Sztárhírek
A BMI kiszámítása gyermekeknél. A normál testtömeg (BMI) kiszámítása. A magasság változó
BMI – testtömeg-index– tükrözi az emberi egészség állapotát. Ez a mutató a test zsírkészletétől függ, és megfelelhet a normának, túlzott vagy hiányos lehet. Sok ember testtömeg-indexe messze nem optimális. Nem véletlenül jelent meg a BMI az orvosi nyilvántartásokban a morbiditás kulcsfontosságú kockázati tényezőjeként, és elkezdték figyelembe venni a diagnózis során.
Mi a testtömeg indexe?
A WHO szerint a bolygón élő emberek fele ma nem veszélyes fertőzések miatt hal meg, mint a múltban. Az ember fő ellenségei a gyorsétterem, a túlevés, a stressz, az „ülő” munka és a „kanapén” való szabadidő.
Emberek egész generációja nőtt fel, akik elhízottak és 2-es típusú cukorbetegségre, szív- és érrendszeri betegségekre, osteochondrosisra és sok más veszélyes betegségre vannak ítélve. Ezeknek a patológiáknak a tünetmentes időszaka évekig elhúzódhat, amely alatt a szervezet ereje lassan, de biztosan aláásódik. A megnövekedett testtömegindex figyelmeztetni fog egy látens betegség pusztító tevékenységére.
Az alacsonyabb BMI viszont a normától való újabb eltérést jelzi - az ember fájdalmas kimerültségét. Ez az állapot szintén aggodalomra ad okot. Az elégtelen zsírlerakódású szervezet nem képes normálisan megbirkózni funkcióival és ellenállni a betegségeknek. A zsírszövet hiánya 1-es típusú cukorbetegség, csontritkulás, emésztési zavarok, légzési vagy mentális problémák jele lehet.
Mindenesetre a testtömeg-indexe lehetővé teszi, hogy időben észhez térjen, és megkezdje fizikai formájának helyreállítását. Természetesen a tökéletesség felé vezető úton össze kell szednie magát, meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, és fel kell áldoznia a pusztító függőségeket. A játék azonban megéri az erőfeszítést, mert a legértékesebb dolog az életed.
Hogyan kell kiszámítani a testtömegindexet?
Ennek a mutatónak a meghatározásához meg kell határoznia a súlyát (kilogrammban) és meg kell mérnie a magasságát (méterben). Ezután a súlyt jelző számot el kell osztani a magasság digitális kifejezésének négyzetre emelésével kapott számmal. Más szóval, olyan képletet kell használnia, amely közvetíti a testtömeg és a magasság arányát:
BMI = M/P 2
(M – testsúly, P – magasság méterben)
Például az Ön súlya 64 kg, magassága 165 cm vagy 1,65 m. Behelyettesítjük az Ön adatait a képletbe, és a következőt kapjuk: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Most a BMI értékek hivatalos orvosi értelmezéséhez fordulhat:
- nem veszi figyelembe az izom- és zsírtömeg arányát, így a BMI nem fogja megfelelően tükrözni az izompotenciál építésével foglalkozó testépítő egészségi állapotát: ha Quetelet képletével számítja ki a testtömeg-indexet, az eredmények azt mutatják majd, őt laza kövér emberek társaságában;
- Ezek a számítások nem alkalmasak az idősebbekre: a 60-70 éves nyugdíjasoknál a kismértékű túlsúly nem számít egészségre veszélyesnek, így számukra a BMI tartomány 22-ről 26-ra bővíthető.
Ha Ön nem idős ember vagy testépítő, akkor Quetelet formulája jó munkát végez a paraméterek egyensúlyának felmérésében. A hiba nagysága ebben az esetben nem akadályozza annak megértését, hogy Ön normális-e vagy sem.
Szem előtt kell tartani, hogy az orvosi közösség normális BMI-ről alkotott értelmezése idővel változhat. Ez már a harmadik évezred küszöbén is így volt, amikor az orvosok által javasolt BMI 27,8-ról 25-re esett. De izraeli tudósok bebizonyították, hogy a 25-27 közötti testtömegindex az optimális a férfiak számára: ezzel az indexszel garantált. a leghosszabb várható élettartam.
