Pozitív érzelmek, hogyan kell kiváltani őket. Az emberi érzelmek típusai Az élet része és a pozitív érzelmek

Azt mondja: a hasonló a hasonlót vonzza. Ha az adósságokra és a betegségekre gondolsz, bevonzod őket az életedbe. Amikor tapasztalod pozitív érzelmek- még több pozitív dolog ér rád. És ez az emberi élet minden területére igaz.

Ha állandóan azon aggódsz, hogy nincs pénzed, félsz, hogy nem tudod kifizetni a tartozásaidat, akkor nem tudod elérni a bőség állapotát.

Ha folyamatosan arra számítasz, hogy összeveszhetsz valakivel, aki közel áll hozzád, akkor nagy valószínűséggel ez fog történni.

Ha negatív érzelmeket tapasztal, akkor stresszes állapotban van, ami azt jelenti, hogy egészsége menthetetlenül szenved.

Milyen boldogságról beszélhetünk, ha negatív érzelmek foglya vagy?!

Felkészülés a következő leckére "Pozitív érzelmek műhelye" Jeri és Esther Hicks „Kérj és kapsz” című könyvében találtam egy illusztrációt az „Érzelmi skáláról”.

A gondolataid érzéseket keltenek, az érzések rezgéseket keltenek, a rezgések valósággá teszik a gondolatokat. Ha a gondolatai negatívak, akkor negatív érzelmeket és negatív energiát okoznak, ami stresszhez és betegségekhez vezet. A pozitív gondolatok pozitív energiát teremtenek, és egészséghez, harmóniához és bőséghez vezetnek.

A pozitív érzelmek egy felfelé ívelő spirálba vezetnek. A negatív érzelmek elindítják a bukás folyamatát. Ezzel a skálával könnyen megértheti, hol tart az élete különböző pontjain, és milyen irányba halad – az egészség és a siker, vagy a stressz és a problémák felé.

Pozitív érzelmek

A pozitív érzelmek fő típusai:

• Áramlás, inspiráció, kreativitás, nyitott gondolkodás, kezdeményezőkészség
• Humor, lelkesedés, meglepetés
• Mások hála, tisztelet, elismerés
• Szerelem, barátság, egy magasabb cél tudata
• Megbocsátás, megértés, együttérzés
• Öröm, szórakozás, a pillanat élvezete
• Nagylelkűség, szolgálat, kedvesség

Mit kell tenni a pozitív rezgések növelése és a spirál felfelé emelkedése érdekében?

A pozitív érzelmek segítik az ellazulást, a harmónia állapotát, a kreatív megoldások megtalálását és a céljaid könnyű elérését.

Számos tanulmány kimutatta, hogy közvetlen kapcsolat van a gondolatok és a test között, amely hosszú távú egészséghez vezet. Az elmúlt években kialakult egy tudományág - a PsychoNeuroImmunology, amely azt vizsgálja, hogy a gondolkodás hogyan befolyásolja a test egészségét és állapotát. A tudósok megerősítették, hogy az érzelmek különféle betegségeket „bekapcsolnak”, és a test szerveinek működési zavarához vezetnek.

Azok a gyakorlatok és gyakorlatok, amelyek az agyi tevékenység ellazulásához és harmonizálásához vezetnek, mint például a meditáció, a vizualizáció, a pozitív gondolkodás, az érzelmi felszabadítás technikája, az érzelmek töltésének negatívról pozitívra történő változásához vezetnek, és az emberi immunrendszerre hatnak.

Hogyan szerezzünk pozitív érzelmeket

Ez az egyik legegyszerűbb, de hihetetlenül hatékony módszer, amely gyorsan és csendesen működik, és minden várakozást felülmúl.

Az érzelmi felszabadítási technika hatékonysága az önkontroll és a személyes növekedés egyik leggyorsabban növekvő módszerévé teszi. Nem véletlen, hogy a Titok című filmből a legtöbb Tanár szereti ezt a technikát, és rendszeresen alkalmazza érzelmek kezelésére, célok elérésére, a harmónia állapotának elérésére és az egészség javítására. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay – mindannyian nagyon dicsérik a meridionális koppintást.

A POZITÍV ÉRZELMEK megőrzését segítő napi meridián ütögető gyakorlatok segítségével folyamatosan a harmónia, az öröm és a boldogság érzésében leszel. A Flow-ban leszel, ami azt jelenti, hogy az egészség és a jólét igazi barátaid lesznek.

Miután elsajátítottam az érzelmi elengedés technikáját, első látásra beleszerettem! Ezt követően könyvek tucatjait olvastam, több száz órányi videót néztem meg, vezető gyakorló szakemberek legjobb tanfolyamait végeztem el, és részt vettem Pamela Bruner képzésén az Egyesült Államokban. Most az új ismeretek megszerzésének folyamatát saját tapasztalataim gazdagították. Hiszen már több mint 200 embert képeztek ki az „Előre az álom felé” és a „Lézermarketing” programomban.

Minden programom egyedi! Amellett, hogy gazdag élettapasztalatamat és tudásomat felhasználom, csak Katerina Kalchenko szerzői programjában ismerkedhetsz meg ilyen mélyen és teljes mértékben az érzelmi felszabadítás technikájával. Büszkén mondhatom, hogy én vagyok az első oroszul beszélő szakértő az érzelmi felszabadítási technikával való siker elérésében.

