Ami szigorúan tilos a terhesség korai szakaszában. A terhesség megkezdése, mit szabad és mit ne tegyek. A helytelen táplálkozás következményei

A terhesség különleges időszak minden nő életében, és az életmód jelentősen megváltozhat a gyermekvállalás során. Fontos megjegyezni, hogy a terhesség alatt bizonyos tényezők nagyon negatívan befolyásolhatják a magzat fejlődését, ezért a terhesség alatt nagyon ésszerű korlátozások vonatkoznak a mindennapi életre és a szórakozásra. Mit kellene megváltoztatnia a szakmai és a mindennapi életében, ha két sor jelenik meg a teszten?

Munka és szakmai tevékenység.
Munkájuk természetéből adódóan a nők gyakran kénytelenek megküzdeni olyan káros tényezőkkel, amelyek károsíthatják terhességüket. Ezért, ha a várandós anya dolgozik, szigorúan tilos, beleértve a jogszabályi szintet is, olyan iparágakban dolgozni, amelyek káros tényezőkkel járnak. Azok, amelyek különösen hátrányosan befolyásolják a magzat fejlődését, a következők:

Sugárzásnak való kitettség. Ez a hatás különösen veszélyes az első trimeszterben, egészen a terhesség 12 hetéig, amikor a magzat szerveinek és rendszereinek kialakulása, a szervek és szövetek lerakása és kialakulása következik be. A sugárzás hatása magzati fejlődési rendellenességek provokálásához, mentális retardáció kialakulásához, spontán vetélésekhez vagy elmulasztott abortuszhoz vezet. A retrospektív megfigyelések azt sugallják, hogy azok, akik olyan anyák anyjától születtek, akik terhességük alatt szisztematikusan sugárzásnak voltak kitéve, idővel leukémiát vagy agyrákot alakíthatnak ki. A radiológusok, a laboratóriumi asszisztensek és a termelési munkások folyamatosan sugárzásnak vannak kitéve.

Nehézfémek sóinak való kitettség, amelyek közül a legveszélyesebb a higany, amelyet az elektromos berendezések tartalmaznak, és amelyet vegyi, kohászati ​​és autógyártásban is használnak. Nem kevésbé veszélyes az ólom, amely bizonyos márkájú benzint, építőanyagot vagy szövetfestéket tartalmaz. A nehézfémek sóival való szisztematikus érintkezés ahhoz vezet, hogy ezek a sók felhalmozódjanak a szervezetben. Különösen a nehézfémsók felhalmozódása fordul elő a növekvő magzat szöveteiben. Ez teratogén hatások kialakulásához vezet - magzati fejlődési rendellenességek, embriotoxikus hatások - az embrió kezdetben normális fejlődése során bekövetkező károsodásához, valamint az agyi bénulás további kialakulásához.

Rovarirtó és növényvédő szerek, speciális vegyszerek, amelyek a gyom- vagy növényi kártevőirtó termékek részét képezik. Ezekkel az anyagokkal való érintkezés a magzati végtagok fejlődési rendellenességeit, a csírasejtek károsodásával járó mutagén hatásokat okozhat, amelyek speciális öröklődő betegségek kialakulásához vezetnek.

Dolgozzon éjszaka. Általában eladók, diszpécserek, nővérek és orvosok, ipari irányítók és más szakmák dolgoznak éjszakai műszakban. Az éjszakai munka minden élő szervezet számára mindenképpen káros és nehéz, mivel a biológiai ritmusok megzavarásához vezet, ami megzavarja egy speciális hormon - a melatonin - normális termelését. Ez a hormon az emberi test cirkadián ritmusának fő szabályozója, ami krónikus stressz állapot kialakulásához vezet. A terhesség alatt minden stressz negatívan befolyásolja a magzat fejlődését, ami spontán vetéléshez vagy koraszülés kialakulásához vezethet. A tudósok szerint az éjszakai műszakok kockázata megduplázódik.

Nehéz dolgok szállítása. A terhes nőknek tilos nehéz tárgyakat emelniük és hordozniuk, mivel az ilyen fizikai aktivitás vetéléshez vezethet, vagy koraszülést okozhat. Ami a gyártást illeti, vannak speciális, speciálisan kidolgozott szabványok, amelyek szerint a terhes nők a nehéz tárgyak időszakos emelésekor vagy mozgatásakor nem emelhetnek fel 2,5 kg-nál nagyobb megengedett súlyt. És ha az ilyen emelkedés nagyon gyakori - akkor legfeljebb 1250 g.

A terhes nők munkájával kapcsolatos összes kérdést az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve tárgyalja és írja le. E kódex szerint a munkáltatók a várandós anya kérelmére, terhességi igazolás bemutatásával, vagy kezelőorvosa következtetése alapján kötelesek csökkenteni a kismama termelési normáit, vagy a terhes nőt könnyű munkára helyezni. A kismamáknak minden kedvezőtlen tényező hatását ki kell zárniuk, míg a könnyű munkára való átállás nem jár bércsökkentéssel. Terhes nőknek tilos túlórázni, éjszaka dolgozni vagy üzleti útra küldeni őket.

Háztartási feladatok és házimunka.
Bár a várandós nők igyekeznek megkönnyíteni a munkahelyi munkát, a háztartási teendők túlnyomórészt a terhesség kilenc hónapja alatt semmiképpen sem szüntethetők meg teljesen, és a tisztaság és rend fenntartásának feladata továbbra is a vállán marad. a háziasszony új érdekes pozíciójában. De érdemes megjegyezni, hogy bizonyos típusú házimunka a terhesség alatt szigorúan tilos. Ezek a következők lesznek:

Hirtelen és lendületes mozdulatok, erős testhajlítás teli vödör víz felemelésével, szőnyegek kirázásával.
- nehéz táskák és táskák szállítása élelmiszerekkel. A kismamáknak szigorúan tilos 5 kg-nál nagyobb súlyt emelniük
- bútorok önálló mozgatása, átrendezése
- olyan háztartási munkák elvégzése, amelyek során hosszú ideig fel kell emelnie a karját, például függöny akasztása (és itt is eleshet, elveszítve az egyensúlyát). Érdemes lemondani az olyan munkáról is, amely magában foglalja a karok éles felemelését és az elülső hasfal területének megerőltetését - a magas szekrénypolcokról való dolgok beszerzését, a konyhai szekrények felső polcaira nyúlást.
- felmászni egy székre, zsámolyra, ablakpárkányra vagy létrára ablakmosáshoz, bútorok portörléséhez, kiégett izzók cseréjéhez stb.
- huzamosabb ideig guggoló testhelyzetben maradni szőnyegtisztítás vagy padlómosás közben.

Mindezek a tevékenységek veszélyt jelenthetnek a várandós anya egészségére és a terhesség normális lefolyására, valamint károsíthatják a magzatot, mivel a hirtelen mozgások, nehézemelések és a hosszan tartó kényszerített kényelmetlen pozíciók súlyos feszültséghez vezetnek az elülső hasizmokban. fal. Ez a méhen belüli nyomás éles ingadozásaihoz vezet. Az ilyen tevékenységek vetélés veszélyéhez, valamint a magzatvíz idő előtti felszakadásához vezethetnek a szülés megindulásával. Ezenkívül a hormonok terhesség alatti hatása miatt a porcok és az ízületek területe mozgékonyabbá és rugalmasabbá válik, a súlypont eltolódik, ami az esések fokozott kockázatához vezet, ami különösen veszélyes lesz a magasból. ablakpárkány, szék vagy létra. Esés esetén a következmények végzetesek is lehetnek - a méhlepény korai leválása miatti belső vérzés, heveny vérzéses sokk kialakulása, méhen belüli magzati halál is előfordulhat. Teljesen ki kell zárni minden fizikai aktivitást olyan terhes nőknél, akiknél placenta previa van, ez egy speciális patológia, amelyben a méhlepény a méhnyakhoz kapcsolódik. Leválasztása súlyos vérzéssel fenyeget. A terhelés alacsony placentáció és vetélés veszélye esetén is tilos.

A háztartási vegyszerekkel, és különösen az erős szagú, potenciálisan veszélyes anyagokat tartalmazó termékekkel való érintkezés veszélyes lehet a várandós nő számára. Különösen ajánlott kerülni az olyan termékek folyamatos használatát, amelyek:
- klór és származékai fehérítők, vízvezeték-szerelvények fertőtlenítésére és tisztítására szolgáló eszközök, folteltávolítók és egyebek formájában
- mosószerekben – porokban és gélekben – található foszfátok
- ammónia, amely a mosó- és tisztítószerek, ablaktisztító termékek részét képezi
- xilol és tuolén, amelyek az aromák és légfrissítők, aeroszolok részét képezik.
Először is, a szokásos tisztítószereinkben található háztartási vegyszerek káros anyagaival való szoros és rendszeres érintkezés allergiás betegségek kialakulását idézheti elő. A terhesség alatt az immunrendszer megváltozik, allergiás reakciók léphetnek fel a korábban teljesen ártalmatlan anyagokra. Ezenkívül ezek az anyagok irritálhatják a szem nyálkahártyáját vagy a légutakat, valamint a bőrt.
Ezenkívül mindig érdemes emlékezni arra, hogy a tisztítószerekben található káros vegyszerek behatolhatnak a nő szervezetébe, és teratogén hatásokhoz vezethetnek, magzati fejlődési rendellenességeket, vagy mutagén hatásokat, amelyek mutációt okozhatnak a magzati sejtekben. Saját biztonsága érdekében gondosan tanulmányoznia kell a címkéket, kizárva a „mérgező” jelzéssel ellátott termékekkel való interakciót, és tisztításkor mindig használjon kesztyűt és védőmaszkot, hogy megakadályozza az anyag bőrrel és légutakkal való közvetlen érintkezését.

Terhesség alatt szigorúan tilos a rágcsálók, rovarok és kártevők irtására szolgáló gyógyszerek alkalmazása magas mérgező hatásuk miatt, súlyos mérgezést okozhat, amely veszélyt jelenthet a kismama és gyermeke számára egyaránt.
Érdemes feladni a javítás ötletét, mivel ez a fajta tevékenység szinte az összes veszélyt és fenyegetést egyesíti, amelyeket korábban felsoroltunk. Ide tartozik a székről vagy létráról való leesés, a túlzott fizikai aktivitás, valamint a festékekben, lakkokban és oldószerekben, valamint az építőanyagokban előforduló veszélyes vegyi anyagok hatása. A felújításnál bízzon családtagokban vagy szakemberekben, de csak saját maga vezesse a folyamatot, végiggondolva a ház tervezését és díszítését.

