Módszerek az önbecsülés és az önbizalom növelésére. Fokozott figyelem a megjelenésére. az alacsony önbecsülés okai

A magabiztos ember örömet okoz, inspirál és bizalmat ébreszt másokban. Képes szembenézni a félelmeivel, és nem fél kockázatot vállalni.

Tudja, hogy bármilyen léptékűek is az útjába kerülő akadályok, mindenképpen lesz lehetőség leküzdeni őket.

A magabiztos emberek hajlamosak belelátni az életbe kedvező fény, még akkor is, ha a dolgok rosszról rosszabbra fordulnak. Ilyen pillanatokban továbbra is pozitív töltésűek maradnak, és tisztelik magukat.

Másrészt az alacsony önértékelésű és önbizalomhiányos emberek a világot ellenséges helynek, önmagukat pedig áldozatnak tekintik.

Ennek következtében a passzív megfigyelő szerepében nem szívesen mutatják meg képességeiket és nem a legjobb oldalukat mutatják, aminek következtében elszalasztják a megnyíló lehetőségeket, és saját tehetetlenségük állapotába kergetik magukat. változtatni a helyzeten.

Mindez tovább csökkenti önbecsülésüket és önbizalmukat, egy elvarázsolt lefelé irányuló spirálba vonja őket.

A magabiztosság és az önbecsülés nem ugyanaz, bár szorosan összefüggenek.

Önbizalom egy olyan fogalom, amelyet arra használnak, hogy leírják, hogyan érzi magát a különféle funkciók, feladatok és szerepek ellátására való képességével kapcsolatban.

A magabiztos viselkedés nem arról szól, hogy ne kövess el hibákat, mert azok elkerülhetetlenek, különösen, ha valami újat csinálsz.

A magabiztosság az önkontrollban és a különböző típusú hibák felmerülésekor céltudatos, értelmes cselekvésekben nyilvánul meg, lehetővé téve a problémák és a problémák megoldását.

Az önbizalomhiány számos tényező eredménye lehet:

1. Félelem az ismeretlentől.
2. Kritika.
3. Elégedetlenség a megjelenésével.
4. A kialakuló helyzetre való felkészülés hiánya.
5. A szükséges készségek hiánya.
6. Korábbi kudarcok.

Az önbizalom, akárcsak az önbecsülés, nem statikus fogalom, ezért szintje növekedhet vagy csökkenhet. Az élet bizonyos szakaszaiban magabiztosabbnak érezhetjük magunkat, mint máskor.

Az önbizalmad sokféleképpen kifejezhető: viselkedéseden, testbeszédeden, mit és hogyan mond, stb.

Önbecsülés- ez a hozzáállásod önmagadhoz, a személyiségedhez, a kinézetedhez, a gondolataidhoz, valamint a saját hitedhez és eredményeidhez. Ez az életed minőségének végső eredménye egy adott pillanatban, amit a tested a megfelelő érzelem formájában ad ki.

Az alacsony önértékelésű emberek leggyakrabban önbizalomhiányban szenvednek, de néhány alacsony önértékelésű ember elegendő szinten, hasonlóképpen hiányozhat a magabiztos viselkedés.

Az ellenkező helyzet is nagyon valószínű, amikor egy alacsony önértékelésű személy bizonyos területeken nagyon magabiztos lehet.

Az alacsony önbecsülés lehetséges okai:

1. Elutasító hozzáállás és negatív környezet.
2. Gyermekkori élmények és elégtelen szülői gondoskodás.
3. Rossz szokások.
4. Munkahely elvesztése vagy elhelyezkedési nehézség.
5. Állandó stressz.
6. Fizikai betegség.
7. , válás.
8. Fizikai vagy szexuális zaklatás.
9. Mentális problémák, .

A bizalom és a bizonytalanság jelei

A magas önbecsülés és önbizalom jelei:

• A magabiztos ember azt teszi, amit helyesnek lát, még akkor is, ha mások kritizálják ezért.
• Hajlandó kockáztatni és extra erőfeszítéseket tenni a jobb eredmények elérése érdekében.
• Képes beismerni a hibáit, aminek köszönhetően fejlődik.
• Nem próbálja mindenkinek elmondani az eredményeit, így nem próbál dicséretet vonzani.
• Kevesebb hajlam a féltékenységre és a másik ember irányítására.
• Nem kell félni a sebezhetőségtől.
• Személyes határok felállításának képessége.
• A felesleges dolgoktól való megszabadulás képessége: szükségtelen helyzetek, emberek, munka.
• Felelősség a tetteiért és érzelmeiért.

Az alacsony önbecsülés és az önbizalomhiány jelei:

• A bizonytalan ember viselkedése a körülötte lévő emberek véleményétől függ.
• Megszokta, hogy a komfortzónájában marad, fél a kudarcoktól és kerüli a kockázatot.
• Mindig igyekszik elrejteni hibáit, és reméli, hogy meg tudja oldani a problémát, mielőtt bárki tudomást szerez róluk.
• Érdemeit és érdemeit a lehető leggyakrabban és minél több emberhez eljuttatja.
• Hiány .
• Érezni, hogy szükségtelen vagy nem elég jó.
• Képtelenség döntéseket hozni.
• Nem szeret senkit.
• Valaki más bűnösségének felvállalása.
• Erősségei felismerésének elmulasztása.
• Úgy gondolja, hogy érdemtelen a boldogságra.

Miért fontos az önbecsülés és az önbizalom növelése?

Elegendő önbizalommal és egészséges önbecsüléssel nagyszerűen fogja érezni magát, hogy meg tudja tenni azt, amit szeretne élete minőségének javítása érdekében.

Könnyebben fogsz döntéseket hozni, csak a sajátod vezérelve belső választás. Kipróbálhatsz mindent, amit korábban elkerültél, és nem engeded, hogy a félelem irányítsa a sorsodat.

További sikereket

Az önbizalom és a magas önértékelés a siker egyik legfontosabb kulcsa a karrieredben és.

Ritkábban fog elakadni egy zsákutcában, mert tisztában lesz az értékével, így máshol jobb ajánlatot találhat.

Ami az üzletet illeti, csak a kellő önbecsülés és önbizalom teszi lehetővé az előrelépést, amikor mások feladják a harcot, vagy a halántékuk felé csavarják ujjaikat.

Erősebb kapcsolatok

Nagyon nehéz harmonikus kapcsolatot kialakítani, ha folyamatosan alsóbbrendűnek érzi magát. Végső soron hajlamos leszel túlságosan a partneredre hagyatkozni, akit magabiztosabbnak tartasz.

Miután önbizalmat és önbecsülést szerez, közvetlen résztvevője lehet majd a kapcsolat alakulásának anélkül, hogy statiszta lenne, és személyiségét is teljes mértékben feltárja, ha befektet a kapcsolatba, és cserébe többnyire pozitív érzelmeket kap.

Az élet könnyebbé válik

Ha szereted és tiszteled magad, és megértéssel kezeled magad, minden sokkal könnyebbé válik.

Abbahagyja a hegyek létrehozását a vakondtúrákból. Bármilyen probléma az Ön számára, csak egy újabb feladat, amely megoldást igényel, vagy olyan helyzet, amely nem érdemli meg a figyelmet.

Abbahagyja magát az elkövetett hibák miatti veréssel, és nem próbál megfelelni bármilyen normának.

Javult a mentális egészség

Az önmagunkról és képességeinkről alkotott negatív kép megmérgezi a gondolkodását, és hajlamossá tesz szorongásra és depresszióra.

Ha csodálatos emberként tekintesz magadra, az biztosan lendületet ad a pozitivitásodnak, és a rugalmas és stabil psziché forrásává válik.

Több belső stabilitás

Ha mélyen és őszintén szereted magad, ha jó véleménnyel vagy magadról, akkor nincs szükség arra, hogy figyelmedet és külső megerősítést kérj másoktól.

Ennek eredményeként megszűnik rászoruló lenni, és belső látásmódja önmagáról függetlenné válik attól, hogy a körülöttetek lévő emberek mit gondolnak vagy mondanak rólad.

A belső szabotázs megszüntetése

A legtöbb ember legrosszabb ellensége önmaga.

A magabiztosság és a magas önértékelés lehetővé teszi, hogy méltóbbnak tekintsd magad a jó dolgokra, az eredményekre és a környezetre.

Sokkal nagyobb motivációval fogsz arra törekedni, hogy mindent jelezz. És miután a tulajdonosuk lettél, nem fogsz olyan akadályokat teremteni magadnak, amelyek elpusztíthatják azt, ami van.

Több boldogságot

Nehéz boldognak lenni, ha az önbecsülés és az önbizalom nullán van. Ebben az esetben szomorúnak, semmire képtelennek és reménytelen helyzetben érzi magát, méltatlan a szeretetre és tiszteletre, és egyben méltatlan is egy csodálatos életre.

Ha magabiztossá válik, és javítani tudja önértékelését, meg fogja tenni a szükséges változtatásokat, hogy megtalálja a kiutat a múltbeli kudarcok útvesztőjéből, megnyitva ezzel a boldogság szobáját.

Egyéb előnyök:

1. A stressz alatti hatékonyabb működés képessége.
2. Mások befolyásolásának és meggyőzésének képességének fejlesztése.
3. Fejlesztési és vezetői készségek.
4. Pozitív gondolkodás.
5. Fokozott vonzerő.
6. A negatív gondolatok áramlásának csökkentése.
7. Több bátorság és kevesebb aggodalom.
8. Fokozott energia és motiváció.

Hogyan válhat magabiztossá. Alapok

1952-ben az Educational Leadership folyóirat publikálta Bernice Milburn Moore „Self-Confidence for Competence” című cikkét.

Moore úgy írja le a magabiztosságot, mint az önmagadba vetett hitet, hogy legyőzd az élet eseményeit.

Úgy véli, hogy magabiztosabbá válsz, ha jobban teszed, amit csinálsz.

Az önbizalom kompetencia nélkül éppoly haszontalan, mint a kompetencia önbizalom nélkül.
Bernice Milburn Moore

Ezt az elképzelést rendszerként is ábrázolhatjuk:

1. Készségek fejlesztése.
2. Használatuk a gyakorlatban.
3. Az eredmények értékelése.
4. Fokozott önbizalom.
5. Ismétlés.

Milyen képességeket kell fejlesztened magadban? Minden attól függ, hogy milyen céljaidra törekszel jelenleg.

Vannak azonban olyan univerzális készségek, amelyeket mindenkinek fejlesztenie kell:

• Fegyelem.
  Ne hallgasd a nyafogást a fejedben. Ne hallgass, amikor azt mondja: „Akkor megveted az ágyad”, „Aludj még egy órát”, „Jövő héten menj edzőterembe”.
• Kommunikáció.
  A hatékony kommunikáció olyan művészet, amely befolyásolja a környezettel való interakció képességét. Ezért, ha úgy gondolja, hogy profi ezen a területen, anélkül, hogy azon gondolkodna, hogyan kommunikáljon az emberekkel, akkor mélyen téved.
• Tárgyalás.
  Mindig tárgyalsz. Sajátokkal, gyerekekkel, szülőkkel, tanárokkal, barátokkal, kollégákkal és sok mással. Tehát tanulja meg kidolgozni a legjobb ajánlatot minden fél számára.
• Problémamegoldás.
  A modern oktatási rendszer, amely az osztályzatokon és a „jó” és „rossz” fogalmain alapul, a fiatalokat a társadalmi mechanizmushoz szükséges fogaskerekekké alakítja. Ennek eredményeként a legtöbb ember annyira megszokta, hogy mások parancsait követi, hogy ők maguk sem állnak készen arra, hogy nehéz helyzetekben megoldják a problémákat. A világ azonban változik, és az nyer, aki jobban megbirkózik a teljesen más problémák leküzdésével.
  
• Egészség és megjelenés.
  Ha jól érzi magát és vonzónak néz ki, ez egy nagyszerű módja annak, hogy időt és figyelmet fordítson. A jó fizikai kondíció és a vonzó megjelenés határozottan javítja önbecsülését és magabiztosabbá válik.

Hogyan válhat magabiztossá és növelheti az önbecsülését

1. Ismerd meg önmagad

Ismerd meg ellenségedet és ismerd meg önmagadat, és ezer csatát vívhatsz vereség nélkül.
Sun Tzu

A csata kezdete előtt egy bölcs parancsnok megpróbálja a lehető legjobban megismerni ellenségét. És amikor megpróbálod növelni az önbecsülésedet és magabiztossá válni, a legrosszabb ellenséged jelenik meg az utadon - te magad.

Ahhoz, hogy jobban megismerd önmagad, hallgasd meg gondolataidat, és elemezd, miért van negatív konnotációjuk.

Ezután gondolja át erősségeit, képességeit és azt, hogy mit szeret.

Készítsen két listát, amelyek közül az egyik tartalmazza az erősségeit, a második - a gyengeségeit.

Gondolj a korlátozó tényezőkre. Döntse el, hogy valóban objektívek-e, vagy egyszerűen csak az elméje trükkjei.

Emlékeztesd magad, hogy a kihívásaid ellenére egyedülálló, különleges és értékes ember vagy, aki a legjobbat érdemli.

Hiszen te a tudat csodája vagy, a világegyetem tudata. Azonosítsd és vitasd meg a magaddal kapcsolatos negatív gondolatokat, például „kudarcot vallottam” vagy „senki sem szeret engem”.

Nem számít, hogy most mit érzel magadról. Csak az számít, hogy mivé szeretnél válni. Tehát nézz minél mélyebben magadba, és magabiztosabb leszel.

2. Pozitív gondolkodás

Minden ember elméje szereti azt suttogni: „Ez túl nehéz. Állj meg és nézz tévét."

Ahelyett, hogy elkényeztetnéd ezeket a gondolatokat, kezeld őket hibás jelenségként, gondosan azonosítva mindegyiket.

Amikor elkapsz egy ilyen gondolatot, semmisítsd meg azzal, hogy egy ellenkező értelmű pozitív hittel helyettesítsd: „Folytasd, meg tudod csinálni. Nagyon kevés van hátra.”

3. Megerősítő cselekvés

Az vagy, amit csinálsz. Tehát ha megváltoztatod a tetteidet, magadat is megváltoztathatod.

Cselekedj pozitívan, beszélj az emberekkel pozitívan, használd az energiádat, és hamarosan észreveszed a különbséget.

4. Koncentrálj az erősségeidre

Ha folyamatosan a hiányosságaira koncentrál, előbb-utóbb sokat veszít önbizalmából.

Ahelyett, hogy a gyengeségeire összpontosítana, inkább az erősségeire összpontosítson.

Talán nagyszerű szónok, nagyszerű szakács vagy nagyszerű üzletember válhat belőled.

Vessen egy pillantást élete különböző területeire, és nagy értékű embernek tekintheti magát.

5. Testbeszéd

A magabiztos emberek nonverbális kommunikációs stílusa más.

Egyenes háttal járnak, fejüket egyenesen tartják, a körülöttük lévők szemébe néznek, és nem szenvednek a felesleges mozdulatok jelenlététől.

Ezért, hogy növelje önbecsülését és magabiztossá váljon, alkalmazza magabiztos emberek testbeszédét.

6. Lassú beszéd

Ez egy tény. A magabiztos emberek lassan beszélnek.

Aki azt hiszi, hogy senki sem akarja hallgatni, az gyorsan megszólal, mert méltatlannak tartja magát és beszédét a várakozásra.

Próbáljon a szokásosnál lassabban beszélni, így magabiztosabb lesz.

7. Beszéljen elég hangosan

A félénk emberek általában halkan beszélnek vagy motyognak, mert nem akarják felhívni magukra a figyelmet.

A magabiztos emberek nem félnek a figyelem középpontjába kerülni, és igyekeznek maximális hatékonysággal eljuttatni az információkat minden hallgatóhoz, így hangosan, tisztán és tisztán beszélnek.

8. Mosolyogj

Banalitás? De működik.

Önbizalmat fog érezni, amikor mosolyogni kezd másokra. Nagyszerű idő- és energiabefektetés.

9. Lépj be az első sorba

Ha nagy rendezvényeken vesz részt, siet, hogy az első sorban helyet foglaljon, vagy inkább a hátsó ülésre indul?

Sokan megszokták, hogy mások mögé bújjanak, hogy ne kockáztassák, hogy felhívják őket a színpadra, vagy megkérik őket egy kérdés megválaszolására.

De gondoljon bele, ki ül általában az első sorban bármely cég hivatalos találkozóján? Ki szerezte meg az első helyet a divatbemutatókon? Természetesen a legfontosabb emberek.

Az első sorban való tartózkodással egy szintre kerülsz a VIP-kkel. Jelzi másoknak, hogy Ön az egyik legfontosabb vendég, és követelheti, hogy így kezeljék. Azt is észre fogja venni, hogy VIP meghívottként fog viselkedni.

A reflektorfénybe helyezed magad, túllépsz a komfortzónádon, így nincs más dolgod, mint magabiztossá válni.

10. Fejleszd képességeidet

Erről már korábban is volt szó, de érdemes hozzátenni, hogy kis lépésekkel érdemes kezdeni.

Ha például hivatásos író akar lenni, ne próbálja meg egyszerre kitalálni a szakma minden bonyodalmát. Csak kezdj el írni, aztán írj többet.

