Az érzelmek és a kontroll egy ősrégi téma. Minden erős és sikeres ember tudja, hogyan kell, és ehhez célirányosan megtanulja kezelni az érzelmeit.
Abszolút mindenki megtanulhatja kezelni az érzelmeit! De meg kell próbálni, és erre vannak megfelelő technikák és módszerek.
Negatív érzelmek - képesnek kell lennie arra, hogy megszüntesse őket, ne nyomja őket a lelkedbe, hanem eltávolítsa és megszabaduljon tőlük.
Pozitív érzelmek - meg kell tanulnod formálni, erősíteni és ellenőrizni őket.
Hogyan irányítsd és kezeld az érzelmeidet?
Sokak számára sürgető és fájdalmas kérdés! Vannak olyan erősen érzelmes emberek, hogy érzelmeikkel, mint egy fékezhetetlen fegyverrel, saját magukat és a körülöttük élő embereket tépik, tönkreteszik, főleg ha ezek az érzelmek abszolút negatívak, mint a harag, rosszindulat, gyűlölet stb.
Bármilyen titkosszolgálati tiszt, diplomata, jó politikus (nem a miénk :)), profi sportoló, sebész, arisztokrata, vagy egyszerűen csak méltó önbecsülő ember, világosan elmagyarázza neked, hogy miért kell tudnod uralkodni és kezelni az érzelmeidet. Mert mindegyikük sikere közvetlenül ettől függ. Képzeld el, mi történne, ha mindegyikük nem tudná, hogyan kell uralkodni magán, és nem tudná kezelni az érzelmeit.
A felderítő a második napon kettészakadt volna, az első szokatlan helyzetben Egy sportoló, aki nem tud uralkodni saját szorongásain, nem tudna megfelelően uralkodni a testén, és nagy valószínűséggel érem helyett sérülést kapott volna.
A sebész remegő kezében lévő szikével ölte volna meg a beteget.
Egy politikus állandóan összetörne és bedőlne minden provokációnak, ideges lesz, ideges lesz, arcát veszti, és ezzel az emberek, a választók és a választók támogatottságát, hírnevét, bizalmát.
Egy arisztokrata ilyenkor, a régi időkben elvesztette Becsületét és Méltóságát, s ezzel együtt azt a jogát, hogy bekerüljön a felsőbb társaságokba és a társadalom elitjének legmagasabb köreibe, a bálokon, magas rangú fogadásokon való megjelenés jogát. És néha méltatlan viselkedés miatt egy arisztokrata elveszítheti címét, sőt a vezetéknév viselésének jogát is.
Egy hétköznapi ember nem kevesebbet veszít, mint egy politikus, sebész, sportoló vagy diplomata, ha nem tudja, hogyan kezelje érzelmeit.

Mit veszít az ember, ha nem tudja, hogyan kezelje érzelmeit?
1. Öröm és pozitív állapot, amikor negatív érzelmek provokálják, vegye birtokba és rombolja le jó lelkiállapotát.

2. Nyugalom és béke a lélekben, amelyek sokszor mindennél sokkal értékesebbek, akár a kontrollálhatatlan pozitív érzelmeknél is.

3. Gyakran elveszíti kapcsolatait, barátait, szeretteit és szeretteit! Amikor haragjukban vagy haragjukban elpusztítják érzéseik, szeretetük és egymásba vetett bizalom maradványait.

4. Megfelelően tisztelt személy arca, méltósága és hírneve aki képes uralkodni magán. Aki nem tudja, hogyan uralkodjon magán, gyakran semmivel sem jobb, mint egy állat, amely dühében a gazdája felé rohan, megvédve az általa eldobott csontot.

5. Hatalom és kontroll önmagad és életed felett! Mert mindig fennáll annak a veszélye, hogy olyan külső körülmények közé kerül, amelyek hozzájárulnak állapotának elvesztéséhez, kontrollálhatatlan negatív érzelmek és nem megfelelő, méltatlan viselkedés felébredéséhez, kiszámíthatatlan és néha szörnyű következményekkel.

Felsorolhatunk még sok pontot, amit az ember elveszít, ha nem tud uralkodni magán. De ez a cikk nem erről szól, hanem arról, hogy mit kell tenned, hogy megtanuld uralkodni az érzelmeiden. Remélem van elég motiváció, most térjünk rá a témára!

Hogyan irányítsd az érzelmeidet, és hogyan tanuld meg kezelni az érzelmeket?
Tekintsük az érzelmek ellenőrzésére és kezelésére szolgáló főbb módszereket. Vannak olyan módszerek, amelyek általában mindenki számára elérhetőek, és vannak tisztán ezoterikus, összetettebbek is, amelyeket mentorral kell elsajátítani. De ez nem minden, amit meg kell tennie az érzelmeivel.

Ezen túlmenően, ha ezek az érzelmek pusztán negatívak - harag, harag, félelem, irigység, neheztelés, gyűlölet stb. -, akkor képesnek kell lenni arra, hogy teljesen kiirtsd őket magadból, égesd ki, semmisítsd meg és helyettesítsd szükségszerű pozitívra. olyanokat, amelyek erőt és méltóságot adnak. Ilyenek a nyugalom, türelem, megbocsátás, önuralom, irgalom, kedvesség és jó természet, hála, elfogadás, szeretet. Hogyan kell dolgozni ezekkel az érzelmekkel - olvassa el az ezekre vonatkozó cikkeket.

Tehát hogyan irányítsd és kezeld az érzelmeidet:
1. Először is meg kell tanulnod legalább megállni, visszafogni magad- provokációra vagy kifejezett sértésre ne kiabálj, hanem tanulj meg, mielőtt bármit is mondasz (ordítasz), legalább számolj el tízig, vagy vegyél egy mély levegőt háromszor. Ha ez sikerült, akkor ez már nagy győzelem! A következő lépés ennek vagy annak az érzelemnek a kioltása, eleinte – legalábbis megállítása, blokkolása. Ez lehetővé teszi, hogy levegőt vegyen, és továbbra is a fejével gondolkodjon, mielőtt gondolkodás nélkül kifakad valamit.
Előfordulhat, hogy eleinte gyorsan ki kell szabadulnia a helyzetből (ki kell szaladnia a szobából vagy az irodából), hogy ne törjön össze és ne okozzon bajt, nyugodjon meg, lélegezzen, igyon vizet, gondolja át, mi a megfelelő válasz, majd menj be és mondd el mit terveztél.

