Prawdopodobnie każdy doświadczył zawstydzenia, gdy minutę po spotkaniu nie pamiętasz już imienia swojego rozmówcy.

Okazuje się, że ten problem ma rozwiązanie – prosty algorytm działania. Właśnie o tym mówił na kursie mistrzowskim Aleksiej Bessonow, mistrz Ukrainy w zapamiętywaniu dużych ilości informacji, dyrektor i trener Centrum Rozwoju Pamięci Aleksieja Besonowa, poliglota, autor książki „9 i pół tygodnia w języku obcym” 9 kwietnia w Chasopys.

Każdy proces zapamiętywania polega na połączeniu czegoś z czymś. Zapamiętanie numeru telefonu oznacza skojarzenie zestawu numerów z konkretną osobą, a zapamiętanie imienia oznacza skojarzenie go z osobą, jej twarzą, miejscem, w którym go spotkałeś, jego pracą.

Nierzadko zdarza się, że spotykasz jakąś osobę na ulicy i najpierw przypominasz sobie, w jakich okolicznościach ją spotkałeś, a potem przychodzi Ci na myśl jego imię. Albo najpierw pamiętasz jego zawód, a potem jego imię.

Przyjrzyjmy się trzem etapom łączenia imienia z osobą:

1. Zapamiętaj nazwę

Spotykasz osobę, powiedzmy, o imieniu Siergiej. A po pewnym czasie rozmowy zapomnieli już jego imię lub nie są pewni, czy dobrze je zapamiętali. Po prostu nie poświęciłeś wystarczającej uwagi procesowi zapamiętywania.

Bądź szczerze zainteresowany swoim odpowiednikiem, wypowiedz jego imię kilka razy podczas rozmowy - co najmniej trzy razy: „Siergiej, co myślisz…”, „Dziękuję, Siergiej, bardzo mi pomogłeś” itp. Ale oczywiście niech to zabrzmi naturalnie. Przewiń także nazwę kilka razy do siebie.

Zastanów się, czy istnieje jakiś związek z osobą lub jej imieniem: imię Siergiej jest zgodne ze słowem kolczyk. Wyobraź sobie tego mężczyznę z kolczykiem w uchu. Następnym razem, gdy go spotkasz, twoja pamięć pomocnie wyciągnie z głębin obraz z kolczykiem w uchu i zapamiętasz imię tej osoby.

Jeśli chcesz zapamiętać jedną osobę, nie jest konieczne wymyślanie skojarzenia mnemonicznego. Ale jeśli chcesz zapamiętać grupę ludzi, nie możesz obejść się bez takich skojarzeń.

Ćwiczenia: Poćwicz wymyślanie mnemonicznych skojarzeń z nazwami. Możesz zakodować imiona albo za pomocą spółgłosek, albo łącząc je z jedną z prominentnych osobistości w swoim kręgu znajomych lub sławnymi osobami.

Aleksander - Sanya - sanki

Andriej - Wróbel Andrzej, podobnie jak brat jego żony - w tym przypadku narysuj powiązanie między dwojgiem ludzi - włosami, zawodem, hobby itp.

Artem - Artemon, ul. Artem

Artur – król Artur

Valery - Walerian lub Walery Leontyev

Giennadij - krokodyl Gena

Filip – Philip Kirkorov

Taras – Taras Bulba

„Wykorzystaj dowolne skojarzenie, nawet najbardziej niezręczne. Staraj się nie używać abstrakcyjnych pojęć; pamięć działa na nie gorzej. W takim przypadku wskazane jest zakodowanie pierwszych trzech liter. Tak działa pamięć – łatwiej zapamiętać słowo po pierwszych literach. Ale możliwe są wyjątki – Jewgienij jest geniuszem. W przypadku tych samych imion można zastosować to samo skojarzenie: Valentin i Valentina – valentinka, filcowy but”

Możesz mieć inne skojarzenia z powyższymi imionami. Świetnie – to jest Twoje doświadczenie życiowe. Stowarzyszenia innych ludzi mogą nie być dla ciebie zbyt skuteczne.

