የኮከብ ዜና
አዎንታዊ ስሜቶች, እንዴት እንደሚቀሰቅሱ. የሰዎች ስሜቶች ዓይነቶች የሕይወት ክፍል እና አዎንታዊ ስሜቶች
እንዲህ ይላል: እንደ ይስባል. ስለ እዳዎች እና ህመሞች በማሰብ ወደ ህይወትዎ ይሳባሉ. ሲያጋጥምህ አዎንታዊ ስሜቶች- እንዲያውም የበለጠ አዎንታዊ ነገሮች ወደ እርስዎ ይመጣሉ. ይህ ደግሞ በሁሉም የሰው ልጅ ሕይወት ውስጥ እውነት ነው።
ገንዘብ የለህም ብለህ ዘወትር የምትጨነቅ ከሆነ ዕዳህን መክፈል እንደማትችል ትፈራለህ፣ ከዚያም የተትረፈረፈ ሁኔታ ላይ መድረስ አትችልም።
ከእርስዎ ጋር ከሚቀራረብ ሰው ጋር መጣላት እንደሚችሉ ያለማቋረጥ የሚጠብቁ ከሆነ ይህ ምናልባት ሊከሰት ይችላል።
አሉታዊ ስሜቶች ካጋጠሙዎት, በጭንቀት ውስጥ ነዎት, ይህም ማለት ጤናዎ በማይታወቅ ሁኔታ ይሠቃያል ማለት ነው.
የአሉታዊ ስሜቶች ምርኮኛ ከሆንክ ስለ ምን ዓይነት ደስታ ልንናገር እንችላለን?!
ለቀጣዩ ትምህርት በመዘጋጀት ላይ "የአዎንታዊ ስሜቶች አውደ ጥናት"በጄሪ እና አስቴር ሂክስ "ጠይቅ እና ትቀበላለህ" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ "ስሜታዊ ሚዛን" ምሳሌ አግኝቻለሁ.
ሀሳቦችዎ ስሜትን ይፈጥራሉ, ስሜቶች ንዝረትን ይፈጥራሉ, ንዝረቶች ሀሳቦችን ወደ እውነታ ያመጣሉ. ሃሳቦችዎ አሉታዊ ከሆኑ, አሉታዊ ስሜቶችን እና አሉታዊ ኃይልን ያስከትላሉ, ይህም ወደ ጭንቀት እና ህመም ያመራል. አዎንታዊ ሀሳቦች አዎንታዊ ጉልበት ይፈጥራሉ እናም ወደ ጤና ፣ ስምምነት እና ብዛት ይመራሉ ።
አዎንታዊ ስሜቶች ወደ ላይ ወደላይ ሽክርክሪት ይመራዎታል. አሉታዊ ስሜቶች የመውደቅን ሂደት ያነሳሳሉ. ይህንን ሚዛን በመጠቀም በህይወትዎ ውስጥ በተለያዩ ቦታዎች ላይ የት እንዳሉ እና በየትኛው አቅጣጫ እንደሚንቀሳቀሱ - ወደ ጤና እና ስኬት ወይም ወደ ጭንቀት እና ችግሮች በቀላሉ መረዳት ይችላሉ ።
አዎንታዊ ስሜቶች
ዋናዎቹ የአዎንታዊ ስሜቶች ዓይነቶች:
- ፍሰት ፣ ተነሳሽነት ፣ ፈጠራ ፣ ክፍት አስተሳሰብ ፣ ተነሳሽነት
- ቀልድ ፣ ግለት ፣ መደነቅ
- ምስጋና, አክብሮት, ለሌሎች እውቅና
- ፍቅር, ጓደኝነት, ከፍ ያለ ዓላማ ግንዛቤ
- ይቅርታ ፣ ማስተዋል ፣ ርህራሄ
- ደስታ ፣ ደስታ ፣ በዚህ ጊዜ መደሰት
- ልግስና ፣ አገልግሎት ፣ ደግነት
አወንታዊ ንዝረትን ለመጨመር እና ሽክርክሪቱን ለመጨመር ምን ማድረግ አለበት?
አዎንታዊ ስሜቶች ዘና እንዲሉ, በስምምነት ውስጥ እንዲሆኑ, የፈጠራ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ እና ግቦችዎን በቀላሉ እንዲሳኩ ያግዝዎታል.
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአስተሳሰቦች እና በሰውነት መካከል የረጅም ጊዜ ጤናን የሚያመጣ ቀጥተኛ ግንኙነት አለ. በቅርብ ዓመታት ውስጥ የሳይንስ ቅርንጫፍ ተዘጋጅቷል - PsychoNeuroImmunology, አስተሳሰብ እንዴት በሰውነት ጤና እና ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያጠናል. የሳይንስ ሊቃውንት ስሜቶች የተለያዩ በሽታዎችን "እንደሚያበሩ" እና ወደ የሰውነት አካላት ሥራ መበላሸት እንደሚመሩ አረጋግጠዋል.
እንደ ማሰላሰል ፣ እይታ ፣ አወንታዊ አስተሳሰብ ፣ ስሜታዊ የመልቀቂያ ቴክኒክ ያሉ ወደ መዝናናት እና ወደ አንጎል እንቅስቃሴ የሚመሩ መልመጃዎች እና ልምዶች ፣ ስሜቶችን ከአሉታዊ ወደ አወንታዊነት እንዲቀይሩ እና በሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ይሰራሉ።
አዎንታዊ ስሜቶችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ይህ በጣም ቀላሉ ነገር ግን በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ውጤታማ ዘዴዎች በፍጥነት እና በጸጥታ የሚሰራ ሲሆን ይህም ከሚጠበቀው በላይ ውጤት ያስገኛል.
የስሜታዊ መልቀቂያ ቴክኒክ ውጤታማነት ራስን የመግዛት እና የግል እድገትን በጣም ፈጣን ከሆኑ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል። ብዙዎቹ የፊልሙ አስተማሪዎች ይህንን ዘዴ ይወዳሉ እናም ስሜትን ለመቆጣጠር ፣ ግቦችን ለማሳካት ፣ የስምምነት ሁኔታን ለማሳካት እና ጤናን ለማሻሻል በመደበኛነት የሚጠቀሙበት በአጋጣሚ አይደለም ። ጆ ቪታሌ፣ ጃክ ካንፊልድ፣ ሉዊዝ ሄይ - ሁሉም ስለ ሜሪዲዮናል መታ ማድረግ በጣም ከፍ አድርገው ይናገራሉ።
አዎንታዊ ስሜቶችን ለመጠበቅ የሚረዱዎትን የሜሪዲያን መታ ማድረግን በየቀኑ በማድረግ፣ ያለማቋረጥ በስምምነት፣ በደስታ እና በደስታ ስሜት ውስጥ መሆን ይችላሉ። በፍሰቱ ውስጥ ትሆናላችሁ, ይህም ማለት ጤና እና ደህንነት እውነተኛ ጓደኞችዎ ይሆናሉ.
ስሜትን የመልቀቂያ ቴክኒኮችን በደንብ ከተረዳሁ በኋላ በመጀመሪያ እይታ ወድጄዋለሁ! ከዚያ በኋላ፣ በደርዘን የሚቆጠሩ መጽሃፎችን አነበብኩ፣ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰአታት ቪዲዮዎችን ተመለከትኩ፣ ከዋና ባለሞያዎች ምርጡን ኮርሶች አጠናቅቄያለሁ፣ እና በፓሜላ ብሩነር በአሜሪካ ስልጠና ላይ ተሳትፌያለሁ። አሁን አዲስ እውቀት የማግኘት ሂደት በራሴ ልምድ የበለፀገ ነው። ከሁሉም በላይ ከ 200 በላይ ሰዎች በእኔ "ወደ ድሪም ፊት" እና "ሌዘር ማርኬቲንግ" ፕሮግራሞቼ ላይ ሰልጥነዋል.
