Sztárhírek
A folsav hatása a női testre. A folsav használatára vonatkozó utasítások. A folacin alapú gyógyszerkészítmények szedése ilyen körülmények között jelentős egészségkárosodást okoz
A folsav (B9-vitamin) rendkívül fontos a női szervezet számára, és joggal tekinthető női vitaminnak. A B9 jelentős szerepet játszik a szervek és szövetek kialakításában, az immunitás helyreállításában, a szívműködés szabályozásában és az erek erősítésében. Az elem hiánya stroke, szívinfarktus, érelmeszesedés, idegrendszeri rendellenességek és korai menopauza kialakulásához vezet. Ezért a folsav, különösen a B6- és B12-vitaminnal kombinálva, különösen értékes a női szervezet számára, mivel mindhárom vitamin részt vesz a DNS, a hemoglobintestek szerkezetének kialakításában, és felelős a vérkeringésért. agy. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk, miért van szükség a folsavra a nőknek, milyen előnyei vannak, vannak-e ellenjavallatok, és hogyan kell helyesen használni.
A folsav előnyei a nők számára
A B9-vitamin szükséges a következő folyamatok fenntartásához a női testben:
- Az egészséges idegrendszer és a stressz és a külső ingerek ellenálló képessége.
- Védő immunfunkciók a gyulladások, vírusok és fertőzések leküzdésére.
- Gyermek hordozása terhesség alatt.
- Javítja a vérkeringést és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a trombózis kialakulásának kockázatát.
- A vérszegénység kialakulásának megelőzése.
- Erősíti a hajat és csökkenti a kopaszodás mértékét.
- Megóvja a bőrt a pigmentfoltoktól, lassítja a ráncok kialakulását.
- Memória fejlesztések.
- A gyomor-bél traktus (gasztrointesztinális traktus) megfelelő működésének biztosítása.
A folsav segítségével vörösvértestek termelődnek, és megfelelő mennyiségben oxigént szállítanak a szervezetben, ami javítja a hangulatot, a teljesítményt, megszünteti a fáradtságot, ingerlékenységet, szédülést. A B9 felgyorsítja a hajnövekedés, a köröm, a bőr megújulási folyamatait, és helyreállítja annak képességét, hogy ellenálljon a napfény negatív hatásainak, amelyek kiváltják a korai öregedést.
A táplálkozási szakértők a B9-vitamin használatát javasolják a fogyáshoz, mivel az anyag zsírt éget azáltal, hogy befolyásolja a lipideket, és elősegíti azok könnyű alkoholokká és zsírsavakra való lebomlását, amelyek a kiválasztó rendszeren keresztül ürülnek ki a szervezet szöveteiből.
A folsavhiány tünetei és okai
A vitaminhiány első jelei a kedvetlenség, az étvágytalanság, az idegesség és a gyengeség, az apátia és az üzleti érdeklődés elvesztése. A szoptató anyák fokozott szülés utáni depressziót tapasztalhatnak. A hypovitaminosis adrenalinhiányhoz vezet, ami impotenciát és csökkent teljesítményt okoz. Az idegrendszeri rendellenességek agressziót, ingerlékenységet, félelmeket, fóbiákat és bizonytalanságot okoznak.
A hiány gyors fáradtságot, memóriavesztést, figyelemcsökkenést és fogyást is okoz. Az orvosok szerint a szervezet nem tartja meg elegendő mennyiségben a B9-et egy olyan étrend miatt, amely nem tartalmaz olyan ételeket, mint a különféle típusú káposzta, hüvelyesek, citrusfélék, cseresznye, sárgadinnye, szójabab, füge és egres. Ha nem fogyasztja ezeket az ételeket, B9-vitamin-hiány alakulhat ki.
A hiány egyik okának a nők krónikus alkoholizmusát és a jótékony elemek felszívódását rontó bélrendszeri rendellenességeket tartják. A folsav gyenge felszívódása a hosszan tartó antibiotikum-kezelés és a gyomor-bél traktusban történő felszívódását rontó gyógyszeres kezelések miatt következik be.
A B9 hiánya a következő következményekkel járhat:
- A megaloblasztos vérszegénység (vérszegénység) a vörösvértestek számának csökkenése és normál működésük megzavarása. A betegség emésztési zavarokat, állandó fáradtságot, hajhullást és fájdalmas szájfekélyeket okoz.
- Problémák a terhesség alatt - korai vetélés, koraszülés és placenta leválás.
- Hangulati ingadozások, amelyek depresszióhoz vezetnek.
- Meddőség vagy magzati patológiák - mentális retardáció, vízfejűség, keringési rendszer rendellenességei, ajakhasadék.
- Kognitív károsodás - álmatlanság, idegesség, agresszivitás, ok nélküli szorongás.
A folsavhiány tünetei a vér vitaminszintjének csökkenése után 10-30 nappal jelentkeznek.
A folsav túladagolásának mellékhatásai
A folsav nyilvánvaló előnyei ellenére a nők számára, a szervezet túlzott telítettsége ezzel a vitaminnal mellékhatásokat okozhat:
- Láz
- bőrpír,
- Bronchospasmus,
- Emelkedett hőmérséklet
- Bőrkiütések.
Nem javasolt a B9 szedése, ha allergiás a gyógyszerre, valamint olyan állapotok fennállása esetén, mint a fruktonémia, szacharózhiány, izomaltáz, B12-hiány miatti vérszegénység, galaktóz és glükóz felszívódási zavar.
Milyen előnyökkel jár a folsav a nők számára 40 és 50 év után?
40 év után a nők hormonális, életkorral összefüggő változásokat tapasztalnak a reproduktív aktivitás gyengülése és a szervezet hormonális szintjének változása miatt. A B9 kisimítja a menopauza tüneteit, megőrzi a bőr fiatalságát és rugalmasságát, megelőzi a hajhullást, normalizálja a szív- és érrendszer és az idegrendszer működését.
A folsav az 50 év feletti nők számára is hasznos. Csökkenti a menopauza negatív megnyilvánulásait testi és lelki háttéren. A vitamin részt vesz a vörösvértestek termelésében, amelyek oxigénnel látják el a test minden szövetét. Az elem pozitív hatással van az emésztési folyamatokra, fenntartja a normál savasságot, normalizálja a fehérjék és zsírok felszívódását, valamint elősegíti az élelmiszerek emésztését.
Folsav terhesség alatt
Az elemet a várandós anyáknak írják fel a szervezet funkcióinak erősítésére a tervezett terhesség előtt. Néhány hónappal a közelgő terhesség előtt meg kell növelni a B9 szintjét a vérben, hogy felkészüljünk a gyermek hordozásakor a testet érő további stresszre.
A vitamin az immunrendszer erősítése mellett részt vesz a neurális cső kialakításában, amelyből a későbbiekben a magzat gerincvelője és agya fejlődik. Az idegcső a fogantatást követő első napoktól képződik, így ebben az időszakban a savhiány képződési rendellenességeket okozhat, ami később születési rendellenességeket vált ki a gyermekben. Ezenkívül a B9-vitamin hiánya koraszüléshez, vetéléshez vagy méhlepény-leváláshoz vezethet.
A folsav előnyei a szoptató és terhes nők számára a következők:
- A születési rendellenességek kockázata csökken.
- A korai vetélés kockázata csökken.
- Csökken a vetélés és az intrauterin halálozás valószínűsége.
- A vér minősége javul.
- Biztosítja egy nukleinsav létrehozását, amely az örökletes jellemzőket továbbítja a magzatnak.
- A preeclampsia megelőzhető.
- Biztosítja a gyermek bélrendszerének normális működését.
- A szülés utáni depresszió csökken.
Egy nő szervezetében a folsav tetrahidrofolsavvá alakul, ami serkenti a vérképzést, befolyásolja a vörösvértestek, az aminosavak szintézisét és számos anyagcsere-folyamatot. Bejutva a B9 felszívódik a gyomor-bél traktusba, és 40-50 perc múlva éri el a maximális koncentrációt a vérben. Nagy dózisban 5 óra elteltével változatlan formában ürül ki a veséken keresztül.
Figyelem! A folsavat az orvossal folytatott konzultációt követően kell bevenni, mivel csak az orvos tudja meghatározni a folsav szintjét a szervezetben és beállítani a napi adagot.