2013 áprilisában végzősök kérésére megnyitottam

- olyan emberek közössége, akik gondolataikat és érzelmeiket továbbra is pozitív állapotban, felfelé ívelő spirálban szeretnék fenntartani. Hiszen ezt sokkal könnyebb és szórakoztatóbb hasonló gondolkodású emberek társaságában megtenni.

Eltelt egy hónap, és az eredmények minden résztvevő számára lenyűgözőek! Most ujjbegyükkel irányíthatják boldogságukat!

Ha meg akarja tanulni, hogyan kezelje érzelmeit és haladjon felfelé, a boldogság és az öröm felé, akkor nálunk « » Mindig szívesen!
Minden hónap elejétől lehet csatlakozni.

Gyakran elakadunk az üzleti életben vagy a kapcsolatokban, és megfeledkezünk magunkról. De megérdemeljük a főszerepet saját életünkben. Minden nap szánj legalább 30 percet valamire, ami boldoggá és inspirálóvá tesz. Baráti vacsora étteremben, új frizura, színházi premierre menés... Akár kedvenc tévésorozatod következő epizódja is! A lényeg, hogy szeresse, amit csinál. Ha látható haszon nélkül, de örömmel töltött el néhány órát, az nem tekinthető elpazaroltnak.

Ne dolgokat vásárolj, hanem érzelmeket

Amerikai tudósok bebizonyították, hogy az agy az élményekből éli meg a boldogságot, nem pedig attól, hogy birtokol valamilyen tárgyat. Azt hiszi, hogy izgatott az új telefonja miatt, de valójában alig várja, hogy alkalmazásokat telepítsen, és szelfiket készítsen kedvesével. Az anyagi értékeknél fontosabbak az izgalmas elvárások és a pozitív élmények. Menjen koncertekre, mesterkurzusokra vagy küldetésekre egy vidám társaságban. A ruhák és kütyük tönkremenhetnek, kimenhetnek a divatból vagy unalmassá válhatnak, de a benyomások örökre megmaradnak.

Hallgassa meg a kívánságait

A vágy, hogy megszerezze azt, amit akar, gyakran összekeverik az önzéssel. Sokunkban gyerekkorunk óta beleivódott a gondolat: csúnya dolog akarni valamit magunknak. A vágyak szemben állnak a kötelességtudattal és a felelősséggel. A psziché a kompromisszumok és a félelmek útján vezet, és újra olyan munkában találod magad, amit nem szeretsz, elfogadhatatlan körülmények között vagy kellemetlen emberekkel körülvéve. Tehát fennáll a veszélye, hogy neurózis állapotába kerül. Ahhoz, hogy kilépj az ördögi körből, újra el kell kezdened a vágyat. Ám amikor hosszú időn keresztül visszautasítjuk, amit akarunk, elfelejtjük, hogyan történt. Emlékezzen, mit szeretett korábban csinálni: tollaslabdázni, rajzolni, énekelni, a cappella... Térjen vissza ezekhez a tevékenységekhez. Következő lépés: minden reggel mondj hangosan öt mondatot a következő szavakkal kezdődően: „Akarom...”. Például: „szerezzen másoddiplomát”, „vegyen piros cipőt”, „menjen nyaralni a tengerhez”, „szüljön gyereket”. Folyamatos edzéssel megérted, mi az igazán fontos számodra. És ne gondold abba, hogy az álmaid szükségtelenek vagy rosszak, különben előre kudarcra ítéled magad. Bízzon a választásában, és élvezze minden kis győzelmet! Még ha a dolgok kicsúsznak is az irányítás alól, mindig van lehetőség a hibák kijavítására.

„Fújd fel” az öröm érzését

Megesik, hogy tudatunk hajlamos gyakrabban észrevenni a negatívat és a veszélyeset, mint valami jót. Az evolúció hibáztatása. Ez a minta arra készteti, hogy a valóságot halvány színekben látjuk, még akkor is, ha objektíven minden rendben van. Ekaterina Krasnoshchekova életvezető technikákat kínál a jó hangulat és a szerencse „felpumpálására”. A hét folyamán minden alkalommal kiáltsd fel: „Micsoda szerencse!”, „Micsoda boldogság!” Hamarosan látni fogod, hogy változások kezdődtek az életedben: több fény és pozitív dolog jelent meg benne. Véletlen egybeesés? Egyáltalán nem! Tanulj meg bízni a sorsban, és örülj az események bármilyen kimenetelének. Még nagyobb hatást érhet el, ha észreveszi a pozitív szempontokat még kellemetlen helyzetekben is. A férj későn maradt az irodában? Remek, lesz ideje rendbe tenni a körmeit, mielőtt megérkezik. Elindult a busz az orrod alól? Nem ijesztő! Kapsz egy kis friss levegőt. Az étcsokoládé, a fűszeres ételek és a vaníliás jegyekkel rendelkező parfümök pedig segítenek megőrizni a mosolyt az arcodon.

