Nieśmiali ludzie: CO kryje się za nieśmiałością. Jak pokonać nieśmiałość i czy warto to robić? Co to znaczy być nieśmiałym w stosunku do danej osoby?

Nieśmiałość w wielu źródłach literackich przedstawiana jest jako cecha pozytywna, która zachwyca innych i dodaje człowiekowi pewnego uroku, jednak dla samej jednostki taka cecha może nie odgrywać najbardziej pozytywnej roli. Jak przestać być nieśmiałym, bo to właśnie nieśmiałość sprawia, że ​​nie robisz kroku w stronę własnych marzeń, odrzucasz wspaniałe oferty, masz kompleksy na temat własnego zachowania, wyglądu itp. Ogólnie rzecz biorąc, kradnie to dużą część szczęścia danej osoby i uniemożliwia jej prowadzenie życia, które wybiera i lubi.

Dla wielu istotne pytanie brzmi: jak przestać bać się ludzi i wstydzić się komunikować, ponieważ to właśnie wysoce rozwinięta nieśmiałość jest doskonałą podstawą do manipulowania człowiekiem poprzez obniżenie jego samooceny i rozwój dodatkowej niepewności.

Ważne jest, aby pamiętać, że dana osoba nie zaczyna od razu czuć się nieśmiała; ta cecha rozwija się przez całe życie i nie jest wrodzona. Wręcz przeciwnie, wszyscy ludzie od urodzenia głośno deklarują swoje potrzeby i emocje, nie widząc w swoim zachowaniu lub wyglądzie niczego nagannego lub niewłaściwego. Dopiero z biegiem czasu, towarzysko i otrzymując zewnętrzną ocenę oraz wiadomości od społeczeństwa, człowiek zaczyna tłumić swoje przejawy lub oceniać własne cechy jako niewystarczające. Zdolność do nieśmiałości jest emocją społeczną i jest charakterystyczna tylko dla ludzi – jest to jeden z rozwiniętych mechanizmów regulacyjnych budowania relacji w społeczeństwie.

Przyczyny nieśmiałego zachowania

Jedną z głównych przyczyn nieśmiałych zachowań jest chęć bycia lepszym, podyktowana strachem przed wykluczeniem ze społeczeństwa, które dla wielu jest podstawą przetrwania. Drugi punkt to strach przed porażką, który wprowadza człowieka w takie osłupienie, że nie może nawet ruszyć się ze swojego miejsca. Zazwyczaj strach przed porażką jest wywołany negatywnym doświadczeniem z przeszłości, kiedy jakieś działanie lub uczucie danej osoby zostało ostro skrytykowane przez znaczące osoby. Jeśli więc w momencie pierwszego wyznania uczuć młody człowiek został wyśmiany, dalsze deklaracje miłości spowodują zawstydzenie i niemożność wyrażenia swoich emocji.

Za wszelką nieśmiałością zawsze warto pokazać swoją prawdziwą istotę. Strach ten pojawia się w kilku przypadkach, najczęściej podczas przechodzenia traumatycznej socjalizacji, kiedy wyjaśnianie norm i porządków społecznych następuje w sposób nieprawidłowy. Takie wpływy otaczających ludzi programują człowieka na zwiększony poziom nieśmiałości przez całe życie, powodując powstawanie kompleksów, ale są też inne przyczyny.
Tak wielu próbuje przestać wstydzić się swojego wyglądu – i tutaj mówimy o konieczności spełnienia wymagań zewnętrznych, a nie swoich wewnętrznych wskazówek.

Możliwy jest także konflikt wewnętrzny pomiędzy pragnieniami jednostki a potrzebami i wymaganiami narzuconymi z zewnątrz. Jeśli pragnienie danej osoby wykracza poza to, co jest akceptowane przez społeczeństwo, już na etapie pojawienia się tego pragnienia mogą pojawić się pierwsze przejawy zawstydzenia. Zwykle, jeśli wewnętrzne sprzeczności nie zostaną przepracowane, uczucie zawstydzenia przekształca się w poczucie wstydu.

Często niepewność i zawstydzenie przejmują sferę relacji międzyludzkich i wtedy dziewczyny zaczynają szukać sposobów, aby przestać wstydzić się faceta, który im się podoba, całkowicie ignorując fakt, że pewien stopień niezręczności i zawstydzenia jest normalny. To normalne, że martwisz się, że miła osoba cię polubi, tak jakbyś próbował ukryć niektóre swoje wady.

Im więcej dziecko otrzymuje krytyki ze strony innych, im bardziej zabrania się mu wyrażania swoich uczuć i pragnień w takiej formie, w jakiej się one pojawiają, tym większe prawdopodobieństwo, że nieśmiałość przybierze formę uczucia destrukcyjnego, mimo że początkowo zadaniem było tworzenie komfortowych relacji.

Instrukcje, jak przestać być nieśmiałym i stać się pewnymi siebie

Ponieważ główną przyczyną zawstydzenia są zdobyte w przeszłości negatywne doświadczenia i rozwinięte na ich podstawie obronne reakcje hamujące, sensowne jest rozpoczęcie pracy od oczyszczenia swojej percepcji wpływu przeszłych doświadczeń. Nadają się do tego różne techniki wizualizacji, podczas których zmniejsza się znaczenie traumatycznego wydarzenia lub cała sytuacja zostaje sprowadzona na dalszy plan. Możliwe są opcje z wyłączeniem farb lub zastosowaniem techniki ekranowej i wyłączeniem jej - w każdym razie osoba musi przejść obok przeszłych doświadczeń.

Gdy percepcja nieco się oczyści, konieczne jest zmniejszenie poziomu krytyki i oceny zarówno siebie, jak i innych. Zawstydzenie jest bezpośrednim skutkiem porównawczej oceny własnych działań i pragnień, a także wyglądu i możliwości z wymaganiami społeczeństwa lub opiniami innych ludzi.

Jak przestać być nieśmiałym? Im mniej porównań i krytyki w jakiejkolwiek sytuacji, tym mniej zawstydzenia możesz ostatecznie doświadczyć. Jeśli nie możesz zacząć od siebie, powinieneś spróbować być bardziej wyrozumiały wobec innych ludzi, postrzegać ich takimi, jakimi są w ich naturalnych przejawach. Na początkowych etapach taka postawa może być problematyczna, a porównania i różne zasady wyjdą z przyzwyczajenia, jednak im dłużej ćwiczysz nieoceniające postrzeganie otaczających Cię ludzi, tym bardziej niesamowite i niepowtarzalne możesz w nich dostrzec.

Osłabienie kontroli i konformizmu ostatecznie prowadzi do bardziej lojalnej postawy wobec siebie, a pozwalając innym być sobą, człowiek zyskuje także prawo do wyrażania siebie.

Następnie przeanalizuj własną listę sytuacji, które powodują zawstydzenie.
Dla niektórych będzie to dotyczyło obszaru relacji, dla innych konieczności szukania pomocy, a dla jeszcze innych wstydu za swoje ciało.