Hogyan számoljuk ki a testtömegindexet online?
Online számológépünk az Ön gyors és pontos asszisztense lesz a BMI kiszámításában. Nem kell kézzel szorozni és osztani. Az elektronikus számológép automatikus programja megmenti Önt ettől a rejtvénytől.
Működési elve egyszerű és világos. Csak három lépést kell megtennie:
- Kérjük, adja meg nemét (fiziológiai okokból a nők BMI-je általában alacsonyabb, mint a férfiaké).
- Jegyezze fel magasságát (centiméterben) és súlyát (kilogrammban).
- Írja be éveinek teljes számát a megfelelő mezőbe.
A teljes számológép űrlap kitöltése után kattintson a „Számítás” gombra. Miután megkapta az adatokat, a program azonnal megfelelő eredményt ad a szakemberek ajánlásaival.
Megtudhatja, mit kell tennie, ha az indexe alacsonyabb az optimálisnál, vagy kezd eltávolodni attól. Még ha normális BMI-je is van, akkor sem szabad figyelmen kívül hagynia az itt felvázolt kívánságokat. Akkor a jövőben nem lesznek egészségügyi problémái.
A testtömeg-index egy személy súlya és magassága közötti kapcsolat mérőszáma. Ez a paraméter segít meghatározni a normál testtömegtől való eltéréseket egyik vagy másik irányban. A túlsúly veszélyes az emberi egészségre, mivel gyakran szívbetegséghez vezet. Az online testtömegindex-kalkulátor segítségével gyorsan és pontosan megtudhatja, hogyan felel meg a testsúlya a normának. A testtömeg-index kiszámításához ki kell választania magasságát és súlyát a nyújtott szolgáltatásban.
A nők testtömeg-indexe akkor tekinthető normálisnak, ha a mutató 20 és 22 között van. A férfiak esetében ennek a mutatónak 23 és 25 között kell lennie. A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek a mutatója a 18-22 tartományban marad, tovább él átlagos, mint a súlyproblémákkal küzdők.
Ha a BMI 25 felett van, akkor ez azt jelzi, hogy életmódot kell változtatnia. Fontos megjegyezni, hogy a testtömeg-index kiszámításához használt képlet túlbecsülheti a sportos emberek elhízását, mivel a számítás nem veszi figyelembe az izomtömeget.
A testtömegindex különösen fontossá vált a nyugati országokban, ahol az elhízás problémája meglehetősen akuttá vált. A BMI-számítást kezdetben szociológiai kutatásra fejlesztették ki, így az orvosi diagnózis felállítása ezekkel a számításokkal nem teljesen helyes.
A hozzáférhetőség és a könnyű kiszámíthatóság azonban nagyon népszerűvé tette ezt a számológépet a lakosság körében. Ha az index meghaladja a 30-at, akkor ez valószínűleg elhízásra utal.
Fontos megérteni, hogy a testtömegindex nem hasznos a diagnózis felállításához, de útmutatóként segíthet egy új fitneszprogram vagy diéta kipróbálásakor.
A BMI-kalkulátor meghatározza a kiindulási pontot, és lehetővé teszi a testtömeg változásainak nyomon követését.
Képlet a testtömeg-index (BMI) kiszámításához
Ahhoz, hogy megtudja a BMI-jét, csak el kell osztania a kilogrammban mért testsúlyát a méterben mért magasságának négyzetével.
BMI = SÚLY / MAGASSÁG 2
A képlet nem veszi figyelembe az ember nemét és életkorát, annak ellenére, hogy a férfiak BMI-je magasabb, mint a nők BMI-je, és a középkorúak BMI-je magasabb, gyermekeknél és időseknél pedig ez a szám. alacsonyabb.
