  • чеснок;
  • яйца.

Для достижения максимальной эффективности нужно обязательно пить как можно больше воды.

Для женщин

А вот для женщин белковая пища уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как лишняя мышечная масса им ни к чему. Это не значит, что её не должно быть в рационе - просто гораздо меньше, чем у мужчин.

Очень положительно на гормональный фон влияют:

  • ананас;
  • вода;
  • грейпфрут;
  • имбирь;
  • отруби.

Гендерные различия в употреблении продуктов-жиросжигателей обязательно необходимо учитывать, чтобы извлечь из них максимальную пользу для похудения.

С одной стороны, натуральные жиросжигатели хороши тем, что их много, - можно выбрать что-то в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями. С другой, в ряде случаев у худеющих не получается использовать их с максимальной пользой. Вроде бы регулярно включают их в рацион, но при этом лишние килограммы и сантиметры на талии никуда почему-то не уходят.

Чтобы такого не произошло, нужно просто уметь делать это правильно. Несколько рекомендаций диетологов помогут вам.

  1. Пройдите обследование и посоветуйтесь со специалистами (врачом и диетологом) по поводу того, можно ли вам худеть с помощью продуктов-жиросжигателей. Ведь в ряде случаев они могут быть противопоказаны.
  2. Не употребляйте в течение длительного времени один и тот же продукт. Монодиеты уже давно изжили себя. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
  3. В течение дня пейте много обычной - не менее полутора литров.
  4. Параллельные занятия спортом только улучшат результат похудения.
  5. Придётся соблюдать принципы правильного питания. Иначе вредности в виде газировки, фастфуда и алкоголя не позволят вам добиться результатов.
  6. Если вам нужно экспресс-похудение, есть быстрые жиросжигатели - это имбирь и цитрусовые. Чем больше их будет в вашем меню, тем скорее вы избавитесь от ненужного балласта.
  7. Фрукты лучше употреблять утром, овощи - в обед или вечером.
  8. Пусть ваш ланч состоит из стакана кефира и четвертинки грейпфрута (можно больше). В сочетании эти продукты усиливают жиросжигающие свойства друг друга.
  9. Самая калорийная пища должна быть съедена в первой половине дня. На ужин ешьте белок.
  10. Придерживайтесь дробного питания: ешьте мало, но часто (5-6 раз в день).
  11. Не переедайте на ночь: ужинайте за 3-4 часа до сна. Если не можете уснуть на голодный желудок, разрешается стакан кефира или зелёное яблоко.

Жиросжигающая диета

Есть специальная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от которых действительно худеют. Список разрешённой еды размещён выше, основные постулаты прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось выяснить, что нельзя есть, и посмотреть примерное меню.

Запрещённые продукты:

  • алкоголь;
  • консервы;
  • копчёности;
  • лимонады;
  • майонез, кетчуп;
  • маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и пр.);
  • маринады и соления;
  • мороженое;
  • мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
  • сало;
  • фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и пр.);
  • чипсы;
  • энергетические напитки.

Примерное меню на неделю:

Рецепты

Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго - 2-3 месяца. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным. Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами. Подберите их как можно больше - и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.

Салаты

Щётка

  1. Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
  2. Смешать.
  3. Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
  4. Добавите пару перетёртых яблок - получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием - «Метёлка».

Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

Греческий

  1. Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
  2. На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
  3. Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
  4. Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
  5. Измельчить зелень петрушки.
  6. Порезать кружочками 100 гр маслин.
  7. Всё перемешать.
  8. Заправить оливковым маслом.

Супы

Жиросжигающий

  1. Измельчить 6 маленьких луковиц.
  2. Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
  3. Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
  4. Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
  5. Измельчить пучок сельдерея.
  6. Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
  7. Варить до полного размягчения овощей.
  8. Присолить, поперчить.
  9. Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
  10. Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.