Hogyan kell helyesen szedni a folsavat
A vitamin nagy mennyiségben megtalálható a növényi élelmiszerekben és a friss zöldségekben. Állati eredetű termékek: tojás, hal, marhahús, csirke, sajt szintén folsavforrás. A napi étrendből azonban nem minden termék biztosítja a szervezet napi vitaminszükségletét, ami különösen a kismamák számára szükséges, akiknek mindenképpen további B9-et kell szedniük tablettákban vagy kapszulákban.
- A gyógyszer napi adagja a várandós anya számára 0,4-0,8 mg.
- A napi adag menopauza idején 0,3 mg.
- A megelőzés és a szervezet karbantartása érdekében próbáljon meg naponta 0,2 mg vitamint bevenni.
A gyógyszert naponta egy-három alkalommal kell bevenni, egy kapszulát étkezés után.
A B9-vitamin-hiány megelőzése
A hipovitaminózis megelőzése érdekében folsavat tartalmazó élelmiszereket kell bevinni az étrendbe:
- paradicsom,
- tök,
- Kapor,
- Kuragu,
- Korpa,
- dió,
- fehérrépa,
- dinnye,
- Bárány, marha, sertés,
- Madár,
- hal (pisztráng és sügér),
- Tejtermékek.
A húskészítményekben a B9 stabilabb, a növényi termékekben napfény hatására és hőkezelés hatására gyorsabban szétesik.
Folsavat tartalmazó készítmények
A B9-en kívül a vitaminkomplexek olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik annak felszívódását. A C-vitamin szükséges a B9 hatékony felszívódásához.
Étrend-kiegészítők - növelik a folsav szintjét, és a hipovitaminózis megelőzésére szolgálnak. Elérhető rágótabletta, koktélokhoz való por és hígításra szánt pezsgőtabletta formájában.
Jelenleg a gyógyszeripar számos B9-vitamint tartalmazó gyógyszert gyárt:
- Folacin, Apo-Folik - az elem súlyos hiányára írják fel a szervezetben.
- Folio - nem állítja helyre a B9 szintet, de megelőző célokra használják vitaminhiány ellen.
- Az Elevit Pronatal, a Materna, a Vitrum Prenatal olyan terhes nők számára készült gyógyszerek, amelyek fenntartják a szükséges B9 szintet.
- A Foliber egy multivitamin csoport, amely B12-vitamint is tartalmaz.
- Doppelhertz – E, C, B12, B6 vitaminokat tartalmaz.
- Maltofer - vashiányos vérszegénységre írják fel.
Figyelem! A folsavas készítmények rosszul szívódnak fel, ha bevételük előtt antibiotikumokkal kezelték őket, mivel az antimikrobiális szerek megzavarják a bél mikroflóráját. A B9 jobb felszívódása érdekében a belekben ajánlott először a mikroflóra helyreállítása.
Szakértők bebizonyították, hogy a folsav jótékony hatással van a nőkre, különösen a kismamákra. A B9-vitamin egy vízben oldódó anyag (folát), amely részt vesz a DNS-javításban és a fehérje-bioszintézisben. Ez az egész szervezetünk működéséhez szükséges fontos elem. Először egy éves lágyszárú növényből - spenótból - nemesítették.
Folsav: mire jó a nőknek?
A folacin részt vesz a vérsejtek (leukociták, vörösvérsejtek) fejlődésében, megújulásában és az anyagcserében. Ezért a várandós anyáknak szüksége van erre az értékes vitaminra:
- egészséges magzat kialakulása;
- a fejlődési hibák megelőzése;
- a toxikózis tüneteinek enyhítése;
- csökkenti a méhlepény-elégtelenség és a koraszülés kockázatát.
Kutatások szerint a folsav, amely előnyös a női szervezet számára, elősegíti:
- javítja a vérkeringést és az anyagcserét;
- a gyulladásos folyamatok csökkentése;
- az immunitás növelése;
- memória élesítése;
- a szőrtüszők erősítése;
- lassítja a bőr öregedését;
- kellemetlen tünetek enyhítése a menopauza során;
- a hemoglobinszint emelkedése (trombózis megelőzése, vashiányos vérszegénység);
- az emésztési folyamatok helyreállítása;
- mérgek, salakanyagok, toxinok eltávolítása a szervezetből;
- csökkenti a mell- és petefészekrák kockázatát.
A folsav a fiatal lányok számára is szükséges – a vitamin korrigálja a pubertást, megakadályozza a pattanások és a pattanások megjelenését.
Fontos: a „női” elem hiánya a szerotonin csökkenéséhez vezet, aminek következtében csökken a vitalitás, megjelenik az ingerlékenység, depressziós állapotok alakulnak ki.
A folsav forrásai
Az elem legnagyobb mennyisége a sötétzöld növényekben, gyümölcsökben és zöldségekben koncentrálódik, melyek fogyasztása nyersen, feldolgozatlanul javasolt. Az egészség (fizikai, mentális) javítása és a vonzerő növelése érdekében a tisztességes nemnek a következő folacint tartalmazó termékeket kell felvennie a menübe:
- brokkoli, medvehagyma, zeller, spárga, spenót, saláta, zöldhagyma;
- dió, mandula, földimogyoró, tökmag;
- préselt, száraz élesztő, csíráztatott búza, korpa;
- menta, málna, oregánó, csipkebogyó levelek;
- tojássárgája, házi tej, máj, vese, hús, tengeri hal;
- avokádó, citrusfélék.
Vannak speciális kiegészítők, folsavas vitaminok nők számára is, amelyeket az utasítások szerint szednek.
Fontos: A folsav B12-vitaminnal kombinálva a leghasznosabb.
Hogyan hat a folsav hiánya a női testre?
A B9 elem hiánya nemcsak fokozott fáradtsághoz és csökkent teljesítményhez vezethet, hanem:
- a hematopoietikus folyamatok és a központi idegrendszer működésének megzavarása;
- komplikációk a terhesség alatt;
- korai szürke haj;
- csökkent immunitás;
- rákos sejtek megjelenése;
- emésztési és memória problémák;
- érelmeszesedés;
- komplikációk a szív- és érrendszerben;
- bőrbetegségek;
- korai menopauza.
A folacin hiánya leggyakrabban vérszegénység esetén fordul elő, olyan embereknél, akik túlélnek alkoholt vagy szednek gyógyszereket (vízhajtók, fogamzásgátlók).
Kinek kell először folsav?
Ezt a hasznos elemet az aktív sportolók számára ajánljuk, valamint:
- anémia;
- terhesség;
- késleltetett szexuális fejlődés;
- változás kora;
- gyakori megfázás;
- túlzott mentális stresszel, stresszel, mentális zavarokkal.
Az optimális napi bevitel felnőtteknél 250-500 mg, gyermekeknél 50-150 mg, életkortól függően. A hypovitaminosis kockázata alacsony, a folacin nincs mérgező hatással a szervezetre.
Egészségesnek lenni!
Köszönöm
A webhely csak tájékoztató jellegű hivatkozási információkat tartalmaz. A betegségek diagnosztizálását és kezelését szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakorvosi konzultáció szükséges!
Általános információ
Az előnyökről folsav(B 9-vitamin) az emberek régóta ismerték, de csak az elmúlt 10 évben kezdték el az orvosok aktívan előmozdítani a folsav megelőző kezelését terhes nők és vashiányos vérszegénységben szenvedők számára.A folsav részt vesz az anyagcserében, a DNS termelésben, fontos szerepet játszik az immunvérsejtek szintézisében, normalizálja az emésztőrendszer működését. A folsav nélkülözhetetlen a terhes nők számára, mivel fontos szerepet játszik a magzati idegcső fejlődésében. A B 9-vitamin normál szintjével jelentősen csökken a magzati rendellenességek valószínűsége. Ezenkívül szükséges a placenta normális növekedéséhez és fejlődéséhez.