Szabadulj meg a felesleges dolgoktól

A régi, nem divatos vagy használaton kívüli holmik különösen felborítják lakását és általában az életét. Szó szerint semmi újnak nincs helye. Így van ez a negatív emlékekkel is. Ha gyakran úgy gondolja, hogy minden fontos, boldog és értelmes egyszer már megtörtént, sürgősen változtatnia kell a helyzethez való hozzáállásán. Fogadd el tényként: a szomorú gondolatok, amelyek elnehezítik a lelkedet, lényegtelenek. Valószínűleg rajtad kívül senki nem törődik velük. Próbálj megállapodni az emlékezeteddel, mert az önfejlesztésre adatik, és nem azért, hogy újra és újra visszatérjünk a múltba. Minél több szokatlan benyomás ér, annál kevésbé fog tükröződni. A régi szokásokat is felül kell vizsgálni. Gondolja át, hogy reggel valóban meg kell-e néznie e-mailjeit és közösségi oldalait. Lehet, hogy az elmúlt években minden nap ezt csinálta? Ha megszabadulsz a felesleges dolgoktól, azt teheted, ami valóban érdekes.

Hozz spontán döntéseket

A statisztikák szerint az intuitív döntések gyakran befolyásolják az ember sorsát. Néha egyszerűen negatív forgatókönyvekre vagyunk beprogramozva: megérted, hogy minden rosszul megy, de továbbra is megszokásból cselekszel. A sztereotip átélt helyzetek memóriamátrixa irányítja a cselekvéseket. „De ha ugyanazt csináljuk, logikátlan más eredményeket várni” – magyarázza Zoja Bogdanova pszichoterapeuta. - A spontaneitás nem más, mint önmagad és vágyaid elfogadása. Ne gondolkodjon sokáig: egy nem szokványos döntés más irányba fordíthatja az életét.”

Sportolni

Nem javasoljuk 10 kg fogyást. Egy ilyen cél nem kapcsolódik közvetlenül az érzelmekhez. Itt nem a győzelem a fontos, hanem a részvétel. Ez a folyamat kerül előtérbe, tehát hozd ki belőle a legtöbbet – tanácsolja Ksenia Uljanova pszichológus, a Happy Academy alapítója. Nem titok: sportolás közben a szervezet „örömhormonokat” (dopamin, szerotonin) termel, amelyek legalább négy órára javítják a hangulatot. A lényeg az, hogy olyan fizikai tevékenységet válassz, amelyik tetszik. Biciklizés, tánc és talán még „nem női” boksz is. Csak azért csináld, mert akarod, és ne azért, mert muszáj. Lehet, hogy az izmaid megerősödnek attól, hogy vasat pumpálsz az edzőteremben, de ha már a második sorozatnál elkezdesz átkozni mindent magad körül, akkor az edzés valószínűleg nem tesz jót az idegrendszerednek. Mi pedig nem csak a külső formák, hanem a belső tartalom tökéletesítéséért vagyunk!

Úgy tűnik, hogy a negatív érzelmek mindig kiabálnak veled, míg a pozitív érzelmek inkább suttognak. Ez azt az aszimmetriát hozza létre a pozitív és a negatív között, hogy figyelmünket inkább a negatív felé fordítja (és bizonyos esetekben a pozitív érzelmek átélésének teljes képtelenségéhez vezet). És ez nem egyéni sajátosság, így működik az emberi agy: minden negatív hangosabb számunkra, veszélyre figyelmeztetve. Ezt a titkot jól ismeri a média: a leggyorsabb, legmegbízhatóbb és ami a legfontosabb, legolcsóbb módja a figyelmünk felkeltésének a félelem szikrája (elvégre minden „rettenthetetlen” ősünk kihalt anélkül, hogy fejlődött volna, igaz?).

Jó hír, barátok!

A 10 pozitív érzelemmel rendelkező „barátság” segít megbirkózni a negatív érzelmekkel!

Barbara Lee Fredricksont tartom vezetőnek a pozitív pszichológiában.Barbara Lee Fredrickson), a Pozitív Érzelmek és Pszichofiziológiai Laboratórium vezetője, a Pozitív Pszichológia Nemzetközi Szövetségének elnöke. Ez a kiváló nő a pozitív érzelmek kutatásának élén járt, és emlékszik arra az időre, amikor ezeket a tanulmányokat értelmetlennek tekintették, akárcsak maguk a pozitív érzelmek és azok jelentésük az emberi életben. Dr. Fredrickson a pozitív érzelmek típusairól tartott előadásaiban szándékosan megtiltotta a szó használatát "boldogság", hiszen a túl gyakori használat miatt meglehetősen általánosított jelentésű, és nem közvetít minden lehetséges érzelmi túlcsordulást.

1. Öröm. Azt az érzést, amikor valami nagyon jól sikerül, talán még jobban is, mint várták. A helyzetet és a világot biztonságosnak, ismerősnek és folyamatosan fejlődőnek tekintjük. Az öröm érzése kiváltja a játékosság igényét. De a játék során tanulunk. Tehát az öröm érzése esetén az eredmény gyakran a készségek elsajátítása.
2. Hála. Ez egy nyugodtabb érzelem, amely jobban kapcsolódik a társadalomhoz. Ezt nem csak úgy fogják fel, mint valami jót, ami veled történt, hanem mintha valaki szándékosan mindent megtett volna, hogy megtegye ezt a jót. Altruista ajándékként éljük meg, amit szeretnénk valahogyan kompenzálni. A hála tehát az adakozáshoz vezet (az adakozás kreatív módjának megtalálása közben), a hála eredménye pedig a társadalmi kapcsolatok, az intimitás és a szeretet készsége. A hála jellemző vonása, ha normálisan jelentkezik, ennek az érzésnek az időtartama és ciklikussága, amikor az emberek között folytatódik a jócselekedetek cseréje.
3. Nyugodt. Úgy érzi, a jelenlegi életkörülményei annyira megfelelőek, hogy szeretné meghosszabbítani ezt az érzést. Sokan azt hiszik, hogy a nyugalom passzivitáshoz és lustasághoz vezet. Igen, a nyugalom állapotát biztonságérzet, magabiztosság és alacsony aktivitás kíséri, de ennek az érzésnek a fő előnye az a képesség, hogy élvezzük, élvezzük a pillanatot és integráljuk az élményt magunkba. A nyugalom érzésének eredménye az önmaga, a világnézet és az élet prioritásainak meghatározása.
   
