Hogyan lehet növelni egy nő életerejét. Hogyan lehet növelni a test energiáját és vitalitását? Azt csinálod, amit szeretsz

Életökológia: Az életenergia olyan furcsa dolog, amit senki nem lát, de könnyen érezhet. Ha sok van belőle, túlcsordul a hangulatod, és rájössz, hogy egy hegyet megmozgathatsz anélkül, hogy kifulladna.

Az életenergia olyan furcsa dolog, amit senki nem lát, de könnyen érezhet. Ha sok van belőle, túlcsordul a hangulatod, és rájössz, hogy egy hegyet megmozgathatsz anélkül, hogy kifulladna. És éppen ellenkezőleg, amikor az energia elfogy, a gondolatok és a mozdulatok lelassulnak, fáradtnak érzi magát, és fokozatosan ráébred, hogy csak két sürgős szüksége van: hol aludjon, és hogyan gondoskodjon arról, hogy senki ne zavarja ezt.

A kínaiak ezt Qi-nek hívják, sőt megalkották a teljes kínai orvoslást Qigong-nak, ami „Qi-menedzsmentnek” felel meg. De talán ma már nincs elég Qi-m ahhoz, hogy cikket írjak a Qigongról, és csak néhány mindenki számára elérhető módról beszélek, hogy felpumpálja életenergiáját.

Eddz minden nap

A rendszeres testmozgás a legegyszerűbb módja az életenergia növelésének. A gyakorlatok fokozzák a légzést és a véráramlást, ami azt jelenti, hogy a test minden sejtje több oxigént és tápanyagot kap, mint nyugalomban. És minél jobban érzik magukat a sejtjei, annál jobban érzi magát, és annál több energiája van.

Ha nem vagy sportrajongó és csak az a célod, hogy növeld az energiáidat, akkor nem kell ragaszkodnod a rendszerhez. Végezzen bármilyen gyakorlatot, amely kihívást jelent az izmainak, de rendszeresen. Végezzen reggeli gyakorlatokat, fuss, ugrókötél, ússzon, biciklizz – minden tevékenység jó.

Az egészséges táplálkozás

Életenergiája közvetlenül függ attól, hogy mit eszik. Tömítse meg a száját gyorsételekkel, és energiaszintje csökken. Ha rendszeresen eszel egészségtelen és mesterséges ételeket, akkor a valláshoz való hozzáállásodtól függően energiád vagy lerakódik a test zsírrekeszeiben, vagy a homlok közepén egy speciális ponton keresztül áramlik ki belőle.

Előfordulhat, hogy a hosszú és összetett ipari feldolgozási cikluson átesett termékek nem tartalmaznak sok vitamint, ásványi anyagot és egyéb hasznos anyagot, amelyek annyira szükségesek a szervezet számára. Ha egyáltalán ott lehetnek. És ezért érdemes odafigyelni a lehető legtermészetesebb és legegészségesebb ételekre. Ha húst szeretne, vegyen nyers csirkemellet, és főzze meg, ahelyett, hogy kolbászt vagy kolbászt vásárolna. Ha tejet szeretne, vegyen be rendes túrót a szépen csomagolt „Csodatúró” helyett. És természetesen a gyümölcsök és zöldségek legyenek a legnagyobb barátaid. Ők azok, akik növelik az életenergiádat.

Éhezés

Testünknek két állapota van: éhes és jóllakott. Éhes állapotban a szervezet harmonikusan és egyenletesen látja el energiával minden rendszert és szervet, miközben megtisztul és eltávolítják a méreganyagokat. Telt állapotban szinte minden energia a gyomorba kerül, és ez magyarázza az álmos és tompa jóllakottság állapotát egy nehéz ebéd után. Az időszakos szisztémás böjt lehetővé teszi, hogy jobban megtisztítsa a testet, és ne fordítsa energiájának nagy részét az élelmiszerek emésztésére (különösen a 2. pontból származó károsak). Nem csak azt mondtam, hogy szisztematikus – bölcsen kell böjtölni, és nem véletlenszerűen, és ez egy teljesen más cikk témája.

Vizet inni

Logikus lenne ezen a ponton azt írni, hogy „igyunk kávét”, hiszen a kávé jól ismert és egyszerű energiaital. Ellenzem azonban, hogy a szervezet egyes paramétereit a többiek romlása rovására növeljék, és a kávé ebben a tekintetben nagyon ellentmondásos ital. Ezért a közönséges ivóvizet nevezhetem a legjobb italnak az életenergia növelésére. A víz segít megtisztítani a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, a víz oxigén- és tápanyagforrás, elvégre szervezetünk nagyrészt vízből áll. Ezért az energia növelése érdekében alkohol és kávé helyett igyon sima vizet, és legalább napi másfél litert.