Aby przestać być nieśmiałym, musisz zidentyfikować obszary problemowe i stopień pojawiających się doświadczeń - dzięki temu później będziesz mógł przygotować się na niepokojące wydarzenia. W kolejnym etapie musisz podkreślić swoje mocne strony lub cechy, które pomogą Ci poradzić sobie z tą sytuacją. Takie podejście pomaga zobaczyć cały obraz, a nie tylko skupić się na negatywach. Jeśli boisz się podchodzić do ludzi na ulicy, ale wiesz, że Twoją siłą jest pisanie SMS-ów, to zacznij poznawać ludzi na portalach społecznościowych. Jeśli czujesz się głupio na różnych spotkaniach, ale jednocześnie masz poczucie humoru, udostępnij pozytywne rzeczy z ludźmi.

Nie ma zadania, aby przestać się martwić lub przezwyciężyć sytuację na siłę; zawsze możesz szukać nowych rozwiązań, alternatywnych opcji. Im bardziej dana osoba próbuje nowych rzeczy, tym szerszy staje się zasób jego reakcji i doświadczeń w zakresie interakcji, więc absolutnie każda nowa umiejętność, nawet jeśli w żaden sposób nie jest związana z wstydliwym tematem, może służyć jako impuls do rozwoju.

Kult ciała w społeczeństwie narzuca pewne wymagania, okładki podpowiadają, jak należy wyglądać, a otoczenie uważa za swój obowiązek wspominanie o posiadanych w ich mniemaniu brakach. Najczęstsze są kompleksy i niepewność co do własnego wyglądu.

Istnieje wiele obiektywnych czynników, które wpływają na to, jakie będzie ciało danej osoby, uwarunkowanych genetycznie i nic nie da się z tym zrobić, niezależnie od tego, ile wysiłku w to włożysz. Pierwszą rzeczą, którą musi zrobić każdy, kto wstydzi się swojego wyglądu, jest ustalenie, skąd biorą się źródła tego problemu.

Być może w dzieciństwie ktoś krytykował niestandardowy wygląd, a może dorośli mówili o niezgodności dziecka z ich oczekiwaniami, dokuczanie mu w przedszkolu również nie pozostaje niezauważone; To, co inni potępiają i próbują korygować, zwykle dotyczy różnych cech i w zależności od otoczenia staje się to albo wizytówką danej osoby, albo wpaja w nią kompleksy (duże usta mogą kojarzyć się z ropuchą lub zmysłowością, wysoki wzrost dodaje wdzięku lub sprawia, że on się pochyla).

Dokładne i bezstronne badanie Twoich cech pomoże Ci położyć właściwy nacisk. Dlatego lepszą praktyką jest podkreślanie swoich mocnych stron lub unikalnych cech, zamiast ukrywania oczywistych różnic lub dopasowywania swojego wyglądu do przeciętności.

Jeśli nie możesz samodzielnie przestudiować swojego wyglądu, zasięgnij porady stylistów i specjalistów z branży kosmetycznej. Często zmiana perspektywy pomaga ujawnić miłość do swojego ciała, np. podczas sesji zdjęciowej czy sesji zdjęciowej – osoby stojące po drugiej stronie obiektywu widzą nas zupełnie inaczej i są w stanie nie tylko stworzyć arcydzieło, ale także pokazać, jak piękna osoba jest w manifestacji, w której jest teraz.

Wszelkie praktyki mające na celu rozwój miłości własnej nie tylko zmniejszają nieśmiałość, ale także pozwalają cieszyć się swoim ciałem. Obejmuje to wszelkie praktyki cielesne - masaż, terapię zorientowaną na ciało, taniec, jogę, jogging, wizytę w spa i inne rzeczy, które przynoszą komfort fizyczny.

Zaczynasz bardziej lubić swój wygląd, jeśli o niego dbasz. Te. Nie czekaj, aż osiągniesz idealną sylwetkę, tylko kup piękne stylizacje już teraz – może się okazać, że nie chcesz zmieniać swojej sylwetki. Chwile pielęgnacyjne takie jak maseczka, samodzielne głaskanie, zapewnienie wygodnego miejsca do spania i odpoczynku bezpośrednio wpływają na poziom samoakceptacji.

Większość z nas wie, czym jest wstyd, ale dla niektórych zamienia się on w prawdziwą torturę. W nietypowych dla nich sytuacjach od razu się rumienią i nie mogą normalnie mówić, gubią się i chowają. Zwykle nieśmiałym osobom bardzo trudno jest być zauważonym i prowadzą rozmowy z osobami, których nie znają dobrze. Nieśmiałość sama w sobie nie jest czymś złym, jednak często zakłóca normalną komunikację z innymi, nawiązywanie nowych znajomości i pracę. Osobom nieśmiałym trudno jest zorganizować życie osobiste ze względu na trudności w komunikacji. Dlatego wielu próbuje pozbyć się nieśmiałości. Zanim jednak zaczniesz łamać swój charakter, musisz przeanalizować, skąd wzięła się nieśmiałość i czy tak ważne jest, aby się jej pozbyć.

Przyczyny nieśmiałości

Nieśmiałość to cecha charakteru, która zwykle objawia się w dzieciństwie. Nieśmiałe dzieci rzadziej komunikują się i bawią z rówieśnikami. Ale nie myl osób nieśmiałych z introwertykami. Introwertycy nie czują potrzeby komunikacji, ale nieśmiałe dzieci jej potrzebują, ale boją się ją rozpocząć. Osoba staje się naprawdę nieśmiała, jeśli na jej wrodzone cechy nakłada się określone wychowanie.

Nieśmiałość często dotyka osoby, które jako dzieci nie czuły się komfortowo w kontaktach z rodzicami. Jeśli rodzice często udzielają dziecku reprymendy, przypominając mu, że jest małe, że nikt się nim nie interesuje i nikt go nie wysłucha, zwątpienie może trwać wiecznie. Również dzieci, które nie czują się bezpiecznie w rodzinie, często dorastają nieśmiałe i wtedy cały świat wydaje im się pełen kłopotów.

Jeśli rodzice dziecka to osoby zamknięte i niepewne siebie, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że dziecko będzie dorastać w ten sam sposób. W tej sytuacji rodzice, mimo chęci, przekazują dziecku zły model postępowania. Ponadto tacy rodzice często nie pozwalają dziecku odejść, a później wysyłają je do przedszkola lub szkoły, co rodzi strach i obawę przed światem.

Osoby o niskiej samoocenie i perfekcjoniści często cierpią na nieśmiałość. Zawsze dokładają wszelkich starań, aby wszystko wykonać perfekcyjnie, jednak obawiają się, że inni nie docenią ich pracy. Może to również powodować nieśmiałość.

Jakie problemy niesie ze sobą nieśmiałość?

Jeśli w dzieciństwie nieśmiałość uniemożliwia Ci podejście do rówieśników w piaskownicy lub dobre odpowiedzi na zajęciach, to dorosły może mieć znacznie większe problemy. Osobie nieśmiałej zwykle trudno jest znaleźć dobrą pracę, ponieważ wymaga ona umiejętności interpersonalnych. W pracy takie osoby, mimo idealnych osiągnięć, często nie otrzymują awansu, na jaki zasługują, i pracują za bardzo skromne wynagrodzenie.