A felfedezés története
1926-ban V. Efremov mikrobiológus felfedezte a terhes nők vérszegénységének egy sajátos formáját - a megaloblasztos vérszegénységet. Abban az időben a vitaminológia gyorsan fejlődött, sok tudós végzett kutatásokat ezen a területen. A legtöbb figyelmet a táplálkozási tényezőre fordították. Efremov pontosan meghatározta egy bizonyos vérszegénység elleni faktor jelenlétét a májszövetben - jelentős javulást figyeltek meg azoknál a betegeknél, akik étrendjükben májtermékeket kaptak.1932-ben Wills brit orvos, aki sok éven át Indiában dolgozott, azt találta, hogy néhány megaloblasztos vérszegénységben szenvedő terhes nő nem tapasztal javulást a májsejtek tisztított kivonatának elfogyasztásakor. Ezek a nők azonban teljesen felépültek a nyers kivonat elfogyasztása után. Ebből Wils arra a következtetésre jutott, hogy a tisztítás során néhány fontos, a gyógyulásért felelős tényező megsemmisült. Ezt az anyagot hamarosan izolálták, és a Wheels factor nevet kapták. Később M-vitaminnak nevezték. 1941-ben kiderült, hogy a spenót és a petrezselyemlevél gazdag ebben az anyagban – ezért folsavnak nevezték el (a latin folium – levél szóból fordítva).
A cselekvés mechanizmusa
A szervezetbe kerülve a B9-vitamin tetrahidrofoláttá alakul, amely számos enzim összetevőjeként szolgál, és számos biokémiai reakcióban is részt vesz, például a fehérje anyagcserében. Ennek eredményeként a szervezet aminosavakat, epinefrint és néhány más, a fehérjék képződéséhez szükséges tényezőt szintetizál. Ezenkívül a B9-vitaminnak az ösztrogénekhez hasonló hatása van - ez határozza meg a női reproduktív rendszer megfelelő fejlődését.Köztudott, hogy minden sejt osztódásának első és legfontosabb szakasza a DNS-molekula osztódása. A B9-vitamin a DNS-replikáció folyamatában vesz részt aktívan. Emellett fontos szerepet játszik az RNS, az aminosavak szintézisében, valamint javítja a vas felszívódását. Ezért a folsav hiánya elsősorban a gyorsan osztódó sejtekre veszélyes.
A hangulatod a folsavszintedtől is függ. Részt vesz a neurotranszmitterek, például a szerotonin és az adrenalin anyagcseréjében, amelyek jelentős hatással vannak az idegrendszer működésére.
A folsav serkenti az étvágyat és részt vesz a sósav gyomorban történő kiválasztásában.
Folsav szükséglet
Az emberi máj általában tartalmaz bizonyos mennyiségű folacint, amely 3-6 hónapig képes megelőzni a hipovitaminózist. Egy felnőtt szervezetének napi 0,4 mg folsavra van szüksége, terhesség és szoptatás alatt - 0,4-0,6 mg, egy 1 éves korú gyermek - 0,04-0,06 mg. Ha a bélflóra normális, a B 9-vitamin endogén módon képződhet.Folsav és terhesség
A normál folsavszint napi szinten tartása a terhesség előtti hónapokban segít csökkenteni a veleszületett rendellenességek kockázatát. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a fejlődési rendellenességek 80%-a megelőzhető, ha egy nő már a terhesség előtt elkezdi pótolni a B 9-vitamin hiányát.Az Orosz Föderációban általánosan elfogadott, hogy e mikrotápanyag hiányának tüneteivel nem járó terhes nők napi szükséglete 0,4 mg. Szoptatás alatt a szükséglet napi 0,6 mg.
A terhesség alatt a nő szervezete sokkal több folsavat használ fel, mint a terhesség előtt. A B 9-vitamin nem raktározódik tartalékban, ezért fontos, hogy naponta külső forrásból jusson hozzá. Nagyon fontos a szükséges folsavszint fenntartása az első trimeszterben, amikor a magzat idegrendszere fejlődik.
A B 9-vitamin legfontosabb szerepe a magzat számára az idegcső fejlődése. Részt vesz az anyai szervezet sejtjeinek megújulásában és mitózisában is, különösen a belső szervek sejtjeiben, amelyeknek folyamatosan megújulniuk kell.
Már a terhesség második hetében az embrió agya aktívan fejlődik. Ilyenkor még a B9-vitamin rövid távú hiánya is súlyos, sokszor helyrehozhatatlan következményekkel fenyeget. Mivel ez a mikrotápanyag a mitózis folyamatában szükséges, ami rendkívül fontos a gyorsan osztódó és fejlődő sejtek (amelyek elsősorban az idegsejtek és az idegszövet egyéb sejtjei) szempontjából rendkívül fontosak, hiánya elsősorban a fejlődő idegrendszert érinti.
A folsav részt vesz a bázikus vérsejtek (vörösvértestek, fehérvérsejtek és vérlemezkék) termelődésében, ami az anya és a magzat számára egyaránt fontos.
A terhesség normális lefolyása érdekében, a nő és a magzat egészségének megőrzése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a tervezett terhesség előtt 2-3 hónappal kezdjék el a folsavat tabletták formájában, és folytassák a szülésig. A B 9-vitamin fogyasztása során be kell tartania az orvos által javasolt adagokat, mivel ennek a mikroelemnek a feleslege ugyanolyan veszélyes, mint a hiánya.
A B9-vitamin az egyetlen olyan mikroelem, amelynek terhesség alatti szerepét még a szintetikus vitaminkészítmények és általában a gyógyszerek ellenzői sem becsülik alá. Ezért még akkor is, ha kerüli a gyógyszeres kezelést a terhesség alatt, ne utasítsa el a B 9-vitamin kúrát, legalábbis megelőző célból – ezzel megkímélheti Önt és gyermekét számos indokolatlan kockázattól. Bár néha össze kell hasonlítani az orvos által előírt adagot a szervezet folsavszükségletével.
Folsavhiány és következményei
Az élelmiszerek termikus feldolgozása során a nyers élelmiszerek részét képező B9-vitamin akár 90%-a is elveszhet. Például hússütéskor a B9-vitamin akár 95% -a megsemmisül, hús és növényi eredetű termékek főzésekor - 70-90%, tojás főzésekor - körülbelül a fele.B9-vitamin-hiány alakulhat ki a táplálék alacsony tartalma, a mikroelemek károsodott felszívódása miatt a belekben, vagy ha ennek az anyagnak a szükséglete megnövekszik (terhesség, szoptatás).
Ennek a hipovitaminózisnak a gyakori oka az alkoholtartalmú italok rendszeres fogyasztása.
A folsav hiánya a leggyakoribb tünet a várandós nőknél és az első életévben járó gyermekeknél. A magzatban a B 9-vitamin hiánya az anyai szervezetben, a csecsemőknél pedig az anyatej elégtelen tartalma miatt alakul ki.
A folsav hiánya egy terhes nő szervezetében az egész tényezője lehet számos súlyos jogsértés:
- vetélés;
- veleszületett rendellenességek;
- mentális retardáció;
- idegcső malformáció;
- spina bifida (a magzatban);
- a keringési rendszer rendellenességei;
- ajak- vagy szájpadhasadék;
- anémia.
A B9-vitamin hiánya nem mindig jár nyilvánvaló tünetekkel. A kutatási eredmények szerint azonban a folsavhiány az emberek 20-100%-ánál fordul elő, attól függően, hogy hol élnek. Ez az egyik leggyakoribb hypovitaminosis. Azonban még bizonyos klinikai tünetek hiányában is jelentősen megnő a szívinfarktus és a stroke valószínűsége, csökken az immunitás.
A folsavhiány gyakran vészes vérszegénység kialakulásához vezet koraszülötteknél. A B 9-vitamin iránti igény növekedése számos patológiában fordul elő: leukémia, hemolitikus anémia, krónikus fertőző betegségek, karcinomatózis.
Először is, a B 9-vitamin hiányában megaloblasztos vérszegénység alakul ki. Az ilyen típusú vérszegénységnél nem csak a vörösvértestek mennyisége csökken a vérben, de működésük is zavart szenved, mivel a legtöbbjük nem érik a csontvelőben. Ha a folsavhiányt nem pótolják, olyan tünetek jelentkeznek, mint az étvágycsökkenés, az idegesség, az erőnlét. Később hányás, hasmenés és alopecia jelentkezik. Lehetséges a bőr morfológiai rendellenességei és fekélyek megjelenése a szájüregben és a garatban. Ha a kezelést nem kezdik meg azonnal, a megaloblasztos vérszegénység halálhoz vezethet.
