Kaip pakilti iš gyvenimo. Kaip džiaugtis gyvenimu? Sveikame kūne sveika prota

Jausmai labai įtakoja mintis ir veiksmus. Štai kodėl mes nenorime nieko daryti, kai esame nusiminę ar susierzinę. Tačiau nuo neigiamų emocijų nepabėgsi. Bet jūs galite išmokti mąstyti pozityviai.

• Laikykite dėkingumo dienoraštį. Kiekvieną dieną užsirašykite, už ką esate dėkingas, ir stenkitės mažiau jaudintis dėl to, ko neturite. Dėkingumas daro mus laimingesnius, didina produktyvumą ir teigiamai veikia miegą.
• Pakartokite teigiamas žinutes, kurios patvirtina jūsų pažangą toje srityje, kurioje norite tobulėti.
• Stenkitės apsupti save teigiamais žmonėmis. Nepamirškite, kad emocijos yra užkrečiamos.
• Buk aktyvus. Kai esame neaktyvūs, pradedame kelti stresą ir nerimauti dėl smulkmenų. Tačiau sportuojant išsiskiria endorfinai.

2. Nustatykite žadintuvą pusvalandžiu anksčiau nei įprastai

Daug sėkmingų žmonių. Ir nors jūs neturite būti kaip „Apple“ Timas Cookas, kuris keliasi 3:45 val., pabandykite keltis bent pusvalandžiu anksčiau nei įprastai.

Tai suteiks jums papildomo laisvo laiko mankštai, meditacijai, skaitymui, pusryčiams su šeima, dienos planavimui ar net darbui, kas jus domina. Jums nebereikės skubėti laukti iš namų, jaučiant, kad neturite laiko nieko veikti ir nekontroliuojate savo gyvenimo.

3. Nedelsdami išsivalykite paskui save

Kiek laiko užtrunka pasikloti lovą ar išplauti indus? Penkios minutės? Tačiau kažkodėl tokius reikalus dažnai paliekame vėlesniam laikui. O jos greitai kaupiasi ir nervina. Iš karto susitvarkę po savęs apsisaugosite nuo nereikalingo galvos skausmo. Be to, padidės produktyvumas.

4. Neprisiimkite didžiulių įsipareigojimų.

Dažnai keliame sau didelius tikslus ir pasiduodame pusiaukelėje. Daug lengviau laikytis ir pasiekti savo tikslus, kai jie yra paprasti ir aiškiai apibrėžti.

Pradėkite nuo mažo. Nemėginkite bėgti maratono, jei visai nesitreniruojate. Pavyzdžiui, iš pradžių padarykite 10 ir vaikščiokite kasdien. Jei norite pradėti medituoti, kasdien atlikite bent penkias minutes kvėpavimo pratimų.

Tai galioja ir verslui. Nesistenkite vystytis visomis kryptimis vienu metu, tobulėkite vienoje srityje. Nežadėk to, ko negali įvykdyti.

5. Nebūk toks nuspėjamas

Jei kasdien darysite tą patį, galite įstrigti rutinoje. Todėl pasistenkite atsikratyti monotonijos ir nuspėjamumo savo gyvenime. Bent kartą per savaitę išeikite iš savo komforto zonos ir padarykite ką nors naujo, ko dar nedarėte. Pavyzdžiui, papietaukite kitoje kavinėje arba eikite apsipirkti į kitą parduotuvę.

Naujos patirtys daro mus laimingesnius, padeda kitaip pažvelgti į pasaulį ir suteikia energijos.

6. Užuot skundęsi, išreikškite dėkingumą.

Būkite dėkingi už gerus dalykus, kurie jums nutiko šiandien. Tai padės jums jaustis geriau. Be to, mokslininkai nustatė Palaiminimų ir naštų skaičiavimas: eksperimentinis tyrimas
Dėkingumas ir subjektyvi gerovė kasdieniame gyvenime., Ką:

• Kas savaitę rašantys į dėkingumo žurnalą daugiau sportuoja ir optimistiškiau žiūri į ateitį.
• Kalbėjimas apie tai, už ką esate dėkingas kiekvieną dieną, padidina jūsų budrumą, tikslo jausmą, energiją, miegą ir netgi gali padėti kovoti su depresija.
• Žmonės, kurie kasdien galvoja, kalba ar žurnale apie savo dėkingumą, labiau linkę padėti kitiems ir pasiūlyti paramą.
• Tie, kurie jaučiasi dėkingi, mažiau dėmesio skiria materialiniam turtui, mažiau pavydi kitiems ir yra labiau linkę dalytis savo turtu.