Oczywiście musisz spróbować poprawić swój wygląd za pomocą odpowiedniej fryzury, ubrań i akcesoriów. Da to dodatkowe korzyści, ale w żadnym wypadku nie będzie czynnikiem decydującym. Decydującym czynnikiem jest tu Twoja osobowość, postaraj się pokazać to, co posiadasz – inteligencję, poczucie humoru, życzliwość, ciekawy wzrost czy wręcz słodką prostotę.

I dalej, Nie możesz zbyt często myśleć o swoich niepowodzeniach. Oczywiście analiza swoich błędów nie zaszkodzi, ale nie ma potrzeby ciągłego samobiczowania. Jeśli dziewczyna/chłopak Twoich marzeń nie doceni Twoich wysiłków, być może to nie był sen. Nie bój się zacząć od nowa, być może Twoje przeznaczenie również nieśmiało podchodzi i czeka na pierwszy krok.

Jeżeli czujesz, że nieśmiałość utrudnia Ci normalne życie i nie potrafisz sobie z nią poradzić samodzielnie, nie wahaj się zwrócić o pomoc do psychoterapeuty. Bardzo często przyczyną nieśmiałości jest doznana trauma psychiczna. Dobry specjalista będzie w stanie to rozgryźć i pomóc pozbyć się problemów.

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się nie martwić drobiazgami i łatwiej radzić sobie z problemami. Osobom introwertycznym i nieśmiałym zazwyczaj bardzo trudno jest poradzić sobie z porażką. Dlatego trzeba nauczyć się traktować porażki jako pozytywne doświadczenia życiowe i dalej iść dalej.

Bardzo często nieśmiałe osoby mocno się rumienią w nieprzyjemnych sytuacjach, a ich tętno i oddech mogą być zaburzone. W takich momentach ważne jest, aby móc się zrelaksować. Najlepiej pomagają specjalne ćwiczenia oddechowe lub inne nowoczesne metody relaksacyjne. Można się ich uczyć od psychoterapeuty lub nawet samodzielnie. Relaks w odpowiednim momencie pomoże Ci przetrwać nieprzyjemne sytuacje bez wstydu, co doda Ci odwagi i pewności siebie na przyszłość.

Nieśmiałość to cecha, która ukrywa przed innymi nasze wady i talenty. Jednocześnie niedociągnięcia pozostają zauważalne, a talenty giną.

Ograniczenia poważnie spowalniają postęp człowieka w kierunku sukcesu, jeśli nie całkowicie go uniemożliwiają. Pies z ogonem podkulonym nie wygra konkursu piękności. A ludzie potrafią być wobec siebie jeszcze bardziej przenikliwi niż wobec psów – jeśli wstydzisz się się pokazać, to wszyscy od razu będą podejrzewać, że masz coś do ukrycia…

Nie może być mowy o jakimkolwiek przywództwie czy harmonii ze sobą, dopóki nie przestaniemy być nieśmiali w obecności wszystkich, z którymi w ciągu dnia wymieniamy słowa, a nawet spojrzenia.

Poniżej wymienię metody przezwyciężenia wstydu, które zna niewiele osób, a które mają udowodnione rezultaty. Jak wiadomo, nie ma miejsca na kopiowanie pomysłów innych osób, a wszystko, co tu spotkasz, jest wyjątkowe pod względem treści i stylu.

Nie stosuję „witaminy C w leczeniu zawału mięśnia sercowego”, więc nie zobaczysz tu afirmacji, wizualizacji, autotreningów i innych bzdur, o których piszą teoretycy, którzy nie mają pojęcia, jak praktycznie pomóc ludziom przezwyciężyć wstyd.

Ostrzegam, że jeśli chcesz przestać być nieśmiałym, będziesz musiał przejść przez pewien dyskomfort, ale efekt będzie mocny i trwały. Artykuł podzieliłem na 3 wskazówki. Pierwsze dwa mają charakter przygotowawczy. Są naprawdę mocne i działają, ale bez trzeciej części są bezużyteczne. Trzeci jest najsilniejszy i zadziała nawet bez dwóch pierwszych.

1. Czytaj na głos. Zawsze

Fakt – boisz się komunikacji i jej unikasz. To już stało się odruchem (o odruchach za (15 min). Pobierz teraz za darmo i posłuchaj później).

Twoja podświadomość kojarzy Twój głos ze wstydem. Wszystko tutaj jest logiczne - jesteś nieśmiały, kiedy mówisz. Rozwinąłeś jeden główny strach, rzeczywiste osądy innych () i inne lęki, które do niego dołączyły. Odruchy są zawsze łączone w grupy. Teraz boisz się nawet własnego głosu, bo w twojej pamięci zawsze poprzedza on zawstydzenie.

Przejdź przez trzy etapy pokonywania zakłopotania poprzez czytanie:

• Czytaj na głos, gdy jesteś sam
• Kiedy wokół ciebie są ludzie, których znasz
• Kiedy jesteś otoczony przez nieznajomych

Ta prosta metoda działa cuda.

Jako dziecko byłam nieśmiała, ale dziś po kompleksach i uprzedzeniach nie pozostał już ślad. Część zasługi przypisuję najpotężniejszemu ćwiczeniu pomagającemu przestać być samoświadomym: głośnemu czytaniu. Ponadto głośne czytanie rozwija dobrą dykcję, co daje pewność w każdej komunikacji.

Nawiasem mówiąc, nadal często przechodzę na czytanie na głos! Nawyk. A ponieważ czytam tylko po angielsku, możecie sobie wyobrazić reakcję innych… Swoją drogą, w ogóle mnie to nie interesuje. Dawno temu.

Wniosek: aby przestać być nieśmiałym, czytaj na głos. Wykształcisz dobrą dykcję, przyzwyczaisz się do brzmienia własnego głosu i znacząco zmniejszysz strach przed komunikowaniem się z innymi, który nazywamy wstydem.

2. Nie wysypiaj się

Czy miałeś kiedyś sen, o którym wiedziałeś, że to sen? Wiesz, że po pewnym czasie się obudzisz i cała ta rzeczywistość rozpłynie się w nieznanej nikomu przeszłości. W tym śnie możesz robić, co chcesz, bez wstydu i zażenowania. Jestem szczęściarzem. Mam takie sny. Teraz wróć swoją wypaczoną wyobraźnię do tematu: „jak przestać być nieśmiałym”

Jeśli nie wysypiasz się, Twoje życie zamienia się w rodzaj wirtualnej rzeczywistości. Strach zostaje przytępiony, zdolność koncentracji jest znacznie ograniczona, ale nieśmiałość również zostaje zahamowana. To tak, jakby alkohol otępiał umysł. Poranne picie prawdopodobnie nie będzie najlepszym sposobem na przezwyciężenie wstydu, ale niedostateczna ilość snu jest do zaakceptowania. Nawiasem mówiąc, jest to jeden z najsilniejszych sposobów przepisania odruchów (nawyków). W ten sposób wywiad Korei Północnej rekrutował amerykańskich żołnierzy. No cóż, już odchodzimy od tematu.

Wniosek: brak snu osłabia strach przed komunikacją i pomaga przezwyciężyć zakłopotanie.