2. Önmaga váltás módja! Valami másra váltani pusztán pszichológiai módszer, és jó képzelőerővel rendelkező emberek számára megfelelő. Például képzeld el, hogy egy személy nem káromkodik rád, hanem verseket olvas fel neked, és köszönj meg neki minden szót, mondván: „Én is nagyon szeretlek”. Néha sokat segíthet, de nem mindenkinél működik ez a módszer inkább a vidám és kreatív embereknek. Segít megelőzni a negatív érzelmek felébredését bennük.

3. Másik vagy sokkterápia váltásának módja! Egy barát használta. A főnök üvöltözni kezdett vele a liftben, ő hallgatott és hallgatott, és amikor a férfi elhallgatott, nyugodtan és mosolyogva megkérdezte: "Jevgenyij Olegovics, akarod, hogy énekeljek neked egy dalt, ugye?" ne szólj egy szót sem válaszul, nem jött ki a padlódra. Többé nem kiabált vele. Ez abból a kategóriából való, hogy megelőzzük magunkban a negatív érzelmeket, és blokkoljuk őket egy másikban. De ez még mindig egy ellenőrzési és irányítási módszer.

4. Önhipnózis módszer! Az önhipnózisnak 2 módja van - hétköznapi és ezoterikus. Ezoterikus - ez azoknak szól, akik elsajátítják az önhipnózis és az újraprogramozás energiatechnikáit. Ez a módszer, ha negatív érzelem keletkezett, nemcsak kiolthatja, hanem önhipnózissal azonnal pozitív reakcióvá írhatja át - például elégetheti a haragot és kinyithatja, növelheti a jóindulatot, vagy elpusztíthatja a félelmet és növeli a félelem nélküliséget és a bátorságot.
Az önhipnózis leegyszerűsített technikája valójában a megerősítések vagy mantrák, vagyis bizonyos programok felolvasása önmagában: „Növelem a nyugalmat”, „uralkodom magam”, „nyugodt, független és sebezhetetlen vagyok” stb.

5. Jóga légzés - Pranayama, egyszóval! A tűz lehelete és a jógikus légzés egyéb típusai többek között az érzelmek kezelésének megtanulására szolgálnak. Ugyanezek a technikák rendszeres gyakorlással lehetővé teszik, hogy megtanuld átégni a negatív érzelmeket, és megteremtsd a belső békét. A bölcsek azt mondják: „A vágás a Paradicsom kapuja.” - próbáld ki, megéri.

6. Meditációs technikák és gyakorlatok! A meditáció lehetővé teszi, hogy megtanuljon több fontos dolgot megtenni: A) Fejlessze ki a mély béke és ellazulás állapotát annak érdekében, hogy azt fokozatosan átvihesse az élete során. C) Kényelmes meditációs állapotban tanulja meg felemelni negatív érzelmeit (konfliktushelyzet modellezésével), mérlegelje például haragját, lássa meg az okát, és távolítsa el teljesen, azaz programozza át a megszokott reakcióját. C) Találja meg az erősebb és méltóbb reakciókat, és sajátítsa el azokat a meditációban szükséges helyzet modellezésével. Sőt, ezt sokszor meg lehet tenni, amíg a reakció stabilizálódik, és a való életben automatikusan működni kezd.

7. Technika azonosítás!Öltöztesd fel magad valamelyik kiválasztott hős vagy hősnő képébe, teljesen, képzeld magad neki (a hősnek) és cselekedj, reagálj mindenre pontosan úgy, mint ő. Kérdezd meg magadtól, mit tenne egy igazi lovag vagy egy igazi hölgy ebben a helyzetben, képzeld el ezt, majd játszd el ezt a méltó szerepet a végsőkig. Működik, de ez a technika inkább kreatív vagy spirituális képzelőerővel rendelkező emberek számára alkalmas.

8. Imádság! A hívőknek. Amikor úgy érzed, hogy mindjárt mérges leszel, és látod, hogy nem tudod visszafogni magad (elveszted az irányítást) - csukd be a szemed és kezdj el imádkozni, bocsáss meg Istennek, vedd el a Fénytől a saját és az ő (a másik ember) negativitását. Kényszerítsd, és add meg ebben a helyzetben azt, amire a legnagyobb szükséged van (erő, türelem, jóindulat, a sértőnek való megbocsátás képessége, bölcsesség stb.). Működik! Ha mindezt megteheti anélkül, hogy becsukná a szemét, imádkozzon nyitott szemmel. Ha úgy érzed, hogy nem tudsz ellenállni a negatív nyomásnak, lépj ki a helyzetből (5 percre hagyd el a helyiséget, és tedd rendbe magad).

9. Aktív testmozgás! A jó fizikai aktivitás mindig segít a negativitás kiégésében. Menj el az edzőterembe, és üss egy bokszzsákot, végezz 50 fekvőtámaszt (20 női), vagy végezz guggolást. Fuss a futópadon 20 percig intenzív tempóban. Általánosságban elmondható, hogy ha felhalmozódott, és nem bírod tovább, menj és dobd ki, égesd el az összes negativitást az edzésen. Működik! A kimerültségig, izzadságig edzõ sportolók általában nagyon nyugodt emberek, negatív érzelmek nélkül, mert edzés közben minden negativitásuk kiég.

Sok sikert az ellenőrzési módszerek elsajátításához!

Manapság minden eddiginél jobban a szakemberek és a vezetők reményei kötődnek a fegyveres erők katonai pszichológiájához. Ezek az elvárások a katonalélektani tudomány speciális, alkalmazott szerepéhez kapcsolódnak a csapatok békés és háborús életének eredményességének biztosításában. A pszichológiai munka, mint a nevelőmunka rendszerének alkotóeleme, egyre specifikusabb és hatékonyabb.
A hadseregben és a haditengerészetben több mint 1900 katonapszichológus dolgozik, akiknek jelenleg több mint 260 pszichológiai segítő és rehabilitációs központ, valamint 1418 pszichológiai segélyszoba áll rendszeresen a rendelkezésére. Bázisukon csak tavaly a katonapszichológusok több mint 55 ezer katonának és családtagjaiknak nyújtottak pszichológiai segítséget, és több mint 28 ezer emberrel konzultáltak.
Figyelmet érdemel a Don-i Rostovban található 625. Pszichológiai Segítségnyújtási és Rehabilitációs Központ pszichológusainak munkája. A Csecsen Köztársaság területén zajló terrorelhárító művelet során több mint 30 ezer katona és családtagja számára nyújtottak pszichológiai segítséget, és 6125 pszichoprofilaktikus intézkedést hajtottak végre. Ez a munka segített a terroristák megsemmisítésére irányuló harci küldetések megoldásában, és egyik összetevőjévé vált csapataink erkölcsi és pszichológiai fölényének az ellenséggel szemben. A bátorságért és a hősiességért több mint 12 pszichológus, a csecsenföldi harcok résztvevője kapott állami kitüntetést.
Sajnos a pszichológusi posztra kinevezett tisztek mindössze 10-15 százaléka rendelkezik speciális végzettséggel. Szakképzettségük javítása érdekében átképzéseket szerveztek a Katonai Egyetemen, akadémiákon és katonai iskolákban. Ugyanakkor minden katona önállóan vehet részt pszichológiai képzésben, meghallgatva egy hivatásos pszichológus tanácsát.