Normál alvás

Ez egy másik előfeltétele a magas energiaszint fenntartásának. Az eleget alvó ember szervezetének nincs ideje rendesen megtisztulni, felépülni és felkészülni egy új napra, ennek következtében minden ilyen nap egyre nehezebbé válik. A számítógép jelenléte, az internet és a rajta lévő számos szórakozási lehetőség, például játékok és közösségi oldalak sok kísértést ad arra, hogy ne feküdjünk le. Sőt az információfüggőségig is eljutunk – ilyenkor ülsz a számítógépnél, mindent megtettél, úgy tűnik, fel kell kelned és le kell feküdnöd, de nem tudsz elszakadni a képernyőtől és felmászni olvasni. vagy nézz legalább valami mást. Ilyenkor garantáltan gyenge az életenergiája – és nem csak az alváshiány miatt.

A multitasking elkerülése

Mindenféle energiaguru gyakran hallgat erről, de én nem vagyok guru, és elmondom. A multitaskingunk obszcén mennyiségű energiát emészt fel, ha több dolgot vállalunk egyszerre. Ezért, ha ilyen helyzetek gyakran előfordulnak Önben, gondolja át, hogyan kerülheti el ezt. Talán néhány időgazdálkodási és munkaszervezési technika segít. Általánosságban elmondható, hogy sorrendben csináld a dolgokat, ne kezdd el a második feladatot az első befejezése nélkül, és boldog leszel.

A fenti tippek csak a kezdet. Válassza ki az Ön számára legkényelmesebbet, és hamarosan megnő az energiája. De ha nem tudja, hol kezdje, ajánlok valamit, ami sokat segített – tartsa be a normál alvási ütemtervet, 5. pont. Talán az alvás adja a legjelentősebb energiabeáramlást. közzétett

Magas szintű belső energiával lehet mindig jó formában lenni, sikert sugározni, elérni a céljait és megvalósítani álmait. Fontos megerősíteni a biomezőt, és megakadályozni a létfontosságú erők kiszivárgását, hogy a rosszindulatúak kedvében járjanak.

Az energia az élet, és ezzel nem lehet vitatkozni. A test csak akkor működik, mint egy óra, ha folyamatosan feltöltődik pozitív külső tényezőktől. A gyenge energia az összes életfolyamat megzavarásához vezet: egészségügyi problémák merülnek fel, az embert egy sor kudarc kísérti a személyes és üzleti szférában, és a negatív gondolatok fokozatosan depressziós állapotba sodorják.

Minden ember nagy energiakészlettel születik, de életünk során különféle negatív tényezőknek vagyunk kitéve, amelyek gyengítik biomezőnket. Ez lehet kommunikáció energiavámpírokkal, helytelen életmód vagy veszélyes tárgyak, amelyek elveszik az erődet. De most arról fogunk beszélni, hogyan ne engedjük, hogy a különféle körülmények megfosztják az energiától, és mit kell tennie az életerő áramlásának növelése érdekében.

Az energia fajtái

Életünk során többféle energiát használunk fel: fizikaiÉs kreatív. Megfelelő mennyiségű létfontosságú energia nélkül szervezetünk normális működése lehetetlen. Ezért a következmények erővesztés, krónikus betegségek, korai öregedés és megnövekedett halálozási kockázat formájában. A kreatív energia segít cselekedni, tehetségeket, szellemi képességeket és élni vágyást ad.

Fontos, hogy mindkét energiát megőrizd magadban, hogy az élet egyensúlya ne sérüljön meg. A megerősített biomező, amelyet semmilyen negatív tényező nem tud áthatolni, segít fényes és boldog életet élni. Megemelt energiaszinttel sokszor gyorsabban érheti el céljait. A pozitív energia pozitív körülményeket vonz, és egyenértékű a pénzforrásokkal. Az anyagi biztonság és a siker közvetlenül függ a belső energia szintjétől.

Növeljük az energiát és erősítjük a biomezőt

Első út segít megerősíteni a biomezőt. Ez magában foglalja a megfelelő táplálkozást, a rossz szokások feladását és a kiegyensúlyozott napi rutint. E szabályok betartása biztosítja a vitalitás helyreállítását és növelését. Az energiaszint növeléséhez nem elég, ha mindent megesz, hanem vitaminban és rostban gazdag ételeket, gabonaféléket, egészséges fehérjéket, egészséges zsírokat és tejtermékeket kell enni. Arra is kell gyakorolnia magát, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel. Nos, mindenki hallott már az alkohol, a dohány és a drogok veszélyeiről. Ezek a legerősebb katalizátorok az energiád halálához.