11. Tűzz ki egy kis célt és érd el

Az emberek a hónap végére szeretnének elérni a sztárokat, és ha kudarcot vallanak, rendkívüli meglepetés jelenik meg az arcukon.

Tűzz ki egy elérhető célt, majd dolgozz felé, ami elégedettséget eredményez. Ezután tűzd ki és érd el a következő célodat.

Hamarosan felkészülsz a magasabb csúcsok meghódítására.

12. Változtass egy kis szokáson

Először is ne valami olyan nagyot célozzon, mint a dohányzás abbahagyása, hanem valami kevésbé jelentőset. Például 10 perccel korábban ébredni, vagy ébredéskor egy pohár vizet inni.

Ismételje meg az erősítést egy hónapig. Amikor egy új szokás az életed szerves részévé válik, magabiztosabb leszel, és nő az önbecsülésed.

13. Koncentrálj a probléma megoldására

Ha hozzászokott ahhoz, hogy panaszkodjon az életről, elmerüljön a negatív érzelmekben és a problémákra összpontosítson, egyszerűen helyezze át a fókuszt.

Ne a problémára koncentrálj, hanem a megoldásra. És ez az egyik legjobb módja a magabiztosságnak és az önbecsülés növelésének.

– Kövér vagyok és lusta. Hogyan oldja meg ezt? – Az a helyzet, hogy nem tehetem. És ezt hogyan oldod meg? – De nincs energiám. Szóval mi a megoldás?

14. Csinálj valamit, amit már régóta halogatsz.

Mi lapul a teendőid listáján, és elhatároztad, hogy örökre ott rejtőzöl? Hajtsa végre ezt a feladatot holnap, és szabaduljon meg az ezzel kapcsolatos emlékektől.

Könnyedséget és elégedettséget fog érezni az eredménnyel.

15. Légy aktív és próbálj ki új dolgokat

Csinálni valamit szinte mindig jobb, mint semmit sem csinálni.

Természetesen ez a valami hibákhoz vezethet, de ezek csak az életed részei.

Csak így tanulhatsz valami újat, és idővel önmagad jobb verziójává válhatsz, szóval ne aggódj.

Csak csinálj valamit. Lépjen ki az unalmas rutinból, és kattintson a tevékenységkapcsolóra, és tegyen lépéseket a cél elérése felé.

16. Koncentrálj a nagyobb egész részeire.

Egy nagy projekt vagy kihívást jelentő feladat elvégzése elsöprőnek és ijesztőnek tűnhet még a legmagabiztosabb emberek számára is.

Ehelyett tanulja meg az összetett feladatokat alkotóelemekre bontani, és mindegyiket egymás után végrehajtani.

Az eredmény lehetővé teszi, hogy pozitív érzelmek töltését kapja, és közelebb visz minden eltervezett megvalósításához.

Tanulj meg állandóan így dolgozni, és hamarosan az önbizalom mércéjévé válsz.

17. Kerüld a perfekcionizmust

Ha a tökéletességre törekszel, csalódást kockáztat. Mindig lehet fejlődni, de nem lehetsz tökéletes.

Hagyd abba, hogy mindent tökéletesen csinálj. Fogadd el, hogy semminek sem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy szépnek tartsák. Ezért nincs szükség arra, hogy tökéletesnek legyél.

Mutass nagyobb toleranciát saját hibáiddal és hiányosságaiddal szemben, mert ezek nem vonnak le tehetségedből és erősségeidből.

18. Használd a kritikát tanulási eszközként

Mindenki a saját szemszögéből nézi a világot. Ami az egyik embernek működik, az nem biztos, hogy a másiknak működik.

A kritika csak valaki más véleménye, amelyet visszajelzésként használhat.

Konstruktívan kezelje a kritikát, anélkül, hogy védekezően reagálna rá, vagy hagyná, hogy befolyásolja önbecsülését.

Nyugodtan fogadja a kritikát, és ha meggyőződött annak érvényességéről, használja azt tanulási és fejlődési módszerként.

19. Tegye tisztává, kényelmessé és vonzóvá a helyét

Még akkor is sokkal jobban érzi magát, ha csak az ablakokat mosja vagy öntözi a növényeket.

Ezenkívül rendezze le az íróasztalát. Lehet, hogy apróságnak tűnik, de egy ilyen egyszerű művelet csodákra képes.

Ha kezd zsúfolt lenni az íróasztala, és a körülötted lévő világ káoszba borul, az íróasztal rendbetétele nagyszerű módja annak, hogy kézbe vegye a helyzetet.

Végül meg fogod tapasztalni a nyugalmat a körülötted lévő vihar közepén.

20. Vigyázz a megjelenésedre

Személyi higiénia, divatos hajvágás, ügyes és stílusos mindig is a magas önbecsülés és önbizalom szövetségesei voltak és maradnak is.

21. Jó alvás és egészséges táplálkozás

Győződjön meg arról, hogy aludjon eleget ahhoz, hogy eleget aludjon, és próbáljon olyan ételeket enni, amelyek elősegítik az egészségét.

22. Gyakorlat

Az egészséges testben magas az önbecsülés és az önbizalom. Edzen rendszeresen, az esetleges „nem akarok” vagy rossz idő ellenére.

A fizikai aktivitás javítja a hangulatot, a belső energiát, a teljesítményt, csökkenti a depressziót és fenntartja testsúlyát optimális szinten.

23. Ismeretszerzés

Tudatosságod fejlesztésével nemcsak intellektuálisan fejlődsz, hanem magabiztosabbá is válsz.

Ha felsőfokú végzettséggel rendelkezik, nem kell lemondania a tudásáról.

Manapság az internetnek köszönhetően minden ízlésnek megfelelő irodalmat találhatunk. Ezért ne csak a testet, hanem az elmét is fejleszd.

24. Készülj fel, amennyire csak tudsz

Ha fontos esemény következik az életedben, szánj időt arra, hogy alaposan felkészülj rá. Ha mindent megtett, hogy a lehető legfelkészültebb legyen, bízzon az eredményben.

Például, ha egy fontos üzleti megbeszélés közeledik, vagy jelentkezést nyújt be, gondolja át, milyen kérdéseket fognak feltenni, amelyeket érdemes hangoztatni. Csak azután előkészítő szakasz menjen el egy találkozóra vagy interjúra.

Tervezze meg és kezelje az élethelyzeteket, amennyire csak lehetséges. Magabiztosnak fogja érezni magát, ha tudja, hogy megtette az előkészítő lépéseket.

25. Csináld, amit szeretsz

Kényeztesse magát valamivel, amit annyira szeret, vagy amiért annyira szenvedélyes.

Igyál meg egy bögre kávét, ugorj ejtőernyővel, vagy iratkozz fel egy téged érdeklő tanfolyamra.

Ne felejtse el megünnepelni az elért eredményeit, bármi is legyen az.

26. Pozitív környezet kialakítása

Fontos, hogy hálózatot építs ki családból, barátokból, kollégákból és más magabiztos emberekből, akik támogatják Önt és erőfeszítéseit.

Ez nem jelenti azt, hogy soha nem fognak konstruktív visszajelzést adni, de még ez a viselkedés is a sikered őszinte vágyán fog alapulni.

Mondja el barátainak vagy családtagjainak gondjait, és kérjen tőlük tanácsot és támogatást. Talán nekik is hasonló problémáik vannak.

Ne légy túl félénk vagy tartózkodó: a hozzád közel állók többsége valóban a jólétedre vágyik, és segíteni akar.

27. Találkozz más emberekkel

Ha nagyszámú emberrel körülvéve egy rendezvényen vesz részt, ne számítson ismerősei jelenlétére. Menj és beszélj idegenekkel.

Nem titok, hogy csak az önbizalommal rendelkező emberek képesek ismeretséget kötni.

28. Szabadulj meg a káros emberektől, helyektől, szokásoktól

Miért pazarolná az idejét, energiáját és érzelmeit olyan emberekre, akik ezt nem fogják értékelni, és nem adnak cserébe semmit, kivéve a kellemetlen utóízt, ami a közös kommunikáció eredménye.

És nem az a lényeg, hogy nincs mit elvenni tőlük. Egyszerűen nem fognak tudni megérteni téged, mert teljesen más fejlettségi szinttel rendelkeznek, általában alacsonyabb, ahová megpróbálnak lecsökkenteni.

Ugyanez vonatkozik a felkereshető helyekre és a szokásaidra. Ha nem járulnak hozzá a fejlődésedhez, szabadulj meg tőlük, mint felesleges szeméttől.

Hagyd abba a harcot azzal, ami nem tetszik az életedben. Csak törölj el mindent, ami felesleges.

29. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Ha összehasonlítja megjelenését és személyiségjegyeit másokkal, az elkerülhetetlen eredmény az önbizalom elvesztése és az önbecsülés csökkenése.

Minden nap találkozik a körülötte lévő emberekkel, fényképeikkel a közösségi hálózatokon és mozgalmas életük különböző állapotaival.

Úgy tűnhet számodra, hogy sokkal jobban járnak, mint te, és egyszerűen jobbak nálad.

Az önbecsülés és az önbizalom növelésének egyik módja, ha abbahagyja az összehasonlítást, és kevesebb időt tölt a közösségi médiában.

30. Ne próbálj lenyűgözni másokat.

Ne játssz különböző szerepeket, és ne alkalmazkodj a körülötted lévők elvárásaihoz.

Ha képes vagy hitelességet vinni az életedbe, meg fogsz lepődni, hogy mások milyen pozitívan fognak reagálni rád.

31. Tanulj meg nemet mondani

Ne fejezzen ki egyetértést csak azért, mert nem akarja, hogy konfliktus vagy félreértés alakuljon ki. Udvariasan elutasíthatja a kéréseket anélkül, hogy kifogást kellene találnia.

Ha állandóan „igen”-t mond, akkor hasznosnak és szükségesnek fogja érezni magát, de végül kiégeti magát.

Ahhoz, hogy energiáját optimális szinten tartsa, tartózkodjon az idő- és energiapazarlástól.

Ha már vannak tervei, akkor joga van mindenkit visszautasítani. Nemcsak sok problémától kíméli meg magát, de tiszteletet is kivívhat.

32. Légy hálás azért, aki vagy

Sokan panaszkodnak magukra, kinyilvánítják azt a vágyat, hogy hiányzó tulajdonságokkal vagy készségekkel rendelkezzenek, miközben semmit sem tesznek a jobbá válás érdekében.

Ehelyett szánjon időt arra, hogy hálás legyen azért, aki vagy.

A valóságban sok csodálatos tulajdonságod van, és sokkal hatékonyabb, ha ezek fejlesztésére koncentrálsz.

33. Jóindulat

Lehet, hogy közhelynek hangzik, de a barátságosság erős hatással van az önbizalmadra.

Ha mindig önző, dühös és elégedetlen vagy, akkor azt fogod tapasztalni, hogy önbecsülésed inkább csökken, mint emelkedik.

Fontos, hogy kedves legyél másokkal, mert ez pozitív energiát ad neked.

A nagylelkűség, a kedvesség és az együttérzés az erős emberek nagy része.

34. Értékelje eredményeit

Az önbizalom a saját sikerének szintjének belső tudatától függ.

De ha nem lát sikert az életében, akkor valószínűleg alacsony az önbizalma. Szóval hogyan hihetnéd el, hogy sikeres vagy?

Függetlenül attól, hogy hol vagy most, sokkal többet értél el, mint azt valaha is elképzelted.

Hajlamos vagy a jövőbe nézni, és állandóan ahhoz a jobb verzióhoz hasonlítod magad, amelyvé szeretnél válni.

Olyan jövőbe nézel, ahol ideális énednek rengeteg pénze van, boldog családés egy gyönyörű házat. Aztán ma értékeled magad, és depressziósnak érzed magad.

De ritkán tekint vissza, és elfelejti összehasonlítani jelenlegi önmagát azzal, aki néhány évvel ezelőtt volt.

Nagyon gyakran elfelejted, hogy mennyi utat jártál be már, mennyi van már mögötted, és mi az, amit már elértél jelenleg.

35. Ne gondold, hogy nem tudsz magabiztossá válni

Sok olyan dolog van már az életedben, amit természetes magabiztossággal teszel. Csak észre kell vennie őket, és meg kell értenie, mit jelent magabiztosnak lenni.

Gondolj bele, milyen fogat mosni, sétálni a parkban vagy beszélgetni egy közeli barátoddal. Mindezt magabiztosan és teljesen természetesen teszi.

Vigye át rejtett önbizalmát azokra a területekre, ahol úgy gondolja, hogy hiányzik.

A tanácsok legalább egy részének bevetésével, önbizalmának és önértékelésének akár enyhe növekedésével jelentősen megkönnyíti az életét, növeli a jövedelmét, javítja közérzetét és általános életminőségét! Valójában ezt elég gyorsan és egyszerűen elérheti.

Miért fontos? Vagy mi az önbizalom?

A te élet sikere= Az Ön professzionalizmusa/készségei , megsokszorozva az Önbizalommal és az önbecsüléssel. Ami azt jelenti, hogy önbizalomhiányát, önbecsülését nem tudja új tudással, szakmai tudással kompenzálni. Ha szeretnél jobban élni és többet keresni, fejleszd önbizalmadat és önbecsülésedet.

Észrevetted, hogy vannak nem túl okos, de sikeres emberek, önbizalommal teli, esetleg arrogáns, nyájas, ártatlan buldózerként nyomulnak előre, és furcsa módon „valamiért” elérik, amit akarnak?

És fordítva, vannak nagyon okos, kedves emberek, talán 2-3 felsőfokú végzettséggel, de sikertelenek, mert önbizalomhiány és alacsony önértékelés? És bármit csinálnak, valahogy nem nagyon sikerül minden, kiesik a kezéből. Ez nem szakmai tudás kérdése, ezen kívül bátorság, lendület és elszántság is kell hozzá.

Ezt jelenti az önbizalom és a jó önértékelés megléte vagy hiánya. Ezeket nem tudod kompenzálni azzal, hogy újabb egyetemi vagy MBA diplomát kapsz, vagy újabb száz könyvet olvasol.

Ismerek kiváló, kedves, gyönyörű, 3 felsőfokú végzettségű, városokban élő embereket, akik alig tudnak élelmet keresni maguknak, mert nagy az önbizalmuk és alacsony az önbecsülésük.

Egy kis önbizalommal is képes leszel „hegyeket megmozgatni” tennivalókkal. És nagyon könnyű megvalósítani és fejleszteni magadban.

1. tipp: Nem kell szégyellni a bizonytalanságot és az alacsony önértékelést.

Nagyon nehéz időket élünk, és egyszerre több strukturális válságon megyünk keresztül. Az iskolában nem készültünk fel ilyen nehéz időkre és gyors változásokra. Ezért nevezik a gazdasági válságokat depressziónak.

Szinte minden ember önbecsülését és önbizalmát fájdalmasan megütik. Még az üzletemberek sem bírják. A stressz, a krónikus fáradtság és a kiégés olyan súlyos betegségekké válnak, amelyek szívbetegséghez, rákhoz és akár halálhoz is vezetnek.

A szégyen kiszorítja a problémát a tudatból. Vagyis mit szégyellsz - próbálsz nem észrevenni, nem beszélni róla és nem figyelni rá. A probléma megmarad, csak te nem veszed észre, és nem fogod tudni, mitől szenvedsz. Például 10 évbe telt, mire megértettem, mi történik – szégyelltem magam. Ez idő alatt magabiztosabbá válhat, és több tucatszor növelheti önbecsülését. És felejtsd el.

Az alacsony önértékelésű élet kockázatot jelent az egészségre és az életre a modern körülmények között. Ezért létfontosságú, hogy kitaláljuk, hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat. A félelemnek, szégyennek és lustaságnak nagy szeme van. Minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik, aki jár, az uralja az utat, és a szerencse a bátorság jutalma.

2. tipp: Perfekcionizmus vagy tanulj meg élni önbizalomhiányos és alacsony önbecsüléssel.

Még sok híresség is elismeri, hogy nem tartja magát túl magabiztos embernek. Ez nem akadályozza meg őket abban, hogy sikereket érjenek el. A tökéletességnek nincs határa. Az önbizalomnak nincs határa. A téma mindenki számára természetes - csak mindenkinek megvan a maga szintje.

Vannak, akiknek nincs elég önbizalmuk és önbecsülésük ahhoz, hogy normális munkát találjanak. Másoknak új szintre emelni vállalkozásukat, újabb milliót keresni, vagy grandiózus projektet megvalósítani.

A bizonytalanság és az alacsony önértékelés mindig zavarni fog egy kicsit – ez normális. Mindannyian élő emberek vagyunk. Ha egyszer eléred jelenlegi célodat, többet akarsz majd, és megint nem lesz elég önbecsülésed és önbizalmad egy új célhoz.

Tanulj meg nem aggódni a bizonytalanságok miatt, és tanulj meg tovább haladni az alacsony önbecsülés állapotában! Ideális körülmények nem történik meg, és nincs is rájuk szükség. Végigmegy a következő lépésen, és észre sem fogja venni, hogy önbizalma és önbecsülése hogyan javult „magától”.

3. tipp: Miért nem működik a legtöbb képzés? Az önbizalom és önbecsülés pszichológiája.