Mentális önszabályozás
A harci helyzet tényezői erőteljesen befolyásolják a harcos pszichéjét. Ez a hatás különösen nagy a képzetlen személyre, aki általában nem képes hatékonyan végrehajtani a harci küldetéseket. Amerikai pszichológusok kutatása kimutatta, hogy a csatatéren lévő 4 katonából csak egy sugároz célzott tüzet az ellenségre, a többiek vagy „zajhatást” keltenek, vagy egyáltalán nem vesznek részt a csatában.
A gyakorlat azt mutatja, hogy a probléma megoldásának egyik leghatékonyabb módja a katonai személyzet pszichológiai képzésének rendszere. Nem az nyer, aki fizikailag fejlettebb vagy nagyobb technikaarzenállal rendelkezik, hanem az, aki pszichológiailag felülmúlja az ellenséget, képes kezelni állapotát, összeszedett és határozott a kritikus pillanatban, maximálisan tud mozgósítani, ill. reménytelennek tűnő helyzetben és pszichében használd fel a szervezet összes tartalékát.
A szükséges mentális állapotok eléréséhez a pszichológiai felkészítés különféle módszereit alkalmazzák az egyszerű légzéstől és a fizikai technikáktól a komplex meditációs technikákig, szuggesztiókig, önhipnózisig stb. Bárki, aki elemi akarattal és önfegyelemmel, valamint a szükséges információk megtalálásának vágyával rendelkezik, képes jelentős előrelépést elérni mentális tulajdonságainak önfejlesztésében, és rövid időn belül elsajátítani a testének és pszichéjének irányításához szükséges készségeket. szisztematikus tanulmányozás időszaka.
Hol kezdjem el a gyakorlati munkát önmagaddal?
Mivel az önbefolyásolási módszerek köre meglehetősen széles, és sok közülük meglehetősen összetett, és szakképzett szakemberek módszertani útmutatását igényli, célszerű az „egyszerűtől a bonyolultig” elvet követni. Az önbefolyásolási készségek elsajátítása élettani módszerekkel kezdődhet. Meglehetősen egyszerűek, önmagukban meglehetősen hatékonyak, és szerves részét képezik a komplex mentális edzési módszereknek. A legfontosabb dolog az, hogy az órák megkezdése előtt világosan tűzzön ki egy célt, amelyet el szeretne érni: oldja a túlzott feszültséget, megszünteti a szorongást vagy az izgalmat, vagy fordítva, mozgósítsa és fokozza a test tevékenységét.

Légzésszabályozás
A légzés nemcsak a szervezet legfontosabb életfenntartó funkciója, hanem hatékony eszköze az izomtónus és az agy érzelmi központjainak befolyásolásának is. A lassú és mély légzés csökkenti az idegközpontok ingerlékenységét és elősegíti az izmok ellazulását. A gyakori légzés éppen ellenkezőleg, biztosítja a test magas szintű aktivitását. Azt is észrevették, hogy belégzéskor a mentális tónus aktiválódik, kilégzéskor pedig csökken. A típus, a ritmus, a légzés, a belégzés és a kilégzés időtartamának megváltoztatásával az ember számos funkciót befolyásolhat, beleértve a mentálisakat is.
A kezdeti fejlesztéshez kétféle légzést ajánlhatunk: alsó (hasi) és felső (clavicularis). Az alsó légzést akkor alkalmazzuk, ha a túlzott szorongás leküzdésére, a szorongás és az ingerlékenység leküzdésére, valamint a lehető legnagyobb ellazulásra van szükség a gyors és hatékony pihenéshez. Ez a legtermékenyebb, mivel a legtöbb tüdőhólyag (alveolus) a tüdő alsó részein található.
A hasi légzést az alábbiak szerint végezzük. Akár ül, akár áll, fel kell oldania a feszültséget az izmaiból, és a légzésére kell összpontosítania. Ezután egyetlen légzési ciklus 4 szakaszát hajtják végre, belső számlálás kíséretében a tanulás megkönnyítése érdekében.
Az 1-2-3-4 számolásnál lassú belégzés történik, miközben a gyomor előrenyúlik, a hasizmok ellazulnak, a mellkas mozdulatlan. A következő négy számolásnál (1-2-3-4) tartsa vissza a lélegzetét, és 6 számlálásig egyenletesen lélegezzen ki (1-2-3-4-5-6), miközben a hasizmokat a gerinc felé húzza. A következő belégzés előtt ismét 2-4 számlálási szünet következik. Emlékeztetni kell arra, hogy csak az orrán keresztül kell lélegezni, olyan simán, mintha egy toll lógna az orra előtt 10-15 cm távolságban, és nem szabad libbennie. Már 3-5 percnyi ilyen légzés után észre fogod venni, hogy állapotod érezhetően nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lett.
Ha a monoton munkavégzés után fel kell vidítani, fáradtságot kell enyhíteni, fel kell készülni az erőteljes tevékenységre, akkor a felső (clavicularis légzés) javasolt. Ezt úgy hajtják végre, hogy erőteljesen veszünk mély lélegzetet az orron keresztül, a vállak felemelésével és a szájon keresztül élesen kilégzéssel. Ebben az esetben nincs szünet a belégzés és a kilégzés között. Már néhány légzési ciklus után „libabőrös” érzést fog érezni a hátán, frissességet és lendületet fog érezni.

