Hogyan kell helyesen szedni a búzakorpát. Bran - mi az? Hogyan kell helyesen használni a korpát. Használata terhesség alatt

A modern főzés egyik trendje az egészséges természetes termékek előtérbe helyezése. Ha jobban megnézed, azt tapasztalhatod, hogy egyre többen hagyják el a hagyományos alapanyagokat, az egészségesebbeket részesítik előnyben. Körülbelül ugyanez a helyzet alakult ki a liszttel is, amit sokan rozskorpával helyettesítenek. Nézzük meg, miért hasznosak, és hogyan kell helyesen használni őket.

Hogyan készül a rozskorpa?

Ezt az őrlési mellékterméket teljes kiőrlésű gabonák zúzásával nyerik. Az ilyen feldolgozás során a lisztes magok, csírák és rost formájú héj válnak el a szemektől.

Ez a héj válik a korpa alapjává, a magokkal ellátott csíra nagy részét pedig liszt előállítására használják (bár egy kis részük még mindig a héjba kerül).

A kész nyersanyag egy világosbarna laza héj, amelyet speciális berendezéssel tömörítenek, granulálnak és párolnak a penész és a penész eltávolítására.

Az utolsó szakasz az ismételt granulálás, amely után a terméket tárolásra küldik. A héjat extruderen is át lehet vezetni, ami felgyorsítja a folyamatot, de befolyásolja a táplálkozási tulajdonságokat.

Kémiai összetétel

Ez a termék nagyon sok hasznos anyagot és vegyületet tartalmaz, amelyek külön leírást érdemelnek. Kezdjük a vitaminokkal.

Vitaminok

100 g tömegben a következők találhatók:

• 2,07 mg;
• 1,5 mg;
• és kisebb mennyiségben - 0,54 és 0,28 mg.

Fontos! A rozsszemek zsíros részeiben nincs koleszterin, így azok is használhatják, akiknek magas a koleszterinszintje a vérben.

Kalória és tápérték

A termék kalóriatartalma 221 kcal/100 g A „fehérjék-zsírok-szénhidrátok” triád így néz ki: 11,2 g fehérje, összesen 3,2 g zsír és 32 g szénhidrát (főleg keményítő és dextrinek).

Az értékes élelmi rost tartalma, beleértve a rostokat is, a feldolgozási technológiától függ, és 43-47 g között változhat.

A termék hasznos tulajdonságai

A fenti adatok azt mutatják, hogy a korpa használata jelentős előnyökkel jár a különböző korú emberek számára. Nézzük meg, hogyan nyilvánul meg.

Felnőtteknek

A kiegészítő rendszeres használata jó hatással van az egészségre:

De ez még nem minden – a sejtek létfontosságú folyamatainak befolyásolásával a héj akár le is lassíthatja az öregedést. Általában az egészség igazi kincsesbánya.

Gyerekeknek

Ha bölcsen veszik, a korpa a fiatalabb generáció számára is nagyon hasznos:

• erősíti az immunitást;
• fenntartani az emésztőrendszer savas környezetét (ez a rostok érdeme);
• ugyanazok a rostok a gyermek testébe belépő allergének adszorbeálásával segítenek megszabadulni az allergiától;
• a dysbiosis és a székrekedés elleni küzdelem;
• normalizálja a legfontosabb szervek működését, amelyek gyakran nem tartanak lépést a test aktív növekedésével.

Tudtad?A rozs Ázsia délnyugati vidékeiről érkezett hozzánk, ahol a rokon fajok vadon nőttek. Az elsődleges elterjedés egy másik helyét Dél-Európának nevezik.

Van itt egy fontos árnyalat, nevezetesen kor gyermek. A rozstermékek 1 éves kor alatti gyermekek számára tilosak. 1-3 éves babáknak fél teáskanál párolt port adhatunk leveshez vagy zabkásához (ez a napi szükséglet, ami 3 adagra van osztva).

3 és 10 év közötti gyermekek számára vegyen be 1-2 teáskanálnyi mennyiséget, ossza el naponta háromszor, és adja hozzá bármely ételhez az elkészítési szakaszban. 10 éves és idősebb - fél-egy teáskanál, naponta háromszor. Ebben a korban már nem mindegy, hogy a korpát főzik vagy szárítják, kész salátákhoz, leveshez adják.

Fontos! A minimális napi folyadékbevitel korpa szedése esetén gyerekeknek 1,5-2 liter, felnőtteknek 2-3 liter.

Életkoruktól függetlenül az ezt a kiegészítést kapó gyermekeknek sok vizet kell inniuk.

Lehetséges-e korpát használni

A szülésre várva a kismamák felülvizsgálják étlapjukat, melyben több egészséges étel és étrend-kiegészítő szerepel. A gabonatermékek is fontos helyet foglalnak el köztük.

Terhesség alatt

A nőgyógyászok és a szülészorvosok kedvezően viszonyulnak a korpához - segítik a szervezetet a kettős terhelés elviselésében, ugyanakkor sok kellemetlen tünetet enyhítenek, amelyek a terhes nőket zavarják.

Ebben a szakaszban a korpa segít:

• meghosszabbítja a teltségérzetet;
• megakadályozza a székrekedést és az aranyér kialakulását, csökkenti a dysbiosis és az érelmeszesedés, valamint a hasnyálmirigy- és cystitis kockázatát;
• távolítsa el a bomlástermékeket, ezáltal megtisztítja a beleket.

A megengedett norma 2 evőkanál. l. naponta, több adagra osztva. Hozzáadhatja zabkásához, leveshez, joghurthoz és pékáruhoz. Ha van kéznél pálcika formájában lévő termék, mossa le teával, kefirrel vagy húslevessel.

A használat csökkentett adagokkal kezdődik: értékelnie kell a szervezet reakcióját. Miután megbizonyosodtunk arról, hogy nincsenek negatív következmények, az arányt az ajánlott értékre emeljük, ügyelve arra, hogy a kiegészítőt folyadékkal mossuk le (különben nem lesz hatása).

Ne feledje, hogy vannak ellenjavallatok is: akut gyomor-bélrendszeri betegségek, szisztémás bélrendszeri rendellenességek és elhúzódó hasmenés. Ilyen esetekben a korpa tilos.

Tudtad?A gabonafélék közül a legmagasabb a bambusz - Dél-Ázsia mocsaras talajain 40-50 m magasra nő.

Szoptatás közben

A szoptató anyák szedhetik, sőt kell is szedniük ezt a terméket (természetesen, ha nincs ellenjavallat). Szoptatás esetén a használat szigorúan a gyermek életének második hónapjától kezdődik. Első adag - 1 teáskanál. reggeli közben, utána egy nap szünet van.
Ebben az időben a babát megfigyelik. Ha nem észlel kiütést vagy bélpanaszokat, áttérnek a normál adagra. Napi 25, maximum 30 g-ra csökken, többféle megközelítésben. Nem szabad növelni a normát - szinte azonnal hatással lesz rád (székrekedés vagy puffadás).

Hogyan válasszunk hasznos terméket

Miután határozottan úgy döntött, hogy rozskorpát vásárol, szem előtt kell tartania néhány pontot, amelyek nagyban megkönnyítik a választást:

Fontos!Gondosan ellenőrizze a csomagolást: még egy kis vágás is, amelyen keresztül levegő jut be, a termék főbb tulajdonságainak elvesztéséhez vezethet.

Végül a vásárlás helye is számít. Az ilyen vásárlásokat általában a szupermarketek vagy gyógyszertárak diétás részlegén végzik. De a piacon nagy a kockázata annak, hogy elöregedett, minőségét vesztett árukat kapnak.

Tárolási szabályok

A korpa nagyon jól felszívja a nedvességet, ezért a lényeg, hogy légmentesen záródó edénybe helyezzük. Üvegbe töltve a hűtőszekrény oldalsó polcára helyezhetők (ahol +2...+6 °C a hőmérséklet).

Sokan vákuumtartályban tárolják a terméket. Az ilyen edényeket általában szobai körülmények között (+16...+22 °C) tárolják, sötétített sarokba helyezve. Az optimális eltarthatósági idő legfeljebb 6 hónap.

„Rozskorpával”: a gyógyító tulajdonságok tanulmányozása

Az ilyen kiegészítőket nemcsak megelőző célokra, hanem számos betegség kezelésére is használják. Nézzük meg, hol mutatkozik meg ez a hatás a legteljesebben.

Székrekedés ellen

A párolt vagy egyszerűen vízzel hígított korpa gyengéden enyhíti ennek a jelenségnek a tüneteit, és megszünteti annak okát - a gyomor normál motilitásának megzavarását. Az emésztőrendszerbe kerülve a por gyorsan lebomlik, az így felszabaduló rostok pedig javítják a bélmozgást, egyúttal eltávolítják a régi és eldurvult ételmaradványokat, valamint a székrekedés során aktiválódó méreganyagokat.

Tudtad?A kukorica volt az első gabonaféle, amely bekerült a kultúrába – az ókori Amerikában az ie 8. évezredben kezdték termeszteni. e.

Krónikus székrekedés esetén a végső hatás az adagolás megkezdése után 1-2 hónappal jelentkezik, és az eredmény további 5-6 hétig konszolidálódik (az adagolást szigorúan be kell tartani).

A korpa jól megbirkózik a felső légutak vírusos betegségeivel. A termék részecskéi az érintett területre jutva elkezdik megkötni az ott letelepedett méreganyagokat. Ez a bőséges ivással párosulva biztosítja a vírusok és kórokozó vegyületek kijutását a szervezetből.