Értékek összefoglaló táblázata
A BMI-mutatók értelmezése az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásaival összhangban
Gyakran a gyermekek étvágya a szülők egészségének egyik fő mutatója. Egy gyermek, aki boldogan zabálja az ebédet, úgy tűnik, egész megjelenésével jelzi: "Nekem minden rendben van." Az a gyerek, aki szomorúan válogatja az ételt villával, és az adag felét a tányéron hagyja, természetesen szorongást okoz. Fontos megjegyezni, hogy az étvágytalanság és bizonyos élelmiszerkategóriák több hónapig vagy tovább tartó elkerülése a teljes növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagok hiányát eredményezheti. Ha a baba nem beteg, jól érzi magát és normálisan fejlődik, akkor a súlya lehet egészségének egyik jelzője. Annak felmérésére, hogy gyermeke magassága és súlya megfelel-e az elfogadott szabványoknak, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által kidolgozott speciális táblázatok segítségével értékelheti a gyermek magasságát és súlyát.
Súly és magasság kalkulátor
Az oldalunkon található kalkulátor segít abban, hogy világos és hozzáférhető információkat kapjon a gyermekek fejlődéséről. Sok anya ismeri azt a helyzetet, amikor egy „kicsi” visszautasít bizonyos termékkategóriákat, vagy egyszerűen nincs ideje teljes ebédet elfogyasztani az elfoglaltság miatt. Mennyire tápláló a gyermeked táplálkozása? Megfelelő mennyiségben megkapja az összes szükséges tápanyagot? Egyszerű és kényelmes módot kínálunk arra, hogy megtudja, hogyan javíthatja és változatossá teheti gyermekei étrendjét.
A magasság és a súly aránya gyermekeknél
A magasság- és súlykalkulátor nagyon fontos funkciót tölt be - segít a szülőknek megszabadulni a kétségektől. Hányszor vetted észre riadtan a parkban vagy a játszótéren sétálva, hogy babád fél fejjel alacsonyabbnak tűnik társainál? Vagy elégedetlenül hárították mások megjegyzéseit, akik megjegyezték: „Olyan vékony!”
A valóságban a magasság és a súly „szemmel” történő felmérése nem ad pontos adatokat a gyermekről.
A fő mutatók, amelyekre összpontosítani kell:
- 1. A gyermek magassága és súlya életkortól és nemtől függően
- 2. Magasság/tömeg arány
A gyermekek magasságára és súlyára vonatkozó szabványok a WHO kritériumai szerint:
Fiúk
| Kor | Magasság | Súly |
| 1 év | 73,4-78,1 cm | 8,6-10,8 kg |
| 2 év | 84,1-től 90,9 cm-ig | 10,8-13,6 kg |
| 3 év | 92,4-től 99,8 cm-ig | 12,7-16,2 kg |
| 5 év | 105,3-114,6 cm | 16-21 kg között |
| 7 év | 116,4-től 127 cm-ig | 20-26,4 kg |
| 10 év | 131,4-től 144,2 cm-ig | 26,7-37 kg között |
| Kor | Magasság | Súly |
| 1 év | 71,4-től 76,6 cm-ig | 7,9-10,1 kg |
| 2 év | 82,5-88,9 cm | 10,2-13 kg |
| 3 év | 91,2-től 98,9 cm-ig | 12,2-15,8 kg |
| 5 év | 104,7-től 114,2 cm-ig | 15,8-21,2 kg |
| 7 év | 115,3-126,3 cm | 19,3-26,3 kg |
| 10 év | 132,2-145 cm között | 27-38,2 kg |
A szülőknek kifejezetten ezekre az időközökre kell összpontosítaniuk, nem pedig a gyermek és társai közötti hozzávetőleges összehasonlításra. Próbáljon egészséges rutinnal ellátni gyermekét, etesse ízletes és egészséges ételeket, sétáljon együtt a szabadban – és nem lesz okod átmeneti étvágytalanság vagy elégtelen súly miatt aggódni. A súly- és magasságkalkulátor pedig mindig segít abban, hogy könnyedén nyomon kövesse gyermeke fejlődését.