Második út segít megvédeni magát a negatív külső beavatkozásoktól. Ha erőnlétet, aktivitást és szerencsecsökkenést érzel, tudd: valakinek az életerő donorja vagy. Azonnal meg kell szabadulnia az életébe belépő rossz hatásoktól. Tisztítsa meg a házat a negatív energiáktól, hagyja abba az energiavámpírokkal való kommunikációt, és végezzen rituálét a negativitás eltávolítására. Ne felejtsd el, hogy te magad is lehetsz a negativitás forrása: rosszalló érzéseid, érzelmeid hatalmas mennyiségű kreatív energiát vonnak el, ami megfelelő hozzáállással sikereket érhet el. A negativitás súlyosan meggyengítheti vitalitásodat, és észrevétlenül tönkreteheti személyiségedet. Irányítsd gondolataidat, és ne kommunikálj olyan emberekkel, akik miatt üresnek érzed magad.

Harmadik út az, hogy minden embernek legyen célja, álma és hite egy magasabb vagy személyes erőben. Egy vágy puszta jelenléte az életedben, amelynek teljesülésére teljes lelkeddel vágysz, hatalmas energiabeáramlás. Az univerzumot úgy alakították ki, hogy hatalmas energiatartalékok érkezzenek egy álommal. A hit jelenléte szinte ugyanígy hat: segítségével olyan erőforrás érkezik hozzánk, amely szilárdan megtelepszik bennünk. Nehéz időkben vagy amikor üresnek érzed magad, a Felsőbb Erőkhöz kell fordulnod támogatásért, ami biztosan eljön.

Negyedik módszer- szerezzen több pozitív érzelmet. Ebben segítségedre lesz a szeretet, a sikeres és boldog emberekkel való kommunikáció, a kreativitás (hobbi) és a kistestvéreink. A házi kedvencek maguk is energiaadók: kimeríthetetlen aktivitásaik segítenek feltöltődni pozitív érzelmekkel és pozitivitásokkal.

A sikeres emberekkel való kommunikáció azért hasznos, mert ők egészen másképp látják a dolgokat, és erős biomezővel rendelkeznek: szívesen segítenek tanácsokkal, támogatással, erejükkel feltöltve.

Energiájának erősítésére szó szerint elég egy óra a szépséggel való érintkezésben. A szeretet és a kreativitás hatalmas erő- és energiahullámot válthat ki, felélesztheti és újjáélesztheti a lelket, és belélegezheti az életszomjat.

Ötödik módszer- ez az önhipnózis, a meditáció, a légzési gyakorlatok, a természettel való érintkezés és az alkotó tevékenység. A meditációk segítenek abban, hogy kapcsolatba kerülj a kozmosszal, megtisztítsd a lelkedet a különféle energiablokkoktól, növeld a spiritualitás szintjét, meglássd a rejtett tudást és tehetséget. A megerősítések és a vizualizációk pozitív változásokat idéznek elő életünkben. A kreatív tevékenység pedig telíti és erősíti a biomezőt. A szépség látásának és élvezetének képessége segít felhalmozni az energiát.

Az erős biomező a magas és stabil emberi energia kulcsa. Ez csak az 5 leghatékonyabb módszer a vitalitás megőrzésére és növelésére. De a korlátlan lehetőségek forrásának fő kulcsa a pozitív energia. Ahhoz, hogy mindenben sikeres legyél, intézkedéseket kell hoznod potenciálod fejlesztésére. Jó hangulatotés ne felejtse el megnyomni a gombokat és

Utasítás

A meghatározott célok.
A világos, motiváló, reális célok mindig energiával látják el a szervezetet ezek sikeres eléréséhez. Kapcsolja össze kreatív nézetét minden létezőnek, töltse ki céljait pozitív érzelmekkel. Ehhez képzelje el, hogy már biztonságban van a tervezett feladat felé: hogy érzi magát? Mit látsz és hallasz magad körül? Mit gondolsz magadról ebben a pillanatban? Készen állsz arra, hogy kitűzd a következő céljaidat, és készen állsz azok elérésére? Minden alkalommal, amikor elveszíted a hitedet magadban (vagyis csökken a belső energia), képzeld magad újra és újra győztesnek. Segít, igazolva.