Érdemes minden javítási munkában megtagadni a részvételt, és a javítás idejére az lenne a legoptimálisabb, ha más helyre költözne, hogy ne lélegezze be az összes javító vegyszer füstjét.

A dolgozó várandós anyáknak tilos:

• Káros tényezőkkel összefüggő termelési munka. A terhes nők számára különösen kedvezőtlen tényezők a következők:

Sugárzás, mivel expozíciója a terhesség első trimeszterében (12 hétig), amikor az organogenezis megtörténik (a tojásrakás folyamata és a szövetek és szervek képződésének kezdete), magzati fejlődési rendellenességek kialakulását, szellemi retardációt, valamint spontán vetélésként vagy „befagyott” terhességhez vezet. Vannak megfigyelések, amelyek szerint azoknál a nőknél, akik olyan anyákkal születtek, akiket a terhesség alatt szisztematikusan sugárzásnak tettek ki, idővel leukémia és rosszindulatú agydaganatok alakulnak ki.

A radiológusok és a röntgenlaboratóriumi technikusok munkahelyükön folyamatosan érintkeznek sugárzással.

Nehézfém sók, amelyek elsősorban a higanyt (az elektromos berendezésekben található, kohászati, vegyipari és autógyártásban használatos) és az ólmot (egyes benzinmárkák, építőanyagok és szövetfestékek) tartalmazzák. A nehézfémek sói - szisztematikus érintkezés esetén - képesek felhalmozódni a szervezetben, beleértve a fejlődő magzat szöveteit is, ami teratogén (fejlődési rendellenességek kialakulása), embriotoxikus (az embrió károsodása a folyamat során) normális kezdeti fejlődése) hatásai és agyi bénulása

Peszticidek és rovarirtó szerek– a gyomok, gombák és mezőgazdasági kártevők elleni védekezésre szolgáló eszközök összetételében szereplő vegyi anyagok. Ezekkel az anyagokkal való érintkezés a magzatban a végtagok fejlődési rendellenességeihez, mutagén hatáshoz vezethet (a csírasejtek károsodása, ami örökletes betegségek kialakulásához vezethet).

• Dolgozzon éjszaka(az éjszakai műszakos munkavégzés jellemző az orvosokra és ápolókra, diszpécserekre, kisboltok eladóira stb.). Az éjszakai munkavégzés mindenképpen káros a szervezet számára, mivel a biológiai ritmus megzavarásához, a melatonin (az emberi szervezet cirkadián ritmusának fő „szabályzója”) normális termelésének megzavarásához vezet, ezért stresszes. Terhesség alatt az éjszakai munka spontán vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet (tanulmányok szerint az éjszakai munka 50?%-kal növeli ezt a kockázatot).
• Nehéz tárgyakat emeljen és szállítson, mivel ez vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet. A gyártás során speciálisan kidolgozott szabványok vannak, amelyek szerint a terhes nő nehéz tárgyak időszakos emelésével és mozgatásával 2,5 kg-os megengedett maximális súlyt emelhet, gyakori emeléssel - legfeljebb 1,25 kg súlyt.

Az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve értelmében a munkáltató orvosi jelentés alapján vagy terhes munkavállaló kérésére köteles csökkenteni a várandós anya termelési színvonalát, és olyan munkát biztosítani számára, amely kizárja a kedvezőtlen termelési tényezők hatását. . A terhes nőknek tilos túlórázni, éjszaka dolgozni vagy üzleti útra küldeni őket.

A terhesség ellenére a tisztaság és az otthoni kényelem megőrzésével kapcsolatos felelősségek túlnyomó többsége általában a háziasszony vállán marad. De bizonyos típusú házimunka tilos babavárás alatt.

A kismama nem tud:

• Tegyen hirtelen, rángatózó mozdulatokat és döntse meg a testét (például emeljen fel egy teli vödör vizet, rázza ki a szőnyeget).
• Nehéz szatyor élelmiszert cipelni. A kismamának szigorúan tilos 5? kg-nál nagyobb súlyú tárgyakat felemelni.
• Bútorok önálló mozgatása és átrendezése.
• Végezzen olyan háztartási munkákat, amelyek során hosszú ideig fel kell tartania a karját (például függöny leakasztása), valamint olyan munkatípusokat, amelyek a karok hirtelen felemelésével és az elülső hasfal izmainak megfeszítésével járnak (pl. elérje a magasan a szekrényen vagy a konyhaszekrény felső polcán lévő tárgyakat stb.).
• Mássz fel egy székre, zsámolyra, létrára vagy ablakpárkányra (például ablakmosáshoz, bútorok porának lerázásához, kiégett villanykörte cseréjéhez stb.).
• Maradjon sokáig guggoló helyzetben (padlómosáskor, szőnyegtisztításkor).

A fenti intézkedések veszélyt jelentenek a várandós anya és a baba egészségére és jólétére, mivel a hirtelen mozdulatok, nehézemelések, valamint a hosszan tartó kényszerhelyzetben való tartózkodás az elülső hasfal izomzatának kifejezett feszültségéhez, ill. a méhen belüli nyomás hirtelen változásai. Ez vetélés veszélyéhez, valamint a magzatvíz idő előtti felszakadásához vezethet. Ezenkívül a terhesség alatt a porc- és ízületi szövetek a hormonális változások miatt fokozott mobilitást és rugalmasságot kapnak, a súlypont eltolódik. Mindez növeli az esések kockázatát, ami különösen magasan (ablakpárkány, létra stb.) veszélyes. Az esés következményei nagyon szomorúak lehetnek: korai méhlepény-leválás (belső vérzés a méhlepénynek a méh falától a gyermek születése előtti elválasztása miatt) vérzéses (azaz nagy vérvesztéssel járó) sokk kialakulásával. az anyában, súlyos esetekben - méhen belüli magzati halál .

Testmozgás teljes mértékben ki kell zárni azoknál a terhes nőknél, akiknek placenta previa van (olyan patológiában, amikor a méhlepény a méh alsó szegmensében, a méhnyakcsatorna belső nyálkahártyája felett kötődik, ami erős vérzés kialakulását fenyegeti), alacsony placentáció esetén (amikor a méhlepény széle nem éri el a nyaki csatornát, de attól kevesebb, mint 6-7 cm-re található), a terhesség megszakításának veszélyével.

Különösen nem kívánatos a tartalmú termékek folyamatos használata :

• klór(fehérítőben, vízvezeték-szerelvények tisztítására szolgáló fertőtlenítőszerben, folteltávolítóban kapható),
• foszfátok(szintetikus mosószerben található),
• ammónia(az ammóniában és az ablaktisztítókban benne van),
• Tuolen és Xilol(aeroszolok és légfrissítők tartalmazzák).

Először is, a közönséges háztartási vegyszerekben található káros anyagokkal való szoros és rendszeres érintkezés allergiás reakciók kialakulásához vezethet (még akkor is, ha a terhesség előtt soha nem volt), az immunrendszer átrendeződése, a szem nyálkahártyájának és a légutak irritációja miatt. .

Másodszor, ne felejtsük el, hogy a káros vegyi anyagok teratogén (magzati fejlődési rendellenességek kialakulását kiváltó) és mutagén (sejtmutációt okozó) hatásúak lehetnek. Biztonsági okokból figyelmesen olvassa el a címkét, kerülje a toxikusnak jelölt termékkel való interakciót, használjon kesztyűt és védőmaszkot, hogy megakadályozza az anyag bőrrel való közvetlen érintkezését.

Használata szigorúan tilos eszközök a csótányok és rágcsálók irtásáraés más kártevők magas toxicitásuk miatt - súlyos mérgezést okozhatnak, amely veszélyt jelenthet a várandós anyára és a babára.

Az is jobb, ha nem csinálod javítások, mivel ez a fajta tevékenység szinte az összes fent felsorolt ​​veszélyt és fenyegetést egyesíti, kezdve a magasból való leeséstől a túlzott fizikai megterhelésen át a festékekben, oldószerekben, építőanyagokban stb. található veszélyes vegyi anyagokkal való érintkezésig. nehéz feladat, mint a felújítás, pozíciója nagy előnyt jelent: minden joga megvan arra, hogy a legélvezetesebb részt vállalja – átgondolva a tervezést és a dekorációt.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a háziállatok fertőző betegségek forrásai lehetnek - néhányuk veszélyt jelent a várandós anyákra. Az egyik legveszélyesebb betegség, amelynek a terhesség első trimeszterében bekövetkezett elsődleges fertőzése a magzat szem- és koponyafejlődési rendellenességeihez, a születendő baba értelmi fogyatékosságához, a terhesség megszakadásához vezethet, a toxoplazmózis. A toxoplazmózissal járó betegség a terhesség későbbi szakaszaiban vetéléshez és elégtelen testsúlyú gyermek születéséhez vezethet. A toxoplazmózis fertőzésének fő forrása a macskák.

Ebben a tekintetben a terhes nők számára tilos:

• Tisztítsa meg macska alomdobozát, mivel a toxoplazmózis a széklettel való érintkezés útján terjed. Bízza ezt a felelősséget valamelyik családtagra, magyarázza el a születendő baba egészségére gyakorolt ​​veszély mértékét.
• Macska vállalása terhesség alatt. Ez az óvintézkedés annak a ténynek köszönhető, hogy az új macskatulajdonosoknál nem alakult ki immunitás a toxoplazmózissal szemben, és a sikeres vemhesség legnagyobb kockázata az elsődleges fertőzés, amely a háziállattal való első érintkezés során fordulhat elő.

Sport tevékenységek

A várandós anyák gyakran a terhesség alatt kezdenek el először gondolkodni a szülésre való felkészülés szükségességéről, ami, mint tudjuk, jelentős fizikai aktivitást jelent. A kismamák között is elég sok az aktív nő, aki a terhesség előtt rendszeresen edzett, és babavárás alatt is szeretne tovább edzeni – a kezdeti edzettségi szintjük természetesen el fog térni a most kezdődőkétől. , így ha nincs ellenjavallat az edzés folytatásának, akkor nem lehet lemondani, de javasolt a terhelés intenzitását 70-80%-kal csökkenteni.

Mindenesetre a képzés megkezdése vagy folytatása előtt konzultáljon szülész-nőgyógyászával.

