Emoții pozitive, cum să le evocați. Tipuri de emoții umane O parte din viață și emoțiile pozitive

Se spune: ca atrage ca. Gândindu-te la datorii și boli, le atragi în viața ta. Când experimentezi emoții pozitive- și mai multe lucruri pozitive vin la tine. Și acest lucru este adevărat în toate domeniile vieții umane.

Dacă vă faceți griji constant că nu aveți bani, vă este teamă că nu vă veți putea achita datoriile, atunci nu veți putea atinge o stare de abundență.

Dacă te aștepți constant că poți avea o ceartă cu cineva apropiat, cel mai probabil asta se va întâmpla.

Dacă trăiești emoții negative, atunci te afli într-o stare de stres, ceea ce înseamnă că sănătatea ta suferă inexorabil.

Despre ce fel de fericire putem vorbi dacă ești captiv de emoții negative?!

Ne pregătim pentru următoarea lecție „Atelier de emoții pozitive”În cartea „Cere și vei primi” de Jeri și Esther Hicks, am găsit o ilustrare a „Scării emoționale”.

Gândurile tale creează sentimente, sentimentele creează vibrații, vibrațiile aduc gândurile în realitate. Dacă gândurile tale sunt negative, ele vor provoca emoții negative și energie negativă, ceea ce duce la stres și boală. Gândurile pozitive vor crea energie pozitivă și vor duce la sănătate, armonie și abundență.

Emoțiile pozitive te conduc într-o spirală ascendentă. Emoțiile negative declanșează procesul de cădere. Folosind această scală puteți înțelege cu ușurință unde vă aflați în diferite momente ale vieții și în ce direcție vă îndreptați - spre sănătate și succes, sau către stres și probleme.

Emoții pozitive

Principalele tipuri de emoții pozitive:

• Flux, inspirație, creativitate, gândire deschisă, inițiativă
• Umor, entuziasm, surpriză
• Recunoștință, respect, recunoaștere a celorlalți
• Dragoste, prietenie, conștientizarea unui scop superior
• Iertare, înțelegere, compasiune
• Bucurie, distracție, bucurie de moment
• Generozitate, serviciu, bunătate

Ce trebuie să faceți pentru a crește vibrațiile pozitive și a urca în spirală?

Emoțiile pozitive te ajută să te relaxezi, să fii într-o stare de armonie, să găsești soluții creative și să-ți atingi cu ușurință obiectivele.

Numeroase studii au arătat că există o legătură directă între gânduri și corp care duce la sănătate pe termen lung. În ultimii ani, s-a dezvoltat o ramură a științei - PsychoNeuroImmunology, care studiază modul în care gândirea afectează sănătatea și starea corpului. Oamenii de știință au confirmat că emoțiile „activează” diferite boli și duc la disfuncții ale organelor corpului.

Exercițiile și practicile care duc la relaxarea și armonizarea activității creierului, cum ar fi meditația, vizualizarea, gândirea pozitivă, Tehnica de eliberare emoțională, duc la o schimbare a încărcăturii emoțiilor din negative în pozitive și acționează asupra sistemului imunitar uman.

Cum să obțineți emoții pozitive

Aceasta este una dintre cele mai simple, dar incredibil de eficiente metode care funcționează rapid și liniștit, cu rezultate care depășesc așteptările.

Eficacitatea tehnicii de eliberare emoțională o face una dintre metodele cu cea mai rapidă creștere de autocontrol și creștere personală. Nu este o coincidență că majoritatea Profesorilor din filmul The Secret iubesc această tehnică și o folosesc în mod regulat pentru a gestiona emoțiile, a atinge obiective, a atinge o stare de armonie și a îmbunătăți sănătatea. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - toți vorbesc foarte bine despre tapping meridional.

Făcând zilnic exerciții de tapping meridiane care te vor ajuta să menții EMOȚIILE POZITIV, vei putea fi în permanență într-o stare de armonie, un sentiment de bucurie și fericire. Vei fi în Flux, ceea ce înseamnă că sănătatea și bunăstarea vor deveni prietenii tăi adevărați.

După ce am stăpânit Tehnica de eliberare emoțională, m-am îndrăgostit de ea la prima vedere! După aceea, am citit zeci de cărți, am urmărit sute de ore de videoclipuri, am urmat cele mai bune cursuri de la practicieni de seamă și am luat parte la formarea Pamelei Bruner în SUA. Acum procesul de a dobândi noi cunoștințe a fost îmbogățit de propria mea experiență. La urma urmei, peste 200 de oameni au fost deja instruiți în programele mele „Forward to the Dream” și „Laser Marketing”.

Fiecare dintre programele mele este unic! Pe lângă faptul că îmi folosesc experiența și cunoștințele bogate de viață, numai în programul autoarei Katerinei Kalchenko vă puteți familiariza atât de profund și pe deplin cu Tehnica eliberării emoționale. Și sunt mândru să spun că sunt primul expert vorbitor de limbă rusă în obținerea succesului cu Tehnica de eliberare emoțională.

