Elena Malysheva tanácsa az otthoni fogyáshoz. Az orvosok és a vásárlói vélemények szerint hatékony eszköz a fogyáshoz. A gyógyszertárból, Elena Malysheva Malysheva egy új fogyókúrás gyógyszerről

E. Malysheva: Kedves nézőim, örülök, hogy újra üdvözöllek benneteket!

Sokat beszélgettünk a túlsúly problémájáról és arról, hogyan lehet biztonságosan fogyni. A mai adásban arról a problémáról szeretnék beszélni, hogy a fogyás hogyan befolyásolhatja negatívan az egészséget és a megjelenést. Vagyis beszéljünk az anorexiáról - egy súlyos betegségről, amely a tisztességes nem sok képviselőjében alakul ki a túlzott testsúly nem megfelelő szabályozása következtében.

Pontosabban a Reduslim termékről fogunk beszélni. Ez a gyógyszer fogyás. Több számmal ezelőtt beszélgettünk róluk E.I. Veliyev táplálkozási szakértővel. Ennek eredményeként néhány tévénézőnk, abban a reményben, hogy gyorsan leadja a felesleges kilókat, helytelenül használta a Reduslim-et. Sajnos a következmények negatívak voltak. Kitaláljuk, hogyan kell helyesen bevenni a Reduslim-et, hogy megakadályozzuk az anorexia kialakulását, és ne kockáztassuk saját egészségét.

Ennek a problémának a teljes megvilágítása és a fogyókúrás gyógyszer megfelelő használatának megtanulása érdekében meghívtuk a stúdióba Dmitrij Shubint, az orvostudományok doktorát a táplálkozás területén.

Sziasztok, örülünk, hogy stúdiónkban látunk!

D. Shubin: Jó napot. Azzal szeretném kezdeni, hogy az anorexia egy betegség és elég súlyos, ezért fokozott odafigyelést igényel. A legtöbb esetben a nők által visszaélt diéták, a böjt, vagy a helytelen és irracionális táplálkozás eredményeként alakul ki. Sajnos más okok is lehetnek. Példa erre a fogyókúrás termékek, különösen a Reduslim helytelen használata.

E. Malysheva: Hogyan okozhat betegséget ez a szer?

D. Shubin: Azt már említettük, hogy a program után, amelyben Reduslimról beszéltünk, hirtelen lefogyott nők kezdtek kapcsolatba lépni velünk. Alultápláltságot diagnosztizáltak náluk. Kérdezheti, miért történt ez?

A Reduslim hatóanyagai természetes eredetű zsírégetők, melyek erősen hatnak a szervezetre. Ez a gyógyszer nagyon hatékony, de csak akkor, ha helyesen használják. Az tény, hogy a minket megkereső nők a Reduslam szedése mellett szigorú diétát is követtek. Így a leghatékonyabb eredményeket akarták elérni a fogyásban. Igen, egyetértek azzal, hogy az eredmény minden várakozást felülmúlt. Így két hónap alatt a lányok testsúlyuk több mint felét elvesztették, és anorexiásokká váltak.

E. Malysheva: Igen, kár, hogy a jobb eredményre törekvő lányok tudtukon kívül ártottak maguknak. Vagyis ha kizárólag a Reduslim-et szedi, a hatás csodálatos lesz, és nem okoz semmilyen kárt a szervezetben?

D. Shubin: Teljesen igaza van. Nézzük meg ezt a kérdést részletesebben. Elmondom, miért érhetők el ilyen hatékony eredmények a fogyásban. Ez mindenekelőtt kizárólag természetes összetevők kombinációja a készítményben, amelyek pozitív táplálkozási tulajdonságaikról ismertek. Így étvágycsökkentő és a zsír energiává alakulását elősegítő guarana bogyót, az erős zsírégető hatású kaktuszkivonatot és az anyagcserét javító, méreganyagokat eltávolító citromkivonatot is tartalmaz. Ezek az összetevők kombinálva erőteljes hatást biztosítanak a felesleges kilók elleni küzdelemben.

E. Malysheva: Miért tapasztaltak negatív eredményeket a nők a gyógyszer ilyen hatékonyságával?

D. Shubin: Ahogy már mondtam, az tény, hogy egyidejűleg betartották a szigorú diétát. Ennek eredményeként a szervezet nem kapott olyan vitaminokat és mikroelemeket, amelyeket táplálékkal kellene ellátni. A Reduslim maga is elősegíti a zsírégetést, így nincs szükség további diétákra. A hozzánk érkező lányok pedig látva a csodálatos hatást, diétákkal súlyosbították a helyzetet, így a súly rohamosan csökkenni kezdett. Sajnos, amikor a test elkezdett kimerülni, már késő volt intézkedni.