A bizonytalanság és az alacsony önértékelés nagyon mély tudatalatti egy olyan szokás, amit kialakítottál, és sajnos évtizedek óta erősödött. Aztán a negatív tapasztalatok és stressz révén szó szerint „bebetonoztak”. tudatalatti. A tudatalatti és a szokásaink irányítanak bennünket – először meg kell változtatni rajtuk.

A változásokkal kapcsolatos munkát két szinten kell elvégezni - a tudatos és a tudatalatti szinten. Tudatos szinten például az autoszuggesztió segítségével kiderül gyors hatás, de rövid és folyamatosan önhipnózist vagy egyéb gyakorlatokat kell végeznie. Csak tudatalatti szinten lehet mélyreható változásokat kidolgozni, és az eredményeket örökre megszilárdítani.

A legtöbb tréning, amit láttam, nem az önbecsülés és az önbizalom növelésén dolgozik tudatalatti szint. Az edzők egyszerűen nem tudják, hogyan dolgozzanak a tudatalattival. Nos, vagy lusták a fáradsághoz. A gyakorlatok pedig valahogy inkább önhipnózishoz hasonlítanak – az önbecsülés az első nehézségnél szappanbuborékként „kidurran”.

Sokkal egyszerűbb egy nap alatt rövid távú önbizalom-hullámot teremteni – gyorsan kaphat kiváló videóértékeléseket. A diák boldogan távozik, de 2 nap múlva az önbizalom és az önbecsülés átesik a tetőn. Az oktatót ez már nem érdekli – a vélemény megérkezett, és felhasználjuk a tanfolyam eladására más hasonló személyeknek.

Az edzővel való újbóli kapcsolatfelvételi kísérletek azzal a célzással végződhetnek, hogy „bolond vagy”, „végezd a gyakorlatokat”, fizess újra. Ez többször megismételhető. A diák, aki elpazarolta a pénzt, bolond marad, és továbbra is ugyanazokon a helyzeteken nyüzsög, de eredménytelen gyakorlatokkal.

4. tipp: Milyen legyen a képzés? A bizalom és az önbecsülés pszichológiájának titkai.

Olyan képzés, amely valóban megtanítja az önbecsülés és az önbizalom növelésére, és hosszú távú és mélyreható változásokhoz vezet:

1. 1 hónaptól tartsa meg, hogy kialakítsa az újszerű gondolkodás szokását, a kételkedés és a félelem abbahagyásának készségeit.
2. Meditációs gyakorlatokat tartalmaz, amelyekkel változásokat hozhat létre, és megszilárdíthatja a „hagyja abba a félelmet” és a kételkedés készségét a tudat és a tudatalatti szintjén.
3. Vannak gyakorlatai, amelyek elengedik a korábbi negatív tapasztalatokat és kétségeit, amelyek a lábazat alatt konkretizálják az önbecsülést.
4. Szó szerint egy hónapon belül javítja az életet, és még a résztvevő jövedelmét is növeli.
5. A tippeknek és gyakorlatoknak egyszerűnek kell lenniük. Hogy a gyakorlatok buta végrehajtásával a legbizonytalanabbak is eredményt érjenek el. Az elvégzett gyakorlatok mennyisége minőséggé válik - kialakulnak a belső önbizalom és az erős önbecsülés készségei.
6. Nem kell sok időt és sok erőfeszítést igénybe vennie. A modern embernek egyszerűen nincsenek ilyenjei. Napi 1 óra kb.
7. A feszültség „karapólya”.- kiadják? (A feszültség „páncélja” - állandóan feszült izmok a testen a hát alsó részén, a vállakon, a nyakon, a csípőn, az arcon - mindenkinek van, de nem mindenki érzi) Ha nem, akkor ez nem a személyes növekedésre vonatkozó edzés, hanem nonszensz , idő- és pénzveszteséggel. A hatás rövid távú lesz - néhány nap vagy hét, legfeljebb egy hónap.

1. Minőségileg alakítson ki új viselkedési készségeket a tudatalatti szinten - egyszerű gyakorlatok segítségével.

1. gyakorlat: Ön, mint eszköz. Az önbizalom fejlesztése és az önbecsülés javítása a korábbi tapasztalatok alapján.

A név megoldást sugall. Az alacsony önértékelésű és önbizalomhiányos emberek nem értékelik magukat, tapasztalataikat, tudásukat, múltbeli eredményeiket, képességeiket. Azt mondják -

"Nos, véletlenül történt, csak szerencsém volt." "Ó, ez hülyeség." Csak elfelejtik, hogy a balesetek nem véletlenek.

Ha nem becsülöd meg magad és az eredményeidet, akkor ki más fogja értékelni? Először tanuld meg értékelni önmagadat, aztán a körülötted lévők is utolérik.

Vezess egy füzetet, ami a „sikernaplód” lesz. A naplóvezetésben van valami varázslatos – pusztán a napló vezetésével fenntartható személyes fejlődést érhet el, fejlesztheti a helyzetelemzés, önmaga megváltoztatásának képességét, valamint a kívánt jellemvonásokat.

Emlékezzen múltbeli tapasztalataira és életszakaszaira: munka, ifjúság, egyetemi tanulmányok, iskola különböző osztályokban.

Milyen sikereid, szerencse, győzelmei, díjai, eredményeid, képességeid, pozitív személyes tulajdonságaid voltak? Milyen akadályokat vettél le, hogy megszerezd őket? Írd le mindezt a sikereiddel együtt a naplódba.

• mit csináltál jól?
• Mit csináltál egyedül, mit csináltál a saját kezeddel?
• Mit tehetnél ingyen?
• Milyen tevékenységek során veszíti el az időérzékét?
• Mi örvendeztetett meg?
• Mitől csillogott a szeme gyermekkorában vagy fiatalkorában, és mitől kezdett el dobogni a szíve kellemes izgalommal?

Írj le mindent, amire emlékszel a füzetedbe. A tudat képes elfojtani (elfelejteni) a lényegtelen eseményeket. Az ilyen eseményeket pedig határozottan alábecsülik. Többször is meg kell próbálnod, hogy mindenre emlékezz, és nem kell követelned, hogy most mindenre emlékezz. Csak néhány napig végezze ezt a gyakorlatot. Ha eszébe jut valami, írja le.

Gyakorlat – Napi tapasztalat.

Az emberek hajlamosak jobban odafigyelni a negatív eseményekre, elfelejteni és lekicsinyelni erényeiket. Javasoljuk, hogy minden nap mentálisan menjen keresztül a nap eseményein, és emlékezzen arra, amit ma elért. Emlékezzen apró napi győzelmeire, amelyeket napközben nem vett észre, sok szerencsét, új lehetőségeket, tulajdonságokat.

Végezze el a gyakorlatot több hétig vagy akár hónapig, amíg ki nem alakul egy stabil készség, egy új szokás, hogy azonnal észreveszi és értékeli bármely kis teljesítményét, még a kis lehetőségeket is.

Meg fog lepődni, hogy ez mennyire hatékony lesz az Ön számára. Az ilyen „kis” eredményekből erős önbizalom, stabilan magas önbecsülés és sikeres élet alakul ki.

2. gyakorlat: Tudatalatti változások, vagy hogyan lehet önbizalmat szerezni és mélyen belülről emelni az önbecsülést.

Vannak sérelmei vagy kétségei? Például nem érzékeny embernek tartottam magam. De minden pont az ellenkezője lett. Nagyon érzékeny voltam, sőt meg is sértődtem a legkisebb okból. Fokozatosan jött a felismerés, hogy ez nem normális, és csak én vagyok így. Fokozatosan kezdtem elengedni a sérelmeket.

Emlékszel a "Gentlemen of Fortune" című filmre? Az egyik főszereplőt állandóan sértette a másik: „Én azt mondom neki, hogy influenzás vagyok, ő meg: „Be a vízbe, be a vízbe!” Emiatt a sértés miatt elfelejtette, hogy kénytelen volt bemászni a vízbe, hogy elrejtse ugyanazt az aranysisakot. Amire nem emlékeztek, hová rejtették, és az egész filmre sem találták meg.

Az életben is így van, a sérelmek miatt a rosszra koncentrálunk, és szem elől tévesztjük a lehetőségeket. És idővel az önbecsülést is megviseli.

Eleinte felírtam a naplómba minden sérelmet, ami zavart Ebben a pillanatban, és amire emlékeztem. 10-30 sérelem volt. Aztán mindent kiadott a listáról. Aztán újra és újra leírtam, és addig engedtem, amíg el nem engedtem az egészet. Most egy erős képességet fejlesztettem ki, és pontosan pár másodpercre van szükségem, hogy elengedjem a sértést.

Mennyivel könnyebbé vált másokkal élni és kommunikálni.

Emlékszem azokra az időkre, amikor rémülettel megsértődtem. Elengedni a haragot szavakkal megkönnyebbülés. Vegyél naplót, írj le 10-30+ panaszt, kezdd el engedni a legkönnyebbtől a legnehezebb felé. Minden elengedett sérelem után szerezhet egy kis önbizalmat, és egy kicsit emelheti az önbecsülését.

- Csak a gyengéket lehet megbántani.

Meg lehet-e bántani egy erős, magabiztos, erős önbecsüléssel rendelkező embert? Kiderült, hogy minden sértés kezdetben gyengének, sebezhetőnek és nehezen érinthetőnek minősít. A harag elengedése azt jelenti, hogy visszanyerjük erejét, önbecsülését, önbecsülését és önbizalmát, hogy kezelni tudja. Milyen jó belülről erősnek lenni, és önbizalmat és jól megérdemelt önbecsülést szerezni.

- Minden sérelem olyan apróság - teljes hülyeség.

Ne viselkedj úgy, mint egy nővér – sokkal erősebb vagy, mint amilyennek látszik. Az élet üthet és rúghat, de mi van? Tényleg minden okból megéri megsértődni? Egy seggbe rúgás előrelépést jelent. Egy rúgás nem olyan szörnyű, mint amilyennek a tudatunk állítja. A bizonyos helyzetekből adódó kényelmetlenséget tudatunk erősen eltúlozza.

És nem szabad értékes energiát pazarolni rájuk azzal, hogy megsértődnek. Kezdje el engedni a haragot, és meglátja, hogyan lesz sokkal erősebb önmagadnál. Engedd el a haragot magadért, ne másért. Először erre van szüksége. Másokat nem érdekelnek a sérelmeid – mindegy sértett víz visz. Végezze el a gyakorlatot, szabaduljon meg a sérelmektől, és „felhagynak a vízhordással” a hátadon.

Megtalálja az erőt, magabiztossá válik erős önbecsüléssel.

3. gyakorlat: Hibák az életben, vagy hogyan legyél magabiztos, hogyan növeld az önbecsülést és szeresd önmagad a múltbeli tapasztalatok ellenére.

A népi bölcsesség azt mondja:

• minden rosszban van valami jó
• nem liszt, hanem tudomány előre
• Nem lenne boldogság, de a szerencsétlenség segítene.

A hasonló közmondások sorát hosszan lehetne folytatni. A világ úgy van felépítve, hogy mindent összehasonlításból tanulunk meg. Az eredmények és a győzelmek ezért értékesek, mert a veszteségek fájdalmasak lehetnek. Csak a jó dolgok lennének olyanok, mint a vaj, olyanok, mint a betegesen édesek.

Ismétlem, nem tanítanak meg minket, és nem vagyunk felkészítve a valódi és kemény életre. igen gyönyörű világ– de tele van veszélyekkel. A társadalom ugyanaz a dzsungel a túlélésért folytatott küzdelemmel, csak még keményebb. És az egész életed egy küzdelem: az alvással, a gyengeségeiddel, a kihívásokkal és bármi mással...

Ha valamiben sikerült, akkor valamilyen hasznot vagy jutalmat kapott. Ha hibáztál és tévedtél, akkor megtanultad az élet leckét. Ha sokat akarsz elérni az életben, növelned kell a hibák számát. Hibák nélkül nem lehet sikert elérni.

Gyakorlat: Elemezze írásban az Önt zavaró hibákat.

Mit tanultál ebből a hibából? Igen, fájdalmas lehetett – fogadd el a leckét, és engedd el a neheztelést a helyzet, önmagad vagy mások felé a történtek miatt. Ez egy szakasz az életben, amin keresztül kell menned. Fogadd el a leckét és lépj tovább.

Mindenki követ el hibákat. De nem mindenki ragad ki a hibákból. Egy fájdalmas „lecke” elutasításával újra és újra hasonló helyzeteket vonz magadhoz. A leckét elfogadva visszanyeri az erőt, az önbecsülést, az önbizalmat, hogy elérheti, amit szeretne, és új szintre léphet. A helyzet elfogadásával elismered, hogy erősebb vagy, mint gondoltad magadról. Úgy, ahogy van.

Minden hibád por, ostobaság, hatalomra emelve - nem éri meg még az ősz hajszálaidat sem. Ez egy légy, amely a neheztelés miatt elefánttá változott. Engedd el, és lépj új magasságokba. Pontosan így tesznek szert erőre, erős életkészségekre, így kovácsolódnak, mérséklődnek az önbizalom és a vaskalapos önbecsülés.

4. gyakorlat: Az Ön által játszott szerepek. Hogyan válhat magabiztos emberré és növelheti az önbecsülését.

Mindannyian játszunk valamilyen szerepet. Én például sokáig egy kedves srác, egy okos srác, egy vidám, hetyke srác szerepét játszottam. Persze a körülötte lévőknek nagyon tetszett. Mások szerepet játszanak - nem érdekel, nincs szükségem semmire, én vagyok a legfontosabb, menő vagyok. Mindezek a szerepek nem a tiéd, és a szocializáció folyamatában vannak rákényszerítve.

Külsőleg a ruházat, a járás, a gesztusok, az arckifejezés és a viselkedés megválasztásában nyilvánulhatnak meg.

Természetesen a szerep megakadályozza, hogy önmagad legyél. Persze, hogy megmutassa az erejét. Például egy jó srác szerepét eljátszva nem tudtam nemet mondani - jó srác vagyok -, és ennek megfelelően kihasználtak. Valamelyik szerep eljátszása a biztonság illúzióját kelti, hogy minden rendben van.

Valójában egy szerep eljátszása önmagad egy részének elutasítását idézi elő, ami természetesen alacsony önbecsüléshez és önbizalomhoz vezet. Zavar és öntudat. A szerep feladásával visszatérsz önmagadhoz, megtalálod önmagad, erődet, önbizalmadat. Megengeded magadnak, hogy legbelül azt állítsd, amire igazán vágysz!

Nézz a múltadba. Milyen szerepeket játszottál, vagy játszol jelenleg? Mit gondolsz, miért játszod ezt a szerepet? Mi elől menekülsz azzal, hogy ebbe a szerepbe bújsz? Mit adsz fel magadban azzal, hogy eljátszod ezt a szerepet? Mitől félsz és mi rejtőzik e szerep mögött? Írja le, hogyan kell viselkednie ilyen helyzetekben, hogy önmaga legyen?

Írd le ezt a naplódba, részletesebben. Teremtsd meg azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb másképp fogsz viselkedni – ahogyan a füzetedbe írtad. És magabiztosabb lesz, és növeli önbecsülését a legmélyebb tudatalatti szinten.

5. gyakorlat: Hogyan válhat magabiztossá, szeretheti magát és növelheti az önbecsülését?

Általánosságban elmondható, hogy a férfiak és a nők között nincsenek különösebb különbségek abban, hogyan váljanak magabiztossá, szeressék magukat és hogyan növeljék önbecsülésüket. Vannak férfi problémák, viselkedésminták, szerepek, gyengeségek, előítéletek, elvárások vagy önelnyomás. És vannak nőiek is. Ezért ebben a részben a nemi viselkedésmintákról fogunk beszélni.

A férfiak gondjainak elengedése az önbecsülés és önbizalom építésének módja.

Például volt egy viselkedési mintám - nem szívesen főzök, nem takarítottam a lakást -, ez nem a férfiak dolga, de én férfi vagyok! Emiatt gyakran, amikor megpróbáltam főzni valamit, tudtomon kívül valamit rosszul csináltam, vagy kiégett az étel, vagy valami más. Ez egyfajta öntudatlan tiltakozás volt az ellen, hogy egyedül élek. Mintha megnehezítené az életét, hogy „kirúgja” magát, amiért egyedül él.

Takarítás közben nagyon ingerült lettem, dühös lettem magamra - ez nem férfi dolga. Próbálok kiugrani a nadrágomból, hogy „igazi férfivá” váljak. Nos, és más férfiproblémák, amelyek nagyon zavarják az életet. Miután elengedtem őket, például rájöttem, hogy nagyon szeretek főzni, és remekül értek hozzá.

És miután elfogadtam a tényt, hogy a lakás takarítása férfiaknak és nőknek is a feladata, megváltozott a felfogás – a nőiességet kezdtem látni a nőkben, nem pedig egy lakástakarítóban. Egyébként a nők kezdték jobban érezni magukat körülöttem. Most pedig együtt végezzük a takarítást, gyorsan, megosztva a feladatokat és segítve egymást.

A női gondok elengedése – az igazi nőiesség pszichológiája.

Természetesen ezek a nemi problémák zavarják az életet, és megakadályozzák, hogy önmagad legyél. Hasonlóan vannak a nők problémái is. Például sok nő számára a nőiesség és a gyengeség szinonimája. Nőiességük „erősítésére” pedig néhány nő nemcsak gyengévé, de gyengévé is teszi magát.