În aprilie 2013, la cererea absolvenților, am deschis

- o comunitate de oameni care doresc să-și mențină în continuare gândurile și emoțiile într-o stare de pozitivitate, mișcându-se într-o spirală ascendentă. La urma urmei, este mult mai ușor și mai distractiv să faci asta în compania unor oameni care au aceleași gânduri.

A trecut o lună și rezultatele sunt impresionante pentru toți participanții! Acum își pot controla fericirea cu vârful degetelor!

Dacă vrei să înveți să-ți gestionezi emoțiile și să mergi în sus, spre fericire și bucurie, atunci în nostru « » Esti intotdeauna binevenit!
Vă puteți înscrie de la începutul fiecărei luni.

Adesea suntem prinși în afaceri sau relații și uităm de noi înșine. Dar merităm rolul principal în propriile noastre vieți. Dedică cel puțin 30 de minute în fiecare zi unui lucru care te face fericit și inspirator. Cina cu prietenii la restaurant, o noua coafura, mersul la o premiera la teatru... Chiar si urmatorul episod din serialul tau preferat! Principalul lucru este că îți place ceea ce faci. Dacă ai petrecut câteva ore fără niciun beneficiu vizibil, dar cu plăcere, acestea nu pot fi considerate irosite.

Cumpărați nu lucruri, ci emoții

Oamenii de știință americani au demonstrat că creierul experimentează fericirea din experiențe, și nu din faptul că deține un obiect. Crezi că ești încântat de noul tău telefon, dar, în realitate, aștepți cu nerăbdare să instalezi aplicații și să faci selfie-uri cu persoana iubită. Așteptările incitante și experiențele pozitive sunt mai importante decât valorile materiale. Mergeți la concerte, cursuri de master sau misiuni într-o companie distractivă. Rochiile și gadgeturile se pot ruina, se demodează sau devin plictisitoare, dar impresiile vor rămâne pentru totdeauna.

Ascultă-ți dorințele

Adesea, dorința de a avea ceea ce îți dorești este confundată cu egoismul. Mulți dintre noi ni s-a insuflat ideea încă din copilărie: a dori ceva pentru noi înșine este urât. Dorințele se opune simțului datoriei și responsabilităților. Psihicul conduce pe calea compromisurilor și a fricilor și te regăsești din nou într-o slujbă care nu-ți place, în circumstanțe inacceptabile sau înconjurat de oameni neplăcuți. Deci riști să cazi într-o stare de nevroză. Pentru a ieși din cercul vicios, trebuie să începi să vrei din nou. Dar când refuzăm ceea ce ne dorim mult timp, uităm cum se face. Amintiți-vă ce vă plăcea să faceți înainte: jucați badminton, desenați, cântați, a cappella... Întoarceți-vă la aceste activități. Următorul pas: în fiecare dimineață, rostiți cu voce tare cinci propoziții care încep cu cuvintele: „Vreau să...”. De exemplu: „obține un al doilea grad”, „cumpără pantofi roșii”, „pleci în vacanță la mare”, „da naștere unui copil”. Antrenându-te constant, vei înțelege ce este cu adevărat important pentru tine. Și nu te mai gândi că visele tale sunt inutile sau greșite, altfel te vei condamna la eșec în avans. Fii încrezător în alegerea ta și bucură-te de fiecare mică victorie! Chiar dacă lucrurile scapă de sub control, există întotdeauna posibilitatea de a corecta greșelile.

„Pomează” sentimentul de bucurie

Se întâmplă că conștiința noastră tinde să observe mai des negativul și periculos decât ceva bun. Dă vina pe evoluție. Acest model ne face să vedem realitatea în culori slabe, chiar și atunci când obiectiv totul este bine. Antrenoarea de viață Ekaterina Krasnoshchekova oferă tehnici pentru „a crește” buna dispoziție și noroc. În timpul săptămânii, cu fiecare ocazie, exclama: „Ce noroc!”, „Ce fericire!” În curând vei vedea că în viața ta au început schimbări: în ea au apărut mai multe lucruri luminoase și pozitive. Coincidență? Deloc! Învață să ai încredere în soartă și să te bucuri de orice rezultat al evenimentelor. Veți obține un efect și mai mare notând aspectele pozitive chiar și în situații neplăcute. Soțul a rămas până târziu la birou? Grozav, vei avea timp să-ți faci unghiile înainte să sosească el. Autobuzul a plecat de sub nasul tău? Nu înfricoșător! Vei primi niște aer proaspăt. Iar ciocolata neagra, mancarurile picante si parfumurile cu note de vanilie te vor ajuta sa iti pastrezi zambetul pe buze.