E. Malysheva: Ebben az esetben, Dmitrij, szeretnénk hallani ajánlásait a Reduslim szedése közben.

D. Shubin: Először is meg kell határoznod magadnak, hogy milyen testsúlyra törekszel. Például, ha körülbelül harminc kilogrammot kell fogynia, akkor elegendő a Reduslim három hétig tartó bevétele. Ugyanakkor be kell tartani a szokásos kiegyensúlyozott étrendet. Amikor testsúlya eléri a szükséges mértéket, abba kell hagynia a gyógyszer használatát. Csak ebben az esetben a kimerülési folyamat nem indul el a szervezetben.

E. Malysheva: Dmitrij, egy másik kérdés a Reduslim gyógyszer hamisításaival kapcsolatban, amelyek, mint tudjuk, megjelentek a fogyasztói piacon. Hogyan lehet megvásárolni ezt a terméket?

D. Shubin: A legbiztosabb módja annak, hogy elkerüljük a csalók trükkjeit, ha megvásároljuk a Reduslim-et a hivatalos weboldalon. A patikaláncban még nem kapható, pedig nálunk már tanúsítottak.

E. Malysheva: Köszönöm. Végezetül szeretném elmondani, hogy amint azt már láttuk, egyáltalán nem kell éhezni a fogyáshoz. Ennek megerősítéseként - Reduslim. Jó egészséget kívánok! Élj jól!

Ha szeretné tudni, hogy mennyibe kerül az Eco Slim a fogyásért, vagy hány tabletta van egy csomagban, akkor olvassa el Elena történetét, aki megosztotta velünk tapasztalatait. Mivel a gyógyszert nem lehet megvásárolni a gyógyszertárakban, hősnőnk elmondja, hogyan, amelyben elmagyarázza, hogyan lehet megkülönböztetni a hamisítványt az eredetitől, hány csomag szükséges egy tanfolyamhoz, és általában, hogyan működik. az orvosok véleményére.

Sziasztok! A nevem Elena, 28 éves vagyok. Ebben az áttekintésben a gyógyszerről szeretnék beszélni, amelynek segítségével megtanultam, hogyan lehet fogyni szigorú diéták és fárasztó gyakorlatok nélkül.

Amióta az eszemet tudom, mindig is túlsúlytól szenvedtem. A diéták és az éhségsztrájkok segítettek leküzdeni, de nem hozták meg a kívánt hatást, és minden, ami elveszett, újra visszatért hozzám. A diétákból kiábrándultan úgy döntöttem, hogy áttérek a megfelelő táplálkozásra. Azonban még itt is csalódott voltam - a fogyás túl lassú volt, nekem úgy tűnt, hogy minden csak állt. Aztán elkezdtem olyan étrend-kiegészítő után kutatni, amely beindítja a zsírégetési folyamatot.

Mi az Eco Slim: igaz vagy hamis

Bevallom, soha nem bíztam olyan termékekben, amelyek gyors fogyást ígértek sportolás nélkül, különösen a diétákban, ezért rendelés előtt áttanulmányoztam a gyógyszerrel kapcsolatos összes információt.

Meg voltam győződve arról, hogy ez nem egy átverés a lányok fórumokon való őszinte véleményei, valamint az orvosok ajánlásai alapján: mindenki, aki megvásárolta ezt a terméket, megjegyezte annak hatékonyságát és természetességét.

Hogyan lehet megkülönböztetni a hamisítványt az eredetitől

Az oldalakon sok megjegyzés érkezett azoktól, akik tévedésből hamisítványt vásároltak. Szerencsére figyelmeztettek erre.

Adhatok néhány tippet, hogyan lehet megkülönböztetni a valódi terméket a hamistól:

• a csomagolásnak újnak kell lennie;
• az eredetit csak a hivatalos weboldalon értékesítik;
• ügyeljen a csomagolás megjelenésére – meg kell egyeznie a hivatalos weboldalon láthatóval.

Hány tabletta van egy csomagban

Miután megtudtam, hogy az Eco Slim-et nem lehet megvásárolni a gyógyszertárakban, azonnal megtaláltam a hivatalos webhelyet. Minden szükséges információ megvan a rendeléshez: mennyi kell a tanfolyamhoz, hány tabletta van egy csomagban, mennyibe kerül a gyógyszer bevétele.