A pulmonológusok megjegyzik, hogy ebben ugyanaz a rost játssza a főszerepet: ha egyszer a problémás szövetekre kerül, úgy tűnik, hogy megtisztítja a vírusréteget. Hatását fokozzák az ásványi anyagok, amelyek mélyen behatolnak a nyálkahártyarétegbe és semlegesítik a baktériumokat.

A népi gyógyászatban népszerű a főzetrecept: 400-500 g korpát 1,5 liter forrásban lévő vízbe öntünk, majd 15 percig lassú tűzön forraljuk. Fél óra ülepítés után mindent leszűrünk, és kevés égetett cukrot adunk hozzá. Fogadás: napi 4-5 alkalommal, melegen. De ennek a kezelésnek van egy hátránya is – az orvosok nem mindig hagyják jóvá az ilyen adagokat.

Hipovitaminózisra

A vitaminhiány elleni küzdelem a korpa másik alkalmazási területe. Már kis mennyiség is elegendő a szervezet tápanyagszükségletének pótlására (nem hiába ajánlják a rozsfajtát sportolóknak).

Fontos!A túlzott buzgóság a szedése során a másik véglet - a hipervitaminózis - kialakulásával fenyeget. Ezért tartsa mértékkel.

Az így nyert vitaminok sokáig a szervezetben maradnak (élelmi rostok és makroelemek kötik meg). Az embereknek van egy receptje erre az infúzióra: 2 evőkanál. l. a korpát 2 csésze forrásban lévő vízbe öntjük, és miután felforraltuk, azonnal félretesszük. Tartsa a folyadékot a fedél alatt 1 órán át. A vétel naponta kétszer 0,5 pohárra csökken, fél órával étkezés előtt.

Korpa azoknak, akik fogyni szeretnének

A táplálkozási szakemberek már régóta felfigyeltek erre a termékre.

Ennek okai vannak, például:

• kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-összetétel, meglehetősen magas értékes aminosav- és fehérjetartalommal;
• az anyagcsere (beleértve a zsírt is) lágy, de hatékony szabályozása. Ráadásul ez koleszterin beáramlása nélkül történik;
• a snackek számának éles csökkenése a nap folyamán - a korpa főleg lassú szénhidrátokat tartalmaz;
• hosszan tartó teltségérzet (ha a rostok a gyomorba kerülve gyorsan megduzzadnak).

A kezelést addig folytatják, amíg észrevehető eredményt nem érnek el. Ehhez meg kell tartania a normát, tartózkodnia kell az adag növelésétől: 2 evőkanál. l. naponta, vízben vagy húslevesben párolva elég lesz (25-30 perccel étkezés előtt).

Maszkok rozskorpa hozzáadásával

Ez a látszólag nem feltűnő termék kozmetikai hatásában nem rosszabb, mint a testápolók és krémek. Nem meglepő, hogy sok recept létezik a maszkokhoz. Koncentráljunk a leghatékonyabbakra.

Arcra

A pórusok tisztítására és a száraz bőr hidratálására használjon 2 evőkanál. l. korpa, felöntjük ugyanannyi meleg zsíros tejjel. Ezt a keveréket kissé lehűtjük és masszírozó mozdulatokkal felvisszük az arcra. Készülj fel rá, hogy elgurul. 20 perc elteltével öblítse le hideg vízzel.

Tudtad?Gabonaféléket még az Antarktiszon is lehet látni - ott réti fű (más néven csuka) nő.

A tápláló maszk elkészítése is egyszerű:

• Először vízfürdőben olvasszunk fel 2 evőkanál. l. édesem Miután hagyta kihűlni, adjon hozzá ugyanannyi korpát és finomra vágott mentaleveleket;
• néhány csepp citromlé - és a kapott viszkózus masszát teljesen lehűtjük;
• majd vigye fel az arc minden területére, ne felejtse el 20 perc múlva meleg vízzel öblíteni.

Megszabadulni a kiütésektől vagy gyulladásoktól Leegyszerűsítheti ezt a receptet. Csak méz és ugyanúgy felmelegített korpa marad (2 evőkanál). Keverés után a keveréket 10 percig infundáljuk, majd kezeljük a problémás területeket. 15 perc múlva öblítse le meleg vízzel.

A hajra

A kombinált vagy zsíros haj erősítő öblítését főzet segítségével végezzük:

• 200 g korpát 400 ml forrásban lévő vízbe öntünk;
• fedje le a tartályt 15 percig;
• Szűrés után a folyadékot felvisszük a hajra, amelyet fél órán át becsomagolunk;
• mossa le meleg vízzel, sampon nélkül.

Ugyanabból a főzetből készíthető maszk a haj fényéért: 70-75 ml kész folyadékot 50 g mézzel és 1 sárgájával hígítunk. 30 perccel az alkalmazás után - és mossa le mindent citromlével enyhén savanyított vízzel.

Fontos!Az ilyen alkalmazásokat hetente 1-2 alkalommal végezzük.

Probléma zsíros haj Megoldódik, ha rendszeres időközönként folyékony zabkást alkalmazunk. A porított korpát forró vízzel öntjük. Amikor megduzzadtak, adjunk hozzá 1 tk. mustár és 1 fehérje. Miután a keveréket simára verte, vigye fel a gyökerekre, majd oszlassa el a fürtök teljes hosszában. 30 percig állni hagyjuk.

Van valami haszna a kenyérben lévő korpának?

A polcokon korpás kenyér széles választéka található. Felmerül a kérdés, hogy van-e különbség az ilyen termékek között, és ha igen, akkor pontosan mi.

A táplálkozási szakértők megjegyzik, hogy ez többnyire nem más, mint közönséges élesztős kenyér búza- vagy rozskorpa hozzáadásával. Jótékony hatással van a szervezetre, de azok számára, akik komolyan veszik az egészségüket, jobb, ha más fajtákra figyelnek:

Tudtad?A középkori lakomákban a kenyér nemcsak étel volt, hanem a tálalás része is - gyakran a nagy, ócska darabok... tányérok szerepét töltötték be.

A népszerű, hosszú eltarthatósági idejű kenyerek viszont alapos tanulmányozást igényelnek az összetételről - különféle tartósítószereket, ízfokozókat és sót tartalmaznak, ami ellentétes az egészséges táplálkozás normáival.

Korpa a főzésben: hogyan kell helyesen enni a rozshéjat

Ez az adalékanyag már régóta szilárdan meghonosodott a világ különböző népeinek konyhájában. A lényeg az, hogy sikeresen kombináljuk más összetevőkkel, és ne vigyük túlzásba az adagot.

Nyers

A kis héj kiváló kiegészítője a zabkásának vagy salátának. Ha szereti a salátákat, akkor a változatosság kedvéért próbáljon meg egy kis korpát hozzáadni - és az ételek új ízjegyekkel csillogóak lesznek. Ez különösen észrevehető a zöldségsalátáknál és a tenger gyümölcseit tartalmazó recepteknél (különösen a rákhúsnál vagy a szokásos rudaknál). Ugyanígy a fiatal főtt burgonya és a házi tészta íze is hangsúlyos.

Feldolgozott

A granulált korpát az okroshka kefire való „öltöztetésére”, zselé vagy zselé főzésekor használják. Házi pékárukhoz is adják, néhányat pedig friss bogyós gyümölcsökhöz. A granulátumot szárított gyümölcsös desszertek készítésekor is használják.

Darált húskészítmények (cheburek, szelet) sütésekor gyakran használják a zsemlemorzsa helyettesítésére - ennek eredményeként a késztermékek íze és formája jobban megmarad.

Fontos!A korpa jellegzetes íze enyhén szólva is furcsának tűnhet egyesek számára. Ezért az első teszteknél csak kis mennyiséget (szó szerint egy csipetnyit) adnak az edényekhez.

Ha beszélünk róla fogyasztási arány, majd napi 2-3 evőkanálra csökken (ez felnőtteknek szól, a gyermekek normája kicsit magasabban van feltüntetve).

Nincs száraz élelmiszer - a korpát joghurtba, gyümölcslébe öntik vagy forrásban lévő vízben főzik (30 perc). Felhívjuk figyelmét, hogy 2 hét használat után ugyanilyen szünetet kell tartania - az orvosok továbbra sem javasolják, hogy a korpát az étrend állandó összetevőjévé tegyék.

A fogyni vágyóknak tudniuk kell egy trükköt: ha étkezés előtt 1 evőkanál eszel. korpát és igya meg egy pohár szénsavmentes vízzel, akkor ételfogyasztáskor mérsékeltebb lesz az étvágya.

Vannak-e ártalmak és ellenjavallatok?

Sokak számára kinyilatkoztatás, hogy a korpát hivatalosan az étrend-kiegészítők közé sorolják. És mint minden hasonló kompozíció, ezek is képesek előidézni sérelem túlzott használat mellett.

Mivel ez egy durva étel, mellékhatások lehetségesek a nyálkahártya irritációja, puffadás és puffadás formájában. Megjelenésüket folyadékhiány is okozhatja. Hányás vagy hasmenés is lehetséges.

A közvetlen ellenjavallatok a következők:

• allergia a termékre;
• krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek (különböző típusú fekélyek, vastagbélgyulladás, gastritis);
• szisztémás hasmenés;
• hasi összenövések;
• a bélfalak eróziója és gastroenteritis;
• a bélrendszer fertőző betegségei, például szalmonellózis;
• a prosztata mirigy rendellenességei.

