Laba diena, mūsų brangūs skaitytojai! Irina ir Igoris vėl su jumis. Esame tikri, kad žinote dienas, kai viskas tampa nekontroliuojama: lūžta kulnas, įstringate spūstyje, sugenda telefonas ar užšąla kita įranga, net kavos puodelis tą dieną atsiduria ant kelnių.

Ką daryti tokioje situacijoje? Įeikite į alfa būseną! Apie tai, kaip patekti į alfa būseną ir ką tai reiškia, skaitykite mūsų šiandieniniame straipsnyje.

Gamos ir alfa

Būklė, kurią apibūdinome aukščiau, paprastai yra nuovargio ar depresijos, kuri jus apėmė pastarosiomis dienomis, pasekmė.

Jūs retai miegate pakankamai, nuolat galvojate apie bet kokius terminus, skubate, stengiatės padaryti kuo daugiau, viską sutalpinate į trumpą laiką - visa tai verčia jūsų kūną dirbti „susidėvėjimui“. O su tokiu darbu net kompiuteriai užšąla, jau nekalbant apie žmogaus kūną.

Psichologai vidinės nesantaikos būseną vadina „gama būsena“. Tai turi kažką bendro su bangomis aukštas dažnis, kuris nervų ląstelės mūsų smegenys transliuojamos nuolatinio streso sąlygomis.

Tokios bangos fiksuojamos naudojant elektroencefalografą. Tačiau toks sudėtingas prietaisas visai nereikalingas mūsų gama būsenai nustatyti, nes dėl streso sąlygų dažnai būname. nuolatinis dirglumas ir agresyvumas. Ir apie tokius žmones, kaip žinote, sakoma: „Iš jo akių net kibirkštys išskriejo“.

Alfa būsena, priešingai, suartina mus su mus supančiu pasauliu, verčia sulėtinti gyvenimo tempą, reaguoti ramiai ir mąstyti kūrybiškai. Kaip pasiekti tokią būseną?

Pirmiausia, žinoma, turėtumėte išmokti valdyti savo būklę stresinė situacija. Vaizdo įrašų kursai gali jums padėti „Kaip valdyti stresą, norint patogiai gyventi ir dirbti“ .

Antra, išmokite momentinių praktikų, kurios leis jums išeiti iš nervingumo būsenos agresijos ar didelio nuovargio metu. Jie bus aptarti toliau.

Kvėpavimo praktika

Jei jaučiate, kad viskas aplink jus pradeda erzinti, sutelkite dėmesį į kvėpavimą.

Yra keletas kvėpavimo pratimų, kurie gali jums padėti:

• Įkvėpdami išpūskite skrandį, o iškvėpdami priveržkite. Sutelkite dėmesį į šį judėjimą
• Įkvėpdami patraukite liežuvį prie viršutinio gomurio, o iškvėpdami – prie apatinio.
• Įkvėpdami lėtai suskaičiuokite iki 8, tada sulaikykite kvėpavimą ir vėl suskaičiuokite iki 8, tada lėtai iškvėpkite ir vėl skaičiuokite iki 8 Atlikite šį pratimą tris kartus
• Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite greitais pliūpsniais

Visi šie pratimai turi vieną tikslą – išvesti iš neurozės būsenos ir nuraminti, kad galėtum išanalizuoti savo būklę.

„Vaikystės skonis“

Nusiraminti gali padėti ir vadinamasis „vaikystės kvapas“ arba „vaikystės skonis“. Šios technikos esmė slypi tame, kad vaikystėje kiekvienas žmogus turėjo šviesių akimirkų ar prisiminimų, kurie suteikė džiaugsmo, komforto ir ramybės jausmą.

Tai gali būti mėgstama pasaka, močiutės kepamų kvapnių bandelių kvapas, mamos mėgstamų kvepalų kvapas ar mėgstamas žaislas, padėjęs nusiraminti.

Į suaugusiųjų gyvenimą Streso akimirkomis pravartu apsupti save tokiomis smulkmenomis. Naminiai kepiniai Jūs neprivalote jo valgyti, bet galite pastatyti šalia, kad jo kvapas padėtų nusiraminti. Mintyse perskaitykite pasaką, kuri jums patiko vaikystėje arba susitelkite į įspūdžius, kuriuos ji jums sukėlė ir pan.

Jei ko nors negalite prisiminti iš vaikystės, tokius įspūdžius galite pasisemti, pavyzdžiui, iš paskutinių atostogų: pažiūrėkite į naujausias nuotraukas iš jūros arba laikykite rankose bet kokį iš ten atvežtą daiktą.

Tokie veiksmai leis jūsų smegenims „perkrauti“ ir nusiraminti.

Sielos ritmai

Kitas būdas greitai nusiraminti – meditacija arba maldų skaitymas. Jau moksliškai įrodyta, kad skaitydami maldas mes sumažiname deguonies suvartojimą 20%, o miego metu – tik 8%.

Malda gali būti gydomoji prigimtis ir padėti nusiraminti bei priimti teisingą sprendimą.

Bet jei nesate religingas žmogus, tuomet tokių pačių rezultatų galima pasiekti ir medituojant. Meditacija leis nusiraminti ir „sutvarkyti“ su jumis vykstančius įvykius.

Vizualizacija

Vizualizacija gali padėti ne tik nusiraminti, įgyti pasitikėjimo, bet net greičiau pasveikti nuo bet kokių ligų. Vizualizacijos technika yra paprasta ir sudėtinga. Jos paprastumas slypi tame, kad tereikia įsivaizduoti save tą akimirką, kai jaučiatės gerai.