Mivel az arányaim miatt több mint 15 kilogrammot kellett leadnom, a tanácsadó azt tanácsolta, hogy vegyek be három csomagot egy hónapra (20 tablettát). Felhívjuk figyelmét, hogy a kiszerelések az íztől és a tabletták számától függően változnak (csomagonként 10-20).

Elena Malysheva a gyógyszerről

Nagyobb bizalmat kaptam abban, hogy az Eco Slim Elena Malysheva ajánlásai alapján működik, aki programjában gyakran beszél a termék előnyeiről.

Gyakran használom a tanácsait. Úgy gondolom, hogy csapatuk olyan szakemberekből áll, akik sokat tudnak a helyes, egészséges életmódról.

Mennyibe kerül az Eco Slim a fogyásért?

Az üdvösségem eszközének ára nagyon megörvendeztetett - nemcsak megrendelést adhattam kiszállítással, hanem jelentős kedvezményt is kaphattam (akkor még akciós ár volt a terméknek a weboldalon).

A postai kiszállítással egyébként elégedett voltam - a rendelés leadását követő második napon kaptam meg a csomagot. Amint megérkezett a rendelés a fiókba, a helyszíni tanácsadók SMS-t küldtek a kézbesítésről, és azonnal a postára mentem.

A termék átvétele után elolvastam a termék leírását. Az első dolog, ami örült, az volt, hogy ez teljesen természetes. Ez fontos feltétel volt számomra, mert óvakodok a gyógyszerektől és igyekszem vigyázni az egészségemre.

A második kellemes bónusz a hatalmas mennyiségű hasznos anyag a készítményben, ezért az Eco Slim számomra jól helyettesítheti a multivitamin komplexet.

Nagyon meg voltam elégedve a kellemes ízével és illatával is. A klasszikus változat helyett az erdei bogyó ízű tablettákat választottam.

Szóval elkezdtem szedni: egy pezsgőtablettát feloldottam 200 ml vízben, étkezés közben vagy után ittam, naponta kétszer. Azt tanácsolom, hogy tartsa be ezt a szabályt - étkezés előtt nem tanácsos bevenni, mert ez megnehezíti a felszívódást.

Meglepetésemre az eredmény nem sokáig váratott magára. Már az első napon elveszítettem a vágyat, hogy valami édeset nassoljak, és a munkanap végére lendületet és erőt éreztem.

Az első héten négy kilogrammot sikerült leadnom, a következő hetekben pedig még hármat. Megszűntek az éhségérzetek, megszűnt az étkezési vágy, megjelent a sportoláshoz szükséges erő, sőt a bőr állapota is javult. Őszintén szólva nem számítottam ilyen gyors eredményre. Bevallom, el sem hittem igazán. 14 kilót leadva remekül érzem magam!

Vélemények az orvosoktól

Gorshkova Natalya Aleksandrovna, táplálkozási szakértő Jekatyerinburgban.

A fogyás folyamata lehetetlen étkezési korlátozások nélkül, ami elkerülhetetlenül a szervezet fáradtságához és kimerültségéhez vezet.
Ez az anyagcsere lelassulásához és a stresszhez vezet, ami megállítja a fogyást. A tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben a fő ok, amiért érdemes Eco Slim-et rendelnie. Már egyetlen adag bevétele nem csak helyreállítja a testet és javítja közérzetét, hanem segít megszabadulni körülbelül 10 kilogramm súlyfeleslegtől fárasztó koplalás nélkül.

Myasnikov Artem Igorevics, táplálkozási szakértő Minszkben.

Ez a fogyókúrás gyógyszer igazi megváltás azok számára, akik túlevésben szenvednek, ami után megjelenik a túlsúly. Azok, akik ezzel a termékkel fogynak, az erős zsírégetőnek köszönhetően többszörösen több kilogrammot tudnak leadni, mint azok, akik csak diétával és testmozgással fogynak. Ezenkívül az EcoSlim kiegészítő teljesen biztonságos, hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a szervezet fájdalommentes működéséhez és az aktív életmódhoz.