Tudtad?A régi időkben a rozsvirágzás idejét meglehetősen veszélyes időszaknak tekintették - az volt a hiedelem, hogy ebben az időben a szántóföldön elaludt embert a sellők csiklandozhatják.

A szövődmények lehetőségének kizárása érdekében jobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt elkezdi szedni - elvégre ez egy szokatlan étel.

Bővebben a korpáról: rozs, búza vagy zab

A rozskorpa tulajdonságait már ismerjük. De rajtuk kívül más gabonafeldolgozási termékeket is használnak. A búza és a zabkorpa kiemelkedik ebben a sorozatban. Logikus lenne kideríteni, melyik típus a jobb. A környékünkön a legnépszerűbbek természetesen továbbra is búza. A lényeg nem csak ennek a növénynek az elterjedtsége: az elsődleges feldolgozás után nyert korpa a tápanyagok 90%-át megtartja. Nem árt belőlük (kivéve talán túladagolás esetén a puffadást és az ásványianyag-egyensúly felborulását), és az egyetlen ellenjavallat az akut gyomorhurut.

Az előnyök azonban bőségesek: jóllakottság érzése és a bélfalak megtisztulása, valamint az összes szerv működésének támogatása és a látás javítása. A búzahéj tulajdonságai sok tekintetben megismétlik a rozspótlék fogyasztásának előnyeit, de az előbbinek még mindig van egy erős érve mellette. A gyomor általi könnyebb emésztésről beszélünk (ebben a tekintetben a búza határozottan nyer).

Zabpehely A korpa mind összetételében, mind hatásában specifikusabb termék. Több vitamint tartalmaznak (kivéve a B csoportot, vannak C, K, D indexű anyagok), sok a többszörösen telítetlen sav, sőt a lutein származékaival együtt.

Fontos!Igyekeznek minden korpa fogyasztását a lehető legtávolabbra helyezni a gyógyszerszedéstől. Általában ez 5-6 óra eltérés.

Ezért használatuk sajátossága - a felesleges koleszterin és cukor, valamint a toxinok eltávolítása. Az emésztési zavarok, a máj és az epehólyag részleges működési zavarai esetén zabpehely-kiegészítők szerepelnek az étlapon. Sőt, 1-2 tk. naponta megakadályozzák a vastagbélrák kialakulását (ez a zabkorpa egyértelmű „ütőkártyája”).

Amint látja, nehéz egyértelműen válaszolni arra a kérdésre, hogy melyik termék a jobb. Mindez a személy egészségi állapotától és testének jellemzőitől függ. És mindenkinek más az ízlése. De mindenesetre mértékletességre és óvatosságra van szükség.

Tehát megtanulta a rozskorpa erejét és azt, hogy hogyan használják különféle célokra. Reméljük, hogy ez az információ hasznos lesz, és Ön józan megközelítést alkalmaz az ilyen termékek használatához. És legyen minden nap finom!

52

Egészségügy 2014.04.03

Kedves olvasók, ma a blogon az egészségünk és a harmóniaszerzés témáját szeretném folytatni. Azt hiszem, nem én vagyok az egyetlen, aki észrevette, hogy manapság sokan egyre inkább az elfogyasztásunk előnyein és minőségén gondolkodnak. A fejünkre, helyesebben a gyomrunkra hulló gyorséttermi fellendülés után elkezdünk gondolkodni: vajon tényleg hasznos-e folyamatosan fogyasztani mindent, amit oly kitartóan kínálnak? Egyeseknek egyszerűen elege lett, másoknak bizonyos egészségügyi problémákat tapasztalhattak. Egyre többen érdeklődnek azonban az egészséges táplálkozás és az egészséges ételek iránt. Valószínűleg mindenki egyetért abban, hogy étrendünk közvetlenül befolyásolja egészségünket. Tehát, ha azt tervezi, hogy valamit változtatni szeretne az életmódján, próbálja meg a táplálkozással kezdeni.

Az egyik trend, amely a közelmúltban megfigyelhető mind az internet információs területén, mind sok barátom körében, a korpa használata. Nemrég találkoztam egy barátommal, akit mindvégig túlsúlyosként ismertem. És képzeld el a meglepetésemet, amikor észrevehetően karcsúbbnak láttam. A nő már jóval 50 év felett van, és ez az a kor, amikor a test nagyon nem hajlandó megválni a súlyától.

Az eredmény azonban „az arcon” és a test többi részén lett, ami természetesen felvet bennem egy logikus kérdést: „Hogyan?” Válaszul azt hallottam, hogy voltak próbálkozások a szigorú diétára, de az élelmezés szigorú korlátozása nehézkes volt, és ennek következtében igen magas a mellék-egészségügyi problémák kialakulásának kockázata. Így hát szelídebb utat választott magának – egyszerűen felülvizsgálta az étrendjét, 18 óra után elhagyta az étkezést, és... búzakorpát kezdett enni. Nekik tulajdonítja jelenlegi alakja sikerét.

Ugyanez a búzakorpa egyébként sok sztár táplálkozási rendszerében „kötelező program” lett. A táplálkozási szakértők egymással versengtek róluk, felidézve a zabkorpát is. Nemrég egyébként egy cikkben beszéltünk róluk

Ma a búzakorpa előnyeiről és értékéről fogunk beszélni.

Búzakorpa. Összetett.

Maga a búzakorpa a lisztőrlés terméke, amely egészen a közelmúltig hulladéknak számított, és főként állati takarmányként használták. Egykoron őseink teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret ettek, de ma már a legfinomabb lisztből készült pékárut használunk, megfosztva magunkat a teljes kiőrlésű gabonák előnyeitől. De mindaz, ami a gabonafeldolgozás során leválik - a szemhéj, a csíra és az endospermium aleuronrétege, az összes fontos és értékes anyag körülbelül 90%-át tartalmazza. Ezt a „hulladékot” korpának nevezik. A korpa kémiai összetétele:

• A-, E-, valamint B-vitamin: B1, B2, B6, B6
• Mikro- és makroelemek: kálium, kalcium, magnézium, foszfor, nátrium, réz, jód
• Egészséges zsírsavak (Omega-3, Omega-6, pantotén – jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra)
• A búzakorpa fő „gazdagsága” a rost és az élelmi rost, amelyek szabályozzák a gyomor-bél traktus működését, eltávolítják a koleszterint, csökkentik a vércukorszintet és tökéletesen telítenek, megakadályozva a vágyat, hogy folyamatosan dobjanak valamit a gyomorba.

Búzakorpa. Kalóriatartalom : 150-200 kcal 100 g A termék meglehetősen könnyű, de nagyon tápláló. Teltségérzetet ad, és egyáltalán nem ad „tartalékot”, ellenkezőleg, az eltűnésükön hat.

Búzakorpa. Haszon.

• A búzakorpa előnyei a gyomor-bél traktus számára . Az emésztőrendszer működésének javítása. A gyomorba kerülve a rostok porózus szerkezete miatt visszatartják a vizet, a belekben pedig felhígítják a feldolgozott masszát. Ez elősegíti a jó perisztaltikát és enyhíti a székrekedés okozta problémákat. A szál második jellemzője az adszorbeáló tulajdonságai. Vízzel megduzzadva felszív mindent, ami felesleges – nyálkát, méreganyagokat, salakanyagokat. Ennek eredményeként a bélfalak nem szenvednek érintkezésben káros anyagokkal (rákkeltő anyagok, tartósítószerek, színezékek stb.), ami olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint például a vastagbélrák.
• A dysbacteriosis megelőzése . A B-vitaminok táplálják a gyomornyálkahártyát és serkentik a gyomornedv termelését. Ezenkívül a B3-vitamin aktiválja a máj és a hasnyálmirigy működését.
• A búzakorpa előnyei a túlsúly és a cukorbetegség elleni küzdelem . Ismét előtérbe kerül a búzakorpában lévő rost - lelassítja a szénhidrát felszívódás folyamatát, ezáltal csökkenti a glükózszint emelkedésének ütemét. A gyomorban duzzadt korpa teltségérzetet kelt, megakadályozva a túlevést.
• A búzakorpa előnyei a szívre és az erekre . A korpa szedésével normalizáljuk a szív- és érrendszer működését. A B-vitaminok csökkentik a vér koleszterinszintjét, ezáltal megakadályozzák az atheroscleroticus plakkok megjelenését. A kálium és a magnézium jótékony hatással van a szívre és az erekre is, amelyek csökkentik a szívinfarktus, a tachycardia, az aritmia és más „szív” problémák kockázatát.
• A „női” és „férfi” egészség megőrzése . A búzakorpa az emberiség erős és gyenge felének egyaránt előnyös. A korpában található zsírsavak fenntartják a szükséges ösztrogén egyensúlyt. Ez kiváló megelőzésként szolgál olyan betegségek ellen, mint a mellrák, az endometriózis és így tovább. A búzakorpát fogyasztó férfiak pedig számíthatnak a prosztata normális működésére és férfi erejük megőrzésére.

Azt javaslom, hogy nézze meg a videót, amely nagyon részletesen elmagyaráz mindent a korpáról. Nem csak a búzáról, hanem a rizsről és a rozsról is.

Búzakorpa. Hol tudok venni

Azok számára, akik megteszik az első lépést a helyes, és ami a legfontosabb, az egészséges táplálkozás felé, kezdhetik ezzel az egyszerű, de nagyon értékes termékkel. A búzakorpa megvásárolható a gyógyszertárakban és a szupermarketekben a diétás vagy bébiétel osztályokban. A közelmúltban a pékárut gyártó védjegyek is elkezdték árusítani ezeket. Így ma már nem túl nehéz megtalálni őket. Csak egy célt kell kitűznie.