3. Rozmawiaj z nieznajomymi

Wysoki poziom trudności

Aby przestać być nieśmiałym, porozmawiaj z nieznajomymi. Twoim zadaniem tutaj jest po prostu rozpocząć rozmowę. Nawet jeśli ludzie nie są Tobą zainteresowani, już wykonałeś zadanie. Pamiętaj o celu – zacząć mówić! Swoją drogą, z moich obserwacji wynika, że ​​tylko 10% ludzi nie jest zainteresowanych komunikacją. Te. jeśli wiesz, czym jest prysznic, mydło i sklep odzieżowy, możesz już liczyć na przyjemną rozmowę z tyloma osobami, do ilu możesz pisać wiadomości na Facebooku lub VKontakte.

Zapytaj ich, która jest godzina, jaką książkę czytają, gdzie kupili te fajne rękawiczki, czy sprawdzili prognozę pogody na dzisiaj, czy znają jakieś dobre dowcipy… Nieważne.

Średni poziom trudności

Lub, jeśli widzisz, że Twój przyszły rozmówca jest śmiertelnie przerażony i bardzo nieśmiały, zacznij od prostszych rzeczy, które nie wpływają na jego ego. Zapytaj ich o coś o sobie. Zapytaj, czy podoba im się sposób, w jaki układasz włosy, co myślą o połączeniu bluzki z sukienką, czy masz rostowski akcent (lub skądkolwiek pochodzisz)... Porozmawiaj o wszystkim, co Cię dotyczy! Po prostu skieruj swoją uprzejmą prośbę do „ja”, „mnie” itp.

Łatwy poziom trudności

Metoda ta jest przeznaczona dla osób, które mają bardzo silny przypadek nieśmiałości lub chcą uzupełnić wysoki i średni poziom trudności innymi technikami. Jeśli nadal trudno Ci rozmawiać z nieznajomymi, podążaj tą ścieżką krok po kroku.

• Czy podróżujesz komunikacją miejską? Pamiętaj, aby usiąść obok kogoś, nawet jeśli jest wiele pustych miejsc. Po prostu usiądź i bądź cicho. To udowodni twojemu strachowi, że to nie ma sensu - nikt cię nie zjadł i nie zaczął z tobą walczyć...
• Patrz przechodniom w oczy (nie rób tego siedzącym naprzeciwko zdrowym mężczyznom z bliznami).
• Czy odwiedziłeś stronę internetową firmy? Zadzwoń do nich i zadaj dodatkowe pytania. Czy odwiedziłeś stronę w języku angielskim? Zadzwoń też do nich! Czy odwiedziłeś chińską stronę internetową? ... Jeśli jakimś cudem nie odwiedzasz chińskiej strony, to wejdź na nią celowo!

Wniosek: aby przestać być nieśmiałym, musisz przepisać w swojej świadomości i podświadomości wzorce pewnego zachowania, które kształtują się tylko w praktyce.

Nic z tego nie będzie głupie, ponieważ Twoim celem jest poprawa umiejętności komunikacyjnych. A Twoim pośrednim celem jest rozpoczęcie rozmowy bez zażenowania.

Zrozum, że wszystko, co przyczynia się do osiągnięcia poważnego celu, nie jest głupie, niezależnie od tego, jak może to wyglądać z zewnątrz. Znam założycieli firm generujących 100 milionów dolarów rocznie, którzy tak dobrze czuli się w swojej strefie komfortu, że wieczorami pracowali jako kelnerzy w restauracjach swoich znajomych, aby przestać czuć się nieśmiało w stosunku do nieznajomych.

Jeden z moich klientów, posiadający już rozwinięte umiejętności komunikacyjne, utrzymywał formę, pytając pracowników sklepu spożywczego, jak podobają im się ich mundurki, a potem targował się o butelkę wina w tym samym sklepie! Czy uważasz, że to zabawne? A jeśli powiem, że dostał niższą cenę za wino, czy Was też będzie to bawić? Od 1500 rubli do 1200! A pieniądze nie są tu wcale ważne.

Pamiętaj, że najprawdopodobniej jest to pierwszy i ostatni raz, kiedy zobaczysz tych wszystkich nieznajomych, których oceny tak się boisz. Czym ryzykujesz?

Jeśli chcesz poznać dziewczynę lub faceta, ale wstydzisz się do nich zbliżyć, ponieważ jesteś nieśmiały przed atrakcyjnymi seksualnie okazami płci przeciwnej, zacznij spotykać się z przerażającymi. To będzie dobry trening.

Suworow powiedział: „Trudno jest na treningu, łatwo jest w walce!” Albo znany mi kulturysta mawiał: „Ciężki na treningu, łatwy na wybrzeżu!”

Przygotowując ludzi do nowej kariery i rozmów kwalifikacyjnych, zawsze wysyłam ich na rozmowy kwalifikacyjne na stanowiska, które nawet dla nich nie są odpowiednie, aby zbudowali pewność siebie i nauczyli się, jak zrobić wrażenie, gdy stawka jest naprawdę wysoka.

Wreszcie.

Aby przestać być nieśmiałym, musisz... przestać być nieśmiałym. Raz po raz, dzień po dniu.

P.S. Przeczytałem jeszcze raz ostatnią linijkę i pomyślałem: „Albo jestem bardzo mądry, albo to jakiś prymitywizm”. Obudziłem się następnego ranka i bardzo mi się podobało! Chyba po prostu nie wstydzę się swoich myśli...

P.P.S. Dodano rok po napisaniu artykułu

Aby raz na zawsze przestać być nieśmiałym, musisz nauczyć się występować publicznie. To jak bieganie z ciężarkami na kostkach – jeśli możesz śmiało rozmawiać z pomieszczeniem pełnym ludzi, rozmowa z byle kimkolwiek zamieni się w miłą rozmowę.

Opowiadam o tym w filmie

Cześć wszystkim. Ten post poświęcony jest temu, jak przestać być nieśmiałym i nieśmiałym w różnych sytuacjach. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego nie należy się wstydzić i podam szereg praktycznych zaleceń, jak pozbyć się tej cechy osobowości.

Niemal od wczesnego dzieciństwa, aż do niedawna, byłam bardzo nieśmiała, przez co doświadczałam wielu trudności w kontaktach z innymi ludźmi i trudno było mi osiągać wiele celów.

Na chwilę obecną osiągnęłam dobre rezultaty w walce ze swoim niedoborem i cieszę się, że mogę czerpać korzyści z pozbycia się go.

Dlaczego musisz pozbyć się nieśmiałości

Faktem jest, że nieśmiałość jest bardzo nieprzyjemną, a w dodatku całkowicie niepotrzebną cechą, której zdecydowanie należy się pozbyć. Jest to niepotrzebne, bo absolutnie nic nam nie daje, a jedynie odbiera. Weźmy na przykład jakąś inną ludzką cechę, niech będzie to strach przed czymś, strach. Z jednej strony ze strachu ryzykujemy utratę wielu możliwości, ponieważ z powodu wiecznego strachu nigdy nie zdecydujemy się na nic ważnego, z drugiej strony strach chroni nas przed niepotrzebnym ryzykiem: boimy się niebezpiecznych sytuacji i dlatego ich unikamy je, chyba że uznamy ryzyko za uzasadnione. Strach pełni zarówno funkcję negatywną, jak i pozytywną, ochronną, o czym pisałam w artykule.