Lazíts.
Egy jó minőségű ember hatalmas mennyiségű élénkítő energiát képes felhalmozni. Sajnos a mai életünk és a „stressz” kifejezés nagyon gyakran szinonimákká válik. Szinte mindent rendkívül feszült állapotban csinálunk – dolgozunk, mozogunk, még ülünk és fekszünk is. Ugyanakkor a test folyamatosan veszélyjelzést küld az agyba, amely azon dolgozik, hogy a legrosszabb esetre készenléti üzemmódba kapcsoljon, és kolosszális mennyiségű energiát fordítanak erre a funkcióra. Lehet-e ilyen állapotban kreativitásról, jó szándékról, magas vitalitásról és jó egészségről beszélni? Természetesen nem. Az egyetlen kiút a relaxáció – tudatos, rendszeres, minőségi. Mindenki maga választja ki a módját, módszereit, ezek lehetnek meditáció, zene, lebegés, masszázs, passzív pihenés, állatokkal való kommunikáció stb.

Eleget aludni.
A kiegyensúlyozott alvás mindig energiával tölti fel szervezetünket, elősegíti a sejtek megújulását, a központi idegrendszer helyreállítását és az összes szerv normalizálódását.

Étkezz helyesen.
Fogyasszunk több energiaigényes (energiát adó) ételeket – zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, növényeket. És nullára kell csökkenteni az energiát elvonó élelmiszerek fogyasztását - félkész termékek, chipsek és különféle „vegyszerek”, amelyek bősége üzleteink polcain figyelhető meg. Igyál sok tiszta vizet.

Lélegezz helyesen.
Olvasson szakirodalmat, sok légzéstechnikát talál ott. Válaszd azt, ami szerinted a legjobban illik hozzád. A helyes légzés technikájának elsajátításával sok egészségügyi problémától kímélheti meg magát, majd a korábban a betegségek leküzdésére fordított energiát kreatív és pozitív munkára fordítja.

A krónikus fáradtság szindrómát nem szabad negatívnak tekinteni. Ez a szervezet arra irányuló kísérlete, hogy súlyos stressz körülményei között megvédje magát a még nagyobb károktól.

Belefáradt a fáradtságba? Úgy érzed, reggel nincs elég erőd semmihez? Jacob Teitelbaum orvos 37 éve tanulmányozza a krónikus fáradtságot – ő a téma első számú szakértője.És tudja, hogyan kell visszaállítani az energiát és a vitalitást.

„Örökké fáradt” című könyve évek óta bestseller, és a világ fő útmutatója a krónikus fáradtság leküzdésében. Praktikus és világos tervet tartalmaz a SGIPU módszer szerint: alvás, hormonok, fertőzések, táplálkozás és mozgás.

Hogyan felejtsd el a krónikus fáradtságot

Az én történetem. És a tied is?

Mindenre van elég energiám. És még túlságosan is. De nem mindig volt így.

1975-ben krónikus fáradtság szindrómát (CFS) fejlesztettem ki.és fibromyalgia szindróma (MF), bár akkor még nem volt hivatalos elnevezésük. A rengeteg orvossal folytatott kommunikáció segített megértenem, mit kell tennem, hogy megszabaduljak a betegségeimtől. A tapasztalat annyira megihletett, hogy az elmúlt 37 évben tanulmányoztam ezt a kérdést.

Ha úgy érzed, hogy a belső fényed kezd kialudni, itt az ideje, hogy megtaláld a módját, hogyan kapcsold be.

Ahhoz, hogy elfelejtsük az energiaproblémákat, elég betartani néhány egyszerű tippet a könyvből. 91%-kal növeli az energiát.

Rövid teszt

Érez fáradtságot, fájdalmat konkrét lokalizáció nélkül, agyködöt, alvási és koncentrációs problémákat?

Ha igennel válaszolt, üdvözöljük a világ azon 100 millió emberének sorában, akik krónikus fáradtság szindrómában szenvednek.

Leegyszerűsítve ez a vitalitás súlyos csökkenése és az idegi kimerültség, mintha a forgalmi dugóid kiütötték volna. Vagy hogyan vált a számítógép alvó módba.

A CFS-ben szenvedők gyakran kimerülten és kimerülten ébrednek fel, és az egész napot ebben az állapotban töltik

Az alvásproblémák, a helytelen táplálkozás, a túlterhelt immunrendszer, a hormonális egyensúlyhiány és a gyorsabb élettempó mind olyan tényezők, amelyek az emberek kiégését okozzák.

Álmodj forgószélben

A vitalitás és a tudat tisztaságának növelésének egyik leghatékonyabb módja aznapi 8 óra éjszakai alvás. De ez nem ilyen egyszerű. Hogyan találhatsz plusz pár órát aludni? Íme, mit tehet.

1. Ismerj meg egy egyszerű dolgot: nem tudsz mindent megváltoztatni.

Észrevetted, hogy minél gyorsabban és hatékonyabban birkózol meg a feladatokkal, annál több új feladat jelenik meg? Ez a trükk! Ha lelassít - mint egy csiga -, azt tapasztalja, hogy a sürgős feladatok listája rövidebb lett, és néhány magától eltűnt.