A Reduslim egy modern súlycsökkentő termék, amelyet széles körben használnak a nők és férfiak körében, akik gyorsan szeretnének leadni a felesleges kilókat. Dr. Malysheva javasolja ennek a gyógyszernek a szedését, mert a bevétel valóban pozitív hatással van a szervezet állapotára, javítja az anyagcsere folyamatokat, eltávolítja a méreganyagokat és a salakanyagokat, amelyek hozzájárulnak a túlsúly felhalmozódásához. Malysheva pozitívan beszél a Reduslimról, de azt javasolja, hogy fordítson figyelmet az utasításokban előírt adagolási jellemzőkre, hogy ne okozzon mellékhatásokat. Egy egész „Élj egészségesen” programot szenteltek a témának, ahol az epizódban Malysheva beszélt a gyógyszerről és a szervezetre gyakorolt ​​pozitív tulajdonságairól.

A Reduslimnak szentelt „Élj egészségesen” programban Malysheva beszélt a szervezetre gyakorolt ​​​​hatás jellemzőiről. A gyógyszer pozitív hatással van a szervezetre, nevezetesen:

• Eltávolítja a koleszterint a vérből és az erekből;
• Minimális idő alatt eltávolítja a zsírtömeget;
• Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;
• Beindítja a zsírlebontási folyamatokat;
• Normalizálja a vércukorszintet;
• Harcol a cellulit ellen;
• Visszaállítja korábbi karcsúságát és gyönyörű alakját.

Ha helyesen veszi be, a Reduslim gyorsan megbirkózik a kötelezettségeivel, és a tabletták teljes szedése során valóban jelentős változásokat észlelhet. Amellett, hogy a gyógyszer gyors fogyást vált ki, a fogyók jelentős változásokat észlelnek az étkezési szokásokban és az étkezés mennyiségében. Az étvágy elnyomódik, a szervezet csak olyan esetekben igényel táplálékot, amikor az valóban szükséges a megfelelő működéshez.

Ha összehasonlítjuk a Reduslim-et más gyógyszerekkel, jelentős előnyökre számíthatunk, nevezetesen:

• Fogyás stressz nélkül a test számára;
• Nincs szükség szigorú diéták betartására;
• A gyógyszer pozitív hatását megerősítő tanúsítvánnyal rendelkezik;
• Biztonságos és természetes használat;
• Az eredmény hosszú ideig tartó megőrzése.

Ezért Dr. Malysheva pozitívan beszél a termékről, megvitatja előnyeit és érdemeit, és olyan emberek számára ajánlja, akiknek túlsúlyos problémáik vannak.

Elena Malysheva véleménye Reduslimról?

A Reduslim gyógyszer fogyás céljából történő szedésének témáját most aktívan megvitatják, mert ez a gyógyszer valóban lehetővé teszi a gyors fogyást anélkül, hogy károsítaná a testet. Ezért Elena Malysheva a Reduslim gyógyszerről is beszél, figyelembe véve az orvostudomány szempontjából és a testre gyakorolt ​​hatását. Videójában Elena Malysheva a Reduslimról beszél, megjegyzi előnyeit és apró óvintézkedéseit, amelyeket figyelembe kell venni a gyógyszer szedésekor.

A Malysheva a gyógyszert azon termékek közé sorolja, amelyek gyorsan hatnak a szervezetre, és kizárólag természetes összetevőkből állnak. Azt is megjegyzi, hogy a termék nagy előnye, hogy képes fenntartani az eredményt a szervezetben a tanfolyam befejezése után.

Annak érdekében, hogy a Reduslim a legpozitívabb hatással legyen a fogyókúra legyengült testére, Elena nem javasolja egy bizonyos szigorú diéta betartását, ami stresszt okoz a szervezetben. Elég, ha megtagadja a látható káros termékeket, figyelje jólétét a gyógyszer bevétele után, és a szervezet negatív reakciója esetén forduljon orvoshoz.

Általában Malysheva pozitívan beszél erről a termékről, mert jó asszisztensnek tartja a gyors fogyásban, és kiváló alternatíva az edzőteremben végzett fárasztó edzésekhez. De Elena Malysheva a videójában néhány apró tippet is ad a fogyáshoz, amelyek lehetővé teszik az eredmény hosszú távú fenntartását anélkül, hogy stresszes helyzeteket hozna létre a test számára. Ezek a következők:

• Naponta legalább 4-5 alkalommal kell enni, hogy megszabaduljon attól a szokástól, hogy az asztalon lévő összes ételt egy étkezés során elfogyassza;
• Az étrendet diverzifikálni kell kizárólag egészséges termékekkel;
• Naponta legfeljebb 2 liter tiszta vizet kell inni, ami javítja az anyagcsere folyamatokat;
• Az immunitás fenntartása érdekében félévente vitaminkomplexeket kell bevennie.