4. Érdeklődés. Igen, kevesen veszik figyelembe a pozitív érzelmek és általában az érzelmek iránti érdeklődést. De ez az ő jogos helye. Érzed, hogy a körülötted lévő emberek, tárgyak és körülmények biztonságban vannak, de van bennük az újdonság, valami, amit még nem ismersz, valami titokzatos. Tehát az érdeklődés kutatási tevékenységet vált ki, és ennek az érzelemnek az eredménye az új tudás és az energia telítettsége.
5. Remény. Egyedülálló pozitív érzelem, amely pozitívnak nem nevezhető körülmények között születik. Érzi, hogy a következő érzelem a kétségbeesés lehet; a legrosszabbtól való félelem és a legjobb utáni vágy az, ami hozzájárul találékonyságunk fejlődéséhez, rugalmasságunk növeléséhez a nehéz időkben és azokkal szemben.
6. Büszkeség. Már hallom is az elégedetlen zúgolódást... Semmi esetre sem szabad összetéveszteni a büszkeséggel és a szerénytelenséggel! A büszkeség mindig társadalmilag jelentős eredményekkel jár. Ez nem csak valami, amit jól csináltál, hanem valami jó is, amit nagyra értékelnek a kultúrádban, ami összehozza az embereket. Büszke lehet a tetteire, valamint családtagjai, barátai, kollégái, polgártársai tetteire. Ez nem kérkedés. Ez egy olyan érzés, ami inspirál, és nagy álmokra késztet. Tehát a büszkeség eredménye új eredmények (és új okok a büszkeségre).
7. Szórakozás. Nem a szórakozástól kezdődik az öröm? Könnyűséggel, enyhe szociális alkalmatlansággal társul. A tévedésed nem önostorozáshoz és elítéléshez vezet, hanem közös szórakozáshoz, nevetéshez, kapcsolatok erősödéséhez. A szórakozás eredménye nem is olyan jelentéktelen - ez a barátságok létrejötte, a kreativitás fejlesztése. Egyetértek, ezért megengedheti magának, hogy elkövetjen egy kis hülyeséget!
8. Ihlet. Ez az érzelem akkor ébred fel bennünk, amikor kapcsolatba kerülünk az emberi tökéletességgel. Ugyanakkor az inspiráció érzése inkább az interpretációhoz kapcsolódik: amikor azt látod, hogy az emberek valamit nagyon jól, tehetségesen tudnak csinálni, azt mondod magadban: „Ez nagyszerű! Szeretnék olyan lenni, mint ez az ember, és ugyanezt tenni!” Vagyis ez egy sajátos kombinációja a saját tökéletesség iránti vágynak és annak a képességnek, hogy egy másik személy felsőbbrendűségét lássa és pozitívan értékelje. Mihez vezet az ihlet? Természetesen az új készségek elsajátítására, a kreativitásra és a saját erkölcs fejlesztésére.
9. Félelem. Ez az érzelem hasonlít az inspirációhoz, de inkább személyes. Úgy érzed, eláraszt a nagyság, aprónak érzed magad a melletted történõ hihetetlen dolgokhoz képest. Az áhítat megnyitja szívedet és elmédet új dolgok előtt, és ennek az érzelemnek az eredménye az az érzés, hogy egy nagyszerű egész része vagy.
10. Szerelem. Ez az egyik legpozitívabb érzelem. Különlegessége, hogy minden más pozitív érzelmet felhalmoz: öröm, derű, hála, inspiráció, szeretett személy iránti büszkeség stb. De ez sem egyéni élmény – ez két ember közös élménye. Az összetartozás pozitív érzése, amely lehetővé teszi az álmodozást, a felfedezést, az élvezetet és a játékot. A szerelem az erős kapcsolat, a bizalom, a közösség és az általános egészség érzését hozza magával.

És végül még néhány szó a pozitív és negatív aszimmetriáról: a rossz erősebb, mint a jó, hiszen a negatív érzelmeknek sikoltozniuk kell, hogy megmentsék életünket. Ezért gyakrabban vesszük észre a negatívat, mint a pozitívat. De: valójában a pozitív események gyakrabban fordulnak elő, mint a negatívak! Vannak releváns tudományos adatok, amelyek alátámasztják ezt. Sok jó dolog van az életünkben. De hogy hagyjuk-e, hogy a pozitív események pozitív érzelmekké alakuljanak, az választás és nevelés kérdése a családban. De akár tetszik, akár nem, ezeket az enyhe pozitív érzelmeket folyamatosan érezni a nap folyamán, bár leggyakrabban átlagosnak vagy semlegesnek nevezzük őket. A semleges érzelmek olyan pozitív érzelmek, amelyeket jelenleg nem ismerünk fel, vagy nem vagyunk tudatában. És ha felismeri őket, elkezdi észrevenni őket, megerősíti őket, és teret biztosít számukra varázslatos belső munkájukhoz!

