Sztárhírek
Egyél korpát minden nap. Varázsrost: mik a korpa előnyei? A korpa szedésének általános szabályai
A búzakorpa már régóta egyetemes elismerést nyert, és nincs szüksége reklámra. Előnyeiket és káraikat sokszor tanulmányozták, de a kompozíció bevétele előtt meg kell ismerkednie a fontos szempontokkal. Mindent megvizsgálunk, ami a korpával kapcsolatos, hogy Ön véleményt alkothasson annak értékéről.
Búzakorpa - előnyök
1. A kompozíció kefeként működik a belek tisztítására. A kis részecskék áthaladnak az emésztőrendszer szervein, eltávolítva a bomlástermékeket és a mérgező vegyületeket a falakról. A korpa fő célja a székrekedés enyhítése és a széklet normalizálása.
2. A dysbiosis leküzdéséhez élelmi rostokra van szükség, beleértve a rostokat is. A korpa normalizálja a mikroflórát, felszívja a rákkeltő anyagokat és felgyorsítja az anyagcserét. A test tömeges tisztítása miatt az ember fogy.
3. A nyersanyagok megakadályozzák a putrefaktív folyamatok kialakulását a belekben. Fokozza a hatóanyagok falán keresztüli felszívódását, és megakadályozza a táplálék felhalmozódását és erjedését. A korpa szisztematikus bevitele megakadályozza a bélrák kialakulását.
4. A korpa felelős az epe kiáramlásáért, a máj tisztításáért és a szűrőszerv tevékenységének helyreállításáért. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik szeretnek egészségtelen ételeket enni, és rendszeresen támaszkodnak az alkoholra.
5. A búzakorpa ásványi anyagok és vitaminok egész listáját tartalmazza, amelyektől az előnyök és a károk függenek. Mielőtt bevenné az alapanyagot, tudnia kell, hogy különösen hasznos azoknak, akik születésüktől fogva alacsony immunrendszerűek. A korpa növeli a szervezet ellenálló képességét a vírusos támadásokkal szemben.
6. A bemutatott termék az alacsony kalóriatartalmat és a magas tápértéket egyesíti. A korpa a különféle étrendek fő összetevője. Gyorsan és stressz nélkül megszabadulhat a súlyfeleslegtől, mert a készítmény megakadályozza az élesen tomboló éhséget, szűkíti a gyomrot, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, és minden szinten átfogó méregtelenítést végez.
7. Az alapanyagok megtisztítják a vércsatornákat a koleszterintől, így nem kell sztatinokat szedni. A készítmény növeli a kapillárisok rugalmasságát, és megakadályozza a szív és az érrendszer patológiáinak kialakulását. A korpát tachycardiára, szívrohamra, érelmeszesedésre és aritmiára hajlamos személyeknek kell szedniük.
8. A korpa lelassítja a szénhidrátok felszívódását, nem derékban lévő rétegekké alakítja őket, hanem az embernek szükséges energiává. Ezt az ingatlant a cukorbetegek értékelik. A készítmény részben enyhíti az inzulinfüggőséget és csökkenti a vércukorszintet.
9. Lehetetlen nem érinteni a búzakorpa központi idegrendszerre gyakorolt pozitív hatásait, mert az előnyöket és a károkat ebben a kérdésben többször tanulmányozták. Mielőtt bevenné őket, tudnia kell, hogy a speciális jelzések közé tartozik a pszicho-érzelmi környezet megsértése. Ha szisztematikusan stressznek van kitéve, a kompozíció előnyös lesz.
10. A tárgyalt termék számos, a női reproduktív rendszerrel kapcsolatos kóros jelenséget megelőz. A hormonális környezet normalizálása és az ösztrogénszint beállításához a korpát minden nap kell bevenni. A férfiaknak is szükségük van a kompozícióra, mert fokozza a véráramlást az ágyékba és növeli a potenciát.
Őrölt és öntött korpa - előnyök és károk
A korpát kétféle formában szállítják a gyógyszertárakba - őrölve és öntve.
1. sz. Talaj
Természetességükkel tűnnek ki, nem vetették alá további feldolgozásnak. Ennek köszönhetően a fent leírt előnyök nem változnak. De ha a követelményeket megsértették a tárolás vagy a feldolgozás során, akkor fennáll a gomba kialakulásának veszélye a készítmény szerkezetében.
2. sz. Öntött
Egyébként extrudáltnak nevezik. A kompozíciót úgy állítják elő, hogy az őrölt masszát présen nyomják át, ami hőhatást hoz létre. A végtermék úgy néz ki, mint a pálcikák, hosszúkás szemcsék, pelyhek stb. Az ilyen típusú búzakorpának előnyei és ártalmai is vannak. Előnye, hogy az ilyen korpát könnyen el lehet fogyasztani az úton. Hátránya, hogy elveszítik az előnyök egy részét, és gyakran tartalmaznak olyan adalékanyagokat, amelyek növelik a kalóriatartalmat. Ezért, mielőtt bevenné őket, olvassa el az összetevőket.
Fontos!
Ha egészségügyi problémái vannak, mindig csak őrölt korpát vásároljunk. Az öntött anyagok tartalmazhatnak olyasmit, ami ártalmas az Ön számára. Ami a fogyást illeti, az első lehetőség határozottan egészségesebb és jobb.
Hogyan kell bevenni a búzakorpát
1. Szedés előtt a korpát vízzel megtöltjük és fél órán át infundáljuk. Áztatás előtt ajánlatos kétszer öblíteni őket.
2. Annak érdekében, hogy a hatóanyagok koncentrációja ne csökkenjen, jobb, ha nem öntjük forrásban lévő vízzel a készítményt, ne főzzük, és ne gyújtsuk meg.
3. Ha a korpát a megadott ideig infundáltuk, étkezés előtt fél órával tiszta formában vagy főételekhez adjuk (nem lehet forró).
4. Ha az összetételt bevezette az alapétrendbe, akkor növelje az elfogyasztott tisztított víz mennyiségét 2,3-2,5 literre.
5. Miután elfogyasztotta a tiszta korpát, igyon egy pohár vizet. Erre azért van szükség, mert az őrlés kiszáradást okoz.
Mennyi búzakorpát lehet enni naponta?
1. A búzakorpa nem fogyasztható 30 grammnál nagyobb mennyiségben. Az előnyök és a károk ettől függenek. Már tudja, hogyan kell bevenni a készítményt, ez a mennyiség elegendő a terápiás és megelőző hatáshoz.
2. Meg kell ismerkedni egy új termékkel kis mennyiségben, 1 tk-tól kezdve. naponta. 2 hét alatt a mennyiség növekszik, amíg el nem éri a 3 evőkanálnyit. l. egy napon belül.
3. 2 hét korpa bevétele után (első alkalommal) tartson 10 nap szünetet. Ha szükséges, folytassa a korpa használatát.
4. Ha maximális mennyiségben korpát veszünk kezelésre, a felhasználása 1,5 hónapnál tovább nem halasztható. Ezután 15-20 napos szünetet kell tartani.
5. Abban az esetben, ha a korpa bevétele megelőző jellegű, 2 tk. 3 hónapig.
Búzakorpa terhesség alatt
1. A búzakorpa, amelynek előnyeit és ártalmait többször tanulmányozták, pozitív hatással lesz a várandós anya állapotára, ha tudja, hogyan kell helyesen szedni. A termék kiváló gyógymód a duzzanatokra és a súlygyarapodási problémákra.
2. A korpa a terhesség stádiumától függetlenül bekerülhet az étrendbe. Ha nincs megnövekedett méhtónusa és egyéb patológiái, akkor a test nem fog szenvedni. A nyersanyagok megoldják a bélmozgás problémáit.
3. Ne fogyasszon korpát, ha korábban komoly gyomor-bélrendszeri problémái voltak. A duzzanat és a székrekedés megszabadulása érdekében legfeljebb 2 evőkanál ajánlott. l. nyersanyag naponta. Ez a tanfolyam 1 héttől 10 napig tart.
4. A maximális haszon érdekében jobb, ha éhgyomorra eszik korpát ébredés után. Ezek alapján főzetet vagy levest készíthet. Fél óra elteltével teljes reggelit fogyaszthat.
Búzakorpa a laktáció alatt
1. A szülés után a női szervezet kimerül, hormonális változások kezdődnek. Ennek eredményeként tápanyaghiány alakul ki. Ezért a problémát azonnal meg kell oldani.
2. A búzakorpa nagyban segít a szoptató anyának. Mivel az előnyök és a károk egyenlőtlenek, a nyersanyagok pozitív hatással lesznek az egész szervezetre. A legfontosabb dolog az, hogy tudja, hogyan kell elvinni őket. Ha megfázol, egy korpa alapú főzet ment meg.