Az elmúlt években számos klinikai vizsgálatot végeztek, amelyek eredményeként azt találták, hogy a B9-vitamin hiánya, amely megzavarja a kén aminosavak metabolizmusát, a homocisztein aminosav visszatartásához vezet a vérben. A homocisztein negatív hatással van az erek intimára, ami ateroszklerózisos plakkok megjelenéséhez vezet, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
A B 9-vitamin felszívódásának károsodása gyomorbetegségek, gastrectomia esetén fordulhat elő, amikor a szervezetben a gyomorban szintetizált vérszegénység elleni faktorok (Castle-faktorok) hiánya tapasztalható. A folsav csak vérszegénység elleni faktorokkal kombinálva kerülhet a vérbe, ennek megfelelően ezek hiánya esetén a vér folsavszintje csökken.
A folsav mellett a Castle-faktor cianokobalamint szállít a vérbe. Ezért a B9-vitamin-készítmények hosszan tartó, megnövelt dózisú alkalmazása a cianokobalamin hiányához vezethet.
Súlyos májpatológiák esetén a B9-vitamin hiánya is megfigyelhető. A májban a vitamin tetrahidrofoláttá alakul, amely részt vesz a biokémiai reakciókban. A folsav elsődleges formájában haszontalan a szervezet számára.
Ha a szervezet B 9-vitamin hiányt tapasztal, a vérképző rendszer működése zavart okozhat: a vörösvértestek éretlenné válnak, és a hibás, oxigénszállításra nem képes sejtek a vérbe kerülnek. Ez az egyik oka a magzat idegrendszeri rendellenességeinek, mivel a neuronok nem tudnak teljesen növekedni és fejlődni hipoxiás körülmények között.
A vörösvértestekkel együtt a leukociták és a vérlemezkék szintézise megszakad, ami az immunitás csökkenését és a véralvadást megzavarhatja. Terhes nőknél a B9-vitamin-hiányt vashiány kísérheti. Ez növeli az anya és a baba kockázatát.
B9-vitamin-hiány alakulhat ki vitaminhiány miatt az étrendben, böjtben vagy a fogyás érdekében kiegyensúlyozatlan étrendben. A B9-vitamin-hiány leggyakoribb tényezője azonban a dysbiosis. A dysbacteriosis az antibiotikumok hosszan tartó, gyakran ellenőrizetlen szedésének eredményeként alakul ki, beleértve. orvosi rendelvény nélkül.
Az Egyesült Államokban van egy törvény, amely szerint a gyártónak bizonyos mennyiségű B 9-vitamint kell hozzáadnia a liszthez, hogy megakadályozza ennek az anyagnak a fogyasztói hiányát. Az USA-ban a B 9-vitamin profilaktikus dózisa kétszer akkora, mint az Orosz Föderációban.
Folsavat tartalmazó élelmiszerek
A B9-vitamin az emberek, állatok, növények és mikroorganizmusok összes szövetének része. Az emberi szervezet nem képes folsavat termelni. Ezért élelmiszerből nyerik, vagy a vastagbél mikroflórája állítja elő. Ezért, ha a bélműködés károsodott vagy dysbiosisban szenved, a B 9-vitamin termelése elégtelen lehet. Ilyen helyzetekben ennek a mikrotápanyagnak további forrására van szükség.A B9-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a növényi élelmiszerekben: spenót, hagyma, kapor, petrezselyem, bab, borsó, hajdina, zab, korpa, banán, dió, grapefruit, szárított sárgabarack, dinnye, élesztő, sütőtök, gomba, cékla, fehérrépa satöbbi.
Szintén folsavforrás a hús és állati eredetű termékek: marha, bárány, sertés, máj, vese, baromfi, tej, tojás, pisztráng, süllő, sajt stb.
Egy tál gabona zabkása tejjel és egy pohár friss narancslével a szervezet napi B9-vitamin-szükségletének 50%-át pótolja.
A bifidobaktériumok fogyasztása serkenti a folsav endogén képződését a bélben.
A B 9-vitamin meglehetősen gyorsan lebomlik a napfény hatására és egyszerűen az élelmiszerek hosszan tartó tárolása során, valamint a termékek hőkezelése során. A növényi élelmiszerekben található folsav pusztul el a leggyorsabban. A húsban lévő folsav stabilabb.
Ezért az élelmiszerekben lévő vitamin megőrzése érdekében a nyers ételek fogyasztása javasolt. A zöldségeket legjobb nyers saláták formájában fogyasztani. Ehhez a salátához a legjobb kerti káposztát, petrezselymet, kaprot, céklalevelet, mentát vagy pitypangot tenni. Az is hasznos, ha fiatal csalánt adunk a salátához. Jobb narancs- és paradicsomlevet inni – ezek tartalmazzák a legtöbb folsavat.
A húskészítmények közül a máj tartalmazza a legtöbb folsavat. A máj enyhén süthető és rövid ideig forralható - ebben az esetben az összetételében lévő B 9 vitamin nem pusztul el.
Folsavat tartalmazó gyógyszerek
Folsav tabletták– a legmegfelelőbb adagolási forma (egy tabletta 1 mg anyagot tartalmaz). Ezenkívül ma ez a leggazdaságosabb lehetőség. A terhes nők B9-vitamin-hiányának teljes kompenzálásához elegendő napi 1 tabletta bevétele. Tekintettel azonban a külsőleg nem jelentkező folsavhiány elterjedtségére, a terhesség előtt 2-3 hónappal és az első trimeszterben napi 2-3 tabletta is bevehető. Ezt az adagot az orvosok javasolják, mivel ilyen mennyiségű gyógyszer túladagolása lehetetlen, és a folsav hiányának következményei rendkívül veszélyesek. Ebben a helyzetben az orvosok indokolt viszontbiztosításhoz folyamodnak.A folsav gyógyszer formájában kapható Folacin. Egy tabletta 5 mg B9-vitamint tartalmaz. Ez még egy terhes nő számára is sokkal több, mint a napi norma. A felesleges folsavnak nincs sem pozitív, sem negatív hatása, hanem egyszerűen kiürül a szervezetből. 1 tabletta Apo-Folika 5 mg B 9 vitamint is tartalmaz. A tabletta megnövekedett anyagtartalma miatt a Folacin és az Apo-Folik csak akut és súlyos vitaminhiány esetén alkalmazható. Megelőző célokra ezek a gyógyszerek nem ajánlottak.
A gyógyszer egy tablettájában Folio 0,4 mg B 9 vitamint és 0,2 mg jódot tartalmaz. Ennek a gyógyszerformának az az előnye, hogy két mikroelemet tartalmaz, így nincs szükség további jódkészítmények alkalmazására. A B 9-vitamin adagja egy tablettában alacsony, ezért megelőző gyógyszerként ajánlott. A Folio-t nem írják fel akut hiány vagy fokozott folsavszükséglet esetén.
A B9-vitamint a terhes nők számára készült multivitamin-készítmények tartalmazzák. Folsavtartalom tablettánként Minden gyógyszer más:
- Materna - 1 mg;
- Elevit - 1 mg;
- Vitrum prenatális - 0,8 mg
- Vitrum prenatal forte – 0,8 mg
- Multi-tabs perinatális – 0,4 mg
- Pregnavit - 0,75 mg.
A B9-vitamin sokkal jobban felszívódik a gyógyszerekből, mint az élelmiszerekből.
A folsav a gyógyszerek mellett étrend-kiegészítőkből is beszerezhető.
Javallatok
A folsav a következő esetekben javasolt:- folsavhiányos vérszegénység;
- vérszegénység a gyomoreltávolítás utáni szövődményként;
- sprue (trópusi hasmenés);
- krónikus bélgyulladás;
- bél tuberkulózis;
- terhesség;
- laktációs időszak;
- B-vitamin hiány 9.
- ha a folsavhiány kifejezett jelei vannak (ebben az esetben az adagot a kezelőorvos egyénileg számítja ki);
- ha vannak olyan tényezők, amelyek növelik a B9-vitamin szükségletet, vagy serkentik annak kiválasztódását a szervezetből.