Scapa de lucrurile inutile

Lucrurile vechi, demodate sau nefolosite vă aglomera apartamentul în special și viața în general. Practic nu mai este loc pentru ceva nou. La fel este și cu amintirile negative. Dacă crezi adesea că totul important, fericit și semnificativ s-a întâmplat deja o dată, trebuie să-ți schimbi urgent atitudinea față de situație. Acceptă-l ca pe un fapt: gândurile triste care îți fac sufletul să se simtă greu sunt imateriale. Cel mai probabil, nimănui în afară de tine nu-i pasă de ei. Încercați să ajungeți la un acord cu memoria voastră, pentru că ea ne este dată pentru auto-dezvoltare, și nu pentru a ne întoarce în trecut iar și iar. Cu cât primești mai multe impresii neobișnuite, cu atât vei reflecta mai puțin. Vechile obiceiuri ar trebui, de asemenea, revizuite. Gândiți-vă dacă într-adevăr trebuie să vă verificați e-mailul și rețelele sociale dimineața. Poate ai făcut asta în fiecare zi în ultimii ani? Scăpând de lucrurile inutile, poți face ceea ce este cu adevărat interesant.

Luați decizii spontane

Potrivit statisticilor, alegerile intuitive influențează adesea destinul unei persoane. Uneori suntem pur și simplu programați pentru scenarii negative: înțelegi că totul merge prost, dar continui să acționezi din obișnuință. Matricea de memorie a situațiilor stereotipe trăite controlează acțiunile. „Dar făcând același lucru, este ilogic să ne așteptăm la rezultate diferite”, explică psihoterapeutul Zoya Bogdanova. — Spontaneitatea nu este altceva decât acceptarea ta și a dorințelor tale. Nu sta pe gânduri prea mult: o decizie non-standard îți poate transforma viața într-o altă direcție.”

A juca jocuri sportive

Nu sugerăm să slăbiți 10 kg. Un astfel de scop nu este direct legat de emoții. Ceea ce este important aici nu este victoria, ci participarea. Este procesul care iese în prim-plan, așa că profitați la maximum de el, sfătuiește psihologul Ksenia Ulyanova, fondatorul Happy Academy. Nu este un secret: atunci când faci sport, organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamină, serotonină), care îți îmbunătățesc starea de spirit timp de cel puțin patru ore. Principalul lucru este să alegi activitatea fizică care îți place. Bicicletă, dans și poate chiar box „non-feminin”. Fă-o doar pentru că vrei și nu pentru că trebuie. Poate că mușchii tăi vor deveni mai puternici din pomparea fierului în sală, dar dacă deja în al doilea set începi să blestemi totul în jurul tău, este puțin probabil ca antrenamentul să-ți beneficieze sistemul nervos. Și suntem pentru perfecțiunea nu numai a formelor exterioare, ci și a conținutului intern!

Emoțiile negative par să țipe mereu la tine, în timp ce emoțiile pozitive sunt mai mult ca o șoaptă. Acest lucru creează acea asimetrie între pozitiv și negativ, înclinându-ne atenția mai mult spre negativ (și în unele cazuri conducând la o incapacitate completă de a experimenta emoții pozitive). Și aceasta nu este o trăsătură individuală, așa funcționează creierul uman: totul negativ sună mai tare pentru noi, avertizându-ne de pericol. Acest secret este bine cunoscut de mass-media: cel mai rapid, mai de încredere și, cel mai important, cel mai ieftin mod de a ne atrage atenția este o scânteie de frică (la urma urmei, toți strămoșii noștri „neînfricați” s-au stins fără să evolueze vreodată, nu?).

Vești bune, prieteni!

„Prietenia” cu 10 emoții pozitive te va ajuta să faci față celor negative!

Persoana pe care o consider ghidul meu pentru psihologia pozitivă este Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), este șefa Laboratorului de Emoții Pozitive și Psihofiziologie, președinte al Asociației Internaționale de Psihologie Pozitivă. Această femeie remarcabilă a fost în fruntea studiului emoțiilor pozitive și își amintește de vremea în care aceste studii erau considerate lipsite de sens, precum emoțiile pozitive în sine și sensul lor în viața umană. În prelegerile sale despre tipurile de emoții pozitive, dr. Fredrickson a interzis în mod deliberat utilizarea cuvântului "fericire", întrucât, din cauza utilizării prea frecvente, are un sens destul de generalizat și nu transmite toate debordările emoționale posibile.

1. Bucurie. Sentimentul când ceva îți merge foarte bine, poate chiar mai bine decât te așteptai. Considerăm situația și lumea ca fiind sigure, familiare și în continuă îmbunătățire. Sentimentele de bucurie declanșează nevoia de a fi jucăuș. Dar în timpul jocului învățăm. Deci, în cazul sentimentelor de bucurie, rezultatul este adesea dobândirea de abilități.
2. Recunoștință. Aceasta este o emoție mai calmă, care este mai conectată cu societatea. Este perceput nu doar ca ceva bun care ți s-a întâmplat, ci și ca și cum cineva a ieșit în mod deliberat pentru a face această faptă bună pentru tine. Îl trăim ca pe un dar altruist pe care vrem să-l compensăm cumva. Prin urmare, recunoștința duce la dăruire (în timp ce găsește o modalitate creativă de a dărui), iar rezultatul recunoștinței sunt conexiunile sociale și priceperea intimității și a iubirii. O trăsătură caracteristică a recunoștinței, atunci când apare în mod normal, este durata și caracterul ciclic al acestui sentiment, când schimbul de fapte bune între oameni continuă.
3. Calm. Se simte că circumstanțele tale actuale în viață sunt atât de corecte încât vrei să prelungești acest sentiment. Mulți oameni cred că calmul duce la pasivitate și lene. Da, starea de seninătate este însoțită de un sentiment de siguranță, încredere și activitate scăzută, dar principalul avantaj al acestui sentiment este capacitatea de a se bucura, de a savura momentul și de a integra experiența în sine. Rezultatul unui sentiment de calm este o schimbare în sine, viziunea asupra lumii și stabilirea priorităților vieții.
   