Amikor gyermeket vár, emlékeznie kell a következőkre:

• Tilos a sport és bármilyen testmozgás bizonyos típusú szövődményekkel küzdő terhes nők számára: polihidramnion, többes terhesség, vetélés veszélye, isthmic-cervicalis elégtelenség (olyan patológia, amelyben a méhnyak nem tölti be elzáró funkcióját, rövidül és kissé megnyílik a teljes terhesség időtartama), placenta previa és alacsony placentáció, múltbeli vetélések, valamint megnövekedett vérnyomás (például gestosis, magas vérnyomás).
• Tilos minden traumatikus, nemhogy extrém sport, nagy intenzitású edzés, ugrással és vibrációval járó gyakorlatok, hasizom gyakorlatok (pl. ropogtatás, kerékpározás), mivel az intraabdominalis nyomás emelkedése a magzatvíz, a méhlepény idő előtti felszakadásához vezethet. terhesség megszakítása, megszakítása.
• A nagy intenzitású terhelések zavart okozhatnak a magzat oxigénellátásában - méhen belüli hipoxia, a várandós anya jólétének romlása.
• A kezdeti pozíciók, például a hason fekvés törlésre kerülnek. A terhesség második felében ne végezzen gyakorlatokat hanyatt fekve, mivel ebben a helyzetben az inferior vena cava szindróma kialakulása lehetséges - a közérzet éles romlása, akár az ájulásig is. Ez azért történik, mert a terhes méh nyomást gyakorol a hasüreg nagy ereire, és romlik a vér áramlása a test felső részébe, emiatt a vérnyomás meredeken csökken.

A várandós anyák számára a legjobb megoldás a mérsékelt aerob fizikai aktivitás (vagyis a vér oxigénnel való telítésének elősegítése) - mérsékelt tempójú séta a friss levegőn, úszás és jóga, vízi aerobik, légzőgyakorlatok, gyakorlatok fitballon. A legjobb megoldás a kifejezetten terhes nők számára létrehozott csoportok osztályai.

A nyaralás megtervezésekor a kismamáknak emlékezniük kell a következőkre:

A fürdő és a szauna látogatása tilos. a terhesség első trimeszterében, mivel ebben az időszakban a születendő gyermek szervezetének minden szerve és szövete kialakul, és a magas hőmérsékletnek való kitettség teratogén (fejlődési rendellenességek kialakulását kiváltó) hatású lehet.

14 hetes terhesség után a fürdő- és szaunalátogatás tilalma nem olyan kategorikus, azonban nem szabad kockáztatni az egészségét és menni a fürdőbe, ha magas vérnyomása (például magas vérnyomás), fertőző betegsége van, különösen, ha ezt kíséri. a testhőmérséklet emelkedése, vagy ha fennáll a koraszülés veszélye, a placenta previa és a krónikus betegségek súlyosbodása.

Ne menj éjszakai klubokba, mivel ezeken a helyeken a várandós anyák egyszerre több kedvezőtlen tényezőnek vannak kitéve - különösen a dohányfüst (és a passzív dohányzás terhes nők számára vitathatatlan kára), a hangos zaj, a táncosok tömegében való ütközés megnövekedett valószínűsége, stb. Ezenkívül a barátokkal való találkozásokat babavárás közben jobb, ha legkésőbb 21-22 órán belül befejezik, amit egy bizonyos rezsim betartásának szükségessége diktál (időben lefeküdni, elegendő alvásidőt biztosítani - terhes nőknél az éjszakai alvásnak legalább 8-9 órát kell tartania, ne térjen el a szokásos bioritmustól).

Testápolási

Kétségtelen, hogy a terhesség alatt továbbra is figyelemmel kísérheti megjelenését, de emlékeznie kell apró korlátozásokra is:

Amikor felkeres egy kozmetikust, feltétlenül mondja el neki „érdekes helyzetét”. A hormonális változások hatására a kismamák bőre különösen érzékennyé válhat, ami növeli a kialakulásának kockázatát allergiás reakciók. Figyelembe véve ezt a körülményt, nem kívánatos új kozmetikai termékek használata.

Terhesség alatt tilos invazív(a szövetek integritásának megsértésével kapcsolatos) kozmetikai eljárások: peelingek triklórecet- és retinsavval, lézeres bőrfelújítás, Botox injekciók, fotorejuvenáció, mezoterápia.

Terhesség alatt Minden hardveres kozmetológiai technika használata tilos, nem használhat olyan eljárásokat, amelyek lehetővé teszik a has és a mellkas mechanikai hatását, tonizáló és nyirokelvezető masszázsok, elektroterápia(fizioterápiás módszer, amely az elektromos áramoknak és mezőknek való adagolt expozíción alapul - elektromiostimuláció, elektrolízis stb.), mikroáramok(egyfajta elektroterápia, amely gyenge impulzusáramok alkalmazásán alapul, leggyakrabban az arc és a nyak myoliftingjára alkalmazzák). Szintén kizárt a különféle szőrtelenítési módszerek: elektromos áram, fotó és lézeres szőrtelenítés.

A kismamának nem szabad szoláriumba menni, mivel ebben az esetben intenzív ultraibolya sugárzás hatására nagy valószínűséggel pigmentfoltok jelennek meg a bőrön, a szoláriumban is magas hőmérsékletnek van kitéve a kismama és a magzat, ami bizonyos esetekben hozzájárulhat a kialakulásához magzati hipoxia, méhvérzés és egyéb káros következmények.

A helyes táplálkozás elveinek betartása a terhesség alatt rendkívül fontos tényező a születendő baba egészsége szempontjából. A babavárás során az étrend kialakítása során a következő szempontokat kell figyelembe vennie:

Veszélyes olyan élelmiszerek túlzott fogyasztása, amelyek a kismamában valószínűleg allergiás reakciókat váltanak ki, és az újszülöttet allergiás reakciókra hajlamosíthatják - az ilyen ételeket ún. kötelező allergének(citrusfélék, csokoládé, eper, tojás, dió, egzotikus gyümölcsök, kaviár és tenger gyümölcsei, füstölt húsok). Célszerű lehetőség szerint kerülni az ilyen típusú termékeket, de ha nagyon szeretnénk, akkor kis mennyiségben és csak időnként fogyasszuk.

Ki kell zárni a terhes nők étrendjéből gyorséttermi termékek (chips, sült piték, sült krumpli, hamburger, shawarma stb.) káros zsír-, só-, színezék- és tartósítószer-többlet miatt.

Futás közben nem lehet száraz ételt enni, mert ez jelentősen megnehezíti az élelmiszerek teljes felszívódását és emésztését.

Téves az a hiedelem, hogy terhesség alatt lehet és kell „kettőért enni”. A túlzott súlygyarapodás (normál esetben a terhesség alatti súlygyarapodás nem haladhatja meg a 10-12? kg-ot) megnehezítheti a terhességet és a szülést a kismama szervezetének túlzott igénybevétele miatt.

Orvosi indikációk

Kismamáknak tilos röntgen vizsgálat kényszerítő orvosi javallat nélkül, mivel az ionizáló sugárzás rendkívül káros hatással van a fejlődő magzat szervezetére (eredménye lehet fejlődési rendellenesség, vetélés, nem fejlődő terhesség). Figyelembe véve ezt a tényt, ne felejtse el, ha fogorvoshoz megy, figyelmeztesse őt terhességére. Ideális esetben a terhesség tervezésének szakaszában tanácsos felkeresni egy fogorvost és más szakembereket.

Egyes esetekben a terhesség alatti röntgenvizsgálatra utalnak - olyan esetekben kerül sor, amikor az előnyök meghaladják a kockázatot (például akut sebészeti patológia diagnosztizálására vagy kizárására, mivel a műtéti beavatkozásra vonatkozó döntés az eredménytől függ a vizsgálatról stb.). Ilyen esetekben csak a beteg írásos beleegyezésével és a fejlődő magzat speciális ólomköténnyel történő kötelező védelme mellett végezzük el a diagnosztikai vizsgálatot, ami minimálisra csökkenti a röntgenvizsgálat kockázatát.

Szigorúan tilos gyakorolni öngyógyítás be terhességi időszak! Az a tény, hogy sok gyógyszer alkalmazása ebben az időszakban súlyos következményekkel jár. Például az aszpirin alkalmazása az 1. trimeszterben magzati fejlődési rendellenességek kialakulásához vezethet (csontrendszeri anomáliák, szájpadhasadék), a 3. trimeszterben pedig növeli a vérzés kockázatát. Csak az orvos írhat fel olyan gyógyszereket, amelyek biztonságosak és hatékonyak minden adott helyzetben. Emlékeztetni kell arra is, hogy az önkijelölés gyógynövények nem kevésbé veszélyes, mint a gyógyszerek.

Terhesség alatt nagyon nem kívánatos oltások, ezért a terhesség tervezésének szakaszában gondoskodni kell róluk (néhány oltás után bizonyos időnek el kell telnie a fogantatásig). Mindenesetre a védőoltások felírásának célszerűségét orvossal (vagy közösen - egy szakértői csoporttal) közösen kell eldönteni, gondosan mérlegelve az előnyöket és hátrányokat.

Rossz szokások

Negatív akció nikotin és alkohol A magzat fejlődéséről jól ismert - ez a veleszületett fejlődési rendellenességek kialakulása, a mentális retardáció, a méhen belüli növekedési retardáció és a vetélés veszélye. Természetesen a terhesség tényének megállapításától (vagy jobb esetben legalább 2-3 hónappal a fogantatás előtt) az alkoholt és a dohányzást ki kell zárni a várandós anya életéből.

Lehet, hogy érdekel, hogy a

A terhes nők megfelelő táplálkozása a sikeres szülés, a terhes nő egészségének megőrzése és az egészséges baba születésének kulcsa. De a megfigyelő orvos megmondja, mit egyél a terhesség alatt. Nem szabad mindig hallgatnia szeretteinek tanácsaira, akik étrendet javasolnak saját igényeinek megfelelően.

Táplálkozás terhes nők számára

Nagyon nehéz szabályozni a terhes nők étrendjét a terhesség első hónapjaiban. Az első trimeszterben egy nő súlyos toxikózist tapasztalhat, ezért joga van megtagadni minden ételt. Ebben az időszakban még néhány teljesen nem agresszív szag is irritál, nem beszélve az edényekről.

