Žvaigždžių naujienos
Vaikų KMI apskaičiavimas. Normalaus kūno svorio (KMI) apskaičiavimas. Aukštis skiriasi
KMI – kūno masės indeksas– atspindi žmogaus sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo organizmo riebalų išteklių ir gali atitikti normą, būti per didelis arba nepakankamas. Daugelio žmonių kūno masės indeksas toli gražu nėra optimalus. Ne veltui KMI atsirasdavo medicininiuose dokumentuose kaip pagrindinis sergamumo rizikos veiksnys ir į jį imta atsižvelgti diagnozuojant.
Koks tavo kūno masės indeksas?
PSO duomenimis, pusė planetos žmonių šiandien miršta ne nuo pavojingų infekcijų, kaip praeitais laikais. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, „sėdimas“ darbas ir „sofos“ laisvalaikis.
Užaugo visa karta žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo cukriniam diabetui, širdies ir kraujagyslių ligoms, osteochondrozei ir daugeliui kitų pavojingų negalavimų. Besimptomis šių patologijų laikotarpis gali užsitęsti metų metus, per kurį organizmo jėgos lėtai, bet užtikrintai bus pakirstos. Padidėjęs kūno masės indeksas įspės apie destruktyvų latentinės ligos aktyvumą.
Savo ruožtu sumažėjęs KMI signalizuoja apie kitą nukrypimą nuo normos – skausmingą žmogaus išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų kelti susirūpinimą. Organizmas, kuriame nėra pakankamai riebalų, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo, kvėpavimo ar psichinių problemų požymis.
Bet kokiu atveju jūsų kūno masės indeksas leis jums laiku susivokti ir pradėti atkurti fizinę formą. Žinoma, kelyje į tobulumą reikės susikaupti, atsikratyti žalingų įpročių ir paaukoti destruktyvias priklausomybes. Tačiau žaidimas vertas pastangų, nes pats vertingiausias dalykas yra tavo gyvybė.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
Norėdami sužinoti šį rodiklį, turite nustatyti savo svorį (kilogramais) ir išmatuoti ūgį (metrais). Tada skaičių, nurodantį svorį, reikia padalyti iš skaičiaus, gauto padalijus skaitmeninę ūgio išraišką. Kitaip tariant, reikia naudoti formulę, kuri perteikia kūno svorio ir ūgio santykį:
KMI = M/P 2
(M – kūno svoris, P – ūgis metrais)
Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, ūgis 165 cm arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: KMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Dabar galite kreiptis į oficialią medicininę KMI reikšmių interpretaciją:
- neatsižvelgiama į raumenų ir riebalų masės santykį, todėl KMI negalės tinkamai atspindėti raumenų potencialo didinimu užsiimančio kultūristo sveikatos būklės: jei jis apskaičiuos kūno masės indeksą pagal Quetelet formulę, rezultatai parodys jį palaidų riebių žmonių kompanijoje;
- Vyresnio amžiaus žmonėms šie skaičiavimai netinka: 60-70 metų pensininkams nedidelis antsvoris nelaikomas pavojingu sveikatai, todėl jiems KMI diapazoną galima išplėsti nuo 22 iki 26.
Jei nesate pagyvenęs žmogus ar kultūristas, tuomet Quetelet formulė puikiai įvertins jūsų parametrų pusiausvyrą. Klaidos dydis šiuo atveju netrukdys suprasti, ar esate normalus, ar ne.
Reikėtų nepamiršti, kad medikų bendruomenės supratimas apie normalų KMI laikui bėgant gali keistis. Taip buvo jau ant trečiojo tūkstantmečio slenksčio, kai gydytojų rekomenduojamas KMI nukrito nuo 27,8 iki 25. Tačiau Izraelio mokslininkai įrodė, kad 25-27 kūno masės indeksas vyrams yra optimalus: su šiuo indeksu jie yra garantuoti. ilgiausia gyvenimo trukmė.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą internete?