Jo sunkumas slypi tame, kad reikia įsivaizduoti akimirką iki smulkmenų, iki to, koks vėjas pučia į tave ir kokia muzika groja fone ir pan. Taip pat reikia ne tik įsivaizduoti save šiuo laiko momentu, bet jaustis ten, tarsi vežama.

Šis įgūdis reikalauja nemažai praktikos, bet kai tik įgysite, pajusite, kad galite jį įvaldyti.

Kitų harmonijos paieškos būdų galite išmokti iš Leslie Garner, Briano Luke'o Seawardo knygų „Krizės yra gyvenimo pamokos. Gyvenimas harmonijoje (2 knygų rinkinys) .

Papasakokite apie tai, kaip pasiekti harmoniją. Ar naudojate kurį nors iš aukščiau išvardytų nusiraminimo būdų, ar turite savo? Pasidalykite jais su mumis. Greitai pasimatysime!

Pagarbiai, Irina ir Igoris

- Alfa smegenų būsena
— Kaip pasiekti alfa lygį naudojant Silvos metodą
— 2 pratimai alfa būsenai pasiekti
— Moksliniai tyrimai apie alfa lygio naudą

Ar žinojote, kad per dieną žmogaus smegenys veikia keturiomis visiškai skirtingomis būsenomis ar ritmais? Jie vadinami alfa, beta, delta ir teta.

Pavyzdžiui, dabar, skaitydami šias eilutes, esate beta dažniu. Tai yra pagrindinė mūsų smegenų būsena. Kai kalbate, valgote, judate, galvojate – jūsų smegenys yra tokioje būsenoje. Tai visi jūsų veiksmai, kuriuos kontroliuoja jūsų sąmonė. Tai yra, kontroliuojamas ir sąmoningas. Kitaip tariant, jūsų kasdienis gyvenimas vyksta beta versijoje.

Ir tik miego metu mūsų galvos kompiuteris persijungia į kitas tris pozicijas – alfa, teta ir delta. Paskutiniai du priklauso „gilaus miego“ fazei ir čia jų nenagrinėsime.

Klausiate, kaip į tai patekti ir ar tai priklauso visiems? Į jį patenkame kiekvieną dieną eidami miegoti. Jūs žinote šį jausmą. Tai yra pereinamasis taškas tarp budrumo ir miego, kai esate dviejų pasaulių, tarp realybės ir laivyno, ribos.

Tai ta būsena, kai dar neužmigote, bet tavęs jau nebėra „čia“, kai tik pradedate užmigti. Nuostabūs alfa bangų dažniai ir vibracijos yra jos stebuklinga galia, ją užkariavę ir išmokę valdyti, pavirsite tikru burtininku!

Galbūt jus domina tema.

— Kaip pasiekti alfa lygį naudojant Silvos metodą

Jose Silva siūlo šiuos pratimus (galite pasirinkti vieną):

1) Patogiai atsisėskite, raminkite kvėpavimą. Tada su kiekvienu iškvėpimu pasakykite „Atsipalaiduokite“, kol pasieksite atsipalaidavimo būseną.

2) B patogi padėtis suskaičiuokite nuo 10 iki 1, vizualizuodami skaičių savo minties ekrane. Skaičiuodami iki 1 įeisite į atsipalaidavimo būseną.

Neskubek! Tik įvaldę šiuos pratimus (treniruokitės mažiausiai 1 savaitę), pereikite prie sudėtingesnio, kuris suteikia gilų pasinerimą į alfa būseną:

3) Jauskitės patogiai. Atmerktas akis. Atkreipkite dėmesį į dešinė pėda. Ar ten yra įtampa? Jei taip, tada paleisk. Pakelkite dėmesio spindulį išilgai visos kairės pusės (pėda – blauzdos-šlaunys...), tada judėkite į dešinę pusę ir darykite tą patį.

Dabar pažiūrėkite į kokį nors įsivaizduojamą tašką, kuris turėtų būti 45 laipsniais aukštesnis už jūsų žvilgsnį. Žiūrėkite į jį tol, kol jūsų akių vokai taps sunkūs, tada suskaičiuokite nuo 50 iki 1.

Taip pasieksite alfa lygį. (praktikuodami sumažinkite skaičių, pavyzdžiui, pagal šią schemą:

1-10 dienos: nuo 50 iki 1.

11-20 diena – nuo ​​10 iki 1.

20-30 diena – nuo ​​5 iki 1.

— 2 pratimai alfa būsenai pasiekti

1 pratimas.

1) Patogioje padėtyje ir užmerktomis akimis mintyse pamatykite saulę, esančią virš galvos. Įsivaizduokite skaičių 3 saulės centre. Pajuskite, kaip saulė jus atpalaiduoja, kai praeina per visą jūsų kūną. Pažiūrėkite, kaip jis pasiekia jūsų kojų pirštus ir išeina iš jūsų.

2) Pakartokite procedūrą su saule, kurios centre yra skaičius 2, o po to 3. Taip pasieksite alfa būseną.

3) Pasakykite: „Kad ateityje pasiekčiau alfa būseną, man tereikia užmerkti akis ir mintyse suskaičiuoti nuo trijų iki vieno“. Tada galite atmerkti akis.

2 pratimas

1) Patogiai atsisėskite, ramiai kvėpuokite, šiek tiek atsipalaiduokite ir įsivaizduokite protinį ekraną 30 cm atstumu nuo antakių.

2) Šiame ekrane pamatykite skaičių septyni. Jis turėtų būti raudonas. Kelias sekundes palaikykite septyneto atvaizdą, tada ištrinkite jį, kad atsirastų oranžinis šešetas. Tada geltonas penketukas, žalias ketvertas, mėlynas trejetas, mėlynai violetinis du ir šviesiai violetinis.

3) Tada suskaičiuokite nuo 1 iki 7 ir pasakykite: „Dabar įėjau į alfa lygį. Viskas, ką darau Šis momentas, man tinka“.