Tego samego nie można powiedzieć o nieśmiałości. Kierując się tym uczuciem, po prostu celowo pozbawiamy się wielu cennych perspektyw. Boimy się zbliżyć do osoby, którą lubimy i poznać się nawzajem. Nie rozpoczynamy nieprzyjemnej, ale ważnej rozmowy z przyjacielem, opóźniając w ten sposób rozwiązanie problemu i nie pogarszając sytuacji. Boimy się podejść do naszych szefów i żądać rozsądnej podwyżki.

Ogólnie rzecz biorąc, po prostu rezygnujemy z czegoś: miłych znajomych, obiecujących możliwości, osiągania naszych celów i realizacji naszych pragnień! I po co? Ze względu na jakieś uczucie, które w nas siedzi. Co dostajemy w zamian? Absolutnie niczego.

Nieśmiałość nie chroni nas przed niczym złym, w niczym nam nie pomaga. Ogranicza jedynie nasze możliwości i kultywuje inne szkodliwe cechy osobowe: zwątpienie, słabość charakteru, podatność na wpływ innych. Osobami nieśmiałymi łatwo jest manipulować, ponieważ boją się stanowczo bronić swojego stanowiska, bronić własnych poglądów i w obliczu silniejszej osoby stają się nieśmiałe, pozwalając tej drugiej narzucić im swoją wolę.

Nieśmiałość ma negatywny wpływ na innych

Twoja nieśmiałość powoduje u innych zarówno instynktowne, jak i świadome odrzucenie. Co więcej, może ci się wydawać, że jesteś bardzo wrażliwy, uprzejmy i taktowy, nigdy nie pozwalasz sobie na nic niepotrzebnego i nie zawracasz innym głowy drobiazgami, a tym samym wywierasz na nich jak najbardziej pozytywny wpływ.

Chociaż tak naprawdę okazuje się, że wywołujesz dokładnie odwrotne wrażenie. Nadmierna nieśmiałość i nieśmiałość są przejawem pewnego rodzaju słabości i w rezultacie nie należy przekupywać innych osób. W najlepszym wypadku po prostu wyrobisz sobie o sobie nie najlepszą opinię. W najgorszym przypadku ktoś wykorzysta Twoją nieśmiałość lub po prostu potraktuje Cię mniej uprzejmie, ponieważ pokazałeś już, że możesz tolerować takie traktowanie.

Przymilna uprzejmość, ostrożny takt, nadmierna łagodność w komunikacji, ignorowanie niewygodnych, ale niezbędnych tematów w rozmowie nie świadczą o Tobie jako o osobie niezależnej.
Na przykład dziewczęta i kobiety preferują tych przedstawicieli płci przeciwnej, którzy wykazują największą wytrwałość, a nawet odrobinę arogancji w kontaktach z nimi.

Dlatego rumienienie się przy dziewczynie jest nie tylko niewłaściwe, z tego punktu widzenia, że ​​zawstydzenie nie pozwala ci się opanować, a możesz wygadać coś niepotrzebnego, ale także strategicznie nie do przyjęcia z punktu widzenia osiągnięcia pożądanego rezultatu!

Dotyczy to nie tylko randek z osobami płci przeciwnej, ale także komunikacji ze wszystkimi ludźmi! Nie powinieneś podnosić swoich wad do zalet. Nieśmiałość jest złą cechą, przeszkadza i stwarza wiele problemów na Twojej drodze. Jak się go pozbyć, zostanie omówione dalej.

Pozbycie się nieśmiałości

Czym jest nieśmiałość? To nieprzyjemne uczucie, które pojawia się w Tobie w sytuacjach, które uważasz za niezręczne. Aby nie doświadczyć tego uczucia, możesz chcieć unikać sytuacji, które je powodują. Na przykład zawsze odkładasz ważną rozmowę z bliskim, nie możesz zdecydować się na podejście do dziewczyny, która Ci się podoba, boisz się zadać niewygodne pytania, na które nadal chciałbyś usłyszeć odpowiedzi.

A wszystko to dzieje się, ponieważ nie chcesz doświadczyć emocjonalnego dyskomfortu, który w twoim umyśle jest silnie kojarzony z takimi chwilami. Oznacza to, że nieśmiałość jest zjawiskiem wewnętrznym, a nie zewnętrznym. Choć nie wszyscy w pełni to rozumieją i nieświadomie łączą swoją niechęć do tworzenia niewygodnych sytuacji z pewnymi okolicznościami zewnętrznymi: co inni o nich pomyślą, jak będzie to akceptowalne w społeczeństwie, jak będą wyglądać itp.

Myślenie w ten sposób jest dużym błędem i dlatego możesz doświadczyć wielkich trudności. Wyjaśnię teraz. Przede wszystkim, aby przestać być nieśmiałym, należy dążyć do tego, aby nie pozbyć się całkowicie takiego uczucia, jak nieśmiałość, ale nauczyć się je tolerować i działać pomimo niego.

Nieśmiałość to tylko uczucie

A żeby to zadziałało, trzeba nauczyć się rozpoznawać nieśmiałość wyłącznie jako zjawisko świata emocjonalnego, reakcję organizmu na sytuację zewnętrzną, zwykłe uczucie dyskomfortu psychicznego, które przeminie tak samo, jak się zaczęło.

Zanim otrzymasz zastrzyk przeciwko jakiejkolwiek infekcji, rozumiesz, że należy to zrobić. Nie uciekasz i nie ukrywasz się przed lekarzem tylko dlatego, że musisz uzbroić się w cierpliwość, bo to dotyczy Twojego zdrowia. Krótko mówiąc, oczekiwanie na nieprzyjemne doznania nie zmusza cię do nie robienia tego, co absolutnie musisz zrobić. Dlaczego więc nieśmiałość może sprawić, że będziesz nieśmiały i kulisz się w obliczu niewygodnej sytuacji? W końcu tak dobrze znane ci uczucie niezręczności i wstydu to tylko rodzaj uczucia dyskomfortu, tego samego lekkiego i szybkiego bólu, tylko psychicznego, którego musisz nauczyć się znosić, jeśli chcesz osiągnąć swój cel.

Radzenie sobie z nieśmiałością może być dla Ciebie trudne, ponieważ myślisz o niej nie jako o uczuciu, którego doświadczysz w nieprzyjemnej sytuacji, ale jako o łańcuchu pewnych zewnętrznych zjawisk: co jeśli wydaję się śmieszny, jak będę wyglądać, ale czy to naprawdę możliwe itp.

Te zewnętrzne zdarzenia stają się przeszkodami w osiągnięciu Twoich celów. Aby mentalnie usunąć te przeszkody, należy mentalnie zredukować całą niezręczność sytuacji do banalnej reakcji emocjonalnej na jakieś wydarzenie!

Jak przestać się wstydzić w stosunku do dziewcząt i chłopaków

Jako przykład podam sytuację, w której wiele osób może czuć się niezręcznie. Chcesz poznać dziewczynę lub chłopaka, ale wstydzą się podejść i porozmawiać. Jeśli zaczniesz wątpić: „a co jeśli ona/on mnie nie polubi”, „co jeśli wyglądam głupio”, „co jeśli…”, „co jeśli…”, to nigdy nie podejdziesz i nie tęsknisz Twoja szansa.