Mūsų internetinis skaičiuotuvas taps jūsų greitu ir tiksliu padėjėju apskaičiuojant KMI. Jums nereikia dauginti ir dalyti rankiniu būdu. Nuo šio galvosūkio jus išgelbės automatinė elektroninio skaičiuotuvo programa.
Jo veikimo principas paprastas ir aiškus. Jums tereikia atlikti tris veiksmus:
- Nurodykite savo lytį (dėl fiziologinių priežasčių moterų KMI dažniausiai yra mažesnis nei vyrų).
- Atkreipkite dėmesį į savo ūgį (centimetrais) ir svorį (kilogramais).
- Atitinkamame lauke įveskite visą savo metų skaičių.
Užpildę visą skaičiuoklės formą, spauskite mygtuką „Skaičiuoti“. Gavusi iš jūsų duomenis, programa iš karto pateiks teisingą rezultatą su specialistų rekomendacijomis.
Sužinosite, ką daryti, jei indeksas yra mažesnis nei optimalus arba pradeda nuo jo nutolti. Net jei vis dar turite normalų KMI, neturėtumėte pamiršti čia išdėstytų pageidavimų. Tada ateityje neturėsite sveikatos problemų.
Kūno masės indeksas yra žmogaus svorio ir ūgio santykio matas. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio viena ar kita kryptimi. Perteklinis svoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Internetinė kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kaip jūsų svoris atitinka normą. Norint apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, teikiamoje paslaugoje reikia pasirinkti savo ūgį ir svorį.
Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrams šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, kurių rodiklis išlieka 18-22 ribose, gyvena ilgiau vidutiniškai nei tie, kurie turi svorio problemų.
Jei jūsų KMI yra didesnis nei 25, tai yra signalas, kad turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportuojančių žmonių nutukimą, nes skaičiuojant neatsižvelgiama į raumenų masę.
Kūno masės indeksas ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana opi. Pačioje pradžioje KMI skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl medicininės diagnozės nustatymas naudojant šiuos skaičiavimus nėra visiškai teisingas.
Tačiau dėl prieinamumo ir skaičiavimo paprastumo ši skaičiuoklė tapo labai populiari tarp gyventojų. Jei indeksas viršija skaičių 30, tai greičiausiai rodo nutukimą.
Svarbu suprasti, kad kūno masės indeksas nėra naudingas diagnozei nustatyti, tačiau jis gali padėti kaip vadovas bandant naują kūno rengybos programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis sekti kūno svorio pokyčius.
Kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimo formulė
Norint sužinoti savo KMI, tereikia savo svorį kilogramais padalyti iš ūgio metrais kvadrato.
KMI = SVORIS / AUGIS 2
Formulė neatsižvelgia į asmens lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų, o vidutinio amžiaus žmonių KMI yra didesnis, o vaikams ir pagyvenusiems žmonėms šis skaičius. yra žemesnis.
Suvestinė verčių lentelė
KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas
Neretai vaikų apetitas yra vienas pagrindinių tėvų sveikatos rodiklių. Vaikas, linksmai ryjantis pietus, rodos, visa savo išvaizda signalizuoja: „Su manimi viskas gerai“. Vaikas, liūdnai renkantis maistą šakute, pusę porcijos palikęs lėkštėje, visiškai natūraliai sukelia nerimą. Svarbu atsiminti, kad apetito stoka ir tam tikrų maisto kategorijų vengimas kelis mėnesius ar ilgiau gali lemti svarbių maistinių medžiagų trūkumą pilnam augimui ir vystymuisi. Jei kūdikis neserga, gerai jaučiasi ir normaliai vystosi, svoris gali būti vienas iš jo sveikatos žymenų. Norėdami įvertinti, kaip jūsų vaiko ūgis ir svoris atitinka priimtus standartus, galite naudoti specialias Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) sukurtas vaiko ūgio ir svorio vertinimo lenteles.