4) Norėdami išeiti iš pakitusios sąmonės būsenos, suskaičiuokite nuo 1 iki 3, atmerkite akis.

— Moksliniai tyrimai apie alfa lygio naudą

Naujausi žmogaus alfa veikimo atradimai rodo, kad meditacija gali stimuliuoti alfa bangas smegenyse, kurios padeda reguliuoti informacijos perdavimą iš išorinio pasaulio per pojūčius.

Harvardo tyrėjai paėmė 12 suaugusiųjų ir atsitiktinai suskirstė juos į dvi grupes, kurioms buvo atliktas 8 savaičių streso mažinimo kursas: viena taikė meditacija pagrįstus metodus, kita – kontrolinę grupę, kurios dalyviai nemeditavo.

Reguliariais intervalais mokslininkai naudojo metodą, vadinamą magnetoencefalograma, kad išmatuotų elektrinius impulsus smegenų srityje, kuri apdoroja signalus iš kairės rankos. Testų metu kiekvienas dalyvis buvo prašomas atkreipti dėmesį į savo kairiarankis arba koja.

Po aštuonių savaičių smegenų skenavimas parodė, kad medituojančių dalyvių alfa ritmai pasikeitė greičiau ir stipriau.

„Jei ką nors skaitote triukšmingoje patalpoje ir norite būti „izoliuotas, tarsi burbule“, galite naudoti alfa ritmus kaip garsumo mygtuką, kad sumažintumėte neuronų, atstovaujančių išorinio pasaulio garsus, garsumą. “, – sako Katerina E. Kerr, neurologė Medicinos mokykla Harvardas ir vienas iš ataskaitos autorių, paskelbtas balandžio 21 d. žurnale Brain Research Bulletin. "Mes visi tai darome tam tikru mastu, bet pasirodo, kad tie, kurie medituoja, tai daro daug geriau."

Sakykite, ar norėtumėte tapti efektyvesniu: greičiau mąstyti, įsisavinti informaciją, viską atsiminti? Skamba viliojančiai, ar ne? Jei tai jus domina, būtų naudinga sužinoti apie tokį dalyką kaip alfa būsena. Tai nėra fiktyvi naujovė, skirta užsidirbti pinigų ar kita sukčiai. Viskas visiškai moksliška, legalu, nemokama ir, svarbiausia, efektyvu. Iš šio įrašo sužinosite viską apie šias bangas, kuriomis „dirba“ smegenys. Pakalbėsime apie tai, kaip patekti į alfa būseną, o svarbiausia – kodėl jums to gali prireikti.

Kas atrado smegenų alfa būseną ir kodėl?

Norų išsipildymas, greitas atsigavimas po gimdymo – panašus į filmo „Tamsos sritys“ siužetą, jei jį žiūrėjote. Jei ne, tada pagrindinė paveikslo linija slypi tame Pagrindinis veikėjas geria stebuklingą piliulę, kuri leidžia šimtu procentų išnaudoti savo smegenų galimybes. Žinoma, nemokamo sūrio nėra, ir netrukus herojus susiduria su krūva šalutiniai poveikiai. Tai, žinoma, nutinka tik filme. Bet kas, jei iš tikrųjų galėtumėte išplėsti savo smegenų naudojimą? Ką daryti, jei galėtumėte tapti veiksmingesni visose savo gyvenimo srityse naudodami naują mąstymo būdą, kurį lengva išmokti?

Būtent alfa (smegenų) būsena leis jums visa tai padaryti. Kaip įprasta, išradėjai kažką naujo sukuria ir atranda visiškai atsitiktinai. Ir smegenys nėra išimtis. Tačiau pasauliui jį pristatė ne neurochirurgas ar pasaulinio garso medicinos šviesuolis. Alfa būseną atrado ir apibūdino radijo technikas Jose Silva.

Kai jo atžalos mokėsi mokykloje, Chosė susidūrė su kiekvienam tėvui pažįstama problema: vaikai nėra užsispyrę, kai kurių dalykų neįvaldo taip sėkmingai, kaip norėtųsi, o pažymiai nedžiuginantys. Tuo pat metu Jose tyrinėjo elektrinius impulsus ir dažnius, kuriais veikia smegenys, ir nusprendė patikrinti kai kuriuos savo spėjimus. Jo tyrimai virto atradimu, kuris šiek tiek praktikuojant gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Smegenų būsenos

Taigi, mūsų smegenys gali būti kelių būsenų, vadinamų alfa, beta, delta ir teta. Jas labai lengva apibūdinti Tikras gyvenimas, nes jie skiriasi aktyvumo lygiu. Ar Jose Silvos tyrimų jums neužtenka? Smegenų encefalograma, kai laikui bėgant išmoko tai daryti, įrodė absoliutų radijo inžinieriaus atradimo tikslumą ir patikimumą.

Smegenys nuolat yra aktyvios būsenos, aktyvumas matuojamas hercais. Alfa būseną apibūdina rodikliai nuo aštuonių iki dvylikos Hz.

Alfa, beta, teta ir delta

Kai esame pabudę, sprendžiame kasdienes problemas ir atliekame įprastą veiklą, smegenys yra beta būsenoje. Kai miegame, smegenys yra delta ir teta būsenose. Šie aktyvumo lygiai skiriasi priklausomai nuo miego stadijos. Ir galiausiai alfa būsena. Šis aktyvumo lygis būdingas smegenims, kai jis yra tarp miego ir pabudimo. Prisimeni tą jausmą, kai jau miegi, bet suvoki tai ir sugebi suvokti tikrovę? Kūnas visiškai atsipalaidavęs, galvoje nelieka minčių, o mes beveik miegame, bet dar ne iki galo.

