സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 1 വഴി: പഴയ ഫോട്ടോകൾ നോക്കുക

നിങ്ങൾ സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ഫോട്ടോ ആൽബം തുറക്കുക. സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോണുകൾ ചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ മോശമായി പുറത്തുവരില്ല! ചോക്ലേറ്റ്, മദ്യം, സംഗീതം കേൾക്കൽ, പഴയ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ കാണൽ, മനുഷ്യരിൽ കാണൽ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്ത ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനങ്ങളാണ് ഇത് തെളിയിച്ചത്. മിക്ക ആളുകളുടെയും മാനസികാവസ്ഥയെ സംഗീതവും ചോക്ലേറ്റും ഫലത്തിൽ സ്വാധീനിച്ചില്ല, മദ്യവും ടിവിയും നേരിയ ഉത്തേജനം നൽകി (1%), എന്നാൽ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ 11% കേസുകളിൽ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തി.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫോട്ടോകൾ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻസേവറിൽ സജ്ജീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവ ഇടയ്ക്കിടെ നോക്കുക.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 2 വഴികൾ: പരിപ്പ് ചവച്ച് സാൽമൺ കഴിക്കുക

അത് എപ്പോഴും കൈയിൽ കരുതുക വാൽനട്ട്ലഘുഭക്ഷണമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാൽമൺ ചേർക്കുക. ഈ രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഒമേഗ -3 അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മെ വിഷാദവും കൂടുതൽ സമാധാനപരവുമാക്കും.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനുള്ള 3 വഴികൾ: ശാന്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ശ്വസിക്കുക

ഓഫീസിൽ വയ്ക്കുക സൌരഭ്യവാസന മെഴുകുതിരികൾഅല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രേയറുകൾ. ഒരു ഓസ്ട്രിയൻ പഠനത്തിൽ, രണ്ട് കൂട്ടം ആളുകൾക്ക് ഓറഞ്ച്, ലാവെൻഡർ സുഗന്ധങ്ങൾ നൽകി. തൽഫലമായി, സുഗന്ധം വെളിപ്പെടുത്താത്ത പങ്കാളികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവർ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും ശാന്തവുമായിരുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 4 വഴികൾ: വിൻഡോകൾ തുറക്കുക

ഞാൻ ചെയ്യട്ടെ സൂര്യപ്രകാശംനിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ മുറിയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. 450 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ തെളിഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ ഉണർന്നവർക്ക് കൂടുതൽ ജാഗ്രതയും വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്തി. കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ മതിയായ സമയം ഇല്ലേ? പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച് ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക തുറന്ന ജനൽ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് ഭൗതികമായ സംയോജനമാണ് വ്യായാമവും ശോഭയുള്ള സൂര്യപ്രകാശവുംമെച്ചപ്പെടുത്തുക ഇല്ല മാനസികാവസ്ഥയും മൊത്തത്തിലുള്ള ടോണും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 5 വഴികൾ: നടക്കുക ശുദ്ധ വായു

നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പുറത്തു പോകാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ശുദ്ധവായു ഉൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 6 വഴികൾ: വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പക്ഷേ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങും. തന്ത്രമാണ് ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്വർക്കൗട്ട്. ബ്ലൂസിനെതിരെ പോരാടാൻ വലിയ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല; ഭാരമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക - ഉദാഹരണത്തിന് , പ്രസന്നമായ വീട്ടുജോലികളുംമൈൽഅതൊരു വ്യായാമമല്ല, മാനസികമായ ഒരു ഇടവേളയായി കരുതുക.

നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ബാഡ്മിൻ്റൺ കളിക്കുകയോ എയ്‌റോബിക്‌സ് എടുക്കുകയോ ചെയ്യുക-പുതിയ നീക്കങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മായ്‌ക്കും.

സ്വയം ആഹ്ലാദിക്കാനുള്ള 7 വഴികൾ: സംഘടിപ്പിക്കുക

ചെയ്യേണ്ടതും എന്നാൽ മറന്നുപോയതുമായ കാര്യങ്ങളുടെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് അലങ്കോലപ്പെടുത്തൽ. ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു പരാജയമാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലോ നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ എവിടെയോ ഉള്ള ചില ഉപരിതലങ്ങൾ. ഫോൾഡറുകൾ, ഡ്രോയറുകൾ, കൊട്ടകൾ എന്നിവയിൽ എല്ലാം ക്രമീകരിക്കുക. ക്രമമെന്ന മിഥ്യാബോധം പോലും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രനാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 8 വഴികൾ: പെട്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിച്ചാൽ,നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ അതിൻ്റെ എല്ലാ നല്ല വശങ്ങളിലൂടെയും വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുക. ഒന്നും മനസ്സിൽ വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ, നെഗറ്റീവ്. ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ചിന്ത തലച്ചോറിലെ രാസപ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 9 വഴികൾ: തമാശയുള്ള വീഡിയോകളോ കോമഡികളോ കാണുക

ആത്മാർത്ഥമായ ചിരി ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം ഉയർത്തുകയും വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 10 വഴികൾ: ഷോപ്പിംഗ് ആസ്വദിക്കൂ

ഉടനടി ഒരു ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് എടുക്കരുത്, ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് കാര്യങ്ങൾക്കല്ല, അനുഭവങ്ങൾക്കാണ്. ഒരു കച്ചേരിക്ക് പോകുന്നതിനോ വിലകൂടിയ ഭക്ഷണശാലയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ പകരം സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ബോണസ് ചേർത്തു: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉണർത്താനുള്ള 11 വഴികൾ: സന്തോഷമായിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരിയും സംതൃപ്തമായ ഭാവവും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു അശ്രദ്ധയും ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നായിത്തീരും.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 12 വഴികൾ: വിശ്രമിക്കുക

സമാധാനത്തിനും സ്വസ്ഥതയ്ക്കും സന്തോഷം നൽകാം. ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള സഹജമായ ആഗ്രഹത്താൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു (നവജാത ശിശുക്കളിൽ ഈ പ്രവണത ഇതിനകം കാണാൻ കഴിയും - ഉത്തേജനത്തിന് മറുപടിയായി അവർ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയോ പിന്തിരിയുകയോ ചെയ്യുന്നു). നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക: ഇരുന്ന് കണ്ണുകൾ അടച്ച് വാരാന്ത്യത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 13 വഴികൾ: നല്ല പരിചയക്കാരുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ചാറ്റ് ചെയ്യുക

സന്തോഷവാനായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷവാന്മാരാക്കുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 14 വഴികൾ: പച്ചക്കറികൾ മുറിക്കുക

കുറച്ച് അധ്വാനമുള്ള (ആരോഗ്യകരമായ) വിഭവം തയ്യാറാക്കുക. പാചകം, യോഗയ്‌ക്കൊപ്പം, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള 15 വഴികൾ: നല്ല പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുക

ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാണ്, അവർ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന തുക പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ സന്തുഷ്ടരാണ്. ഒരു ചാരിറ്റിയിൽ ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളെയും വിലമതിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ചാരിറ്റി നമ്മിൽ വളർത്തിയെടുക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

റോസ വെട്രോവ

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ശരാശരിയിൽ താഴെയാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തലത്തിലാണോ? ദിവസം പ്രയാസകരമായിരുന്നുവെന്നും ചിലപ്പോൾ രാവിലെ കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി നടക്കില്ലെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. കണ്ണുനീർ പോലെയല്ല, പക്ഷേ എൻ്റെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു സങ്കടമുണ്ട്: വിരസത, ക്ഷീണം, ഭയങ്കരമായ തോന്നൽ ... എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ ഞാൻ ഒരു കാർട്ടൂൺ ഗാനം വിലപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു:

"ഓ, എൻ്റെ ജീവിതം ഒരു ടിൻ ആണ്,
ശരി, അവൾ ചതുപ്പിലാണ്,
ഞാൻ പറക്കണം, ഞാൻ പറക്കണം,
പിന്നെ എനിക്ക് പറക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്..."