Svorio ir ūgio skaičiuoklė
Mūsų puslapyje esanti skaičiuoklė padės gauti aiškią ir prieinamą informaciją apie vaiko raidą. Daugeliui mamų pažįstama situacija, kai „mažylis“ atsisako tam tikrų kategorijų produktų ar tiesiog nespėja sočiai papietauti dėl įtempto grafiko. Kiek maistinga yra jūsų vaiko mityba? Ar jis gauna visas jam reikalingas maistines medžiagas reikiamais kiekiais? Siūlome paprastą ir patogų būdą sužinoti, kaip galite pagerinti ir paįvairinti savo vaikų mitybą.
Vaikų ūgio ir svorio santykis
Ūgio ir svorio skaičiuoklė atlieka labai svarbią funkciją – padeda tėvams atsikratyti abejonių. Kiek kartų vaikščiodamas parke ar žaidimų aikštelėje su nerimu pastebėjote, kad jūsų kūdikis atrodo puse galvos trumpesnis už jo bendraamžius? Arba jie nepatenkinti atrėmė kitų pastabas, kurios pastebėjo: „Jis toks lieknas!
Realiai vertinant ūgį ir svorį „iš akies“, jokių tikslių duomenų apie vaiką nesuteikiama.
Pagrindiniai rodikliai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- 1. Vaiko ūgis ir svoris priklausomai nuo amžiaus ir lyties
- 2. Ūgio ir svorio santykis
Vaikų ūgio ir svorio standartai pagal PSO kriterijus:
Berniukai
| Amžius | Aukštis | Svoris |
| 1 metai | nuo 73,4 iki 78,1 cm | nuo 8,6 iki 10,8 kg |
| 2 metai | nuo 84,1 iki 90,9 cm | nuo 10,8 iki 13,6 kg |
| 3 metai | nuo 92,4 iki 99,8 cm | nuo 12,7 iki 16,2 kg |
| 5 metai | nuo 105,3 iki 114,6 cm | nuo 16 iki 21 kg |
| 7 metai | nuo 116,4 iki 127 cm | nuo 20 iki 26,4 kg |
| 10 metų | nuo 131,4 iki 144,2 cm | nuo 26,7 iki 37 kg |
| Amžius | Aukštis | Svoris |
| 1 metai | nuo 71,4 iki 76,6 cm | nuo 7,9 iki 10,1 kg |
| 2 metai | nuo 82,5 iki 88,9 cm | nuo 10,2 iki 13 kg |
| 3 metai | nuo 91,2 iki 98,9 cm | nuo 12,2 iki 15,8 kg |
| 5 metai | nuo 104,7 iki 114,2 cm | nuo 15,8 iki 21,2 kg |
| 7 metai | nuo 115,3 iki 126,3 cm | nuo 19,3 iki 26,3 kg |
| 10 metų | nuo 132,2 iki 145 cm | nuo 27 iki 38,2 kg |
Tėvai turėtų sutelkti dėmesį į šiuos intervalus, o ne į apytikslį vaiko palyginimą su jo bendraamžiais. Pasistenkite vaiką aprūpinti sveika rutina, maitinkite jį skaniu ir sveiku maistu, kartu vaikščiokite lauke – ir neturėsite pagrindo nerimauti dėl laikino apetito stokos ar nepakankamo svorio. O svorio ir ūgio skaičiuoklė visada padės lengvai stebėti vaiko raidą.
Šaltiniai:
1) Skurikhin I.M., Tutelyan V.A. Rusijos maisto produktų cheminės sudėties ir kalorijų kiekio lentelės:
Katalogas. -M.: DeLi print, 2007. -276 p.
2) USDA SR-23 USDA nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė standartinei nuorodai
3) Fiziologinių energijos ir maistinių medžiagų poreikių normos įvairioms gyventojų grupėms
Rusijos Federacija. Metodinės rekomendacijos MP 2.3.1.2432 -08
4) PSO vaiko augimo standartai: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/ http://www.who.int/growthref/en/
Mano kojos prakaituoja! Siaubas! Ką daryti? O sprendimas labai paprastas. Visi mūsų pateikiami receptai yra išbandyti pirmiausia mūsų pačių ir turi 100% veiksmingumo garantiją. Taigi, atsikratykime prakaituojančių pėdų.