እያንዳንዱ የእኔ ፕሮግራሞች ልዩ ናቸው! የበለጸገ የህይወት ተሞክሮዬን እና እውቀቴን ከተጠቀምኩበት እውነታ በተጨማሪ በ Katerina Kalchenko ደራሲ ፕሮግራም ውስጥ ብቻ ስለ ስሜታዊ ነፃነት ቴክኒኮች በጥልቀት እና በደንብ መተዋወቅ ይችላሉ። እና በስሜታዊ የመልቀቂያ ቴክኒክ ስኬትን ለማግኘት የመጀመሪያው የሩሲያኛ ተናጋሪ ባለሙያ መሆኔን በመናገር ኩራት ይሰማኛል።
በሚያዝያ 2013፣ በተመራቂዎች ጥያቄ፣ ከፈትኩ።
- በአዎንታዊ ሁኔታ ውስጥ ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ማቆየታቸውን ለመቀጠል የሚፈልጉ ሰዎች ማህበረሰብ ፣ ወደ ላይ በሚሽከረከርበት። ደግሞም ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር በመሆን ይህንን ማድረግ በጣም ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ነው።
አንድ ወር አልፏል እና ውጤቶቹ ለሁሉም ተሳታፊዎች አስደናቂ ናቸው! አሁን ደስታቸውን በጣታቸው መቆጣጠር ይችላሉ!
ስሜትዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ እና ወደ ላይ, ወደ ደስታ እና ደስታ, ከዚያም በእኛ ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ለመማር ከፈለጉ «
»
ሁልጊዜ እንኳን ደህና መጡ!
ከእያንዳንዱ ወር መጀመሪያ ጀምሮ መቀላቀል ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ በንግድ ወይም በግንኙነቶች ውስጥ እንገባለን እና ስለራሳችን እንረሳለን። ግን በሕይወታችን ውስጥ ዋናው ሚና ይገባናል. በየቀኑ ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ለሚያስደስትህ እና አበረታች ነገር አውጣ። ምግብ ቤት ውስጥ ከጓደኞች ጋር እራት ፣ አዲስ የፀጉር አሠራር ፣ ወደ ቲያትር ፕሪሚየር መሄድ ... የሚወዱት ተከታታይ የቲቪ ቀጣይ ክፍል እንኳን! ዋናው ነገር እርስዎ የሚያደርጉትን ይወዳሉ. ምንም የሚታይ ጥቅም ሳያገኙ ሁለት ሰአታት ካሳለፉ, ነገር ግን በመደሰት, እንደባከኑ ሊቆጠሩ አይችሉም.
ነገሮችን ሳይሆን ስሜቶችን ይግዙ
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች አንጎል ደስታን የሚለማመደው ከተሞክሮ እንጂ የአንድ ነገር ባለቤት መሆን አለመሆኑን አረጋግጠዋል። በአዲሱ ስልክህ የተደሰትክ ይመስልሃል፣ ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ መተግበሪያዎችን ለመጫን እና ከምትወደው ሰው ጋር የራስ ፎቶዎችን ለማንሳት እየጠበቅክ ነው። አስደሳች ተስፋዎች እና አዎንታዊ ልምዶች ከቁሳዊ እሴቶች የበለጠ አስፈላጊ ናቸው. በአስደሳች ኩባንያ ውስጥ ወደ ኮንሰርቶች፣ ዋና ክፍሎች ወይም ተልዕኮዎች ይሂዱ። ቀሚሶች እና መግብሮች ሊበላሹ, ከፋሽን ሊወጡ ወይም አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ, ግን ግንዛቤው ለዘላለም ይኖራል.
ምኞቶችዎን ያዳምጡ
ብዙውን ጊዜ የምትፈልገውን የማግኘት ፍላጎት ከራስ ወዳድነት ጋር ይደባለቃል. ብዙዎቻችን ከልጅነት ጀምሮ በሃሳቡ ውስጥ ገብተናል፡ ለራሳችን የሆነ ነገር መፈለግ አስቀያሚ ነው። ፍላጎቶች የግዴታ እና የኃላፊነት ስሜትን ይቃረናሉ. ስነ ልቦናው በስምምነት እና በፍርሀት መንገድ ይመራል፣ እና እንደገና በማትወደው ስራ ውስጥ፣ ተቀባይነት በሌላቸው ሁኔታዎች ወይም ደስ በማይሰኙ ሰዎች እራስህን ታገኛለህ። ስለዚህ በኒውሮሲስ ሁኔታ ውስጥ የመውደቅ አደጋ ይደርስብዎታል. ከአስከፊው ክበብ ለመውጣት እንደገና መፈለግ መጀመር አለብዎት። ነገር ግን የምንፈልገውን ለረጅም ጊዜ እምቢ ስንል, እንዴት እንደተሰራ እንረሳዋለን. ከዚህ በፊት ማድረግ የሚወዱትን አስታውስ፡ ባድሚንተን መጫወት፣ መሳል፣ መዘመር፣ ካፔላ... ወደ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ተመለስ። ቀጣዩ ደረጃ፡ በየማለዳው “እፈልጋለው…” በሚሉት ቃላት የሚጀምሩ አምስት ዓረፍተ ነገሮችን ጮክ ብለው ይናገሩ። ለምሳሌ፡- “ሁለተኛ ዲግሪ አግኝ”፣ “ቀይ ጫማ ግዛ”፣ “ለእረፍት ወደ ባህር ሂድ”፣ “ልጅ መውለድ”። ያለማቋረጥ በማሰልጠን, ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ይገነዘባሉ. እና ህልሞችዎ አላስፈላጊ ወይም የተሳሳቱ እንደሆኑ ማሰብዎን ያቁሙ, አለበለዚያ እርስዎ አስቀድመው እራስዎን ወደ ውድቀት ያመጣሉ. በምርጫዎ እርግጠኛ ይሁኑ እና በእያንዳንዱ ትንሽ ድል ይደሰቱ! ምንም እንኳን ነገሮች ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ, ስህተቶችን ለማስተካከል ሁልጊዜ እድሉ አለ.
የደስታ ስሜትን "ያሳድጉ".