Kezdjen el fokozatosan feladni bizonyos tevékenységeket (nem a számlákat kifizető munkáról beszélek – még nem!).Eleget kell aludni.

2. Tedd azt, amit élvezel.

Készítsen listát mindarról, amivel a munkahelyén és otthonában tölti az idejét. Bontsa ezeket a tevékenységeket két oszlopra. Először is írj le mindent, amit jó érzés megtenni (vagy legalábbis jobbnak érzed megtenni, mint nem). A második az, hogy mit kell tenned, bár ez nem tetszik.

Hamar rájössz, milyen nagyszerű dolog egyre több dolgot áthelyezni a "szép" rovatba.

Hallgass a testedre

Bármely személy, aki hosszú ideig ágyban feküdni vagy ülni kényszerül, anélkül is nagyon gyorsan elveszíti fizikai formáját. Az edzés egy egyszerű módja annak, hogy feltöltődj energiával. De nem kell azonnal jelentkeznie aerobikra, úszásra és lovaglásra. A titok az, hogy ne vigyük túlzásba.

Ne feledje: a kis lépések jobbak, mint a megállás. Ezért fokozatosan adja át magának a terhelést

„Érj el sikert verejtékkel és vérrel” – ez a mondás próbál meggyőzni minket arról, hogy az eredményt csak hihetetlen fizikai és szellemi erőkifejtéssel lehet elérni. Ehelyett egy másik hitet szeretnék ajánlani: „A fájdalom hülyeség!” A kellemetlen érzések és a fájdalom azt jelzik, hogy abba kell hagyni azt, ami okozza. De a terhelések ésszerű egyensúlya helyreállítja az energiát anélkül, hogy károsítaná a testet.

Mark Twain azt mondta: "Mindenben mértékletesnek kell lennie - beleértve a mértéket is." Ne feledkezz meg erről.

Az elme és a test kapcsolata

Minden testi betegségnek van lelki összetevője. Az állandó stresszben élőknek természetesen bakteriális fertőzései vagy túlsavasodása lehet, ami fekélyeket okoz. De hasznos lehet, ha az orvos megkéri őket, hogy felejtsék el a szüntelen telefonjukat, amíg a kezelés folyamatban van. Vedd ezt tudomásul.

Azt tapasztaltam, hogy a legtöbb krónikus fáradtság szindrómában szenvedő ember a kimerültségig dolgozik, és mindent megtesz azért, hogy egy kicsit a feje fölé kerüljön. A versenyszellem is erős bennük. Felismered magad?

Milyen gyakran „növünk önmagunk fölé”, hogy végül minden erőnket elveszítsük útközben, és ne élvezzük azt, amit elértünk.

Készek vagyunk mindenkiről gondoskodni, kivéve egy dologról - magunkról. Könyörülj magadon.És látni fogod, hogyan kúszik felfelé az életenergia szintje.

Az öröm hormonjai

Néha fáradtság és homályos fájdalom jelentkezik a hormonális problémák miatt. Hogyan lehet felismerni őket? Ha a fáradtság érzése mellett súlyfelesleg is gyarapodik, és nem viseli jól a hideget, érdemes ellenőrizni a pajzsmirigyét.

Ha túlságosan ingerlékeny, különösen akkor, ha éhes, a mellékvesék működésbe lépnek.

A növekedési hormon, vagy inkább annak hiánya egy újabb „botláskő” az életerő felé vezető úton. Három olyan tevékenység létezik, amelyek természetesen „meggyőzik” a szervezetet, hogy előállítsa:

1. szex;

2. fizikai gyakorlatok;

3. mély alvás.

Bosszankodhat, ha a háza eltömődik. Ez azonban megvédi otthonát a tűztől a túlfeszültség alatt. Ezért A CFS/SF-et nem szabad negatívumnak tekinteni. Ez a szervezet arra irányuló kísérlete, hogy súlyos stressz körülményei között megvédje magát a még nagyobb károktól. Csak tennünk kell valamit. Teitelbaum 37 éves tapasztalata pontosan ezt mutatja. A fő dolog az, hogy csináld.

Ez a könyv segít megérteni azokat az alapvető lépéseket, amelyek elvihetnek onnan, ahol most vagy, oda, ahol lenni szeretnél – nagyszerű egészséghez és megawatt energiához."

P.S. És ne feledd, pusztán a tudatod megváltoztatásával együtt változtatjuk meg a világot! © econet

Nincs olyan ember, aki ne szeretne megnövekedett tónusban érezni magát, fiatalnak és szépnek érezné magát, és kiváló fizikai formájú lenne. Ez minden ember álma!