Videóprogram Élj egészségesen Reduslimról

A Reduslimról szóló videójában Malysheva arról beszél, hogy az egészségügyi biztonság érdekében, valamint a negatív következmények kockázatának csökkentése érdekében nem szabad radikálisan megváltoztatnia étkezési szokásait. A Reduslim olyan összetevőket tartalmaz, amelyek lebontják és hasznosítják a zsírt, megakadályozva annak újbóli felhalmozódását. Ha olyan szigorú étrendet követ, amely jelenleg nem tartalmazza a szervezet számára szükséges összetevőket, különféle mellékhatásokkal találkozhat, mint például fejfájás, hányinger, szédülés. Ezenkívül a Reduslim-mel kombinált étrend Malysheva szerint anorexiához vezet. Az ilyen következmény elkerülése érdekében világosan emlékeznie kell az alapszabályra: a diéta és a Reduslim egyidejűleg összeegyeztethetetlenek!

A Reduslimról szóló „Élj egészségesen” című programjában Malysheva azt ajánlja, hogy minden túlsúlyos ember vegyen be egy hónapos gyógyszerkúrát, amely lehetővé teszi számukra az anyagcsere folyamatok létrehozását és a megfelelő életritmus helyreállítását. A legfontosabb dolog az, hogy megértse a gyógyszer szedésének minden jellemzőjét, ne éljen vissza a gyógyszerrel, és adagolja a bevitt mennyiséget. Naponta legalább 2 liter víz fogyasztása javasolt, lehetőség szerint és kedvünk szerint az ivási rendet növeljük.

Malysheva a Reduslim-ről beszél azzal a céllal, hogy felkészítsen sok fogyó embert a szedésére, és minimalizálja a helytelen használatból eredő negatív következményeket. Ha hirtelen úgy döntött, hogy részt vesz a Reduslim tanfolyamon, ismét alaposan meg kell ismerkednie Malysheva videójával, figyelnie kell a tanfolyam összes jellemzőjét, és vigyáznia kell az egészségére.

Annak ellenére, hogy a gyógyszer természetes összetevőkből áll, és pozitív hatással van a szervezetre, ha az adagolást vagy az adagolási szabályokat nem tartják be, mellékhatásokat vált ki. Ennek elkerülése érdekében részletesen el kell olvasnia a szedésére vonatkozó utasításokat. Tabletta formájában kapható, és bárhol kényelmesen használható. Célszerű világos ütemtervet létrehozni a gyógyszer szedésére, és kizárólag egyszerre vegye be.

A gyógyszert naponta egy tablettát egy pohár vízzel kell bevenni. Egy tabletta 24 órára van tervezve, ezért célszerű egyszerre, akár 1 órás eltérés nélkül is elfogyasztani. Malysheva videójában azt mondja, hogy a bevitel legkisebb hiányosságai és betartásai is veszélyesek lehetnek az egészségre, ezért felelősségteljesen és körültekintően kell kezelni.

Valódi vélemények Reduslimról:

A Reduslim diétás tabletták nem vásárolhatók meg az online gyógyszertárakban. Vásárlásukhoz szüksége van látogasson el a gyógyszer hivatalos webhelyére, és több űrlapon kell átmenni a rendelés létrehozásához. Malysheva videóiban arra figyelmeztet, hogy a gyógyszernek számos hamisítványa van, amelyeket kétes webhelyeken árulnak. Csak a hivatalos webhely adhat olyan tanúsítványt és értékesítési engedélyt, amely megfelel a termék minden szabványának és minőségének.

Az orvos véleménye Reduslimról:

A Reduslim vásárlása előtt a webhely arra kéri, hogy töltse ki a megfelelő megrendelőlapot. Először meg kell írnia nevét és telefonszámát, amellyel a menedzser felveszi a kapcsolatot a megrendelés tisztázása érdekében. Ezután telefonon a termék képviselője válaszol minden kérdésére, megrendelheti a gyógyszert, és megbeszélheti a kényelmes szállítási időt. Fizetés csak a helyszínen, átvételkor történik, melynek során ellenőrizheti a csomagolás sértetlenségét és bizonyos sérülések meglétét.