ንቃተ ህሊናችን ከመልካም ነገር ይልቅ አሉታዊውን እና አደገኛውን ብዙ ጊዜ የመመልከት ዝንባሌ ሲኖረው ይከሰታል። በዝግመተ ለውጥ ላይ ተወቃሽ። ይህ ንድፍ እውነታውን በደብዛዛ ቀለም እንድንመለከት ያደርገናል፣ ምንም እንኳን በትክክል ሁሉም ነገር ጥሩ ቢሆንም። የህይወት አሰልጣኝ Ekaterina Krasnoshchekova ጥሩ ስሜትን እና እድልን "ለመሳብ" ዘዴዎችን ያቀርባል. በሳምንቱ ውስጥ ፣ ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ ፣ “እንዴት ዕድል!” ፣ “እንዴት ያለ ደስታ!” ይበሉ። ብዙም ሳይቆይ በህይወትዎ ውስጥ ለውጦች መጀመራቸውን ያያሉ-በእሱ ውስጥ ብዙ ብርሃን እና አወንታዊ ነገሮች ተገለጡ። በአጋጣሚ? አይደለም! ዕድልን ማመንን ይማሩ እና በማንኛውም የክስተቶች ውጤት ይደሰቱ። ደስ በማይሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን አወንታዊ ገጽታዎችን በመጥቀስ የበለጠ ውጤት ያስገኛሉ. ባል ቢሮ ዘግይቶ ቀረ? በጣም ጥሩ, እሱ ከመምጣቱ በፊት ምስማሮችዎን ለመሥራት ጊዜ ያገኛሉ. አውቶቡሱ ከአፍንጫዎ ስር ወጥቷል? አስፈሪ አይደለም! ንጹህ አየር ያገኛሉ። እና ጥቁር ቸኮሌት፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች እና ሽቶዎች ከቫኒላ ማስታወሻዎች ጋር ፊትዎ ላይ ፈገግታ እንዲኖርዎት ይረዱዎታል።
አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ
አሮጌ፣ ቅጥ ያጣ ወይም ጥቅም ላይ ያልዋሉ ነገሮች በተለይ የእርስዎን አፓርታማ እና በአጠቃላይ ህይወትን ያበላሻሉ። በጥሬው ለአዲስ ነገር ምንም ቦታ የለም። ከአሉታዊ ትውስታዎች ጋር ተመሳሳይ ነው. ብዙ ጊዜ አስፈላጊ, ደስተኛ እና ትርጉም ያለው ነገር ሁሉ አንድ ጊዜ እንደተከሰተ ካሰቡ ለሁኔታው ያለዎትን አመለካከት በአስቸኳይ መለወጥ ያስፈልግዎታል. እንደ እውነት ተቀበል፡ ነፍስህን እንድትከብድ የሚያደርጉ አሳዛኝ ሐሳቦች ከቁሳዊ ነገሮች ውጪ ናቸው። በጣም አይቀርም፣ ከአንተ በስተቀር ማንም ስለእነሱ ግድ የለውም። ከማስታወስዎ ጋር ለመስማማት ይሞክሩ, ምክንያቱም ለእኛ የተሰጠን ለራስ-ልማት ነው, እና ወደ ያለፈው ደጋግሞ ለመመለስ አይደለም. ብዙ ያልተለመዱ ግንዛቤዎች ይቀበላሉ ፣ ያንፀባርቃሉ። የድሮ ልማዶችም መከለስ አለባቸው። ጠዋት ላይ ኢሜልዎን እና ማህበራዊ አውታረ መረቦችዎን በትክክል መፈተሽ ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡ። ምናልባት ይህን ላለፉት ጥቂት አመታት በየቀኑ እየሰሩት ሊሆን ይችላል? አላስፈላጊ ነገሮችን በማስወገድ በእውነቱ አስደሳች የሆነውን ማድረግ ይችላሉ።
ድንገተኛ ውሳኔዎችን ያድርጉ
እንደ አኃዛዊ መረጃ, ሊታወቅ የሚችል ምርጫ ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው እጣ ፈንታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. አንዳንድ ጊዜ እኛ በቀላሉ ለአሉታዊ ሁኔታዎች ፕሮግራም እንዘጋጃለን፡ ሁሉም ነገር እየተሳሳተ መሆኑን ተረድተሃል፣ ነገር ግን ከልምድ ወጥተህ መስራቱን ቀጥለሃል። stereotypical ልምድ ሁኔታዎች ትውስታ ማትሪክስ ድርጊቶች ይቆጣጠራል. የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ዞያ ቦግዳኖቫ "ነገር ግን ተመሳሳይ ነገር ማድረግ የተለያዩ ውጤቶችን መጠበቅ ምክንያታዊነት የጎደለው ነው" ብለዋል. - ድንገተኛነት እራስዎን እና ፍላጎቶችዎን ከመቀበል ያለፈ ነገር አይደለም. ብዙ ጊዜ አያስቡ፡ መደበኛ ያልሆነ ውሳኔ ሕይወትዎን ወደ ሌላ አቅጣጫ ሊለውጠው ይችላል።
ስፖርት መጫወት
10 ኪሎ ግራም እንዲቀንስ አንመክርም. እንዲህ ዓይነቱ ግብ በቀጥታ ከስሜት ጋር የተያያዘ አይደለም. እዚህ አስፈላጊው ነገር ድል አይደለም, ግን ተሳትፎ ነው. የደስታ አካዳሚ መስራች የሆነችውን የሥነ ልቦና ባለሙያ Ksenia Ulyanovaን ይመክራል። ሚስጥር አይደለም: ስፖርት በሚጫወትበት ጊዜ ሰውነት "የደስታ ሆርሞኖች" (ዶፓሚን, ሴሮቶኒን) ያመነጫል, ይህም ቢያንስ ለአራት ሰዓታት ስሜትዎን ያሻሽላል. ዋናው ነገር የሚወዱትን አካላዊ እንቅስቃሴ መምረጥ ነው. ብስክሌት፣ ዳንስ እና ምናልባትም “ሴት ያልሆነ” ቦክስ። ስለፈለጋችሁ ብቻ አድርጉ፡ ስላለባችሁ ሳይሆን። ምናልባት በጂም ውስጥ ብረትን በማፍሰስ ጡንቻዎችዎ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ ግን ቀድሞውኑ በሁለተኛው ስብስብ ላይ በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች መርገም ከጀመሩ ፣ ስልጠናው የነርቭ ስርዓትዎን አይጠቅምም ። እና እኛ ለውጫዊ ቅርጾች ብቻ ሳይሆን ለውስጣዊ ይዘትም ፍጹምነት ነን!
አሉታዊ ስሜቶች ሁል ጊዜ ወደ እርስዎ የሚጮሁ ይመስላሉ ፣ አዎንታዊ ስሜቶች ግን እንደ ሹክሹክታ ናቸው። ይህ በአዎንታዊ እና በአሉታዊው መካከል ያለውን ተመሳሳይነት ይፈጥራል ፣ ትኩረታችንን ወደ አሉታዊው (እና በአንዳንድ ሁኔታዎች አወንታዊ ስሜቶችን ወደ ሙሉ በሙሉ ወደ አለመቻል ያመራል)። እና ይህ የግለሰብ ባህሪ አይደለም, የሰው አንጎል የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው: ሁሉም አሉታዊ ነገር ወደ እኛ ከፍ ያለ ድምጽ ያሰማል, ስለ አደጋ ያስጠነቅቀናል. ይህ ምስጢር በመገናኛ ብዙኃን ዘንድ የታወቀ ነው፡ ትኩረታችንን ለመሳብ ፈጣኑ፣ አስተማማኝ እና ከሁሉም በላይ ርካሹ መንገድ የፍርሀት ብልጭታ ነው (ከሁሉም በኋላ ሁሉም “የማይፈሩ” ቅድመ አያቶቻችን በጭራሽ ሳይሻሻሉ ሞተዋል ፣ ትክክል?)።
መልካም ዜና, ጓደኞች!
በ 10 አዎንታዊ ስሜቶች "ጓደኝነት" አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል!
ባርባራ ሊ ፍሬድሪክሰንለአዎንታዊ የስነ-ልቦና መመሪያዬን የምቆጥረው ሰው ባርባራ ሊ ፍሬድሪክሰን ነው (ባርባራ ሊ ፍሬድሪክሰን), እሷ የአዎንታዊ ስሜቶች የላቦራቶሪ እና ሳይኮፊዚዮሎጂ ኃላፊ, የዓለም አቀፉ አዎንታዊ ሳይኮሎጂ ማህበር ፕሬዚዳንት ናቸው. ይህች ድንቅ ሴት በአዎንታዊ ስሜቶች ጥናት ግንባር ቀደም የነበረች ሲሆን እነዚህ ጥናቶች ትርጉም እንደሌላቸው የሚቆጠርበትን ጊዜ ያስታውሳል፣ እንደ አዎንታዊ ስሜቶች እራሳቸው እና በሰው ሕይወት ውስጥ ያላቸው ትርጉም። ዶ/ር ፍሬድሪክሰን በአዎንታዊ ስሜቶች ዓይነቶች ላይ ባደረጉት ንግግሮች ሆን ብለው ቃሉን መጠቀምን ከልክለዋል "ደስታ"፣ ምክንያቱም ፣ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ስለዋለ ፣ ይልቁንም አጠቃላይ ትርጉም ስላለው ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ስሜታዊ ፍሰቶችን አያስተላልፍም።
- ደስታ. የሆነ ነገር ለእርስዎ በትክክል ሲሰራ ያ ስሜት ምናልባት ከተጠበቀው በላይ ሊሆን ይችላል። ሁኔታውን እና አለምን እንደ ደህና፣ እንደተለመደው እና በየጊዜው እየተሻሻለ ነው የምንመለከተው። የደስታ ስሜት ተጫዋች የመሆንን አስፈላጊነት ያነሳሳል። ነገርግን የምንማረው በጨዋታው ወቅት ነው። ስለዚህ በደስታ ስሜት ውስጥ, ውጤቱ ብዙውን ጊዜ ክህሎቶችን ማግኘት ነው.