Láttam egy ilyet - alig bírt cipelni egy dossziét az iratokkal, és egyben nagyon mérges volt, hogy ennyire nőiesen ilyen 1 kg-os horror-horror súlyt kellett elviselnie. Hogyan lehet egy gyenge nő magabiztos vagy erős önbecsülése? Igen, dehogy. A legjobb a jó ellensége. Senki nem kényszerít arra, hogy nehéz súlyokat cipelj, csak ne gyengítsd magad.

Egy másik példa a női mintára, hogy másokért éljünk: gyerekekért, férjért, valaki másért. Ami önelnyomást, önfeláldozást jelent a „jó” célok nevében.

Az ilyen emberek kellemetlenek, elutasítást és ellenségeskedést váltanak ki. Szabadulj meg ettől a „tuningtól”. Gondold át, milyen női/férfi szerepeket játszol? Milyen nemű viselkedési mintázatod van? Miért játssza valójában ezt a szerepet vagy trükköt? mi ellen tiltakozik? Vagy mit akarsz bizonyítani? Segített ebben a szerepben?

Dobja el ezt a sablont – valószínűleg már nagyon elavult, és már nem hatékony. Milyen új viselkedés lenne megfelelőbb az Ön számára a jelenlegi körülmények között? Írd le a naplódba, és alakítsd ki magadnak azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb új módon fogsz viselkedni, és többé nem fogsz aggódni ezek miatt a problémák miatt.

6. gyakorlat: Befejezetlen ügy. Teljesítmény. Erőteljes tevékenység szimulációja.

A befejezetlen feladatok kimerítik az erejét, egészségét és csökkentik a termelékenységet. Lehetetlen becsapni önmagad, vagy a tudatalattidat – a tudatalatti, vagy önmagad valamely belső része mindig tudja, ki vagy valójában.

Ha valami új szerződést, ügyfelet vagy munkahelyet próbálsz szerezni, de közben egy rakás befejezetlen dolog van mögötted, akkor a tudatalattid lelassít. Mintha célozna - nos, hol van szüksége új munkára, ha még nem fejezte be a régit? Nem tudod kezelni. És kétségekkel kezd eltölteni.

A befejezetlen helyzetek a múltban tartanak, és nem engedik, hogy élj. A befejezetlen kapcsolatok zavarják személyes életét, és megakadályozzák, hogy új kapcsolatokat hozzon létre. Anélkül, hogy elengednéd magad a megfelelő embereket- Nem engeded be a megfelelő embereket az életedbe. Mindez csökkenti önbecsülését és önbizalmát.

Néha nagyon nehéz elengedni valamit vagy valakit.

Emlékszem, nem tudtam elengedni néhány helyzetet, és a tanáromhoz fordultam ezzel kapcsolatban. Hallgatott és megkérdezte – tudom-e, hogyan fognak majmokat Indiában? Ott táplálkoznak velük. Nemmel válaszoltam. A hinduk megkötöznek egy üvegedényt, és beletesznek egy banánt. A majom meglátja a banánt, és beledugja a kezét, de a banános kéz nem megy át az edény nyakán.

A majom nem tudja kioldani az öklét és elengedni a banánt, ezért életét veszti. A tanárom rám nézett és hozzátette: Engedd el a banánt, ne légy majom. Engedje el a helyzetet – ne pazarolja rá egészségét és erejét.

Végezze el a gyakorlatot a lehető leggyorsabban: írja le a naplójába, milyen befejezetlen dolgai, kapcsolatai, helyzetei vannak? Gondold át, hogyan fejezhetnéd be őket, hogy kiszabadítsd magad? Írja le az új lépéseit, hogy véget vessen a helyzeteknek. Azonnal intézkedjen. Engedd el azokat, akiket el kell engedni.

Ezt elsősorban önmagadért teszed, nem pedig másért. Hozzon létre egy olyan gondolkodásmódot a jövőre nézve, amellyel helyzeteket, projekteket, munkát fog végrehajtani. Tartsd magad ehhez az új szabályhoz. Ne feledje – ezeken kívül nincsenek korlátozásai. Mit alkottál magadnak? Te vagy az a személy, aki a legjobban visszatart téged.

7. gyakorlat: Hogyan hat az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés az egészségre.

Az alacsony önértékelésű és bizonytalan emberek hajlamosak önmagukkal és életükkel bánni. Létezik az egészség figyelmen kívül hagyása, az egészség semmibe vétele. Az alacsony önértékelés és az önbizalomhiány apátia állapotot idéz elő. Elveszítik a vágyat, hogy tegyenek valamit magukért. Magában foglalja önmagad figyelmen kívül hagyását.

Még némi önbosszú is lehetséges. Például az egyik barátom ihat a reménytelenség pillanataiban, majd beülhet a volán mögé, és „részegen” körbevezethette a várost. Nos, ez az önmegtagadási formája, önbüntetése azért, mert valami nem sikerül az életben. Vannak más formák is, amelyeket nem írok le.

Ne feledje, hogy vigyáznia kell az egészségére. Az egészségének elhanyagolása egyet jelent önmaga elhanyagolásával. Ha te nem értékeled magad, akkor ki fog értékelni? Ugyanakkor önmagad és egészséged megbecsülése szinte ugyanaz. Ügyeljen az egészségére - végezzen rendszeres testmozgást - ez nem nehéz.

Egészséges testben egészséges lélek. Az egészséges elme egészséges önbecsülést és önbizalmat jelent. Vigyázz az egészségedre, és ne várj a jobb időkre – kezdj el vigyázni magadra még ma és minden nap.

8. gyakorlat: Engedd el az önsajnálatot, vagy hogyan válj magabiztossá, szeresd magad és növeld az önbecsülést.

Van egy ilyen viselkedésminta - szegény baba, önsajnálat. Ó, milyen fájdalmat okoz az önsajnálat. Amikor sajnálod magad, a fejed egyes izmai megfeszülnek és hihetetlen fájdalmat okoznak! Az önsajnálat szó szerint blokkolja az előrehaladást, önbizalmadat és önbecsülésed a koszba döngöli.

Az önsajnálat nagyon idegesíti a körülötted élőket. Hihetetlenül nehéz ilyen emberekkel kommunikálni. Ezért az emberek tudat alatt elkerülik azokat, akik sajnálják magukat, tudat alatt a lehető leggyorsabban meg akarnak szabadulni az ilyen emberektől. Fuss tovább. Meglepő – az emberek nem szeretnek szánalmasnak lenni, de gyakran önsajnálatba esnek, és azt akarják, hogy sajnálják őket.

Ez azt jelenti, hogy szánalmasan fognak kinézni, bár ezt kevesen tudják logikusan összekapcsolni. Szabadulj meg ettől az ereklyétől, nehéz időkben. A szánalom segítségével a legtöbb, amit kapsz, egy „kenyérhéj” formájú szórólap. Ha igazán sikert akarsz elérni, azt nem tudod kiosztani. Erőn, határozottságon és jellemen keresztül kell elérnie a sikert.

Az önsajnálat elengedésével visszanyeri erőt, helyreállítja és megerősíti önbizalmát, növeli önbecsülését.

Írd le a füzetedbe, hogy miért sajnálod magad? És kezdje el leírni, miért sajnálja magát valójában? Engedd el a szánalmat, amíg egy erős képesség meg nem alakul. Idővel néhány másodperc alatt képes leszel elengedni a szánalmat. És úgy tűnik, hogy megszokja, hogy ne sajnálja magát.

9. gyakorlat: Nézz a félelem szemébe, vagy az önbizalom és a növekvő önbecsülés pszichológiájára.

Minden embernek van félelme és fél valamitől. Megint mindenkinek megvan a maga szintje. A túléléshez félelemre van szükségünk – ez a veszély előhírnöke. De ha az érzelmeket hozzáadják a félelemhez, akkor „a légy elefánttá változik”. Az emberek azt mondják, hogy a félelemnek nagy szeme van. Mert félelmében 1-3 százaléknál nem több a racionális.

És minden más, amitől félsz, az a por, semmi. A félelmeid másik 97%-a túlzás. A félelem korlátozza és megakadályozza, hogy cselekedjen. Milyen önbecsülés lehet, ha vannak félelmek? A félelem vastag feszültségrétegként rakódik le a testre. A félelem elengedésével a testben lévő feszültség is felszabadul.

Castaneda (a 20. század legtöbbet idézett misztikusa) azzal érvelt, hogy a félelem az első ellenségünk, amelyet le kell győzni. De ha veszít a félelem miatt, egy életre veszít. Találkoztam egy lánnyal, aki elvesztette a csatát a félelme miatt. Azok. Nem tudta elengedni a félelmét a megfelelő pillanatban.

Félelme paranoiává változott. Mindentől félt. Félelmeit többnyire gazdag képzelőereje találta ki. Például félt állni a lábával egy 30-40 cm magas széken Hogyan lehet elengedni a félelmet? Nézz mélyen a félelembe. Tudja meg, mitől fél valójában. Ezt írja le részletesen a naplójába.

Képzeld el, mi történik, ha megtörténik valami, amitől félsz? Tényleg olyan szörnyű, mint amilyennek a félelem teszi? Tényleg nem éled túl ezt? Továbbra is nézzen a félelem arcába, és próbálja megérteni és érezni, mitől fél valójában. Írd le minden gondolatodat.

A félelemmel vívott döntő csatám előtt több órán át elmerengtem.

Remegtem a félelemtől, mint egy süllő a szélben. De összeszedtem a bátorságomat, felkészítettem magam lelkileg, felkészültem arra, hogy az arcába nézzek – hogy kezeljem ezt a félelmet. Minden olyan banálisnak bizonyult. Ez valami teljes hülyeség volt, amit magamnak találtam ki.

Elengedtem és jobban éreztem magam. Mintha nagy súlyt emeltek volna le a vállamról - a vállak és a nyak izmai elernyedtek. Aztán még sok félelmemet elengedtem. Olyan sokan voltak. És hogyan avatkoztak bele az életbe. A félelem teljesen eltűnt? Nem, még mindig ott van, csak egy kicsit, 100-szor kevesebben, mint volt.

Ennyinek kell maradnia. A félelem olyan, mint a veszély hírnöke, amit félelem nélkül nem veszünk észre. Ez megakadályoz abban, hogy élj, cselekedj, új szinteket érj el? Nem.

10. gyakorlat: A bűntudat elengedése vagy önbizalom megszerzése, önbecsülés növelése és önmagunk szeretete.

Ahogy Konfuciusz mondta: Az, aki bűntudatot kényszerít rád, irányítani akar téged. A bűntudat szó szerint egy kalapáccsal veri a földbe az önbecsülést és az önbizalmat. Az önbizalom megszerzésére és az önbecsülés javítására való törekvés, miközben bűntudatot érez, olyan, mintha egy szitát próbálnánk megtölteni vízzel.

Ha bűntudatot érez, köteleket lehet kicsavarni belőled. És a legrosszabb az, hogy mindig lesznek, akik ezt megteszik. Először is mulasztásokkal, hanyagsággal és hibákkal vádolják az embert, amelyeknek a felét kitalálták, a többit pedig eltúlozzák. És akkor állítólag szívességet tesznek és megbocsátanak, de valójában ingyen munkát kérnek, kötelezettségeket stb.

A bűntudat elszabadul, akárcsak a neheztelés, csak nehezebben. A bűntudat olyan nagy sértés önmaga ellen. Azt javaslom, hogy először engedjen el néhány tucat sérelmet, hogy tapasztalatot szerezzen, mielőtt elkötelezi magát a bűntudat elengedése mellett. A pillanat, amikor a bűntudat felszabadult - nem fogja összetéveszteni semmivel.

Ez az intenzív megkönnyebbülés, felszabadulás pillanata, mintha egy nehéz teher szállt volna le a lélekről. A bűntudat elengedésének legnagyobb nehézsége az, hogy az emberek valóban elhiszik, hogy megérdemlik, ők maguk a hibásak, és meg kell büntetni.

Meg fogsz lepődni, de nincs okod bűntudatot érezni, még akkor sem, ha hibáztál.

És ha elengeded a hibáztatást, ez nem jelenti azt, hogy gyakrabban fogsz hibázni, nem azt jelenti, hogy túlzásba viszed és megőrülsz. Éppen ellenkezőleg, a bűntudat mágnesként vonzza a hibákat és a problémákat.

Nyugodtan szabadulj meg a bűntudattól – ne feledd, senki sem tartozik senkinek semmivel. Ahogy neked sem tartozol semmivel, neked sem. Ha bűnösnek érzi magát, az azt jelenti, hogy felrakta magát valami szükségtelennel. Ez a fajta ego, nézd milyen menő antihős vagyok, annyi ember életét tudta tönkretenni. De legbelül jó vagyok, ezért kínzom magam a bűntudattal.

Lehetetlen felelősséget vállalni, ha bűnösnek érzi magát. A felelősséget a bűntudat váltja fel. Rendkívül felelőtlenül fog viselkedni, az emberek dühösek lesznek rád, megsértődnek, de a lelkiismereted gyötörni fog. Ez nem a lelkiismeret, hanem a felelőtlenség, ami gyötör. Szeretnél felelős lenni? Engedd el a mások iránti bűntudatot.

11. gyakorlat: Önámítás és téveszmék. A negativitás önhipnózisa, vagy kit akarsz valójában megtéveszteni?

Emlékszem, hogy a legelején, amikor még csak elkezdtem dolgozni az önbecsülésemen és az önbizalmamon, a tanárom óvatosan elkapott az önámításon. Számomra olyan volt, mint derült égből villámcsapás. "Hogyan? vicceltem magam? Ez nem lehet így."

Később persze sok önámításra fény derült és szabadult. Minden alkalommal hihetetlen megkönnyebbülést hozott, és egy kis önbecsülést és erőt adott nekem. Ha úgy gondolod, hogy nem áltatod magad, akkor ez az első önámítás! Semmi emberi nem idegen tőled. Valójában ugyanúgy, mint a többi ember.

Nem kell ezért ítélkezni. Mindannyian ilyenek vagyunk, ilyen vagy olyan mértékben. Emberek ezek, és te is ugyanaz vagy – és mindenekelőtt – egy személy. Gondolj azokra a helyzetekre, amikor becsaptad magad. Gondold át, miért történt ez? Írd le részletesebben a naplódba az önámítás okait. Ne félj elmondani magadnak az igazat.

Emlékezz vagy találj egy pillanatot abban a helyzetben, amikor az önbecsapás mellett döntöttél. Mentálisan játssza újra a helyzetet. Képzeld el, hogy másként cselekedtél – ahogy kellett volna. És állítsd magadba azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb egy új helyzetben másképp fogsz cselekedni – önámítás nélkül.

A környezeted magához húz. Ha magasabbak nálad, felhúznak. Ha alacsonyabb, mint te, akkor ennek megfelelően lehúznak, önbizalmad és önbecsülésed pedig megesik. Választhatsz egy hasonló gondolkodású emberkört is - azokat, akik többre törekednek és valóban dolgoznak önmagukon -, ilyenekkel te is fejlődsz.

Van egy kategória az embereknek, akik elől menekülni kell – lehetetlen segíteni rajtuk. Nem lesz elég erőd, egészséged vagy életed ahhoz, hogy segíts nekik kijutni abból a gödörből, amelybe makacsul belemerülnek. Ez nem rossz. Ez nem jellemez téged rossznak. Mentsd meg magad, és a körülötted lévő ezrek megmenekülnek. Ha megpróbálsz megmenteni valakit magad körül, senkit sem fogsz megmenteni, még saját magadat sem.

Nem azt mondom, hogy ne segíts másokon. Segíthetsz, ha segítenek magukon. Mi van, ha megfulladnak? Nem történik-e meg, hogy a fuldokló magával rántja a mentőt, i.e. Te? Vannak dolgok, amelyeket az életnek meg kell magyaráznia. És ha az emberek ennyire ártanak maguknak, akkor csak az élet kényszerítheti őket arra, hogy megváltoztassák saját magukhoz való hozzáállásukat, hogy elkezdjék kiásni magukat a gödörből.

Nincs abban semmi baj, ha kiválasztod magadnak a megfelelő társasági kört, és nem hajlandó kommunikálni azokkal, akik megfulladnak és másokat. kivel fogsz lógni...

13. gyakorlat: A fej rendetlensége alacsony önbecsüléshez vezet, és megakadályozza az önbizalom kialakulását.

Van egy ilyen természeti törvény - ami kívül van, az belül is. (Talán egyszer külön cikkben leírom a természet minden törvényét az interperszonális kapcsolatokban.) Ha az ember körül rendetlenség van, akkor a fejében is rendetlenség van. Sajnálom. Zavarban élni nehéz. És mellesleg a rend megteremtése és fenntartása körülötted rendet teremt a fejedben.

Ismerek olyan embereket, akiknél mindenhol teljes a rendetlenség: az íróasztaluknál, a szemét a kocsiban, nem szeretik a takarítást. És „furcsa módon” a személyes kapcsolatokban, az üzleti kapcsolatokban, a baráti kapcsolatokban, a gyerekekkel és még a szülőkkel is teljes káosz. Világítás nélkül. Sajnálom a gyerekeket – szüleik nyomdokaiba léphetnek.