Paciento gyvenimo istorijoje yra daug daugiau naudingos informacijos nei visose pasaulio enciklopedijose. Žmonėms reikia jūsų patirties – „sunkių klaidų sūnaus“. Visų prašau, siųskite receptus, negailėkite patarimų, jie yra šviesos spindulys pacientui!
Apie gydomąsias moliūgo savybes Įaugęs nagas Man 73 metai. Atsiranda opos, kurių net nežinojau. Pavyzdžiui, ant jūsų didžiojo kojos piršto staiga pradėjo augti nagas. Skausmas neleido man vaikščioti. Jie pasiūlė operaciją. „Sveikoje gyvensenoje“ skaičiau apie moliūgų tepalą. Nulupau nuo sėklų minkštimą, užtepiau ant nago ir sutvarsčiau plastiku, kad sultys […]
Grybelis ant pėdų Grybelis ant pėdų Supilkite karštą vandenį į dubenį (kuo karštesnis, tuo geriau) ir įtrinkite skalbinių muilą skalbimo šluoste vandenyje. Palaikykite jame kojas 10-15 minučių, kad jos tinkamai išgaruotų. Tada pemzos akmeniu nuvalykite padus ir kulnus, būtinai nukirpkite nagus. Nusausinkite kojas, nusausinkite ir sutepkite maitinamuoju kremu. Dabar paimkite farmacinį beržą […]
Pėda man netrukdo jau 15 metų.Kukurūzai ant pėdos.Ilgą laiką vargino kukurūzas ant kairės pėdos. Išgydžiau jį per 7 naktis, atsikračiau skausmo ir pradėjau normaliai vaikščioti. Juodojo ridiko gabalėlį reikia nutarkuoti, minkštimą uždėti ant audinio, tvirtai pririšti prie skaudamos vietos, apvynioti celofanu ir užsimauti kojinę. Patartina kompresą daryti naktį. Man […]
Jaunas gydytojas išrašė savo močiutės receptą Podagra, kulno atšakos Siunčiu jums receptą kulno ataugoms ir iškilimams prie didžiojo piršto gydyti. Maždaug prieš 15 metų man jį davė jaunas gydytojas. Jis pasakė: „Negaliu už tai išrašyti nedarbingumo lapelio, tai neleidžiama. Bet mano močiutė taip buvo gydoma nuo šių bėdų...“ Pasinaudojau patarimu […]
Pradėkime nuo podagros, kurią daugiausia sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai. Paklausykime, ką Vinnitsa gydytojas D.V.NAUMOVAS sako apie padagrą. Podagrą gydome pagal Naumovą Podagra “Sveika gyvensena”: Kyla daug klausimų dėl druskų tirpimo sąnariuose. Jūs teigiate, kad valgomoji druska, kurią valgome, neturi nieko bendra su netirpiomis druskomis, tokiomis kaip uratai, fosfatai ir oksalatai. O kas turi […]
Antoninos Chlobystinos patarimu Osteomielitas Būdama 12 metų susirgau osteomielitu ir vos netekau kojos. Mane sunkios būklės paguldė į ligoninę ir tą pačią dieną mane operavo. Gydėsi visą mėnesį, bet išregistravo tik po 12 metų. Visgi mane išgydė paprasta liaudiška priemone, kurią man pasiūlė Antonina Chlobystina iš Čeliabinsko-70 (dabar [...]