- ምስጋና. ይህ ከህብረተሰቡ ጋር የበለጠ የተገናኘ የተረጋጋ ስሜት ነው. በአንተ ላይ እንደደረሰህ መልካም ነገር ሳይሆን አንድ ሰው ሆን ብሎ ይህን በጎ ሥራ ሊሰራልህ ከመንገዱ እንደወጣ ተደርጎ ይቆጠራል። እኛ እንደምንም ማካካሻ የምንፈልገውን እንደ ውለታ የለሽ ስጦታ አድርገናል። ስለዚህ ምስጋና ወደ መስጠት ይመራል (የመሰጠት ፈጠራ መንገድ ሲፈልግ) እና የምስጋና ውጤት ማህበራዊ ትስስር እና የመቀራረብ እና የፍቅር ክህሎት ነው። የምስጋና ባህሪ ባህሪ, በተለምዶ በሚከሰትበት ጊዜ, በሰዎች መካከል መልካም ስራዎች መለዋወጥ በሚቀጥልበት ጊዜ, የዚህ ስሜት ቆይታ እና ዑደት ተፈጥሮ ነው.
- ተረጋጋ. ይህን ስሜት ለማራዘም የፈለጉት አሁን ያሉዎት የህይወት ሁኔታዎች በጣም ትክክል እንደሆኑ ይሰማዎታል። ብዙ ሰዎች መረጋጋት ወደ ማለፊያነት እና ስንፍና እንደሚመራ ያምናሉ. አዎን, የመረጋጋት ሁኔታ ከደህንነት ስሜት, በራስ የመተማመን እና ዝቅተኛ እንቅስቃሴ ጋር አብሮ ይመጣል, ነገር ግን የዚህ ስሜት ዋነኛ ጥቅም ለመደሰት, ጊዜን ለማጣፈጥ እና ልምድን በራሱ ውስጥ ማዋሃድ ነው. የመረጋጋት ስሜት ውጤቱ በራሱ, በአለም አተያይ እና በህይወት ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች መለወጥ ነው.
- ፍላጎት. አዎን, ጥቂት ሰዎች በአዎንታዊ ስሜቶች, እና በአጠቃላይ ስሜቶች ላይ ፍላጎትን ግምት ውስጥ ያስገባሉ. ይህ ግን ትክክለኛው ቦታው ነው። በዙሪያህ ያሉ ሰዎች፣ ነገሮች እና ሁኔታዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ እንደሆነ ይሰማሃል፣ ነገር ግን በውስጣቸው አዲስ ነገር አለ፣ እስካሁን የማታውቀው ነገር፣ ሚስጥራዊ የሆነ ነገር። ስለዚህ ፍላጎት የምርምር እንቅስቃሴን ያነሳሳል እናም የዚህ ስሜት ውጤት አዲስ እውቀት እና የኃይል ሙላት ነው.
- ተስፋ. አዎንታዊ ተብለው ሊጠሩ በማይችሉ ሁኔታዎች ውስጥ የተወለደ ልዩ አዎንታዊ ስሜት. የሚቀጥለው ስሜት ተስፋ መቁረጥ ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባሉ; በአስቸጋሪ ጊዜያት እና በገጠመኝ ጊዜ የመቋቋም አቅምን ለመጨመር ፣የእኛን ብልሃት ለማዳበር ፣የከፋውን ፍራቻ እና ለበጎ መሻት ነው።
- ኩራት. ቀድሞውንም ያልጠገበው ማጉረምረም እሰማለሁ... በምንም ሁኔታ ከትምክህተኝነት እና ልከኝነት መምታታት የለበትም! ኩራት ሁል ጊዜ ከማህበራዊ ጉልህ ስኬቶች ጋር የተቆራኘ ነው። ጥሩ ያደረጋችሁት ነገር ብቻ ሳይሆን በባህላችሁ ዋጋ የሚሰጣችሁ፣ ሰዎችን የሚያቀራርብ መልካም ነገር ነው። በድርጊትዎ እንዲሁም በቤተሰብዎ አባላት፣ በጓደኞችዎ፣ በስራ ባልደረቦችዎ እና በዜጎችዎ ድርጊት ሊኮሩ ይችላሉ። ይህ መፎከር አይደለም። እርስዎን የሚያነሳሳ እና ትልቅ ህልም የሚያደርግዎት ስሜት ነው። ስለዚህ የኩራት ውጤት አዲስ ስኬቶች (እና አዲስ የኩራት ምክንያቶች) ነው.
- አዝናኝ. ደስታ ከመዝናናት አይጀምርም? ከብልግና፣ ከትንሽ ማህበራዊ አግባብነት የጎደለውነት ጋር የተያያዘ ነው። ስህተታችሁ ራስን ወደ መግለጽ እና ውግዘት አያመጣም ነገር ግን ወደ የጋራ መዝናኛ፣ ሳቅ እና ግንኙነት ማጠናከር ነው። የደስታው ውጤት በጣም ቀላል አይደለም - ጓደኝነትን መፍጠር, የፈጠራ እድገት ነው. ይስማሙ, ለዚህ እራስዎን ትንሽ ሞኝነት እንዲፈጽሙ መፍቀድ ይችላሉ!
- መነሳሳት።. ከሰው ፍጹምነት ጋር ስንገናኝ ይህ ስሜት በውስጣችን ይነቃቃል። በተመሳሳይ ጊዜ, የመነሳሳት ስሜት ከትርጓሜ ጋር የበለጠ ይዛመዳል-ሰዎች አንድ ነገር በደንብ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ሲመለከቱ, በችሎታ, ለራስህ እንዲህ ትላለህ, "ይህ በጣም ጥሩ ነው! እኔም እንደዚ ሰው ሆኜ ተመሳሳይ ነገር ባደርግ ደስ ይለኛል!" ያም ማለት የአንድን ሰው ፍጽምና የመፈለግ ፍላጎት እና የሌላውን ሰው የበላይነት በአዎንታዊ መልኩ የመመልከት እና የመገምገም ችሎታ ልዩ ጥምረት ነው። መነሳሳት ወደ ምን ይመራል? እርግጥ ነው, አዳዲስ ክህሎቶችን, የፈጠራ ችሎታን እና የራሱን ሥነ ምግባር ለማዳበር.
- አወ. ይህ ስሜት ከመነሳሳት ጋር ተመሳሳይ ነው, ግን የበለጠ ግላዊ ነው. በታላቅነት ስሜት ተጨንቃችኋል፣ ከጎንዎ ከሚሆኑት አስገራሚ ነገሮች ጋር ሲነፃፀሩ ትንሽ እንደሆኑ ይሰማዎታል። ፍርሃት ልብዎን እና አእምሮዎን ለአዳዲስ ነገሮች ይከፍታል፣ እና የዚህ ስሜት ውጤት የትልቅ ሙሉ አካል የመሆን ስሜት ነው።
- ፍቅር. ይህ በጣም አዎንታዊ ስሜቶች አንዱ ነው. ልዩነቱ ሁሉንም ሌሎች አዎንታዊ ስሜቶችን ያከማቻል-ደስታ ፣ መረጋጋት ፣ ምስጋና ፣ መነሳሳት ፣ ለምትወደው ሰው ኩራት ፣ ወዘተ. ግን ይህ ደግሞ የግለሰብ ተሞክሮ አይደለም - የሁለት ሰዎች የጋራ ተሞክሮ ነው። እንዲያልሙ፣ እንዲያስሱ፣ እንዲደሰቱ እና እንዲጫወቱ የሚያስችልዎ አዎንታዊ የባለቤትነት ስሜት። ፍቅር ጠንካራ ግንኙነት፣ እምነት፣ ማህበረሰብ እና አጠቃላይ ጤና ስሜትን ያመጣል።
እና በመጨረሻም, አዎንታዊ እና አሉታዊ መካከል asymmetry ስለ ጥቂት ተጨማሪ ቃላት: አሉታዊ ስሜቶች ሕይወታችንን ለማዳን መጮህ አለበት ጀምሮ, መጥፎው ከጥሩ የበለጠ ጠንካራ ነው. ስለዚህ, ከአዎንታዊው ይልቅ አሉታዊውን ብዙ ጊዜ እናስተውላለን. ግን: በእውነቱ, አዎንታዊ ክስተቶች ከአሉታዊ ክስተቶች የበለጠ ብዙ ናቸው!ይህንን የሚደግፉ ሳይንሳዊ መረጃዎች አሉ። በሕይወታችን ውስጥ ብዙ ጥሩ ነገሮች አሉ። ነገር ግን አወንታዊ ክስተቶች ወደ አዎንታዊ ስሜቶች እንዲለወጡ መፍቀድ አለመፍቀራችን ምርጫ እና በቤተሰብ ውስጥ የማሳደግ ጉዳይ ነው። ነገር ግን ወደዱም ጠሉ፣ እነዚህ መለስተኛ አዎንታዊ ስሜቶች ቀኑን ሙሉ ይሰማዎታል፣ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ አማካይ ወይም ገለልተኛ ብለን እንጠራቸዋለን። ገለልተኛ ስሜቶች የማናውቃቸው ወይም የማናውቃቸው አዎንታዊ ስሜቶች ናቸው። እና እነሱን ካወቃችሁ, እነሱን ማስተዋል ጀምር, እነሱን ያጠናክራቸዋል እና ለአስማት ውስጣዊ ስራቸው መስክ ያቅርቡ!