4. Interes. Da, puțini oameni consideră interesul pentru emoțiile pozitive și pentru emoții în general. Dar acesta este locul lui de drept. Simți că oamenii, obiectele și circumstanțele din jurul tău sunt în siguranță, dar există un element de noutate în ele, ceva ce nu știi încă, ceva misterios. Deci interesul provoacă activitate de cercetare și rezultatul acestei emoții este cunoștințe noi și plinătate de energie.
5. Speranţă. O emoție pozitivă unică care se naște în circumstanțe care nu pot fi numite pozitive. Simți că următoarea emoție poate fi disperarea; este teama de ce e mai rău și dorința de bine, care contribuie la dezvoltarea ingeniozității noastre, sporind rezistența în timpul și în fața vremurilor dificile.
6. Mândrie. Aud deja mormăitul nemulțumit... În niciun caz nu trebuie confundat cu mândria și nemodestia! Mândria este întotdeauna asociată cu realizări semnificative din punct de vedere social. Nu este doar ceva ce ai făcut bine, ci este ceva bun care este apreciat în cultura ta, care aduce oamenii împreună. Poți fi mândru de acțiunile tale, precum și de acțiunile membrilor familiei, prietenilor, colegilor și concetățenilor tăi. Asta nu este lăudare. Este un sentiment care te inspiră și te face să visezi mare. Deci rezultatul mândriei sunt noi realizări (și noi motive de mândrie).
7. Distracţie. Nu cumva plăcerea începe de la distracție? Este asociat cu frivolitate, ușoară inadecvare socială. Greșeala ta nu duce la autoflagelare și condamnare, ci la distracție comună, râsete și întărirea conexiunilor. Rezultatul distracției nu este atât de nesemnificativ - este crearea de prietenii, dezvoltarea creativității. De acord, pentru asta îți poți permite să comiți puțină prostie!
8. Inspirație. Această emoție se trezește în noi atunci când intrăm în contact cu perfecțiunea umană. În același timp, emoția inspirației ține mai mult de interpretare: când vezi că oamenii pot face ceva foarte bine, talentat, îți spui: „Este grozav! Mi-ar plăcea să fiu ca această persoană, să fac la fel!” Adică, este o combinație deosebită a dorinței pentru propria perfecțiune și a capacității de a vedea și de a evalua pozitiv superioritatea altei persoane. La ce duce inspirația? Desigur, la dobândirea de noi abilități, creativitate și dezvoltarea propriei morale.
9. Veneraţie. Această emoție este asemănătoare cu inspirația, dar este mai personală. Te simți copleșit de măreție, te simți mic în comparație cu lucrurile incredibile care se întâmplă lângă tine. Uimirea îți deschide inima și mintea către lucruri noi, iar rezultatul acestei emoții este sentimentul de a fi parte dintr-un întreg mare.
10. Dragoste. Aceasta este una dintre cele mai pozitive emoții. Particularitatea sa este că acumulează toate celelalte emoții pozitive: bucurie, seninătate, recunoștință, inspirație, mândrie pentru persoana iubită etc. Dar aceasta nu este nici o experiență individuală - este o experiență comună a două persoane. Un sentiment pozitiv de apartenență care vă permite să visați, să explorați, să vă bucurați și să vă jucați. Dragostea aduce un sentiment de conexiune puternică, încredere, comunitate și sănătate generală.

Și în sfârșit, încă câteva cuvinte despre asimetria dintre pozitiv și negativ: răul este mai puternic decât binele, deoarece emoțiile negative trebuie să țipe pentru a ne salva viața. Prin urmare, observăm negativul mai des decât pozitivul. Dar: de fapt, evenimentele pozitive sunt mai frecvente decât cele negative! Există date științifice relevante pentru a susține acest lucru. Sunt multe lucruri bune în viața noastră. Dar dacă permitem evenimentelor pozitive să se transforme în emoții pozitive este o chestiune de alegere și de creștere în familie. Dar indiferent dacă vă place sau nu, simțiți aceste emoții pozitive ușoare tot timpul pe parcursul zilei, deși cel mai adesea le numim medii sau neutre. Emoțiile neutre sunt emoții pozitive pe care nu le recunoaștem sau de care nu suntem conștienți în acest moment. Și dacă le recunoașteți, începeți să le observați, le veți întări și le veți oferi un câmp pentru munca lor interioară magică!