Nem titok, hogy csak egy ember képes rengeteg érzelmet átélni. A világon egyetlen más élőlénynek sincs ilyen tulajdonsága. Bár a tudományos testvériség közötti viták még mindig nem csillapodnak, a többség hajlamos azt hinni, hogy alacsonyabb, magasan fejlett testvéreink képesek átélni bizonyos érzelmeket. teljesen egyetértek velük. Csak nézd meg a kutyát, akinek csemegét mutattak, és azonnal elrejtette.

De térjünk vissza a személyhez. Milyen érzelmei vannak az embernek, honnan származnak, és általában mire valók?

Mi az érzelem? Ne keverd össze az érzésekkel!

Az érzelem egy helyzetre adott rövid távú reakció. És az érzések nem tűnnek el az érzelmek áramlása vagy az aktuális helyzetek alatt, stabilak, és ahhoz, hogy elpusztítsák őket, keményen kell próbálkozni.

Példa: Egy lány látta a barátját valaki mással. Dühös, ideges és megbántott. De miután beszéltünk a sráccal, kiderült, hogy ez az unokatestvére, aki ma eljött. A helyzet megoldódott, az érzelmek elmúltak, de az érzés - a szerelem - nem múlt el, még a leghevesebb szenvedélyek pillanatában sem.

Remélem megérted az érzések és érzelmek közötti különbséget.

Ráadásul az érzelmek a felszínen hevernek. Mindig látni fogod, ha egy személy vicces, félelme vagy csodálkozása. De az érzések mélyen rejlenek, nem lehet hozzájuk olyan könnyen eljutni. Gyakran előfordul, ha megvetsz egy személyt, de a jelenlegi körülmények miatt kénytelen vagy kommunikálni vele, miközben pozitív hozzáállást teszel.

Az érzelmek osztályozása

Több tucat érzelem létezik. Nem fogunk mindent figyelembe venni, csak a legalapvetőbbekre koncentrálunk.

Három csoportot lehet megkülönböztetni:

• Pozitív.
• Negatív.
• Semleges.

Mindegyik csoportban elég sok érzelmi árnyalat található, így szinte lehetetlen kiszámolni a pontos számot. Az emberi érzelmek alább bemutatott listája nem teljes, mivel sok köztes érzés létezik, valamint több érzelem szimbiózisa egyszerre.

A legnagyobb csoport negatív, a pozitívak a második helyen állnak. A semleges csoport a legkisebb.

Ott kezdjük.

Semleges érzelmek

Ezek tartalmazzák:

• Kíváncsiság,
• Ámulat,
• Közöny,
• Elmélkedés,
• Csodálkozás.

Pozitív érzelmek

Ide tartozik minden, ami az öröm, a boldogság és az elégedettség érzésével jár. Vagyis azzal, hogy az ember elégedett, és valóban folytatni akarja.

• Közvetlen öröm.
• Élvezet.
• Büszkeség.
• Bizalom.
• Bizalom.
• Élvezet.
• Érzékenység.
• Hála.
• Öröm.
• Boldogság.
• Nyugodt.
• Szerelem.
• Együttérzés.
• Előrelátás.
• Tisztelet.

Ez nem egy teljes lista, de legalább megpróbáltam emlékezni a legalapvetőbb pozitív emberi érzelmekre. Ha valamit elfelejtettél, írd meg kommentben.

Negatív érzelmek

A csoport kiterjedt. Úgy tűnik, mire van szükségük. Végül is jó, ha minden csak pozitív, nincs harag, rosszindulat vagy harag. Miért van szüksége az embernek negatívokra? Egyet mondhatok: negatív érzelmek nélkül nem értékelnénk a pozitívakat. És ennek eredményeképpen teljesen másként viszonyulnának az élethez. És nekem úgy tűnik, érzéketlenek és hidegek lennének.

A negatív érzelmek árnyalatpalettája így néz ki:

• Bánat.
• Szomorúság.
• Harag.
• Kétségbeesés.
• Szorongás.
• Kár.
• Harag.
• Gyűlölet.
• Unalom.
• Félelem.
• Neheztelés.
• Ijedtség.
• Szégyen.
• Bizalmatlanság.
• Undor.
• Bizonytalanság.
• Bűnbánat.
• Bűntudat.
• Zavar.
• Borzalom.
• Felháborodás.
• Kétségbeesés.
• Bosszúság.

Ez sem egy teljes lista, de már ez alapján is látszik, hogy érzelmekben mennyire vagyunk gazdagok. Szó szerint minden apró dolgot azonnal észlelünk, és érzelmek formájában fejezzük ki hozzáállásunkat. Ráadásul ez nagyon gyakran öntudatlanul történik. Egy pillanat múlva már tudunk uralkodni magunkon és elrejteni az érzelmeket, de már késő - aki akart, az már észrevette és levonta a következtetést. Egyébként pontosan ezen alapul az a módszer, amivel ellenőrizhető, hogy valaki hazudik-e vagy igazat mond-e.

Van egy érzelem - a schadenfreude, amely nem világos, hová tegye, akár pozitív, akár negatív. Úgy tűnik, hogy a dicsekvéssel az ember pozitív érzelmeket vált ki önmagában, ugyanakkor ez az érzelem romboló hatást vált ki a saját lelkében. Azaz lényegében negatív.