አንድ ሰው ብቻ ብዙ ስሜቶችን ሊያጋጥመው የሚችል ሚስጥር አይደለም። በዓለም ላይ ሌላ ሕያዋን ፍጡር እንደዚህ ያለ ንብረት የለውም። ምንም እንኳን በሳይንሳዊ ወንድማማችነት መካከል ያለው አለመግባባት አሁንም ባይቀንስም አብዛኞቹ ትናንሽ እና በጣም ያደጉ ወንድሞቻችን አንዳንድ ስሜቶች ሊሰማቸው ይችላል ብለው ያምናሉ። ሙሉ በሙሉ በእነሱ እስማማለሁ። ህክምና የታየው ውሻውን ብቻ እዩ እና ወዲያውኑ ደበቀው።
ግን ወደ ሰውየው እንመለስ። አንድ ሰው ምን ዓይነት ስሜቶች አሉት, ከየት ነው የመጣው, እና በአጠቃላይ, ለምንድነው?
ስሜት ምንድን ነው? በስሜት አታደናግር!
ስሜት የአንድ ሁኔታ የአጭር ጊዜ ምላሽ ነው። እና ስሜቶች በስሜቶች ፍሰት ወይም በወቅታዊ ሁኔታዎች ውስጥ አይጠፉም, እነሱ የተረጋጉ እና እነሱን ለማጥፋት, ጠንክሮ መሞከር አለብዎት.
ምሳሌ፡ አንዲት ልጅ የወንድ ጓደኛዋን ከሌላ ሰው ጋር አየች። ተናደደች፣ ተበሳጨች እና ተጎዳች። ነገር ግን ከሰዉዬው ጋር ከተነጋገረ በኋላ ዛሬ ሊቆይ የመጣው የአጎቱ ልጅ መሆኑ ታወቀ። ሁኔታው ተፈትቷል, ስሜቶቹ አልፈዋል, ግን ስሜቱ - ፍቅር - በጣም ኃይለኛ በሆኑ ስሜቶች ጊዜ እንኳን አልጠፋም.
በስሜቶች እና በስሜቶች መካከል ያለውን ልዩነት እንደተረዱት ተስፋ አደርጋለሁ.
በተጨማሪም, ስሜቶች በላዩ ላይ ይተኛሉ. አንድ ሰው ሲቀልድ፣ ፍርሃቱን ወይም መገረሙን ሁልጊዜ ያያሉ። ነገር ግን ስሜቶች በጥልቅ ይዋሻሉ, በቀላሉ ወደ እነርሱ መድረስ አይችሉም. ብዙውን ጊዜ ሰውን ሲንቅ ይከሰታል, ነገር ግን በወቅታዊ ሁኔታዎች ምክንያት አዎንታዊ አመለካከት እንዳለዎት በማስመሰል ከእሱ ጋር ለመግባባት ይገደዳሉ.
የስሜቶች ምደባ
በርካታ ደርዘን ስሜቶች አሉ። ሁሉንም ነገር ግምት ውስጥ አንገባም, በጣም መሠረታዊ በሆኑት ላይ ብቻ እናተኩራለን.
ሶስት ቡድኖችን መለየት ይቻላል-
- አዎንታዊ።
- አሉታዊ።
- ገለልተኛ።
በእያንዳንዱ ቡድን ውስጥ በጣም ብዙ ስሜታዊ ጥላዎች አሉ, ስለዚህ ትክክለኛውን ቁጥር ለማስላት ፈጽሞ የማይቻል ነው. ብዙ መካከለኛ ስሜቶች እና በተመሳሳይ ጊዜ የበርካታ ስሜቶች ሲምባዮሲስ ስለሚኖሩ ከዚህ በታች የቀረበው የሰዎች ስሜቶች ዝርዝር የተሟላ አይደለም ።
ትልቁ ቡድን አሉታዊ ነው, አዎንታዊ ሰዎች በሁለተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ. ገለልተኛው ቡድን በጣም ትንሹ ነው.
ከዚያ ነው የምንጀምረው።
ገለልተኛ ስሜቶች
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የማወቅ ጉጉት፣
- መደነቅ፣
- ግዴለሽነት፣
- ማሰላሰል፣
- መደነቅ።
አዎንታዊ ስሜቶች
እነዚህም ከደስታ ስሜት, ደስታ እና እርካታ ጋር የተቆራኙትን ነገሮች ሁሉ ያካትታሉ. ያም ማለት, አንድ ሰው ደስተኛ እና በእውነት መቀጠል ይፈልጋል.
- ቀጥተኛ ደስታ.
- ደስ ይበላችሁ።
- ኩራት።
- በራስ መተማመን.
- በራስ መተማመን.
- ደስ ይበላችሁ።
- ርህራሄ።
- ምስጋና.
- መደሰት።
- ደስታ.
- ተረጋጋ።
- ፍቅር።
- ርህራሄ።
- መጠበቅ.
- ክብር።
ይህ የተሟላ ዝርዝር አይደለም, ነገር ግን ቢያንስ በጣም መሠረታዊ የሆኑትን አዎንታዊ የሰዎች ስሜቶች ለማስታወስ ሞክሬ ነበር. ማንኛውንም ነገር ከረሱ በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ.
አሉታዊ ስሜቶች
ቡድኑ ሰፊ ነው። ለሚፈልጉት ነገር ይመስላል። ከሁሉም በላይ, ሁሉም ነገር አዎንታዊ ብቻ በሚሆንበት ጊዜ ጥሩ ነው, ቁጣ, ክፋት ወይም ቂም የለም. አንድ ሰው አሉታዊ ነገሮችን ለምን ይፈልጋል? አንድ ነገር ማለት እችላለሁ - ያለ አሉታዊ ስሜቶች ለአዎንታዊ ዋጋ አንሰጥም. እናም, በውጤቱም, ለሕይወት ፍጹም የተለየ አመለካከት ይኖራቸዋል. እና ፣ ለእኔ ይመስላል ፣ ደፋር እና ቀዝቃዛ ይሆናሉ።
የአሉታዊ ስሜቶች ጥላ ቤተ-ስዕል ይህንን ይመስላል
- ሀዘን።
- ሀዘን።
- ቁጣ።
- ተስፋ መቁረጥ።
- ጭንቀት.
- ያሳዝናል።
- ቁጣ።
- ጥላቻ።
- መሰልቸት.
- ፍርሃት።
- ቂም.
- ፍርሃት።
- ማፈር።
- አለመተማመን
- አስጸያፊ።
- እርግጠኛ አለመሆን።
- ንስኻ ድማ ንዓኻትኩም ንዓኻትኩም ክትመጽእ ኢኻ።
- ጸጸት.
- ግራ መጋባት።
- አስፈሪ.
- ቁጣ።
- ተስፋ መቁረጥ።
- ብስጭት.