Melyik korpát jobb vásárolni: zúzott vagy granulált?

Búzakorpa keresésekor ne feledje, hogy a terméket kétféle állapotban találhatja meg: normál zúzott, azaz őrölt korpa és granulált búzakorpa. Az első lehetőség előnyösebb, mivel minimális mértékben volt feldolgozható. De ízesítőket, sőt cukrot vagy sót is adhatunk már a granulátumhoz az íz fokozása érdekében. Egy ilyen termék nem okoz kárt, de kevesebb hasznot hoz, mint a közönséges őrölt korpa.

A jó, sértetlen korpának vöröses-sárgás és szürke árnyalatúnak kell lennie, és gyakorlatilag íztelennek és szagtalannak kell lennie. A lényeg, hogy ne legyen avas vagy savanyú íz.

Búzakorpa. Vélemények.

De azok, akik már kipróbálták a búzakorpa hatását, megerősíthetik hatékonyságukat. A korpa fogyasztása után az első dolog, ami észrevehető, a haj, a köröm és a bőr állapotának javulása. Amellett, hogy a korpával a szövetek regenerálódásához szükséges hasznos anyagokat kapjuk, a megfelelő működésre hangolt gyomor ezeket helyesen szívja fel. Vagyis minden vitamin, makro- és mikroelem felszívódása megnövekszik, ami nem tehet mást, mint a megjelenésünket.

A búzakorpa fogyasztásának természetes következménye a széklet normalizálódása és az egész gyomor-bél traktus összehangolt működése. Ezenkívül javul az ember általános állapota - erőt és energiát fog érezni. Erősíti az immunrendszert és még a látást is javítja.

A búzakorpát egyébként gyakran használják a rák megelőzésére.

Hogyan kell használni a búzakorpát.

A zabkorpához hasonlóan a búzakorpát egyszerűen hozzáadhatja ételeihez mindenféle étel részeként - saláták, levesek, húsételek és természetesen zabkása. A termékkel való ismerkedést korpás búzakenyér elfogyasztásával is elkezdheti. És persze a korpa külön is fogyasztható.

Két lehetőség van: száraz vagy előáztatott. Ha száraz formában szeretné kipróbálni a korpát, étkezés előtt vegye be, legalább egy pohár folyadékkal feltétlenül mossa le. Vagy előzetesen áztassa be a szükséges korpát forrásban lévő vízben, és hagyja fél órán át. Ezután egyszerűen engedje le a vizet, és fogyasszon a korpát úgy, ahogy van, vagy adja hozzá bármilyen ételhez.

A búzakorpát, mint minden új terméket, fokozatosan kell bevezetnie az étrendbe. Kezdjük napi egy teáskanállal, és az első két hétben a napi mennyiséget három teáskanálra növeljük. (1 teáskanál naponta háromszor). Fokozatosan növelje az elfogyasztott mennyiséget napi három evőkanálra (három étkezéshez egy-egy).

Búzakorpa. Adagolás naponta.

Napi 3-4 evőkanál búzakorpa a norma, amit ennek a terméknek a fogyasztása során nem szabad túllépni, nehogy felboruljon a szervezet számára szükséges anyagok egyensúlya.

Általában a búzakorpával végzett kezelés időtartama legalább hat hét. Ha pozitív változásokat érzel a szervezetedben, fokozatosan csökkentheted a napi adagot napi két teáskanálra.

Recept búzakorpával a belek tisztítására és a széklet normalizálására.

Finom, egyszerű és egészséges. 100 g párolt búzakorpát 100 g mazsolával és 200 g aszalt szilvával egy húsdarálón haladunk át – fogyasszuk el a nap folyamán 3 adagban, bő vízzel lemosva.

Próbálj meg főzni korpás sütemények Pierre Dukan szerint .

Vegyünk 1 evőkanál búzakorpát és 2 evőkanál zabkorpát, adjunk hozzá 1 tojást és 1 evőkanál. diétás lágy túró. Az egészet összekeverjük, fél órát állni hagyjuk, és jól felmelegített serpenyőben olaj nélkül megsütjük. Ezek a lapos kenyerek melegíthetők, kenyér helyett fogyaszthatók, jól tárolhatók.

Búzakorpa gyerekeknek

Egy ilyen hasznos termék bevezethető a gyermekmenübe, az első életév felett. Leveseket és zabkását készíthet korpafőzetből: 1 teáskanál búzakorpát forrásban lévő vízzel felöntjük, és lassú tűzön pároljuk legfeljebb 15 percig. Ezután leszűrjük a húslevest, és bármilyen étel elkészítéséhez felhasználhatjuk. Egyharmad teáskanál búzakorpát forrásban lévő vízzel is előpárolhatunk, majd a zabkása, levesek készítése közben hozzáadhatjuk.

Búzakorpa a fogyáshoz. Diéta.

A zökkenőmentes fogyást és az anyagcsere normalizálását célzó étrend gyakran megköveteli a búzakorpa bevételét. Ez teljesen logikus, tekintve a búzakorpa tulajdonságait és a gyomor-bél traktusra gyakorolt ​​hatását. Hiszen egy adag korpa jól helyettesítheti, ha nem is egy teljes étkezést, de az egyik rágcsálnivalót mindenképpen.

A korpa a lisztőrlés mellékterméke, amely válogatatlan lisztből és megmaradt szemhéjakból áll. Magas rost-, ásványianyag- és vitamintartalmuk miatt pozitív hatással vannak az emésztésre és az általános egészségi állapotra. Ezeket azonban bizonyos módon kell fogyasztani, különben ellenkező hatáshoz vezetnek.

Hogyan vigyük be a korpát az étrendbe

A korpa különböző formákban kapható, a szemcséstől a ropogós rudakig. Mindegyiket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe, különösen akkor, ha elfogyasztása előtt szerette a péksüteményeket, a fehér kenyeret és más puha és nem túl egészséges ételeket. Általában a korpacsomagolásokon lehet tájékozódni arról, hogy milyen mennyiségben érdemes fogyasztani, de aki nem szokott a „durva” termékekhez, az legalább felére csökkentse a csomagoláson feltüntetett mennyiséget.

A legjobb, ha napi 1 teáskanállal kezdi 10 napig. Ezután az elfogyasztott termék mennyisége napi egy evőkanálra növelhető 2 hétig. És ezt követően - legfeljebb 1 evőkanál. kanál naponta 2-3 alkalommal. Ugyanakkor fontos, hogy figyeljen a jólétére - ez az, ami megmondja, hogy a kiválasztott mennyiség megfelelő-e vagy sem. A korpa szedése közben nem lehet probléma, még kevesebb fájdalom. A korpát a legjobb kurzusokban fogyasztani, ezek között egy-két hónapos szünetet tartva.

Hogyan kell enni a korpát

Mivel a korpa meglehetősen durva étel, bő vízzel, tejjel vagy természetes gyümölcslével kell lemosni. Ellenkező esetben károsíthatják a nyelőcső, a gyomor és a belek finom nyálkahártyáját.

A legjobb, ha forró vízben megpároljuk a szükséges mennyiségű terméket, várjunk 15-20 percet, amíg a korpa megduzzad és megpuhul, majd a vizet leöntjük és a kapott pépet ugyanazzal a tejjel, gyümölcslével, kefirrel, joghurttal vagy sima vízzel fogyasztjuk.

Az áztatott korpát különféle ételekhez is adhatjuk, például gabonapelyhekhez, levesekhez, sőt salátákhoz is. Talán sokkal élvezetesebb lesz így fogyasztani őket. A ropogós rudak formájú korpát snackként használhatjuk, teával vagy kávéval fogyaszthatjuk.

A korpa fogyasztásának ellenjavallatai

Bármilyen gyógyszer vagy vitaminkomplex alkalmazásakor a korpát csak 6 óra elteltével szabad enni, vagy teljesen elhagyni, ha a gyógyszereket naponta többször kell bevenni. Az a tény, hogy ez a termék segít eltávolítani a különböző káros anyagokat a szervezetből, de ezekkel együtt a gyógyszerben lévő összetevők bizonyos hányadát is meg tudja ragadni.

A gyomor-bélrendszeri betegségek, például gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, különféle fekélyek és vastagbélgyulladás súlyosbodásakor nem ajánlott korpát fogyasztani. Csak a nyálkahártya helyreállítása után lehet újra felhasználni a szervezet megtisztítására és különféle tápanyagokkal telítésére, amelyeket a korpa hordoz magában.

Nem ajánlatos elragadtatni a korpát és túl nagy mennyiségben fogyasztani, mert ez emésztési zavarokhoz, székrekedéshez, puffadáshoz és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségekhez vezethet. És provokálja a hipovitaminózist.

Nyomtatás

Mihez használjuk a korpát

Szépség és egészség Egészség Táplálkozás

A legtöbben szépek és karcsúak szeretnének lenni, de nem mindenkinek megy ez könnyen, és ma már nagyon sokféleképpen lehet fogyni. Nem mindegyik módszer nevezhető biztonságosnak, de a szépség és a könnyedség nem lehet csak külső indikátor - természetük belülről kezdődik. Tehát az a személy, aki bármilyen egészségre ártalmas módszerrel karcsú alakot ért el, nem valószínű, hogy sokáig szép megjelenésű maradhat - a szépség és az egészség mindig is szinonimák voltak.