Idővel, amikor a toxikózis elmúlik és az étvágy visszatér, egy másik probléma merül fel - a gyors súlygyarapodás, amelyet nagyon nehéz leküzdeni. A plusz kilók számos komoly problémát váltanak ki, amelyek még a szülés után is elkísérik a nőt. Ez:

• flebeurizma;
• székrekedésre való hajlam;
• aranyér;
• szív elégtelenség;
• veseelégtelenség;
• a hasnyálmirigy rendellenességei;
• magas vérnyomásra való hajlam.

A megfigyelő orvos által jóváhagyott étrend teljes csüggedéshez vezethet. A terhes nők ételei soha nem túl ízletesek, hogy ne „keltsék fel” az étvágyat, és ugyanakkor telítsék a testet hasznos anyagokkal.

Az első trimesztertől kezdve az adagok méretét az orvos határozza meg. Most a terhes nő táplálkozása a gyermek fejlődésének hetei szerint változik. Számos olyan szükséges termék van, amelyet a várandós nőknek tanácsos rendszeresen fogyasztani. A vezető szerepet a túró és a vastartalmú termékek játsszák.

Egészséges táplálkozás terhes nők számára

Mielőtt mindenféle ételt megvitatna egy terhes nő számára, figyelembe kell vennie az étrend elkészítésének általános szabályait. A növényi eredetű termékeknek a napi elfogyasztott élelmiszer ⅔-át kell kitenniük. Ez a menü a legfontosabb a terhesség utolsó szakaszában, legalább két-három héttel a szülés előtt. A zöldségek nagy mennyiségű prosztaglandint tartalmaznak, amelyek biztosítják a szülőcsatorna szöveteinek rugalmasságát.

A zöldséges ételek jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktus működésére, megszüntetik a székrekedést és gátolják a zsírlerakódások növekedését. Zöldséglevesek és sültek fogyasztása során a terhes nő nem érez nagy terhelést a gyomorra és a hasnyálmirigyre, különösen, ha az ételeket serpenyő használata nélkül párolják.

Azonban semmilyen zöldség nem helyettesítheti a húskészítményeket sem az anya szervezetében, sem a születendő baba számára. A hús visszautasítása terhesség alatt egyszerűen bűncselekmény. Egy növekvő embriónak egyszerűen állati eredetű fehérjére van szüksége. Egy terhes nő étrendjének minden nap legfeljebb 100 gramm állati fehérjét kell tartalmaznia. Ha egyes napokon egy nő hús nélkül akar lenni, akkor azt halra kell cserélni.

A gyümölcsök külön tételként kiemelhetők. Természetesen azoknak a kismamáknak, akiknek már a fogantatás előtt is voltak allergiás problémái, rendkívül óvatosaknak kell lenniük a szupermarketekben a gyümölcsök kiválasztásakor. A legtöbb egzotikus gyümölcsöt cseppfolyósított gázzal vagy elfogadható gyomirtó szerekkel előkezelik, hogy hosszabb ideig értékesíthetőek legyenek.

A helyi piacra kerülő egzotikus gyümölcsök messzire eljutnak a déli országokból. Néha a szállítás néhány naptól több hétig is tart. Jellemzően tengeri úton szállítják a gyümölcsöt és zöldséget külföldről, mivel ez a legolcsóbb szállítási mód. Vákuumcsomagolásban árult gyümölcsöt és zöldséget várandós nők számára nem ajánlott vásárolni.

Ne feledje azt is, hogy a frissen készített ételek sokkal ízletesebbek és egészségesebbek, mint a melegített és előre elkészített ételek. Ezért jobb, ha étkezésenként kis adagokban készítenek ételt a terhes nők számára. Az éjszakára a hűtőszekrényben hagyott élelmiszereket ne takarja le nejlonzacskókkal, és ne tartsa sokáig nejlontakaró alatt. Az emberi szem számára láthatatlan, de nagyfokú egészségkárosodást jelentő kórokozó mikroflóra szaporodhat benne.

A száraz élelmiszereket és az „útközbeni” ételeket ki kell zárni. Nem szabad túl enni, és nem szabad sokáig éhezni. A szomjúság érzését úgy kell oltani, ahogy fellép. Az a fontos, hogy mit és milyen mennyiségben iszik egy terhes nő. A fokozott folyadékbevitel ödémához vezet, ami légszomjat, az alsó végtagok vénáinak elzáródását és a normál vérkeringést zavarja. Az italnak szobahőmérsékleten kell lennie. Szénsavas, tonik és alkoholos italok fogyasztása nem ajánlott. Az ételt lassan, nyugodt környezetben, alaposan megrágva kell fogyasztani. A sietve bejutott levegő hosszan tartó böfögést, kólikát és általános kényelmetlenséget okozhat.

Milyen termékekre van szükség

A terhes nők egészséges főzése a következő ételekből áll:

• Ételt főzni dupla bojlerben vagy sütőben sütve. Ez az élelmiszerek hőkezelésének leghasznosabb módja. Bármilyen ételt süthet, a zöldségtől a húsig és halig. Ehhez használjon fóliát, polipropilén csomagolást vagy pergamenpapírt. Így készíthet diétás húst, megőrizve benne az összes jótékony anyagot.
• Főtt étel oltási módszer. Ez az opció azt jelenti, hogy az ételt hosszú ideig pároljuk zárt edényben kis mennyiségű víz vagy növényi olaj hozzáadásával. A húsok, zöldségek és vegyes ételek nagyon ízletesek és táplálóak.
• Főtt étel sütési mód. Ahhoz, hogy a serpenyőben sütött ételekben a lehető legtöbb tápanyag megmaradjon, a zöldségeket vagy a húst kis darabokban, forró felületen, zsír hozzáadása nélkül kell megsütni. A wok serpenyő ideális az ilyen ételekhez, vékony falai, amelyek alulról a felső felületekig egyenletesen melegszenek. Az égő lángjának be kell fednie a serpenyő teljes felületét, tehát az égő széles legyen.
• Természetben készült ételek nyílt tűzön. Az emberi társadalomban ez a legelső főzési módszer ma is egyre népszerűbb. A kismama számára célszerű sovány hús- vagy haldarabokat választani. A tököt, paradicsomot, cukkinit, padlizsánt, burgonyát apróra vágva süthetjük. Fogyasztás előtt távolítsa el a sütés során keletkezett kérget.

A terhes nők a növényi tápláléktól kezdve mindent megtehetnek, egyenként kizárva azt, ami allergiás reakciókat okozhat. Óvatosnak kell lennie, ha citrusféléket, paradicsomot, epret és néhány egzotikus gyümölcsöt fogyaszt. Jobb, ha a salátákat finomítatlan növényi olajjal ízesítjük, próbálva ne túlzásba vinni a sót és a forró fűszereket. A só és a fűszerek fokozott szomjúságérzetet okoznak, duzzanatot és túlsúly felhalmozódást okozva.

A marhanyelv előnyei terhes nők számára

A marhanyelv alacsony kötőszöveti sejttartalma miatt diétás terméknek számít. A marhanyelv-ételek könnyen emészthetők, anélkül, hogy az emésztőrendszerben rothadó folyamatokat váltanának ki, ami más típusú húskészítményekre jellemző.

• részt vesz a hormonok és aminosavak szintézisében;
• javítja az idegrendszer működését;
• megszünteti a vérszegénységet;
• stabilizálja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét;
• csökkenti a vér koleszterinszintjét;
• javítja a bőr funkcióit.

A marhanyelvből készült ételek magas fehérje- és mikroelem-tartalommal rendelkeznek, amelyek elősegítik a hasnyálmirigy működésének javítását. A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy ez a termék a felnőtt szervezet számára létfontosságú napi mikroelemszükséglet mintegy felét képes pótolni.

A terhes nőket megfigyelő orvosok erősen javasolják a marhanyelv-ételek étrendbe való beillesztését, amely megszünteti a vérszegénység, a gyomorfekély kialakulását, és hasznos anyagokkal telíti az anya és a születendő baba testét.

Zselé terhesség alatt

A zselatinban lévő zselatin nem képes befolyásolni a véralvadást. Ezért a terhes nők teljes mértékben fogyaszthatják a zselatint tartalmazó ételeket. Az étkezési zselatin előállításához csendes-óceáni hínár-agar-agar-kivonatot vagy állati eredetű porcokat és inakat használnak. Az állati porcszövet természetes kollagénnel van telítve, amely megbízhatóan biztosítja a terhes nő és a fejlődő embrió porcainak egészségét.

A zselatin gazdag glicinben. Ez egy esszenciális aminosav a szervezet számára. Neki köszönhető, hogy az ember energia- és mentális aktivitást érez. A zselatin a következő anyagokat tartalmazza, amelyek befolyásolják az emésztőszervek és a szívrendszer működését:

• alanin;
• dikarbonsavak;
• peptidek;
• aktív fehérjék.

Egyes gyümölcsöket terhesség alatt nem ajánlott nyersen fogyasztani, mert böfögést, bélproblémákat és gyomorégést okozhatnak. Gyümölcslevek vagy gyümölcsitalok hozzáadásával ízletes zselé elkészítésével tökéletesen feltöltheti a terhes nő testének mikroelem- és vitaminkészletét, ötvözve az üzletet az élvezettel.

Amikor az orvosok zselatint tartalmazó ételeket ajánlanak a terhes nőknek, figyelembe kell venniük pácienseik bélműködését, mivel ennek enyhe összehúzó hatása van.

Sörélesztő terhes nők számára

A sörélesztő jótékony hatással van a szervezetre. A terméket farmakológiai cégek állítják elő tabletták, kapszulák és szuszpenziók formájában. Ez a mikroelemek és vitaminok igazi tárháza, mely kiváló étrend-kiegészítő.

Az élesztőgombák egysejtű gombaszervezetek, amelyek bizonyos körülmények között „élő” állapotban is túlélnek. Ezeket a következő összetételű termesztéssel nyerik: maláta, komlótoboz és sörlé. A komponensek egyesítése után kezdődik az erjesztési fázis, majd az erjesztés következik.

A terhesség alatt a nők gyakran tapasztalnak egészségügyi problémákat, amelyeket a szervezetben lévő tápanyagok hiánya okoz:

• fokozott fáradtság;
• a körömlemezek törékenysége;
• hajhullás a fejen;
• csökkent immunitás;
• bőrkiütések megjelenése.

A sörélesztőt terhes nőknek írják fel, hogy támogassák a testet egy ilyen nehéz időszakban. A kiegészítő nem tartalmaz az embrióra és az anya szervezetére veszélyes anyagokat, ezért a szakértők biztonságosan írják fel a nőknek a fogantatás korai szakaszában.