Ačiū savo draugams, šeimai, kolegoms, klientams, nes nuoširdus dėkingumas yra puikus būdas. Ar jums pačiam nepatinka, kai padėkoja už gerai atliktą darbą ar tiesiog išklausei ką nors?

7. Nustokite lyginti save su kitais

Nustokite jaudintis dėl to, ką turi kiti. Visada atsiras žmogus, kuris uždirba daugiau nei tu, turi didesnį namą ar brangesnį automobilį. Kai lyginate save su kitais, vertinate save pagal kažkieno sėkmės standartus. Verčiau pagalvokite, ką jums asmeniškai reiškia sėkmė.

8. Padarykite tai, ką jau seniai atidėliojate.

Visi atidedame ką nors daryti: skambinti į draudimo bendrovę, valyti ar pirkti naujas baterijas. Laikui bėgant net tokie smulkmenos kaupiasi ir neleidžia atsipalaiduoti. Jei įmanoma, pabandykite juos padaryti kai tik prisiminsite.

Arba įtraukite vieną tokią užduotį į savo kasdienių užduočių sąrašą. Kai susitvarkysite su pagrindiniais dalykais, atlikite tai, ką jau seniai atidėliojote. Būsite nustebinti, kiek laimingesni ir produktyvesni jausitės, kai nuimsite šį svorį nuo savo pečių.

Kartais pradedame jaustis taip, lyg gyvenimas bėga pro mus. Visos dienos panašios viena į kitą, viskas įprasta ir neįdomu... Norisi, kad atsitiktų kažkas, kas pakeis įprastą dalykų eigą ir sugrąžins gyvenimui ryškių spalvų.

Kodėl tai vyksta?

Siekdami kokių nors nepasiekiamų ar net pasiekiamų tikslų, kartais nustojame pastebėti savo dabartį, galvodami: „Kai nusipirksiu naują butą, įsigysiu gerą darbą ar sutiksiu tikrąją meilę, tada viskas bus gerai. O dabar tai tik pasiruošimas tikrai laimingai ateičiai, kurią turėsiu. Tuo tarpu reikia tik išlaukti ir nesvajoti apie malonumą ir džiaugsmą. Juk viskas dar priešakyje“. Psichologai tai vadina uždelsto gyvenimo sindromu. Bet ką daryti, jei tiesiog neturite kito laiko? Arba niekada nepasieksite savo tikslo ir kelionės pabaigoje suprasite, kad pamiršote džiaugtis gyvenimu. Šiandien daugiau niekada nepasikartos. Ir jei neturėjote laiko džiaugtis juo ir daugybe kitų savo dienų, tai kodėl jas gyvenote? Reikia išmokti džiaugtis kiekviena akimirka čia ir dabar. Bet kaip? Yra keletas laimės paslapčių.