Feltétlenül szükséges megszabadulni a súlyfeleslegtől, de ezt úgy kell megtenni, hogy ne károsítsa az egészségét, és ennek is számos módja van - például búzakorpa felhasználásával, amely korábban állati tápláléknak számított. , de mára hirtelen egészséges diétás termékké vált.

Valójában a korpa mindig is ilyen termék volt, de a „szovjet” időkben méltatlanul feledésbe merültek - valószínűleg sokan nagyon szerették volna arisztokratának érezni magukat az étrendben, de valójában megnőtt a krónikus betegségek száma. A korpát nem lehet ízletesnek nevezni, és nem is nagyon akarod külön enni, de ahhoz, hogy karcsú és egészséges maradj, elég 1-2 evőkanál. korpa naponta; vagy akár ételekhez is hozzáadhatod - akkor az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatások fokozódnak, az ízprobléma is megoldódik.

Miért olyan hatékony a korpa?
Elmondhatjuk, hogy szinte teljes egészében rostokból állnak – élelmi rostokból, amelyek a beleinkben annyira hiányoznak; ezek a rostok aktívan működnek - összegyűjtik és megkötik a belekben felhalmozódott szemetet, és egészségkárosodás nélkül szállítják. A korpa képes eltávolítani a salakanyagokat, toxinokat, koleszterint, nehézfémeket; ugyanakkor javul a gyomor-bél traktus és a máj működése, javul a vér összetétele, csökken az étvágy, ezáltal a testsúly normalizálódik.

Nyilvánvaló, hogy ezután nem lesz székrekedés, ha volt, és általában az egészségi állapot jelentősen javul: a máj jobban működik, megszűnik a vérbőség, normalizálódik a vérnyomás és a vércukorszint, nő a szervezet ellenálló képessége a különböző betegségekkel szemben. stb. Az ókori Görögország és Róma orvosai tudtak erről, és a nagy Avicenna is ajánlotta pácienseinek a korpa használatát különféle betegségekre.

Búzakorpa a fogyáshoz

A korpa ideális termék a fogyáshoz: az élelmi rostok nemcsak megtisztítják szervezetünket a „lerakódásoktól”, hanem a gyomor duzzanata által jóllakottság érzését is keltik; A táplálékból származó kalória kevesebb szívódik fel, de maga a korpa nagyon sok olyan anyagot tartalmaz, amire szükségünk van - vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint biológiailag aktív anyagokat - elvégre a gabona héja, amelyből a korpa származik, nagyon gazdag. bennük. A rostok emellett lehetővé teszik a beleink jótékony mikroflórájának fejlődését és szaporodását – a diszbiózis megszűnik, az immunrendszer megerősödik.

Hol érdemes korpát vásárolni, hogy megbizonyosodjunk a minőségéről? Megvásárolhatja őket a szokásos szupermarketekben - ma szinte mindenhol vannak egészséges élelmiszer-osztályok, de egyes szakértők azt javasolják, hogy a korpát a gyógyszertárakban vegyék be - úgy tartják, hogy ott nem lesz ízesítő adalék.

Hogyan használjuk a búzakorpát a fogyáshoz

A korpa fogyasztását apránként érdemes elkezdeni, napi egyszer 3-4 granulátummal, és 3-4 nap múlva növeljük az adagot 1 evőkanálra. Azonban azoknak, akiknek sok plusz kilójuk van, ez az adag nem elég: 1 evőkanál korpát kell venni. 60 kg-mal, bár kívánság szerint növelheti az adagot.

A korpa adagját feloszthatja egész napra, vagy minden alkalommal újra párolhatja, napi 2-3 alkalommal. 2 evőkanál. a búzakorpát felöntjük egy pohár forrásban lévő vízzel, fél órán át állni hagyjuk, a vizet lecsepegtetjük - a korpa használatra kész. Fogyasztható külön, vízzel leöblítve, kefirrel, joghurttal keverve, kevés méz hozzáadásával, vagy zabkásához, leveshez és más ételekhez adható - a fogyásban továbbra is működnek. Egyél többet, mint 2-3 evőkanál. napi korpa nem ajánlott, bár egyes szakértők úgy vélik, hogy 7-8 evőkanál is megehet.

A korpa bevételekor a belek működésétől függően módosítania kell az adagot: ha minden rendben van, 1 ek. naponta, és ne növelje az adagot, ha a székrekedés nem szűnt meg teljesen, a korpa mennyiségét fokozatosan kell növelni, amíg a hatás teljessé válik.

Búzakorpa székrekedésre

A búzakorpa székrekedésre való használatának receptje a következő lehet: 2 evőkanál. a korpát egy pohár forró tejbe öntjük, becsomagoljuk és 30-40 percig állni hagyjuk. A keveréket éhgyomorra kell elfogyasztani, lehetőleg reggel, 15-20 perccel reggeli előtt - ezt egy hónapig. Főzhetsz 1 evőkanál. korpa és enni őket naponta 2-szer.

Az úgynevezett korpavíz normalizálja a bélmozgást is: adjunk hozzá 4 ek. korpa 20 evőkanál. forró vízzel, hagyjuk állni 3-4 órán keresztül, szűrjük le, adjunk hozzá mézet vagy bármilyen bogyós gyümölcslevet (1 evőkanál), és igyunk éhgyomorra. Van egy másik elkészítési mód is, amikor egy pohár korpát felöntünk egy liter hideg vízzel, és 8 órán át állni hagyjuk.

Receptek búzakorpával

A következő búzakorpával készült receptek nemcsak a székrekedéstől és a túlsúlytól segítenek megszabadulni, hanem felgyorsítják a különféle betegségekből való felépülést is.

Hörghurut esetén egész nap meleg korpa infúziót ihat: 400 g korpát forrásban lévő vízzel (1,5 l) öntünk, fél órán át állni hagyjuk, leszűrjük, és étkezések között 1-1,5 pohárral itassuk meg.

Tüdőgyulladáson és torokbetegségeken segít a korpából készült vitaminital: 400 g búzakorpát felöntünk forró vízzel (1,8 l), és lassú tűzön 10 percig forraljuk; szűrjük le, adjunk hozzá égetett cukrot és igyunk forrón egész nap.

Finom recept a fogyáshoz és a székrekedés megszabadulásához: 100 g párolt búzakorpát 100 g mazsolával és 200 g aszalt szilvával aprítsunk fel – fogyasszuk el a nap folyamán 3 adagban, bő vízzel lemosva.

Reggelire és vacsorára is készíthet magának palacsintát korpával, dióval és gyümölcsökkel – egészséges és ízletes lesz. A korpát (3 evőkanál) forró tejjel öntjük; amikor megduzzadnak, adjunk hozzá mazsolát és apróra vágott aszalt szilvát (1 evőkanál) és aprított mandulát (½ evőkanál). A kihűlt keverékhez adjunk hozzá egy tojást, ízlés szerint sózzuk, keverjük össze és kanalazzuk egy forró serpenyőbe, felhevített olajjal. Először közepes lángon kell megsütni a palacsintákat, majd csökkenteni a hőt, egy idő után megfordítani és a másik oldalukon átsütni. A hagyományos liszttel készült palacsintához képest a korpás palacsintát nehezebb forgatni, de jobb, ha nem adunk hozzá lisztet, hogy ne csökkentsük a hasznosságát.

Zúzott búzakorpát adunk tésztához, zabkásakhoz, rakott ételekhez, zseléhez, salátákhoz, főételekhez - az ételek hasznos mikroelemekkel és vitaminokkal gazdagodnak. A korpát megmossuk, kemencében szárítjuk, kávédarálóban ledaráljuk és felhasználjuk.

Hogyan kell enni a búzakorpát a fogyáshoz

A fogyás érdekében a korpa a nap bármely szakában fogyasztható.. Még ha este éhesnek érzi magát - ez gyakran lefekvés előtt történik -, akkor is beáztathat 1 tk. korpát kefirben vagy természetes lében, és fogyasszuk el - az éhség csökken, és az alakja rendben marad.

A korpát elég hosszú ideig - több hónapig - használhatod, de körülbelül 2 havonta egyszer érdemes 7-10 napig szünetet tartani. Ez idő alatt több rostban gazdag nyers zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania, hogy a belek aktívak maradjanak.

Hetente 1-2 alkalommal rendezhet böjti napokat korpával. Reggelire - túró korpával (100-150 g); második reggeli - főtt reszelt cékla korpával; ebéd - egy darab sovány főtt csirke korpával vagy korpás kenyérrel; délutáni snack – nyers reszelt sárgarépa korpával, mézzel és citromlével; vacsora - joghurt korpával.

A korpa fogyasztása során a lehető legtöbb vizet, gyümölcsleveket, kompótokat és egyéb folyadékokat kell inni - körülbelül 1,5-2 litert naponta, különben a korpa nem működik teljes erővel.

Ellenjavallatok

Ne használja a korpát a gyomor-bél traktus krónikus gyulladásos betegségeihez és a ragasztóbetegséghez; gyomor- és nyombélfekély esetén.

Ha vitaminokat és ásványi anyagokat, bármilyen komplexet vagy étrend-kiegészítőt szed, akkor ezek bevitelét el kell választani a korpa használatától: például korpa - reggel és este, vitaminok - délután, vagy fordítva. Ellenkező esetben a korpa nemcsak a méreganyagokat és a hulladékot kezdi megkötni és eltávolítani, hanem mindent, ami az emésztőrendszerbe kerül; Ugyanezen okból nem ajánlott a korpát hosszú ideig szünet nélkül fogyasztani: a „szemét” eltávolítása után elkezdhetik felszívni a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékait.