- kombinált orális fogamzásgátlók alkalmazása a fogamzás előtt;
- Maalox vagy Phosphalugel alkalmazása;
- görcsoldók szedése tervezés és terhesség alatt;
- fehérje diéta a fogantatás előtt;
- a növényi élelmiszerek hiánya az étrendben;
- az emésztőrendszer megzavarása;
- hányás terhesség alatt.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a B9-vitamin jótékony hatással lehet az Alzheimer-kór megelőzésére. Az ilyen patológiában szenvedő egyéneknél általában csökkent a folsav és a cianokobalamin szintje a vérben.
Használati utasítás és adagolás
Ha egy nőnél a fenti tényezők bármelyike fennáll, akkor a terhesség tervezése során és az első trimeszterben napi 2-3 mg B 9 vitamint kell fogyasztani. Ezenkívül a gyógyszer nagyobb dózisban történő bevétele szükséges, ha nagy a valószínűsége az idegcső fejlődésének megzavarásának. Ez a kockázat fennáll az epilepsziában, cukorbetegségben szenvedő nőknél, valamint a közvetlen rokonok hasonló rendellenességeinek jelenlétében.Terhesség alatt a folsav szükséglete napi 0,4-0,8 mg. Hiány esetén azonban az adagot jelentősen megnövelik a vitaminhiány pótlása érdekében. Az embrió idegcsője a terhesség 3-5 hetében kezd kialakulni. Ebben az időben előfordulhat, hogy egy nő nem tud a terhességről, és nem eshet át időben a folsavhiány kompenzációján. Ezért a B9-vitamint még 1-3 hónappal a várható terhesség előtt be kell venni. A legfontosabb dolog a folsav szükséges szintjének fenntartása az első trimeszterben.
A folsavat a laktáció alatt napi 0,3 mg mennyiségben kell bevenni (lehet multivitamin komplex formájában). Ez megelőző tanfolyamként szolgál mind az anya, mind a gyermek számára. Ha a gyógyszert nagyobb dózisban (például 1 mg) használja, akkor a felesleges vitaminmennyiséget egyszerűen eltávolítják a nő testéből, anélkül, hogy károsítaná sem őt, sem a babát.
Fontos a B9-vitamin rendszeres bevitele. Tekintettel azonban arra, hogy bármely gyógyszer olyan adagot tartalmaz, amely meghaladja a napi vitaminszükségletet, egy adag kihagyása nem okozhat gondot.
- Érelmeszesedés. 5 mg B 9 vitamin naponta két hétig, majd 1 mg. Szedése B-komplex vitaminként javasolt.
- Aftás szájgyulladás. Általában az afták (fekélyek a szájnyálkahártyán) az ajkakon repedésekkel együtt jelennek meg a hematopoiesisben részt vevő vitaminok és mikroelemek hiánya miatt. Köztük: B9-vitamin, vas és cianokobalamin. Az ajánlott adag 5 mg B 9-vitamin naponta háromszor és 10 mg vas-glicinát 120-180 napon keresztül. 30 naponta egyszer adjon be cianokobalamint - 1 mg. A kezelés során rendszeresen ellenőrizni kell a cianokobalamin szintjét.
- Vírusos hepatitisz. A folsavat adjuvánsként használják. Naponta 3-szor 5 mg-ot javasolt 10 napig, majd naponta egyszer 5 mg-ot.
- Gingivitis és parodontitis. Vegyünk 1 mg B-vitamint szájon át naponta 9-szer, naponta kétszer öblítsük ki a szájat egy percig 1%-os vitaminoldattal 60-70 napon keresztül.
- Depresszió. Gyakran megfigyelhető folsavhiányban szenvedő egyéneknél. Naponta 2-5 mg-ot vegyen be B-csoport vitaminokkal kombinálva.
- Osteochondrosis. A B9-vitamin részt vesz a kollagénből származó váz kialakításában, amelyen a kalcium-sók felhalmozódnak. Kollagén keret nélkül a csont nem szerzi meg a szükséges szilárdságot. Az ajánlott adag naponta egyszer 5 mg B 9 vitamin, 50 mg B6 vitamin, 50 mg B-komplex vitamin.
- Vastagbél daganat. Ha valamelyik közvetlen hozzátartozója átesett ebben a daganatos megbetegedésben, erősen ajánlott napi egyszeri 1-5 mg B 9 vitamin és 100 mg B-komplex vitamin bevitele.
- Vastagbél görcs. Változó székrekedés és hasmenés, kólika és puffadás formájában nyilvánul meg. A B9-vitamin hiánya krónikus székrekedéshez vezethet, ami a vastagbél görcséhez vezet. Naponta egyszer 10 mg vitaminnal kell kezdenie. Ha 15-20 nap elteltével nem észlelhető előrelépés, az adagot napi 20-60 mg-ra kell emelni, amíg pozitív hatás nem következik be. Ezután az adagot fokozatosan csökkentik. Ezzel egyidejűleg naponta egyszer 0,1 g B-komplex vitamin bevitele javasolt. A tanfolyam során rendszeresen ellenőrizni kell a cianokobalamin szintjét. Javasoljuk, hogy a zabkorpát vegye be az étrendbe, amely vízben oldódó rostot tartalmaz. A búzakorpa ilyenkor nem alkalmas, mivel rostja oldhatatlan.
- Epilepszia. Epilepsziás roham után csökken a B 9-vitamin szintje az agyban. A görcsoldók csökkentik a vérplazma koncentrációját is. Ennek eredményeként a támadások gyakoribbá válnak. Általában epilepszia esetén 5 mg-ot írnak fel naponta egyszer. A gyógyszert azonban csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad bevenni.
Túladagolás
A túladagolás nagyon ritkán fordul elő. Ehhez a szervezetnek a szükséges mennyiségű folsavat (20-30 mg) több százszor többet kell kapnia. Ha a szükséges mennyiségű gyógyszert kissé túllépik, a felesleges folsav kiürül anélkül, hogy károsítaná a szervezetet. Azonban, mint minden gyógyszer, a B 9-vitamin készítmények is allergiát okozhatnak.A B 9 vitamin hosszú távú használatának komoly hátránya, hogy elrejti a megaloblasztos vérszegénység tüneteit, de nem szünteti meg a betegségre jellemző neurológiai rendellenességeket. Ezért a B 9-vitamin készítmények hosszan tartó használata esetén a cianokobalamin hiánya által okozott súlyos neurológiai rendellenességek rejtett progressziója lehetséges. Csak 10 évvel ezelőtt általánosan elfogadott volt, hogy nincs túladagolás ebből a mikrotápanyagból. Ma már azonban ismertek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a B9-vitamin-készítményeket hosszú ideje nagy dózisban szedő terhes nők gyenge immunitású, bronchiális asztmára és megfázásra hajlamos gyermekeket szülnek.
Hipervitaminózis
A B9-vitamin megnövelt dózisa dyspepsiát vagy fokozott ingerlékenységet okozhat a gyermekben. A vitamin hosszú távú alkalmazása nagy adagokban nem javasolt, mivel ez a vér cianokobalamin szintjének csökkenéséhez vezethet.Mellékhatások
A folsavkészítmények egyéni toleranciától függően allergiás megnyilvánulásokat, hörgőgörcsöt, bőrpírt, hipertermiát, kiütéseket okozhatnak.A B9-vitaminnak nincs mérgező hatása az emberi szervezetre. Klinikai vizsgálatokat végeztek a B9-vitamin hosszú távú, napi 15 mg-os adagolásával (a szervezet napi szükségletének 40-szerese). A kutatási eredmények szerint a szernek nem volt mérgező hatása. Azonban a B 9-vitamin hosszú távú (több mint 90 napos) alkalmazása megnövelt dózisban a cianokobalamin szintjének csökkenéséhez vezethet a vérben, ami vérszegénységet okozhat. A megemelt vitamindózis emésztőrendszeri rendellenességeket válthat ki, fokozhatja az ingerlékenységet, és a veseműködés egyensúlyának felborulását okozhatja.