Krito, pabudo – gipsas Metams bėgant kaulai labai trapūs, vystosi osteoporozė – nuo to ypač kenčia moterys. Ką daryti, jei turite lūžį? Kuo, be gipso ir lovos poilsio, galite sau padėti? Šiais klausimais kreipėmės į biologijos mokslų daktarą, profesorių Dmitrijų Dmitrijevičių SUMAROKOVĄ, kaulinio audinio atkūrimo specialistą. „HLS“: jums 25 metai […]
Svogūnų sriuba nuo osteoporozės Osteoporozė Gydytojai osteoporozę vadina „tyliu vagimi“. Kalcis ramiai ir be skausmo palieka kaulus. Žmogus serga osteoporoze ir nieko apie tai nežino! Ir tada prasideda netikėti kaulų lūžiai. 74 metų vyras pateko į mūsų ligoninę su šlaunikaulio lūžiu. Jis bute nukrito netikėtai – kaulas neatlaikė kūno ir [...]
Antsvorio turinčių vaikų procentas visur didėja nerimą keliančiu greičiu – vidutiniškai kas trečias paauglys ar vaikas šiuo metu turi antsvorio arba yra nutukęs.
Dabar daugelis vaikų mažai laiko skiria treniruotėms ir žaidimams lauke, daugiau laiko praleidžia prie televizoriaus, žaidžia vaizdo žaidimus ar kompiuterį. O daugelyje dirbančių, užimtų šeimų tėvai turi mažiau laisvo laiko sveikiems naminiams patiekalams ruošti. Nuo greito maisto iki kompiuterio, greitai ir skubant – tokia daugelio šeimų realybė.
Apsaugoti vaikus nuo antsvorio – tai tinkamos mitybos ir mankštos režimo šeimoje nustatymas bei sveikas poilsis kartu. Savo pavyzdžiu privalome įtraukti savo vaikus į sveiką gyvenimo būdą.
Ar jūsų vaikas per mažas ar antsvoris?
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), JAV sveikatos departamentas ir dauguma pasaulio šalių sėkmingai naudoja KMI – kūno masės indeksą – suaugusiųjų ir vaikų pertekliniam svoriui įvertinti, kuris grindžiamas ūgio ir svorio santykiu, o vėliau. riebalų dalies žmogaus organizme apskaičiavimas. KMI skaičiavimo metodą sukūrė Adolphe Quetelet, o vaikams jis pateikia specialią schemą. Pirmiausia turite apskaičiuoti vaiko KMI pagal bendrą formulę:Kūno masės indekso (KMI) skaičiuoklė naudojant Quetelet formulę
Kadangi vaikams ir paaugliams būdingas greitas augimas ir vystymasis, jų KMI per trumpą laiką gali labai pasikeisti. Todėl įprastas suaugusiųjų KMI vertinimas jiems netinka. Norėdami tiksliai ir teisingai įvertinti vaiko kūno masės indeksą, mokslininkai ištyrė daugelio tūkstančių vaikų svorio ir ūgio santykį. O kai reikia nustatyti, ar jūsų vaiko KMI normalus, ar nuo jo nukrypsta, palyginimo lentelės – „procentinės kreivės“ arba pasiskirstymo skalės – su vidurkiais tokio amžiaus ir ūgio vaikams suteiks galimybę suprasti, ar reikia koreguoti svorį. pakoreguota. Tai lygina jūsų vaiko kūno masės indeksą su tūkstančių kitų vaikų vidurkiu. Taikant šį metodą atsižvelgiama į tam tikrų amžiaus grupių vaikų vystymosi etapus. Pavyzdžiui, jei vaiko kūno masės indeksas didesnis nei 97% to paties amžiaus vaikų, tuomet galime daryti išvadą, kad vaikas turi antsvorio.
Šioje lentelėje pateikiama informacija apie paauglių ir abiejų lyčių vaikų nuo 2 iki 20 metų KMI.
Dėl to jūsų vaiko KMI pateks į vieną iš keturių kategorijų:
- Svorio trūkumas: KMI žemiau 5 vidurkio (procentinė kreivė);
- Sveikas svoris: KMI tarp 5 ir 85 vidurkio;
- Antsvoris: KMI intervale tarp 85 ir 95;
- Nutukimas: KMI patenka į 95 ar didesnį diapazoną.