Jeśli rozumiesz, że Twoja droga życiowa wiąże się z zapamiętywaniem imion, jesteś nauczycielem, trenerem, okresowo zmieniasz pracę itp., to sporządź listę najpopularniejszych imion i wymyśl dla nich szablony skojarzeń. Wtedy, poznawszy grupę ludzi, nie będziesz musiał wymyślać skojarzeń. Proces zapamiętywania będzie przebiegał znacznie szybciej. W przypadku rzadkiego imienia, w miarę upływu czasu wymyślisz skojarzenie.

Jeśli musisz dalej komunikować się z tymi osobami, pamiętaj o znaczeniu procesu powtarzania: najpierw musisz powtórzyć ich nazwiska w ciągu 24 godzin, następnie pod koniec tygodnia i po miesiącu.

2. Zapamiętaj twarz

Dla nas, przedstawicieli rasy kaukaskiej, przedstawicieli rasy Negroidów, wszyscy są podobni. Podobnie jak Azjaci i odwrotnie. Wynika to z faktu, że mając niewielką komunikację z przedstawicielami innej rasy, nie wiemy, jak je rozróżnić. Ale tego można się nauczyć. Wystarczy być uważnym. Wiążąc imię z jakąś osobą, musimy pamiętać także o jej twarzy i sylwetce.

Ćwiczenie - nauka rozróżniania twarzy: przez tydzień badaj indywidualne rysy twarzy przechodniów na ulicy, w transporcie, w pracy, w telewizji. Przyjrzyj się uważnie, aby nie pomylić tematów. Powiedzmy w poniedziałek kontur twarzy, we wtorek oczy i brwi, w środę nos, w czwartek usta, w piątek fryzurę i uszy itp. Ustaw kolejność samodzielnie.

Poćwicz dobór cech charakterystycznych dla każdej cechy twarzy: nos – zadarty, garbowany, szeroki, orli itp., twarz – owalna, trójkątna, kwadratowa itp. To ćwiczenie wykonują policjanci, którzy muszą stworzyć złożone zdjęcia. Ale w dobrym celu taka umiejętność cię nie skrzywdzi.

Artyści rysujący karykatury najlepiej dostrzegają rysy twarzy: wyolbrzymiają widoczne rysy twarzy lub postacie, ale pozostaje jasne, kto jest przedstawiony.

3. Dodaj etykietę wizualną

Ostatnim etapem zapamiętywania jest utrwalenie charakterystycznej cechy - okoliczności znajomości (na konferencji, w podróży), hobby, hobby. Pamięć osoby jest skonstruowana w taki sposób, że pamiętając okoliczności znajomości, hobby, wszelkie informacje o osobie, łatwiej będzie nam zapamiętać imię, jeśli zostanie zapomniane.

Interesujący fakt: Szachiści pamiętają tylko kombinacje. Jeśli jednak figury szachowe zostaną rozmieszczone losowo na planszy, znacznie trudniej będzie zapamiętać ich układ, ponieważ nie będą one w stanie z niczym go skojarzyć.

„Kiedy jest mało osób, nie trzeba tworzyć skojarzeń, wystarczy szczerze zainteresować się daną osobą, wypowiedzieć jej imię na głos i do siebie. Jeśli jest ich dużo, dołącz etykiety wizualne. Jeśli chcesz o tym pamiętać choć na jeden dzień, przymocuj go do czegokolwiek – ubrania, torby, okularów itp. Jeśli na dłuższy czas, podłącz go do tzw osobliwość- hobby, zawód, twarz"

Skojarzenia będą potrzebne tylko po raz pierwszy, więc nawet jeśli dana osoba zmieni swój wygląd - zmieni fryzurę lub kolor włosów, który zapamiętałeś - jest w porządku. Pamiętaj o powtarzaniu nazwy przez cały dzień, tydzień i miesiąc. Imię zostanie zapamiętane bez skojarzeń, ponieważ wizerunek osoby pozostanie w pamięci.