Kam alfa būsena yra natūrali?

Įdomu tai, kad vaikai iki 5-6 metų beveik nuolat lieka tokioje būsenoje. Todėl jie gali entuziastingai užsiimti vienu dalyku (pavyzdžiui, visiškai pasimesti žaisdami su žaislu), susikoncentruodami tik į šią veiklą. Prasidėjus mokyklai, kurioje tikimasi, kad visi bus viskuo vienodi, vaikai pamažu iš nuolatinio alfa būsenos pereina į beta.

Pabandykite prisiminti save ikimokyklinio amžiaus. Labai tikėtina, kad kai buvai mažas, galėjai pamatyti elfus, fėjas, nykštukus ar pyragus. Dabar visi šie prisiminimai jums atrodo juokingi ir vaikiški. Tačiau nesistenkite lyginti savo dabartinio savęs su vaiku, kurio smegenys veikia kitaip, o pasaulio suvokimas visiškai skiriasi nuo to, kaip jį mato suaugusieji. Kas žino, ką pamatys suaugęs žmogus, jei jo smegenys bus atsipalaidavusios ir tuo pačiu susikoncentravusios į pasaulio suvokimą.

Kai esame alfa būsenoje

Bet kuris žmogus alfa būseną patiria kiekvieną dieną, tačiau, kaip taisyklė, ji trunka neilgai – vos kelias minutes. Vargu ar kam nors natūraliai kils noras ilgiau išlaikyti šią būseną, joje mokytis. Ir veltui! Būtent alfa būsenoje galime panaudoti smegenų gebėjimus daug plačiau nei mums įprastoje beta būsenoje. Toliau mes jums pasakysime, kas yra sąmoningas perėjimas. Alfa būsena gali būti sukelta specialiai, bet kam ji skirta?

Šiek tiek apie SPA procedūras

Nustebsite, bet grožio salonų savininkai jau seniai išmoko panaudoti šią smegenų būseną savo verslo klestėjimo labui. Taigi, apibūdinkime lengviausią būdą patekti į alfa būseną. Tikriausiai pastebėjote, kad apsilankę grožio salonuose tarsi atgyjate, oda pradeda švytėti iš vidaus, o akys prisipildo spindesio. Kalbama ne apie brangius stebuklingus kremus, kaukes ir balzamus. Kai darome masažą, visokius įvyniojimus, trynimus ir kitus panašius malonios procedūros, atsipalaiduojame ir automatiškai patenkame į alfa būseną. Mūsų kūnas sugeba atsinaujinti ir atsinaujinti, bet tik tuo atveju, jei jis veikia kartu su smegenimis. Taigi, jei alfa būsenoje jie apvynios jus pačiu paprasčiausiu kremu, efektas bus neįtikėtinas. Taigi atsipalaiduokite ir linksminkitės!

Pinigų brangiam SPA nėra, bet tuo tarpu galvoju, kaip tokiu būdu patekti į alfa būseną? Kreipkitės į pažįstamą kirpėją, manikiūrininką, profesionalą, kurio sumaniose rankose neabejojate. Taip pat galite paklausti mylimas žmogus padaryti tau masažą. Labai didelė tikimybė, kad atsipalaidavę užmigsite savo smegenis.

Smegenų būklė meditacijos metu

Kita kategorija žmonių, kurie yra alfa būsenoje ne tik prieš miegą, yra tie, kurie praktikuoja meditaciją. Nuramindami savo „vidinį dialogą“ (nuolatinį pokalbį su savimi galvoje) ir išsivaduodami nuo minčių, pabudę įvedame į alfa būseną. Jei žodis „meditacija“ jums atrodo nuobodžiai ir iškart pagalvojate apie jogą, žinokite, kad tai nėra vienintelis būdas išmokti šios būsenos. Papasakosime apie praktinius pratimus, kaip patekti į atsipalaidavimo būseną.

Kodėl beta būsena yra neveiksminga prieš alfa būseną?

Jums gali kilti labai pagrįstas klausimas, kodėl jums reikia būti kitoje smegenų būsenoje nei ta, kurioje mes atsiduriame kiekvieną valandą būdami? Juk būtent mąstydamas žmogus gali ką nors pasiekti ar realizuoti savo idėjas. Tiesą sakant, viskas nėra taip.

Išbandykite paprastą eksperimentą. Pusvalandį užsirašykite viską, apie ką galvojate. Rezultatai jus nustebins: „varote“ tas pačias mintis ratu. Įrašai nebus įvairūs, nes užuot davęs savo smegenims tikrą darbą, apkrauni jas pseudoaktyvumu. Mūsų smegenys yra neįtikėtinai sudėtinga ir visiškai neištirta mašina. Jo negalima lyginti su kompiuteriu, nes, palyginti su smegenimis, pastarosios tėra akmens gabalas primityvaus žmogaus rankose.

Šis organas tiesiog ištroškęs tikras darbas, bet kadangi negalime jam duoti, apkrauname jį paprastomis mintimis, pvz., „ką mano kolega apie mane“, „nepamiršk šiandien po darbo nusipirkti avižinių dribsnių“ arba „Man smalsu pažiūrėti vakaro žinios“. Atsakę sau į šiuos klausimus ir neradę naujo peno apmąstymams, vėl ir vėl galvosite apie šiuos „svarbiausius“ dalykus, darydami prielaidą, kad sunkiai dirbate su savo smegenimis. Tuo tarpu įėjimas į alfa būseną tikrai leidžia jūsų smegenims dirbti, atrasti ar išrasti ką nors naujo.