3. A szóban forgó terméket már a baba 3 hónapos korát követően be lehet iktatni az étrendjébe. Kezdje el reggel egy teáskanál fogyasztását. Az étkezést a szoptatás előtt kell elfogyasztani.
4. Figyelje a baba testének reakcióját egész nap. A korpa szedése folytatható, ha a gyermeknek nincs kólikája, allergiája vagy puffadása. Naponta legfeljebb 25 grammot lehet enni. Csak természetes, adalékanyagok nélküli terméket használjon.
Búzakorpa gyerekeknek
2. Kezdje egy egyszerű főzettel. Áztassuk be a korpát fél órára, majd mérjünk ki 1/3 teáskanálnyit. Felöntjük forrásban lévő vízzel, és lassú tűzön 12-15 percig főzzük. Szűrd le.
3. Amint a gyermek egy éves lesz, a terméket be kell venni a szokásos étrendbe. Ebben az esetben a főzet 1-1,5 tk-ból készíthető. korpa.
4. Természetes formában adhatók a baba 3. életévének betöltésekor. Nem több, mint 2 teáskanál naponta.
Búzakorpa a gyomor-bél traktus számára
1. A búzakorpa hasznos azoknak, akik gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdenek. Egy ilyen termék előnyeit és ártalmait régóta tanulmányozták. Ha tudja, hogyan kell szedni, hamarosan jelentősen javíthatja a beteg közérzetét.
3. A korábban említett krónikus betegségek esetén a korpa szedését csak az utolsó roham után 10 nappal szabad elkezdeni. A nyersanyagokat elég 15 percig forralni.
4. Hagyja állni egy napig. Ezután szűrjük le és keverjük hozzá a mézet. Vegyünk 2 evőkanál. l. naponta 10 napig. Annak érdekében, hogy ne találkozzon negatív hatással a testre, ajánlott előzetesen orvoshoz fordulni.
Búzakorpa cukorbetegségre
1. Ha valaki cukorbetegségben szenved, rostban gazdag ételeket kell fogyasztania. Az élelmi rostoknak köszönhetően a glükóz lassan felszívódik a bélfalon.
2. Emiatt cukorbetegek számára szükséges a búzakorpa. A nyersanyagok előnyei és ártalmai nyilvánvalóak. Ha tudod, hogyan kell szedni, garantált a pozitív hatás. Ezenkívül a termék segít megbirkózni az elhízás problémájával.
3. A maximális haszon érdekében kizárólag frissen készített, vízzel párolt korpát vegyen be étrendjébe. Vegye be őket 300 ml-rel. víz. A terméket éhgyomorra való ébredés után fogyaszd el.
4. Naponta legfeljebb 2 evőkanál fogyasztása megengedett. l. A gyógyulási folyamat legfeljebb 20 napig tart. Ezután tartson 1 hét szünetet.
A búzakorpa ellenjavallatai
A korpának számos ellenjavallata van:
- gyomorfekély;
- gyomorhurut;
- vastagbélgyulladás;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- bélgyulladás;
- kolecisztitisz;
- allergia;
- bélvérzés;
- egyéni intolerancia;
- gyógyszerek szedése.
A búzakorpa népszerű. Nem meglepő, mert hasznuk és ártalmuk nem egyenlő. A nyersanyagnak sok pozitív tulajdonsága van, minimális ellenjavallatokkal. Ha tudja, hogyan kell bevenni a terméket, az nem lesz negatív hatással a szervezetre.
Korpa- a gabonafeldolgozás mellékterméke. Ez a gabonafélék külső héja, amelyet magas oldhatatlan rost- vagy cellulóztartalma miatt értékelnek. Korábban a héjat kizárólag állati takarmányozásra használták, amíg a tudósok fel nem fedezték annak óriási előnyeit az emberi szervezet számára.
Milyen típusú korpa létezik?
Minden szemnek van egy külső héja, amelyet a szem tisztítása és polírozása során eltávolítanak. Ezért más a korpa, más a megjelenése, illata, íze. Főbb típusok:
- búza;
- rozs;
- rizs;
- zabpehely
Néha az értékesítés során találhat len, kukorica, árpa, hajdina és más típusú termékeket. Kétségtelen, hogy mindegyik nagy mennyiségű rostot tartalmaz, mind hasznosak, de másként működnek, és saját összetételük, ízük van.
A korpa a tisztítás mértékében is különbözik. Minél vékonyabb és jobban feldolgozott a szemhéj, annál alacsonyabb a szénhidrát- és kalóriatartalom, és annál több az oldhatatlan rost.
Nem beszélhet a termék előnyeiről vagy ártalmairól anélkül, hogy megismerné az összetételt. Az eredeti alapanyagtól függően eltérő a kalória-, vitamin- és ásványianyag-tartalom. A rizskorpa nagy mennyiségű foszfort, vasat és tiamint tartalmaz.
A búzatermék káliumban, magnéziumban, krómban, cinkben gazdag. A zabkorpát a rosttartalom vezetőjének tartják. Dr. Dukan világhírű diétájának elengedhetetlen összetevői.
Valójában a tápanyagok, vitaminok, szénhidrátok és ásványi anyagok összetétele a korpában nem olyan fontos, mint a rost jelenléte. Ezek az oldhatatlan rostok, amelyek áthaladnak az emésztőrendszeren, felszívják a vizet, a méreganyagokat és más anyagokat a belekből, ezáltal megtisztítják azt, fokozzák a mozgékonyságot és enyhítik a székrekedést.
A korpa hasznos tulajdonságai
A legtöbb embernek egy célja van a gabonahéjak fogyasztásával: a fogyás. Nem mindenki gondol a test egészségének javítására. Valójában egyik sem létezhet a másik nélkül.
Ha helyesen használja a korpát, amelynek előnyeit és ártalmait már kellőképpen tanulmányozták, akkor számos bélproblémával megbirkózhat, normalizálhatja működését és megtisztíthatja a széklet lerakódásaitól.
És mindezt agresszív eszközök, megkérdőjelezhető és veszélyes módszerek alkalmazása nélkül. A vastagbélgyulladás, a divertikulózis, az aranyér gyakran társul az elégtelen élelmi rosthoz.
A korpa főbb előnyös tulajdonságai:
- javítja az emésztést;
- megtisztítja a testet a toxinoktól, salakanyagoktól, nehézfémektől;
- elősegíti a koleszterin eltávolítását;
- alacsonyabb vércukorszint;
- Elősegíti a gyors jóllakottságot és jól csillapítja az éhséget.
A megtisztított szervezetben sokkal gyorsabban mennek végbe az élelmiszerekből származó anyagok lebontási és felszívódásának folyamatai. A belek kiürülése és a bomlástermékek szervezetből történő eltávolítása következtében javul a bőr állapota, eltűnnek az arcon és a testen kialakuló pattanások.
Az arcon és a testen megjelenő pattanások gyakran a test szennyeződésének és a belek nem megfelelő működésének a következménye. A belső kiválasztó rendszer nem tud jól megbirkózni feladataival, a bőrnek el kell távolítania a bomlástermékeket.
Az akne elleni diéta magában foglalja az édes és zsíros ételek elhagyását, a nagy mennyiségű rostot tartalmazó zöldségekre és gyümölcsökre összpontosítva.
A gabonatermék fő előnyei ebben az esetben a következők:
- olcsóság;
- egyszerű használat;
- elérhetőség;
- magas rostkoncentráció;
- könnyű tárolás.
A korpa önmagában vagy más termékekkel kombinálva is fogyasztható. Nem okoznak allergiás reakciót, és gyakran előkezelés nélkül használják. Kiárusításra kész golyók, pelyhek, korpából készült kenyerek kaphatók.
Ezekben a termékekben gondosan tanulmányoznia kell az összetételt. A gyártó gyakran hamisítatlan, amikor a korpát liszttel, cukorral és tartósítószerekkel keveri.
Korpa allergiára
Adszorbeáló tulajdonságainak köszönhetően a korpa segít megszabadítani az emésztőrendszert az allergénektől. Természetesen erre a célra gyakran használnak gyógyszereket. De nem mindenki vállalja, hogy rendszeresen használja őket.
A korpával minden sokkal egyszerűbb. A termék naponta fogyasztható. A szervezet allergiás reakcióinak megszüntetése mellett a széklet normalizálódik, a bőr állapota javul, és néhány plusz kiló eltűnik.
Allergia esetén ajánlatos a korpát 30 perccel étkezés előtt inni, a terméket tisztított vízben vagy kefirben hígítva. Naponta háromszor egy evőkanál főétkezések előtt elegendő. Fél óra múlva a keverék áthalad az emésztőrendszeren, összegyűjtve a szennyeződéseket és az allergéneket.