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കില്ല. എന്നാൽ പൂർണതയ്ക്ക് പരിധിയില്ല...

സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാകും! ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു രഹസ്യം പറയാം, അവ വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്! ഇത് ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ... "നിങ്ങളുടെ വാൽ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക"!

സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ആദ്യ വഴി:രസകരമായ ഗാനം. ഓണാക്കി ഒപ്പം പാടൂ! ദയവായി, സന്തോഷകരമായ ഒരു രചന തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സങ്കടകരമായ ഈണങ്ങൾ കൂടുതൽ വിഷാദം കൊണ്ടുവരും.

രണ്ടാമത്തേത്: സ്വയം പെരുമാറുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്കലേറ്റ് സന്തോഷത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അത് തെളിയിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്തു! അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീമിൻ്റെ ഒരു ഭാഗത്തിന് ശേഷം ജീവിതം അത്ഭുതകരമായി തോന്നുമോ?

3ആംസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: തമാശകൾ. ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം രസകരമായ കഥകൾ ഉണ്ട്. വായിക്കുക! സാധാരണയായി, ഒരു ഡസൻ നല്ല തമാശകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഇതിനകം പുഞ്ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങും.

നാലാമത്തേത്സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: നൃത്തം! തീർച്ചയായും അകത്ത് കിൻ്റർഗാർട്ടൻമുഴുവൻ സംഘവും ഒരുമിച്ച് "ഡാൻസ് ഓഫ് ദി ലിറ്റിൽ ഡക്ക്ലിംഗ്സ്" നൃത്തം ചെയ്തു. എന്തുകൊണ്ട് ഓർക്കുന്നില്ല? നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ "ക്വാക്ക്" ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ മികച്ചതാണ്!

അഞ്ചാംസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: ഹോബി. നീ ഇഷ്ടപെടുന്നത് ചെയ്യുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു രുചി അനുഭവപ്പെടും. വളരെ വിശ്രമിക്കുന്നു!

ആറാംസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: പലർക്കും, ഇത് ശരിക്കും ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലമാണ്. മനോഹരമായ ഒരു പുതിയ കാര്യം നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

7-ാംസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: സിനിമയിലേക്ക് പോകുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് കോമഡി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. വിഷാദാവസ്ഥയിൽ ഏകാന്ത ഹൃദയങ്ങൾക്കായി മെലോഡ്രാമകൾ കാണുന്നത് വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.

എട്ടാംസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: നടക്കൂ! വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു നല്ല നടത്തം ശരിക്കും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും!

9-ാംസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: ശാന്തമാകൂ. ഒരു ചെറിയ ധ്യാനം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കും. സന്തോഷത്തിൻ്റെയും സന്തോഷത്തിൻ്റെയും വെളിച്ചം നിറയുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

10thസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. ഏതെങ്കിലും മനോഹരമായ വസ്തുവിലേക്ക് നോക്കുക, കഴിയുന്നത്ര അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളോട് അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചത്തിൽ അത് വിശദമായി വിവരിക്കുക.

സഹായിക്കുന്നില്ലേ? ഇനിപ്പറയുന്ന മാന്ത്രിക പത്ത് നുറുങ്ങുകൾ തീർച്ചയായും പ്രവർത്തിക്കും!

11-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: കൈയിൽ വരുന്നതെന്തും എടുക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഭരണാധികാരി), സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക. അവൻ തീർച്ചയായും പ്രതികരിക്കും!

12-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: ടോയ്‌ലറ്റിൽ നിന്ന് ചാടുക പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യം! നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് പോലും കഴിയും... ശാന്തമായി വിശ്രമമുറിയിലേക്ക് ഒളിച്ചുകടന്ന് സന്തോഷം നിറഞ്ഞ മറ്റൊരു ജീവിതത്തിൽ ഒരു വിസിലുമായി ഇറങ്ങുക!

13-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: സ്ലൈഡിംഗ് പുനർനാമകരണം. നിങ്ങൾ കാണുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും: ഒരു പുസ്തകം, ഒരു പേന, ഒരു പക്ഷി, പുല്ല് മുതലായവ. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു!

14-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം മരവിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ഒരു കടലാസിൽ എഴുതി ഫ്രീസറിൽ ഇടുക. എല്ലാം!

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനുള്ള 15-ാമത്തെ വഴി:ഒരു കടലാസിൽ "മൂഡ്" എന്ന വാക്ക് എഴുതുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക.

16-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: കണ്ണാടിയിൽ പോയി ചെവിയിൽ നിന്ന് ചെവിയിലേക്ക് പുഞ്ചിരിക്കുക. എന്നിട്ട് അത് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സ്പർശിച്ച് പറയുക: "ഞാൻ കണ്ണാടി ഭിത്തിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കും, പക്ഷേ സന്തോഷം എനിക്കായി എടുക്കും."

17-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു ഫയൽ സൃഷ്ടിക്കുക " മോശം മാനസികാവസ്ഥ"അത് എന്നെന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാക്കുക...

18-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: ഒരു സാധാരണ കടലാസിൽ ഒരു മഴവില്ല് വരയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് അത് നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തി ഈ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് "തൂങ്ങിക്കിടക്കുക": "ഞാൻ പുളിക്കില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ മഴവില്ലിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കും."

19-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: ഇമെയിൽ വഴി നിങ്ങൾക്ക് "സന്തോഷത്തിൻ്റെ കത്ത്" അയയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് എഴുതുക, ഈ നിമിഷം മുതൽ അത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. അയച്ചയാളെ "പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെ സ്വർഗ്ഗീയ ഓഫീസ്" ആക്കുക

20-ാം തീയതിസ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള വഴി: കമ്പോട്ട് വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ജാമിൽ നിന്ന് ഒരു ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക് ഉണ്ടാക്കുക. എന്നിട്ട് അത് കുടിക്കുക: "ഞാൻ കമ്പോട്ട് കുടിക്കുന്നു, വർഷം മുഴുവനും ഞാൻ ഭാഗ്യവാനാണ്."

അത് എല്ലാം ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. സന്തോഷത്തോടെ പുഞ്ചിരിയോടെ ഈ ലോകത്തെ നോക്കൂ! അവൻ തീർച്ചയായും തിരിച്ചു പുഞ്ചിരിക്കും...