Vaiko svorio ir ūgio įvertinimo pagal KMI lentelė
Tačiau KMI nėra tobulas kūno riebalų rodiklis ir kai kuriais atvejais gali būti klaidinantis. Pavyzdžiui, paauglio su išsivysčiusiais raumenimis KMI gali būti didelis, neturėdamas antsvorio (raumenys pridedami prie kūno svorio, o ne antsvoris). Be to, gali būti sunku teisingai įvertinti KMI brendimo metu, kai jauni žmonės išgyvena greitus augimo etapus. Bet kuriuo atveju svarbu atsiminti, kad KMI paprastai yra geras rodiklis, tačiau tai nėra tiesioginis riebalų kiekio organizme matavimas.
Bioimpedanso analizė leidžia tiksliai nustatyti riebalinio audinio procentą. Tam tikru prietaisu per kūną praleidžiama silpna saugi elektros srovė, keičianti jos dažnį. Skirtingi kūno audiniai turi skirtingą atsparumą elektros srovei, todėl galima apskaičiuoti, kokia kūno dalis yra raumenys, o kokia – kaulai ir riebalai.
Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas gali turėti antsvorio ar per mažo svorio, susitarkite dėl susitikimo su vaiko sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įvertintumėte jo mitybą ir fizinio aktyvumo lygį ir pasiūlytumėte teigiamų pokyčių. Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti užkirsti kelią tam tikroms ligoms, susijusioms su nepakankamu svoriu ar nutukimu.
Vaiko svorio ir ūgio normos pagal amžių
Vaiko iki vienerių metų ūgio ir svorio lentelė
| Amžius | Aukštis cm | Svoris kg. | |||||||||
| Labai žemas | Trumpas | Vidutinis | Aukštas | Labai aukštas | Labai žemas | Trumpas | Vidutinis | Aukštas | Labai aukštas | ||
1 mėnuo | 49,5 cm. | 51,2 cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. | |
2 mėn | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. | |
3 mėnesiai | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. | |
4 mėnesiai | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. | |
5 mėnesiai | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. | |
6 mėnesiai | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. | |
7 mėn | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. | |
8 mėn | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. | |
9 mėn | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. | |
10 mėnesių | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. | |
11 mėnesių | 70,1 cm. | 71,3 cm. | 74,3 cm. | 78 cm. | 80,3 cm. | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. | |
| Labai žemas | Trumpas | Vidutinis | Aukštas | Labai aukštas | Labai žemas | Trumpas | Vidutinis | Aukštas | Labai aukštas | ||
Vaiko ūgio ir svorio lentelė pagal metus
| Aukštis cm | Svoris kg. | |||||||||||
| Labai žemas | Trumpas | Vidutinis | Aukštas | Labai aukštas | Labai žemas | Trumpas | Vidutinis | Aukštas | Labai aukštas | |||
1 metai | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. | ||
2 metai | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. | ||
3 metai | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. | ||
4 metai | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. | ||
5 metai | 98,9 cm. | 101,5 | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. | ||
6 metai | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 m | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. | ||
7 metai | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. | ||
8 metai | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. | ||
9 metai | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. | ||
10 metų | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. | ||
11 metų | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. | ||
12 metų | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. | ||
13 metų | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. | ||
14 metų | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. | ||
15 metų | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. | ||
| Labai žemas | Trumpas | Vidutinis |
| Labai aukštas | Labai žemas | Trumpas | Vidutinis | Aukštas | Labai aukštas | |||
Perteklinio svorio ir nutukimo prevencija
Svarbiausia, kad visų amžiaus grupių vaikai būtų sveiki, yra šeimos gyvenimo būdas. Tai yra „pamokslaujama“ šeimoje. Fizinį aktyvumą ir sveiką mitybą paverskite šeimos hobiu. Kad būtų įdomu ir vaikams, leiskite jiems padėti planuoti ir ruošti sveikus valgiaraščius, o pasiimkite juos į maisto prekių parduotuves, kad išmoktų pasirinkti sveiką ir tinkamą maistą.Venkite patekti į šias įprastas mitybos spąstus:
- Neapdovanokite vaikų už gerą elgesį ir nemėginkite jų atgrasyti nuo blogo elgesio saldumynais ar skanėstais. Atlygis ar bausmė neturėtų apimti maisto; yra daug kitų veiksmingų ir teisingų ugdymo būdų.