Térjen vissza az Egészséges test rész elejére
Vissza a Szépség és egészség rész elejére

A túlsúly és a bélproblémák gyakran összefüggenek egymással. A finomított, tisztított, rostmentes élelmiszerek bősége megzavarja a szervezet természetes megtisztulását, és megzavarja a vastagbél működését. Ennek eredményeként megemelkedik a vér koleszterinszintje, megjelenik a túlsúly, a szervezet eltömődik, és nem tud önállóan megszabadulni a salakanyagoktól. A megoldás a korpa bevezetése az étrendbe. De fontos tudni, hogyan kell helyesen bevenni őket, hogy elkerüljük a gyomor-bél traktusra gyakorolt ​​negatív hatásokat.

Természetes, granulált, őrölt korpa A korpa szedésének általános szabályai Hogyan használjuk a korpát a belek tisztítására Melyik korpa a legjobb a fogyáshoz Hogyan szedjünk korpát a fogyáshoz Ellenjavallatok és óvintézkedések

Korpa természetes, granulált, őrölt

A természetes korpa a gabonaőrlés során eltávolított szemhéj. Külsőleg a termék durva, kemény és könnyű. Szedés előtt feltétlenül áztassa forró folyadékba duzzanat ellen.

A granulált korpa nem igényel előkezelést. Különféle ételekhez és italokhoz adható. Vásárláskor gondosan tanulmányoznia kell a kompozíciót. Gyakran tartalmaz felesleges ízfokozókat, ízjavítókat: sót, cukrot, mesterséges adalékanyagokat. Nem szabad ilyen korpát szedni, mert kevés haszna lesz belőle.

Az őrölt korpa kevésbé egészséges, mint a nagy gabonapelyhek. Az élelmi rostlisztet elsősorban sütéshez használják. Mennyisége nem haladhatja meg a korpa napi adagját.

A korpa szedésének általános szabályai

Bármely termék ártalmas lehet, ha nem megfelelően használják. A korpa komoly, átgondolt megközelítést igényel:

A korpát fokozatosan vezetik be az étrendbe. Naponta egy teáskanállal kell kezdeni, fokozatosan növelve az adagot 30 g-ra. Célszerű lemérni a terméket. Az élelmi rost és a víz elválaszthatatlan termékek. A rost csak akkor kezd működni, ha folyadékban megduzzad. Ne lépje túl a napi adagot. A szervezet kiszámíthatatlanul reagálhat. Az élelmi rost túladagolása puffadást, puffadást, székrekedést, kellemetlen érzést és fájdalmat okoz az alsó hasban.

A termék testre gyakorolt ​​pozitív hatása csak rendszeres használat mellett tapasztalható. A tanfolyam időtartama a felhasználás céljától függ.

Hogyan használjuk a korpát a belek tisztítására

Számos betegség és egészségügyi probléma hátterében a bélelzáródás áll. A széklet és a nyálka felhalmozódása megakadályozza, hogy a kiválasztó szervek hatékonyan lássák el feladataikat. Ennek eredményeként a szervek és rendszerek túlzott salakanyagtól és méreganyagoktól szenvednek. A problémát gyakran a bőr állapota jelzi. Pattanások, szürke arcszín, pustulák jelzik a test eltömődését. A korpa egy természetes tisztítószer, amely gyengéden és természetesen megtisztítja a beleket minden felesleges hulladéktól.

A belek korpával történő tisztításának szabályai:

Szisztematikus használat. Nem tudod egyszerre megszabadítani a tested minden feleslegestől. Egy kezelési tanfolyamon kell részt vennie. Szigorú adagolás. A korpafogyasztás optimális mennyisége napi 20-30 gramm. Egy teáskanállal kell kezdeni. Fogadási idők és időközök. A korpát nem ajánlott gyógyszerekkel együtt használni. Az élelmi rostok eltávolítják őket a szervezetből, felszívódásról pedig szó sem lehet. A gyógyszereket két órával a korpa után kell bevenni. Víz mód. A belek tisztítása során fontos, hogy legalább 2,5 liter vizet igyunk meg. Ellenkező esetben a végbél felszabadítása helyett székrekedés léphet fel.

A rostok sokkal hatékonyabban működnek, ha megduzzadnak. Ezért használat előtt ajánlatos vizet, kefirt vagy más erjesztett tejterméket hozzáadni a termékhez, és negyed órát állni hagyni. A béltisztítás menete legalább két hét.

Tanács. Az aszalt szilva javítja a rostok tisztító tulajdonságait. Készítsen keveréket 100 g korpából, 200 g aszalt szilvából és 100 g mazsolából. A szárított gyümölcsöket összetörjük, áztatott korpával összekeverjük, étkezés előtt 30 perccel, naponta 3-szor 2 evőkanállal fogyasztjuk.

Melyik korpával jobb fogyni?

A korpa választéka az üzletekben és a gyógyszertárakban óriási. A polcokon rizs, búza, zabpehely, rozs és más típusú termékek csomagjai vannak. Nem mindegyik működik egyformán.

A zabkorpa nagyon népszerűvé vált az elmúlt években, köszönhetően Dr. Dukannak. Megkönnyítik a bélben való áthaladást, jól csillapítják az éhséget, segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és eltávolítják a zsírt. A rizskorpa hasonló hatású, de ritkán használják.

A búzakorpa nem annyira népszerű, de hasznos is. A búzakorpa több oldhatatlan rostot tartalmaz. Ez a termék jobban megbirkózik a székrekedéssel és olcsóbb.

A legolcsóbb és leginkább hozzáférhető a rozskorpa. Sok oldhatatlan rostot is tartalmaznak, ami jót tesz a fogyásnak. Kedvező környezetet teremtenek a hasznos baktériumok elszaporodásához a belekben, és megakadályozzák a diszbakteriózis kialakulását.

A korpa minden fajtája használható fogyáshoz. A leggyakrabban használt zab- és búzabél. Kívánt esetben egyenlő mennyiségben keverjük össze.

Videó: A könnyű fogyás titkai korpával

Hogyan kell bevenni a korpát a fogyáshoz

A gabonatermékek jól csillapítják az éhségérzetet. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy étkezés előtt vagy étkezés közben vegyék be a korpát. A napi adagot (30 g) megeheti egyszerre, vagy több adagra osztva.

A korpa külön-külön vagy ételek részeként is fogyasztható:

bármilyen folyadékkal (tea, víz, kompótok, főzetek, gyógynövény infúziók); öntsön erjesztett tejtermékeket; adjuk hozzá a zabkásához vagy készítsünk kását korpából; adjuk hozzá pékárukhoz és levesekhez; túrómasszákat készítünk korpával, salátákkal.

Különös figyelmet érdemelnek a korpából készült diétás pékáruk. A terméket folyadékkal, tojással, lenmagliszttel keverjük össze. A tésztából palacsinta, palacsinta, egészséges kenyér készül. Szárított gyümölcsöket, fűszereket és dióféléket használnak az íz javítására. Az édesség kedvéért mézet adhatunk a korpához, de korlátozott mennyiségben. Minden előnye ellenére a méz meglehetősen magas kalóriatartalmú termék.

Fontos! A korpa megzavarja számos hasznos anyag felszívódását, amelyek egy része elhagyja a szervezetet. Ez negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, a bőrt és a hajat. Fogyáskor további multivitamin komplexek bevitele javasolt.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Lisztérzékenyeknek nem ajánlott zabkorpával a beleket tisztítani. Ellenjavallt vastagbélgyulladás, vastagbél irritáció, nyálkahártya károsodás esetén. Óvatosan és csak a gyomorfekély, nyombélfekély és gyomorhurut remissziós időszakában használja a terméket. A korpa bevezetése a kisgyermekek étrendjébe ellenjavallt. A termék súlyosan károsíthatja a gyermek éretlen emésztőrendszerét.

A másik szalmaszál, amelyre a fogyók rászorulnak, a korpa (rozs, zab, búza, hajdina, kukorica, rizs, köles) fogyasztása. Valójában a gabona lisztté való feldolgozásának mellékterméke. A mellékhatások nem azt jelentik, hogy rosszak vagy haszontalanok. A táplálkozási szakemberek és az egészséges táplálkozás szerelmesei felismerik a korpa jótékony tulajdonságait a túlsúly elleni küzdelemben. Ezenkívül ez az étrend-kiegészítő segít javítani az emésztést, megszabadulni a krónikus székrekedéstől és elérni a kívánt könnyedséget.

Már elkezdtünk beszélni a legnépszerűbb korpáról -. Rajtuk kívül a rozskorpa, amelynek előnyei és ártalmai némileg eltérnek a többi fajtától, aktív kereslet a fogyók körében (amely az advent után jött divatba). Majd beszélünk róluk.

A kalóriákról, az előnyökről és a napi értékről

Milyen táplálkozási és energiaértéke van a rozskorpának? Kalóriatartalmuk körülbelül 220 kcal, vagyis 920 kJ 100 g termékben. Ez a mennyiségű tiszta rozskorpa 15 g fehérjét, 3,5 g zsírt és 30 g szénhidrátot tartalmaz. Nem sok, feltéve, hogy 100 g korpát el lehet (és kell) elosztani két-három nap alatt.