Na filmie możesz zobaczyć na własne oczy, jak skuteczna jest ta technika.

http://www.e-reading-lib.com/bookreader.php/87734/Belova_-_200_uprazhneniii_dlya_razvitiya_obshcheii_i_melkoii_motoriki.html

ĆWICZENIA ZAPAMIĘTANIA TWARZY

Schemat treningu zapamiętywania twarzy.

1. Pierwszą charakterystyczną cechą jest kształt głowy. Zdefiniuj to i dobrze zapamiętaj.

2. Znajdź charakterystyczne rysy twarzy (wysokie kości policzkowe, mocny podbródek itp.).

3. Poszukaj specjalnych cech twarzy (blizna, pieprzyk itp.).

4. Wyobraź sobie twarz z pamięci (narysuj ją w myślach). Porównaj z oryginałem.

5. Dopasuj twarz do tego, co wiesz o oryginale.

Ćwiczenie 1

Wybierz osobę, która odgrywa ważną rolę w Twoim życiu i spróbuj odpowiedzieć na pytania dotyczące jej wyglądu.

Kolor włosów?

Czy twoje włosy są długie czy krótkie?

Czy Twoje włosy są grube czy długie?

Czy jest łysina?

W jakiej części głowy?

Kolor oczu?

długi, okrągły, owalny, kwadratowy?

Czy twój podbródek jest mały czy duży?

Czy Twoje uszy są małe czy duże?

Czy Twoje uszy przylegają płasko do głowy, czy odstają?

Czy masz przekłute uszy?

Opisz brodę i wąsy.

Ćwiczenie 2

Przed tobą trzy martwe natury złożone z warzyw, owoców i zbóż. Przyjrzyj się uważnie każdemu z nich przez 30-40 sekund.

Teraz odpowiedz, bez odwoływania się do portretów, z czego składa się twarz.

Obrazek 1

Oczy _______________________

Włosy ____________________

Nos ________________________

Usta ________________________

Uszy _______________________

Głowa _____________________

Wąsy ________________________

Rysunek 2

Oczy _______________________

Włosy ____________________

Nos ________________________

Usta ________________________

Uszy _______________________

Głowa _____________________

Wąsy ________________________

Rysunek 3

Oczy _______________________

Włosy ____________________

Nos ________________________

Usta ________________________

Uszy _______________________

Głowa _____________________

Wąsy ________________________

Ćwiczenie 3

Oto trzy portrety wykonane z różnych przedmiotów.

Przyjrzyj się uważnie każdemu z nich przez 30–60 sekund. Łatwiej zapamiętać twarze, jeśli wyobrazisz sobie, że sam tworzysz portrety z tych obiektów.

Wyobraź sobie portrety i odpowiedz na pytanie, z jakich obiektów wykonane są twarze?

Obrazek 1

Głowa ____________________________

Oczy

Brwi ____________________________

Nos

Usta ______________________________

Uszy ______________________________

Rysunek 2

Głowa ____________________________

Włosy ___________________________

Oczy _____________________________

Nos ______________________________

Usta ______________________________

Rysunek 3

Głowa _________________________

Włosy ________________________

Oczy i nos _____________________

Usta ___________________________

ĆWICZENIA UWAGI (PORÓWNANIE OSÓB NA ZDJĘCIACH)

Kiedy ktoś patrzy na zdjęcie, jego mózg automatycznie zapamiętuje charakterystyczną cechę. Cechą wyróżniającą na zdjęciu mogą być szczegóły ubioru, fryzury, podobieństwo do kogoś, a nawet element tła. Jeśli trudno jest znaleźć na zdjęciu wyraźne cechy wyróżniające, przyjrzyj się bliżej twarzy i spróbuj znaleźć podobieństwa z kimś lub czymś.