ይህ ደግሞ ከተሟላ ዝርዝር በጣም የራቀ ነው, ነገር ግን በዚህ መሰረት እንኳን, በስሜቶች ውስጥ ምን ያህል ሀብታም እንደሆንን ግልጽ ነው. ሁሉንም ትንሽ ነገር በቅጽበት እናስተውላለን እና ለእሱ ያለንን አመለካከት በስሜት መልክ እንገልፃለን። በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ ይህ ሳያውቅ ይከሰታል። ከትንሽ ጊዜ በኋላ እራሳችንን መቆጣጠር እና ስሜቱን መደበቅ እንችላለን ፣ ግን በጣም ዘግይቷል - ቀድሞውኑ አስተውለው መደምደሚያ ለማድረግ የፈለጉት። በነገራችን ላይ, አንድ ሰው እየዋሸ ወይም እውነቱን እየተናገረ መሆኑን የመፈተሽ ዘዴው በትክክል የተመሰረተው ይህ ነው.
አንድ ስሜት አለ - schadenfreude, የት እንደሚቀመጥ ግልጽ አይደለም, አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ. አንድ ሰው በማሞገስ ለራሱ አዎንታዊ ስሜቶችን ያነሳሳ ይመስላል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ስሜት በራሱ ነፍስ ውስጥ አጥፊ ውጤት ያስገኛል. ማለትም በመሠረቱ, አሉታዊ ነው.
ስሜትዎን መደበቅ አለብዎት?
በአጠቃላይ, ስሜቶች ለሰው ልጅ ተሰጥተዋል. በእንስሳት ዓለም ውስጥ ካሉ ሌሎች ግለሰቦች ሁሉ በላይ በርካታ የእድገት ደረጃዎች በመሆናችን ለእነሱ ምስጋና ብቻ ነው. ነገር ግን በአለማችን ብዙ ጊዜ ሰዎች ስሜታቸውን መደበቅ እና በግዴለሽነት ጭምብል መደበቅ ይለምዳሉ። ይህ ጥሩም መጥፎም ነው።
ጥሩ - ምክንያቱም በዙሪያችን ያሉት ስለእኛ ባወቁ መጠን ጉዳታቸው ይቀንሳል።
መጥፎ ነው ምክንያቱም አመለካከታችንን በመደበቅ፣ ስሜታችንን በግድ በመደበቅ፣ ቸልተኞች እንሆናለን፣ ለአካባቢያችን ምላሽ የማንሰጥ፣ ጭምብል ለብሰን እውነተኛ ማንነታችንን ሙሉ በሙሉ እንረሳለን። እና ይሄ ቢበዛ፣ ረዘም ላለ የመንፈስ ጭንቀት ያሰጋል፣ በከፋ ሁኔታ፣ ህይወትዎን በሙሉ ማንም የማይፈልገውን ሚና በመጫወት ይኖራሉ፣ እና መቼም እራስዎ መሆን አይችሉም።
ያ በመርህ ደረጃ, አንድ ሰው ስላለው ስሜቶች አሁን ማለት የምችለው ብቻ ነው. እነሱን እንዴት እንደሚይዙት የእርስዎ ውሳኔ ነው። አንድ ነገር በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ፡ በሁሉም ነገር ልከኝነት መኖር አለበት። በተጨማሪም በስሜቶች ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ግን የሚወጣው ህይወት አይደለም, ነገር ግን የእሱ አስፈሪ ተመሳሳይነት ነው.
ከስሜት ውጭ ሕይወትን መገመት አንችልም። ጥሩም ይሁን መጥፎ፣ አነቃቂ ወይም ተስፋ አስቆራጭ - እነሱ የኛ አካል ናቸው፣ ምንም እንኳን አሁንም ስለእነሱ ብዙ ባናውቅምም። ከአዳዲስ መጽሃፎች እና ከምርጥ ሻጮች 50 ጥቅሶችን መርጠናል ። ስሜታዊ ዳራዎን በደማቅ ቀለሞች እንዲቀቡ ይረዱዎት ወይም አዲስ ነገር ይማሩ።
1. ለበጎም ሆነ ለመጥፎ ስሜት ስሜት ከተቆጣጠረ ብልህነት ከንቱ ይሆናል።
2. ስሜቶች ሁል ጊዜ እንደ ጥበበኛ አማካሪዎች ያገለገሉን ቢሆንም፣ አሁን ያለው ሥልጣኔ የሚያቀርባቸው አዳዲስ እውነታዎች በፍጥነት የተፈጠሩት በዝግመተ ለውጥ፣ በተረጋጋ አካሄዱ፣ ከእነሱ ጋር ሊሄድ እንደማይችል ግልጽ ነው።
3. “ስሜት” የሚለው ቃል መነሻ የላቲን ግሥ ሞክዮ ሲሆን ትርጉሙም “መንቀሳቀስ፣ መንቀሳቀስ” ከሚለው ቅድመ ቅጥያ ጋር e- (“e-”) እሱም ወደ ውጭ መመራት ያለበት ተጨማሪ ትርጉም ይሰጣል፡ “ወደ ለማስወገድ ፣ ራቅ። ይህ ማለት እያንዳንዱ ስሜት እርምጃ ለመውሰድ ፍላጎት ያነሳሳል. ስሜቶች ወደ ድርጊቶች እንደሚመሩ ለማየት ቀላሉ መንገድ እንስሳትን ወይም ልጆችን በመመልከት ነው።
4. ስሜቶች ለማሰብ አስፈላጊ ናቸው, እና ማሰብ ለስሜቶች አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን ፍላጎቶች ከተናደዱ, ሚዛኑ ይስተጓጎላል. ይህ ማለት ስሜታዊ አእምሮ ተቆጣጥሮ ምክንያታዊውን አፍኗል ማለት ነው።
5. ስሜታችን ከአመጋገባችን ሙሉ በሙሉ ራሱን የቻለ የራሱን አመለካከት የሚይዝ አእምሮ አለው።
6. ለሥቃይ ስሜቶች ዋናው "መቀየሪያ" የግራ ቀዳማዊ ሎብ ነው. የቀኝ ቀዳሚ ልቦች እንደ ፍርሃት እና ጥቃት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ያስቀምጣሉ፣ የግራ ሎብሎች ደግሞ እነዚህን ጥሬ ስሜቶች ይቆጣጠራሉ፣ ምናልባትም የቀኝ ሎብን ይከለክላሉ።
7. በስሜታዊነት ራስን በማወቅ ላይ የሚመረኮዝ ሌላው ችሎታ ደግሞ “የሰው ልጅ ስጦታ” ነው። ሰዎች ከቃላቶቹ በስተጀርባ ያለውን ስሜት በትክክል ይመርጣሉ.
8. ለተወሰነ ጊዜ ምንም ለውጦች ካልተከሰቱ, ሁሉም ነገር የተረጋጋ እና እርስዎ በቁጥጥር ስር እንደሆኑ የተሳሳተ ስሜት አለዎት. ነገር ግን ቁጥጥር በአንድ አካባቢ ብቻ ሊሆን ይችላል-እራስዎ, ስሜትዎ, በራስ መተማመን እና እድገት.
9. ሕይወት ጊዜ ነው. ይህ የምታደርጉት፣ የሚሰማችሁ፣ ከማን ጋር ሰአታችሁን እና ቀናትን የምታሳልፉበት፣ የምትሰሩት አስደሳች ነገር ነው። እና ይህን አሁን ማድረግ ለመጀመር በችሎታዎ ውስጥ ነው. ሳይዘገይ.
10. እንቅስቃሴው ካልተጀመረ ሰውዬው በ "ስሜታዊ መረገጥ" ሁነታ ውስጥ ይቀዘቅዛል እና ባትሪውን በመወርወር ያሳልፋል. እና በዚህ ሁነታ በፍጥነት "ተቀምጣለች"
11. አለመንዳት፣ አለመደናገጥ እና በስሜት ውድቀት ውስጥ እንዳትወድቅ፣ እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ወይም በሁኔታዎች ጫና ውስጥም ቢሆን ተማር። "ገንዘብ የለም ስራ የለም ነገስ? አ-አ-አ-አ!”