De a rozskorpa fő előnye a nagy mennyiségű (körülbelül 40%) durva élelmi rost jelenléte (). Ez az összetevő teszi lehetővé, hogy a korpa az emésztés legjobb barátjává váljon, és segít elfelejteni a székrekedést. Az élelmi rostok elősegítik a hasznos baktériumok elszaporodását a vastagbélben, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a dysbiosis kialakulását.

A korpa cukorbetegek számára ajánlott, mivel jelentősen csökkentheti bármely termék glikémiás indexét. A korpa részét képező béta-glükán pedig szabályozó, mivel segíti a zsírsavak megkötését és eltávolítását.

A rozskorpa felszívja és elősegíti a nehézfémsók és radionuklidok kiürülését a szervezetből. A rozskorpa megköti és eltávolítja a rákkeltő anyagokat, onkológiai védő funkciót lát el.

A gyártók a korpa csomagolásán feltüntetik a napi megengedett fogyasztási arányt. Általában - 30–60 gramm, megfelelő ivási rend mellett (körülbelül 2 liter tiszta víz). Ez vonatkozik mind a granulált, mind az őrölt korpára.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a rozskorpát (és bármilyen mást) fokozatosan kell bevezetnie az étrendbe: az első héten legfeljebb egy teáskanál naponta. Továbbá, ha a szervezet nem fejezi ki elégedetlenségét, a korpa napi adagja három evőkanálra növelhető.

A rozskorpa nemcsak a gyomor-bél traktusban zajló folyamatokat érinti. Tehát a bronchitis bevált népi gyógymódjaként használják őket. Vegyünk 100 g rozskorpát 0,5 liter vízhez, és főzzük alacsony lángon körülbelül egy órán át. Adjunk hozzá 50 g citromlevet a kész húsleveshez. A gyógyszert egy órával étkezés előtt, fél pohárral kell inni. Ez a gyógymód segít eltávolítani a váladékot és megfékezi a köhögést. Érdekes módon ugyanez a recept a magas vérnyomásos betegek számára is javasolt a vérnyomás csökkentésére.

Hogyan kezdjük el a fogyás folyamatát?

Az élelmi rostok jelenléte és az alacsony kalóriatartalom miatt sokan használnak rozskorpát fogyás céljából. A fogyás itt három fő tényezőn alapul:

• a rostok kitöltik a gyomrot, és kevesebb étellel jóllakottnak érzik magukat, és szabályozzák az étvágyat;
• a rozskorpa fogyasztása megakadályozza a szénhidrátok aktív felszívódását a vérbe;
• A rozskorpa természetes gyomorradír és adszorbens szerepét tölti be – felszívja a méreganyagokat és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

A fogyás serkentőjeként a korpát fél órával vagy egy órával étkezés előtt kell bevenni, hogy csökkentse az étvágyat. A reggelit korpával és kefirrel is helyettesítheti. Egy esti uzsonna lehet ugyanaz, akkor éjszaka biztosan nem leszel jóllakott.

Az igazság kedvéért megjegyezzük, hogy minden korpa jól működik az étvágy szabályozásában és a test tisztításában. A rozs kellemes bónusza a B-vitaminok jelenléte, valamint a szervezet számára szükséges magnézium, kálium, vas és foszfor ásványi sói. Természetesen, ha természetes korpáról beszélünk - nem párolt vagy granulált. De még a feldolgozott gyógyszerészeti analógok sem veszítik el fő előnyüket - az élelmi rostokat.

Az igazság a fogyók ajkán keresztül beszél

A különféle márkájú és típusú korpa sok pozitív szót szerzett az interneten. A rozskorpát, amelynek áttekintését elemeztük, dicsérik ízéért, az emésztést és a fogyást javító hatékonyságáért, valamint megfizethető áráért. Például egy lány Lucien becenévvel a granulált korpával való megismerkedéséről beszél:

„Megfelelő táplálkozással, mozgással és ezzel a korpával egy hét alatt 3 kg-ot fogytam. Ezt a korpát tételesen ettem, mert... sok fehérjét tartalmaznak és nagyon könnyűek (mind súlyban, mind kalóriában). Natúr joghurttal, kefirrel vagy tejjel. Ropogósak, mint a keksz, nagyon finomak, mintha kenyeret ennénk, ugyanakkor ez nem kenyér, hanem egészséges termék!”

Tanushka_87 felhasználó pedig megosztja a rozskorpa pozitív hatásait a hajra és a bőrre:

„Eltűnt a korpám, a hajam megszűnt zsírosodni, és az egész testem bőre sima lett. Már 4 hete eszem őket reggel, és egy keveset napközben... És nagyon jól érzem magam.”

Ropogjunk?

Tehát megvásárolta az első „rozskorpa” címkével ellátott csomagot – hogyan használhatja egészségi állapota javítására és étrendjének változatosabbá tételére? A granuláltokkal minden egyszerű: kedvedre ropogtathatod. Becsukjuk a szemünket, és elképzeljük, hogy élvezzük a Kirieshkit (van egy távoli hasonlóság, ha a fűszerekkel és adalékokkal ellátott korpát választja). A lényeg, hogy ne felejtsd el vízzel inni – nemcsak vízzel, hanem bármilyen erjesztett tejjel (kefir, joghurt stb.), gyümölcslével is ihatod. Vannak, akik a kenyeret helyettesítik vele, és granulált rozskorpát fogyasztanak „falatként” a levesekbe.

Az őrölt rozskorpa „lusta” felhasználási módja az, hogy egy vagy fél evőkanálnyit elkeverünk egy pohár kefirben, és 15-20 percig állni hagyjuk, salátára, párolt zöldségekre vagy első fogásra szórjuk, és a darált húsgombócokhoz adjuk. . Az étvágy szabályozására pedig egyszerűen megpárolhatunk egy kanál őrölt rozskorpát forró vízben (nem forrásban lévő vízben!), és fél órával étkezés előtt fogyaszthatjuk, bő tiszta vizet igyunk.

Azok számára, akik szeretik a kulináris kísérleteket, íme néhány recept rozskorpával. Ezek az ételek nagyon könnyűek és javítják az emésztést. A böjt és a fogyás időszakában beilleszthetők az étrendbe.

Nyári hideg leves rozskorpával (kefirrel)

2 adaghoz: két pohár 1 vagy 2,5 százalékos kefir, három közepes friss uborka, egy nagy főtt uborka, egy keményre főtt uborka, 40 g rozskorpa, zöldhagyma vagy más kedvenc zöldek.

A zöldségeket kockákra vágjuk, a zöldeket felaprítjuk, mindent összekeverünk, és felöntjük kefirrel (ha szükséges, vízzel enyhén hígíthatjuk), ízlés szerint sózzuk és őrölt korpát adunk hozzá. Jól összekeverjük és tányérokba öntjük. Tálalás előtt minden adagot díszítsen egy fél tojással és fűszernövényekkel.

Könnyű saláta hínárral, rákhússal és korpával

Csíkokra vágunk 100 gramm rákhúst (ideális esetben natúr, de jobb híján egy csomag rákrudat), uborkát és paradicsomot (a folyékony belsejét kihúzzuk, hogy a saláta ne „lebegjen”). Adjunk hozzá 200 gramm ecetes hínárt és 2 evőkanál őrölt rozskorpát. Keverjük össze a hozzávalókat, és hagyjuk a salátát „pihenni” körülbelül 15 percig Tálalás előtt sózzuk meg, és ízesítsük citromlével.

Tészta hozzáadott korpával

Ha bízik kulináris tehetségében, otthon is elkészítheti saját tésztáit.

Keverjünk össze öt rész lisztet és egy rész rozskorpát, adjunk hozzá egy csipet sót, és hűtött, forralt vízben gyúrjuk kemény tésztát. A tésztát tiszta szalvétával letakarva kb fél órát pihentetjük. Ezután a lehető legvékonyabbra nyújtjuk, kicsit hagyjuk megszáradni, és kis csíkokra vágjuk.

A tésztát azonnal megfőzheti, ne feledje, hogy kicsit tovább főz, mint a bolti tésztáé. A kész ételt akár zsírszegény szósszal ízesíthetjük. Ha sok a tészta, jól megszáríthatja és légmentesen záródó edényben tárolhatja.

Desszert rozskorpával a fogyáshoz

Öntsön rozskorpát (egy rész) kis mennyiségű forrásban lévő vízzel. Adjunk hozzá (egy részt) és (két részt) a párolt korpához. Mindent átenged egy húsdarálón. Egyél teával vagy kefirrel.

Nem csak a korpa...

A rozskorpát, amelynek előnyei és ártalmai főleg nagy mennyiségű élelmi rost jelenlétéhez kapcsolódnak, fanatizmus nélkül kell enni. Ha nem tartja be a napi korpabevitelt, vagy nem iszik sok folyadékot a felszívódásukkal párhuzamosan, nemkívánatos következményeket érhet el. A legjobb esetben egyszerűen kellemetlen érzést és nehézséget fog érezni a gyomorban, fokozódik a gázképződés és a széklet laza lesz, a legrosszabb esetben megindul a székletkövek képződése.

A gyomor-bél traktus bármely betegsége esetén jobb elkerülni a különböző típusú korpa, köztük a rozskorpa fogyasztását. Legalább ne kockáztasson anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

Fontos tudni, hogy a korpa fogyasztása csökkenti a gyógyszerek felszívódását. Ezért az aktív kezelés során kerülni kell a rozs és más korpa fogyasztását. Ezenkívül, ha egyéni intoleranciában szenved a gabonafélékkel szemben, a rozskorpa allergiás rohamot okozhat.