Aby zapamiętać informacje o wybitnych naukowcach, zastosuj technikę podkreślania charakterystycznych cech na zdjęciach.

Ćwiczenie 1

Oto zdjęcie młodego mężczyzny. W ciągu 30-60 sekund dokładnie obejrzyj i zapamiętaj jego twarz. Zwróć uwagę na kształt oczu, ust, znajdź coś niezwykłego w jego wyglądzie.

Ćwiczenia Wśród oferowanych ofert znajdź zdjęcie młodego mężczyzny z dzieciństwa.

Wśród sugerowanych znajdź fotografię młodego mężczyzny z jego wizerunkiem 40 lat później.

Ćwiczenie 2

Przyjrzyj się uważnie zdjęciu aktora bez makijażu. To jest oryginalne zdjęcie.

Ćwiczenia

Wśród proponowanych zdjęć z wymyślonymi aktorami znajdź takie, na którym rozpoznasz aktora z oryginalnej fotografii.

Ćwiczenie 3

Podano zdjęcie danej osoby. Przyjrzyj się uważnie jego twarzy, zwracając uwagę na wszystkie najmniejsze szczegóły.

Ćwiczenia

Dopasuj zdjęcie do brakujących fragmentów z brwiami, oczami, nosem, ustami, uszami, włosami.

Ćwiczenie 4

Zanim zostaną podarte zdjęcia. Przyglądaj się im przez 10–30 sekund.

Znajdź brakujące części.

Ćwiczenie 5

Oto zdjęcia rodziców dziewczynki. Przyjrzyj się im uważnie przez 1-2 minuty.

Teraz spójrz na zdjęcie ich córki i powiedz, jakie rysy twarzy dziecko odziedziczyło po rodzicach (zaznacz w tabeli).

Ćwiczenie 6

Przyjrzyj się uważnie zdjęciu dziewczynki.

Wyobraź sobie twarz dziewczyny z oryginalnej fotografii na pustym portrecie, porównaj swój wizerunek z tym portretem i znajdź pięć zmian.

Wskazówka:

Układ liczb”

Test ma na celu ocenę dobrowolnej uwagi. Zaleca się jego stosowanie podczas selekcji zawodowej na specjalizacje wymagające dobrego rozwoju funkcji uwagi.

Instrukcje: w ciągu 2 minut należy w kolejności rosnącej umieścić liczby w wolnych komórkach dolnego kwadratu formularza, które w losowej kolejności znajdują się w 25 komórkach górnego kwadratu formularza. Liczby są zapisywane linia po linii; w górnym kwadracie nie można umieszczać żadnych znaków.

Ocena odbywa się na podstawie liczby poprawnie zapisanych liczb. Średnia norma to 22 i więcej. Test jest wygodny do badania grupowego. Zaleca się przeprowadzenie badania grupowego w obecności eksperymentatora.

Materiał stymulujący

Formularz do wypełnienia

Aby poprawnie ocenić swoje możliwości, po spojrzeniu na oryginalny kwadrat przez dwie minuty, należy przykryć go kartką grubego papieru, a następnie przystąpić do wypełniania formularza. Nie zapomnij zanotować czasu, gdyż liczby wpisane po dwóch minutach od wypełnienia nie wliczają się do wyniku.

„Skomplikowane analogie”

Technikę tę stosuje się do określenia stopnia dostępności podmiotu do zrozumienia złożonych relacji logicznych i identyfikacji abstrakcyjnych powiązań. Przeznaczony dla osób w wieku dojrzewania, dorastania i dorosłych.

Technika składa się z 20 par słów – problemów logicznych, które badany ma rozwiązać. Osoba badana musi określić związek między słowami w parze, a następnie znaleźć „analog”, czyli wybrać w tabeli „szyfrów” parę słów o tym samym połączeniu logicznym. Czas wykonania zadania jest ograniczony do trzech minut.