A gyártó törődik vásárlóival, nemcsak minőségi és természetes fogyókúrát készít, hanem a biztonságos szállítást is biztosítja. Bármely más oldalon történő gyógyszerrendeléskor előfordulhat, hogy előleg fizetéssel és szállítási hiányával találkozhat, vagy olyan rossz minőségű és veszélyes gyógyszert kaphat, amely nem fejti ki a kívánt hatást a testre a fogyás folyamatában.

A Reduslim kiváló módja a fogyásnak, amelyet Elena Malysheva ajánl. Napi egy tabletta egy hónapig meghozza a kívánt eredményt, felgyorsítja a fogyás folyamatát, és eltávolítja a szervezetből a működését lelassító méreganyagokat és salakanyagokat. De Malysheva azt is javasolja, hogy figyeljen az apró tippekre, amelyek lehetővé teszik a kívánt hatás minél gyorsabb elérését.

Malysheva nem támogatja a tabletták fogyását, kiegyensúlyozott étrendje van (napi nyolcszáz kalória) - kétszer rendelt egy ilyen doboz ételt egy hónapra (egy huszonnyolc napos hónap), a költség tizenötezer-kétszáz és ötven rubel szállítással.

Vannak böjti napok a zabkásakon (zabpehely,

hajdina stb.), hajdina kirakodással tekéltem.

A jövőre nézve azt mondom, nyolc kilót fogytam.

Vannak aszalt gyümölcsökből, bogyókból és gabonafélékből készült édes szeletek, amelyek az édesszájúak számára pótolják a kedvenc édességüket, de én nem vagyok nagy rajongója, így tetszettek a szeletek.

Elena Malysheva étrendjének kiegyensúlyozott étrendje mellett vizet kell inni (két liter).

Az ilyen ételeket lustáknak szánják - forrásban lévő vízzel kell önteni, vagy mikrohullámú sütőben fel kell melegíteni.

Az adagok kétszáz grammosak, de ha az eszeddel megérted, hogy szükséged van rá, akkor idővel megtelik, és nem érzed magad éhesnek.

A húsos zrazy hajdinával és a fettuccine csirkével tetszett.

Nem szerettem az omlettet és néhány más ételt, de nem foglalkozom velük konkrétan.

A második szakaszban megengedtem magamnak salátákat friss zöldségekből és kávéból.

Azt hiszem, többé nem térek vissza a drága kiegyensúlyozott ételekhez.

Használat előtt feltétlenül konzultáljon szakemberrel

Videó áttekintése

A sok diéta közül a leghatékonyabbak azok, amelyek a gyors szénhidrátok fogyasztásának elkerülését jelentik. Elena Malysheva orvos étrendje ugyanezen az elven alapul.

Vagyis ez egy böjt nélküli diéta. Mindent meg kell enni, de mértékkel. A teljes menü az orvosi dogmákon és táplálkozási szabályokon alapul.

Az étrendi rendszer teljesen biztonságos a gyenge máj- vagy hasnyálmirigyben szenvedők számára. Nem árt azoknak, akik gyomorpanaszok szenvednek. A diéta a szacharóz, glükóz és fruktóz korlátlan fogyasztásának lemondását írja elő.

És csökkenti a koleszterinszintet is, amely eltömíti az ereket. Ugyanakkor a szervezetnek mindenképpen létfontosságú kalóriákat kell kapnia. Ha valaki valóban el akarja kötelezni magát az egészséges táplálkozási normák betartása mellett, akkor ez a rendszer csak neki való.

Mire kell felkészülni? Új szabályok

Az egész diéta néhány alapvető pontból áll.

Végül is az egészség képlete a táplálkozási szabályok napi betartásában rejlik. Ez azt jelenti, hogy át kell gondolnod a szokásaidat, és arra kell gyakorolnod magad, hogy időben étkezz, amire a testednek szüksége van, nem pedig a képzeletedre.

Tehát ezek a táplálkozás aranyszabályai E. Malysheva rendszere szerint.