A vázizomzat tónusának szabályozása
Az ellazulás képessége, a mentális stressz hatására fellépő izomfeszültség enyhítése lehetővé teszi a test teljes pihenését, gyorsan helyreállítja az erőt és enyhíti a neuro-érzelmi feszültséget. Általános szabály, hogy nem lehet egyszerre elérni a test összes izmának teljes ellazulását. Ezért javasolt a különböző izomcsoportok egymás utáni ellazítása számos szabály betartásával.
Először is, a gyakorlatok végrehajtásának célja, hogy felismerjük és emlékezzünk az ellazult izom érzésére, szemben a feszültséggel. Másodszor, minden gyakorlat három fázisból áll: feszült - érezd - lazíts. A kezdeti fázisban egy kiválasztott izomcsoport feszültsége egyenletesen növekszik, majd a maximális feszültséget több másodpercig fenntartjuk, amíg az izmok megremegnek, és a feszültség hirtelen feloldódik (relaxációs fázis). Figyelembe kell venni, hogy a teljesen elernyedt izom „megereszkedni” látszik, és elnehezedés érzése támad benne. Harmadszor, a lassú feszültség lassú belégzésnek felel meg, a relaxációnak szinkronizálva a szabad teljes kilégzéssel.
Az eljárás a következő. Üljön le egy székre, lazítson, tegye a kezét a térdére, nyújtsa szét kényelmesen a lábát. Csukd be a szemed. Lélegezz be és lélegezz be lassan és mélyen kétszer-háromszor, ügyelve a levegő bejutására a tüdőbe, a rekeszizomba és vissza. Most nyújtsa ki a jobb kezét, és szorítsa szorosan ökölbe. Érezze a feszültséget az öklében, ahogy összeszorítja. 5-10 másodpercnyi feszültségre való koncentrálás után lazítsa el a kezét. Oldja ki az öklét, és figyelje meg, hogy a feszültség visszahúzódik, és a relaxáció és a kényelem érzése veszi át a helyét. Koncentrálj a feszültség és az ellazulás közötti különbségekre. Körülbelül 15-20 másodperc múlva szorítsa újra ökölbe a kezét, tanulmányozza a feszültséget 5-10 másodpercig, majd lazítsa el a kezét. Érezze magát nyugodtnak és melegnek. 15-20 másodperc elteltével ismételje meg az eljárást a bal kezével.
Ügyeljen arra, hogy csak azokra az izomcsoportokra koncentráljon, amelyeket megfeszít és ellazít, és próbáljon meg ilyenkor ne feszülni más izmokhoz. Szánjon időt arra, hogy ugyanazokat a feszítő-lazító ciklusokat hajtsa végre a test különböző részein, hogy ellazítsa a megfelelő izomcsoportokat:
– karok, mindegyik hajlítása a bicepsz megfeszítéséhez;
– karok, mindegyik kiegyenesítése a tricepsz feszesítésére;
– vállak, görnyedten;
– nyak, fejet előre döntve és állát a mellkasára támasztva;
– száj, lehetőleg szélesre tárva;
– nyelv, szájpadlásra szorítva;
– a szemek becsukása;
– homlok, a szemöldök minél magasabbra emelése;
– a hátát, meghajlítva és a mellkasát előredugva;
– fenék, összehúzza az izmokat;
– gyomor, a gerinc felé húzva;
– csípő, a lábak nyújtása és néhány centiméterrel a padló fölé emelése;
– vádli, lábujjait a csizmája tetejére nyomva.
Fejezze be a gyakorlatot úgy, hogy vesz két vagy három mély lélegzetet, és érezze, ahogy a relaxáció „áramlik” a testen keresztül a karjaitól a vállain, a mellkasán és a hasán át a lábáig. Amikor úgy érzed, hogy készen állsz kinyitni a szemed, lassan számolj vissza 10-ről 1-re. Minden számmal frissebbnek és éberebbnek érezheted magad.
A feszültség-lazító ciklus otthon is gyakorolható. Miután elérte a tökéletességet, felgyorsíthatja az eljárást, ha kívánság szerint ellazítja az izmokat, előzetes feszítés nélkül.
A relaxációs készségek fejlesztését jobb az arc és a kéz izmaival kezdeni. Ezek a testrészek képviselik a legnagyobb részt az agykéregben, és ezeken a részeken jelentkezik leggyakrabban izomfeszültség, pl. izomcsoportok krónikusan megnövekedett tónusban vannak még akkor is, ha az ember ellazul. Folyamatosan aktiváló jeleket küldenek az agynak, nem teszik lehetővé a psziché pihenését, beleértve az alvást is, veszélyeztetve az ember belső egyensúlyát. Ezért fontos, hogy megtanuljunk legalább rövid időre minden izomcsoportot ellazítani.