12. ምሽት ላይ ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት እና ከልብ ለመደሰት ወይም በቤት ውስጥ ለመቆየት እና የተጠራቀሙትን ደብዳቤዎች ለመለየት በሚያስቡበት ጊዜ የመጀመሪያውን ይምረጡ! ከስብሰባው የሚመጡት አዎንታዊ ስሜቶች በሚቀጥሉት ቀናት ውስጥ የበለጠ ፈጠራ እና ውጤታማ ያደርግዎታል።
13. በአዎንታዊ ስሜቶች ቀስ በቀስ "እርሻ" አማካኝነት ደስታ ይነሳል. በተመሳሳይም አሉታዊ ልምዶች ወደ ታች ስሜታዊ ሽክርክሪት ይፈጥራሉ. ለምሳሌ፣ ለተበሳጨ ሰው የሥራው ቀን ማለቂያ የሌለው እና ትራፊክ በጣም አስፈሪ ይመስላል።
15. ሰውነትዎን በማዳመጥ እና በእሱ ውስጥ ምርጫዎች በእያንዳንዱ ጊዜ, ኃይለኛ ስሜታዊ ክፍያ ይቀበላሉ.
16. አንዳንድ ጊዜ የአንድ የተወሰነ ምግብ ከመጠን በላይ መጠጣት የሚከሰተው በአካል ሳይሆን በስሜታዊ ረሃብ ነው። አእምሮህ ያስታውሳል፣ “ሲከፋኝ፣ ቸኮሌት እና የኦቾሎኒ ቅቤ እበላለሁ። ዘዴው ምግብን የተለየ ስሜትን ከማርካት መለየት ነው.
17. ህልሞች ከስሜታዊ ሁኔታችን ጋር በቅርበት የተያያዙ ናቸው. በሕልማችን ውስጥ አሉታዊነት ሲያጋጥመን, ብዙ ጊዜ በአዎንታዊ አመለካከት እና ግልጽ ሀሳቦች እንነቃለን. "ከችግርህ ጋር መተኛት" የሚለው አገላለጽ ከየት እንደመጣ ጠይቀህ ታውቃለህ?
18. በቂ እንቅልፍ የማያገኝ ሰው ከአሁኑ ይልቅ አሉታዊ ስሜቶች እንደሚያልፍበት እንደ ህያው ሽቦ ነው። ቁጣን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል ከመጠን በላይ ይሠራል.
19. ስሜትህን በመቆጣጠር ጤናማ ልማዶችን ትፈጥራለህ። እያንዳንዱ ስሜት ከየትኛውም ቦታ እንደማይነሳ ከተረዱ በኋላ የእርስዎን ምላሽ እና ስሜት መቆጣጠር ቀላል ይሆንልዎታል.
20. ደስተኛ፣ ሀዘንተኛ፣ ጨለምተኛ፣ ተመስጦ፣ ደስተኛ... ሰው እውነተኛ የስሜት አውሎ ንፋስ ነው። መጥፎ ስሜት በሚሰማህ ጊዜም እንኳ አቅመ ቢስ አይደለህም። ማንም ሰው የመምረጥ መብትዎን ሊወስድ አይችልም, እና እርስዎ ብቻ ወደ ሁኔታው እንዴት እንደሚቀርቡ መወሰን ይችላሉ.
21. በጊዜ የተከበረው የስሜቶች ታሪክ እንደዚህ ያለ ነገር ነው: ሁሉም ሰው ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ በውስጡ የተገነቡ ስሜቶች አሉት. ይህ በውስጣችን የተለየ፣ በቀላሉ ሊታወቅ የሚችል ክስተት ነው። በአለም ላይ የሆነ ነገር ሲከሰት - በጥይት ወይም በማሽኮርመም - አንድ ሰው መቀያየርን እንዳዞረ ስሜታችን በፍጥነት እና በራስ-ሰር ይገለጣል። ፊታችን ላይ ስሜታችንን የምንገልጸው ሌሎች ሰዎች በቀላሉ ሊያውቁት በሚችሉ ፈገግታ፣ ብስጭት ወይም ልዩ በሆኑ አባባሎች ነው። ድምፃችን ስሜትን በሳቅ እና በጩኸት ይገልፃል። ሰውነታችን ስሜታችንን በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ እና አቀማመጥ ይገልፃል።
22. ስሜቶችዎ የተገነቡ አይደሉም, ነገር ግን ከመሠረታዊ ክፍሎች የተሠሩ ናቸው. እነሱ ሁለንተናዊ አይደሉም, ነገር ግን ለተለያዩ ባህሎች የተለያዩ ናቸው. እነሱ ራሳቸው አይጀምሩም; አንተ ትፈጥራቸዋለህ። እነሱ የሚነሱት እንደ የሰውነትህ አካላዊ ባህሪያት እና ከተዳበረበት አካባቢ እና ከባህልና አስተዳደግ ጋር ግንኙነት ከሚፈጥረው የፕላስቲክ አንጎል ነው።
23. ሕጉ ስሜታዊ ጉዳትን ከአካላዊ ጉዳት ያነሰ እና ቅጣት የማይገባ እንደሆነ አድርጎ ይቆጥራል። ይህ ምን ያህል አስቂኝ እንደሚመስል አስቡ። ህጉ የአካልህን ትክክለኛነት ይጠብቃል ፣ነገር ግን የስነ ልቦናህን ታማኝነት አይጠብቅም ፣ይህም ሰውነት አንተን ማንነትህን ለሚፈጥርልህ አካል -አእምሮህ መያዣ ብቻ ስለሆነ።
24. ጂኖችዎ ለአካባቢዎ እና ለእያንዳንዱ ትንሽ ችግር ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል. እና በመውለድ እድሜዎ ውስጥ ሴት ከሆንክ በየወሩ በኢንተርሮሴፕቲቭ ኔትዎርክ ውስጥ ያለው ግንኙነት ይለዋወጣል ይህም በዑደትዎ ውስጥ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል።
25. ህመም በአካላዊ ጉዳት ብቻ ሳይሆን አእምሮዎ ጉዳት ሊደርስ እንደሚችል ሲተነብይ የሚከሰት ልምድ ነው። በዶክተርዎ ቢሮ ውስጥ የቲታነስ ክትባት እየወሰዱ ነው እንበል። ከዚህ ቀደም በመርፌ የመወጋት ልምድ ስላሎት አእምሮዎ የ"ህመም" ምሳሌን ይገነባል። መርፌው ክንድዎን ከመነካቱ በፊት እንኳን ህመም ሊሰማዎት ይችላል.
26. ህመም ሲሰማዎት፣ አለመመቸትዎ የግል ነገር እንደሆነ ከማሰብ ይልቅ ቫይረስ እንዳለብዎ ያስቡ። ስሜትህ ተራ ጫጫታ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ትንሽ እንቅልፍ ብቻ ያስፈልግዎታል.
27. ልጆቻችሁን ስለ ስሜቶች በምታስተምሩበት ጊዜ ከዋና ዋና አስተሳሰቦች ባሻገር ለመመልከት ሞክሩ፡ በደስታ ጊዜ ፈገግ ማለት፣ ሲናደድ መኮሳተር እና የመሳሰሉት። የገሃዱ አለምን ልዩነት እንዲረዱ እርዷቸው - እንደ አውድ ሁኔታ ፈገግታ ማለት ደስታን፣ መሸማቀቅን፣ ቁጣን ወይም ሀዘንን ሊያመለክት ይችላል።
28. እና አሁን ወደ ግብዎ በሚወስደው መንገድ ላይ ቁጣን እንደ ተጨማሪ ማበረታቻዎች መጠቀምን እመክራለሁ። የሚያምር ስሜት ነው። እና እንደ ተለወጠ, በትክክለኛው አቅጣጫ ከተመራ በጣም ፈጠራ ነው. ስሜቱ እንዲህ መሆን የለበትም "ይህ ባለጌ አሁን እንባ ሊፈስ ነው ምክንያቱም እንደ እኔ ያለ ውበት ስለጠፋ. በቀሪው የሕይወት ዘመኑ ሁሉ ይሠቃይ!» ይልቁንስ እንደዚህ አይነት: "በእኔ የማያምኑትን ሁሉ አፍንጫውን እነፋለሁ!"
29. ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ከዓለም ለመደበቅ, ለመሸሽ እና ለመዝጋት ያለ ንቃተ-ህሊና ፍላጎት ነው. ይህ ፍርሃት በአጠቃላይ ህይወት ካለመርካት ወይም አንድ ሰው ስሜት ከማጣቱ የተነሳ ነው.