Instrukcje: przed tobą 20 par składających się ze słów, które są ze sobą logicznie powiązane. Przykłady wszystkich 6 typów i odpowiadających im liter podano w tabeli „szyfrowanie”.

Musisz określić związek między słowami w parze. Następnie wybierz przez analogię (skojarzenie) parę słów im najbliższą z tabeli „szyfr”. Następnie zapisz literę odpowiadającą analogowi znalezionemu w tabeli „szyfrów”.

Szyfr

Strach - lot

Fizyka - nauka

Jasne - prawda

Łóżko ogrodowe

Para - dwie

Słowo - fraza

Wesoły - ospały

Wolność – wola

Miasto wiejskie

Pochwała - karcenie

Zemsta - podpalenie

Dziesięć to liczba

Płacz - ryk

Rozdział - powieść

Odpoczynek - ruch

Odwaga to bohaterstwo

Chłodno - mróz

Oszustwo – brak zaufania

Śpiew jest sztuką

Stolik nocny - szafa

Klucz

Odkąd pamiętam, zawsze miałem problem z rozpoznawaniem ludzi. Aby zapamiętać osobę, muszę się z nią komunikować przez długi czas i regularnie, w przeciwnym razie nie pamiętam jego twarzy. Jako dziecko nie przeszkadzało mi to zbytnio i nawet nie wiedziałam, że inni ludzie to mylą. Ale w wieku dorosłym stało się to poważnym problemem. Teraz mam 35 lat, pracuję w dużej firmie (w biurze jest około 200 pracowników).
Ciągle znajduję się w trudnych sytuacjach z powodu tej mojej cechy, ponieważ... Bardzo trudno jest zapamiętać nowe osoby. Jeśli do naszego małego działu przyjdzie nowy pracownik, to nie jest to takie straszne, bo... Pamiętam miejsce, w którym ta osoba siedzi i stopniowo zaczynam przenosić ją do kategorii pamiętanych. Pełne zapamiętanie zajmuje zwykle około miesiąca. Pod warunkiem, że wiem dokładnie, gdzie dana osoba siedzi, witam ją rano i widuję w ciągu dnia w naszym dziale, ale nie komunikuję się w pracy. Jeśli spotkam tę osobę na korytarzu, najprawdopodobniej po prostu go nie rozpoznam. Po około miesiącu zaczynam już rozpoznawać osobę po jej chodzie, ubraniu, a nawet zaczynam zapamiętywać jej twarz. Potem przychodzi moment, kiedy całkowicie pamiętam tę osobę i bez problemu rozpoznaję ją na korytarzu, a nawet na ulicy. To prawda, że ​​​​na ulicy nadal nie ma pewności, zwłaszcza jeśli dana osoba jest ubrana w coś nowego i spotykam ją z dala od pracy w godzinach wolnych od pracy.

Z tymi, z którymi spotykam się na co dzień, przyjaciółmi, bliskimi, dobrymi znajomymi, nie ma takiego problemu. Rozpoznaję każdego z łatwością. Co więcej, gdzieś w mózgu zapisywane są szczegółowe dane o każdej „zapamiętanej” osobie (ubiór, barwa głosu, chód, mimika, gesty). Doskonale pamiętam szczegółowo rozmowy z tą osobą, mogę zacytować coś, co ta osoba mi powiedziała wiele lat temu, pamiętam mnóstwo drobiazgów, jak kolor i krój sandałków, które miała na sobie moja koleżanka, gdy szłyśmy razem brzegiem rzeki w 1993 .