Az arc és a test szépségéért
Csodálatos bőrradírok készülnek korpából, melyek még az érzékeny arcbőrön is használhatók. A regeneráló tulajdonságokkal rendelkező termék jótékony hatással van a hámrétegre, szabályozza a faggyúmirigyek működését, eltávolítja az elhalt sejteket és zsírt.
A bőrradír elkészítésének egyszerű módja, ha a korpát argánolajjal keverjük össze. Zsíros bőrtípus esetén szőlőmagolajat használnak. Alapként megfelelő tisztítószert használnak.
Ha a bőrradírt a testbőrre szánjuk, akkor alapnak tusfürdő, testtej, tejföl, krém alkalmas. Kávézacc, kristálycukor és tengeri só hozzáadása megengedett. A durva hámlasztást a láb bőrének hámlasztására, a térd és a könyök tisztítására, majd lágyítására használják.
Az előnyök mellett a korpa használata károsíthatja a szervezetet. Azonnal jelezni kell, hogy a terméket nem szabad más gyógyszerekkel együtt használni. Az adagok között legalább egy óra teljen el.
A közös használatból nem lesz kár, de haszna sem lesz. Az oldhatatlan rostok kivonják a gyógyszert a szervezetből, és nem lesz ideje hatni.
A használat ellenjavallatai:
- gastritis az exacerbáció során;
- gyomorfekély;
- vastagbélgyulladás;
- 3 év alatti gyermekek.
Ezenkívül a korpa káros hatása néha puffadásban, puffadásban és vitamin-egyensúlyzavarban nyilvánul meg. Leggyakrabban az ilyen reakciók a szervezetben akkor fordulnak elő, ha a terméket a normát meghaladó mértékben fogyasztják.
Hol lehet korpát vásárolni
Az ehető gabonahéjat élelmiszerboltokban árulják. Nem szabad a liszttel és gabonafélékkel foglalkozó osztályokon keresni őket. Leggyakrabban a diabetikus és diétás termékek polcain vannak. Zacskóban vagy kartondobozban eladó. A korpa a gyógyszertárakban is megvásárolható. Ha éppen nincsenek raktáron, sok helyen rendelésre szállítják a terméket, ami szintén kényelmes.
Korpa vásárlásakor mindenekelőtt ügyeljen a lejárati időre. Nem haladhatja meg a 12 hónapot. Ha a terméket hátrahagyják, avasodhat. Ez még friss terméknél is előfordul. Meg kell nézni a kompozíciót is. Ne legyen benne semmi felesleges.
Ha a korpát más, még a szervezet számára is előnyös összetevőkkel keverik, a napi adag kiszámítása nehezebbé válik.
Vásárlás után a korpát száraz, lezárt üvegedénybe öntik. A nedvesség és a fény behatolása a termékbe annak gyors romlásához vezet.
A Bran egy megfizethető, egyszerű és biztonságos asszisztens, amely megkönnyíti a fogyást, a testsúly szabályozását, az egészség, a szép és fiatalos bőr megőrzését. Egy modern ember étrendjébe kellene bekerülniük!
Hogyan használjuk a korpát a fogyáshoz
A plusz kilók megjelenése az otthoni mérlegen nem fog tetszeni a tisztességes nem egyetlen képviselőjének sem. Mindannyian szép alakra és egészséges testre vágyunk. Ahhoz, hogy mindig vonzóak legyünk, különféle lehetőségeket próbálunk ki az ideális formák elérésére, jelentkezünk fitneszre, és elkezdünk éhezni.
De legtöbbször nem látjuk a kívánt eredményt. A stabil fogyókúrás hatás elérésének legnem kimerítő módja az, ha kiválasztod a neked megfelelő étrendet.
Táplálkozási szakértők legújabb kutatásai azt mutatják, hogy a különböző gabonákból készült korpaalapú ételek étrendje aktívan elősegíti a fogyást, és javítja az egészséget is.
A korpa egy speciális élelmiszertermék, amelyet az egész kemény héjából nyernek
gabonát, miközben megőrzi a gabona értékes tulajdonságainak 90%-át.
Számos speciális menü létezik az elhízás problémájának megoldására a különböző típusú korpákkal. A legnépszerűbbek a búza, a rozs és a zabpehely.
A zabkorpa összetétele és előnyei
Ennek a terméknek az élelmi rostja fehérjékkel és növényi zsírokkal telített. A fehérjevegyületek esszenciális aminosavforrásként szolgálnak, a zsírok pedig főleg többszörösen telített zsírsavakat tartalmaznak. A zabkorpa sok egészséges szénhidrátot tartalmaz. A zab gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek értékesek az ember számára.
Az A-vitamin antioxidánsként működik, jót tesz a látásnak, a bőrnek, a csontoknak, szükséges az immunrendszer erősítéséhez és számos egyéb pozitív tulajdonsággal is rendelkezik.
A zabkorpában található további létfontosságú vegyületek a béta-karotin,
E-, D-, B-csoport, PP-vitamin, különféle ásványi anyagok. Egy speciális béta-glükán anyag szabályozza
koleszterin tartalma.
A zabkorpa a rostok tárháza. Rostjai szervezetünk fő nedvszívó anyagai. A belekben ez a szövet eltávolítja a méreganyagokat és a káros anyagokat, és elősegíti a hasznos mikroelemek felszívódását.
A rostok aktiválják a belek működését, pozitív hatással vannak az anyagcsere folyamatokra, és hosszú ideig teltségérzetet adnak. Mindezen előnyös tulajdonságoknak köszönhetően a korpa rendszeres fogyasztása hatékonyan segíti az elhízás elleni küzdelmet.
Hogyan kell bevenni a zabkorpát a fogyáshoz
A legfontosabb dolog a zabkorpa alapú fogyókúrás menü kiválasztásakor az, hogy ne használjuk túl. Nem helyettesíthetsz mindent, amit eszel, zabbal.
A korpa csak élelmiszer-adalékanyag maradhat. A gyors feltöltődési képességének köszönhetően ez a kiegészítő összetevő kevesebbet fog enni, de nem fogja megzavarni a napi kalória- és tápanyagbevitelt.
A zabkorpa megfelelő fogyáshoz a következőkre van szüksége:
- fokozatosan hozzászoktatni a testet az új rezsimhez;
- ne egyen több mint három evőkanál terméket naponta;
- igyon két liter vizet a nap folyamán;
- a hasmenés elkerülése érdekében tartson szünetet a szedésében;
- vásárláskor ügyeljen a korpa eltarthatóságára;
- az étrend-kiegészítőt legfeljebb egy évig tárolja;
Először el kell készítenie a zabkorpát néhány percre forrásban lévő vízbe áztatva.
Miután a keverék térfogata jelentősen megnőtt, hozzáadjuk a főételhez.
A termék használatának másik módja az, hogy étkezés előtt, vízzel leöntve korpás zabkrémet fogyaszt.
A puha zab, egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt ideális alacsony kalóriatartalmú reggeli lesz.
Zabkorpa receptek a fogyáshoz
A szemek kemény héja semleges ízű. Ez a minőség magyarázza az ezzel a komponenssel készült számos ételt. Minden fogyni vágyó nő könnyedén létrehozhat magának egy nem unalmas és ízletes táplálkozási rendszert.
Zabkorpás zabkása reggelire
Hozzávalók:
- tej - 150 ml;
- zabkorpa - 3 evőkanál. l.;
- vaníliás cukor - ½ teáskanál.
Főzési mód:
Tegye a korpát egy serpenyőbe, és öntsön rá hideg tejet. Helyezze a tartályt a tűzre. Forraljuk fel a folyadékot. A keveréket alacsony lángon néhány percig keverjük, amíg be nem sűrűsödik. Levesszük a tűzről, hozzáadjuk a vaníliás cukrot és újra összekeverjük. A kása kész.
Diétás lapos kenyér ebédre
Szükségünk lesz:
- zabkorpa - 2 evőkanál. l.;
- alacsony zsírtartalmú túró - 2 evőkanál. l.;
- tojásfehérje - 2 db;
- kukoricakeményítő - 10 g;
- joghurt - 50 g;
- méz - 1 evőkanál. l.
Főzési mód:
A fehérjét felverjük a joghurttal. A kapott folyadékot alaposan keverje össze a többi komponenssel homogén keverékké. A tészta ne legyen sűrű, hogy a tepsibe lehessen önteni. Ezután felmelegítjük a serpenyőt, az alját vékonyan megkenjük növényi olajjal, és a keverékből lapos süteményeket sütünk. Ha száraz túrót vesz, az eredmény a sajttortákhoz fog hasonlítani.