Nu este un secret pentru nimeni că doar o persoană poate experimenta un număr mare de emoții. Nicio altă creatură vie din lume nu are o asemenea proprietate. Deși disputele dintre fraternitatea științifică încă nu se potolesc, majoritatea este înclinată să creadă că frații noștri mai mici, foarte dezvoltați, sunt capabili să experimenteze anumite emoții. Sunt complet de acord cu ei. Uită-te doar la câinele căruia i s-a arătat un tratament și l-a ascuns imediat.

Dar să revenim la persoană. Ce fel de emoții are o persoană, de unde vin și, în general, pentru ce sunt acestea?

Ce este o emoție? Nu-l confunda cu sentimentele!

O emoție este o reacție pe termen scurt la o situație. Iar sentimentele nu dispar sub fluxul emoțiilor sau al situațiilor actuale, sunt stabile și pentru a le distruge trebuie să încerci din greu.

Exemplu: o fată și-a văzut iubitul cu altcineva. Este furioasă, supărată și rănită. Dar după ce am vorbit cu tipul, s-a dovedit că acesta era vărul lui, care a venit să stea astăzi. Situația s-a rezolvat, emoțiile au trecut, dar sentimentul – dragostea – nu a dispărut, nici măcar în momentul celor mai intense pasiuni.

Sper că înțelegeți diferența dintre sentimente și emoții.

În plus, emoțiile se află la suprafață. Vei vedea mereu când o persoană este amuzantă, frica sau uimirea lui. Dar sentimentele sunt adânci, nu poți ajunge la ele atât de ușor. Se întâmplă adesea atunci când disprețuiești o persoană, dar din cauza circumstanțelor actuale ești forțat să comunici cu ea, în timp ce te prefaci că ai o atitudine pozitivă.

Clasificarea emoțiilor

Există câteva zeci de emoții. Nu vom lua în considerare totul, ne vom concentra doar pe cele mai elementare.

Se pot distinge trei grupuri:

• Pozitiv.
• Negativ.
• Neutru.

Există destul de multe nuanțe emoționale în fiecare dintre grupuri, așa că este aproape imposibil de calculat numărul exact. Lista emoțiilor umane prezentată mai jos nu este completă, deoarece există multe sentimente intermediare, precum și o simbioză a mai multor emoții în același timp.

Cel mai mare grup este negativ, cu cei pozitivi pe locul doi. Grupul neutru este cel mai mic.

De aici vom începe.

Emoții neutre

Acestea includ:

• Curiozitate,
• Uimire,
• Indiferenţă,
• Contemplare,
• Uimire.

Emoții pozitive

Acestea includ tot ceea ce este asociat cu un sentiment de bucurie, fericire și satisfacție. Adică cu faptul că o persoană este mulțumită și își dorește cu adevărat să continue.

• Bucurie directă.
• Încântare.
• Mândrie.
• Încredere.
• Încredere.
• Încântare.
• Sensibilitate.
• Recunoștință.
• bucurându-se.
• Fericire.
• Calm.
• Dragoste.
• Simpatie.
• Anticipare.
• Respect.

Aceasta nu este o listă completă, dar cel puțin am încercat să-mi amintesc cele mai elementare emoții umane pozitive. Daca ai uitat ceva, scrie in comentarii.

Emoții negative

Grupul este extins. S-ar părea pentru ce sunt necesare. La urma urmei, este bine când totul este doar pozitiv, nu există furie, răutate sau resentimente. De ce are o persoană nevoie de cele negative? Pot spune un lucru - fără emoții negative nu le-am prețui pe cele pozitive. Și, ca urmare, ar avea o cu totul altă atitudine față de viață. Și, mi se pare, ar fi insensibil și reci.

Paleta de nuanțe a emoțiilor negative arată astfel:

• Jale.
• Tristeţe.
• Furie.
• Disperare.
• Anxietate.
• Pacat.
• Furie.
• Ură.
• Plictiseală.
• Frică.
• Resentiment.
• Frica.
• Rușine.
• Neîncredere.
• Dezgust.
• Incertitudine.
• Pocăinţă.
• Remuşcare.
• Confuzie.
• Groază.
• Indignare.
• Disperare.
• Supărare.

Aceasta este, de asemenea, departe de a fi o listă completă, dar chiar și pe baza acesteia, este clar cât de bogați suntem în emoții. Percepem literalmente fiecare lucru mic instantaneu și ne exprimăm atitudinea față de el sub formă de emoții. În plus, de foarte multe ori acest lucru se întâmplă în mod inconștient. După un moment, putem deja să ne controlăm și să ascundem emoția, dar este prea târziu - cei care au vrut să fi observat deja și au ajuns la o concluzie. Apropo, tocmai pe aceasta se bazează metoda de a verifica dacă o persoană minte sau spune adevărul.

Există o emoție - schadenfreude, care nu este clar unde să o pun, fie pozitivă sau negativă. Se pare că prin luptă, o persoană evocă emoții pozitive pentru sine, dar, în același timp, această emoție produce un efect distructiv în propriul suflet. Adică, în esență, este negativ.