Időről időre a létfontosságú erők különböző okok miatt visszaállnak, és foglalkozni kell azzal a kérdéssel, hogy hogyan lehet otthon növelni a test energiáját.

Ez minden ember számára fontos pillanat, hiszen az ember általános egészségi állapota, hangulata és teljesítménye közvetlenül ettől függ.

A nagy energiájú személy rengeteg előnyben részesül. Ilyen tónusnak kell lennie a testben a következő okok miatt:

Az ilyen energia két fő típus lehet - szabad és létfontosságú..

Az első az emberi finomtest különleges energiája; ez a kreatív és mentális energia forrása. Vágyat és ösztönzést ad a cselekvésre, kreatív lökést ad és növeli az életerőt.

Ami a létfontosságú energiát illeti, ez szükséges a test fiziológiájának normális működéséhez, vagyis az egész szervezet egészének életéhez.

Ha az energia gyenge, az ember szó szerint mindenben hanyatlást érez. Az egészség és az általános állapot szenved, és kevés az eredmény, ami automatikusan negatívan befolyásolja az általános pénzügyi helyzetet.

Egészségének rendbetételéhez, anyagi helyzetének javításához érdemes tanulmányozni az energianövelés módszereit, vagyis megoldani egy egyszerű és egyben fontos kérdést, hogyan lehet helyreállítani az energiát a szervezetben.

Ezek meglehetősen egyszerűek és a normál egészséges életmódon alapulnak.

Ha nincs energia és erő a szervezetben, akkor az különösebb anyagköltség és tiltott tudás nélkül is megoldható kérdés, hogy mit kell tenni. Elég, ha egyszerűen módosítja a napi rutinját, és pozitívan gondolja át életmódját.

Elég sok módszer létezik, amelyek segítenek megoldani az energia és a vitalitás növelésének problémáját. Ezek különböző módszerek, amelyek különböznek egymástól, ezért érdemes mindegyiket részletesebben megvizsgálni.

Vannak speciális módszerek az életenergia növelésére, és vannak módok a szabad energia növelésére.

Lehetőségek a fizikai energia növelésére

Amint a fizikai energia szintje csökken, az ember tehetetlennek érzi magát, folyamatosan fáradt és túlterhelt. Amint az energia kimerülése kritikussá válik, azonnal elkezdődnek a különféle betegségek.

Az ilyen egészségügyi problémák megelőzése érdekében érdemes bizonyos intézkedéseket tenni és a fizikai test energiaegyensúlyát növelni.

A létfontosságú energia stabil áramlásának biztosításához mindössze két feltételt kell teljesítenie - megfelelő táplálkozást kell kialakítania és meg kell tanulnia pihenni.

Amikor eldöntjük, hogyan töltsük fel a szervezet energiáját, hogyan szerezzük meg az alapvető testi egészséget, érdemes megtanulni a teljes pihenést. Az alvási minták itt külön figyelmet érdemelnek.

Íme néhány alapvető szabály az alvás normalizálására:

• szigorúan ugyanabban az időben kell lefeküdnie és felkelnie;
• Érdemes egy kis időt szánni a délutáni alvás megszervezésére, lehetőleg 30-40 percet. Ez egy ideális módszer a szervezet energiatartalékainak gyors feltöltésére;
• Ha nem tud aludni napközben, érdemes megtanulni pár relaxációs gyakorlatot. Néha elég csak 5 percre becsukni a szemét, és mélyeket lélegezni.

Az alvás ütemezésének megszervezése során különös figyelmet kell fordítani a minőségére, nem pedig az időtartamára..

Ha körülbelül 5-6 órán keresztül mélyen és mélyen alszol, ez pozitívabb hatással lesz a szervezetre, mint 10 óra sekély alvás.

Az általános alvásminőség javítása érdekében naponta kell gyakorolnia, és helyesen kell táplálkoznia.

Az energia növelése érdekében speciális gyakorlatokat kell végeznie. Ehhez nem kell edzőterembe járnia, néhány komplexum otthon is elvégezhető.

Ahhoz, hogy feltöltődjön energiájával, csak reggel végezzen egy kis testmozgást a fő ízületeken.. Ha edzés közben energiáért zenélsz, jobb eredményeket érhetsz el.

Az életenergia növeléséhez egyáltalán nem szükséges maratont futni. Amint azt a gyakorlat megmutatta, azok, akik enyhe fizikai tevékenységet folytatnak vagy egyszerűen csak rendszeresen sétálnak, sokkal gyorsabban enyhítik a fáradtságot, mint a komolyabb, súlyzós gyakorlatok.