Egyes gyógyszerek csökkentik a B9-vitamin tartalmát a vérplazmában. Közöttük:
- acetilszalicilsav (növelt dózisban);
- nitrofuránok (húgyúti fertőzések kezelésére);
- kombinált orális fogamzásgátlók;
A folsav és a férfiak egészsége
A B9-vitamin nőknek és férfiaknak egyaránt szükséges. Krónikus vitaminhiány esetén a férfiakban számos patológia alakulhat ki, beleértve a meddőséget és a megaloblasztos vérszegénységet. A folsav terápiás dózisban történő bevétele kiküszöböli az ilyen szövődményeket.A férfiak egészségének fő mutatója a spermiumok állapota. A spermiumok ugyanazok a sejtek, szintézisükhöz fehérje és nukleinsav szükséges. B 9-vitamin hiányában a spermiumszintézis károsodik. Vitaminhiány esetén a spermiumok koncentrációja csökken, állapotuk romlik: a spermiumok természetellenes alakúak lehetnek, vagy hiányzik a farok, ami csökkenti a mozgékonyságukat. De a legrosszabb az, hogy az ilyen spermiumok kromoszómái rossz száma lehet, és ez a fő tényező a gyermekek örökletes betegségeiben (például Down-szindróma).
A B9-vitamin és a tesztoszteron hormon határozza meg a spermiumok normális fejlődését. A folsav rendkívül fontos a férfiak számára a pubertás idején, mivel ez az egyik tényező a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásában (hangmélyedés, arc- és testszőrzet, intenzív növekedés).
Folsav a rák kezelésében és megelőzésében
A B9-vitamin megakadályozza a rákot. De ha a betegség már elkezdődött, akkor a gyógyszer nem használható, mivel a folsav elősegíti a rákos sejtek osztódását. Ilyen helyzetekben olyan gyógyszereket alkalmaznak, amelyek gátolják a B9-vitamin aktivitását, például a metotrexátot. Ez gátolja a tumor növekedését. Az anyagcserezavarok megelőzése érdekében olyan gyógyszert írnak fel, amely helyettesíti a B 9-vitamint - folinsavat. Tekintettel arra, hogy idősebb embereknél nagyobb a rák kockázata, nem ajánlott folsav-kiegészítőket szedni orvosi javaslat nélkül.A Leucovorin egy folinsav alapú gyógyszer, amelyet sikeresen alkalmaznak a rák kemoterápiájában. Csökkenti a mérgezés súlyosságát citosztatikus gyógyszerek alkalmazása után (hányás, hasmenés, hipertermia, csontvelő-szövet károsodása).
Az amerikai tudósok legújabb tanulmányai bebizonyították, hogy összefüggés van a B9-vitamin-kiegészítők szedése és a vastagbéldaganatok progressziója között.
1980 óta a Harvard kétévente végez felmérést, amelyben körülbelül 90 000 gyermekes nő vett részt. A kérdések a táplálkozásra és különösen a vitaminkomplexek szedésére vonatkoztak. 1994-ben az összegyűjtött információkat alaposan megvizsgálták a vastagbélrák előfordulása tekintetében, amely a harmadik leggyakoribb rák a nők körében az Egyesült Államokban. A felmérések adatai azt mutatták, hogy azok a nők, akik elegendő mennyiségű B 9-vitamint – több mint napi 0,4 g mg-ot – vettek be, a legkisebb valószínűséggel szenvedtek ettől a betegségtől.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a nőknél a vastagbéldaganatok 75%-a elkerülhető, ha a B9-vitamint megelőző adagokban szedik az életet.
A kutatás egy másik fontos következtetés levonását tette lehetővé. A vastagbéldaganatok az elmúlt 10-15 évben rendszeresen vitaminkomplexeket fogyasztó nőknél voltak a legkevésbé gyakoriak.
Folsav és az érelmeszesedés megelőzése
Az utóbbi időben az orvosok egyre inkább hajlamosak azt hinni, hogy a folsav hatékonyan megelőzi az érelmeszesedést, amely a szív- és érrendszeri betegségek fő tényezője.Ma az érelmeszesedés patogenezisének új elmélete népszerű a nyugati országokban. Ezen elmélet szerint az érelmeszesedés progressziójának fő oka a nem jól ismert koleszterin, hanem egy másik bioaktív faktor - a homocisztein - magas szintje a vérben.
A homocisztein egy endogén aminosav. A szervezetben lévő enzimek hatására metionin esszenciális zsíraminosavvá alakul, amely részt vesz a fehérjetermelésben. Ha a szervezetben hiányoznak a megfelelő enzimek, a homocisztein felhalmozódik a vérben, és elpusztítja az erek falát, gyulladást okozva. A koleszterin a későbbi szakaszokban vesz részt ebben a folyamatban. Az új elmélet hívei azzal érvelnek, hogy homocisztein nélkül, még akkor sem, ha a vér koleszterinszintje emelkedett, az érelmeszesedés nem fejlődik ki.
Mi ebben a folsav szerepe? A helyzet az, hogy pontosan ez szükséges a homociszteint metioninná alakító enzimek szintéziséhez a szervezetben. A B9-vitamin hiánya a megfelelő enzim hiányát okozza. Ennek eredményeként a felesleges homocisztein felhalmozódik a vérben, ami az ateroszklerózis progressziójához, majd szövődményeihez - a szívizom iszkémiájához, szívrohamhoz, stroke-hoz - vezet.
Használat előtt konzultálnia kell egy szakemberrel.A gyógyszertári pultokon sok különféle komplexet láthat a nők számára. A biológiailag aktív anyagokkal és ásványi anyagokkal együtt B9-vitamint tartalmaznak. Ebből a cikkből megtudhatja, miért van szüksége a nőknek rá, hol található, és hogyan kell bevenni.
Egyedülálló bioaktivátor
A folsavat a B csoportba sorolja.
Ennek az anyagnak a szerepe egyedülálló:
- támogatja az idegrendszer egészségét még központi idegrendszeri túlterheltség és krónikus stressz esetén is;
- serkenti a gyomor-bél traktus működését;
- javítja a szív és a tüdő teljesítményét;
- javítja a genetikai anyag minőségét, aktiválja a reproduktív funkciókat.
Emellett a folsavat tartalmazó készítmények pozitív hatása szinte az összes testrendszer működésére kísérletileg igazolt, hatékonyságát számos szakember hivatalosan is megerősítette. A B9 csökkenti a különböző patológiák kialakulásának kockázatát az intrauterin fejlődés időszakától az idős korig.
Az emberi szervezet gyakorlatilag nem termeli ezt az anyagot. Ha nem jut belőle elegendő étel, orvosa pirulákat írhat fel a hiány pótlására. A használati utasítást gondosan be kell tartani, mivel a hipervitaminózis (vitamintúladagolás) veszélyes lehet.
Sötétzöld zöldségekben, vörös húsban és tojásban gazdag. Gondosan figyelje étrendjét, és fogyasszon minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt, mivel a B9 egyszerűen megsemmisülhet a hőkezelés során.
B9 és ifjúság
Az emberi test különböző rendszereire gyakorolt pozitív hatás mellett fontos tudni, hogy a folsav mennyire hasznos a nők számára. A B9 jelentősen csökkenti a visszerek és a trombózis kialakulásának kockázatát, fenntartja a keringési rendszer ereinek optimális állapotát, és erősíti a szervezet legyengült természetes védekezőképességét.
Ez az anyag aktívan részt vesz a sejtregeneráció folyamatában, ezért néha a „fiatalság vitaminjának” is nevezik. A megfelelő mennyiségű B9-vitamin bevitele lehetővé teszi az életkorral összefüggő változások megnyilvánulásának lelassítását és a virágzó megjelenés fenntartását.
A bőr és a körmök állapota észrevehetően javul, ha egy nő rendszeresen szed vas-kiegészítőt B9-cel kombinálva. A mikroelemeket tartalmazó komplexum kiválasztásakor alaposan tanulmányoznia kell az összetételét, és figyelni kell arra, hogy milyen korosztály számára készült.
A vitamin óriási szerepet játszik a női test reproduktív funkcióinak fenntartásában. Különösen fontos. Korai stádiumban történő alkalmazása jelentősen csökkenti a vetélés kockázatát. Annak ellenére, hogy a B9 jól ismert előnyei a várandós anyák számára, minden gyógyszert csak a kezelőorvos írhat fel.