Beta būsena mums jokiu būdu nėra natūrali. Priversta dėl ritmo šiuolaikinis gyvenimas, ir mes tai pasiekiame augdami. Tuo tarpu tarp suaugusiųjų nėra nė vieno, kuris elgtųsi taip natūraliai kaip vaikai. Mes neskatiname jūsų elgtis kaip vaikas. Priešingai, įsisavinę savo gyvenimo patirtį ir išmokę racionaliai naudoti savo smegenis, galite pasiekti nepaprastą efektyvumą visose gyvenimo srityse.

Silvos metodas

To paties pavadinimo knyga parašyta praėjusiame amžiuje, tačiau didžiausio populiarumo sulaukė jau šiame amžiuje. Jose Silva sugalvojo metodus, kuriuos galėtų naudoti jo vaikai, todėl jie nėra sudėtingi. Taigi, koks gali būti jūsų pirmasis įrašas? Žmogaus alfa būsenai būdingas minčių nebuvimas, ir tam reikės „perkrauti“ kairysis pusrutulis smegenys, kad atitrauktų dėmesį ir subalansuotų darbą su teise. Ką mes turime daryti? Patogiai atsigulkite, užmerkite akis, sukite vyzdžius, tarsi žiūrėtumėte į kažką virš galvos. Taip jums bus sunkiau užmigti, nes esame įpratę užmigti tada, kai apie nieką negalvojame.

Mes įgyvendiname savo svajones

Ar smegenų alfa būsena užtikrina norų išsipildymą? Atsiliepimai rodo, kad tokioje būsenoje galite kurti patys nauja realybė. Nuo tada, kai atsivėrėte kūrybinės idėjos, tada, žinoma, tai tiesa. apie ka tu svajoji? Apie susitikimą su savo sielos drauge, apie butą ar paaukštinimą darbe? Pagalvokite apie tai naudodami alfa smegenų būseną. Praktikų atsiliepimai rodo, kad į galvą ateina naujos mintys, kaip priartėti prie to, ko norite, o vaizduotės vaizdai atgyja labai greitai. Čia nėra jokio stebuklo. Jis galėjo būti ištirtas ne daugiau kaip dešimt procentų – būtent jo veikimo mechanizmas, o ne anatomija. Nežinome, kas tiksliai nutinka, kai leidžiame šiems organams dirbti iš tikrųjų, neapkraunant jo kasdieninėmis nesąmonėmis.

Nuo praktikos prie veiksmo

Dešimt dienų nuo treniruotės pradžios nuo šimto iki vienos galėsite pereiti neužmigę. Kiekvieną kartą alfa būsenoje galėsite išlikti vis ilgiau ir efektyviau ją panaudoti. Tačiau reikia pripažinti, kad kiekvieną kartą skaičiuoti nuo šimto iki vieno vargina ir atima daug laiko. Todėl nuo 11 dienos prieš skaičiavimą pasakykite sau: „Dabar aš suskaičiuosiu nuo penkiasdešimties iki vieno ir įeisiu į alfa būseną neužmigęs“. Tuo tarpu nenustebkite, jei užmigsite, nes jūsų pasąmonė dar nėra visiškai pasiruošusi jūsų klausytis. Po dviejų ar trijų dienų iš penkiasdešimties ataskaitos galėsite patekti į alfa būseną. Atsiliepimai sako, kad jei ir toliau užmigsite, tai nėra priežastis grįžti prie šimto. Tiesiog praktikuokite.

Kai išmoksi pereiti į norimą būseną nuo penkiasdešimties, išmok pereiti nuo trisdešimties, tada nuo dešimties. Praktikos rezultatas bus galimybė įeiti į alfa būseną nuo penkių. Negalite patikėti? Pabandyk tai!

Su kuo susidursite praktikos metu

Sunkumai, su kuriais iš pradžių susidursite bandydami patekti į alfa būseną, pirmiausia yra užmigimas. Per savo gyvenimo metus pripratote, kad išlaisvinus smegenis nuo visų minčių neišvengiamai užmiegate. Tačiau neišsigąskite – vos porą savaičių kasdienės praktikos galėsite nemiegoti ir išbūti alfa būsenoje tiek, kiek norėsite.

Dar viena problema, verčianti daugelį trauktis pačioje kelionės pradžioje – nesugebėjimas apie nieką negalvoti. Tai tikrai sunku, nes nuo vaikystės mums sakoma, kad kai galvoje nėra minčių, tai yra blogai. Tai reiškia, kad greičiausiai žmogus yra kvailas, jei apie nieką negalvoja. Dėl to jau pripratome prie būsenos, kai kalbamės su savimi visą dieną, nuo to momento, kai ryte pabundame iš miego, iki tos akimirkos, kai užmiegame. Kelių minučių atsitiktinės alfa būsenos mes nesureikšminame ir dažniausiai sąmoningai jokiu būdu nenaudojame.

Jei negalvoji, tai bėda.

Būna, kad prarandi skaičių ir vėl ir vėl blaškaisi. Arba čia yra kita galima situacija: skaičiavote iki vieno, bet jūsų smegenys veikia, o jūs visiškai neatsipalaidavote. Nebijok! Tai nereiškia, kad įėjimas į alfa būseną ne jums. Yra mažas praktinė pamoka, kuri leis valdyti savo mintis be jokių pastangų.

Atsipalaiduokite ir raskite patogią sėdėjimo ar gulėjimo padėtį. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad sėdite kino teatre, o priešais jus (maždaug penkių metrų atstumu) yra didelis ryškus ekranas. Sėdi ir žiūri į šį ekraną (žinoma, mintyse). Labai greitai jūsų galvoje ims suktis įvairios mintys. Nebandykite nuo jų pabėgti, nes čia neįmanoma laimėti jėga. Įsileiskite juos į galvą projektuodami juos į ekraną. Nemėginkite į šias mintis reaguoti, o tiesiog stebėkite jas. Be jūsų atsakymo, jei esate tik stebėtojas, mintys išnyks. Jūsų užduotis yra praktikuoti šį būdą nuo dviejų iki trijų dienų, keturis ar penkis kartus. Rezultatas bus galimybė lengvai įsivaizduoti ekraną nieko negalvojant ir neverčiant savęs tai daryti.