അനസ്താസിയ വോൾക്കോവസൈറ്റിനായി

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും സങ്കടത്തിൻ്റെയും നിരാശയുടെയും നിമിഷങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് സാഹചര്യം ശരിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ തടയുന്നില്ല. "നിങ്ങളെ ട്രാക്കിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ" യാതൊന്നിനും കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി അമിതമായ ബ്ലൂസ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം മോശമാണെങ്കിൽ

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം മോശമാകുമ്പോൾ, നല്ല മനോഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് തീർച്ചയായും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. എല്ലാം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും "മാറണം". തീർച്ചയായും, ആദ്യ ഓപ്ഷനിൽ, സ്ഥിതി എപ്പോൾ സാധാരണ നിലയിലാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ ഇതിൽ ഒട്ടും സന്തുഷ്ടനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഈ വിഷയത്തിൽ ഇടപെടേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നതാണ് ഏക പോംവഴി. ആരെങ്കിലും അതിനെ "പ്രയാസങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക" എന്ന് വിളിക്കട്ടെ, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ മറ്റൊരു വഴിയും സാധ്യമല്ല. രസകരമായ ചില സ്ഥാപനങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക, ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച പഴയ സുഹൃത്തുക്കൾ, മറ്റൊരു നഗരത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വമോ ദീർഘമോ ആയ യാത്ര, തുടങ്ങിയവ.

ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽ

നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഇതിന് യഥാർത്ഥ വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണമൊന്നുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇതെല്ലാം ലളിതമായ ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വിശ്രമമാണ് വേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ് - സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമോ ടിവിയുടെ മുന്നിലോ രണ്ട് മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവേശകരമായ ചില യാത്രകൾ പോലും നടത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ് " മറു പുറംമെഡലുകൾ." ചില ആളുകൾക്ക് അവർ ഒന്നും ചെയ്യാത്ത കാലഘട്ടത്തിൽ കൃത്യമായി ധാർമ്മിക അസംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയമായി വിശ്രമിക്കുകയായിരിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു ഉപബോധ തലത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ ഏകതാനതയിൽ മടുത്തു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് അവ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ചില തീവ്രമായ കായികവിനോദങ്ങൾ, ഒരു മാസ്റ്റർ ക്ലാസ്, പാർക്കിലെ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, അമ്പെയ്ത്ത് എന്നിവയും മറ്റും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

മോശം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 10 വഴികൾ

1. നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്താൻ വെബ്സൈറ്റുകൾനിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും അനുഭവം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ കൂടുതൽ അവസരമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കുക. മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ക്ലിപ്പുകളോ തമാശയുള്ള നിമിഷങ്ങളോ ഉള്ള വീഡിയോകളായിരിക്കാം ഇവ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ് - ആസന്നമായ ഒരു യാത്രയെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണാൻ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ടൂർ ഓപ്പറേറ്റർമാരുടെ വെബ്സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന നഗരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക. എന്നതും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽകൂടെ നിരവധി കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ രസകരമായ ചിത്രങ്ങൾഉപകഥകൾ - നിസ്സംശയം, അവയിൽ ചിലതിന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുഞ്ചിരി കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. 2. നിങ്ങളുടെ വാങ്ങലിൽ സ്വയം ദയവായിനിങ്ങളുടെ ദിവസം മികച്ചതാക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ വാങ്ങൽ മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വാങ്ങലിന് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതെന്തായാലും, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിച്ച എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക - അത് ചെറിയ കാര്യമാണെങ്കിൽ പോലും! ജിമ്മിൽ പോകുകയോ പാർക്കിൽ പതിവായി ജോഗ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന പലരും അത്തരമൊരു വിനോദം അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി ഉയർത്തുമെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അതിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഗുണങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോഴും ഇത് പരീക്ഷിക്കുക! തീർച്ചയായും, നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. കൂടാതെ, ആരോഗ്യത്തിനും സ്‌പോർട്‌സിൻ്റെ നിസ്സംശയമായ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നാം മറക്കരുത് രൂപം!

4. മോശം മാനസികാവസ്ഥകളെ പോസിറ്റീവായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക.ഒരു നല്ല മനോഭാവം നിസ്സംശയമായും ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാനസികാവസ്ഥയുടെ താക്കോലാണ്. മറ്റൊരു കാര്യം, അത്തരമൊരു അവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, സാധ്യമായ നെഗറ്റീവ് ശ്രദ്ധിക്കരുത്. എന്നിട്ടും അത് സാധ്യമാണ്! ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എന്താണ്? ഒന്നാമതായി, എങ്ങനെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ലോകത്തെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ നോക്കാനും ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും പോസിറ്റിവിറ്റിക്കായി നോക്കാനും ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി വിഷാദത്തിനും മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും വളരെ കുറവാണ്. 5. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മോശം മാനസികാവസ്ഥ ശരിയാക്കുകഈ ഉപദേശം നിസ്സാരവും ഒരുപക്ഷേ നിഷ്കളങ്കവുമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് അതിൻ്റെ അവിശ്വസനീയമായ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ബ്ലൂസിൻ്റെ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് "എല്ലാം ശരിയല്ല" എങ്കിൽ ഈ ശുപാർശ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ അവഗണിക്കണം, സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പലഹാരം വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറാക്കുക. എല്ലാം മറന്ന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പലഹാരം ഇരുന്നു കഴിക്കുക. ഇഫക്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം രസകരമായ ഒരു സിനിമ, ഷോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട സീരീസ് എന്നിവ കാണാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ആവശ്യമില്ല! 6. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഉറങ്ങണംചില സമയങ്ങളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് സാധാരണമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് പ്രധാന കാരണംമോശം മാനസികാവസ്ഥ. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു പ്രത്യേക ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു, എല്ലാം അവൻ്റെ കൈകളിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു, പൊതുവേ, അവൻ തികച്ചും പ്രകോപിതനാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യം ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു തവണയെങ്കിലും സുഖകരമായ ഉറക്കം നേടുക - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും. പലപ്പോഴും, ഇത് പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒരു പരിഹാരമായി അവസാനിക്കുന്നു. 7. ഏതൊരു സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനവും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്നുചിലപ്പോൾ ചില സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ അസന്തുഷ്ടമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളെ ഗൗരവമായി ആകർഷിക്കാനും ആകർഷിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യത്താൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടപ്പെടാൻ സമയമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് താൽപ്പര്യമുള്ളത് ഓർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു പുതിയ ഹോബി കണ്ടെത്തുക. ഫോട്ടോഗ്രാഫി, വിറകുകീറൽ, വരയ്ക്കൽ, കഥകൾ എഴുതൽ, മിനി മോഡൽ വിമാനങ്ങൾ നിർമ്മിക്കൽ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര രസകരമായ ഹോബികൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല! ക്രിയാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹം തോന്നിയാൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.