- Nepalaiko „švarios plokštelės politikos“. Stebėkite požymius, kad jūsų kūdikis alkanas. Net kūdikiai, kurie nusisuka nuo buteliuko ar krūties, praneša, kad yra sotūs. Jei vaikai sotūs, neverskite jų toliau valgyti. Priminkite sau, kad turėtume valgyti tik tada, kai esame alkani.
- Nekalbėkite apie „blogą maistą“ ir visiškai neišmeskite iš vaikų meniu visų saldumynų ir mėgstamų skanėstų. Vaikai greičiausiai maištauja ir valgo didelius kiekius šio nesveiko maisto ne namuose arba tada, kai jų tėvai nemato.
išvadas
Motyvuoti vaiką siekti rezultatų nėra lengva, jo negalima „uždėti“ ant dietos. Savo ruožtu paauglystė yra sunki, nes gresia savęs atstūmimas, izoliacija, depresija ir anoreksija. Kai išsiaiškinsite, ar jūsų vaikui reikia svorio valdymo, norėtume pateikti keletą papildomų rekomendacijų įvairaus amžiaus vaikams:- Nuo gimimo iki 1 metų: Be gerai žinomos daugelio naudos sveikatai, žindymas taip pat gali padėti išvengti per didelio svorio padidėjimo. Ir nors tikslus mechanizmas dar nenustatytas, žindomi vaikai aiškiau jaučia alkį ir sotumą, taip apsisaugodami nuo persivalgymo.
- Nuo 1 metų iki 5 metų: Geriau nuo mažens ugdyti sveikus įpročius. Padėkite savo vaikui susikurti sveikos mitybos įpročius, siūlydami įvairius sveikus maisto produktus. Skatinkite natūralų vaiko polinkį būti aktyviam ir padėkite jam vystytis.
- Nuo 6 iki 12 metų: laikykite savo vaiką fiziškai aktyvų kiekvieną dieną. Tebūnie tai sporto skyrius ar lauko žaidimai kieme. Skatinkite aktyvumą namuose – kasdieniuose namų ruošos darbuose ir bendruose žaidimuose bei pasivaikščiojimuose savaitgaliais. Išmokykite vaiką pasirinkti naudingą ir sveiką maistą, padėkite jam pačiam susipakuoti sumuštinius mokyklai.
- Nuo 13 iki 18 metų: Paaugliai dažnai renkasi greitą maistą, bet stenkitės paskatinti juos valgyti sveikesnį maistą. Pavyzdžiui, su keptais vištienos sumuštiniais, salotomis ir mažesnėmis porcijomis. Išmokykite juos gaminti skanų sveiką maistą ir skanėstus namuose. Padėkite jiems išlaikyti fizinį aktyvumą kiekvieną dieną.
- Visų amžiaus grupių: sumažinkite laiką, kurį vaikas praleidžia žiūrėdamas televizorių, kompiuterius ir žaisdamas vaizdo žaidimus. Kovokite su vaiko įpročiu valgyti žiūrint į televizorių ar kompiuterio monitorių. Stenkitės paruošti ir pasiūlyti savo vaikui įvairų sveiką maistą. Stenkitės kartu su vaiku pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti. Skatinkite vaikus valgyti vaisius ir daržoves bent penkis kartus per dieną, apribokite saldžių gėrimų vartojimą ir niekada nepraleiskite pusryčių.
Tačiau visų pirma leiskite savo vaikams suprasti, kad mylite juos, kad ir koks būtų jų svoris, o jūsų pagrindinis noras yra padėti jiems būti laimingiems ir sveikiems.