Autotraining
Térjünk át egy összetettebb önbefolyásolási technikára – az önhipnózisra. Lényege, hogy speciális, az ébrenléti állapottól eltérő mentális állapot hátterében speciális verbális formulákat alkalmaznak a fiziológiai vagy mentális reakciók megváltoztatása érdekében. A szó, mint sajátos, csak az emberekben rejlő irritáló hatás ereje régóta ismert. A legvilágosabban a hipnózisban nyilvánul meg. De az ember használhatja ezeket a jelenségeket hipnotizőr részvétele nélkül, ha ismeri az önhipnózis technika alapvető szabályait és elemeit. Először is el kell érni az autogén bemerülés állapotát, vagy ahogy más néven is nevezik, a „semleges” állapotot. Jellemzője a figyelem a folyamatban lévő folyamatra való koncentrálása és a figyelemelvonás a külső ingerektől, az ellazulás (álmos állapot), a sikerbe vetett belső bizalom, magával a folyamattal szembeni nyugodt, kissé elzárkózott hozzáállás.
Az előkészítő szakasz a két korábban tárgyalt technika végrehajtásából áll a maximális izomlazítás elérése érdekében a hasi légzés hátterében. A következő elem a koncentrációs tréning. Egy hétköznapi ember figyelme akaratlanul is tárgyról tárgyra vált. Ezt könnyű ellenőrizni a következő teszttel: ha egy csonka piramisra nézel (felülnézet), látni fogod, hogy vagy a csúcsával feléd, vagy tőled távolodva lesz látható. Ez egy akaratlan váltás.
De ha az önszabályozási órákon a figyelmed is folyamatosan a belső érzésekre, vagy a külső hangokra, zajokra, elterelt gondolatokra irányul, akkor az órák sikere kétségessé válik. Ezért meg kell edzeni azt a képességet, hogy fenntartsa a figyelmet bármilyen tárgyon vagy érzésen, fokozatosan növelve azt 4-5 percre. Ez lehet bármely pont, a saját ujja, a légzés érzése stb.
Emellett a figyelemszabályozás önmagában és az önhipnózis eljárásán kívül is értékes. Elég, ha felidézünk egy példát, amikor az ember egészen szabadon sétál a földön fekvő fahasábon. De amint ugyanazt a rönköt 5 méter magasra emelik, a kép drámaian megváltozik: az ember mozgása korlátozottá válik, mert nőtt a hiba költsége. Figyelme minden lépésre és testhelyzetre összpontosul. Ha azonban figyelmét a végső célra – a farönk másik végére – tudja összpontosítani, és ott tudja tartani az ösvény végéig, akkor majdnem olyan szabadon járja az utat, mint a földön.
Most az önhipnózis technika két legfontosabb eleméről. Amikor az autogén bemerülés állapotát elérjük, a funkciók újraelosztása megy végbe a psziché fő alstruktúrái – a tudat és a tudatalatti – között, ezek eredővé válnak. Mindegyiknek megvan a saját kommunikációs eszköze, amelyet használni kell. Mint tudják, a tudat a szót ilyen eszközként használja. Ebben az esetben önhipnózis képlet formájában jelenik meg lényegében ez a cél, amit el akarsz érni. Ezért a kifejezéseket előre át kell gondolni és meg kell határozni, mielőtt „semleges” állapotba kerülnének.
Számos követelménynek kell megfelelnie az önhipnózis képleteinek: világosan tudnod kell, mit akarsz elérni az önhipnózis során – a képletnek világosnak, rövidnek kell lennie, és tükröznie kell a lényeget; a kifejezésnek pozitívnak kell lennie, és nem tartalmazhatja a „nem” részt, mert a tudatalatti leengedi. Ha fejfájással küszködik, és azt mondja: „Nem fáj a fejem”, akkor az ellenkező hatást érheti el. Jobb a következő mondatot használni: „A fejfájás feloldódik, elmúlik. A fej tiszta, könnyű”; a kifejezést légzéssel ritmusban ejtik ki, döntő részét kilégzéssel; Jó, ha a kifejezés kissé ironikus és vidám, vagy rímel. A szó ereje azonban nem mindig elegendő, majd ezt jelentősen növeli egy másik, a tudatalattihoz tartozó eszköz - a mentális kép.
A képek testre gyakorolt ​​hatásának érzékelése meglehetősen egyszerű. Csukd be a szemed, és mondd gondolatban: "Telje meg a számat nyállal." Úgy tűnik, az eredmény jelentéktelen lesz. Most képzelje el a lehető legélénkebben, hogy egy frissen vágott citromszelet van a kezében. Tisztán érzed az illatát, látsz egy csepp borostyánlevet, ezt a szeletet a nyelvedre tedd, és érezd áthatóan savanykás ízét. Valószínűleg sok nyál van a szádban ezek után.
A tudomány elég sok tényt tud az emberi képzelet erejéről, amelyek néha tragikusak is. Így az egyik vállalkozásnál az esti műszak végén egy dolgozó véletlenül belecsapódott egy hűtőberendezésbe. Úgy döntött, hogy elkerülhetetlenül lefagy. Amikor reggel kinyitották a hűtőszekrényt, egy halott férfit találtak. Az orvos a hipotermia okozta halál minden jelét észlelte. Kiderült azonban, hogy a telepítés le van tiltva, i.e. egy ember a saját képzeletétől halt meg. Ezzel ellentétes példa is felhozható: Hannes Lindemann német tudós, aki az ember hatalmas képességeit próbálta bizonyítani, speciális mentális önszabályozási tanfolyamot végzett, és egy közönséges együléses felfújható csónakban egyedül kelt át az Atlanti-óceánon.
Ezért, ha az önhipnózis pozitív képleteit élénk, érzéki képek kísérik az elérni kívánt célokról vagy állapotokról, akkor az eredmény sokkal gyorsabban és hatékonyabban érhető el. Ebben az esetben törekedni kell a kívánt kép kitöltésére az összes érzékszervi csatornán keresztül - vizuális, hallási, tapintási stb.
Így egy önhipnózis munkamenet így nézhet ki, ha például nyugalmat szeretne elérni. Vegyen kényelmes testhelyzetet, csukja be a szemhéját, és váltson hasi légzésre. A figyelem a légzésre összpontosul. Önhipnózis kifejezés: „Egyenletes, mély légzés. A gyomor előre halad, kellemes levegő tölti meg a tüdőt.” Megpróbálja látni, hogyan hatol be a levegő a tüdejébe, nyugalommal és ellazulással tölt el. 2-3 perc elteltével, amikor a légzés kialakult, folytassa az izmok ellazítását, kezdve az arccal.
Minden izomcsoportot a figyelem koncentrálása és az önhipnózis kifejezése kísér. Például: „A homlok izmai megfeszültek (belégzéskor) és teljesen ellazultak (kilégzéskor). A homlok sima és nyugodt.” És így tovább a test összes izmára. Ezt a folyamatot egy ellazult izom vizuális és érzékszervi képe kíséri, amely zselészerűen megereszkedni és szétterülni látszik. Amikor elérte a szükséges ellazulási szintet, folytassa az önhipnózis fő fázisával - a kívánt cél kitűzésével. „Teljesen nyugodt vagyok, bízom a képességeimben. A feladatot tökéletesen teljesítem. Nyugodt és magabiztos maradok minden körülmények között. Uralkodom magamon, uralkodom az érzelmeimen. Összeszedett vagyok és menő. Teljesen bízom a sikerben.” A kifejezéseket egy magabiztos személy mentális képe kíséri, aki világosan cselekszik a közelgő helyzetben. Ebben az esetben a helyzet többféle változata játszható ki mentálisan, beleértve azokat is, amelyeket a jövőbeli cselekvések izommozgásai kísérnek (ideomotoros tréning).
Ha a tevékenységet a közeljövőben kell végrehajtani, akkor a foglalkozás utolsó fázisa aktiváló jelleget ölt. Át kell váltania a kulcscsont-légzésre, végre kell hajtania egy sor élénkítő formulát: „Jól megnyugodtam és kipihentem. Minden rendben lesz. Kész világosan és magabiztosan cselekedni. A légzés gyorsabbá válik. Érzem a levegő élénkítő hűvösségét. Az izmok rugalmasak. Mély levegőt... Élesen fújd ki... Állj fel!”
Ha nem várható erőteljes tevékenység, akkor simábban is kiléphet, de a kötelező tisztaság érzésével a fejben és az elnehezedés enyhítésével. A végén ajánlatos ökölbe szorítani, nyújtani és megrázni az izmokat.
Ezek a mentális önszabályozás alapvető kezdeti elemei, melyek elsajátításával minden harcos elsajátítja azt a készséget, hogy befolyásolja mentális állapotát az egészség megőrzése és a szakmai problémák hatékony megoldása érdekében különböző körülmények között.