ചിലപ്പോൾ, ട്രാക്കിലേക്ക് മടങ്ങാൻ, പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റിമറിച്ചാൽ മതിയാകും. ഞങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട യാത്ര പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ല - എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ സമാധാനപരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും! നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം ഓണാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക, കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല സിനിമ ഓണാക്കാനും അത് കാണുമ്പോൾ അത്താഴം കഴിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ അന്തരീക്ഷം ഇപ്പോൾ സമാധാനത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, സുഖപ്രദമായ ഒരു കോഫി ഷോപ്പോ ശാന്തമായ പബ്ബോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 9. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാംഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ മറികടക്കുന്ന പലരും പിന്നീട് നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി സംസാരിച്ചാൽ അത് ശരിയാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. അത് അമ്മയാകാം നല്ല സുഹൃത്ത്, കാര്യമായ മറ്റുള്ളവ തുടങ്ങിയവ. ഈ വ്യക്തിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയം നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, ചില ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തിയ ശേഷം ഞങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും അമിതഭാരവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. അതുപോലെ, ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങാനും ഞങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് ധാർമ്മിക ശക്തി നൽകുന്ന മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിപരീത ഫലം നേടാൻ കഴിയും. അത്തരമൊരു സംഭാഷണത്തിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സാഹചര്യം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും കഴിയും - നിങ്ങൾക്ക് പോലും അറിയാത്ത ഒരു പ്രശ്നത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങളോട് ഒരു പരിഹാരം പറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 10. സ്വയം ട്യൂണിംഗ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുകസൂചിപ്പിച്ച സാങ്കേതികത എന്താണ്? എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്! നിങ്ങൾ സ്വയം ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വയം "ട്യൂൺ" ചെയ്യുക, വാസ്തവത്തിൽ എല്ലാം വളരെ സങ്കടകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതുപോലെ. നിങ്ങളുമായി ഒരു ആന്തരിക സംഭാഷണം നടത്തുക, സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. സ്വയം ചോദിക്കുക ആന്തരിക ഇൻസ്റ്റലേഷൻ: "എല്ലാം മെച്ചപ്പെടുന്നു!", "എല്ലാം ശരിയാകും!", "എനിക്ക് ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും!" ഇത്യാദി. പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതംനിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുറിയിലോ ഗതാഗതത്തിൽ ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉച്ചത്തിൽ കേൾക്കാനാകും - ഇത് ഒട്ടും പ്രശ്നമല്ല! നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഫലം നേടാൻ കഴിയും എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. തൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുന്ന ഒരാൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് പിന്നീട് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ബ്ലൂസ് കാരണമില്ലാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ പ്രസ്താവന ശരിയാണ്. താങ്കളുടെ കയ്യില് ഉണ്ടെങ്കില് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം, സംഗീതം തീർച്ചയായും അവ പരിഹരിക്കില്ല, പക്ഷേ അതിന് അവരെ അൽപ്പമെങ്കിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനാകും. കോമഡി സിനിമഎല്ലാ കോമഡി ചിത്രങ്ങളുടെയും ഉദ്ദേശ്യം പ്രേക്ഷകനെ ചിരിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ ആവേശം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ, സൂചിപ്പിച്ച വിഭാഗത്തിൻ്റെ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഒട്ടും ഉപദ്രവിക്കില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കാണാൻ ട്യൂൺ ചെയ്യരുത് - നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും പശ്ചാത്തലത്തിൽ കോമഡി ഓണാക്കാനും കഴിയും. തീർച്ചയായും, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം സിനിമയ്ക്ക് നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്താനും കഴിയും! ഹോബിനിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് മിക്കവാറും നിരാശയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജോലിയെക്കുറിച്ചോ ഏതെങ്കിലും ഹോബിയെക്കുറിച്ചോ ആകാം. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളൊന്നും നിങ്ങൾക്കില്ലായിരിക്കാം ഫ്രീ ടൈം? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവരെ കണ്ടെത്തണം! നിങ്ങൾ മുമ്പ് എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചതെന്ന് ഓർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചില ആധുനികമായ ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക ഫാഷനബിൾ ഹോബികൾ- തീർച്ചയായും, ഈ സമയം പാഴാക്കില്ല.

ജോലിസ്ഥലത്തെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

തീർച്ചയായും, ജോലിയിൽ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. ചില ഘടകങ്ങൾ നമ്മെ ട്രാക്കിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയുന്നതും സംഭവിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിട്ടുപോകുന്നതിലൂടെ സാഹചര്യം മാറ്റാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല ജോലിസ്ഥലംഅടുത്ത ദിവസം വരെ. നിങ്ങൾ ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, കുറച്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും തനിച്ചായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനാകും. ശുദ്ധവായുയിലേക്ക് പോകുക, എല്ലാ ചിന്തകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ശാന്തനാകാം. ഒരു കോൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക്, നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനും ആശ്വസിപ്പിക്കാനുമുള്ള വഴി ആരാണ് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ പോകാനോ ചെറിയ തമാശയുള്ള വീഡിയോകൾ കാണാനോ തമാശകൾ വായിക്കാനോ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ - ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി കൊണ്ടുവരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പുനർവിചിന്തനം നടത്താം സ്വകാര്യ ഫോട്ടോകൾഅല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ ചില സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന വീഡിയോകൾ.

പ്രിയപ്പെട്ട പരമ്പരനിങ്ങൾക്ക് ടിവി സീരീസ് കാണാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ, അവരിൽ ഒരാൾക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് "പ്രിയങ്കരം" എന്നതിൻ്റെ നിർവചനം ഇതിനകം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പ്രോജക്റ്റ് കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മടങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട കുറച്ച് എപ്പിസോഡുകൾ വീണ്ടും കാണാനും കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഒരിക്കൽ പ്രിയപ്പെട്ട കഥാപാത്രങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പുതിയ ബ്ലോക്ക്ബസ്റ്റർഎല്ലാ വർഷവും, വൈഡ് സ്‌ക്രീനുകളിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന സിനിമകൾ പുറത്തിറങ്ങുന്നു, അവയുടെ ഇതിവൃത്തം മാത്രമല്ല, സ്പെഷ്യൽ ഇഫക്റ്റുകളുടെ ഗുണനിലവാരവും, അഭിനേതാക്കളും മറ്റും. തീർച്ചയായും, ഓരോ പുതിയ വലിയ തോതിലുള്ള പ്രോജക്റ്റിൻ്റെയും റിലീസ് സമയത്ത് സിനിമ സന്ദർശിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കണ്ടെത്താനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ സിനിമ വീട്ടിൽ കാണാൻ കഴിയും - പ്രോജക്റ്റിൻ്റെ പ്രീമിയർ കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഓൺലൈനിൽ കാണാൻ കഴിയും നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിവർത്തനം. ജനപ്രിയ ഫ്രാഞ്ചൈസികൾപിന്നിൽ കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങൾരസകരമായ നിരവധി ഫ്രാഞ്ചൈസികൾ സ്ക്രീനുകളിൽ അവതരിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ ആരാധകരെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. അത് ഏകദേശം“ട്രാൻസ്‌ഫോമറുകൾ”, “സന്ധ്യ”, “അവഞ്ചേഴ്‌സ്”, “ഗാർഡിയൻസ് ഓഫ് ഗാലക്സി”, “ഡിവേർജൻ്റ്”, “ഹാരി പോട്ടർ”, “ദി ഫസ്റ്റ് അവഞ്ചർ”, “ലോർഡ് ഓഫ് ദ റിംഗ്സ്”, “ഫാസ്റ്റ് ആൻഡ് ദി ഫ്യൂരിയസ്”, “ എക്സ്-മെൻ", മറ്റുള്ളവ. അവരുടെ വികസനം ആരംഭിച്ചവരുമുണ്ട് - “സ്പൈഡർ മാൻ: ഹോംകമിംഗ്”, “ഡെഡ്‌പൂൾ”, അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌ത “ സ്റ്റാർ വാർസ്" മറ്റുള്ളവരും. അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ പരമ്പരകളും വായിച്ചിട്ടില്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിഹാസങ്ങളിലൊന്ന് കാണാൻ ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആകർഷിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. രസകരമായ വീഡിയോകൾഎന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ മുഴുവൻ ഫ്രാഞ്ചൈസികളും കാണാൻ തുടങ്ങേണ്ടതില്ല. ചിലപ്പോൾ, ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ചില രസകരമായ വീഡിയോകൾ നോക്കിയാൽ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് "തിരയൽ" എന്നതിലും ടൈപ്പുചെയ്യാം: "പൂച്ചകളുമൊത്തുള്ള രസകരമായ വീഡിയോകൾ", "കൗതുകകരമായ വീഡിയോകൾ", "ടോപ്പ്" രസകരമായ വീഡിയോകൾ“- തീർച്ചയായും, അവതരിപ്പിച്ച വീഡിയോകളുടെ പട്ടികയിൽ നിങ്ങളെ ശരിക്കും രസിപ്പിക്കുന്നവ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