30. ስሜታችን በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዳለ ምግብ ነው. ካልዳኑዋቸው ("በሉ") በሰዓቱ, መበስበስ እና ህይወታችንን መርዝ ይጀምራሉ.
31. ሁሉም ማለት ይቻላል እርጉዝ ሴቶች በከፍተኛ ስሜታዊነት ተለይተው ይታወቃሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ምልክቶች አንዱ ነው, ሴቷ እርጉዝ መሆኗን እስካሁን ካላወቀች በጣም ግራ የሚያጋባ ነው.
33. በጣም ብዙ ጊዜ የደከመ ሕፃን, ብዙ ስሜቶች እና ስሜቶች ያጋጠመው, እንቅልፍ መተኛት አይችልም. በቀን ውስጥ በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ህጻናት በምሽት ጥሩ እንቅልፍ የማይተኙበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው።
34. እያደገ የመጣ የሳይንስ ጥናት እንደሚያሳየው ስሜታዊ ተለዋዋጭነት - እኛን በማይጠቅሙ ሃሳቦች፣ ስሜቶች እና ባህሪያት ላይ መጣበቅ - ድብርት እና ጭንቀትን ጨምሮ ወደ ተለያዩ የስነ-ልቦና ችግሮች ያመራል።
35. አሉታዊ ልምዶች የተለመዱ ናቸው. ይህ የሰው ተፈጥሮ ነው። በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ ከልክ ያለፈ ትኩረት መስጠት ባህላችን የተለመደ የስሜት መለዋወጥን ለመቋቋም የሚሞክርበት ሌላው አክራሪ መንገድ ነው፣ ልክ ህብረተሰቡ አንዳንድ ጊዜ የልጅነት ሃይለኛነትን ወይም የስሜት መለዋወጥ በሴቶች ላይ ኪኒን ለማከም እንደሚጣደፍ።
36. በመጀመሪያ, ሁሉም ነገር በስሜትዎ ይወሰናል. በሁለተኛ ደረጃ፣ የተጨቆኑ ስሜቶች መጎዳታቸውን አይቀሬ ነው፣ እና እርስዎ ከጠበቁት በተለየ ቦታ መውጫ መንገድ ይፈልጉ።
37. በጣም ደስተኛ እና ደስተኛ ስንሆን ብዙውን ጊዜ ለከባድ ማስፈራሪያዎች እና አደጋዎች ትኩረት አንሰጥም። ከመጠን በላይ የሆነ ደስታ ለሕይወት አስጊ ነው ቢባል ብዙ ማጋነን አይሆንም፡ በዚህ ሁኔታ ጀብዱዎችን የመውሰድ እና የአልኮል አደጋን የመገመት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
38. በድፍረት እና በፍላጎት እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይቀበሉ - በተላጠ አፍንጫ እና በተሰበሩ ጆሮዎች ፣ “በጥሩ” እና “መጥፎ” ስሜቶች ፣ ምንም ነገር ሳይጎድል እና ምንም ነገር ሳያቋርጡ በአዘኔታ። ውስጣዊ ልምዶችዎን ይቀበሉ, እነሱን ለመልመድ ይሞክሩ እና በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ ሳይሞክሩ ያስሱ.
39. ፍርሃትን ለማስወገድ አይሞክሩ. ለአንተ ዋጋ ወደሆነው ነገር ለመሄድ ሞክር፣ በፍርሀቶችህ ቀጥታ፣ መንገዱን በእሴቶችህ አብራ። ጎበዝ ማለት ምንም ነገር አለመፍራት ማለት አይደለም፤ ደፋር መሆን ምንም ያህል የሚያስፈራ ቢሆን ወደፊት መሄድ ነው።
40. በውጥረት እና በንዴት, በጭንቀት እና በብስጭት, በጭንቀት እና በጭንቀት መካከል ትልቅ ልዩነት አለ. የተሰማንን ስሜት በግልፅ መግለጽ ካልቻልን በዙሪያችን ያሉት እኛን ሊረዱን እና የምንፈልገውን ድጋፍ ሊሰጡን አይችሉም።
41. የነርቭ ሳይንቲስቶች ውጥረት, እንዲሁም አሉታዊ ስሜቶች: ቁጣ, ሀዘን, እርግጠኛ አለመሆን, ጭንቀት, አንጎልን ሽልማት በሚፈልግ ሁነታ ላይ እንዳስቀመጡት አረጋግጠዋል. አእምሮህ የሚያስበውን ሽልማት እንደሚሰጥህ ትፈልጋለህ፣ እናም ይህ "ሽልማት" ብቸኛው የደስታ ምንጭ እንደሆነ እርግጠኛ ነህ።
42. ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ለመጨቆን እና ወደ ኋላ እንዲመለሱ የሚያደርጉ ሙከራዎች እና እርስዎ እንዲያስቡ ፣ እንዲሰማዎት እና በጣም ለማስወገድ የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ ያስገድዱዎታል።
43. የሚሰማዎትን ይሰማዎት, ነገር ግን የሚያስቡትን ሁሉ አያምኑም. አንድ ደስ የማይል ሐሳብ ወደ አእምሮህ ሲመጣ፣ በሰውነትህ ውስጥ ምን እንደሚሰማው አስተውል። ከዚያ ትኩረትዎን ወደ እስትንፋስዎ ያቅርቡ እና ሀሳቡ እንዴት እንደሚፈታ ወይም እንደሚጠፋ አስቡት።
44. ጆርናል ማድረግ ስለራሳችን እና ስለ ስሜታችን፣ አስቸጋሪ ወይም የሚያሰቃዩም እንኳ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ እንድናገኝ ያስችለናል። ስሜታችንን እና ሀሳባችንን ባወቅን ቁጥር የህይወት ልምድን ለማግኘት እና እራሳችንን ለማዳበር የበለጠ እንዘጋጃለን።
46. ፈገግታ አወንታዊ ውጤቶችን ያመጣል. ነገር ግን ሳቅ በጣም ጠንካራ የሆነ የስሜት መገለጫ ነው። ጭንቀትን እና ፍርሃትን ለመቋቋም ይረዳል, ስሜትን እና መልክን ያሻሽላል, እና አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እና ተስፋ መቁረጥን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል.
47. በጭንቀት ወይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ከማንም በላይ ያውቃሉ. ስለዚህ, አስፈላጊ ከሆነ ተገቢውን እርምጃ ለመውሰድ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ሃሳቦችዎን እና ምላሾችዎን በጥሞና ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
48. የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅምህን ከፍ ለማድረግ ወሳኝ ነው ምክንያቱም በአእምሯዊ፣ በአካላዊ እና በስሜታዊ ሁኔታህ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ስለሚያደርግ በዚያ ቀን አሸናፊ እንድትሆን እድል ይሰጥሃል።
49. ከህይወት ማግኘት የምትፈልገውን ነገር በዓይነ ሕሊናህ በመመልከት ስሜትህን ታነሳሳለህ, እሱም በተራው, መንፈስህን እና ስሜትህን ያነሳል እና በቀላሉ እነዚህን ምስሎች ወደ ማስተዋል ይጎትታል.
50. አማካኝ ሰው ስሜታቸውን ተግባራቸውን እንዲገልጹ ያስችላቸዋል, ነገር ግን በህይወት ውስጥ ትልቅ ስኬት ያገኙ ሰዎች ድርጊት አመለካከታቸውን እና እምነቶቻቸውን ይገልፃሉ.
ፒ.ኤስ. የራስህ ምርጥ እትም ለመሆን፣ ትርጉም ባለው ህይወት መኖር እና በምርጥ MYTH መጽሃፎች ላይ ጥሩ ቅናሾችን ማግኘት ትፈልጋለህ? ለጋዜጣችን ይመዝገቡ . በየሳምንቱ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ከመፅሃፍቶች ፣ ጠቃሚ ምክሮች እና የህይወት ጠለፋዎች እንመርጣለን - እና ወደ እርስዎ እንልካለን። የመጀመሪያው ደብዳቤ ስጦታ ይዟል.