Viktor Viszockij
"Különleges erők katonájának kiképzése" SPC "People's Health", LLC "VIPv"

Seneca az ifjabb.

K) A következő órán belép a negyedik ajtón. És meglát egy vázát a szoba bejáratánál, ami megakadályozza, hogy bemenjen. Lerakja a folyosóra, bemegy a szobába és látja, hogy háromszög alakú (mintha nem is lenne külső fal). Az összes falat befüstölte valami. Vizet és rongyot vesz, és lemossa a falakat.

A bal oldali falon pedig egy koromréteg alatt egy tábla nyílik: egy kör és két nyíl. A jobb falon egy labdát és két nyilat lát. A mennyezeten sok denevér lóg, köztük egy fehér. Lát egy nyílást a padlón. Felsétált, felkapta, és egy körülbelül 400 méter mély lyukat látott, melynek alján tűzokádó láva volt.

Bezárja az ajtót, és megpróbálja szétszedni a falakat. De nem tehet semmit. Ezután fog egy botot, és megüti a fehér ütőt. Úgy törik, mintha porcelánból lenne. Alatta egy gombot fedez fel. Egy bottal rányomja, a falak szétválnak, megjelenik egy negyedik ablakos fal, négyzet alakúvá válik a szoba. Az egész egércsapat kirepül az ablakon, és a szél lefújja a nyílást.

L) A következő ülésen ismét belép ebbe a szobába, és a bejárati ajtó felett egy háromszög alakú ablakot fedez fel a padláson. Felmászik oda a szőlőn keresztül. A padláson gyerekágyakat lát. Ott talál egy összecsukott kiságyat, egy asztalt és egy széket is. Berakja őket a szobába. Egy ruhásszekrény jelenik meg a semmiből.

A szomszéd szobában konyhabútort, gáztűzhelyet, asztalt lát. Minden feketére van festve. Egy másik szobába megy, és ott festékes dobozokat talál. Elveszi őket, beviszi a konyhába és ledobja a földre. A színek minden irányba fröccsennek, és a konyhában mindent más színre varázsolnak. Utána tojást süt, megeszi és a hálószobába megy (ilyenkor ásít) és lefekszik.

M) Utolsó találkozás a házzal. Ismét felmászott a padlásra. Kidobtam egy gyerekágyat, egy törött dohányzóasztalt, régi könyveket és hasonlókat. De a könyveket orosz írókra hagyta. Aztán kitakarítottam a padlást, és telepítettem a számítógépet. Aztán megláttam egy szekrényt ezen a padláson, amiben rengeteg gyerekruha és gyerekkönyv volt, lemezekkel. Otthagyta őket, és eldobta a ruhákat.

Utána a pincébe ment, és ott sok patkányt látott. Lenyomta rájuk a sajtót, és összezúzta őket.

H) Az utolsó ülésen azt javasoltam neki, hogy keresse meg az elveszett kastélyt a csipkerózsikával. Vezetővel - egy kis kígyóval - sétált át a sűrű erdőn. Magában a sűrűben valami középkori típusú kastélyt látott. Belépett, és látta, hogy mindenki ott alszik. Felment a felső emeletekre, és egy lányt látott ott aludni (de nem tudta leírni az arcát).

Csókja után megelevenedett, kikelt az ágyból, és együtt, kézen fogva, ebbe a kastélyba mentek megkeresni édesanyját. És amikor megtalálták, áldást kért anyjától. Áldását adta, és a lánnyal elhagyták a kastélyt, és felmásztak a hegyre. Ott nem látott semmi figyelemre méltót, csak azt az országot, amelyen keresztül utazott. Aztán lementek a hegyről, és elérték a házát. Ott megvacsoráztak gyertyával és pezsgővel, majd lefeküdtek.

Megjegyzés.

Te, kedves olvasó, tudod, hogy az álmok jelentenek valamit. Az emberek még különféle álomkönyveket is írtak, amelyekben megpróbálnak magyarázatot adni rájuk. De mindezek a magyarázatok bababeszédek, és teljesen valótlanok.

A pácienseim álmainak megfejtésével kapcsolatos tapasztalataim azt sugallják, hogy minden álom a tudattalan kísérlete arra, hogy közöljön valamit a tudatos elmével. Ebből pedig egy nagyon fontos pont következik: ha szimbolikus nyelvet használ mind a tudattal való interakcióhoz, mind a belső kommunikációhoz, akkor a legjobb, ha ezen a nyelven programozza át. A motívum bemutatása után megjelenő kép bizonyos tudattalan problémák, félelmek, sérelmek tükre, ezek jelzője.

Például egy hegyes hegy az apával való kapcsolat szimbóluma. És amikor Maxim ezzel a képpel dolgozott, egy idő után az apjával való kapcsolata drámaian javult. Ha a Symboldráma során ezek a képek megváltoznak, akkor a visszacsatolás törvénye szerint ez elkerülhetetlenül a tudattalan azon részének változásához vezet, amelyhez ez a kép kapcsolódik.

A beteg aktív cselekvései a tájon belül reprezentálják pszichoanalízisüket szimbolikus formában.És gyakran meglepően magas a terápiás hatékonysága.

A pszichoanalízis kezdetétől fogva mély, személyiséget megváltoztató terápiás technikaként pozicionálta magát. És ez igaz. Mint tudjuk, az igazság kritériuma a gyakorlat! A pszichoanalízis nem válhatott volna ilyen híressé és nem terjedt volna el az egész világon, ha nem menti meg igazán az embereket azoktól a betegségektől, amelyekkel pszichoanalitikusokhoz fordultak. És tudunk példákat elképesztő gyógyulásokra, amelyek egy pszichoanalízisen átesett embereknél történtek. De a pszichoanalízis szenved azoktól a „születésjegyektől”, amelyeket a pszichoterápia ezen irányának megalapítója, S. Freud helyezett bele. Túl nagy jelentőséget tulajdonított a betegek szexuális problémáinak. És mostanáig sok pszichoanalitikus elakadt a velük való munkavégzésben, és nem figyel a páciensek egyéb problémáira.