Dar viena dirbtuvė

Kita pamoka padės lengviau ir greičiau pereiti į alfa būseną, prie kurios galėsite pereiti, kai įvaldysite darbą su baltu ekranu. Įsivaizduokite objektą ekrane, kuris jums yra pažįstamas ir neatrodo labai sudėtingas. Pavyzdžiui, tegul tai būna obuolys ar braškės. Įsivaizduokite tekstūrą, jausmą, kai jį liečiate, kvapą, skonį. Įsivaizduokite, kad esate vaisiaus viduje. kaip ten jautiesi?

Tai taps jūsų darbalaukiu, kol jūsų smegenys bus alfa būsenoje. Ant jo įsivaizduosite save laimingą, garsų ar turtingą. Tačiau kai kurie žmonės prie to ateina intuityviai, o kitiems reikia praktikos. Nebijokite, jei iš karto nepasiseks. Esame taip įpratę mąstyti mums įprastu būdu, kad pereinant prie naujas lygis mąstymas gali atrodyti labai sudėtingas. Svarbiausia – niekada neatsisakyti praktinio mokymo.

Alfa valstijos grožinė literatūra

Kadangi ši tema šiandien yra daugiau nei populiari, galite rasti daug fiktyvios informacijos apie alfa būseną. Išsklaidykime kai kuriuos mitus.

1. „Ne visi gali įeiti“. Tiesą sakant, neurochirurgai įrodė, kad 96% suaugusiųjų gali lengvai perkelti savo smegenis į tokią būseną. Jei jums tai neišeina, tada neskubėkite kaltinti to, kad priklausote šiems 4%. Praktikuokite ir jums tikrai pavyks.

2. „Yra žmonių, turinčių įgimtą alfa būseną“. Bet kokia smegenų būsena nėra nuolatinė dėl šio organo veikimo. Beveik visi žmonės gali patekti į alfa būseną ir laikui bėgant išmoks kuo daugiau joje būti.

3. „Daugelis šaltinių rodo, kad turite būti alfa būsenoje bent 20 minučių.“ Tiesą sakant, nėra laiko apribojimų, kurie riboja jūsų viešnagę. Praktikuokite ir kiekvieną dieną jūsų laikas, praleistas tokioje smegenų veiklos būsenoje, tik didės.

4. „Dauguma efektyvus būdasįėjimas yra meditacija." Alfa būsena yra natūrali smegenų būsena. Manoma, kad lengviausias būdas žmogui pasinerti į ją yra įdėti jį į šiltą tamsus kambarys. Vienintelis trūkumas – taip greitai užmigsite, o meditacija leidžia sąmoningai joje išbūti ilgą laiką. Naudokite praktiką su baltu ekranu, vizualizuodami jame esančius objektus ir žingsnis po žingsnio įeidami į alfa būseną.

SU Yra keturi žmogaus smegenų veiklos ritmai. Juos galima nesunkiai išmatuoti hercais naudojant elektroencefalogramą. Kiekvienas iš šių ritmų atitinka tam tikrą bangos tipą.

Bangų tipai

Beta bangos- tai jaučiai nuo 14 iki 26 hercų. Tai aktyvaus žmogaus budrumo būsena, kai jo smegenys dirba visu pajėgumu.

Beta bangų dažnis tiesiogiai priklauso nuo jūsų būklės. Kuo labiau esate susijaudinęs, susijaudinęs ir susirūpinęs, tuo jis aukštesnis.

Norint pamatyti, išgirsti ir pajusti galimybes, kurias tau suteikia Visata, reikia pasitelkti pasąmonę

Alfa bangos– tai bangos, kurių dažnis yra nuo 8 iki 14 hercų. Tai rami žmogaus būsena. Smegenų veikla yra lėta, tačiau tuo pačiu puikiai suvokiate, kas vyksta aplinkui.

Teta bangos– tai bangos, kurių dažnis yra nuo 4 iki 8 hercų. Tai snūduriuojančio žmogaus būsena. Tai galima palyginti su lengvu miegu arba žmogaus būsena hipnozės seanso metu.

Ir, galiausiai delta bangos– žemiau 4 hercų. Tai yra gilus miegas. Šioje fazėje smegenys palaiko tik gyvybiškai svarbius dalykus svarbias funkcijas kūnas. Artėjame prie fizinės mirties būsenos ir, stebėtinai, būtent šiuo metu pasineriame į giliausius pasąmonės sluoksnius.

Taip nutinka paradoksalaus miego bangos ilgyje, kai matome visiškai nesuprantamus sapnus, o mūsų kūnas tikrai atstato jėgas.

Intuicijos balsas

Įdomu tai, kad kai mūsų smegenys veikia 8 hercų dažniu, tai yra alfa bangomis, abu jų pusrutuliai veikia vienu metu ir yra tobuloje harmonijoje, o beta bangose ​​vienas pusrutulis turi viršenybę prieš kitą.

Jei galime sąmoningai pereiti prie alfa bangų, mūsų sąmonė mažiau kontaktuoja su emocijomis.Tada geriau išgirstume intuicijos balsą

Arba analitinė kairioji smegenys, kuri yra susijusi su sprendimu loginės problemos, arba intuityvi teisė, pagimdyti idėją arba rasti išeitį iš situacijos.