És végül a táplálkozási szakértők tanácsa: nyáron, amikor több természetes, rostban gazdag élelmiszert - gyümölcsöt, gyógynövényt és zöldséget - lehet fogyasztani, érdemes csökkenteni a korpa fogyasztását, vagy kivenni az étrendből. A korpát adagonként is adhatjuk az ételekhez, de nem folyamatosan, mert csökkenti az ásványi anyagok és vitaminok felszívódását.

A korpa egy olyan termék, amelyet ősidők óta használnak emésztési problémák kezelésére, majd méltatlanul feledésbe merültek. Mára a feldolgozott gabonahéjak jótékony tulajdonságai bebizonyosodtak. A táplálkozási szakértők szerte a világon azt javasolják, hogy korpát együnk.

Mik azok a korpa?

Bármely gabona embrióból, keményítőtartalmú rétegből és héjból áll. Mire a gabonaféléket lisztmalmokba küldik, a keményítőréteg összes biológiailag aktív komponense elpusztul, elveszítve előnyös tulajdonságait. Az élő sejtek csak kívül maradnak. A feldolgozás során a gabonának ez a része, valamint a csíra és a bőr az, ami eltávolítódik („levágódik”, azaz korpásodik). A liszt keményítő tartalmú gabonaréteget tartalmaz, amely semmilyen előnyös tulajdonsággal nem rendelkezik.

Tehát a korpa a gabonafeldolgozás terméke, amely számos biológiailag aktív anyagot, vitamint, ásványi anyagot, mikro- és makroelemet tartalmaz.

Főleg durva élelmi rostokból (rostokból) állnak, amelyek előnyeit nem szabad alábecsülni. Ez a termék A-, E- és B-vitamin-forrás is. A korpa magnéziumot, cinket, káliumot, kalciumot, fluort és szelént is tartalmaz. A gabonafeldolgozó termékekben más makroelemek is vannak, de kis mennyiségben.

Terméktípusok

A korpa megtalálható az üzletekben, a polcokon diétás ételekkel. A leggyakrabban értékesített termékek a búza, de általában bármilyen gabonaféléből vannak feldolgozott termékek. Milyen típusú korpa jobb - búza, rozs vagy zab? Miben különböznek a tulajdonságaik? Milyen előnyei vannak a korpának?

A zabpehely kiváló termék a vastagbélrák megelőzésére. Jól eltávolítják a rákkeltő anyagokat a szervezetből.

A rozsszemek többszörösen telítetlen zsírsavak – természetes antioxidánsok – forrásai, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat és semlegesítik a rákkeltő anyagok hatását. Ezenkívül a rozsfeldolgozó termékek növelik az immunitást, és nagyon hasznosak a hideg évszakban.

Nem mindegy, hogy milyen korpát eszel – zabkorpát, hajdinakorpát vagy másokat –, mert egy fő közös tulajdonságuk van – nemcsak a beleket, hanem az egész szervezetet megtisztítják a különféle káros anyagoktól.

Igazi „kefe” a belek számára

A 20. század közepén a táplálkozási szakemberek figyelmüket a rostokra (élelmi rostokra) fordították. Kiderül, hogy ha az ember nem eszik durva, rosszul emészthető ételt, akkor a gyomor-bél traktus problémái kezdődnek: székrekedés, puffadás, puffadás. A szervezetben felhalmozódó káros anyagok különféle betegségekhez vezetnek, beleértve a rákot is.

A rost (amelyet minden típusú korpa nagy mennyiségben tartalmaz) kefeként működik a gyomor és a belek számára. Nem engedi, hogy az étel „stagnálódjon”: minden, ami nem szívódik fel a gyomorban, gyorsan átjut a belekbe, és kiürül a szervezetből. A rosthoz a legjobb, ha megesz egy marék korpát. A belek felé vezető úton megnedvesednek, megduzzadnak, és olyanná válnak, mint egy puha szivacs. Összegyűjti az emésztőrendszer nyálkahártyájáról a legkárosabb lerakódásokat, felszívja a nehézfémeket és mindent, ami a szervezetben felesleges. Ezután eltávolítja a méreganyagokat kívülről.

A termék nedvszívó tulajdonságai következtében a székrekedés, görcsök, fokozott gázképződés megszűnik. A teljes emésztési folyamat javul.

Használja bőrre

Egy személy megjelenése közvetlenül összefügg az egészségével. A jó emésztés, a méreganyagok és bomlástermékek hiánya a szervezetben a tiszta, sima bőr, az egészséges haj és az erős körmök kulcsa. Ebben az értelemben a korpa az étrend elengedhetetlen kiegészítőjévé válhat.

Ezenkívül ez a termék A- és E-vitamin forrása. Az első pozitív hatással van a bőrre, sűrűséget és rugalmasságot ad. Ennek az anyagnak a tulajdonságai hasznossá teszik a rövidlátás és a távollátás megelőzésében.

Az E-vitamin elősegíti a hajnövekedést és erősíti a körmöket, begyógyítja a bőrön lévő apró sebeket, kisimítja a finom ráncokat. Sokkal jobban kezdesz kinézni.

Korpa segítségével öregedésgátló maszkokat készíthet. Vegyünk 2 evőkanál finomra őrölt terméket és egy nyers csirke tojás sárgáját, keverjük össze. Adjunk hozzá egy teáskanál meleg vizet, és várjuk meg, amíg a keverék megduzzad. Keverje simára a maszkot. Kenje be arcát a kapott masszával, hagyja hatni 15-20 percig, majd öblítse le.

Alkalmazás fogyáshoz

A korpa kiváló megoldás azok számára, akik lefogynak a súlyfeleslegükről és egyúttal szeretnének javítani egészségükön. Az a tény, hogy ez a termék nagyon higroszkópos. Felszívja a nedvességet, többször megduzzad. A massza kitölti a gyomrot, amitől az ember jóllakottnak érzi magát. Amíg emésztődik (és ez a magas rosttartalom miatt nagyon sokáig tart), nem lesz éhes. A termék használható egy étkezés helyettesítésére, vagy apránként hozzáadható különböző ételekhez.

De ne ragadd magad túlságosan! A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 2 evőkanálnyi terméket fogyasszunk, ha meg akarjuk tisztítani a szervezetünket. Ha a cél a fogyás, akkor naponta háromszor 2 evőkanál korpát kell elfogyasztani 15 perccel étkezés előtt. A székrekedés megszabadulása érdekében fogyasszon 1 evőkanálnyi terméket naponta háromszor étkezés előtt.

Egyéb előnyök

Ez a termék nagyon hasznos az idegrendszer számára. Magnézium és B-vitamin tartalmának köszönhetően enyhíti az ingerlékenységet, a szorongást, a stresszt. A korpa nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik; Jól segítenek a forró indulat és a könnyezés ellen a nőknél a ciklus elején.

A gabonatisztító termékek a cukorbetegség és az érelmeszesedés megelőzésére szolgálnak. Serkentik az anyagcserét és segítenek megtisztítani a véráramot a koleszterin plakkoktól.

A használat ellenjavallatai

A korpát nem szabad enni, ha:

• gyomorfekély;
• nyombélfekély;
• akut gastritis.

Ne egyen szárított korpát közvetlenül a csomagolásból. Ahhoz, hogy a termék hasznot hozzon, jobb, ha enyhén áztatja vagy legalább mossa le. A korpát áztathatod forralt vízben, zselében, moshatod le gyógyteával, lével, befőtttel - amihez kedved tartja. Adjon hozzá egy evőkanálnyi terméket gabonafélékhez, levesekhez, különféle rakott ételekhez és pörköltekhez.

Kása "Reggel"

Szükséged lesz:

• bármilyen korpa (zab, búza, rozs) - 2 teáskanál;
• vizespohár.

Este a korpát leöntjük vízzel, és hűtőbe tesszük. Reggel enni a kapott zabkását.

Tonik főzet

Szükséged lesz:

• bármilyen korpa (zab, búza, rizs, rozs) - 1 evőkanál;
• víz - 2 pohár;
• méz - 1 evőkanál.

Felforralni a vizet. Tegye a korpát egy serpenyőbe, adjon hozzá forrásban lévő vizet, és lassú tűzön forralja 40 percig. Zárd el a gázt, adj hozzá mézet, jól keverd össze. Öntsük a húslevest egy szoros fedővel ellátott tégelybe, és vegyen be 50 ml-t naponta háromszor. A kész italt hűtőszekrényben kell tárolni.

A korpa csodálatos termék azok számára, akik szeretnének javítani testük egészségén. Az élelmi rostok az emberi táplálkozás fontos elemei. Nagyon sok van belőlük a korpában. Ennek a terméknek a fogyasztásával megtisztítja a gyomor-bélrendszert, normalizálja a vérnyomást és az anyagcserét. Vegye be az étrendjébe, és hamarosan élvezni fogja az eredményeket.

Szakértői vélemény

Ami a fogyást illeti, a korpát valóban gyakran ajánlják az étrendbe. És itt sokan kezdenek a „minél több, annál jobb” elv szerint cselekedni. Például több korpát eszek, és gyorsabban fogyok. Mindenhez moderálás kell. Azt javaslom, hogy naponta legfeljebb 2 evőkanál korpát fogyasszunk, még akkor is, ha fogyókúrázunk. És ne felejtsd el, hogy a friss gyümölcs egy másik nagyszerű rostforrás. Fogyassza őket a nap első felében, anélkül, hogy más ételekkel keverné őket – így a lehető legtöbb hasznot hozzák.

Alina Semenova, táplálkozási szakértő