Шпинатный

  1. Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
  2. Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
  3. Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
  4. Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
  5. Тушить, пока он не станет мягким.
  6. Приправить смесь солью, перцем.
  7. Влить стакан обезжиренного молока.
  8. Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
  9. Снять с огня.
  10. Взбить в блендере.

Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.

Коктейли

Схема приготовления всех одинакова:

  1. Нарезать мелкими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их в блендере секунд 30.
  2. Залить в чашу основную жидкость (как правило, это что-то из молочки).
  3. Взбивать смесь 1 мин.
  4. Добавить остальные ингредиенты (специи, орехи, семена и т. д.).
  5. Взбить ещё раз в течение 1 мин.

Осталось выяснить только соотношение продуктов.

Рецепт № 1

  • 100 гр ананаса;
  • 100 гр грейпфрута;
  • стакан обезжиренного кефира;
  • 30 гр тыквенных семечек;
  • 50 мл кокосового молока.

Рецепт № 2

  • 1 стакан обезжиренного кефира;
  • щепотка красного перца;
  • неполная чайная ложечка корицы;
  • неполная чайная ложка тёртого имбиря.

Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сможете активно включать их в свой рацион. Помимо того, что они обладают низкой (или даже отрицательной) калорийностью, они содержат множество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезностей для организма. Они будут способствовать формированию правильных пищевых привычек, которые в дальнейшем не позволят вам набрать новые килограммы.

Когда речь касается похудения, многие представляют себе множество голодный дней, плохое настроение, бессонные ночи, изнуряющие тренировки, приём дополнительных траты на дорогостоящие косметические процедуры. Однако всего этого можно избежать. Для этого нужно знать , которыми необходимо насытить своё меню.

Многие не понимают механизма действия продуктов которые сами по себе сжигают жир. Однако диетологи наделяют их “отрицательной калорийностью”. Это не означает того, что продукты не содержать пищевой ценность. Их особенность заключается в том, что для своего переваривания они требуют огромное количество энергии, которое организм выделяет, сжигая жировые волокна. Благодаря этому сгораю жиры, которые откладывались до этого.

Диетологи выделяют два вида таких продуктов – искусственные и натуральные. Первые являются более эффективными, однако имеют множество недостатков и противопоказаний. Ко вторым относится растительная пища.

Искусственные продукты

В эту группу входят различные добавки к пище и спортивное питание:

  1. Стимуляторы щитовидной железы. Большинству известно, что во многом зависят от функционирования щитовидки. Препарат улучшает её работу и тем самым повышает эффективность обмена веществ. Большая часть полезных элементов усваивается в организме не уходя в формирование жировых прослоек.
  2. Блокаторы. Это препарат, компоненты которого связывают нерасщепленные жиры и углеводы и выводят из организма.
  3. Термодженерики. Популярный препарат среди спортсменов. Он улучшает работу центральной нервной системы, ускоряет обмен веществ и способствует ускоренному потоотделению. Это жиросжигающее спортивное питание.
  4. Диуретики. Это препарат, который оказывает на организм. Благодаря этому выходит лишняя жидкость, токсины и шлаки.

Натуральные продукты

Безопасные и всем знакомые продукты растительного происхождения. Эта жиросжигающая еда в отличие от предыдущих препаратов не содержит противопоказаний и побочных эффектов (кроме случаев связанных со злоупотреблением).

Для живота растительного происхождения:

  1. Когда в овоще содержится большое количество растительных волокон (клетчатки), на его переваривание организм тратит много энергии. К ним относится белокочанная капуста, болгарский перец, свекла, огурцы, брокколи. Ещё одним несомненным плюсом клетчатки является её положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
  2. Диетологи рекомендуют употреблять по 1 столовой ложке оливкового масла в сутки. Плюс к этому можно съедать ещё 10 целых оливок. Они очищают организм от токсинов и нормализуют процессы усвоения жиров.
  3. Качественный зеленый чай. Этот напиток обладает мощным мочегонным действием. Благодаря этому происходит очистка организма.
  4. Сухофрукты. А именно изюм относится к жиросжигающим продуктам.
  5. Цитрусовые фрукты. Если выбирать из их однообразия лучший – . Он лучше, чем другие цитрусовые фрукты активизирует процессы расщепления жира.
  6. По славам японских учёных, малина является одним из эффективнейших продуктов жиросжигания. Связанно это с тем, что в ней содержится большое количество ферментов, которые расщепляют жировые ткани. Достаточно съедать по жмене ягод за полчаса до основных приёмов пищи.
  7. Пряности. Из этой группы можно выделить имбирь и корицу. Они нормализуют и активно борются с лишним весом.