1. Mylėk save. Galbūt tai yra pagrindinė taisyklė. Niekas tavęs nemylės labiau nei tu pats. Atleiskite sau už visus savo trūkumus. Neverta apie juos galvoti, nebent ketini pasikeisti. Idealių žmonių nėra. Geriau pagalvokite, kokiomis asmeninėmis savybėmis didžiuojatės ir ugdykite jas visais įmanomais būdais.
2. Nelaikykite pykčio. Išmokite atleisti ir tai bus geriausias pokytis. Tai nereiškia, kad visą laiką reikia leisti sau įžeisti. Jei jus įžeidė, nesigilinkite į tai ir stenkitės mažiau bendrauti su asmeniu, kuris tai padarė.
3. Nebijokite išreikšti savęs. Prisiminkite, kai buvote mažas. Kokie buvo tavo pomėgiai? Galbūt jums patiko šokti ar piešti. Daryk tai dabar. Neišsigąskite dėl to, kad tai buvo seniai ir galbūt buvo pamiršta. Kūryba suteikia žmogui tikėjimo savo jėgomis. Daryk tai, ką myli. Jei neturite, išraskite!
4. Svajoti. Svajonės turi ypatingą savybę – jos pildosi, jei jomis tiki.
5. Būkite spontaniški. Kartais galite leisti sau būti vaiku. Kada paskutinį kartą veikėte ką nors įdomaus, pavyzdžiui, žaidėte sniege? Jei praėjo daug laiko, laikas prisiminti savo „jaunystę“. Nelengva prisiversti, bet tai tik pradžioje. Patirsite nepamirštamų emocijų, jei pamiršite taisykles ir darysite tai, kas atrodo visiškai ne jūsų amžiuje.
6. Įvertink tai, ką turi. Kad ir kiek žmogus turėtų, jam visada kažko trūksta iki visiškos laimės. Tačiau tik išmokę būti dėkingi už tai, ką turime, galime džiaugtis nauja.
7. Pasigrožėkite mūsų planetos grožiu. Jei dabar pažvelgsite pro langą ir atidžiai pažvelgsite į gatvę, tikrai pamatysite kažką gražaus. Galbūt tai bus tiesiog puošnūs debesys, ryški saulė, kieme žaidžiantys vaikai, raštai ant stiklo ar paukščių pulkas. Mūsų pasaulis tikrai gražus! Jei atidžiai įsižiūrėsite, pamatysite, kas nuostabu paprastame, o paprasta – komplekse. Kiekvieną dieną, darydami įprastus dalykus, nepamirškite atitraukti savęs, kad pamatytumėte gyvenimą visomis jo apraiškomis.
8. Gyvenk čia ir dabar. Turime to mokytis iš vaikų. Ar kada nors matėte liūdną 3 metų vaiką, kuris sustabdė savo gyvenimą „vėliau“? Vaikai visada gyvena dabartimi, todėl yra laimingi. Jie susitelkę ne į savo mintis apie ateitį, o į viską, kas juos supa toje vietoje ir laike, kur jie yra. Žinoma, jūs negalite negalvoti apie problemas, tačiau tai nėra priežastis pamiršti dabartį.

Jūsų gyvenimas yra unikalus, ir jūs taip pat. Tu gimei šiame pasaulyje ir pasauliui tavęs reikia tokio, koks esi. Nereikia pasirodyti geresniam ar būti tuo, kuo nesate. Tiesiog gyvenk čia ir dabar – kiekvieną dieną taip, lyg tai būtų tavo paskutinė. Daryk ką nori – daryk kvailystes, būk juokingas. Niekas tavęs už tai nesmerks. Negalvok neigiamų minčių. Pasaulis yra gražus ir reikia džiaugtis galimybe gyventi!

Jausmai labai įtakoja mintis ir veiksmus. Štai kodėl mes nenorime nieko daryti, kai esame nusiminę ar susierzinę. Tačiau nuo neigiamų emocijų nepabėgsi. Bet jūs galite išmokti mąstyti pozityviai.

• Laikykite dėkingumo dienoraštį. Kiekvieną dieną užsirašykite, už ką esate dėkingas, ir stenkitės mažiau jaudintis dėl to, ko neturite. Dėkingumas daro mus laimingesnius, didina produktyvumą ir teigiamai veikia miegą.
• Pakartokite teigiamas žinutes, kurios patvirtina jūsų pažangą toje srityje, kurioje norite tobulėti.
• Stenkitės apsupti save teigiamais žmonėmis. Nepamirškite, kad emocijos yra užkrečiamos.
• Buk aktyvus. Kai esame neaktyvūs, pradedame kelti stresą ir nerimauti dėl smulkmenų. Tačiau sportuojant išsiskiria endorfinai.

2. Nustatykite žadintuvą pusvalandžiu anksčiau nei įprastai

Daug sėkmingų žmonių. Ir nors jūs neturite būti kaip „Apple“ Timas Cookas, kuris keliasi 3:45 val., pabandykite keltis bent pusvalandžiu anksčiau nei įprastai.

Tai suteiks jums papildomo laisvo laiko mankštai, meditacijai, skaitymui, pusryčiams su šeima, dienos planavimui ar net darbui, kas jus domina. Jums nebereikės skubėti laukti iš namų, jaučiant, kad neturite laiko nieko veikti ir nekontroliuojate savo gyvenimo.