Kai mūsų smegenys yra per daug stimuliuojamos – beta fazės metu – ir primena perkaitusį radiatorių, tada karts nuo karto jos automatiškai pereina į alfa fazę.

Manoma, kad maždaug kartą per dešimt sekundžių smegenys kelioms mikrosekundėms persijungia į alfa bangas. Jei galime sąmoningai pereiti prie alfa bangų, mūsų sąmonė veikia kaip naktinė šviesa ir mažiau kontaktuoja su emocijomis.

Pasaulio žinių biblioteka

Norėdami pamatyti, išgirsti ir pajusti galimybes, kurias mums suteikia Visata, turime pasitelkti pasąmonę.

Kiekvienas žmogus turi komunikacijos kanalą su Visata – su pasauline žinių biblioteka. Yra didžiulė puiki žinių bazė, kuri yra kažkur už mūsų kūno ribų.

Kai mūsų smegenys veikia alfa bangomis, abu pusrutuliai veikia vienu metu ir yra tobuloje harmonijoje.

Negalime žinoti, kur ji yra, bet visi atsakymai į visus klausimus jau yra – ir savo pasąmonės pagalba mes juos skaitome. Tam yra specialus informacijos kanalas, tačiau daugeliui jis tiesiog uždarytas.

Jis atsidaro periodiškai, tačiau dažniausiai žmogus nevaldo šio vožtuvo, kuris atidaro ir uždaro šį kanalą. Norėdami tapti šio stebuklingo vožtuvo meistru, turite įvaldyti „alfa būsenos“ įrankį.

Alfa lygis

Jei jūs ir aš žinosime, kaip naudotis šiuo įrankiu, galėsime vis dažniau ir kokybiškiau suteikti prieigą prie Pasaulio bibliotekos.

Kiekvienas žmogus turi komunikacijos kanalą su Visata, tačiau dažniausiai tu to arba nepastebi, arba nevaldai

Žinoma, tu negali būti čia visą laiką atidaryti kanalą, Tu tiesiog išprotėsi. Arba tapsite absoliučiu genijumi, kaip, pavyzdžiui, Mendelejevas, svajojęs apie savo stalą.

Tiesą sakant, ne sapne, o ribinėje zonoje tarp miego ir pabudimo. Ši zona vadinama alfa lygiu.

Bet kodėl „prijungimas“ prie Pasaulio bibliotekos įvyksta būtent alfa būsenoje?

Kadangi tokioje būsenoje smegenys prisitaiko prie tam tikrų dažnių, atsidaro informacijos kanalai, ir ši informacija patenka į žmogų.

Jūs ir aš galime išmokti daryti tą patį.

Atsiliepimas

Per mano praktiką „alfa sesijos“ pratimas, kurį naudojame treniruotėse, suteikė reikiamą impulsą suvokti judėjimo kryptį ar paruoštus atsakymus į klausimus didžiuliam skaičiui žmonių. Ir tai nenuostabu.

Jūsų pasąmonė jau žino, kaip įgyvendinti jūsų norą, ji žino trumpiausią kelią. Jums tereikia išmokti tai išgirsti

Pasąmonė žino, kaip išpildyti tavo norą, ji žino tiesų kelią, greitkelį – tereikia išmokti jį išgirsti. Be to, noriu pasakyti tokią įdomią mintį. Šis universalus protas taip pat žino jūsų praėjusį gyvenimą- ir tavo būsimas gyvenimas.

Alfa būsena yra rimtas įrankis, kurį lengva naudoti įprastas gyvenimas, jei vieną kartą gausite ir teisingai atliksite šį pratimą. Visata, kaip ir anksčiau, ir toliau suteiks jums galimybių, tačiau dabar jas pamatysite dažniau ir aiškiau.

Kartais Visata sukurs įvykius, kurie, atrodo, netelpa į jūsų gyvenimą, o jūs nesuprantate, kodėl taip atsitiko ir iš kur tai atsirado. Iš netikėtumo netikėtai ėmė dėtis kažkokie keisti dalykai, kurių nesitikėjai, bet kurie tave džiugina ir jaudina.

Tai visiškai įmanoma – todėl nesistebėkite naujais ir ryškiais savo gyvenimo įvykiais. Tai – dėkingos pasąmonės darbas, pagaliau sulaukęs grįžtamojo ryšio.

O dėmesys iš Visatos dabar tik augs. Neabejokite. Pasikalbėkite su ja tiesiogiai – ir jums atsivers trumpiausi ir įdomiausi keliai į tų troškimų išsipildymą, apie kuriuos net nesvajojote!

Dar daugiau pratimų pasitikėjimui savimi įgyti ir savigarbai didinti mano „Privilege“ klube! Nuolatinis bendraminčių palaikymas ir pagalba sprendžiant gyvenimą ir psichologines problemas. Ateik, mes visada turime apie ką pasikalbėti!
Čia yra nuoroda

Norėdami pranešti, ar straipsnis jums patiko, ar ne, spustelėkite mygtuką socialiniai tinklai arba parašykite savo komentarą žemiau. Ačiū!

Visas apžvalgas pateikia mūsų studentai – tikri žmonės. Negarantuojame, kad pasieksite tokį patį rezultatą. Kiekvienas turi savo individualios savybės ir savo kelią, kurį reikia eiti pačiam. Mes jums tai padėsime!