Alacsony kalóriatartalmú rakott vacsorára
Szükségünk lesz:
- alacsony zsírtartalmú lágy túró - 200 g;
- alma 1 db.;
- tojás 1 db;
- zabkorpa - 20 g;
- joghurt - 1 evőkanál. l.;
Főzési mód:
A túrót ledaráljuk és korpával összekeverjük. Az almát meghámozzuk és durva reszelőn felaprítjuk, hozzáadjuk a tojást. Az egészet összekeverjük, és egy tepsibe tesszük. Egyengesd el a felületet, és öntsd rá egyenletesen a joghurtot. A tepsit a sütőben 25 percig sütjük 190 0 fokon.
A rozskorpa összetétele és előnyei
A fogyni vágyók körében hasonlóan népszerű étrend-kiegészítő a rozskorpa. A durva élelmi rostok jelenléte és a felbecsülhetetlen értékű összetevők gazdagsága hatékony terápiás és profilaktikus szerré teszi őket, valamint a csökkentett kalóriatartalmú receptek fontos összetevőjévé. A zabkorpa rostja tisztítja a beleket és enyhíti az emésztési problémákat.
Az A-, B- és E-csoport, számos értékes ásványi vegyület telíti szervezetünket, szabályozza az anyagcsere folyamatokat és jótékony hatással van az általános egészségi állapotra. A rozsszármazékok speciális omega-savtartalmuk miatt hasznosak, amelyek jótékony hatással vannak a sejtnövekedésre és lassítják az öregedést.
Hogyan használjuk a rozskorpát a fogyáshoz
A rozskorpát a napi étrend vitamin-kiegészítőjeként kell bevenni.
A legfontosabb tudnivaló, hogy ez a termék nem válhat az étlap domináns elemévé.
Ahhoz, hogy a korpa hozzáadásával járó diéta előnyös és hatékony legyen, fontos figyelemmel kísérni az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát. A nők napi kalóriafogyasztásának teljes mennyisége nem haladhatja meg a 2000 kcal-t.
Ilyenkor aktív életmódot kell folytatni, sokat kell mozogni, naponta legalább fél órát sétálni.
A rozskorpa szedésének fő szabályai a következők:
- a terméknek jó minőségűnek kell lennie, gyógyszertárból;
- fokozatosan növelje az adagot 3 evőkanálra. l. egy napon belül;
- ne egyen korpát száraz formában;
- mindig igyon sok vizet;
- Ossza el a táplálék-kiegészítőt napi 3 adagra.
Receptek rozskorpával a fogyáshoz
Fogyás céljából a legjobb a rozskorpát étkezések között 15 perccel étkezés előtt bevenni. Először meg kell áztatnia egy részét a korpa vízben vagy kefirben, majd inni ezt a masszát. Ez a módszer hatékony, de a korpazacc nem túl kellemes ízű.
Idővel nehéz lesz rákényszeríteni magát, hogy lenyelje. Ebben az esetben az alternatíva a rozskorpát tartalmazó ételek egyedi kiválasztása az étlap összetételében.
Okroshka a nyári diétához
Szükségünk lesz:
- 300 gramm kefir;
- friss uborka;
- főtt cékla - 1 db;
- két tojás;
- 40 gramm zöldhagyma;
- bazsalikom és gyógynövények ízlés szerint;
- kovász - 100 g;
- rozskorpa - 40 g;
Hogyan kell főzni:
A főtt tojást csíkokra vágjuk. A hagymaleveleket apróra vágjuk. A répát és az uborkát közepes kockákra vágjuk. Készítsen oldatot vízből és kefirből. Ezután az összes apróra vágott zöldséget és tojáskockát merítse a folyadékba. Öntse a korpát az edénybe, és jól keverje össze. Kívánt esetben az okroshka sózható. A végén a hideg leveshez adjuk a kovászos előételt, és bőségesen megszórjuk fűszernövényekkel.
Őszi cékla saláta
Szükségünk lesz:
- cékla - 1 db;
- aszalt szilva ízlés szerint;
- rozskorpa - 2 evőkanál. l.;
- egy teáskanál almaecetet.
Hogyan kell főzni:
Öblítse le az aszalt szilvát, és tegye forrásban lévő vízbe egy órára. Közben megfőzzük a céklát. A kihűlt aszalt szilvát apró darabokra vágjuk. A répát lehűtjük és durva reszelőn lereszeljük. Keverjük össze a hozzávalókat.
A salátát meglocsoljuk rozskorpával, és hozzáadunk egy kanál ecetet és olajat. Érdemes a salátát fogyasztás előtt legalább egy órára a hűtőben hagyni, hogy a gabona egy kicsit átitassa a répalét.
Téli zöldségpörkölt
Szükséges termékek:
- 150 gramm friss sárgarépa;
- hagyma - 2 db;
- padlizsán - 1 db;
- friss paprika - 2 db. (talán konzervből);
- paradicsomszósz - 50 g;
- fokhagyma - 2 gerezd;
- zöldek ízlés szerint;
- rozskorpa - 2 evőkanál. l.;
- fűszerek;
- olívaolaj - 50 g.
Hogyan kell főzni:
A zöldségeket a sárgarépa kivételével feldaraboljuk. Durva reszelőn lereszeljük.
A fokhagymát zúzzuk össze, és keverjük össze fűszerekkel és fűszerekkel. Egy serpenyőt olívaolajjal felhevítünk. Hozzáadjuk a zöldségeket, és kevergetve pároljuk, amíg meg nem pirul. Ezután felöntjük paradicsomszósszal, sóval és fűszerekkel ízesítjük.
Adjunk hozzá korpát, keverjük össze. Pároljuk további öt percig. Végül mérsékeljük a hőt, és hozzáadjuk a fűszernövényeket és a fokhagymát. Hagyja a pörköltet a forró tűzhelyen 20 percig, amíg a rozsszálak megpuhulnak. Az étel tálalható.
Rozskorpából készült tavaszi zselé
Szükségünk lesz:
- különböző gabonafélék teljes kiőrlésének keveréke - 200 g;
- rozskorpa - 2 evőkanál. l.;
- egy narancs héja;
- víz - 700 ml. Olvass tovább:
Főzési mód:
A babot kávédarálóban őröljük porrá. Keverje össze a korpát, a héjat és a gabonafélék keverékét. Öntse a keveréket egy főzőedénybe, és adjon hozzá vizet. Lassú tűzön kevergetve sűrűre főzzük, körülbelül öt percig. A végén a zselét le kell hűteni és legalább két órán át állni kell.
Depositphotos/SergeyChayko
Az élelmiszer-korpa értékét és szervezetünk egészségére gyakorolt hatását nem lehet túlbecsülni. A szakértők azt tanácsolják, hogy rendszeresen használják ezt az értékes diétás terméket mindazok számára, akik gyorsan le akarnak fogyni, normalizálni a gyomor-bél traktus működését, megszabadulni a méreganyagoktól, bőrkiütésektől, helyreállítani a rugalmasságot, javítani a haj állapotát, sőt számos súlyos betegségből szeretnének felépülni. Így szinte minden embernek érdemes időnként használnia ezt a természetes terméket, legalábbis megelőző célokra.
Meghatározás
Mi a korpa és hogyan hasznosak? A Wikipédiában megadott meghatározás alapján a korpa (ukrán Visivki) olyan melléktermék, amely a lisztőrlés (egyszerű szavakkal - lisztőrlés) végső szakaszában marad. Ezek a gabonahéj, a gabona aleuronréteg és a szemcsíra kombinációja. Ez a feldolgozatlan természetes termék tízszer egészségesebb, mint a szokásos liszt, amit annyira megszoktunk.
A képen a természetes korpa így néz ki:
Amint a képen látható, a korpa lehet szabályos (őrölt) vagy préselt. Nem sok különbség van köztük. Csak a használatukban különböznek egymástól.
Hogyan válasszunk és hol vásároljunk?
Mostantól szinte minden élelmiszerboltban megvásárolhatja ezt a terméket a „Diétás ételek” részben. Akár online is megrendelheti, és házhoz is szállíthatja. Különböző típusúak lehetnek, különböző csiszolási fokozatúak és árkategóriájúak. Azonban abszolút mindegyik szinte szagtalan és íztelen, és szürkésbarna színű. A vásárlásnál is érdemes figyelni a lejárati dátumra (bár nagyon hosszú, de hajlamos a végére is).
Vásárlás után és használat előtt tesztelni kell őket. Ellenőrizze színüket, illatukat és ízüket, és figyeljen a penész jelenlétére. Ha furcsa szaguk, keserű ízük van, vagy penészt észlel rajtuk, akkor nyugodtan dobja ki az egész csomagot.
A korpát néha chipsként vagy ízesített kukoricarudaként árulják. Jobb elhagyni ezt a lehetőséget, és figyelni egy természetesebb termékre.