3. Nedelsdami išsivalykite paskui save

Kiek laiko užtrunka pasikloti lovą ar išplauti indus? Penkios minutės? Tačiau kažkodėl tokius reikalus dažnai paliekame vėlesniam laikui. O jos greitai kaupiasi ir nervina. Iš karto susitvarkę po savęs apsisaugosite nuo nereikalingo galvos skausmo. Be to, padidės produktyvumas.

4. Neprisiimkite didžiulių įsipareigojimų.

Dažnai keliame sau didelius tikslus ir pasiduodame pusiaukelėje. Daug lengviau laikytis ir pasiekti savo tikslus, kai jie yra paprasti ir aiškiai apibrėžti.

Pradėkite nuo mažo. Nemėginkite bėgti maratono, jei visai nesitreniruojate. Pavyzdžiui, iš pradžių padarykite 10 ir vaikščiokite kasdien. Jei norite pradėti medituoti, kasdien atlikite bent penkias minutes kvėpavimo pratimų.

Tai galioja ir verslui. Nesistenkite vystytis visomis kryptimis vienu metu, tobulėkite vienoje srityje. Nežadėk to, ko negali įvykdyti.

5. Nebūk toks nuspėjamas

Jei kasdien darysite tą patį, galite įstrigti rutinoje. Todėl pasistenkite atsikratyti monotonijos ir nuspėjamumo savo gyvenime. Bent kartą per savaitę išeikite iš savo komforto zonos ir padarykite ką nors naujo, ko dar nedarėte. Pavyzdžiui, papietaukite kitoje kavinėje arba eikite apsipirkti į kitą parduotuvę.

Naujos patirtys daro mus laimingesnius, padeda kitaip pažvelgti į pasaulį ir suteikia energijos.

6. Užuot skundęsi, išreikškite dėkingumą.

Būkite dėkingi už gerus dalykus, kurie jums nutiko šiandien. Tai padės jums jaustis geriau. Be to, mokslininkai nustatė Palaiminimų ir naštų skaičiavimas: eksperimentinis tyrimas
Dėkingumas ir subjektyvi gerovė kasdieniame gyvenime., Ką:

• Kas savaitę rašantys į dėkingumo žurnalą daugiau sportuoja ir optimistiškiau žiūri į ateitį.
• Kalbėjimas apie tai, už ką esate dėkingas kiekvieną dieną, padidina jūsų budrumą, tikslo jausmą, energiją, miegą ir netgi gali padėti kovoti su depresija.
• Žmonės, kurie kasdien galvoja, kalba ar žurnale apie savo dėkingumą, labiau linkę padėti kitiems ir pasiūlyti paramą.
• Tie, kurie jaučiasi dėkingi, mažiau dėmesio skiria materialiniam turtui, mažiau pavydi kitiems ir yra labiau linkę dalytis savo turtu.

Ačiū savo draugams, šeimai, kolegoms, klientams, nes nuoširdus dėkingumas yra puikus būdas. Ar jums pačiam nepatinka, kai padėkoja už gerai atliktą darbą ar tiesiog išklausei ką nors?

7. Nustokite lyginti save su kitais

Nustokite jaudintis dėl to, ką turi kiti. Visada atsiras žmogus, kuris uždirba daugiau nei tu, turi didesnį namą ar brangesnį automobilį. Kai lyginate save su kitais, vertinate save pagal kažkieno sėkmės standartus. Verčiau pagalvokite, ką jums asmeniškai reiškia sėkmė.

8. Padarykite tai, ką jau seniai atidėliojate.

Visi atidedame ką nors daryti: skambinti į draudimo bendrovę, valyti ar pirkti naujas baterijas. Laikui bėgant net tokie smulkmenos kaupiasi ir neleidžia atsipalaiduoti. Jei įmanoma, pabandykite juos padaryti kai tik prisiminsite.

Arba įtraukite vieną tokią užduotį į savo kasdienių užduočių sąrašą. Kai susitvarkysite su pagrindiniais dalykais, atlikite tai, ką jau seniai atidėliojote. Būsite nustebinti, kiek laimingesni ir produktyvesni jausitės, kai nuimsite šį svorį nuo savo pečių.

Malonumas iš gyvenimą Jį galite gauti nepriklausomai nuo piniginės storio ar madingo automobilio buvimo. Daug svarbiau bent kartais atitraukti nuo užsidirbimo ir pajusti savo egzistavimą žemėje.