Właściwa postawa powinna brzmieć: „Podchodzę do niej, bo tego chcę i niezależnie od tego, jak małe są szanse powodzenia, próba i tak nie jest torturą i nie mam absolutnie nic do stracenia, po prostu mogę doświadczyć poczucie niezręczności w tej sytuacji, które jest niczym innym jak nieprzyjemną emocją, ale ze względu na prawdopodobieństwo osiągnięcia potrzebnego mi rezultatu jestem gotowy trochę to tolerować.

Dodaj do tego: „Nie powinnam się wstydzić, to odstrasza ludzi i zmniejsza moje szanse na sukces”.

Jeśli twój umysł nadal wątpi, w dalszym ciągu ograniczaj wszystko tylko do swoich wrażeń, a nie do właściwości świata zewnętrznego:

„Będę głupio wyglądać w czyichś oczach…” zamień na „Będę miał wrażenie, że wyglądam głupio, co jest po prostu nieprzyjemnym uczuciem, które przeminie tak samo, jak się pojawiło”.

„Będą się ze mnie śmiać” zamień na „Nawet jeśli nagle ktoś uzna coś śmiesznego w moich próbach zapoznania się (po co w ogóle?), to co, będę z tego powodu niemiły, ale warto tolerować ten lekki dyskomfort psychiczny przez ze względu na to, co chcę osiągnąć.”

Nieśmiałość jest oszustwem

Czy wiecie, jaka ważna metamorfoza tu nastąpiła? Zredukowałeś całą gamę rzekomo nierozwiązywalnych problemów, które przyciąga twój umysł (prawdopodobieństwo, że będziesz wyglądać głupio, nieprzychylne opinie innych, wyimaginowana bezpodstawność twoich roszczeń do czyjejś uwagi itp.) do jednego problemu, który można rozwiązać po prostu poprzez ignorując to!

Dzięki temu dużo łatwiej się na coś zdecydować! Co więcej, nie zaproponowałem tutaj jakiejś sprytnej metody, która ma oszukać Twój mózg i zmusić Cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz. Jest oczywiste, że nieśmiałość, nieśmiałość w swej istocie to nic innego jak strach przed nieprzyjemnymi doznaniami emocjonalnymi, maskowany przez umysł jako strach przed czymś zewnętrznym, obiektywnym.

Raczej oszukujesz siebie, budując jakieś zawyżone bariery w oparciu o to uczucie, nie chcąc postrzegać go jako po prostu lekkomyślnego strachu. Krótko mówiąc, nie postępujesz mądrze i prawidłowo, idąc za przykładem swojej nieśmiałości (w końcu w tych niezręcznych sytuacjach nie grozi Ci żadne niebezpieczeństwo!) i aby się uspokoić i uśpić czujność swojego umysłu, instynktownie wymyślasz mnóstwo wymówek dla swojego niezdecydowania. To jest oszustwo!

Aby się go pozbyć, musisz dostrzec w nieśmiałości to, czym naprawdę jest - nieprzyjemną reakcją emocjonalną na okoliczności zewnętrzne i tyle! Zawsze myśl o tym w ten sposób. Muszę powiedzieć, że w ten sposób można nauczyć się radzić sobie z wieloma negatywnymi uczuciami, a nie tylko z nieśmiałością. I pisałem już o tym w moim artykule, tutaj ponownie się nad tym zastanowiłem, bardziej szczegółowo.

Zanim pozbędziesz się uczucia, musisz nauczyć się je tolerować. A kiedy potrafisz tolerować jakąś emocję, postępować wbrew niej, nie zwracać na nią uwagi, ta emocja z każdą nową sytuacją, w której się pojawi, będzie się objawiać coraz słabiej, ponieważ nie poddasz się temu uczuciu.

Jeśli wcześniej zawsze byłeś nieśmiały, a teraz postanowiłeś zastosować się do zalecenia, które podałem powyżej, to na początku w niezręcznych sytuacjach możesz odczuwać trudności i duży wewnętrzny opór.

Ale jeśli Ty, gdy wszystko w Tobie wywraca się do góry nogami, mimo swojej nieśmiałości nadal działasz i zapoznajesz się, zaczynasz rozmowę, to rodzą się w Tobie dwa bardzo przyjemne uczucia. Pierwsze to ulga, drugie to świadomość władzy nad sobą, zrozumienie, że mimo wszystko mogłeś i zrobiłeś to, co chciałeś! To było tak, jakby dokonali wyczynu.

A wszystko to dzieje się w jednym momencie: wystarczy zacząć, a potem wszystko idzie jak w zegarku. Wystarczy przekroczyć tę linię kontrolną na początku niezręcznej rozmowy, chwila bólu i ulgi! Naprawdę „kutas”! I wtedy zdajesz sobie sprawę, że ta nieprzyjemna chwila była tylko chwilą, a wszystko okazało się nie takie straszne, jak sobie na początku wyobrażałaś i naprawdę było warte całego wysiłku!

Jeśli udało Ci się znieść ten krótkotrwały „ból”, „ukłucie”, to następnym razem będzie już znacznie łatwiej, bo tolerowanie jakiegokolwiek bólu zwiększa próg bólu. I z każdym powtórzeniem tej sytuacji łatwiej będzie Ci nie podążać za tym uczuciem, dopóki w ogóle nie przestaniesz odczuwać niczego nieprzyjemnego.

Te niezręczne zdarzenia, które wcześniej mogły wywołać w Tobie burzę nieprzyjemnych emocji, z czasem zostaną przez Ciebie odebrane spokojnie i nawet nie będziesz musiał się wysilać, aby jakoś odpowiednio się przygotować i przygotować.

Jeśli przestaniesz być posłuszny swojej nieśmiałości, to później nie będziesz miał żadnych problemów z poważną rozmową z ukochaną osobą lub zapytaniem o coś nieznajomego, tak jak teraz ja nie mam takich problemów.

Dlatego ucz się na błędach i nie poddawaj się.

Pozbądź się niepotrzebnych myśli, nastaw się na swój cel

Często w sytuacjach, gdy musimy po prostu to wziąć i zrobić, nasze myśli są naszymi wrogami. Dlatego jeśli czujesz się nieśmiały przed jakąkolwiek ważną rozmową, skoncentruj się na swoim celu i pozbądź się z głowy wszystkiego, co niepotrzebne. Wraz z poprzednim zaleceniem jest to bardzo pomocne w niezręcznych sytuacjach.

Na przykład chcesz poprosić swojego szefa o podwyżkę wynagrodzenia. Do Twojej głowy mogą wkraść się tysiące podłych myśli, wszystkie osławione „co by było, gdyby…”. Ale już wiemy, że te wszystkie „co by było, gdyby…” to irracjonalne wytwory emocjonalnego świata udające coś rozsądnego i fundamentalnego, to „wilki w owczej skórze”, które żyją w Twojej psychice.

Z tą świadomością jest oczywiście łatwiej, ale wszelkiego rodzaju niepotrzebne myśli mogą nadal cię ogarniać. Wyrzuć je z głowy i pomyśl o swoim celu. „Muszę dostać podwyżkę, jestem pewien, że są na to szanse, reszta mnie nie interesuje”. I nie myśląc o niczym innym, odważnie wejdź do biura szefa. Po prostu oczyść swój mózg. To bardzo pomaga.