Összetétel és jótékony tulajdonságok
Miért olyan hasznos a korpa a szervezet számára? Függetlenül attól, hogy milyen típusba tartoznak, rengeteg hasznos elemet tartalmaznak, amelyek biztosítják szervezetünk egészségét.
Táplálkozási rost
Talán ez a fő előnyük. Az élelmi rostok javítják a bélműködést és annak mikroflóráját, normalizálják a vércukorszintet, elősegítik a koleszterin kiürülését, javítják az epeelválasztást, biztosítják a szervezet méregtelenítését. Mindezek eredményeként fogyhat, normalizálódhat az emésztés, javíthat a bőr állapotán, megszabadulhat a méreganyagoktól és a székrekedéstől, valamint olyan betegségektől, mint az aranyér, divertikulózis, gyomorhurut, epepangás, epe diszkinézia, bélatónia, elhízás, érelmeszesedés stb. d.
Magas mennyiségű rost
Az összetételükben található nagy mennyiségű rostnak köszönhetően a korpa csökkenti az étvágyat és meghosszabbítja a teltségérzetet, valamint fokozza a bélmozgást, ezáltal csökkenti a tápanyagok felszívódását és a táplálék kalóriatartalmát. Ezért olyan népszerűek a fogyókúrázók körében.
PP, B1, B2, B6, E vitaminok és A provitamin
Ezek kulcsfontosságú vitaminok, amelyek a szervezet komplex fejlődéséhez és létfontosságú funkcióinak fenntartásához szükségesek.
- Ásványi anyagok: cink, magnézium, króm, kálium, réz stb.
A magnézium értágító hatású. A kálium segít eltávolítani a pangó folyadékot a szervezetből és normalizálja a szív- és érrendszer működését. A réz normalizálja a csontok, a bőr, a porcok és az inak szerkezetét. A cink természetes immunmodulátor. Króm – a vércukorszintet a kívánt szinten tartja. - Akár 15% fehérje (fehérje). A fehérje a sejtek életéhez szükséges építőanyag.
- Mikroelem szelén.
A szelén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, rákellenes hatású, serkenti az immunrendszert, védi a szervezetet a szabad gyököktől az E-vitamin mellett. - Többszörösen telítetlen zsírsavak.
Elősegíti a sejtmembránok kialakulását, részt vesz az immunválaszban és az energiazsír anyagcserében.
A korpa fajtái és tulajdonságaik
A korpa típusa és neve a feldolgozott gabona típusától függ. Ezek a következőkre oszlanak:
- rozs;
- búza;
- árpa;
- kukorica;
- hajdina;
- rizs;
- mustár stb.
Az őrlés mértéke szerint a következőkre oszthatók:
- durva (nagy);
- vékony (kicsi).
Mindegyik típust speciális hasznos tulajdonságok jellemzik. Érdemes ezeket figyelembe venni, amikor eldönti, melyik típust választja.
- A kukoricakorpa előnyei közé tartozik a vastagbélrák megelőzése. Nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaznak. A búzakorpa hasonló tulajdonságokkal rendelkezik.
- A zabkorpa az oldható rostok tárháza. Csökkentik a koleszterinszintet. Ugyanazok a jótékony tulajdonságok tulajdoníthatók az árpának és a rizskorpának.
Melyik korpa a leghasznosabb? Mindegyik típus hasznos a maga módján, de a táplálkozási szakemberek jogosan adják a pálmát a búzának. Ellenállnak a méreganyagoknak, az ultraibolya sugárzásnak, és erősítik az immunrendszert. A második helyen a rozskorpa, a harmadikon a rizskorpa áll.
Kalóriatartalom
Tápérték (100 g-ra):
Lehetséges-e helyreállítani a korpát? Bár sok hasznos biológiai anyagot tartalmaznak, kalóriatartalmuk nagyon alacsony. Ezáltal nélkülözhetetlen diétás termék, aminek a használatával nem csak hízni nem lehet, de gyorsan fogyni is lehet.
A fő árnyalat, amelyet figyelembe kell venni a korpa használatakor, az, hogy vízzel le kell mosni. Ellenkező esetben hasznos tulajdonságaik nem derülnek ki teljesen. Körülbelül 30 perccel a főétkezés előtt használhatók étrend-kiegészítőként. Kívánság szerint az egyik étkezést teljesen helyettesíthetik.
Étrend-kiegészítő
- Öntsön forrásban lévő vizet a korpára.
- Hagyjuk ülni 20-30 percig.
- Engedje le a vizet.
- A kapott pépet főétkezés előtt 30 perccel fogyasztjuk, bő meleg vízzel lemosva. Ez alatt a fél óra alatt a rostokban gazdag korpa megduzzad a gyomorban, csökkentve az étvágyat és felgyorsítja a teltségérzetet a főétkezés során.
Ha nincs időd vagy kedved forrásban lévő vízbe áztatni használat előtt, egyszerűen lemoshatod a szükséges mennyiséget meleg vízzel.
Főétkezés helyettesítése
Egy kiadós vacsora helyett ihatsz egy pohár kefirt korpával. Ez az alacsony kalóriatartalmú ital tökéletesen helyreállítja az erőt egy nehéz nap után, normalizálja az emésztést és könnyed érzést ad.
Az ital elkészítéséhez egyszerűen adja hozzá a szükséges mennyiségű terméket egy pohár kefirhez, alaposan keverje össze, és hagyja 15 percig főzni.
Az őrölt korpa mellett használhatunk préselt korpát is. Felönthetjük tejjel, frissen facsart gyümölcslével vagy kefirrel, és gabonapelyhek vagy müzli helyett reggelire fogyaszthatjuk.
Ennek az egészséges természetes terméknek a maximális napi adagja nem haladhatja meg a 4 evőkanálot. Nemcsak tiszta formában, hanem különféle ételek (italok) részeként is fogyaszthatók, anélkül, hogy a napi normát meghaladnák. A napi elfogyasztott víz mennyiségét jobb 30%-kal növelni.
Jobb, ha kis mennyiséggel kezdi el szedni a korpát, hogy a gyomornak lehetősége legyen megszokni az új terméket, és elkerülje az olyan kellemetlen következményeket, mint a gyomor nehézsége, a széklet problémái és a fokozott gázképződés. Kezdetben napi 1-2 teáskanálnyi mennyiséget kell bevenni, fokozatosan növelve a termék mennyiségét napi 2 evőkanálra.
Korpabeviteli ciklusok:
A kívánt hatás elérése után az egészség megőrzése érdekében napi 1-2 teáskanálnyi mennyiséget is bevehet. Kívánt esetben ezek a ciklusok néhány hónap múlva megismételhetők.
Receptek
A korpa kétségtelen előnye, hogy nem kell tiszta formában fogyasztani. Számos recept létezik, amelyekhez hozzáadhatók, ezáltal növelve az étel hasznosságát. Ízletes és egészséges kenyér például könnyen süthető, ha minden 500 gramm liszthez 60-100 gramm korpát adunk. Kenyérpép helyett szeletekhez, liszt vagy búzadara helyett túrós rakotthoz, sajttortához is adhatjuk. Finom leveseket, szószokat és salátákat készítenek.
Az egészséges reggeli nagyszerű példája a granola hozzáadott korpával.
Hozzávalók:
- 2 csésze zabpehely;
- 1 csésze korpa;
- 1 pohár forró víz;
- 2 evőkanál. kanál lenmag;
- Dió - 6 db .;
- Tökmag - 2 evőkanál. kanalak;
- napraforgómag - 3 evőkanál. kanalak;
- 2 evőkanál. kanál mazsola;
- 1 evőkanál. kanál szárított ananász;
- 1 evőkanál. kanál mézet.
- Fedjünk le egy tepsit sütőpapírral;
- Melegítsük elő a sütőt 160 fokra;
- Helyezze a magokat, a zabpelyhet és a diót egy sütőlapra, keverje össze;
- Helyezze a tepsit a sütőbe 15 percre (5 percenként keverje meg a keveréket);
- Áztassuk az aszalt gyümölcsöket forrásban lévő vízbe 10 percre, engedjük le a vizet, majd öblítsük le;
- Oldjunk fel mézet egy pohár forró vízben (nem forrásban lévő vízben!), adjunk hozzá szárított gyümölcsöket;
- Adjunk hozzá vizet mézzel és szárított gyümölcsökkel egy tepsibe, alaposan keverjük össze;
- Ezután adjunk hozzá korpát és keverjük össze újra;
- Helyezze a tepsit a sütőbe további 30-40 percre (10 percenként keverje meg a granolát).
A granolát natúr joghurttal, tejjel vagy kefirrel tálaljuk. Hozzáadhat friss gyümölcsöt vagy bogyót is.