Vykdant
Šiuos pratimus protui išmoksite greitai pereiti
Alfa būsena ir išbūti joje visą dieną. Užmerkite akis ir
įdėkite savo sąmonę į karūnos čakrą. Prijunkite rodomąjį pirštą ir
vidurinis pirštas nykščiu (vienos ar abiejų rankų). Tai senovinė MUDRA,
naudojasi iniciatoriai. Įsivaizduokite savo sąmonę kaip mažą
Šviesos kamuoliuką, giliai įkvėpkite ir tris kartus pasakykite skaičių „trys“,
vėl įkvėpkite ir tris kartus pasakykite „du“, dar kartą įkvėpkite ir pasakykite tris
Pakartokite „vieną“ kartą. Protiškai ištarkite kiekvieną skaičių iki galo
iškvėpę orą sulaikykite kvėpavimą tol, kol jums patogu,
pereikite prie NULINIO KŪRIMO TAŠKO, tada vėl įkvėpkite mintyse
tardamas kitą skaičių. Įsivaizduokite ir jauskitės kaip Šviesos kamuolys
lėtai nusileidžia per jūsų smegenis, gerklę, užkrūčio liauką
liaukos, širdis ir sustoja Saulės jėgos centre arba viršuje
pilvo dalys. Kartokite šį pratimą tol, kol tai pajusite
Šviesos kamuolys greitai pataiko į reikiamą vietą. Po kurio laiko viskas
ką jums reikės padaryti, tai naudoti trijų pirštų mudrą ir
porą kartų giliai įkvėpkite - ir jūs automatiškai pasinersite į
tobula ALFA būsena. Galų gale galėsite jį įvesti ir
palikite ją kada tik norite arba nuolat palaikykite Alfą
būsena pabudimo valandomis. Tobulindami šį įgūdį, jūs tai padarysite
dosniai apdovanoti: pavyzdžiui, jūsų imuninė sistema bus sustiprinta,
psichikos ir Kūrybiniai įgūdžiai tobulėti, užmegsite ryšį su
jūsų Aukščiausiasis Aš ir Dieviškoji Sąmonė, kurios dėka jūsų gyvenimas
pasikeis.
Įveskite alfa būseną (jų poveikis
Pratimų bus daugiau, jei atliksite juos savarankiškai
Šviesos piramidė) ir laužyti visus susitarimus su kitais žmonėmis, kurie
nebetarnauja jūsų aukščiausiam gėriui. Atleisk jiems, palaimink juos
ir tegul jie eina savo keliu. Jūs tik sukeliate
kenkiate sau, kai laikotės senų nuoskaudų.
Naudokite
trijų pirštų mudra ir gilus kvėpavimas, kad patektumėte į Alfa būseną
kelis kartus per dieną, ypač kai esate pavargęs ar įsitempęs. Prisiminti:
lėtai skaičiuokite iki penkių, kad padidintumėte smegenų dažnį,
sakykite: „AŠ ESU visiškai pabudęs, ESU pasirengimo būsenoje, AŠ
AŠ ESU pripildytas energijos“ arba „Aš esu pripildytas energijos ir esu viduje
lengvumo ir malonės srautas“. Po kurio laiko nebeturėsite
reikia šių žodžių, nes jūs priprasite prie buvimo
Alfa būsenos įvairovė, kuri jums patogi visą laiką.
Savaitę (ar ilgiau) prieš miegą pasakykite: „Aš prisiminsiu savo sapnus“.

Padėkite bloknotą ir rašiklį ar pieštuką šalia lovos ir
Pabudę iš karto užsirašykite viską, kas ateina į galvą.
Svajonės yra vienas iš būdų, kaip mūsų Aukščiausiasis Aš ir angeliškas
su mumis bendrauja asistentai ir mentoriai. Visi svajoja. Dauguma žmonių
tiesiog juos pamiršta, bet mes galime išmokti treniruodamiesi
prisiminkite savo sapnus ir interpretuokite juose matomus simbolius.
Mokytis
GYVENK KASDIEN KAIP MEISTRO ir stebėk, kaip greitai keičiasi tavo gyvenimas
į gerąją pusę. Jei jums sunku įeiti į alfa būseną, pabandykite
suskaičiuokite nuo penkiasdešimties iki vieno prieš lipdami iš lovos ar atsiguldami
miegoti. Paprašykite, kad jus nuvežtų į tą vietą aukštesniuose plotmuose,
apsistojęs kuris jus atves didžiausia nauda(iš požiūrio
gydymas ar studijos). Kartkartėmis skaičiuodami pakartokite: „Su
kaskart vis greičiau judėsiu centro link“. Po kelių
nes galite pasakyti: „Giliau, greičiau“. Ryte po tavęs
atlikę šį pratimą, suskaičiuokite nuo vieno iki penkių ir pasakykite: „Aš
ESU sureguliuotas, įkvėptas ir pilnas gyvybinė energija“ arba „AŠ ESU
visiškai pabudęs, AŠ ESU pasirengimo būsenoje, AŠ ESU
pripildytas energijos“. Vakare pamažu užmigsite per
sąskaitą ir būsite tikri, kad gausite maksimalią naudą iš savo
nakvynė astraliniame kūne.
Kai kurie žmonės turi
aiškiaregių sugebėjimų (jie dažnai mato vaizdus savo galvose
labai gyvas ir ryškus). Daugelis iš mūsų neturime šių gebėjimų, bet mes
naudojame savo „vidinį matymą ir žinias“, kurios taip pat
veiksmingas. Mes numatome savo protu arba tiesiog savo
intuicija suteikia mums vaizdų. Kad ir kaip tinkama ir vaisinga
buvo jūsų suvokimas vizualizacijų ar meditacijų metu, prisiminkite: ką
Kuo aiškiau viską įsivaizduojate, tuo procesas efektyvesnis. Visi
Jie svajoja ir įvairiai naudoja savo vaizduotę.
Prieš tapydamas ant drobės, dailininkas paveikslą įsivaizduoja savo
galva Prieš darydamas piešinį, architektas jį mato mintyse.
Istorija pirmiausia atsiranda rašytojo vaizduotėje ir tik tada fiziškai
įkūnyta popieriuje.