Források:
1) Skurikhin I.M., Tutelyan V.A. Az orosz élelmiszertermékek kémiai összetételének és kalóriatartalmának táblázatai:
Könyvtár. -M.: DeLi print, 2007. -276 p.
2) USDA SR-23 USDA National Nutrient Database for Standard Reference
3) Élettani energia- és tápanyagszükséglet normái különböző népességcsoportok számára
Orosz Föderáció. Módszertani ajánlások MP 2.3.1.2432 -08
4) A WHO Gyermeknövekedési Szabványai: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/ http://www.who.int/growthref/en/
Izzad a lábam! Borzalom! Mit kell tenni? A megoldás pedig nagyon egyszerű. Az általunk megadott összes receptet elsősorban magunkon teszteltük, és 100%-os hatékonysági garanciával rendelkeznek. Szóval, szabaduljunk meg az izzadt lábaktól.
Egy beteg élettörténetében sokkal több hasznos információ található, mint a világ összes enciklopédiájában. Az embereknek szükségük van a tapasztalatodra – „a nehéz hibák fiára”. Kérek mindenkit, küldjön recepteket, ne sajnálja a tanácsot, fénysugár a beteg számára!
A sütőtök gyógyító tulajdonságairól Benőtt köröm 73 éves vagyok. Olyan sebek jelennek meg, amelyek létezéséről nem is tudtam. Például hirtelen elkezdett nőni egy köröm a nagylábujjadon. A fájdalom megakadályozott a járásban. Műtétet javasoltak. Az „Egészséges életmód”-ban a sütőtök kenőcsről olvastam. Lefejtettem a pépet a magokról, felkentem a körmömre, és műanyaggal bekötöztem, hogy a lé […]
Gomba a lábon Gomba a lábon Öntsön forró vizet egy medencébe (minél melegebb, annál jobb), és dörzsölje át a mosószappant egy törlőkendővel a vízben. Tartsa benne a lábát 10-15 percig, hogy megfelelően párolja őket. Ezután tisztítsa meg a talpát és a sarkát habkővel, és mindenképpen vágja le a körmét. Törölje szárazra, szárítsa meg a lábát, és kenje be tápláló krémmel. Most vegyük a gyógyszerészeti nyírfát […]
A lábam 15 éve nem zavart a kukorica a lábamon. 7 éjszaka alatt meggyógyultam, megszabadultam a fájdalomtól és elkezdtem normálisan járni. Le kell reszelni egy darab fekete retket, a pépet ruhára kell helyezni, szorosan a fájó helyre kötni, celofánba kell csomagolni és zoknit kell felhúzni. A borogatást éjszaka tanácsos elvégezni. Nekem […]
A fiatal orvos felírta nagymamája receptjét a Köszvény, saroksarkantyúk kezelésére. Küldök egy receptet a nagylábujj melletti saroksarkantyúk és dudorok kezelésére. Egy fiatal orvos adta nekem körülbelül 15 évvel ezelőtt. Azt mondta: „Nem írhatok ki ezért betegszabadságot, ez nem megengedett. De a nagymamámat így kezelték ezekkel a bajokkal...” Megfogadtam a tanácsot […]
Kezdjük a köszvénysel, melynek hátterében elsősorban anyagcserezavarok állnak. Hallgassuk meg, mit mond a vinnitsai orvos, D. V. NAUMOV a padagráról. A köszvényt Naumov szerint kezeljük. Köszvény „Egészséges életmód”: Sok kérdés merül fel a sók ízületi oldódásával kapcsolatban. Ön azt állítja, hogy az általunk fogyasztott konyhasónak semmi köze az oldhatatlan sókhoz, például urátok, foszfátok és oxalátok. És miben van […]
Antonina Khlobystina tanácsára Osteomyelitis 12 évesen csonthártyagyulladásban estem meg, és majdnem elvesztettem a lábam. Súlyos állapotban kerültem a kórházba, és még aznap megműtöttek. Egy teljes hónapig kezelték, de csak 12 év után törölték a nyilvántartásból. Végül is egy egyszerű népi gyógymóddal gyógyultam meg, amelyet Antonina Khlobystina a Cseljabinszk-70-ből (most [...]