El kell rejtenie az érzelmeit?

Általánosságban elmondható, hogy az érzelmeket az emberiség miatt kapjuk. Csak nekik köszönhetjük, hogy a fejlődés több fokával az állatvilágban minden más egyed felett állunk. De világunkban az emberek egyre gyakrabban hozzászoknak ahhoz, hogy érzéseiket elrejtik, a közöny álarca mögé bújtatják. Ez jó és rossz is.

Jó – mert minél kevesebbet tudnak rólunk a körülöttünk lévők, annál kevesebbet árthatnak nekünk.

Rossz, mert a hozzáállásunk elrejtésével, az érzelmeink erőszakos elrejtésével érzéketlenné válunk, kevésbé fogékonyak leszünk környezetünkre, hozzászokunk a maszk viseléséhez, és teljesen elfelejtjük, kik is vagyunk valójában. Ez pedig a legjobb esetben is elhúzódó depresszióval fenyeget, legrosszabb esetben pedig olyan szerepet fogsz leélni, amelyre senkinek nincs szüksége, és soha nem leszel önmagad.

Elvileg ennyit tudok egyelőre elmondani arról, hogy milyen érzelmek vannak az emberben. Hogy hogyan kezeljük őket, az Önön múlik. Egyet biztosan állíthatok: mindenben mértékletesség kell. Az is fontos, hogy ne vigyük túlzásba az érzelmeket, különben nem az élet jön ki, hanem annak groteszk hasonlata.

Nem tudjuk elképzelni az életet érzelmek nélkül. Jók vagy rosszak, inspirálóak vagy lehangolóak – a részünk, bár még mindig nem sokat tudunk róluk. Összeválogattunk 50 idézetet új könyvekből és bestsellerekből. Engedd, hogy segítsenek élénk színekkel festeni érzelmi hátteredet, vagy egyszerűen tanulj valami újat.

1. Jóban-rosszban az intelligencia haszontalan lehet, ha az érzelmek eluralkodnak rajta.

2. Bár az érzelmek mindig is bölcs tanácsadóként szolgáltak bennünket, a jelenlegi civilizáció által kínált új valóságok olyan gyorsasággal alakultak ki, hogy az evolúció nyugodt járásával nyilvánvalóan nem tud velük lépést tartani.

3. Az „érzelem” szó gyökere a latin moveo ige, jelentése „mozogni, mozgásba hozni”, e- („e-”) előtaggal, amely további, kifelé irányuló jelentést ad: „hozni. elköltözni, eltávolítani.” Ez azt jelenti, hogy minden érzelem felébreszti a cselekvés vágyát. A legkönnyebben úgy láthatja, hogy az érzelmek tettekhez vezetnek, ha megfigyeljük az állatokat vagy a gyerekeket.

4. A gondolkodáshoz az érzések, az érzésekhez pedig a gondolkodás szükségesek. De ha a szenvedélyek tombolnak, az egyensúly megbomlik. Ez azt jelenti, hogy az érzelmi elme átvette és elnyomta a racionálisat.

5. Érzelmeinknek olyan elméje van, amely étrendünktől teljesen függetlenül tartja meg a saját nézeteit.

6. A fájdalmas érzelmek fő „kapcsolója” a bal prefrontális lebeny. A jobb prefrontális lebeny olyan negatív érzéseket rejt magában, mint a félelem és az agresszió, míg a bal lebeny irányítja ezeket a nyers érzelmeket, valószínűleg gátolja a jobb lebenyet.

7. Az empátia, egy másik képesség, amely az érzelmi öntudatra támaszkodik, alapvető „emberi ajándék”. Az emberek valóban felfogják a szavak mögött rejlő érzéseket.

8. Ha egy ideje nem történt változás veled, akkor hamis az az érzésed, hogy minden stabil, és te irányítod. De az irányítás csak egy területen lehet: önmagadban, érzelmeidben, önbizalmadban és fejlődésedben.

9. Az élet idő. Ezt csinálod, hogy érzed magad, kivel töltöd az óráidat, napjaidat, milyen érdekes dolgokat csinálsz. És a hatalmában áll, hogy ezt most elkezdje. Késés nélkül.

10. Ha a mozgás nem indult el, a személy „érzelmi taposó” üzemmódban lefagy, és az elemét dobásra költi. És ebben a módban gyorsan „leül”

11. Tanuld meg, hogy ne hajtsd magad el, ne borulj ki és ne ess érzelmi összeomlásba még bizonytalanságban vagy a körülmények nyomása alatt sem. „Nincs pénz, nincs munka, mi lesz holnap? A-a-a-a!”

12. Ha azon gondolkodik, hogy este találkozzon a barátokkal és szívből szórakozzon, vagy maradjon otthon és rendezze a felgyülemlett leveleket, válassza az elsőt! A találkozó pozitív érzelmei sokkal kreatívabbá és produktívabbá teszik a következő napokban.

13. A boldogság a pozitív érzelmek fokozatos „termesztése” révén keletkezik. Hasonlóképpen, a negatív tapasztalatok lefelé irányuló érzelmi spirált hoznak létre. Például egy csalódott ember számára a munkanap végtelennek tűnik, a forgalom pedig szörnyűnek tűnik.