Instrukcijos

1. Prisiminkite viską, kas jums teikia didelį ar mažai malonumo. Mylimo žmogaus juokas, kelionės, žaidimas su vaikais, taurė gero šampano, mėgstamos akvariumo žuvytės, pokalbiai su draugais, maudynės ant nugaros ar šokoladinių ledų porcija? Pabandykite apsupti save šiais džiaugsmais arba leiskite sau kai kuriuos iš jų bent kartą per savaitę.

2. Pasistenkite išpildyti bent kelis aukštesnius norus, apie kuriuos sakoma „visų svajonė gyvenimą“ Žinoma, vargu ar pavyks nuskristi į kosmosą, bet, tarkime, jei norite, galite pamatyti tikrąją šiaurės pašvaistę. Pakanka žiemą nuskristi į Murmanską (ar bet kurį šiaurinį miestą, esantį virš poliarinio rato) ir patirti šaltą, giedrą naktį.

3. Dovanokite artimiesiems dažniau. Tai bus malonu ne tik jiems, bet ir jums. Net jei tai nebrangūs siurprizai, o dar geriau – daiktai, pagaminti savo rankomis. Norėdami gauti dar daugiau malonumo iš šio proceso, įteikite suvenyrus tiesiog taip, be jokios priežasties. Ir visada tai darykite nesavanaudiškai.

4. Išmokite atleisti ar bent pamiršti nemalonias situacijas. Gyventi su akmeniu ant širdies labai sunku. Be to, jei jūsų viduje nuolat knibždės neigiamos emocijos, negalėsite iki galo mėgautis gyvenimu. Nešvaistykite to įžeidinėjimui - labai sunku šypsotis sučiaupus lūpas.

5. Kartkartėmis ką nors pakeiskite savo išvaizdoje. Žinoma, nereikėtų pulti iš vieno kraštutinumo į kitą, bet pakeisti šukuoseną ar makiažą visada galima. Arba iškeiskite dryžuotus marškinius į languotus.

6. Dainuoti. Gimnazuokite savo mėgstamą melodiją pakeliui namo, plaudami indus, duše ir pan. Net jei esate prastos nuotaikos, dainavimas ar tylus murkimas po nosimi aiškiai atitrauks jus nuo blogų minčių.

7. Dažniau būkite gamtoje. Žmogaus nesugadintas natūralus planetos grožis užburia. Pasigrožėkite kalnais, klausykitės banglenčių garsų, o jei tai neįmanoma, bent jau pasistenkite dažniau pasivaikščioti tarp beržų ar pasnausti hamake po atviru dangumi.

Oscaras Wilde'as savo darbe „Doriano Grėjaus paveikslas“ sakė: „Dievinu įprastus malonumus. Tai paskutinis sudėtingos gamtos prieglobstis. Taip išeina: kuo gilesnis žmogaus vidinis pasaulis, tuo lengviau jį priimti malonumas iš gyvenimo. Bet to irgi teks išmokti.

Instrukcijos

1. Pradėkite nuo savęs. Nustokite raukti antakius, pykti, erzinti dėl smulkmenų ir išbandyti savo artimųjų kantrybę. Nuspręskite kartą ir visiems laikams: rytoj ryte atsikelsiu ne ta koja ir palinkėsiu šiam pasauliui gero ryto! Apšviesk savo atspindį šypsena, su malonumas m pabučiuoti savo mamą ar antrąją pusę, pasveikinti kolegas su gražiu oru ir nupirkti gėlių puokštę pakeliui namo. Esate savarankiškas, stiprus ir pozityvus žmogus. Laikykitės šios taisyklės bent vieną dieną, o prieš eidami miegoti įvertinkite triukšmą, kurį sukėlė jūsų nuotaika.