Elesett, felébredt - gipsz Az évek során a csontok nagyon törékennyé válnak, csontritkulás alakul ki - különösen a nők szenvednek ettől. Mi a teendő, ha törése van? A gipsz és az ágynyugalom mellett mit tehetsz magadon? Ezekkel a kérdésekkel a biológiai tudományok doktorához, Dmitrij Dmitrijevics SUMAROKOV professzorhoz, a csontszövet helyreállításával foglalkozó szakemberhez fordultunk. „HLS”: Ön 25 éves […]
Hagymaleves csontritkulás ellen Csontritkulás Az orvosok a csontritkulást „néma tolvajnak” nevezik. A kalcium csendesen és fájdalom nélkül távozik a csontokból. Az ember csontritkulásban szenved, és semmit sem tud róla! És ekkor váratlan csonttörések kezdődnek. Egy 74 éves férfi csípőtöréssel került kórházunkba. A lakásban elesett a semmiből - a csont nem bírta a testét és [...]
A túlsúlyos gyermekek aránya mindenütt riasztó mértékben növekszik – átlagosan minden harmadik tinédzser vagy gyermek túlsúlyos vagy elhízott.
Most sok gyerek kevés időt tölt edzéssel és szabadtéri játékokkal, több időt tölt a tévé előtt, videojátékokkal vagy számítógéppel. És sok dolgozó, elfoglalt családban a szülőknek kevesebb szabadidejük van az egészséges, házilag főzött ételek elkészítésére. A gyorsétteremtől a számítógépig, gyorsan és sietve – ez a valóság sok család számára.
A gyerekek túlsúlytól való megóvása a megfelelő táplálkozás és a családban a mozgási rutin kialakítását, valamint az egészséges közös pihenést jelenti. Saját példánkon keresztül be kell vonnunk gyermekeinket az egészséges életmódba.
Túlsúlyos vagy túlsúlyos a gyermeke?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO), az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma és a világ legtöbb országa sikeresen alkalmazza a BMI-t (testtömegindexet) a felnőttek és gyermekek túlsúlyának felmérésére, amely a magasság és a súly arányán alapul, a zsír arányának kiszámítása az emberi szervezetben. A BMI kiszámításának módszerét Adolphe Quetelet fejlesztette ki, és a gyermekek számára egy speciális sémát biztosít. Először ki kell számítania a gyermek BMI-jét az általános képlet segítségével:Testtömegindex (BMI) kalkulátor Quetelet képletével
Mivel a gyermekeket és serdülőket gyors növekedés és fejlődés jellemzi, a BMI-jük rövid időn belül jelentősen megváltozhat. Ezért a felnőtteknél szokásos BMI-felmérés nem megfelelő számukra. A gyermek testtömeg-indexének pontos és helyes becslése érdekében a tudósok sok ezer gyermek súly-magasság arányát vizsgálták. És amikor meg kell határoznia, hogy gyermeke BMI-je normális-e vagy eltér attól, az ilyen korú és magasságú gyermekek átlagát tartalmazó összehasonlító táblázatok – „százalékgörbék” vagy eloszlási skálák – lehetőséget adnak annak megértésére, hogy szükség van-e a testsúly módosítására. beállított. Ez összehasonlítja gyermeke testtömeg-indexe több ezer másik gyermek átlagával. Ez a megközelítés figyelembe veszi azokat a fejlődési szakaszokat, amelyeken a gyermekek bizonyos korcsoportokban átmennek. Például, ha egy gyermek testtömeg-indexe magasabb, mint az azonos korú gyermekek 97%-a, akkor azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a gyermek túlsúlyos.
Ez a táblázat a serdülők és mindkét nemű, 2 és 20 év közötti gyermekek BMI-jére vonatkozó információkat tartalmaz.