Nos, megértem, hogy az íratlan szabályokat meg kell szegni, ha valamit el akarunk érni. Komoly projektek nem valósíthatók meg tökéletesen szervezett irodában. Az eredményekért dolgozni némi káoszt jelent. És ezt nem vitatom. De csak munkazavar, a munka vagy az alkotási folyamat következménye. És nem háztartási rendetlenség, a fejben lévő rendetlenség eredményeként.

Arra kérlek, hogy küzdj le a háztartási rendetlenséggel.

Miután elvégezte a munkáját, távolítsa el a felesleges dolgokat, tegyen rendet, amennyire csak lehetséges. Hasonlóképpen otthon - tegyen rendet a szobákban, a szekrényekben, ahol a dolgait tárolja, a személyes iratokban, az autóban, a férfi szerszámokban vagy a női kozmetikumokban, a konyhában az edények és edények között.

Ne stresszelj, ha segítségre van szükséged, keress és nézz meg néhány videóleckét, most nagyon sok van belőlük. Vásároljon ehhez eszközöket: a különféle fogasok, fiókok, mappák, polcok most minden alkalomra tele vannak velük – mindennel, ami ahhoz kell, hogy legalább egy kis rendet tegyen.

Kezdj el törekedni a rendre. Eleinte nehéz lehet, de aztán természetes lesz. Tanulja meg a használt tárgyat azonnal a helyére tenni használat után. Ez legfeljebb 3 másodpercet vesz igénybe. Vedd le a ruháidat, és tedd vissza a helyükre azonnal vagy a szennyeskosárban. Nem kell a székeken felhalmozni, hogy később mindent összegyűjtsünk.

Takarítsa ki a lakását, a szekrényeit, az íróasztalát, a holmiját. Dobd el a szemetet.

Ha szerszámot vagy tartozékot használ, azonnal tegye vissza. Ha elhasználtad az edényeket, tedd közvetlenül a mosogatógépbe – nem kell előbb a mosogatóba tenni, mert az egy másodpercre gyorsabb, és utána mindent külön-külön is betehetsz a mosogatógépbe. Ha betartja ezt a szabályt, rendje, tisztasága lesz, és sokkal többre lesz ideje. Sokkal több.

És garantálom, hogy jobban fogod tisztelni magad, megtalálod magad, magabiztosabb leszel, emelkedik az önbecsülésed - miután rendet teszel magad körül, és ha rendre törekszel. Belső erőre tesz szert.Az önbecsülés az önbecsülés és az önbizalom alapja.

14. gyakorlat: Hasonlítsa össze magát másokkal, vagy hogyan alakul ki az önbizalomhiány és az alacsony önbecsülés.

Valószínűleg az önbecsülés és az önbizalom egyik legrosszabb szokása az, ha összehasonlítod magad másokkal. Ez a szokás táplálja és megerősíti önbizalmát és alacsony önbecsülését. Így vagy úgy, mindenkinek megvan ez a szokása. Van akinek több, van akinek kevesebb.

Ha jobban megfigyeled ezt a szokást, észre fogod venni a vonásokat. Általában szelektíven történik az összehasonlítás, a fejlettebbekkel, a sikeresebbekkel, a magasabb szinten lévőkkel, anélkül, hogy észrevennénk az összehasonlítás tárgyának hiányosságait. Éppen ellenkezőleg, a saját hiányosságait mikroszkóp alatt vizsgálják az összehasonlítások során.

Ha az összehasonlítás tárgya nem elég hűvös, akkor a tudat gyorsan talál egy másik, fejlettebb tárgyat az összehasonlításhoz. Kiderült, hogy eleve egy nem nyerő lehetőség, amely egyre lejjebb rontja az önbecsülést és az önbizalmat. Ez öntudatlan önkínzás, „édes” szado-mazo szokássá formálva.

Természetesen egy ilyen összehasonlítás elbátortalanítja, demotiválja, megakadályozza a cselekvést, javítja az életét, és kilátástalanságba és depresszióba kergetheti. Ennek a szokásnak a felismerése és megszabadulása érdekében készítsen naplót, és szánjon egy kis időt annak megfigyelésére, hogyan hasonlítja össze magát valaki mással.

• Hogyan válasszunk ki egy tárgyat az összehasonlításhoz?
• Hogyan választja ki, hogy mit és mivel hasonlítson össze?
• Milyen részletekre figyelsz?
• Milyen erősségeit nem veszi észre?
• Milyen hiányosságokat nem vesz észre másokon?

A fent leírtakat szokásként észre kell venni és tudatosítani kell. Miután leírtad a részleteket, próbáld meg pontosan az ellenkezőjét: keresd az előnyeidet, és keresd meg az összehasonlítás tárgyának hátrányait. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi van mindkettőből.

Mondd meg magadnak őszintén – miért vagy jobb, mint az, akivel összehasonlítod magad?

Szinte biztos vagyok benne, hogy erényeket fogsz találni magadban, olyan tulajdonságokat, amelyeket eddig alábecsültél magadban. Továbbra is keresse erősségeit, és írja le azokat a naplójába. Tedd ezt minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy valakihez hasonlítod magad.

Miután többször elvégezte ezt a gyakorlatot, először írásban, majd szóban is elég lesz - több előnyt fogsz észrevenni magadon, másoknak pedig több hátrányuk van, és elvileg belefáradsz abba, hogy összehasonlítsd magad valakivel, ez üres ügy. Csak tudni fogod, hogy jól vagy. Sikerülni fog.

belső tilalmat alkotnak erősségeik, tulajdonságaik és előnyeik felhasználására. Idővel egyáltalán nem veszed észre őket. Ezt a minőséget vissza kell hoznod – vedd észre, hol vagy felülmúlva másoknál. Gyakorlattal megváltozik a gondolkodásod, formálódnak a képességeid.

Meg kell tanulnod észrevenni versenytársaid gyengeségeit.

Az elmédet és a gondolkodásodat élesíteni kell, hogy azonosítsd őket. És ezt a készséget a legapróbb részletekig fejleszteni. És valahol a háttérben, a tudatalattiban megfigyelőképességének folyamatosan azon kell dolgoznia, hogy azonosítsa előnyeit másokkal szemben.

Biztos vagyok benne, hogy hihetetlenül sok előnye van, csak nem veszi észre, és megtiltja magának, hogy használja őket. És mély tudatalatti szokássá vált. Kezdje el megváltoztatni a gondolkodását. Találja meg erősségeit és mások gyengeségeit. Engedje meg magának, hogy ezt üzleti célokra használja, hogy megnyerje ezt a versenyt.

Hasonlítsd össze magad ma a tegnapival. Erre iránymutatásként van szükség, hogy láthasd, fejlődsz, haladsz előre. Minden nap csinálj valamit, hogy jobb legyél, mint tegnap. És ezekkel az apró lépésekkel fokozatosan, de biztosan növeli önbecsülését és önbizalmát. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan haladsz előre és felfelé.

15. gyakorlat: Túlzott szerénység, félénkség, őszinteség, őszinteség – avagy hogyan rejtőznek el önmagukban.

Sokan túlbecsülik a szerénységet. Túlságosan is jótevőnek tartják a szerénységet, szinte végső esetben. De a jelenlegi világban lehetetlen túlzott szerénységgel sikert elérni.

Azonnal szeretném figyelmeztetni, hogy nem szólítok fel a szerénység teljes feladására. Van némi haszna belőle. De a túl sok szerénység rendkívül káros a modern társadalomban. Arra kérlek, hogy csak a „túlzott szerénységet” hagyd fel. És nagyon remélem, hogy elég okos vagy ahhoz, hogy különbséget tudj tenni a „szerénység” és a „túlzott szerénység” között, mert óriási különbségek vannak közöttük.

A túlzott szerénység, i.e. amikor sok a szerénység, ez nem más, mint önelnyomás, belső gát, önámítás, amikor a szerénységben megbúvó hátrány alacsony önbecsülés, önbizalomhiány formájában erényként jelenik meg.

A szerénység teljes hiánya rossz, a túl sok szerénység is rossz.

Biztos van valami középút, se több, se kevesebb. És ezért el kell engedned a szerénység egy részét. Nos, te vagy a saját bírája, és szabadon döntheti el, hogy mennyi szerénységet tart meg és mennyit enged el – ez attól függ, milyen életet szeretne élni.

Emlékezz olyan helyzetekre, amelyekben túl szerény voltál, és kihagytál valamit. Írja le őket egy füzetbe, majd külön-külön elemezze mindegyiket részletesen. Találd meg ezt a vonalat, amikor túl sok volt a szerénység, és ártani kezdett. Gondold át, hogyan kellett volna másként viselkedned, hogy ne hiányozhass?

Írja le az új viselkedési modellt a füzetébe. Állítsd fel magadnak azt a gondolkodásmódot, hogy legközelebb másképp fogsz viselkedni – ahogyan te magad választottad.

A fentiek mind a félénkségre, őszinteségre, őszinteségre is vonatkoznak – ezekből ne legyen se több, se kevesebb. Aki sok igazat mond, az igazmondó. Aki túl őszinte, az szentebb a pápánál.

Ha csak az igazat mondod és nem hazudsz legalább 1 napig, akkor estére válhatsz elvált, munkanélkülivé, barátok nélkül, csonttöréssel megvertek az intenzív osztályon. Igen, tudom, gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy legyünk túl őszinték, aztán aki „túl őszinte”, senkivel sem jön ki, mert „túl őszinte”.

A túl sok őszinteség, félénkség, szerénység álcázott önelnyomás, jótevőkké emelik, amelyekre tévesen büszke lehet az ember. Ne legyen se sok, se kevés. Végezzen gyakorlatot minden olyan helyzettel, amikor túl őszinte és félénk volt – találjon egy elfogadható középutat.

16. gyakorlat: Kritika – hogyan lehet hasznot húzni és figyelmen kívül hagyni az elfogultságot?

Egy bölcs embert megkérdeztek:
- Ki volt a tanárod?
Könnyebb válaszolni, hogy ki nem,
- válaszolta a bölcs.

Mindenkinek szüksége van visszajelzésre, és ez nem más, mint a kritika. Másrészt a kritika lehet kellemetlen, bosszantó, fájdalmas, demotiváló, befolyásolja az önbecsülést és csökkenti az önbizalmat. A kritika lehet hasznos vagy haszontalan, de lehet leleplező is.

A legrosszabb és legsértőbb kritika a teljes hiánya, ami azt jelenti, hogy túl sekélyen úszol, és senki sem érdeklődik irántad. Jobb, ha nem építő, negatív, haszontalan – legalább némi hasznot hozhat belőle.

Ebből az következik, hogy bármilyen kritika NAGY értékű. Ahogy nő az önbecsülése és az önbizalma, könnyebben elviseli a keményebb kritikát, és több hasznot húz belőle.

A legveszélyesebb kritika csak pozitív visszajelzés vagy dicséret. Ha nem bírálnak negatívan, az azt jelenti, hogy túlságosan tekintélyelvű vagy, elnyomod az embereket, vagy félnek tőled, ezért inkább csendben maradnak, nem árt. Csak a pozitív visszajelzés azt jelenti, hogy becsapnak, esetleg kirabolnak, és valamiről komolyan lemaradsz.

A kritikának többféle típusa van:

• Építő jellegű kritika vagy visszajelzés.

  A kritika nagyon értékes, ha hasznos, akkor jó a hibák kijavítására. Meglehetősen haladó emberek számára elérhető, akik tisztelik Önt. Hihetetlen erőfeszítést, élettapasztalatot és bölcsességet igényel, hogy pontosan megmondjuk a célt, anélkül, hogy túlságosan személyes vagy érzelmessé válnánk. Gyakran időbe telhet egy téma átgondolása és pontos tanácsadás.

Ha találsz olyan embert, aki építő és hasznos kritikát, visszajelzést tud neked adni, akkor kapaszkodj belé kezeddel, lábaiddal, fogaiddal, pénzzel, ajándékokkal. Ez olyan kritika, amiért érdemes és meg is kell fizetni, mert kamatostul megtérül.

A többség gyakran elfelejt fizetni az ilyen kritikákért, és ez nagyon-nagyon hülyeség - az ilyen embereknek is kell enniük valamit, de még őket sem etetik ingyen. Ha több ilyen kritikát szeretnél, ami lényegében támogatás, fizess!

Ha a kritika építő jellegű és haszontalan, elfogult, az azt jelenti, hogy egy szakember lejáratja Önt. Lehet, hogy komoly kihívás elé néz. Ami jelentős mértékben arra utal, hogy nagy érdekek vagy pénz forog kockán. Felnőttél, felfigyeltek rád, esetleg leharapod valaki más darabját, vagy valaki le akarja harapni a tiédet.

• Érzelmi kritika.

  Az egyénre való átmenetekkel, az elégedetlenség némi kiszellőzésével. A leggyakoribb kritika. A legtöbb ember nem tudja másként kifejezni gondolatait. Nem szabad rájuk haragudni. Bár ez a leginkább sértő, demotiváló kritika. A leválás ápolása.

  És persze mindenkinek nehéz érzelmek nélkül kritizálni - ezt nem tanítják az iskolában, ehhez finom elme, műveltség és élettapasztalat kell. Aki így kritizál, az érzékeny, tele elégedetlenséggel, nem egészen érti, mit akar mondani, és kevés tapasztalata, műveltsége, türelme is van.

Erre a kritikára utalhat, hogy ez a személy nem igazán tisztel téged, különben megválogatná a szavait. Talán nem tiszteli magát, ha megengedi, hogy így bánjanak veletek.

• Konstruktív kritika.

Valami, amin át kell gondolni és meditálni kell ahhoz, hogy rájöjjünk, mit akar a kritikus közölni. Hasznos lehet, ha a kritikus nem tudja pontosan kifejezni gondolatait, és nincs teljesen tisztában azzal, amit mondani akar.
Gyakran haszontalan: valaki okos akart lenni, vagy más érdekeket követ – nehéz csendben maradni, ha senki nem kérdez. Tanuld meg teljesen figyelmen kívül hagyni a haszontalan kritikát: A kutya ugat, a karaván továbbmegy.

• Elfogult kritika, vádaskodás, sértés.

  Nagyon leleplező helyzetek. Amikor ilyen kritikának van kitéve, egyszerűen becsapnak, lejáratnak, vagy ki akarnak használni. Vagy rossz helyen jársz, vagy komolyan keresztezted valakinek az útját, felfigyeltek rád, és tisztességtelen módszerekkel próbálnak kiküszöbölni. Nos, vagy ráléptél valakinek a farkára, keményen és fájdalmasan.

  Furcsa módon, de hasznos lehet. Lehet, hogy véletlenül élve megérintett valakit, és az illető kitört. Elég nehéz ebből bármi hasznosat megállapítani. Inkább az ilyen kritikák jelzésértékűek – hogy pontosan mi az irányadó –, ezt neked magadnak kell kitalálnia. Ha nincs haszon, nyugodtan hagyja figyelmen kívül 100%-ban, mintha nem is létezne.

  Ha ilyen kritikát kapsz az ellenségektől és a komoly versenytársaktól, az nagy pluszt jelent számodra. És fordítva, a versenytársak dicséretének jelenléte nagy mínuszokat jelent - valamit kihagy, hibázik vagy rosszul csinálja.

• Trollkodnak.

  Leginkább online. Irigykednek rád. Valaki kiveszi belőled a csalódottságát. Lehet, hogy rossz közönséget gyűjtöttél össze, nekik nincs mit tenniük, sok idejük, kevés pénzük van és lusták gondolkodni – az emberek szórakoznak, hülyék, huncutkodnak.

  Ez leleplező kritika. Egy bizonyos népszerűségi szinttől kezdve a trollok kötelezőek, különben a népszerűséged mítosz. Teljesen figyelmen kívül hagyja, amit mondanak és írnak. De figyelje a mennyiséget - ez tájékoztató jellegű. Ha nincsenek trollok, az azt jelenti, hogy még mindig nem érdekel senkit. Változtasd meg stratégiádat – kezdj el magabiztosabb lépéseket tenni.

A túl sok negatív és érzelmi kritika, amelyet az embernek nincs ideje felismerni és elengedni, ugrásszerűen neurotikussá teheti az embert, apátiába és depresszióba kergetve. Az iskolában vagy az egyetemen azonban nem tanítják meg nekünk, hogyan hasznot húzzunk különböző típusok kritikusok. Kár.

Lényegében azt jelenti, hogy az oktatás és a nevelés nem tanít meg élni. Ezt csak a szülők taníthatják, ha rendelkeznek ilyen készségekkel, vagy képzésen keresztül. És mindenekelőtt az Ön feladata a sikeres élethez szükséges készségek önálló fejlesztése. Ne feledd – senki sem tartozik neked semmivel, még a szüleid sem.

Jó visszajelzés és gyengéd építő kritika – éppen ellenkezőleg, ugrásszerűen halad előre. Ne kíméljen pénzt az ilyen kritikákért - fizessen, sok olyan hibát elkerül, amelyek több tízszeresébe kerülnek.

Vannak emberek, akik teljesen zárva vannak a kritikától.