Ar trebui să-ți ascunzi emoțiile?

În general, emoțiile ne sunt date pentru umanitate. Doar datorită lor suntem în mai multe etape de dezvoltare deasupra tuturor celorlalți indivizi din lumea animală. Dar în lumea noastră, din ce în ce mai des oamenii se obișnuiesc să-și ascundă sentimentele, ascunzându-le în spatele unei măști a indiferenței. Acest lucru este și bine și rău.

Bine - pentru că cu cât cei din jurul nostru știu mai puțin despre noi, cu atât mai puțin rău ne pot face.

Este rău pentru că ascunzându-ne atitudinea, ascunzându-ne forțat emoțiile, devenim insensibili, mai puțin receptivi la mediul înconjurător, ne obișnuim să purtăm o mască și uităm complet cine suntem cu adevărat. Și asta amenință, în cel mai bun caz, cu depresia prelungită; în cel mai rău caz, îți vei trăi toată viața, jucând un rol de care nimeni nu are nevoie și nu vei deveni niciodată tu însuți.

Asta, în principiu, este tot ce pot spune deocamdată despre ce emoții are o persoană. Cum să le gestionezi depinde de tine. Pot spune un lucru sigur: trebuie să existe moderație în toate. De asemenea, este important să nu exagerați cu emoțiile, altfel ceea ce va ieși nu este viața, ci o asemănare grotească a ei.

Nu ne putem imagina viața fără emoții. Buni sau răi, inspiratori sau deprimanți - ei fac parte din noi, deși încă nu știm prea multe despre ei. Am selectat 50 de citate din cărți noi și bestselleruri. Lasă-i să te ajute să-ți pictezi fundalul emoțional cu culori strălucitoare sau doar să înveți ceva nou.

1. La bine și la rău, inteligența poate fi inutilă dacă emoțiile preiau controlul.

2. Deși emoțiile ne-au servit mereu ca niște sfătuitori înțelepți, noile realități oferite de civilizația actuală s-au format cu atâta viteză încât evoluția, cu mersul ei liniştit, clar nu le poate ține pasul.

3. Rădăcina cuvântului „emoție” este verbul latin moveo, care înseamnă „a mișca, pune în mișcare”, cu prefixul e- („e-”), care dă un sens suplimentar de direcționat spre exterior: „a a îndepărta, a îndepărta.” Aceasta înseamnă că fiecare emoție trezește dorința de a acționa. Cel mai simplu mod de a vedea că emoțiile duc la acțiuni este prin observarea animalelor sau a copiilor.

4. Sentimentele sunt necesare pentru gândire, iar gândirea este necesară pentru sentimente. Dar dacă pasiunile fac furie, echilibrul este perturbat. Aceasta înseamnă că mintea emoțională a preluat-o și a suprimat-o pe cea rațională.

5. Emoțiile noastre au o minte care își are propriile opinii complet independent de dieta noastră.

6. Principalul „comutator” pentru emoțiile dureroase este lobul prefrontal stâng. Lobii prefrontali drepti adăpostesc sentimente negative precum frica și agresivitatea, în timp ce lobii stângi controlează aceste emoții brute, probabil inhibând lobul drept.

7. Empatia, o altă abilitate care se bazează pe conștientizarea emoțională de sine, este un „dar uman” fundamental. Oamenii înțeleg cu adevărat sentimentele din spatele cuvintelor.

8. Dacă nu ți s-a întâmplat nicio schimbare de ceva vreme, ai un sentiment fals că totul este stabil și ești în control. Dar controlul poate fi doar într-un singur domeniu: pe tine, emoțiile tale, încrederea și dezvoltarea.

9. Viața este timp. Asta faci, cum te simți, cu cine îți petreci orele și zilele, ce lucruri interesante faci. Și este în puterea ta să începi să faci asta acum. Fără întârziere.

10. Dacă mișcarea nu a început, persoana îngheață în modul „călcare emoțională” și își consumă bateria aruncând. Și în acest mod, ea „se așează” rapid

11. Învață să nu te lași condus, să nu te sperii și să nu cazi în colaps emoțional, chiar și în incertitudine sau sub presiunea circumstanțelor. „Fără bani, fără muncă, ce mâine? Aaaa!"

12. Când te întrebi dacă să te întâlnești cu prietenii seara și să te distrezi din suflet sau să stai acasă și să rezolvi corespondența acumulată, alege-l pe primul! Emoțiile pozitive de la întâlnire te vor face mult mai creativ și productiv în zilele care urmează.

13. Fericirea apare prin „cultivarea” treptată a emoțiilor pozitive. De asemenea, experiențele negative creează o spirală emoțională descendentă. De exemplu, pentru o persoană frustrată, ziua de muncă pare nesfârșită, iar traficul pare teribil.

15. Ascultându-ți corpul și făcând alegeri în favoarea lui de fiecare dată, primești o încărcătură emoțională puternică.

16. Uneori, consumul excesiv al unui anumit aliment este cauzat nu de foamea fizică, ci de foamea emoțională. Creierul tău își amintește: „Când sunt trist, mănânc ciocolată și unt de arahide”. Trucul este să separați mâncarea de satisfacerea unei anumite emoții.