B9 az érett nők étrendjében
A női test hormonális változásaihoz kapcsolódó, életkorral összefüggő változások némi kellemetlenséget okozhatnak. Ezért a folsavnak a 40 év utáni nők számára a napi étrend kötelező elemévé kell válnia.
Elvétele lehetővé teszi a következő problémák megoldását:
- hőhullámok, izzadás;
- ingerlékenység, könnyezés, érzelmi instabilitás;
- a hormonális szint változásaihoz kapcsolódó külső megnyilvánulások - csökkent bőrtónus, arcszín romlása;
- a lábak duzzanata;
- légszomj, szív- és érrendszeri rendellenességek;
- memóriazavar, szórakozottság.
A folsav menopauza esetén javasolt, mivel lelassítja a menopauza folyamatát, és kíméletesebbé teszi azt, lehetővé téve, hogy minden szervezetrendszer finoman alkalmazkodjon a változó hormonszintekhez.
A vitaminnak a szív- és érrendszer működésére kifejtett pozitív hatása csökkenti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát, serkenti a vérkeringést. A mentális folyamatok, például a figyelem és a memória javulását a folsav agyi aktivitásra gyakorolt serkentő hatása éri el, az oxigénszállítás intenzitásának növelésével.
A B9-vitamin-kúrák rendszeres bevitele a menopauza idején lehetővé teszi a teljesítmény megőrzését, a jó hangulat fenntartását és a nő általános jólétének javítását.
A recepció jellemzői
Fiatal nők számára napi 40-50 mcg adag elegendő. Ezt a vitaminmennyiséget csak akkor lehet beszerezni, ha kiegyensúlyozott étrendet követ, és napi menüjében folsavban gazdag ételeket is beiktat.
Terhesség alatt ennek az értékes anyagnak az igénye sokszorosára nő, és elérheti a napi 400 mcg-ot. Ilyen esetekben szakembernek kell előírnia az adagot és a kezelési rendet, valamint meg kell határoznia annak időtartamát. A B9 gyógyszereket nem szedheti folyamatosan, ez negatív következményekkel járhat.
Bármely életkorban, a B9-vitamin ilyen lenyűgöző képességei ellenére, bevitelét orvosnak kell előírnia és ellenőriznie kell. Ez különösen fontos, ha más gyógyszerek szedésére van szükség. Emlékeztetni kell arra, hogy a folacin nem kombinálódik bizonyos anyagokkal. Erről tájékoztatást kell adni, ami minden gyógyszerkészítmény esetében kötelező.
A használat ellenjavallatai
Az előnyök és az ártalmak kéz a kézben járhatnak, ezért tudnia kell azokról az esetekről, amikor a B9 szedése ellenjavallt emberek számára.
Az anyag felhasználásával dúsítás tilos:
- a B9-vitamin egyéni intoleranciája esetén;
- terápiás tanfolyam antibiotikumokkal, görcsoldókkal, fájdalomcsillapítókkal;
- dohányzás, alkoholtartalmú italok fogyasztásakor.
Nem szabad kockázatot vállalnia, ha a gyógyszer használati utasítása elveszett, és nem ismert, hogyan lép kölcsönhatásba a folsavval. Ha olyan gyógyszert kell rendszeresen szednie, amely nem kompatibilis a B9-vitaminnal, kezelőorvosa segít kiválasztani az alternatív bioaktivátorokat, amelyek segítenek elérni a hasonló hatást.
A vitaminterápia összes módszere közül előnyben kell részesíteni a természetes tápanyagforrásokat, ez alól a folsav sem kivétel, amely kiegyensúlyozott étrendet igényel, amely lehetővé teszi a nők számára, hogy elegendő vitaminhoz jussanak friss zöldségekből és gyümölcsökből.
Szükség esetén a B9-vitamint tabletta formájában, vagy az azt tartalmazó komplex készítményeket is beveheti, figyelembe véve az adagolást. A folsavat tartalmazó gyógyszer kiválasztásakor ne hagyatkozzon a reklámok véleményére vagy a gyógyszertárból származó gyógyszerész ajánlására. Az időpontot csak a kezelőorvos végezheti, aki tisztában van páciense minden fennálló egészségügyi problémájával.
A folsav előnyei a nők számára bármely életkorban tagadhatatlanok. Az ésszerű, változatos étrend és a vitaminpótlás életkortól függetlenül fontos feltétele a fiatalságnak, a szépségnek és az egészségnek. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy ez egy szintetikus B9-vitamin - orvosi készítmény. Ezért, mielőtt elkezdi szedni, alaposan tanulmányozni kell a használati utasítást.
Jó napot mindenkinek! Vagy este vagy reggel... mindegy. A lényeg, hogy itt vagy! És keresd a választ a kérdésedre. Ma gyanítom, hogy érdekli Önt, hogy mi az a folsav, miért van szüksége a nőknek erre a kiegészítőre, és hogyan kell helyesen szedni.
Nem egyszer beszéltünk már olyan termékekről és étrend-kiegészítőkről, amelyek lehetővé teszik az egészség megőrzését. Ne vonjuk meg magunktól ezt a hasznos szert.
Lényege és tulajdonságai
Nem minden, amit „savnak” neveznek, ijesztő és veszélyes. Nemrég például elmondtam, hogy az aszkorbinsav általános értelemben C-vitamin, a nikotinsav pedig B3-vitamin, a folsavat pedig általában B9-vitaminnak nevezik. Vele együtt egyes származékai, összefoglaló néven folátok is vitaminnak számítanak.
Fontos! A folsav szükséges, de kevés anyag. Ennek oroszlánrészét az ember táplálékból kapja, de bizonyos mennyiségben a bél mikroflórája is szintetizálja a táplálék emésztése során.
A B9-vitamin kortól, egészségi állapottól és nemtől függetlenül mindenki számára szükséges. Tehát miért van szükségük folsavra a nőknek és a férfiaknak?
- részt vesz az új sejtek létrehozásában és növekedési folyamatában;
- jelentős szerepet játszik a DNS-replikációban;
- felelős a vörösvérsejt-termelés folyamatáért;
- a hemoglobinban segíti a vastartalmú fehérje szintézisét;
- segít erősíteni az immunrendszert;
- biztosítja a normál emésztést.
Mai hősnőnk különösen fontos egy növekvő szervezet számára méhen belüli fejlődése során. Ezután új sejtek gyors kialakulása és ennek megfelelően a szervek lerakása következik be.
Felnőttkorban a vitaminhiány a rákos daganatok kialakulását provokáló tényezők egyikévé válhat. A férfiaknak szükségük van rá a normál spermiumok kifejlődéséhez, a nőknek pedig a fogantatáshoz és az egészséges terhesség kihordásához.
Érdekes! A folsav fogyasztása magasabb a gyermek aktív növekedésének időszakában, nagy sportterheléskor, valamint sérülések, műtéti beavatkozások után.
Hol keressünk B9-vitamint?
A B9-vitamin szerepét az emberi szervezet biokémiai folyamataiban nehéz túlbecsülni. A szükséges mennyiség beszerzése meglehetősen egyszerű, különösen azért, mert a napi norma nem haladja meg az 1 milligrammot. A szakemberek és tudósok szerint azonban a legtöbb ember ennek az anyagnak a hiányában szenved. És egyes régiókban hiánya a lakosság 100% -ában figyelhető meg.
Hol kapsz folsavat? Nem kell egzotikus termékeket keresni. Ennek az anyagnak a fő forrása már a nevében, az acidum folicumban van „rejtve”. A folium latinul "levél"-et jelent.
Nem nehéz kitalálni, hogy a szükséges összetevő egy részét a leveles zöldségek tartalmazzák. Ilyen a spenót, saláta, petrezselyem, kelbimbó, karalábé... Ám a várakozásokkal ellentétben a nem növényi eredetű termékekben találták meg a maximális B9-vitamin koncentrációt.
Tehát, csökkenő sorrendben, ez az anyag a következőkben található:
- marha máj;
- tőkehalmáj;
- spenót;
- dió és mogyoró;
- és vargánya;
- alacsony zsírtartalmú túró és feta sajt;
- hajdina és árpa gabonafélék;
- káposzta, rozs és búza kenyér.