Másodszor, ez egy nagyon hosszú és fárasztó eljárás, amely néha több mint tíz évig tart. Ez annak köszönhető, hogy a pszichoanalízis klasszikus eljárása során sok öntudatlan ellenállásba ütközik munka közben. És nagyon hosszú időbe telik, hogy leküzdjük.

Ez annak köszönhető, hogy ezekhez a gyökerekhez pszichoanalitikus eljárások segítségével csak akkor lehet eljutni, ha felülkerekedik a Szuperén, a tudattalan különleges példányának védelmén, amely egyfajta belső rendőrség szerepét tölti be. És egyáltalán nem érdekli ezt a felismerést. Ebben az esetben őrködik az egyén mentális stabilitása felett.

Például egy gyerek csinált valamit. És ha abban az értékrendben, amelyben jelenleg él, ez rossz, akkor annyira fog aggódni, mint a sértettség. És hogy a psziché ne essen szét ezektől az élményektől, leggyakrabban a felejtés mechanizmusát alkalmazzák. A gyermek „elfelejti” a történteket, és úgy él tovább, mintha mi sem történt volna.

De egyetlen információ sem felejthető el! Ha pedig nincs közömbösítve (pl. racionalizálási folyamattal: kereszteljem vele a gyerekeket?), akkor már felnőtt korában is hatással lesz az emberi szervezetre. És ha az információs tárolóban ez az esemény „Szigorúan titkos!” jelzéssel van ellátva, akkor az eseményre való emlékezésre, annak aljára való bármilyen kísérlet során a keresés egyik vagy másik blokkolása következik be.

Egy másik mechanizmus, amely megzavarja ezt a munkát, a logikus, tudatos ellenállás a cselekvés valódi mechanizmusainak tudatában. A pszichoanalízisben szinte az összes megszerzett anyagot az ember szexuális vágyainak megnyilvánulásaként magyarázzák, ami érthető módon sok emberben ellenállást vált ki a munkával szemben.

Nyilvánvaló, hogy a modern világban, amely dinamikus és a legtöbb szexuális tilalomtól megszabadult, a pszichoanalízis nagyot veszít a versenyben. De alapvetően a pszichoanalízis gondolata helyes és hasznos lehet. A modern tudósok és pszichoterapeuták pedig mérhetetlenül hatékonyabb és gyorsabb technikákat hoztak létre ennek alapján. Az én szemszögemből ezek a Symvoldrama és az „Időgép”. Munkájában a szimbólumdráma szimbólumokkal operál és rajtuk keresztül sokkal gyorsabban és hatékonyabban tudod megváltoztatni a psziché belső szerkezetét. Az „Időgép” pedig nagyon hatékonyan megkerüli az ellenállást. És úgy működik, mint egy irányító rakéta, nagyon gyorsan elvezeti az embert élete kulcsfontosságú eseményeihez, amelyek a betegség gyökerei.

Dicséret a Mindenható Allahnak, Béke és áldás a Mindenható szolgájának, kedvencének, Mohamednek, valamint családjának és minden társának.

Az egyik dolog, amit a próféta (béke és áldás vele) fontosnak tartott a megértéshez, az erő, a hatalom és a sebesség kérdése volt. Ki az erős? Ki a bátor? Ki a győztes, kit nem lehet legyőzni?

A Próféta (béke és áldás legyen vele) ennek világos definícióját adta, hogy elkerülje az erő jelentésének félreértéséből adódó problémákat, amelyek kárt okozhatnak, vagy valamilyen zavart okozhatnak, vagy kárt tehetnek az állatokban az erőszak kimutatásával és így tovább.

Azt mondják: „Az erő nem a mozgékonyságban rejlik.” Az erő nem az a képesség, hogy legyőzzünk valakit. A próféta (béke és áldás legyen vele) azt mondta: „ Csak azok erősek, akik dühében uralni tudják magukat. " Amikor az ember visszafogja magát, és csak a saría és az értelem szerint cselekszik.

" لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ "

« Nem az erős, aki sokakat legyőz, csak az erős, aki haragjában uralkodik magán. " (Al-Bukhari, muszlim). Az Abu Dawud és Abu Shaybat által az Ibn Mas'udból elbeszélt hadísz azt mondja, hogy amikor a próféta (béke és áldás legyen vele) megkérdezte a Társakat: „Kiket tartotok közületek erős embernek?”, azt mondták (a Társak) hogy aki ilyen-olyan harcost képes legyőzni a csatában. De azt mondta: „Nem. Erős az, aki képes uralkodni a haragján.” Rámutatott, hogy amikor egy személy dühös, a Sátán lehetőséget kap arra, hogy játsszon vele. Haragjában az ember elveszíti azt a képességét, hogy uralkodjon önmagán a vallás, az értelem és a becsület szerint. Néha eljut arra a pontra, hogy egy dühös ember olyan lesz, mint egy őrült, elveszti a normális ember kinézetét. Az egyik bölcs azt mondta: "Ha egy haragos embert rajzolsz, az a kép, amit ő lát magáról, eltántorítja őt a haragtól." Az ember dühében megremeg, a szeme megtelik vörössel, ebben az állapotban az ember nem akar senkivel beszélni, néha a falhoz kopog, megrongálja a háztartási eszközöket, néha arcon, testen üti meg magát. Mindez csúnyán néz ki.

لعب الشيطان به كما يلعب الصبي بالكرة

továbbított, hogy a Shaitan felbujtja Ádám fiát, kétségeket ébreszt, és ha dühös, úgy játszik vele, mint egy gyerek labdával.

A Próféta (béke és áldás legyen vele) örökül hagyta:

عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : " أوصني " ، قال : لا تغضب ، فردّد ، قال : لا تغضب

رواه البخاري .

« Ne haragudj." Ezt többször megismételte annak, aki végrendeletet kért, és azt is válaszolta: „Ne haragudj.” ».

Erősnek tekintik azt, akinek megvan az akaratereje ahhoz, hogy dühösen leigázza magát. A szelíd és türelmes ember felsőbbrendű a többi embernél, magasabb fokozattal rendelkezik a Mindenható előtt.

A Tavrat (Tóra) prófétánkat (béke és áldás legyen vele) szelíd emberként írja le.

ولا تزيده شدة الجهل إلا حلما

A vele szembeni tudatlanság negatív megnyilvánulása csak növelte a szelídséget a Prófétában (béke és áldás legyen vele)..