Unikaj nadmiernej grzeczności i zwrotów wprowadzających, bądź pewny siebie

W rozmowach nie trzeba być bardziej uprzejmym, niż wymaga tego sytuacja. Unikaj wyrażeń przeładowanych niepotrzebnymi zwrotami grzecznościowymi, takimi jak „przepraszam, ale czy mógłbyś, jeśli nie byłoby to dla ciebie szczególnie trudne, aby odpowiedzieć na pytanie”.

Nie powinieneś myśleć, że ludzie wyświadczają ci wielką przysługę, odpowiadając na twoje pytanie lub spełniając twoją prośbę. Często po prostu wykonują swoją pracę („Czy mógłbyś być tak miły i robić swoje” – przyznasz, brzmi to zabawnie), a często po prostu nic ich to nie kosztuje. Bądź uprzejmy, ale z umiarem; nadmierny takt nie świadczy o dobrym wychowaniu, ale o braku pewności siebie, który może tylko odepchnąć ludzi.

Wygląda na to, że mówisz wszystkim: „Jestem cichy i nie wiem, jak walczyć i żądać tego, na co naprawdę zasługuję”. Spokojnie, niektórzy na pewno z tego skorzystają.

To samo tyczy się zwrotów wprowadzających: „Ale mam tu jedno pytanie, nawet nie wiem, jak zacząć, po prostu sprawa jest tak niewygodna, sytuacja jest taka, że…”.

Nie ma co przesadzać ze zwrotami wprowadzającymi. Zawsze przechodź do sedna szybko, ale nie zbyt gwałtownie. Aby to zrobić, przygotuj się wcześniej do ważnej rozmowy, abyś wiedział, co powiedzieć, a nie mamrotać.

Bądź pewny siebie lub przynajmniej przedstaw tę pewność siebie, nie dawaj innym powodu do myślenia, że ​​​​wątpisz w siebie. We wszystkich niewygodnych sytuacjach zachowuj się odwrotnie niż zachowanie wywołujące nieśmiałość: cicho i niepewnie. Nie oznacza to, że musisz być bezczelny i niegrzeczny.

Końcowe uwagi

Jeśli nagle nie wszystko poszło zgodnie z oczekiwaniami. Może podczas jakiegoś spotkania nie byłeś tak pewny siebie, jak chciałeś, powiedziałeś coś złego i teraz się wstydzisz. Nie zawracaj sobie tym głowy, po prostu powiedz sobie, że będziesz dalej pracować nad sobą i naucz się nie kierować emocjami, które w Tobie rodzą się w różnego rodzaju trudnych sytuacjach.

Nie ma się czego wstydzić i lamentować, pamiętajcie, wstyd to tylko nieprzyjemna emocja, którą należy znieść i jest to zjawisko wewnętrzne, a nie zewnętrzne, dlatego należy je odpowiednio postrzegać.
Zatem wszystko, co powiedziałem wcześniej, jest również tutaj prawdą: wyrzuć z głowy wszystkie nieprzyjemne momenty komunikacji, nie myśl o nich. Co się stało, to się stało.

Kiedy nauczysz się działać wbrew swojej nieśmiałości, zrobisz decydujący krok w kierunku zrozumienia natury swoich emocji i radzenia sobie z nimi. Twój charakter i osobowość również się rozwiną, ponieważ będziesz musiał pokonać siebie, nie zwracając uwagi na to, co dzieje się w środku.

Chcę powiedzieć, że sposobem na pozbycie się nieśmiałości i nieśmiałości jest skuteczne ćwiczenie na rozwój osobisty, które pomoże Ci pozbyć się nie tylko wyżej wymienionych mankamentów, ale także pozwoli Ci wzmocnić i rozwinąć wiele przydatnych umiejętności życiowych ! Zaczynając od czegoś pozornie małego, osiągniesz wiele.

Gdy zaczniesz pracować nad sobą i odniesiesz pierwsze sukcesy w tej kwestii, od razu otwierają się przed Tobą nowe horyzonty samodoskonalenia, o których nawet wcześniej nawet nie marzyłeś. Mam nadzieję, że z moją pomocą lub bez niej prawda ta zostanie ujawniona wielu moim czytelnikom, jeśli nie została jeszcze ujawniona.

Przeczytaj mojego bloga i powodzenia!

Każdy z nas był kiedyś nieśmiały. Nie ma ludzi, którzy nigdy nie doświadczyli problemów z nieśmiałością. Tyle, że niektórzy radzą sobie z tym już w dzieciństwie, a inni nie radzą sobie nawet w wieku dorosłym.

Nieśmiałość pod względem poziomu zagrożenia jest dla człowieka porównywalna z narcyzmem. Powinno być umiarkowane. Trochę skromności nikomu nie zaszkodzi, ale ważne jest, aby trzymać się środka. Wszystko w człowieku musi być zrównoważone. Tylko w ten sposób można odnieść większy sukces w miłości, biznesie i pracy. Nie musisz stać się całkowitym ekstrawertykiem – wystarczy, że otworzysz się trochę na społeczeństwo lub na jego poszczególnych przedstawicieli.

Wady nieśmiałości

Wady są oczywiste tylko u osób bardzo nieśmiałych, więc te wady są charakterystyczne tylko dla tych, którzy nie potrafią się opanować i mają absolutną postać tej, że tak powiem, choroby.

Możesz sprawić, że prawie każda osoba się zarumieni, ale wiele osób polega na nieśmiałości i nie może się opanować, ponieważ to uczucie nimi kieruje.

Oto główne wady nieśmiałości i ich konsekwencje:

Gromadzi się w Tobie negatywność. Osoba nieśmiała nie może nikomu powiedzieć „stop”. Tacy mężczyźni lub kobiety bardzo boją się negatywnej reakcji na ich słowa lub emocje, więc te emocje kumulują się w środku, jak kula śnieżna - rosną i rosną, zwiększając swoją objętość i masę. Może to prowadzić do załamania i będzie to wyrażane w różny sposób u różnych osób. Ktoś zrobi coś strasznego, ktoś wejdzie w głąb siebie. Jest to bardzo, bardzo niebezpieczne – konsekwencje mogą być katastrofalne dla psychiki i zdrowia w ogóle. Osoba może zrzucić swoją negatywność na inną osobę, która nie jest powiązana ze źródłem problemów.

Stajesz się ofiarą agresorów. Dzieje się tak na ulicy, w pracy, w szkole, na uniwersytecie – wszędzie. Ludzie, którzy są agresywni wobec innych, mają bardzo dobre wyczucie jednostek o subtelnej organizacji umysłowej. Jeśli jesteś prześladowany i traktowany z pogardą, jest to powód, aby zadbać o siebie. Dlatego już w dzieciństwie należy wysyłać chłopczyka na zajęcia sportowe, aby było bardziej odporne na stres i umiało bronić się psychicznie, a nie tylko fizycznie. Strach i nieśmiałość to uczucia ściśle ze sobą powiązane, które są niemal identyczne pod względem postrzegania przez mózg. Kiedy jesteśmy nieśmiali, boimy się, dlatego aby wykorzenić nieśmiałość, zwyczajowo „wybijamy ją” jak klin klinem.