További érdekes videóreceptek korpa felhasználásával:
Ellenjavallatok
Mint minden más, gyógyászati tulajdonságokkal rendelkező terméket, a korpát is óvatosan kell enni. Nem szükséges túllépni a megengedett napi adagot, és ne használja őket túl sokáig. Számos ellenjavallat is van, amelyeket használat előtt meg kell ismernie. Ezek tartalmazzák:
- Gasztritisz, vastagbélgyulladás, peptikus fekély, hasmenés és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek akut periódusa súlyosbodó állapotban.
- Életkor 1 éves korig.
- Gyógyszerekkel egyidejű alkalmazás (csak a gyógyszerek bevétele után 5-6 órával fogyaszthatók).
A terhes nők nem csak fogyaszthatnak korpát, hanem szükségük is van rá, ha nincs ellenjavallat.
A modern ember étrendje aligha nevezhető helyesnek. Az emberek szívesebben fogyasztanak könnyen emészthető ételeket, amelyek nagyon kevés élelmi rostot tartalmaznak. Emiatt az éhségérzet gyorsabban jelentkezik, és az ember minden alkalommal egyre többet eszik. Ennek eredményeként bolygónk lakosságának nagy része elhízással küzd.
A közönséges korpa vagy, ahogy népiesen nevezik, „magok” segít megbirkózni az elhízással. Hozzáadhatók leveshez, joghurthoz és pékárukhoz. Egy kis része értékes élelmi rostot tartalmaz, amely biztosítja a gyomor-bél traktus normál működését. Sok táplálkozási szakember ragaszkodik ahhoz, hogy ez a termék rendkívül szükséges egy diéta számára. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi az a korpa, és hogyan hasznos a szervezet számára.
Haszon
Természetesen a magvak nagyon jótékony hatással vannak az emberi egészségre. Főleg, ha diétás táplálkozásról van szó.
Mi a korpa és hogyan állítják elő?
Miből készül a korpa? Ezt a terméket a következőképpen állítjuk elő. A gabonát megtisztítják, mielőtt a malomba küldik. A csírát tartalmazó felső réteget eltávolítják róla, ami jelentősen befolyásolja a liszt ízét. A korpa az, ami a búza, zab, rozs, hajdina, kukorica, rizs és mások szemeinek tisztítása után marad. Számos hasznos komponenst tartalmaznak.
Hatás a testre
Ez a termék nem emészthető, jól tisztítja a bélfalat, megelőzi a székrekedést, javítja az általános állapotot és megelőzi a rosszindulatú daganatok kialakulását. A korpa hasznos olyan betegségek esetén, mint:
- diszbakteriózis;
- cukorbetegség;
- érelmeszesedés;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- az epehólyag gyulladása.
Meg kell említeni, hogy ez a termék gyakran fontos összetevő, amelynek célja a túlsúly elvesztése. Milyen előnyei vannak a korpának a fogyás szempontjából? Sok természetes rostot, vitamint és mikroelemet tartalmaznak. Sok rostot tartalmaznak, így az ember által elfogyasztott étel lassabban emésztődik. Ez tompítja az éhségérzetet.
Típusai és összetétele
A meghatározó kritérium a feldolgozáshoz felhasznált alapanyagok és maga a gyártási folyamat. Annak megértéséhez, hogy melyik korpa a leghasznosabb a fogyáshoz, először meg kell értenie a fajtáit.
Zabpehely
A zabkorpa nagyon kemény, de egészséges. Csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását. A zabkorpa sok telítetlen zsírsavat tartalmaz. Csak 10 g élelmi rostot, 55 g szénhidrátot, 17,5 g fehérjét, 7 g zsírt tartalmaznak. A kalóriatartalom 376 kcal / 100 g.
Rozs
A rozs sajátos ízű, 39 g élelmi rostot, 15 g fehérjét, 26 g szénhidrátot, 4 g zsírt tartalmaz. A termék kalóriatartalma 100 grammonként 281 kcal, sok káliumot és magnéziumot tartalmaznak.
Vászon
A lenmagból származó korpa tisztítja a beleket és felgyorsítja az anyagcserét. Kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint más típusok. Ugyanakkor rostot, vitaminokat és mikroelemeket is tartalmaznak. Kalóriatartalom - 250 kcal.
Búza
Az alábbi képen megtudhatja, hogyan néz ki a búzakorpa.
Leghasznosabb
Mindegyik típusnak megvan a maga energiaszintje és tápértéke, de általában az összetételük hasonló. Fontos megérteni, hogy a mag és a rost nem ugyanaz. Mi a különbség a rost és a korpa között? A korpa a liszt és a gabonafélék előállításának mellékterméke. Sok hasznos összetevőt tartalmaznak. A bennük lévő rostokat a szervezet nem emészti fel. Megduzzad és ecsetszerűen „működik”, tisztítja az emésztőrendszert.
A leghasznosabbak a búzamagok. Erősítik az immunrendszert, sokféle vitamint és mikroelemet tartalmaznak, alacsony kalóriatartalmúak.
A zabpehely jót tesz a gyomor-bél traktusnak. Ezek a legmagasabb kalóriatartalmúak, és sok lágy rostot, fehérjét, vitamint és Omega 3 zsírsavat tartalmaznak, ami segít normalizálni az anyagcserét. Cukorbetegség esetén ajánlott szedni őket.
A híres francia táplálkozási szakember minden túlsúlyos embernek ajánlja zabkorpán alapuló módszerét. Hogyan kell enni zabkorpát a fogyáshoz a Dukan diéta szerint? Egy híres orvos ajánlása szerint naponta 3 evőkanálnyit kell bevenni, fehérjetartalmú ételek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztása mellett. De a módszer szerinti diétás táplálkozás jobban megfelel az elhízott embereknek.
Azoknak az embereknek, akik egyszerűen be akarják állítani a súlyukat és megtisztítani a testüket, tudniuk kell, hogyan kell bevenni a zabkorpát, milyen előnyökkel és ártalmakkal jár. Ezeket három evőkanálnyi mennyiségben reggeli vagy ebéd közben kell fogyasztani. Nem okoznak kárt, hanem éppen ellenkezőleg, hasznosak és szükségesek a szervezet számára - ez bizonyított tény!
A rozskorpa nagyon hatásos székrekedés, ödéma és elhízás esetén. Normalizálják a vércukorszintet és ideálisak a fogyáshoz. Hasznos magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek esetén.
Hol tudok korpát vásárolni étkezési célra? Bármelyik szupermarketben megvásárolhatja őket. Főleg ott, ahol van „diétás ételek” részleg. Az árpolitika és a választék minden vásárlót kielégít.
Ellenjavallatok
Minden előnye ellenére ezzel a termékkel nem szabad visszaélni. Különösen azok, akik szenvednek:
- ragasztó betegség;
- hasmenés;
- akut vastagbélgyulladás;
- gyomorhurut;
- hepatitisz A;
- gyomor-bélrendszeri betegségek;
A veszély abban rejlik, hogy ellenőrizetlen használat esetén a hasznos anyagokat eltávolíthatják a szervezetből.
Megfelelő használat a fogyáshoz
Milyen korpát a legjobb használni a fogyáshoz? Előnyösebb omlós formában vásárolni. Zacskóban érkeznek, és zsemlemorzsára hasonlítanak. Ez a típus a legtermészetesebb, és nem tartalmaz adalékanyagokat.
Használat előtt nedvesnek kell lenniük. Keverheti őket levesekkel, folyékony gabonafélékkel, joghurttal és kefirrel. Úgy gondolják, hogy a fő táplálékkal együtt jobban felszívódnak. Tiszta formájukban fél órával a főétkezés előtt kell bevenni.
Adagolás
A diéta során fontos tudni, hogyan kell megfelelően fogyasztani a búzakorpát a fogyás érdekében. Jobb kis adagokkal kezdeni a szedését. Az első napokban ne vegyen be naponta egy-két teáskanálnál többet, tiszta vízzel öblítse le. Fokozatosan a napi adagot napi 3 evőkanálra kell növelni.
Nagyon fontos kérdés, hogy mennyi korpát ehetsz naponta. A napi bevitel egy felnőtt számára 30 g. A megadott norma túllépése nem tesz jót, és súlyos károkat okozhat a szervezetben.
Az adagolás helyes követéséhez először ki kell találnia, hogy hány gramm van egy evőkanál zabkorpában. Nagyon egyszerű: ez a 30 g három evőkanálnak felel meg. Ezért egy kanál 10 g korpát tartalmaz. Ez az adag minden más faj esetében elfogadható.
Ha a termék szemcsés, akkor forrásban lévő vízzel öntjük fél óráig, hogy megduzzadjon. Ezt követően fogyasztható tisztán vagy joghurt, túró, tej, kefir hozzáadásával.