A sörélesztő a következő tartalommal rendelkezik:

• B, P és D vitaminok. Segít helyreállítani az idegrendszer, a bőr, a körömlemezek és a szőrtüszők működését.
• Foszfor. Megújítja a csontszövetet és stabilizálja a húgyúti rendszer működését.
• Réz. Aktívan részt vesz a zsírok és szénhidrátok lebontásában, valamint serkenti az inzulintermelést.
• Kálium. Szabályozza a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben és javítja az idegimpulzusok átvitelét.
• Kalcium. Sejtszinten szerkezeti anyagot képez, egészséges fogrügyeket hozva létre az embrióban és a csontban.
• Cink. Biztosítja az agykéreg sejtek regenerálódását.
• Magnézium. Serkenti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, csökkenti a remegést, stabilizálja az idegrendszer funkcióit.
• Szilícium. Elősegíti a kalcium normál felszívódását a szervezetben.
• Nátrium. Fenntartja az elektrolitikus egyensúlyt a nő és az embrió testében.
• Kén. Javítja a bőr, a haj és a körömlemezek szerkezetét.
• Szelén. Semlegesíti a veszélyes bomlástermékeket, fokozza a szervezet védekező funkcióit.

A sörélesztő minden előnyös tulajdonsága ellenére azonban a nőgyógyászok óvatosan közelítik meg alkalmazásukat. Az aktív enzimek kiválthatják a nemi szervek nyálkahártyájának diszbiózisát és a húgyúti rendszer megzavarását. Ezért az orvos gondosan megvizsgálja a terhes nő kórtörténetét és egyéni jellemzőit.

Esszenciális mikroelemek

A szervezet a szükséges mikroelemek nagy részét a táplálékból szerzi be. Ezek a jód, kalcium, vas, kálium, mangán, foszfor, szelén, cink. Azokban az esetekben, amikor az anyagcsere folyamatokban, a fehérjeszintézisben, a vérkeringés és az emésztés javításában részt vevő hasznos anyagok hiánya érezhető, a szükséges mikroelemeket kiegészítőleg kell bevinni. A tenger gyümölcsei, a zöldségek és a gyümölcsök különösen gazdagok mikroelemekben.

A terhesség alatt a női szervezetben gyakran hiányzik a vas. A vashiány visszafordíthatatlan folyamatokhoz vezethet az embrió fejlődésében. Egy nőnek figyelnie kell magát a vashiány első tüneteire, és kompenzálnia kell azt. Tehát a vashiány leggyakoribb tünetei a következők:

• anémia;
• fokozott fáradtság;
• álmosság;
• szédülés;
• izomgyengeség;
• gyakori hirtelen szívverések;
• ingerlékenységre való hajlam;
• depresszió;
• száraz bőr;
• a körömlemezek törékenysége;
• nyugtalan láb szindróma;
• nehézlégzés;
• csökkent étvágy;
• gyulladás vagy fájdalom a nyelven és az ajkakon.

A legtöbb esetben a vashiányt az étrend módosításával kompenzálhatja. Az 1. táblázat felsorolja a magas vastartalmú élelmiszereket.

1. számú táblázat Vastartalmú termékek és a bennük lévő mikroelem tartalom szintje

Szárított gomba		Nyúl hús
Sertésmáj
Búzakorpa		Pulyka hús
Sörélesztő
Kakaópor
Marha máj
Tojássárgája		Brokkoli
		Burgonya
Friss gomba		Csirke hús
Tengeri kel		Tojásfehérje

Hogyan kell helyesen szedni a vitaminokat

A terhes nőnek meg kell kapnia a szervezet számára szükséges vitaminok teljes komplexét. Vásárolható bogyós áfonya, málna, ribizli és áfonya. Minden gyümölcs tartalmaz C-vitamint, amely hosszú ideig tökéletesen megőrződik gyümölcsitalokban és cukorral pépesített bogyókban.

A gyümölcsök nyersen is fogyaszthatók, ha a kismama nem szenved fokozott gyomornedv-elválasztástól és némelyikükre allergiás reakcióktól. Ha egy nő úgy érzi, hogy a nyers gyümölcsök fokozott irritációt okoznak a gyomornyálkahártyában, akkor a zselé és a gyümölcsbefőttek ideális megoldást jelentenek. Az almát sütőben vagy párolóban süthetjük, a lédús gyümölcsöt pedig túrós ételek töltelékeként használhatjuk.

A vitaminok a gyümölcsök mellett a hús- és tejtermékekben, a zöldségekben és a belsőségekben is megtalálhatók. Az esszenciális vitaminok és az azokat tartalmazó termékek legteljesebb listája a 2. számú táblázatban található.

2. számú táblázat Esszenciális zsírban oldódó vitaminok terhesség alatt

Vitamin neve	Célja
A (retinol + béta-karotin)	Vizuális receptorok, bőr, nyálkahártyák	Máj, tojás, vaj, tejtermékek
D (kalciferol)	Kalcium felszívódás, csont- és fognövekedés	Tojás, vaj, kemény sajt, tej, zsíros hal
E (tokoferol)	Természetes antioxidáns	Növényi olaj, olívabogyó, búzacsíra
	Véralvadási	Máj, hagyma, spenót, uborka, zöldborsó, petrezselyem, kapor
B1 (tiamin)	Anyagcsere folyamatok, ideg- és izomtevékenység	Máj, szív, nyelv, bab, borsó, sörélesztő, teljes kiőrlésű zabkása
B2 (riboflavin)	Anyagcsere folyamatok, szívműködés	Máj, szív, vörös hús, gabonafélék, tejtermékek, sörélesztő
B5 (pantoténsav)	Anyagcsere folyamatok	Marhahús, máj, tojás, sörélesztő, gabona zabkása
B6 (piridoxin)	Anyagcsere folyamatok, hemoglobin termelés	Marha, csirke, sertés, sörélesztő, máj, gabona zabkása
B8 (biotin)	Anyagcsere folyamatok, hajnövekedés, körömlemezek	Máj, tojás, szárított gyümölcsök, bab, bab, borsó, hal
B9 (folsav)	Sejtosztódás és növekedés, csontfejlődés	Uborka, spenót, petrezselyem, cukkini, napraforgómag, saláta, kemény sajt, teljes kiőrlésű zabkása
B12 (kobalamin)	Vörösvérsejt termelés, anyagcsere folyamatok	Marha, csirke, sertés, hal, máj, szív, tejtermékek
C (aszkorbinsav)	Természetes antioxidáns, sebgyógyító, vírusfertőzésekkel szembeni ellenálló képesség	A legtöbb gyümölcs és zöldség
PP, B3 (niacin)	Anyagcsere folyamatok	Marha, csirke, sertés, folyami hal, tengeri sovány hal, sörélesztő, bab, paprika, borsó

Teendők és nem szabadok

Minden szervezet egyedi. Nagyon valószínű, hogy egy terhes nő étrendje egyáltalán nem alkalmas egy másik számára. Az egyes organizmusok jellemzői megmutatják, hogy mit tanácsos megtagadni a gyermekvállalás ideje alatt, és mire kell összpontosítani. A táplálkozási szakemberek azonban speciális táblázatokat dolgoztak ki a terhes nők számára, akiknek tanácsait követni kell. A 3. számú táblázat tartalmazza a mindennapi életben leggyakrabban használt termékeket és az ezekből készült ételeket, valamint a terhes nők előnyeit és esetleges kárait.

3. számú táblázat Terhes nők számára javasolt és nemkívánatos élelmiszerek

Termékek
Kenyér és pékáruk	Korpás kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, keksz, sós pékáruk	Prémium lisztekből készült pékáruk, leveles- és vajas péksütemények
	Zöldséglevesek zsírszegény húslevessel, sovány borscs, céklaleves	Zsíros húslevesek
	Sovány párolt vagy főtt marhahús, nyúlhús, bőr nélküli csirke	Zsíros húsok, házi zsíros kolbász, galuska, füstölt disznózsír, húskonzerv
	Alacsony zsírtartalmú halfajták (pollock, szürke tőkehal, pelenga, sügér, ponty, navaga, gránátos)	Zsíros hal, füstölt, sózott hal, halkonzerv, rákrudak
Gabonafélék, szemek, hüvelyesek	Hajdina, rizs, búza, gyöngy árpa, kukorica, zabpehely	Búzadara kása, sok bab, borsó, bab tartalmú ételek
	Napi 1-2 tojás (főtt vagy omlettben)	Sülten vagy nyersen
	Erjesztett tejtermékek, zsírszegény túró, sajttorta, rakott, joghurt, zsírszegény tejföl, feta sajt	Füstölt sajtok, nyers tej
Gyümölcsök zöldségek	Főtt zöldségek, gyümölcsök kompótban vagy zselében; áfonya, áfonya, dió, tökmag	Piros gyümölcsök és zöldségek, néhány citrusfélék, ha allergiás rájuk
Zsírok és édességek	Olíva, napraforgó, kukorica és vaj, zselé, lekvár, csokis cukorka mértékkel	Vajas péksütemények gazdag tejszínnel, túl nagy adag csokoládéval
Snackok, fűszerek	Zöldségsaláták, vinaigrette, növényi kaviár, gyümölcssaláták	Csípős szószok, torma, mustár, erős paprika, ecet, só
	Kis mennyiségben természetes gyümölcslevek, gyümölcszselé, szárított gyümölcs kompótok, bogyós gyümölcsitalok, gyenge teák, csipkebogyó infúzió, kamilla tea	Alkoholos italok, erős kávé és tea, magas cukor- és gáztartalmú tonik italok

Terhes nő táplálkozása hónaponként

Minden trimeszterben a magas folsavtartalmú élelmiszerekre kell összpontosítani, ez hozzájárul a magzat normál fejlődéséhez. Nem tanácsos korlátozni magát a vízfogyasztásban. Nem szabad azonban túl sok folyadékot inni napközben, és különösen éjszaka. A víznek tisztítottnak, színezékek és mesterséges ízesítők nélkül, szénsavmentesnek kell lennie. Nem ajánlott vizet inni étkezés közben vagy közvetlenül utána, jobb, ha ezt evés előtt és néhány órával étkezés után tesszük.

Az első trimeszterben megtervezheti napi táplálékbevitelét a 4. táblázat szerint. Attól függően, hogy előfordul-e allergiás reakció a különböző gyümölcsökre és zöldségekre, minden nőnek önállóan vagy egy felügyelő orvos tanácsára kell szabályoznia a fogyasztását.

4. sz. táblázat. Javasolt napi étrend terhes nők számára az első trimeszterben

A hét napja		Ebéd
hétfő	Hajdina vagy rizs zabkása (tej is hozzáadható), friss gyümölcslé (sárgarépa, alma, narancs)	Leveles tészta sütőtökkel vagy spenóttal	Teljes kiőrlésű zsemle, borsóleves brokkolival, csipkebogyó tea	Alma vagy sárgarépa	Párolt csirke rizzsel vagy tésztával, mentatea
	Korpás kenyér uborkával vagy paradicsommal és kemény sajttal	Joghurt vagy aludttej	Spagetti tonhalral, cukkinivel és olívaolajjal	Túrós sajttorta	Sütőben sült burgonya és bab
	Zabpehely hozzáadott tejjel, kefirrel	Grapefruit vagy narancs	Sovány marhahús rakott babbal	Szárított sárgabarack aszalt szilvával	Zöldségsaláta főtt rizsből, tojásból és szardíniából, paradicsom vagy áfonyalé
	Sajttorta zsírszegény tejföllel, sárgarépalé péppel	Fehér vagy vörös káposzta saláta olíva- vagy kukoricaolajjal	Moszat saláta finomítatlan napraforgóolajjal, halpite, szárított gyümölcs kompót	Banán vagy kiwi	Teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás, saláta, sült tej vagy kefir
	Zabpehely vízzel vagy tejjel szárított sárgabarack vagy aszalt szilva, erjesztett sült tej vagy joghurt hozzáadásával	Több dió, párolt szárított gyümölcs	Főtt durumtészta zsírszegény húsmártással, sárgarépa- vagy áfonyalével	Piritós vajjal	Lavash lágy vagy ömlesztett sajttal fűszernövényekkel, kamilla vagy csipkebogyó tea
	Omlett kis mennyiségű zöldséggel és sonkával, krutonnal, friss narancs- vagy paradicsomlével	Korpás kenyér zsírszegény enyhén sózott lazaccal	Főtt csirke, avokádó saláta, joghurt vagy kefir	Több dió vagy földimogyoró	Vinaigrette korpás kenyérrel, enyhén sózott heringgel, erjesztett sült tejjel
vasárnap	Palacsinta vagy palacsinta gyümölccsel vagy lekvárral, joghurttal	Alma vagy körte	Korpás kenyér, zöldségleves egy darab sovány hússal, kompóttal vagy zöld teával	Sárgarépa saláta zsírszegény tejföllel	Főtt vagy párolt csirke, főtt burgonya, sárgarépa vagy főtt cékla, mentatea

5. számú táblázat Terhes nők számára a második trimeszterben javasolt átlagos napi táplálékbevitel

	Napi érték (g)
Kenyér
rozskenyér
Búzaliszt
Tészta vagy spagetti
Burgonya
Zöldség ételek
Friss gyümölcsök
Aszalt gyümölcsök
Édes lisztből készült termékek
Hal, tenger gyümölcsei
Alacsony zsírtartalmú túró
Tejföl, zsírtartalma legfeljebb 10%
Tejtermékek
Vaj
Növényi olaj
Kemény sajtok
Fekete tea
Jódozott só
Természetes kávé

6. számú táblázat Terhes nőknek a harmadik trimeszterben javasolt átlagos napi táplálékbevitel

	Napi érték (g)
Hal (főtt vagy párolt)
Hús (főzve vagy kéreg nélkül sült hüvelyben)
Alacsony zsírtartalmú túró
Tejtermékek
Alacsony zsírtartalmú tejföl
Vaj
Növényi olaj (kukorica, napraforgó, olíva)
Teljes kiőrlésű kenyér
Prémium lisztből készült fehér kenyér
Hajdina
Burgonya
Karfiol, fehér káposzta vagy brokkoli
Hagymahagyma
Uborka paradicsom
Aszalt szilva, füge, szárított sárgabarack, mazsola

7. számú táblázat A szükséges étrend kémiai összetétele naponta a második és harmadik trimeszterben

Tápanyagok	Napi érték (g)
Növényi alapú fehérjék
Állati fehérjék
Állati zsírok
Növényi zsírok
Szénhidrát
Teljes napi energiaérték	2556 kilokalória

8. számú táblázat Javasolt napi étkezések száma, hozzávetőleges mennyiségek feltüntetésével

I trimeszterben	II trimeszter	III trimeszter
Étkezés 4 alkalommal	Étkezés 5 alkalommal	Étkezés 6 alkalommal
A reggeli mennyisége a napi étrend 30%-a		A reggeli mennyisége a napi étrend 20%-a
A második reggeli mennyisége a napi adag 15%-a		A második reggeli mennyisége a napi adag 10%-a
	Az ebéd mennyisége a napi adag 40%-a	Az ebéd mennyisége a napi adag 30%-a
		A második ebéd mennyisége a napi adag 10%-a
	Vacsora mennyisége a napi adag 10%-a	A délutáni uzsonna mennyisége a napi adag 15%-a
	Lefekvés előtt néhány órával ihat egy pohár erjesztett tejterméket, ami napi étrendjének közel 5%-a.	Vacsora mennyisége a napi adag 10%-a
		Lefekvés előtt néhány órával ihat egy pohár erjesztett tejterméket, ami napi étrendjének közel 5%-a.

Következtetés

Minden várandós nőnek fontos tudnia, mely élelmiszerek fogyasztását kell korlátozni, és melyeket teljesen elhagyni a terhesség alatt. Minden, amit egy nő ebben az időszakban tesz, azonnal befolyásolja a születendő baba egészségét. Maga a nő és a magzat a legsérülékenyebbek az első trimeszterben. A magas sótartalom fokozhatja a toxikózist és fokozott duzzanatokat okozhat, ezért a sok fűszerrel fűszerezett fűszeres ételeket, zöldségkonzerveket ki kell zárni az étrendből, frissre cserélni.

A sült ételek nem csak a terhesség alatt, hanem a mindennapi életben sem kívánatosak. Amint egy terhes nő csökkenti a sült ételek fogyasztását, azonnal észreveszi az erős szomjúságérzet csökkenését és az emésztés javulását. A sült ételek székrekedést és májműködési zavarokat okoznak. Manapság számos módja van az ételek párolásának. Terhesség alatt azonban kerülnie kell a mikrohullámú ételek fogyasztását. Bár a termékek nem válnak kérgessé, mivel sütve nagy károkat okozhatnak az anya és a gyermek szervezetében.

Nem mindenki tudja teljesen kiiktatni az édességeket az étrendjéből. Meg kell azonban érteni, hogy a „gyors szénhidrátok” senkinek nem hoznak különösebb előnyt, csak plusz fontokat adnak a szervezetnek.

A szénsavas édes italok nagy mennyiségben tartalmaznak különféle színezékeket, tartósítószereket, aromákat és ízpótló anyagokat. Az alkoholról egyáltalán nem kell beszélni. Csak növelheti a toxikózist, irritálja az emésztőrendszer összes szervének nyálkahártyáját, és helyrehozhatatlan károkat okozhat az embrióban.

Bibliográfia

1. Sobolev A.N. „Táplálkozás egy szoptató nő számára”, 2009
2. Yurkov A.S. „A terhes nők napi vitaminbevitele”, 2010.
3. Ivanskikh A.V. „Terhes nők, vajúdó nők és szoptató anyák táplálkozásának jellemzői”, 2009

Sziasztok! Ma a tilalmakról fogunk beszélni. Találd ki, ki nem engedheti meg magának egy csepp alkoholt sem ünnepnapokon? Nem, nem teherautó-sofőrök. És kire veszélyes különösen értékes „poggyászokkal” utazni, gyógyszereket szedni, súlyt emelni? Nos, kialakul a kép? Hát persze, hogy a terhes nőkről beszélek.

Úgy döntöttem, hogy még egyszer figyelmeztetem, hogy emlékeztessem Önt, hogy terhesség alatt szigorúan tilos. Az ismétlés a tanulás anyja, és a kismamák „lányos emlékezetét” tekintve ez a sikeres terhesség záloga. Azt hiszem, segíteni fog nekem a folyamatban, kiegészíteni fog engem, és alább hagyja meg észrevételeit.

Itt nem dohányozunk

Kezdhetjük? Íme a listánk arról, hogy mit ne tegyünk a „pozícióban”

• Nos, bár nem szeretném megismételni azt a közkeletű igazságot, hogy el kell felejteni a rossz szokásokat az alkohol és a cigaretta formájában, ez szükséges. Van egy mítosz, miszerint ha egy terhes nőnek nem sikerül leszoknia a dohányzásról a fogantatás előtt, akkor a dohányzás korai szakaszában történő leszokása negatív hatással lehet a magzatra. Állítólag már „kipróbálta” a nikotint, és most már nem kevésbé szüksége van rá, mint dohányzó édesanyjának. Hülyeség, ostobaság, és a tinédzserek nyelvén szólva nevetséges kifogás. A nikotin tönkreteszi a nőt, elfeketíti a tüdejét, öregíti a bőrt, aljas szaggal fertőtleníti az egész testét. És egy ártatlan gyereket mérgeznek odabent, mintha gázkamrában lenne! Bemutatott? Dobd el az elkezdett csomagot, és felejtsd el, hogy vannak ilyen „büdösbotok” a világon. Egy terhes nőnek édes illatúnak kell lennie, és nem bűzlik a nikotingőztől.

Még csak ne is érezze az alkohol szagát, még kevésbé ízlelje meg a nyelvén. Ha az interneten olyan képeket keres, amelyekben magzati patológiák fényképei láthatók „egy pohár bor pénteken” vagy „egy üveg világos sör” miatt, biztosíthatom, azonnal nevetni kezd.

Nem lehetsz beteg, nem kaphatsz kezelést sem

• Gyógyszerek szedése az orvos tudta nélkül, és még terhes nők számára is ellenjavallatokkal. „Igen, csak egy analgin tablettát veszek be” – dumálják gyakran a kismamák a nőgyógyász rendelésén. Nem és még egyszer nem. Nincs analgin, aszpirin, nemhogy antibiotikum. Mindent szigorúan az orvos által előírt módon és az általa előírt adagban. Ellenkező esetben kiderül, hogy meggyógyítja magát, de megsérti a babát.

• Az éjszakai bulik a klubokban barátnőkkel a múlté, és most a nagyon távoli jövőben fenyegetnek. Amikor a baba felnő, és óvodába megy, szabadidőt kérhet házastársától, és szórakozhat egy kicsit. A terhesség alatti hangos zene káros. Ez tudományosan bizonyított. A túl aktív tánc és a dohányzó emberek is passzív dohányossá tesznek téged és gyermekedet. Ennyi veszéllyel fenyeget ez a szórakozóhelyed. Éjszaka az anyának és a babának aludnia kell, és nem kell vadul táncolnia.

• Kerülje a kemény munkát. Ha termelésben dolgozik, és két műszakban kénytelen nehéz terheket cipelni és „szántani”, azonnal írjon egy kérelmet, amelyben kíméletesebb munkára való áthelyezést kér. Otthon ne mozdítsa el a szekrényeket vagy más bútorokat. Engedje meg ezt a házastársának. Az edzőteremben végzett fizikai aktivitás most szintén nem az Ön számára. Később súlyzót, súlyzót emelhetsz, és futópadon futhatsz. Most másképp kell karbantartania az alakját, megfelelő táplálkozással és rutinnal. Az egyszerű, alapvető gyakorlatokat akár otthon is lehet és kell is végezni. Csak akkor, ha a legkisebb kényelmetlenséget érzi, azonnal fejezze be, és folytassa a vizes eljárásokkal.

• Terhesség alatt nem szabad nagy távolságokat megtenni. A 3. trimeszter ebből a szempontból különösen veszélyes, bár az első trimeszterben jobb tartózkodni az utazástól. Mindkét esetben a gyermek elveszhet. Szerintem a repülőn vagy vonaton szülni sem pont az, amit szeretnél. Csak a hollywoodi „akció” filmekben tűnik látványosnak, és boldogan végződik. A valóságban minden teljesen más lehet. Ezenkívül az akklimatizáció negatív hatással lehet az Ön és a baba jólétére. Hagyd abba az „utazást”, hamarosan megteheted babáddal együtt.

• Kerülje a stresszt. Munkahelyen, otthon, a szupermarket sorában ne konfliktusba kerüljön, legyen visszafogottabb, hagyja el azt a helyet, ahol veszekedés vagy viharos leszámolás készül. Egyszóval vigyázz az idegeidre. A baba a pocakodban ideges és aggódik veled együtt, aggódik, a méh tónusba kerül, és a megkövesedett has, tudod, semmi jó.

• Ha lehet, ne legyen beteg. Azt mondanád, hogy ez egy összetett tilalom, amelyet szinte lehetetlen végrehajtani? részben egyetértek. Nos, hogyan lehet, hogy 9 hónapon belül egyszer nem lesz orrfolyás vagy ARVI? Próbáljon azonban megvédeni magát. Influenza vagy rotavírus járvány idején ne látogass el zsúfolt helyekre (moziba, boltba), ahol megfertőződhetsz. Kenje be az orrmelléküregeit oxolinkával, és viseljen védőmaszkot. Szellőztesse ki gyakrabban otthonát, egyen vitaminokat, fokhagymát, citromot. Feladatunk a fertőzés szervezetbe jutásának megakadályozása. Az 1. és 2. trimeszterben bárányhimlő, rubeola, influenza,

Gyorsétterem - harc

• Végül elmondom, mit ne egyenek a terhes nők. Igen, igen, és van egy ilyen tilalom a listánkon. Gondoltad volna, hogy mindent, amit látsz, dupla adagban kell felfalnod? Egyáltalán nem. Jegyezd meg, vagy ami még jobb, írd le és tedd a hűtőre, hogy ne felejtsd el: lágy sajt (feta, kecske, mozzarella), nyers, nyers vagy „sült” főtt tojás, chips, bolti kekszet ízesítővel adalékanyagok, gyorsételek, tészta és instant leves, alkohol (az alkoholos töltelékkel ellátott édességek is tilosak), kávé és zöld tea (koffeint tartalmaz), ismeretlen összetételű gyógyteák.

Gondolom, a mai lista tételeinek több mint felét maga is ismerte, de most teljesen fegyelmezett kismamák lesztek. Már látom, hogy este 9-kor lefekszel, reggel tornázol és zabpelyhet eszel, majd egy kétórás sétát teszel a városban. Hú, okos srácok! Büszke vagyok rád, és a gyerekeidre is. Átnevelték édesanyjukat. Azt hiszem, ebben nekem is volt egy kis kezem.

Nagyon örülök, ha hasznos volt. Várom a pozitív, kritikus, felháborodott és különböző véleményeket. Hálás leszek mindenkinek a visszajelzéséért. Oszd meg a bejegyzést a közösségi hálózatokon, és gyere vissza. Hamarosan csevegünk más témákról is, amelyek érdekelnek.

Az egyik legfontosabb és legnehezebb, mind fizikailag, mind pszichológiailag a terhesség első trimesztere. Ezért van olyan sok vélemény arról, hogy mit ne tegyenek a terhes nők a korai szakaszban.

Ha előre felfedi az összes kártyáját, akkor elegendő korlátozás van nemcsak a terhesség első, hanem a második és harmadik szakaszában is. De a gyermek egészsége érdekében türelmes lehet, ha valamit nem lehet megtenni.

A terhesség alatt elengedhetetlen, hogy a nők aktívak maradjanak. A terhelések kiválasztása a várandós anya jólléte, fizikai felkészültsége és képességei alapján történik.

Az orvosok jelzik, hogy a terhes nők milyen gyakorlatokat ne végezzenek:

1. Töltsük fel a prést. Most a pocaknak csodálatos oka van a méret növekedésére, és ha a nőknek sikerül megfékezni növekvő étvágyukat a terhesség alatt, akkor a paraméterek a normál határokon belül növekednek.
2. A lovaglás szerelmeseinek nemcsak a korai szakaszban kell elfelejteniük, hanem a gyermekvállalás teljes időszakában is.
3. A toronyból való vízbe ugrást egy időre a múltban kell hagyni. Tudsz úszni, de csökkentsd az úszás idejét és sebességét. A medencében várjuk a várandós nők speciális foglalkozásait. A vízisízést kerülni kell, mert nagy a veszélye annak, hogy erősen beleütközik a vízbe. A mélytengeri búvárkodás sem lesz szükségszerű. A merülés nyomásváltozásokkal és légzésvisszatartással jár. A babának nincs haszna ennek.
4. Terhesség alatt nem szabad jelentős erőfeszítést igénylő edzőeszközöket és nehéz sporteszközöket használni.
5. Az alpesi síelés és más extrém sportok tilosak. Ha nincs ellenjavallat, és megfelelő fizikai erőnléttel rendelkezik, normál síléceken járhat sík pályán.
6. A kerékpározást fel kell hagyni. Ez nem a legjobb módja annak, hogy jó formában tartsd magad a korai szakaszban, és az esetleges eséseket egyáltalán nem szabad megengedni egyetlen trimeszterben sem.
7. Csoportos sportjátszótéren kismamának nincs helye. A második vagy harmadik trimeszterben a megnagyobbodott has megzavarja az aktív mozgást, és az elsőben nincs szükség a riválisok véletlen ütéseire.
8. A futást jobb helyettesíteni gyaloglással. Ha a terhesség előtt intenzív volt az edzés, lerövidítheti a távolságot és csökkentheti a sebességet.

Nőgyógyásza megmondja Önnek, hogy milyen típusú fizikai tevékenységet nem szabad folytatnia, és melyeket javasolnak a terhesség korai szakaszában.

Bármilyen szövődmény - magas vérnyomás, toxikózis megnyilvánulásai, a méh jó állapota - a fizikai aktivitás megtagadásának oka. Ebben az esetben a háztartási munkák és a rövid séták az aktivitás megfelelő megnyilvánulása lesz.

A korai szakaszban minden esés és sérülés katasztrofális lehet. Mielőtt folytatná az edzést, konzultáljon orvosával. És az első trimeszterben semmiképpen sem szabad saját egészségére vigyáznia, ha a terhesség előtt egyáltalán nem volt stressz.

Röntgen: kockázatok és következmények

A fluorográfia az egyik vitatott pont, amikor arról beszélünk, hogy mit lehet és mit nem lehet tenni a terhesség alatt. Egyrészt a kis dózisú sugárzás nem károsítja egy felnőtt nő egészséges testét. Teste azonban most egy másik élet egészséges fejlődéséért felelős, és a fluorográfia hatására a sejtosztódás folyamata megszakadhat.

Terhesség alatt nem szabad röntgent készíteni, mert ez megzavarja a magzat fejlődését.

Ezért a terhesség korai szakaszában (a 3. és a 20. hét között) ajánlatos megtagadni az ilyen eljárást. Célja a kismama egészségi állapotának meghatározása. A tuberkulózis veszélyes betegség, sugárzással kimutatható. De ha nincs közvetlen gyanú, a várandós klinika orvosa bekéri a férj és a kismamával tartósan együtt élők vizsgálatának eredményét.

A röntgen egy másik módszer a tüdő patológiájának kimutatására. Néhány közös jellemző ellenére különbségek vannak közte és a fluorográfia között. A röntgensugárzás során bekövetkező kóros elváltozásokat filmre rögzítik, és a sugárzás szintje valamivel magasabb. Az orvos dönti el, hogy melyik módszert használja, de a terhes nőknek mindkét lehetőséget kerülniük kell.

Számos olyan helyzet van, amikor még mindig végeznek fluorográfiát vagy röntgenfelvételt. Mikor történik ez, és milyen következményekkel jár a magzatra nézve? A válaszoknál feltételesen elfogadjuk mindkét módszert egyenértékűnek.