Ale jeśli chodzi o nowych ludzi... Najgorzej jest, gdy zostaje zatrudniony nowy pracownik i muszę z nim pracować. Zwykle dana osoba jest przeprowadzana przez wszystkie działy i przedstawiana. Zapominam jego twarz i imię, gdy tylko osoba znika z pola widzenia. Nie potrafię tego w ogóle opisać, tzn. maksimum to coś w rodzaju „dziewczyny, pięknej, wysokiej”. Wszystko. Nie pamiętam swojej twarzy, koloru ani długości włosów. Pamiętam ubrania, jeśli są czymś dziwnym, śmiesznym, niezwykłym. Ale musi być w tym coś niezwykłego. Bardzo współczuję niezwykłym ludziom, których łatwo zapadać w pamięć (z nadwagą, z kolczykami, tatuażami, bliznami itp.). Rok temu biuro zostało wyremontowane i wszyscy zostali przeniesieni w nowe miejsca. Prawie oszalałam, bo... było kilka osób, które rozpoznałem jedynie po siedzeniach (wiedziałem, gdzie siedzą), ale nie mogłem ich rozpoznać po twarzach.

Przez ostatnie trzy miesiące nieustannie się martwiłem, ponieważ po prostu nie pamiętam dwóch nowych prawników o imiennikach. Pracują w tym samym biurze i okresowo jeden lub drugi do mnie dzwoni. Ponieważ Nie komunikuję się z nimi przez długi czas, ale wciąż ich nie pamiętam. Czasami spotykam ich na korytarzu i dopiero wtedy, gdy zaczynają ze mną dyskutować o kwestiach prawnych, zdaję sobie sprawę, że to jeden z nich. Kilka razy była taka sytuacja, że ​​nie od razu zrozumiałem, że to prawnicy (są inni pracownicy z innych działów, których nie pamiętam) i trudno było tak ułożyć rozmowę, żeby było jasne z kim rozmawiam. Miałem bardzo trudną sytuację, gdy jedna z nich poprosiła mnie o przyniesienie jej dokumentów. Poszedłem do biura i nie wiedziałem, do którego stolika podejść (stoły są po przeciwnych stronach), ponieważ... Nie pamiętam, z którym z nich rozmawiałem wcześniej na korytarzu. Miałem szczęście, że jedna z nich mi odpowiedziała i zrozumiałem, że to ona czekała na dokumenty. Prawdopodobnie wzięliby mnie za wariata, gdyby wiedzieli, że komunikuję się z nimi od trzech miesięcy i nie pamiętam ich twarzy.

I jak ciężko jest, gdy ktoś podchodzi do mnie na korytarzu i prosi, żebym mu coś wysłał. Muszę to przekręcić - poproś tę osobę, aby najpierw wysłała mi list z prośbą, żebym nie zapomniał o jej prośbie.
Bardzo trudno jest oglądać filmy z wieloma bohaterami. Czasami trzeba obejrzeć początek kilka razy, bo... Po jednej próbie nie pamiętam nikogo. Bardzo pomaga, jeśli oglądam to z mężem. Mówi kto i gdzie.
Nawiasem mówiąc, moja własna twarz też wydaje mi się bardzo niezapomniana. Wcześniej nawet nie rozumiałam, jak moi przyjaciele mnie rozpoznali. Któregoś dnia przeżyłam szok, gdy na ulicy podszedł do mnie nieznajomy i powiedział, że rozpoznaje mnie na zdjęciu, które widział w albumie fotograficznym mojego kolegi z klasy. Zdjęcia, które pokazywały klasę 40 osób, Karl! Dla mnie to jest fantastyczne.

Dlaczego piszę do społeczności? Chcę wiedzieć, czy są osoby z podobnym problemem. Może jest to ogólnie powszechny problem, ale po prostu nie jest omawiany? Jak frustrujące jest powiedzenie komuś, że go nie pamiętasz i że zajmie to trochę czasu? W pracy opowiedziałam o swoim problemie tylko jednemu koledze, który pomaga mi w nawigacji, gdy znów nie mogę sobie przypomnieć danej osoby.