17. Visele sunt, de asemenea, strâns legate de starea noastră emoțională. Când experimentăm negativitate în visele noastre, de multe ori ne trezim cu o atitudine mai pozitivă și cu gânduri mai clare. Te-ai întrebat vreodată de unde vine expresia „dormit cu problema ta”?

18. O persoană care nu doarme suficient este ca un fir viu prin care trec emoțiile negative în loc de curent. Partea creierului care controlează furia devine hiperactivă.

19. Stăpânindu-vă simțurile, vă veți forma obiceiuri sănătoase. Odată ce înțelegi că fiecare emoție nu ia naștere din senin, îți va deveni mai ușor să-ți controlezi reacțiile și starea de spirit.

20. Veselă, tristă, melancolică, posomorâtă, inspirată, veselă... O persoană este un adevărat vârtej de emoții. Chiar și atunci când te simți rău, nu ești neajutorat. Nimeni nu-ți poate lua dreptul de a alege și doar tu poți decide cum să abordezi situația.

21. Istoria cinstită de timp a emoțiilor este cam așa: Toată lumea are emoții încorporate încă de la naștere. Acesta este un fenomen separat, ușor de recunoscut în interiorul nostru. Când se întâmplă ceva în lume - o lovitură sau o privire flirtatoare - emoțiile noastre se manifestă rapid și automat, de parcă cineva ar fi rotit un comutator. Ne exprimăm emoțiile pe fețele noastre prin zâmbete, încruntări sau expresii distinctive pe care alți oameni le pot recunoaște cu ușurință. Vocile noastre exprimă emoții prin râs și țipete. Corpul nostru ne dezvăluie senzațiile în fiecare gest și postură.

22. Emoțiile tale nu sunt încorporate, ci sunt formate din părți de bază. Ele nu sunt universale, ci diferite pentru culturi diferite. Ei nu încep singuri; tu le creezi. Ele apar ca o combinație a proprietăților fizice ale corpului tău și ale creierului plastic care face conexiuni cu mediul în care se dezvoltă și cu cultura și educația care asigură acel mediu.

23. Legea consideră că vătămarea emoțională este mai puțin gravă decât vătămarea fizică și mai puțin merită pedeapsă. Gândește-te cât de ironic sună asta. Legea îți protejează integritatea corpului anatomic, dar nu și integritatea psihicului tău, având în vedere că corpul este doar un recipient pentru organul care te face cine ești – creierul tău.

24. Genele tale te pot face sensibil la mediul tău și la orice mică problemă. Și dacă ești o femeie în anii tăi de reproducere, conectivitatea din rețeaua interoceptivă se schimbă în fiecare lună, făcându-te mai vulnerabilă în anumite momente ale ciclului tău.

25. Durerea este o experiență care apare nu numai din cauza unei leziuni fizice, ci și atunci când creierul tău prezice că deteriorarea este iminentă. Să presupunem că vi se va injecta împotriva tetanosului la cabinetul medicului dumneavoastră. Creierul tău construiește un exemplu de „durere” deoarece ai experiență anterioară cu injecțiile. Este posibil să simțiți durere chiar înainte ca acul să vă atingă brațul.

26. Când vă simțiți rău, presupuneți că aveți un virus mai degrabă decât să vă gândiți că disconfortul dvs. înseamnă ceva personal. Senzațiile tale pot fi doar zgomot. Poate ai nevoie doar de somn.

27. Când îi înveți pe copiii tăi despre emoții, încearcă să privești dincolo de stereotipurile esențiale: zâmbind când ești fericit, încruntat când ești furios și așa mai departe. Ajutați-i să înțeleagă diversitatea lumii reale - că, în funcție de context, un zâmbet poate însemna fericire, jenă, furie sau chiar tristețe.

28. Și acum susțin folosirea furiei ca unul dintre stimulentele suplimentare pe drumul către obiectivul tău. Este o emoție frumoasă. Și, după cum sa dovedit, este foarte creativ dacă este direcționat în direcția corectă. Emoția nu ar trebui să fie „Acest nenorocit acum va izbucni în lacrimi pentru că și-a pierdut o asemenea frumusețe ca mine. Lasă-l să sufere toată viața!”, ci mai degrabă așa: „Voi sufla nasul tuturor celor care nu cred în mine!”

29. Adesea, excesul de greutate este o dorință subconștientă de a te ascunde, de a fugi și de a te închide de lume. Această teamă apare din nemulțumirea față de viață în general sau din faptul că unei persoane îi lipsesc emoțiile.

30. Emoțiile noastre sunt ca mâncarea din frigider. Dacă nu le supraviețuiți („le mâncați”) la timp, ele încep să putrezească și să ne otrăvească viața.

31. Aproape toate femeile însărcinate se caracterizează printr-o emotivitate crescută. Adesea, acesta este unul dintre primele semne ale sarcinii, ceea ce este foarte derutant dacă femeia nu știe încă că este însărcinată.