Ennek eredményeként gyermeke BMI-je a négy kategória egyikébe esik:
- Súlyhiány: BMI az 5. átlag alatt (százalékos görbe);
- Egészséges súly: BMI 5. és 85. átlag között;
- Túlsúly: BMI a 85 és 95 közötti tartományban;
- Elhízottság: A BMI 95 vagy magasabb tartományba esik.
Táblázat a gyermek súlyának és magasságának BMI alapján történő értékeléséhez
A BMI azonban nem a testzsír tökéletes mutatója, és bizonyos esetekben félrevezető lehet. Például egy fejlett izomzatú tinédzsernek magas lehet a BMI-je anélkül, hogy túlsúlyos lenne (az izomtömeg a testsúlyhoz adódik, nem a túlsúly). Ezenkívül a BMI-t nehéz lehet pontosan megbecsülni a pubertás alatt, amikor a fiatalok gyors növekedési szakaszokon mennek keresztül. Mindenesetre fontos megjegyezni, hogy a BMI általában jó mutató, de nem közvetlenül méri a szervezetben lévő zsír mennyiségét.
A bioimpedancia elemzés lehetővé teszi a zsírszövet pontos százalékos meghatározását. Egy bizonyos eszköz segítségével gyenge, biztonságos elektromos áram halad át a testen, megváltoztatva annak frekvenciáját. A test különböző szöveteinek elektromos árammal szembeni ellenállása eltérő, így kiszámolható, hogy a testnek mekkora hányada van izomból, illetve csontból és zsírból.
Ha attól tart, hogy gyermeke túlsúlyos vagy alulsúlyos lehet, kérjen időpontot gyermeke egészségügyi szolgáltatójához, hogy értékelje étrendjét és fizikai aktivitási szintjét, és pozitív változásokat javasoljon. Orvosa javasolhatja bizonyos, az alulsúllyal vagy elhízással összefüggő betegségek megelőzését is.
A gyermek súlyának és magasságának normái életkor szerint
Egy éves gyermek magasságának és súlyának táblázata
| Kor | Magasság cm-ben | Súly kg-ban. | |||||||||
| Nagyon alacsony | Rövid | Átlagos | Magas | Nagyon magas | Nagyon alacsony | Rövid | Átlagos | Magas | Nagyon magas | ||
1 hónap | 49,5 cm. | 51,2 cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. | |
2 hónap | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. | |
3 hónap | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. | |
4 hónap | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. | |
5 hónap | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. | |
6 hónap | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. | |
7 hónap | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. | |
8 hónap | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. | |
9 hónap | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. | |
10 hónap | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. | |
11 hónap | 70,1 cm. | 71,3 cm. | 74,3 cm. | 78 cm. | 80,3 cm. | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. | |
| Nagyon alacsony | Rövid | Átlagos | Magas | Nagyon magas | Nagyon alacsony | Rövid | Átlagos | Magas | Nagyon magas | ||
Táblázat a gyermek magasságáról és súlyáról évenként
| Magasság cm-ben | Súly kg-ban. | |||||||||||
| Nagyon alacsony | Rövid | Átlagos | Magas | Nagyon magas | Nagyon alacsony | Rövid | Átlagos | Magas | Nagyon magas | |||
1 év | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. | ||
2 év | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. | ||
3 év | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. | ||
4 év | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. | ||
5 év | 98,9 cm. | 101,5 | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. | ||
6 év | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 m | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. | ||
7 év | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. | ||
8 év | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. | ||
9 év | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. | ||
10 év | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. | ||
11 év | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. | ||
12 év | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. | ||
13 év | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. | ||
14 év | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. | ||
15 év | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. | ||
| Nagyon alacsony | Rövid | Átlagos |
| Nagyon magas | Nagyon alacsony | Rövid | Átlagos | Magas | Nagyon magas | |||
A túlsúly és az elhízás megelőzése
A családi életmód a kulcsa annak, hogy minden korú gyermek egészséges testsúlyban maradjon. Ezt „prédikálják” a családban. Legyen családi hobbi a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás. Hogy a gyerekek számára is érdekes legyen, segítsenek az egészséges menük tervezésében, elkészítésében, vigyék magukkal az élelmiszerboltokba, hogy megtanulják az egészséges és megfelelő ételeket választani.Kerülje el, hogy beleessen ezekbe a gyakori táplálkozási csapdákba:
- Ne jutalmazd a gyerekeket a jó viselkedésért, és ne próbáld meg édességgel vagy finomságokkal elriasztani őket a rossz viselkedéstől. A jutalom vagy büntetés nem tartalmazhatja az étkezést, sok más hatékony és helyes nevelési módszer létezik.