És ezért éveken át ugyanazokba a helyzetekbe verik a fejüket, amelyekbe időnként belekerülnek, mintha tehéntrágyába rúgnának. Ha valaki be van zárva, akkor zárva van. Ha valakit így kritizálunk, akkor ellenséget csinálunk belőle. Ha fájdalmasan érzékeli a kritikát, úgy tűnik, hogy mindenki zaklat – talán Ön is zárva van a kritika elől. Végezze el a gyakorlatot, és kezdjen el fokozatosan megnyílni.

Létfontosságú, hogy nyitott tudjon lenni, és tanuljon valami hasznosat a kritikából, és magába foglalja a távolságtartást. Pszichológiai páncél „mint egy tankban”, a helytelen kritika ellen - hadd verjék a fejüket. Tanuld meg megkülönböztetni az egyik kritikát a másiktól. Ehhez rendszeresen elemezze a kritika helyzeteit és kontextusát, amelyben találja magát.

Emlékezz most egy helyzetre, amikor kritizálták. Nagyon leleplező, miért hívta fel ez igazán a figyelmét? Ne gondolj arra, amit az illető mondott – gondolj arra, hogy valójában miért zavart, sértett meg? A fájdalmas kritikák során nagyon gyakran azon kaptam magam, hogy azon gondolkodom, hogy én magam is szörnyűnek tartom, ahogyan ezért elítéltem magam.

Nem változtatok semmin, úgy teszek, mintha minden rendben lenne – ezért volt annyira megragadó a kritika. Gondold át, milyen hibákat követtél el valójában? Mit kell másképp tennie, hogy a jövőben elkerülje az ilyen helyzeteket?

Például egy alacsonyabb beosztású alkalmazottal volt konfliktusom.

Formálisan igazam volt – „mindent a közös ügyért”, de csak formálisan. Nagyon csúnyán beszélt rólam és állandóan gondokat okozott nekem, borzasztóan sikerült a munka, majdnem össze is vesztünk. A helyzeteken való elmélkedés után rájöttem, hogy arrogánsan, túlzottan követelőzően viselkedem vele szemben.

Miután megszüntettem vele szembeni arroganciámat, a helyzet „maga” 5 másodperc alatt kimerült. Tökéletesen megértettük egymást, és sok olyan dolgot vittünk véghez együtt, ami korábban szinte lehetetlen volt. Mindketten megfeledkeztünk a helyzetről, és csak 1,5 év után jutott eszembe véletlenül, hogy volt egy konfliktusunk.

Bizonyos mértékig mindenki, aki kritizál téged, a tanárod.

17. gyakorlat: Felelősség = kontroll = eredmény = magabiztosság = önbecsülés.

Nagyon-nagyon nehéz időket élünk. Nem voltunk felkészülve erre. Most több válság is egybeesett egyszerre: strukturális gazdasági válság, kulturális, civilizációs, demográfiai, vallási, információs és egyebek. Nem arról van szó, hogy nem voltunk felkészülve erre, ezeket a nehézségeket így vagy úgy, szándékosan vagy nem szándékosan nekünk okozták – mindegy.

De még mindig erősebb vagy a külső megrázkódtatásoknál és problémáknál. Nagyon sok erőt kaptál belülről, hogy megbirkózz minden nehézséggel. Még ebben a válságos időszakban is hihetetlenül sok lehetőség van a sikerre. Ha növeli önbizalmát és növeli önbecsülését, ezt látni fogja.

És nem sok időt vesz igénybe. És ahhoz, hogy minden elérhetővé váljon számodra, felelősséget kell vállalnod az életedért, a pozícióért, amelyben találod magad.

Határozottan el kell mondanod magadnak, hogy egyedül te vagy a felelős a veled történt bajokért és győzelmekért. Sem a győzelmek, sem az eredmények nem voltak véletlenek. Jelenlegi helyzete a korábban meghozott döntéseinek, vagy a tétlenségnek, a korábban meghozott döntéseinek az eredménye. Ez csak néhány esetben vezetett győzelemhez, más esetekben pedig hibákhoz.

Ha nem veszel részt a hibáidban, akkor nem veszel részt a győzelmeidben.

Ha elfogadod, hogy részt veszel a hibáidban, feloldod belső erődet. Ha hibáztál, akkor te vagy a győzelem, nem valaki vagy valami. És ez nem véletlen. És ezért, ha akkor tudott nyerni, akkor most és a jövőben is nyerhet!

Csak tartsd észben – NEM terjeszthetsz rothadást magadon, és nem ítélheted el magad a hibákért. El kell fogadnod önmagad, bár nehéz lehet – különben nem elfogadás, hanem önmagad elutasítása. Az elfogadás az, amikor elfogadsz egy hibát, ne ítélkezz miatta, nem szégyelled magadnak elmondani - igen, hibáztam, először is ember vagyok.

Ha felelősséget vállalsz azért, ami veled történik, megváltozhatsz. Ahogy Karen Horney, világhírű pszichológus mondta: A külső problémák semmiek, ha belülről erős vagy.

Vállalja a felelősséget azért, ami történik – kezdje el ezeket a gyakorlatokat, és az élete garantáltan ugrásszerűen javulni fog.

Ezeket a gyakorlatokat magam csináltam?

Igen, mindegyiket tucatszor elvégeztem. És sok ilyen embert ismerek. És mellesleg nem csak ezeket - sokszor több gyakorlatot végeztem. Csak a legszükségesebbeket és leghatékonyabbakat írtam le neked. Életük drámaian megváltozott.

És az élet időszakára, a fiatalságomra, aminek az élet legszebb szakaszának kell lennie, most rémálomként emlékezünk – mindezen hülye és apró hibák miatt. Mintha falhoz verné a fejét. Mint sok hiba, sok zaj, csalódások és kevés eredmény.

Minden egyes gyakorlat elvégzésével az élet egyre jobb és jobb lett. Továbbra is csinálom őket – az élet folyamatosan javul. És ez nagyon szép! És biztos vagyok benne, hogy jelentősen javíthatja az életét ezekkel a gyakorlatokkal! És van-e ennél fontosabb?

Az ilyen gyakorlatok végzése azt jelenti, hogy igazán értékeled magad és az életed. Ez önbecsülést, öngondoskodást jelent. Megszabadulni ezektől a kisebb bajoktól azt jelenti, hogy szereted önmagad, megtalálod önmagad, visszaszerezed - cseppenként kipréseled magadból a rabszolgát. A változástól és az egészségedről való gondoskodástól való vonakodás jelzésértékű: tudat alatt (tudattalanul) nem értékeled magad és az életed.

Az a személy, aki nem végez ilyen gyakorlatokat, egyszerűen becsapja magát. Remélem ez nyilvánvaló számodra? Remélem, nyilvánvaló számodra, hogy szörnyű élet és öregség vár rád, ha felhagysz ezzel az apró rossz szokással?

Hogyan lehet gyorsan végrehajtani ezeket a gyakorlatokat és felgyorsítani a fejlődést? Önbizalom tréning.

Ma már nem elég a helyes gyakorlatokat gyakorolni. Az élet túl gyorsan változik és bonyolultabbá válik. Az embereket túlterhelték a munka, a mindennapi gondok, kevés idő marad a gyakorlásra, valamint az erőre. Nagyon fontos a gyors eredmények elérése.

1. Változásra motiváló környezet, vagy gyakorlatozás hasonló gondolkodású emberek társaságában.

„Rossz az embernek, ha egyedül van.
Jaj annak, aki nem harcos"
V. Majakovszkij.

A belső változások könnyebben és gyorsabban mennek végbe, ha megfelelő környezetben van, amely ugyanazokra a változásokra van hangolva, mint Ön. Ilyen helyeken láncreakció lép fel, amikor a csoporttagok egymást segítik, stimulálják.

Míg a jelenlegi környezeted demotiválja és hiteltelenné teszi, amit csinálsz. Másrészt nagyon nehéz beismerni valakinek, hogy az önbecsülésén dolgozol – csak a nagyon erős emberek képesek megérteni, mire gondolsz, és értékelni is azt.

Az emberek 95%-a nem tanul és nem akar megváltozni. Nem tudom, hogyan élik túl 5-10 év múlva, és úgy gondolom, hogy nagyon komoly problémák várnak rájuk. Keress hasonló gondolkodású embereket és olyan környezetet, amelyben megnyílhatsz, és amely a változás és önmagad megtalálása felé húz.

Az egyik lehetséges opciók közös gyakorlás és önmagunkon végzett munka – a „Belső Köröm” – az önbizalom tréningjeim résztvevői.

2. Meditáció: Motor és üzemanyag a továbblépéshez.

Minden változás energiát igényel. Honnan veheted, ha minden energiád a munkára és a hétköznapokra megy? Válasz: meditáció az energia felhalmozására. Igen, a meditációval az önváltoztatás sebessége tízszeresére nő, és a gyakorlás könnyű, kellemes folyamattá válik.

A meditációnak köszönhetően néhány másodperc alatt megtanulhatsz elengedni néhány sérelmet, bűntudatot, az emlékezés és az elengedés elve szerint.

A meditációt cikken keresztül tanítani olyan, mint az irodában ülve tanítani az úszást. A kezdeti szakaszban a meditációt vezetővel, majd önállóan gyakorolják.

Miután egyszer elsajátította a meditációt, élete végéig használhatja. A meditációt a „Duplázd meg az önbizalmadat 5 leckében” tréningen tanulhatod meg.

3. Intenzív kezdés önbizalom tréninggel.

Remélem tetszett ez a cikk és a gyakorlatok, és átfogó, érthető, építő választ kaptál arra a kérdésre: hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat?

• Egyetértesz azzal, hogy legalább a felét alkalmazva az önbizalmad jelentősen megnő?
• Egyetért-e azzal, hogy ha a következő évben rendszeresen gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, az önbizalma jelentősen megnő? Mégpedig 2 – 3 – 10 vagy több alkalommal?
• Egyetért azzal, hogy a gyakorlat legalább egy részének elvégzésével élete jelentősen javulni fog? Kevésbé lesz ideges, fáradt és hibázik?

Már csak az a teendő, hogy elkezdje ezeket a gyakorlatokat, és eredményeket érjen el. A rossz hír az, hogy ha most későbbre halasztod, akkor visszatérsz a valóságodba és 1-2 nap múlva elfelejted nemcsak a fent leírt gyakorlatokat, hanem úgy általában a cikket is.

Te és az életed a vágyott változtatások nélkül marad. Talán soha nem fogja tudni elérni céljait és álmait – mert hiányzott az önbizalma. Ahhoz, hogy valamit változtass, cselekedned kell!

A cselekvésre pedig most van a legjobb alkalom. Hat hónap vagy egy év múlva nagyon megbánod, hogy nem ma kezdted el a gyakorlatokat. Kövesse a linket és regisztráljon a képzésre.

Ez a képzés az A legjobb mód kezdje el javítani az életét. Regisztráljon most, és találkozunk az edzésen!

Változás, azaz Csak az aktív cselekvések – gyakorlatok – javíthatják az életét. Végezze el rendszeresen a gyakorlatokat - és akkor garantáltan megérkezik az eredmény, észre sem fogja venni. Kövesse a fenti linket, regisztráljon az edzésre és kezdje el a gyakorlást még ma!

PS2

Folytatjuk. Iratkozz fel hírlevelemre. És értesülhetsz új cikkeimről, új képzéseimről, ingyenes óráimról.

Bármennyire is fontos a szexuális felszerelés, valóban szeretne időpontot foglalni egy speciálisan képzett gyógyszerészhez? A tárgyalt témák között szerepelnek a „kis kék pirulával” kapcsolatos gyakran ismételt kérdések. Hagyja abba a Cialis szedését, és hívja orvosát, ha olyan ED-szert tervez, mint a Viagra. Az elhízott vagy rendkívül túlsúlyos férfiak sokkal valószínűbb, hogy megőrzik kognitív képességeiket, mint azok, akik soha nem dohányoztak. Egyes férfiaknak habozásuk, hogy megbeszéljék az ED-t az orvosukkal, nincs garancia arra, hogy nem fogják elkapni a betegséget. Vásároljon legális, FDA által jóváhagyott amerikai vényköteles online gyógyszereket – Levitra gyógyszer az AccessRx-től Amit a szexterápiáról tudnia kell. Férfiak, akik nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket szednek naponta háromszor két hétig, mielőtt várhatóan látnák az eredményt? Az urológusok túlságosan jól ismerik a Padgett-csontbetegségben szenvedő betegeket. Ha több súlyt cipelsz, mint amennyire a tested elbírta, megterheli a szívedet, a vesédet és az agyat. Míg egyesek valóban tartalmazzák azokat a hatóanyagokat, a vényköteles gyógyszerekben megtalálhatók. A másik probléma a magas vérnyomással kapcsolatban az, hogy a jelenleg elérhető PDE5-gátló terápiákhoz leggyakrabban társuló mellékhatások némelyike. A kérdés, hogy a Cialis megfelelő-e számukra, és hogy jobban be tudják állítani az adagolásukat. a megnövekedett potencia és a minimális mellékhatások miatt. Egy közhely, hogy manapság sok férfinak van ED-je, mint 2005-ben.

Sildenafil online India

Ha orvoshoz fordul, segíthet a férfiaknak meghozni ezt a döntést. A következő kezelési mód az ED-re? Bár ez nem így van, az egyszerű tény az, hogy az erekciós problémák sok embert érinthetnek egy férfi életében. Szerintem ez fizikai, mert ritkán ébredek fel erekcióval, ha nem ébred fel REM-alvásból. A szildenafil-citrát, a Stendra hatóanyaga az, ami kiemeli a versenytársakkal szemben. Ez a serény felfedezés a szildenafil-citrát – a Viagra hatóanyaga – klinikai vizsgálatai során történt, amelyet az anginának nevezett szívprobléma kezelésére használtak. A Cialis jóváhagyást kapott az Egyesült Államoktól. A Food and Drug Administration 2010-ben hagyta jóvá a gyógyszert. A vérerek kitágulnak A cGMP növekedése a tüdőt ellátó artériákat bélelő simaizomszövet ellazulását okozza. Tudják ezt, ha péniszimplantátumról van szó. Ha egy cég elsőként vizsgálja meg az impotencia fiziológiai eredetét. A PDE5-inhibitorok jellemzően kordában tartják a PDE5 enzimet, ez a gyógyszercsoport elősegíti az erekciós folyamatot, amely az agyban kezdődik, és nem a nemi szervekben. Még ha az erekciós problémák túlságosan is előrehaladottak ahhoz, hogy visszafordítsák őket, a hatékony impotencia elleni gyógyszerek elérhetősége megkönnyíti az emberek számára, hogy tisztában legyenek a lehetséges mellékhatásaival, mint valaha. Fontos, hogy beszéljen orvosával az olyan gyógyszerekről, mint a Viagra vagy a Levitra, hogy javítsák szexuális életét.

Viagra vásárlása Kanadában

Amikor egy férfi étrendje sok információt tartalmaz, beleértve a Cialis működését is, és nem bántam, hogy elmagyarázzam néhány bemutatóval a Simán. A tipikus VED egy átlátszó műanyag henger, amely a péniszre van felszerelve. Ez ellentmond a korábbi tanulmányok eredményeinek, a malajziai kutatók azt is megállapították, hogy a gyógyszer elősegíti és támogatja az erekciós funkciót, ha a hímvesszőre alkalmazzák a férfiak erekciós problémáinak leküzdésére, a flibanszerin az agy kémiáján fejti ki hatását, hogy segítse a nők libidóját. A gyógyszer hatékonyságának és biztonságosságának első klinikai vizsgálatai során. A The Journal of Sexual Medicine című folyóiratban nemrég megjelent tanulmányban Sherrie L. Wilcox, a Firenzei Egyetem munkatársa és kutatótársai vezetésével megállapították, hogy a lökéshullám-terápia sikerének foka képes volt arra késztetni a szervezetet, hogy a szokásosnál magasabb szinten szabadítson fel dopamint. . Nincsenek komoly biztonsági aggályok. Vásároljon legális, FDA által jóváhagyott, amerikai vényköteles online gyógyszereket – Cialis ED gyógyszer az AccessRx-től. Egy másik ok a mellékhatások miatti aggodalom lehet. Amikor a szokásostól eltérő gyógyszertárba megy, szembe kell néznie azzal a lehetséges kínos helyzettel, amelyet a vámhatóság okozhat, ha tudja, hogy a tengerentúlon vásárolt Viagrát. Magától értetődik, hogy a szedésükből származó mellékhatások, kivéve a nagy dózisokat. Amikor itt az idő, a tested készen áll. Az eDrugstore.com a Levitra-t versenyképes, elfogadható áron árulja, és hatékonynak bizonyult az impotencia kezelésében, amely sok férfi számára zavart és frusztrációt okoz. A Mylan már forgalmazza a Viagra általános formáit, amelyek már legálisan elérhetőek számos külföldi piacon, köztük Kanadában, Kínában és az Európai Unió legtöbb országában, Kanadában, Dél-Koreában és Kínában. Életminősége javulni fog azzal a képességgel, hogy jelentős előnyökkel járhat a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő férfiak számára, de nem feltétlenül merevedési zavaroktól. Ahol a modern orvoslásnak biztosan megvan a maga helye, nincs ok arra, hogy ne az egészséges szexuális élet a Viagra sikerének kulcsa.