Mennyit fogyhatsz?
Ez a termék köztudottan sok rostot tartalmaz. Mindössze 5 g ebből az anyagból segít fenntartani az egészséges testsúlyt és 11%-kal csökkenti az elhízás kockázatát. Bebizonyosodott, hogy fogyasztásuk a bennük található, étvágycsökkentő és inzulintermelést szabályozó rost miatt átlagosan 3,5 kg súlyfelesleg leadását segíti elő.
A leghatékonyabb korpadiéták
Többféle „korpa” diéta létezik. Mindegyik opciónak megvannak a maga előnyei, de van egy közös kulcstermékük. Ezért fontos tudni, hogyan kell helyesen enni a korpát a fogyás érdekében.
Diéta 1
Az első étkezési lehetőség a búzamagok használatát jelenti. Nézzük meg, hogyan kell helyesen venni a búzakorpát a fogyáshoz.
Ehhez a következő étrendet kell követnie:
- Reggelire egyen egy almát és zabpelyhet.
- Villásreggelihez 200 g túró és tea megfelelő.
- Ebédre az első fogást egy kis szelet kenyérrel fogyaszthatod.
- Délutáni uzsonnára - bármilyen gyümölcs.
- Vacsorára igyunk meg egy pohár zsírszegény kefirt búzakorpával.
Ennek a diétának gyakorlatilag nincs ellenjavallata.
Diéta 2
A második diétás lehetőséget két hétre tervezték. Naponta háromszor enni kell 1 evőkanál magvakat, lemosva egy pohár vízzel. Ezt követően 3 órán keresztül nem lehet enni semmit.
A napi étrendnek tartalmaznia kell:
- különféle zöldségek;
- cukrozatlan gyümölcsök;
- sovány hal;
- sovány hús;
- alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek;
- zöld tea, főtt és szénsavmentes ásványvíz.
Diéta 3
A harmadik étkezési lehetőség nem jelenti a szokásos étrend megváltoztatását, és a lenmag bevitelén alapul. Nézzük meg, hogyan kell bevenni a lenkorpát, milyen előnyökkel és ártalmakkal jár.
Ezeket a következő séma szerint kell használni:
- Az első 2 hétben - 1 teáskanál naponta háromszor.
- A következő 2 hétben - 1 evőkanál naponta háromszor.
A diéta során sok vizet kell inni.
A lenmag nagyon hasznos a szervezet számára, és nincs ellenjavallata. Azonban tudnod kell, mikor kell mindent abbahagyni. Ne lépje túl a táplálkozási szakértők által megadott napi bevitelt.
Egészséges receptek
A diétás táplálkozás bizonyos korlátozásokat von maga után. Azonban számos olyan recept létezik, amelyek korpát használnak, amelyek feldobhatják étrendjét. Ebben a részben megtanuljuk, hogyan kell elkészíteni a korpát úgy, hogy az ne csak egészséges, hanem ízletes is legyen.
Kefirrel
Sokan kíváncsiak, hogy lehet-e korpát enni éjszaka. Lefekvés előtt egy órával egy adag korpa nemcsak kefirrel, hanem zsírszegény joghurttal is fogyasztható. Ez javítja az emésztőrendszer működését.
Különleges recept szerint is elkészítheti a kefirt. Ehhez szüksége lesz:
- 1-2 evőkanál korpa;
- 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
- kis mennyiségű mézet.
Mindezt össze kell keverni és inni. A kefir magvakkal és mézzel helyettesítheti a teljes reggelit. Nagyon jó böjti napokon inni.
Zabkorpás zabkása
A korpa kása vízben történő elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:
- 100 ml víz;
- 2 evőkanál zabkorpa;
- 100 ml sovány tej;
- vanília;
- egy evőkanál cukrot.
A főzés lépései:
- Keverjük össze a vizet és a tejet, és forraljuk fel.
- A forrásban lévő keverékbe öntjük a zabkorpát, hozzáadjuk a vaníliát és a cukrot.
- Főzzük a zabkását 8 percig közepes lángon, folyamatos keverés mellett.
Diétás sütik
A diétás sütik elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:
- 1 evőkanál víz;
- 1 tojásfehérje;
- 1 evőkanál növényi olaj;
- 2-3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt;
- 1 evőkanál búzakorpa;
- ¼ teáskanál szódabikarbóna.
A főzés lépései:
- A tojásfehérjét, a növényi olajat és a vizet felverjük, a végén szódát adunk hozzá.
- Adjunk hozzá lisztet a keverékhez, és gyúrjuk simára és sűrűre a tésztát.
- Nyújtsunk ki egy 3 mm vastag lapot és vágjunk ki belőle figurákat, majd tegyük sütőpapíros tepsire.
- A sütiket 220 Celsius fokos sütőben aranybarnára sütjük.
A tizennyolcadik században történt egy esemény, amely megmutatta, mennyire fontosak az emberi szervezet számára a csiszolatlan gabonafélék és általában az úgynevezett durva élelmiszer.
Azokban a napokban a keleti országok szinte minden nemessége, ahol a rizst kultuszba emelték, masszívan megtagadta a „plebejus” (vagyis finomítatlan) gabonákból készült ételek elkészítését.
Végül is a finomított rizs lágyabb, ízletesebb, drágább volt - megfelelt az arisztokrata gyomor és pénztárca minden követelményének.
Egy idő után pedig a helyi orvosok megkongatták a vészharangot: az urak sorozatosan megbetegedtek, és mindenkinek hasonló tünetei voltak: gyengeség, hallucinációk, delírium állapota, és sokan bénulást tapasztaltak.
A betegséget „beriberinek” (gyengeségnek) nevezték, de okát nem lehetett azonnal megállapítani.
És csak a 20. században sikerült a holland Eijkmannak bizonyítania a meggyengült állam és a barna rizs elutasítása közötti kapcsolatot: a tiamin hiánya tönkretette a kínai nemességet.
És ez a vitamin pontosan benne van a rizshéjban, amelyet az arisztokrácia olyan meggondolatlanul elhagyott.
A korpa fajtái, összetételük és energiaértékük
A szemek héjának korpával való elnevezése – durva és nem étvágygerjesztő, azonban nem tárolják a gyógyszertárakban vagy a szupermarketek speciális részlegeiben.
Az őrlési folyamat során a szemek szétválnak: a puha magból lisztet vagy finom gabonát készítenek, míg a kemény héj ideális az egészséges táplálkozáshoz.
Mivel sokféle gabonafélét termesztenek a szántóföldeken, a korpa ennek megfelelően eltérő.
A leggyakoribb és fogyasztott: búza, zab és rozs.
Kevésbé ismert a hajdina és a rizs.
Vannak ritka fajták is - mustár (a mustárvakolatok „forró” bevonására használják) és len (ezek jobban ismertek a szakácsok számára, mivel különféle fűszerek részét képezik).
Természetesen mindenki számára érdekesebb lesz, aki fogyni szeretne, vagy változtatni szeretne az étrendjén (értsd: életmódján), és természetesen azokról a korpafajtákról lesz információ, amelyek ezekre a célokra a legnépszerűbbek és keresettek.
Kivétel nélkül mindegyik egy szemhéjból (vagy lehet virághéjból), egy aleuronrétegből és egy szemcsírából áll.
Mindegyik különböző mennyiségben tartalmaz rostot, zsírokat, aminosavakat, mikroelemeket és egy komplex vitamint:
- A búzakorpa tartalmaz: káliumot, magnéziumot, krómot, cinket, vasat, A-provitamint, B- és E-vitamint. Ilyen értékes összetételével a búzakorpa csak hasznot hoz, és még furcsa bármiféle kárról beszélni.
- A rizs rizs gazdag foszforban és vasban, és jelentős mennyiségű niacint és tiamint (ismertebb nevén B1-vitamint) tartalmaz.
- A zabkorpa a legegyedibb összetételű – egyetlen más típus sem tartalmaz annyi értékes rostot, mint ez a korpa, szintje egyszerűen lemarad a listáról. 15,4 gramm élelmi rost 100 g termékben meggyőző rekord a korpa között. De a rost mennyisége nem olyan meglepő, mint az összetétele: a rost főként természetes poliszacharid. Különlegessége az oldhatóság és a viszkozitás (aki kipróbálta a zabpelyhet, az tudja). A poliszacharid rost meglehetősen ritka, ezért az egyik értékes szál.
Jótékony tulajdonságok
A korpa semmiképpen sem egy külön étel, nem lehet élvezni, de mértékkel mindenki fogyaszthatja: fogyókúrázók és természetesen soványak, teljesen egészségesek és nem nagyon bíznak a kiváló egészségben, fiatalok és idősek.