Még kevesebb a szükséges anyag a nyers paradicsomban, kaliforniai paprikában, zöldhagymában, padlizsánban, borsóban, sütőtökben...
Annak megértéséhez, hogy egy adott termékből mennyit kell naponta enni a szükséges folsavszint fenntartásához, keményen kell dolgoznia. Ez az anyag hőkezeléssel szemben instabil, ezért a termékek fogyasztásra való előkészítése során gyorsan megsemmisül.
- főzés után legfeljebb 30% folsav marad a zöldségekben és a húsban;
- csak 5% marad vissza a hús és a belsőségek sütés után;
- a főtt tojásban az anyag eredeti mennyiségének fele elpusztul.
Így kiderült, hogy a nyers zöld leveles zöldségek és a dió az optimális folsavforrás. Igen, még a tabletták is, de róluk később.
Miért érdemes folsavat szedni?
Itt talán érdemes megjegyezni a közvetlen tanúságtételt és a népi trükköket. Tehát a használati utasítás szerint a szükséges vitamint a következő esetekben kell bevinni:
- megaloblasztos vérszegénység és műtét vagy gyógyszeres kezelés által okozott vérszegénység esetén;
- a tápanyagok bélből történő felszívódásának károsodása esetén;
- terhesség és szoptatás alatt.
Mindazonáltal okleveles szakemberek írják fel ezt a gyógyszert a menopauza idején a tünetek enyhítésére. A folsavat az ovuláció serkentésére is használják. A sportolók számára abszolút indokolt ennek a vitaminnak a szedése. Azt javaslom, hogy nézze meg az orvos hiteles véleményét a kinevezéséről ebben a videóban:
Az emberek gyakran használják a B9-vitamint a legváratlanabb célok elérése érdekében. Például létezik olyan vélemény, hogy a férfiaknak B9-vitamint kell szedniük a potencia növelése érdekében. A tudósok nem erősítik meg ezt a hipotézist, de javasolják annak használatát olyan esetekben, amikor egy pár hosszú ideig nem tud gyermeket foganni.
Érdekes! A hölgyek körében népszerű vélemény, hogy a folsav hatékony a fogyásban. Ez az állítás mindeddig nem talált tudományos igazolásra.
A nők igyekeznek a csodaszert hajuk állapotának javítására használni. Sajnálattal kell azt mondanom, hogy ismét nincs közvetlen kapcsolat. De ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, ami B9-vitamin szedésével megoldható, akkor természetesen ezek eltávolítása után jobban fog kinézni az arc, a haj, a körmök.
Hősnőnk bőrre való használata is népszerű. Az interneten számos recept található az erre épülő arcmaszkokhoz. Őszintén szólva, nem találtam olyan tudományos tényt, amely a B9-vitamin mellett szólna a kozmetológiában, mint pattanások vagy rosacea gyógymódja. A folsav ránctalanításra vagy egyszerűen öregedésgátló szerként való szedése bizonyos hatást fejt ki, a sejtmegújulás serkentése miatt.
Terhesség tervezésekor és kihordásakor
A folsav szerepéről a nő számára legfontosabb időszakban érdemes külön beszélni. Tekintettel arra, hogy ez a vitamin elősegíti a fogantatást, az orvosok azt javasolják, hogy a tervezési szakaszban fogyasszák - három hónappal a fogantatás előtt és mindig a terhesség első trimeszterében. Az orvos megmondja, hogyan vigye be hősnőnket, hogy teherbe essen. De
- általában a terhességre való felkészülés során napi 400 mcg adagot javasolnak - ez a szokásos norma a fogamzóképes korú nők számára;
- a megtermékenyítés után az adagot 600 mcg-ra növelik;
- Szoptatás alatt 500 mcg vitamin bevitele javasolt.
Gyakran a terhesség kezdetén az orvosok azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy folsavval, majd később kalciummal együtt vegyenek be E-vitamint.
Ha a várandós anya valamilyen okból nem kap elegendő folsavat, az súlyos zavarokhoz vezethet a magzat méhen belüli fejlődésében:
- a neurális cső kialakulásának hibái az összes ezt követő patológiával (gyakran összeegyeztethetetlen a baba életével);
- az emésztőrendszer fejletlensége;
- születés után - pszichózisra, mentális retardációra stb.
Pánik esetén azonban nem szabad nagy adagokban inni a B9-vitamint, mivel feleslege túlzott súlygyarapodáshoz vezet a magzatban, és befolyásolja a cukorbetegség, az elhízás és az allergiás reakciók kialakulásának valószínűségét.
Ellenjavallatok
Jó hírek. Még a gyógyszergyártók is egybehangzóan állítják, hogy a folsav mindenkinek megengedett. Kivéve a túlérzékenység ritka eseteit.
Fontos! Ha görcsoldókat szed, konzultáljon orvosával a gyógyszer szedésének módjáról.
Ami a mellékhatásokat illeti, néha a következők fordulhatnak elő:
- hőmérséklet-emelkedés;
- hörgőgörcs;
- bőrkiütések.
Általában ezek az allergia megnyilvánulásai, amelyeket a hisztamin és a gyógyszer abbahagyása vagy adagjának csökkentése enyhít.
Miért veszélyes a hiány?
A szervezetben a szóban forgó anyag tartalékai a májban találhatók, és nagyon kicsik. Ezért, ha nem jön kívülről, a hipovitaminózis jelei gyorsan kialakulnak - egy héttől egy hónapig.
Sajnos a folsavhiánynak mint olyannak nincsenek specifikus tünetei. A test általános állapotától függően a következő tünetek jelenhetnek meg:
- étvágytalanság;
- krónikus fáradtság;
- sápadt bőr;
- emésztési zavar;
- ingerlékenység stb.
Életmódunkból adódóan a legtöbben csak egy-két hét után figyelnek fel az ilyen tünetekre... a harmadik-negyedik... És hiába, mert a B9-vitamin hiánya a következő rendellenességeket váltja ki a szervezetben:
- Megaloblasztos vérszegénység. Olyan állapot, amelyben éretlen vörösvérsejtek termelődnek a gerincvelőben, és nem képesek normálisan működni.
- Fogantatási és terhességi problémák (placenta leválás, spontán vetélések).
- Változó súlyosságú neurológiai rendellenességek - az álmatlanságtól a depresszió súlyos formáiig és az ok nélküli agresszióig.
Fontos! Ma a B9-vitamin koncentrációja bármely tisztességes laboratóriumban meghatározható. Az elemzést hagyományosan üres gyomorban végzik. Az eredmények a laboratóriumi körülményektől függően általában egy vagy három napon belül készen állnak.
Érdekes módon a B9-vitamin szedése elfedheti a B12-vitamin-hipovitaminózist, ezért gyakran végeznek vizsgálatokat mindkét mutató szintjének egyidejű meghatározására. 
Kockázati csoport
Miután megértette, miben segít a folsav, fontos megjegyezni, hogy vannak bizonyos csoportok, amelyek a leginkább érzékenyek a folsav hiányának kialakulására. Közöttük:
- 50 év felettiek (a gasztrointesztinális traktusban lévő enzimek csökkenése miatt, amelyek megkönnyítik a tárgyalt anyag felszívódását).
- Olyan terhes nők, akik alulsúlyosak, többes terhességük van, alultápláltak, vagy 35 éves koruk után fogantak.
- Különböző etiológiájú emésztőrendszeri betegségekben szenvedők.
- Hosszú ideig orális fogamzásgátlót szedő nők.
Ha Ön e kockázati csoportok bármelyikébe tartozik, jobb, ha rendszeres időközönként orvosi vizsgálatot végez, és vérvizsgálatot végez. A vizsgálat eredményei szerint a hypovitaminosis nyilvánvaló jeleinek hiányában a tablettákban lévő gyógyszert általában csak megelőző intézkedésként javasolják egy hónapig bevenni.
Általában, amikor kitaláltuk, miért van szükségük annyira a folsavra a nőknek, rájöttünk, hogy jót tesz az egészségnek, a szépségnek és egyszerűen a pszichológiai egyensúlynak. Szóval, kiderült, nem mehetsz sehova nélküle.