Arra kell törekedni, hogy visszafogja magát a haragban, olyan valakivé válni, akiben megvan a hit, az értelem, a vallás ereje.

Ha a fizikai erőt úgy tekintjük, mint valakit legyőzni, akkor azt úgy kell megítélni, hogy a saría mérlegén lemérjük, hogy a fizikai erőt ne használjuk más ember vagy állat bántására. Elfogadhatatlan, hogy megölj egy állatot, hogy azt mondhassák rólad: „Ez az ember erős.” Az állat ilyen leölése tilos (haram), az igazságtalanság és a tévedés megtestesülése. Aki azt hiszi, hogy egy állat megölésével megerősödik, az valójában az állat szintje alatt van. Az állat ebben az esetben magasabb nála. Ártatlan állat megöléséért az Ítélet Napján megbüntetik az embert. A Mindenható megadja a jogot az állatok által egymás között okozott károk megtérítésére, nem beszélve az emberek által az állatoknak okozott károkról.

Arra kell törekednünk, hogy megértsük ezt a kérdést, és kövessük a Próféta útját (béke és áldás legyen vele), nem feledkezve meg a fentiekről, betartva az etikát és ügyelve arra, hogy mi mond ellent a Mindenható törvényeinek. És akkor a sporttevékenységünk a saría keretein belül és a tiszta szunna szerint történik. Hogy a képzésünk ne lépje túl a szunna határait, nem beszélve a saría határairól, mint például az imaidő kihagyása, az awrat megnyitása vagy a káromkodás.

„Csak az erős, aki haragjában uralkodik magán” – az ilyen ember a Mindenható és Prófétája közelségébe kerül. Ó Allah, adj nekünk segítséget, vezess minket a helyes úton, és tégy igazzá.

Előadás jegyzőkönyve Habib Umar sejk.

"Az a legerősebb, aki uralkodik magán." (L. Seneca) /blockquote...

"Az a legerősebb, aki uralkodik magán."

(L. Seneca)

Ugyanez történik az étkezés korlátozásával is. Ha egy személy, miután elolvasta az újkeletű diétákról szóló könyveket, elkezdi korlátozni magát, akkor ez erőszakossá válik önmaga ellen. Sok betegem, aki átélte ezt a szörnyűséget, megjegyezte, hogy állandóan enni akart, de nem engedték meg maguknak. Vagyis az embertől az élelem erőszakos megvonása (nem mindegy, hogy maga tette-e, vagy bizonyos életkörülmények miatt történik) stresszt okoz.

Az étkezés önkéntes megtagadása (tudatosan elfogadott és pozitív nézőpontból felfogott) nem vezet ilyesmihez. De leggyakrabban az emberek a diétát keserű, de szükséges gyógyszernek tekintik. És ez a gyökere annak a kudarcnak, amelyet az ilyen emberek biztosan átélnek.

Amikor egy személy korlátozni kezdi a táplálékfelvételt, pánik kezdődik a szervezetben. Az erős éhségérzet a tudattalan hisztériája, amikor pánikba esik, mert a szervezet táplálékellátása leáll vagy élesen korlátozott.

Sok-sok évszázad alatt az élőlények (beleértve az embereket is) egyértelműen megtanulták: semmilyen étel nem jelent életveszélyt! Ez a „tudás” genetikai szinten minden élőlény húsába és vérébe ágyazódik. Ezért halmoz fel a medve olyan kitartóan zsírt tél előtt. Tudja, hogy ez lehetővé teszi számára, hogy kényelmesen túlélje ezt a kedvezőtlen időszakot az odúban.

Az emberi tudatalatti tudja, hogy hamarosan újabb „fogyókúrás” időszak kezdődhet, és a zsírt fel kell halmozni. Ha pedig az ember tudatosan és önként fogyókúrázik, akkor is életveszélyként érzékeli. Ezért rendkívüli erőfeszítéseket tesz, hogy megszabaduljon ettől a veszélytől. És folyamatosan „nyafog” (éhséget okozva az emberben), még intenzívebb táplálékkeresésre serkentve!

Kevesen tudják, de a böjt során a szervezet elsősorban az izomszövetet használja fel táplálkozásra. Az anyagcsere során az izmok több energiát adnak, mint a zsírszövet. Ezért nem meglepő, hogy egy éhező szervezet könnyebben elégeti az izomszövetet, de megtartja a zsírt stratégiai tartalékként. Végül is teljesen meg lehet csinálni az éhségsztrájk során kevéssé használt izmokat.

Ezenkívül a zsírszövet létfontosságú aktivitásának fenntartásához a szervezet csak a tizedét fordítja annak az energiának, amely az azonos mennyiségű izomszövet létfontosságú aktivitásának fenntartásához szükséges. Az energiatakarékosság érdekében pedig a szervezet megszabadul néhány izomszövettől. Ezért, ha kevesebb az izom, csökken a zsírégetés szükségessége. A böjt révén karcsúbbá válni pedig még nagyobb kihívást jelent.

De gyors fogyással a zsírréteg egyáltalán nem tűnik el. Bár az ember karcsúsodik, megőrzi „mindent, amit visszatörő munkával szerzett”. A fogyás ebben az esetben elsősorban a kiszáradás miatt következik be. Vagyis a test a túlélés érdekében (ahogyan érti) különféle trükkökre megy. De kövérségét minden áron megvédi. És az első adandó alkalommal ellentámadásba lendül.

Amikor az ember kalóriadeficitből kalóriatöbbletbe megy át, a szervezet elkezdi dühösen zsírral feltölteni a zsírsejteket. Hiszen számára minden diéta egy újabb megerősítés arra, hogy tápanyaghiány van a környező térben. „Munkamegtakarítás” nélkül pedig könnyedén elmehet az ősapáihoz.

És még ha van is elég tápanyag a zsírsejtekben, még több tartalékot halmoz fel, MINDEN ESETÉN. És ehhez rengeteg tartaléka van. Az emberi szervezetben körülbelül 30 milliárd zsírsejt található, amelyek bizonyos körülmények között akár 70-80 kilogramm zsírt is felhalmozhatnak.

A diéta arra készteti az ember tudatalattiját, hogy a lehető legtöbb tápanyagot szívja ki az ételből, ha ételhiány van (nem tudja, hogy ez mesterséges). Normális esetben az ember a fehérjék, zsírok és szénhidrátok körülbelül 30%-át szívja fel az élelmiszerből.