മറ്റൊരാളെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം

നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബ്ലൂസ് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതും സംഭവിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും, ഇത് നമ്മെ വിഷമിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവൻ്റെ അസ്വസ്ഥതയുടെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അവനോട് രഹസ്യമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവനെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ചിലപ്പോൾ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള ഒരു തുറന്ന സംഭാഷണം നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്. അത്തരമൊരു സംഭാഷണത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം ഏകീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ചില അധിക ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സംഭാഷണക്കാരൻ വ്യക്തമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്കുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽ അവയും അനുയോജ്യമാണ്. രസകരമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് ആരെയെങ്കിലും ക്ഷണിക്കുകഅവൻ തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് അവനെ ക്ഷണിക്കുക. അത് ഒരു സിനിമാ, ഒരു സുഖപ്രദമായ കഫേ, ഒരു നൈറ്റ് ക്ലബ്ബ്, ഒരു മാസ്റ്റർ ക്ലാസ്, ജിംഇത്യാദി. പൊതുവേ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ പരിസ്ഥിതിയുടെ മാറ്റത്താൽ സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇൻ്റർലോക്കുട്ടർ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങളോട് വളരെയധികം ആഗ്രഹമില്ലാതെ പ്രതികരിച്ചാലും, ഉപേക്ഷിക്കരുത്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫലം കാണും.

സൈക്കോളജി: നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും

നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഇതാണ് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണം. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം പാർശ്വഫലങ്ങൾവിഷാദരോഗമാണ് രോഗം. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ബ്ലൂസിൻ്റെ കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത് - നമ്മുടെ കാലത്ത് ഇത് അസാധാരണമായ ഒന്നല്ല, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഈ രീതിയിൽ നിരവധി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നു. നിരാശയ്ക്ക് വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, സന്തോഷത്തിന് പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല, അതായത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഈ ആശയങ്ങളോട് അൽപ്പമെങ്കിലും അടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ നിരാശ അനുഭവിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക തകർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഇതിനകം പൂജ്യത്തിലാണെന്നും അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും തോന്നുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഉയർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 20 നുറുങ്ങുകൾ നോക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, വീഴ്ചയിൽ?

ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയാണ് നമ്മൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, എന്ത് തോന്നുന്നു, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അത് നല്ലതായിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഏത് ബുദ്ധിമുട്ടിനെയും നേരിടാൻ നമുക്ക് കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നു. കാര്യങ്ങൾ മോശമാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ലായ്മയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളോ മാനസികാവസ്ഥയോ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സംതൃപ്തിയെയും പോസിറ്റിവിറ്റിയെയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നാൻ ഒന്നോ രണ്ടോ അതിലധികമോ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ആരോമാറ്റിക് ബാത്ത്.
ഒരു പ്രയാസത്തിനു ശേഷം ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ജോലി ദിവസം, കൂടെ ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കുക അവശ്യ എണ്ണകൾലാവെൻഡർ, ജാസ്മിൻ, റോസ്, നാരങ്ങ. നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഓർമ്മകളുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും സുഗന്ധം ഉപയോഗിക്കാം.

അരോമാതെറാപ്പിയിൽ ചെലവഴിച്ച അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ടെൻഷൻ, ക്ഷീണം, മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഇതു കഴിഞ്ഞ് ജല നടപടിക്രമംഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയും വിഷാദവും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ.
വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്ക് വിഷാദവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒന്നിലധികം ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പൂച്ചകളുടെയും നായ്ക്കളുടെയും തത്തകളുടെയും ഉടമകൾക്ക് ന്യൂറോസുകൾ, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ചിന്തകൾ, തലവേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ വളർത്താൻ പദ്ധതിയിട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, മൃഗശാലയിലേക്കോ മൃഗ പ്രദർശനത്തിലേക്കോ ഡോൾഫിനേറിയത്തിലേക്കോ ഹിപ്പോഡ്രോമിലേക്കോ നടക്കാൻ പോകുക.

ഫിറ്റ്നസ്.
മോശം മാനസികാവസ്ഥയെയും വിഷാദത്തെയും നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സ്പോർട്സ് കളിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, വ്യായാമം സമ്മർദ്ദംനിങ്ങളുടെ രൂപം മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കാനും പല രോഗങ്ങളും തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും. ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകില്ലെന്നാണ് വിശ്വാസം. അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ്, യോഗ, നീന്തൽ എന്നിവയ്ക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള അവസരം വൈകരുത്.

ഷോപ്പിംഗ്.
നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഷോപ്പിംഗ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഈ സാർവത്രിക രീതിസ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ. പുതിയ ഇനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പോകുക.

ഊഷ്മള ലെഗ്ഗിംഗ്സ്, ഒരു ജാക്കറ്റ്, ഒരു വസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ട് എന്നിവ വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ വലിയ വാങ്ങലുകൾ നടത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ബജറ്റ് ഓപ്ഷൻഒരു ഹാൻഡ്ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് ആക്സസറി വാങ്ങൽ ആയിരിക്കും.

വീഴ്ചയിൽ സന്തോഷിക്കാനുള്ള 4 വഴികൾ

പാർക്കിൽ നടക്കുന്നു.
പുരാതന ഗ്രീക്ക് വൈദ്യനായ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ്, നടത്തം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്നും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചു. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു ലളിതവും എന്തുകൊണ്ട് പ്രയോജനപ്പെടുത്തരുത് ഫലപ്രദമായ വഴിവിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ?!

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ ശുദ്ധവായുയിൽ 20 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ മതിയെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഫോട്ടോ ഷൂട്ട്.
ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫോട്ടോഗ്രാഫറുമായി പാർക്കിൽ പോകുക. നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന രസകരമായ സ്കാർഫുകൾ, തൊപ്പികൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബിൽ കണ്ടെത്തുക വ്യത്യസ്ത ചിത്രങ്ങൾ. കളിക്കുമ്പോൾ അപരിചിതരുടെ മുന്നിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല മഞ്ഞ ഇലകൾ. അപ്പോൾ പൂർത്തിയായ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുന്നത് രസകരമായിരിക്കും.