Minden nap edzeni kell, 10 perc fizikai aktivitás is elég lesz, bármi jobb, mint a kanapén feküdni ennyi időre.

Ha nincs időd tanulni a munkanapod során, egyszerűen sétálhatsz két háztömböt hazafelé. Ez óriási előny az izmok és a véráramlás támogatása szempontjából.

A fizikai aktivitás során az emberi testben energiacsere történik. A stagnáló elhagyja a testet, és helyette több megújuló szabad energia érkezik, ami jelentősen növeli az általános vitalitást.

Ahhoz, hogy teljesen jól érezd magad, aktív életmódot kell folytatnod – ússz, fuss, és amennyire csak lehetséges!

A táplálkozás ugyanilyen fontos szerepet játszik az energia növelésének folyamatában. Vannak speciális termékek, amelyek energiát adnak a szervezetnek, vagyis az ember egyik fő energiaforrását jelentik.

A napi menü felépítésénél is nem a mennyiségre, hanem az elfogyasztott termékek minőségére kell figyelni.

Ahhoz, hogy táplálékkal növeljük a szervezet energiáját, érdemes a diétához olyan ételeket hozzáadni, amelyekre jellemző a természetes megnövekedett energiapotenciál.

A legnépszerűbb és leghatékonyabb termékek közé tartozik:

• kiváló minőségű szénhidrátok– mindenféle zabkása (rizs, hajdina, árpa és zabpehely), csíráztatott búzaszemek, fekete teljes kiőrlésű kenyér;
• egészséges fehérjék– bab, szójabab, dió, alacsony zsírtartalmú fehér hús;
• egészséges zsírok a szervezet számára– halhús, pulyka, magvak, olívaolaj és diófélék;
• zöldséget és gyümölcsöt a teljes étrend legalább 60%-ában kell adni. Ez a vitaminok, valamint a szervezet számára szükséges rostok speciális tárháza;
• tejtermék, amelyek segítenek gyorsan növelni a test általános energiáját. Ez lehet tej, zsírszegény túró és joghurtok.

Nagyon fontos, hogy sok vizet igyunk. Az átlagos napi adag egy felnőtt számára 1,5-2 liter. Ez egy fontos szabály mind a férfiak, mind a nők számára.

Ha ezekből az élelmiszerekből állítja össze étrendjét, és megfelelő arányban fogyasztja őket, gyorsan és hatékonyan növelheti a szervezet teljes potenciálját.

Érdemes megérteni, hogy a szervezetben az energia növekedése nem csak az egészséges élelmiszerek étrendbe való hozzáadásával függ össze, hanem a fehér cukor, a gyorsételek és a szénsavas italok kizárásával is. A kávéfogyasztást is a lehető legkisebbre kell csökkenteni..

Ezekben a termékekben energia van, de az általuk a szervezetben okozott károk gyakran teljesen helyrehozhatatlanok.

Ha betartja ezeket a szabályokat, gyorsan növelheti életenergiájának általános szintjét.

Néhány napon belül az ember sokkal jobban érzi magát, az olyan problémák, mint az álmosság, a letargia és a csökkent teljesítmény, megszűnnek.

Miután a fizikai energia rendben van, az egészséges életmód szabályai rendszerré váltak, lehet gondolkodni az általánosabb és nem kevésbé fontos szabadenergia növelésén.

Ezt a problémát kétféleképpen lehet megoldani - az energiacsatornák lezárásával, amelyeken keresztül az energia elhagyja a testet. A pozitív eredmény eléréséhez fel kell adnia az élet bizonyos negatív megnyilvánulásait.

Amint egy személy lemond valamiről, ami nagy mennyiségű belső energiát igényel, automatikusan biztosítja annak beáramlását.

Ez egyfajta módszer az energialyukak „befoltozására” a finom testben. Íme néhány legalapvetőbb módszer a belső energia gyors és hatékony helyreállításához.

Sokakban az a tévhit, hogy az energianövelés nagyszerű módja az alkoholos italok és a különféle energiaitalok fogyasztása.

Mindez igaz, de az ezekből az alapokból származó energianövekedés hatása nagyon rövid távú.

Ezenkívül ezek a gyógyszerek óriási károkat okoznak a szervezetben. Ez az oka annak, hogy abba kell hagynia mindenféle alkohol és különféle energiaitalok fogyasztását.

Egy másik rossz szokás, amelyet fel kell hagynia, a dohányzás. A szervezetre gyakorolt ​​káros hatások mellett a cigaretta sok energiát is igénybe vesz.

Erőfeszítéseket kell tennie, türelmesnek kell lennie, és leszoktatnia kell magát a dohányzásról.

Egy másik csatorna, ahová az élethez fontos energia megy, az a szervezetben felhalmozódott negatív.