2. Išmokite mėgautis pačia įprasčiausia veikla. Ištrauka malonumas iš visko. Tau tikrai nepatinka tavo darbas? Įvertinkite tai dar kartą, nes tai atneša jums pajamas, kurias išleidžiate sau ir savo artimiesiems. Ar neteisinga leisti pinigus sau? malonumas? Be to, pačiame darbe galite rasti daug privalumų. Pavyzdžiui, jūs akivaizdžiai esate labai paklausus kaip specialistas, taip pat galite turėti kolegų, kurie bėga pas jus patarti verslo klausimais. Pajausk tai malonumas apie jūsų svarbą ir numatomą karjeros pažangą. Ar turite niūrų sutuoktinį? Prisiminkite visas malonias pasimatymų akimirkas ir priešvestuvinę sumaištį, kai labiau už viską pasaulyje norėjote, kad ši moteris priklausytų tik jums. Pats metas susiorganizuoti dvigubą romantišką kelionę, siunčiant vaikus į vasaros stovyklą ir patiems perkant keliones į egzotiškas šalis. Mėgaukitės bendravimu vieni su kitais ir gaukite malonumas nuo naujai įsiplieskusių jausmų!

3. Įprasčiausią kasdienę veiklą galima paversti švente. Maistas, susietas su tradiciniu kaitinimu mikrobangų krosnelėje ir valgant ką nors lėkštėje priešais televizorių, vargu ar suteiks jums daug džiaugsmo. Bet jei atsiversi kulinarijos knygą, rodysi pirštu į patį neįtikėčiausią receptą ir pavyks jį paversti realybe, pristatysi malonumas ne tik sau, bet ir savo artimiesiems. Galų gale, neturėdami jokių kulinarinių įgūdžių, pasiimkite draugo ar partnerio kompaniją į nuostabiausią restoraną ir ten surengite tikrą pilvo puotą.

4. Sportuoti. Iš pirmo žvilgsnio jūs nepajusite didelio malonumo iš šio žingsnio ir turėsite priversti save eiti į treniruotę. Tačiau jau seniai įrodyta, kad po intensyvaus fizinio krūvio mūsų organizmas gauna signalą iš smegenų, kad organizme sintezuotų medžiagas, vadinamas endorfinais. Tai sukurta gamtos, kad natūraliai sumažintų raumenų skausmą. Būtent todėl nuėjęs į sporto salę žmogus visada jaučia lengvą euforiją ir pasitenkinimą. Nepatingėkite po sunkios darbo dienos atsipalaiduoti bėgiodami, baseine ar sporto salėje.

5. Eik miegoti su mintimi, kad rytoj bus dar geriau nei šiandien. Galvoje suskaičiuokite, kiek kartų gavote malonumas per dieną ir pasiruoškite gerai išsimiegoti. Juk net maloni palaima šiltoje lovoje gali suteikti ne mažiau malonumo.

Kainos kyla, nuotaika smunka. Gyvenimas darosi vis sudėtingesnis, objektyviai – daugeliui (jei ne visiems). Kaip tokiomis sąlygomis galima džiaugtis gyvenimu ir ar tai apskritai įmanoma?

Tokie skirtingi gyvenimo malonumai

Paprasčiausiu būdu gyvenimo malonumus galima suskirstyti į:

• „Fizinis“;
• "Psichologinis".

KAM fiziologinis Galima įtraukti viską, kas susiję su kūnu. Tai gali suteikti pasitenkinimą, džiaugsmą ir net malonumą:

• saulės spinduliai vaikščiojant;
• gera savijauta dieną arba ryte;
• garsai – ne tik muzikos, bet ir kasdienybės;
• maistas, kvapai, spalvos ir dažai...
• lytėjimo pojūčiai, seksualūs ir net be erotinių atspalvių...

Mėgavimosi gyvenimu forma gali būti beveik bet kokia.

Psichologiškai galite mėgautis:

1. laimėti mėgstamą komandą;
2. nuo estetiškai patrauklių dalykų (net apsilankymas virtualiame muziejuje);
3. nuo etinio, moralinio poelgio;
4. nuo savęs įveikimo, naujų horizontų atvėrimo;
5. trivialus - iš pagyrų: man puikiai sekasi (ir net tai mūsų laikais duos daug priežasčių didžiuotis).

Ar pastebėjote, kiek priežasčių džiaugtis gyvenimu – nuo ​​baseino, maisto, vaikščiojimo iki dvasinių dalykų, meditacijos, maldos, gero darbo?

Ar pastebėjote, kaip sunku jį gauti... hmm... tam tikromis sąlygomis? Kai visas pasaulis nėra gražus, o vakarykštis džiaugsmas neteikia įprasto malonumo?

Kas trukdo džiaugtis gyvenimu?

Paprastai viskas yra gana banalu. Pirmoji ir pagrindinė „klaida“, neleidžianti smegenims gauti „natūralaus vaisto“ dozės tam tikram veiksmui, yra jų užimtumas.