യാത്രയെ.
ശരത്കാലത്തിൽ സന്തോഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിരമായി പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ മാറ്റം ആവശ്യമാണ്. മികച്ച ഓപ്ഷൻഊഷ്മള രാജ്യങ്ങൾ സന്ദർശിക്കും. ഇതിനായി വലിയ തുക ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് കരുതരുത്. നിങ്ങൾ ശരിയായ ടൂറിസ്റ്റ് ഡെസ്റ്റിനേഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം CIS രാജ്യങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ചെലവേറിയതായിരിക്കില്ല.

സാംസ്കാരിക യാത്ര.
നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു ദിവസം, ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വീട്ടിൽ ഇരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു ബഹുജന സാംസ്കാരിക കാഴ്ചാ യാത്ര സംഘടിപ്പിക്കുക ജന്മനാട്. അടുത്തിടെ ഒരു മ്യൂസിയമോ ആർട്ട് ഗാലറിയോ സന്ദർശിച്ചതായി ആർക്കും അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല. വൈകുന്നേരം അവസാനിപ്പിക്കാൻ, ഒരു തിയേറ്റർ പ്രകടനത്തിനോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീത ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ പ്രകടനത്തിനോ ടിക്കറ്റ് വാങ്ങുക.

എല്ലാം മോശമാണെങ്കിൽ സ്വയം എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം

പുതിയ ഹോബി.
ശരത്കാല വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കരകൗശലവസ്തുക്കൾ ചെയ്യാൻ വിശ്രമിക്കുന്ന സമയം ഒരു മികച്ച മൂഡ് ലിഫ്റ്റർ കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയ പുതിയ ഹോബികൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

റൊമാൻ്റിക് തീയതി.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി സംഘടിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വിലയേറിയ റെസ്റ്റോറൻ്റിൽ ഒരു ടേബിൾ ബുക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. രണ്ടുപേർക്ക് രുചികരമായ അത്താഴം തയ്യാറാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.

സിഗ്നേച്ചർ ഡിഷിൻ്റെ സുഗന്ധം കൊണ്ട് വീട് നിറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉടനടി ഉയരുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും. ഒരു ഉത്സവ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഡ്രസ്സിംഗ് ഗൗൺ മനോഹരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

പൈജാമ പാർട്ടി.
ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്നാണ് രസകരമായ വഴികൾ, ഈ ശരത്കാല ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് മുൻകൂട്ടി ക്ഷണിക്കുക. അസാധാരണമായ വസ്ത്രധാരണത്തെക്കുറിച്ച് അതിഥികൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ മറക്കരുത് - പൈജാമകൾ.

ഒത്തുകൂടിയ കമ്പനിയെ രസിപ്പിക്കാൻ, മത്സരങ്ങൾ, ക്വസ്റ്റുകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക വിവിധ ഗെയിമുകൾ. അത്തരം യഥാർത്ഥ പാർട്ടിവിഷാദവും സങ്കടകരമായ ചിന്തകളും തൽക്ഷണം ഒഴിവാക്കും.

നന്നാക്കുക.
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, ബിസിനസ്സിൽ വ്യാപൃതനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരിക്കലും വിഷാദമോ ബ്ലൂസോ ബാധിക്കില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് പുതുക്കിപ്പണിയാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

വാൾപേപ്പർ വീണ്ടും ഒട്ടിക്കുക, ചേർക്കുക ഇളം നിറങ്ങൾഇൻ്റീരിയറിനായി, വാങ്ങുക പുതിയ ഫർണിച്ചറുകൾഅല്ലെങ്കിൽ പഴയത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനമായി മാറുന്നത് തടയാൻ, ആദ്യം ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി അത് കർശനമായി പിന്തുടരുക.

പുനഃക്രമീകരണം.
നവീകരണ ആശയം ഇപ്പോൾ നടപ്പിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, പുനഃക്രമീകരണം ഒരു ബദൽ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, തിരഞ്ഞെടുത്ത ഇൻ്റീരിയർ ആശയം അനുസരിച്ച് അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിൽ ഫർണിച്ചറുകൾ ക്രമീകരിക്കുക.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക മാത്രമല്ല, അവയെ യോജിപ്പിൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പുനഃക്രമീകരണത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവപ്പെടും, അതുപോലെ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ചാർജും.

കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം

വായന.
ഏറ്റവും പുതിയ സാഹിത്യ നോവലുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയിരിപ്പിൽ വായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇളം യുവത്വ നോവൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിലവിലുള്ളത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ ശരത്കാല വിഷാദം, നാടകീയ പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

ഹെയർസ്റ്റൈൽ മാറ്റുന്നു
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുള്ളതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ നടപടി. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ബോൾഡ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഫലത്തിൽ സംതൃപ്തരാകാൻ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഹെയർഡ്രെസ്സറുടെ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു മാസ്റ്റർ നിങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുക്കും പുതിയ ഹെയർകട്ട്നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുടി മുറിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ഹെയർഡ്രെസിംഗ് സേവനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കളറിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബയോ-പെർം.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള സംഭാഷണം.
ലളിതം ഫോണ് വിളിനിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിക്കായി അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ പരസ്പരം ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താനും വിജയ-വിജയമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അറിയാനും പഠിച്ചു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള ഹൃദയ-ഹൃദയ സംഭാഷണമാണ് ബ്ലൂസ്, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള മികച്ച സൈക്കോതെറാപ്പി സെഷൻ.

നൃത്തം.
നൃത്തം ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമല്ല, മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതി കൂടിയാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പണ്ടേ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നൃത്ത ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഫിറ്റ്നസിനും ജിമ്മിനും ഇത് ഒരു മികച്ച പകരക്കാരനാണ്.

ടാംഗോ, റുംബ, സൽസ, ഫ്ലെമെൻകോ പാഠങ്ങൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ സാധാരണമാക്കുന്നതിനു പുറമേ, നൃത്തം നിങ്ങളെ വഴക്കവും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും കൃപയും വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ സ്വയം എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം

സാധാരണ മെനുവിൻ്റെ മാറ്റം.
ശരത്കാലത്തിലോ ശൈത്യകാലത്തോ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമംറദ്ദാക്കിയിരിക്കുന്നു! സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് മറ്റൊരു ഒഴികഴിവ് മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ശുപാർശയാണ്. ശരത്കാല-ശീതകാല കാലയളവിൽ ശരീരത്തിന് അധിക കലോറി ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ പേസ്ട്രികൾ, ദോശകൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവ നിർത്താതെ കഴിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, മാർമാലേഡ്, മാർഷ്മാലോസ്, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുക. തവിട്ടുനിറം, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, പുതിന എന്നിവയ്ക്കും മികച്ച ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.

ഫിലിം തെറാപ്പി.
പുറത്ത് കാലാവസ്ഥ മോശമാണെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് സിനിമകൾ കണ്ട് ദിവസം ചെലവഴിക്കുക. ഹൊറർ, ത്രില്ലറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടകരമായ മെലോഡ്രാമകൾ കാണുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. അത്തരം വിഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ നശിപ്പിക്കുകയും ശരത്കാല വിഷാദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കോമഡികളോ റൊമാൻ്റിക് കഥകളോ സംഗീത സിനിമകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മികച്ച ഓപ്ഷൻ"സ്നേഹവും പ്രാവുകളും", "മിമിനോ", "ടാക്സി" അല്ലെങ്കിൽ "1+1" ആയി മാറും.

അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിൻ്റെ ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്.
ശരത്കാല കാലാവസ്ഥ നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വീട് ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ് ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. വയലറ്റ്, ജെറേനിയം അല്ലെങ്കിൽ പച്ച കറ്റാർ പൂക്കുന്നത് കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

വളരുക വീട്ടുചെടികൾ- ഇത് ലളിതവും രസകരവുമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്, അത് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും സമൃദ്ധമായ പൂവിടുമ്പോൾ. കൂടാതെ, പൂക്കൾ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്: "ആയിരം മൈൽ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് ആദ്യപടിയിൽ നിന്നാണ്." എന്നാൽ വിഷാദരോഗികളായ പലർക്കും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയില്ല, വളരെ കുറവാണ് അത്തരമൊരു യാത്ര. അതിനാൽ, അവർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്ന് കൃത്യമായി ഈ ആദ്യപടിയാണ്.

ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ലളിതവും ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളും നോക്കി, അതായത്, ഘട്ടങ്ങൾ, അവ ഓരോന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായിരിക്കാം.

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ ഉയർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യുക: നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സംഭരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തിയോടെ നടക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുക. ഉടനടി വസ്ത്രം ധരിക്കൂ!

ഇത് ജിമ്മിൽ പോകുകയോ നായയെ നടക്കുകയോ ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ മാളിലേക്കോ പുസ്തകശാലയിലേക്കോ തിയേറ്ററിലേക്കോ പോകാൻ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. തയ്യാറാകൂ, വസ്ത്രം ധരിക്കൂ, മുടി ചീകൂ, അത് മാറ്റിവയ്ക്കരുത്.

ചിന്തിക്കാനും ഒഴികഴിവ് പറയാനും സമയം നൽകരുത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സമയം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പായും അറിയുക. എന്നിട്ട് ഉറപ്പിച്ചു പറയൂ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ തീർച്ചയായും മെച്ചപ്പെടും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ആശ്വസിപ്പിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഞാൻ ഉത്തരം നൽകും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ ഉറപ്പുനൽകുന്ന 21 ശക്തമായ വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലും ആശ്ചര്യത്തിലുമാണെങ്കിൽ സ്വയം എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം, ഈ ലേഖനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. അതിനാൽ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം!

സ്വയം എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം?

സ്വയം ആശ്വസിക്കാനുള്ള ആദ്യ മാർഗംഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ഹോബി. നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊന്നില്ല. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ 100% സ്വയം ആഹ്ലാദിക്കുകയും ജീവിതത്തിൻ്റെ രുചി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതി വളരെ ശക്തവും എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമാണ്!

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള രണ്ടാമത്തെ വഴിഇത് ഷോപ്പിംഗിൽ സ്വയം പരിചരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും സ്വയം അനുവദിക്കരുത്. ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഒരു സാഹചര്യമാണ്, സ്വയം ലാളിക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല, മാത്രമല്ല അത് ആവശ്യമാണ്.

ആഡംബരപൂർണമായ ഒരു പൂച്ചെണ്ട് സ്വയം വാങ്ങുക, ഒരു കഫേ സന്ദർശിച്ച് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക, അതിൻ്റെ വില നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചിന്തിക്കാനാകാത്തതായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തീപിടുത്തമുണ്ടായാൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ കേക്ക് സ്വയം വാങ്ങുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉന്മേഷം ഉയർത്തുന്നു, കാരണം അവ തലച്ചോറിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, എൻഡോർഫിനുകൾ ഹോർമോണുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ രീതി എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കുക.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള മൂന്നാമത്തെ വഴിഇതൊരു രസകരമായ ഗാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം ഓണാക്കി ഉച്ചത്തിൽ പാടൂ! സന്തോഷകരമായ ഒരു രചന തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സങ്കടകരമായ മെലഡികൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സങ്കടപ്പെടുത്തും.

സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള നാലാമത്തെ വഴിഅതൊരു നടത്തമാണ്. ഈ ചോദ്യത്തിന് എനിക്ക് ഉത്തരം നൽകുക: നിങ്ങൾ എത്ര കാലമായി പാർക്കിൽ ഉണ്ട്? എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അവസാനമായി നാട്ടിൻപുറത്തേക്ക് പോയത്? അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൻ്റെ എളിമയുള്ള കോണുകളിൽ ചുറ്റിനടക്കണോ? വർഷത്തിലെ ഏത് സമയമാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുക, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നിശബ്ദത അനുവദിക്കുക, അതിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കേൾക്കും. നഗരത്തിലെ തിരക്കുകളിൽ നിന്നും ബഹളങ്ങളിൽ നിന്നും മാറിനിൽക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സമാധാനവും നിശബ്ദതയും പ്രകൃതി മാതാവിനോട് ഐക്യവും നൽകുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചർമ്മത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടും സുപ്രധാന ഊർജ്ജംവീണ്ടും നിങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ വരുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള അഞ്ചാമത്തെ വഴിഇതൊക്കെ തമാശകളാണ്. ഇപ്പോൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം രസകരമായ കഥകൾ ഉണ്ട്. ഇൻ്റർനെറ്റിൽ സർഫ് ചെയ്ത് രസകരമായ തമാശകൾ വായിക്കാൻ തുടങ്ങൂ! സാധാരണയായി, രസകരമായ അഞ്ച് തമാശകൾക്ക് ശേഷം, മാനസികാവസ്ഥ ഉയരുകയും മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള ആറാമത്തെ വഴിഇത് നൃത്തമാണ്! എന്നെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മാർഗമാണ് നൃത്തം. എന്തായാലും, കിൻ്റർഗാർട്ടനിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പായി നൃത്തം ചെയ്തു "ചെറിയ താറാവുകളുടെ നൃത്തം". എന്നിട്ടെന്താ ഓർക്കാത്തത്? പിന്നെ തുടങ്ങിയാലോ "കാട്ട"അത് ആവശ്യമുള്ളിടത്ത്, അത് തികച്ചും അത്ഭുതകരമാണ്! നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുക മാത്രമല്ല, വരും ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. പരീക്ഷിച്ചു - ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു!

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള ഏഴാമത്തെ വഴിഈ . നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രശ്നം സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. സ്വയം ഒന്നിച്ച് അത് പരിഹരിക്കുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നും ഒരു വഴിയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് പറയുക, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളോട് ആവശ്യപ്പെടുക, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. പ്രവർത്തനം നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തും.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള എട്ടാമത്തെ വഴിഅത് സിനിമയിലേക്ക് പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ വീട്ടിൽ കാണുകയാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് കോമഡി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ മെലോഡ്രാമകൾ കാണുന്നത് വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഹാസ്യം എന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്തും. മൃഗങ്ങളെയും കുട്ടികളെയും അവതരിപ്പിക്കുന്ന രസകരമായ വീഡിയോകളും നിങ്ങൾക്ക് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ കണ്ടെത്താനാകും. വീഡിയോ വിഭാഗവുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ കാണാം.

സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഒമ്പതാമത്തെ വഴി SPA ചികിത്സകളിലേക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ബ്യൂട്ടി സലൂൺ സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട SPA നടപടിക്രമം ഓർഡർ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രിയയെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും നിങ്ങൾ പ്രസാദിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുമ്പ് പണത്തിന് പശ്ചാത്തപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ഒരു ഫുൾ ബോഡി സ്പാ മസാജ്, സ്പാ മാനിക്യൂർ, സ്പാ പെഡിക്യൂർ, അതുപോലെ ബോഡി റാപ്പുകൾ, വിവിധ ഫേഷ്യൽ സ്പാ പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ ആഡംബരം സ്വയം അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയായി അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള പത്താമത്തെ വഴിഈ . വിഭാഗം സന്ദർശിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും. പത്ത് മിനിറ്റ് ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും... ധ്യാന വേളയിൽ, നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തിൻ്റെ പ്രകാശത്താൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക... നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള പതിനൊന്നാമത്തെ വഴിഇതാണ് സർഗ്ഗാത്മകത. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ ഉണ്ട് സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകൾ. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക! ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കാനോ കവിത എഴുതാനോ ശ്രമിക്കുക, ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുക - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കൂടുതൽ സുഖം തോന്നും.

സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള പന്ത്രണ്ടാമത്തെ വഴിനിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനാണ്. ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും അതിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിശബ്ദമായി അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചത്തിൽ, ഈ ഇനം എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളിലും വിവരിക്കുക. എനിക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല, പക്ഷേ ഈ രീതി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു!

സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള പതിമൂന്നാം വഴിഉപകാരപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒരു ഹോബിയല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിലേക്കോ വിദേശ ഭാഷാ കോഴ്‌സുകളിലേക്കോ പുതിയ അറിവോ കഴിവുകളോ നൽകുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിനോ വേണ്ടി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌താൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഈ രീതിയിൽ ആത്മവിശ്വാസം ഉള്ളത്? ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് സമയമില്ല, രണ്ടാമതായി, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായും വേഗത്തിലും സങ്കടകരമായ മാനസികാവസ്ഥയെ അകറ്റും.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള പതിനാലാമത്തെ വഴിഇത് ചിത്രം മാറ്റാനാണ്. ചിലപ്പോൾ അതിനായി, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം പുതുക്കിയാൽ മതി. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഹെയർസ്റ്റൈൽ കൂടുതൽ ഫാഷനിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ ഇത് വിശ്വസ്തനായ ഒരു യജമാനനൊപ്പം ചെയ്യണം, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് മാറിയേക്കാം പുതിയ ചിത്രംനിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ഒരു ഹെയർഡ്രെസ്സർ ചെയ്യുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജോലി നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നൽകുകയും ഗണ്യമായി നൽകുകയും ചെയ്യും.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള പതിനഞ്ചാമത്തെ വഴിവളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായുള്ള കളിയാണിത്. നമ്മുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്നതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പൂച്ചയെ വളർത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നായയുമായി ഫ്രിസ്ബീ കളിക്കുന്നതിനോ മതിയാകും - നിങ്ങൾ അതിൽ ഉണ്ടാകും. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ! നിങ്ങൾക്ക് വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, മൃഗശാലയിലോ ഡോൾഫിനേറിയത്തിലോ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് പോയി തെരുവ് മൃഗത്തിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. മൃഗങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള പതിനാറാം വഴിഇതൊരു സ്വപ്നമാണ്. അതെ, അതൊരു അക്ഷരത്തെറ്റല്ല. മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണം പലപ്പോഴും ക്ഷീണവും ക്ഷീണവുമാണ്. സ്വപ്നം ആണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംവീണ്ടെടുക്കുക. അതിനാൽ ഈ ആഡംബരം സ്വയം അനുവദിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുക. പകൽ സമയത്ത് ഒരു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് നാല് മണിക്കൂർ വൈകുന്നേരത്തെ ഉറക്കത്തിന് പകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഉണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തത അനുഭവപ്പെടും - പുതുക്കി.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള പതിനേഴാമത്തെ വഴിഅത് നല്ല പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുന്നു. ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാണ്. പിന്നെ മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി എത്ര ത്യാഗം സഹിച്ചിട്ടും കാര്യമില്ല. അത്തരം ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ ചാരിറ്റികളിലും സംഘടനകളിലും ചേരുക.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള പതിനെട്ടാം വഴിതണുത്ത മഴയാണ്. അതെ, ഇത് കുറ്റമറ്റ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു തണുത്ത ഷവർ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. എന്നാൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ സമ്മർദ്ദമാണ്. തണുത്ത കുളിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പല മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കും. അതുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോയി പാടൂ... ബാത്ത്റൂമിലേക്ക്.

സ്വയം സന്തോഷിക്കാനുള്ള പത്തൊൻപതാം വഴിഇതാണ് ദൃശ്യവൽക്കരണം. അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും എൻ്റെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ സഹായിച്ചു. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ ഇപ്പോഴും അകലെയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വരുന്ന നിമിഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കാതിരിക്കാൻ, സോഫയിൽ കിടന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ നേടിയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ ചിലപ്പോൾ ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള പാത കാരണം ഉയർന്നുവന്ന അസംതൃപ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിച്ചില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ സോഫയിൽ കിടന്നുറങ്ങുകയും ജോലിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്ഥാനക്കയറ്റം ലഭിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയരും, അടുത്ത പ്രമോഷൻ നിങ്ങളുടേതായിരിക്കും.

സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഇരുപതാമത്തെ വഴിഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ചില സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഓർക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സംഭവം ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രീതി മുമ്പത്തെ രീതിയുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം നിങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഓർക്കുക യഥാർത്ഥ സംഭവങ്ങൾഅത് നിനക്ക് സംഭവിച്ചു. നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതുപോലെയല്ലെന്ന് ഈ രീതി നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കും. ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള മനോഹരമായ ഓർമ്മകൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുന്നു.

സ്വയം സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഇരുപത്തിയൊന്നാമത്തെ വഴിഅത് സ്വയം വിഡ്ഢിയാകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട രീതി. നിങ്ങൾ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക, സ്വയം മുഖം നോക്കുക, മണ്ടത്തരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, മൂന്ന് വയസ്സുള്ള കുട്ടിയെപ്പോലെ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിന് ചുറ്റും ഓടുക. കൂടാതെ മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിക്കുന്നു എന്ന് കാര്യമാക്കേണ്ട. വെറുതെ വഞ്ചിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗമാണിത്. നിങ്ങളോട് മുഖം കാണിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകപോലുമില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വഴികൾ കണ്ടെത്താനും അവ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാനും ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കും ലോകംഅത് കൂടുതൽ സന്തോഷകരവും തിളക്കവുമാകും.

ലേഖനത്തിൻ്റെ അവസാനം, ഈ വീഡിയോ കാണുന്നതിലൂടെ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സ്വയം എങ്ങനെ ആശ്വസിക്കാം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം, സ്വയം എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം

	ഇഷ്ടപ്പെടുക