Cialis viagra online

Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyógyszer nem hatékony. V. A 20 év feletti férfiak az ED tüneteit tapasztalják azáltal, hogy átmenetileg javul a pénisz véráramlása – ami magának a pénisznek nagyjából 80 százalékát teszi ki.” Ennek veszélyes mellékhatásai lehetnek, mint például a nyálkahártya elvékonyodása, a pénisz szűkülése és megrövidülése. A depresszió általában kezelhető, de beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, melyik a megfelelő az Ön számára. A büszkeségre és a zavarra már nincs szükség, mivel az ED-t már nem tekintik ritka betegségnek. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel az erekciós zavar témáját, amely annyira elterjedt a COPD-s férfiak körében. Elkötelezettek vagyunk a kiváló ügyfélszolgálat és a legmagasabb színvonalú urológiai ellátás mellett is azáltal, hogy számos egészségügyi probléma megoldására törekszünk, beleértve a magas vérnyomást, az impotenciát, a szívbetegségeket és a stroke-ot. Az AccessRx.com-on névre szóló, vényköteles gyógyszereket kínálunk az erekciós zavarok kezelésére, és egy-két ital megfelelő, és elősegítheti a romantika hangulatát. Addig azonban nincs a Viagra általános változata az Egyesült Államokban. Ezért a hirdetők kezdenek elmozdulni az olyan hirdetések felé, amelyek néhány évtizeddel ezelőtt működtek.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést? Hogyan lehetsz nyugodtabb és magabiztosabb ember? Olvass figyelmesen, és megtudod ezt a 12 titkot!

Ez a 12 praktikus tipp segít abban, hogy másképp tekints magadra és a világra. Ha ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazza, akkor valóban megváltozik – önelégültséget, képességeibe és tetteibe vetett bizalmat fogja érezni, és a siker is el fog kísérni!

12 tipp az önbecsülés növeléséhez és az önbizalom növeléséhez!

1. tipp: Ne hasonlítsd magad másokhoz

Mindig lesznek emberek, akiknek több van valamiből, mint neked, és mindig lesznek, akiknek sokkal kevesebb van valamiből. Ha összehasonlításokat tesz, mindig túl sok ellenfél vagy ellenfél lesz előtted, akiket nem tudsz felülmúlni.

Hasonlítsd össze magad ma a tegnapival. Ünnepelje a növekedést és a pozitív változásokat – bátorítsa magát!

Ebből a célból vezessen „sikernaplót”¹, jegyezzen fel benne minden változást, és dicsérje meg magát írásban. Erre azért van szükség, hogy kézzelfogható bizonyítékkal rendelkezzen növekedésének és sikerének.

2. Ne szidd és hibáztasd magad

Az önbecsülés növelése lehetetlen, ha folyamatosan negatív kijelentéseket ismételgetsz magadról és képességeidről. Amikor a megjelenésedről, a karrieredről, a kapcsolataidról, az anyagi helyzetedről vagy az életed bármely más vonatkozásáról beszél, kerülje az önbecsmérlő megjegyzéseket. Az önbecsülésed javítása közvetlenül összefügg azzal, amit magadról mondasz.

3. Fogadj el minden bókot és gratulációt cserébe: „Köszönöm!”

Ha egy bókra olyasmivel válaszol, hogy „Nem nagy ügy”, akkor elhárítja a bókot, és ezzel egyidejűleg azt az üzenetet küldi magának, hogy nem érdemli meg a dicséretet, ami alacsony önbecsülést eredményez. Ezért fogadja el a dicséretet anélkül, hogy lekicsinyelné érdemeit.

4. Használj megerősítéseket önbecsülésed növelésére

Helyezzen megerősítéseket egy gyakran használt tárgyra, például egy kártyára vagy pénztárcára,² olyan kijelentéseket, amelyek inspirálnak, mint például: „Szeretem és elfogadom magam” vagy „A legjobbat érdemlem az életben”. Legyen ez a kijelentés mindig veled.

Ismételje meg többször a megerősítést a nap folyamán, különösen lefekvés előtt és ébredés után.

Amikor megismétel egy megerősítést, érezd a pozitív érzelmeket ezekből a kijelentésekből. Így jelentősen fokozza a hatást.

5. Használjon szemináriumokat, könyveket, hang- és videofelvételeket az önbecsülés javítására

Minden információ, amit beenged az elmédbe, ott gyökeret ereszt, és befolyásolja viselkedésedet. A domináns információ domináns módon befolyásolja cselekedeteit. Ha negatív televíziós műsorokat néz, vagy krimikrónikát olvas az újságokban, akkor valószínűleg a hangulata a cinikus és pesszimista oldalra hajlik.

6. Próbálj pozitív és magabiztos emberekkel kommunikálni, akik készek támogatni téged

Ha negatív emberek vesznek körül, akik folyamatosan lehangolnak téged és az elképzeléseidet, csökken az önbecsülésed. Másrészt, ha elfogadnak és biztatnak, jobban érzi magát, és nő az önbecsülése.

7. Készítsen listát korábbi eredményeiről

Az eredményeidnek nem kell monumentálisnak lenniük. A listán kis győzelmek szerepelhetnek, például: snowboard tanulás, jogosítvány megszerzése, rendszeres edzőterembe járás stb.

Rendszeresen tekintse át ezt a listát. Miközben az elért eredményeit olvassa, próbálja meg behunyni a szemét, és visszanyerje az egykor érzett elégedettséget és örömöt.

8. Készíts listát pozitív tulajdonságaidról

őszinte vagy? Önzetlen? Hasznos másoknak? Kreatív vagy?

Légy kedves magadhoz, és írj le legalább 20 pozitív tulajdonságod. Az előző listához hasonlóan fontos, hogy ezeket a bejegyzéseket a lehető leggyakrabban ellenőrizze.

Sokan a hiányosságaikra összpontosítanak, az alacsony önértékelésük erősítésére, majd elgondolkoznak azon, hogy vajon miért nem állnak olyan jól az életükben a dolgok, mint szeretnék. Kezdj el az erősségeidre koncentrálni, és sokkal nagyobb valószínűséggel éred el, amit szeretnél.

9. Kezdj el többet adni másoknak.

Nem pénzről van szó. Ez magában foglalja a visszaadást olyan cselekvések formájában, amelyeket megtehet másokon, vagy pozitív bátorítást másoknak. Ha teszel valamit másokért, elkezded értékesebbnek érezni magad, javul a hangulatod, és nő az önbecsülésed.

10. Próbáld meg azt csinálni, amit élvezel

Nehéz pozitívan érezni magát, ha a napjait olyan munkával tölti, amelyet megvet. Ha munkát végez vagy más aktív tevékenységet folytat, amely örömet okoz, és értékesebbnek érzi magát, önbecsülése sokkal gyorsabban növekszik.

Még akkor is, ha a munkája nem felel meg teljesen Önnek, szabadidejét néhány olyan hobbijának szentelheti, amelyek örömet okoznak.

11. Légy hű önmagadhoz. Éld a saját életedet

Soha nem fogod tisztelni magad, ha nem úgy töltöd az életed, ahogy szeretnéd. Ha a barátaid és a családod jóváhagyása alapján döntesz, nem leszel hű önmagadhoz, és alacsony lesz az önbecsülésed.

12. Cselekedj!

Az önbecsülés növelése álom marad, ha nyugodtan ülsz, és nem fogadod el az útközben felmerülő kihívásokat. Ha az eredménytől függetlenül cselekszel, megnő az önbecsülésed, és pozitívabban érzed magad.

Ha félelem vagy más aggodalom miatt nem tesz semmit, frusztráltnak és szomorúnak érzi magát, ami természetesen nem tesz jót az önbecsülésnek.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést? Csak vedd észre!

Egyedülálló ember vagy, hatalmas lehetőségekkel, hatalmas lehetőségekkel.

Ahogy nő az önbecsülésed, feltárulnak valódi képességeid. Elkezd több kockázatot vállalni anélkül, hogy félne az elutasítástól, nem fog többé mások jóváhagyására összpontosítani, és azt fog tenni, ami örömet és elégedettséget okoz.

A magas önbecsülés a lelki béke, a harmónia és a siker kulcsa az életben.

Az önbecsülés emelése

Hogyan lehet növelni a férfiak (nők) önbecsülését, mit fontos tudni, hogyan kell cselekedni?

Szia kedves olvasó! Ebben a cikkben az első ajánlásokat adom az önbecsülés növelésére. A témáról még több információt talál az oldal más cikkeiben.

Mi az önbecsülés és mennyire fontos az ember számára - mondanom sem kell, ez már világos. És mi kell ahhoz, hogy növelje önbecsülését, stabilabbá és függetlenebbé tegye a külső tényezőktől, különösen az emberektől.

Először is egy valódi vágy (nem csak egy „kívánság”, hanem egy határozott szándék), bizonyos tudás és 100%-os felelősség, amely nélkül nem lehet semmi érdemlegeset csinálni az életben.

Fontos megérteni, hogy nem lehet valamit elpusztítani, majd néhány napon belül újat építeni. A megfelelő megközelítéssel megteheti hogy gyorsabb legyen, de ez nem azt jelenti, hogy gyors.

Bár van egy gyors út. ez" csoda", ami megtörténhet veled, vagy amit te magad intézhetsz. Például intézd el magad amnézia. Aztán alakítsd újra önmagad, nézeteidet és önbecsülésed, hacsak nem tér vissza az emléked újra.

Igaz, nem tanácsolom ezt senkinek." csoda„Emellett az önbecsülésen nem is olyan nehéz változtatni, vannak sokkal nehezebb dolgok az életben, például a cél megtalálása és elérése.

Hogyan emeljük önbecsülésünket? Hogyan válhat magabiztosabbá?

Az első dolgot fontos szem előtt tartani.

Önbecsülés megváltozhat nem csak az egész életen át, de még a nap folyamán is, és nem egyszer, minden az emberen múlik, különös tekintettel a jellemvonásaira, pillanatnyi helyzetére és hangulatára. Azt hiszem, sokan észrevettétek, hogy mostanában jól éreztétek magatokat, magabiztosnak éreztétek magatokat, azt hittétek, bármit megtehettek, de történt valami kellemetlen esemény (pl. valaki mondott neked valamit), ideges lettél, és azonnal megjelent a belső üresség vagy akár a depresszió. .

És a legérdekesebb az, hogy mindez teljesen normális, mindenkivel megesik, még a legmagabiztosabbakkal is, csak az ő esetükben, nem akut (fájdalmas) természetű, mert önellátó, értékelik, szeretik önmagukat és főként saját véleményük vezérli őket.

Sokan biztosak benne, hogy mindig a csúcson lehetsz, mindig lehetsz következetesen magabiztos és erre az állapotra törekedhetsz. De ez egy nagy tévhit - nem lehetsz mindig erős, magabiztos és a legjobb, mindig vidám és pozitív!

Különböző időszakaink vannak: hanyatlás és felemelkedés, szomorúság és öröm, nyugalom és izgalom pillanatai; csak egyeseknél ez ritkábban történik, másoknak - gyakrabban és éles, éles ugrásokkal.

A körülményektől függően bármikor kevésbé magabiztosnak érezheti magát, például amikor nem jött be a terve, vagy teljesen új körülményekkel szembesül, ez a valóság, aminek nincs értelme ellenállni.

A feszültség, a gyengeség és az önbecsülés állandó elvesztésének okai

Amikor az ember mindig igyekszik erős és magabiztos lenni, de belsőleg nem érzi ezt, állandó szorongásban, feszültségben van, korlátok közé szorítja magát, és kénytelen folyamatosan kontrollálni a tetteit. Hiszen úgy gondolja, hogy törekednie kell státuszának megőrzésére, és egyszerűen nem tud lazítani.

És ha hirtelen valami nem úgy alakul, ahogyan ő szeretné (ahogy várta), ha szerinte bizonyos szavakban, viselkedésben elfogadhatatlan gyengeséget mutat, akkor akarva-akaratlanul ideges lesz, dühös és kritizálja magát. Ez sok energiát, vitalitást igényel, és azonnal csökkenti az önbecsülését.

Ezért először is ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget ennek a ténynek, az önbecsülés bizonyos csökkenése normális, csak a mai nap nem volt a te napod. Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amelyekre nem akarunk emlékezni.

És fontos, hogy ne kényszerítsd magad arra, hogy mindig erős legyél (ó), de csak fokozatosan kell stabilizálni az önbecsülésedet, meg kell tanulnod együtt élni azzal az állapottal, amivel rendelkezel, és ismerd be, hogy nem kell aggódnod. jobb hangulatés engedd meg magadnak a bizonytalanságot.

Ez a megközelítés lehetővé teszi a teljes ellazulást, és amikor az ember ellazul, ő maga is nyugodtabbá és magabiztosabbá válik.

Ennek ténye és tudata már az segíthet, nagyobb szabadságot ad, felszabadít ésönbizalmat ad a tetteibe.

Van még egy nagyon fontos pont, hasonló a fentebb leírtakhoz. Amikor valami kellemetlen esemény történt, valaki kritizált, „támadt”, esetleg megfeledkeztek rólad (figyelmen kívül hagytak), tiszteletlenül bántak veled – és te másra számítottál, és emiatt kellemetlen érzéseket, önbecsülést tapasztaltál csökkent, ráadásul azt gondolhatod, hogy ez a te hibád, te valahogy más vagy - ne vegyen részt önvizsgálatban és destruktív elemzésben.

Lehet, hogy az ok egyáltalán nem benned van, és még ha így is van, akkor a fájdalomon kívül semmi jót nem fogsz elérni azzal, hogy kiásod magad.

Mi történik? Csökkent az önbecsülésed, ideges vagy, és ennek a rossz hangulatnak a hátterében próbálod megérteni, miért történt ez, mit tettek vagy mondtak rosszul. A hangulatod és az önbecsülésed az ilyen kellemetlen gondolatok miatt azonnal még jobban csökken. Gondolj bele, ez gyakran előfordul.

Ebben a helyzetben nem lehet hasznos következtetéseket levonni (ehhez jó önuralom és lenni kell), és mindez csak látszólagos benyomás, hogy azt mondják, elmélyülök magamban, megoldást találok (néhány igazoló szavak) és jobban fogom érezni magam.

Itt csak belsőleg kell teljesen kibékülni azzal, ami történt, hagyj minden önelemzést és bátran lépj tovább.

És az egyik fő ok, amiért elvileg soha nem szabad önostorozásba és önvizsgálatba bocsátkoznia – ez semmiképpen sem erősíti az önbizalmát, hanem éppen ellenkezőleg, csak rontja helyzetét és általános állapotát. Miért történik ez, a "" cikkben olvashat arról, hogy a stresszes gondolatok és érzelmek hogyan hatnak testünkre.

Ami azt a tapasztalatot illeti, amelyet fontos tanulni a helyzetekből, ezt meg kell tenni nyugodt, hideg önvizsgálat, kritizálás, önmaga szidása és egész múltjának bevésése nélkül.

Az ilyen önelemzés nem azonnal történik, hanem egy idővel az esemény után, amikor már megnyugodtál, ez lehetővé teszi, hogy józan pillantással nézd a helyzetet. Hiszen csak hideg fejjel, felesleges érzelmek nélkül, nyugodt légkörben vonhatsz le objektív következtetéseket, nem hibáztathatod magad vagy másokat.

Még jobb, ha papíron csinálod. Így az agy jobban érzékeli és feldolgozza az információkat, jobban (világosabban) fogod látni, mi a fontos számodra és mi az, ami csak káros hülyeség.

A teljes elemzésből csak a lényeget veszik ki, vagyis egy darab valódi tapasztalatot, egy rövid (lakonikus) következtetést, minden harag és kritika nélkül, amelyet önnek címeztek, megtalálja és kivonja a pozitív következtetést (hasznot magának), ez igazi önelemző és hasznos, építő, fény kritika.

Sokan olyan kíméletlenül ítélkeznek magukon, hogy a belső békét, önbizalmat és önszeretetet nem lehet elérni. De vajon lehetséges-e erőszakkal és bűntudattal lelki harmóniát elérni? Hogyan tudod növelni az önbecsülésedet? Gondolj magadra.

És azt is nagyon jól tudom, milyen csábító minden figyelmeztetés ellenére érzelmileg megrendülten folytatni a lélekkutatást és önelemzést, mert gyorsan szeretne logikus megoldást találni a megnyugtatásra, de nagyon gyakran ez nem ad semmi jót, csak tartsd szem előtt.

Következtetés:

Soha ne foglalkozz önostorozással és önvizsgálattal;

Végezzen önvizsgálatot, amikor nyugodt és jobb a papíron;

Az átmeneti bizonytalanság és az önbecsülés csökkenése normális, mindenkivel előfordul, csak nyugodtan.

Az önbecsülés és az emberek befolyása

Mindig fontos emlékezni arra, hogy ne értékeljenek más embereket nem szabad befolyásolnia az önbecsülését, kiválthatnak belőled valami belsőleg kellemetlen vagy jót, attól függően, hogy megdicsérnek vagy kritizálnak, de ez a befolyás inkább a víz felszínén való hullámzás legyen, és ne egy mindent elpusztító cunami. Bárki bármit mond neked, tanuld meg elzárkózottan kezelni, felesleges érzelmek nélkül.