1. Sok vizet inni. Reggel étkezés előtt egy órával kell meginni, majd a főétkezések között mindenképpen 1 órán belül. És az esti „végső” étkezés után. A víz megtisztítja a testet és erőt ad neki.
2. Szigorú diéta. Osszuk a teljes napi étrendet 5 részre. És minden nap egyél töredékekben, kis adagokban, óránként, ugyanabban az időben.
3. Meg kell határoznia a szükséges kalóriák számát. Az étrendet a súly és a magasság aránya alapján számítják ki. Hiszen mindenkinek megvan az egyéni életritmusa. Aki sportol vagy jógázik, az étkezzen jobban. Az ülő életmódot folytatóknak pedig napi 1200-1300 kalóriára van szükségük.
4. Az elfogyasztott adag térfogata nem haladhatja meg a 200 grammot.
5. Hetente egy napot takarékosan csinálunk. Napi 6-7 alkalommal kis adagokban kell enni rizst vagy hajdinát. Számolja ki az adagokat a súlya alapján, hogy ne érezze magát éhesnek.
6. Kerülje a gyors szénhidrátban gazdag ételeket. Gyors szénhidrátok szükségesek a jó fizikai munka utáni erő helyreállításához. Más esetekben zsírokká „olvadnak”, és a bőr alá kerülnek. Ide tartozik a cukor, a friss fehér kenyér, a burgonya, az édes péksütemények, a sütemények, az édességek és az édes szénsavas italok.
7. Tilos sült ételeket főzni. A párolt étel sokkal egészségesebb. Hiszen a napraforgóolajban sült ételek sok koleszterint tartalmaznak.
8. Minimalizálja a só és a különféle fűszerek fogyasztását.

Azok számára, akik sportos életmódot folytatnak, további vitamin-komplexekre lesz szükség. Naponta több fehérjét és lassú szénhidrátot fogyaszthat. E szabályok egyike sem túl szigorú.

Ha készletezi a kitartást és az önbizalmat, a tanfolyam sikeres lesz és nehézségek nélkül. 2-3 hónapig kell így étkezni. Még jobb, ha egész életében így eszik. Aztán egy nap rájössz, hogy a súlyod visszatért a normális szintre, és helyreállt az anyagcseréd.

Az étlap másik fontos részlete, hogy az ételben nincsenek furcsa színezékek, ízesítők és stabilizátorok. Ezért a diéta alatt ne vásároljon félkész termékeket. Készíts elő mindent magad.

Finom és korrekt menü

A délutáni snack (16:00 előtt) gyümölcsből, szárított gyümölcsből vagy zsírszegény kefirből vagy joghurtból áll. Tervezzen vacsorát 18-19 óráig. Vacsorára készítsen salátát friss zöldségekből és nem túl zsíros túróból.

A videóból megtudhatja, hogyan készítsen ételeket a választott étrendhez.

Érdemes felsorolni azokat az élelmiszereket is, amelyek fogyasztását korlátozni kell:

• burgonya;
• sárgarépa;
• Liszt;
• füstölt húsok;
• gabonafélék (búza, búzadara, árpa);
• lekvár;
• alkohol;
• csokoládé, szószok és fűszerek.

És teljesen hagyja el a következőket:

• édes sütemények;
• bármilyen természetes gyümölcslevek;
• kolbász, kolbász;
• pástétomok;
• főtt;
• konzervek;
• cukorkák és édes italok.

Ellenkező esetben nem kell korlátoznia magát. Elena Malysheva étrendjében is ajánlott kerülni a zsíros húsokat.

Válasszon olyan halat, amely nem túl zsíros. A vajat érdemes mértékkel fogyasztani. És majdnem lemond a tejfölről és a tejszínről.

Gőzölj többet. Salátaöntethez pedig csak egy kanál napraforgóolajat használjunk. A salátákat vagy más ételeket nem lehet majonézzel fűszerezni.

Az élelmiszerek energiaértékét előre ki kell számítani. A reggelinek legfeljebb 300 kilokalóriát kell tartalmaznia. Ebéd - 150-200 kilokalória. A vacsorának pedig minimálisnak kell lennie, és legfeljebb 100 kilokalóriát tartalmazhat.

Ha este 22:00 körül fekszel le, akkor legkésőbb 19:00-ig kell vacsorázni. Néha délutáni uzsonnára megengedhet egy kis desszert gyümölcssalátát vagy édes, de alacsony zsírtartalmú sajtot (az elfogadható zsírtartalom 1%). Egy ilyen desszert kalóriatartalma nem haladja meg a 300-at.

1. nap

Reggeli. Hajdina zabkása és zöldségsaláta. Tea cukor nélkül.

Ebéd. Egy alma, néhány szárított gyümölcs.

Ebédre. Zöldségpörkölt. Alacsony zsírtartalmú főtt vagy párolt hal.

Délutáni nasi. Egy pohár kefir.

Vacsora. Zöldség saláta. Köretnek sült káposzta és cukkini.