Bet ką jis ten veikia (be mūsų Aš užsiėmęs, dabar sutvarkysime.

Neigiamos emocijos

Neigiamų emocijų įprotis yra vienas stipriausių, besiribojantis su narkotinėmis. Jei esate įpratę visą laiką būti nepatenkinti, liūdėti, bijoti ir nerimauti, tai yra jūsų gyvenimo fonas. Turėsite sunkiai dirbti, kad pakeistumėte šį foną. Malonus pliusas:

Galite išmokti pastebėti gėrį ir tai vertinti!

Tai įgūdis, ir jis yra išmokytas!

Panaši situacija yra tada, kai padėtis laikinai sunku. Pinigų trūkumas, problemos dėl būsto, sveikatos, santykių gali be perstojo provokuoti negatyvą. Dėl to žmonės tarsi jie gyventų– malonumui nebelieka nei jėgų, nei laiko, nei pinigų, bet jūs ir aš suprantame, kad ne kiekvienas malonumas gali būti pirkti).

Atrodo, TAIP VISADA BUS. Patikėk: tik atrodo, o situacija (su žmogaus jėgomis ir rankomis) vis tiek keičiasi – į gerąją pusę.

Iškilo problema – reikia sprendimo. Visos jėgos, visi smegenų resursai „skubami“ tai „išspręsti“. Kaip pokštas: „Dabar ne laikas - karas! - Bet vis tiek nesibaigia ir nesibaigia...

Išvada: Reikia laiko sau ir malonumui.

Ypač tai turėtų atsiminti mažų vaikų mamos. Priešingu atveju jūs tiesiog neturėsite „nieko“, su kuo mėgautis gyvenimu.

Nebaigta situacija: „sustabdyta būsena“

Panašus į užburtą ratą, bet šiek tiek sudėtingesnis. Tai aktualu tiems, kurie:

• išsiskyręs, bet dar neišsiskyręs ar pradėjęs naujo gyvenimo;
• sielvartauja, išgyvena mylimo žmogaus netektį;
• baigdamas mokslus, baigdamas paskutinį mėnesį senojoje darbo vietoje.

Kai laukia reikšmingas įvykis, didelė pagunda visą savo dėmesį nukreipti į jį, nepaliekant nė trupučio malonumui.

Tai tiesiog pavojinga jūsų emocinei būklei.

Dvi taisyklės, kaip mėgautis gyvenimu

Norint jaustis gerai, svarbu šį „gerą“ dalyką daryti pavydėtinai reguliariai.

Na, panašiai kaip valytis dantis. Higienos renginys. Maitinimas sielai. „Papildomos“ energijos išgavimas ne tik verslui, bet ir gyvenimui. Leidžia jaustis apskritai gerai, o pasaulis yra tas pats – „gerai“. Kaip tai veikia? Trite! Norėdami mėgautis gyvenimu beveik bet kokiomis aplinkybėmis, pakanka laikytis 2 taisyklių:

1. Prisiminti kad tai (atsipalaidavimas, atsipalaidavimas, pramogos, pomėgiai) yra būtina - na, tai tiesiog BEPROČIA. Būtent tai leidžia GYVENTI ir neegzistuoti kaip blyškiam šešėliui.

Nesumažinkite svarbos ir reikšmės, nesakykite, kad tai „tiesiog malonumai“ ir neva jų galima atsisakyti.

2. Planuoti malonumas ir gebėjimas priimti spontaniškas sprendimus. Žodžiu: savo savaitės tvarkaraštyje „pasirašyk“ pasivaikščiojimą, apsipirkimą (už tam tikrą sumą) ar ėjimą pas draugą masažo. Padovanokite vaiką savo artimiesiems ir skirkite ištisas 2 valandas sau.

Ir tuo pačiu – pamatyti, kada gyvenimas meta malonumus – pasižiūrėti į paukščius, paglostyti kaimyno katę, pasivažinėti sūpynėmis laukiant tam tikro laiko – ir spontaniškai su jais sutikti. Nebijokite atrodyti „kvailas“, „vargšas“, „kaip mažas“, o tiesiog leiskite sau pasisemti AUKŠČIAUS šio gyvenimo.

Sveikatos ir klestėjimo jums!