Minden negatív érzelem, tapasztalat és különféle kellemetlen érzés garantáltan elveszi a pozitív kreatív energiát az embertől, és meglehetősen nagy mennyiségben. Ez különösen igaz bizonyos bűntudat vagy neheztelés esetén.

Nagy mennyiségű energia vész el a kellemetlen élettényezők folyamatos újragondolásával. Ettől megszabadulni néha elég megbocsátani és elengedni minden sérelmet.

Ugyanilyen fontos, hogy megtiltsa magát az olyan érzelmek megtapasztalásától, mint a féltékenység, harag, irigység, félelem és ingerültség, vagyis mindentől, ami kiegyensúlyozatlanná teszi az embert, és automatikusan ellopja a létfontosságú energiát és erőt.

Igyekezzen minden lehetséges módon elkerülni a negatív érzelmeket; irányítania kell a gondolatait, és nem kell elterelnie a figyelmét az apró problémákról és pillanatokról.

A létfontosságú energia kiáramlásának lezárásának speciális módszerei mellett érdemes módszereket alkalmazni annak pótlására. Meg kell tanulnod pozitív energiát fogadni úgy, hogy saját erőforrásaidból állítod elő.

Bizonyos célok, vágyak vagy dédelgetett álmok jelenléte az életben, bizonyos célok beteljesülése vagy elérése ideális és meglehetősen erős energiaforrás.

Ha van egy álmod, akkor biztosan megtalálod az energiát a megvalósításához. Az egész univerzum ezen alapul.

Ha van egy álom, az egész Univerzum minden erejével azon fog törekedni, hogy segítse annak megvalósulását.

Álom hiányában az embernek mindig legyenek feladatai és céljai, kívánságokat kell megfogalmaznia magának és álmokat kell alkotnia.

Szerelem és hobbik

A szerelem egy meglehetősen erős érzelem, amely a lélekben a legélénkebb érzelmek nagy számát váltja ki. Amint az embernek szerelme van, szárnyak jelennek meg a háta mögött, és erőteljes energiahullám alakul ki.

Ami a hobbit illeti, ez a kreativitás egy speciális formája, amely képes életet inspirálni az emberben. Az alkotás folyamatában az emberben csatornák nyílnak meg, amelyek a finom testet energiaáramokkal kapcsolják össze.

Mindenkinek saját hobbija vagy vállalkozása kell, hogy legyen, ami nagy örömet okoz. Ez a tökéletes módja annak, hogy gyorsan növelje energiáját.

A helyes táplálkozás bizonyos technikái jelentősen növelhetik a test általános energiáját.

A pozitív eredmény eléréséhez nem szükséges egy komplex gyakorlat elsajátítása, elég lesz megtanulni a mélylégzési ciklusokat, amelyek során a tüdő teljes mértékben kihasználható lesz.

A legtöbb ember felületes légzési ciklusokat végez, ami negatívan befolyásolja az ember általános energiaállapotát.

A megfelelő mély légzés lehetővé teszi mindkét típusú energia - fizikai és belső - növelését.

Ha mélyen lélegzik az összes tüdejébe, megnő a belélegzett levegő teljes mennyisége. Ez automatikusan növeli az oxigén áramlását az agyba és más szervekbe. Mindez a legpozitívabb hatással van az általános energiaegyensúlyra, valamint az egészségre.

Összegezve

Ahhoz, hogy növelje energiáját, és élete a lehető legteljesebb és egészségesebb legyen, tartsa be a következő általános szabályokat.

Érdemes a napot fehérjékkel és összetett szénhidrátokkal kezdeni, amelyek emésztése sok időt vesz igénybe a szervezetben, és ennek megfelelően megmarad a szükséges életenergia-szint.

A kávéfogyasztást napi 2-3 csészére kell csökkenteni. Nem kell teljesen elhagyni, hiszen a megfelelő mennyiségben a koffein az agyműködés javításával megakadályozza az öregedési betegségek kialakulását.

Nem szükséges édességeket vagy speciális vegyi italokat energiafalatként használni. Az ilyen ételeket jobb apróra vágott zöldségekkel vagy diófélékkel helyettesíteni.

A dió, pisztácia, mandula ideális energiaforrás. Ezek az élelmiszerek tele vannak egészséges zsírokkal és fehérjékkel, és antioxidánsok is.

A megfelelő táplálkozás és a jól felépített napi rutin elősegíti az általános egészségi állapot gyors helyreállítását. Az ember energiát és erőt nyer a napi tevékenységek elvégzéséhez és számos cél eléréséhez.

Az egészséges életmód fenntartása garantáltan pozitív hatással lesz testi és lelki közérzetére.