Kérdés	Válasz	Megjegyzések
Mi történik, ha a röntgenfelvételt akkor készítik el, amikor a nőnek fogalma sem volt a helyzetéről?	Nem lesz ok az aggodalomra, ha nagyon korai szakaszokról beszélünk - a terhesség 7-14 napjáról.	Az egysejtű embrió - a zigóta - egy sperma által megtermékenyített petesejt. Ebben a szakaszban biztonságban van. Csak négy nappal a fúzió után kezdődik meg a megtermékenyített petesejt beágyazódási folyamata. Ez körülbelül 72 órát vesz igénybe. Ha ebben az időszakban a röntgensugarak bármilyen kárt okoznak, a terhesség megszakad, és megindul a menstruáció.
Hogyan hat az első trimeszterben végzett fluorográfia a magzatra?	A korai embrionális sejtek aktívan osztódnak, és az ilyen interferencia végzetes lehet, vagy visszafordíthatatlan mutációkhoz vezethet. A röntgenszoba látogatása a terhesség 20. hetéig szigorúan tilos.	Ebben az időszakban végzett fluorográfia egyáltalán nem 100%-ban halálos. A következményeket és az esetleges fejlődési rendellenességeket a vizsgálati eredmények alapján genetikus fogja felmérni. Ez kötelező látogatás.
Lehetséges-e később röntgent készíteni?	Egyes orvosok magabiztosan állítják, hogy amikor a második trimeszter több mint fele befejeződött (20 hét után), a röntgensugarak nem károsítják a babát az anyaméhben.	Alternatív módszerként az orvosok digitális vizsgálatot javasolhatnak csökkentett sugárdózissal. A méh védelmére pedig ólomkötény kerül fel.
Amikor nem nélkülözheti a fluorográfia.	Súlyos klinikai indikációk (például tüdőgyulladás gyanúja) esetén az orvosnak joga van vizsgálatot rendelni.	Az eljárás akkor hajtható végre, ha kétségtelen a nőre gyakorolt ​​előnyei, még a gyermekre nézve is veszélyben.

Az orvosok között továbbra is vita folyik arról, hogy lehet-e röntgenfelvételt készíteni a későbbiekben. Ezért, amíg nincs konkrét válasz, tartózkodnia kell az ilyen diagnosztikai eljárásoktól a terhesség bármely hónapjában.

Az ultrahang terhesség alatt teljesen biztonságos módszer, de röntgenfelvétel még mindig nem végezhető el

Szokások és preferenciák. Mit érdemes felülvizsgálni a baba egészsége érdekében?

Az első trimeszterben, amikor a baba összes létfontosságú szervének alapjait lefektetik, az anya pusztító szokásai maximálisan károsítják a babát. A dohányzást és az alkoholfogyasztást teljesen el kell kerülni. Itt nem lehet mentség, hogy a nikotin hirtelen abbahagyását, éppen ellenkezőleg, maguk az orvosok nem javasolják, és időnként meg lehet inni egy pohár bort. Ezek a vélemények tévesek.

A böjt, a fogyókúra és a késő esti nassolás tilos a terhesség egész ideje alatt, a terhesség korai szakaszától kezdve. A töredékes, tápláló és változatos étrend a kulcsa leendő fia vagy lánya egészségének, és egy ilyen étrend nem fenyegeti az anyát a plusz kilók felszaporodásával. A túlevés különösen nehéz hatással lesz az anya közérzetére a második és harmadik trimeszterben, amikor a növekvő magzat és a megnövekedett magzatvíz tömeg nehezíti a terhességet.

Miért kellene egyébként mérsékelnie az étvágyát? A túlsúly könnyen magas vérnyomáshoz vezethet, az orvosok pedig nagy valószínűséggel nem engedik meg, hogy egyedül szüljön. A császármetszés messze nem a legjobb megoldás. Ezért a táplálkozásra (különösen a terhesség késői szakaszában) különös figyelmet kell fordítani. A nehéz és nehezen emészthető ételeket (például gombát) a korai szakaszban, de legalább a második trimeszterben el kell hagyni.

Mi a teendő, ha tényleg enni akar? A terhesség bármely szakaszában hasznos lesz nassolni a diót (de legfeljebb napi egy marékkal), a banánt, a sárgarépát és az alacsony zsírtartalmú kefirt.

Mi a teendő, ha a méh tónusos

A méh izmokból áll, amelyek három rétegben helyezkednek el: belső, külső és középső. Szoros szövésűek, ugyanakkor az izomszövet nagyon rugalmas. Ennek köszönhető, hogy a gyermek nehézség nélkül növekszik és fejlődik a teljes előírt időszakban, már kiskorától kezdve. Ha minden komplikációk nélkül megy, a méh izmai normális tónusban vannak. Feszültségüket és összehúzódásukat azonban hipertóniásnak nevezik, és ez az állapot vetélést fenyeget.

A méh jó állapotban lehet stressz, hormonális egyensúlyhiány, fertőző vagy egyéb betegségek miatt. Az alsó hasban jelentkező nehézség vagy sajgó fájdalom a hipertóniás tünetek egyik jele. De az egyéni különbségek miatt nem minden nő írja le ezeket az érzéseket. Az orvos tapintással vagy ultrahangvizsgálattal határozza meg a méh tónusát.

A magas vérnyomás enyhítésére nyugtatókat, hormonális szereket és görcsoldókat írnak fel. Az ágynyugalom (és gyakrabban a kórházi kezelés) az, amit a méh tónusával kapcsolatban javasolnak.

Ki kell zárnia minden fizikai tevékenységet. A munkahelyi és otthoni stresszes helyzetek nem kerülhetők el, így az orvosi felügyelet melletti kórházi osztályon való tartózkodás mindenképpen előnyös. Ha méh hipertóniája van, nem szabad enni:

• sós ételek;
• gázképződést okozó termékek;
• zeller, petrezselyem és fokhagyma.

Még a látszólag ártalmatlan gyógytea is okozhat méhtónust. Ez ismét megerősíti az orvossal való konzultáció fontosságát a napi étrend kialakítása során.

Jelek és hiedelmek a terhes nők tilalmáról

A népi bölcsesség nem mindig helytálló, ezért az ilyen tanácsokat ne tekintse kötelező cselekvésre való felhívásnak. Tehát elválasztjuk a racionális jelszemcséket az alaptalan babonáktól.

Ez igaz	Jel	Fekszik
A jel részben igaz. Fennáll a toxoplazmózis megbetegedésének veszélye. De ez csak szoros érintkezéssel lehetséges (nem csókolhatsz meg egy macskát, és nem hagyhatod, hogy egy kutya megnyaljon). Gyermeket váró nő ne takarítsa ki az alomdobozt az állata után. De lehet és kell is játszani kedvencével.	Terhes nők nem simogathatnak vagy játszhatnak macskát.
	Nem vághatja le a haját, különben elvetél.	Senki sem tiltja, hogy figyelje a megjelenését a terhesség alatt. De tényleg jobb megtagadni a hajfestést, függetlenül attól, hogy milyen „természetes” összetételt ígérnek a gyártók. De a hajvágás nem befolyásolja a gyermekvállalás képességét.
A jelet valószínűleg azzal a céllal hozták létre, hogy megvédjék a vajúdó nőt a stressztől. A tilalomnak nincs más „ellenjavallata”.	Terhes nők ne menjenek a temetőbe.
	Növekvő hasáról nem lehet fényképet készíteni vagy filmezni.	Ezeket a jeleket abszurditásuk miatt kommentár nélkül kell hagyni.
	Egy terhes nő ne kommunikáljon csúnya emberekkel, és ne nézzen rájuk sokáig	Ezek üres előítéletek vagy az „ősök” kísérletei a genetikai rendellenességek vagy az újszülött nem vonzó megjelenésének magyarázatára.

Azt a jelet, hogy nem tud hozományt készíteni, semmilyen orvosi javallat nem erősíti meg. Nyugodtan vásárolhat pelenkákat és baba alsónadrágokat. A kellemes házimunkák éppen ellenkezőleg, felvidítanak, és ha az anya boldog, akkor a baba jól érzi magát.

Tényleg lehetetlen szökőévben szülni?

A népi jeleket gyakran kapcsolják egy ilyen eseményhez, mint egy szökőévhez. Az emberek egy sor kellemetlen tragikus eseményre asszociálnak, amelyek gyakran érik őt. A félelmek természetesen jelekké nőttek.

1. Egy nő ne vágja le a haját, ha szökőévben szül. Ez a jel magyarázta egy értelmi fogyatékos gyermek születését.
2. Egy ilyen év alatt nem lehet felújítást csinálni. Egy kismamának elvileg kerülnie kell a tapétázást és a bútorok átrendezését. Az összes piszkos befejező munkát is valaki másnak kell elvégeznie.
3. A szökőév alatti költözés szintén sikertelen lesz. A lakásváltáskor felmerülő extra gondokat és hektikus előkészületeket a rokonok vállára kell helyezni, és nem szabad terhes nőt bevonni.
4. Bajhoz vezethet egy idei gombatúra. Az egyedül erdei sétákat talán jobb elhalasztani, de a természetben és a friss levegőben való tartózkodás rendkívül jótékony hatással van az anyára és a gyermekre.
5. Ha egy gyermek szökőévben születik, akkor a szülők közeli hozzátartozói legyenek keresztszülők.

Általánosságban elmondható, hogy minden jel arra utal, hogy a szökőév verseng egymással, hogy eltántorítsa az embereket a házasságkötéstől, a válástól, az új projektek elindításától, az eladástól és a vásárlástól. Ha elolvasod a vitákat, kérdezd meg barátaidat, megoszlanak a vélemények, ami nem meglepő. Egy ilyen évben emberek halnak meg és születnek, van, aki tüzet kap, és van, aki nyer a lottón.

Tanácsot tudok adni a befolyásolhatónak és hiszékenynek: még ha szökőévre esik is a szülés, nem tudsz változtatni a helyzeten. Higgy a babonákban, és ne vágd le a hajad, csak ne idegeskedj és ne erőltesd túl magad, akkor a babád egészségesen, gyönyörűen és boldogan születik!

Még néhány ajánlás, hogy mit kell tenni a terhesség korai szakaszában

Amikor a kismama már megszokta érdekes helyzetét, mérlegelnie kell:

• Nem szabad elhanyagolni a nőgyógyász látogatását. Egészségi állapotának bármilyen romlása esetén meg kell szerveznie egy nem tervezett orvosi látogatást.
• Az alakodhoz passzoló szabású ruházat viselhető, de a szűk farmert és nadrágot kerüld. Minden, ami nyomást gyakorol a növekvő pocakra, a szekrény távolabbi polcaira kerül.
• A szex nem tilos, hacsak nincsenek speciális ellenjavallatok.
• A sós ételek tilosak. Ő az ödéma fő felelőse. A vesék már jelentős stressznek vannak kitéve, és a terhes nők szervezetében a folyadék stagnálása komplikációkkal fenyeget.

A terhesség minden szakaszában, beleértve a korai terhességet is, figyelmet kell fordítani a striák és a mell állapotának megelőzésére.