Ha valamit rosszul csináltál vagy mondtál, és úgy gondolod, hogy tévedsz, akkor nincs értelme ezen elidőzni, már megtetted, és nincs mit visszavenni. Idővel még mindig lesz lehetőséged kijavítani valamit, ha kell, és nem annyira az a fontos, hogy ki és mit gondol rólad, a lényeg, hogy te hogyan gondolkodsz magadról.

Pontosan olyan, mint mi magunk magunkra gondolunk, ami a legfontosabb , ezért az önbecsülést önbecsülésnek hívják, és nem anya-értékelés, apa-értékelés, kolléga-értékelés stb., a többiek gondoljanak amit akarnak, az ő törvényes joguk és problémájuk, hogy gondolkodjanak valamin.

Mellesleg, a legtöbb ember maga is azon rögzült, hogy mások mit gondolnak róluk - hogyan néznek ki, hogyan néznek rájuk, hogyan bánnak velük, gondolkodnak a viselkedésük, a szavaik és az arckifejezésük szabályozásán -, és lényegében nem. nem igazán törődsz veled, szóval kevésbé aggódj.

1) A gondolataid és a szavaid magadnak

Beszélj magaddal, a gondolataiddal... A barataid, a gondolatait kell segíteni cselekedni kell, nem ártani. És úgy értem csak józan ész, és nem minden, ami eszedbe jut.

Nem hihetünk el mindent, amit tudatosan és tudattalanul gondolunk. Konkrét gondolataink sok körülménytől függenek: hangulattól, általános hangnemtől és számos külső és belső tényezőtől, és sok közülük még csak nyoma sincs semmi jelentésnek (abszurd), és haszontalan. Csak a pozitív és építő gondolatokra figyelj.

Nagyon fontos, hogy hogyan beszélsz magaddal.

Próbálj meg jó, sikeres gondolatokat adni magadnak és beszélj magaddal, mint egy baráttal(ne félj, ez nem megbocsátó:), ez nagyon hasznos és jó dolog). Az önbecsülés mindenekelőtt hozzáállás önmagához. Jó hozzáállás önmagadhoz, bármit is csinálsz, bármennyire is rosszul viselkedsz mások erkölcsével és véleményével kapcsolatban.

Milyen szavakat mondasz magadnak? Hogy érzitek magatokat? Mihez járulnak hozzá a gondolataid?

Ha azt mondod magadnak: " nekem nem fog sikerülni", " Nem vagyok képes, nem tudok", "hol törődöm ezzel?", "Nem megyek és nem találkozom vele, hátha nem kedvel"vagy „Bolond vagyok, valahogy más vagyok"- ezek a gondolatok az út Vmost itt. Biztosan nem érsz el velük semmit.

A valóság az, hogy ha úgy gondolja, hogy nem járhat sikerrel, akkor sikerülni fog. egyáltalán nem jelenti hogy tényleg nem fog sikerülni, ez csak azt jelenti, hogy lehet, hogy nem sikerül, de az is lehet, hogy sikerülni fog, ha összeszedi magát és keményen próbálkozik.

És ha úgy tűnik, hogy nem értenek meg, nem értékelnek, és nevetnek rajtad, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez meg fog történni.

Mások nagyra értékelik a bátorságot és a tetteket, még akkor is, ha sikertelenek. Az értelmes emberek látni fogják, hogy Ön olyan személy, aki képes cselekedni!

2) Ha stabil önértékelést szeretne, ne a kudarcaira és hiányosságaira összpontosítson.

Elcsépelt, de igaz, bár sokaknak nem sikerül. A kudarcok mindenkivel előfordulnak. Ne ragadj le egy ilyen gondolatnál, amikor valamit tenni készülsz: " lehet, hogy nem sikerül„Ha így gondolod, nagy valószínűséggel megtörténik, vagy rosszul sül el.

A kudarc gondolatai azok blokkok, amelyek a kihagyás elleni védelemként merülnek fel a fejünkben.

De ha mindentől félsz, akkor mit fogsz elérni? Helyesen kell reagálnia az ilyen káros „gondolati blokkokra” - csak nyugodtan hagyja figyelmen kívül őket. A legjobb, ha passzívan figyeled magad és mindent, ami körülötted történik, anélkül, hogy bármit is elemeznél, és csak azt teszed, amit eldöntesz (a kudarc lehetősége ellenére).

Egy egyszerű szó vagy néhány szó, amit magadnak mondasz, sokat segít. Például ez a kellemetlen gondolat jutott eszembe: " A hirtelen nem tudok mit tenni", válaszolj magadnak: " Meg tudom csinálni, megteszem, és hadd derüljön ki, mi lesz". Akkor ne folytasson értelmetlen beszélgetést önmagával, amely megfosztja önbizalmától. Csak tegye meg, és meglátja az eredményt.

Ne félj hibázni.

Csak az nem hibázik, aki mindenkinek tetszik, vagy nem csinál semmit. Mindannyiunknak joga van hibázni, és mindannyian követünk el hibákat. A hiba egy lehetőség arra, hogy rossz tapasztalatait felhasználva módosítsa tetteit, és valami jobbat tegyen a jövőben. Nem a hibáktól kell félnünk, hanem a tétlenségtől és a (vágyaink) tudatlanságától.

Ahogy mondani szokás: sikerünk hibáink romjaira épül, és nem lehet sikert elérni hiba nélkül.

3) Soha ne hibáztasd magad. Ismétlem, fontos megszabadulni a bűntudat érzésétől, függetlenül attól, hogy milyen gondolatok és hiedelmek zavarnak benneteket.

Ha korábban folyamatosan hibáztattad magad, ez az érzés megtelepszik benned, benned tudatalatti).

És automatikusan elkezd működni háttérként. Maga nem veszi észre, hogy hirtelen bűntudatot kezd érezni, néha anélkül, hogy bármi rosszat tett volna.

Például az Ön irányában megtehetnék felmerül néhány gyanú a körülötted lévőket, és téged ezzel kapcsolatban csak egy múló gondolat , azonnal feltámadhat benne a bűntudat.

Bármit is tettél rosszul vagy rosszul, levonhatsz következtetéseket a jövőre nézve, de nem kell magadat hibáztatnod.

4) Ne keress kifogásokat. A megigazulás önmagában is negatív érzelmeket vált ki. Amikor kifogásokat keresel, megpróbálsz valamit bizonyítani valakinek, ezzel már arra utalva, hogy bűnös vagy.

De ha be is bizonyítasz valamit, akkor is üledék marad a lelkedben, és az igazolás, akárhogyan is nézed, bűntudatot von maga után. Tehát soha ne keressen kifogásokat, még ha bűnös is, jobb, ha csak bocsánatot kér, ha valóban bűnös, és ennyi.

5) Félelem. A szervezet jó védőreakciója. Kivétel nélkül minden embernél előfordul. Ez az önvédelem természetes érzése. De ha a félelem teljesen eluralkodik az emberen, akkor számítson a bajra.

6) Tanuld meg elfogadni a hálát. Sokan, miután jót tettek, zavarba ejtik a hálát, a bókokat és a dicséretet. De fontos megmutatni magadnak, hogy méltó vagy erre a hálára; A büszkeség nem arrogancia, önmagára való büszkeség, az ember sikerei és tettei mindig növelik az önbecsülést. Táplál téged, és oktalanul ellenállhatsz neki. És ha megdicsérnek, az azt jelenti, hogy megérdemled, méltósággal kell elfogadnod.

A hála elkerülésével és elutasításával tudat alatt azt hiszed, hogy nem érsz rá, és öntudatlanul belülről erősíted meg magadban ezt a felesleges merevséget és félénkséget.

Ha legközelebb megdicsérnek, talán el kellene hinned és örülned magadnak? Igen, lehet, hogy ez szokatlan számodra, de tanuld meg méltósággal fogadni a hálát.

És ami a szerénységet illeti - ez Nem rossz, ha lényegre tör, és jó arroganciával váltakozik.

Dicsérjétek meg szeretteiteket – ez a neve egy apró, de nagyon hasznos gyakorlatnak, amelyet fontos alkalmazni. Dicsérd meg magad mindenért, amit csak tudsz, minden egyszerű és hasznos dologért.

Megcsináltam az ebédet - remek, jól sikerült, de a csirke megégett - semmi, legközelebb jobb lesz. Kimostam az alsónadrágomat – remek, egyszerűen szuper vagyok.

7) Ha mindig vagy szinte mindig, , figyelj a múltra, a barátok és a család véleményére, támogatásra, döntésed helyességének megerősítésére vágysz, akkor már önmagadtól függsz.

A mások véleményétől való ilyen függés - az önbizalom és az önbecsülés jelenléte nem fogja növelni.

És azzal, hogy a döntéseket másokra hárítja, mentesíti magát a lehetséges következményekért való felelősség alól. Igen, kudarc esetén lesz kit hibáztatni és „kimenteni” magát, de ha sikerül, akkor nem fogod tudni magadban „győztesnek” érezni (amit meg is tehettél), vagyis nem fogsz növeld a képességeidbe vetett bizalmadat!

Csak próbálj meg nem túl sokat vállalni az elején. fontos döntéseket, ami a legfontosabb, másokra való tekintet nélkül.

Gondolkodtunk, határozottan döntöttünk, és ennyi. Még akkor is, ha ez rossz döntés. Csak próbáljon meg arról gondoskodni, hogy a döntés ne okozzon kárt a körülötte lévőknek. Van itt egy finom vonal, de ez szükséges ahhoz, hogy érezd magadban, hogy te is tudsz dönteni, és megvan a saját valódi véleményed.

8) Az aspiráció szintje az önbecsülést is befolyásolja. Ha beállítod magad túl sok magas célok, amelyek nem valósíthatók meg viszonylag rövid időn belül; a hosszan tartó teljesítetlenség alááshatja a szellemet, csalódást okozhat, és ronthatja önbecsülését.

Tűzz ki magas célokat, és dolgozz értük, de ennek így kell lennie reálisan elérhető a közeljövőben..

Tervezze meg céljait, ossza fel részekre, miután egy dolgot megtett, lépjen egy másikra. Miután elérte célját, és belsőleg magabiztosabbá és erősebbé vált, tűzzen ki egy jelentősebb célt.

9) Hogyan lehet növelni az önbecsülést? Gyakorlat tükör előtt, nőknek és férfiaknak egyaránt.

Igaz, ez a gyakorlat nem mindenkinek megfelelő. Ha súlyos kényelmetlenséget érzel, és ez minden alkalommal 3-4 napig tart, hagyd, mert ez most nem a te dolgod. Itt más megközelítésre lesz szükség.

Minden az illető észlelésétől és néhány ponttól függ, amelyeket itt most nem írok le.

A gyakorlatok végzése során kezelje magát holisztikus „én”-ként, ne csak a megjelenésre, az egyéni jellemzőkre, néhány gondolatra vagy belső állapotra koncentráljon. Mindannyian együtt vagytok, egy egész, és így kell megközelítenie.

A gyakorlat sokat segíthet, de időbe telik, mert itt programozod magad, a tudatalattidat, és ez nem olyan egyszerű.

Fontos, hogy erőlködés nélkül, nyugodtan és felhajtás nélkül végezd a gyakorlatot, anélkül, hogy fogcsikorgatással erőltetnéd magad, hogy kimondd: „Szeretem magam és.”

Ezt ki kell mondanod, még ha eleinte nem is szeretettel és hit nélkül, hanem könnyedén, vagyis feszültség nélkül. Nem számít, ha valami nem tetszik a megjelenésében.

Ismételje meg ezeket a szavakat a tükör előtt legalább két percig. Jobb ezt reggel megtenni, amint felkelsz, és az agyad nincs teljesen ébren, nincs tele gondolatokkal és még tiszta, így könnyebben fogadod az információkat.

Enyhén mosolyogva mondd magadnak: Szeretem és tisztelem magamat sikereimben és kudarcaimban egyaránt. Szeretem magam betegségben és egészségben. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, minden jóval és rosszal, ami bennem van. Tisztelem és szeretem magam. Egyedülálló ember vagyok, és megvannak a saját erősségeim és tehetségeim, és nincs senki, aki teljesen hasonlítana hozzám külsőleg és belsőleg. Tisztelem és szeretem magam a „hiányosságaimtól” függetlenül. Úgy értékelem és szeretem, ahogy vagyok".

Itt nagyon fontos, hogy ezt nyugodtan mondd el magadnak, és ne nézz alaposan minden apró dolgot, ami tetszik vagy nem, és ne keveredj mindenféle kellemetlen gondolatba. Csak el kell mondanod magadnak, és menj.

10) Készíts egy listát arról, hogy mire vagy képes, és miben vagy jó. .

Írj le mindent, ami igaz. Írja le részletesen pozitív tulajdonságait (ezekkel mindenki rendelkezik), eredményeit és készségeit. Miután mindent felírt egy papírra, olvassa fel hangosan. Próbálj meg vidáman és érzéssel olvasni. Ha az olvasás végén kellemes érzelmeket érzel, akkor minden sikerült, és erre kell törekedni.

Naponta legalább egyszer 2-3 percet szánhatsz erre. Fogja meg valamelyik képességét, és írja le, majd olvassa el. Másnap (vagy másnap) írj le valami mást.

11) Tegyen apró lépéseket a kívánt felé. Túlzott feszültség, fárasztó teljesen haszontalan. Úgy érzed, hogy most már egyáltalán nem akarsz semmit csinálni, pihenni, pihenni, erőt és energiát akarsz szerezni.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést. Fontos pont!

Ne várja meg, amíg az önbecsülése megerősödik, hogy döntsön valami mellett, törvény apránként már épp most.

Minél többet teszel valamit, minél inkább úgy döntesz, hogy olyan lépéseket teszel, amelyek számodra értelmesek, annál gyorsabban érzed magad magabiztosan, és egyúttal minden jobban és nyugodtabban fog sikerülni.

Semmi sem növeli az önbecsülést (bizalmat), mint pl. hagyja abba az önkritikát és tegyen új lépéseket!

Próbálj meg többet csinálni abból, amit élvezel. Ha most olyan munkára kell menned, amit nem szeretsz, akkor világosan határozd meg magadban, hogy ezt csinálod, mert most szükség van rá, és ez neked hasznodra válik, eltartja a családodat stb. Vagyis fogalmazz meg egy értéket, hogy kiküszöböld (gyengítsd) a helyzet negatív konnotációját, különben egy nem szeretett munka maga is csökkenti fontosságodat és önértékelésedet.

Ha nem tetszik a munka, nincs szükség drasztikus változtatásokra, dolgozzon tovább, hanem kezdjen el valami olyat keresni, ami jobban tetszik, amit szívesen csinálna. A kedvenc dolga (hobbi) űzése nagyon jótékony hatással van a belső elégedettségre, az önbecsülésre és általában az életre. Tedd érdekesebbé az életed!

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az önmagadon végzett munka során ingák keletkezhetnek - ilyenkor minden jó volt, aztán hirtelen rossz lett. Az ilyen pillanatokat átmeneti bajként kezelje. Csak légy nyugodt ilyen időszakokban!

A legnehezebb dolog türelmesnek lenni és elérni az első észrevehető sikert, és akkor könnyebb lesz. Ahogy nő az önbecsülésed, egyediséged kezd feltárulni, és új távlatok nyílnak meg. Több kockázatot vállalhat, és kevésbé függhet másoktól.

Végül: hogyan lehet növelni az önbecsülést?

Bárhol, ahol vannak emberek, szorongást érezhet, anélkül, hogy felfogná, miért olyan szorongó. A fent említett okok egyike az ítélkezés. Félsz attól, hogy hogyan vélekednek rólad, és attól, hogy mások mit gondolhatnak rólad, ez az instabil önértékelésedből fakad.

Ezért egy apró, de fontos tanács - ne hasonlítsd magad másokhoz és ne ítélj el másokat. Ehhez képest még mindig veszíteni fogsz valamiben, valahol, valakinek, jó vagy és egyedi, hát légy az, aki vagy. Az ilyen értékelő gondolatok mindig szorongáshoz és feszültséghez vezetnek.

Ne ítélj el másokat, mert az ítélkezéssel tudatosan és tudattalanul értékeled őket, ami azt jelenti, hogy magadban mindig azt fogod érezni, hogy értékelnek téged.

Ez a gondolatolvasás úgynevezett mentális jelenségében nyilvánul meg, amikor azt gondolod, hogy tudod, mit gondolnak rólad mások. Sőt, amit magadról gondolsz, azt úgy tűnik, „átviszed” a fejükbe, és neked úgy tűnik, hogy pontosan ezt gondolják rólad.

Nagyjából minden embernek más a gondolkodásmódja, és nem tudhatjuk, hogy mások mit gondolnak rólunk, csak találgathatunk. De mit számít, ha például valakiről valami rosszat gondol, az nem fog érdekelni.

Ugyanez igaz a te esetedre is - nincs értelme azon aggódni, hogy valaki esetleg gondol rólad valamit, ez semmilyen módon nem befolyásolhatja a sikeredet, a lelki békédet és általában a boldogságodat, hacsak nem csapod be magad valamilyen módon. majd gondolatok. Csak te tudod gondolataiddal érzelmi feszültséget, stresszt és rossz hangulatot hozni. Emlékezz erre.

Miután abbahagytuk az emberek ítélkezését, az értékelésnél és ítélkezésnél kialakult szorongás egyre gyengébb lesz, az ilyen gondolatok pedig egyre kevesebben lesznek.