Таблица Адамса

Жиросжигающие продукты для женщин и женщин описаны в специальной таблице. Она бала составлена известным американским диетологом Майклом Адамсом. Он углубился в тему жиросжигающих продуктов и отделил те, которые каким-либо образом влияют на метаболические процессы:

Жиросжигающие продукты для мужчин и женщин

Не всегда жиросжигающая еда оказывает одинаковое воздействие на мужской и женский организм. Из-за этого существуют продукты которые больше подходят мужчина, а другие женщинам.

Для мужчин:

  1. Необходимо употреблять больше пищи богатой насыщенными аминокислотами. Сюда относятся морепродукты, филе курицы и индейки, нежирная кисломолочная продукция, белки яиц (без желтков – в них содержаться вредные жиры).
  2. Говяжье мясо, печень. В этих продуктах содержаться жирные кислоты. Они защищают организм от запасания жировых прослоек.
  3. Натуральный нерастворимый кофе, . Цитрусовые фрукты.

Для женщин:

  1. Чистая питьевая вода. Никакой газировки. Только чистая вода способна улучшить обмен веществ.
  2. Грейпфруты и ананасы. Эти фрукты притупляют чувство голода и активизируют процессы расщепления жиров.
  3. Кисломолочные напитки. Бактерии содержащиеся в натуральных йогуртах, ряженке и кефире улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют лучшему усваиванию пищи.
  4. . Издавна этот продукт используется для очистки организма от шлаков и токсинов. Также отрубями можно быстро утолить голод и оставаться сытым на протяжение длительного времени.

Топ 10 продуктов

Любой человек хочет узнать какие самые эффективные продукты жиросжигатели для похудения и получить их список. Здесь будет представлена 10-ка самых лучших представителей:

  • морская капуста;
  • авокадо;
  • грейпфрут;
  • чеснок и репчатый лук;
  • зеленый чай;
  • ананас;
  • крестоцветные овощи;
  • нежирная молочная продукция;
  • корица.

Жиросжигающая диета

Существует , построенная на преобладание продуктов-жиросжигателей в рационе человека. Она базируется на нескольких принципах:

  1. Каждый день после пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды и только через 2 часа садиться завтракать.
  2. В сутки требуется выпивать около 3-х литров воды.
  3. Последний приём пищи проводить не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.
  4. Дробное питание – ещё один важный момент для ускорения метаболизма. Разделите суточный рацион на 5 приёмов пищи.
  5. В первую половину дня требуется съедать больше овощей.
  6. Каждый день нужно есть грейпфруты.
  7. Утром и вечером нужно есть преимущественно белковую пищу. Между ними салат из овощей жиросжигателей, углеводы. На ночь выпить стакан кисломолочного напитка.

С такой методикой можно безопасно сбрасывать до 5 килограмм за 7 дней. Без побочных эффектов и ухудшения состояния кожи. При этом не только уйдёт лишний вес, но и весь организм очистить от ненужных веществ.


Заключение

Жиросжигающие продукты — это не миф. Просто многие люди не понимают о чём идёт речь, когда кто-то заводит эту тему. Правильно питаясь и придавая своему телу простейшие физические нагрузки, можно достигнуть желаемого результата. Если же вес перестал падать, изменить на несколько дней свой рацион. Позвольте себе что-то новое. В противном случае вы не будете терять лишние килограммы.