15. A testedre hallgatva és minden alkalommal annak érdekében választva erőteljes érzelmi töltést kapsz.

16. Néha egy adott élelmiszer túlzott fogyasztását nem fizikai, hanem érzelmi éhség okozza. Az agyad emlékszik: „Ha szomorú vagyok, csokit és mogyoróvajat eszem.” A trükk az, hogy elválasztjuk az ételt egy adott érzelem kielégítésétől.

17. Az álmok is szorosan kapcsolódnak érzelmi állapotunkhoz. Amikor álmainkban negativitást tapasztalunk, gyakran pozitívabb hozzáállással és tisztább gondolatokkal ébredünk. Gondolkozott már azon, hogy honnan származik az „alszik a problémájával” kifejezés?

18. Az a személy, aki nem alszik eleget, olyan, mint egy élő vezeték, amelyen áram helyett negatív érzelmek haladnak át. Az agynak az a része, amely a haragot irányítja, túlműködik.

19. Érzékszervei elsajátításával egészséges szokásokat alakít ki. Ha megérted, hogy minden érzelem nem a semmiből fakad, könnyebb lesz kontrollálni reakcióidat és hangulatodat.

20. Vidám, szomorú, melankolikus, komor, ihletett, örömteli... Az ember igazi érzelmek örvénye. Még ha rosszul is érzed magad, nem vagy tehetetlen. Senki sem veheti el a választás jogát, és csak te döntheted el, hogyan közelítsd meg a helyzetet.

21. Az érzelmek korhű története valahogy így hangzik: Mindenkiben születésüktől fogva beépültek az érzelmek. Ez egy különálló, könnyen felismerhető jelenség bennünk. Amikor valami történik a világban - egy lövés vagy egy kacér pillantás -, érzelmeink gyorsan és automatikusan megnyilvánulnak, mintha valaki elfordított volna egy kapcsolót. Érzelmeinket mosolyogással, homlokráncolással vagy olyan jellegzetes kifejezésekkel fejezzük ki az arcunkon, amelyeket mások könnyen felismernek. Hangunk érzelmeket fejez ki nevetéssel és sikoltozással. Testünk minden gesztusban és testtartásban felfedi érzéseinket.

22. Az érzelmeid nem beépülnek, hanem alapvető részekből állnak. Nem univerzálisak, de különböznek a különböző kultúrákban. Nem kezdik el magukat; létrehozod őket. Ezek a tested fizikai tulajdonságainak és a képlékeny agynak a kombinációjaként jönnek létre, amely kapcsolatot teremt a környezettel, amelyben fejlődik, valamint a környezetet biztosító kultúrával és neveléssel.

23. A törvény az érzelmi sérelmet kevésbé súlyosnak tekinti, mint a testi sértést, és kevésbé érdemli meg a büntetést. Gondolj bele, milyen ironikusan hangzik ez. A törvény védi anatómiai tested integritását, de pszichéd integritását nem, tekintve, hogy a test csak egy tartály a szerv számára, amely azzá tesz, aki vagy – az agyad.

24. A génjei érzékennyé tehetnek a környezetedre és minden apró problémára. És ha nő a reproduktív éveiben, akkor az interoceptív hálózatának kapcsolata minden hónapban változik, ami sebezhetőbbé teszi a ciklus bizonyos pontjain.

25. A fájdalom olyan élmény, amely nemcsak fizikai sérülésből ered, hanem akkor is, amikor az agy előrejelzi, hogy a károsodás közeleg. Tegyük fel, hogy tetanuszoltást kap az orvosánál. Az agyad a „fájdalom” egy példányát alkotja meg, mert korábban már van tapasztalata az injekciók beadásáról. Fájdalmat érezhet, még mielőtt a tű megérintette a karját.

26. Ha rosszul érzi magát, inkább feltételezze, hogy vírusa van, ne pedig azt gondolja, hogy a kellemetlen érzése valami személyeset jelent. Lehet, hogy az érzéseid puszta zajok. Talán csak aludni kell.

27. Amikor érzelmekre tanítja gyermekeit, próbáljon túltekinteni az esszencialista sztereotípiákon: mosolyogjon, ha boldog, ráncolja a homlokát, ha dühös, és így tovább. Segíts nekik megérteni a való világ sokszínűségét – hogy a kontextustól függően a mosoly boldogságot, zavart, haragot vagy akár szomorúságot jelenthet.

28. És most azt javaslom, hogy a haragot használd az egyik további ösztönzőként a célod felé vezető úton. Ez egy gyönyörű érzelem. És mint kiderült, nagyon kreatív, ha jó irányba tereli. Az érzelem nem lehet „Ez a barom most sírva fakad, mert elveszített egy ilyen szépséget, mint én. Hadd szenvedjen élete végéig!”, hanem inkább így: „Mindenkinek kifújom az orrát, aki nem hisz bennem!”

29. A túlsúly gyakran egy tudatalatti vágy, hogy elrejtőzz, menekülj és elzárkózz a világ elől. Ez a félelem általában az élettel való elégedetlenségből vagy abból a tényből fakad, hogy az embernek nincsenek érzelmei.

30. Érzelmeink olyanok, mint az étel a hűtőben. Ha nem éled túl ("egyed meg") őket időben, rothadni kezdenek és megmérgezik az életünket.

31. Szinte minden várandós nőre jellemző a fokozott érzelmesség. Gyakran ez a terhesség egyik első jele, ami nagyon elgondolkodtató, ha a nő még nem tudja, hogy terhes.