33. De foarte multe ori un bebeluș obosit, care a avut prea multe emoții și impresii, nu poate adormi. Acesta este unul dintre motivele pentru care copiii care nu dorm suficient ziua, nu dorm bine noaptea.

34. Un număr tot mai mare de cercetări științifice arată că inflexibilitatea emoțională - a rămâne blocat în gânduri, sentimente și comportamente care nu ne servesc - duce la o serie de probleme psihologice, inclusiv depresie și anxietate.

35. Experiențele negative sunt normale. Aceasta este natura umană. Iar un accent excesiv pe gândirea pozitivă este un alt mod radical în care cultura noastră încearcă să combată fluctuațiile normale ale emoțiilor, așa cum societatea se grăbește uneori să trateze hiperactivitatea din copilărie sau schimbările de dispoziție la femeile cu pastile.

36. În primul rând, totul este decis de emoțiile tale. În al doilea rând, emoțiile suprimate își fac inevitabil plăți și găsesc o cale de ieșire într-un loc complet diferit de cel pe care îl așteptați.

37. Când suntem prea veseli și veseli, adesea nu acordăm atenție amenințărilor și riscurilor grave. Nu ar fi prea exagerat să spunem că bucuria excesivă poate pune viața în pericol: în această stare, ai mai multe șanse să faci aventuri și să subestimezi riscurile alcoolului.

38. Cu curaj și interes, acceptă-te pe deplin - cu nasul decojit și urechile zdrobite, cu emoții „bune” și „rele”, fără să ratezi nimic și fără a ocoli nimic cu simpatie. Acceptă-ți experiențele interioare, încearcă să te obișnuiești cu ele și explorează-le fără a încerca să scapi de ele cât mai repede posibil.

39. Nu încerca să scapi de frică. Încearcă să mergi spre ceea ce este valoros pentru tine, direct prin fricile tale, luminând calea cu valorile tale. A fi curajos nu înseamnă să nu-ți fie frică de nimic; a fi curajos înseamnă a merge înainte, oricât de înfricoșător ar fi.

40. Există o diferență uriașă între stres și furie, stres și frustrare, stres și anxietate. Dacă nu putem exprima clar ce simțim, este puțin probabil ca cei din jurul nostru să ne poată înțelege și să ne ofere sprijinul de care avem nevoie.

41. Oamenii în neuroștiință au demonstrat că stresul, precum și emoțiile negative: furie, tristețe, incertitudine, anxietate, pun creierul în modul de căutare a recompensei. Ajungi prin a-ți dori ceea ce creierul tău crede că promite o recompensă și ești convins că această „recompensă” este singura sursă de bucurie.

42. Încercările de a reprima gândurile, emoțiile și impulsurile se vor întoarce înapoi și te forțează să gândești, să simți și să faci ceea ce vrei cel mai mult să eviți.

43. Simți ceea ce simți, dar nu crezi tot ce gândești. Când îți vine în minte un gând neplăcut, observă cum se simte în corpul tău. Apoi, atrageți-vă atenția asupra respirației și imaginați-vă cum se dizolvă sau dispare gândul.

44. Jurnalizarea ne permite să obținem o înțelegere mai profundă a noastră și a emoțiilor noastre, chiar și a celor dificile sau dureroase. Cu cât suntem mai conștienți de sentimentele și gândurile noastre, cu atât suntem mai pregătiți să câștigăm experiență de viață și să ne dezvoltăm.

46. ​​​​Zâmbetul aduce rezultate pozitive. Dar râsul este o manifestare mult mai puternică a emoției. Ajută să faceți față grijilor și fricii, îmbunătățește starea de spirit și aspectul și face mai ușor să faceți față situațiilor dificile și dezamăgirilor.

47. Știi mai bine decât oricine altcineva cum te simți în situații stresante sau dificile. Prin urmare, este foarte important în astfel de cazuri să ascultați cu atenție gândurile și reacțiile voastre pentru a lua măsurile adecvate dacă este necesar.

48. Exercițiile de dimineață sunt esențiale pentru a-ți maximiza potențialul, deoarece te plasează în vârful stării tale mentale, fizice și emoționale, oferindu-ți șansa de a fi un câștigător în acea zi.

49. Vizualând ceea ce vrei să obții de la viață, îți trezești emoțiile, care, la rândul lor, îți ridică spiritul și starea de spirit și pur și simplu te trage spre realizarea acestor imagini.

50. Persoana obișnuită permite emoțiilor să-și dicteze acțiunile, dar acțiunile oamenilor care au obținut un mare succes în viață le dictează opiniile și convingerile.

P.S. Vrei să devii cea mai bună versiune a ta, să trăiești o viață plină de sens și să obții reduceri bune la cele mai bune cărți cu MITURI? Aboneaza-te la newsletter-ul nostru . În fiecare săptămână, selectăm cele mai utile fragmente din cărți, sfaturi și trucuri de viață - și vi le trimitem. Prima scrisoare conține un cadou.