Przestajesz być sobą. Osoba, która jest ciągle nieśmiała lub czegoś się boi, przestaje być kreatywna i pozostaje w napięciu, w wymuszonej pozycji. Nie możesz powiedzieć, co chcesz powiedzieć, nie możesz ubierać się tak, jak chcesz. Jesteś zależny od opinii innych, bo jeśli się temu sprzeciwisz, z pewnością będziesz musiał doświadczyć niedogodności, którymi jesteś już zmęczony.

Twoja samoocena spada. Poziom poczucia własnej wartości i pewności siebie u osób nieśmiałych jest prawie zerowy, ponieważ stale się z kimś porównują. Dzieje się to całkowicie automatycznie. Ludzie wokół ciebie śmieją się, żartują i mogą rozmawiać o pewnych rzeczach, ale ty nie. To naprawdę okropne, ponieważ jesteś wobec siebie negatywnie nastawiony. Zaczynasz siebie nienawidzić, chociaż rozwiązanie jest zawsze w pobliżu.

Jesteś smutny, jesteś wycofany. Ciągle dokonujesz samoanalizy, gdy czujesz się zawstydzony przez coś lub kogoś. Tacy ludzie rozumieją, że mogą stać się inni, ale to przyciągnie jeszcze więcej uwagi, której bardzo się boją.

Jesteś sam. Przyczyną wszystkich problemów i ich konsekwencją jest samotność. Brak chęci spotykania się z innymi ludźmi w połowie drogi powoduje, że szanse na sukces w pracy i biznesie gwałtownie spadają. Nie ma nieśmiałych milionerów. Jeśli są, to pracują nad sobą i próbują przezwyciężyć zakłopotanie. Tę chorobę można zrekompensować jedynie niesamowitym sposobem myślenia i inteligencją.

Przyczyny nieśmiałości

Zanim pozbędziesz się nieśmiałości, musisz zrozumieć, skąd ona się bierze.

Wrodzona nieśmiałość. Bardzo często jest przekazywana genetycznie. Zdarza się, że w rodzinie z dwójką aktywnych i wesołych rodziców rodzi się dziecko pełne lęków i fobii. Jest nieśmiały we wszystkim na świecie, ale można to naprawić, jeśli przyłożysz do tego rękę na czas. W żadnym wypadku nie można takich dzieci obwiniać za coś, co nie jest ich winą. Nie możesz ich ponownie skarcić, zarzucić im czegoś.

Wysokie wymagania ze strony rodziców. Kiedy rodzice chcą od dziecka zbyt wiele, ono zamyka się w sobie, bo czuje się gorsze. Ojciec może chcieć, aby jego syn osiągał jak najlepsze wyniki w zawodach, dlatego rzuca obelgami na swoje dziecko. Od dzieciństwa matki mówią dziewczynom tylko, że powinna być najpiękniejsza, najlepsza. Nie daje to dziecku szansy na zaakceptowanie swoich niedociągnięć, ale nie może ich też skorygować. Powstaje błędne koło. Rezultatem jest chroniczne i głębokie zwątpienie, nieśmiałość i wszystkie wynikające z tego konsekwencje.

Złe środowisko. Bez względu na to, co ktoś powie, musisz poprawnie dobierać przyjaciół. Często otoczenie danej osoby staje się przyczyną pojawienia się kompleksów i lęków, które przeradzają się w nieśmiałość. Twoi znajomi powinni mieć podobne zainteresowania, status finansowy i status. W przeciwnym razie możesz narobić sobie kompleksów tylko wtedy, gdy nie potrafisz traktować siebie krytycznie i rozsądnie.

Jak przestać być nieśmiałym

Krok pierwszy: zaakceptuj siebie. Przeanalizuj sytuację i zobacz, skąd bierze się Twoja nieśmiałość. Jeśli jego źródło jest najnowsze, popraw się. Jeśli taki jesteś od dzieciństwa i nie mogłeś się w żaden sposób poprawić, zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Nie ma ludzi idealnych – są tylko tacy, którzy postrzegają siebie negatywnie i pozytywnie. Bądź lepszy – bądź realistą. Są finansiści i księgowi, którzy liczą wyłącznie za pomocą kalkulatora, są też idealne modelki. Każdy może stać się kimkolwiek. Ograniczenia są tylko w Twojej głowie.

Krok drugi: wyobraź sobie siebie bez kompleksów. Narysuj swój obraz i wymyśl w głowie kilka sytuacji życiowych. Wyobraź sobie, jak radzisz sobie z trudnościami i rób to, czego się wstydzisz. Nazywa się to treningiem mentalnym, który działa nie gorzej niż prawdziwa nauka, ponieważ nasz mózg nie rozumie, gdzie jest rzeczywistość, a gdzie fikcja.

Krok trzeci: Naucz się traktować siebie z humorem. No cóż, jesteś niski i co z tego? Nosisz okulary, ale to nie ma znaczenia. Nie ma wad, których nie można uznać za zalety. Cały problem polega na tym, jak siebie postrzegasz.

Krok czwarty: Obserwuj pewne siebie osoby. Świecenie przykładem jest zawsze przydatne. Jeszcze lepiej będzie, jeśli porozmawiasz z kimś na ten temat. Lepiej, żeby ta osoba była jak najbliżej Ciebie.

Krok piąty: ćwiczenia.Ćwiczenia fizyczne oczyszczają człowieka, pozbawiając go zdolności do negatywnego myślenia. Dzięki temu zwiększysz swoją pewność siebie. W zdrowym ciele zdrowy duch, ale nie są to tylko słowa, bo za tym stwierdzeniem kryje się prawda.

Krok szósty: Pozbądź się złych nawyków. Przejadanie się, uzależnienie od cukru, palenie i alkohol to najgorsi wrogowie szczęścia. Sprawiają, że jesteś słabszy psychicznie. Jeśli pozbędziesz się jakiegokolwiek nałogu, da ci to powód, aby uważać się za silną osobę. W takim przypadku pewność siebie nabywa się bardzo szybko, a lęki i nieśmiałość znikają.

Krok siódmy: rób to, czego się boisz. Jeśli jesteś nieśmiały w kontaktach z ludźmi, postaw sobie za cel spotykanie jednej osoby dziennie. Cel randkowania nie ma znaczenia – ważny jest sam fakt. Nie musisz rozmawiać z kimś przez 10 minut. Po prostu się poznajcie. Powiedz mu szczerze, że w ten sposób walczysz z chorobą, problemem. Szczerość i otwartość to kolejny pomocnik w walce z izolacją i nieśmiałością.

Na świecie żyje kilka miliardów ludzi. Każdy ma swoje słabości, każdy może być nieśmiały w niektórych sytuacjach. Wszystko jest dobre z umiarem. Jeśli jesteś nieśmiały, pokazujesz, że masz dobre serce, ale życzliwość nie pomaga w walce ze złem. Będziesz poniżany, dopóki nie zaczniesz walczyć. Nie pozwól, żeby ludzie Tobą manipulowali. Powodzenia i nie zapomnij nacisnąć przycisków i