- Ne támogassa a "tiszta tányérra vonatkozó irányelvet". Figyeljen a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy babája éhes. Még azok a csecsemők is beszámolnak róla, akik elfordulnak a cumisüvegtől vagy a melltől. Ha a gyerekek jóllaknak, ne kényszerítse őket az étkezés folytatására. Emlékeztesd magad, hogy csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk.
- Ne beszéljen "rossz ételekről", és ne zárjon ki teljesen minden édességet és kedvenc csemegét a gyermekmenüből. A gyerekek valószínűleg fellázadnak, és nagy mennyiségben esznek ezekből az egészségtelen ételekből az otthonon kívül, vagy amikor a szüleik nem figyelnek rájuk.
következtetéseket
Nem könnyű motiválni a gyereket, hogy eredményeket érjen el, nem lehet „fogyókúrára tenni”. A serdülőkor viszont nehéz, mert fennáll az önelutasítás, az elszigeteltség, a depresszió és az anorexia veszélye. Miután megtudta, hogy gyermekének szüksége van-e súlyszabályozásra, szeretnénk néhány további ajánlást tenni minden korosztály számára:- Születéstől 1 éves korig: A jól ismert számos egészségügyi előny mellett a szoptatás segíthet megelőzni a túlzott súlygyarapodást is. És bár a pontos mechanizmust még nem állapították meg, a szoptatott gyermekek tisztábban érzik éhségüket és jóllakottságukat, így megvédik magukat a túlevéstől.
- 1 évtől 5 évig: Jobb korán egészséges szokásokat kialakítani. Változatos egészséges ételek kínálatával segítse gyermekét az egészséges táplálkozási szokások kialakításában. Ösztönözze gyermeke természetes hajlamát az aktivitásra, és segítse a fejlődését.
- 6-12 éves korig: Tartsa gyermekét minden nap fizikailag aktív. Legyen szó sportrészlegről vagy szabadtéri játékokról az udvaron. Ösztönözze az otthoni aktivitást - a mindennapi házimunkában, valamint a hétvégi közös játékokban és sétákban. Tanítsa meg gyermekét hasznos és egészséges ételek kiválasztására, segítsen neki pakolni a saját szendvicseit az iskolába.
- 13-18 éves korig: A tizenévesek gyakran a gyorsételek felé hajlanak, de próbálják egészségesebb ételek fogyasztására ösztönözni őket. Például sült csirkés szendvicsekkel, salátákkal és kisebb adagokkal. Tanítsd meg nekik, hogyan készítsenek otthon ízletes, egészséges ételeket és finomságokat. Segíts nekik fenntartani a fizikai aktivitást minden nap.
- Minden korosztály: Csökkentse azt az időt, amit gyermeke tévézéssel, számítógéppel és videojátékokkal tölt. Küzdj le gyermeke azon szokása ellen, hogy a tévét vagy a számítógép-monitort nézegetve étkezzen. Próbáljon meg különféle egészséges ételeket készíteni és kínálni gyermekének. Próbáljon együtt reggelizni, ebédelni és vacsorázni gyermekével. Ösztönözze a gyerekeket, hogy naponta legalább ötször egyenek gyümölcsöt és zöldséget, korlátozzák a cukros italok fogyasztását, és soha ne hagyják ki a reggelit.
De mindenekelőtt tudassa gyermekeivel, hogy súlyuktól függetlenül szereti őket, és fő vágya, hogy boldog és egészséges legyen.