33. Nagyon gyakran egy fáradt baba, akinek túl sok érzelme és benyomása volt, nem tud elaludni. Ez az egyik oka annak, hogy azok a gyerekek, akik nem alszanak eleget napközben, nem alszanak jól éjszaka.

34. Egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy az érzelmi rugalmatlanság – olyan gondolatokon, érzéseken és viselkedéseken való elakadás, amelyek nem szolgálnak minket – számos pszichológiai problémához vezet, beleértve a depressziót és a szorongást.

35. A negatív tapasztalatok normálisak. Ez az emberi természet. A pozitív gondolkodás túlzott hangsúlyozása pedig egy másik radikális módja annak, hogy kultúránk megpróbálja leküzdeni az érzelmek normális ingadozásait, ahogyan a társadalom néha rohan tablettákkal kezelni a nők gyermekkori hiperaktivitását vagy hangulati ingadozásait.

36. Először is mindent az érzelmeid döntenek el. Másodszor, az elfojtott érzelmek elkerülhetetlenül megteszik a hatásukat, és egy teljesen más helyen találnak kiutat, mint amire számítasz.

37. Amikor túlságosan vidámak és jókedvűek vagyunk, gyakran nem figyelünk a komoly fenyegetésekre és kockázatokra. Nem lenne túlzás azt állítani, hogy a túlzott öröm életveszélyes lehet: ebben az állapotban nagyobb eséllyel vágsz bele a kalandokba és alábecsülöd az alkohol kockázatait.

38. Bátran és érdeklődéssel fogadja el magát teljesen - hámló orral és kopott fülekkel, „jó” és „rossz” érzelmekkel, anélkül, hogy bármit is kihagyna, és semmit sem megkerülne együttérzéssel. Fogadja el belső élményeit, próbálja megszokni őket, és fedezze fel őket anélkül, hogy megpróbálna a lehető leggyorsabban megszabadulni tőlük.

39. Ne próbálj megszabadulni a félelemtől. Próbálj meg felé menni, ami értékes számodra, egyenesen a félelmein keresztül, megvilágítva az utat az értékeiddel. Bátornak lenni nem azt jelenti, hogy nem kell félni semmitől; bátornak lenni annyi, mint előrelépni, bármilyen félelmetes is legyen az.

40. Óriási különbség van a stressz és a harag, a stressz és a frusztráció, a stressz és a szorongás között. Ha nem tudjuk egyértelműen kifejezni érzéseinket, akkor a körülöttünk lévők valószínűleg nem fognak tudni megérteni minket és megadni a szükséges támogatást.

41. Idegtudósok bebizonyították, hogy a stressz, valamint a negatív érzelmek: harag, szomorúság, bizonytalanság, szorongás, jutalomkereső üzemmódba állítják az agyat. Végül arra vágyik, amiről az agya azt gondolja, hogy jutalmat ígér, és meg van győződve arról, hogy ez a „jutalom” az egyetlen örömforrás.

42. A gondolatok, érzelmek és késztetések visszaszorítására tett kísérletek visszafelé sülnek el, és arra kényszerítenek, hogy gondolkozzon, érezzen és tegyen azt, amit a legszívesebben elkerülne.

43. Érezd, amit érzel, de ne higgy el mindent, amit gondolsz. Amikor egy kellemetlen gondolat jut eszébe, figyelje meg, hogyan érzi magát a testében. Ezután fordítsa figyelmét a lélegzetére, és képzelje el, hogyan oldódik fel vagy szűnik meg a gondolat.

44. A naplóírás lehetővé teszi, hogy mélyebben megértsük önmagunkat és érzelmeinket, még ha nehéz vagy fájdalmas is. Minél jobban tudatában vagyunk érzéseinknek és gondolatainknak, annál felkészültebbek vagyunk az élettapasztalat megszerzésére és önmagunk fejlesztésére.

46. ​​A mosolygás pozitív eredményeket hoz. De a nevetés az érzelmek sokkal erősebb megnyilvánulása. Segít megbirkózni a gondokkal és félelmekkel, javítja a hangulatot és a megjelenést, könnyebben megbirkózik a nehéz helyzetekkel, csalódásokkal.

47. Mindenkinél jobban tudja, hogyan érzi magát stresszes vagy nehéz helyzetekben. Ezért ilyen esetekben nagyon fontos, hogy figyelmesen hallgassa meg gondolatait és reakcióit, hogy szükség esetén megfelelő lépéseket tegyen.

48. A reggeli testmozgás kritikus fontosságú a lehetőségeid maximalizálásához, mert szellemi, fizikai és érzelmi állapotod csúcsára visz, így esélyed nyílik arra, hogy aznap győztes legyél.

49. Azzal, hogy vizualizálod, hogy mit szeretnél kapni az élettől, felkavarod érzelmeidet, ami viszont feldobja szellemedet és hangulatodat, és egyszerűen e képek megvalósítása felé húz.

50. Az átlagember megengedi, hogy érzelmei szabják meg cselekedeteiket, de az életben nagy sikereket elért emberek tettei diktálják nézeteiket és meggyőződésüket.

P.S. Szeretnél önmagad legjobb verziója lenni, értelmes életet élni, és jó kedvezményeket kapni a legjobb MÍTOSZ könyvekre? Iratkozzon fel hírlevelünkre . Minden héten kiválasztjuk a leghasznosabb kivonatokat könyvekből, tippekből és életre szóló hackekből – és elküldjük Önnek. Az első levél ajándékot tartalmaz.