Lefekvés előtt igyon teát cukor vagy gyógynövény infúzió nélkül.

2. nap

Reggeli. Párolt omlett. Sötét rozskenyér.

2 reggeli. Alma, sárgarépa és zeller saláta. Aszalt gyümölcsök.

Vacsora. Alacsony zsírtartalmú pilaf. Friss zöld saláta. Édesítetlen tea.

Délutáni nasi. Egyél valami 2%-os túrót.

Vacsora. Halfilé, sárgarépa és alma zöldségsaláta.

Lefekvés előtt egy pohár kefir, vagy ami még jobb, tehéntej.

3. nap

Reggeli. Főtt tojás. Kefirrel leöntött búzakorpa.

Reggeli 2. Sárgarépa-zeller saláta.

Vacsora. Leves főtt csirkével. Csipkebogyó főzet.

Délutáni nasi. Alma vagy narancs.

Párolt cukkini és karfiol. Egy pohár tej.

4. nap

Reggeli. Tej nélkül főtt zabpehely. Alacsony zsírtartalmú túró.

2 reggeli. Aszalt gyümölcsök.

Vacsora. Tőkehal filé. Saláta.

Délutáni nasi. Főtt répából és aszalt szilvából készült saláta.

Vacsora. Sütőben sült zöldségek. Egy pohár kefir.

Gyógynövény infúzió estére.

5. nap

Reggeli. Diétás tojásrántotta, de csak 2 fehérjéből, 1 sárgája. Só nélkül. Paradicsom saláta.

Reggeli 2. Édes túró.

Vacsora. Gomba leves.

Délutáni nasi. Joghurt.

Vacsora. Hal zöldségekkel.

6. nap

Kirakodás. Hajdina zabkását kell enni adalékanyagok vagy rizs nélkül.

7. nap

Reggeli. Túrós rakott.

Reggeli 2. Néhány szelet sótlan sajt. Tea. Gyümölcsök.

Vacsora. Főtt hús. Zöldség saláta.

Délutáni nasi. Egy kis vinaigrette.

Vacsora. Kefir és sárgarépa saláta.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend lehetővé teszi, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges ásványi anyagot, fehérjét, zsírt és nyomelemet.

A szénhidrátok többször korlátozottak, de csak a gyors monoszacharidok - azok, amelyek közvetlenül károsítják az alakot.

Elena Malysheva étrendje tudományos megközelítésének és jó hatékonyságának köszönhetően népszerűvé vált. A napi ötszöri étkezés és a tápanyag-fogyasztás kiegyensúlyozott rendszere nem okoz semmilyen kárt a szervezetben. Végül is a böjt nem tesz jót. Éppen ellenkezőleg. Azok a diéták, amelyek böjtöléssel fogyókúráznak, jelentős károkat okoznak. A súly, miután leugrott, ismét felhalmozódik geometriai haladásban.

Érdemes megjegyezni, hogy ki kell számítani a napi elfogyasztott kalóriák számát. Ugyanakkor igyekszünk nem sózni az ételt. Természetesen főzés közben meg kell sózni a halat, a húst vagy a levest. De más ételekhez nem igazán kell só.

A reggelinek magasabb kalóriatartalmúnak kell lennie, mint más ételeknek. Átmenetileg kerülnie kell a magas koleszterint tartalmazó sült ételeket és azokat az ételeket, amelyeknek jelentős a glikémiás indexe (glükóz index).

Ne feledje azt is, hogy naponta másfél, vagy akár két liter vizet kell inni. Ez egy szükséges intézkedés, amelyet nem lehet elhanyagolni.

A teljes tanfolyamot be kell fejezni, miután elkezdték. Célszerű, hogy a megfelelő táplálkozás szokássá váljon.

Természetesen a diétás tanfolyam után az étlap változatossá tehető, és több kedvenc ételt is tartalmazhat. De a táplálkozás alapgondolatát meg kell őrizni

Íme, amit olvasóink írnak:

A rendszer valóban működik és kézzelfogható eredményeket ad azoknak, akik fogyni szeretnének és dolgoznak rajta.
A fogyás könnyű, ha van egy fejlett rendszere, amelyre támaszkodhat. És ne félj felborítani a gyomrodat. A kilók úgy szállnak le, mint ősszel a fák levelei.

Ebből a videóból megtudhatja, milyen ételeket tartalmaz az étrend.

Kapcsolatban áll