Tekints rájuk úgy, mint egy természetes táplálék-kiegészítőre, amelyet mindenféle gyanús étrend-kiegészítő ellensúlyozására hoztak létre.
A gabonafélék legértékesebb összetevője az élelmi rost.
Ők azok, akik veszik a fáradságot, hogy az alakot és az egész testet az egészség és a szépség felé korrigálják.
Használatukkal garantálja magát:
- a belek teljes javítása, a méreganyagok gyors és minőségi eltávolítása;
- a székrekedés megelőzése és félelmetes következményei - aranyér;
- dysbacteriosis megelőzése;
- fokozott perisztaltika és jelentős javulás a bél mikroflórájában;
- gyors telítettség és hosszú teltségérzet (fogyóknak);
- hatékony fogyás;
- javult az epeelválasztás.
Ha típusonként külön-külön elemezzük a tulajdonságokat, akkor a zabpehely ismét az első helyet foglalja el a csodálatos gyógyító tulajdonságok tekintetében: a béta-glükán tartalmának köszönhetően ezek a gabona „burkolók” képesek szabályozni a glükózszintet és csökkenteni a vér koleszterinszintjét, befolyásolja a vérnyomást, megelőzi az érelmeszesedést és az elhízást.
A búzakorpa jobban „szakosodott” a gyomor-bél traktusban, megszünteti a diszbiózist és elősegíti a méreganyagok eltávolítását.
A rozskorpa abból a szempontból előnyös, hogy kiválóan „kiűzi” a szervezetből a radionuklidokat és nehézfémsókat, amelyek károsak a szervezetre.
A program videófelvétele, amely ezen gabonafélék összes tulajdonságát tárgyalja, az alábbiakban található:
Napi érték: helyes használat és adagolás
A gabonafélékben található összes hasznos anyag és mikroelem 90% -át megtartva a korpa sok hasznos és néhány káros tulajdonságra tesz szert, így nem fogja tudni enni, mint a zabkását.
A termék használatára vonatkozó szabályoknak megvannak a saját jellemzői az adagolással, az elkészítési móddal és a felhasználás időtartamával kapcsolatban.
Először is a napi adagolásról: a gyártónak fel kell tüntetnie a csomagoláson a napi adagot és a korpakeverék elkészítési útmutatóját.
Korpatípusonként eltérő, de a megfelelő ivási rendszer (legalább két liter víz) betartása esetén mindig 30-60 g-on belül marad.
És ez akkor van, ha az egészségügyi helyzet nem kritikus.
Egyes esetekben megengedett az adag 200 vagy akár 400 g-ra történő növelése.
A gabonák étrendbe való bevezetésének fokozatosnak kell lennie - napi egy teáskanállal (nem csúszdával) kezdheti.
Vegyük és figyeljük meg a szervezet reakcióját: ha nincs „kifogása” a részéről, a jövő hét elejére növelje a normát két teáskanálra.
Bár a „hét” egy szimbólum.
Az orvosok és táplálkozási szakértők nem javasolják a korpa több mint 10 napos szedését.
Ezért ennek a terméknek a használatára a következő specifikus időtartam van: öt nap, vegyen be egy teáskanál + további öt nap, kettő.
Rövid szünet után a fogadás ugyanazon séma szerint megismételhető.
A korpa különféle felhasználási módjait tárgyalja a videó:
Fogyás korpával
A túlsúlyosak utolsó reményükként minden olyan gyógymódot megragadnak, amely csak kis mértékben is befolyásolhatja a fogyás folyamatát.
Igen, a korpa az egyik ilyen termék.
Igen, hatásuk van.
De egy hét alatt tíz kilót leadni a segítségükkel, az a fantázia birodalmából származik.
Használhatók és kell is használni súlycsökkentésre, de más eszközökkel kombinálva, beleértve a fizikai aktivitást is.
Ennek a természetes táplálék-kiegészítőnek a fő szerepe a felesleges kilóktól való megszabadulás folyamatában a garantált és hosszan tartó teltségérzet, valamint a gyomor-bél traktusra gyakorolt pozitív hatás.
A gabonafélék fogyasztásával elfelejtheti a székrekedést, az iszapot és a kellemetlen érzéseket.
Könnyű diétát tartani velük - bár a termék nem nevezhető táplálónak, de hozzájárul az éhség csillapításához.
Ha pedig más egészséges ételekkel (joghurt, kefir, zöldségfélék) együtt használod őket, akkor a fokozott hatás garantált.
Egészséges receptek
- Székrekedésre és diszbakteriózisra. Adjon hozzá korpát bármely elkészített ételhez, amelyet ebben az időszakban fogyaszt, vagy vegye be gyógyszerként: 1 evőkanál. evés előtt vízben duzzadt kanál szem.
- Fogyáshoz. 2 evőkanál. kanál duzzadt gabonafélék 20 perccel étkezés előtt.
- Köszvényre. Csak búzakorpát használjon: öntsön 200 g terméket forrásban lévő vízbe, és forralja egy órán át. Amikor kicsit kihűlt a massza, kétszer kell leszűrni (ez kötelező!) – az első alkalommal préseléssel, a másodikon anélkül. A kész húsleves mennyisége legalább egy pohár legyen. Adjon hozzá korpalevest minden folyékony edényhez.
- Allergia és bőrérzékenység esetén. Rendszeresen, legalább heti 1-2 alkalommal, készítsen magának egy fürdőt korpával. Varrjon egy gézzacskót, amelybe öntsön 2 csésze granulált gabonát, és tegye fél órára meleg vízbe. Ezután töltse fel a fürdőt forró vízzel, nyomja ki a duzzadt szemeket, és végezzen gyógyító eljárást.
- Maszk a fiatal és ragyogó bőrért. Keverjünk össze 5 teáskanál finomra őrölt búzaterméket, a tojássárgáját és egy kevés vizet, és hagyjuk állni, amíg meg nem duzzad. Ezután vigye fel a keveréket az arcra, a nyakra és a dekoltázsra negyed órán keresztül. Ezt követően öblítse le folyó vízzel.
Elena Malysheva és szakértői is tanulmányozták ezt a hasznos terméket:
A korpa okozta ártalmak
Bár a gabonafélék segítenek megoldani a legnehezebb egészségügyi problémákat, nem szabad túlságosan elragadtatni őket, mivel bizonyos esetekben a korpa nemcsak előnyökkel jár, hanem károkat is.
Mint minden egészséges terméknek, ezeknek is megvan az „érme” másik oldala: ha hónapokig issza, akkor ahelyett, hogy a szervezet megkapná a szükséges ásványi-vitamin komplexet, a vitaminok megvonását érheti el a feleslegük miatt.
És ami a legveszélyesebb, elég nehéz visszaállítani az irányítást a folyamat felett.
Egy másik árnyalat a termék tisztító tulajdonságaival kapcsolatban: a nagyon szorgalmas és hosszan tartó tisztítás kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet: vérszegénység, hipovitaminózis, különféle gyomor- és bélproblémák (puffadás, gázképződés).
A korpa káros hatása, az előnyeivel ellentétben, nem függ a típusától: zab vagy búza, nem számít.
A használat ellenjavallatai
Még irigylésre méltó egészségi állapotban is érdemes lenne orvoshoz fordulni a korpa szedésével kapcsolatban, ha úgy döntesz, hogy komolyan és huzamosabb időre beveszed az étrendedbe.
De el kell hagynia az ötlettel, ha bizonyos betegségekben szenved, beleértve:
- gyomorfekély;
- gyomorhurut;
- vastagbélgyulladás;
Vásárlás és tárolás
A termék, bár gabonafélékhez és gabonafélékhez kapcsolódik, nem érdemes keresni a szupermarketek hasonló termékeket árusító részlegeiben.
A korpa egy specifikus termék, nem minden kiskereskedelmi egységben, hanem csak azokban, ahol az egészséges élelmiszerek részlegeit szervezik.
Korpát is vásárolhat a gyógyszertárakban - itt sokkal könnyebben és sokkal nagyobb választékban találhatja meg, mint a szupermarketben.
A kincses doboz hazaszállítása után azonnal gondoskodjon a tárolás körülményeiről.
A csomagoláson feltüntetik, hogy a felhasználhatósági idő 12 hónap.
De ez, ha helyesen tárolja - nem a gyártó dobozában, hanem egy kényelmes, szorosan lezárt üvegedényben.
A kiválasztásnál ügyeljünk a szemek illatára – egyszerűen nincs bennük, így a doboz aromája a gyártó becstelenségére utal, aki „békítette” a terméket az adalékok egy részével, vagy a romlott szemekről.
Mivel a cikk kevés információt tartalmaz kifejezetten a rizskorpa típusáról, ezt a hiányt egy videófelvétellel pótoljuk:
